通过总结心得体会，我们可以更加清晰地认识自己的目标和需求。下面是一些精选的心得体会范文，希望对大家写作有所帮助。
球队训练心得体会
球队训练是磨练团队精神和提升个人能力的过程，通过不断的训练和磨合，队员之间的默契和信任可以不断提升，个人技能和身体素质也可以不断提高。此篇文章将分享我在球队训练中的心得体会，希望能够对其他球队的队员们有所帮助。
第二段：坚持和努力。
在球队训练中，坚持和努力是非常关键的。我们训练前先要认真研究训练计划和目标，然后要有充足的耐心和毅力，按照计划坚持训练。事实上，每个人天生的体质和天赋都是不同的，但是如果你付出足够的努力，每个人都能在训练中不断进步。就我个人而言，在球队训练中，不断学习和实践新技能，以及对自己有充分的信心，都是我不断提高的关键。
第三段：团队合作。
团队合作是一个好的球队训练中必不可少的因素。在球队中，每个队员都有自己的角色和责任，比如前锋的得分能力、中锋的调度能力和后卫的防守技巧。每个人需要了解自己的角色和工作，同时要考虑到整个球队的利益，提高团队合作能力。团队合作不仅意味着互相信任和支持，还是一种思维方式，可以让你更加理解团队的目标和价值。
第四段：永不放弃。
在球队训练中，永不放弃是至关重要的。许多人经历过训练的困难和挫折，比如伤病、失败和失望。然而，成功的关键在于从挫折和失败中吸取经验，并专注于练习和改进，直到目标达成为止。在我个人的经验中，经常性地调整心态和保持积极的态度对于训练的成功非常重要。
第五段：结论。
总之，球队训练中坚持和努力、团队合作和永不放弃的精神将为每个人带来许多好处。在团队中的每个人都必须知道自己的角色和责任，同时要坚持追求最好，总是不断进步。发挥团队中每个人的优点，共同克服挑战，赢得胜利。
球队训练心得体会
球队训练不仅仅是提高自身技术水平，更是锤炼个人意志和团队协作能力的过程。通过参加训练，我深刻地领悟到了球队训练对于自身成长和发展的重要性。以下是我对于球队训练的心得体会。
第二段：训练的意义。
参加球队训练是为了更好地发挥自己在比赛中的水平，为球队做出贡献。在每次训练中，训练计划紧密结合比赛情况，让我们更加精细化地了解比赛的规律和要求，从而更好地应对比赛。除了技术训练，更重要的是心理素质和团队协作的培养。参加球队训练可以让我们在实践中锤炼自己的意志和毅力，同时懂得更好地与队友沟通协作，达到团队一起成长的目标。
第三段：团队合作的重要性。
团队作为整体的实现更高绩效，每个个体都需要发挥自己的优势，同时互相补位。在球队训练中，我们要时刻考虑整个球队的利益，主动扮演好自己的角色，勇于承担团队任务，积极出谋划策，提前规划比赛中可能出现的问题。通过这样的培养，团队就能提高战斗力，实现小我融入大我。
第四段：心理素质的训练。
我们不能排除比赛中出现差错的可能，但我们可以尽力避免或者最大限度减少其影响。每个人在面对困难时的表现不同，但我们总是需要用平常心对待比赛，摆正态度，一步一个脚印地前进。这样的心态是可以让我们在比赛中发挥出自己的最佳水平的，而这个平常心也是在训练中得到培养的。比如在训练中模拟比赛情景，进行压力测试，不仅可以提高应变能力，还能培养动情态，提升整体表现。
第五段：总结。
总的来说，球队训练可以锤炼个人与团队的各方面能力，是一种全面的综合训练。在训练中，我们所学到的不仅是技术，更是人生态度和团队意识。取得镇江干部学院校园篮球比赛冠军的成就和富有意义的校园篮球生涯，则是最好的见证。最后，希望每一个球员，在今后的训练和比赛中，能够保持良好心态，勇敢拼搏，取得更好的成绩。
初中足球队训练心得体会
端午之际，公司组织“野外拓展培训”活动，快乐的时光是短暂的，但是这次的野外训练对我产生了深远的影响。
在这短短的一天时间里，拓展训练让我受益匪浅，对工作态度，自信心、团队协作，创新等多方面都有了新的认识，让我加深了对克服心理压力，战胜自我，团结协调，相互促进等很多道理的印象，并且自己在这些方面也有了一些提高。
27号早上早早起床，公司的每一次活动，都会让我迫不及待地参加。上到车上，同事不约而同的穿上了万人长跑的运动服，看上去个个精神抖擞，斗志昂扬，展现了我公司团结一致的精神风貌。
整个推展训练我的总体收获如下：
一、用于挑战自我，战胜自我，要有更高的目标，更远的目标。在第一项：“空中抓杠”，让我相信一切皆有可能。出发前的恐慌不安，在同事们的鼓励声中慢慢减去；对自己的不相信，在同事们的关怀下，渐渐平息；在同事们的拥抱，以及关心的目光中，我出发了。人往往对未知的世界有一种恐惧的心理，站在8米高的墩子上，我真不敢相信自己能站起来，能跳过去抓住平衡杠。但最后在朋友的鼓励中，在自己的鞭策下，要紧牙，冲了出去，抓住平衡杠那一瞬间，我满心欣喜，“我做到了，我成功了！”现实生活中也是一样，前途的不可测往往使人畏惧不前。但拓展训练一下子使我对前途的挑战欲望猛然增强。
在工作中，业务的拓展往往无法预见其结果，使自己裹足不前。但拓展训练使自己猛然醒悟到在今后的工作中，不要因为不可认知而畏惧，不要因从来未尝试过而轻言放弃。一个人对自身的认识往往是有保留的，对自己的潜能认识是模糊的、低估的。拓展训练使自己更清晰地认识到自己身上潜伏的能量，增强了自己克服困难，迎接挑战的信心与决心。通过拓展训练，我重新认识到了自身的潜能，也将把这种潜力发挥到以后的工作中。
二、相信同伴，会取得意想不到的效果。第二个项目：“信任背摔”，就是信任与责任的检验。站在高台上面，没有一个人不胆怯，没有一个人不害怕。而在下面的同事，没有一个不想安全接住倒下的同事，没有一个不想完美的完成任务。当自己倒下来了，被接住了，这一刹那我感受到信任的胜利以及团队的力量，一个相互信任的团队是无往而不胜的。这样的责任，以及信任，正是我们在平时的工作生活中不可缺少的品质：我们不仅要意识到自我的责任，也要和其他同伴合作，信任团队中的每一个人，完成每一项工作。
三、在以后的项目中，不管是“盲人摸绳”，还是“海上逃生”，我更多的是感受：团队的合作，集体的智慧和力量，无私的奉献，以及我们共同的愿望和工作目标。”团队建设的好与坏关系到一个单位和部门的生存与发展，那么，怎样才能建设一支好的团队呢？通过拓展训练，我认识到一个好的团队必须具备以下几个方面的因素：集体协作，合理分工，勇于挑战，目标明确，团结协作能力和凝聚力。
