心得体会是我们在社会生活中积累的宝贵财富，它记录了我们成长的点滴和收获。在下文中，我们将分享一些关于心得体会的案例，一起来看看吧。
学习太极拳的心得体会
1、无极开始三个圆，第一个圆是丹田左右前后轻微移动。是一维的，水平面的，额状轴的，矢量轴的位置划圆。
2、第二圈，向左迈左腿，左腿为金；腰为土，土生金；屈膝，双手划弧形的小圆，手指右摆，再向后，最后后，两腿伸直，手自然下垂。
3、第三圈：先向左，两手向左前45度方向平举，平行，平肩，向前转，齐眼，向右45度，向后屈膝摆正。开太极结束。
金刚捣锤：
第一步：
左手逆缠，右手顺缠。右手走立圆，是绕失状轴的圆，从丹田开始逆缠走，拇指过中线，往上走，到左肩处，左手是个斜平圆，向外逆缠以后，向上。手臂不要伸直，沉肩坠肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相应）。
第二步：
身体右转，绕垂直轴，右手逆缠，同时，左髋落实，右脚脚后跟向内抠，右手做逆缠，手心开始向外。
第三步：
右髋落实，重心右移，两手向后捋，同时，左腿提膝勾起脚尖，勾脚尖，肌肉是拉紧的，可以挂对方的腿。虽然不发力，却有力量。
第四步：
重心下沉，左脚外出，开立，脚跟擦地前出，这样的技击效果，不容易被阻碍。脚跟着地，往前上步，太极的步法，上步可以当成一个功法来看待。脚伸出去以后，脚尖微微上翘，收脚时抬腿即可。左脚要向斜前落脚，同时步子不能太大。同样是相对距离为两肩的宽。
第五步：
重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平转，腰此时是松的，受到的力不会传到双腿上去。同时，左手逆缠在前外伸，右手顺缠在后跟随。右手在左臂肘下的位置。
第六步：
右手逆缠上捧，后捋，微后坐，腰左转，形成五行桩桩步，右手走一个斜弧线，左手在右手下这个位置。左下右上，但是不能转的过大。转过来后，右手不能过身体中轴线。
第七步：
重心向前移，左髋踏实，右腿蹬，左手逆缠出，左髋落实，左转腰，带动右腿，远踢近膝（远用脚踢，近用膝撞），落右脚，右手顺缠向内合，握拳，左手下沉，发沉裆劲。此时右髋虚，左髋实。右手落拳，同时右脚落地，且用意不用力。
心得补充：
1、两脚的横向距离应该与肩宽相当，差距不能太大。身体是正向时。两脚间的距离即为肩宽。当身体侧向时，两腿也不在一条直线上。两脚之间的距离也差不多是相对肩宽。
2、五行桩时，注意两脚的相对距离：后脚和前脚的延长线的距离，始终和肩宽是相应的。
3、金刚捣锤是太极拳里最重要的，最复杂的一式，它蕴含着棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等太极八种方法，也是入门的第一式。
4、右手顺时针旋转为顺缠，逆时旋转为逆缠，左手逆时针旋转为顺缠，顺时针旋转为逆缠。太极处处都是圆，手臂在画圆，就像太阳地球，手本身在画小圆，陈鑫对缠法的评价：太极拳者，缠法也。
5、基本原则两条。
一是动作应符合生理解剖学的规律，有益于健康，不能有害健康。
二是动作应符合符合生物力学的规律，有利于武术的运动。虽然传承的是金洪派太极拳，但要用这两个原则去修正，这就是新太极。
6、关于额状轴，矢状轴，垂直轴，额状轴，解刨学的概念：
垂直轴有通过左肩，通过右肩，还有通过头顶中轴的。失量轴有谭中穴，丹田穴。额状轴有肩部，髋部，还有膝，脊柱有很多关节，每一个关节都可以当做一个轴做旋转。
7、身体要灵活性，可以把任何一个部位作为圆心，当攻击其他部位时，可以通过圆的旋转将力化掉。
8、运动的要领，运乃气息的连绵不断，运转。动是位置的移动，通过力量来改变，这力量可以是内在的，也可以使外来的。篮球，足球等运动都是运少动多的活动，而太极拳是运多动少的活动。
9、虚灵顶劲：虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力，要有自然虚灵之意。做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳。扎实。
10、气沉丹田：气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。用腹式呼吸来加深气息的'深长，应自然、匀细、徐徐吞吐，要与动作自然配合，不能用强制的方法。要求整套动作都要与一呼一吸结合得非常密切，应根据动作的开合、屈伸，起落旦进退、虚实等变化，自然地去配合。一般地说，呼吸一总是与胸廓的张缩、肩肿的活动自然结合着。在一个动作里，往往就伴随着一呼一吸，而不是一个动作固定为一吸或是一呼。这种与动作自然配合的方法运用得当，可以使动作更加协调、圆活、轻灵、沉稳。
11、圆裆松胯：裆即会阴部位。头顶百会穴的‘虚灵顶劲”要与会阴穴上下相应，这是保持身法端正、气贯上下的锻炼方法。裆要圆，又要实。胯撑开，两膝微向里扣，裆自圆。会阴处虚上提，裆自会实；加上腰的松沉、臀的收敛，自然产生裆劲。太极拳讲究“迈步如猫行”，要求步法轻灵稳健，两腿弯屈轮换支持身体进行活动。因此胯部关节须放松，膝关节须灵活，才能保证上体旋转自如，踢腿、换步灵便。
12、沉肩坠肘：太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，两臂由于肩、肘的下坠会有一种沉重的内劲感觉，这就是上肢内在的道劲。两肩除沉之外，还要有些微向前合抱的意思，这能使胸部完全涵虚，使脊背团成圆形。两肘下坠之外，也要有一些微向里的裹劲。这样的沉肩坠肘，才能使劲力贯串到上肢手臂。
13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕关节向手背、虎口的一侧自然屈起。掌的动作是整体动作的一部分，许多掌法都是与全身动作连成一气的，因之舒指坐腕，实际是将周身劲力通过“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一气。
14、三个面形成三维空间，也好似老子说的道生一，一生二，二生三，三生万物，当用身体的运动创造出属于自己的空间，在里面，开始了自己的太极运动展现，暗合宇宙规律。
老师强调，太极里有太极，宇宙里有宇宙，身体每个部分都暗含太极，至于太极到底是什么，老师说的，我也没怎么理解，就我理解来，太极的意思，莫非是本源的能量？至于太极里有太极，宇宙里有宇宙，这个通过《无量之网》里的宇宙全息图的解释就很容易理解了吧。太极拳，应该就是去练习回归本真，感受最初最纯净的能量的震动吧。
式太极拳学习心得体会
