做眼保健操（精选16篇）

优秀作文的内容应该丰富多彩，能够引起读者的兴趣和共鸣。以下是小编为大家收集的优秀作文范文，希望对大家的写作有所启发。

做眼保健操有用

眼睛是心灵的窗户，现在网络产品变多了，可是除了方便，对我们眼睛的伤害也很大。那么要怎么用眼最好呢?做眼保健操有用吗，就让小编给大家分享下怎么办吧。

20xx年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了"挤按睛明穴"，增加了"按压头部督脉穴"和"按揉耳垂眼穴及脚趾抓地"，并将"按揉太阳穴及轮刮眼眶"改为"按揉太阳穴刮上眼眶"等。

其中，取消了"挤按睛明穴"是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的"脚趾抓地"动作，则不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到"很有意思"。

各节详解：

经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。

第二节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。

第三节：按揉天英穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。

第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶。"按揉太阳穴"部分保持不变的基础上，从原先的"轮刮眼眶"改成了"刮上眼眶"。

第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

处的一段。

自制中药明目贴保护眼睛。

中药明目贴使用饮、熏、敷三管齐下，更好地保护眼健康。下面说一下制作、使用的方法：

材料：枸杞子、菊花、决明子、麦冬、石斛。

1.取上述的两三味冲泡代茶饮，趁热用茶的蒸气熏蒸眼睛，持续大约10到15分钟。

2.待茶温热时，可当茶饮用。

3.而等药茶凉了以后，则可以用两块干净的纱布把药渣包起来，做成两个简易的护眼贴，敷在眼睛周围。

以上就是自制中药明目贴了，虽然简单，但不要小瞧它的功效哦，首先在使用时闭目就能很好地放松眼部肌肉，而明目贴中含有的决明子、菊花、丹参等具有清肝明目、活血通络等功效，外敷在眼部周围，可以通过渗透作用，加速眼周血液循环，给干涩的眼部"增加营养"，缓解视疲劳。用中药代茶饮，也可起到保护眼健康的作用。

没做眼保健操检讨书

尊敬的老师：

您好！

比起做作业来说玩游戏往往更加能够引起自己的兴趣，除了做作业的确比较枯燥以外也有作为初中生的自己容易被游戏吸引的因素，再加上平时的成绩并不优异导致我逐渐在学习中产生了自暴自弃的情绪，实际上联想到这些也是前段时间作业没有完成作业的事情做得太过分了，老师愤怒与失望的眼神至今还能浮现在自己的眼前并让我感到惶恐。

其实在我看来因为作业没完成被老师批评完全是自作自受的表现，扪心自问难道老师布置的作业很难或者数量特别多吗？否认的答案让我明白造成这种结果是自己太懒从而不想写作业导致的缘故，须知性格和蔼的老师在平时的教学中对我们这些学生是比较宽容的，若非是没做完作业的事情触及了老师的底线也不至于让对方感到如此生气，再加上我被批评的时候并没有及时意识到没完成作业的错误所在，甚至还以为是老师在小题大做从而导致导致矛盾受到激化，不得不说这种不履行学生职责甚至振振有词的做法着实令人感到恼火。

另外无论再怎么逃避也无法否认作业没做完的性质是比较恶劣的，不仅仅会成为学生堕落的根源还会从某种程度上影响到其他学生，毕竟对本就不喜欢写作业的学生来说若是发现班上有人没完成作业且没有受到太多惩罚，那么或许他们也会觉得没完成作业是无所谓的事情并变得消极懈怠，联想到这种可怕的结果可能是自己造成的以后不免让我的内心感到有些沮丧，所以我也希望能够弥补作业没完成的过失并通过学习上的努力让老师原谅自己。

这些天的经历已经让我体会到作为学生却不完成作业着实是不应该的，本就成绩不理想还做出这样的事情只会让老师觉得这样的学生无药可救吧，虽然老师向陷入泥潭的自己伸出了援助之手却也拯救不了毫无求生意志的人，在我看来连作业都不能够完成的自己正如这种人一般是无药可救的，若是自己不重视这类问题的话即便老师想要提供帮助也难以产生良好的效果，所以我会对学习更加用心从而让老师明白自己其实是存在悔过之心的。

