关节运动实习报告（热门20篇）

实习报告是在实习期间对自己所从事工作内容、工作成果以及个人成长经历进行总结和反思的重要文档。以下是一些值得借鉴的实习报告范文，希望能对大家写作实习报告有所帮助。

关节运动实习报告

（1）屈伸：肘关节、指关节、膝关节。

（2）旋转：桡尺关节（前臂）。

（3）既能屈伸又能旋转：肩关节、颌关节（下巴）、髋关节。

肩关节――既能屈伸又能旋转。

（1）铰链关节（膝的弯曲伸直）（2）旋转关节（肘部的旋转）（3）球状关节（肩部的运动）。

一、单腿半蹲。

练习目的：锻炼大腿前群肌肉力量。

练习方法：单腿站在枕头或靠垫上，膝关节屈曲尽可能达到120度，然后伸直膝关节。伸直膝关节时接近0度即可，不用完全伸直或过伸。如此反复10次为1组，每天3组至4组。

练习要领：大腿前群肌肉要时刻保持紧张，即使膝关节伸直时也不能放松。屈曲时膝关节不能内扣，不然大腿外侧肌肉过紧可导致腰痛等运动损伤。无论在何时，膝关节向前都不能超过脚尖，不然髌骨压力过大，可能导致膝关节疼痛。

二、深蹲横移。

练习目的：锻炼大腿肌肉稳定性。

练习方法：双腿站在平坦的地面上，膝盖屈曲在60到80度，双脚分开与肩同宽。上身挺胸收腹，尽量保持竖直。在保持上身姿势不变的情况下，身体向一侧移动。步子不要过大，不要使膝关节内扣超过正中线，脚尖可以稍向外展。40步为一组，每天3组到4组。

练习要领：主要训练大腿肌肉的稳定性，避免运动伤病，所以重量不要过大，要学习控制肌肉发力方向。下蹲角度不要大于60度，否则髋关节会代偿部分力量，影响训练效果。初学者不要做过多膝关节内收练习，因为练习不当容易引起运动损伤。

三、平躺勾毛巾。

练习目的：锻炼大腿后群肌肉。

练习方法：平躺在地面上，脚下踩住一毛巾。利用大腿后群的力量屈曲膝盖使身体抬起。肩部着地，双手不要发力。

练习要领：阻力要循序渐进，否则大腿的后群肌肉容易拉伤，因此不要盲目训练。如果毛巾不够光滑，可以用蛋糕盘子等物品代替。

四、单腿站后群提重物。

练习目的：锻炼大腿后群肌肉。

练习方法：单腿站立，手拿重物，如一瓶矿泉水或者一本书。上身挺胸，收腹，背部收紧。保持膝关节伸直，身体向前屈，另一条腿向后抬起。分别向左、前、右3个方向前屈。18个为1组，每天3组4组。

练习要领：着地腿膝关节不可屈曲，身体前屈幅度以感觉到后群肌肉拉伸感为宜。悬空腿一定要尽力向上抬起，不然腰部会代偿一部分力量，影响练习质量。

五、卧姿后勾。

练习目的：锻炼大腿后群肌肉。

练习方法：练习时，俯卧位，一腿伸直，一腿屈曲后勾抗阻。

对关节有好处的运动有哪些？上面介绍的就有很多，所以，我们平常一定要尽可能地？地运动，年轻人就不要太过于懒散，才不会在老了身体出现问题了的时候才来后悔。有一个强壮的身体，对我们来说就是一个永久的非常宝贵的财富了。

在运动用品公司的实习报告

在经济发展迅速的今天，需要使用报告的情况越来越多，我们在写报告的时候要注意语言要准确、简洁。那么报告应该怎么写才合适呢？以下是小编帮大家整理的在运动用品公司的实习报告，仅供参考，大家一起来看看吧。