在我一直以来的健身生活中，我尝试了各种各样的运动方式，却总觉得缺少一种能够提高身体和心灵的活动。当我听说式太极拳能够带来身心健康的改变时，我产生了学习这项古老的中国传统武术的兴趣。于是，我开始了式太极拳的学习之旅。
第二段：初接触式太极拳的感受。
刚开始学习式太极拳的时候，我感到有些困惑。简单的动作看起来容易，但实际上却有更多的细节和内涵。一开始，我只是机械地模仿着老师的动作，却没有真正地理解其中的奥义。然而，随着时间的推移，我渐渐开始明白式太极拳的内在世界。
第三段：深入学习式太极拳的体验。
通过不断地学习和实践，我逐渐体会到了式太极拳的独特之处。首先，我发现式太极拳不仅仅是一种身体锻炼的方式，更是一种对于内心平静和和谐的追求。每一次的练习都像是一次冥想，我可以深入自己的内心，感受身体的每一寸细胞。其次，式太极拳的动作看似缓慢，却蕴含着极大的力量。通过学习正确的呼吸和控制力量的方式，我能够感受到身体的力量源泉，用一种柔和而坚定的方式放松和调和自己的身心。
第四段：与他人共同学习的收获。
在式太极拳的学习过程中，我结识了很多志同道合的伙伴。我们一起分享着每一次的进步和收获，互相鼓励和帮助。在练习中，我们彼此激励和观摩，互相促进进步。此外，老师的指导和帮助也是我学习中的关键。他们耐心细致地教导我们正确的动作和技巧，并引导我们去发现自己的潜力和可能性。通过与他人的学习和交流，我不断提升着自己的技巧和领悟能力。
第五段：式太极拳带给我的成长与收益。
通过式太极拳的学习，我收获了许多。首先，我明显感觉到自己的身体变得更加柔软和灵活。以前常常感到浑身疲惫和不适，现在却能够感受到身体的活力和健康。其次，我发现自己的内心变得更加平静和宁静。无论是面对生活的压力还是困难，我都能够保持冷静和淡定，用一种宽广的心态来面对。最重要的是，式太极拳带给我一种积极向上的态度和生活哲学。我深信，只有通过健康的身体和平静的内心，我们才能够找到真正的幸福和快乐。
总结：
学习式太极拳是一次难忘的经历，通过不断地学习和练习，我不仅获得了身体上的锻炼，更得到了内心的成长和提升。通过与他人的共同学习和交流，我拓展了视野和开阔了思维，也结识了许多好朋友。式太极拳的学习不仅是一种身体上的享受，也是一种心灵上的滋养。我相信，在未来的日子里，我会继续坚持学习和练习式太极拳，为自己带来更多的身心健康和成长。
式太极拳学习心得体会
式太极拳是一种中国传统的武术，源自于中国古代的太极哲学思想。式太极拳注重呼吸与身心的协调，通过一套连续流畅的动作，使身体得到锻炼，同时提升内心的平静与集中精神。近年来，式太极拳在全球范围内越来越受欢迎，越来越多的人开始学习和练习这项健身运动。我也是其中一员，下面我将分享一些我在学习式太极拳过程中的心得体会。
第二段：身体锻炼与健康。
式太极拳是一项注重身体锻炼的运动。通过一系列的动作和姿势，我们可以锻炼到身体的各个部位，增强肌肉的灵活性与力量。在长期的练习中，我发现自己的身体变得更加柔软，并且体力也得到了增强。同时，式太极拳的练习帮助我提高了身体的协调性和平衡性，特别是对于一些关节不灵活的人来说，式太极拳可以起到很好的康复作用。通过持之以恒的练习，我不再感到疲惫和乏力，反而充满了活力和精力。
第三段：心理调节与情绪管理。
式太极拳的练习不仅对身体有益，也对心理健康有着积极的影响。练习时，我们需要保持内心的平静和专注，这能帮助我们摆脱外界的杂念和压力。式太极拳的思维方式和呼吸技巧能帮助我更好地掌控自己的情绪，增强内心的稳定性。在日常生活中，我经常利用太极拳的技巧来减轻压力和缓解焦虑，这对于我保持健康的心态和积极向上的态度非常有帮助。
第四段：修身养性与人际关系。
式太极拳强调融入自然与和谐共生的理念，这也影响到了我与他人的交往方式。通过修炼太极拳，我学会了尊重他人、包容他人，并在与人交往时保持谦逊和谦和的态度。与此同时，这种平和的心态和稳定的体姿也使我在与他人的冲突中更加冷静和理性。太极拳的修身养性让我在与他人的交往中更加自信和从容，更好地与他人建立和谐关系。
第五段：持之以恒与终身学习。
学习式太极拳是一个持之以恒的过程。在这个过程中，我习得的不仅仅是一套拳法动作，更重要的是持续学习和探索的态度。式太极拳是一门无止境的学问，它需要我们对自己有耐心、对世界有好奇心，并不断去探求和改进自己的技艺。通过学习式太极拳，我意识到学习是一个终身的过程，只有持之以恒地学习和提高，才能不断成长和进步。
在学习式太极拳的过程中，我收获了身心的健康和平衡，调节了情绪和态度，并建立了更好的人际关系。同时，我明白了学习的意义和持续学习的重要性。式太极拳不仅是一项优秀的健身运动，更是一门富有智慧和内涵的艺术。我将继续学习和练习式太极拳，将其中的哲学思想和修身方式融入到我的生活中，以实现全面的健康和成长。
太极剑学习心得体会2
这学期选了沈老师的太极剑课程，不仅学到了很多关于太极剑的知识，还收获了许多感想。
我认识太极剑可以追溯到小学时代，但是真正的开始拿起剑来练却是到了大学的时候了。所以我的太极剑基础不是太好，想凭这一个学期太极剑课上来个大的飞跃的话也不太可能。刚进入课程的时候，看到班里有好几个同学都很有基础，练的很好，我就有一点自卑，觉得害怕自己学不会。但是在老师耐心的讲解下，我发现太极剑和任何其它的运动一样，都有自己的基本功和技法。只要按照老师说的去练习，我就能够逐渐进步。在开始的几次我都练不好，老师告诉我不要急，只要把动作尽量做好，就能够自然而然地打好。事实验证了他的话。在老师的指导下，我不断地练习。正如老师所讲，太极剑课是汗水与成就感的交融。只在上课时认真聆听老师的讲解还不够，还须有亲自的感受与实践。一次又一次地做模仿动作，一次又一次的细心体验，一次又一次地纠错。不停地挥剑，不停地移动步伐。可挥洒汗水的同时，我们也得到了成功的喜悦。
再谈谈这一学期的收获。我通过这一学期的学习，我将太极剑的基本动作都已基本掌握。我们从握剑学起，接着学了点剑，这些基本动作对我这个太极剑爱好者来说非常重要。接着就学习了很多基本姿势。老师将每一步都分解成几个动作耐心讲解，让我们一个动作一个动作的练习。说来也惭愧，我现在都还没怎么过关，不过我会努力的。
真的很感谢老师的帮助，她使我更快的改正自己的错误，使我少走了很多弯路，让我更快的掌握了太极剑的基本知识，这对以后学习太极剑实战技术无疑有很大帮助。但是遗憾的是平时练习的机会还不是很多，学习进步自然就较慢，所以接下来要解决的问题就是多练习，熟悉各个动作要领，熟练掌握各技术，好好的学好太极剑。我相信只要自己努力练习，按照老师要求去做一定能够把太极剑学好!
最后感谢老师一个学期的对我们的教导，，没有老师的谆谆教诲及耐心指导，我们也不会从中收获这么多!
