优秀作文往往富有个人特色，能够打动读者的情感和思维。想要提升写作水平，不妨先阅读一些优秀作文，下面是一些经典之作，与大家分享。
完美主义心得体会
作为一名完美主义者，我一直以来都对事物要求非常高，总是希望做到最好。但随着生活经历的增长，我也逐渐意识到，完美主义并不高尚。完美主义的心态会阻碍我们前进的步伐，让我们陷入困境。因此，在我走过的路上，我领悟到了一些关于完美主义的心得体会。
一）追求完美不等于全能。
每个人都有自己的优点和缺点。完美主义者常常过度强调要做到最好，而忽略了自己的弱点。然而，人无完人，即使是做到最好的事情也会有缺陷。因此，我们应该学会接受自己的局限，而不是追求完美。只有当我们接受自己的不足，我们才可以集中精力在发挥自己的长处上，从而更好地实现自己的目标。
二）适当放弃才能更进一步。
一些完美主义者总是希望在每件事情上都做到完美。然而，在实践中，我们经常会遇到一些不可控的阻碍。这种情况下，如果我们坚持要求完美，往往会让自己变得疲惫不堪。因此，适当地放弃是有必要的。在生活中，我们应该学会取舍，把精力集中在重要和可行的事情上，这样我们才会更有可能取得进步。
有些完美主义者把追求完美等同于成功。然而，真正的成功应该是实际进展，而非完美无缺。在我们通往成功的路上，我们会经常遭受失败的打击，但这并不意味着我们应该失去信心。从失败中吸取经验教训，不断完善自己，才是通向成功的真正道路。
四）接纳别人无完人的事实。
当我们要求自己做到完美时，往往也会要求别人达到同样的标准。然而，这是不现实的。每个人都有自己的特点和缺陷。如何克服缺点，让优点更显著，是我们需要学习的。并且，我们也应该接受别人不够完美的事实，并尊重别人的差异。这样才能把我们自己放在更均衡的地位，享受到成功的快乐。
五）适当的放松更有助于成功。
完美主义者通常在追求完美的过程中处于高压状态，勤奋也让自己的身心耗尽。而一个放松的心态会使自己更轻松、更舒适地做正确的事。还有，适当的放松也更有助于增强心态的稳定性，更有利于促进我们自身的成长。因此，我们应该在适当的时间找到自己喜欢的放松方式，来让自己得到放松和充电。
总结：所以，完美主义心得体会让我认为，我们应该接受自己的不足，并学会放松，适时取舍，集中精力在最重要的事情上。同时，也应该适当减少对自己和他人的苛刻要求。从容、自然地实现自己的目标，才是真正的成功。
完美主义作文
有时候觉得自己是个完美主义，总是极力让自己做的事情达到完美，如果达不到想要的效果，就会很烦躁，但是这样真的会使一个人非常累，好想从这样的境况中解脱出来啊！真正的开心的接受生活中的成与败。
有时候的完美主义，就是自尊心脆弱的表现，要怎样才能维护自己的自尊心呢。或许我们应该活得真实一些，我时常太在意别人的眼光，总希望所有人，都赞同和认同自己，当然，这样的认同自然是重要的，但是，也应该接受有人的不同看法，需要做到的就是，在小事上糊涂，在大事上要拎得清。不要那么在乎结果，也不要因为某一次犯的错来否定自己。要学会一笑而过，因为所有的事情都可以过去。
有时候，我们也不要过分去猜疑，自己的性格，有些突然冒出的想法也适可而止就好。以前，总是会在意一些小细节，这样会很局限自己，有时候，思维稍稍想多了一点点，就会使得自己的思维混乱。
有时候，这样完美主义的思维，是不是因为自己想的太多而做的太少，总是想要在小小的付出之后，就得到很好的结果，你是真的爱护自己吗？在保护自己的心灵吗？那有何必因为过去的事情而吹毛求疵呢！你应该面对真实的自己，一个有优点也有缺点的自己啊！
完美主义者
一点点小事都能挑毛病、做事情永远一丝不苟、总是有自己的奇怪坚持…你认识的处女座就是这样吗？虽然细心、谨慎是好事，但有时也会给自己和旁人带来莫大压力！精神科医师提醒，完美主义的性格容易引起情绪和失眠障碍，心血管疾病的风险也会增加，建议试试看「打8折」的做事方法，放自己一马！
很多人喜欢研究星座，每次读到星座的个性分析，总是直呼「真的耶！好准！」十二星座中，处女座是出了名的龟毛、有洁癖，甚至会以对待自己的高标准来要求其他人，常常让身边的家人、同事、朋友都大喊吃不消。
其实，不是只有处女座这样，许多不是这个星座的人也有相同的「完美主义」倾向，而这种性格在医学上是可以解释的。
精神科医师杨xx表示，有些人不拘小节，有些人却非常重视小细节，这些个性的差异往往是受到遗传和环境的双重影响。如果父母本身就比较龟毛、要求完美，代表他们脑部中的血清素有这些特性，可能会遗传给下一代，生出来的小孩也比较可能是。
另外，如果孩子从小就在「高标准」的环境成长，父母总是重视细节、谨慎小心、严格督促、要求一百分，孩子也容易发展出完美主义的气质和特性。
这种个性如果适度的话，对学业和工作会有帮助，但如果是过度的，会经常处于焦虑、紧张、挫折、愤怒、不满的情绪中，对健康并不是一件好事。杨xx医师提醒，如果达到此种性格违常，容易产生情绪障碍、睡眠障碍、肠胃的压力性溃疡，未来罹患心血管疾病的风险也比较高，若因此赔上身心健康，其实并不值得。
那么，自我要求高的人该如何学会放松、抒压呢？建议可以采用「打8折」的做事方法，稍微降低标准，但又不至于影响表现和成果。正所谓「江山易改，本性难移」，要求放弃自己的高标准是很难的，一般人做事若达到100分，就会觉得已经很好、很优秀，但却可能要做到120分才叫完美！
常常用自己的高标准去要求身边的人，容易造成关系紧张甚至疏离，反而得不偿失。
不过，如果以「打8折」的心态来调适，120分打8折后也还有96分，一样非常优秀！杨xx医师建议，高标准的人不妨将这个小技巧应用在生活中，从小事情开始练习，试着给自己多一点空间，才不会承受太大的压力而影响身心健康。
除了给自己压力，也会给别人压力，习惯用自己的高标准去要求身边的人也要达标。不过，必须了解，每个人都是独立的个体，都有自己的性情和习惯，一味要求他人配合，容易造成关系紧张甚至疏离，为彼此增添不必要的压力和烦恼，反而得不偿失。
另一方面，当我们跟相处而倍感压力时，也要以诚恳的态度与他们沟通，表达自己的立场与感受，两人一起找出共识，寻求一个彼此都能接受的平衡点，借此减少冲突。
杨xx医师建议，也可以采用「三明治沟通法」，即先肯定、再提醒、后鼓励的沟通方式，化解两人之间的相处压力，并劝戒多注意自己的健康。
举例来说，爸妈面对自我要求过高的孩子时，可以先称赞：「喔！你这样做真的很棒！好细心！」（先肯定），接着说：「可是，前几天看到有医学报告说，标准太高，也会让心情太紧张，对身体不好喔！」（再提醒），最后说：「像你这么聪明，一定知道身体健康也很重要，我们试试看做到这样就好，一样很棒啊！」（后鼓励）。
最后，当我们被批评或挑剔时，记得调整自己的心态，不必对他人的言语过度敏感，反而要学会适度的「左耳进，右耳出」；这并非完全不予理会，而是改以轻松的心情面对，互相体谅和尊重，双方的相处才会更加顺利且愉快！
完美主义妈妈作文
正所谓：天若有情天亦老，人间正道是沧桑。人生能偷懒几何？好，观众朋友们，欢迎来到本期的《肖肖偷懒小课堂》，本期的总题是《如何完美躲过妈妈布置的长跑》，一个不错的主题，其实很简单，接下来我给大家演示一个。
好，大家可以看到，妈妈怒吼着走了过来，这很正常。哎呦，她向我提出了要我每天早上长跑的无理要求，为什么呢？因为我体育不好，而中考要考1０００米！不要慌，这个时候慌张是没有用的，跑就跑呗也就五圈。
好，绕我家b区四栋楼跑完一圈，没有任何猫腻，这时不能偷懒的，她一定在我家凉台上看着我。她满意地走了进去，是不是有点累了？好了，我们可以开始偷懒了，为了防止她再次走出来，我们可以跑到对面楼房的背面，在脱离她的视线的地方，远远地望见小凳子后，可以放慢速度了，温馨看提示：太快坐下来，对心脏不好的哦。
好了，休息好了吗？休息太久了她可是会怀疑我的，开始跑起来吧。第二圈跑完了。什么？还有一圈？为什么体力不够了，没有关系，我们可以故伎重演。当第三圈跑完时，我们又可以放慢速度了，休息一会儿，我们用冲刺的速度结束长跑吧！可以看出她并没有发现我们的偷懒。
新的一天又要开始了，又是美好的一天，让我们好好地享受生活吧。什么，今天又要长跑？管它的，睡，接着睡，睡不着就装胃痛，迎接肾腺激素时她不会叫我去跑步的，偷偷看一眼她，哈哈，她果然去做饭了，等到她做完饭，想起来要叫我们起床时，她已经要去上班了，没有了监督当然就没有了长跑，于是我们又愉快地蒙混过一天。
朝阳又升起来了，经过两天的偷懒，你是下是已经不想跑了，很遗憾，她把我们叫起了床，那么我们能否套用第一天的“成功经验”呢？对不起，不行，她可是派了人监督（哭泣）。因为她派了爸爸来监督，不过很欣慰的是，爸爸很同情我，这是个好兆头，果然，他允许让我休息一会儿，这种好机会我们怎么能浪费呢。快喘喘气，此时不偷懒，更待何时，赶紧坐啊。于时在跑完和二圈后。我可以再次向他提出要休息一下的请求，看，他同意了，因为他也有点累了。
那么就让我们再偷懒一会儿，然后结束长跑。
什么？妈妈要我跑5圈？哦不，观众朋友们因为种种原因，我们的直播可能要被迫终止了。“知道了，我马上就跑！”最后提醒一句话：偷懒只是一种方式，而且并不好，当你有能力做到时，请一定不要偷懒。
完美主义作文
曾经听过一句话：“完美主义是带刺的。”可见完美主义者生活得也很累，他们事事要求完美，时时追求完美，但如果变成了眼里容不得沙子后却会像材料中的农人一样，只为等一穗麦子变得金黄而颗粒无收。
细细想来，究其根源，天下没有十全十美的事，过于挑剔的人只会伤到自己，其实本质上也是不知变通。他们宁愿在极其琐碎的事情上死钻牛角尖，却不愿顾全大局，只为得到一丝心理的安慰，使得该收获的时候不去收获，错过了收获的最佳时机，一失足成千古恨。
完美主义者可以分先天的和后天的，先天的自然不必说，基因遗传呗，是无法改变的。但是绝大多数人的完美主义却是后天形成的，或是家长逼迫，或是老师要求。曾经看过一篇文章，说女儿会因为将田字格给擦破而坚持不去擦一个错别字，还理直气壮的说干净的田字格会得到老师的夸奖而擦破的田字格却会引来老师的批评。我登时就被雷住了，宁要干净的不要正确?什么玩意儿？可见这种教育下传授给孩子得带刺的完美主义着实让人捏了一把汗。
面对现实生活，这就引起了我们深深的反思：我们究竟要不要这完美主义？其实完美只是为博得自己心里的一丝安慰，现实生活中的我们根本就不可能达到至善至美的境界，追求完美本身是一件很有理想、很有目标的事情，但实际上很多人会像那位农人一样，刻意放弃西瓜，而去捡芝麻。因此我们还要讲个“过犹不及”，若刻意追求完美而拘泥于琐屑小事，只是不知变通，受伤得只会是自己。
有这么一则故事，说一位科学家娶得了一位美若天仙的姑娘回家，细看却原来她的脖颈有一块紫色的胎记，为了让妻子全身无一点瑕疵，变得更美，科学家研制出了一种可以消褪胎记的药。当妻子渐渐将药喝下时，脖颈的胎记也伴随着一点点消失，科学家十分惊喜准备拥抱妻子的时候，却发现妻子已经咽了气。的确，科学家最后收获了一个完美无瑕的妻子，却也只能像标本一样远远仰望，再无生气。
