写一份计划书不仅可以帮助我们规划和安排工作或学习,还可以提高我们的思考和分析能力。以下是小编整理的一些经典计划书范文,希望对大家有所帮助。
训练计划方案
同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。
2、女生为8秒2)。
方法与步骤:
1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2*200m,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)。
3、素质练习:单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求:跳30m*4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)。
方法与步骤:
不会跳的同学:
1、空摇绳:拿两条跳绳。一手一条同时空摇,将绳摇成立圆。
体会抖腕动作。要求:摇到两手同时摇,左右两边绳都能成立圆。
2、双脚并拢跳:两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个*4-6组。要求:靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。
3、一分钟跳绳:完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。
会跳的同学:
1、热身运动:慢跑2*200m再做手腕、肩关节运动、腰部运动。
2、头顶手腕抛球:两脚前后开立,双手持球高举于头顶手腕后屈,抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求:要用手腕的力量将球抛出。
3、上体后弓抛球:两脚前后开立,双手持球高举,上体做后弓,重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求:尽可能用腰部的力量将球抛出。
4、全身协调用力抛球:后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求:各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度,要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。
主持人训练计划书
训练项目:篮球组织后卫。
训练目标:培养具有优秀技战术、心理素质的组织后卫。
训练的目的与意义在于提高组织后卫在篮球比赛中的积极作用,将组织后卫的技术特点融入整体篮球团队之中能够领导球队在场上进攻防守,在场下成为队伍与教练员的关系纽带,让球员在比赛中生活中与教练员保持密切联系。
三、运动员选材。
培养技术全面的高后卫方面发展,这样可具备能里能外本领,活动范围扩大,有利于灵活多变的战术应用。身高固然重要,但决不能单纯追求身高,而更重要的是要在组织后卫的训练上狠下工夫,使其具备极好的身体素质,出色的弹跳力与爆发力,敏锐的判断,果断的抢断能力精湛的传球、运球、突破、分球的突出能力和控制球能力。
在心里素质方面挑选有毅力,有主见,有自控能力球员。比赛之中战况瞬息万变,必须让组织后卫具备这种极高的心理素质能力才能带领球队克服场上各种干扰和刺激。
不光要让运动员具备以上能力,还要让组织后卫具有良好的沟通交往能力以及一定的应变处事能力,这样才能将一个球队内的感情氛围保持,战斗意志越来越强烈,从个人到集体的一个对球队的责任感。
四、训练过程及其原则。
1、超负荷与渐增负荷原则。
在培养组织后卫的过程中注意对身体各个肌肉的超负荷练习,才能适应比赛激烈的身体对抗,对组织后卫的突破切入能力有着很大的提升。渐增手臂力量以达到在投篮训练中不让手臂力量提升而失去拨腕投篮的柔和性。
2、专门性原则。
组织后卫的突出能力是控球、突破、传球能力,所以在训练过程中应当针对性的提高这几项能力,以先从基础运球开始练习然后扩展到传球、突破投篮等。
3、运动适度原则。
在对运动员的身体素质训练过程中应当注意对运动员的保护和适当的休息恢复体力的时间,在各专项训练中应该采取适量的训练方法使运动员保持对训练的期待感以免出现对训练的厌恶枯燥,让运动员能良好的渡过瓶颈期。
4、全面发展原则。
组织后卫不仅需要超强的比赛掌控能力和以上必备的突出控球能力,还要开发组织后卫的得分手段帮助球队得分,例如外线投篮等。
5、个别对待原则。
采取不同运动员不同身体素质不同的训练对待,在食物营养和心理素质方面应当区别对待。
1、提高组织后卫的突分、远距离投篮的能力。
进一步提高和不断强化组织后卫在高速、激烈对抗,及对手严密防守或“二夹一”防守情况下利用急停、急起、变速、变向和巧妙的假动作,摆脱对手的同时,应掌握好位置、时间,与同伴的默契不仅使自己能够顺利、及时地拿到球,而且有利于组合技术后继动作衔接与应用。
2、传球技巧。
对于组织后卫的传球技巧,除了必须掌握原地传球与由外到内传球方式外还可以加强其他角度的传球技巧训练,不同角度、不同位置、不同距离、不同情况、出手力量、传球弧度、飞行时间速度和利用体侧、反弹、假动作、背后、胯下的传球练习,能够让其掌握拨球、点球、大力长传、推球来帮助球队完成进攻或者完成个人突破得分等。
3、篮球意识。
节奏的快慢、攻守转换、快攻与阵地进攻、内线与外线、时间与比分、个人与集体、局部与整体、变与不变、主动与被动、真假动作等,采用方法有:加强理论教学,了解篮球运动发展规律,观看电视和实地观察高水平比赛,参与制订计划,了解掌握技、战术变化,总结分析比赛,鼓励、支持组织后卫场上的领导、指导作用,日常工作中与教练的配合要默契,提高比赛的阅读能力和应变能力。
