请停止道歉读后感（优秀22篇）

道歉信有助于恢复双方之间的良好关系，修复破裂的信任，并帮助解决可能产生的矛盾。请大家根据自己的实际情况和道歉对象的特点，灵活运用这些道歉信范文中的写作技巧和表达方式。

《请停止道歉》读后感

这是一本让女孩眼前一亮的书；这是一本打开女孩世界另一扇窗的书；这是一本点亮女孩思维世界的书；这本充满神奇力量的书，就是瑞秋霍利斯所著的——《请停止道歉》。

据说这本书的灵感，是这位美国国民励志女王从一首歌曲《抱歉，才不抱歉》而来，感兴趣的朋友可以去听听。其实很多作家都是从音乐中获得创作灵感，比如村上春村，他就常常喜欢听歌曲，有不少作品都是从音乐中产生了创作的激情。

这本《请停止道歉》告诉了我们另一种思维方式，也是一种真相，那就是：自信是一种技巧，而不是与生俱来的能力。天哪！原来如此。要知道无论是学生中，工作中，不自信的人往往会把各种失误各种错误都归结于自身上，不停地道歉，认为是自己的过错，自己的不足导致问题的发生，而不会去寻找根源。

而自信的人总是会做的更好，哪怕是出现问题，他们自信自己不会出错误，总能先从其他方面入手，从而发现问题，更加证明他们学识和才能。

正如高尔基所言，只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信沉浸在生活中，并实现自己的意志。

在这本书中，作者指出三个树立自信的关键：外表，行为、朋友。只要掌握了这三个关键方法，任何女孩都会变得自信。因为感知即现实，如果你相信你的改变让你自信是真的，那它就是真的。

作者通过以自身举例，境外游，因为没有做好准备，不自信寻问，而只是随着人群，二个小时的车程变成了一天。

请一定要自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视，也没必要过度低下自己的头。而这本书鼓舞着正在阅读这本书的女孩去拥有自己的世界，拥有自信，这是一本非常燃的梦想之书。

《请停止道歉》读后感字

直面内心，积极行动，努力成为自己想成为的样子。

跟朋友聊天，不知怎么聊到了梦想，她说：“现在哪还有什么梦想，白天要上班，晚上要带娃，周末的两天更忙，周六陪孩子上各种课外班，周日又想着带孩子出去玩一天，也好让孩子放松一下。你说，我哪还有自己的时间去奢谈梦想？”

其实，有这样感受的人不在少数。尤其是成了家有了孩子之后，很多女性就不再想自己的梦想了，因为，如果因为追求自己的梦想而不能做个好妻子、好妈妈、好员工，她的心里会有一种愧疚感，觉得自己欠了别人很多。

因为这份愧疚感，这些女性常常会把自己沉浸在别人希望的生活之中，渐渐地失去激情、失去自信，甚至失去自我。然而，这不是女性应该有的样子，每一个女性，都有自由有权力去追求自己的梦想，努力成为自己想成为的样子。

这本书的作者瑞秋·霍利斯，是《纽约时报》和《今日美国》排名第一的畅销书作家，是世界上最受欢迎的演讲者之一。她还是一位非常成功的生活类网红，在社交媒体上拥有上百万的粉丝。她有四个孩子，还有自己市值上百万的媒体公司，她用自身经历告诉每一个女性：放弃借口，拥抱梦想，设立底线，走出“取悦别人的人生”，你也能创造属于自己的生动真实的生活，创造自己的命运和梦想。

《请停止道歉》这本书，没有高谈阔论，没有故弄玄虚，作者像叙家常一样娓娓道来，用最平实的语言，最直白的表述，把最直接的观点和最朴素的道理摆在读者面前，发人深思，引人行动。

全书分为三个部分。

在第一部分，瑞秋列举了九种需要放弃的借口，而这九种借口，实际上就是阻碍女性追求自我、让人丧失动力、放弃努力的思想问题。这些问题包括：别人都没有做的事我也不能做；我不是一个目标性很强的人；我忙得没有时间去做自己的事；我没有成为成功人士的资格；我无法做到一边追求自己的梦想，一边成为好妈妈、好女儿、好员工；我无法面对失败；别人做过这件事了，我没有必要再去做；我害怕别人嘲笑我的失败；我不需要追求所谓的成功。

这些借口，要么是不知道如何去做，要么是过于在意别人的看法，归根结底是在思想上对自我的否定，犹如脖子上挂了枷锁一样，死死把自己束缚住了，在努力行动之前就认为自己注定会失败。所以，这些借口是务必要不得的，必须从自己的头脑里彻底清除出去。

然后再去追求下一个梦想；允许自己有野心，接受自己的野心；有需要的时候，要寻求别人的帮助；养成健康积极的饮食、生活、学习习惯，为成功打下坚实的基础；任何情况下，都不要被别人说服放弃自己的能力；面对别人的要求时，要勇敢坚决地说不。这七个行为，是在解决了思想方面的问题之后，把相信自己、爱惜自己、塑造自己，进一步落实到具体的行动上，是打造梦想，成为想要成为的自己的必要途径。

在第三部分，瑞秋分享了六个应该获得的技巧：行动前先要先做好规划；从外表、行为、交友上全方位建立自信；长久地坚持；不断校正方向，打造环境，排除干扰，切实提高效率；积极地面对生活；挖掘自身领导力。这六个技巧，是行动成功的保证。

实际上，我们每个人都曾经有自己的梦想，只是很多时候我们被生活消磨，被诸如婚姻、家庭、工作等诸多因素困扰，被周遭环境所挤压，被社会舆论所裹挟，不知不觉间变得不敢有野心，也羞于对外表达自己的目标和梦想，仿佛自己变成了一个没有自我的机器，只能被动地围着孩子、家人、工作转，如果稍微有一点表现没能达到自己理想的状态，心中就会充满歉意。而这些歉意，无形中成为束缚住女性身心的枷锁和樊笼。

造成这些束缚的局面，有社会和环境的原因，但更多的是人们还没有从过去遗留下来的一些传统观念中挣脱出来，这需要每一个困于其中的人，抬起头，挺起胸，重新探寻和审视自己的内心，认清真实的自己，追寻理想的自己。

《请停止道歉》是一本写给女性的励志书，让你卸下原本不该背负在身上的那些莫须有的负担，正视自己的内心，正确认识和利用身边的环境，积极地投入行动，大胆地追求自己的梦想，努力去成为自己想成为的样子。

《外婆的道歉信》读后感

这本书讲了一个只有七岁但思想成熟、行为独特而被孤立的小女孩爱莎，以及她外婆——一个不算"称职"的老人，不够稳重、不够老成，与爱莎相反，外婆显得过于活泼。

书中，外婆为爱莎虚构了一个童话世界，有城堡、公主、护卫、骑士等，让爱莎在现实世界中丢失的`童心在这里被重新捡起，在这个虚构的世界里她可以无拘无束、自由自在，不用顾及他人眼色。

作者对童话世界里的角色描写得太逼真，我一度以为是奇幻小说，到后面，外婆去世，爱莎按照外婆留下的指示，开始了一趟送信的冒险，然后慢慢揭开里面每个角色的"真实面目"以及他们背后感人至深的故事。

很久没看童话故事，看完这本书后，我更愿意相信"不眠大陆"这个童话世界的存在。

人无论活到多少岁，都应该像书中的外婆一样，保持一颗童心，对生活积极乐观，想唱就唱，不假笑推让，想跳就跳，不害怕别人嘲笑。快乐地去做自己想做的事情，爱自己、爱家人、爱生活、爱自然，爱所有一切值得爱的事物。

对于已经工作快一年的我说，童心还包括好奇心、独立思考以及自己的本心，保持一颗童心是指引我工作积极向上的灯塔。

对于刚进入营销的新人说，好奇心很重要，并且还要做到不懂就问。刚开始我对sg186系统甚是好奇，菜单栏里有太多模块，每个模块对我说都很陌生，之后在师父一步步的指导下，我与各种更名、过户、新装、减容、暂停等业务受理作斗争，不仅仅是需要记住所需资料和进系统的步骤，还要思考客户所交的每一份资料以及自己在系统中所点的每一个步骤都有什么作用，只有独立思考过，下一次才能从容应答客户的各种问题。

还记得刚工作时，在营业大厅跟着师父学习各种高低压业务受理，有时候业务特别多，看着受理员姐姐们忙得焦头烂额而我却在旁边帮不上忙时，心里既着急又自责，想着一定要好好学习各种业务受理上的知识，这不仅能稍微减轻受理员工作上的负担，最重要的是这些都是营销最基础的东西，必须要牢固掌握。

在客户相对较少情况下，业务受理姐姐们便会让我受理业务，先从最简单的低压更名过户开始，她们在我身边一步步指导我，包括专业上的指导，也包括面对客户时语言、说话方式技巧等方面的指导。