训练已经结束，我们的口号队徽我都永远记录在脑海里面了，在我以后的工作，生活会发挥极其重要的作用。
希望以后的我，像我们的口号一样“飞翔，飞翔，一路翱翔”，越飞越远，越飞越高；希望以后的工作也想队歌一样“挑战自己，一起飞！”不断挑战自己，超越自我，激发自身的潜质；也希望我的人生像我们的'队徽一样，腾飞不停，勇往直前！
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球队教练训练心得体会
作为一个球队教练，我从事教练工作已经有几年了。在这段时间里，我积累了许多关于球队教练训练的心得体会。在这篇文章中，我将分享我的教练经验，谈谈训练的重要性、技巧和挑战，以及我在教练生涯中的收获与成长。
第一段：训练的重要性。
训练对于球队和球员的发展至关重要。一支队伍的表现好坏，很大程度上取决于训练的质量和效果。在训练中，我注重培养球员的技能、技巧和战术意识。通过不断训练和锻炼，球员的身体素质和技术水平可以得到提高，他们能够更好地应对比赛中的各种困难和挑战。此外，训练还能够增强球队凝聚力，培养出默契和合作精神，这对球队的整体发展至关重要。
第二段：训练的技巧。
作为一名教练，我发现在训练过程中采用正确的技巧和方法非常重要。首先，我要确保训练计划充分考虑球员的个体差异。每个球员都有不同的身体条件和能力水平，因此我会根据每个球员的实际情况制定个性化的训练计划，以便他们获得最大的收益。其次，我重视训练的目标和内容的合理安排。训练不应该只是单纯的跑动和射门，要综合考虑技术、战术、身体素质训练等各个方面。最后，我注重训练的反馈和评估。在每次训练结束后，我会与球员进行交流，了解他们的感受和心得，以便对训练计划作出及时调整和改进。
第三段：训练的挑战。
虽然训练对球队和球员的发展至关重要，但教练在训练过程中也面临着一些挑战。首先，时间紧迫是一个常见的挑战。球队和球员的训练需要长时间的投入，但现实中往往会受到诸多限制，如比赛安排、学校任务等。为了解决这个问题，我尽量合理安排时间，确保球队能够有足够的训练时间和机会。此外，球员的个体差异和能力水平不同也是一个挑战。有些球员可能天生技术出众，而有些球员可能需要更多的训练和指导。对此，我会根据不同的情况制定个性化的训练计划，确保每个球员都能够得到适当的培养和发展。
第四段：收获与成长。
从事球队教练工作这几年来，我不仅教会了球员很多技术和战术，也得到了很多宝贵的收获与成长。首先，我学会了倾听和理解球员。每个球员都有自己的想法和需求，有时候他们可能会有困难和挫折。作为教练，我要耐心倾听他们的心声，并提供帮助和支持。其次，我学会了团队管理和领导。作为球队的教练，我需要管理和指导整个球队，协调球员之间的关系，确保球队的运转顺利。这锻炼了我的团队意识和领导能力。最后，我也收获了很多快乐和满足感。看着球队和球员在我的指导下不断进步成长，我感到非常骄傲和满足。
第五段：总结。
总而言之，球队教练训练是一项具有挑战性但非常有意义的工作。通过正确的技巧和方法，我们可以培养出优秀的球员和默契的团队。尽管面临着一些挑战，但通过专注和努力我们可以克服这些困难，取得良好的效果。作为一名教练，我在训练中获得了很多收获与成长，这让我对自己的职业选择更加坚定和自信。我会继续学习和提升自己，为球队和球员的发展贡献自己的力量。
初中足球队训练心得体会
_市校园足球办，于x月16-18日，在章丘实验中学举行了全市校园足球指导员培训。是非常及时，非常重要的一次活动。我对这次培训感受颇深，学到了很多先进的校园足球训练理念和方法，其收获如下：
1.全国校园足球讲师李东老师三天来授课，我犹如禾苗吮吸甘露。他从教练员职责、训练方法到对球员，讲的如此生动，语言是那么简朴，使人心领神会。特别是先进的草根足球理念，很受启发与教育，难以忘怀。
2.讲师李东老师能够理论联系实际，外堂实践课讲的井井有条。既符合老师和学生的训练特点，又有挑战性。特别是魏兴老师边讲解边示范，既找出训练中存在的不足，又对训练中的亮点给予赞扬。我对三天的培训感受最深的是外堂课，课题训练从理论到实践，学到了不少先进的科学的训练方法，我将把这次培训贯彻到我校足球的发展中去，提高校园足球的水平。
3.三天的培训，不但学到先进的足球训练方法，而且学到了积极向上、勇往直前、永不气馁。实践课上的小伙子们生龙活虎、奋力拼搏、团结合作，打出了精气神，使我非常羡慕。在今后的校园足球训练中，要以他们为榜样，焕发自己的青春，使我校的校园足球再上一个新台阶。
球队教练训练心得体会
作为球队教练，我经历过无数次训练，并和队员们共同争胜。在这个过程中，我从中获得了很多宝贵的经验和体会。今天，我想与大家分享一下我作为球队教练的心得体会，希望能对其他教练和球员们有所帮助。
第二段：准备工作的重要性。
在进行训练前，充分的准备和规划是非常重要的。首先，我必须了解每位队员的特点和能力，这样才能根据他们的能力制定训练计划。此外，我也需要研究对手的情况，以便制定相应的战术和训练方法。仔细的准备工作能够更好地帮助队员们理解训练目标和提高训练效果。
第三段：团队合作的重要性。
作为球队教练，我认为团队合作是非常重要的。一个好的团队是由各个队员的努力和配合所构成的。我常常鼓励队员们互相帮助和支持，在训练中建立起良好的团队关系。同时，在比赛或训练中，我会强调每位队员的角色和定位，让他们明确各自的职责，以此来更好地发挥个人的优势和贡献。
第四段：激发队员们的潜力。
当我在训练中看到队员们的进步和突破时，我感到非常的开心和骄傲。作为教练，激发队员们的潜力是我最重要的工作之一。我会经常与队员们进行沟通和交流，了解他们的需求和困惑，并针对性地对其进行培养和训练。我相信每个人都有无限的潜力，只要给予适当的指导和激励，就能够不断进步。
第五段：反思和改进。
每次训练结束后，我都会反思整个训练的过程，寻找可以改进的地方。我会与队员们进行讨论，听取他们的意见和建议，从而不断提高训练效果。而且，我也会经常参加教练培训课程，与其他教练交流经验，以此来拓宽自己的视野和知识。只有不断反思和改进，才能做到更好的教练。
总结：
