通过制定暑假计划，可以让你的暑假变得更加有目标和有收获。下面是小编为大家准备的一些暑假计划参考范文，希望能够给大家一些想法。
暑假计划
本次假期长达两个月，近60天，加上又是孩子们上小学后第一个暑假。因此，制定一个《暑假时间安排表》就显得尤为重要。
建议 如下：
1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业或练字。晚上7点30分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。
2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短，以提高他们的积极性。家长只能建议。
3、制定中可以说明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以选择不学习，完全放松。但要保证其它时间段的正常学习。
4、安排表最主要的目的是让孩子养成良好的学习、生活习惯。对于一年级孩子来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，家长要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩。让孩子自信地坚持下去。但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给与奖励。特别说明，奖励应该由家长在孩子表现较好的情况下，视情况而定（包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等）。不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考。
5、时间安排表开学带来，进行评比。主要是表扬坚持自己的计划，能说到做到的孩子。与安排学习时间的多少和学习的态度和效果无关。但不做强制要求，可以放弃参加。
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时间表 ：
6点50：起床并朗读诗歌一首。
7点20分： 洗脸、刷牙，吃早饭。
8点—8点半：完成暑假作业.
12点-1点：午睡
晚上7点-7点半：阅读半小时
晚上8点半：准时睡觉
补充说明：
一、每天帮助家里做一件力所能及的家务活。
二、每天看电视时间不超过1小时。
三、每周固定两天，自由安排时间。但要晚上和爸爸妈妈沟通。
四、一周考察一次，根据表现情况，爸爸妈妈决定奖励或处罚。
暑假小当家
今天是我当家,上午10多钟我和妈妈去菜市场买,我们买了西红柿、豆腐、辣椒和牛肉，西红柿2元1斤买了8两用了1.6元，豆角2.5元1斤买了1斤，辣椒也是2.5元1斤买了1斤，还有牛肉12元1斤买了半斤用了6元，加上豆腐3元1斤买了半斤用了1.5元，葱买了5毛钱。一共用了14.5元。
上午11点30分左右开始做午饭，先掏一碗米放在电饭煲里然后用水搓洗干净反复2次，放进电饭煲插上电源按下开关。到做菜了，先把菜洗干净再将豆角摘成一段一段，将西红柿切成一片片，将辣椒切成一块块，将牛肉切成一片片，然后将豆腐切成一块分成四块。
准备工作做好，开始炒菜了。第一道菜：青葱煮豆腐，先在热锅里加上油等油煮热就将豆腐放进锅里剪一会儿，然后用锅铲翻一翻再加点水盖上盖子，煮得差不多熟时加上盐撒上葱段，再煮几分钟就行了。
第二道菜辣椒炒牛肉，先在热锅里加上油，等油热了将牛肉片倒进锅里，用铲来回地翻炒，然后加上适当的调味料，煮到七成熟的时候将牛肉铲起放进盘子里，然后在热锅里加油等油热倒进辣椒炒至七成熟的时候加盐再将盘里的牛肉倒进锅里，再炒一会就都好了。
第三道菜是西红柿鸡蛋汤，先将蛋打烂放进盆子里搅一下，然后倒进热着油的锅里煎成蛋皮，然后将蛋皮铲到盘子里去，再将西红柿放进锅里炒一下加上适量的'水煮开，倒进蛋皮还有加一点糖和适量盐再煮一会儿就好了。
最后一道菜是炒豆角，在锅里加油煮热倒进豆角翻炒一会儿加水加盐盖上盖子煮几分钟就好了。
一顿丰盛的中午饭就都好了，这些菜味道不是很好，但是每一道菜都是在妈妈的指导下做好，共是三菜一汤。
下午四点钟我又开始准备晚上是：榨菜蒸排骨，炒大白菜，咖喱鸡、花旗参炖鸡汤，晚餐时爸爸妈妈都说做得不错，还夸了我。
经过今天的当家，体会当家很辛苦！我感觉到妈妈每天上班又给我做饭是多么地辛苦啊！
暑假计划
盼望已久的暑假终于来了，我得好好计划一下我的暑假生活。计划好了，大家点评一下吧!