实践，就是将理论知识运用到客观实际中去，理论应该与实践相结合，达到学以致用的效果。与此同时，因为环境的不同，接触的人与事不同，从中所学的东西也就不一样了。只有不断地增强自己社会适应力，人际交际力以及自我调节能力才能更好地从学校向社会过渡。不能做一名只会纸上谈兵的书生，应该做到与时俱进，放在哪里都能发光发亮。

迪卡侬是一家集设计、制造和零售于一体的全球领先的运动用品公司。目前，公司在全世界15个国家拥有超过500家零售商场，并在16个国家拥有自己的产品制造商。迪卡侬是进驻中国不久的一家运动类产品的专业超市，源自法国，是一家机构比较完善的零售类企业。20xx年xx月xx日，我穿上统一的工作装，正式成为迪卡侬华南东圃店的一名兼职销售助理，20xx年xx月xx日我成为实习经理。

在此之前我经历了别有新意的的入职面试，虽然之前有过几次面试的经历，但远远无法比拟此次。面试分三轮，第一轮是电话面试；第二轮店长面试；第三轮地区总监面试。第二轮最精彩，第一部分是在在众多面试者中找个陌生人当partner，两分钟后上去把他介绍给所有人认识，简短的介绍了他的基本情况和爱好特长。外企，当然用英文的。这是为了测试面试者的团队意识。第二部分呢，看视频，了解一下迪卡侬干什么的。主要考察面试者的观察力和细心程度。第三部分，15人分两大组做答卷，每人先自己做，完了小组统一答案，派一人上去展示，并说明理由，当然，还是英文的。

主要看解决问题的.能力以及与他人沟通协调的能力，并能看出每个人处理事情的方式与态度。第四部分，超级精彩，15人分三队，打篮球，每队两小节，每节8分钟。要表扬一下自己，那天我穿了坡跟鞋上场还进了三个球，太强了，如有神助！这种方式很新鲜，马上能考察出面试者的团队合作精神与灵活反应程度。之后第五部分是部门经理和店长提一些问题，类似于实习期间怎样协调课程时间与工作时间，怎样看待零售这个行业，为什么加入这个行业，为什么选择迪卡侬，关于以后的发展自己有怎样的规划等。第二轮面试下来，自己也理清了很多东西，并且更坚定了选择迪卡侬，收获颇丰。第三轮面试，与地区总监聊了40多分钟，过程表现的不好，可能态度诚恳，最后还是通过了。

整个面试流程总结下来：

1.一定要将自己最真实的一面展示出来，因为真诚可以打动你的面试官。

2.不管是回答问题还是做实在的事都应当直截了当，先说重点，其他的可以慢慢补充，不必要的解释和铺垫要三思才说，时间和效率至上。

3.不要把自己的习惯和喜好强加于人，要灵活地根据谈话对象来调整谈话方式和方向，一定要学会观颜察色，灵活应对。

4.面试时无需紧张，深呼吸再深呼吸，按平时的状态发挥就好。

5.每一件事总有收获，学会反省和总结。

面试通过后进入商场实习阶段。在商场里,作为一个兼职销售助理，我的主要工作是在店里做一些销售和整理，包括上货、调整货架、每天的facing等工作，这对于一个女生来说是比较吃力的，常常一个环节下来身上总是汗流浃背，腰酸腿痛，但我没有退缩，我告诉自己要坚持下来，真真正正的学一些东西回去。

刚刚开始工作的时候很不适应，由于是在商场做销售，因此上班时间几乎不能坐着或休息。我的上班时间一般是早上10点到晚上7点，或是中午11点到晚上8点，值晚班的话有时要上到晚上9:30。做店里的转场和盘点工作会比较累，曾试过通宵盘点，下午1点一直呆到第二天早上7点。

关节运动实习报告

现在很多的女性为了追求比较好的身材，而采取不用的措施去让自己塑造好的身材的，其中，很多的女性比较偏爱的一类运动就是进行瑜伽，这样能够让自己的形体更为的优美的，但是很多人对于瑜伽关节运动不是很了解，对此，下面就详细的介绍一下瑜伽关节运动有哪些吧。