这种病态的'完美主义着实让人震惊，看来这种带刺的完美也只“可远观而不可亵玩焉”。
那就可以明白为什么我们愿意只为找一支钢笔而放弃手中重要的议案，为什么我们愿意不断在意衣服上的小洞而丢失了我们的优雅，为什么我们不断的为小事而焦头烂额，也明白了为什么那位农人会因为一穗麦子而失去整片麦田。就是因为眼里容不得沙子！就是因为过于追求完美！
为此我们该如何真正对待这种完美主义呢？在我看来，我们应该追求完善，而不是追求完美，完美我们不可能做到，但完善几乎人人可以做到。当然了，我并不是什么心理专家，不会真正剖析人类的情感，也不懂得解释人类的心理疾病。但是浅薄的我至少可以知道，我们需要顾大局，舍小利，我们需要宽容一下自己的心灵，学会容忍，避免挑剔，同时我们也应学会变通，不固执己见，不总是拘泥于小事。这种病态的“眼里容不得沙子”的心理不是大众所需要的。
如果不知道转换一下思维，而像那位农人一样苦心等待一小穗麦子变黄，那么各位只会陷入深深的泥潭，何妨让思维转个弯，变换着轨道去追求更高的目标，这样我们才不会挖坑自己跳，才能真正收获。
可敬可敬，这完美主义就像带刺的玫瑰，碰上还真有点儿蜇人。
完美主义者
不离，腿好痛，帮忙揉揉好么，拜托你，求求你玦缓慢的回手拉上房门后就开始发出微弱的哀求，跟在她后面飘在房顶的不离毫不在意的躺在了她的沙发上，看着她缓慢的拖着以为是木桩接在胯骨上称不上是腿的两条东西移动到了沙发上，然后放下包，转身，右手按住自己的大腿前侧肌肉，左手向后支撑着沙发靠背，缓慢的带着轻微的呻吟终于坐下了，然后用双手拎着自己大腿前侧裤子将两条腿依次的放到茶几上，脱了鞋，再拎起大腿的裤子，将它们依次缓慢的移动到沙发上，扔掉两块城墙砖一样的放手扔下她的腿，然后哦~~的一声躺倒下去。
不离，拜托，看在我已如一滩扶不上墙的烂泥一样的份上，求求你，求求你扮委屈的一张写满疲惫的丑脸，双手合十在脸前面不停的的搓着双手，叨叨着不停，而不离看似并不对这一举动感到有兴趣，依靠在沙发的另一角眯着眼睛看好戏。
不离飘到玦身下，把自己充实起来，仿佛一个柔软的气垫一般，让玦躺靠在自己的怀里，为了让她舒服点，支起左腿让她的身体向怀里靠过来，用左臂轻轻搂住玦的肩，让她侧躺过来，她知道，玦只喜欢右侧的躺姿，然后用右手开始按摩玦的大腿，摸上去的时候，以为摸到了两根粗壮的圆木一般。
啊~好疼，轻一点，谢谢玦靠着自己的跨步支撑起自己的身体，向不离的怀中再次靠近，右侧躺的姿势，将双手抬到胸前，腿也自然的蜷缩起来，就这样停止了动作，而不离开始用右手缓缓的帮她放松大腿，玦开始小声的讲起来。
跟你最温暖的地方，就是我不用解释太多，你总是跟着我，我不用说明太多经过，这让我能感觉轻松很多，因为不必隐瞒也无需掩饰或编造，当然，你知道的，我不喜欢说谎，除了怕一些人为我担心的时候，但因为每个人都不是另一个人，所以无法理解别人的内心，所以这几年一路走过来，我从一个特别爱说爱笑爱闹的性格，变成了今天这个样子，其实就是那句，寂寞寂寞就好，你也懂的，内心的话不知道怎么说，说不出来的，所以越来越沉默，除了工作沟通外，基本上很少言语了，因为还是要工作养活自己，所以工作的时候就要投入到工作状态，好在锻炼几年后，工作的时候不管我是个什么样的状态与情绪，见到人的时候都会一瞬间变成工作的我，还是会正常的沟通正常的解决问题。只有真正开心的时候，才会笑的肆无忌惮，真心开心的时候我才能回到10多岁时活泼任性耍赖的样子，话多的像个调皮耍赖的孩子。可惜，那个时候你还没有出现在我身边，如今我已经变成了现在这副样子，最庆幸的是身边现在有了你，我终于从寂寞寂寞就好，变成了沉默沉默就好，不用笑脸相迎才能面对彼此，因为我经历的你都看见了，不必多言的幸福感，无所遁形的将自己暴露无遗，所以亲密感也超越了任何人。但最近你看我总是躺在那不动，是因为我不知道我为什么而动，最近我总在思考我为什么还活着这个问题，为什么呢。
今天我遇到的那个工作伙伴，那个为了家庭而活的中年男人，你看他的言语中3句提到一次家庭的频率，能够感受得到，所有思想的出发点也许就是他的家庭，围绕家庭思考问题，好在他没有只思考了给家人赚更多，他考虑的是陪伴，是照顾，同时养家。我很羡慕他，因为他已经知道为什么而继续活着呢，并且找到了一个方向去实现自己的想法。
一开始沟通的时候他脸上总带着笑意，但说话的时候会眼神看看我然后更多的是低下头看看不知道的地方，这是一种回避与尴尬的躲闪，因为不知道说什么好，因为无法发自内心的沟通，靠编和思考出来的言语大多是需要掩饰自己的眼神和表情的，而且一个人跟你说话的时候总是笑着的，这怎么可能，尤其是人到中年了，一生的坎坷也许已经经历了四分之一，也足以让你不是一个如孩童般表情丰富的人，更何况只有笑这一个表情，这多半就是假，这样的情况基本是对有利可图的对象，也就是所谓的应酬，不仅仅局限于饭局，也扩展到生活，比如如果你看到你的下级跟你每次说话都是一直笑脸，那多半你很难得到一个真实的沟通。不真实对于我来说太累了，所以我当时觉得我们这样吃一顿午饭会太疲惫，他不累我都会替他累，很难坚持与他相处一顿午饭这么长的时间，于是我开始发问一些问题，同时探索我最近内心一直思考的这个问题。
他慢慢没了那么多笑容，更多的时候说着说着还会眼神飘向远方，回到他自己的思想里，回到他记忆中的过去中，间或嘴角上扬，间或黯然神伤。因为没有时间陪家人所以辞了收入不错的工作，因为人无法永远在紧绷的发条上所以选择一个稳健的职业，因为要与家人的休息时间步调相同，所以选择这样一个稳健的职业，因为家庭他选择了创业，然后在不断探索中偶然的与合作伙伴建立了联系，并达成一致，通过了解同等条件的团队的成功经历，于是踏上了这一征程，因为那个人都行了，我们没理由不行啊。特别欣赏这句话和这股劲儿，一个为了家庭负责的男人，同时希望保有自己原则和自由的人，其实世上哪有机缘巧合，一切都是必然的，因为你就是那样的人，所以早晚踏上这样的路。
很高兴后来他跟我分享了很多他自己的经历和思考这经历所作的很多思考和经验，分享了他的朋友的经历，这经历对现在的我是一种莫大的鼓励，不离，你知道的，我最近总是躺在那安静的不动不说话很久很久，可以是一整天。
不离，因为我想想明白我过去为什么而走到了现在，走成了现在这样，未来我又要因为什么而活，我活着到底要做什么呢，人生不如意十之八九，快乐仅仅占一成，那这么多人为什么还在辛苦的活下去而没有选择结束自己乐少苦多的人生呢，一定有一些动力对么，那么我呢，如果过去为了有能力养自己养家，现在又为什么呢，以后又为什么呢，我茫然了，你知道么，可能是因为我越来越不在意所有的一切，所以感觉没有那么大的动力为之而努力而付出了，然后呢，我为什么还要继续活着呢，难道为了迎接90%=平淡+乏味+麻木+辛苦+枯木+没有意识的一生么，那我追寻的那10%的快乐又是什么呢。不离，我吧我的快乐弄丢了，想发自内心的快乐对语文觉得好难，更多的时候麻木的如同行尸走肉一般，我要找到我的快乐，我想弄明白我能因什么而快乐，然后寻找方向和途径就获得它，不离，我好累，抱抱我，抱抱我。
有时候我甚至羡慕那些爱钱的人，因为他们能因为钱多了而感到快乐，而我对钱的麻木不仁也到了一定的地步了，我也想过也许是我要的太多，太不知足，可我想要的到底是什么，到底是什么呢，不离，你天天看着我，你能客观侧面的观察到每一个我，你帮我找到根源好么。
不离把不停按摩着大腿肌肉的右手收回来，摸着玦的左脸颊，上下婆娑着，表情漠然，闭着眼睛，左腿轻轻的往里挪了挪，左臂收的也更紧了些。
还有另一个好久不见的朋友，再坐在同一桌吃饭，有一种恍如隔世的错觉，仿佛前一次还是我晚上去她家找她一起出来聊天为她解忧的昨天，我们坐在一个烧烤的小店，没什么人，但她一直强调这家店特好吃，她穿的一身黑色，我说她由于工作圈子变得有些老气了，要注意，结果突然拿出一盒烟点燃了一根，我像看外星人一样看着她这一连串动作的时候，她笑话我的样子还犹在眼前，再眨了下眼皮，对面的她已经不是当初那个担忧未来生活、怀孕、结婚的犹豫者了，已经是一个成功的暴发户了，我为她的辛苦感到高兴，发自内心的替她高兴，觉得眼前的同学不在是曾经一起跑长跑喘粗气的孩子，我们都长大了，饭间我常常走神，尤其她提起初中那些我已经这么多年都没想起过的名字和人的时候，发现人的脑洞真深，因为她提的那个人上初中的时候我也没什么接触却能通过想一想就记起她曾经出现在我脑中的表情，那么清晰。
我想到了初三每天早上我都跟在对面的她后面力求坚持下去那痛苦的晨跑，为了中考的体育会考，每天早上跑山头，对面现在已经发福的她曾经是耐力健将，我一直把能跟着她跑下来当目标，甚至会跟紧在她身后模仿她呼吸的频率和吐气的声调，其实她不知道，直到现在我长跑起来都会保持那个节奏，吐气时会有一个很有节奏的随着身体的颤动拐一个弯。再回到坐在我对面的她，长发卷卷蓬松着，吞云吐雾的抽着烟，再也不用隐藏起来，不用把烟藏起来，我依然惊讶，她为什么没戒掉。
但在她看来理所当然，在聊天中能感觉到她对目前生活的疲惫与满足，因为还在思考着如何赚更多，而且谈起可以赚更多的途径时，她可以突然很认真的低头思考算一算，可以轻微皱起眉头认真的看着我问下去，可以想到一种方法可行后开心的笑一笑再吸上一口烟，这感觉真痛快，这可以推断目前金钱就可以是一股强大的动力，并且让她快乐着，这样真好，我真为她高兴，她提到她的孩子时，脸上会露出最得意的笑容和最认真的眼神，这就足够了，因为金钱没有迷失了人性，这让我觉得特别安心，因为怎么变都不要失去真心，为了那些外在的物质和一切，都那么不值得，她的孩子也过的很好，听到这么多正能量让我感觉这顿饭吃的真让我安心，觉得世界因此似乎更美好了是的，让我更有勇气去探索未知的一切了，至少那一刻我安心的在心里会心一笑。
不离此刻已经睡着了，就保持刚才那个姿势，睡的很好，幽魂也可以这么不负责任的吗，这真让人产生对未知的质疑和探索心，不过玦此刻只觉得精神被拖进无底的黑洞，全身被倦意席卷，把脸埋在冰冷柔软的上面，也沉沉的睡去了。
当你失去一切的时候，你才知道唯一想要的是什么。
很多时候，我们总是希望得到别人的好。一开始，感激不尽。可是久了，便是习惯了。习惯了一个人对你的好，便认为是理所应当的。有一天不对你好了，你便觉得怨怼。其实，不是别人不好了，而是我们的要求变多了。习惯了得到，便忘记了感恩。
越有故事的人越沉静简单，越肤浅单薄的人越浮躁不安。真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪依然奔跑的人。耐心点，坚强点，即使看不到希望，也依然相信自己。我们最先衰老的不是容貌，而是不顾一切的闯劲。有时候，要敢于背上超出自己预料的包袱，真的努力后，你会发现自己要比想象的优秀很多。