计划一：玩电脑
为了我的期末考试能考个理想的成绩，我已经有3个月没碰过电脑，与“qq堂”彻底地“拜拜”了。现在我要活络活络我那被密密麻麻的习题搞得生锈了的脑子，玩玩电脑喽。前些天，我无意间看见《创新作文。小学版》中的“成为会员的同学可以享用许多写作‘特权’”这一个消息后，因抵挡不住的诱惑和好奇而注册了“可乐儿”这个用户名。我现在很喜欢上“创网”，只是拜读而不敢发表文章，今天，我终于鼓起勇气把我的新作拿出来现丑，一向不让我上网的妈妈这回也鼓励我多向大家学习交流。
计划二：睡懒觉
期末大考的这几天，语数两科的老师“轮流站岗”，“大肆轰炸”，那么多的习题，我稍微算了一下，天哪!足足有40多张!害得我们晚上作业都做到10点多，第二天，同学们都成了“熊猫眼”。惨哪!所以睡懒觉把复习时的晚点全都补回来。
计划三：做作业
我的辛苦也没白费，期末语数总成绩是全班第一，厚厚的一本《快乐暑假》不用做了!只要做语文老师布置的几篇日记和读书笔记就ok了，不过我妈妈可能要另外给我一些数学习题，我只能接受喽。
计划四：随心所欲
在上述计划之外，我还可以在吃完晚饭后到楼下和伙伴们玩“单双背死闭”、滑旱冰、去姨姨家和表妹玩、吃冰棒、去旅游、骑自行车……这些都是我随心所欲的空间。
怎么样，我的.暑假生活计划够完美了吧!
暑假计划
随着炎炎夏日的到来，我们也迎来了期盼已久的暑假。为期两个月的假期该怎么过呢？是每天从早玩到晚吗？当然不行。为了下学期能更有效地学习，我给自己制定了一个小计划，用来提醒自己，整个长假也不能完全松懈下来。
整个假期大约有六十天，我的计划是：
1. 至少看5本有益的书。
2. 上午有兴趣班的日子，下午1点开始做暑假作业。其余日子，上午9点开始做暑假作业。先完成学校布置的作业，然后预习一下五年级上的新课本。每天循序渐进，不间断。
3．体育锻炼不能少。跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、肺活量，每天都要坚持做。有时间的话，游泳一到两个小时。
4. 每天下午，练习钢琴一到两个小时。
5. 电子产品少接触，每天要控制在半小时左右。
6. 生活要有规律。白天不赖床，晚上不晚睡。即使是假期中也要做到早睡早起。
制定计划容易，关键看怎么执行。
我下定决心要严格遵守它。首先，我把《暑期计划》端端正正地写下来。然后，在小台历上做上记号。每天完成之后就在日期上面打一个勾。这样，它们就会时刻提醒着我有没有遵守约定。
做一个有规划的人，过一个充实的暑假！
暑假小当家
我呆在家里没什么事情可做，妈妈为了让我的到适当的锻炼，于是就跟我商量，叫我当一天的家。
到了上午10点半的时候，我去菜市场买菜，我手里拿着那35元钱，我生怕把它给掉了。菜市场里琳琅满目的.摆放着各种蔬菜，看得我眼花缭乱，我们都不知道买什么菜了，我看了看猪肉，又看了看鸡腿，我很想买一个鸡腿，可是我知道如果买了我的钱就不够。我打消了买鸡腿的念头，我来到卖猪肉的地方，叫叔叔给我切了10元钱的猪肉，另外还买了一条8元钱的鱼，这样我就花去18元钱了，还剩下17块了。