作为球队教练，我深深地体会到准备工作的重要性、团队合作的重要性、激发队员们的潜力以及反思和改进的必要性。这些经验和体会不仅在训练中有所帮助，同时也能在生活中得到应用。作为教练，我会继续努力，希望能成为队员们的榜样，不断带领球队向前进。
球队训练心得体会
篮球是一项团体运动，通过团队合作和个人能力的提高，才能取得比赛的胜利。然而，要想成为一支出色的篮球队，必须有一个严格的训练计划。在长期的训练过程中，我们也从中受益匪浅，下面分享一下我对于球队训练的心得体会。
第一段：训练目标的重要性。
在参加篮球队训练之前，我们必须了解训练目标的重要性。每个人都应该清楚自己在训练中面临的问题，如技术细节、体能、个人能力等。在确立每个球员的目标之后，我们才能有计划、有重点地进行训练，最终能够更有效地提高自己的技巧水平。
第二段：组队竞争的促进。
我们的队伍很重视组队竞赛，组队竞争可以更严格地考验每个球员的实力，同时也可以在轻松的氛围中增强球员之间的友谊，使球队成员之间的紧密联系更加牢固。球员之间的竞争也增强了我们的斗志和韧劲，激发了我们的潜能，让我们不断地提高自己的篮球技术。
第三段：对于细节的关注。
我曾经错过了一次紧要的比赛，原因是我没有仔细读场上的表现，没能在关键时刻找出最佳策略和步骤。我想告诉大家，重视细节是很重要的。比如拿球时的姿势、传球的角度、接球时的跑步姿势等，这些看似微不足道的小地方，但它们决定着你能否成功地推进进攻、防守或得分，所以切记要关注细节，这是你获得胜利的关键。
第四段：坚持训练的重要性。
篮球是一项需要长时间训练的运动，而且在训练过程中很容易出现劳累和疲惫。但这并不意味着我们可以随便放松，因为训练是一件决定我们篮球成就的重要工作，漫不经心、不肯付出努力的训练是无法提高自己的水平的。因此，我们需要时刻保持对篮球的热爱和坚定的训练决心，只有坚持不懈，才能达到预期的效果。
第五段：珍惜团队气氛。
最后一个学习体会，其实是篮球队训练所创造出来的团队气氛。我们每个人虽然性格、想法不同，但是在训练过程中，大家朝着同一个目标奋斗着，互相支持、互相鼓励。有了这种气氛，我们轻松地交流着自己的想法、分享训练成果，让我们更容易达到上述目标，而且能更好更快地提升自己的篮球技巧。
总的来说，篮球训练不仅是一种刻苦训练的过程，同时也在这个过程中学习了很多珍贵的经验、如何达到自己的目标，如何面对挑战和挫折，以及如何与他人合作等。而每一个经验，都会给我们的每一步进步，提供最大的帮助。所以说，珍惜训练时的每一刻，作为一名球员，每天都能有所成长，稳扎稳打，终有所得。
初中足球队训练心得体会
x月18日至x月21日(周三至周五)，我参加了在章丘实验中学举办的全市足球指导员培训。
本来期待着，能在培训中学一些专业的知识，但通过培训，让我知道了自己不是不专业，只是观念与认识上的一些误差，让自己把自己框起来了，回想自己这几年来的训练、实践，虽然有点成绩，但确实走了很多弯路，所以也谈不上高效。也找出了让自己困惑的原因。这让我更加领略到了不走出学习的固步自封，是多么的自悲。
通过三天的培训，首先让我知道了指导员与教练员的区别，那就是指导员是任何一个老师都能胜任的，只要你认真学，也就说，不用有太多的专业知识，就可以去指导学生去玩足球，而教练员必须有过硬的专业知识。
其次是让我知道了，校园足球正在我国轰轰烈烈进行着。校园足球是发展正道。全国青少年校园足球活动是在党中央、国务院领导的关心和大力倡导下，由国家体育总局和教育部密切配合，共同开展的一项贯彻阳光体育运动，增强学生体质健康，培养学生拼搏意识和团队精神，普及足球知识和技能，造福子孙后代的重要活动，是一项长期的系统工程。目前全国有44个城市22多所小学和初中参与到全国青少年校园足球活动中来。
第三，学习了一些专业知识。认识到了各个年龄阶段，学生的发展特点，我们要根据他们的生理、心理特点，科学地进行指导，让他们在足球活动中，体验快乐，学会做人，学会做事。我们做为基层的指导员任重而道远，我们要不断学习，不断创新，为学生的健康快乐成长面努力。
第四，就是这次培训的一个重点内容：足球节的设计与组织。我通过参与足球节的设计与组织。让我重新认识了足球节。去年我校也组织过一次足球节，今年也正在进行第二届。但它们是有区别的。其实我们学校组织的是校园足球文化节，有足球联赛、足球个人单项比赛、摄影比赛、足球作文比赛、足球手抄报比赛等一系列活动。而这次培训的足球节，是一个易操作，对学生体验“阳光体育，快乐足球”效果更好，组织更灵活的活动。这让我们走出了以前为了训练而训练的误区，而给我们的足球带来了更大的活力。
总之，通过培训，我觉得不虚此行，让我学到了很多、很多，观点改变了很多，视野开阔了很多，为以后的教育教学更加充满了信心，让我领略了什么是“阳光体育，快乐足球”，找到自己的困惑所在，相信自己会更加热爱自己的足球事业的。
排球队训练计划
根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。
提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作。
每周三下午第二节课、每周五下午第三节课
第一阶段：以身体素质和基本技术为主。
内容：
1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
2、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。
训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。
在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段：以战术为主。
内容：
1、基本技术的综合练习（略）
2、基本战术训练（略）
3、心理素质训练（略）
1、必须准时参加。
2、服从教练的安排与指挥。
3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。
4、注意安全、防止意外伤害事故。
每次根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束是进行总结。在每次训练时都要点名，以确保训练时人数，时间，训练的质量。为即将到来的大学生排球比赛作好充分的准备。
