通过阅读范文范本，我们可以学习到不同的写作风格和技巧，拓宽我们的写作视野。下面是一些精心挑选的范文范本，希望能够给大家带来一些写作上的启示。
克服害怕作文
一到晚上睡觉时，有的孩子就开始害怕，有时这种害怕表现的很激烈，孩子会大哭大闹，询问原因时孩子可能说不清。作为家长，看到孩子这样心急如火。
孩子比较都敏感，如果受到一次刺激一般都会铭记在心。孩子之所以这么害怕，肯定是受了什么刺激。此时，家长需要耐心问出孩子害怕的缘由，再认真的帮孩子排除烦恼。当孩子放下了他心中的恐惧，一般问题就解决了。
孩子会这么害怕，一部分原因是由于孩子胆小，即胆小的孩子容易受刺激。而造成孩子胆小性格的原因是多方面的，主要是环境与教育的影响。比如，父母过度限制孩子的活动，不准孩子单独外出，不让孩子多接触同龄伙伴，造成孩子不合群，缺乏一定的交往能力；父母过分娇宠孩子，事事包办替代，使孩子丧失锻炼的机会；或者父母过分严厉，孩子整日战战兢兢。
那么对胆小的孩子应该如何帮助教育呢？可以从以下几方面着手：
1、创造一个温馨祥和的家庭气氛，让孩子自由自在地生活。
2、端正父母教育态度，从思想上认识对孩子的溺爱、娇宠，只会造成孩子怯懦、任性的性格。
3、平时注意培养孩子的独立性、坚强的毅力和良好的生活习惯，鼓励孩子去做力所能及的事情，让他（她）学会自己照顾自己。
4、鼓励孩子与人接触交往。让孩子体会与人交往的快乐，慢慢消除紧张感和不安全感。先让孩子和比较熟悉的人交往，譬如：和经常左邻右舍打个招呼，问个好；和熟悉的、性情温和的、年龄稍大几岁的小朋友一起游戏；再慢慢过渡到走亲访友，去公园和同伴嬉戏，利用乘车、散步的机会和陌生人接触等。
5、带孩子到大自然中去，使孩子开拓眼界，还要教给孩子适当的技能，从而增加自信心，敢于参加小伙伴的活动。给孩子创设外出活动和与人交往的条件，使孩子随着年龄的增长，不断地扩大认识及交往范围，使他在接触陌生人的交往中，不断地增强感知能力和记忆能力。
孩子的害怕情绪要正确对待和处理，以免对孩子的将来造成影响。
克服害怕的作文
“大家都快点睡觉了，都快12点了还不睡觉。”妈妈说道。我耸拉着脑袋，灰溜溜的跑回了房间。“砰”的一声关上了门。我真的一点都睡不着，在暖烘烘的被窝里，拿着一本《0点谋杀案》津津有味地看了起来。
不知不觉中，闹钟“当、当、当”地敲响了。此时此刻正是十二点整，一阵寒风吹来，我不禁打了个哆嗦，房间的窗帘随风飘起，“呜——”一声狗叫，吓得我连手中的书也掉了下来，也许这正是魔鬼出没的'好时机。我一向是个“胆大包天”的人，我拍拍胸膛，壮了一下胆子。正想关灯睡觉，突然，《0点谋杀案》故事出现在眼前：在一个夜深人静的黑夜，某医院的一个病人看见一个披头散发的半脸人，他拿着一把锋利的斧头……想到这儿，我拿起杯子，想喝口水冷静一下。就在杯子将要贴在嘴唇上之际，又想起了《神侦柯南》里面的《半夜凶杀》被害人被毒死的场景。我放下杯子，回到床上，这时，我几乎整个人不能动弹，往日的镇静已经崩溃了。我顿时毛骨悚然，鸡皮疙瘩满地掉啊！
我生怕床底有个面目全非的头，突然伸出一只血淋淋的手，把我从被窝里抓到万丈深渊。太阳之神，救救我吧！我的幻想太多了，我急忙钻进被窝。
不，我一定能行！世上有什么鬼怪呢？我拿上我的宝剑。钻出被窝，穿上拖鞋，逼近开关，最后一步了，我用剑鞘飞快的点了一下开关，整个房间光亮如日。
我相信爱幻想的孩子们都有我一样的经历。可我现在不怕了。恐怖幻想笼罩不了我的脑子，哈哈哈。
克服害怕的作文
姥姥家院子前面，有两棵高大的香椿树，每年清明节前后，正是摘香椿吃的大好时节。
一个风和日丽的周末，我上午早早的完成了作业，妈妈带我和妹妹来到姥姥家。看到满树的香椿芽，就好像看到一桌美味的满汉全席：香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐、腌香椿、香椿饼…..，于是我们急急忙忙吃完午饭，来到院门外的香椿树旁，昂着头，看向树上的一簇簇嫩红的香椿芽,微风拂过，还散发出微微的香气。
话不多说，开摘！因为树太高，所以我和妈妈从储物室搬来了“祖传”的竹梯，我的“馋猫”妈妈第一个冲上前，说想摘点吃吃。只见妈妈神情紧张，擦干手上的`汗,小心翼翼地上了梯子的第一阶，一只手紧紧地抱住梯子，另一只慢慢伸向香椿芽，顺着叶子的底部用手指甲一掐,一根根香椿芽就摘下来了。
妈妈边摘边说：“好香好香啊！”自豪的向我挥挥手，把香春芽放进篮子里，很快香椿树下面就被摘了个精光。妈妈继续向上爬，上到第二阶，就见妈妈双手紧紧地抱着梯子，双腿不停地打颤，眉头紧锁，眼睛紧闭，喊到:“哎哟!太高，有点晕，吓死宝宝了！”然后赶紧爬了下来。全家人都在下面哈哈大笑。
姥姥笑着，从院内翻上了墙头，我呢，不费吹灰之力就爬上梯子的第三阶，大家一起说妈妈：“你呀，胆子真小，还不如个老人家!”妈妈尴尬地说:“你们好好摘，回头好好犒劳你们。”
我克服了害怕夜晚作文
有些人一到晚上出去就会害怕黑暗。我就是其中一个。
今天又是一个倒霉的日子，为什么倒霉呢？因为我的表姐早不来晚不来，偏偏夜晚8点钟来。像往常一样，爸爸妈妈会让我去超市买一些吃的回来。虽然我有意反抗不去超市，但每次反抗最终还是被他们的一句冷言冷语给打回来了。他们总是拿“这么大了还怕黑，长大以后可怎么生活？”“都大人了还怕黑，像个女人似的。”之类的话来“激励”我，只好出门了。
当我走到第二层台阶时，许多恐惧席卷而来：会不会有人贩子把我卖了？会不会有坏蛋把我绑架了来勒索钱财？会不会被鬼给吃了？会不会……我努力不去想这些，就当我是杞人忧天。我一边走一边想，步伐也渐渐地快了起来。
此时此刻我喃喃自语着：“妖魔鬼怪快离开，妖魔鬼怪快离开……”奇怪的是，我越说这句话，我就越恐惧，最后，我干脆不想了，只想着要买的东西，就渐渐地不那么害怕了。