4、实战的模拟和心理素质的训练。
训练中结合个人特点和实战需要,设计各种临场可能出现的情况,进行处理球的专门模拟训练与培养。并要创造机会,多打比赛,认真打好每一场比赛。教练员应帮助其认真分析关键时刻的处理经验、教训,比赛是最好的锻炼课堂,队员应通过比赛,开阔眼界,积累经验,掌握比赛规律,不断巩固提高自己的篮球意识,另外,还必须不断提高自己的文化素质和智力水平,从理论上加强对篮球运动内在规律的分析研究,使自己的意识从多角度得到加强,成为应变能力极强、有科学头脑的赛场主角。
七、训练所需场地、器材和经费预算。
训练场地:体育馆、校内外篮球场地、健身房、学校足球操场。
训练器材:篮球若干个、健身房器材为主。
一星期训练的经费开支预算:体育馆一星期1200元,篮球购买1800元,健身房一星期500元,主、副教练工资一星期1800元,运动员饮用水350元,电影票,1000元,合计5650元。
八、结语。
科学训练,劳逸结合,提高能力,掌控赛场。
主持人训练计划书
很明显,主持人口才不是孤立的才能:它既是“口”才,也是“思”才、“耳”才、“眼”才……它反映了一个人的语言才能,同时也是一个人的素养、才智、气质、品格和情操的和谐流露,正所谓“言如其人”。
这就是说,口语能力并非单纯技巧的运用。“巧妇难为无米之炊”,说话没有内容,再高妙的技巧也是没有用的。因此主持人要像海绵那样不断吸收知识以丰富自己,这样才能将充实的内容和娴熟的表达技巧融为一体。
同时,口语表达能力与人的心理素质、思维素质、感受素质密切相关,因此思维训练和心理训练、体态语训练、表现能力训练等也不可忽视。主持人口语表达训练是一个艰苦而充满乐趣的过程,我们要不懈努力,才可能比较快地提高口语表达的水平。
主持人训练计划书
主持人的演讲形式一般分为有稿和无稿两种。具体表现有三种:
(1)将准备好的文本翻译成有声语言,如新闻或其他信息、评论、简短评论等。
(2)写好的串联词为主干,穿插着现场活泼气氛的即兴创作,常出现在各种综艺节目和竞赛节目中。
(3)以采访或谈话为核心,主持人的提问、回答、系列、衔接、评论均以访谈或对话为核心,以即兴英语口语为基础。
2.把握主持人口语表达的要求。
(1)普通话要标准。作为主持人,有义务推广普通话。节目主持人的声音应符合现代汉语标准化和规范化的要求,用词准确,句子流畅、清晰、逻辑清晰,避免使用方言俗语。
(2)语言要通俗易懂。主持人面对的受众范围广泛,受众年龄、兴趣、文化水平各不相同。为了让更多的人了解传达的信息,必须要求主持人用通俗易懂的语言。
主持人的语言需要经过加工和提炼,需要明确、清楚、自然、大方,这样人们才能理解。
(3)语言要机智得体。在主持节目的过程中,经常会遇到意想不到的情况。在完全没有准备的情况下,只有思维敏捷、反应灵活,才能妥善地处理它,并出口成章。这种即兴应变的能力直接关系到知识的积累和文化的储备。
(4)语言要朴实自然。为了更好地与观众交流,主持人需要用朴素得体、亲切自然的语言来主持节目。特别是在谈话类节目中,如果主持人的表现是高傲自大的,不耐烦的情绪溢于言表,不礼貌的话语不时出现,就会使他失去受众。
3.明确主持人口头表达的注意事项。
(1)不要随便使用语气助词、连词等。有的主持人语言粗糙,常说出带有语病的句子,不合语法的现象尤为突出。经常会无原则使用“啊吧呢吗”等语气助词,以“那么”开头,这已经成为许多主持人的共同问题。
(2)不要假装知道不知道的事情。有的主持人政治水平低,却要打肿脸充胖子,不懂装懂,结果错误百出,捉襟见肘。
(3)主持人的口语要有艺术性。主持人的口头讲话具有宣传功能,宣传要注重艺术性,不能简单地灌输和简略的说教,要追求美感,注重吸引人的魅力,从而提高节目的效果。
1、语音标准,语言规范。
随着中国大众传媒产业的发展,主持人行业经历了的发展历程。近年来,由于主持人语言素养参差不齐,经常出现语音不准、用词不当、语言不流畅等诸多问题。
广播电视是现代社会的重要媒体,节目主持人在语言方面对公众起着示范、引导和熏陶的作用。因此,主持人的语音和语言标准应得到重视。
2、动之以情。
人们常说“以情动人”,主持人要有“对象感”——受众,同时也自然包含了对受众的关注和关怀。因此,在与受众沟通的过程中,要充满感情、真情、热情、激情,而这种感情必须发自内心。只有这样,才能真正与受众进行交流,才能达到预期的传播效果。
3、感知能力强,有意境。
4、出口成章。
脱口秀节目是由主持人的谈话技巧和方式发展而来的。它的基本特征是反应快、回答灵动、脱口而出、充满幽默、机智和风趣。脱口秀节目是主持人综合素质的体现,是品德修养、知识积累,再加上艰苦实践形成的。
篮球训练计划书
早晨,我匆匆忙忙来到了精诚中学训练,刚到那里,景老师就立马把目光射向我,对我喊道:“天天来这么迟,你如果像张琳心一样来那么早,那太阳就从西边出来了!”我放开胆子对老师说:“张琳心今天又没来,我起码来了呀。”“不跟你多说,你来了正正好,四打四。”no!为什么我才来就要打比赛!“我和你们一组。”老师突然说。耶!我心里的这块大石头终于放下了。
激烈的篮球比赛开始了,我的对手是:三个六年级的和一个五年级的,我的队友则是:老师和一个四年级的,一个五年级的。
老师从敌方手中拿到了球,第一个目标就是把球扔向我,老师真是错不及防啊,一定是我早上来迟了,要趁机报复我,每次把球都传给我,好让我大汗淋漓。最后比赛结果出来了,我方进了七球,敌方进了三球,我们方的球而且全是我进的,因为老师每次都把球传给我,我就正好站在篮筐底下,可以直接投球,我累得气喘吁吁。
我发誓,我以后早上的篮球训练绝不会来迟,也不会缺席,否则,就天打雷劈,因为我不想再遭受景老师的报复了!