训练注意事项：
1。每次训练，每位队员都必须准时参加
2。每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。
3。每次训练结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的奖励。
4。在训练时，懂得自我保护，防止受伤，在路上注意交通安全，防止意外
第一阶段：（提高个人基本技术）
1、发球、垫球
2、传接球
3、如何提高弹跳力
第二阶段：（提高强度训练）
1、排球队员的速度训练方法
2、排球队员的力量训练方法
3、垫球传球
第三阶段：（提高技战术训练）
1、中二三，边二三，插三二进攻战术背传
2、接发球换位
3、灵活运用“五一”“四二”配备
第四阶段：（针对比赛技战术训练）
1、防守技战术训练
2、进攻技战术、训练
3、集体技战术、训练
4、调整训练（针对比赛计划进行教学比赛）
足球队训练简报
经过近一个学期的训练，这支队伍在各个方面得到了很大的`提高，但由于这支队伍时间较短，基础比较薄弱，难免存在许多不足。我相信只要坚持努力训练，成绩将得到更大的提高。
在队伍组建一个学期以来，领导和上级领导十分关心和支持球队的工作。学校在学期初始投入了一定的资金购置训练所需要器材（如：训练用球）并定期维修、整理足球场。校领导也经常派人进行检查，指导工作，对于校内外各领导的`关心和支持，我们决心抓好队伍的训练和建设，争取在下学期的训练中取得更好的成绩。
篮球队训练计划
（一）训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。通过训练,建立篮球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。力争为学校争光。
（二）目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。
（三）训练的时间安排：星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。
（四）情况分析：
1、今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
2、大部分队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，基本功不扎实。所以在加强基本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。
（1）、原地练习：
1、熟悉球性；
2、基本站立姿势和持球方法；
3、原地运球。
4、原地双手胸前传、接球。
5、原地双手胸前投篮。
（2）、行进间练习：
1、行进间直线运球；
2、行进间曲线运球（“之”字型练习），包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作；
3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；
4、后退跑的移步练习；
5、急停（a、一步急停；b、二步急停；c、多步急停）；
6、行进间互传球；a、两人一组互传上篮；b、三人一组“8”字型互传上篮。
（3）、篮球战术练习。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩护。
3、返身跑（二打一、二打二）。
4、交换防守、掩护配合。
5、联防技战术、训练（二一二等）。
6、进攻技战术、训练（快攻等）。
7、集体技战术、训练。
（4）、篮球活动、竞赛游戏：
1、圆周运球（二字接力）。
2、直线运球接力；
3、互传球接力；
4、拦截空中球；
5、定点投篮比赛；
6、运球上篮比赛。根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：
（1）、选拔吸收新队员，加强梯队建设。
1、通过各级老师的推荐选拔队员。
2、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
（2）、开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛，正常发挥，争取好的名次，这是篮球队的总目标。
训练队训练心得体会
第一段：引言（100字）。
训练队是一种集体训练和磨练的机会，对于参与其中的个人来说具有重要的意义。在训练队的日子里，我不仅锻炼了身体，也收获了许多宝贵的心得体会。通过与队友的互动、对自身的反思和对训练内容的理解，我逐渐认识到了训练的重要性以及如何更好地从中受益。
第二段：全身心投入（250字）。
参加训练队需要全身心的投入，这意味着必须保持积极的心态，全情投入到训练中。训练队的训练项目多样且强度较大，每一天的锻炼都需要付出大量的汗水和努力。然而，正是这些辛苦和挑战，使我懂得了在逆境中如何保持积极向上的心态。困难是训练的一部分，只有坚持不懈，才能在锻炼中获得真正的进步。在训练队的日子里，我学会了勇敢面对困难和挑战，从而以更坚韧的心态面对生活的各种困难。
第三段：团队合作（250字）。
在训练队的训练过程中，团队合作至关重要。我们一起度过了许多艰难的训练，每个人都发挥着重要的作用。团队合作不仅要求个人的奉献和努力，还需要相互信任和协作。在团队合作中，我学会了倾听和理解他人的观点，学会了相互支持和帮助。通过团队合作，我感受到了彼此之间的互动和支持的力量，在困难中我们相互鼓励，一起克服困难，达成共同的目标。团队合作的经验不仅对于训练队有益，也为我日后的工作和生活提供了宝贵的指导。
第四段：自我反思（300字）。
训练队中我经常进行自我反思，这让我认识到了自身的不足和提升的方向。通过反思，我找到了自身的问题所在，并确定了相应的改进措施。训练的过程中，我发现自己耐力不足，于是加强了长跑和耐力训练；我注意到自己的集中力不够，于是采取了一些专注力训练的方法。自我反思使我更加明确自己的训练目标，并指导我在日常训练中不断努力进步。除了在训练方面的反思，我也会思考自己的行为和态度。通过不断地反思和调整，我逐渐成长为一个更加自律和成熟的人。
