比赛可以激发人们的激情和热忱，让生活更加有动力和意义。以下是一些优秀选手的比赛经验分享，希望能给大家提供一些参考和借鉴。
生动作文：紧张的计算比赛
今天是个秋高气爽、阳光明媚的日子。就在这美丽的一天，我们迎来了秋季田径运动会的第二天。
今天，最精彩的要属男子400米预决赛了。只见跑道上同学们个个精神抖擞，运动员有的在做准备，跃跃欲试；有的谈笑风声，胸有成竹……我们班的汪致仁、汪舟扬同学参加了这次比赛。他们是我们班的“野孩子”，所以大家认为他们应该能得到名次。“各就位——预备——砰！”一声发令枪响，运动员们像离弦的箭一样冲出去，如同脱缰的'小马争先恐后地追赶着。啦啦队员们在看台上齐声呐喊：“加油！加油！”他们个个喊的面红耳赤，运动员也大步地跑着。离终点还有100米的时候，汪致仁同学还处于第二名的位置，他和其他的运动员一样，显得筋疲力尽，步伐也明显慢了下来。这时，啦啦队员们都激动地站了起来，挥动着手中的啦啦棒，拼命地喊着：“汪致仁，加油！汪致仁，加油！坚持呀！坚持呀！”一阵又一阵的呐喊声、加油声震耳欲聋。汪致仁拧足了劲，拼命地向前冲。离终点还有四十米，二十米，十米……到了最后的时刻，同学们紧张地握着拳头。只见汪致仁同学在最后关头，咬着牙，使出了全身的力气，像拧足了发条一样，拼命向前跑。就在离终点只有2米的时候，汪致仁同学超过了第一位运动员，冲向终点。“汪致仁第一！汪致仁第一！我们赢了！我们赢了！”啦啦队员们都欢呼着，鼓掌着，快乐和欢笑洋溢在操场上空。
男子400米预决赛就这样圆满的结束了。我们班获得了第一名和第三名的好成绩。让我们一起欢呼吧！
紧张的比赛作文
今天是星期三，下午我们学校举行了三年级段垫球比赛，我很荣幸的参加了这次的垫球比赛。
我下午早早的就到了学校，一看，哇！学校的操场上已经站满了人了，很多同学都已经开始在做准备活动了，有的压压腿，有的伸伸手，还有的拿出了排球在练习了，我想我等下也要参加比赛了也要赶紧练习了，大概过了半个小时的时间左右，比赛要开始了，裁判也到位了，裁判员老师说：“大家准备好，比赛马上开始了”，我听到了比赛要开始了，我的心也一下子紧张起来了，就像一只小鹿一样乱跑，生怕自己垫不好，这时候李老师过来给我们加油，打气，我的紧张情绪也稳定了！
垫球比赛正式开始，比赛顺序是按照老师给的名单来的，终于裁判报到了我的名字了，我抱起球，走到比赛场地，深吸一口气，一听口令，开始垫球了，我按照爸爸平时教我的动作一个一个的垫，刚开始垫的时候，手臂感觉很轻松，一点也不觉的累，但是随着垫球的次数越来越多，手臂开始有点重了，头上也出现了汗滴，在过了一会儿，手臂开始抖动，身体不听使唤，我知道现在已经到了关键时期了，如果不坚持住，就会失败，我使劲的调整了自己的身体，让自己精神集中，经过一番努力，我坚持了下来，终于我垫到了490个的时候球掉在地上，最终我的成绩只能排到了第三名，这个数字对我来说有点不满意，但是并不说自己尽力就行了，不要在乎结果，过程很重要。
虽然这次比赛有点遗憾，但是我也体会了比赛的感觉，希望以后还有机会参加！
紧张的比赛作文
“当！当！”上课钟声响。这节是全班最喜欢的体育课，于是我们以跑百米的速度冲向操场。
体育委员先整好队伍再带我们跑操场。等体育老师来了的时候，我们用那双水汪汪的大眼睛看着老师，老师早知道会这样，所以老师帮我们和实力很强的五班安排接力赛比赛。