通过努力获得成绩的提升并按时完成每天的作业是作为学生应该做的，毕竟我可不能够因为这件事被打上完不成作业的耻辱标记，所以我会在行动上投入更多努力并认真检讨上次没能完成作业的过失，希望老师能够相信自己能够按时完成作业的承诺并选择原谅。

检讨人：

日期：

没做眼保健操检讨书

尊敬的老师:。

今天，我怀着十分的愧疚以及懊悔给您写下这份检讨书，以向您表示我对这不写数学作业的行为感到抱歉，我认为，我不写数学作业，是对老师的不尊重，又是浪费了老师辛苦准备的课后数学作业的心意。

这是一次十分深刻的检查，我对于我这次犯的错误感到很惭愧，我真的不应该不交数学作业，我不应该违背老师的话，我们作为学生就应该完全的听从老师的话，而我这次没有认真完成数学作业。我感到很抱歉，我希望老师可以原谅我的错误，我这次的悔过真的很深刻。

不过，人总是会犯错误的，当然我知道也不能以此作为借口，我们还是要尽量的避免这样的错误发生，希望老师可以相信我的悔过之心。人有失手，马有失蹄。我的不良行为不是向老师的纪律进行挑战。绝对是失误，老师说的话很正确，我下次一定会注意的。

相信老师看到我的这个态度也可以知道我对这次的事件有很深刻的悔过态度，我这样如此的重视这次的事件，希望老师可以原谅我的错误，我可以向老师保证今后一定不会再不交数学作业的名单上出现我的名字，也绝对不会不认真完成数学作业。数学作业是一定要写的。这是考查学习结果的一个重要手段。

学习得有目的性。你得知道自己哪儿不会才去学的。知道了再去学会浪费不必要的时间。

写数学作业就是让你知道自己哪儿不会，从而更好的前进的一个方法。当然数学作业得适当，不然会适得其反的，学生不写数学作业其后果是十分严重的，它败坏了学风，形成了惰性，影响了学业成绩，甚至严重妨碍了正常的教学工作。成绩的落后是表面的，不劳而获思想的滋生蔓延才是可怕的。

这几天我真的是很深刻的认识到了我的错误，知道了老师说的话不能够装做没有听见，老师说的话就要听从，老师说的话也绝对会实现她的诺言，老师所要管的一定是为了我们学生好，所以我们不用挑战老师的纪律，我们还是学生，没有能力对老师说出来的话产生不听从的想法，我们学生唯一可以做的事情就是好好的听从老师的话，好好的学习好，让老师可以放心，让老师可以信任。

检讨人：

日期：

做眼保健操说明文

我们班最头痛的就是做眼保健操了，这个眼保健操给我们带来了不少麻烦。

就拿今天来说吧。上课了，这是今天上午第三节课，就要做眼保健操了。这一次，他们肯定又要玩了。我早有预感。果不其然，随着一声“闭眼”我们教室立马变得热火朝天，有的同学一说：“哎呀，这节课要英语听写了，赶紧准备啊。”说着翻开了英语书准备起听写来。还有的急急忙忙奋笔疾书地早上刚布置的数学作业：把简便计算卷上的错题重新做在课堂本上。还有几个喜欢闹的。他们中有几个简直就当现在还是下课，到处追来跑去，玩得不亦乐乎。有的不知怎么的，正在与同桌激烈地打着架。还有的正在与同学聊着天：“今天数学考试我考了82分，你考了几分？听说惠雯只有4分唉!”“今天英语听写你准备好了吗？”……教室里的声响震耳欲聋，要把房顶都掀翻了。就在同学们聊得正热闹时，半路杀出个朱老师。朱老师气愤的一拍门框，同学们立刻鸦雀无声，在玩的立刻跑回了自己的位置，可是为时已晚，朱老师早就发现了我们的罪行。这下可惨，肯定要被罚了。我想。果然不出我所料。朱老师生气地说：“眼保健操不用做了，改抄‘做眼保健操’100遍。”“啊”同学们异口同声的叫了出来，嘴巴都张成了“o”形，之后纷纷开始埋头抄写。就在我们抄时，朱老师又冷冷放出了一句话：“抄不好的，留下来。”我在心里说道：早知今日，何必当初哪！