学习打太极心得体会
太极拳是一种传统的中国拳术，以其柔和缓慢的动作和内外合一的理念而闻名。在我的学习生涯中，我有幸接触并学习了太极拳。通过这段时间的体验和实践，我深刻理解到太极拳所蕴含的智慧和深意，同时也体会到了学习太极所带来的诸多益处。
我第一次接触太极时，被它独特的魅力所吸引。刚开始学习时，我发现太极的动作看似简单，实际上却要求我们在保持柔和的同时保持稳定的身体平衡。每一个动作都需要精准的身体控制和节奏，并且需要与呼吸相协调。这一切对我而言都是全新的挑战，但也是极其有趣和刺激的。
第三段：太极对身心健康的影响。
在学习太极的过程中，我逐渐意识到它对身心健康的积极影响。太极拳讲究以柔克刚，要求身体保持放松而又有力量的状态。通过不断地练习和调整，我发现自己的身体变得更加柔软有弹性，同时也更加均衡和稳定。我体会到了身体的力量和能量，同时也解决了一些原先的身体问题，例如肌肉疼痛和腰背不适。
太极拳的练习对心理健康也有很大的帮助。太极要求我们在学习过程中保持冥想和放松的状态，像水一样平静。这种专注于内在的训练有助于提高注意力和集中力，同时也有助于减轻压力和焦虑。我发现，在经历了一段时间的学习后，我的心境更加平和和稳定，也更加乐观和自信。
第四段：太极的哲学思想与人生启示。
在学习太极的过程中，我也深受其哲学思想和人生启示的影响。太极拳强调阴阳平衡的原则，它教会了我如何在生活中保持内外平衡。在太极拳的练习中，我们常常感受到动与静、柔与刚的对立，但也深知其相互依存且相互转化的关系。这种理念引发了我对很多事物内在关系的思考，并教会了我如何更好地与他人和谐相处。
太极拳也教会了我如何以柔克刚。在生活中，我们常常面对各种困难和挑战，但是通过太极的练习，我领悟到了推动事物发展的方式不一定是强硬的攻击，而是柔和的绕过和适应。这种宽容和智慧的态度使我在面对挫折和困境时更加淡定从容，也更加灵活机智。
第五段：结语。
综上所述，学习太极拳是一段充满挑战和乐趣的旅程。通过太极的练习，我不仅从身体上获得了健康和柔软度，也从心理上获得了平静和内心的力量。太极的哲学思想和人生启示也让我受益匪浅，在面对生活中各种问题时，能够更好地保持平衡和应对变化。我相信，太极拳将继续在我的人生中扮演重要的角色，并为我带来更多的收获和成长。
学习太极的心得体会
太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段好像相差甚远。上了大学后，我才开始正式接触太极拳，这次接触下来感觉受益匪浅。在大学里，我们要学习二十四式太极拳。
虽然只是短短一学期的太极拳的学习及练习，我还是很喜欢太极拳的。学了以后才发现，太极拳的作用真的是大大的。
首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。
其次，在学了太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节度都是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。
再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。
最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热，其实，瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦，并且不是每个场所都适合练，这方面太极就占优势了。
总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，也体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。
太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统文化的一份绚丽的瑰宝，是中华民族不可多得的精神和文化财产，我们要积极努力学习太极拳，继承发展、发扬光大太极拳这优秀的传统文化，大力普及太极拳，弘扬武术瑰宝，强身健体，以提高全民族的身体素质。太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病。具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。多加练习对我们的身体大有益处，尤其是我们大学生，更应该多练习一下太极拳来修身养性，提高一下自己的内在涵养，改变一下自己的品性。总而言之，太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能望其项背，只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来，一面琢磨，一面学习。
学习太极的心得体会
太极拳为修气，它比印度的愈加要优胜很多，我不是偏袒中国文化，太极拳多为顺，而愈加为逆，太极拳为从，而愈加为迫，在练的时候大家就可以发现，太极拳的肢势简单而且流畅，愈加则苦折身体，有很多动作根本不是一般人可以完成的。
我练太极拳已经三年了，每天早晨我都会锻炼1个小时，虽然很累，但是每天很快乐。
学太极拳不要苛求自己，因为太极拳不是逆拳，如果强迫自己难免会气血攻心导致副效果，更不要有显摆的`心态，为什么有些人把太极拳练的有模有样却身体不得益处，原因就是他们杂念太多，多是为了显摆，太极拳游动肢势也和前人大相径庭没有什么变化，为了苛求肢势的相同多为在强迫自己修炼，那是不可取的。
怎么练太极拳，这是最重要的，我练太极拳第一步是找资料，去买一本练太极拳的书或者光盘，光盘为最好，因为视频的比较直接，容易学习，如果想省钱省力就到网上找，网上什么都有。等资料找好后，就开始学吧，不要在乎那门那派的，只要是太极拳就可以学，因为不管是那门那派都是已柔为主，多为慢功，太极就是这样，讲神不讲力。
练太极拳不要被影视里的武打动作迷惑，那不是太极拳的真谛，老祖宗在古代没那么厉害，太极拳本身就是修身养性的，不可用于武力，太极拳多为修气，在练习中把你学到的慢慢做，不要计较动作的好坏，不要计较动作的顺序，当你看完一套太极拳套路后，在清晨或者闲暇时间可以到一个无人的地方修炼，家里也可以，主要是无人打扰，这是太极拳修身的最好方式和环境。
在修炼时，不要刻意让自己模仿学到的动作和顺序，你可以根据自己的喜好走动，太极拳分八门其实无门，八门皆在心里，修炼中，身体肢势随心所动，且勿迫心而动，那样会适得其反，太极拳游动中上身有十指颤动劲脉，下身有双腿颤动劲脉，游动中，十指张合与臂膀摆动为太极拳主要修真，随着双臂的摆动，你会感觉到十指劲脉颤动，十指连心，日长后，你会发现体内器官明显舒畅，而且免疫力提升。练太极拳可以驱除杂念，其他体育运动包括愈加在内都是让人奋进，尤其是愈加，多为向自然祈祷，虽然可吸收日月精华，但心不静，愈加者说自己很心静，其实不静。太极拳就不同了，在修炼中只要不逆心而练，有杂念浮出便会被松弛的神经消退，所以太极者无心是有根据的。
练太极拳可治失眠，当晚上睡不着的时候，醒来又心烦，看什么都不舒服，这时候不要慌张，到一块清净的地方慢慢摆动你心中的太极，不要苛求肢势的完美，你可以随心索欲，不要强迫自己用多大的力气，你可以适可而止。其实夜晚和清晨是练太极的最佳时刻，多的我就不说了，在修炼中那种体会等你们真正练过后才会明白，太极拳早练早得益，不要说你没有时间，那是借口。
