范文范本是一种参考文献，可以帮助学习者了解不同领域的写作特点和要求。范文是提高写作效果的利器，可以帮助我们克服写作困难。如何写一篇出色的范文是许多学生关注的问题。以下是小编为大家整理的范文范本，供大家参考。
调整心态的方法总结
1、掌握一些自我安慰和自我放松的方法和技巧。例如：打球、锻炼、瑜伽等等，多学做这些让人能放松下来的活动。
2、睡一个美美的觉，很多负性情绪，通常会在一个踏实充实的睡眠后不见。
3、良性的自我暗示法，多去想想考试成功的事或工作成功的事情，想想自己具备的优势，能够告诉自己：我的'价值是不可代替的!
4、食物能够缓解压力和某些不适。如焦躁、心悸、失眠等状况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
5、要建立一个心理支持系统包括：朋友、家人、心理咨询人员等等。要善于找人倾述，得到必须的心理帮忙。
调整心态的方法总结
第一：学会关爱自己。只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的潜力，就要尽量帮忙你能帮忙的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮忙他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第二：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。所谓退一步海阔天空。
第三：遇到情绪烦躁的状况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来能够慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）。
第五：广泛阅读。阅读实际就是一个吸收养料的过程。
第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你必须要相信你自己。
第七：学会调整情绪，尽量往好处想。遇到棘手的'事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
第八：珍惜身边的人。用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅仅让自己情绪太坏，也让场面更尴尬。珍惜此刻身边的一切。
第九：只有用真心，用爱，用人格去应对你的生活，你的人生才会更精彩！第十：热爱生命。每一天吸收新的养料，每一天要有不同的思维。多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感。
调整心态的方法
第一，大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾，让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后，不良情绪也会扔掉很多。最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了这么多不快乐，真的应该好好调整了。
第二，鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事，看看生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多。如果这还不解气，那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来，看着因为自己的怒气无辜受伤的小花，相信你的心也会柔软下来。
第三，菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活，然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注地做一件事时，坏情绪会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感所充盈。
第四，卡通漫画。找本漫画书，找个喜欢的卡通形象，临摹一个可爱版的“郁闷”自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿，你就会忍俊不禁。
第五，小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难，心情烦躁时，和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添乐趣。
开学季考研自我调整心态的方法
考研成功不仅需要努力的复习，还需要强大的内心支持，不良的情绪会引发一系列的连锁不良反应，后果不堪设想。进入开学季，考研告诉大家调整好心态的方法，希望对大家有所帮助！
挖掘潜能最重要的一步就是心理暗示，这也是潜能释放的第一步。如果一个人连最起码的自信都没有，又如何能唤醒内心深处最强大的力量呢?在现实中，很多小伙伴面对难题会不自信，在考研面前畏首畏尾、患得患失。要知道，考研虽然是一场残酷的竞争，但历年来只要能坚持到最后的，多半都是胜者。所以如果你一旦认定了目标，就应该相信自己一定可以，咬牙坚持到最后。所谓潜能，就是在一次次的坚持与付出之后逐步得到释放的。
还有的时候，想要把全力都释放出来，不逼自己一把是不行的。所以要对大家说的是：考研人要对自己狠一点。这个所谓的狠，不是指生活上的艰苦，而是在学习和复习的'道路上，给自己设限，逐步加压，尝试挑战自己的潜能极限。你看运动场上运动员们夺冠的精彩瞬间，都是在平时的训练中不断探寻自身体能极限的结果。量的积累达到一定程度才能产生质的飞跃，潜能也是在一点点的深入探索中被开发出来的。
我们常说厚积薄发，当潜能喷发的那一刻，看似简单，其实背后需要付出辛苦的训练才能达到。潜能开发不是一件容易的事，但却值得每一个考研人去尝试。说不定在考场上，它能让你有如神助，一举成功!