站在瑜伽垫上，双脚打开与肩宽，双手握拳，弯曲手肘，放在胸部两侧。肩胛骨微微向后张卡，眼睛看向前方。调整呼吸，放松全身。

慢慢将双手向上伸直，双手与身体在同一个平面上。眼睛看向前方。双手成一个大“u”字。调整呼吸。保持姿势5个呼吸。感受双手肩膀的紧张感。

慢慢将双手放下，弯曲手肘，停留在初始位置。放松双手，调整呼吸。保持身体的挺直，眼睛看向前方。

坐在椅子上，双脚并拢放在地面上，脚板紧贴地面。双手扶着椅子的旁边，眼睛看向地面。调整呼吸，挺直腰板。放松身体，感受呼吸给腹部带来的起伏。

吸气，两脚脚板抬起，与地面成45度夹角。保持5个呼吸，感受脚板抬起为小腿的肌肉带来的拉伸感。

一、束角式。

打开胯关节，平和情绪。

1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。

2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。

3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。

二、背部伸展式。

伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。

1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。

2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。

3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。

4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。

5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。

三、牛面式。

可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。

1.坐下，两腿向前伸直。

2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)。

3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。

4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。

5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。

6.放松，复原。左右换边再做一次。

对于那些平时喜欢进行瑜伽关节运动的人们来说，往往是需要女性朋友们在平时注意去克服困难，坚持到底的，这样才会有比较好的效果的，而上述讲的就是有关瑜伽关节运动有哪些的介绍，大家不妨在自己的空闲的时候，积极的按照上述的方式去做的，这样才能更好的塑身的。

关节运动实习报告

尊敬的单位领导：

首先感谢单位领导在过去的x个多月的时间内给了我在单位实习锻炼的机会。

四个月的时间过的很快在领导和同事的严格要求下，我与其他三位同学顺利的，安全的完成的学校的实习任务，在工作中认真负责，如今实习时间已到，自己因回校参加考试等种种原因不能继续留在单位而感到十分的遗憾，因此本人特此请求辞去实习身份，希望领导批准。

最后，再次感谢四个月以来井队领导和师傅对我的关心和指导，衷心祝愿单位的明天更加美好。

此致

敬礼！

辞职人：xxx。

20xx年xx月xx日。

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关节运动实习报告

腿关节疼是油多方面的因素导致的，很多朋友在不明原因的状况下出现运动后腿关节疼的情况，运动后腿关节疼怎么办？要想解决存在的问题，我们需要先掌握问题出现的原因，有针对性的治疗才可以尽快治好腿关节疼痛的问题，那在讲解怎么办的同时我们也来为大家讲讲运动腿关节疼痛的原因是什么，希望对大家有帮助！

运动的时候，比如跑步，腿部运动剧烈，腿的骨骼肌消耗大量的氧气使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代谢受阻，机体应激进行无氧代谢，产生乳酸，是骨骼肌感觉酸痛，正常人运动以右边为主，因此右边较左边严重.

一般在受伤后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张肌肉，每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10--15分钟。为防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。如运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动。你需休息并冷敷受伤处48--72小时。

运动后腿关节疼怎么办？摆脱这种局面的产生，我们要做的就是尽量选择合理健康的方式进行运动，如果要选择跑步，切忌运动量太大太猛，以免对身体造成严重损伤，使得运动的健康目的变成伤害身体，得不偿失，不应该是我们选择的最终目的！

关节运动实习报告

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

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关节运动实习报告

好多人在运动的时候容易出现关节疼的现象，那运动关节疼的原因有哪些呢，我想爱运动的人都想知道这个答案，运动员对此也很感兴趣吧。运动关节疼可能是在运动的过程中，过度嗯提拉，导致关节受伤，出现疼痛的现象。当然了，也不排除其他的原因，造成运动关节痛。至于是哪一种，请看下面的讲解。