我走到超市，用迅雷不及掩耳之速卖完了东西。买完后，我坦荡荡地回家。
我悟出了一个道理，它告诉我：遇到黑暗时别胡思乱想，黑暗也就不可怕了。
这一晚，我终于战胜了恐惧的黑暗。
克服害怕失眠心得体会
想必大家都有听过唐朝的诗人张籍吧，但是，做为一个大诗人，他也会经历挫折的。那一次，诗人去京城考状元。在去京城的三个月里，他一路艰辛，花开时节终于来到了京城，诗人花完了钱，他把一切希望寄托在考试上。考试过后，他呆呆站在长长的榜纸前，找了几次，却找不到自己的名字，他落榜了。他没有想到，长长的榜纸上，竟然没有自己的容身之地;辽阔的天下，也没有自己的容身之地。诗人的心情很沉重，此时，他身上已经空空如也，只好坐船回到自己的故乡了。
当诗人的船停在姑苏城外，那时已经是半夜了，诗人也要跟着船里的人睡觉。他躺在床上，想到自己落榜的事，失眠了。他翻来覆去，怎么也睡不着。于是，他只好走船外看风景，消磨时间。
诗人坐在船外，抬起头，一看就看到月亮，他想着：月亮要落下了，哎!诗人想完后，一只衰老、笨重的乌鸦从他头上飞过，那只乌鸦羽毛稀疏，一边飞一边叫。诗人听到这凄凉的叫声，认为那只乌鸦和自己一样，很悲伤，很失望，却没人在乎。江边的枫树这时正开得旺盛，一片金色的海洋坐落在岸边，可诗人眼中没有枫树繁华的景象，只有叶子枯了后被风吹不会被人注意的地方的景象。天气冷得使诗人缩成一团保持温暖，但最冷的还是他的心，他的心像冻住了似的。这时，远处江上亮起了渔灯，辛苦的渔民半夜出来打鱼了，如果没打到鱼，渔民会多么失望啊。咚，咚，咚……这时姑苏城里的寺庙响起了钟声，但诗人觉得敲响的鼓实际上是在敲他冰凉的心一样。此时此刻，他的心情沉重极了。
看到这番景象，诗人写诗的灵感来了，他冲进船，可他既没有笔，也没有纸。诗人只好绝望地用小刀将尸刻在木头上，但这诗也已经重重地刻在诗人的心上。
我克服了害怕夜晚作文
一个星期天，爸爸突发奇想，说要带我去游泳。一听到“游泳”二字，我便想起了以前。
那时我没上小学，游泳池对我来说就像一望无际的汪洋大海，即使在浅水区，我也像一个被爸爸丢进海里的西瓜一样，“咕咚咕咚”地往下沉……太可怕了！于是我大喊：“不去不去！我绝对不去！”
爸爸妈妈轮流来安慰我，说：“没关系的，你早已长高，现在你已经能站在浅水区了，你在里面就相当于洗洗脚、玩玩水！”咦……好像很有道理，如果是这样的话，我都可以在泳池里走路了，那还怕什么？于是，我同意了爸爸的想法，“好吧，那我们去试试！”
到了泳池边，我的心又开始怦怦跳了，我真的可以安全地在里面吗？爸爸似乎已经摸透了我的心思，摸摸我的头对我说：“放心吧，我在，爸爸不会让你掉下去的！”听到这句话，我心里才踏实了下来。我慢慢走进浅水区，爸爸果然说得没错，水位只到我的脖子，我能站在里面！虽然还站不稳，但是我有信心多了！
怀着这份小兴奋，我先自己练起憋气，很好，练了几次都没有呛水，时间也超过30秒。开始游吧！我在岸边取了一块浮板，开始在脑子里回忆以前爸爸教我的动作：憋口气，腿用力向后蹬、打开、收回、打开、呼气、吸气……嘿，我游起来了！接着，我开始尝试丢掉浮板，加入两只手配合身体划水，哈哈！我真的游起来了！
自从这次之后，爸爸一有空就带我去游泳。原来，当克服了恐惧，勇敢尝试之后，可以获得这么让人欣喜的成果！我再也不是“被丢入海里的西瓜”了，我是一条海里的鱼！
克服害怕作文
我体质不好，经常生病，所以打吊针是常有的事。虽说，那只是把针扎进血管中，完了之后再把针拔出来，只要护士技艺高超，打吊针对你来说很轻松。但我免不了有一丝害怕的感觉。
这是多么平凡的事啊，但却有多么不平凡的感觉！
我克服了害怕夜晚作文
“呼一呼一"一个深夜，冷酷无情的风儿拼命的敲打着窗户，使窗户内的我瑟瑟发抖。
“天啊，吓死我了！"我从被子里冒出一点脑袋，小声的说。呵呵，本来我缩在暖和舒服的被窝里睡得正香，可是一股尿流却把我从梦中抽醒了，所以我只好坐起来了。
怎么办？我心里的两个小人开始斗争，左边的`小人说：“不要憋着，不然你的肚子会爆炸的！为了明早能过的舒服，拼了！"我思考了一会儿，另一个小人马上喊，“哎呀呀，你不要命了，要是出去被鬼吃掉了怎么办？嗯？"最终，第二个说话的小人轻松地征服了我。
是的，我的确很胆小，因为我只要望着窗台上那张牙无爪的黑影，就会害怕。现在，我这个胆小鬼一声不吭的把头缩回了被窝。
“哎呦，肚……肚子好……痛！"我越想越害怕，越害怕……肚子就越痛，于是我轻声地呻吟起来。此时的我，紧闭双眼，在心里祈祷着：太阳神大人呀，我求求求求您，快快快快升起太阳吧！我真的很怕摸着黑起夜呀！
“呯，呯！"，风儿有些不像话了，他开始用全身撞击着脆弱的玻璃窗，我吊着这颗害怕的心，滚成一个小球，喘着粗气，一直被被窝罩着，我想：现在应该有个外星人，偷偷摸摸的走进我的房间，然后他的身后还跟着一群鬼！哦，天呐！他们可能正在大步流星地走向我的被子，要掀开我的被窝，然后把我平分着吃掉……唔，这真令人毛骨悚然。
唔，那真是一个令人害怕的声音呀！
克服害怕作文
我怕蜈蚣，特别是夏天，而且我家正好住在一楼，蜈蚣很多，好像是“蜈蚣乐园”。现在好了，冬天来了，这些小虫子也终于躲起来了，也算是让我减少了一些害怕。每次去书房拿毛笔和墨的时候，总觉得它会不知不觉地爬到我的身上。而且家里有一棵装饰树，好像每片叶子都倒挂着一只蜘蛛，每次我想经过那儿的时候，都是蹲着走的，总觉得它会趁人不知鬼不觉的时候来吓我一跳。
我还怕烫壶，它虽然可以保暖，但它并不是完全安全。上星期妈妈想让我用烫壶，我一直不同意，但妈妈依然坚定自己的想法。中途的时候，电源开始冒烟了，妈妈马上把插头关掉。果然，我的预感不会错的。要是烫壶真的“没事”，我也肯定会把它扔得远远的，然后躲进被窝，睡我的好觉去了。
克服害怕作文