脑波训练仪计划书
各学院:
为支持本科生进一步开展创新创业训练和实践,根据教育部有关文件精神以及我校实际情况,学校决定组织开展“国家级大学生创新创业训练计划”项目申报工作,现将有关事宜通知如下:
一、项目资助类型及数量。
“国家级大学生创新创业训练计划”项目包括创新训练项目、创业训练项目和创业实践项目三类。
创新训练项目是本科生个人或团队,在导师指导下,自主完成创新性研究项目设计、研究条件准备和项目实施、研究报告撰写、成果(学术)交流等工作。
创业训练项目是本科生团队,在导师指导下,团队中每个学生在项目实施过程中扮演一个或多个具体的角色,通过编制商业计划书、开展可行性研究、模拟企业运行、参加企业实践、撰写创业报告等工作。
创业实践项目是学生团队,在学校导师和企业导师共同指导下,采用前期创新训练项目(或创新性实验)的成果,提出一项具有市场前景的创新性产品或者服务,以此为基础开展创业实践活动。
20,我校拟立项创新训练项目100项左右,创业训练项目、创业实践项目17项左右。
二、申报经费。
“国家级大学生创新创业训练计划”创新训练项目资助额度一般为1-2万元/项;创业训练项目资助额度一般为1-2万元/项;创业实践项目资助额度一般为5-10万元/项。具体经费根据项目实际情况而定。
三、申报对象。
原则上申请创新训练项目应为已立项年“华中农业大学大学生科技创新基金”(srf)的项目;申请创业训练项目、创业实践项目的学生应有创业兴趣的全日制普通本科在校学生。
四、项目申报与评审。
项目申报:申报个人或团队提出申请,每名学生只能申报主持1个项目,每个团队原则上不超过5人,鼓励跨学科、跨年级合作研究。
项目评审:由学院组织预审后报教务处。学校组织相关专家组成评审小组,对申报项目进行材料审查、现场答辩,择优遴选。经公示无异议后,确定资助项目,报教育部备案。
五、具体安排。
1.申报。有意申报项目的.学生(团队),请于4月11日前登录科技创新管理系统进行申报(网址:属于原大学物理实验选课平台,用户名和初始密码为学生学号,大学生科技创新网也可登陆),并将《“国家级大学生创新创业训练计划”创新训练项目申请表》(见附件1)或《“国家级大学生创新创业训练计划”创业训练、创业实践项目申请表》(见附件2)一式四份报所在学院教务办公室。各学院于4月16日前将本单位《“国家级大学生创新创业训练计划”创新训练项目汇总表》(见附件3)、《“国家级大学生创新创业训练计划”创业训练、创业实践项目汇总表》(见附件4)及申报材料报教务处。表格从大学生科技创新网下载。
2.评审。4月18日-22日学校组织专家进行网上初评,初评通过的项目参加现场答辩,答辩时间4月26日上午。
3.立项。5月中旬学校发文公布立项。
五、其他。
1.“国家级大学生创新创业训练计划”立足兴趣,强调自主。参加申报项目的个人或团队,须在导师指导下,自主设计可行性方案,并及时撰写并提交相应材料,提前做好答辩ppt准备工作。
2.希望各学院按照相关要求,精心组织项目申报,严格开展项目预审,切实遴选高质量项目。原则上,每位指导老师指导项目不超过2项。
3.对创新训练项目申报立项事宜如有疑问,可与教务处实践教学科联系,联系人:张强吕叙杰联系电话:87281275,e-mail:shijianke@;对创业训练和创业实践项目申报立项事宜如有疑问,可与校团委联系,联系人:赵凯博,联系电话:8728,e-mail:cxcy@。
附件:
1.“国家级大学生创新创业训练计划”创新训练项目申请表。
2.“国家级大学生创新创业训练计划”创业训练、创业实践项目申请表。
3.“国家级大学生创新创业训练计划”创新训练项目汇总表。
4.“国家级大学生创新创业训练计划”创业训练、创业实践项目汇总表。
教务处校团委。
脑波训练仪计划书
南财法学院田径队3月。
一、整体目标。
3、培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的体育精神;
4、在法学院形成运动健身的良好风气,增强同学们的身体素质;
二、队员名单(未定)三、训练计划。
1、训练要求:。
1)保证训练时间、训练内容、训练器材以及场地;
3)训练必须要有合理性;
4)队员准时出席训练,训练认真刻苦:
5)队员之间要互相帮助,互相竞争,培养为法学院争光的思想。6)定期检测队员的运动成绩,从而提高运动能力。2、训练重点:
2)在进行身体素质训练的同时,加强队员的心理素质训练;3、训练时间:
2、召开全队队员会议,宣布训练制度纪律;3、准备训练所需器材;
(二)第二阶段(招新结束至9月底):身体恢复期1、以身体素质练习为主;
2、提高队员的力量、柔韧性、弹跳等素质;3、训练强度适中,逐步加大运动量;4、加强对队伍的日常训练的管理。
(三)第三阶段(10月初至运动会开始前一周):冲刺提高期1、培养队员专项技术、战术素养。
2、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
3、此阶段继续小幅度加强运动量,大幅加强训练强度;
3、完成田径队建制的初步完善; 5、考核:。
注:我院田径队尚处于起步阶段,队员身体素质参差不齐,理论知识较为缺乏,运动竞技水平相对其它院系仍有较大差距,因而面临一些暂时性的困难。但我们相信,在院领导的重视与关怀下,在学生会的大力支持下,在田径队全体队员的共同努力下,我们一定会培养出一支具有较强实力的院田径队队伍,在运动会上一跃站到历史的前台,创造属于法学院的辉煌与荣光!
篮球训练计划书
赞助商:
活动宗旨:为丰富校园文化,推广篮球运动,加强各学院间的联系与沟通,提高我校篮球竞技水平,培养我校学生的团体协作和勇于拼搏的精神,体现体育运动为文化建设服务的宗旨。在我校xx个学院的大力支持下,校篮球协会和校学生会特申请组织“xxx大学篮球联赛”。
活动时间:常规赛在本学期14周——19周
季后赛在下学期3周——8周
活动地点:xxx篮球场
活动内容:以学院为单位报名,常规赛采取单循环,根据胜负场数积分选出前八名进入季后赛,季后赛根据积分分成两个组,进行淘汰赛(3场2胜),胜者进入下一轮半决赛(5场3胜),决出总冠军(7场4胜)。
参赛院系:我校xx个学院(排名按拼音顺序)
材料学院管理学院环工学院建筑学院
机电学院技术学院继续教育学院理学院
人文学院土木学院体育系外语系
信控学院冶金学院艺术学院研究生部
组委会:组建“xx大学篮球联赛”组委会,总管比赛过程中各项事务。下设医务组及治安保障组,及时处理比赛中突发事件,医治受伤人员。
xxx大学第xx届“xxx杯”
篮球联赛比赛规则
比赛时间、比分相等和决胜期
1、比赛由4节组成,每节12分钟。
2、在第1节和第2节之间,第3节和第4节之间以及每一决胜期之前应有2分钟的休息时间。
3、半时间的休息时间应为15分钟。
4、如果在第4节比赛时间终了时比分相等,为打破平局,需要一个5分钟的决胜期或多个这样的5分钟来继续比赛。
5、在所有的决胜期中,球队应朝向第3节和第4节中相同的球
