开场白的重要性及技巧（实用16篇）

在这个充满壮丽前景的时期，我们需要进行深入的思考和探索。我们可以从一些优秀的开场白范文中学习到一些有用的写作技巧和方法，下面是一些范例供大家参考。

销售开场白的重要性

市场调查，帮助广大投资者明确投资方向，调查对黄金投资的认识程度，请问您对金融投资了解吗?比如基金，外汇，股票等，您现在在做什么投资呢?(客户回答做过投资)真为您高兴，您真是个很有投资理财意识的人。

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演讲稿开场白的一些技巧

在开头讲一个与你所讲内容有密切联系的故事从而引出你的演讲主题。这个故事要求完整，要有细节和主要人物。总之，你要注意的是故事型的开场白一定要摒弃复杂的情节和冗长的语言。

2、直白型。

打开门映人眼帘的就是山，也就是一开始就用高度凝练的语言把演讲的基本目的和主题告诉朋友，引起他们想听下文的欲望，接着在主体部分加以详细说明和论述。这便是直白型，又叫开门见山型。

3、幽默型。

幽默型即是以幽默或诙谐的语言及事例作开场白。这样的开场可以使听众在演讲者的幽默启发下集中精力进入角色，接受演讲。

4、引用型。

演讲的开场白也有直接引用他人话语的(大多是名人的富有哲理的名言)，它为演讲主旨作事前的铺垫和烘托，概括了演讲的主旨。

5、悬念型。

创作文章需要设置悬念、演讲也不例外，因为它能使你的听众产生极大的好奇心，并能在这个悬念的“指引”下很快进入“设下的'圈套”。

你在演讲中若要运用这种类型的开场白要注意两方面的问题，一是不能用听众全都熟悉明白的那些普通浅显的问题来设置悬念;二是在演讲中设置了悬念要及时解开。否则，听众会对演讲产生强烈的反感情绪。

6、强力型。

运用夸张的手法或从不同的角度对你的演讲内容或主题加以渲染，从而引起听众的高度重视。但要注意的是，这种开场白不能毫无科学依据地无限度地一味夸大，以免造成故弄玄虚，骇人听闻的演讲负效应。

7、抒情型。

这种开场白主要惜助诗歌。散文等抒情文学的形式，通过华丽的辞藻和汹涌澎湃的激情，感染听众，把听众带入诗一般的境界。多数参加演讲比赛的朋友都喜欢运用这种类型的开场白。

8、闲聊型。

这种开场白就是先与听众以对话的口吻谈一些与主题无关的话题，然后逐步导人演讲，这是能与在座听众建立起友好融洽关系的上好方法。这种开场白往往被知名人士、权威人士使用。这类开场白却不适合演讲比赛，也不适合于青年演讲，因为它体现的毕竟是演讲者的不同身份。

9、自嘲型。

这里的自嘲，多采用一种挪榆的、戏谑的、自我解嘲的语气。但是也不能把自己的形象损坏得太厉害。而要在这种开场白里保持积极乐观的情绪和高度的幽默感。听众往往是这样认为的：能在大庭广众之下发表演说的人往往具有极高的透明度，是可以亲近的人。而且，你采用这种自嘲方式来“批评”自我，很容易产生另一有利效果，即让听众不自觉地产生一种莫名的优越感，使他们心里觉得十分舒但愉快，从而接受你的演讲。因此，这种开场方式被普遍采用。

10、趣闻型。

怎样以趣闻开场呢?讲一段趣闻以引起听众兴趣是再好不过的了：一件往事，一首诗、一个人的某段经历都是小小的趣闻，都可以很快地吸引住听众。但你一定要注意，在演讲之初所讲的趣闻，一定要与演讲的内容存在着这样或那样的联系。

只用短短的两句话，便把听众引进了一个庄严、肃穆、沉痛、对革命导师敬仰的气氛之中，有利于听众接受演讲的正文所欲展开的谈论。

演讲稿开场白的一些技巧

演讲稿又叫演说词，它是在大会上或其他公开场合发表个人的观点、见解和主张的文稿，演讲稿的好坏直接决定了演讲的成功与失败。

一、出语惊人如果你想迅速吸引你的听众，那么在演讲开场白，你可以描绘一个异乎寻常的场面，或透露一个触目惊心的数据，或栩栩如生地描述一个耸人听闻的事情，造成“此言一出，举座皆惊”的艺术效果，这样，听众不仅会蓦然凝神，而且还会侧耳细听，更多地寻求你的讲话内容，探询你演讲的原因。