1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。

3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。

关节疼可能是关节上面的骨膜受到了损害，激烈的运动使关节受到了严重的损伤，关节上的骨膜受到了损伤，这是运动关节疼的原因一个重要的原因。还有就是关节内部严重的水肿也会引起关节疼，再加上过度的运动，加剧了关节疼痛。所以在平常的生活中一定要避免过度的运动。

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尊重的各位老师同窗们：

大家好。

今天我很愉快来到这里，看到咱们大学生可能积极投身于公益事业我很快慰，近多少年我国临床用血量需要以10%-15%的速度疾速增加。与此比拟，当前我国人口献血量仅为0.84%，远远低于世界高收入国家的4.54%和中等收入国家的1.01%。血荒当初成为我们火烧眉毛的问题。昆明血荒，青岛血荒，南京血荒……北京近日也呈现了用血缓和的状态。全国大面积凸显的用血告急，让血荒这个久长存在的景象，再次引发大众关注。在一些地方，病院接到了限血令“省着点用”。手术被迫推迟，患者保险受到要挟。剖析全国多地涌现血荒的起因，卫生部部长陈竺提出，“我们的宣传工作须要增强。”个别处所政府对无偿献血器重水平有所降落，投入不足，采血屋、采血点的建设、计划不够公道；无偿献血公益广告的投放、宣传报道、献血车的停放等方面还很缓慢。卫生部有关部门为此倡议，教育和宣传部门应有打算地将无偿献血常识纳入教导和宣传“xx”规划中，让社会构成普遍参与无偿献血的良好气氛。

这次哈医大大庆学院，八一农垦学院，大庆石油学院三校结合组织了这次“125红十字任务献血”的运动，是十分有意义的，通过咱们大学生友人的宣扬，赞助，会有更多的同龄大学生介入到责任献血的活动中来，成为社会上义务献血的主力军，与此同时，我信任，有这么多新颖而富有活气的血液源源一直的注入我们的血库，我国未几的未来必定会解脱血荒的危机。大家的爱心将抢救更多生命垂危的人的.性命。无偿献血也是团结友爱、忘我贡献精力的详细表示，是一种互救互助的方法，你今天献血救助他人，当前一旦本人或支属得病之时，又会得到别人的辅助。这也充足体现了社会主义社会人与人之间团结互助和人性友好的精神。

依据《中华国民共和国献血法》有关划定，对献血者，发给国务院卫生行政部分制造的无偿献血证书，有关单位能够给予恰当补助。所以在咱们大学生无偿献血的同时，国家也会发给大家存在实际意思的献血证跟相应的激励，所以，我在此呐喊大家踊跃参加到国度的卫惹事业中来，为解决缺血的问题献出大家的爱心，为卫生事业的发展示奉献力气。

所以我代表卫生局勉励大家积极发展此类活动，并盼望大家把这种乐于奉献，无偿献血的精神发挥并传布下去，谢谢。

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关于关节脱臼，是运动伤害中，一种常见的急症。人体的关节分为不可动，部份可动及可动关节。脱臼系指骨骼由关节中脱出，产生移位的现象。一旦发现脱臼应该尽快送往医院救治！同时在送往医院过程中采取正确的急救方法！

对于任何骨折及脱臼的病患，一定要测量脉搏强度及检查感觉功能，若摸不到脉动，则表示肢体已无足够的血流供应，必须立即送医就诊。同时在急救过程中，不论是固定前与固定后，都要测量脉搏及运动感觉功能。

测量的方法如下：

一，检查脉搏：

在伤侧距离心脏的远处摸脉搏，例如手肘脱臼检查桡动脉，肩部脱臼检查肱动脉，足踝脱臼检查足背动脉等，并在病患伤肢的指甲上，施压后放松，测其恢复正常颜色的时间，正常值应小于两秒，若摸不到脉搏或指甲颜色恢复很慢，表示受伤严重或固定包扎的力度太紧，必须加以放松。