然后我就要买素菜了，我来到了卖蔬菜的地方，直接那里摆的许多白菜、包菜、花菜等等。在那里卖菜的老奶奶很热情的叫我买这买那的，可是我知道我不能乱花钱，不然钱就会不够。我用了3元钱买了一个大包菜，然后我用4元钱买了2斤的西红柿，西红柿可以用来做一个西红柿炒蛋，这是我最爱吃的，接着我又到了卖鸡蛋的地方买了2个鸡蛋，花了我2元钱。
我还剩下8块钱了，还能够买什么东西呢，我心里默默地想着。我眼前一亮，只见前面写着一块牌子贱卖小白菜，里面的小白菜又大又便宜，只要1元钱就能买好多好多。于是我就进了店里，挑了2元钱的小白菜。从店里面出来我又买了3元钱的花菜，我想花菜里面拌一点猪肉肯定是很好吃的。最后我还剩下3元钱没有用去，我就高兴的回家去了。
回到家里面，刚好妈妈也回家了，她见我提早许多蔬菜回来了。快过来帮我，说道：我们的小当家今天辛苦了。到了吃饭的时候，我跟妈妈说：我把今天的菜都买齐了，我还剩下3元钱没有用完。爸爸妈妈听了我的话，都高兴的表扬了我，我心里乐滋滋的。
我想我终于知道怎么当家了，虽然当家很不容易，但是，我也从中学到了很多有益的事情。
暑假计划
盼望了整整一个学期的暑假最之后了！可是暑假里光玩儿怎样能行呢？所以我就做了一个“暑假计划”：
1.日记两天一篇。
2.二类生字两遍两词，一天四课。
3.《语文阅读》每一天读两课，做课后题。
4.预习三年级语文课文，写生字。
1.写五遍乘法口诀、算式。
2.预习三年级数学。
3.写《天天练习薄》，一天两页。
1.预习三年级英语，听，读。
每一天学一小时电脑，练一小时钢琴。
1.洗自我的小衣物。
2.帮妈妈做家务。
3.余下的时间看更多的课外书。
我期望在这个暑假中能合理安排时间！天天欢乐！天天开心！
暑假我当家日记
一天就要结束了，相信你一定有很多值得分享的经验，是时候静下心来好好写写日记了。那么什么样的日记才合适呢？以下是小编为大家收集的暑假我当家日记，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
放暑假了，老师给我们布置了一个特别的暑假作业——“暑假我当家”。星期天一大早，我便早早地起来，想为爸爸妈妈做一顿营养可口的早餐。就做鸡蛋煎饼吧。我从冰箱里取出两个鸡蛋打入碗中，再加入几勺糖和面粉，还加了少许玉米粉搅拌均匀。该煎饼了，这可是最棘手的问题，所以我聘请了一个临时助手——妈妈。我小心翼翼地把油倒入锅中，再把搅拌好的鸡蛋面糊倒进锅里，只听见“咝咝”的声音，妈妈赶忙催我用铲子把面糊摊开，再把它翻个身。我手忙脚乱地按妈妈要求去做，但还是迟了点，饼烤焦了。为了保险，烤第二个饼时，我把主动权交还给了妈妈。我在旁边目不转睛地看妈妈操作。嘿，姜还是老的`辣呀！妈妈煎的饼黄澄澄的，真香！又该我出马了，这一次我按妈妈的方法有条不紊地进行。终于，金灿灿，又香又软的鸡蛋煎饼在我手中新鲜出炉了。看着爸爸妈妈吃得津津有味，我开心极了。
饭虽然吃完了，但扫尾工作还得继续。说行动就行动，我把桌子上的垃圾倒垃圾筒，再去洗碗。碗可真油啊，我费了好大的力气才把它搞定。现在想想妈妈每天要洗这些油腻腻的碗，真辛苦哟！
转眼到了下午三点了，要去买菜了，妈妈告诉我：“叶芷，去买一把青菜就行了。不用跟他们讨价还价的，农民伯伯种菜卖菜挣不了几分钱！路上要小心！”我答应着，快马加鞭，不一会就把菜买回来了。