“大家都快点睡觉了，都快十二点了还不睡觉。”妈妈说道。我耷拉着脑袋，灰溜溜地跑回我自己的房间。无精打采地“砰”的关上了门。我真的一点都不想睡觉，在暖烘烘的被窝里，拿着一本《0点谋杀案》津津有味的看了起来。
想到这儿，我拿起杯子，想喝口水冷静一下。就在要杯子将要贴在嘴唇上之际，又想其《神探柯南》里的《半夜凶杀》被害人被毒死的惨景。我放下杯子，回到床上，这时，我几乎整个人不能动弹，往日的镇静已经崩溃了，散架了。我顿时毛骨悚然，鸡皮疙瘩满地掉啊。
我生怕床底下有个面目全非的头，突然伸出一只血淋淋的手。尖尖的手指甲，突然把我从已变成冷冰冰的.被窝中抓到万丈深渊。太阳之神啊！请救我吧！。我的幻想实在太多，我急忙钻进被窝里，可是我的呼吸又不足了。
啊！这是我第一次尝试到害怕的滋味。神秘的幻想使我爆发了心脏病似的，无人能拯救。自己一个人睡在房间里就那么的痛苦吗？我闭着眼睛，渐渐的，夫尔、保罗、爱琴丝，十几个人狞笑着渐渐的离我远去。
不，我一定能行！世上有什么鬼怪呢？我镇了镇自己的，拿出镇静的姿态面对自己的幻想；我不断使自己沉着下来，为了预防万一，我拿出了珍藏的宝剑。我钻出被窝，小心穿上了拖鞋，小心翼翼地逼近电灯的开关，还差最后一步了，我用剑鞘按动了开关，整个房子光亮如日，所有的妖魔鬼怪都消失得一清二楚。
克服害怕作文
这时我听到我家阳台上的衣架“咯吱咯吱”的响我想是不是小偷进了家，我害怕极了再加上前半夜我做了个吸血鬼的梦，我更是胆战心惊的睡不着觉小学生作文大全他们让我数数，可我还是睡不着他们让我想着鸟语花香，还是睡不着觉最后，我让妈妈给我讲了几个故事才睡着觉。
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克服沟通障碍的技巧
沟通障碍与失败的原因，大抵是：只站在自己的立场上，希望别人能够理解自己，忽略了别人内心的想法，认为别人应该听自己的，或者用自己的标准去要求别人。尤其是位置越高，问题就越严重。下面是小编为大家收集关于克服沟通障碍的技巧，欢迎借鉴参考。
积极的沟通不仅是搞好人际关系的前提，也是将良好的意愿和讯息伟至对方的过程。积极沟通少不了沟通中的润滑剂不仅能够帮助调节沟通氛围，在某种程度上，它还可以促进沟通双方对沟通问题的理解与认识。但事实上很多人不理解制造沟通润滑剂的裨益，因而在沟通中出现许许多多不可预测的障碍。人际沟通中常见的障碍大抵分如下几种：
主方对谈论主题过分关心或漠不关心，都会形成相当严重沟通障碍。如果遇到对方对谈论的主题十分关心，往往会很急切地提出问题，发表自己的见解，而不是很在乎主方接下来要说什么。
很多人都会把以住的经验、本身的想法和感觉引入人际沟通，难免坚持自己的立场。比如一些老者在与人沟通或与年经人交谈时，就会不知不觉地用过去的经验来言传身教。这样的结果是可能达不到沟通目的。
沟通过载是指人们的负担过重，以至于不能有效地对信息做出回复。结果就是，他们感受到工作压力。各个水平上的工人都面对如此多的打印、电子和语言信息，以至于他们难以应付而形成沉重的负担。人类思维在一段时间段内只能处理有限数量的信息。
很多信息没有送达接受者的原因是发送的时间不对头。你必须清楚如何发送一条信息。此外，你还必须懂得如何发出信息。当接受者正关注其他事情时或者匆忙赶去某处时，发出一条信息无疑于浪费时间。此外，接受者还有可能变得气馁，从而过后不再重复这条信息。
人们对词语和概念的感知不同，这是由于他们经历和立场不同。受过专门教育或者高等学历的年轻人，在与老工人相处时经常遇到沟通障碍。少数的老工人认为年轻人在试图引入不切实际和理论性的想法。要打破这种妨碍创新和现有知识应用的阻力，确实需要花费一定的时间。
这种现象常常发生在上司对下属的沟通中。比如沟通的目的是要洗对方的脑，但对谈论时没有找到主题，或对主题表述得不完整，这也常造成双方之间的隔阂加深。当下属因为不了解沟通主题而不知道上司究竟想“说什么”的时候，他的反应可能很担心、急着填补脑中的空白，或者胡乱猜测，导致沟通无果。
信息源或者发出者越值得信赖，信息被清晰的传达的可能性就越大。相反，当信息发出者的可信度低时，信息就会忽略很多次。沟通同样可能由于这种低可信度的微小变化而中断。这种中断是由混合信息影响的。混合信息就是向不同的听众发送同一话题的不同信息。例如，你对别人发出了如何规范行为的信息，而你自己的行为却与此大相径庭。
有效的沟通是双向的。信息的交换或者处理会在两个或者更多的人之间发生，a可以对b发送信息，已发起两者之间的沟通，但是b必需对a作出反应，以完成这个沟通环路。书面信息有时会达不到沟通的目的的一个原因就是，些信息的人不能确定别人如何对信息加以解释。例如，一条可能有多种解释的信息就是：“我对你的想法有些兴趣”(“有些”是多少)。而面对面的沟通有助于澄清意义。
在沟通前，双方先把沟通的时间预约好。这无形中给沟通效果造成一定的时间压力。比如你去找一个领导谈话，领导说他很忙，最多只能给你五分钟时间，这就等于故意阻隔你与他的沟通。平时朋友之间也常有受限于时间而使人际沟通遇到障碍的事。现在每个人都很忙，所以常常有人抱怨沟通什么都还没谈，就“完了”，很无奈。因为在这期间里可能欠沟通的事已经发生了。所以说，时间受限的沟通，给人造成的心理压力几乎是无法完全消除的。
语义学是研究词语含义及含义变化的。这些不同的含义能够造成沟通中的障碍。通常出现的问题是微不足道和滑稽的，但语义问题有时能够造成重大的沟通障碍。造成较严重后果的例子来自一名飞机飞行员培训师的经历，他的疏忽导致了一起撞机事故。一名新手飞行员在跑到上滑行，培训师喊道：“脱离电源。”飞行员于是关闭了引擎，并且在跑到上面刹住了飞机。而培训师真正的含义是要他使用“脱离电源”--这是一股帮助飞机离开地面的巨大能量。