“砰！”老师的枪声一响，第一棒的女生用她最快的`速度跑向男生那里，当然五班也不甘示弱追向我们，每个人的心情都非常紧张，忽然五班用棒子打我们班的女生，让我们班落后一大截，我们超生气的，可是生气也没用。到了女生第九棒，我们大喊“换手！换手！”，可惜她都听不到，到了最后的弯道，全班大喊“换手！”她才马上换，还真是千钧一发啊！最后一棒的选手使出比闪电还快的速度冲向终点跑去，皇天不负苦心人，我们赢了五班。
“耶！耶！”全班同学高兴得欢呼！这种反败为胜的滋味，实在太好了。这节体育课也令我永远都忘不了。
生动作文：紧张的计算比赛
啊！今天就要去宁波比赛了。你们可能会问：“什么，去宁波参加比赛，什么比赛啊？”哈哈！我告诉你吧，我要去参加省里的建筑模型比赛，羡慕吧！
过不了多久，老师便来告诉我们，准备出发了。我们在路上，一句话也没说，显得心事重重。我在想：平时，我们在练习时，时间总是不够，做第一次时，用了9个小时才做完的。比赛时，时间不够怎们办啊？想着想着，就来到了比赛现场。
“叮叮叮”随着铃声，比赛就开始了，我心里不停的喊不要紧张，可是手还是抖个不停。平时，我搭第一层时，只要一分钟，现在，却用了2分钟，前面的人都搭第三层了，我默默告诉自己不要紧张，慢慢加速，后来，我抄过了一个又一个。当我要搭第二层时，发现模板没带，我急得像热锅上的蚂蚁，以最快的速度剪了一块，我又加快了速度，两个小时就搭好了。我就开始了绿化装扮。我先用砖搭了一个小花坛，里面有各种各样的花，我再用毛笔把底板都涂上了白胶，铺了一层草，草上有各种各样的花，我做完了，可是时间还有30分钟，我便精心打扮起来，使我的作品更加精细、美观。
比赛结束了，我居然得了三等奖，这次来宁波之行，让我久久不能忘怀。
紧张的比赛作文
今天比哪一天都紧张，“为什么呢？”相信你肯定会这么问。当然不是我被扣分啦，也不是什么书忘记带了，更不是弄伤了某个同学，那是因为——今天我要比赛了，作文比赛哩！“比赛地点在三楼东实验室，时间是……”老师把这些情况一股脑儿地告诉我们，我心里的石头自然升高了。
比赛开始前，我试着一次又一次的深呼吸，做着会放松脑部和心脏的伸展运动。作文纸发下来了，我刚看了一眼题目，眼珠子都差点瞪出来，这题目是??妈妈的梦！我想得脑子都快爆了，就是想不出来怎么写！老师不是说写事吗？这篇怎么是想象作文呢？不过，嘿嘿——幸好男孩子性格的我，平时总有一些稀奇古怪的想法，这不，就派上用场了——在妈妈的梦里，我给她进行了彻头彻尾的'大整容——化妆。这可不是一般的化妆，因为我把妈妈的眉毛涂成了“大关刀”，脸用粉底涂得比贫了血还白……写啊写啊，终于完工了，一看时间还剩5分钟，于是我一边回味，一边自己在心里咯咯的笑，要是妈妈知道她被我整成了这副模样，肯定气坏了。
紧张的比赛作文
两种方法可以让你做到比赛自信而且不紧张。
第一，抱着自己强身健体的心态去参加。也就是说，自己做好自己应该做的事情，无所谓比赛胜败。这样的方法适用于你在一支烂队、队友不能给到你足够支持的基础上。事实上，大部分以周末锻炼为己任的业余球员都适用这样的心态。
球场上的水平有高有低，你不能因为过分要求队友而失去了朋友，生活中并不是只有足球，所以耕耘好自己那块自留地就好了。毕竟这周踢完了比赛，下周还要继续踢，朋友可以相处几十年，球友最多就是十几年，所以不要对队友太苛刻。