接下来，我该做晚餐了。晚饭也挺简单的。先把米淘好，再把爸爸昨天买来的一条“白条鱼”放进电饭煲里，按下开关，饭就用不着我管了！我再把昨天吃剩下的鸭子放进锅里煮开，并放上洗好的小青菜就完工了。望着自己亲手做出来的两个简单却不失营养的菜肴，我真有点飘飘然了。
一天的美好体验结束了，我不但品尝到了成功的快乐，又体味到了妈妈天天为我们这个家操劳的辛苦。我下定决心今后一定要自己的事情自己做，尽量不要去麻烦爸爸妈妈。
暑假小当家
早晨大约六点钟，我就起来亲自下厨了，我把米淘好后，就到高压锅中，添入适当的水，然后放入少量的花生油和糖，打开燃气灶，就煮了起来。在等待米熟的这一期间，我也没闲着，因为菜还没做。我把土豆洗好后，才开始削，因为这样做可以避免土豆表皮的泥沾在土豆内部，才能做到卫生嘛。切菜时可得讲究，要把土豆切得又细又薄，这样才能好熟而又好吃嘛。炒菜时，我等锅内没水了，才放油。不好，一滴水掉进锅里，油立刻溅了起来。我赶快抓了一把盐放入锅中，这时油平静下来，可是我的手，已被烫了一个大泡。唉！
我炒完菜，米已经熟了。我把饭端在父母面前时，香喷喷的气味直闯鼻孔。妈妈非常惊讶。我知道他一定是在想：“崇崇什么时候学会做饭的呢？”
暑假计划
终于考完试咯，又可以放假咯。
一年之中，有2个学期，2个学期就有2次放假的机会。大家都喜欢放假。因为大家认为放假了，就可以尽情的玩咯。
7月4日，我去学校拿成绩报告单。紧张死我了，因为老爸说：“如果你的成绩不好，整个暑假都不准玩电脑，你就看着办吧。”我庆幸的想：“还好，我拿了一张奖状，要不就死定了。”
暑假第3天。我觉得自己应该定一个暑假新计划了。于是就干了起来。
内容是这样的，每天8点起床，然后刷牙洗脸吃早饭。9点开始写作业。写到11点吃午饭。12点吃完后，看30分钟的书，然后出去逛逛。1点玩电脑，玩1小时的电脑。2点钟出去玩。4点钟回家写作业。6点吃晚饭。最后到暑假最后一天的时候检查作业。
以上就是我的暑假计划了。
暑假计划
一个学期的紧张学习结束了，迎来了轻松多彩的暑假生活，真是让人心花怒放啊！暑假很长，可以做很多事，还可以玩得很痛快！
我的暑假计划是这样的：
1、暑假必须要上的补习班：有英语、数学、语文……六年级毕业，没有老师布置的暑假作业。但要考初中，这些课都是必备课。虽然课很多，但是我是心甘情愿的。这些都是能让我的暑假生活变得有滋有味。
2、暑假也不可缺少的就是上网玩游戏了。上网的时间虽然很短，但是也很有情趣。有时上qq和老师、朋友、家人聊聊天，说说自己的心里话；有时上qq玩会儿游戏，放松自己的心情。
3、现在12岁了，不能再做小皇帝了，要做一些必需的家务活。
4、体育锻炼，也不能缺少，一定要在组织我们的足球队，让我们足球队员来一场比赛。
5、我们一家要去桂林旅游，参观祖国的大好河山，感受“桂林山水甲天下”的美景。
暑假当家心得体会
暑假，对于中学生来说，是一年中最期待的假期。在这段自由的日子里，许多人选择出去旅游，参加各种兴趣班，或是在家休息，与家人一起享受。而作为一个中学生，我今年选择了留在家里，独自负责家务，体验暑假当家的生活。在这个过程中，我收获了很多经验和体会。
首先，暑假当家让我更加明白了父母的辛苦和付出。在过去的日子里，我是父母的小公主，他们无微不至地照顾我，让我没有为生活的琐碎事物烦恼。然而，在暑假当家的这段时间里，我才真正体会到打理家务的不易。每天要准备三顿饭，搞卫生，照看宠物等等，所有的责任都压在我一个人的肩上。特别是在刚开始的时候，我经常感到手忙脚乱，不知道从哪里下手。但是，通过不断地尝试和学习，我渐渐掌握了一些技巧和方法，提高了工作的效率。这让我更加理解了父母为我们做出的一切，也让我对他们更加感激和珍惜。