经过这一次惩罚，我想同学们一定会好好做眼保健操的。

600度近视如何做眼保健操

1左右大拇指罗纹面放在左右眉头下面的上眶角处按揉，其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上。按揉面不要太大。

2以左手或右手的大拇指与食指挤按鼻根部，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。

3左右手食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

提示：注意按揉穴位不须移动，按揉面不要太大。

4握起四指，左右大拇指罗纹面分别按住两边的太阳穴，以食指第二节内侧面轮刮眼眶，先上后下，上侧从眉头开始到眉梢为止，下侧从内侧眼角起至外眼角止。轮刮一圈计四拍。

提示：做眼保健操时应始终闭着眼睛，手法要轻缓，按揉面要小，以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球。结束后再闭眼休息或向窗外望远片刻，使眼睛得到充分休息。

近视的治疗方法：

1、标准版lasik—普通近视患者的选择。

准分子激光是目前近视治疗手术的最主要方法，标准版lasik手术采用日本纳米视准分子手术设备，独有虹膜定位和xyz轴三维主动式高速眼球跟踪系统，采用变频非球面切削和多点线形微光斑扫描的纳米视技术。该方案具有高度的稳定性、可测性和安全性，而且手术时间短，恢复快，术后视觉质量稳定，费用经济，从而被越来越多的人所接受。此此手术方案主要适用于角膜厚度相对较厚、近视度数较低的患者。

2、威视lasik。

采用美国威视巨星visxstar4准分子激光系统，该系统获得美国fda和日本厚生省双项国际认证的全新准分子激光治疗设备。独有智慧型大小光斑、飞点扫描技术等七项国际专利，能真正根据患者情况，进行“个性化”治疗，可显著提高术后矫正视力，减少眩光与光晕，显著提高视觉敏感度，显著改善夜间视力，特别对高度近视合并散光，远视合并散光矫正效果更佳。

3、lasek—突破激光矫正“禁区”

该疗法是直接用酒精制作角膜上皮瓣，适合角膜偏薄无法实施lasik手术的患者。在角膜表面进行准分子切削，主要适用于不适合做标准lasik的患者，突破了lasik的治疗“禁区”，为近视患者有效节约角膜厚度，带来更好的视觉质量让更多的人享受到清晰视野。

4、超薄瓣lasik—创造完美视觉。

超薄lasik手术是爱尔眼科医院通过最新引进的moria-90μm一次性超薄角膜板层刀开展的准分子激光治疗近视手术，是治疗近视手术接近于完美的再次提升。该手术用无菌包装的一次性刀头，为近视患者切削更均匀的角膜瓣，使近视朋友在手术中和手术后有更卫生、更安全的保障和更舒适的感受。该手术切削更薄的角膜瓣，更大程度的避免术后并发症的发生，近视度数高和角膜厚度薄的近视朋友也可通过该手术轻松摘除眼镜;节省更多的角膜厚度能使角膜厚度正常的近视朋友术后的眼睛更完美。

5、超级lasikbsl—新一代准分子激光技术。

bsl，即bothsidelasik，是爱尔眼科的专家经过多年的研究和大量临床实践，有效地吸取了目前lasik和lasek手术的诸多优点在国内首创的近视治疗技术。bsl是更具个性化的的手术方案，集中ik和ek的双重优点，让近视度数高、角膜薄的患者达到更清晰、更舒适、更持久的准分子术后视觉。