生活不可能尽善尽美，阳光下也会有阴影，就看你用什么样的心态去看待生活。人生不过如此，要不你驾驭自己的一生，要不被生活牵着鼻子走，该怎么走还取决于你自己。
不是所有的记忆都美好，不是所有的人都值得记忆，岁月的河流太漫长，大部分的人与事都会被无情地冲走。
干不完的工作，停一停，放松心情；挣不够的钱财，看一看，身外之物；看不惯的世俗，静一静，顺其自然；生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；尽不完的孝心，走一走，回家看看；还不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的前程，缓一缓，漫步人生！
最无情的不是人，是时间；最珍贵的不是金钱，是情感；最有力的不是老板，是大自然；最可怕的不是灾难，是灾后无援；最拿手的不是专业，是旁观；最可怕的不是失恋，是心身不全；最舒适的不是酒店，是自家。
不去追逐你所渴求的，你将永远不会拥有。给时间一点时间，让过去过去，让开始开始。
如果你还是单身，就好好享受这一切。你单身不是因为你不够好，而是说明目前还没有人配得上你。
人最悲哀的，并不是昨天失去得太多，而是沉浸于昨天的悲哀之中。人最愚蠢的，并不是没有发现眼前的(精彩美文)陷阱，而是第二次又掉了进去。人最寂寞的，并不是想等的人还没有来，而是这个人已从心里走了出去。人最无聊的，并不是随便拨通一个电话号码，而是别人拨错时，他还一直地说下去。
每个人都有自己的天性、适合自己的生活方式，每个人都有自己存在的价值，不要妄自菲薄，不要理会别人的质疑，因为世界上只有一个你。
所谓成熟不是心变老，而是眼泪在眼睛里打转，我们却还能保持微笑；总会有一次流泪，让我们瞬间长大。
生命中的许多东西是可遇不可求，刻意强求的得不到，而不曾被期待的往往会不期而至。因此，要拥有一颗安闲自在的心，一切随缘，顺其自然，不怨怒，不躁进，不过度，不强求，不以物喜，不以己悲。随缘不是听天由命，而是以豁达的心态面对生活。
人生的每个阶段，都要珍惜和所爱的人在一起的每一刻。
世界上唯一可以不劳而获的就是贫穷，唯一可以无中生有的是梦想。没有哪件事，不动手就可以实现。世界虽然残酷，但只要你愿意走，总会有路；看不到美好，是因为你没有坚持走下去。前进不必遗憾，若是美好，叫做精彩；若是糟糕，叫做经历。
太阳并不会因为你的失意，明天不再升起；月亮不会因为你的抱怨，今晚不再降落。蒙住自己的眼睛，不等于世界就漆黑一团；蒙住别人的眼睛，不等于光明就属于自己！
人生在世，总要多个心眼保护自己，并不是心计越高越高城府越深，而是大浪淘沙依然坚强的幸福。
信仰能给一个人的，是内心的平安与依靠，而不是与神明“谈条件、换好处”——我信了你，我就可以发财；我信了你，我就可以家庭和睦；我信了你，我就可以从此心想事成。当信仰沦为利益的交换，就失去了意义。
我们说过的话，做过的事，走过的路，遇过的人，每一个现在，都是我们以后的回忆。
人的一生中需要有这样一个人：即使远隔千里，数年没有联络，见面时仍然轻松自然有说不完的话题；或者，相邻而坐，各自忙着自己的活计，数小时只是恩啊小语，仍然温暖充实；在这个人面前，你可以低眉哀叹，可以恣意张狂，可以不必有出息，可以不必有形象，可以全身是缺点，这个人就是知己。
人生没有绝望的路，只有绝望的心。绝望的另一端就是希望，危机的尽头就是转机。
有些东西，注定与你无缘，你再强求，最终都会离你而去；有些人，只能是你生命中的过客，你再留恋，到头来所有的期望终究成空。不属于你的，那就放弃吧，大千世界，莽莽苍苍，我们能够拥有的毕竟有限，不要让无止尽的欲求埋葬了原本的快乐与幸福。如果你想什么都抓住，最终只能什么都抓不住。
心灵有家，生命才有路。只有学会和自己独处，心灵才会洁净，心智才会成熟，心胸才会宽广。
当一个人感到很知足，心不烦，身不疲，无所求，心能安的时候，快乐就在其中。当一个人感到吃得下，玩得动，睡得好，没牵挂，很满足的时候，幸福就在其中。放弃该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是无能；不放弃该放弃的是无知，不放弃不该放弃的是执着。
你若盛开，蝴蝶自来，你若精彩，天自安排。
【壹】。
最好的感情是：没有恐惧。没有失去的恐惧、没有讨好的恐惧、没有怀疑爱的恐惧、没有见不到的恐惧、没有隐瞒的恐惧、没有对未来的恐惧、没有外在干扰的恐惧、没有压抑妥协的恐惧。没有恐惧，就能全然接受给予，爱在安全放松下只会累积。他可以是他，你依然是你。你们是纯粹安然的彼此。
【贰】。
我不是不悟，我是不悔。
【叁】。
人生就是偶尔承认一下自己所做的蠢事，然后偶尔接受一下别人所做的蠢事。
【肆】。
有很多人，你原以为可以忘记。其实没有。他们一直在你心底的一个角落。直到你的生命尽头。在尽头你会怀念每一个角落里的黑暗之中的光，因为他们组成你的记忆与感情。但是你已经不能拥抱他们。只能在最后明白，路途是一个念念不忘的失去的过程。
【伍】。
我想有一天，我跟一个人足够契合，我们可以一整天没有电脑、没有手机。可以吃着好吃的，听着音乐，聊着天南地北的话题，甚至于两两相望静静的坐一整天也很自然，无论友情，还是爱情。
【陆】。
我们应该把别人想得好一些，并经常对小事感恩。这与别人无关，因为他不需要知道你在想些什么。这样做只是令自己更快乐。
【柒】。
小的时候，容易把好感当喜欢，把喜欢当爱，把暂时当一辈子，这叫天真。
长大以后，容易把喜欢当好感，把爱当喜欢，把一辈子当暂时，这叫错过。
【捌】。
你若盛开，蝴蝶自来，你若精彩，天自安排。
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恋爱本来就是个双方不断暴露缺点的过程。
爱让人幼稚，爱让人成长，爱让人受到伤害，爱让人忘记伤害。这就是爱存在的意义。
在很多人看来，我的ex是个极品，而我跟他的爱情长跑，等同于一场精神自虐的行为艺术。但那些年我始终很有优越感地认为，那些不明白我为什么喜欢他的人，都缺乏起码的审美和理解力。
他们不了解他，所以不懂得其中的奥妙。而作为世界上最了解他跟他最亲近的人，我却清楚知道他所有的好。并且至今，那些我迷恋他的原因都仍然有说服力。
往往他没有变，而我也没变，那为什么？一段感情会终止呢？
因为两个人在一起会经历各种情况：年龄的增长，阅历的增加，环境的变化……都会让你看待对方，看待感情的心理产生微妙变化。
他身上那些吸引你的特点。因为你爱，都成了无可比拟的优点。
他身上同样那些伤害过你的特点，也因为你的怨恨，会成为不可原谅的缺点。
你会爱上一个文艺的人是因为，你理想化并不切实际，他的优美迎合了你所有的飘忽想象。
你会爱上一个复杂的人是因为，你的好奇心盛大，对不能理解的人反而产生更多冲动。
你会爱上一个冷漠的人是因为，你的成长过程中从不缺乏爱，你有的只是缺乏对手的叛逆心理。
你最后埋怨他的冷漠么？请反思，你是怎样对待那些热情似火每小时短信追踪你的男孩的？
所以看看吧。跟ex的这一段，简直就像命运一样必然。这一切当然无关于人品问题，所有分手理由也都是欲盖弥彰。现在我深刻地知道。这一切，他妈的是，命。
我很想做一名痛快的怨妇。把自己设定为悲情女主角博得大家的同情以及对极品的唾骂。但杯具的是，我一点一滴地反思之后，发现所有剧情原来都是自己一手安排。
现在我知道：我的性格决定我会爱上什么人，我对事物的感知决定我会被哪些气质打动，我的处事风格决定我会遇到那些问题……我所有承受的伤害都是因为我逻辑上的盲点，性格上的死穴。
因为不是大团圆结局就要把他定位成极品，把这段感情定义为杯具么？
不是的。我对男人的审美怎么会不能够自圆其说？我当然知道，我爱他的善良，诚实，天赋，才华，深刻，对理想的执着，对感情的专一。和与年龄不相称的成熟以及深藏内心的美好世界……同样因为这些过于洁癖的人格，他不能够适应很多不圆满，停留在糟糕的状态中，对美好顺利的东西都警惕而怀疑。并嘲笑我的盲目乐观，他终于无法敞开自己，也最终伤到我这个离他最近的人。
而那段感情，因为我们真诚而专注，可以无愧于心。我们曾是朋友，恋人，搭档，对手。因为分享过从青春期起就共同成长的那么多年，都因对方的存在而不觉得人生孤单。
其实我恨他么？不，我恨的是我自己。
我恨我自己不能用乐观向上让他摆脱消极情绪；我恨我的宽容理解不够让我们度过所有艰难时期；我恨我的理想主义还是要在越来越复杂而艰难的问题前低头；我恨自己用不成熟而缺乏技巧的方式在爱，结果造成双方都不能承担的局面。
曾经我不能释怀我的所有投入不愿意理智地面对感情问题。我过分虚化这一切但我现在承认，他让我这个固执骄傲的人，低下头来，承认自己的失败。他让我更了解自己，更懂得该去爱谁和如何去爱。这就是他给我最后的分手礼物，这就是我所收到的最好祝福。
我寻找到了自己没有的东西，我体验了另一种状态。我的经历已经发生变化。我进入了新阶段。
归根结底。每个人都有点“怪怪的”，不是么？每个人都对另一些人而言是极品，每个人都有别人眼中傻x的一面。
恋爱本来就是个双方不断暴露缺点的过程。你用爱的眼光去看待他，他总是温柔可爱的。你们一起经历漫长的时间，总会获得弥足珍贵的经历。
爱让人幼稚，爱让人成长，爱让人受到伤害，爱让人忘记伤害。这就是爱存在的意义。
一个女子之死。
死亡通常是让人瞧不起的，既使是有才化的人，往往也遭受着种种的诟病。死亡是神奇的，在古希腊的神话里，既使被残忍的杀害，遵从神谕便可焕发新枝。神是尊崇和嫉妒的化身，蜘蛛逃不出密涅瓦的惩罚，朱诺使女子游荡丛林。死亡在黑夜里悄悄走进，紧闭的双眼挡不住它的脚步，在寂静无声里，死亡的魅影降临。
（一）罪。
涛和许多青年人一样，考上了北方的一所大学，在涛的眼里那个地方是勇气与荣耀的象征。生离死别的场景没有上演，只不过干了件回想起来仍然感觉到愚蠢的事情，在得知成绩的时候向同桌打了个电话，原本的问候到嘴成了相约去复读，好像对面没有一点动静便挂了。涛喜欢像别人这样介绍自己，我的名字是乐乐，父母希望我生活的快快乐乐，这个称呼是高中老师对班里一个叫乐乐的同学名字的解释，涛记住了那个总是独来独往的女孩抬头时的欣喜，连带喜欢上了句话。涛的大学生活是平凡的，在同学聚会上，满头吃着饭，微笑的聆听着，有人说我订了婚，我在大学拿了四年奖学金，我至少交了男朋友，我没有交下人缘只好替自己办了事实，笑着让说说你都干了什么。涛也曾问过自己，你用时间换取了什么。
记忆转到了一年前，在大四的最后一学期，这年的寒假是最长，老师在群里催着交论文提纲，姓宁的男老师，同学背地里叫他宁贝勒，涛还未归家时，父亲从新疆喀什背回了整整一袋的大枣，枣从袋子里移到塑料花布上，来来回回炒黄豆似得翻滚，一颗颗精挑细选，来回的抚摸。专门在看不见原样的茶几上清出一块地方，摆上用水浸泡过的，肥嘟嘟的红枣，与其同享圣地的还有涛邮回来的特产。每个来家里做客的人都会获得这份恩泽，好似不得不沉默的孤老太太见到了曾吃过她亲手烙饼的晚辈时的那份急迫。