三、巧用修辞精彩的演讲必须有精美的语言包装，要想语言生动活泼，就要发挥修辞的作用。在意境方面，用比喻、夸张、设问、反问、借代等修辞手法，调剂语言韵味，让听众听得有趣;在形式方面，用对偶、排比等整齐的.句式来增强演讲的气势，让听众听得振奋。

四、引用名言典故演讲开场白如果恰到好处地引用富有哲理的名人语录，不失时机地抛出寓意深刻的典故，演讲就会有声势有威力。

五、讲述故事演讲稿的开头通过故事跌宕起伏的情节，将听众引入一种忘我的境界，并将自己的思想观点不动声色地溶入到故事中，起到“随风潜入夜，润物细无声”的作用，真正达到讲故事的目的。

讲课开场白的6个技巧

演讲稿开场白的十大技巧

演讲开场白的技巧

销售开场白的重要性

第一位就是与听者的利益攸关的，能够给他带来利益的更能吸引并打动他。

次之，就是就是能够娱乐或者刺激他的感官，让他产生哈哈大笑，或者在他心里引起共鸣的。

再次之，就是新鲜的，听所未听，闻所未闻，还有点意思的。

但是你不能直接去拿去要，因为说不好他正捂紧了钱袋，并且算计着你的钱袋呢。你必须先给予，让他觉得这东西于他有用，不可或缺，先有了占有欲望，拿了产品的手自然不会把钱袋捂得那么紧了。

去谈生意时，你也不能先讲赢利了我分多少，而是说从我们的合作中你可以挣到多少。也是先给，让别人有了想要的欲望，别人才愿意拿出你想要的。

所以说，人之劣根性，谁都想拿。怎么个拿法？先给，再拿。互利双赢，共同进步。

找工作时也是如此，你必须先给老板看到你能够给他什么，然后你再从他那里拿你想要的。那么你的“开场白”如何才能吸引他？无非是直截了当地告诉他你能为他创造什么价值，带来什么的效益。相信老板会马上睁大眼睛，听你进一步的描述，并对你立即有了某种期待和兴趣。

想要给面试官留下一个深刻的好印象，就请好好的准备一下你的开场白。

如果您对面试有任何疑问可以参看58求职助手。

写好演讲稿开场白的技巧

销售开场白的重要性

【范例一】。

【范例二】。

【范例三】。

您好，是李经理吗？是的。我是xx的朋友，我叫xx，是他介绍我认识您的，前几天我们刚通了一个电话，在电话中他说您是一个非常和蔼可亲的人，他一直非常敬佩您的才能。在打电话给您之前，他务必叮嘱我要向您问好。客气了.实际上我和xx既是朋友关系又是客户关系，一年前他使用了我们的产品之后，公司业绩提高了20%，在验证效果之后他第一个想到的就是您，所以他让我今天务必给您电话。

【范例四】。

您好，李经理，我是xx的xx，有件事情想麻烦一下您！或有件事想请您帮忙！一般情况下，在刚开始就请求对方帮忙时，对方是不好意思断然拒绝的。电话销售人员会有100%的机会与接线人继续交谈。