调整心态的方法总结
1、漫步在某条个性的道路上。例如纽约的高线公园，那里曾是米帕金地区一个旧高架铁路货运线，之后经过一些远见卓识者的`改造转成了公园。
2、计划一次户外旅行——坐在公园长椅上，坐在台阶上，或者坐在新长出的草地上。随身带些小册子以备使用。
3、静静地坐在户外，听微风吹过的声音，看着对方的眼睛，微笑，什么也别说。
4、在野外找一个僻静的地方，完全私密的地方，拥抱亲吻，就像你们又重回少年时代一般。
5、追逐彩虹，和彩虹待在一齐直至它消散。只要彩虹还在，请沉醉于其秀丽并留下完美记忆。
6、在雨天一齐出去散散步，跳进路上的水洼中玩耍，激发爱的荷尔蒙——催产素，这不仅仅仅是只有性爱和拥抱才会产生的。
7、种植室外花园或者建造一个室内生态缸。把双手插进泥土里甚至可能有治疗效果。
调整心态的方法总结
当今社会环境下我们都会感觉到一点压力，尤其当心理出现亚健康状态的话会影响到健康的，这就需要调整好自己的心理，当然快速调整心理健康的方法是就应了解的，下面主要给大家详细介绍的就是调节心理健康主要方法快速调整心理健康的三个方法。
1.勤锻炼。调节心理健康主要就是就应进行减压和降低焦虑，最好的方法就是运动。能够透过加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至还能够透过每一天散一会步。运动分泌出来的内酚酞能够让人感觉到更快乐的，另外像是跑步、瑜伽、体操等均是身体能够做的运动。具体透过什么运动缓解还是应根据爱人爱好而定。
2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径。为了调节心理健康推荐大家就应时刻持续微笑，这样也是有助于情绪调整的.，当然能够使得自己微笑的方法是很多的，看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑，尤其多找朋友谈天说地也是能够使得我们的心理更加健康的方法。
3.多听音乐。倾听音乐是一种放松减压最好方式，也是一种能够使得心理更为健康的方法，事实证明各个年龄阶段、各种收入水平的人群都是能够透过自己酷爱的音乐，使得自己的心理持续健康的，因此这个方法心理不健康的人群也是能够尝试一下的。期间还能够跟着音乐一齐唱出来或是跳起来。
调整自己心态的方法
心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你就能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。
人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须要有一个好心态。无论遇到什么事，要学会换个角度去思考，就会感到快乐。有人在一个好的单位工作，他每天会有许多得不如意，苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成本职工作，受到人们的`敬佩。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成果和幸福。
人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，这样才会获得心灵的宁静和人生的快乐，带来事业上的成就和生活上的美满幸福。我们必须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一定会更美好。别怕吃亏，“吃亏“是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受别人、还要善于接受现实。有人曾经这样说：当我们不能改变环境时就必须去适应环境。不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度。不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，人不能去等，要学会适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的心态。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是你的心态没调整好。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容。别让你的不原谅给了别人持续伤害你的机会。更要学会感恩、欣赏和给予，这样你就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报。常常是这种心态，你就会天天快乐，幸福无比。
"其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调;心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。
心态就是人们对待事物的一种态度。每个人的一生都有许多欲望，都希望自己钱挣得多一点，事业顺利一点，官做得大一点，生活过得幸福一点。问题在于人不可能事事顺心，当这些欲望不能得到满足时，我们以什么样的心态去面对。
心态好的人不以物喜，不以已悲，达观大度，坦然面对，知足常乐。因此，生活过得轻松惬意，快乐幸福。
而心态不好的人，一旦欲望不能得到满足或遇到不顺心的事，就愤世嫉俗，牢骚满腹，怨气冲天。这此人老是为权所累，为名所累，为利所累，为一切不顺心的事所累，成天生活在沮丧懊恼、苦闷抱怨之中。这不仅不利于正常的工作和生活，而且会影响身心健康，甚至会毁了自己的一生。如有的人一味追求物质享受，尽管锦衣玉食、别墅轿车，但还不满足，结果东窗事发，锒铛入狱，甚至丢了宝贵性命。有的人看到别人进步了，自己未得到提拔征用，因而闹情绪，消极沉沦，自暴自弃，结果误了自己的大好前程。
有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。如何调整好自己的心态?笔者认为有三点至关重要。一是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。三是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。
调整心态的方法