回来了不到十几天，电话里家长里短唠个不停的中年妇女就开始嘀咕，算着一年家里的开销，希望能在年前做些活补贴家用。涛不舍父亲再次出去奔波，又深知家里的不易，割舍下思家心切，再一次出走，几个月前的积蓄在零七八落中飘如云烟。涛在家里向公司打电话求职，不是空号便是我们不缺人，向家里表示出去，像以前一样没有任何反对，亦没有任何支持。同学在西安与朋友合租了房子，去过几次，里里外外不如家里大，找工作找了将近一个多月，每天靠几个饼充饥，有时深夜从家里来时便与同学挤挤，没法子便出去租房。租的地方很冷清，不如家里，四个人合住，来玩只是在夜市逛逛，白天窝在被窝里倒是感受到了温暖，时间可以被抛弃。老师用严重的语气斥责，每句话都在脑海中回荡几遍。抱着有时间写论文，又不累的念头，不顾工资的高低走进了一家旅行社。回来之后，涛爱上了拍照，吃的，玩的，每次都要向空间里发，习惯是在发了几条之后朋友的留言开始养成的。
老板是个中年男人，工作十几天还没见一面，说是每天下午打牌，年关进了，公司到了清理尘垢的时候，上门要债的今天走了明天来，一坐就是一整天，取下营业执照，用铁链栓起门锁，朝着父辈的店员吐起唾沫，女经理避不接电话，三个人撑起了一个店，早上的碳火通红，涛十分乐意拿起夹子掏煤渣，贴着烧的温热的水壶捂手。不到下班刘叔的孙女便与奶奶从体育场溜达着接爷爷回家，孙女很讨人喜欢，每次来都不空手回，奶奶是个爱养花的人，家里的花也放在公司为我们作伴。涛一直担心与同事相处不好，但在两个月里，除了发不出的工资，生活倒也不错。
每个星期回趟家，提着大包小包换洗衣物，父亲的甜点，炕是回家前就烧好的，母亲总是在打电话时不让回家，又在归家后将所有都洗的干干净净，在早晨的风中看着女儿踏上汽车。炕是父亲烧的，总是感觉到比母亲烧的好，就像在锅底下烤馍，金灿灿。工作中出了差错，被客人抱怨，经理批评，老人家数落，窝在被子里不出声的哭。涛感到自己情绪化好多，多愁善感，爱哭了，是谁说长大后便不再流泪。
周末回家陪老人过生日，一屋子的人，祖孙四代相聚，能回来的都回来，老人身体时好时坏，子女们背着悄悄商量着，叮嘱孩子们常回来看看，趴在床上睡觉，总是早早就烧好炕，做饭有成家的阿姐和母辈，上个菜端个盘子就行，鸡蛋盘子有近米高，奶制品被孙子们你一袋我一袋的瓜分，糖果瓜子皮吐了一地。摆着蛋糕，爷爷也带起了小帽，照了好几张相，录下几段音频，在想念时，看看听听。
我渴望自由。
在思想的牢笼中，我拼命挣扎，绝不屈服。因为，我渴望自由！我总在做同一个梦，我长了一双翅膀，在无边的天空翱翔，那一片天是自由的天空。我拥有梦想，也敢于想象，因为那样，我获得了自由。
在现实的社会中，我擅于赞美，以诗歌颂，因为我渴望自由。我总在做一件事，我用一支支笔，在无数纸张上抒情，那首诗是自由。我拥有梦想，也存在信仰，因为那样，我可以自由。我渴望自由，我渴望像雄鹰那样在天空自由翱翔，我渴望像猛虎那样在山林自由呼啸，我渴望去实现心中的梦想。我无欲无求，我！渴望自由！
你为什么一直没有成就。
你为什么一直没有成就。
因为你随波逐流，近墨者黑、不思上进，分钱没有、逝世爱面子！因为你畏惧你的父母、你听信你亲戚、你没有主张、你不敢一个人做抉择。你观念传统、只想结婚生子，然后生老病逝世、走你父母一模一样的路。因为你天生脆弱、脑筋迟钝只想做按班就部的工作。因为你想做无本的生意，你想坐在家里等天上掉陷饼！因为你抱怨没有机遇、机遇来到你身边的时候你又抓不住，因为你不会抓！因为你的贫穷，所以你自卑！你退缩了、你什么都不敢做！你没有特别技能，你只有使蛮力！你和你父母一样，恶性循环！所以，你永远一辈子碌碌无为，很多人想把握时机、但要做一件事情时，往往给自己找了很多理由让自己一直处于抵触之中！不断浪费光阴，虚度时光！比如：
2、我没有钱——错：不是没有钱，而是没有赚钱的脑袋。工作几年了没有钱么？有，但是花掉了。花在没有投资回报的事情上面。花在吃喝玩乐上或寄放贬值了，没有实现价值最大化，所以钱就这样入不敷出。每月当月光族、周而复始、没有远虑、当一天和尚敲一天钟，得过且过。
3、我没有能力——错：不给自己时机去锻炼，又有谁一出生就有能力？一毕业就是社会精英？一创业就马上成功？当别人很努力的学习、很努力的积累、努力找法子，而你每天就只做了很少一点就认为乏味。学了一些就认为没意思、看了几页书就不想看、跟自己也跟别人说没兴趣学。然后大半辈子过去一事无成，整天抱怨上天不给时机。能力是努力修来的、不努力想有能力，天才都会成蠢材。但努力，再笨的人也能成精英。
4、我没有光阴——错：光阴很多、但浪费的也很多！别人很充实、你在看电视，别人在努力学习时、你在玩游戏消遣虚度。总之光阴就是认为很多余、你过得越来越无聊。别人赚钱了爱慕别人、但不去学别人好好把握光阴创造价值，整天不学无术。
5、我没有心情——错：心情好的时候去游玩、心情不好的时候在家喝闷酒，心情好的时候去逛街、心情不好的时候玩游戏，心情好的时候去享受、心情不好的时候就睡大觉。好坏心情都一样，反正就是不做正事。
7、我考虑考虑——错：考虑做吧有可能就成了，不做吧好不甘心！一想整天上班也没有个头、还是明天开始做吧！又一想还是算了、这钱挣的也不容易！不不、抉择了不能放弃时机！哎呀、天都黑了，明天再说吧！然后第二天又因为以上12345点、因为左思右想、持续循环、最终不能抉择。犹犹豫豫、耽误了很多光阴、还是一无所获。
有句话是：“可怜之人必有可恨之处！”这一生中不是没有机遇，而是没有争取与把握！借口太多，理由太多…！争取之人必竭力争取、一分钱都没有也千方百计想办法！不争取之人给一百万也动不起来、发财不了、还有可能一败涂地。这就是举动力的欠缺！喜爱犹豫不决、喜爱拖延、喜爱一辈子平庸。在你穷的时候，要少在家里，多在外面。在你富有的时候，要多在家里，少在外面。这就是生活的艺术。
读完上面转载的李嘉诚的演讲，心中感慨万分！脑海中缭绕一句老话：只要思想不滑坡，办法总比艰苦多。于是，感动的一时尿急，突然想起一个小故事：
有一头驴，掉到了一个很深很深的废弃的陷阱里。主人权衡一下，觉得救它上来不划算，走了。只留下它孤零零的自己。每天，还有人往陷阱里面倒垃圾，驴很赌气：自己真倒霉，掉到了陷阱里，主人不要他了，就连逝世也不让他逝世得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在他旁边。可是有一天，它的思维发生了转变，它抉择改变它的人生态度，确切点说应该是驴生态度，它每天都把垃圾踩到自己的脚下，而不是被垃圾所淹没，并从垃圾中找些残羹来保持自己的体能。终于有一天，垃圾成为它的垫脚石，使它重新回到了地面上。
不要抱怨你的不如意，不要抱怨你的男人穷，，你的女人丑，不要抱怨你没有一个好爸爸，不要抱怨你的工作差，工资少，不要抱怨你空怀一身绝技没人赏识你，现实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下，登上世界之巅。这个世界只在乎你是否到达了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上去的，还是踩在垃圾上去的。而事实上，踩在垃圾上去的人更值得尊重。人生，没有失败！看驴生豪迈，不过从头再来……人生不过如此，又有什么值得你去伤悲的事，你就当它是踩在脚下的垃圾好了，让它成为你人生成功的垫脚石！
你，说的就是你，还东张西望，你终究是一个人，总不能不如一头驴吧？！
完美主义者
大厦的保安和前台的姑娘们都在争先恐后的探听着知情人的内幕，仿佛怕世界末日到来而自己却不得而知一样。
今天值班的保安下午看到一幕一个人自导自演的杯具……简直就是惊悚片……。
快说……好的……。
然后她身体颤抖的越来越大了，好像是大哭了一阵子一样，最后头枕在一条胳膊上停在了桌面，那只是一小下的时间，头就从胳膊上移开了，用下巴尖放在桌子上，从监控的角度看就跟桌子上放个脑袋那是一样的啊，然后看她那样静静的待了会，仿佛又跟那说了会话是的，突然就站起来了，用白衣服摸摸鼻涕一样的动作，然后把椅子摆好，走到背后的那个工位，正襟危坐，双手放在膝盖上，乖的像个幼儿园的孩子等待着家长来接走自己是的看着刚才的那把椅子，然后静静的待了会，站起来把那个椅子也放好了，又走到挨着刚才那把椅子旁边工位的椅子那坐下，把刚才那把椅子转向自己方向，对面坐着一样，还是乖巧的样子，正襟危坐的谨慎一般，手整齐的放在膝头，笑着开始说话，说了好半天，又哭又笑的，说着说着偶尔还把手搭在桌沿，当然还是几个手指头的前端扒住桌沿的姿势，把头轻轻的枕在手指尖上，露出可爱的笑容，妩媚的表情，看着对面的椅子，说着，哭着，笑着，头发渐渐挡住了她全部的脸，全部滑了下来，看起来就像一颗被压在闸刀砧板上的死囚头颅一般，、。
然后呢，赶紧说，周围的保安和物业姑娘们已经急不可耐的催促着这个值班的小保安，外围也占满了听说书一样看热闹的人群，有的听听就走了，有的留下来想听个究竟，保安这个时候没有马上说话，而是叹了口气，深深的呼吸，仿佛是感叹错过世间最后一丝牵挂的遗憾一般，看着人群中透过来白光的窗外，定睛的看着窗子。
没啦，就这样，我没看到她，你们听够了么，我赶紧下班回家了啊，散了散了。
“没劲”齐刷刷的一句和声，里三层外三层的人纷纷离开了小保安身边，玦没着急走，看到人群散后小保安默默的笑了起来，玦好奇的凑过去，“你怎么还不着急回家啊，笑什么呢啊，是不是其实有故事结尾你没讲给大家啊，说出来吧，一个人憋着多难受，说出来我保密”
哈哈哈哈，这位姐姐，你好奇心真强，其实也没什么，只是发现桌子上有东西了，有点怕触犯了神明鬼怪的，不能瞎乱说出去，怕找上我的。
“你说说吧，求你了，勾起我好奇心来啦，我肯定保密，跟没听过一样”
“你懂什么了啊？”
天机不可泄露……。
“什么啊……诶……诶……你说完啊，你别走啊……切”
回家路上，还是琢磨，玦的好奇心害死猫，突然看见不离在家附近的天上飘呢，看似一缕青烟恐被风吹过就魂飞魄散一样，慢慢飘向自己的方向。
“诶，不离，你今天干吗去啦，一整天都没看到你出现，诶，我今天听了一个特诡异的故事，我给你讲哈，是一个保安……”
完美主义高三作文
这真是没想到的事―数据表明中国人普遍存在“潜在饥饿”：55％的人缺乏维生素a，50％的人缺乏维生素b2，城市中的贫血者达30％以上。原来，我们的宝宝一点都没吃饱！看来，完美主义辅食，需要重新打造！
人自出生后6个月开始，各种营养不良问题就开始出现了。而目前最普遍的营养缺乏集中在铁、维生素a、维生素b2的摄取量达不到供给量标准。造成这种状况的主要原因是：人们没有做到有目的地选食这几个领域里营养价值高的食物。
维生素a：维生素a的功用甚广，主要作用是维持暗光下的视觉功能，保护上皮组织，促进骨骼与牙齿的正常发育等，对于婴儿期尤为显著。
缺乏它将会：严重时可发生夜盲症、干眼病、皮肤病、呼吸道感染及腹泻等多种疾病。