沟通受到干扰突然被意外的事件所中断，这是沟通中最常见的一种障碍。而且这种情况在沟通过程中可能会发生许多次。比如在讨论方案时，有同事走进来和你讲话;比如你在开会发言时，电话突然响了，不管你接不接电话，会谈已经中断了;比如你在演讲时，有人突然举起手要提问题，无论要不要停下来让他发问，他已经对你的演讲形成了干扰;比如你在谈判中，突然隔壁装修的噪音加振动造成你根本无法集中精神…..等等，不管对方有意无意，都会导致你的沟通被迫中断。
接受信息的人总是想听到他们想听的东西，这是发信息时一个严重的问题。人们常常修改别人发出的信息，以维护自己的自尊或改善自己所处的环境，尽管这种修改并不是恶意的。丹利和她上司之间发生的一件事，就是这种沟通障碍的典型案例。丹利询问她的上司，我什么时候会得到加薪。考虑到这个要求有些牵强，且工资当时已经超了预算，丹利的上司回答说，：“你经常迟到，公司为什么还要给你加薪?”丹利将上司的话听成了，“如果你每天按时上班，你将会得到加薪。”一个月后，丹利对她的上司说，我已经一个月没有迟到了，现在应该符合加薪的条件了。她的上司回复到，“我从来没有那样说过。你从那里得到的消息?”
距离的阻隔分两种：一种是地点距离;另一种是地位距离。就地点距离而言，因为离得太远，有些事不能用电话三言两语就说得清的，但又不能与他人面对面沟通，这就成为一种障碍。距离对企业沟通也很不利。比如很多大型企业，它的市场部可能在北京，物流配送中心可能在上海，研发基地可能在广东，这种地域上距离障碍，会给沟通产生一定的影响。至于地位的距离，主要是批团队中的职位距离，尤其在我们中国，人与人沟通时，往往会把彼此的职位高低的落差看得很重。比如你是普通员工，主管对你说话的时候，你总会觉得他是上司;当你和下属沟通时，就算你是一位非常擅长处理人际关系的人，你也无法让对方忘记职位的距离。这种感觉也会使人际沟通效果大打折扣。
你曾经尝试过当别人有情绪的时候与之进行沟通吗?你的信息会在相当大的程度上被歪曲。另一个问题是，人们在情绪激动的时候往往会说一些冷静时不会说的话。与此相反的是，对某个特别的话题抱有强烈态度倾向的人，可能在谈及该话题时变得情绪激动。这就暗示要尽量避免让情绪和态度干扰信息的发出或接收。例如，你对某人生气，你可能或错过这个人话中有价值的部分。在继续你们的讨论之前冷静下来，或者试着去解决你们之间的冲突。为信息选择合理时间的艺术在于，一方面，不要在老板心情不好的时候要求加薪，也不要在一名初始者全神贯注的时候与他提出约会;另一方面，要在老板感觉良好的时候提出加薪，在你刚为那个人做过好事并且被感谢的时候向其提出约会请求。
心理学家教导说，你可以这样检验和训练自己的这样一种能力。把两个椅子前后放置在窗前，让你的下属或同事坐在前面，你坐在后面，让他看窗外的景色，随意描述，例如;“今天有雾，什么也看不清，我觉得有些疲倦。”请你说出他内心的潜台词，例如：“现在城市污染很严重，我不喜欢”。然后让他评价你是否说出了他的心里话，他可能会说：“不对，最近工作压力很大，我不知道该怎么做。”再重复做上述训练。多次之后，你会越来越容易地猜透别人内心的想法，你会变得敏感起来，而不是像以前那样觉得和别人有隔阂。沿着此法，心理家学总结出解决沟通障碍有以下几种方法：
1、不要苛求自己;若把目标和要求定在自己力气能及的范围内，不仅易于实现，而且自己的心情地容易变得舒畅。
2、如果遇到性格固执的人，在非原则问题上，也可让步。一个能做大事业的人，处事要从大处着眼，胸襟要开阔。
3、要心态平衡，不要对他人的期望过高。很多人把自己的希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，就大失所望。
4、善于疏导激愤情绪。人在发怒时容易丧失理智，会把能办好的事弄糟。因此，激动愤怒时要想到“制怒”，防止干出蠢事。
5、找知己者倾吐烦恼。把抑郁和不快埋藏在心里，只会使自己烦闷沮丧，如果将内心的烦恼告诉自己的亲人、知心朋友、师长等，心情就会舒畅起来。
6.沟通的内容要确切。沟通内容要言之有物，有针对性，语意确切，尽量通俗化、具体化和数量化;要避免含糊的语言，更不要讲空话、套话和废话。
7、不要碍于面子而失去沟通，有的人很爱面子，觉得很不好意思。这是沟通最重要的障碍，谈恋爱要是爱面子的话肯定是不成功的。所以想要很好的与别人交流，就要舍去你的面子。
8、诚心诚意的倾听。有人对经理人员的沟通做过分析，缺乏诚意大多发生在自下而上的沟通中。所以，要提高沟通效率，必须诚心诚意地去倾听对方的意见，这样对方也才能把真实想法说出来。
9、沟通要有认真的准备和明确的目的性。沟通者自己首先要对沟通的内容有正确、清晰的理解。沟通之前应对问题的背景，解决问题的方案及其依据和资料，决策的理由和对组织成员的要求等做到心中有数。
10、提倡平行沟通。所谓平行沟通是指车间与车间、科室与科室、科室与车间等在组织系统中同一个层次之间的相互沟通。有些领导者整天忙于当仲裁者的角色而且乐于此事，想以此说明自己的重要性，这是不明智的。
沟通就是说话，也许刚开始我们的障碍就在于不喜欢交流，或者说不知道该说什么话。那么就大胆一些吧，交流应该是没有什么顾忌的，有什么就说什么就行了。比如说碰到陌生人或者是一些多年不见的朋友了，沟通的障碍就是看谁能够先张嘴，谁能够多说点话，慢慢的就熟悉了。
克服害怕失眠心得体会
不知不觉中，墙上的闹钟指到了九点半，往日的这个时候，我早已困得睁不开眼，可今天却一点儿睡意也没有。
我坐在沙发上漫不经心地摆弄着帽子，妈妈正在卧室里玩手机，爸爸已经入睡，客厅里只有我一个人，除了“嗒嗒”的钟声，一切都显得十分冷清。我故意咳嗽了几声，想引起他们的注意。
妈妈从卧室里走了出来，吵着说：“怎么还不睡，都几点了!”