1、首先是食谱或手册。买一本你最喜欢的食谱或手工书。当你生气的时候，学会做菜或做手工，然后慢慢享受你的成就。当一个人专注于做某件事时，坏情绪会在不知不觉中被冲淡，心中会充满一点成就感。
2、第二，别针和便条纸。易怒、生气等负面情绪是精神垃圾。让别针和便利贴成为你的垃圾桶。写下你想说的话，比如抱怨和不满，然后把它钉在隐藏的“情绪墙”上。发泄之后，很多不好的情绪都会被丢掉。最重要的是，每隔一段时间，一堵完整的“情绪墙”会自动提醒你，你已经在心中积累了太多的不快，所以你真的需要做出良好的调整。
3、第三，卡通。找一本漫画书，找一个你最喜欢的卡通形象，复制一个可爱版的“抑郁”自画像，然后把它贴在你周围显眼的地方。过一会儿，你就会笑了。
4、第四，花卉和绿色植物。生活的力量总是令人愉快的。当你遇到不愉快的事情时，看看正在生长的花朵和绿色的植物。深呼吸，你的心情就会平静下来。如果这还不能缓解气，那么你可以摘几片花瓣或一朵花来埋葬它们，看看那些因你的愤怒而无辜受伤的花，相信你的心也会变软。
5、第五，小游戏和可爱的视频。在网上找到这样的东西并不难。当你不开心的时候，你可以和可爱的仓鼠玩耍，把怪物当成坏心情或者坏事情，或者看着尴尬的憨豆先生，这不仅可以分散你的注意力，还可以增加乐趣。
调整心态的方法
1、掌握一些自我安慰和自我放松的方法和技巧。例如：打球、锻炼、瑜伽等等，多学做这些让人能放松下来的活动。
2、睡一个美美的觉，很多负性情绪，通常会在一个踏实充实的睡眠后消失。
3、良性的自我暗示法，多去想想考试成功的事或工作成功的事情，想想自己具备的优势，可以告诉自己：我的价值是不可代替的！
4、食物可以缓解压力和某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
5、要建立一个心理支持系统包括：朋友、家人、心理咨询人员等等。要善于找人倾述，得到一定的心理帮助。
心态调整的方法
自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。
不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我嘛，本来就不行”、“我压根就不成器”、“那时候本应该……”、“那次要是那样，说不定。”等等这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。
因此，不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”，而应该多给自己一些激励与信心，所谓高考成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己高考的积极性。不断告诉自己“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。”等等。
我们常常听到领导或者老师用这样话的教训自己的下属或学生：“不要老是找客观原因，要多找找主观原因。”意思是不要用客观原因来推卸责任，要从自己身上寻求改进。这话固然不假，但是很多人找主观原因往往一找就是：“我自己太笨。”“我不是学习的料。”这种心理暗示的结果就是使你对自己越来越缺乏信心，结果每一次失败都成为你“笨”的证据，而成功则成了侥幸。抱有这样心态的人，是不可能取得成功的。
科目三调整心态的方法
其实，在驾校训练的时候很多基本的技巧方面的东西大家都学的差不多了，区别在于熟练还是不熟练。那么考试的时候决胜的关键就是看考试时候的发挥了。这里重点要强调的'就是一个心态的问题。前面我们说过了，为什么有的学员练得一般反而过了呢？其实很多这种情况的学员就胜在拥有一个良好心态上面了。由于平时练的不怎么样，所以考试的时候也没什么压力，平时怎么练就怎么考，加上对自己信心不足，细节方面会更加小心谨慎，适当的紧张感反而促使自己超常发挥一把通过考试。
相反的，一些平时训练场上经常得到教练表扬的学员，在考试的时候会给自己很大的压力，总觉自己应该或者说必须要考过，否则会丢面子。有的人压力大就容易紧张，而一旦太过紧张，考试的时候容易头脑发晕。按之前有位学员说的，当时由于太紧张，头脑一片空白，考试的时候什么的不记得了，全是下意识的操作，一旦出现一点突发情况就不知道怎么办了。
那么心态要如何调整？
首先，要对考场的路线和步骤非常熟悉，最好能闭上眼在脑海中就能把整个过程默默演绎一遍。做到对整个考试路线的每个路段该做什么心中有数。
第二，给自己减压，不要把考试结果看的太重，其实每位学员有五次考试机会，每次考试又可以跑两圈，相当于可以考十次呢。一回生二回熟么，就是没考过也没什么大不了的，就当是熟悉考场了呗。小编当时也是第二圈才考过的，就是因为第一圈的时候给自己压力太大了，第二圈就豁出去了，觉得无非就是挂科么，等于是给自己后期又增加了几次练车机会，也不是坏事，要是拿到证了之后就没有人这么陪着自己练车了。
第三，充足的睡眠保障是必要的。考试前一天不要睡的太晚，尽量多听听轻音乐放松身心，放空大脑什么也别去想，明天的事情明天再说。
第四、在候考大厅里面再把流程默想一遍，把一些细节回想一下，以免考试的时候想不起来。按照带考老师的要求安静的等待考试，如果还是紧张就多做几次深呼吸。要对自己有信心，相信之前的努力会给予你相应的回报。
第五、上考试车的时候给自己加油，给自己也给带考教练一个真诚的微笑。带考教练一旦上车就没有什么休息时间，一天连续几个小时都在车上带考，连水都不敢多喝，非常辛苦的。也许前面有的学员考的不好，带考教练心情也会受到影响，给他一个灿烂的笑容，这是一个良好的开始。
最后，考完试，不论结果怎么样，不要在考场兴奋得手舞足蹈，也不要因为挂科羞愤恼怒，考完了事情就过去了，多想想之后该干什么。
新手上路调整心态的方法
新手开车开的是一种心态，如果一个人不能把握自己的心态去学会平静学会消除紧张，学会开车保护的首先是路人，更主要的是开车人的安全!要想驾驶汽车在复杂多变的道路上行走自如，不光要有机敏、冷静的头脑，锐利的目光，强烈的交通安全意识，良好的心理素质和较强的自控能力熟练正确的`操作技巧，丰富的驾驶经验是安全行车的前题。
每位驾驶员都是从“新手”走过来的，开车本来就是“熟练工种”，只要胆大心细，注意认真解决遇到的问题就会很快告别新手的行列。下面向您介绍新手上路如何调整心态的几个要诀。