没做眼保健操检讨书

尊敬的老师：

您好！

我很抱歉我作为一个初中生还犯了作业没有写完这样的错误，我知道我是不应该去犯这样的错误的，从小学的时候开始我就已经知道了老师布置的作业我是一定要完成的，但是我却还是犯了这样一个不应该犯的错误。其实自己也知道是不应该这样做的，但是我就是没有控制好自己的行为，因为一些其他的跟学习没有关系的事情耽误了自己写作业的时间，才导致我没有把作业写完。

其实我也是抱着侥幸的心理的，觉得我就一次没有写完作业老师是不会发现的，但恰好是这一次老师您检查有哪些人没有交作业，我就这样被您查出来了。这也让我知道不管是想要做什么都不能够有侥幸的心理，犯错的念头是一点都不能有的，只要犯了错就一定会被发现的，只是时间的早晚而已。所以我之后是一定会再犯错了的，也不会再抱有侥幸的心理，当我想要犯错的时候我都会用这一次的教训来提醒自己，让自己不要去做一些错误的事情。

也好在我这一次是第一次犯这样的错误，若是一直没有被发现的话我也不敢保证自己之后是不是绝对不会再犯这样的错误。我知道完成作业是我们学生的义务，是我们必须要完成的，我也知道自己没做完作业的行为是很不对的，若是一直这样下去对我的学习是非常的不利的。我其实一直都知道对于我来说学习才是最重要的事，但我却因为一些无关紧要的事情耽误了自己学习的时间，我也知道自己是应该要去改变自己的想法和行为了，若是一直这样下去的话我的学习成绩只会变得越来越差。作为学生，在放学回家之后的第一件事应该就是写作业，而不是去做一些其他的事情，导致写作业的时间减少了。

我也已经认真的反思了自己了，之后是绝对不会让自己再犯这样的错误的，这次的作业我也会利用课余时间去补完交给您看的，我是不会用上课的时间来补作业的，这一点您是可以放心的，在上课的时候补作业是一种很错误的行为，我已经犯了一个错了，是肯定不会让自己再犯更严重的错误的。这一次是真的明白自己的错误了，所以我才写了这封检讨书，向老师您承认我的错误。我也希望老师您能够原谅我这一次，我之后是一定不会再不做完作业的了。

此致

敬礼！

检讨人：xxx。

20xx年xx月xx日。

文档为doc格式。

没做眼保健操检讨书

劳动委员：

你好！今天的信息课上，我没有认真做眼保健操在此过程中，体育委员xx发现了我的这一严重错误，并及时地对我进行了指出和惩罚。

这次犯错误，自己想了很多东西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很气自己，去触犯学校的铁律，也深刻认识到自己所犯错误的严重性，对自己所犯的错误感到了羞愧。

眼保健操在我们日常生活中是非常重要的。眼睛是我们心灵的窗口，它是我们一生的朋友，有了它，你可以感受到一望无际的大海给你的震憾，眺望夕阳西下时的无比瑰丽，融入大自然的点点新绿，你也可以准确地触摸到一个盘子，杯子或一个苹果。更可以在春天的时候，让或紫或红娇艳的花朵一览无余地映入你的眼底因此，我们要从小开始保护我们心灵的窗户——眼睛。让世上一切美好的东西一直伴着我们，使我们永远开心快乐。所以，做眼保健操是保护我们眼睛的一种重要手段。

我想：做眼操能松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼部得到充分的休息，预防近视。学校安排做眼操，是为了我们好，我们应该要认真对待每一节的操。虽然我这次的眼操做得不好，但从今以后，我一定认真对待！

检讨人：xxx。

20xx年x月xx日。

不做眼保健操检讨书

600度近视如何做眼保健操

眼睛是心灵的窗户，一双明亮清澈明亮的眼睛会给人带来美感，眼睛是感官中最重要的器官，每日我们通过眼睛获取大量的信息。同时眼睛也是人体中最娇嫩的部位，需要人们的细心呵护。那么如何在日常生活中如何护理眼睛呢?护眼简单三步走专家有妙招。