篮继续比赛。
3秒钟:当某队在场上控制活球并且比赛计时钟正在运行时,该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的3秒钟。
24秒钟:每当一名队员在场上获得控制一个活球时,他的队应在24秒钟内尝试投篮。一次投篮的构成,必须遵守下列条件:在24秒钟装置的信号发出前,球必须离开投篮队员的手,并且球离开投篮队员的手后,在24秒钟装置的信号发出前球必须触及篮圈。
队员5次犯规:一名队员不论侵人犯规或/或技术犯规已发生了5次,应通知本人并必须立即离开比赛。他必须在30秒钟内被替换。先前已达他的第5次犯规的队员的犯规,登记在教练员名下并应在记录表上填入“b”。
全队犯规——处罚:在一节中,作为登记某队任何队员的侵入犯规或技术犯规的结果,已发生了4次全队犯规时,该队是处于全队犯规处罚状态。在任一比赛休息期间发生的所有全队犯规应被认为是随后一节或决胜期的一部分。在任一决胜期内发生的所有全队犯规应被认为是第四节的一部分。当某队处于全队犯规处罚状态时,所有随后发生的对未做投篮动作的队员的侵人犯规应被判2次罚球,而不是判给掷球入界的球权。如果控制活球队的队员或拥有掷球入界球权队的队员发生了侵人犯规,这样的犯规不应被判2次罚球。
xxx大学第二届“xx杯”
篮球联赛裁判员制度
1、检查和批准在比赛过程中使用的所有器材。
2、指定正式的比赛计时钟、24秒钟装置、计秒表并确认记录台人员是否到齐。
3、不允许任何队员佩戴可能造成伤害的物品。
4、在中圈执行跳球开始第一节和决胜期的比赛。
5、如果球队在得到通知后拒绝比赛,或以其行动阻碍比赛的进行,有权判定该球队弃权。
6、在第2节、第4节以及任一决胜期的比赛时间结束时,或在任何他认为有必要的时候,仔细地审查记录表以认可比分。
7、每当有必要或裁判员的意见不一致时做出最终的决定。
8、有权对这些规则中未明确规定的事项做出决定。
9、当情况需要时有权停止比赛。
10、比赛过程中只有队长及领队有与裁判员交涉的权利。
其最终决定该判罚是否正确并做出相应处理。此为终审判决,不得更改。
12、裁判员应秉公执法,通过高超的判罚手段确保一个公平友好的竞赛环境。
xxx大学第二届“xxx杯”
篮球联赛奖励制度
奖项设置:设
总冠军(1):奖杯、证书、总冠军戒指、奖金500元以上
常规赛冠军(1):奖杯、证书、奖金300元
mvp球员(1):奖杯、证书、奖金100元
得分王(1):奖杯、证书、奖金50元
篮板王(1):奖杯、证书、奖金50元
最佳风尚奖(1):奖杯、证书、奖金50元
优秀裁判员(2-3):证书
优秀领队(2-3):证书
优秀队长(2-3):证书
大学篮球周训练计划书2很多人都喜欢看球赛,尤其是男孩子看球赛的人很多,以前小编上学的时候,只要一到休息天,很多男生就会围在一起看球赛,大家都是球迷,现在也有人利用篮球来锻炼自己的腰部力量,有的人说效果还是很明显的,锻炼的时候还是要掌握一定的方法的,这样锻炼的过程中也会更加的有意思,这里小编就给大家介绍下篮球腰部力量训练怎么样。
当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时,腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡,所以在进行卷腹训练时,篮球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。事实上为达到最佳效果,建议尝试有规律地进行多种不同锻炼,因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。
不论选择哪种练习方式,训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住,腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
仰卧起腿。起始姿势:仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件,全身伸直。动作过程:收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度。保持一秒钟,再让两腿徐徐回落。
呼吸方法:向上弯起两腿时吸气,回落时呼气。
注意要点:下落两腿时,仍要控制腹肌,勿使下落过快。
篮球力量训练一般分为五个阶段,即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。
直腿拉是指直臂体前抓杠,膝盖伸直或者稍弯,慢慢直背俯身,将杠铃沿腿部下放到脚背,直背慢慢回到起始位置,不要快放快起。对于年轻的初学者,根据身体特点可以采用无须借助举重设备的练习手段,每周训练三次,可以安排在每周一、三、五,也可以每周二、四、六,根据研究肌肉最佳恢复时间为48-96小时,因此训练要隔天进行。
大家在进行腰部力量训练的时候,最好能够多选择几种运动,因为篮球这项运动并不是适用于所有的运动者,对于某些人的效果可能会很好,但是有的人也会没有多大的效果,所以大家一定要找到最适合自己的方法,这样才可以最好最快的锻炼自己的腰部力量。
羽毛球训练计划书
人生天地之间,若白驹过隙,忽然而已,又将迎来新的工作,新的挑战,该为接下来的学习制定一个计划了。我们该怎么拟定计划呢?以下是小编收集整理的羽毛球训练计划书,仅供参考,大家一起来看看吧。
随着全民健身运动的广泛普及,学生的体育锻炼热潮迅速升温,为创造健康、简便、愉快的交流互动平台,推动学校羽毛球运动的发展和激发大一新生的兴趣。供给羽毛球爱好者一个竞技平台,旨在娱乐第一竞技第二的宗旨,特此举办一年一度的“新生杯”羽毛球赛。
1、激发全校同学的.羽毛球热情
2、推动学校羽毛球运动的发展
3、加深羽毛球爱好者之间的友谊
4、丰富大学生活
20xx年10月08日
常州大学体育馆
常州大学社团联合会
承办单位:常州大学羽毛球协会
大一新会员及所有大一新生
(一)活动前期准备
1、活动宣传:社联制作海报张贴于公告栏
2、场地借用:向常州大学体育部或后勤部借用
3、选拔运动员~裁判人员
选拔运动员:
报名,全校大一新生均可报名,会员免费,非会员报名费5元
信息报名:xxx姓名+参赛项目
分组抽签:比赛前对报名选手进行随机分组抽签
裁判员有裁判部负责,有“省运会金牌裁判队”裁判
4、运动器材的准备
羽协仅供给羽毛球,球拍有参赛选手自备
(二)比赛规则)
采用最新国际比赛规则
(三)活动流程
比赛项目:男单,女单,混双,男双,女双
1、比赛流程:本次比赛采用分组晋级模式,组内选手循环比赛,两两之间进行一局比赛,每局11球,胜者记3分,负者1分。积分相同净胜球多者排行靠前。每组取前两名进入决赛。
进入决赛选手重新抽签。决赛每局21球,三局两胜,采用淘汰赛。直到决出名次
2、颁奖:所有比赛结束后为获奖者颁发奖品。奖状在比赛后一周补发
