如何保护视力的英语（实用19篇）

学好英语可以为个人的求职、升学和出国留学提供更多机会。读完这些总结范文后，我们还可以和同学们一起分享自己的感受和观点，相互学习和交流。

如何保护视力作文三年

成长中，有许许多多大大小小的事，开心的、自豪的、难忘的、悲痛的，令我后悔的是一一戴上眼镜。

以前，我的视力还很不错，看什么东西都很清晰，自从爱上电视和手机后，一有时间就看电视或玩手机，导致视力一天不如一天。课上，老师在黑板上写的字，我看着却是模模糊糊，好像眼前蒙了一团雾，于是眼镜就戴上了。

戴眼镜有很多不方便的地方。早上，洗脸刷牙，出门还不能忘戴眼镜，对于记性不好的我就常常有几次回去取眼镜，鼻子本来就塌的我，现在戴上眼镜，鼻子只会越来越塌：我的眼睛小，眼镜戴时间长了，眼睛只会更小。晚上睡觉时还要护理眼镜。没了眼镜就像少了面镜子，我怎么看都看不清，挤着、眯着却还是这样看不清。

现在我近视已经400度了，往后度数还会越升越高，并且每年都要换一次眼镜，做一次检查。每年又要多办一次事。

眼睛是心灵的窗户，我好后悔戴眼镜，好后悔从小不听妈妈的话，好后悔自己把眼睛弄近视了，往后我生活中，就永远比别人多一件事。

健康是生活的本钱，医生说视力不好，还很可能会影响以后的就业等。总之，近视了真不好，摘下眼镜，两眼无神，自身形象也大打折扣。

在成长中，坎坷自然非常多，多碰几次壁，就知道自己错哪儿了，吃一堑，长一智，我们总能在错误中吸取教训才能使往后的路更好走。

各位同学，请学会正确用眼，保护好你们的视力，远离眼镜吧。

国际爱眼日作文：如何保护视力

眼睛是心灵的窗户，更是一切美好事物的载体。

春天的“满园桃李闹春风”、“百般红紫斗芬菲”，需要我们用眼睛去看。夏天的“楼台倒影入池塘”、“映日荷花别样红”，需要我们用眼睛去看。秋天的“黄梅时节家家雨”、“青草池塘处处蛙”，需要我们用眼睛去看。冬天的“千树万树梨花开”、“月中霜里斗婵娟”，需要我们用眼睛去看。人的悲欢离合，月的阴晴圆缺；人的喜怒哀乐，月的晦明变化，需要我们用眼睛去看你。文言中的之乎者也，唐诗中的结构对仗，宋词中的名人奇思，元曲中的一韵到底，我们要以看为基础。还有白云流动，鸟儿飞翔，花儿绽放……都需要我们用眼睛去看。

眼睛对人们来说是极为重要的，眼睛是人身上唯一的视觉器官，失去了眼睛，就相当于失去了明亮绚丽的世界，陷入一片黑暗之中。试想，如果失去了眼睛，失去了光明，我们的生活会怎样？一切美好的事物都会与你失之交臂。因此，我们要保护我们的“心灵之窗”，做到“爱眼护眼”。

爱眼，首先要找准症状，对症下药，要从根本上爱惜眼睛。青少年时期眼睛受损的主要原因是长期用眼，不规范用眼，目前为止，我国眼睛近视的人数已达50%，这是一个多么惊心而又发人深省的数字。所以我们要在眼睛没有受到伤害前“先发制眼”，要从根本上预防眼睛近视。首先，读书写字姿势要端正，眼睛和书本要保持一市尺；其次，连续看书一小时左右，要休息片刻，或向远处眺望一会儿。另外，我们还要调节好学习的自然环境。我们要爱惜眼睛，要把它当作自己的生命一样珍惜。