其次，暑假当家让我锻炼了独立生活的能力。平时在学校，我们很少有机会自己独立处理问题，大部分事情都有老师或同学帮忙。然而，当我一个人负责家务时，我必须学会自己解决困难和面对挑战。例如，我需要学会合理安排时间，合理分配任务，不让自己忙得不可开交；我需要学会解决生活中的小问题，如如何处理家用电器的故障、如何修补破损的物品等。通过这段经历，我的独立生活能力得到了很大的提高，我也更加自信地面对生活中的各种挑战。
此外，暑假当家让我更加珍惜家庭的温馨和亲情。平时我们每天都忙忙碌碌，少有时间陪伴家人。而在这个长达两个月的假期里，我有了充分的时间与家人在一起，相互交流、分享和关心。每天早上，我和妈妈一起准备早饭，聊聊家常；晚上，我们一起看电视，一起讨论剧情。这些平常看似简单的事情，却在我内心埋下了深深的感动。我明白了家庭是最重要的，家人的陪伴和支持是我最大的动力和庇护所。
最后，暑假当家让我懂得了经济的重要性。每年的暑假，家长们都会给我们一定的零花钱，让我们可以有所消费。然而，在暑假当家的过程中，我真正体会到了金钱的来之不易。由于需要负责全家的生活费用和开销，我开始更加珍惜每一分钱，更加懂得理财的重要性。我开始制定预算，明确我每个月的开销，并尽量控制在合理的范围之内。通过这个经验，我明白了赚钱的不易和金钱的价值，也更加懂得如何正确地管理和使用钱财。
总之，通过暑假当家，我收获了许多经验和体会。我更加明白了父母的辛苦和付出，锻炼了独立生活的能力，珍惜了家庭的温馨和亲情，懂得了经济的重要性。这段经历不仅让我成长为一个更加独立和懂事的人，也让我更加尊重和感激父母，更加珍惜家庭的温暖。我相信，这段宝贵的经历将对我未来的成长和发展产生深远的影响。
暑假计划
一年一度暑期来临，对大学生来说，正是一个可以开阔视野，利用空余充电提升自我的好机会。
我的暑假计划如下：
1 去学一些自己感兴趣的东西音乐画画舞蹈等等。
2 安排好每天的时间早睡早起这样才会一整天精神充沛,心情愉快对身体健康也有好处 太晚起的话总会感觉浑浑噩噩，一天的时间很短。
3 如果家的附近有好风景的话可以经常清晨去散散步，会有和上学时早起不一样的感觉，晚饭后也可以和家人去散散步，饭后百步走活到九十九嘛。
4 安排好每天的时间(这点很重要)，每天都要做一些作业复习下功课，时间可以在1—2小时左右，不然开学时肯定后悔噢。
5 少玩电脑少看电视多看点课外书，漫画也可以，这个会让你觉得很充实，电脑电视看多了容易脱离社会而且有空虚感。多读点书,一定要看自己喜欢的,与考试有关的就不要管它了,最主要是自己喜欢的,而且是健康,可以增长知识的.
6 去报名志愿者之类的活动，非常有意义，终身受益。
7 可以去旅游，不过人多的就千万别去,别忘记了你是去享受的,不是去活受罪的!
8 常帮家里做些家务活，体会爸爸妈妈带大自己的艰辛，也是自己成家前的实习。
9 每周和死党出去玩一两次，联络联络感情
10锻炼身体.早点起床跑一跑步.只要用心去做,一个暑假下来,真的是废柴也可以成为人才.