(一)人力资源
(二)物力资源
场地费用=报名人数x2元进场费,约70人参加70x2=140元(具体场地待定)
羽毛球:35x12桶420元奖品费用90(包括奖状)
预计非会员参赛15人15x5=75元
总计经费:575元
裁判部:负责裁判工作,做到正确裁判,不误判、错判。
技术部:负责场务及赛程安排。
骨干:负责协调相关资源,坚持赛事井然有序。
秘书部:负责记录比分、积分、名次。
脑波训练仪计划书
踢毽子是我校的传统体育项目,我们通过训练,丰富学生课余生活,提高学生身体素质。当然,兴趣小组还是课堂教学的延伸,它有助于激发学生学习兴趣,培养学生的创新精神和实践能力,特制定以下计划。
一、活动形式与内容。
内容:踢毽子。
活动对象:一至六年级爱好踢毽子的同学。
二、活动目的。
为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高学生身体素质。
三、成立组织。
组长:戴一鸣。
指导教师:陈云云。
四、活动要求。
1.学生应按时参加训练,有事不能参加训练的,必须提前向老师请假。
2.训练时要吃苦耐劳,持之以恒。
3.训练过程中一定要严格要求,每天按质按量完成教师布置的'任务。
五、活动时间和地点。
活动时间:利用中午或晚放时间训练40分钟,每周至少活动两次。
活动地点:学校操场。
六、器材:毽子若干个。
七、训练措施。
要把训练和思想教育结合起来,有意识地渗透德育教育,培养学生“爱祖国,爱学校,懂礼貌,讲文明,肯吃苦”的优良品质。加强与班主任、家长和校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力,从难、从严、从实践出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
七、活动内容安排。
八、兴趣小组名单:
踢毽子兴趣小组活动。
跳绳、踢毽子兴趣小组活动方案。
训练计划书
南财法学院田径队20xx年3月。
一、整体目标。
3、培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的体育精神;
4、在法学院形成运动健身的良好风气,增强同学们的身体素质;
二、队员名单(未定)三、训练计划。
1、训练要求:。
1)保证训练时间、训练内容、训练器材以及场地;
3)训练必须要有合理性;
4)队员准时出席训练,训练认真刻苦:
5)队员之间要互相帮助,互相竞争,培养为法学院争光的思想。6)定期检测队员的运动成绩,从而提高运动能力。2、训练重点:
2)在进行身体素质训练的同时,加强队员的心理素质训练;3、训练时间:
2、召开全队队员会议,宣布训练制度纪律;3、准备训练所需器材;
(二)第二阶段(招新结束至9月底):身体恢复期1、以身体素质练习为主;
2、提高队员的力量、柔韧性、弹跳等素质;3、训练强度适中,逐步加大运动量;4、加强对队伍的.日常训练的管理。
(三)第三阶段(10月初至运动会开始前一周):冲刺提高期1、培养队员专项技术、战术素养。
2、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
3、此阶段继续小幅度加强运动量,大幅加强训练强度;
3、完成田径队建制的初步完善;5、考核:。
注:我院田径队尚处于起步阶段,队员身体素质参差不齐,理论知识较为缺乏,运动竞技水平相对其它院系仍有较大差距,因而面临一些暂时性的困难。但我们相信,在院领导的重视与关怀下,在学生会的大力支持下,在田径队全体队员的共同努力下,我们一定会培养出一支具有较强实力的院田径队队伍,在运动会上一跃站到历史的前台,创造属于法学院的辉煌与荣光!
主持人训练计划书
1.捉兔——一位爷爷他姓顾,上街打醋又买布。买了布,打了醋,回头看见鹰抓兔。放下布,搁下醋,上前去追鹰和兔,飞了鹰,跑了兔。打翻醋,醋湿布。
2.小猪——小猪扛锄头,吭哧吭哧走。小鸟唱枝头,小猪扭头瞅,锄头撞石头,石头砸猪头。小猪怨锄头,锄头怨猪头。
3.白石塔——白石白又滑,搬来白石搭白塔。白石塔,白石塔,白石搭石塔,白塔白石搭。搭好白石塔,白塔白又滑。
4.花鸭与彩霞——水中映着彩霞,水面游着花鸭。霞是五彩霞,鸭是麻花鸭。麻花鸭游进五彩霞,五彩霞网住麻花鸭。乐坏了鸭,拍碎了霞,分不清是鸭还是霞。
5.四和十——四和十,十和四,十四和四十,四十和十四。说好四和十得靠舌头和牙齿:谁说四十是“细席”,他的舌头没用力;谁说十四是“适时”,他的舌头没伸直。认真学,常练习,十四、四十、四十四。
6.鹅过河——哥哥弟弟坡前坐,坡上卧着一只鹅,坡下流着一条河,哥哥说:宽宽的河,弟弟说:白白的鹅。鹅要过河,河要渡鹅。不知是鹅过河,还是河渡鹅。
7.颠倒歌——咬牛奶,喝面包,夹着火车上皮包。东西街,南北走,出门看见人咬狗。拿起狗来打砖头,又怕砖头咬我手。
口才训练方法。
1.朗读训练?
2.二十分钟唠叨训练?
普通话绕口令训练。
1、绕口令。
nl:
老龙恼怒闹老农,
老农恼怒闹老龙。
农怒龙恼农更怒,
龙恼农怒龙怕农。
hf:
(1)初入江湖:化肥会挥发。
(2)小有名气:黑化肥发灰,灰化肥发黑。
(3)名动一方:黑化肥发灰会挥发;灰化肥挥发会发黑。
(4)天下闻名:黑化肥挥发发灰会花飞;灰化肥挥发发黑会飞花。
(5)一代宗师:黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞;灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花。
平卷舌:
司小四和史小世,四月十四日十四时四十上集市,司小四买了四十四斤四两西红柿,史小世买了十四斤四两细蚕丝。司小四要拿四十四斤四两西红柿换史小世十四斤四两细蚕丝。史小世十四斤四两细蚕丝不换司小四四十四斤四两西红柿。司小四说我四十四斤四两西红柿可以增加营养防近视,史小世说我十四斤四两细蚕丝可以织绸织缎又抽丝。
训练计划书
胸平板卧推3组10个。
杠铃上斜卧推3组10个。
哑铃平板飞鸟3组10个。
大飞鸟夹胸3组10个。
肱三颈后臂屈伸3组10个。
仰卧臂屈伸3组10个。
钢线小压3组10个。
背颈前下拉3组10个。
反握下拉3组10个。
杠铃划船3组10个。
坐姿划船3组10个。
哑铃弯举3组10个。
器械托臂弯举3组10个。
腿臀部杠铃蹲举3组10个。
坐姿腿屈伸3组10个。
仰卧腿弯举3组10个。
肩部杠铃推举3组10个。
哑铃推举3组10个。
哑铃仰身飞鸟3组10个。
器械推举3组10个。
每天腰腹部。
仰卧举腿3组20个。
90度卷腹3组20个。
早餐:面食2两+3个鸡蛋(2个全的)。
午饭:米饭4两+肉4两(注意多摄取鸡,鱼,牛肉等)+蔬菜+水果一个。
训练后加餐:面食3两+3个鸡蛋。
运动中注意补水!
此计划只是比较大众化的.搭配和组合,没有什么太难的动作,有用的东西大家可以看下。要是觉得没什么帮助可以遵循自己的训练计划,谢谢!