第五段：收获与展望（300字）。
参加训练队给我带来了许多宝贵的收获，不仅是身体的锻炼，更是心灵的成长。在训练队中，我学到了坚持不懈的精神和团队合作的重要性。我更加了解了自己，明确了自己的长处和不足，并且积极地寻求进步的方向。训练队的经历也给我带来了对未来的展望。我希望能继续保持坚持和努力的态度，不断超越自己，取得更大的进步。无论是在训练队还是在将来的生活中，我都会努力付出，不停追求更好的自己。
总结（50字）：
参加训练队是一段锻炼和成长的过程，通过全身心的投入、团队合作、自我反思以及收获与展望，我逐渐认识到了训练的价值和意义。这段经历将永远留在我的心中，成为我成长的宝贵财富。
篮球队训练总结
通过这一学期的带队训练，队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，并在20xx年4月份分别获得了中山市“让我玩”篮球赛和东山镇篮球赛的第一名，现将本学年的训练工作总结如下：
一、思想作风训练：
1团队意识的培养。
团队意识是一个球队的核心组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队比赛以及培养什么样的人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，良好的团队意识，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，我坚持不迟到不早退，按时按点的跟学生一起奋斗在篮球场上。并要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。
二、身体素质训练。
1、一般身体训练。
一般身体训练的目的是为了增进运动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。因此，在本学期的训练过程中，我根据小学生的年龄特点，采用小强度，循序渐进的手段，并通过各种游戏方法来激发他们的练习兴趣，在潜移默化中提高他们全面的身体素质。
2、专项身体训练。
篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练:一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。本学期，我着重加强了快速跑蓝的能力和传接球的隐蔽性的训练。
3、技术战术训练。
全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术。使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。本星期，针对有市的比赛任务，因此在训练中，加强了对我校篮球队队员的对抗练习和联动防守的技战术要求。
总之，通过这一学期的带队训练，队员在本学期的训练中技战术有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契。但在比赛中身体对抗性不强、心理素质和联防能力上还需要很大的提高，在今后的篮球训练中，必须加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身体素质为主，培养了学生的积极性，进一步提高技战术水平，争取在以后的比赛中取得优异的成绩。
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足球队训练简报
传承足球美，飞扬学子情。11月3日，我校第三届“传承杯”足球赛——生命科学与技术学院和环境科学与旅游学院小组赛于中区足球场展开激烈角逐。生命科学与技术学院和环境科学与旅游学院的啦啦队参观比赛。
随着裁判的一声哨响，两支球队展开了激烈的角逐。生命科学与技术学院凭借巧妙的攻略，熟练的脚法，默契的配合，多次突破环旅队的防线，破门得分。上半场生科队以3:0领先环旅。中场休息后，环旅进行人员调配及战术调整，比赛进入下半场的激烈酣战。场上身着白色球衣的生科队员们激情澎湃，场下观众席上生科院啦啦队为生科队员们呐喊助威。起初环旅队的加强防守策略效果显著，一度使生科队难以攻破防线，但生科队员坚持不懈，顽强拼搏，越战越勇，冲破防线又进数球。最终以5：0取得本场胜利。
此次比赛锻炼了学子的体魄，搭建了学员之间相互交流的.平台，同时在比赛中加强了学子团结合作的精神，展现了卧龙学子积极乐观，昂扬向上的精神风貌。
足球队训练教案
1、在游戏中提高奔跑躲闪的能力。
2、体验参与足球游戏的快乐，感受成功的`喜悦。
足球场上画一个大圈，足球一个。
一、热身游戏：拉个圆圈走走。
师：孩子们，在操场上老师画了一个大圆圈，请你们找到大圆圈，站在线上。
师：在圆圈上我们可以做很多很多好玩的游戏，先来玩一个“拉个圆圈走走”的游戏吧。
二、介绍新游戏：躲泡泡。
师：想想除了拉个圆圈走走，我们还有什么好玩的游戏？
幼：跳圈圈、在圆圈上跑......
师：如果再给你一个足球，你会想到怎么玩？
（幼儿尝试自己想到的玩法）。
师：今天老师介绍一个新的游戏“躲泡泡”，请你听一听游戏规则：参加游戏的孩子分成两组，一组站在圈内，一组站在圈上。圈上的孩子用脚互相传“泡泡”（球），设法让足球碰到圈内的孩子，圈内的孩子可以在圈内走跑躲闪。如果被泡泡击中，那就淘汰出局，当圈内幼儿全部被击中，游戏结束，互换角色。
注意点：圈内的幼儿身体任意部位被“泡泡”击中，请自觉站出来。
三、尝试新游戏，体验快乐。
教师根据幼儿人数，可分组进行游戏。同时根据幼儿的反应，增减球数，以调整难度。
四、放松活动。
幼儿在音乐的伴奏下，活动四肢，使身体完全放松。
如：跟小伙伴一起坐在地上互相捶捶腿，蹬自行车、拍拍后背等。
排球队训练计划
1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。
2、对墙垫球30分钟（人手一球，离墙2米左右，要求连续次数100次以上，最好不要间断。球打墙高度在2.5米左右，可以在墙上画标记）
3、放松……
星期二
1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。