哪里有它：维生素a的最丰富来源是动物肝脏，其次为蛋黄、奶油等。另外，胡萝卜素溶解在油里后可以转化成维生素a，胡萝卜素的最丰富来源是橙色、绿色蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、油菜、冬苋菜、南瓜、红薯、香菇、柿子椒等。
维生素b2：又叫核黄酸，是机体最易缺乏的一种营养素。它参与组织呼吸和氧化还原过程，具有维持神经、视觉和消化器官健康以及促进小儿生长发育的.功用。缺乏它将会：体内维生素b2不足导致物质代谢紊乱，就会出现口角炎、舌炎、眼角炎、脂溢性皮炎和阴囊皮炎等。
哪里有它：含量较高的有动物肝类、蛋黄、瘦肉、黄豆及豆制品、口蘑、香菇、紫菜等。
铁：铁对婴幼儿极为重要，它是人体血红蛋白（也称血色素）的重要组成部分，血红蛋白将氧输送到全身组织。
缺乏它将会：发生缺铁性贫血，严重者在活动后或大哭时，出现呼吸困难、心率过速等症状。
哪里有它：食物中的肝类、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜及某些水果中含铁丰富。
所幸的是，虽然我们严重缺乏这3种微量元素，但是我们却不难在富含它们的食物表里找到重复的名字，像这样一样食物多种补充的，我们更是应该多做给孩子吃，比如肝。
五彩肝末：
1.猪肝洗净切碎。洋葱、油菜洗净切碎。胡萝卜、西红柿洗净去皮切碎。黑木耳泡发切碎。
2.猪肝、洋葱、胡萝卜、黑木耳放入锅中，加高汤煮熟。
3.最后放入西红柿、油菜、盐，继续煮片刻出锅。
tips：适宜7个月以上的孩子食用。各种原料一定要切碎，而且不宜过咸。
鸡肝茸：
1.鸡肝洗净，放入开水锅中焯去血水。
完美主义作文
我的妈妈是一个追求完美的人，她做什么事情，都要做到最好。
她每天都化着得体的淡妆，黑亮的长发梳得一丝不苟；她穿的衣服总是简洁得体，没有一丝褶皱；多年来保持着苗条的身材，看上去非常有精神。
妈妈对待工作态度非常严谨。工作日的晚上或是双休日，我常常可以看到妈妈坐在电脑前，双手噼里啪啦地打着字。我好奇极了，走近看，电脑屏幕上是打开的文档，密密麻麻的字直击我眼球。有黑色的原稿，有红色的修改，还有蓝色的备注，看得我眼花缭乱。我疑惑地问道：“妈妈，休息时间你为什么还要弄这些东西？你不是有秘书吗？”妈妈摇摇手，头也不回地说：“这些材料必须严谨地校对和整理，不能有半点差错，我自己再改一改放心。白天事情多，只能拿到家里来做。”我不禁怔住了，被妈妈的工作态度所折服。我悄悄退出了书房，不再打扰她。
妈妈不但在工作上一丝不苟，对我的学习要求也很严格。有好几次我在书桌前做阅读赏析，妈妈进来只看了一眼，就马上提高嗓门，严厉地对我说：“你看看你，字写得东倒西歪，这一份不要了，重新再写过！”我只得收起马虎的心思，认真地再写一遍。渐渐的，在她近乎苛刻的要求下，我的`书写越来越端正，学习的习惯也越来越好。
生活中的妈妈也同样精益求精。只要妈妈在家，桌上的灰尘几乎没有藏身之地，妈妈总是东抹西擦，家里窗明几净。她总是闲不下来，书柜、橱柜整理得井井有条。凡是来我家做客的亲朋好友都夸赞不已。
这就是我的完美的妈妈。在她的“完美主义”影响下，我和老爸也在努力朝着“完美”的方向前进。
文档为doc格式。
完美主义高三作文
一方面，瞬息万变的时代困扰着家长们，让他们给子女的成功施加了更大压力，通过口头语言、叹气、沉默和皱眉等方式塑造出具有完美主义性格的后代。
另一方面，这种个性反而让人僵化，失去了适应多变世界的灵活性，对不确定的事物容易焦虑。
担心出错还可能演变成对自己行为的怀疑、不确定感，从而重复无意义的动作、反复检查，这些都是强迫症和广泛性焦虑的重要症状。
高标准的人并不都是完美主义者，完美主义的关键在于过分担心出错，认为任何一次表现都是自己能力和形象的全部体现。“哪怕遇到地震也绝不会不化妆就跑出去”，他们想方设法回避或掩盖错误，也因此很难从自己的错误和失败中得到成长和提高，比如一些运动员在上升时期就早早结束运动生涯。其实，越怕出错就越容易出错，心理学研究证明，过强动机会让运动员动作变形、学生记忆力下降。
完美主义者给自己定的标准往往高不可攀，因此注定收获无情的挫折，甚至沉浸在失败前的担惊受怕和失败后的悲观丧气中。
“完美”并不等于“优秀”：前者是懊丧不成功，后者是享受成功。如果“完美”已经成为你的束缚，记得常常温习不完美的好处。首先，转移注意力。在追求“最好”疲惫不堪时暂停一下，看场电影、打场球，再重新审视快乐的真正所在。其次，故意犯错误。一向妆容完美的你可以试一次素面朝天出门：别人嘲笑你了吗？小看你了吗？新的感觉会给你新的思路。
另外，完美主义者还跟周围人过不去。耶鲁大学的心理学教授高兰・沙哈认为，完美主义者通常先入为主地觉得自己比别人更能干，因此对人际交往感到厌倦，对他人和社会容易挑剔、仇视甚至攻击。古代诗人屈原的一生就颇具完美主义的悲情色彩，他“怀瑾握瑜”，不屑与市井大夫为伍，“举世皆浊我独清”，最后对外界完全绝望，只得怀石沉江。
完美主义者
不离是一个平凡的幽魂，爱好跟随音符四处游荡，喜欢一个人孤孤单单的，但身边热热闹闹的，有一个跟它要好的姑娘，是它唯一的朋友，叫玦。玦说这是一个“外向孤独分子”的显着特征，戴上耳机就去往另一个世界，闭上眼睛就是天黑。反正只有玦看得见不离，它无所谓孤独与否。
不离喜欢午夜把玦叫醒，玦总以为自己失眠了，其实是不离走到了她的睡梦中，不忍心看她继续昏昏沉沉的梦下去，可玦不明所以，那是凌晨四点钟，玦想起一本看过的小说，“凌晨四点突然醒来你会想起谁，就是你心底的那个人”，可惜只记得这句经典的话语。自从看过这句后，玦每每黑夜中突然醒来后都马上看看手机，凌晨四点的话就会感叹一声，因为无人可想，于是开始搜搜这句话，再看看这篇小说。
不离之所以突然要把玦弄醒是因为最近它感觉到了孤独，总是问玦，这到底是不是孤独的感觉啊，我不应该有这个感觉啊！其实是因为它恋爱了，沉沦在恋爱情结的小咸盐水里，浸泡着那颗非要努力受伤一下的心，不这样仿佛就不能证明有过一段小幸福一样，虽然它的心脏早就不跳动了。
前天中午，不离在我身边欢呼雀跃的想舔舔我甜筒的味道时，突然收到了一个心电信息，定睛听了一下，“对不起，我等不了你了”，玦继续舔着甜筒炫耀着自己可以品尝到味道，不离却突然对甜筒全无兴趣了，只默默跟在玦身边，就这样看着玦高兴着、烦躁着、忙碌着工作了一天。玦不是没感觉到它的变化，平时喜欢跟前跟后的家伙，突然只默默坐在我身边的工位上一动不动的趴着，直到临下班的电梯里，才小声问“不离，中午收到了什么信息啊？”不离一下子将脸凑到玦的正面，在能看到对方眼睛里自己样子的距离，从眼眶微红，到鼻翼轻轻颤抖，到眼皮微微鼓起，到眼球泛红，一张脸变得慢慢有点扭曲起来，从它左眼角的地方逐渐溢出了一点点液体，从眼眶奔流而下，猝不及防的啪嗒滴到我手里的皮包上，我来不及反应出我的慌张，电梯就突然到一层门开了，在我愣住的一瞬，它转身先走出了，留下我一个人看着皮包下留下的那从没见过的真真切切的水痕。
“不离，现在是凌晨4点，说说吧，不然我明天估计还得这个时间醒”
“其实也没什么，真的，不过就是失恋么，谁没失过恋啊，我自己静一静，出去在天空上瞎溜达几圈，找个水底鱼多的地方逗逗那些蠢鱼们慢慢就好啦，给我点时间。”
“那能告诉我那个信息是什么么？”
那声音被不离一遍遍的放出来，回荡在我们彼此的心里。它的表情依然平静，好像这句话是初中学校的一句广播，与我们无关的告知而已。但平时轻飘飘的身躯有些不可抑制的微微颤抖着，穿透过它身体看到对面的电视扭曲了、桌子扭曲了、盆栽扭曲了，稀稀拉拉的仿佛有雨水从那些东西上留下路径曲折百转千回的痕迹，我从沙发上坐起，以为我的眼睛看不清楚了，揉了揉，看看四周，再看看不离，那一刻当我明白了什么的时候，我以为是我的眼睛流泪了，缓缓将右手无名指沿着右眼下边沿抚摸的时候，心痛的不能用任何词汇形容，一整个城堡周围的玫瑰荆棘缠绕在玦的心房，一整个秋天的树叶凛冽划过玦的脸颊，我看到，只有那些透过不离身体看的物体才会扭曲，才有如雷雨夜云彩留下泪的痕迹，原来幽魂的泪水是往心里流的，那么多那么多水痕沿着它的身体流淌而下，没有一颗热滚滚的心脏，一定是冷冰冰的吧，而我，想抱抱它给它些温度，却无能为力，只得看着它平静到麻木的神情，给它一个鼓励的眼神，安静的微笑，感受着脸上滚烫的温度。
完美主义者
他是一个不折不扣的，什么事都要求完美，如果有一件事做得不好，他都要想方设法去弥补。
老师要求做黑板报，让他担任美化工作。第二天一早，他就来到了学校开始美化。等我来的时候，他快完工了。他画得手上脸上都是粉笔灰。这时，他突然发现还有一处还不好，又立刻爬上去继续画。直到十分完美才下来休息。
上周，我看见他在撕糖纸。只见他慢慢的撕开糖纸，先看看第一层糖纸是不是完全被撕下来，再撕第二层。他撕第二层糖纸的时候最“变态”。先把糖纸用嘴舔一次，再用手把糖纸弄下来。大家都说他很恶心。可他为了他的完美，也只能这样做。这糖纸如果有一点在上面，他就不会吃。他显得特别与众不同。
他的完美还表现在家里。有次我去他家里玩，看到他正在整理房间。只见他飞速把床上的东西理好，桌子上也理得一尘不染。理完桌子后，他又弯下腰把房间地板上的东西放回原位。我在一旁都看呆了。一般一个女孩子都做不成的事，他却做得十分完美。
这个的人缘并不是很好。原因是他每节下课都去把别人桌上的东西给放进书包。他觉得别人的桌上很乱，自己也不开心。真是多管“闲事”。原本这样是好事，可有些同学做好课前准备后就出去玩。回来东西都没了，上课还会被骂。
这可真是个做什么事都求完美的。
论完美主义者作文
而就是这种强迫式的追求完美主义倾向，竟引发了抑郁症的爆发。钟南山认为，随着现代生活节奏的不断加快，各种心理问题也日益凸现。尤其是一些作家、文艺家等社会精英分子更是成为了抑郁症的高发人群。而他分析，现代社会人们追求“完美主义”的心理，极易导致心理疾病，特别是在某一领域具有较高水平的社会“精英人士”或文人明星，他们害怕做得不好会影响到自己的声誉、公众的评价，在这种思想压力下，长期感到焦虑、不安甚至内疚，这种压抑的情绪得不到缓解，自然而然就会产生抑郁症或者其他的心理疾病。
该如何避免？
“平凡一天”挑战计划。
《伯恩斯新情绪疗法》作者戴维·伯恩斯就在书中诚意地提出了“平凡一天”的挑战计划。作者劝所有有完美倾向的人，暂且做一天“平凡人”。因为，第一，做为“平凡人”，你不需要特别成功。第二，尽管你很平凡，你还是可以从生活中获得无穷无尽的满足，这是你平常所无法体验到的。如果你能继续做“平凡人”，你的满足感可能还会继续增大，最后升级为喜悦。
哼，谁想进去？
因此，你准备走入“完美”之门，但不管怎么走，前面总有一堵墙。你想破墙而入，不撞南墙不罢休，结果却只会撞得头破血流。相反，在“平凡”之门的尽头，却有一座神奇的花园。可你从来都没有想过打开这扇门进去看看！