【范例五】。

【直截了当开场法】。

顾客朱：没关系，是什么事情？

——顾客也可能回答：我很忙或者正在开会或者以其他原因拒绝。

销售员必须马上接口：那我一个小时后再打给你吧，谢谢你的支持。然后，销售员要主动挂断电话！

当一个小时后打过去时必须营造一种很熟悉的气氛，缩短距离感：朱小姐/先生，你好！我姓李。你叫我1小时后来电话的……）。

【同类借故开场法】。

顾客朱：可以，什么事情？

——顾客也可能回答：我很忙或者正在开会或者以其他原因拒绝。

销售员必须马上接口：那我一个小时后再打给你，谢谢。然后，销售员要主动挂断电话！

当一个小时后打过去时必须营造一种很熟悉的气氛，缩短距离感：朱小姐/先生，你好！我姓李。你叫我1小时后来电话的……）。

【他人引荐开场法】。

销售员：朱小姐/先生，您好，我是某公司的医学顾问李明，您的好友王华是我们公司的忠实用户，是他介绍我打电话给您的，他认为我们的产品也比较符合您的需求。

顾客朱：王华？我怎么没有听他讲起呢？

销售员：是吗?真不好意思，估计王先生最近因为其他原因，还没来的及给您引荐吧。你看，我这就心急的主动打来电话了。

顾客朱：没关系的。

销售员：那真不好意，我向您简单的介绍一下我们的产品吧……。

销售员：朱小姐/先生，您好，我是某公司的医学顾问李明。不过，这可是一个推销电话，我想你不会一下子就挂电话吧！

顾客朱：推销产品，专搞欺骗，我最讨厌推销的人了！

（顾客也可能回答：你准备推销什么产品。若这样就可以直接介入产品介绍阶段）。

销售员：那我还真的`要小心了，别让您再增添一个讨厌的人了，呵呵。

顾客朱：呵呵，小伙子，还挺幽默的，准备推销什么产品，说来听听。

【故意找茬开场法】。

顾客朱：还好，你是？！

顾客朱：你打错了吧，我用的不是你们的产品。

顾客朱：我现在使用是xx品牌的美容产品………。

【故作熟悉开场法】。

营销员：朱小姐/先生，您好，我是某公司的医学顾问李明，最近可好？

顾客朱：还好，您是？

顾客朱：你可能打错了，我并没有使用你们的产品？

顾客朱：看你们对用户挺关心的，你介绍一下吧。

【从众心理开场法】。

顾客朱：是吗？我目前使用的是xx品牌的美容产品。

【巧借东风开场法】。

营销员：您好，请问是朱小姐/先生吗？

顾客朱：是的，什么事？

营销员：您好，朱小姐/先生，我是某公司的医学顾问李明，今天给您打电话最主要是感谢您对我们公司一直以来的支持，谢谢您！

顾客朱：这没什么！

营销员：为答谢老顾客对我们公司一直以来的支持，公司特准备一次优惠酬宾活动，我想，朱小姐/先生一定很感兴趣的！

顾客朱：那说来听听！

【制造忧虑开场法】。

营销员：您好，请问是朱小姐/先生吗？

顾客朱：是的，什么事？

营销员：我是某公司的医学顾问李明，我打电话给您的原因主要是不少顾客都反映现在的美容产品多是治标不治本，一旦停止使用，马上就会反弹，想请教一下您对这种问题的看法。

顾客朱：是的……。

——顾客也可能这么回答：不好意思，我不清楚。

营销员要赶快接口：那请问朱小姐/先生目前使用的是什么品牌的产品？）。

有效开场白的目的就是让顾客在最短时间内对电话营销员感兴趣，对谈话内容感兴趣，在交谈中能够很快进入关键，而不是很快挂断电话，使你无法介入主题。

演讲稿开场白的一些技巧

消极否定的开场白是自杀式的开场白。比如，你说：“但愿大家听我的演讲不至于是浪费时间，但是我的确没有准备充分……”可能你想通过这种表白求得听众的原谅，因为你“的确没有准备充分”。但是你不但在自我否定，而且也在否定下面的听众，因为听众会认为你表达的意思是：“你们一点都不重要。”这种开场白的结局如何，可想而知。

不要在开始的时候用那些古怪、陌生的词语来吓唬听众，他们的兴趣会被你专业的听似高深的言论吓跑。除非演讲的实际需要，你没有必要一开始就表现出你学问丰富、深不可测，这样的开场白也必将导致演讲以失败而告终。

除非你一不小心碰倒了讲台，或者按灭了演讲大厅的灯光，否则你不需要道歉。听众不希望听到你的借口和道歉，即使他没有表现出来。你也没有资格浪费听众的时间，本来他们是怀了很大的热情才来听你的演讲的，不要一开始带给他们不幸的消息。你为自己存在的一些问题感到不安，这是很自然的事，但是你没有必要在一开始就说出来。

常听喜剧演员说：“去死很容易，但是要演好喜剧很为难。”的确，要把大家搞笑很困难，尤其是需要当这种幽默跟你的演讲有关的时候。有时候，利用幽默做开场白有点像是一个命中率极低的赌注，很难收到良好的效果。

糟糕的是，很多演讲者喜欢用幽默作为开场白，好像除了这个方法之外，没有其他的选择一样。那些成功把听众逗笑的人，表现上看起来好像听众对他很欢迎，事实上却并不如此。因为他们就好像在看一场滑稽剧，看完之后就忘记它的内容和表演者是谁了。