二，检查远端运动及感觉功能：

要求患者自行摆动上，下肢体，触摸病患手指或脚趾，视其是否能辨识清楚，若患者意识不清，则轻轻掐患者观察其疼痛反应情形。

肩部关节就如同一个球在手套中的感觉一样，比较不稳固。若受到打击，跌跤，抽筋，用力丢球等，都极有可能会造成肩部脱臼。百分之九十六的病患，其肱骨头会被迫向前，肩关节脱臼还会合并上肢骨折，兼韧带裂伤或血管及神经受伤。病患除无法动弹外，有时会因剧烈疼痛而昏倒，若仅有肩部痛而没有任何外伤的情况下，就必须先将病患发生的原因来评估，如疼痛的位置，感觉，伤侧与健侧运动功能之比较，衰弱的情形与无力感等。

※急救处理方式。

首先为避免病患再度跌倒受伤，应帮助其坐下或躺下，检查是否有其他伤处，并检查远端脉搏，让病患安静，温暖并防止休克，通常以坐姿最舒服。

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关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

关节运动实习报告

肩部的另;，1-3个关节，其中如肩胸关节可允许肩胛骨在胸壁上有广泛的滑动度，包括升高、下降、上旋、下旋、前移和后移等。肩肱关节运动时，肩胸关节也随着运动，二者的共同协调运动称为“肩肱节律性”。影响关节的活动功能。人们可以通过对患病的肢体进行适当运动来促进功能恢复或功能代偿的途径来促进机体康复。而肌肉力量的训练就是其中的关键之一。肌力练习按肌肉的作用程度可以分为主动运动、被动运动与助力运动3种。

肩胛骨的活动也极大地增加了肩关节的可动性。胸锁关节则是上肢与躯干相连的唯一关节，肩肱关节无论向哪一方向运动，均需要胸锁关节的微动协调。肩锁关节亦属微动关节，它能使肩胛骨垂直地向上、向下(如耸肩)和肩胛骨关节盂前、后运动(如向前击拳)等。是医疗运动的主要方式，克服外加阻力进行的主动运动又称为抗阻运动。被动运动是由外力进行，肌肉不做主动收缩。常用牵伸挛缩的肌肉、肌腱及韧带组织，保持或恢复关节活动度或放松挛缩肌肉。

关于关节运动形式有哪些就为大家介绍到这里了。如果你想有个健康的身体，或者不想在年纪大了之后关节部位疼痛的话，就按照上面的方法做一些锻炼吧！另外大家在平时一定要养成运动的好习惯，坚持锻炼才能保持身体健康。