暑假计划
首先，确定目标——九寨沟；联系到的人员——四人。
于是乎，决定小团体自助游。
爱操心的我开始了研究攻略之行：查机票，看地图，搜住宿……初步决定游成都+黄龙+九寨。当我满心高兴得把大致计划、人员分工发给小伙伴们时，一人因要考驾照，退出了此次出行。相比旅游，考驾照还是更重要些的。事情总是需要取舍的！
时间过的飞快，机票价格也涨的飞快，不似原来打折那么厉害。已经6月中旬，时间不确定的人们没有动静，按捺不住的我们开始订机票，总感觉先定张票心中就有谱了。后来又收到单位有事情不能一块儿出现的消息。即使放假了，也会被安排各种各样的工作。自己的时间自己不能支配，时间成了工作的！
假期逐渐临近，出行的时间也近了，正期待着美好的旅行来临时，我又被通知有事儿了，而且是不能推掉必须参加的！无奈，只能将行程向后推延几天，订好的机票退了，订好的房间退了，订好的返程车票只能改签。现在充分感受到为什么各个交通系统有改签、退票的功能了，真的必不可少！无奈，计划赶不上变化！
推迟的旅行同样有惊喜，我们的出行队伍又有新成员加入，恢复至四人。由于假期时间长，大家一致决定顺便把重庆也游了，不枉此行。我自然又开始了各种预定，看车票，要考虑时间；看住宿，要考虑位置、交通、价格；看景点，要考虑路线和偏好……我的端午假期又贡献给了这各种查查、搜搜、订订。
正当计划着四个人怎样玩怎样吃时，又收到一位不能去的.消息。原因是单位临时通知有外出学习任务，而且时间冲突，连地点都冲突！哈哈，看来天府真是个好地方啊！很多时候，我们大部分人还是以工作为主，以单位为主的，把自己的生活放在了次要的位置。
一个去不成导致他的小伙伴也取消了此次出游，只剩下可怜兮兮的我俩。可我还是不能闲，又开始了各种退票、退订。我这样订了退、退了订的，如此反复无常，感觉真是不好。
至此，我们的川府之行的计划改了四次！不知道我们这次能否顺利出行，世事难以预料，有着太多的不确定。越长大越是无法自由支配时间，一次长时间的出行愈加奢侈。无论如何，越是难得，越是可贵，越要珍惜！
暑假计划
1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3、口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4、先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
7、吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8、吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
1、冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2、呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3、扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。
4、天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5、平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
大原则:少吃、多动、多喝水!少吃
每天早餐:
半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星期一
(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星期二
(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期三
(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片红烧羊肉，所有的`肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期四
(午餐):两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期五
(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期六
暑假计划