太极拳为独拳，是一种象灵芝人参一样的灵性拳，它不可物扰，不可与俗燥之气接触，凡违背者皆不得真修，这是什么意思？这些是说练太极拳最好的环境就是一个人，四周没有任何东西打扰，没有其他人，再好一些就是连声音都没有，那是修炼太极拳的最好环境，当然青山绿水除外，因为在大自然中，自然的声音是和谐的，是可以被太极吸拿的。
太极分二十劲脉，分别布置在双手和双脚上，二十劲脉在太极拳修炼中要全动，全动则可修身，但是也不要强迫自己，强迫自己是太极拳中的大忌，如果不能全动就单动，总之在修炼中自己掌握，怎么觉得舒服就怎么练。不要计较自己练的乱，太极本无极，所以也没什么路数，那些所谓的名门套路不过也是胡乱比画罢了，值得遵从的是那些人把太极拳规范流传下来。
好了，就写这么多吧，太极拳中的东西很多很多，我会继续努力学习的。坚持锻炼！只要这样我们才能永远年轻！永远健康！
学习太极文化心得体会
太极，又称太极拳，是中国传统的武术形式之一，也是一种宗教哲学的体系。太极的起源可以追溯到明朝，由抗击外敌的武术演变而来。太极以其独特的哲学思想和练习方法而闻名于世。太极的发展历程不仅体现出中国传统文化的精髓，也丰富了人类体育文化的宝库。
二、太极的哲学思想。
太极拳的练习不仅仅是外在动作的模仿，更是一种内心修炼的体验。太极的哲学思想主要体现在其中的“阴阳”和“气”的概念上。阴阳是中国哲学中最基本的概念，它代表了宇宙间的相对性和和谐统一。太极拳的动作就是通过模仿阴阳的变化来实现身心融合，达到“自然而然”的境界。太极拳强调内力和外功的结合，注重意念的调动，通过练习太极，可以帮助人们修身养性，保持心灵的宁静和身体的健康。
三、太极的价值与意义。
太极拳作为传统文化的瑰宝，具有巨大的价值和意义。首先，太极拳是一种健身方式，通过柔和舒展的动作，可以锻炼身体的柔韧性和协调性，增强肌肉力量，并且有助于调节呼吸和促进血液循环。其次，太极拳是一种自我修养的方式，通过练习太极，可以培养人们的意志力和耐性，提高身心的平衡性和调节能力。最重要的是，太极拳还是一种传递中华文化的媒介，通过太极拳的传播，中国的文化传统可以更好地走向世界。
我曾经参加过一次太极拳的学习活动，深深地感受到了太极的魅力。在学习的过程中，我体会到了太极拳练习对身体和意识的影响。每一个动作都需要我们放松身体，在舒缓的空气中感受身体和意念之间的亲密关系。当我将自己完全投入到太极的练习中时，意识到身体和思维可以达到一种奇妙的统一状态，感受到了内视和外视的和谐。
五、太极的发展前景。
太极拳作为一种传统的武术形式，始终保持着其独特的魅力和影响力。在现代社会，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，太极拳的练习可以帮助人们放松身心，找到内心的平静和宁静。随着世界各国对太极拳的认可和需求的增加，太极拳在全球范围内的影响力不断提升，它正在成为世界各地人们追求健康与和谐的选择之一。同时，将太极文化与现代科技相结合，开创出更多新的练习方式和形式，使太极的发展趋于多样化和广泛化。
学习太极文化是一种体验内心和身体的过程，通过练习太极，可以深入体悟中华文化的博大精深和人与自然的和谐关系。太极的练习不仅可以帮助我们保持身体健康和心灵的宁静，也能让我们更好地理解中国传统文化的历史和价值。希望越来越多的人能够加入到太极拳的学习中，共同感受太极文化的魅力，传承和发展这一宝贵的人类文化遗产。
学习太极的心得体会
在最后一次的大学体育课程中，我又选择了太极这深具中国传统特色的运动。这大概就是我和太极得缘分吧，再次学习太极使我受益颇多。如果说上一次的学习是抱着玩乐的态度的话，那这一次的学习是我真正进入了学习的状态。在上一次的学习中，我只记得几个动作，几个招式，没有理会真正学习太极要注意的意境和感觉。此次，在熟悉动作的同时我真正地感悟到太极的意境和韵味。太极，是需要全神贯注的运动，在进行中要做到形神具备。以下是我再次学习太极所注意的部分，以及在学习太极时容易忽视的地方：
在打太极的过程中，精神是关键，最忌讳的便是三心二意，滥竽充数。当每式的变化，视线都要随身法而转移，切忌目光呆板或野顾。
太极的很多动作都是，由腰现转，当腰转动的同时，手臂等自然随着腰的移动而动。比如说云手，海底针，高探马等式，都须腰部挺拔，像立之运转，转时总不离轴心。腰如果不到位，那么上下不能一气贯通，终练不到高明的程度。
在起势前要做到心平气和，然后深呼一口气，伴随着动作慢慢吐气；收势和起势的呼吸差不多，但要注意，要在伴随着左脚收回来的同时刚好吐完气，不可过早。起势和收势如同文章的开头和结尾，两者都须重视。
学练太极拳要时时刻刻牢记保持好身体重心。练习太极拳时要弯腿，降低身体的重心。这样在整个打太极的过程中，身体的高度差不多，给人更协调的感觉。同时，高手也认为，降低重心使整体更稳更有力，有把身体攥成拳头的内势，做出来的动作也更协调，更健美。
要如猫一般，猫行的形象很妙，脚步既轻灵又稳实，而其身躯又活泼。同时膝随之向前，但弓步不可过劲。进退即能灵活，后脚要着劲。
表面上看，太极与其他运动相比，太极是比较柔和，运动量较少的。但是，在实际的学习过程中，你会发现，太极说是没有力气，实则是更需要较大的力气，初学时，你会发现，做不了几个动作就身体出汗了。太极的运动，都集中在手臂，腰的部位。抬手，落手不仅要绵绵不断，还要有势，手臂如同千斤重担。所以，在真正打太极的过程中，你会发现手臂是会很酸，很累的。
再次学习太极之后，发现自己之前学习太极时的肤浅。通过再次的学习，
我能够大概领略到太极的奥妙，感受太极的精髓。太极拳每一架势都有它的精义，必须悉心揣摩，仔细领会！在以后的日子里，我一定要常打太极，继续体会它带来的快乐，用太极来修身养性在适合不过了！
学习太极拳的心得体会
颈椎病使我倍受煎熬，很多个夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也总是无精打采。当我初涉太极拳殿堂，我的面前豁然开朗了，似乎又回到了年青的时代。经过一学期的学习，我的身体状况得到很大改善，手脚冰凉的`感觉消失了，久治不愈的颈椎病也离我而去，夜间也不用再把枕头拿到一边了，因为头脑发蒙、颈部不适的感觉都没有了。
现在的我身心健康，生活充实。我从心里感谢传授太极拳给我的小亮老师，更感谢大兴老年大学为我们开设这个专业，我会继续在老年大学学习下去。
想学习太极拳的心得体会
太极拳作为中国传统文化的瑰宝，拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴。我对太极拳的兴趣源于我小时候看到父母、家人或其他人练习，看似慢悠悠的拳法中却蕴含着无穷的力量和智慧。我深深地被这种内外兼修、阴阳平衡的理念所吸引，在心中留下了梦想，希望有一天能够亲身体验太极拳的奥妙。
决定学习太极拳的原因有很多，首先是希望通过太极拳的练习来提升自己的身体素质和健康状况。我久坐办公室工作，很容易产生身体僵硬和疲劳感，希望能够通过太极拳的舒展和柔和的动作来调节身心，提升生活质量。其次，太极拳作为一种拳法对于修身养性也有很好的帮助，可以平衡内外能量，调节情绪，提升心理素质。最后，太极拳中的一些哲学思想，例如“用意不用力”、“以柔克刚”等等也吸引着我，希望通过学习太极拳来践行这些思想，在生活中找到更多的平衡和智慧。
第三段：体验太极拳的收获和感悟。
学习太极拳的过程是一种身心的修炼，通过练习，我体会到了太极拳的深层次内涵。首先，太极拳的动作要求慢、准、连、圆，通过慢练能够培养出自我控制和专注的能力，通过准确的动作，能够激发自身的意念力，并提高对自身身体的感知，这让我更加珍惜自己的身体和健康。其次，太极拳注重呼吸的调控，通过呼吸的配合，能够调节身体内部的阴阳能量，达到舒缓压力和放松身心的效果，这让我学会了如何从容面对生活中的挑战。最后，太极拳尤其强调意念的运用，通过调动身体的能量，将力量引导向周身的各个部位，使动作变得更加和谐流畅，这让我明白了在生活中往往要靠智慧和技巧而不是蛮力去解决问题。