2、对墙传球30分钟（人手一球，离墙2米左右，要求连续次数100次以上，最好不要间断。球打墙高度在4米左右，可以在墙上画标记）
3、放松……
星期三
负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起） 徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等） 负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。
星期四星期五重复星期一、二内容。
1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。
2、两人一组对垫（要求：1、连续。2、控制好球的高度与远度，最好对方不动的情况就能垫球。）
3、两人一组对传（要求和垫球相同） 2+3=30分钟
4、放松……
星期二
1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。
星期三
负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起） 徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等） 负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。
星期四星期五重复星期一、二内容。发球换成扣球即可。
1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。
2、两人一组打垫（要求：连续。
2、控制好球的力度与落点）10分钟
3、这个阶段要选出至少两个二传手进行传球强化选连（可以采用移动传球，三人传球等） 其他人进行垫球强化训练和一传训练。
4、放松……
星期二
1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。
2、两人一组打垫（要求：1、连续。2、控制好球的力度与落点）10分钟
3、发球和扣球练习（根据学生个人情况采用各种发球方法，但是先要要求成功率。扣球要求打点，包括直线，大斜线和小斜线）20分钟。
4、放松……
星期三
负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起） 徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等） 负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。
星期四星期五在进行完热身和传点球练习后可加上拦网专门练习，也可以两人拦其他人扣球，被拦到的扣球队员下来拦网。但是要注意这个时候扣球时的传球队员一定是你选出的两三个二传手，尤其是主力二传。
除开热身和脚步移动还有力量训练时间要保证之外可根据学生情况对其他练习进行调整，加上战术练习，这个时候就要看陆教练的能力了，正常情况下经过这几个月的训练学生已经基本成型，可以打出一些简单的战术配合。
训练队训练心得体会
作为一个训练队的成员，我参加了为期一个月的集训训练。通过这次训练，我受益匪浅，收获了许多宝贵的经验和心得。在训练队中，我学到了团队合作、自我调整、规划目标等一系列重要的技能和品质。下面，我将结合自身经历和感悟，从五个方面阐述我的训练心得体会。
首先，团队合作是训练队训练的核心。在训练队中，我们需要配合其他队员，共同完成各项任务。我曾经遇到过一个任务，需要我们合力拔河来展示团队的力量。在这个过程中，我真切地感受到了集体的力量。大家紧密地团结在一起，发扬着团结合作的精神，为了一个共同的目标而努力拼搏。通过这个任务，我意识到团队合作的重要性，团队中的每一个人都是不可或缺的一部分，只有每个人充分发挥自己的特长，才能完成任务。
其次，自我调整能力是训练队训练的重要内容。在训练队中，我们会面临各种不同的情况和环境。有时候，我们需要忍受长时间的高强度训练，有时候又需要面对来自教官的严格指导和考验。在最开始的几天里，我曾经感到非常的不适应，身体力行困乏，情绪低落。但是，我没有放弃，而是选择了积极调整自己的状态。我开始每天早起跑步锻炼，改善自己的身体素质。同时，我也学会了调整自己的心态，积极面对困难和挑战。通过这个过程，我认识到自我调整能力的重要性，只有适应环境，并积极主动地调整自己，才能在训练中更好地进步。
第三，规划目标是训练队训练的关键。参加训练队的目的是为了完善自己，提高自己的能力。在训练队中，我们需要明确自己的目标并制定合理的计划，才能更好地实现自己的目标。在刚开始的时候，我并没有明确自己想要达到的目标，只是随意跟随着队伍参加训练。但是在教官的指导和启发下，我开始思考自己未来的发展方向，并制定了明确的目标和计划。从那时起，我开始刻苦训练，不断提高自己的技能。通过规划目标，我变得更加有方向性，更加坚定地朝着自己的目标前进。
接下来，坚持不懈是训练队训练中的关键要素。训练队训练需要付出很大的努力和毅力，但是只有坚持不懈，才能获得对应的回报。在训练队中，我遇到了很多困难和挑战，有时候想要放弃，但是我清楚地知道，只有坚持下去，才能完成自己的目标。于是，我一次又一次地告诉自己要坚持下去，不要轻易放弃。通过这个过程，我培养了坚持不懈的品质，也取得了一定的成绩。
最后，通过这次训练队训练，我学习到了团队合作、自我调整、规划目标、坚持不懈等一系列重要的技能和品质。这次训练不仅锻炼了我的体能和技能，更重要的是磨砺了我的意志和毅力。我相信，这些经验和心得将对我今后的人生产生积极的影响。我会将训练队训练中学到的宝贵经验应用到生活中的各个方面，不断完善自己，追求卓越。希望未来能有更多的机会参加这样的训练，不断提升自己的能力和素质。
训练球训练心得体会
第一段：介绍训练球的定义和用途（200字）。
训练球是一种专门设计用来提升运动员技能和体能的训练工具。它的主要作用是帮助运动员提高手眼协调能力、力量和灵活性。近年来，训练球在各种运动中的使用越来越广泛，无论是足球、篮球、网球，甚至是高尔夫，都有运动员使用训练球进行训练。在我个人的训练经验中，训练球不仅提高了我的运动技能，还帮助我改变了心态和增强了毅力。