第二，如果你身处一支综合素质都比较强的球队，那么，为了让你正常发挥水平，建议你平时多花时间磨练个人技术，加强体能训练(这一点尤为重要)，特别是有球对抗。真正的自信是在大量训练和比赛当中顺利完成基础技术动作、帮助队友获得比赛胜利的过程中建立起来的，所以在比赛少的时候只能加强技术训练和体能训练，建立真正的个人优势。
于是，面对提问者说的“其实我本人的技术和组织能力在业余里面也算凑合，拿球传球也很稳”——我觉得恰恰是因为个人优势不明显，所以才会紧张和没有自信。职业队下来的踢业余队，从来不会有这种问题，就是因为个人优势太明显，完全不用考虑心理波动。
至于提问者说到的“一遇到强点的对手总会蹦出‘完了，肯定输了’这样的想法，导致自己至今无法进步”——这不是无法进步的真正原因。如果按照这样的说法，职业比赛当中的降级专业户几乎每场都输，他们更加无法进步了。足球场上总有胜负，输多赢少又不是什么丢人的事情。
说得不客气一些，输了互相责怪以至于没朋友，才是最丢人的。
紧张的比赛作文
1、首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5~10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟。
2、在比赛前先深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛。给予自己信心。
3、在到自己上场比赛时，那前几分钟活动时间，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。
4、可以试着抢跑一次，给对手施加压力。
跑步的注意事项：
在准备运动时不要过度的运动，而且在准备运动后要放松肌肉。
跑步比赛是一种强烈性的运动，所以人在面对这种运动时都会感到压力和紧张，即使是专业的运动员也不例外。但适当的紧张也是一种好现状。因为人在紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥，提高专注度。但过分的紧张(比如手脚有软弱感和肌肉僵硬)则会让人在比赛中发挥失调。
紧张的比赛作文
一年一度的钢琴比赛又开始了，虽然我胸有成竹，但比赛时还是非常紧张。
在比赛的前一天，我便到达了合肥。但比赛前发生了一系列事非常令人紧张。
刚开始，我去得比较早，便去试了试琴。但在弹了一遍后，我就有点紧张了：这里的键实在太重了，力度感根本就很难弹出来，试琴时，我使出了九牛二虎之力才把力度感弹出一些，而我的钢琴同学们，也有许多来试琴了，不用问，从脸上的表情都能看出来他们也很紧张，我便更加紧张了。
“少儿b组11、12、13、14号准备！”主持人喊道。我刚刚到座位上坐好，突然，大脑“卡壳”了，刚开始弹的谱子到底是什么？深呼吸！对，深呼吸呀！于是，我一边深呼吸，一边静静地回想着谱子，似乎周围的一切都没有声音。终于，我想起来了！
将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。
生动作文：紧张的计算比赛
星期四的下午，我参加了一年一次的三独比赛。
走进考场，我发现教室的正中央摆着一架黑得发亮的钢琴。考场里一片寂静，空气仿佛凝固了一般，我们原本吵吵闹闹的队伍立刻安静下来，静得我都能听到自己紧张到加速的心跳声。