第四段：太极拳对生活的影响和拓展。
通过学习太极拳，我不仅受益于身体的健康和心理的平衡，还对生活产生了积极的影响。首先，太极拳在修身养性方面的思想对我有很大启发，我学会了在生活中注重内心的培养和修养，明白到平和、柔和的力量才能让自己真正强大。其次，太极拳教会我如何通过调整节奏、保持稳定的心态来面对生活中的压力和困难，让我以平和的心态来去应对各种困难。最后，太极拳的练习也激发了我对中国传统文化的兴趣，我开始研究太极拳的理论知识和背后的思想，感受到了孜孜不倦追求智慧的快乐。
第五段：总结太极拳的意义和感悟。
通过学习太极拳，我不仅体验到了身心的舒畅和健康的提升，还明白到了太极拳所传递的智慧和哲学，这种智慧可以指导我在生活中更具思考能力和应对挑战的智慧。太极拳教会我如何平和地面对生活中的起伏和变化，并通过舒展的动作和深呼吸来调节自己的状态。太极拳让我从动作中感受到了力量和沉着，让我更加自信和坚定，展示出自己内心的强大和冷静，帮助我更好地面对生活中的各种挑战和困难。我相信，只要我坚持下去，太极拳将继续给我带来更多的收获和启示。
学习太极心得体会
太极拳作为一种古老的中国拳术，自身所蕴含的哲学思想和流畅的动作，深受国内外广大爱好者的追捧和喜爱。作为一名太极拳爱好者，我多年坚持练习太极拳，并不断吸收它所包含的哲学思想，在其中找到了一种与众不同的修行方式。今天，我想谈一谈我自己的太极心得体会。
二、太极拳中内涵哲学类思想。
太极拳是一种以传达哲学思想和呼吸运动调节，以达到身体健康的练习方式，内含深奥哲思，通过技术的运用来表达出这种美学艺术。太极拳讲究从内到外，即先通过调节心态、情绪等心理环节方才进行身体上的动作表现。太极拳还以阴阳，八卦为理论基础，形成了比较完整和系统的内家功夫体系，打通了修心、养身、强体、护身等诸多层次，成为了世界上非常重要的一种健身方式。
三、太极拳养生之道。
太极拳作为养生的一种方式，可谓是不可多得的宝藏，通过它能够调节心理状态，舒缓压力，在快节奏的生活中获取不一样的放松和安宁。太极拳中的呼吸法和放松技巧，不仅能够协调身体各部位的状态，还能够补充人体所需的氧气，增加人体免疫力，提高身体素质，起到很好的疾病预防的作用，一直被许多人所推崇和喜爱。
四、太极拳的技术与实践。
要说太极拳的技术与实践，恐怕是有很多困难的，因为太极拳中需要自己多去感性理解以及了解太极的意念。身体的质感，呼吸的方式和动作的流程都需要不断的比较与练习，才能够达到熟练的状态，让你的身体更好的运转，达到更好的养生效果。太极拳技术熟练后，通过不同的招式和动作的变化，可以有效的锻炼肌肉、纠正姿势，提升身体的柔软度和分解，使身体各处能够形成一个有机的整体。
五、太极拳的未来前景。
太极拳一直备受各界关注，肯定了它与健康紧密相关的特点，同时它也具有文化传承的历史意义。现在受到越来越多的人的青睐，成为众多爱好者所追捧学习的一种体验。在未来，太极拳将继续发扬传统文化、锻炼身体、强身健体和提高身心健康的作用。我们能够通过太极拳，体验古老文化、锻炼健康身体，以及内心阅历的提升和提高生活品质，为自己创造另一种完全不同的生活方式。
六、结语。
通过对太极拳的了解和实践学习，让我感受到一种不同的健身方式，有了更深层次的体会与收获，它也让我学会了如何正确的呼吸、放松和思考，同时加强了我自身的正面思考和心态。太极拳是对生命的一种承认、肯定生命的一种美妙不凡，也是一种深奥哲学与文化积淀的体验，为了让更多的人感受到太极拳练习的好处，它将不断在各方面继续得到推广与赞誉。
学习太极的心得体会
太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有大约1亿爱好者。走到世界很多地方，一提起中国，很多人便首先想到中国功夫，尤其是太极拳。太极拳在中国有着悠久的历史，它不仅是一种武术项目，同时也是一项综合性很强的体育运动和健身项目。太极拳在中国传统武术中，要求每一个动作都要圆柔连贯，每一招式都是绵绵不断，犹如太极图的拳术。
出于对太极拳的好奇，这学期的体育课我毫不犹豫地选择了学习太极拳。我觉得太极拳是一种即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去练就会有不同的体会，即使是同一个师傅教出来的徒弟，打出来的感觉、效果也会不一样。太极拳重在形和意的结合，人们对太极拳的不同看法，以及打太极拳时的不同心境，就会使打出来的太极拳有不一样的感觉。而说它普通则是因为如果想要学每个人都能学会，虽说基本只能学个皮毛，但差不多都能打上一套拳，用来平时健身静心。而真正能够体会其中深意的，精通太极拳的人却屈指可数。
起初，看老师打完整的太极拳动作时，一招一式都是那么行云流水，酣畅淋漓，打完之后整个人顿时感觉神清气爽，飘飘欲仙。那种感觉与天地同在，与万物为一的境界也只有在打太极拳是才能体会得到。
我还清楚的记得，在让我们打拳的时候董教授一直强调不要着急，要把每个动作做到位，然后再做下一个动作。同时，我也发现很多同学在打拳的时候普遍过于着急，想赶快把动作打完，而结果往往是“有其形而无其意”。而老师打拳的时候则是一步步的把动作做到位。我想这也是由于我们学生普遍焦虑浮躁，静不下心来好好做一件事，总是急于求成。学习了太极拳，能逐渐让我学会静下心来去完成一件事，而不是急于求成，事倍功半。同样，学习太极拳，只也有静下心来，慢慢地认真地去完成每个动作，才能做到打拳时“形神兼备”。
虽然只有短短一学期的时间来学习太极拳，我既没有深入地了解太极拳的博大精深，也无法仔细去研究每一个招式的意图。但我至少学会了一套拳，既有益于我强身健体，也让我对太极拳以及中华武术有了更大的兴趣与热爱。
这学期的太极拳课程已经结束了，我觉得学习了一套太极拳的打法只是其次，而从中学习到对待生活的态度，以及对以后做事的启示才是最重要的。同时，我也希望老师在以后的教学活动中能更多地给学生讲解一些有关太极拳每一招式的实际用途和功效，这样不但能使学生更快的掌握太极拳每个招式的要领，而且能加深对其深刻内涵的理解，而不只是仅仅停留在动作模仿这一简单层面上。从而，使学生打出的太极拳形神兼备，以形达意。
最后，感谢董老师这一学期以来一丝不苟的辛勤教授。
学习太极心得体会
余中老师说过，凡是选太极的，都希望能够学到一点东西。短短的一个学期，根本无法深刻领会太极的奥妙，所以只能浅学罢了。之所以选这门课，是因为我的动作比较慢，协调能力不太好，我想太极会是比较适合我学习的一项体育项目。然而，当我真正接触到太极之后，我发现这并不简单。看似简单容易的动作，做起来往往力不从心。一招一式都很讲究，要打好绝非易事。而且对于初学者来说，感觉每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，这又加大了学习的难度了。很多时候，往往跟着老师做，还能做得下去，一旦没有旁人指点，就顿时茫然无措了。我想，唯有平时多留心听讲、多点思考、多用功练习，才能跟上老师的教学步伐。
即使是学了整个学期，我们都只是学了太极的一些很基础的东西而已。如此历史悠久的太极文化和拳法，单靠短短的十几节课是很难掌握通透的。学了大概仅仅是有了一张纸，可是再细学时接受的东西才会有地方记。学式子容易改式子难，是说学到一定程度的'式子改起来难。初学者还是改式子比学式子容易。不管对错，先接受下来，以此为基础，再仔细深入地学习改正。实际上一下子就对是不可能的，那么容易的东西学起来也就没多少意思。不过，不管对错接受下来的式子，脑子里一定不要划句号，要划上一个问号。改正到一定的程度再划句号。但这时脑子里还应该有那个问号，到了彻底吃透、融会贯通甚至有了创新了，才把这问号拉直而成了感叹号。感叹号是问号拉直的，学无止境，还得留一份虚心。