1、每天的四个“1小时保障”
每天保障做一小时的语文或数学寒假作业;
每天保障一小时的无负担课外阅读;
每天保障一小时的英语自学;
每天保障一小时的户外活动或运动。
2、计划与非计划
如无特殊情况，每天必须完成以上计划;
每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排;
如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行;
可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。
1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。
2、语文课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;
把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书;
假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;
把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。
3、数学课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;
假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。
自己注意计算细心化的纠正。
暑假当家心得体会
暑假，对于每一个学生来说是一年之中最受期待的时刻。它意味着告别繁重的课业，告别朝九晚五的作息，告别老师的眼神，告别压抑的状况，可以尽情地使用时间，自由地进行自己想做的事情。而对于一直过着依赖于父母的生活的孩子来说，有机会自己“当家”，独立自主地过暑假，我觉得这是一次非常宝贵的机会。在经历过一个暑假当家的时间后，我收获了许多体会和感悟。
首先，暑假当家使我更加独立自主。在学校的时候，父母总是在我们身边处处照料，我们的生活无时无刻不在他们的掌控之中。然而，在暑假当家的过程中，我感到了不同。我需要自己制定作息时间，自己安排每一天的饮食，自己上街购买生活用品，自己整理房间，自己清理卫生，无论是从物质生活还是心理上，这都要求我独立的去面对和承担。长时间的独立生活，让我逐渐摆脱了对父母的依赖，学会了如何去处理和解决问题，让我变得更加自信和勇敢。
其次，暑假当家让我更加懂得生活的琐碎和细节。生活中，许多琐碎和细节经常被父母所忽略，但正是这些琐碎的事情构成了我们的生活。比如每天的吃饭、洗衣、洗漱等等，这些看似微不足道的事情，却需要我们自己去完成。在独立生活的过程中，我深刻地意识到“魔鬼就在细节中”这句话的深刻含义。我发现，只有细心对待生活中的这些琐碎和细节，才能够过好每一天的生活。暑假当家成为我体验生活琐碎和细节的最好机会，让我对生活有了更多的感悟。
再次，暑假当家让我更加注重时间管理和规划。暑假是一段漫长的时间，如果没有一个合理的规划和安排，时间就会变得无穷无尽，浪费了时间也就等于浪费了生活。因此，在暑假当家期间，我努力学会了合理安排时间并制定了自己的学习计划和生活规划。通过每天制定任务清单，我可以更加有条不紊地完成每一天的任务。同时，我还根据自己的兴趣爱好制定了一些额外的计划，如阅读、学习一门新的技能等等。这样，每天过得充实而有意义，也让我更加珍视时间。
最后，暑假当家让我更加懂得感恩和爱家。在家庭的温暖和呵护之下，我们才能安心学习和成长，无后顾之忧地过好每一天。而当我们独立生活的时候，才能真正体会到家人的辛劳和付出。独自面对生活琐碎和细节，我感到了家人为我付出的不易，感到了家庭所带给我的温暖和幸福。在暑假当家的这段时间里，我更加懂得去感恩和珍惜身边人和事，更加懂得去爱家和爱生活。
总之，暑假当家给予了我独立自主、懂得琐碎和细节、注重时间管理和规划、感恩和爱家等方面的体会和感悟。这段经历让我更加成熟和自信。我相信这些体会和感悟将会伴随我成长的每一步，在未来的生活中发挥重要的作用。
暑假计划
暑假假期那么长，我打算回自己的家乡，因为那儿有我很多的朋友，回去和他们玩下也可以，我打算在乡下玩久些。