护眼第一步：多看绿色多远望。闲暇时间到郊外踏青或临窗望远，多欣赏绿色植物，都是消除眼疲劳的最好方法。青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。特别是当人在紧张的学习或工作之后，在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。

护眼第二步：多吃蔬菜和维生素。含维生素c的蔬果是抗氧化剂。而眼睛的晶状体中有高含量的维生素c,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因，这类食物包括了西红柿、辣椒、柑橘类水果等。此外含维生素a的蔬果对眼睛也是大有裨益。

护眼第三步：多做小运动缓解视疲劳。在长时间用眼后简单的一些小运动可以有助缓解视疲劳，最简单的就是眼球运动，只动眼，不动头。缓慢地，顺时针转眼球，左、上、右、下循环。此外，梳头运动也是清脑提神的好办法。指像梳头一样，以指肚从头梳到后，从前到后梳理整个头部。中医认为“头为诸阳之会”，坚持头部按摩，可使任督脉气血经络通畅，起到清脑提神的效果。

总之，眼部的健康非常重要，尤其是对职场人群来讲，每天的压力长期积压会对眼睛造成很大的伤害，因此，对于职场人群来讲天天都是爱眼日。

做眼保健操作文

上星期我们学校与行了眼保健操比赛。

在这之前我们的张老师让我们做好充足的.赛前准备，让我们练习按穴道。我们每一个人都用心的做，都想为班级争光。

比赛开始了，我们穿着统一的校服。等音乐一开始我们就迫不及待地坐着每一个节拍生怕做得不好脱班级后退。我们都信心充足，觉得一等奖非我们莫属。可是比赛宣布我们班得了第二名。张老师说：“这次比赛，我们同学犯了一个大毛病，就是开始是太着急做了，不整齐，影响了评分。”大家听了都很遗憾。我们一定要吸取经验争取下一次拿第一。

做眼保健操作文

今天，学校里要进行，眼保健操比赛了，同学们一个个穿着整齐、洁白的校服，陆陆续续地来到了干净的教室。

当二节课铃声响起，俞老师和陈老师特意给我们进行了比赛前的特训。练习开始了，全班同学心态各异，有的同学信心满满，有的同学则忧心忡忡，有的同学不以为然，当然也有的同学开始认真练习了。但随着练习次数的增加，同学们做眼保健操的自觉性大大提高。

比赛前，陈老师和俞老师又让全班同学重新练习了一遍，合着眼保健操音乐的节拍，我们练习的动作非常整齐，俞老师和陈老师的脸上露出了满意的笑容。开始比赛了，同学们都全神贯注，端正姿势，找到穴位，随着音乐节奏做起了眼保健操，整个过程我们动作整齐划一，表情轻松自如。比赛结束了，俞老师和陈老师还在一直夸同学们有良好的集体意识。

听到老师的赞扬，同学们心里甜滋滋的，让我们都明白了一个道理：只要努力了付出了，总会有收获。

做眼保健操

大家都知道，眼睛是我们身上最脆弱也是最重要的一部分，没有了眼睛，就看不见一切，所以我们要保护好自己的眼睛。

现在有不少同学都是近视眼，鼻梁上架着一副几百或几千度的大眼睛。由此可见，现在的学生都不怎么注重保护自己的眼睛，因此，我们学校每天的上午第二节课和下午的第二节课有眼保健操。这个眼保健操只有短短的5分钟，可是却有好多同学不想做。有的做的马马虎虎的，有的就是在乱做，还有的基本没做。怪不得有那么多同学近视眼。

在我们班级，这种情况也不少见，不认真的同学总是那几个“捣蛋鬼”，因为那几个“捣蛋鬼”，我们的四项评比就被扣了几分，我们大家这一个星期的努力都白费了。因此贾老师严厉地惩罚那几个“捣蛋鬼”，而且每次都会过来检查。