“失眠”，我应了一声。
“小小年纪失什么眠呀!”边说边把我往房间里推。
“哎呀，我真失眠!”我急得直跺脚。
妈妈不理我了，把所有的灯都关了，自己也去睡了。我无奈地叹了口气，走向房间去睡觉。
我在床上辗转反侧，怎么她睡不着，总觉得浑身不自在。大脑像控制不住一样，一会儿想想可笑的电视，一会儿又想起了鬼故事……我的心很乱，就像旋在风浪里的一片树叶，一会儿被抛到这里，一会儿又被抛到那里。唉，失眠的滋味真不好!
我正用眼睛环顾着四周，突然，灯“啪”的一下亮了，我心里猛地一惊，定睛一看，原来是妈妈。她见我还睁着眼，便生气地说：“怎么还不睡呀!”为了不让妈妈真生气，我胡乱地说了一句：“爸爸打呼噜。”“就是的，打个呼噜谁也睡不着。”妈妈说着，就躺在了我旁边。这下好了，妈妈来了，我更睡不着了，总觉得有些别扭，生怕一转身就能碰到她。我一动不动地盯着黑乎乎的房间，不一会儿，妈妈睡着了。我听着“滴答滴答”的钟声，不知不觉也睡着了。
克服演讲障碍的技巧
人致命的弱点，就是不知道自己的优势;更加致命的弱点，是不知道自己的不足和劣势。下面是小编收集的克服演讲障碍的技巧，希望大家认真阅读!
演讲需要做到“收”和“放”，当进入演讲状态时，其实最难把握的就是“收”，而不是“放”。其中，有两点非常重要：一是情绪的控制，二是行为的控制。比如在演讲中设置一个“高潮”，在这之前要让自己的情绪不失控，而在高潮时集中爆发，可以在达到高潮之前停顿一下，这样对观众的感染力会很强 。
在讲故事时，不要干巴巴地陈述，而要把细节讲出来，这样故事自然就呈现出来了。比如写演讲稿时，比起“父亲对我说”， 改用“父亲用双手捧着我的脸对我说”，画面感更强，会让自己回到当时的状态中，也将观众带入你的情绪中。
演讲和分享有个区别：分享不会在意语句的长短，把观点或事情表达清楚就好了。而在演讲中，短句适合递进的表达，非常适合表达强烈的观点和情感。
好的演讲，不拐弯抹角、从不云里雾里、从不旁敲侧击，而是直来直往、开诚布公、一针见血。从听众的角度讲，这样的信息传达是有效的、是重点突出的、是有记忆点的。从信息传播的规律而言，这恰恰符合当下信息爆炸时代人们对信息获取的需求，更重要的是，直给的表达方式在这个 时代是自带语言魅力附加值的。
演讲如果想有大成，首先是要认识自己，其次才是学会说话，学会与人沟通，然后是学会演讲。要成为一个演讲者的第一步，既不是敢不敢在众人面前开口，也不是掌握那些花哨的说话技巧，而是对自己的.洞见与突破，对自己本色的自剖，这叫叫“打碎后的重塑”。首先要了解自己的性格。其实，无论学习什么，最先学习的应该是如何找到自己;而无论做什么，最先选择的应该是做自己。
人致命的弱点，就是不知道自己的优势;更加致命的弱点，是不知道自己的不足和劣势。有时候，我们一直认为有些东西是我们的缺点和障碍，善于和自己的缺点相处，劣势有可能会成为我们的优势!