错误的开场白之五：表达自己演讲的主题很艰难。

不论你选什么样的演讲主题，无论演讲主题如何棘手，你都不要对听众说：“对这个主题我感到力不从心……”你害怕你的演讲中有错误，被权威笑话吗?既然你已经选择了这个主题，那么就一定是你所熟悉的，除非你的演讲稿是别人替你准备的。你的这些话有损你演讲的说服力，既然你选择了这个主题，就信心百倍地告诉你的听众，就你所演讲的主题而言，你就是权威。

错误的开场白之六：区别对待听众。

有的演讲者喜欢一开始就特别提及那些坐在台下的重要人物，他们或是政府官员、学术权威，或是德高望重的人。但你千万不要区别对待听众，千万不要让听众认为他们被轻视了，充分表现你对他们的尊重和关注，否则你失去的是大部分听众的兴趣和信任。

不要使用陈词滥调，毫无新意的话语。有的演讲者喜欢以时髦、低俗的话作为自己的开场白，其实这样的开场白只会使听众对你失望和厌烦，要尽量给听众一种新鲜的感觉。

错误的开场白之八：告诉听众你是被迫的。

我们都有这样的感受：当你被迫做一件事情的时候，你一般都做不好它。有些演讲者常常在一开始就告诉听众他是被迫来发表这个演讲的，这句话表现出你对被迫演讲感觉很无奈、消极，在这种情况下，让听众对你所演讲的内容感兴趣不是一件容易的事。所以，切忌这样的开场白。

演讲开场白需要注意的细节演讲开场白的重要性

1、买房子的时候最好选择购买一期开发的，因为一期的房子相对来说价格更便宜，质量也更好些。

2、买房子尽量不要选择买在离马路或是街道近的，噪音太大。

3、买房尽量不要买顶层，顶层非常容易出现漏水的情况。也不要购买带厨房下水道的地下室，这样居住起来会很不舒服。

4、尽量不要买在二楼，因为厨房的下水道一般都是二楼开始往上一条，一楼是独立一条。所以二楼是最容易发生下水道堵塞的。

5、窗户外侧一定是向外倾斜的，不然密封胶老化了就会被水淹。

6、窗户的纱窗要购买内置的，外置的万一掉了容易出事故。

7、窗户最好是推拉款，在中间关闭的，这样的窗户密封性较好。

8、卫生间的防水很重要，所以尽量说服楼上邻居在交房时，一起做足48小时的闭水试验。

9、厨房要有地漏，这样的话要是哪天出现了水管爆裂，还能够有个地方漏水。

10、注意小区内的车位情况，也许你现在不需要，但不代表以后一定不会买。

买房详细流程。

流程一：看楼。

首先，购房者应该去现场看房，重点关注楼盘有无预售资格。在检查楼盘有无预售资格的流程里，重点是查商品房预售证，如楼盘是否没有预售证就公开进行内部认购、是否把预售证挂在售楼部显眼处、预售证是否过期等。房屋质量方面，建议到现场查看有无墙体裂缝、漏水、渗水、偷工减料、管道渗漏等问题。

其次，购房者应该上网查发展商资质，查验所选购的住房是否已被抵押、查封。如果选购的住房是由房地产中介公司代理销售的，应了解该公司是否具有房地产中介资质等。

流程二：买楼。

首先，购房者应慎签认购书。认购书是商品房买卖的预约合同，是独立合同。签认购书时常会引发一系列纠纷，具体表现在购房者要收回定金，而发展商却不一定会退还。因此，为避免过多的麻烦，购房者在决定买房，可以向发展商提出看正式合同样本，在觉得正式合同可以接受的情况下，再签署认购书，以免被套牢。

其次，购房者要看认购书是否能保证公平。认购书的内容一般包括：双方当事人的基本情况;房屋基本情况(含房屋位置、面积等基本情况);价格计算;签署契约的时限规定。大家要看清楚其中内容是否有违反平等、公平的原则。

最后，房款必须支付到监控账户。购房者应将房款支付到《商品房预售许可证》指定的银行监控账户上，不要直接交给开发商或者中介。房款可以采取一次性付款或分期付款，具体如何分期，可以由双方约定。比如购买者可以留15%的房款，其中10%可以在出卖人交付使用之前支付，5%的房款可以在预售人交付商品房房地产权证时支付。