一个接一个地，表演完的同学越来越多。他们有的弹得铿锵有力，有的弹得如在树枝间跳跃的小鸟。大家弹得都很好，堪称完美，这不禁也点燃了我的斗志。
在看着同学表演时，我手心里的汗水也渐渐汇成了一道溪流，我不停地让自己沉下心来，努力平复自己紧张的心情。
终于轮到我了，我坐在琴凳上，回想着我在家练习的节奏，妈妈的叮嘱，不一会儿，朗朗琴声从我指尖轻快地蹦出。
我的双手跳着欢快的舞曲，有时像小鸟在林间蹦来跳去，像泉水在山涧嬉戏打闹，有时又像波浪从远至近层层推进，把欢快的情绪推到最高潮。我的手指一下子轻，一下子重，我仿佛忘记了自己在哪里，完全忘记了比赛这回事，全身心地投入到音乐里。
但是，不知道怎么了，我的手指突然抽筋了，我奋力控制住它，这才没有出丑。虽然我弹错了一个音，但是我觉得我能克服紧张，处变不惊，已经很不错了。
就在这时，老师叫了声：“可以了，停！”我才彻底松了口气。
生动作文：紧张的计算比赛
一天下午，英语老师把我和傅梓恒两位同学叫到教室外面，对我们说：“最近学校要办一次英语故事比赛，你们俩各去准备一个3分钟的英语故事，参加这次比赛。”
听到这个消息后，我感到非常惊喜，因为我获得了一个难得的机会，可以代表班级去参加比赛。可是惊喜的好心情还没延续到半分钟，担忧和紧张就像沙尘暴一样，铺天盖地般地涌来，把我的惊喜毫不留情地淹没了。由于时间短，准备得不充分怎么办？上台紧张，忘了词怎么办？一个个问题跳入我的脑海，像哈利·波特骑着飞天扫帚上蹿下跳一样，弄得我心神不宁。在后面的课上，我都无法集中精力去听讲了。
回家后，我把这个消息和我的紧张心情告诉了爸爸妈妈，爸爸妈妈安慰我说：“每个人参加比赛都会紧张，这是正常现象。只要你赛前准备得充分，哪怕有一点儿紧张也能顺利地完成表演。”听了这一番话，我就像溺水的人抓到一根救命稻草一样，紧张的心情一下子缓解了许多。在接下来的一段时间里，我有条不紊地进行紧张的准备工作：在网上挑选合适的英语故事，认真地听和读，流利地背诵，配上夸张的动作，按英语老师的建议进行修改，在家里反复彩排。在比赛的前几天我已经妥妥地完成了所有的准备工作，心中像沙尘暴似的紧张已不知不觉地退去，那些骑在飞天扫帚上的问题也悄无声息地从我脑中溜走了。这时的我心中已没有了紧张，取而代之的是踏实、自信和期待，希望比赛早日到来。
表演进行得很顺利，结束后，我回到自己的座位上，深深地舒了一口气，心中的一块大石头总算落了地，心里像小虫子似的紧张早已逃得无影无踪，我又可以静静地欣赏后面选手的表演了。
通过这次比赛，我深深地感受到了：困难像弹簧，看你强不强，你强他就弱，你弱他就强。对待紧张，也应该这样，只要你准备充分，坚定信心，就一定能克服它。
生动作文：紧张的计算比赛
我紧握拳头，扯着嗓门大喊：“魏心怡加油!加油!”我的心像被绳子吊住似的，悬在半空中，但我仍在不断地喊：“魏心怡，好样的!坚持就是胜利!”我边为好朋友鼓劲，边把目光转移到其他运动员身上，令我松了口气的是，那些运动员的双腿也像灌了铅似的，迈了右腿，再迈左腿就显得很吃力了。
白色的终点线就在眼前，面对最后的冲刺，呼喊声又高了八度，整齐而洪亮，我的呼喊声虽然很响亮，但也早已被淹没。好紧张啊，我的眉头不由得又紧锁起来。啊，魏心怡冲过去了!全场为之雀跃、喝彩。第一名，好棒!