一遍遍的实际操作，一次次对笔记本上的步骤要点翻看背诵，慢慢的我也能在没有帮助的情况下独自受理业务。

小孩子的世界特别简单。有时候还是会对日复一日的工作感到厌倦，还是会怀念我的学生时代，还是想回到小时候困了就睡，饿了就哭的时候，生活带给我们心理上的疲惫，让我们无限怀念以往美好的日子。

贾*凹曾说："世上的事，认真不对，不认真更不对，执着不对，一切视作空也不对，平平常常，自自然然，如上拜佛，见佛像了就磕头，磕了头，佛像还是佛像，你还是你——生活之累就该少下了。"踏踏实实做事，本本分分做人，禁锢自己不切实际的幻想，工作上保持一颗童心，不好高骛远，不抱有过高的期望，把握好方向，从当下做起，脚踏实地。

保持童心最重要的是保持本心，即保持自己天生的善良，纵使前方道路遍布各种妖魔鬼怪、魑魅魍魉，我亦牢记不忘初心、方得始终。

《外婆的道歉信》读后感

外婆说，要大笑、要做梦、要与众不同。人生是一场伟大的冒险。

每个人的心里都住着一位超级英雄又或者是曾经住过，而外婆则是爱莎心里与众不同的超级英雄。外婆是个天才，虽然在世人眼里她更像个“怪人”，“疯子”，但那也许是天才的代名词吧，毕竟天才与众不同嘛。不过话说回来:救人性命和把人逼疯都是外婆的超能力，这让她有点儿像是个“精神失调”的超级英雄。但这个活泼过头，四处闯祸的外婆却是爱莎唯一的朋友。不管发生什么，外婆都会无条件站在爱莎这边，为她可以放弃全世界，去跟全世界拼命，与全世界为敌。

外婆爱笑。她的眉梢扬起，笑眼仿佛托起了整个世界，额头上浅浅的沟壑，流淌着厚重的历史长河。外婆喜欢给爱莎讲童话故事，熠熠的光晕剪出她的侧影。能感受到她的肃穆与沉醉，宛如那一刹，世间就只剩她和她的童话，只剩那由时光来牵线的心灵的交汇。外婆目光回旋，将爱莎揽入怀中，宠爱的眼神化作一滩清水，环成一个温柔乡，笑容在她眼角绽成花朵。外婆爱笑，准确来说，外婆会在任何情况大笑，不管是好的还是坏的，因为笑是一切强大力量的载体。

外婆爱疯。她会埋伏在雪地里吓唬邻居，半夜从医院溜出来带爱莎翻进动物园，用彩弹枪射击推销员……她几乎得罪过她所有的邻居，但对于爱莎，她却像是世界上最柔情之人。所以爱莎爱她，包括她的疯，她的一切。

其实，疯也是人生的一种态度，有时疯疯癫癫也未尝不可。对于那些不想听的，不想看的亦或是不想面对的事情，装疯卖傻也是一种不错的选择。遇到不顺心的事，就用好料盖过去。

外婆爱做梦。外婆总喜欢去不眠大陆的密阿玛斯，和爱莎一起，随心所欲。氤氲的雾气凝住，有泛着柔光的月曛打着旋儿。最后几秒钟，迷雾袭来，模糊了意识与感知的边界。骑着云兽，穿过色彩斑斓的天光和轻柔的微风，徜徉于不眠大陆梦幻的长卷中，陶醉于童话甜美的意境间。

我曾经也喜欢做梦，在梦里，我就是心灵的女王。而我现在却爱上了脚踏实地的感觉，梦毕竟是虚幻的，是心灵的避风港。当一切落幕，还是要回归现实。

我们的生命就如同烂漫的花朵，无法选择出身，无法挑选背景，但我们可以选择面对，可以选择微笑，可以通过努力向世界证明自己来过，留下自己的痕迹，可以让自己像花朵一样绽放。

每个人都是与众不同的。我们无法选择自己，但可以选择生活。只要我们不怨天尤人、自暴自弃，只要我们足够勇敢、乐观积极，只要像花朵一样努力开放，我们就不会辜负作为一个人的尊严和权利。

《外婆的道歉信》读后感

一本关于爱、守护、与原谅的故事，势必触动每个人心底最柔软的部分，引发共鸣。它让我懂得了爱的真谛、原谅的重要和为了守护自己的亲人付出一切代价的精神。那就是瑞典作家巴克曼所写的《外婆的道歉信》。

这个故事主要讲的是七岁的爱莎有一个古怪又疯狂的外婆，她会埋伏在雪堆里吓唬邻居，半夜从医院溜出来带着爱莎进动物园，用彩弹射击推销员……这个四处惹麻烦的外婆却是爱莎唯一的朋友，也是她心中的超级英雄。不管什么情况，外婆都是她的忠实粉丝，永远站在爱莎的这一边，为全世界拼命。

可是超级英雄也有失去能力的一天。外婆因为癌症去世，但留给爱莎一个艰巨的任务——将外婆的道歉信送给邻居们。收信人包括一只爱吃糖的大狗，一个总在不停洗手的怪物，一个管东管西的烦人精。这一趟送信之旅让爱莎发现：外婆和邻居们的故事，比她听过的所有童话更加精彩。

书中，外婆为爱莎虚构了一个童话世界，有城堡、公主、护卫、骑士等，让爱莎在现实世界丢失的童心在这里被重新捡起，在这个虚构的世界里她可以无拘无束、自由自在，不用顾及他人的眼色。

看完这本书，我不禁感叹：作者描写的太逼真，我成功的被故事情节调动着情绪，时而欢笑，时而哭泣，时而又破涕为笑……这让我更加佩服作者。到后面，外婆去世，爱莎按照外婆留下的指示，开启了一趟送信的冒险，渐渐揭示了每个角色的“真面目”以及他们那些感人至深的故事。

书中的外婆是一个“非主流”的长辈。在医院里抽烟，往警察身上扔粪球，赤身裸体拿着彩弹枪射击传教人，就仅仅几句话，都能感觉到一个过渡“活泼”的人物形象跃然纸上。而外婆精心设计的童话故事，她年轻时的真实身份、与各房客之间错综复杂的关系，都在等着读者在字里行间中抽丝剥茧。

其实我有一些羡慕这本书中外婆的这种童话式去世，因为她弱化了这种生离死别，让爱莎用道歉信的方式继续感受着爱、原谅和守护。它的意义在于努力的用书写的方式表达出“亲人的离开并不是真正的离开”。

除此之外，这本书令我惊讶的是，它能让我表达出这么多的情绪。读完第一遍之后我才知道，很多道理在我们长大时，我们都已经忘了。我们忘记了如何真诚的交朋友，忘记了如何从生活中看到美好，忘记了面对危险时的勇气，也忘记了想象力。外婆总告诉爱莎，好好长大，做个与众不同的人，不要让任何人告诉你不应该不同。

在如今快节奏的生活步伐中，我们缺失了太多的自己，丢失了太多的自我，想想我们有多久没有放肆的大笑了，我感觉如今的人们的笑容似乎已经成为人们的面部表情，人们之间的问候已经成了礼貌性问候，有时还不是诚意的问候。我们在生活中都是中规中矩的，丢失了太多自我，丢失了我们原本的本性。

人无论活到多少岁，都应该像书中的外婆一样，保持一颗童心，想唱就唱，不假笑推让，想跳就跳，不害怕别人嘲笑。快乐地做自己想做的事，爱自己，爱家人，爱生活，爱自然，爱所有一切值得爱的事物。就像外婆对爱莎说的：“好好生活，好好做梦，好好大笑。人生是一场伟大的冒险。”这不光是外婆对爱莎的期望，也是作者对生活的期望。

《外婆的道歉信》读后感

老人有时候总是表现出有一些古怪且与众不同。记得去年看瑞典作家弗雷德里克·巴克曼的《一个叫欧维的男人决定去死》，书中那个叫欧维的老头孤僻、偏执、脾气差，还有强迫症，是大家眼里的讨厌鬼，但直到我们真正了解了欧维一生的过往，才理解了在那些被误解的表象下，欧维有着一颗善良到偏执的爱心，他深深的爱着每一个人，爱着这个支离破碎的世界。

《外婆的道歉信》是巴克曼的第二本小说，里面依然有一个古怪且与众不同的老人，她就是爱莎的外婆。爱莎是一个不“称职”的七岁小孩，她有着与年龄不相符的老成，她在学校及现实中非常孤单;外婆是一位不“称职”的老人，不够稳重、老成，有些活泼过头，她在医院里抽烟触发火灾警报器、说话经常爆粗口、用彩弹枪射击推销员，朝警察扔屎球，另外，她与爱莎的妈妈和邻居布里特—玛丽相处的很差。但外婆告诉爱莎:“最优秀的人总是与众不同的——看看那些超级英雄。所有不同意的人都需要去检查一下脑袋有没有毛病!”爱莎认为外婆——这位超级英雄有些“功能失调”，但也挺好的，她很喜欢这样的外婆，因为不管在什么情况下，外婆总是站在爱莎这边，无条件支持她、保护她，甚至为了爱莎可以和全世界拼命。