心里要稳首先，应该调整好自身的心理素质。面对飞来驰去的车流和纵横交错道路，千万不要过于紧张，切记保持冷静的头脑。新手上路后经常是紧张得不知道该怎样挂挡、转向等，看到身边有其他车辆通过就恨不得抬着车子走，其实，只要冷静地按照规章驾驶就不会有问题。
找人壮胆其次，新手最初上路最好能有人陪同，有会开车的朋友坐在身旁就像是有了定心丸，一旦驾驶中出现什么差错，也会得到及时的提醒和帮助。朋友同车上路还有一个好处，在实在无法开车时朋友还可以下车为你指挥交通，在车前面为你和车开出一条通路，当然如遇朋友如此帮忙，则一定要以“大餐”答谢才是。
做好准备再次，上路前要在心里盘算好驾驶的要领，并熟悉一下刹车、油门、离合器，以防紧张的时候将油门当刹车踩，那可是太危险了;熟悉一下各挡位，因为 “新手”上路一紧张就会忘记增减挡，汽车的怒吼声对于新手来说经常是充耳不闻，能够将手动挡车开成自动挡是很多“新手”经常犯的错误，所以上路前这些基本的操作一定要烂熟于心。
艺考考前调整的心态方法
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节既是指在想象中，对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。想象的基本做法是：首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级从低到高排列出来，制成等级表;然后由低向高进行想象训练，就能达到情绪改善的效果。
这也是情绪调节的一种方法。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的`大自然中去做呼吸训练，使情绪得到良好调节。
心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己不要灰心，不要着急等等，以此来缓解心理压力，调节不良情绪。暗示是一个正常的心理现象，人群中约有1∕3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。
用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
调整学习心态的方法
1、对于某种不能改变的事实全心地理解它。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去理解，去应对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不要钻牛角尖。
2、相信人是能够改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是能够改变的。或许是为了友情，或许是为了感情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永久不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方悲哀，失望。
3、确信任何痛苦和逆境都是有好处的，并且尽量去找出它们的好处。你此刻所受到的痛苦，不是毫无好处的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦能够让人颓废，也能够激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
4、生活要简单而有情趣。不要总是对此刻的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，就应有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的钞票堆起来的。
5、原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德，是对犯错误的人的一种救赎，也是对自己心灵的一种升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。
6、坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨忧伤焦虑内疚自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还能够帮忙人发泄心中不满。比如被人欺负，你能够幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是能够的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为所以恶念不可怕，只要运用得当，反能够帮人疏导压力。
7、不强求，不追悔，凡事试着顺其自然。一个成熟的人，就应勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选取。这样的选取，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会。
8、确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些悲哀的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先就应让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。
9、不要求全，残缺的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在幺？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其完美的一面，如果你认为这个人值得你去付出，那么你务必能够容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永久找不到快乐，永久不会有好的情绪。
10、对原先引起你某种不良情绪的刺激，试作不一样的解释。有时候对一件事，因时间的改变会有不一样，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不一样的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
自我心态调整心得体会