有逻辑、有层次地对自己和所讲内容进行剖析，寻求最本源的自我，这是一个寻找自我潜能和探索自我的过程。这个方法最厉害的地方在于，可以帮助那些总觉得自己没啥东西可讲的人，迅速找到自己想讲的内容，这不啻于活生生的天降宝藏。
比如，你如果口齿不清，语速很慢，那么像要在短时间内完成演讲，就不能用长句，不能有一句废话，这样反而让你的语言铿锵有力，具有强大的爆发力。
比如，你上台紧张，紧张到影响肢体动作，比如脸红脖子粗、四肢痉挛、两腿发抖、喉咙阻塞……但如果你能把内心最真实的声音发出来，用心来演讲，你是什么样子，就接纳什么样的自己，把真实的自己展示出来，也许这些紧张会更好地调动你的情感，辅助你的演讲，让你更加真实地表达你自己。
乐嘉说：“观众对于镜头后的事情什么都不知道，但是他们有一个天生的本事，就是知道你真诚不真诚!”所以，演讲绝对不是压抑天性，绝对不是为赋新词强说愁，绝对不是去迎合观众，而是用真诚去打动在看你的人。
演讲不只是在演讲，演讲是在真诚地表达，表达你生活中的一点一滴，表达你的感受和体悟，表达你性格当中暴露的一切问题。你的演讲水平的高低，不是简单的技巧的呈现，不是看你会不会讲普通话，也不是看你讲过多少场，而是你有多了解你自己，你有多大的勇气去面对你内心的脆弱。
好的演讲应当是一个酝酿已久的故事、沉淀许久的情感、呼之欲出的观点的一次分享和碰撞，是来自于真实的个人体验、独立的个体思考和负责的个性化选择的一次公众传播，该是你最想讲的故事、最想说的话。演讲动人，一定在情感，情感不能虚，故事不能假。每一句话都要有依据，莫名其妙的情感爆发是没有依据，故事逻辑不清是没有依据。
所以说，为讲而讲不一定能留下传世佳作，但只要走心用情，不经意的一段话可能会被很多人铭记。当真情实感引导着你表达的时候，方法都变得没有那么重要了—当然，好的方法会让这份真情传递得更准确、更有效。
当你在演讲的时候，在和他人沟通的时候，遇到了自己并不想回答的问题时，你可以把问题换个方式还给他，同时还要考虑他人的感受，不得罪人。
演讲不是我要讲什么，也不是听众要听什么，而是我想讲的与听众想听的能够结合并产生共鸣。作为演讲者，必须去了解我们的听众，听众能否理解以及感同身受至关重要，打动听众的演讲才是好演讲。演讲者要把事情往深处想，往深处看，往深处讲，使其与听众产生共鸣。
对演讲而言，真情实感很重要，但要想成为真正的好的演说者，必须要坚持学习和不断地练习，抓住所有可以“说”的机会。
克服演讲恐惧的技巧
人们常常会以为只有普通人才会恐惧演讲，而那些位高权重的、从小受到过贵族的教育的、被所有人崇拜的人...他们不会有演讲的恐惧。下面是小编为大家带来的克服演讲恐惧的技巧，欢迎阅读。
在即将上台之前，你可以在心里对自己鼓励说：“我喜欢演讲，我喜欢同其他人分享自己想法的感觉，我天生就是个演讲者。”而不是自己心里不停地在想：“天哪，马上就要上台的了，我该怎么做才好，怎样才能不让听众嘲笑我?”
前者是积极暗示，后者是消极暗示。当你自己以一个喜欢演讲，认为自己天生就是演说家的心态出场时，就会发现自己在台上不知不觉就会成为这样的人，直到你成功地完成演讲。
你可以在心里大声对自己说：
我可以!
我能做到，我是个成功的演讲家!
过去我面临过无数挑战，每一次我都战胜了挑战，这次也是一样!
只要迈出这一步，以后我都会成功的!
我的演说令人激情澎湃!
台下的每个人都需要我的演讲!他们需要我!
并且，在即将上台演讲前，可以坐下来，将演讲大纲在头脑中过一遍。同时可以先想象自己演讲成功的情景，想到自己在台上表现自如，侃侃而谈，顺利地完成了整场演讲，并且取得了台下听众的认同。这也是一种心理暗示的方法。我习惯将它叫做“舞台剧预演”。当你自己在心中先将演讲成功的情景过了一遍，当你真正上台之后，你会感觉到演讲过程都很熟悉了，对演讲的焦虑感也将会大大降低。
如果你一直在想自己该如何表现，听众会不会喜欢自己，感到恐惧是当然的，其实演讲前冷静心态的最好办法就是回归演讲内容本身。
专注于你要讲的内容!其中最重要的，专注于你的开场白：虽然的演讲的时间长短不一，但是你吸引听众的注意、建立听众对你的信任的机会只在开头的60秒，如果在演讲开始的前60秒，你不能讲出吸引他们的内容的话，那么之后你将不再有这个机会。
在开始的60秒就抓住听众：引起他们的兴趣，可以谈论你演讲的内容和他们的关系，或者直接说出一些令他们感到吃惊的事实。
对演讲有焦虑感的人，经常会把注意力集中在自己的身上，心理不断在想听众会对自己产生什么样的看法，这样做的结果就是会越来越紧张。
其实，你完全可以将自己的注意力转移到其他方向，以此来减少自己的焦虑感。比如将注意力放到台下的听众身上，试着去了解他们是什么人，心中在想些什么，这样做你就会感到轻松许多。比如去观察场地，思考自己的走位，思考自己该如何呈现出想要的效果，等等。
保持和听众亲密的互动有助于消弭内心的恐惧，互动意味着彼此的认同和熟悉。上台之后，同台下听众保持眼神交流，确保所有人都能感觉到和你的眼神有连接，没有人被遗忘。
语言上也需要同听众多互动。比如在演讲过程插入意见调查：“支持这个观点的人可以举起自己的右手!”
这样的互动越多，听众越容易接受你，跟随你的思维走。当你发现越来越多的人愿意跟随你支持你时，你演讲就会越来越顺畅，将之前的恐惧紧张全部忘掉。
我自己的演讲风格就是演讲中不断到处走，和听众近距离接触，可能出现在任何一位听众面前。这样听众就会不断被我所吸引，注意我的演讲。这么做需要一种大无畏的态度，因为近距离接触，可能自己细节会被听众所发现，比如说我的脸部并不十分英俊潇洒，或者衣服上有褶皱，不过我对此都已经不在乎。
一次，我演讲结束后照镜子时才发现自己的领带系反了。自己看到之后第一反应就是大笑。刚才同听众近距离接触他们一定都发现了。但是这又能怎么样呢?所有人都会犯错，化衣着出现的错误我能够接受，只要听众能够接收到我演讲的内容就可以了。我来演讲是为了将我的观点想法表达出来，让更多的人受益，而不是我本身展示得多么完美。
所以只要我的演讲顺利完成，我的目标就已经达到了，至于形象对我来说这些都是次要的：如果你在演讲时也能够有和我相同的心态，你肯定就不会再感到焦虑了。
记住你的开场白，然后在一开始就把压力转换给你的听众。
然后点任意的听众来回答，在他们回答的过程中，你可以思考，镇静心情，这个时候你就把自己的压力转换到听众身上了，这很有用!