外婆为爱莎“虚构”了一个童话世界。她带着爱莎乘坐云兽前往不眠大陆，那是由爱与想象构筑的密阿玛斯、守护梦想的密瑞瓦斯、储存哀伤的密普洛瑞斯、音乐的发源地密莫瓦斯、勇气的故乡密奥达卡斯以及在战争中已成废墟的密巴塔洛斯六个王国组成的奇幻之地，那里有蚁象、憾马、诺温、呜嘶、狼心、海天使、公主、王子等等神奇生物，爱莎在那里被受封为光荣骑士，自由自在，无拘无束，纵意驰骋。当然不眠大陆也有危险存在，那就是最可怕的敌人暗影。

然而超级英雄也有失去超能力的一天，外婆得了癌症去世了，永久地留在了密阿玛斯。对于爱莎来说，她认识外婆才七年，完全不知道关于她的任何事情。外婆去世前，只留下“保护城堡，保护你的家庭，保护你的朋友”这句莫名其妙的话，以及给了爱莎一把钥匙和一封信，让她去完成寻宝任务。从爱莎踏上寻宝之路开始，这项任务就成了一场惊心动魄史诗般的冒险，成了一次治愈心灵的奇幻之旅，成为爱莎去了解发现、重新认识周围的人包括外婆的重要机会。

最好的故事从来不是完全真实的，也不是完全虚构的。真实世界有成千上万的故事，可每一个都来自不眠大陆，爱莎感觉到不眠大陆和她住的楼房渐渐相互融合了，不眠大陆其实是现实世界的另一面，不眠大陆的每一种生物都对应着外婆和爱莎身边的人:呜嘶是楼下爱吃糖果的凶恶大狗，狼心是那个总在消毒洗手的怪物，海天使是那个穿黑裙的女人，诺温就是……外婆在生命的最后一刻让爱莎去送道歉信，是为了让爱莎能走出自己的世界，是为了让她了解身边人的过往并原谅他们。

爱莎勇敢地闯入到每一个人的内心和过去，她才开始真正理解外婆的人生:外婆是一个与众不同的超级英雄，在女性不被社会认可的年代，她摒除偏见成为一名医生;当人们逃离灾难现场时，外婆义无反顾地与死亡争夺生命，她帮助挽救过许多人;但当爱莎降临世界那一刻，外婆又将自己全部的生命与爱倾注在爱莎身上。爱莎了解到外婆的另一面、妈妈的另一面、每个人的另一面，她终于明白外婆所说的:“保护城堡，保护你的家庭，保护你的朋友。”这句话的含义，爱莎像骑士那样担起保护的重任，因为他们是爱莎的朋友。

就像外婆写给爱莎的那封错别字异常凶残的道歉信一样，让人大笑的时候心里又酸酸的眼眶泛着泪水，《外婆的道歉信》是一个充满想象力和悬念、洋溢着温馨与爱、掺杂了欢笑和泪水的与众不同的故事。读过以后你会明白:只有与众不同的人才能改变世界，平庸的人什么屁事都改变不了。要勇敢地去做与众不同的自己。就像外婆说过的:要大笑、要做梦、要与众不同，人生是一场伟大的冒险!

《外婆的道歉信》读后感

外婆说，每个人的心中都应该拥有一位超级英雄。

外婆说，要大笑、要做梦、要与众不同。人生是一场伟大的冒险。

七岁的爱莎有个古怪又疯狂的外婆——她会给雪人穿上衣服吓唬邻居，把重要的事情记在墙上因为“墙不会搞丢”，半夜从医院溜出来带着爱莎翻动物园……这个四处惹麻烦的外婆却是爱莎最好朋友，也是她心中的超级英雄。不管什么情况下，外婆都会站在爱莎这一边。

77岁的外婆，是一个“以她的年纪太过活泼”、到处“惹事儿”的老太婆。

她是这样一个让人“头疼”的老太太，却深深爱着外孙女爱莎。

爱莎快八岁了，喜欢漫威漫画、喜欢哈利波特、喜欢维基百科，她古灵精怪、成熟早慧，却被大人贴上“另类”的标签，在学校被同学欺负。

但外婆说：“只有与众不同的人才能改变世界，平庸的人什么事都改变不了。”她鼓励爱莎不要在乎别人的眼光，勇敢做自己。

在爱莎心爱的格兰芬多围巾被同学扯破后，外婆带着她翻入动物园“喂猴子”，因为“我不希望你因为围巾的事记住今天，所以，我想与其那样，倒不如因为外婆闯进一家动物园而记住了今天这个日子……”

“改写记忆是一种很不错的超能力，我觉得。”

“如果你摆脱不了坏事，就必须用更多‘好料’去盖过它。”

在爱莎难过的时候，外婆给她讲关于“不眠大陆”和“六大秘密王国”的故事。爱莎可以从外婆的衣柜里进入“不眠大陆”，那里有云兽、蚁象、雪天使、巨怪，国王、皇后、王子、公主、骑士……。而那个神奇的衣柜，永远足够爱莎平躺在里面，无论她是六岁还是七岁。

拥有一位外婆就像拥有一整支军队。外孙或外孙女因此获得一项特权：不管在什么情况下，都有人站在你这边，即使是你的错。事实上，特别是你错的时候。

“毕竟每个七岁小孩都该有一位超级英雄，而所有不同意的人都该去检查一下脑袋有没有问题。”

在读这本书时，我不时会被逗得哈哈大笑，可是读到下一章，又会眼泪汪汪。当故事里的人，被原谅、被需要、被治愈、被守护，当我们惊奇地发现外婆的童话与现实中的“公寓”交织重叠,我们会被作者清新的笔触和精彩的构思折服。读这本书，就像是拼图，画面一点、一点变完整，我们的心也一点、一点变柔软。

当我们被网红词汇裹挟着，从“我好难”到“早安，打工人”，从“蓝瘦香菇”到“耗子尾汁”，我们或许理所当然的渴望“把生活过成诗”，可这种渴望往往在赶早八、忙社团活动、为结课考试复习时化为奢望。我们也许没办法说走就走、踏上旅途，更没办法山间小憩、对月独酌，但是，我们至少还能捧起一本书，用指尖与纸面摩擦产生的温度，给自己烤一个甜甜的、童话味的面包。

如果不把生活过成诗……这当然没有什么关系，因为，我们把生活，过成了不忍卒读的童话。

《请停止道歉》读后感字

进来，以三位30岁的都市女性的视角展开，以社会平视的态度，把女性作为真正的叙事主体，讨论三十岁这一年龄节点的女性在职场、家庭中的困境，种种焦虑引发的自我认知与反思。三个女性，不同的身份背景，不同的生活环境，分别代表三个不同的阶层，也代表未婚未育、已婚未育和已婚已育这三种状态的女性群体。

该剧尊重女性的多样选择，给予她们努力的空间与成长的沃土，他们有这个时代作为自我选择的后盾，他们是能撑起自己生活的“半边天”，尽管也有奇葩相亲男、单位恶毒同事、丈夫出轨斗小三的俗套桥段在内，但少了很多狗血喷洒在日常生活里，也没有纸醉金迷、浮夸到不着边际，特别是顾佳对太太驱圈从开始的想尽办法进入、逐渐的沉浸其中、想尽办法经营、到后会无期的退出，可谓很好的讽刺了太太圈这种虚伪的存在。展现她们在30岁这个年龄看待人生、对待人生的方式——面对充满危机的生活，不妥协，不气馁，活出自我。在观看这部剧时不止一次的想到了一本书，来自amazon年度畅销书作者瑞秋·霍利斯的《请停止道歉》。

在《请停止道歉》中，作者瑞秋用文字彰显出当代女性充满能量与激情的面，讲述了自我曾经的经历及取得成功的故事，书中她最突显的观点就是鼓励当下的所有的女性学会勇敢的说“不”。在这本书的最后一节“一定要相信你自己”中作者写道：“你要好好对待自己，但同时也要挑战自己，比自己去成为更好的人！”“不要成为了你自己原本的样子而道歉，你可以成为你注定要成为的人”。