你不相信吗？我想不会吧，但我也没要你非信不可。我希望你能保持你的怀疑态度！它很正常--但与此同时，我希望你能验证一下我的话。不信你就亲自试试吧，看我是不是错了！你可以走进“平凡”之门，哪怕一辈子只走进一天。你最终可能会惊喜不已！
其中的缘由是：“完美”是人类最大的错觉，这种东西在世上压根就不存在。世上本无完美。事实上，它是世上最恶毒的骗局；它许你以财富，却赠你以苦难。你越拼命地追求完美，结果会越失望。因为它只是一个抽象的概念，与现实不符。如果你用苛刻挑剔的眼光来看待问题，那么这世上一切事物--每个人、每种思想、每件艺术作品、每段经历，所有的一切--都有必要改进。所以，只要你是个完美主义者，无论你做什么，都注定会失败。
“平凡”是另一种错觉，但它是善意的欺骗，是一种有用的概念。它就像一台神奇的，你每放1美元进去可以得到1.5美元。不管从哪方面看，它都可以让你富足。
难以置信吗？不信的话你可以试试，我们开始吧。但请记住--不要让自己过于平凡了，因为这种快乐强烈之极，你可能一时还适应不了。毕竟，狮子猎食不过满腹而已。
“完美”是人的终极幻想，在宇宙中并不存在。你越是争取完美，就越是陷入失望。如果你以非常挑剔审慎的眼光来看待事情，任何事情都可以再改进--每一个人、每一种观念、每一幅画、每一种经验、每一件事。所以，如果你是一个完美主义者，那么不管怎么做，你都是一个失败者。
如果你有完美主义倾向，下面从《伯恩斯新情绪疗法》中撷取的10种行之有效的方法，将能够帮你克服完美主义。
1.要想战胜完美主义，第一步最好从动机开始着手，你必须要有坚持运用此方法的动机。请列出追求完美的好处和坏处，也许你会惊奇地发现，这样对你的确没什么好处。只要你能明白追求完美实际上弊大于利，你就会更坚决地放弃它。
完美主义者作文
今天语文课上，老师讲起了《幸运52》。我非常喜欢这个节目，每个周末我都会打开电视，全神贯注的去看。令我们高兴的是，今天老师要让我们来玩一次，可把大家高兴坏了。
老师让每个小组选出一名男生和一名女生，四个组比赛，看哪一组得分高，哪组就是胜利者。我是我们组的女生代表，我的搭档是侯天宇，他是我们这组的男生代表。由于他的表演能力比较强，而我的表达能力比较强，他便是表演者，我来猜。
当老师拿出第一块牌子时，只听同学们一齐鼓掌，连声叫好。我就象被隔离了一样，同学们都能看到老师手中举着的词语，唯独我不能。那种感觉是无法用语言形容的，我的大脑一片空白，根本不知道迎接我的是怎样的挑战，我该怎样克服它。再加上同学们的欢呼声，令我感觉这个词语非常难，更加心虚了。我一直告诉自己：我能行！
我看到侯天宇用手在半空中画了一个圈，然后蹲在地上，两手拖着下颚，抬头仰望上空。我看他的样子很好笑，像一只青蛙，我的脑海里闪出一个词，“井底之蛙”，不知道为什么，我却随口说出了“坐井观天”这个词，后来又想了想，这个词语比“井底之蛙”更为贴切，更为精确。便又底气十足的把这个词语重复了一遍，听到同学们一阵喝彩声，我想一定是猜对了。我的信心一下子提高了许多。
可是，在以后猜的过程中，并不是那么“风正一帆悬”。虽然我的搭档一直在用心表演，想尽办法让我明白其中的意思。从他的表情里，也可以看出他心里的焦急，我又何尝不是一样的着急呢！我在书中看过、读过的词语一个挨着一个的出现在我的脑海当中，我小心地过滤着侯天宇的动作和表情，在脑海里寻找着最佳答案。
我们这轮结束了，猜对了三个，一个二分，我们组最后的成绩是六分，还不算太差。可往后的三组，都已经熟悉了游戏的步骤，玩起来就轻松容易多了。我们组的人都感觉很不公平，不过，事实就是这样，不管结果怎样，都是一次尝试。
这次的游戏的确很有意思，没有文字的提示，只能靠对方的表演，这个游戏难度较大，如果没有很强的理解能力与日常的知识积累，根本无法玩这个游戏。在猜词语的过程中，许多知识是课外的知识，需要我们平时的积累。我们平时必须加大阅读量，而不能仅仅局限在课堂上所学的知识，只有这样，我们才会驶入语文学习的快车道。社会的发展，需要相互协作。未来的世界，应该是协作的世界，每一次合作都是很好的锻炼机会。珍视机会，锻炼自己，未来会绽放绚丽的色彩。
一对好的搭档，要互相配合，心有灵犀，齐心协力，才能成功。即便我们组的成绩不太理想，相信通过我们的努力，一定可以成为最完美的搭档。
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完美主义作文
也不知从何时起，我心中的完美主义开始愈演愈烈，已经到了一发不可收拾的地步。
“真是的，老是写，不晓得写那么长干什么，作文嘛，简单写写不就行了？搞得这么复杂干什么哟！”每当我执起笔写一篇像是结尾遥遥无期的文章时，身边的人就会用这样的口吻、语调、文字来评价我，我写得多了，他们也就说得多了，我开始渐渐地习惯这种声音，心无旁骛低用笔尖细细地雕刻自己的作品。
我痴痴地欣赏着像曹文轩、鲁迅那样的写作名家，更是痴痴地迷恋着他们笔下的不朽之作，提起笔的一瞬间，那些曾被我翻阅过的文字仿佛历历在目，年轻的我一心渴望着将那些或是华丽、或是朴素的文字通通写进自己作品。从写作的那一天开始，我总希望自己的文字能是最真实、最深刻、最美妙、最难忘的。或许，这只是一番愚昧的痴心罢了，但两三年过去了，这一番痴心非但没有淡去，反而变得更为固执，曾经有人当面否定过我的文章，但我心中的完美主义无法消解，让我痴心不改，倒是更加得坚定了。
“不够好，还是不够好……”我的脑海中不禁澎湃起“不够好”三个字，完美主义在我的心中燃烧着，升腾着，无论是什么事情，我都不允许有任何瑕疵，就这样，我开始用残忍的方式来惩罚自己，严惩自己的不完美，过分苛求自己的完美无缺。
仍忘不了那次书法课，我像是着了魔，一口气写了一堆作品，竟开始和自己的老师比较，妄想着和老师写得一样好，一样美观，这好似是一种徒劳的奢求，别人都说我是异想天开，劝我趁早放弃，其实我也知道，我写的字是一定赛不过老师的，而我更不是十全十美的人，但是我总会情不自禁地提起笔，染上墨，一味地写下去，以至于每张纸、每个字、每一划，都想要写成有史以来最完美的，然而每一次，我都自我否认了，每一次，即使是获得了老师同学们的认可，可在我看来，它们都还不是最完美的，细节处甚至说是一塌糊涂地，谁让我这么讲究呢？但是我决不放弃，继续追求着我心中所憧憬的完美……然而在最后，我还是崩溃了，我实在是受不了这般折磨了，我开始暴躁，在心中咆哮着，怒吼着。直到那个时候，我才彻底意识到：完美主义可以造就一个人的精彩，也可以轻松毁掉一个人，不要过度地要求自己，因为人的期望无限，能力有限，完美永远是那么渺茫。
而当我再次翻开那些书本时，总会非常无奈，因为知识是取之不尽的啊，即使我花上一辈子去刻画一篇文章，也不一定会是最完美——没有最完美，只有更完美。
完美从来都没有标准，只要尽心尽力去做就行了。没有早些领悟到这个道理，也许是我的悲剧吧！
世间的一切，缺点虽多，但仍是美好的！
论完美主义者作文
昨天中午，我在外婆那儿，到了中午，外婆问我中饭想吃什么。我想了想，说：“豌豆胡萝卜鸡蛋面。”外婆答应了，就去厨房，给我烧面。
过了一会儿，外婆笑眯眯地端着一碗热气腾腾的面，从厨房走出来，她把面放在桌上，欣赏地说：“这碗面好看吧，红的胡萝卜，绿的豌豆，黄灿灿的.鸡蛋，白色的面条，就像工艺品一样。”
我深深地吸了一口气，好香啊，赶紧拿起筷子，撩起一根面，咬了一口，外婆紧张地看着我，眼睛似乎在问：“好吃吗？好吃吗？”
我不好意思地看着外婆，说：“外婆，有点淡。加点酱油吧。”便站起来想去拿酱油瓶。
外婆赶紧说：“别别别，千万别，还是加点盐吧，这红红绿绿的好看。加了酱油就没这么好看了。”
外婆真是一个美观主义者啊。宁可味道差一点，也不愿破坏食物的美。
完美主义作文
果果是个可爱的小熊宝宝。圆圆的小脑袋，棕色的耳朵上戴着一个粉色的大蝴蝶结，两个眼睛忽闪忽闪的眨着，有点发黑的小鼻子下面有一张小嘴巴，嘴里还露着几颗白莹莹的牙齿。但是，果果有一个缺点，总是喜欢浪费。
今天太阳耀眼的映照着大地，到处都是暖洋洋的的景象，五颜六色的野花竞相开放。果果去找她的好朋友兔子和松鼠玩。她们先玩了一会儿跳方格，又玩了一会儿数星星便回家了。回到家以后，果果嚷着要妈妈给她洗衣服，熊妈妈说：“今天早上才换的干嘛要洗啊？”“我玩了一会游戏，衣服肯定脏了。”“果果衣服还可以再穿两天呢，一点也不脏。”“不嘛不嘛，我是完美主义者，什么事都要求完美。”果果换了一件紫色小泡泡的连衣裙，又去练字了。
过了一会儿果果妈妈拿着蛋糕去房间里找果果。天啊，地下全是被果果扔了的纸。妈妈打开一张，一看，里面的字挺工整的呀，怎么扔了？果果说：“最后的那个‘淡’字写得不好，所以我要重写。”“可是果果，最后一个字写得不好下一张写好就行了，不用重写。还有这张，怎么了？”“错字太多了。”“错字多就不行啊？”“我是完美主义者，什么事都要求完美，一有错就不行。”说罢，果果放下铅笔，洗了手吃饼干去了。
果果一边吃着各种各样的的饼干一边联想。那个房子状的饼干是这边这个黑呼呼的小熊的家，这个小熊就是我，果果。手里的这个蝴蝶草莓味饼干就是我的蝴蝶结，旁边这两个花生饼干是兔子和松鼠。果果想着想着手中的饼干掉到了桌子上，果果马上把妈妈找来，让她把饼干清理干净。“果果饼干掉到桌子上就不能吃了吗？我才收拾了桌子。”“我是完美主义者，什么事都要求完美，饼干掉了就不能吃了。”说完，果果跑去吃晚餐了。
晚饭过后，妈妈拉着果果去散步。途中，妈妈对果果说：“果果，你这样浪费可不行啊，有些森林里面的动物连水，纸，粮食都没有多少，怎么能任你这样浪费呢？如果有一天咱们也没有水，纸，粮食那我们这样生存呢？”“哦，我明白了，妈妈，我不会再浪费了。”
论完美主义者作文
一人开车赶夜路。对面车辆疾驰而来，他很有礼貌地把刺眼的远光灯转换为柔和的`近光灯。但对方却依然打着远光灯疾驰而过，强光刺痛了他的眼，他心里很是不快。在白光晃眼中，他又迎来了下一个远光灯主义者――这次他有点愤怒了。
有人愿意永远只是自己为别人把远光灯变过来吗?于是他决定下一个不管是谁，坚决打远光灯。不一会儿，一辆打着远光灯的车急驰而来。他没有把远光灯变过来，对方也没有。对峙似的，两道刺目的白光直射对方的眼睛。但在交错的瞬间，对方忽然良心发现，将远光灯改为近光灯，他在瞬间也变换了过来――那是个双方都感到惬意和温暖的时刻。
要求全面理解材料，但可以选择一个侧面、一个角度构思作文。自主确定立意，确定文体，确定标题;不要脱离材料的含意作文，不要套作，不要抄袭;不少于800字。
论完美主义者作文
在董海洋的办公室里，贴满四壁的一汽丰田车型照片中间，一幅由牛皮手工制成的巴拉圭地图显得格外特别。董海洋说，他有一个尚未实现的梦想，就是有朝一日能够亲身领略他所钟爱的浪漫南美风情，感受那激情四溢的足球魅力，体验南美人洒脱自在的生活方式。