脑波训练仪计划书
一、训练时间(周一至周五)。
上午:6:10——7:10。
下午:16:00——17:30(冬季)。
16:00——18:00(春季)。
二、训练流程。
1、根据参训队员的不同特点,对参训队员进行分类。
2、热身训练、体能训练、防守及进攻训练。(该内容针对所有队员)。
3、针对各个位置的队员进行单独训练,提高自身优势。
三、训练内容(集体训练)。
1、热身训练:
慢跑。
踢腿高抬腿。
正压腿,侧压腿。
活动手腕关节,脚踝关节。
2、体能训练:
折返跑两组,间隔三分钟进行。
俯卧撑两组,每组四十个。
3、力量训练:
四肢力量。
腰腹力量。
4、罚球练习:。
在每天训练的最后阶段,分组在不同的场地进行罚球训练。可对罚球成绩较差者进行适当督促。
5、区域联防训练:
提高个人防守能力,不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。
6、阵地进攻练习:
增强个人进攻能力,首先要敢主动进攻。
阵地进攻内外结合,以外线为主,加强突破以及中远距离投篮。
多运用小配合练习(掩护、策应)。
以组织后卫为中心组织进攻发动配合。
7、快攻和防快攻训练:
注意培养对发动快攻的时机的把握,并提高得分。
成功率。
长传快攻和短传快攻相结合。
造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的进攻方法。
快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合训练。
四、训练内容(单独训练)。
1、控球后卫:。
单手运球100下,单手身前左右运球。
双手体前变向运球,双手背后运球。
全场推进上篮,一对一半场对抗。
中距离的空位投篮,增强赛场上节奏的控制。
2、得分后卫:。
每天50次的空位投篮。
每天30次的接球跳投,30次的急停跳投。
增加运球能力,全场推进。
3、小前锋:。
增加持球突破能力,增强身体对抗能力。
增强篮板意识,协助大前锋和中锋冲抢篮板。
每天50次的投篮练习。
4、大前锋:。
篮下背身单打,脚步,投篮动作的练习。
近距离及中距离的投篮练习。
增抢篮板时的卡位,与中锋之间的配合练习。
5、中锋:。
篮下卡位抢篮板,与大前锋相互配合。
提高近距离以及中距离的投篮命中率。
一对一篮下背身单打。
中锋给其他球员的无球掩护练习。
中锋与后卫之间的挡拆配合。
6、中锋与后卫:。
中锋给后卫挡拆后,后卫的投篮、突破。
中锋与后卫之间的无球掩护。
中锋抢到篮板后与后卫之间的半场传球。
五、训练纪律。
1、训练期间,需穿着宽松的运动衣、运动鞋等,不允许穿着牛仔衣、牛仔裤、布鞋等,未按要求穿着者则禁止参训,并扣除相应的操行分。
2、训练时间内必须要端正训练态度,不允许出现训练散漫的情况。(超过三次直接开除。)。
3、在平时的对抗赛中,必须遵守友谊第一比赛第二的原则,若在比赛中发生冲突,对双方进行处罚,严重者可开除出队。
训练计划书
1.激发学生的团队意识,增强集体的凝聚力。
2.培养学生积极向上,乐观豁达的态度。
3.激发学生的自我效能感。
1、团队热身。在培训开始时,团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解,消除紧张,建立团队,以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
2、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标,通过复杂而艰巨的活动项目,促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
活动项目:考虑到是在室内进行的活动,选取了以下这几项活动。
一、游戏名称:松鼠与松树。
二、游戏道具:(无)。
三、游戏规则。
1、角色设置。
松鼠松树猎人(精灵)监督员。
2、口令设置。
1)猎人来了-------松鼠逃跑,松树原地不动。
2)森林失火-------松树逃跑,松树原地不动。
3)地震了---------松树和松树全部逃跑。
3、角色具体说明。
2)松鼠和松树只能竞争原来角色的位置。
3)监督员是监督游戏中被淘汰的松鼠和松树的。
4、人数。
不少于11人(精灵原则上设为一名,但为加强竞争可适当添加人数)。
5、步骤。
1)先任命一个监督员。
2)随机抽一名队员充当精灵。
3)其他队员手牵手围成一个圆,从一名队员开始123报数。
4)报1。3队员充当松树,两人面对面站立,举手手心接触形成树洞。
5)报2的队员充当松鼠,蹲在树洞一里。
6)没三人一组按圆形均匀分布,监督员和精灵站在圆中间。
7)由教练发口令(随意)队员按上述规则行动。
6、奖惩。
四、活动感受要点(教官)。
此活动是为了培养同学们的团队意识,使团队雏形基本成型,
五、分享阶段重点内容。
三种意识:危机意识、竞争意识、合作意识。
一种心态:积极心态。
一、游戏名称:信任背摔。
二、游戏道具:一张桌子、两根绳子。
三、游戏场景的组建。
1、用桌子搭建一个平台(高度可调整)。
3、这样至少5组并排站在一起组成一个救身“气垫”
四、游戏规则。
1、时间。
不定。
2、人数。
至少12人。
3、角色设置。
指导(系绳子的人员)1名。
安全人员(接人的)至少10名。
2、步骤。
1)按三中的方法组建场景。
2)一名队员站在桌子上,背对着队员,两手交叉反扣合在一起,然后向内侧翻转至于胸前。
3)由指导将该队员的手和脚分别用绳子绑起来。
4)该队员高声喊“我相信我的战友,那么准备好了吗?”
5)安全人员达到“我们准备好了”
6)该队员数1—2—3然后笔直到下。
五、活动感受要点。
一、游戏名称:孤岛求生。
二、游戏道具:鸡蛋一个,报纸1张,筷子1双,胶带1段,80×20cm木板2块,网球或乒乓球3只,木桶或塑料桶1只,任务卡片,眼罩。
三、游戏规则:
训练开始,各组分别接到任务卡片及道具。
盲人岛接到的卡片是:
任务:
1、将一个球投入水中的一个桶中。
2、所有的人集中到珍珠岛。
规则:
1、第一个任务完成后才能离开盲人岛。
2、岛的周围是激流,任何人和物品一旦落水都将被冲回盲人岛。
器械:
1、80*20cm木板两块。
2、木桶或塑桶一只。
3、乒乓球或网球3只。
4、任务卡片。
5、眼罩。
哑人岛接到的卡片是:
任务:
1、将所有的人集中到珍珠岛上。
规则:
1、只有哑人可以协助盲人移动。
2、只有哑人可以移动木板。
3、只有盲人完成了第一个任务后才能移动木板。
4、哑人不得开口说话。
5、岛的周围是激流,任何人和物品一旦落水都将被冲到盲人岛。
6、岛的四周是松软的沙地,受力过重可能会塌陷。
珍珠岛的人接到的卡片:
任务:
1、器械:一双筷子、一张报纸、一段胶带,要求利用这些器械使鸡蛋从高处落下不碎。
2、数学题:abcde*3=edcba,问a、b、c、d、e各是几?