作者瑞秋本人生于小镇，生活平淡，而她能成功就是她没有甘于现状，她选择乘风破浪，挑战自己，在生活中逆袭故事。现如今很多人抱怨自己的所谓原生家庭，并没有带来百般富贵，而作者的家庭也同样是无法给她太多的帮助，作者选择的是一路披荆斩棘，是踏踏实实一步一个脚印，从未在自己选择的路上放弃或回头，最后成就市值百万的媒体公司，其商业博客粉丝近千万，被誉为“世界上最棒的商业演讲者”。对比电视剧中也是如此的，结尾时顾佳选择继续做好自己的茶厂、漫妮选择去留学深造自己达到更高的高度，晓琴找回了幸福的家庭并发觉到了属于自己的新的事业。

作者瑞秋·霍利斯。

晓琴总是因为顾及到同事、邻居、家长而没有自己的选择。其实跳出影视剧，作者与我们生活中很多的女孩一样，需要顾虑的事情太多，而想着改变自己却仍然处在克服取悦别人的过程中。作者更多的选择尝试不去担心别人对我生活方方面面的看法，作者也承认可能会做不到。

作者瑞秋在《请停止道歉》里回忆了自己童年的生活，他写道“我很笨拙，头发乱糟糟的，体型是啦啦队的两倍，穿着的是从二手店买来的衣服。”如同所有普通女孩一样，她想变漂亮，想受欢迎。这些梦想看上去十分幼稚可笑，而且随着年龄的增长，很多人可能就习惯于平庸的自己，根本就忘记了自己还曾有过这种小梦想。作者瑞秋在《请停止道歉》书中讲述了六个应该获得的技巧，其中我认为最为重点的就是规划。人生有很多抉择期，选择大学专业、毕业就业、结交另一半等等，我们要做的就是先找到自己的一个清晰而明确的目标，然后再找到自己现在所在的起点，在进行头脑风暴，想出每一种完成后可能令你离目标更近的事情当成路标。

《外婆的道歉信》读后感

这是一部温情小说。“弗雷德里克·巴克曼让我们爱上这个活泼过头的外婆，也重新爱上生活。”本书编辑如是说。

七岁的爱莎有个古怪又疯狂的外婆，会埋伏在雪堆里吓唬邻居；把重要的事情记在墙上，因为墙不会丢；半夜从医院里溜出来，带着爱莎翻回动物园；在阳台上用彩弹枪射击推销员……基本上是想干什么就干什么。但是这个四处惹麻烦的外婆却是爱莎唯一的朋友，她心中的超级英雄。不管发生什么，外婆都会站在爱莎这一边，为了她去跟全世界拼命。为此，爱莎永远爱她。

就算是超级英雄，也有失去超能力的一天。外婆得癌症离开了，她留给爱莎一个任务——将她的道歉信交给她得罪的九个邻居。送信之旅让爱莎渐渐发现，外婆的故事比她听过的所有童话故事，都要精彩。

书里有一句话是：“即使爱了你的外婆很多很多年，你可能还是完全不了解她。”对此我深有感触。我爱我的外婆，可对于外婆，我知道的少之又少。印象中的外婆就是瘦瘦小小，脊梁微弯的。她牙不好，几乎满口都是镶的假牙。我的妈妈是雷州人，雷州话是她的家乡话，我从小就听不大懂，最多会一些简单的词汇，真要交流是十分困难的，所以我和外婆语言不通。

尽管我已经十几岁了，但和外婆见面很少。因为距离远，外婆来我们家的次数屈指可数。据爸妈说，我出生时她来带过我。可是除了妈妈，家里人都是讲白话，和外婆之间的交流，说是“鸡同鸭讲”也不为过。因此聊起天来很容易就陷入尴尬的境界，语言不够，动作来凑，比手划脚成了我们沟通的重要方式。

现在，我只有每年过年的时候会回一趟外婆家，今年因为疫情更是没机会回去了。以往回去开车几百公里，总是晚上很晚才抵达。每次快到时，远远的我就看见外婆家亮着的灯。虽然我和外婆之间能顺利聊天的时候很少很少，但她一直迁就着我，怕我吃不惯他们那边的菜而照顾着我的口味，甚至专门为了我学会几道顺德菜、学讲几句普通话。每次听见她生涩的发音，我都能感受到蕴含在其中的爱与包容。我想，外婆应该是很渴望和我这个外孙女好好聊聊天，像其它老人家一样，给儿孙辈讲讲过去的故事。

《外婆的道歉信》是一个关于爱、原谅和守护的故事。看完了这部作品，我坚信这个世界上肯定也会有人像爱莎的外婆一样是我坚实的后盾。书里的外婆对她的爱莎说：“好好生活，好好大笑，好好做梦。人生是一场伟大的冒险。”假如我能经常和我的外婆沟通、交流，她一定也会带给我很多奇妙的经历吧。下次回去，我一定要好好地亲近我的外婆！

《请停止道歉》读后感字

《请停止道歉》由中国华侨出版社出版，作者瑞秋·霍利斯是美国的“一名畅销书作家和一位宣传积极生活方式的网红”，此外，她还是“市值上百万的媒体公司创始人，顶尖的商业播客主”，在本书的勒口位置，我印象最深的一句话是，“她是一位有四个孩子的职场妈妈，并为此感到自豪，她热爱得克萨斯州的家”。

本书分三部分结构全篇，“需要放弃的借口”—“应该学习的行为”—“应该获得的技巧”，三部分一以贯之，最后得出结论“一定要相信你自己”。就阅读体验来讲，这本书给我的感受是直指内心的，从发现问题到分析问题，最后到解决问题，作者用她积极主动的心态，结合自己的实践和生活经验，为我们呈现了一个我们平时也许都羞于或者耻于承认的一个事实：“每一个女孩都不必羞于自己的野心和目标，更不必对任何人说抱歉。”

本书作者的观点是基于女性这一基础而言的，在社会和生活中，女性为了实现自我价值，往往首先要建构起自身的主体性和认识性。作者瑞秋就是这样一位具有独立意识的魅力女性。在她看来，有些女性无法实现自身的潜力，内心的远大目标在害怕尴尬、不完美与能力不够面前呈现出明显的脆弱感。大部分女性在家庭和社会中是希望自己处于一种长久的“负责”的状态中的，对家人负责，对同事和老板负责，等等。但是，这种“负责”实际上是被很多的别人所定义的，在这个过程中，女性似乎无法享受由内心的释放所带来的那种成就感。在瑞秋看来，有些女性不敢想，或者耻于去想自己要想做一件事，似乎只要这样一想，自己就会变得不“负责”起来。

瑞秋写作这本书旨在“献给我的女儿诺亚。希望你按照自己的想法生活，不要有任何歉意”。是的，作为女性，我们可能会因为自己承担的多重角色而没有时间去追求梦想，我们可能会因为自己心存愧疚而羞于吐露自己的积极向上奋斗追梦的内心，我们也可能会因为各种各样的借口，就像本书第一部分所介绍的九个借口一样，因为这些借口，女性被束缚着内心，不敢这样，不敢那样，但内心的强烈渴望又会在撕扯，对此，瑞秋直接表露观点，“我们不应该这样做”。

瑞秋实现了自己的人生目标，她归纳了七个“应该学习的行为”，这些行为建立在对自身关怀的基础上，女性要为了实现自己的人生目标而学会说不，学会停止道歉和内疚。在改变的过程中，女性可能会受到来自各方面的抵制和质疑，但是女性同时也需要重新思考这种改变的价值和意义，它们不带有任何强迫性，而是女性自身主观意义上的改变和整合，对一位女性的一生以及社会意义来说，这种改变具有人生的开创性，具有改变自我、塑造自我的人文内涵。

我认为本书最有价值的地方就在于作者提出了很多女性正在面临、正在改变却似乎难以改变的一个事实，面对这个事实，作者为女性提供了一个可操控的空间，这个空间具有实践和理论意义上的价值性，在女性被来自各种角色的压力的挤压的同时，作者用自己的敏锐和积极乐观的精神状态呈现出了很大程度上的可能性，似乎在说：“你看，就是这样，我成功了！”作者书写的九个借口、七个行为和六个技巧向我们传达的女性经验表明，女性应该主动要求说服并改变自我，要做一名生态女性，要相信自己创造梦想的能力。我想这也许是女性独立意识成熟的最重要的一点。