十年前，大学刚刚毕业的董海洋告诉一汽大众汽车有限公司的面试官：“我要做中国的艾柯卡”。现在，身为一汽丰田销售公司副总经理、正在中国人民大学攻读博士学位的董海洋说：“中国谁能做艾柯卡？反正我不行。我想做一个务实的完美主义者。”
开动一汽丰田“汽车”
好的公司应该是一辆汽车，谁来都可以驾驭。
就在董海洋接受采访的当天，一条关于一汽丰田销售公司高层变动的新闻不胫而走：原四川丰田汽车有限公司总经理毛利悟将接替古谷俊男出任一汽丰田汽车销售有限公司总经理。古谷俊男回到日本任职，今后将全面负责丰田的海外企划及赛车业务。丰田中国亦加强了人事力量，曾统括美洲、澳洲及中东地区业务的前专务董事稻叶良升为副社长，将全面统括中国业务，曾主管丰田海外企划的常务董事牛山雄造将具体管理中国业务。
在一汽丰田的公司架构中，经管会直属于最高决策层董事会，负责公司日常业务处理。经管会共由四人组成，其中日方两名毛利悟和松井秀司分别担任总经理和副总经理，中方两名王法长和董海洋为常务副总经理和副总经理。其中董海洋和松井秀司各分管三个部门，另外两位全面管理日常事务。
从古谷俊男到毛利悟，不同的领导人势必会带来不同的处事和管理风格，董海洋及其所在的一汽丰田销售公司尚需要时间去适应。与毛利悟从原来的产销关系到现在的同屋共事，董海洋坦称“一切还只是一张白纸”。
不会因人废事。
时代人物周报：听说一汽丰田刚刚有高层人事变动？
董海洋：所谓的高层变动是我们公司总经理由古谷俊男先生换为毛利悟先生，我原来与毛利悟在工作上有过接触，产销经常有来往。因为一汽丰田汽车销售公司(ftms)是总销售商，上游有四个工厂，原来毛利悟所在的四川丰田是其中一个工厂，它们生产prodo(普拉多)和coaster(柯斯达)并通过我们这个总的销售商批发给全国网点。可以说我们原来是产销关系。
董海洋：现在还不能作出判断，因为他昨晚从四川成都过来，今早(6月28日)刚刚上任。我想对我来说，一切还是一张白纸，原来和毛利悟是产销合作的关系，现在在一个公司里面共事，一同研究针对中国市场的行销该怎么做，(两者)还是有一定的区别。
有人说，好、坏企业的区分就像马车和汽车一样。一些企业尤其是部分民营企业，老板能够驾驭这个马车，继任者可能驾驭不好；但是我们的企业就像汽车，只要你有驾驶证你合乎要求谁都可以把它开走，我想一汽丰田下半年的销售战略和发展目标绝不会因为人事调整而改变。
经销店的“玩法”
一汽丰田销售公司从11月开业时的68家经销店已经发展到了遍布全国的189家，在一汽丰田销售公司的构架里，丰田已经完成了对一汽丰田各生产厂和进口车的销售渠道整合，实现了资源、营销策略和品牌推广上的统一共享。由于今年又有三款新车上市，到年底根据销售计划和目标，一汽丰田的经销店数量可能达到220家。
分管经销店支援部及业务部的董海洋对于经销店管理别有心得。
时代人物周报：请介绍一下丰田目前的销售情况？
董海洋：一汽丰田销售公司从月开业时的68家经销店已经发展到了遍布全国的189家，到年底根据销售计划和目标，一汽丰田的经销店数量可能达到220家。公司前年销售车量达53000台，去年是83000台，今年原来的目标是134000台，现在上调到145500台。因为目前经销店存在缺货现象，包括威驰、花冠、皇冠都要等1-3个月，这么长的交货期对于用户很辛苦。这需要根据市场供需关系来提高产能。
时代人物周报：你最近在忙什么？
董海洋：我现在分管三个部门，分别是财务部、经销店支援部和经销店业务部。我解释一下什么是经销店支援部，它主要负责区域管理、企划支援和经营企划。区域管理就是将全国分为六大销售区域进行管理，并负责经销店和厂商之间的沟通；企划支援如经销店店头的集客活动、商务政策和年计配车等等；经营企划是负责经销店的经营状况，即每个经销店是否建立了一个最佳的赢利模式，比如我们要考察经销店的资金情况、收益情况和资产效率情况，每月有相关月报，如果财务或资金出现问题不能达标，我们就要派遣小组和经销店一起研究问题出在哪里，该如何改进。
我们把经销店分成abcd四个等次，主要关注最后十名，使大家都不落伍，我们不希望整个经销店团队内部出现巨大的贫富差距，而希望让每家经销店都保持合理的收益空间。
时代人物周报：实际上经销店之间可能出现这种贫富差距过大的情况？
董海洋：这取决于每家店的业务模式。有些店精品业务开展比较好，有些店二手车业务开展比较好，我们就把好的模式推广开来。
董海洋：凡事要问个为什么，如果你资金短缺了，是由于自有资金不足，还是银行贷款信用发生问题？再比如你今年亏损了，那我要看你是费用过高了(比如当地劳动力成本过高、广告投得太多、投资过大)，还是主营业务收入不高？根据短板理论，我们要找到最短的板。我们要把整个过程都纳入pdca循环体系，plan是先把问题找出来，do是让经销店去做，check是我们去检查，最后是action。
在一汽经营未来。
他问来应聘的每一个员工：
你对未来的规划是什么。
董海洋太忙了，除了每天早八点到晚八点十二个小时的工作之外，他还要在飞机上度过无数时光，此外每周二和周四他又要重返校园，因为他正在攻读人大经济学博士，研究方向是流通经济。
规划要趁早。
时代人物周报：听说你在学日语？你希望有一天可以用日语与来自丰田的员工交流吗？
董海洋：学了一点点，现在还是初学者。我想这是机会成本比较的问题，我会英文，我的同事大部分也会英文，所以我们就选择中间路线，因为这对我来说机会成本比较最小。
时代人物周报：现在这么忙，有时间在人民大学读经济学博士吗？
董海洋：我从去年开始读博，其实我们基础课占得时间少，周二周四晚上上课，我有时出差不能去，但尽量都会去上。其实博士生更注重的是自己的学术研究方向，比如选题方面的新颖性、独创性，读博士就是增强自己在某一领域的独到见解。
时代人物周报：你有十几年的实践经验，怎么还要读博士？
董海洋：我选的课题是流通经济，流通经济在中国出现的时间比较晚，汽车营销也是流通经济里面一个特殊的小课题，正好与我本身的职业相符。从实践中提出课题，再从理论到实践，是很好的过程。另外，学习这东西是活到老学到老，没有止境，书到用时方恨少嘛。
时代人物周报：你是否对自己的人生有明确的规划？
董海洋：你这个问题我没有想过。大学毕业后我直接就去了一汽大众，当时我刚二十二、三岁，面试官面试我的时候，问我为什么选择搞汽车，我回答得非常简单，“想做中国的艾柯卡”，我那时想像艾柯卡一样做销售。
现在想想当时挺可笑的。中国汽车界里谁能成为艾柯卡?我肯定不行，可能是年少志狂吧。现在我面试员工时，常常要问一个问题，你能告诉我五年或十年之后甚至二十年之后你要做什么吗？如果你有清晰的规划，我则认同你。因为你必须对你的人生负责，现在有个新词叫职业生涯设计，你一生的职业发展从始到终都应该有一条主线。
职业生涯设计说起来很高尚，其实职业培训意识在商业社会里就是商业化的道德观，做什么事情都可以职业化，比如职业杀手很酷很有两下子，职业写手能迅速写成需要的东西，职业营销人对营销有专业的理解，做每一行都可以职业化。职业化要求你不仅把事情做得好，还要把它看成自己的荣誉和事业。
我1991年大学毕业后到一汽集团被分配到长春齿轮厂，经过选拔和考试，我以翻译的身份进入了一汽大众。等到我才考的工商管理硕士。我是吉林大学开办mba专业的第一届毕业生，还是班长。当时我们班讨论mba班训，我写了四个字：经营未来。人也是生产资料，你的体力、智力和知识都是你的资源，你得把它们管理好，选拔正确的投资方向，使你自己增值。
与一汽一起成长。
董海洋在一汽大众、一汽集团和一汽丰田都工作过，却自始至终没有离开一汽这个大平台，他说自己“热爱一汽的事业”。当他向《时代人物周报》回忆起往事点滴时，既有刚刚“入道”的稚嫩，也有离别时的不舍，既有引以为豪的过去，也有值得憧憬的未来。
时代人物周报：你大学里的专业是汽车设计与制造，从什么时候开始接触汽车营销？
董海洋：我从1993年在一汽大众负责市场推广时开始做营销业务，给一汽大众的商务副总经理展万金先生作助理。当时刚刚上市的捷达车要作市场推广，但是那时对品牌、定位、卖点等等，大家都没有明确的概念。
我当时是一个参与者，很少发言。印象很深的一件事是，一汽大众要给全国经销商老总开会，展万金经理要我写篇如何促进销售的发言稿。当时我在读两样东西，一个是中国汽车工业销售总公司总经理的黄福亨先生的一篇文章，那是对1994年汽车市场的判断，分析了先低后高的趋势；另一个是当时读了丰田销售之神——神谷正太郎的故事，神谷正太郎提出了“创造需求”的理念，就是在日本开设驾校，让人们去领驾驶执照，回来再促进销售。我把读书感触引用到发言稿中，反映非常好。
时代人物周报：你是否已经确定汽车营销作为事业的坐标？
董海洋：现在提出了一个整合营销的概念，即汽车营销广义上讲是从研发、制造到营销的全过程，整个是一个价值链，单独把生产与营销割裂开来不太好，就像铁路一样，你不能划开管理。没有一个人会说他热爱汽车是热爱汽车的营销，他应该热爱的是汽车的全部。
时代人物周报：在一汽大众最令你自豪的事情是什么？
董海洋：我从1991年到在一汽大众。开始在生产呆了两年，1993年协助商务副总经理做销售、服务、采购、物流方面的工作，一直到，一汽大众销售公司成立，我就到销售公司去工作，把整个销售公司的业务管理全部升级，建立三大模块——财务、储运和售后服务，19由我负责组建了当时在全国比较早的callcenter(呼叫中心)。应答员将客户反映的问题呈报到我这里，我签字请分管部门来回答，根据问题性质在2小时、5小时或10小时之内必须解决。
时代人物周报：后来是在怎么样的情况下又来到一汽丰田任副总？
董海洋：19我回到了一汽集团工作，当时集团正在进行机构改革，准备成立设在一汽贸易总公司下面的营销管理部，任命我来设计部门的架构、职能以及招聘事宜。回过头来看，其实我做过很多开拓性的工作。
有趣的是，在一汽大众这样的合资企业，我穿西装打领带习惯了，而回到一汽集团，我还大夏天里也西装领带的，他们看我都蛮吃惊的。
营销管理部成立之初我给每个员工写了一封信，说欢迎大家到这个集体来，每个人都是一小束光，如果把光都聚在一起，就是强激光。逢年过节时我们还给家属送礼物，感谢他们支持爱人或儿女的工作。
时代人物周报：员工反应很好吗？
董海洋：是。当时一汽集团的办公环境就是一人一小屋，我跟贸易公司领导说，我喜欢敞开式的办公环境，后来就把几个隔段打开了，包括隔段是一米五还是一米八，要不要加玻璃，包括门怎么设计我都研究过。当时我们部很小，开始就十七、八个人。我走的时候，营销管理部的全体员工都痛哭流涕，这是我一生中难忘的，我临别和大家说话都说不下去了。
时代人物周报：为什么你和员工感情那么好？
董海洋：首先我是这个部门的初创者，大家作为一个团队一起努力，部门后来是一汽集团直属的18个部门之一，而且发挥的作用越来越大，员工也在不断成熟，能学到很多东西，有很多收获。最重要的一点是我有个规矩，就是绝不允许一个人来向我抱怨另一个人，我只能听你赞美一个人，所以大家都比较平衡，我也比较随和，大家有问题在一起讨论，互相比较尊重。我想民不患贫而患不均，如果作为一方领导能够公平公正对待每个员工，他有错误你指出来，尽管很严厉，他也能接受。