护眼，眼睛近视概率频频向上，护眼工作迫在眉睫，不容乐观。护眼，既要爱护眼睛，又要预防眼睛的进一步近视。另外，要按时让眼睛休息，必要时佩戴眼镜加以矫正。在平时的学习生活中，要认真做眼保健操，做好每一步护眼工作。

让“爱眼”和“护眼”两个声部融为一体，成为二重奏，做到爱和护的有效结合，从而让自己的眼睛永远绽放心灵之窗的光彩，记录下自然的绚丽和生命的多姿多彩。

朋友们，“花开堪折直须折，莫待无花空折枝。”让我们一起爱眼护眼吧！

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如何保护视力作文三年

早上我醒来后，发现自己看不到东西，眼前一片黑，视力只剩下10%了。我知道自己是醒着的，可就是看不到身边的东西了。

我慢慢摸到我妈妈旁边，和我妈说了声。可我妈没关注到，只是一直让我动作快。于是，我慢慢、慢慢地吃完早饭，就去上学了。

我上学也是超级慢，我得时刻慢慢走，还要忍受那些车主的叫骂：“你这小子，没长眼睛啊？”我也真想说：“我今天真的没长眼睛啊！”可是我就怕他们下车来揍我一顿，可真是“哑巴吃黄连——有苦说不出”啊！我得慢慢摸着旁边的草丛，免得撞到哪里。

到学校后，我差点迟到。上课时，老师让同学们把他写的板书记过去，我也不能记——因为我看不见啊。老师问我为什么不记，我指了指眼睛，和老师说：“我眼睛看不见。”奇怪的是，老师竟然听懂了我的话，竟然说：“没事儿，你就不用记了。”

中午吃饭，我端饭菜时，差点没把饭菜撒一地。我也不知道我吃了啥，只知道全吃光了。别人都在悄声议论我，让我感觉很不舒服。

上体育课时，那魔鬼的步伐，那叫一个魔性啊……跑步时，我歪歪扭扭地和一个同学撞上了，还好两个人都没受伤。

放学后，我一路担心自己永远看不到了，回家就倒头大睡了。

“丁零零……”我以为还会看不见，可是那窗外的阳光，那叫一个明媚啊……。

原来，这只是一场梦中梦啊。

显示器如何设置保护视力

如何保护视力作文三年

刚一放暑假，爸爸就带我到浙二医院检查视力。因为上次学校体检，我的视力有一点小问题。

挂完号，我和爸爸坐电梯来到四楼，医生打开病历本看了一下，然后让我做到椅子上，拿了一台机器看我的眼睛。突然一道黄光射进了我的眼睛，我忍不住眨了一下眼睛。医生看完后，让我滴眼药水，并说要按墙上一个图表进行检查。

我和爸爸走到二楼，排了一会队，就轮到我了。一位女医生让我坐下，然后又把一台机器对着我的双眼，让我看机器绿点，突然感觉有东西射了我的眼睛，一开始疼痛难忍，后来就没什么事了。医生让我去一楼滴眼药水。

想到这里，抬头一看，老爸已经准备好给我滴了。但我有点害怕，不想滴。在老爸的再三要求下，在观察周边的小朋友滴药水的后果后，我鼓起勇气让老爸滴。一共滴了三次，有点儿小痛。

滴完药水，因为要等很长时间药效才到位。所以我和爸爸到马路对面的小店买水喝，过马路时，我好像看什么东西都模模糊糊的，心里很慌。回到一楼大厅，等了一会，就轮到我了，进了一间诊室，一位男医生测了一下散光，并让我辨认视力表。检查完后，他说视力正常，多户外活动，读书写字注意姿势，半年检查一次视力。我一听很高兴，也隐约感到老爸松了一口气。

我高兴地回了家。因为视力正常，没有戴上可怕的眼镜，但是必须要保护眼睛，每天户外活动两小时，坐姿端正，不玩电子游戏，希望我的眼睛能一直清楚地观察各类事物。

如何保护视力学生作文

首先，我们不要过分“用功”，走路的时候不要看书，坐车时也不要翻单词本，如何保护视力作文400字。因为走路、坐车时手里拿的书很不稳定，眼与书本间的距离不停变换，调节肌就要不断地调节，很容易疲劳。