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容。对于中华民族的国粹——太极拳，我们应该继续发扬传承它，让它永久流传。
既然选择了，就应该学到一些东西。也许现在没有明显的效用，但是以后总会有用到的时候的。虽然我们只学了太极拳的24式，但有了基本的了解，以后学其他的样式就不会显得那么陌生了。
学习太极的心得体会
学习太极拳之前，就对太极拳充满了好奇，因为无论在现实生活中，还是电视中，我们时常会看到有人在打太极拳，看到那轻柔舒畅而又强劲有力地动作，我们无不为此赞叹，而我更是充满了敬佩之情。也想象着有一天自己也能在晨练时打上一段太极拳。
很高兴能在大学期间能有这次学习太极拳的机会。这学期我们跟随着老师学习了二十四式太极拳。这又增添了我对太极拳的兴趣，上网下载了二十四式太极拳的教学视频，学习之余还会看看视频，并进一步巩固体育课上学习的动作，在寝室偶尔还会和室友“切磋；切磋”。可以说学习太极拳给我带来了很多乐趣。
同时，学习太极拳又加深了我对太极拳的了解，原来太极拳已演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。而我们所学的二十四式简化太极拳是主要依据杨式太极拳并结合其他太极拳提炼简化重新编创而成的。特点是柔和均匀，对基本功要求不高，动作难度小，不发力，同时也适合各年龄段练习。
太极拳作为中国传统文化的一部分，是中国人的处世态度、文化内涵等在武术中的体现。内涵十分丰富，充满着哲理，与中国传统的医学有着血缘关系。学练太极拳更是一项很好的健身运动，可以强身健体、可以防身自卫、也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人的生活带来无限的情趣和幸福，可以延年益寿。特别在生理和精神效益方面，太极拳起到了良好的功效。经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。练习太极拳还可以消除压力，练后会顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；工作学习效率也自然会提高。这无疑对我们学习生活紧张、精神压力较沉重的大学生有着显著的帮助。因此，大学期间学习太极拳是十分有必要的。
初学太极拳时，虽然动作较简单，但我们有好多都没能做到位，也有很多不够标准，比如白鹤亮翅中，左手要下压，放到体侧，右脚要弯曲，左脚脚尖点地，不知道这一个动作老师强调了多少次。通过我们的反复练习和老师的耐心指点使我们都能够基本掌握，并且轻松自然地做下来。但是到后面的动作，越发变得难起来，特别是从单鞭开始的云手，看了好多遍视频，也不知道练习了有多少遍，后来发现其实练习时的心境也是十分重要的，如果心情烦躁时，再怎么练习，也不会有进步。就像老师说的，我们应该在练习中去寻找那种感觉“心境变得平和，进而走向清净平宁，怡然自乐的理想精神状态”。在第一阶段，我们应该在姿势、动作上打好基础，把基本要求弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展、柔和。第二阶段，要注意掌握动作的变化规律及其特点，做到连贯协调，圆活自然。第三阶段则着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合，做到动作轻灵沉着，周身完整统一。
像那样，在掌握了各个基本动作时，我也开始力求自己的每一个动作都能做到位，做的标准，每一个该注意的细节都不能马虎。当然即便是这样，和标准的动作还相去甚远。我很清楚自己的练习还是不够，还得继续练习。但是随着次数的增加，我也开始有了一点感觉，姿势也开始变的自然起来！也渐渐地感悟到其实每一个动作和下一个动作都是连贯的，不能断开的，就好象行云流水那样！
练习太极拳和其它体育项目一样，要经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高的过程。练好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之过急，俗语说，欲速则不达。当然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在这一过程中所学到的，所领悟到的东西，特别是在修身养性方面，它能够起到的重要作用。所以在以后的生活里仍将继续坚持练习，并把太极拳当成一种兴趣爱好。
学习太极心得体会
太极拳作为中华武术中的精华之一，是我国传统文化的重要组成部分。太极拳源于古老的中原文化，已经有数百年的历史。在当代，太极拳已经广泛地传到了世界各地，成为了人们健身、养生和改善生活质量的一种重要方式。我也是太极爱好者之一，下面我将与大家分享我在学习太极心得体会。
第二段：太极的基本特点。
太极拳是一项非常特殊的运动，与其他运动有很大不同。太极拳最突出的特点就是以极为缓慢的动作来实现运动，所以太极拳许多动作从外观上看很轻微，却需要内力支撑。在太极拳中，我们需要不断地对自己的身体进行调整、掌握身体各个部位的力量、重心和平衡感。这种调整的过程其实就是一种反思，在这里我们可以体会到运动与思想的奇妙互动和交织。
第三段：太极的健康益处。
太极拳是一种不仅具有学习价值，而且体现出了健康价值的运动。在日常生活中，我们时常会遇到压力、疲劳、情绪波动等问题，这些问题严重影响了我们的身心健康。太极拳的缓慢节拍不仅仅会让我们的身体变得更加健康，而且还能在我们的内心里诱发生命能量，帮助我们调整情绪，增强抵抗力。因此，太极拳在改善我们的心理健康方面也具有非常重要的作用。
第四段：太极的文化内涵。
太极拳是中国传统文化的重要组成部分，它不仅仅是一项运动，同时它还带有非常丰富的文化内涵。在我们学习太极拳的时候，我们会理解到许多有关中国传统文化和哲学思想的内容。例如，太极中的“空灵、柔美、沉静、慈爱、坚定”的领悟，不仅体现了太极运动本身的内含精神，还意味着多元化文化的交融。在初步接触到太极拳的时候，我并没有深刻地理解它的文化内涵，但是在学习的过程中，我逐渐体悟到其有深刻的哲学思考和文化话语意义。
第五段：结论。
太极拳作为一种健身方式，虽然动作缓慢而轻柔，但其实对身体、心理和文化认知的提升是非常具有意义的。在学习太极的过程中，我们需要不断地调整自己的姿势和身心状态，这就要求我们必须时刻保持良好的集中力和柔软感。而学习太极拳的过程中，我们自身的体会也必将带来深远的价值。学会太极拳，就是在感悟中体现出太极的内涵，不断扩宽和丰富自己的文化视野。
太极剑学习心得体会
这段时间我迷上了练剑。村里自去年九月起就开始组织村民学习太极拳、太极扇，由于自己对此不太感兴趣，多次好朋友叫我一起去学习，我总是以忙为借口拒绝了。
后来当我看到人们在街头巷尾几人一组在切磋技艺练习的时候，我也很羡慕，后悔当初没有和她们一起学习。
我爽快的回答：“好!我开始学习。”接着的时间里，每天早上，我都是六点十分准时起床，梳洗完毕，搞完卫生，六点半准时到广场和同伴们一起去练剑。七点半钟，我立即骑车回学校上课。时间抓的很紧。
每天早上她们都是先练习两边太极拳，两遍太极扇，这时我就在她们后面比比划划的模仿，有时候我感觉很好笑，人家已经转过来身了，我还在那个方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感觉真的是一个班级的学困生了!