3、利用一定的物理原理和器械,将所有的人集中到一个岛上。时间:30分钟。
规则:
1、岛的周围是激流,任何人和物品一旦落水都将被冲到盲人岛。
2、岛的四周是松软的沙地,受力过重可能会塌陷。
四、活动感受要点:
3.决策层(正常人)被琐碎的事务所困扰,不能科学决策;。
4.基层(盲人)在整个“游戏”中很无奈,作为一个团队,明确一个团队的目标和任务是非常重要的!
3、回顾总结。
活动结束后回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验,以便达到活动的具体目的。总结,使学员能将培训的收获迁移到工作中去,以实现整体培训目标。
团队项目结束后,进行轻松的讨论。可以讨论活动中是否全身心的投入、在有难度的项目中是否挑战并跨越自己的心理极限、在进行集体活动时如何彰显自己的个性、是否获得高峰体验、通过集体的拓展训练自身有何收获。
1.严禁个人单独行动,任何个人都必需服从安排要以大局为重,坚持少数服从多数的原则。任何因个人不遵守纪律造成的不良后果由其本人承担。
2.请在进行活动时注意环保,活动结束后清理现场,此外还要维护校园公共设施的安全。
3.现场的工作人员有义务随时制止任何有危险性的活动。
1.自主性原则:活动的主体是参与其中的同学们,活动的设计与开展都必须以参与者为中心,参与者的自主性要得到充分的尊重。
2.开放性原则:活动的参与不受专业、年级和院系的限制,鼓励同学们进行大范围的交流,不同专业背景,不同年龄的学生相互沟通。
3.多样性原则:活动的种类多样参与者也多样。
5.柔性原则:在实施计划的过程中不用硬指标评价,重在参与,追求真正的学习,倡导用人性化的标准来评价参与者的表现,让参与者在完成目标的喜悦后体验被认可的感觉。
待定。
待定。
略
文档为doc格式。
训练计划书
1、在专项训练上,加强学生学习打乒乓球的基本动作,随时纠正学生们的握拍方法。
2、进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上。
3、培养学生四肢的协调性、灵活性,增进学生的.四肢力量,加强学生的身体素质。
4、培养学生的四肢力量,加强学生的身体素质。
三年级:初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作,在新学期里将学会正、反手攻球。
四年级、五年级的训练要求
首先,将继续巩固上学期的训练内容:
1、正、反手攻球训练
2、简单的对打训练
3、发球练习
其次,进一步加强正、反手攻球的训练,让学生基本掌握打乒乓球的基本步法,并结合到训练与实践当中。再次,通过一段时间的训练,教学生比赛,培养学生对学打乒乓球的兴趣,也通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康。
辅助训练(体能训练)
通过体能训练,培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等,增进学生们的身体素质,加强学生们的身体健康。
(每周五下午3:40-4:30)
乒乓球室/室外
9月——10月:(基本功练习)
1.颠球10分钟/天;正手动作练习50次/10组;
反手动作练习50次/10组。(三年级)
2.正手攻球练习300次/天;反手攻球练习300次/天;
发球练习5分钟/天;练习比赛(擂台制2胜/3局)(四五年级)
3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习5分钟/天;
下旋球练习10分钟/天;练习比赛(擂台制2胜/3局)(四五年级)
10月——11月:(优秀队员选拔)
1.正手动作练习50次/10组;反手动作练习50次/10组;
正手发球练习5分钟/天;并步步法练习5分钟/天。(三年级)
2.正手攻球练习300次/天;反手攻球练习300次/天;
发球练习5分钟/天;练习比赛(循环制2胜/3局)(四五年级)
3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习5分钟/天;
下旋球练习10分钟/天;多种步法练习10分钟/天;(四五年级)
训练计划书
利用课外活动时间通过对部分学生进行系统、重点训练,有效提高体育中考成绩,力争20xx年初三体育中考合格率达100%。
初三各班体育中考项目成绩较差的学生。
1、学生认识不足、重视不够,尤其是生、地会考成绩优异的学生,对体育中考成绩的比重重视不够。
2、20xx年体育中考将有所变动,必考项目的实心球改为引体向上(男)和仰卧起坐(女);选考项目排球改为对墙垫球,所有选考项目在技术掌握和稳定性方面都增加了难度。
3、中学生的力量基础差,排球对墙垫球技术难度大,尤其是男生的'引体向上能做的同学极少,排球的对墙垫球技术要求也非常高,这些项目如果不经过长时间、系统的训练,成绩很难得到提高。
4、训练、练习时间不够,差生面积大,仅利用体育课时间远远不够。文体活动时间由于缺乏必要的组织和周密的安排,学生练习效果不佳。尤其是差生很难得到照顾。
1、保证课堂质量,制定详细的课程计划(针对中考项目研究教学法),严格考勤,不允许其他老师利用体育课补习文化课。
2、完善练习场地:抓紧时间建造排球墙和单杠场地;利用新宿舍一楼场地,划好排球、足球、篮球场地;添置排球和篮球。
3、成立初三体育中考训练队:
(1)自愿报名参加,年级会动员学生参加。
(2)体育老师筛选较差的学生,组成训练小组。
(3)体育组选派教练进行训练,制定详细的训练计划。
(4)训练时间:早操时间和文体活动时间或周末时间。
(5)针对初中体育中考坚持训练队训练常态化。并成立此训练队的教练班子。
时间。
内容。
相关责任人。
备注。
第十周。
重新制定初三体育课进度计划。
刘飞。
周二交。
王晓。
周三交。
黄伟峰。
周三交。
李赫森。
周三交。
中长跑教学训练探讨。
刘玉娥。
周三交。
仰卧起坐教学训练探讨。
龙凤。
周三交。
引体向上教学训练探讨。
刘飞。
周三交。
体育中考项目教学训练研讨会。
谭俊。
周四。
资料整理、制定训练队方案。
谭俊。
周五交。