另外，看书时不要为了舒服而躺在床上看，因为躺着看，两个眼球离书本远近不同，调节肌需要用的调节力也不一样，时间长了，两只眼睛就会形成程度不同的近视状态。

还有，不要看字过小的书报，写过小的'字，那样很费劲，会大大加重眼球的负担。

控制看书时间也很重要。看书时间到了一个小时左右，要适当休息一下，眺望一下远方，或者闭目养神。千万不要由于被书报所吸引，而如痴如醉地看上几个小时。

看书时，眼离书本的距离应保持一市尺，不要离得过近。这是非常重要的。

为了预防近视，保护视力，要经常做眼保健操。不能三天打鱼，两天晒网，要养成习惯，持之以恒。

保护视力，是祖国建设的需要，是“四化”大业的需要，是保卫祖国的需要，愿同学们都有一双好眼睛。

如何保护视力预防近视

1.近距离用眼时间不宜过长，隔45～60分钟休息10～15分钟。休息时必须远眺，使眼球调节肌得以充分放松。

2.读书写字注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;。

3.走路或乘车时不要看书，不要躺着或趴着看，近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方。

1.不要长时间看电视、玩电子游戏、手机上网等;电脑、电视、3c数码产品led屏幕中有高能短波蓝光，蓝光是一种高能量、穿透力很强的可见光，它可以穿透晶状体直接到达视网膜，对人造成光化学损害。正在发育中的青少年要注意平时用眼习惯，最好用在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟。

2.近距离用眼时的光线要适中。大多数情况下视力下降和光线不佳有关，不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40w白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40w日光灯应距离桌面1.4米;放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的`用眼疲劳。

1.学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质;(方法：站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。)。

2.做眼保健操是通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

研究发现，食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。相反，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。研究表明，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

看电视时如何保护视力

一般来说，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4～6倍，也可以用简便方法测量，将一只手向前伸直手掌横放，闭上一只眼睛;如果手掌正好把电视屏遮住，这个距离较为合适，另外，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。

长时间看电视。

看电视现在已成为许多人生活中必不可少的内容，有的人一看就是几个小时，特别是老年人无事可做，又不爱活动，更爱坐在电视机前消磨时间。结果弄得头晕脑胀，疲乏无力，医学界称为“电视病”。

看电视过久对眼睛也很不利，有人曾做过实验，一个连续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，过一段时间后才能恢复。如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。尤其是看彩电，会因大量消耗视网膜上的圆柱细胞中视紫红质，视力衰退更快。

酒后看电视对眼睛更加不利，因酒本来就能损伤眼睛，使眼睛充血，视神经萎缩，严重的可导致失明。酒后看电视等于火上浇油，对视力大有损伤。因此，酒后不宜看电视，一般人看电视也不宜时间太长。

人们每天都离不开电视与电脑，而电视电脑都需要眼睛高度集中，时间一长，不少人就出现了不同程度的眼疲劳症状，尤其是整天与电脑打交道的白领人群中，90%以上都有不同程度的眼疲劳症状。

有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。眼科专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。

人们都知道，长时间看电视会使眼睛疲劳，影响视力。但是，据研究人员一项最新的调查显示，与长时间看电视相比，频繁换台对眼睛的伤害更大。

看电视换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台过于频繁，更容易导致眼睛疲劳。

研究人员指出，看电视换台之前，最好先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳。另外，看电视超过半个小时，最好望望远处，让眼睛休息一下。

旅游车上看电视。

现在很多旅游车上都有电视，便于游客在乘车过程中打发无聊的时间，电视一般都安装在车内前方，汽车在行驶过程中会播放一些电视节目或录像。按理说，这是优质服务的表现。然而，当人们长达数小时看电视，很多人就会出现双眼发胀、干涩，甚至还会出现头昏、恶心、呕吐等不良症状。