我虚心认真的跟着她们练习着，因为太极剑和太极拳太极扇的动作都有相似地方，只要前两种学会了，太极剑很好学的。但是由于我没学过基础太差，学起来很吃力，我想要是老师讲的时候我在场，我一定会学的很好。可是。。。。。
不想那么多了，想做成功一件事那就必须有恒心，坚持就是胜利!
我看到几位老人手里拿着翻馍劈儿在那里比比划划，(剑很贵，150元一把，有的舍不得钱买，有的是报了还没买回来。我的剑还没拿到手，我就用别人的剑萧练习)她们的精神我很感动，经过一个星期的练习，我基本上掌握了老师学过的七个剑法的技巧，下次老师来教的时候我一定亲临现场学习，一定要坚持把太极剑学好。再找时间把太极拳和太极扇都学会，我心里这样想。
我想，人为什么到老了的时候才想起锻炼身体了呢?为什么年轻的时候不知道珍惜自己的身体呢?一句话，还是懒!坚持就是胜利!我勉励自己!
太极学习心得体会
自四月份我与朱向怡老师相识，开始体验、学习太极拳快一年了，在坚持的练习中身体和精神上都感受到了一种快乐的变化，随着理论书籍和大师视频的学习，越来越感觉到太极拳神奇的作用，如今不仅自己爱上了太极拳和太极拳文化，而且还带动了孩子和身边的人开始加入练习太极拳的行列。
我从事金融衍生品投资工作，长期的从早到晚的连续交易压力，使我的身体越来越差。常常早上自上班出门就开始无精打采，至下午更是无法集中精力工作，开车回家都觉得神思恍惚。
但在练习太极拳一段时间后，神奇的事情发生了，一开始早上醒过来就开始一直流眼泪、眼睛湿润，身体原来不舒服的地方也开始感觉到更明显的压迫感，在近半年后明显感觉到了呼吸饱满、说话底气充足、走路腰杆笔直，连原来上台阶都气喘到一路登山到顶不喘大气；到医院体检的时候竟然发现连续数年上升的肝功能指标大幅回落，原来不好的指标也减少了一项，还有六项指标下降了一半以上。在看书中，更了解到了练习中的流泪、压迫感现象应气血的循环推动对肝排毒、病灶的冲击，在练意、练气、练拳中不知不觉改变了身体的体质。而身体状况、精力的提升，带来的是我工作和生活状态发生大的变化，工作压力降低、生活越来越开心、越来越自信，感觉重新回到了20~30岁的年轻状态，甚至比周边的年轻人更加快乐和自信。
学无止境，越学越觉得有意义，越练越虚心，这是一种没有言语能够表达和形容的喜悦。尽管学习时间不长，对太极和太极文化的了解还只是一点皮毛，但是正是这种喜悦和点点滴滴在身体和思想境界上的渐变，激励着我在太极和优美玄妙的太极文化学习道路上不断前行，也会身体力行的让更多的人了解和体会到太极的博大精深、并从中受益。
学习太极的心得体会
小的时候，每次清晨跟奶奶去公园散步，总是会看到很多中老年人在打太极拳。而且也经常听到大人们在谈论太极拳的好处。从小开始，我就很希望能学一学太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没能学会。
来到大学，学校给我们提供了很多练太极的机会。自从进入大学以来，我已经连续学了三个学期的太极拳了。第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教我们的。当时觉得太极拳很柔，的确很适合女生练，特别是我这种没什么力气的女生。大二上学期，我很幸运地选上了太极拳课，更细致的学习了二十四势简化太极拳。老师告诉我们，“太极拳运动的精华在于借力打力。”，“打太极的时候，要全神贯注，不能有杂念，这样运动的效果才好。”，“太极拳很讲究重心的调整，打的时候要注意把重心要保持在一条直线上。”。太极拳虽然慢，但要求动作要连绵不断，很讲究内在的东西。太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量不大，但认真打完一套太极拳，还是会流很多汗的。
这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师的中医养生理论课，对太极拳有了更深的理解。太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很好的防身之术。在上课的过程中，老师给我们讲了很多他个人练太极的体会，如怎样运用太极拳保护自己，制服小偷。怎样用太极来调整重心，保持身体平衡等，我觉得蛮有道理的。
我觉得太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习，才会有效果。“三天打渔，两天晒网”，是无法体会到太极的精髓的。在理论课上，老师让我们做了一个实验，就是双手放在丹田前面，掌心相对，感觉两手之间的气场。同学都说我的气场比她们的强。而且经过体质测试，我是属于平和质，身体状况还不错。看来，练太极还是很有效果的。
下面是我将结合个人体会以及学到的知识，分太极拳运动的精华、动作要点、功效这三个部分对太极拳运动进行简要的分析：
太极拳的精华在于借力打力。太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两方面，
“动之则分”，“静之则合”，刚柔、内外、虚实、静动、松紧、圆方都是阴阳的具体表现，太极拳的目的就是要将这些矛盾给予统一，达到阴阳相济合一，使自身成为的太极体。而所谓的借力打力，指的就是“对方之力打来，而我只是在保持自身太极体完整的前提下迎接对方，也就是意在阻止对方改变我太极体状态或对我太极体进行的企图。”这一点在武术中有很广阔的应用。
太极拳运动的关键部位在于丹田。无论是哪一个动作，都离不开丹田的运动。只有通过丹田运动才能带动全身运动，并不断调节重心的稳定。另外，在发力的时候，如果能通过腰部运动来发力，效果会更好。
太极拳里面有很多的相对运动，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相对，比如云手等动作。这些相对运动的动作，正好体现了太极拳阴阳结合的思想。
另外，练太极拳应该配合练习一下站桩。通过站桩锻炼，首先是可以训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。其次是可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。
总体上说，太极拳动作缓慢、走圆划弧、连绵不断、而且需要保持重心在一条直线上。而太极拳运动规律只有一个：以丹田为核心，全身关节“节节贯穿”，“一气贯通”。
太极拳是我国目前流传最广的健身运动,它集中了古代健身运动的精华,与中医养生紧密相连,有调理脏腑、疏通经络、调理脏腑、补益气血的作用。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
太极拳不仅可以用于强身健体，还能用于其他很多方面。练习太极拳可以使身体比以前更灵活。碰到什么事情，反应更加灵敏。例如学会了用丹田运动来调节自己的重心，那么就不怕因汽车突然加速或减速而摔倒了；学会了借力打力，就能避实击虚，得机得势，从而避免受到他人的攻击。