《外婆的道歉信》读后感

外婆说：每个七岁的小孩都应该拥有一位超级英雄，所有不同意的人都需要检查一下脑袋有没有毛病。

爱莎是个七岁快八岁的女孩，她不是一个称职的七岁小孩。“太老成”大人们总这么说。她知道这是“小小年纪却如此烦人”的另一种说法。其实是她太聪明，聪明得不像个小孩。“与众不同”这是她对自己的评价。她喜欢和外婆一起去不眠大陆，在这里她被封为骑士，可以做自己想做的事而不被反对。不眠大陆属于所有的孩子，它有六个王国：密阿玛斯、密瑞瓦斯、密莫瓦斯、密普洛瑞斯、密奥达卡斯和密巴塔洛斯，分别代表我爱、我梦、我舞、我哀、我敢和我战斗。后来建造了第七个王国密帕多内斯，意思是我原谅。“最好的故事从来不是完全真实的，也不是完全虚构的。”外婆曾说。那个时候爱莎还不知道不眠大陆与现实的联系。直到有一天，外婆失去了超能力，她因癌症去世，交给爱莎一项任务——送道歉信给我们的城堡里的朋友。爱莎才知道原来不眠大陆的每个童话都是邻居的过往。在这次冒险中爱莎收获了很多，她有了新朋友，也渐渐了解了外婆的另一面，最重要的是爱莎长大了，学会对待不可预知的分离，变得坚强勇敢，也帮助别人勇敢，和父母和睦相处，成为很棒很酷的超级英雄。

有些许的无奈，现实当中我们不是超人，我们没有超能力，既不能像哈利波特拥有魔法，也不能像蜘蛛侠拯救世界，甚至海啸来临之际，很多人死去，包括亲人，我们没有一点办法，上帝打了一个擦边球，我们才幸运地从死亡的边缘活下来，之后……沉浸在巨大的悲伤中无法自拔，面对新生活是一件困难的事，逃避，没错，这是大多数人的做法。我们是如此的平凡。可是我们拥有爱，爱是我们最强大的武器，它使得我们勇敢直视不愉快，让我们包容生活的不完美，挣脱恐惧的枷锁，最后成为超级英雄。

“起初，女王是一个勇敢而公正的公主，人人都喜欢她，但不幸的是，她长大了，变成了一个胆小的成年人，就像大多数普通的成年人那样。她开始追求效率，避免冲突。成年人就是这样。”本书中对我颇有感触的一句话。

我们懵懂来到世间时，是最勇敢的勇士，“世界”在我们的眼里就是妈妈的怀抱，一张大到好像没有边界的床，以及一张张微笑的又陌生的脸。我们一天天长大，人们说最可怕的就是未知，我们好奇，由未知到已知，却不曾害怕。我们努力接受这个世界，遵循这个世界的规则，错了就改正，对了就继续，对于这个世界随着年龄了解加深，什么事该做，什么事不该做，心里都有了个谱。可是我们在长大中失了勇气，不敢与众不同，以为和别人一样就是对的。你开始附和着别人，即便你不赞同，即便你有着不一样的想法，心里隐隐有了答案，你只会认为那个多数人的答案是对的，还是会麻痹自己。你在害怕，你在恐惧，生怕自己和别人的不一样露出狐狸尾巴，惹得异样眼光。“不合群。”人们会如此说。如果你就此妥协下去，你将会变成胆小的大人，和大多数人没什么区别。我们的认知加深，我们的勇气殆尽。在你触摸一点点事实的真相的时候，你所不知道的那部分才使得你恐惧。就像冰山，露出海面的只是一小部分，你不知道海面以下是什么，可能只有你看见的这么多，可能你看见的是九牛一毛。已知与未知概念模糊，人们恐惧这个。

爱莎是幸运的。在她不合群，并为此收到欺负时，她还有外婆，外婆会说“她不应该在乎那些笨蛋的想法，因为最优秀的人总是与众不同的——看看那些超级英雄。毕竟，如果超能力人人都有，就没什么好稀奇的了。”我们可能没有这样的外婆，但请你坚持自己，勇敢的坚持自己，不到最后一刻，谁知道谁是对的呢？希望每个人都有自己的超级英雄，如果没有，就做自己的超级英雄，做一个勇敢的小孩，勇敢的大人。

外婆说：要大笑、要做梦、要与众不同。人生是一场伟大的冒险。勇士们，开启冒险的大门吧，做自己的超级英雄！

《请停止道歉》读后感字

01、在最近大火的《乘风破浪的姐姐》节目中，有一期杨澜助阵，并现场提问黄晓明关于“女人味”的定义。杨澜问：“这个世界上评价男人和女人有时候标准不太一致，你觉得女人味是谁来定义的呢?”

当时很多姐姐们和现场的观众都为黄晓明捏了一把汗，觉得这个问题不好回答。但是黄晓明之后的话却惊艳了全场。“我觉得每个女人，都应该由自己来定义女人味，都可以绽放自己不一样的美丽”。黄晓明的回答固然完美，其传递的人生观更加精彩。

自己的女人味，自己定义。自己的人生，自己做主。最近看的《请停止道歉》这本书，也是和“自定义人生”这个观点不谋而合。

02、需要放弃的借口。

上班五年，工作平平。

看到一起来的同事都通过自己的努力，有的升官，有的通过考试更上一层楼，到了更好的单位。而我，还是依旧蹉跎。前段时间，碰到了一次遴选考试。于是，我果断报了名，兴致勃勃的投入了复习。然而，坚持了没几天，又被打回原样。

拥有自知之明的我，果断的没去参加考试。

后来，亲朋好友、单位同事问我，为什么放弃了。我振振有词地说道：“没时间复习，与其在考场上看着试卷干瞪眼，还不如弃考。”

在决定做一件事情时，我们总是激情高涨。

在放弃一件事情时，我们也是理所当然地说着：“我没时间。”

你看，想要成功，想要坚持一件事，多么艰难！在书中，除了“我没时间”，作者例还例举了在通向成功的道路上，各种各样阻碍我们的借口：

有我害怕失败、好女孩不需要成功、他们会怎么想等。这些借口就是拦路虎，如果你不能分辨并绕开这些借口，认清它们的虚假面容，那么就永远无法摆脱它们的束缚。想要成功，就要放弃这些借口。

03、专注，是实现梦想最快的途径。

我们总是喜欢做梦，然后会滋生出很多梦想：“我想写一本书，我想当一个歌手，我还想做一个自由职业者……”

事实上，在通往成功的道路上，直路最好走，倘若你要走很多分叉路，那么离终点只会越来越远。同样，生活中，想法可以很多，但梦想，只有一个最好。

在书中，作者说：当我学着保持专注的时候，我才找到了成功的秘诀。

专注意味着只选择一件事，当你专注于一个领域取得成功，生活的其他领域也会发生变化。作者瑞秋.霍利斯想要同步开始节食、锻炼、写小说的时候，能力和热情通常撑不过一周。后来，她意识到一次只能专注于一件事后，在突破写小说这个领域，并将写作养成一种习惯后，再保持健康和健身的习惯，就很容易。

作者说：“如果我试图同时完成这几件事，那我很可能不会成功。”

04、你的人生，自己定义。

米歇尔·奥巴马说："如果你不去大胆地定义你自己，很快就会被别人错误地定义。"。

在日常生活中，很多人，尤其是女孩子，总是无法自定义自己的人生，一直活在取悦别人的过程中:很在意别人的看法，以至于不敢说出自己的梦想？活成了别人眼中的你，而忘记了自己真正的感受？在书中，作者瑞秋·霍利斯是一位有着四个孩子的职场妈妈，刚开始，面对一地鸡毛的生活，也处于迷茫状态。

但是当她经历一些事情后，才猛然顿悟：自己的人生要自己做主，不需要得到别人的允许。于是，便开启了为自己做主的人生。之后，她通过自己的努力，成为了畅销书作家，更是有着上百万社交媒体粉丝的宣传积极生活方式的网红。

她的这些成功，同时也向我们传递着一种观念：一定要相信自己，不为自己原本的样子道歉，要有自己的想法，活成自己的样子，不被他人、不被社会所左右。

事实上，你的人生，只能由你自己做主。《无声告白》里有一句话：“我们终其一生，就是为了摆脱他人期待，找到真正的自己。”希望在未来的日子里，我们也能像作者一样，跳出他人的眼光和期待，活出自己想要的样子。

《外婆的道歉信》读后感

《如何停止不开心》读后感字

不开心的原因是什么，它来自哪里？我们为什么在不开心的时候想要选择逃避？我们该怎么样摆脱这种心理状态呢？今天给大家介绍一本书《如何停止不开心》，这是由美国作家安德烈娅·欧文编著的。

安德烈娅是美国著名的作家、主持人和演说家。虽然她现在看起来很成功，但是她也曾经被负面情绪所引导，一度处于崩溃的边缘，而值得庆幸的是，她最终解放了自己，找到了正确解决负面情绪的方法。她用自己的亲身经历告诉读者，远离负面情绪是多么的重要。而我们要做的事情其实很简单。

《如何停止不开心》这本是是用于帮助我们整理负面情绪的手册，在这本书里，安德烈娅用十几种方法教我们如何去正确的认知自己的负面情绪，如何去化解自己的负面情绪。当我们不开心的时候，我们为什么喜欢一个人待着呢？这或许和我们的成长经历有关。