我紧握的拳头终于松了开来，这时，我才发现手上有了汗水，嗓子也有一点微微的痛。
比赛虽然结束了，但运动员们不怕吃苦、顽强拼搏的精神仍在我脑海里翻腾……。
演讲比赛怎么不紧张
1.提前适应好场地环境。
在演讲比赛前，要多适应适应场地环境，所谓知己知彼百战不殆，把比赛场地摸透了，在比赛时就会不那么紧张，最好找些人提前练习练习，这样更能增加你的信心，正式比赛时就能游刃有余了。
2.比赛前进行深呼吸。
深呼吸是减压比较好的方式，演讲比赛上场前，先深深的吸一口气，接着长长的吐出，能缓解紧张的状态。演讲时如果还紧张，不要过于急促的呼吸，要在比较长的段落停顿时，再深吸口气，然后快吐。
3.心中默念“我叫不紧张”。
“我叫不紧张”是比较有意思的自我调侃，在一笑之中，不知不觉的就忘记紧张了。这是自我心理调节起作用了。在开始演讲之前，心里多念叨念叨，很有用的。可以多试一试。
4.经常保持微笑。
有实验证明，演讲等比赛时如果经常保持微笑，能让你放松自己，不再那么紧张。当微笑时，别人看到的是充满自信的你，而别人的赞许，也慢慢的让你有了信心，从而消除了紧张情绪。因此想避免紧张，多微笑吧!
5.跺跺脚，释放紧张情绪。
出去，注意在跺脚时要两个脚倒替着剁，以免脚麻了。
6.分散注意力。
在演讲比赛备战时，不要把注意力都集中在比赛者身上，否则他们的一些失误举动会影响你，让你越发紧张。尽量的分散自己的注意力，想一些别的事情，比如自己的某些内容是否再加一些，多看看听众的表现等。分散了注意力，紧张情绪就会降低不少。
紧张的拔河比赛日记
今天是个阳光明媚的日子因为要补课，所以背着书包去学校有点不开心，但一想到今天期待已久的'活动3354拔河比赛，心里就怦怦跳。原来安静的校园今天格外不同，家长们也陆续续校，整个校园都很热闹。
操场上很热闹，很多班已经集合了。我们到了操场，先暖暖身子，看别的班的比赛，看，我的心跳越来越快，我的心情也越来越紧张。终于轮到我们班的第一个队出场了。我们的对手是同班同学。枪声一响，两班互相不让步地拉着，看着绳子在两支球队之间游走，旁边的加油声到处响起。这时，我们振作起来，用力向后拉，枪声响起，胜利了！赢了！这次我们赢了，同学们都高兴得跳了起来。接着第二队出战，各队生机勃勃，集中精神，再往后拉，不费吹灰之力就把他们拉了回来。学生们高兴得发狂，又叫又跳。
“团队合作”是这次拔河比赛，我深有体会。如果大家不团结，如果大家不团结，我们也不会赢。在下一场比赛中，希望全班再次发挥团结精神，将奖杯带回教室。
演讲比赛怎么不紧张
记得演讲是每个人都要演讲，往往最开始还不紧张，但是经过了漫长地等待，慢慢就紧张了。有时上课假如老师突然把你喊上去说话，你连让自己紧张的时间都没有。所以演讲要提前到场，慢慢看着一个人一个人走进来，熟悉环境。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
演讲比赛不紧张的方法7、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。
比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
紧张的拔河比赛日记
早晨，二年级一班的同学和二年级二班同学进行拔河比赛。
比赛开始了，老师一声清脆的哨响，同学们齐心协力，使出吃奶的力气，使劲拔。绳子一会儿前，一会儿后，比赛可激烈了！这时，二年级二班使尽全力，慢慢地把对面的同学拉了过来，他们就赢了，高兴得欢呼雀跃。他们互相击掌互相拥抱，小鸟叽叽喳喳地叫着，好像在说：“恭喜你们赢了。”
这场比赛他们玩得很开心。
演讲比赛怎么不紧张
1.准备充分：这其实不是什么方法，但是充分的准备绝对是增加自信缓解紧张的最大保障。
2.扩胸运动：扩胸运动可以简单到就挥几下手，让呼吸得到调整，和深呼吸是有类似的效果。
3.深呼吸：任何情况任何时候，深呼吸都不失为一种让自己平静下来的好方法。通过一个舒服的呼吸频率和深度，在舒服的感觉下很容易得到放松。
4.心里选择一句话做暗示：大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。
5.对着镜子关注自己：谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
6.松弛脸部肌肉：一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。
紧张的跳绳比赛作文