当你对演讲感到恐慌，不知道如何开始，或者演讲的中途突然中断时，不必强迫自己马上进入话题，你可以用故事填补这段紧张的时间，然后在讲故事的过程中调整自己的状态。
故事一定要和演讲的内容有联系，但是它不必十分严肃，甚至可以是你一些失败的经历：讲述失败不会降低你个人的权威性和可信度，相反它有可能引起你和听众的共鸣，拉近你们之间的关系。
如果上台演讲前心理感到十分害怕，那可以在上台前几分钟做几个深呼吸，让整个身体放松下来，心情也随之平静下来，通用的呼吸法则是1:4:2呼吸法，先深吸一口气，然后憋住4秒，再用2秒钟的时间把它呼出——重复做几次，你会很快回归冷静。
每次演讲前，我会询问自己：你准备好了吗?
然后我会自己回应确认：是的，我完全准备好了!
指令确认法就像是要启动一个程序，一台机器：你确认吗?——是的，我确认!然后伴随一个确认的动作，演讲就可以开始了!
每个人都有一些独特放松自我的方法，比如揉揉自己的手指和肩膀，比如听一首自己最喜欢的激情洋溢的歌曲。你能够做到，放松自我，然后迎接挑战。
对演讲有恐惧感的人通常会把台下的听众想象成严格的`考官，好像所有听众都在不断寻找自己的错误。事实上，在我十几年的演讲生涯中，我面对的听众从十人到九千人都有，还没有碰到听众当场站起来挑出你的错误，让演讲者非常尴尬的情况。听众可能在心中对你有其他的看法，但是很少会当众让你感到难堪的，所以演讲时不要有太大的心理压力。
你完全可以将听众都想成一个个的大南瓜，安静地在原地听你的演讲。这么一想你自己都可能会笑出来，你的紧张恐惧感就会烟消云散。这个方法对于那些极度恐惧演讲的人非常有效。
在演讲之前将演讲大纲写到卡片上，拿在手里，当演讲中忘了接下来要说什么时可以扫两眼卡片。这样做有备无患，心理也会放松很多。当然，你不能直接把卡片拿在手上拿到眼前去读，因为这样做有可能让你自己都不知道自己在读些什么，我曾经见过很多演讲者读稿子，结果读串行的情况，这让演讲者十分尴尬。
如果是你们，你会选择a、还是b?
还有提起悬念：接下来我要讲一个非常重要的内容，和你们每个人都息息相关，但是在我开始讲之前，我想先分享关于我个人的一个小故事。
之后把你准备的故事讲出来，这种救场台词一方面能够和听众互动，提起听众的精神，同时也能缓解忘词的尴尬情况，为自己争取到一定时间，拿出手中的提示卡片看两眼，找到自己接下来要说的内容。
我经常会给一些企业做讲师培训，在这些培训中，我通常都会让学员们先练习自己的发音。正确的方法是：用过丹田中的气息来发音，并且将自己的喉咙放开，这样发音即使长时间说话喉咙也不会感到难受。我做培训时间经常长达几个小时，用这种方法，连续讲几个小时喉咙也不会疼痛。喉咙的放松也可以缓解演讲紧张的情绪。
超量练习法是克服恐惧的最后一个办法，同时也是最立竿见影的方法!台上一分钟，台下十年功。
如果你要进行20分钟的演讲，你只准备2个小时，你肯定会很紧张。但是你花了1天的时间准备练习呢?我相信这时你已经拥有了一些自信。
如果你花了2周的时间，细致、认真地准备练习呢?
我相信你登台时的恐惧肯定大大减少了，因为你已经做了足够的准备和练习!
克服恐惧演讲技巧
解决办法一是注意转移法。
注意是人的心理活动对一定对象或目标的指向和集中。官兵在执行作战任务时，由于置身于各种客观的险恶环境中，其心理活动往往集中指向执行任务对自身构成的威协和带来的伤害。对这些问题想得越多、恐惧感就会越重，各种不良情绪的表现就愈加明显。此时，要善于引导官兵转移注意方向，把注意的视点引向其他方面，启发大家去想一想生活中最愉悦的事情，设定几个健康有益的问题让大家去思考，或者提几个热点问题让他们来回答，以此来转移官兵的注意方向。
解决办法二是信念激励法。
心理学表明，信念对于主体的心理影响是非常巨大的，它构成激励人们前进的精神支柱。通过重温军人誓词、入党宣誓、正面宣讲、即兴演讲、呼喊口号等形式，来激发大家甘愿为社会稳定、国家繁荣富强、人民幸福安康无私奉献的`豪情壮志，增强官兵的使命感、责任感、荣辱感。以此激励官兵不怕困难，不怕流血牺牲，勇往直前，以大无畏的英雄气概去压倒怯懦，战胜困难和犯罪分子。
解决办法三是情感渲染法。
官兵产生恐惧心理时，情绪低落、情感淡漠。这时要组织官兵进行宣誓、演讲、表决心、写挑战书，以慷慨的陈词，高昂的激情，点燃官兵心中那爱憎分明、无所畏惧的情感火焰，以此来驱走心中的恐惧阴影。
解决办法四是情绪放松法。
情绪是指人的需要是否得到满足而产生的内心体验。心理学研究认为，情绪是和人的需要相联系的，具有一定的情境性、激动性和暂时性。恐惧心理就是人对需要引起的情绪体验。官兵由于恐惧而引发紧张情绪时，要注意运用放松法缓解紧张的心理状态。比如，可组织唱歌，听听音乐，组织小型故事会、演讲会等。
解决办法五是行为示范法。
心理学研究认为，人的行为受心理活动的支配，同时，行为又能带动和引导心理活动的变化。可见，行为有较好的示范、引导和带动作用。青年官兵产生恐惧心理时，其恐惧程度表现在个体身上是千差万变的。在执行任务时，可挑选心理素质好、思想素质过硬、意志坚定、胆量大的同志打先锋，党员和干部在急难险重任务面前要临危不惧，处世不惊，冲锋在前，以良好的自身行为带动那些心理素质弱、恐惧感重的人去鼓起勇气战胜困难和危险。
解决办法六是想象引导法。
想象是指人对自己头脑中已有的表象进行加工改造成新形象的过程。想象引导法是指针对不同的险恶环境，通过引导官兵向有利、美好的方面展开联想，引起官兵对美好事物的向往和憧憬，以达到缓解、削弱恐惧心理的一种方法。通过丰富的想象，使官兵的思维越过容易关注的危险段，超前发展。
解决办法七是需要诱导法。