是因为我们小时候渴望被关爱的时候，一直被忽略的原因吗？因为爸爸妈妈常常忙于工作，疏忽了我们的情感需求，每当我们想要向爸爸妈妈寻求帮助的时候，他们总是以工作忙为借口敷衍我们，导致我们觉得自己在这个世界上是不被关爱的，是不值得关爱的，是没有人关爱的。所以在大多数时候，我们宁愿一个人面对所有的一切。

是因为我们寻求帮助的时候遭到了拒绝吗？也许在你最需要帮助的时候，你的好朋友拒绝了你的求助，让你觉得很难过，觉得朋友也不过如此，觉得没有人能够真心的对待你，所以你对朋友失去了信任。当自己不开心的时候，宁愿一个人扛着。

你总觉得背后有一双眼睛在注视着自己，在窥视着自己的生活。这种不安全的戒备感，让你失去了对别人的信任能力。所以很多的时候，尤其是我们不开心的时候，我们都会选择自己一个人待着，哪怕很孤独，哪怕很害怕。

可是这样就能解决问题吗？就能够让我们开心起来吗？no！不能发泄出来的忧伤、难过和痛苦，难道就能自动在我们的内心消失不见吗？难道我们的身体能够进行负面情绪的自我消化吗？我们只能得到暂时的遗忘，并不能真正的释怀，让自己开心起来。反而会加重自己的心里负担，让自己看起来更加的郁郁寡欢。

心理调节三部曲，让心情变得好起来。

我们的一生中会遇到很多的人，但是并不是所有的人都能够和我们一样感同身受。如果我们所找的倾听者和我们的思维不在一个频率上，不但化解不了我们的负面情绪，还会加重我们之间的隔阂。所以，我们要学会找合适的倾听者。

他可以是不爱说话，但是善于倾听的人；他可以是能够为我们保守秘密的人；他可以是能够握着我的手，给我心理安慰的人。尤其是对于女性来说，能够找到一个和自己共情的人，能够站在自己的角度考虑的人，就是最好的倾听者。

第二步：勇敢的说出来。

很多时候，我们总是会埋怨别人不理解自己，不体谅自己，甚至不知道自己到底需要什么。却忽略了自己从来没有清楚地表达过自己的需求。所以当我们需要别人来倾听我们心声的时候，我们可以明确地对朋友说："我想让你听完我所说的话"、"我想让你来帮帮我，就按照我的方法来"、"我需要你为我做点什么"等等。

即使结果并不如我们想象的那么美好，但是至少让朋友看到了我们的坦诚。所以当再遇到什么事情的时候，请勇敢的说出你的想法，表达出你的意见，这样不但能够让朋友感觉到你的真诚，更会维护自己内心的情感。

我们为什么不开心？因为很多事情违背了我们的初心。所谓"不忘初心，方得始终。"即一个人要永远记得自己内心的感受和想法，要遵从自己的内心，只有这样，我们才能最终得到自己想要的结果。

或许我很普通，但是世界上只有一个我。遵从自己的内心，能够让自己很快乐，这也是让自己停止不开心的方法。当我们遇到一件事情，与他人的意见相左的时候，我们的内心其实是很忐忑的：我的想法不对吗？他为什么会这样想呢？如果按照他的想法实施的话，我会开心吗？如果答案是否定的，那就坚持自己的想法，相信自己的感觉。心情是一个很奇怪的东西，虽然看不着，摸不到，但却能够影响我们的人际关系、工作事业甚至人生选择。开心的时候，眼前的一切都很美好，不开心的时候，眼前的一切都是灰色。

《外婆的道歉信》读后感

有人说，读《外婆的道歉信》就好像在看一个孩子的荒诞奇葩经历。我想，我们小时候都幻想过有一位不那么有“正形”的外婆带我们闯祸，教我们不要那么在乎世俗的眼光，可以纵容我们吃零食，喝碳酸饮料。

其实，我也曾幻想过我的外婆可以带我去公园的草坪上打滚，去游乐场的旋转木马上给我拍照，给我讲睡前故事，带我去做很多我没做过的事。但…可能是天不遂人愿吧，外婆在我很小的时候就去天堂做天使啦，妈妈说，在那里她也会很快乐。我是相信妈妈的这句话的，因为在家里外婆的照片都是笑着的。所以我对外婆这个称呼一直以来都是情有独钟的，这也是我看这本书的一个最重要的原因吧，可能还有一部分原因是被它奶呼呼的封面给吸引了。

我喜欢书中外婆带着被同学欺负的爱莎爬上动物园的围墙上看猴子，然后告诉她，如果今天一定要记住一件事，那我宁愿你记住我们爬墙看猴子这件事;也喜欢外婆毫无理由护着爱莎的样子;喜欢外婆那看起来并不正经但又没有错误的理论;也喜欢明明自己过得不怎么样却想普度众生的另一面的外婆。

其实，《外婆的道歉信》从头到尾都在提倡一个主旨思想就是童心不能眠，人不应该因为长大成为成年人就变得冷漠，只讲效率，得失，对与错。成年人的世界里只有应不应该，可不可以，合不合适，这导致我们有时候忽略了很多，比如童真，比如快乐，比如享受。

我有一个表弟，很可爱的一个小朋友。有一次，他坐在沙发上看熊出没，嘴里吃着奶酪棒，流着哈喇子，不亦乐乎。后来邻居家的小朋友过来玩，两个小朋友不知道怎么回事打了起来，小姨过来把他拎回屋里，后来他跑出来哭着说：“妈妈坏，再也不跟妈妈玩了。”我给了他一个奶酪棒哄了一下，他又不亦乐乎的看电视去了。临走的时候，妈妈问他：“今天开心吗?”他流着哈喇子说：“开心，小熊熊，唔。”太可爱了，我的心都被融化了，孩子的快乐多么简单啊。

童年的时候，所有的事情都呈现最好的模样，然后就开始走下坡路。但我希望我可以永葆童真，没有下坡路。

《如何停止不开心》读后感字

生活中的每天我们都有些许的不开心和烦恼，可想想很多时候其实是自寻烦恼，最近这本书让我受益非浅，就连朋友都觉得我越来越像一个心灵导师。

关于赞美与批评。

你们是不是也和我一样很吝啬于给身边的人赞美，更多的可能是默默不作声，甚至有时候给自己更多的也是批评。也许这就是我们中国人不善于表达与内敛的地方。

我们最常做的事情就是内心的自我批评，总觉得自己不够好，深深自责，可是殊不知这样的习惯会影响你的幸福感，甚至会影响你的家庭你的孩子。生活总我们需要与自己和解，原谅自己做的不够好的地方，用温柔的方式和自己对话。对成长和幸福而言，你对自己说话的方式是极为重要且占据基础地位的。

注意那些消极的自我对话，弄明白是什么让你不开心，致力于改变它，把那些消极的自我对话从你生活的口袋中倒掉。

关于完美主义：完美主义是会被女孩当作荣誉勋章戴在身上的一种习惯。

总会有女孩说，我要是再瘦两斤就好了，我要是再高两厘米就好了，我要是再白一点就好了。女孩们总是把追求完美当作追求成功那样去追捧，总觉得不能也不可以比别人差，不可以收到任何批评，所以完美主义无疑是一场毁灭。

追求完美主义的人永远在自欺欺人，表面看起来争相表现到最好，其实内心害怕的要死生怕别人觉得自己哪里一丁点缺陷。可是她们也不知道，这个根本就是一个没有意义的坚持，也是一个只存在于自己内心的标准。

有可能来自家庭，总是有那么个兄弟姐妹，在某些方面比你优秀，而你迫切的希望得到赞美，这也和之前说到的观点有联系，父母总是吝啬他们的赞美给孩子，这也是一种不健康的生活方式。我们要解决这一习惯，就要学会处理自己收到的批评，学会面对这些批评，给自己一个合适的期望值，逐渐完成它。最后也是最重要的就是要认可自己，你要相信自己是独一无二的，也是最好的那个。

而责怪自己，挣扎于控制之中的人也挣扎于完美主义中。就像一个控制的父母总是每天精神紧张的监控孩子一天的每分每秒，生怕孩子出现任何安全问题，长大后担心孩子的学习问题，有时候本质上其实也有完美主义在作祟。

试着问自己如果自己不去控制这件事，会出现什么后果。往往什么都不会发生。

其次要信任，信任自己也信任其他人。其实没有人，他们也可以做的很好。

何尝不去放松一下，享受一个轻松的下午么？

《外婆的道歉信》读后感

初听这书名《外婆的道歉信》想必你会和我一样好奇，外婆做了什么人神共愤的事，需要道歉？后来，我才知道，这是一本关于爱、原谅和守护的故事。这本书里有个“活泼过头”的外婆：她带着七岁的外孙女爱莎夜闯动物园看猴子;用屎球打警察;开车时一边抽烟一边吃烤肉，用膝盖控制方向盘;给雪人穿衣服，让邻居误以为有人从阳台上跌下去;敞开睡衣站阳台上，用彩弹枪射击推销员;从宜家偷黄色购物袋;甚至在男护士身上揩油。关于外婆的每件事都让人既好气又好笑。

或许你会觉得这个没正经的外婆简直太疯癫了，但她却是爱莎心中的超级英雄，因为为了外孙女她不惜与世界为敌。拥有一位外婆就像拥有一整支军队。外孙或外孙女因此获得一项特权：不管在什么情况下，都有人站在你这边，即使是你的错。事实上，特别是你错的时候，一位外婆既是宝剑又是盾牌。我相信很多人会有这样的体会：当你处于困境或者难堪时，一句温慰的话，会使你的心弦久久为之颤动。

外婆说，每个七岁的小孩都应该拥有一位超级英雄。这是毋庸置疑的事实。所有不同意的人都需要去检查一下脑袋有没有毛病。

外婆说，如果你摆脱不了坏事，就必须用更多‘好料’去盖过它。

外婆说，保护城堡，爱莎，保护你的家庭，保护你的朋友！

外婆说，脑子迟钝的人总是说脑子灵敏的'人有注意力问题。

外婆说......