星期五，我们高段组的同学在操场上举行了一次紧张而又激烈的跳绳比赛。
当早自修退课铃声响起，我们便排着整齐的队伍，个个精神抖擞地来到操场。操场上人声鼎沸，同学们个个充满信心。拿着色彩艳丽的跳绳，他们有的正在练跳绳，有的在养精蓄锐，等待着比赛开始。
体育老师宣布，首先上场的'是我们四（1）班的同学，老师按比赛同学的赛号，让我们排成一列长队。四周的小观众都看着我们，令我不由得紧张起来。这时，只听裁判老师"嘟"的一声哨响，比赛开始了，我们随着绳子的甩动，开始有节奏地跳起来。刚开始，“踏踏，踏踏”只听见跳绳打地的声音，一根根彩色的跳绳飞快地旋转着。数数的同学目不转睛地盯着一双双不停跳动的脚，专心致志地数着。看见同学们跳得这么快，我也不甘示弱，拼命地跳着，开始我跳得十分轻松，脚尖轻快地一跳一跳。
手腕也转得十分灵活，不一会儿便跳了四十个，接下来有些累了，腿上像绑了一块铅似的，跳一次也感到困难，手腕也感到酸了。就开始跳得不是很顺利了，我开始有点失望。但看看两旁的同学都一个劲儿地跳，旁边的队员为我们加油、鼓劲：“加油！加油！”我又振作精神，咬紧牙关继续跳。这时，我耳边不住地响起了同学们的加油声：“加油！加油！”听到同学们的鼓励声，我感动极了，感到集体的力量。我暗暗告诉自己：要沉着不要紧张，坚持住，坚持住！坚持就是胜利，我一定要将成绩追上去。说来也巧，就在这时，我竟没有一次被绳子绊住，“嘟”——比赛结束的哨子吹响了，我最终跳了197下。
我们班虽然没拿到一等奖，但我们今天玩得很开心，重在参与嘛！
紧张的跳绳比赛作文
这个星期，我们学校组织了很多活动，有跳绳比赛、古诗词擂台赛和篮球赛。但让我印象最深刻的是，跳绳比赛。下面，让我们一起来看看吧！
星期五下午，随着操场上音乐响起，紧张激烈的跳绳比赛开始了！
一二三年级跳完了，就轮到我们四年级了。我们在杨老师的带领下，走到了场地上。我心脏跳得很快。发令员说：“预备……”随着一声哨响，所有的同学都把跳绳风似地甩了起来。我内心非常焦急，因为，我记得比赛规则是好像断一下，就要减十下的。而我已经断了一下了。想知道这一下是怎么断的吗？就是发令员说30秒的时候，我一下子慌了神，就断掉了。我的'表情一下子严肃了许多，因为，我已近失去了几秒宝贵的时间。于是，我马上接着跳。可后来，我越跳越没力气，但我想：“全班同学都在拼尽全力地为班级争光，而我怎么能拖班级的后腿呢？”于是我又加快了速度跳了起来。很快到了十秒倒计时的时候了，“十、九、八……”我越来越紧张，可就是因为紧张过度，在倒计时最后两秒的时候，我又断了一下，剩下的时间我竭尽全力也只跳了一下，最后我的成绩是158下。
事后，当我的知以前连100下都跳不起了的陈口口、徐歌这次都超过了180下，而我却一直在150-160下之间徘徊，我想应该是我好久没练导致的原因吧！这次紧张激烈的跳绳比赛让我明白：没有付出就没有回报。
紧张的拔河比赛日记
星期二的下午，在学校的操场上举行了拔河比赛。我们的对手是一四班的同学，先参加比赛的是男生，后参加比赛的是女生。
老师一吹哨，我们两边的同学都紧紧的抓住了绳子，用力的往后拉。其他的同学在边上为我们加油，听到他们的加油声我们拔的更卖力了。
到最后我们终于赢了一四班，同学们都高兴的跳了起来。学校还给我们发了奖状，大家都很高兴，老师也很高兴。
演讲比赛怎么不紧张
方法1.巧妙运用跳跃衔接法。
演说出现忘词，并不是把后面的全部忘却了，常常是把下一句或下一段给忘记了。这时不妨就从你记得最清楚的地方接着讲下去，跳跃衔接，记起哪里讲哪里。但要注意，如果观点是并列关系，并无大碍;如果观点是递进关系，则等衔接好之后，要做个过渡性介绍：“大家或许觉察出来了，这个观点和前面的观点貌似有点脱节对不对?是的，还有中间环节是……”而这个“中间环节”就是你忘记而又想起的部分。
方法2.运用幽默互动法。
如果在演说忘词卡壳时，幽自己一默，或许能减少尴尬。
比如“我最大的失败就是不能做自己脑袋的主人，我把知识装进去，它偏偏又给我倒出来……”这样也会起到圆场效果。
方法3.可以运用主动提问法。
向听众提出问题，为自己赢得时间，又活跃了场上的气氛;既肯定了听众的功劳，又使之与演说内容浑然天成，不仅没成为瑕疵，反而锦上添花。如：当演讲中出现“断片”可以向听众提问：“大家知道我接下来要讲什么问题吗?”如果听众有回应，迅速互动：“对，就是这个观点”。尽量地给自己留出思考与回忆的时间。
方法4.不要想。
每个说“我一紧张脑子就一片空白”的人，其实当时根本就不是一片空白，而相反当时脑子里还装了很多很多的东西，比如心想：