流程三：正式签约。

标准格式的购房合同文本并非不能增删、也不能更改。消费者在签购房合同时有权利仔细琢磨合同的条款细节，对其中不满意处提出改动要求。同时，购房者还应注意格式合同中的空白待填处，要懂得把许多保障自己权益的细节填上，并规定达不到条件应承担的后果。

演讲开场白需要注意的细节演讲开场白的重要性

1、有备而来：面试前要做好充分准备，如对于应聘单位的各方面情况，要尽量有一个全面的了解，对面试时可能涉及的问题，要事先认真准备和演习。

2、衣冠整洁：应聘者的服饰打扮，应给人一种整洁、大方、庄重的感觉。就性别而言，男性应体现出一种整洁、干练的气度。女性则应表现出一种朴实、端庄的风格。一个人的穿着打扮应该和面试公司的整体风格相配合。

3、有自信心：每个人都有自己的优势和潜能，应优势和潜能。牢记：“世界上只有没能获得成功的人，没有一能取得成功的人”。

4、尊重他人：自身基本素质高基本条件好的应聘者，如果傲慢自负，缺乏对招聘考官应有的尊重，甚至把自身的优势和资本当作与对方讨价还价的筹码。这样的应聘者，即便再优秀也不会赢得考官的高分。

5、谈吐流畅：面试是双方一问一答，彼此交流的过程，掌握交流的艺术非常重要。回答问题要富于条理性，逻辑性和节奏感，说话要清晰流畅，简洁。

6、答其所问：如果由于紧张没有听清楚对方的发问，不妨再礼貌地请对方重复一篇，切忌不懂装懂，乱答一气。如果是众多应聘者参加集体面试，有把握的问题要积极抢答，没有考虑成熟的切忌因抢先而造成答非所问的尴尬局面。

7、注意体态：一个人的体态语言在交谈中所起的作用很重要，弯腰驼背或者翘起“二郎腿”等，不仅反映出一个人的不良心态，也会给对方留下不好的印象。

8、彬彬有理：要尊重考官，不要打断对方的发问，不要随意插话，更不能贬低别人，抬高自己。不要主动向对方提起薪水，福利待遇等问题，面谈结束告退时，不要向考官提出限定时间给予答复的要求等。

如何保持职场好人缘。

1、要保持心态的平和，不管是自己的能力多大，职场中心态的平和很重要，对于职场中的人而言，保持心态的平和，会让自己获得更多的好处，比如良好的人脉关系等等。

2、具备一定的工作能力，对于职场中的人而言，只有具备职场工作能力，才会获得别人的认可，获得大家的认同，职场中才会在力所能及的事情上班帮助更多的人，获得良好的口碑。

3、建立良好的职场形象，对于职场人而言，要想获得好的人缘，还是需要建立良好的职场形象，让更多的人认可，不管是外在形象，还是内在修为，职场中良好的形象都会让自己获得更多的好处，包括好人脉。

4、在力所能及的时候积极主动的去帮助同事，职场中乐于助人是一项很好的品德，职场中要想获得好人缘，还是需要自己能够多帮助别人多帮助别人，换位思考很重要。

5、具备良好的心态，职场中心态也很重要，好人缘也和个人的心态有关系，不管是职场中的管理层还是普通员工，要获得好人缘，还是需要具备好的心态，让给自己得到更多的机会去关心别人。

6、建立个人的口碑和魅力，其实职场中每一个人都有属于自己的优势和劣势，要想获得好人缘，还是需要用心去发挥自己的优势，建立好的口碑对于个人的职场综合实力也有利无害。