关节运动实习报告

研究目标：

1、促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”思想落处。

2、让学生有选择地参与、学习、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生的学习积极性和潜能。

3。促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。

内容：课题研究的主要内容。

1、研究中职阶段开展阳光体育活动的必要性；

2、研究教师如何利用阳光体育活动来促进中职生团结协作精神研究的策略；

3、研究如何落实“团结协作精神”的阳光体育活动；

4、研究如何让学生接受阳光体育活动带来的快乐；

方案（说明研究的方法、步骤）。

（一）第一阶段：（20xx年1月―20xx年4月）。

2、建题阶段：申报课题，制定课题研究方案。

（二）第二阶段：（20xx年5月―20xx年3月）。

3、体质健康测试结果的对比。20xx年10―20xx年11月。

4、分析小结阶段性经验、修正方案。20xx年12月―20xx年1月。

5、教师开展阳光体育活动的策略，

如何落实“团结协作精神”的阳光体育活动，

如何让学生接受阳光体育活动带来的快乐，

如何让学生接受阳光体育活动带来的快乐的研究。20xx年3月。

6、对“阳光体育活动”课题研究实施后学生心理状态问卷调查20xx年4月。

（三）第三阶段：（20xx年5月―20xx年6月）。

收集原始材料（包括问卷、案例和案例分析、教师论文和活动资料等）；20xx年5月。

分析整理资料；撰写研究报告；课题成果汇编；对课题进行结题评估。20xx年6月。

3.课题开题报告格式与开题报告的写法。

4.开题报告的格式与开题报告的写作技巧全文。

5.有关开题报告课题来源的开题报告文章。

6.解读开题报告格式与开题报告写作技巧。

8.园林论文开题报告。

10.论文开题报告。

为运动时关节会响呢

全身各处都有关节，这些大大小小的关节在运动时可能会发出响声，这就是所谓的关节弹响，那么有些人会问了，关节弹响是病吗？其实这种现象是分正常的和病理性的。当发生关节弹响时，人们也不必太紧张，应该首先确定它是属于正常的还是病理性改变。之后再治疗。

病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，多数伴有疼痛或不适感。

正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，若受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。这种弹响更可故意产生，例如在压折手指时。推拿者可用特殊的手法使胸锁、肘、腕、掌、指、膝、踝、跖、趾、以及颈、胸、腰椎等关节发生弹响，以达到松筋、活络、解痉、减压等治疗作用。脊椎的关节虽然可以连续发生好几次，是因为脊椎是由多个关节构成的，其中每一个关节只能响一次。这就是生理性关节弹响。

这种弹响常见于关节发育的成熟期，幼年部发生，少儿期少见或弹响声较为顿弱，中青年期多见，老年则逐渐减少。

总的说来，当身体某个部位的关节发出响声时，大家不必惊慌。因为正常情况下也可发生关节弹响。了解关节弹响的发生原因及原理，有助于更加深刻了解关节的活动与功能，同时对于某些关节疾病的治疗及恢复也是很重要的。

儿童运动功膝关节损伤原因

软骨损伤、韧带损伤(前、后交叉韧带及内外侧副韧带损伤)等。

2、慢性劳损。

由急性伤转变而来的慢性损伤。

髌腱末端病髌骨软骨化。

创伤性关节炎。

1、伤后即刻会出现明显的疼痛、肿胀及活动受限。到医院拍摄x线片可能因关节肿胀无法明确诊断为半月板损伤或交叉韧带损伤，数月或数年仍存在关节大软、疼痛、交锁等不适，甚至没有明显不适，都需要到运动损伤专科复诊以明确诊断。

2、慢性劳损性质的损伤，会存在平路行走、蹲起或跳跃时疼痛，也可能表现为关节活动受限、肿胀、交锁、打软、乏力等表现。

1、运动中扭伤、摔伤、碰伤、擦伤、撞击伤等暴力损伤再对抗性较高的活动中较易发生，例如篮球、足球等。

2、长期参加重复跳跃性运动，或爬山、爬楼、蹲起过于频繁。

3、不正确的运动方式及缺乏合理的运动防护。

膝关节作为活动度较大的关节，青少年在运动中较容易发生损伤;。

但凡是膝关节受到过损伤，且感到不适就提示很可能是发生了膝关节损伤，要及时就医。

膝关节炎运动的疗法有哪些

补充钙等微量元素对病情有一定帮助，但由于老年性膝关节炎的病因并非是缺微量元素，所以这种方法没有直接的治疗作用。

2、盲目服用止疼药。

很多患者常常在没有确诊之前，就主观认为只要有关节痛就要服用抗炎药止痛，殊不知这些药物除了治病作用以外，还有许多不良反应，如对血液系统的影响，对肝、肾的毒性作用等。

3、盲目服“软化骨刺”药物。

许多患者为了急于解除病痛，到处寻找消除骨刺的药物，实际上这种做法是没有科学根据的。骨刺是关节软骨退化后产生的，是一种正常的生理现象，单靠药物是无法消除的。

说到正确治疗老年性膝关节炎的方法，专家认为，老年性膝关节炎的治疗以消除症状、减轻炎症、降低关节腔压力为主。在临床上采用玻璃酸钠注射、关节松解、消除炎症等综合治疗手段，能有效减轻关节软骨磨损、改善关节功能，并能消除急性疼痛、关节肿胀，有效避免关节炎的反复发作。