你看，这都想了一箩筐了，还敢说自己脑子一片空白?这不骗人么?骗人是学不好演讲的!学演讲要先从认识清这个问题开始。做好演讲的第一点就是：不要想!
方法5.想到就说。
你可能会觉得：不要想真的好难!我每次都努力不要胡思乱想，可是稍微一下就又乱想开了。
没错，胡思乱想是堵不住的，你越堵越想得厉害，而解决这个矛盾的最好方法就是：想到就说。
比如同样上面的情况，利用想到就说的技巧就可以马上变成你的开场白：
“大家好(这个总会说吧)!今天上台其实我很紧张：一看台下坐了这么好多人，我就心里想着可千万不能讲错，万一讲错了可就丢死人了——当然了，谁也不可能绝对不讲错，尤其我昨天还加班到三点，只睡了四个钟头，所以现在脑子比较木，万一要是有什么想不起来的，大家请多担待。如果您有什么听不懂或者有不同看法的地方，欢迎随时提出来，我们可以讨论……”
你看，同样的胡思乱想，一边想一边说，话就接上了，同时自己的紧张情绪也缓解了，逐步可以恢复正常的思维，接上下面的话。而最妙的是大脑在听到自己刚说过的话，会会自动帮你组织出符合正常说话结构的下一句来。
其实，即兴演说，保持一个轻松的演说状态很重要。需要清空心中所有的负面情绪和心理包袱，可以先打腹稿，搭好主架，再添砖瓦。诚然，死记硬背的演说者往往最容易受到现场的影响而出现忘词，所以，在这里，笔者建议演说者拿到一个演说主题后，你可以像写作文那样先列一个提纲，把演讲的框架明确下来，然后根据自己的理解即兴发挥，声情并茂，这样的演说才更有活力。
一、你所需要具备的心态：
1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2、要理解你的观众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练习工作：
1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2、练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在观众面前。
3、录音录影，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4、如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5、如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6、如果你仍然担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
三、演讲前你需要做的工作：
1、如果可能，在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你降压;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2、如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖，那宁可不要喝。
3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要做到：
1、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3、如果看观众的眼睛会让你紧张，那就看观众的头顶(观众不会发现的)。
4、眼睛直视观众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5、如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6、如果你可以做到，最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句，表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8、如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头，或扶着讲台。
9、演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。
10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣，整场演讲便会便容易和顺畅不少。