如何提高职场忍耐力。

1、有自己的目标。在职场中只要设立自己的目标，就会朝着目标前行，哪怕过程艰难险阻总会逆境重生，在完成自己目标的过程中，你的忍耐力也在不断提高。

2、坦然面对事情。对于一些事情，最好的办法的就是坦然面对，再大的压力都不在话下，将这些压力转化为动力，成功会向你招手。

3、善于心理暗示。工作中遇到不顺利不要把所有的情绪都爆发出来，学会忍耐，通过心理暗示，使自己的情绪得以控制，长期下来就会培养出良好的心态。

4、懂得发泄情绪。消极情绪太多会导致人出现身心疲惫的情况，所以利用好自己的休息时间，通过适合自己的方法来发泄自己的情绪，这样才能保持身心健康。

5、保持积极状态。想让自己随时保持积极的态度就要给自己的补充正能量，只有自己信心满满工作效率才会高，才会在遇到困难的时候勇敢应对。

6、在忍耐中前进。职场道路就是忍”字当头，化悲愤为力量，化阻力为动力。在困难中看清自己，在忍耐中不断前进。

面试回答技巧。

1、首先要做到诚实有礼，态度诚恳，不宜过分客套和谦卑;。

2、不明白面试官的问题时，应礼貌的向面试官重复问题;。

3、陈述自己的长处时，要诚实而不夸张，充份表现自己的能力和才干;。

4、不懂得回答的问题，坦白承认，否则给面试官揭穿反而会弄巧反拙;。

7、讲错说话要补救，讲错话会影响面试官对自己的评分，所以要及时重申自己认为正确的答案。

演讲开场白需要注意的细节演讲开场白的重要性

如果你想迅速吸引你的听众，那么在演讲开场白，你可以描绘一个异乎寻常的场面，或透露一个触目惊心的数据，或栩栩如生地描述一个耸人听闻的事情，造成“此言一出，举座皆惊”的艺术效果，这样，听众不仅会蓦然凝神，而且还会侧耳细听，更多地寻求你的`讲话内容，探询你演讲的原因。

2、引用名言典故。

演讲开场白如果恰到好处地引用富有哲理的名人语录，不失时机地抛出寓意深刻的典故，演讲就会有声势有威力。

3、巧用修辞。

精彩的演讲必须有精美的语言包装，要想语言生动活泼，就要发挥修辞的作用。在意境方面，用比喻、夸张、设问、反问、借代等修辞手法，调剂语言韵味，让听众听得有趣;在形式方面，用对偶、排比等整齐的句式来增强演讲的气势，让听众听得振奋。

4、设置悬念。

人都有好奇的天性。在开场白中制造悬念，能激发听众的强烈兴趣和好奇心，在适当的时候解开悬念，使听众的好奇心得到满足，也使演讲前后照应，浑然一体。

5、讲述故事。

演讲稿开场白通过故事跌宕起伏的情节，将听众引入一种忘我的境界，并将自己的思想观点不动声色地溶入到故事中，起到“随风潜入夜，润物细无声”的作用，真正达到讲故事的目的。

演讲稿开场白的一些技巧

一篇演讲稿主要写作重点分布在题目、主题、材料选取方面。

题目。题目具有概括演讲全文，表达演讲目的的作用。演讲题目要求：

1、选题积极性能够起到激励听众奋发向上的作用;。

3、标题新颖独特，能吸引住听众，而不偏离实际;。

4、标题要对听众有一种情感的导向作用和激发作用;。

5、标题简单，不繁琐，易理解。

我们可以把演讲写作和烹饪联系在一起。比如炒一道菜，首先要确定菜名，是宫保鸡丁还是京酱肉丝，还是糖醋鲤鱼，这其实就类似于演讲稿中的题目，题目起的新颖独特又不偏离实际那就会锦上添花，比如同样是做鱼，鲤鱼跳龙门就比糖醋鲤鱼显得这道菜更生动，更鲜活。

主题。主题要鲜明，能与时俱进，能够充分为演讲题目，演讲主题服务，演讲主题不陈旧老套，不繁琐，不罗列，能够深入浅出的表达演讲者的观点。最重要的是能够引起听众共鸣。

材料选取。艺术源于生活，演讲材料也是一样，平时留意生活，注意观察，身边会有很多可以用于各种演讲的事迹、材料。演讲材料选取最忌讳老生常谈，人云亦云，听众最反感听了一遍又一遍的事迹、材料。很多演讲者提到爱岗敬业就会把徐虎、李素丽等等拉出来，说道奉献就是雷锋、许振超。其实，我们身边发生的故事更能打动听众，更具有意义。

演讲开场白的六个小技巧

演讲开场白需要注意的细节演讲开场白的重要性

在做运动时尤其要注意以下五个细节：

1、运动事项——动作不要太急，

剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。简单的规则就是，2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作起落。做得越慢，收到的效果会越好。

2、运动事项——必要的热身。

这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

3、运动事项——必要的伸展运动。

伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，

《夏季运动需要注意的.细节》()。但需注意，做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20至30秒，这将有助于肌肉松弛。

4、运动事项——科学饮水。

夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议，如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。

5、运动事项——运动后的必要“冷却”。

身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。