在我们的生活中，难免会遇到各种各样的挫折和困难，这时我们需要做的就是对自己的心态进行调整，以积极的心态去面对困境，从而取得更好的结果。在这篇文章中，我将分享我的自我心态调整心得和体会。
第二段：认识自我。
认识自我是自我心态调整的起点。要想真正理解自己的内心，需要从多个方面入手。首先，我们需要学会善于倾听内心的声音，以及审视自己的情绪状态。其次，要尝试在不同的角度看待问题，并逐步形成自己的价值观和人生观。最后，需要学会自我反思和自我评估，发现自身不足之处，并寻找提升自己的方法。
第三段：积极面对挫折。
当遇到挫折时，很容易陷入消极的情绪中，但这样并不能解决问题。相反，积极面对挫折并从中寻找机会和经验教训，是一种更加明智的选择。我们可以通过反思，找到自身出现问题的原因以及需要改进的地方，从而在下一次面临挑战时更加从容应对。
第四段：建立积极的情感生活。
积极与乐观的情感生活对于自我心态调整至关重要。我们需要培养积极的心态，时刻保持乐观，从而在生活中产生更多积极的体验。同时，也需要学会调节自己的情绪，不要让消极情绪占据心理主导地位。当我们能够建立积极的情感生活时，自我心态调整将变得更加容易。
第五段：实践和总结。
自我心态调整需要持续不断的努力和实践。我们需要将以上所述大小策略应用到实际生活中，逐渐养成良好的习惯和心理状态。同时，还需要总结经验，了解自身的调整效果，并不断提升自己调整心态的能力。
结论：
自我心态调整是一个长期而需要持续努力的过程。通过认识自我、积极面对挫折、建立积极的情感生活等方式，我们能够更好地应对生活中的种种挑战和困难。希望我的心得体会能够帮助到大家，让我们共同成长。
七年级调整心态的方法
饮食调理中，蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用;b族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用;钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
放松调节法。
放松调节是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息。休息并不是简单的睡觉或不学习，它就应是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番、看看电影等，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，做到劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难和挫折时，要持续宽容、大度、用心自慰的心态，使自己尽快从困境中走出来，这样就能到达心理平衡、情绪舒畅、消除疲劳的目的。
有心理学家研究证明，不良心态与病毒和细菌一样具有传染性。作为另一方面，用心的心态也同样存在相互传染、相互激励的作用。用心理疗法调整心态的方法很多，有些我们能够借监运用。
幽默调节法。
幽默是不利、不幸的调和剂和润滑剂，它能改善人的不良心态，使情绪“阴转晴”，或变怒为喜、破涕为笑。幽默源于理性的机智，犹如舒缓的心理，是一种高级的心理防御形式。它能够到达增进或缓和人际关系的目的，促进人们的沟通、谅解。幽默疗法不仅仅限于精神方面的疾病，还适用于其他多种疾病。因为幽默是思想情绪、精神欲望和心理能量的一种释放，能够使人愉悦、兴奋、乐观、心胸豁达，使人体的机能在最佳状态下运行，增强抵御病菌和病毒侵入的免疫力。幽默疗法是透过笑到调整心态的目的的。笑之所以能治病，是因为它能够有效地调节情绪的稳定，在良好情绪的影响下，机体各系统功能得以改善，并促进药物的效力。
宣泄调节法。
宣泄疗法就是把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是持续心理平衡的一种手段。
遗忘调节法。
现实生活中，人们常因种种不利因素导致心理压力，如果心理压力到达难以承受时，则称之为“心理饱和”。心理饱和是一种不安定因素，大部分自杀事件都是心理饱和导致的。为避免心理饱和，遗忘疗法是很必要的。
考前心态调整方法一览
1、强化自信。不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定的差距，千万别忘了每天都带着自信起床。不论个人情况怎样，每个人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都游刃有余，不管怎么样，在高考前夕对于自己的缺点和不足不要过多的责备，要多看、多想、多回忆自己的长处和潜力，激发自信心。
2、优化情绪。心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，诗人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和高考中，会学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在紧张的时候，听听音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰。通过这些，调节心理，优化情绪。
快速提分的技巧。
1、自我审视。
大家现在需要做的第一步便是审视自己，了解各科目自己的真实水平如何，掌握知识程度如何。
比如有些科目已经能够取得一个相对较高的分数，提升的空间已经很小了，那么这时候只需要保持正常水平即可，没必要投入过多的时间。
而如果有些科目自己还有较大的提升空间，而且该科目偏理科，而非语文、英语等需要长期积累的科目，那么这种科目就可以当作重点突破口，在最后一个月的时间里重点突破。
2、详细规划。
距离高考只有1个月的时间，为了保障时间能够得到高效利用，那么这段时间就需要大家进行详细规划，越精确越好。
比如我们可以先列出一个周计划，然后在此基础上，在晚上睡觉前将第二天的日计划列出，明确每个时间段应该做些什么，然后按照计划严格执行就好，避免在一些无关紧要的事情上花费过多时间。
3、习惯纠正。
部分学生在高中阶段仍有玩手机、看小说、网吧上网等习惯，尤其是走读生，自由空间大，面对的诱惑也更多。
这时候大家一定要及时纠正这些不良习惯，至少在最后这一个月得努力坚持，将主要精力都放在学习上。学会延迟满足，等到将来高考后再进行适当地放松。