当时我们部门刚组建时，很多人没有经验，我就把几个人派到下面各个销售区域呆了3-6个月，去了解情况，我们部门每周还请外教来给大家上英语课，给大家买书看，还定期讨论，学习业务知识，将优秀员工送到国外去学习，给大家创造了很多机会。
我们对集团整个营销战略的研究，包括品牌战略、渠道战略和顾客关系战略等等，做了很多很有意义的尝试，比如中重卡车的市场预测和数据分析我们都有发展模型，这东西到现在还在用。
我当时的理想就是给一汽集团的领导做出一个驾驶舱来，他们就相当于飞机驾驶员，我把各种营销数据表提供给他们，让他们对飞机的高度多少、航向多少、气压多少、室内室外温度多少一目了然，以此来判断这个飞机是否航行在一个正确的方向上。
王道人道商道。
营销不是抢钱。
时代人物周报：业界给你的称呼是汽车界的少壮派精英，你怎么看？
董海洋：我既不是少壮，也不是精英，我只是一个搞汽车营销的刚刚上路的学生。我真是这样觉得。5月24日我去日本名古屋参加丰田全球gkc会议，就是全球28个国家的丰田distributor(即总销售商，比如中国就是一汽丰田汽车销售公司)各自选出一个当地化的高管人才，叫做champion，champion(代言人)。这28个人组成一个gkc，即globalknowledgecenter(全球知识中心)。
开会的时候，各国的营销代表在一起讨论。跟全球其他国家的分销商相比，我感觉到，虽然我这些年一直致力于营销理论的研究和营销实践的探索，但是跟这些全球优秀的汽车营销职业经理人相比，在职业素养上我还是有很大差距。
时代人物周报：差距在哪里?请说得具体一些。
董海洋：首先是同样对一个事情的理解，你是否真能看到本质。比如我们谈到品牌战略，你对品牌到底了解多少？什么东西是战略？在公司层面如何确立品牌战略？方法论可能我们掌握一些，实践心得我们是没有的。
职业素养的形成必须有多年的营销实践。营销行业里有一句话，“你必须用当地人听得懂的语言作营销”。另外，营销是一门实践性很强的学科或者说是科学，必须要经过实践的积累才能掌握一种比较成形和系统化的模式。
中国商业文明断代、缺少百年品牌就是因为我们国家的商业太缺乏零售环节的支持。对于汽车业我们不缺乏总体战略性的营销，但缺乏微观零售。这是我们该研究的。汽车进入中国家庭也是90年代后期的事情，短短的光景，让我们做出多大成绩也是苛求。但是必须意识到中国汽车营销人的眼界和洞察力与国际上先进的营销水平相比仍有一定差距。
没有得意之作。
时代人物周报：作为汽车销售公司的老总，你有哪些营销中得意之作？
董海洋：我没有奇招怪术，也不相信旁门左道。营销是一个复杂多变的话题，你说“一招鲜吃遍天”好像不行吧。营销的实践性很强，而且研究的课题又是多样化的，不同的时间不同的地点发生同样的事情有不同的处理办法。
论语里有一句话，君子要务本，你要有对营销思想内核的把握。从营销的本质上看，其一是王道，所谓王道，是互利思想，和王道相对的是霸道，就是以我的利益最大化为出发点，我抢你的钱包，占有你的利益。王道，是仁信礼义，不能搞赢——输模式，必须是win-wingame(双赢)。
其二，营销还应该是人道，社会营销的概念就是一个企业做营销时要考虑对社会的回报，另外就是消费者的个性化需求在你的产品中应该得到反映。
其三，营销还是商道，小商谋利、大商谋义。术的问题只是小道的问题，在营销中有很多小的技巧，比如现在我们常说金点子，搞轰动效应，一招致胜，一夜成名。我非常不赞成这种观点，我想营销和做人一样，要扎扎实实。让你的用户满意。我要老想自己占点便宜，你就不喜欢我了，我就没法做了。营销是一种市场交换的管理过程，以双方利益最大化为目的。让你的用户满意的前提是必须要你的经销商满意，让你的经销商满意的前提是必须让你的员工满意。我作为公司领导者，我令员工满意了，我的经销商就满意了，我的客户就满意了，他们就会买我的产品，我的股东就满意了。我上面下面都满意了，就转起来了。
错了要说对不起。
年底的丰田广告事件是董海洋不愿提起的旧帐，在面对公众危机时企业该如何处理，董海洋显得十分坦然和坚决。
时代人物周报：如果企业面对危机，你将采取怎样的方法处理？
董海洋：积极主动的应对，坦诚公正地回答，不隐不瞒不藏，告诉他们我们当时怎么想的造成这样的错误，引起大家的误解，对此我们深表遗憾，马上改正。
时代人物周报：要做到这点恐怕并不容易，现在一些企业似乎并不愿意正面承认自己的错误。
董海洋：其他企业怎么想我不知道，对个人来说，我觉得要堂堂正正做人，磊磊落落做事。中国有句话叫眉越描越黑，没有必要掩掩藏藏。面对危机时，你应该让大家知道你是怎样想的。你犯了错误后，大家不是关心你错误多严重，而是你对待错误的态度和采取的措施，我想中国人是很善解人意的，也很善于理解别人，如果你能说对不起我改正，大家是不会深究的。
时代人物周报：在你们的营销研究中，如何对待中日历史问题？
董海洋：在商言商，首先我们不懂政治，也没有资格去谈论政治，我想我们只要能兑现对用户的承诺，给用户很好的销售和服务的体验，其他事情非我力所能及。
在中国市场春风得意。
成立二年的合资销售企业已经销售了十几款车型。
一汽和丰田的合作，是双方几代人培育的成果，从70年代开始的30年间里，双方领导进行了多次互访和考察。中国加入wto后，特别是一汽与天汽联合重组，以及一汽出资四川丰田的中方总公司川旅，为一汽丰田的成功合作打下了基础。
8月29日，一汽和丰田经过30年培育的长青树如今终于瓜熟蒂落，中国一汽集团和日本丰田汽车公司牵手京城，就实现中高档轿车、微型车、中高档suv三个领域的生产达成一致协议。2003年11月，一汽丰田汽车销售有限公司正式营业，囊括了一汽丰田在中国的四个生产厂的所有乘用车品牌和丰田进口车业务。
一汽vs丰田的美满姻缘。
时代人物周报：在一汽丰田，董事长是中方的，总经理是日方的，是不是一种相互的制衡？
董海洋：因为股比的问题，一汽占股51%，丰田占股49%，这是一种现实或者惯例。中国有句古话叫“有为才能有位”，你在企业中话语权取决于你带领整个管理团队前进的能力，你的判断是否比别人更深一步更有远见，或站在更正确的方向上，这是关键。
时代人物周报：一汽与大众和丰田的合作模式有何不同？
董海洋：一样的，跟大众合作的时候中国还没有加入wto，而跟丰田合作的时候已经加入wto，规则有些变化，但基本相同。
董海洋：搞这种模式也是获得政府的大力支持。此前东风公司与台湾裕隆公司曾合资组建东风裕隆汽车销售公司，也是产销分离，但跟我们完全不一样。根据现实情况，我们需要建立一个团队、一个网络、一个声音来进行市场推广。
董海洋：2003年11月成立当年完成了预期目标。去年由于下半年市场冷却情况，我们没有完成预期目标。今年的目标是销售实现145500台，用户满意度在全国进入前三名，去年是第四名。到的目标是年销售达到60万台以上。
新车型全线出击。
时代人物周报：您个人对一汽丰田旗下哪款车最满意？
董海洋：我个人最喜欢的车是prodo(普拉多)，它很适合我的口味，我喜欢开越野车做运动。
董海洋：当然是我们的花冠。去年表现不好，卖了39156台，但今年表现非常好，仅1-5月份花冠就销售了3万台，今年准备要销售到65000台。
时代人物周报：65000台在与花冠同档的市场上将占有多少份额？
董海洋：目标是达到9.2%。我们的市场细分是这样的：最上面是高级豪华车皇冠，下面是中级车锐志，再下面是小型车，又分为小型高端车如花冠，小型低端车如威驰。
董海洋：锐志在中级车里面有很多独特的卖点，首次采用了通常高级车所采用的fr前置发动机后轮驱动技术，以及2.5升v6发动机和手自一体式6at变速箱。现在我们已经进行了全国四站的热身巡展活动，估计在今年底正式上市。
至于对东风日产天籁形成直接冲击的说法，我不认同，三年前我们就做了对锐志的产品规划，当时还没有天籁呢。每个竞争者在市场上都有平等的身份，都有自己的策略，都值得尊重，不是损人就能利己。我们的车不以任何其他车型作为竞争对手。
董海洋：先驱prius运用混合动力的技术即hybrid，通俗一点来解释就是，它是1.5l的，但它的油耗仅相当于1.0l，功率却相当于2.0l，非常精彩。这款车现在面临很多问题，其一是因为技术先进所以国产化很困难，另外维修方面需要专用设备，费用很高。
一汽丰田旗下车型一览表。
国产。
crown(皇冠)。
corolla(花冠)。
vio。
darioterio。
landcruiser(陆地巡洋舰)。
landcruiserprado(普拉多)。
coaster(柯斯达)。
进口。
hiace。
century。
camry。
previa。
rav4。
将上市。
reiz(锐志)。
priu。
丰田与中国的交往史。
早期与中国开展交流活动、进行丰田生产方式(tps)指导及初步探讨合作生产的阶段。
1964年4月。
首次向中国出口丰田crown皇冠轿车。
1971年9月。
丰田汽车销售公司副社长加藤先生为团长的丰田代表团访华。
1972年9月。
丰田邀请中国汽车工业代表团访日。
1978年。
一汽管理层到丰田总部进行研修。
丰田及日野派专家团考察一汽。
与北京汽车工业公司就以ckd形式生产corona可乐娜轿车进行协商。
陷饼落在我头上——我只是一个幸运人，陷饼落在我头上了，仅此而已。
关于名字——我生活在内蒙古，我家有草海，就是草地漫天遍野，一望无际，像海一样。而且我的父亲喜欢水，我们的兄弟姐妹的名字都带有水字。父辈人找比较通俗的字给我取名字，怕我以后目不识丁不会写自己名字。(笑)。
最钦佩的人——不同阶段喜欢不同的人，现在是朱rong基，他的博学和语言才华非常令我钦佩，还有他作为人民公仆的形象，清正廉洁、刚正不阿，确实为中国政坛带来一股清风。
如果有机会创业选择什么行业？——我已经老了，我现在就是一汽一个普通的高级经理，从开始进入一汽到现在十几年，一直为一汽做事，我想能有这样一个大的熔炉，大的平台，让自己并不多的才能得到发挥，我感到非常荣幸。我很热爱一汽的事业，它是共和国的长子，也是中国汽车史上重要一段，能为一汽做一些事情，挺自豪的。
为自己下定义——我很勤奋，包括在工作和学习上，也很善良。如果说缺点，就是太方正直率，也会对别人造成伤害。尽管我是公司的一位副总经理，但对这个庞大的事业来说，只是一个小水滴而已，我不认为一个人对形成一件事情和其成功有多大作用。
希望自己成为什么样的人？——我是一个完美主义者，我注重五方面，工作做得好，在家庭中是称职的丈夫和爸爸，在个人生活上希望有健康的体魄，在朋友圈子里是一个可以依赖的朋友，在灵魂上真正成为一个有学问、有道德、很高尚的人。（关囡）。
来源：时代人物周报。