你瞧，外婆和爱莎的日常，它是不是正给你我传递欢悦呢。话说，她们之间朋友式的相处模式深得我心。而你有了解过你的外婆么？或许你爱了外婆很多很多年，可即便如此，你可能还是完全不了解她，因为她不单单只是说说而已，而是一直在用实际行动来表达爱！故事百转千折最后却又回到当初，想必大家都知道，外婆因为癌症不幸去世了，这听上去是件令人悲伤的事。而生活却并没有因此画上句号，爱莎的外婆留给了她一项艰巨的任务——送道歉信。跟着爱莎的脚步，关于外婆以及更多古怪的邻居们的故事就此展开。。。而这一趟送信之旅也让爱莎渐渐发现：外婆和邻居们的故事，比她听过的所有童话都更加精彩。

外婆的爱是行动，她最终以游戏“送信”的方式帮助爱莎找回勇气，以及让她发现生活中的所忽略的美好，同时还教会了她成长和感恩，可见其良苦用心。。。以后的路，即使爱莎一个人走，相信她也一定能无所畏惧、勇往直前！！没错，这就是精神信仰！不是寄托，而是信仰！我也相信，无论是欢乐，伤悲，愤怒，都真诚得令人可敬可畏的外婆，她的胸中一定藏有一片爱的海洋。

你听，外婆好似在说，

somefairytalebliss那些童话般的天赐之福。

somebodyicankiss吻到我爱的人就好。

iwantsomethingjustlikethis我想要的不过是这些。

有爱就有希望。

《如何停止不开心》读后感字

说实话，自从嫁了人、生了孩子，负面情绪就经常出现，偶尔焦虑、偶尔大发脾气、偶尔闷闷不乐、偶尔看谁都不顺眼，过得一点都不开心。经常feelinglikeshit……但理性告诉我，有情绪很正常！但不能经常被负面情绪占领上风，适可而止就好了。偶尔要摁暂停键，要停止不开心，要stopfeelinglikeshit。无意中看到了安德烈娅（曹聪译）的这本《如何停止不开心负面情绪整理手册》，来得真是时候！

本以为是一些心灵鸡汤手册，但非也。

作者安德烈娅在前言就很真实地和我们介绍了她曾经的遭遇，非常坦诚的将过往很糟糕的经历显示给我们。非常佩服作者的勇气！敢于直面过往的创伤并且找到属于她自己的自由与安宁。

这本书，不仅为我们带来阅读和思考，而且还让我们有所行动。作者每个章节的思路一般是，先和我们分析“它来自哪里”，再分享“如何解决它”。作者应该是个行动派，这本书是一本行动手册。

第2章《走开，让我一个人待着——孤僻和躲藏不是在保护你》，第一次看到这个标题，我有点不习惯，因为在我的潜意识，或者说以往被灌输的东西里，一个人待着，躲在属于自己的城堡里，是为了保护自己。作者却持相反的看法。

看书时，很容易角色代入。

“孤僻者未必是隐士。他们没有潜伏在阴影里，只是像吸血鬼一样只在夜里出来。”我是不是也算有点孤僻呢？白天有事情忙，其实没怎么想这事。但是当到了晚上，夜深人静的时候，一个人躺在床上，身体开始放松，隐藏在内心深处的感情/情绪就会开始浮现、放大、吞噬自己内心，已昏睡结束，次日太阳升起，又开启新的一天，仿佛做了一场梦而已。

拥有这种习惯的女士往往是性格外向、交际广泛的女性，如果遇到这样一位女士，你会猜想她过着幸福的生活。毕竟从表面来看，她的一切都安排得妥妥当当。但在内心深处，她常常感到孤独、焦虑和恐惧。”哇，这说的不就是我自己吗？！

在书中，作者也有介绍如何解决它。在此不再重复摘抄。

正如作者安德烈娅提及，孤僻和隐藏的人绝对不止我们一个人，还有很多人和我们一样。我们需要正视这种情况。凡事都有多面性，从不同的角度去看待是不一样的。我个人认为，如果我们自身觉得偶尔孤僻躲藏让我们自身感到舒服自在的话，那就躲在自己的城堡里进行自我治愈。如果我们自身觉得孤僻躲藏是不好的，想改变这种情况的，那不如走出来，参考作者安德烈娅介绍的方法去解决它。我们生命中最重要的人，是我们自己，我们一定要好好善待我们自己！让自己舒服、取悦自己才是最重要的！如果对目前的朋友圈不满意，那别沮丧，努力去拓宽自己的交际圈，让自己在更大的平台去寻找和自己志同道合的人，总会有同伴的。

接下来的人生，不开心，负面的情绪依旧会出现，不出现经常压抑自己更难受！既然出现了，那我们就正视它，好好拥抱它，和自己和解，让负面情绪适可而止。

《外婆的道歉信》读后感

整本书的结构大概三部分。外婆的去世，爱莎的探险城堡里人的故事，童话的变化渐行渐远又不曾离去。

整本书一开始说了一个放浪不羁的外婆，我以为会是表达我们怎么去理解外婆，但是没想到才看一些就迎来了外婆的去世。外婆给爱莎同在一张床上，外婆留在了童话中，并让爱莎在通话中醒来。

之后一直驱动着我的是外婆留下了什么的好奇心，虽然这段有的时候很会走神，但是还好没有气馁还是看了下来。

看到后面最后一部分可以说是全神贯注了。带来了很多感触。

1.爱莎真是一个聪明的女孩儿，同样他的父母也很聪明。很多事都心知肚明，但是为了保有爱莎的纯真而不去戳穿。爱莎也同样知道外婆给母亲留了一封信，但是也不去说破。

2.爱莎的爸爸追哈利波特。突然感受到整本书对于之前奥迪里头的环境是为了什么了。

3.每个人都有自己想要守护的人。狼心，呜嘶和爱莎。阿尔夫和玛丽。外婆，爱莎和城堡......

4.说起城堡真的很可爱，每个人都想守护这个地方却又在嫌弃各种哈哈

5.永恒-蜂鸣-永恒

6.很可爱的书，每次悲伤却又莫名有笑点

《如何停止不开心》读后感字

每个人的情绪都呈现出波浪线的状态，有波峰也有波谷。人生中谁还会不遇见几档子糟心事吗？大家都在追电视剧《三十而已》，里面童瑶饰演的顾佳简直是我等普罗大众仰望也到达不了的巅峰完美人妻的人设：

漂亮、自律、上进，有格局、有规划、有能力，人善心美，出得厅堂、下得厨房，对于老公许幻山的烟火设计师的才华，她用自己的能力护佑着开办了烟花公司，十年间不仅生了聪明可爱的儿子许子言，还让老公的烟花公司日渐走上正轨，实现了财务自由，买下了大豪宅5000万的江景房，结交王太太成功地让儿子进入了理想的幼儿园，虽然被骗买下来一个连年亏损的茶厂，但是她经过不懈努力让茶厂的生意蒸蒸日上，自己掘得了个人事业的第一桶金。

拥有百万读者的美国作家安德烈娅·欧文在十几年前也遭遇了同样的一幕，2006年丈夫因为外遇离开了她，2007年又被交往的男友抛弃了，当时的安德烈娅失业了，雪上加霜的事实是她也正好查出来自己怀孕了！

安德烈娅说自己当时既不愿意接纳别人对她的同情，也不愿意原谅自己的愚蠢，孤独和羞愧让自己了无生趣。

这其实是一个很危险的信号。但是好在很快，她就意识到了不妥，开始缓慢而坚定地治愈自己，在这个过程中，安德烈娅发现一些习惯定式的思维模式会让很多和自己有相似经历的人困惑，因此她写了这本书，期望能帮助到更多人。