这个眼保健操我认为我做的肯定是比较认真的'，我在做的过程中从不睁眼，虽然我看不见自己做的是否正确，但我绝对没有随便乱做。我不知道别人是怎么做得，但我知道我自己是认真做得。很多同学都非常讨厌眼保健操，可我却挺喜欢的。在上课前，闭上眼睛，让眼睛休息一会，当你在睁开眼睛之后，就会发现眼睛似乎更有精神了。

因为我想保护好自己的眼睛，我想认真做好眼保健操，同时，我也希望大家都能认真，保护好自己的眼睛。

做眼保健操作文

我们每天做眼保健操的时候，班级里会有一个同学来检查大家做的对不对，那个同学检查完后会选出一个做的最好的同学来做下一次的检查。本来上周五的检查员指定了家齐做今天上午的检查，但是今天家齐发烧了，没有来，上午范老师就叫我代替家齐做检查，我很开心的接受了任务。

我今天纠正了天贻、高嘉凝和吴臻逸的动作，后来他们都做对了，老师说做眼保健操可以让我们的眼睛休息，我们要爱护好自己的眼睛，所以我们要认真的做眼保健操。上午我检查完后，我指定了子涵做下午的眼保健操检查员。能为班级服务，真快乐。

做眼保健操

尊敬的老师们：

您总是教导我们：眼睛是心灵的窗户，它可以上我们看到大自然中那些奇妙的事物；可以让我们通过书籍了解到多方面的知识；可以让我们寻找未知的答案……总之，眼睛的作用真是太大啦！

正因为如此，我们每天都要，以此来保护我们的眼睛。

为了更好的保护好老师们的眼睛，我倡议：老师们也花上宝贵的五分钟，和我们一起做吧！这样做，对你们的眼睛可是有莫大的好处哦！不但可以缓解眼睛的疲劳，同时你们的身体力行对同学们更是倡导和督促哦！由此以来，对保护老师和同学们的视力，抓好同学们的学习也是有很大帮助嘀！

瞧！老师，好处竟是如此之多。为了能更好的带领我们学习，请爱护你们的眼睛，接受我们的倡议吧。

做眼保健操的作文

第一节，揉天阴穴。爸爸做得非常认真，但是他的手指没有打开，而且太靠上了。我把他的手向下拉了一下，然后把并拢的手指叉开，弄了之后，爸爸就做得挺好了。

第二节，揉晴明穴。我让爸爸摸到眼角像小米粒一样的东西，转圆圈上下按揉。爸爸这节做得很好的，没有什么错误。就是他的手指甲比较长，容易抠到眼角。我跟爸爸说了，爸爸说下次要将指甲剪短点。

第三节，揉四白穴。先让爸爸将二三指放在鼻翼的两边，然后将三指放掉，用二指来按揉穴道。爸爸做得挺好的，没有什么错误。

第四节，揉太阳穴轮刮眼眶。爸爸的问题是找不到太阳穴，他一会儿上面一会儿下面，老是找不到。我就直接摸到他的太阳穴，然后把他的手放到太阳穴上。

我觉得这次爸爸做得很好，我很欣赏他能这么认真做事。他下次要继续努力，会做得更好的。加油!能教爸爸妈妈做东西，我觉得很快乐，以后会再接再厉，教爸爸妈妈更多的东西。

做眼保健操作文

老师今天教我们做眼保健操了，原来妈妈也交过我，所以我学的很快。有很多小朋友做的标准，老师让她站到讲台前面给大家做示范。回家后我还给妈妈表演了一下我们学的眼保健操。老师说要认真做保护好我们的眼睛，我记住了老师的话，从明天起就规范的做好保护眼睛的操。

今天终于知道了我同桌的名字：杨译博。妈妈表扬我用心留意了，和小同学要友好相处。

晚上我告诉妈妈体育霖霖老师的腿一踢比妈妈都高，我问妈妈能踢这么高吗？妈妈说她一踢就躺下了一周动不了。妈妈平时不锻炼身体僵硬。