第二段：训练球对技能提升的影响（250字）。
训练球的使用可以有效提高运动员的基本技能。无论是传球、接球还是射门，训练球都能为我们提供更多的锻炼机会。通过持续不断地与训练球进行互动，我们能够逐渐熟悉球的形状、重量和弹性，从而更好地掌握运动技巧。同时，训练球的反弹特性也能够对我们的反应速度和协调能力提出更高的要求。在反复训练的过程中，我发现自己的技术水平得到了显著的提升，不仅能够更准确地控制球的方向和力度，还能够更迅速地作出反应，增强了竞技能力。
第三段：训练球对心态的积极影响（300字）。
训练球的使用不仅对技能有所提升，也对心态有着积极的影响。首先，持续的训练能够增强自信心。通过不断与训练球进行互动，我逐渐意识到只有付出持续努力，才能够提升自己的技巧水平。每一次的成功都是来自于之前的不断尝试和坚持，这使得我相信自己具备克服困难的能力。其次，训练球的使用也能够培养耐心和毅力。一开始，控制训练球可能会面临各种挑战，但通过反复的练习和持之以恒的努力，我逐渐克服了困难，提高了对自身的要求。这种积极的心态也帮助我在其他领域中遇到挑战时更加坚定和果断。
第四段：训练球对身体素质的改善（250字）。
除了对技能和心态的影响，训练球的使用也能够改善我们的身体素质。首先，训练球在锻炼中可以提高我们的力量。通过与训练球的互动，我们需要用更多的肌肉参与到动作中，从而增加了肌肉的负荷，达到增强力量的目的。其次，训练球的使用也能够增强我们的灵活性。通过与训练球进行多种动作的结合，我们的身体需要更加灵活地应对球的反弹和变化。这种灵活性的锻炼可以有效提高我们的身体协调能力和灵敏度，为运动表现提供更多的可能性。
在总结中，可以给出自己对训练球的使用的总结和建议。例如，对于训练球的新手来说，最重要的是掌握基本技能，并且要保持耐心和坚持。同时，要注意找到适合自己的训练球，因为不同的训练球具有不同的特点和用途。最重要的是，训练球只是一种工具，真正提升自己的关键还是在于持之以恒的努力和训练意愿。通过训练球的使用，我不仅提高了自己的技能，还培养了积极的心态和坚韧的意志，这也是我在运动中最宝贵的收获之一。
（总字数：1200字）。
排球队训练计划
根据宿城区小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。
1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。
3、进一步提高队员的身体素质。
1、训练时间：9月11日至比赛之日每天早晨7：30—8：10，下午:第三节下课后。
2、训练内容：发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛（重点）、身体素质训练。
进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期县比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、 听哨音连续来回跑手触地、 垫上腰腹肌练习。
4、训练方法：
恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。
a、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。
练习方法：
（1）对垫、自垫（各100次）
（2）三人一组三角形连续垫球
（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球
b、传球：练习传球,初步掌握动作的要领。
（1）对墙传、自己传（各100次）
（2）两人一组，一人抛，一人传
（3）两人对传。
c、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。
两人一组隔网较远距离的发球。
专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。
身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。
发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。
a、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。
三人一组跑动垫球
b、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。
纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。
c、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。
d、发球：重点提高发球的准确性和攻击性。
方法：在发球区反复进行发球练习
e、前排两点进攻训练以及接发球的练习。
专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。
身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。
继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。
a、,练习垫球、传球、发球。
方法：站在六号位跑动垫两边的球
站在五号位接扣球和吊球
定位发球
b、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。
方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球，
c、 “一攻”提高接发球组织进攻的能力
比赛：通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力
专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。