制定初三文体活动方案。
体育课差生摸底统计人员。
刘飞、张小伟、马莹。
周四交。
第十一周。
与年级组协调、请示校领导确定训练方案。
谭俊。
周一。
班主任会议宣布方案、安排班主任告知学生。
张小娟。
班主任。
周一。
接受学生自愿报名(表格)。
体育委员。
周二交。
统计人数、编班。
李赫森马莹。
周三。
训练。
各教练。
周三。
小结、整理资料。
谭俊。
周四。
中学体育组。
20xx-11-2。
训练计划书
1、体能(耐力)项目:男1000米,女800米。
2、速度(跳跃、力量、技能)项目:50米、立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球(2kg)、篮球运球投篮、引体向上(男)或一分钟仰卧起坐(女生),(注:考生在考试报项时6选一)。
1、体能(耐力)训练:主要为暑期中考游泳成绩8分及以下的学生(9分者以自愿参与为原则)。9分及以上的学生原则上也要求参加,但在运动量上有所区别。
2、速度(跳跃、力量、技能)项目:全体初三学生在6项中选择一项进行训练。(学生如所选项目没有9—10分的`把握,建议选择篮球运球投篮项目)。
1、体能(耐力)项目:利用大课间操时间进行训练,9分及以上学生运动量为围绕校园一圈约800米,8分及以下者运动量为围绕校园二圈1600米。8分及以下学生每周一下午第四节课安排测试训练。
2、速度(跳跃、力量、技能)项目:以体育课为主开展选项训练,学生可根据实际需要,利用课余时间进行练习。建议各班利用活动课、班队课开展以班级为单位的体育训练。
1、学生因疾病或肢残、畸形不能加参体育中考的学生,请以班为单位核实,由学生家长提出申请,持相关证明报学校审核,可不参加学校组织的训练。
2、强调所有学生在训练期间宜穿运动服、运动鞋,以免发生运动损伤,影响训练正常进行。
3、学生参加训练的出勤情况,将作为学生参加学校体育课(活动)项目10分的打分依据。
4、要将相关项目的评分标准告知学生,让学生在选择项目时做到心中有数。同时也利于学生在训练和测试中自我对照。
附:8分及以下学生名单。
主持人训练计划书
想要做好主持人,口才是必不可少的,训练口才的方法也有很多,但是必须选择适合自己的方法,只有选择适合自己的方法,训练起来才能事半功倍。下面给大家分享一些关于主持人如何训练口才,希望对大家有帮助。
一、自我暗示。
每天都对自己说:“我必须改变自己的口才,我一定会成功。”花5分钟的时间想象一下自己在公共场合演讲成功是怎么样的;乐观地面对生活,放松心情。
二、形态联系。
花5分钟的时间学着在镜子前微笑,表现出自己的姿态和形体;养成微笑的习惯,笑得灿烂,笑得真诚,锻炼亲和力;训练接受别人的目光,培养自信和观察的能力。
三、话题信息。
平常我们都会看电视、看报、读杂志、读书和聊天。这其中就存在着扩展话题的源泉。找个本子,记下你在这些活动中听到的趣事、要事、重要概念和好句子等,或者把它们剪下来,然后每天记下一到两个。
在记忆的同时,也要思考这些观点和概念。有了这些深思的过程,到真正主持的时候就得心应手了。
四、阅读训练。
每天花20分钟进行朗读(最大声、最清楚、最快速):古今中外的经典演说,试着找一些积极豪情的书,例如马丁路德的《我有一个梦》、闻一多的《最后一场演讲》等等。
朗读完之后就进行“三分钟演讲”,或者“三分钟默讲”,为自己在真正主持的时候奠定了讲话的基础。
五、唠叨训练。
走到街上看到什么就说什么。比如看到一个老大妈提着篮子走过来,你马上就能说我看到一个老大妈走过来了,她穿着什么衣服,走路的姿势怎么样,还有高矮胖瘦,外表和心理素质等等。
正如你主持时,总会有突发事件发生,你需要立即做出回应,如何表达和描述。
别只顾着自己的口才训练结果,你要注意别人在说什么,别人感兴趣的东西是什么。别人在谈话时,找出自己所知道的东西,然后把它作为切入他们谈话的点。
这时要注意他们的嘴唇,肩和手。假如他想要发表意见,那么他的肢体就会表现出来,你就要让出说话权,引导他说出他的观点。
主持的时候也一样,当你和嘉宾插不上话时,你要找到共同点。同时,也不能总是你一个人滔滔不绝地讲个不停,要多引导嘉宾讲话。
1.每天对着镜子练习。
把一面大镜子装在卧室或办公室的墙上,每天花一两个小时对着它朗读,训练你的眼神和面部表情。
与此同时,如果是刚刚从事主持人这项工作的,每天照镜子的话也能增添自信,随着时间的推移,你在上台主持的时候也会表现得更加从容。
2.自我录像或摄影。
可通过手机把自己的声音和主持过程拍下来,拍下来之后再看一遍,反复研究自己主持过程中的不足和优势。
比如在主持过程中的手势哪里出了问题,表情哪里不到位、不自然,并且在下次主持时要改进这些问题,随着时间的推移,你的口才自然提升神速。
3.速度训练。
首先拿出字典和词典,把文章中不认识或不懂的字、词找出来,弄清楚,搞明白,然后开始朗读。
一般来说,开始朗读时速度要慢一些,然后慢慢地加快,一次比一次快,最后达到你能达到的最快速度。
在阅读过程中不能停顿,发音要准确,吐字要清楚,尽量做到发音完整。如果你不能把每一个音都完整地发出来,那么,朗读速度过快之后,就会让人听不清楚你在说什么。
4.观看主持视频。
看完后还要做一个总结,总结内容大致可包括“主持效果,主持的不足之处,主持的逻辑,以及自己从中得到的经验”。坚持这种方法将使你的主持能力提高得更快。
练口才的方法。
1、审视自己的不足。
先生在《当众演讲的艺术》一书提到“当众演讲,你欠缺的是什么”这个问题,而要提高演讲口才,你最好先审视自己的不足或者通过好友与一些听众的反映去找寻缺点,然后改正那些你曾在演讲者犯过的错误。
2、相信自己。
拥有强大的自信心是你成功演讲的开端,所以先生建议你要相信自己有演讲的潜能。如果你从前易感到紧张、自卑,你就要学会与它们对抗,多让自己接受一些新事物与困难事物的挑战,多主动结识新朋友与发出讨论等等都有助你提高自信。
3、善于运用你的大脑。
你比你想象中要聪明许多,但前提是你要善于运用你的大脑。平时多看书、多思考、多将有用的知识记录在你的大脑之中,让你随时可以发挥你的聪明才智,解决问题。懂得动脑,你演讲起来会更加才思敏捷,轻松获得成功。