运动后膝关节疼痛怎么办呢

1、不要总是在硬地上奔跑,我们周围的环境水泥地面多这是事实,但要注意软硬交替,尽可能间或选择软的地面。不应为别的,只是因为膝关节的脆弱。

2、落地时注意缓冲,学会运用股四头肌,避免膝盖受到脚下的强烈冲击。

3、下坡跑的时候要当心,此时膝盖最容易受到冲击。

4、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练,同时注意拉伸腿部肌肉,膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。

5、准备活动要充分,不要一上来就是大强度,膝盖也需要适应期。

6、一旦发生膝盖疼痛,立刻减少运动量,不要勉强,该停止运动就停止运动,而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备,对于疯狂级运动者来说,最好找到替换的运动形式,坚强的意志虽然可敬,但运用得不是地方,有时候反而害人。

7、跑步后如果感觉膝盖不舒服,可以用冰敷,最好用冰豌豆,因为冰豌豆不会联结,更方便与膝盖进行全方位接触。

8、不要老坐着不动,特别是在运动之后,膝关节也是需要血液循坏来增加营养的。

9、注意控制体重。不要暴饮暴食,体重暴增太多对膝关节来说,负担是很大的。

10、常备一些药物,如壮骨膏、布诺芬凝胶等,发现膝盖疼痛的时候及时用,不要十天半个月以后再用。

为运动时关节会响呢

通常，关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。

判断关节响是否暗藏着健康问题，还和年龄有很大关系。一般来说，年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤；而年纪大的人一旦出现，则更多的要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。这种情况下，要尽早到正规医院检查，找出真正原因，积极对症进行药物治疗、局部理疗或其他物理治疗，否则会引起严重后果。

比如半月板损伤如不及时治疗，会加重对软骨的磨损，而软骨受损则是不可逆的，会给病人行走带来不便，甚至导致终身遗憾。

以上就是说的关于关节会响的原因，不知您了解了多少。关节保证我们能够行动自如的关键，试想一下如果哪天我们的关节不能弯曲或伸直了那肯定会直接影响到我们的正常工作和生活。如果真的出现了关节疾病请您一定及时就医，以确保人生不留遗憾。

运动缓解膝关节疼痛

运动肩关节肌肉的方法

对于肌肉比较好的朋友们，如果你们想要减肌肉，我们建议大家可以通过肌肉拉伸运动的方法来实现，也可以适当的按摩一下肌肉，让肌肉处于放松状态，然后采用跳绳的方法来促进肌肉的缩减。对于运动减肌肉的方法，我们建议大家在生活中要坚持去锻炼才能够让你们塑造出完美的身材。

游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

肌肉的体积要比脂肪小得多，当你将小腿上的多余脂肪转化为肌肉时，小腿显得修长，腿部整体效果都会提升。关键要注意跳绳的方法，脚尖着地，而不是脚后跟着地。运动完后注意小腿腿部的肌肉拉伸，将肌肉拉长，将肌肉块打散，使劲揉捏，避免形成肌肉腿。

一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。

这篇文章详细的为我们介绍了运动减肌肉的方法，相信你们应该都知道什么运动是可以减肌肉的吧。对于想要减肌肉的朋友们，你们可以采用上面介绍的方法，并且你们要注意避免肌肉紧缩的问题就可以了，适当的按摩一下肌肉。

运动肩关节肌肉的方法

空中蹬车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

健身球卷腹。

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

举腿卷腹。

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

负重卷腹。

首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧负重卷腹，膝盖距龙门架底座60-100cm，以头部不碰撞龙门架为准。双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定，含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后慢慢回到开始姿势，重复。

反向卷腹。

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

这篇文章我们已经认识到腹部肌肉运动的方法有哪些的，所以女性朋友们可以试试这些方法的，但是不太过度的，很可能会引起肌肉拉伤的，要注意一个度的，特别是在做运动的时候要先热身的。