很快，我爸爸给我买好了车票，我搭车回去。在车上我已经等不及了，希望能快点和我的兄弟们见面，已经那么久没见过了，见到了一定会很开心的。坐了6个小时的车，终于到了梅州，我很开心......一回到哥哥家时，我和哥哥马上叫上了我们的大哥过来玩。
我很久没见到过他了，一直以来只能网上聊天，他读高中了。一见到他我就觉得我高了很多，和他差不多高了。
晚上，我请大家去了吃宵夜，我们边吃边聊，把半年一直以来想说的话全部都说完了。
吃完宵夜，我们又到处走走，乡下半年来改变真大，繁荣了许多，不再像以前那样了。
已经很晚了，我们都回家了，我躺在床上，想着明天要做什么?有什么计划?不知不觉就睡着了。
暑假计划
日思夜盼，终于迎来了期待已久的暑假。在这两个月的时间里，总不能天天打游戏吧！况且就算我这么想，爸爸妈妈也是肯定不可能答应的。只有做得令他们更满意一些，我的自由也就更多一点，这样暑假才会过得更让人愉快。我结合老师的要求和爸爸妈妈的心愿，心中有了初步的安排。
首先，暑假作业是必须保质保量完成的。不然不要说开学检查通不过，就是被爸爸妈妈知道了也是要骂个狗血喷头的，这样的话一个暑假就不要想有一天开心日子过了。当然，仅仅完成老师布置的作业还是远远不够的，我还准备到丽水青少年宫报一期暑假兴趣班。增补一些语文、数学、英语的课外知识，学习之余顺便在丽水游山玩水，尝尝那里的名肴小吃，还可以吃几餐肯德基、牛排等大餐过过嘴瘾。
其次，安排一次远游也是必须的。我已经去过青岛看过大海，上海体会了现代大都市的繁华，乌镇古镇的淳朴悠闲……这次我想去领略一下四川黄果树瀑布的“飞流直下三千尺”。我要先利用空余时间在网上做足旅游装备，花最少的钱享受最美丽的风光。
帮助家里做一些力所能及的家务也是要的，既可以减轻父母的辛劳，还能够锻炼自己的一些生活能力。我想在家洗洗碗，扫扫地，整理好自己的物品这些简单的事情应该经常做。另外还要在周末的时候跟父母学学当家，学习安排一天的衣食住行，学会烧几个家常菜，学会做饭。还有可以在家带带小阿姨家的小妹妹哦！
看几场电影，阅读几本中外名著也是必要的。我在网上查看了一下，可以从这些电影中挑选几部观看：
1、《荒岛余生》、
2、《风雨哈佛路》、
3、《听见天堂》、
4、《卡特教练》、
5、《追梦女孩》、
6、《阳光小美女》、
7、《闻香识女人》、
8、《放牛班的春天》、
9、《荒野生存》、
10、《侧耳倾听》、
11、《当幸福来敲门》、
12、《黑暗中的舞者》、
13、《心灵捕手》、
14、《永不妥协》、
15、《死亡诗社》、
16、《百万宝贝》、
17、《跳出我天地》。
我还计划看完这几本中外名著，并做好读书摘记：《一千零一个愿望》、《聊斋志异》、《水浒传》、《西游记》、、《水浒传（学生版）》、《品三国》、《小王子》、《夏洛的网》、《瓦尔登湖》、《麦田里的守望者》、《狼图腾》。
当我把这些计划全部落实好，愉快的假期应该即将结束了，相信我也将会成长得更加坚强、优秀！
暑假计划
朋友的女儿现在是小学二年级的学生了，一天我们闲谈，也不知怎么的就说到这孩子的暑假应该怎样度过的话题。这不提不要紧，一提朋友还真的是来了兴致。
原来早在六月中旬，孩子就开始建议朋友这个暑假她想到哪里去玩，希望朋友能够趁着暑假领她出去。架不住孩子的嘀咕，于是朋友就和她的女儿商量，出去玩她可以答应，但是怎么玩还有这个暑假除了玩还要做些什么有意义的事情呢?这个就得好好考虑一下了。也是趁着这个时机，朋友引导孩子认识暑假活动计划，并且学习制定。
教育要出现好的效果，正确的教育时机也起着关键的作用，这话一点都不假。这个道理就像是人们谈论美好姻缘那就是对的时间遇到对的人。()。
孩子因为想让自己的假期充实美好，所以她对于如何制定一份有意义的暑假计划就特别的上心。和朋友沟通交流的时候，也特别的配合，她把自己的想法讲述给朋友听，而朋友也把自己的要求为孩子讲清楚，双方很顺利的达成一致，制定下了一份双方都满意的暑假计划。具体内容如下：
首先明确暑假快乐度过的宗旨，那就是劳逸结合，快乐充实!为了这个宗旨，将暑假时间分为三大部分。
暑假前半部分的时间，以认真完成作业为主，同时为了让作业完成的有质量，可以在前半部的时间中参加一些假期辅导班。
暑假中间部分，不必去考虑作业的问题，带领孩子外出游玩，多多同大自然接触，参观一些科技馆以及水族馆，让孩子在学习课本以外知识的同时，身心放松。
暑假后半部分，学习娱乐半对半。一边让孩子休息娱乐，一边开始让孩子复习一下老知识，预习一下新年的科目，为开学打下顺利的基础。
我个人觉得这一份暑假计划还是值得借鉴的，有需要的朋友可以好好的读一读。