另外，坚持练习太极还能增加人体的气场，而且对练习者的脑机能也会产生良好的影响。太极拳训练，可以在意识的导引下，提高外周血液微循环与气体交换机能，保证内呼吸和物质能量代谢以及神经肌肉活动时氧和营养物质供应，提高脑组织代谢能力。在意念的作用下促进血液循环。意到气到以气推力，使中枢神经器官和身体各器官系统得到充足的营养和氧气并及时运走其代谢产物，从而增加脑血流量，改善植物神经系统的兴奋性，增强大脑对内外环境刺激的调节能力，使人体能够主动地与环境保持平衡和协调，改善大脑供血能力。
练习太极拳的时候，要保持心静，全神关注地做好每一个动作。因为只有心静下来，才能使手脚的运动协调一致，才能体会到太极的真谛。所以，在打太极拳的时候，要把所有的心事都抛开，把精神都集中在太极拳的一招一式上，尽力把每个动作做好。太极拳，不仅养身而且养心。
太极拳作为中国传统武术的一个分支，在当今社会还是很实用的。太极拳，不仅是一种强身健体的好运动，而且还是一套可以随时派上用场的防身之术。太极拳是我们中国传统文化的一个瑰宝，值得我们传承下去。而我，也会坚持练习太极拳，并把学到的知识教给他人，让更多人喜欢太极拳，加入到练太极的行列中来。
对该课程的建议：
总体上看，这门课还是不错的，太极拳很值得一学。我有以下几个建议：
1、38式太极拳的教学内容有点多，一个学期要学完课时太紧，建议下学期可考虑适当删减教学内容。
2、中医养生的课时较少，可考虑适当增加理论课的节数。
3、课外可成立一个太极拳兴趣小组，让喜欢练太极拳的同学可以聚在一起练太极，并交流练太极的心得体会，这样有利于我们提高打太极的水平。
太极剑学习心得体会
初学别想那么多，练熟就是好的，越熟越好。自己注意尽量少用拙力，少下低架，少独立，少跳跃，意识放松最重要，苦大仇深是练不出来的。
松者，贯通。人在正常站立时可以让大部分关节保持松弛，因此可以贯通力。但是一旦走拳架，或者推手或者临敌，一方面由于紧张，一方面由于僵硬，关节无法保持贯通。最为明显的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠杆打破，省力变成费力。腰也是如此，不贯通，转动范围就小。这就是不松。
沉，一方面是重心，一方面是支点。把重心练下去，人就不漂了，脚下有根了，就沉了。太极是近身的格斗，经常要转换重心，重心低自然转换起来方便。
松沉可以用缠丝功来找感觉，主要还是靠混元桩来练。
剌剑方法：
四手指握剑护手上，食指贴住剑顶，剑背贴在臂后，竖直向上，剑刃不可注入身体，不能碰到身体，应安全的背在身后。
剑指：食指中指并拢伸直，其它三指捏在掌心，剑指也称剑诀，武术用这个手形，与道家剑诀有关。
1、点剑，伸背提腕，用剑的前刃去攻击，像鸟一个奔啄;。
2、独立反刺，把剑拉回转身挑剑，剑尖由后向前攻击;。
3、仆步横扫，由后向前伦摆;。
4、独立伦劈，伦摆一圈，从上向下砍断，身体略向前倾，胳膊和剑在一条直线;。
5、虚步下截，让开对方进攻，退步摆下截切断，成虚步，立腰转头，防中有攻;。
6、独立上刺，攻击对方的头部;。
7、弓步带剑，由前向后拉一刀;。
10、弓步揽剑，由下向前的阻拦;。
11、进步反刺，剑尖向下向后转腰双腿交叉做盘，高歇步双臂展开，向后立剑直刺;。
12、独立平托，翻手举剑，叉步一绕，脚掌为轴，提腿独立上托;。
13、弓步挂劈，防守剑法，勾开对方、破坏对方的攻腿招术;。
14、虚步抡劈，转身向右向后抡摆再向前劈，连续前进成虚步;。
16、旋转平抹，腿摆、扣、转从左向右拉一刀，从右向左拉刀，旋转抹;。
这段时间我迷上了练剑。村里自去年九月起就开始组织村民学习太极拳、太极扇，由于自己对此不太感兴趣，多次好朋友叫我一起去学习，我总是以忙为借口拒绝了。
后来当我看到人们在街头巷尾几人一组在切磋技艺练习的时候，我也很羡慕，后悔当初没有和她们一起学习。
我爽快的回答：“好!我开始学习。”接着的时间里，每天早上，我都是六点十分准时起床，梳洗完毕，搞完卫生，六点半准时到广场和同伴们一起去练剑。七点半钟，我立即骑车回学校上课。时间抓的很紧。
每天早上她们都是先练习两边太极拳，两遍太极扇，这时我就在她们后面比比划划的模仿，有时候我感觉很好笑，人家已经转过来身了，我还在那个方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感觉真的是一个班级的学困生了!
我虚心认真的跟着她们练习着，因为太极剑和太极拳太极扇的动作都有相似地方，只要前两种学会了，太极剑很好学的。但是由于我没学过基础太差，学起来很吃力，我想要是老师讲的时候我在场，我一定会学的很好。可是。。。。。
不想那么多了，想做成功一件事那就必须有恒心，坚持就是胜利!
我看到几位老人手里拿着翻馍劈儿在那里比比划划，(剑很贵，150元一把，有的舍不得钱买，有的是报了还没买回来。我的剑还没拿到手，我就用别人的剑萧练习)她们的精神我很感动，经过一个星期的练习，我基本上掌握了老师学过的七个剑法的技巧，下次老师来教的时候我一定亲临现场学习，一定要坚持把太极剑学好。再找时间把太极拳和太极扇都学会，我心里这样想。
我想，人为什么到老了的时候才想起锻炼身体了呢?为什么年轻的时候不知道珍惜自己的身体呢?一句话，还是懒!坚持就是胜利!我勉励自己!
太极剑学习心得体会
说到剑，常常想起小时候看过的一部外国电影《三剑客》，虽然时过境迁，影片的故事情节记不清了，可剑客们用剑来搏杀的场景还时时浮现在脑际。京剧传统戏《霸王别姬》中，面对四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞双剑来为他消愁解闷。剑，不仅仅是兵器，还可用来抒情。
我对剑产生兴趣，还是这次学习杨氏42式太极剑。长长的剑身闪烁着银白色的光芒，刻有虎头的元宝形的护手给人一种震慑力，那红红的剑穗显得红火喜庆。
42式太极剑共42个动作，22种剑法，3种腿法，3种发力动作。其特点是：“柔和缓慢，圆活连贯，虚实分明，轻灵沉稳，在技击上讲究以柔克刚，以迂为直，舍己从人，后发先至。”太极剑的动作很美，比如：提腿劈剑、提膝提剑的动作有一种雕塑美;弓步崩剑、弓步下刺、马步推剑的动作则显示了勇猛的气概;分脚后移剑、蹬脚架剑的动作舒展大气。如真正做到“以身运剑，剑神合一”，则非一日之寒。
课堂上，四十几名同学在刘常娥老师的教授下，进行演练，只见剑身舞动，剑穗飞扬，场面十分壮观。
刘老师耐心细致、不厌其烦的示范，手把手的教学，并不时的给以鼓励，一声“很好!”“不错!”给予同学们鼓励和自信。在劈、点、挑、刺的动作上，让人感到了一种气势，同学们学习的兴趣愈加浓厚了。不少同学学习刻苦认真，大家都休息了，还在一遍一遍的练习揣摩;还有年过古稀的大姐，不顾年迈，坚持学剑。有位大姐对我说：到这里来学剑，什么烦恼都没有了。太极剑是锻炼身体、陶冶情操的好方式。
我没学过初级剑，一学就报名学42式太极剑，难度不小，心中忐忑，跟的上吗?我握剑的方式不对，不是握上了就是握下了，老师耐心的讲解，握下了没有力量，握上了剑刃会伤到自己的手，并指出：握剑即要牢固，又要灵活。于是握着我的手教我如何握剑。按着老师的讲解，学起剑来顺手多了。为了能跟上进度，上课时我全神贯注，认真的学习;下课后，在网络上搜索到42式太极剑的视频仔细的观看、模仿。从开学到现在没拉过一堂课，那天，北风呼啸，大雪纷飞，也没能阻挡我上课学剑的脚步。
还有一节课42式太极剑就都学完了，接下来老师要从头到尾的对每个动作细抠，尽力让同学们学会并做到动作规范。感谢老师的循循善诱的教学，这学期学的很有收获，很愉快。