需要是人脑生理需求和社会需求的反映。需要同人的行为相联系，是人的行为内部动力。在任何情况下，个人的有意活动是从一定需要出发的。需要诱导法，就是通过了解官兵的各种心理需求，科学地预测他们的动机，并创造有利条件尽快满足其最需要，以此来激发其内动力的方法。青年官兵的需要是多方面的，执行任务时，环境、时间、条件都不可能全面地满足他们，这就要求必须在不同时段，准确、科学地预测出其最大的需求，在条件允许的情况下满足他们。
解决办法八是气质督导法。
就是充分运用人的不同气质特点，采取不同手段来刺激、诱导、督导其克服恐惧、增强胆识的一种方法。比如：胆汁质类型的官兵情绪发生快而强，易怒、急噪、脾气暴，这种类型的官兵可采取"激将法"，故意说他"胆小怕事"，"没有男子汉气概"等，贬低其形象，势必引发其心理上的逆反，从而使其变得更加英勇;多血质类型的官兵，情绪发生快而多变，思维言语动作敏捷、乐观、亲切、浮躁、虚荣。可采取多鼓励、提醒、安慰的方式，来稳定其情绪，弱化其恐惧心理;黏液质类型的官兵，情绪发生慢而弱，内心少外露，沉着冷静、坚韧、执拗、淡漠。
可采取大力表扬、赞赏和肯定的方式来鼓励、稳定其情绪，激发自豪感，增强其心理兴奋度，以达到弱化恐惧的目的;仰郁质类型的官兵，情绪发生慢而强，言语细小无力、胆小、拘谨、孤僻。对这一类型的官兵可采取批评、催促、督导的方式，迫使其丢弃顾虑和畏惧，增加勇气和力量，以达弱化恐惧的目的。
面试时如何克服紧张害怕面试怎么克服
面试最怕的是紧张，因为一紧张什么都乱了，该做的事情没做好，该有的水平发挥不出来，真是越紧坏事，后果是该通过的没通过，该录用的没录用。
面对主考官，如何让自己保持镇静呢?我的经验是，带一只事先整理得井井有条的公文包，可能会在消除面试紧张心理时发挥奇特效果。包内要多带一些有关工作的资料或有助于谈话的东西。例如“关于这个问题，我已作了某些设想，请过目”，这样就可以尽量减少与主考官正面接触。
如果你非常怕迟到，那就稍微早到一点，但也不要过早到，一般掌握在约见前五分钟出现在主考官门口。这表明你很准时，但又不是无所事事。
带一份报纸或一本书和杂志，等候时翻阅。因为这时人最容易产生紧张心理，看看报纸等一来可解等候的不安，二来可显示自己平时的素质。当然，能够看一本与你专业相关的书刊那就更好了。
在面试时，你应该想办法掩饰自己的紧张心情，别让主考官一眼就看出你的忐忑不安。比较实用的心态就是你要抱无所谓态度，“没什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你们好的单位多的`是。”
面试当中，如果发现自己说错了一些话，不妨等到双方都比较自在的时候再补救。“我不知道您看出来没有，坦白地说，我对这次面试有点紧张。”如果事情进行较顺利，你承认自己曾经紧张过，反而能使你更主动地接近主考官。
每一个求职者，都要经过面试这道关。有的人经验丰富，发挥自如，接受面试如同表演节目，顺利闯关;有的人则对面试战战兢兢，被动应对，纵有再多能耐，但由于临场表现欠佳，难免败北。
求职面试后也要注意职场礼仪。
广州大学的应届毕业生小林目前已经面试了6家企业，但是还没有找到合适的工作，
对招聘人员表示感谢。
去年毕业的小张告诉记者，面试后对招聘人员表示感谢能加深招聘人员对你的印象，也一定程度上体现了自己的素质。有关人士建议，为了加深招聘人员对你的印象，增加求职成功的可能性，面试后两天内，求职者最好给招聘人员打个电话或写封信表示谢意。其中，感谢电话要简短，最好不要超过5分钟;而感谢信也要简洁，最好不超过一页。感谢信应提及你的姓名及简单情况，另外要重申你对该公司、该职位的兴趣，尽量修正你可能留给招聘人员的不良印象，最后表示你对自己的素质能符合公司要求的信心等。
不宜过早打听面试结果。
面试之后等待通知的时间对于求职者来讲是漫长的，记者了解到，有部分求职者面试之后为了尽快了解自己的面试情况，过一两天就向公司打听结果。有关人士表示，在一般情况下，考官组每天面试结束后，都要进行讨论和投票，然后送人事部门汇总，最后确定录用人选，可能要等3~5天。求职者在这段时间内一定要耐心等候消息，不要过早打听面试结果。一般来说，你如果在面试两周后或在主考官许诺的通知时间到了，还没有收到对方的答复时，就应该写信或打电话给招聘单位或主考官，询问是否已作出了决定。
克服演讲紧张小技巧
1、 自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢体伸展，不要紧缩成一团，这样并不能带给你多大的安全感，敞开自己这才能获得更多。
2、 拉开脸部肌肉。紧张首先会使脸部的肌肉僵硬，这样就大大影响到说话的音质和音量，要按摩充分放松。
3、 紧握手中物体。上台前或者上台的时候，手里拿一个小物体，例如橡胶球、粗的水笔等，如果感到紧张，那就把所有的紧张感转移到手上，紧紧握住，可以缓解紧张感。
4、 调整不同姿势，舒展身体。上台前坐着的时候可使颈部后仰，放松呼吸。并不断变换姿势，尽量让自己觉得舒服。
1、 把对方当做自己的朋友。面对陌生人和面对朋友，你表达的方式和情绪肯定不一样，所以把对方当成自己的朋友，避免出现对立的情绪。
2、 用激励的语言暗示自己。很多成功激励大师都会让我们做一个小游戏，大声的吼出：“我是最棒的，我是最优秀的'!”虽然有点傻，但挺管用。
3、 用辩论赛的准备来准备自己。所谓台上一分钟，台下十年功。预计讲十分钟，那就必须要有半小时或者1小时的准备内容，这样就能避免紧张而找不到话说。而且要强迫自己利用任何机会来练习。多次的练习后慢慢就不会紧张了。
4、 饮食切记。演讲前半小时以内不能吃东西，之前不能有饱胀感。充足的食物会使血糖含量上升，让人有困倦感，这样会使发挥失误。
5、 上台前密闭一会。上台前把思路放空。重头梳理一下需要演讲的内容。深呼吸两下，可以让头脑更加清晰。