如今的安德烈娅不仅是拥有百万读者的成功作家，还是人生导师、博客主持人和著名的演说家，她的著作《用52种方式过上了不起的人生》获得很多人的认可，她还开创了一个在线社区，你的人生了不起。

就像上文中提到的《三十而已》里的顾佳，认清楚了现实之后，还是需要去为了生活而打拼的，自己并没有做错什么，却要为此背负上以前没有设想过的艰难处境，这个时刻的不开心是显而易见的。

但是一定要有一个期限来为这个不开心画上一个句号。而这个过程最好借助专业的书籍和医生的指导，会尽量缩短这一不开心的过程。

每个人的自我管理上有着巨大的潜力待激发出来，本书作者安德烈娅在这十年的时间里，将自己的糟糕状态扭转了过来并取得了别人眼里的巨大的成功：

友谊、婚姻、子女抚育、事业、身体全都渐入佳境，对于安德烈娅来说自己取得了阶段性的胜利，并且期望自己的经验能够帮助到更多的人，来避免大家再遇到类似情形时走弯路、耗费自己更多的宝贵时间，这是件有极为重大意义的事情。

所以，如果你亟待改变的第一步就应该是：

1.清楚地意识到你在做什么；

2.认清你的价值认知；

3.实践来证明。

这个过程因人而异，有的人可以快速地跨越，获得自我成长。而有的人却需要耗费更多的时间来认识自己的真实的一面，从而停止沉浸在负面情绪中。

安德烈娅认为一旦发生了让人不开心的事情后，一些人会选择像鸵鸟一样躲在壳中，远离人群；一些人则会借助酒精或者其他的载体麻痹自己；更有甚者故意采用堕落的方式试图毁灭自己。

所以我们应该借助更专业的力量来让自己获得新生。我们需要清楚的一些事情是：

1.孤僻和躲藏并不是在保护你；

2.我们为什么试图麻痹自己；

3.一旦陷入绝望，我们将如何转向毁灭自己；

4.如何停止取悦别人，获得自我的认可；

5.拒绝完美主义，摆脱巨大的压力。

在这部分内容中，安德烈娅提醒读者们注意自己是否在不开心的过程中伴有焦虑症和失眠的症状？会不会有身体上的不适应感觉比如肠道易激综合征？在人际关系上是否存在很久远的问题试图逃避？不要苛求自己成为完美主义者。

一旦我们认清楚自己的问题所在，我们需要继续做的事就是摆脱那些让我们不开心的事情的控制，你可以罗列个清单出来，坚持一下自己的行为习惯，让自己真正成为你自己，而不需要取悦他人来获得认同的低价值存在者。

居然在男友不断的贬损中对自我价值的判断过低，不断取悦男友，最终也没有获得与自我的和解，非常遗憾一条花季生命就此陨落。

你必须拥有对自己的准确的价值认知。比如列出一些你的高级价值认知并积极实践，学习做一些实际的事情，并维持积极的行为习惯来帮助自己尽量走向开心愉悦的状态中。

《如何停止不开心》读后感字

被孩子气得不行，放下你的这3种负面思维，就可以停止不开心。我们总是拿“别人家的孩子”和自家孩子比，孩子常听的一句话就是“看看别人家的孩子，再看看你”。却没想到有一天会被孩子怼“看看别人家的爸爸”。

最近，侄女看到一则新闻：爸爸为女儿做了100多件手工玩具，然后回头看了她爸一眼，嘴里喃喃地说了一句“别人家的爸爸都是这样的，而我的爸爸连陪我玩一会都不愿意”。

没想到，不巧被她爸听到，就嚷嚷着“怎么了，我这爸爸怎么了，谁家孩子敢这么怼爸妈”。

真是意料不到，有一天会被孩子怼自己给气疯，心里很不开心，要怎么才能停止呢？美国作家安德烈娅·欧文写了一本《如何停止不开心：负面情绪整理手册》，他说自己也曾被负面情绪淹没，不知所措。

后来，她意识到在爬出人生低谷的过程中，其实有一系列坏习惯正破坏着我们的生活，于是分门别类，整理成《如何停止不开心》这本书，被翻译成18种语言热销全球。在书中讲述了不开心主要源于14种错误的心理习惯，只要改变认知，树立正确的价值观就能走出消极情绪的泥潭。

读完此书会发现，我们之所以会经常被孩子气得七窍生烟，主要是源于这三种自我毁灭模式：比较、控制和完美主义。那么又该如何走出这三重困局，停止自己的不开心呢？作者安德烈娅·欧文在《如何停止不开心》中给出了方法。

我们总喜欢比较，不论是对孩子还是自己，比较就是一个永不落幕的现象，它非常正常。如何做到让比较不影响心情，需要科学管理。比如，电视剧《以家人之名》中的李尖尖从小到大的考试都稳居倒数第二，但爸爸从不责骂，也不会拿她和别人比较，而齐明月妈妈，对于自家孩子，看到的永远是不好、不够，对于别人家孩子看到的永远都是出色、优秀。做为班长的女儿一直以来成绩优异，但是妈妈不满意，因为万年老二，前面总有个第一名挡着。

在齐明月妈妈眼里，自己的女儿似乎总是做得不够，总有地方不如别人。其实，齐明月妈妈可以看到女儿的优秀就不会总是在担心，为女儿的成绩优秀而自豪，可以在社会上有自己的一席之地而自豪。

也就是说要亲近成功，而不是一味沉浸在孩子不如别人的方面。尽你自己所能，帮助孩子，而不是超出范围地关注。总的来说就是，尽人事听天命，一切随缘。

从小对自己要求很多。如今长大后再回首，发现早早就懂事，并不是件多幸福的事情。然而，总有父母想要控制孩子，生怕孩子不听话，就像14岁儿子报警称被父亲监控的这样的新闻很多。其实父母对孩子的掌控其实是为了自己的价值，隐藏了自我内心的深深恐惧，这份恐惧将所有的快乐都夺走。

要改变这种控制欲，可以这样做：

1，不主动给孩子建议，除非孩子提出需求。

2，静心冥想，来培养对孩子和自己的信任。

3，思考自己的需求，为什么会痛苦，找到原因并解决。

想要改变这种超强的控制欲，书中提供以下三个小方法：

“你怎么什么都做不好？真是没用”

在日常生活中，“完美主义”家长并不在少数。

家长们望子成龙望女成凤，会不自觉地对孩子寄予高期望，但是倘若这种期望过高，会对孩子造成非常严重的影响。而且，对家长也不好，会被这种完美主义造成极大的不开心。

为了放弃完美主义，可以从这三点出发：

勇敢面对现实，父母害怕孩子走弯路，但其实孩子该走的弯路总会走，不会因为你的担心而不走。

设定合理的期望，一定要根据孩子的实际情况而设定合理的目标，而不能盲目来设定，不仅孩子累，自己也因此有了负重。

学会给自己放假，孩子要走的路父母无法替他走，学会放手，为自己留出空间。

要允许孩子慢慢来，对他宽容一些，父母也就放缓心态了，剩下静待花开就好。

利用这本《如何停止不开心》中仅有的3个方法，就可以解救自己的不开心，剩下的11个模式，也可以慢慢探寻，相信你会换个姿势过生活。

外婆的道歉信读后感

《外婆的道歉信》是巴克曼的第二本小说，又他的一巨作。七岁的爱莎有个古怪又疯狂又可爱的外婆，她会用彩蛋射击销售员，她会用狗屎去袭警。她随心所欲的生活着。这个另所有人挠头的外婆确是爱莎心中的超级英雄。可是这位超级英雄也有失去超能力的那天，在文中开头我们就知道超级英雄得了不治之症，不久便离开爱莎。在外婆弥留之际，她交给爱莎一项任务，将她的道歉信分别送给她曾经得罪过的九个邻居。在这一趟送信之旅中，爱莎发现这其中的故事及奥妙远比童话故事里更加精彩。在这趟旅行中，爱莎收获了人生中太多的哲理——爱、守护、原谅。

读完这本书我觉得作者不仅表述了祖孙之间的亲情，更加表述了作者对生活的真实感受。在如今快节奏的生活步伐中，我们缺失了太多的自己，丢失了太多的自我，想想我们有多久没有放肆的大笑呢，我感觉如今人们的笑容似乎已经成为人们的面部表情，人们之间的问候已经成了礼貌性的问候，没有诚意的问候。我们在生活中都是中规中矩的生活着，丢失了太多的自我，丢失了我们原本的本性。

生活中我们要学会展示自我，抒发自己的感情，做一个与众不同的我，这是外婆对爱莎的期望，其实也是作者对生活的期望。