身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。
正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。
方法： 可以与各兄弟学校进行比赛。
专项素质训练：主要发展身体的协调性。
身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。
本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备。
每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。
1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。
2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。
3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。
排球队训练计划
根据小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。
1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。
3、进一步提高队员的身体素质。
1、运动训练队组长：何忠刚
2、运动训练队副组长：鲁茂山
组员：陈涛，李晓松，潘培贵，赵斌，
4、训练内容：发球（有能力的练上手发球）、接发球、前排两点进攻（重点）、教学比赛（重点）、身体素质训练。
5、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期镇比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。
6、训练方法：第一阶段：
恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。
a、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。
练习方法：
（1）对垫、自垫（各100次）
（2）三人一组三角形连续垫球
（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球
b、传球：练习传球，初步掌握动作的要领。
（1）对墙传、自己传（各100次）
（2）两人一组，一人抛，一人传
（3）两人对传。
c、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。
d、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。
方法：近距离对墙发球练习两人一组隔网较远距离的发球。
专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。
身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。
第二阶段：
发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。
a、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。三人一组跑动垫球
b、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。
纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。
c、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。
d、发球：重点提高发球的准确性和攻击性。
方法：在发球区反复进行发球练习e、前排两点进攻训练以及接发球的练习。专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段：
继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。
b、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。
方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球，
c、“一攻”提高接发球组织进攻的能力
比赛：通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力。
专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。
身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。
第四阶段：
正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。
方法：可以与各兄弟学校进行比赛。专项素质训练：主要发展身体的协调性。
身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。
第五阶段：
本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备。
男队：队长杨尚海
杨尚海李金能李建国查廷兵尹跃兵李强兵徐太成杨玲珑。
女队：队长陈忠惠
陈忠惠赵新芳张老娇杨蓉杨巧奚杰吴文菊赵文秋
每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。
注意事项：
1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。
2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。
3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。