由于汽车行驶震动和车身空间有限等，车内只能装14英寸的电视，

可是旅游车大多车身长，在车上看电视的距离和角度等都不理想。

比较科学的说法认为，在看电视时，人与电视的距离应是屏幕对角线的4~6倍，在屏幕两侧看的角度不应小于45度。但在旅游车里，前面当中位置的乘客离电视机大多只有0.5米，前面两旁座位的乘客观看角度根本不足30度，坐在后排的乘客则因距离过远，基本看不清图像。

在距离和角度不当的条件下看电视，容易伤害眼睛。并且由于汽车在行驶时不停地震动，电视图像模糊不清，时间一长，就会出现眼睛胀痛，视力模糊，甚至头痛、胸闷、恶心等不适，因此在旅游车上应少看电视。

公交车上看电视。

现在，很多城市的公交车上都装有移动电视设备，在枯燥的乘车路途中，丰富的电视节目成了不少乘客惟一的消遣。但是，大多数人在乘车时，会长时间盯着电视屏幕看，其实这样做是不科学的。

人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张能保持相对稳定，眼睛不会在短时间内感到疲劳。而在公交车上，经常会出现较大的颠簸和摇晃，电视屏幕也会随车厢一起颤动，为了看清屏幕上的图像和字幕，睫状肌就要被迫不停地调节，易产生视觉疲劳。

另外，由于公交车上空间有限，在车上人多时，有些人会站在电视跟前，有些人则离得很远，为了把图像看清楚，眼睛的调节经常处于紧张状态;还有人站在与屏幕偏斜角度大的地方看，这样更容易产生视觉疲劳;有的人刚好坐在电视下面会仰着头看电视，时间久了，除了对眼睛有伤害，颈部肌肉也会感到酸痛、劳累!

以上这些不当做法，很容易使人出现眼睛干涩、酸胀、疼痛等不适症状，还会加重近视，甚至诱发青光眼急性发作。所以，在公交车上，最好不要长时间盯着电视屏幕看。可以看一会儿再闭上眼睛休息一会儿，或是看看车窗外的景色，让眼睛充分放松。

如何保护视力作文三年

俗话说：眼睛是心灵的窗户，但我们该怎样保护好这心灵的窗户呢？在此，我教大家一些护眼的方法。

大家往往以为，只要放下课本或作业，就是休息眼睛了，比如看课外书、玩会儿电脑，甚至闭目养神。其实，这样只能是大脑得到休息，眼睛却依然超负荷运转。要想真正休息，最好的方法是看5米以外的东西。许多人错误地认为，绿色对眼睛有好处，就是绿色本身对眼睛有什么好处，其实是指远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也无益。

此外，我再给大家一些建议：

1.切忌目不转睛，要经常眨眼，因为眨眼可减少眼球暴露于空气的时间，避免泪液蒸发。

2.不要吹太久的空调，并在座位附近放上茶水，用未增加周围的湿度。

3.多吃水果、蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。这样可以减轻眼睛干燥的程度。

4.保证睡眠的充足。

5.避免长时间用电脑。

来吧，让我们手拉手，摆脱眼睛的束缚！

小学生如何保护视力的教案

如何保护视力作文三年

今天下午，我们班去阶梯教室测视力，同学们闹嚷嚷的排成两排，三队两队地走进阶梯教室。放下书包，我们班的那群人就推着挤着，吵吵闹闹地开始测视力。我坚信，这肯定是女生们最不期盼的一个环节，因为我班的女生的视力因经常看书而不断的跌滑，所以这次女生的视力肯定没有男生好（也包括我）。

果不其然，这个五年级下学期我们班女生有好多近视眼，视力并不理想。轮到我时，心里十分紧张，但想想也没有关系，这段时间，我对我的眼睛实行了”特训“，肯定会好一点。我双手颤动着拿起那把”勺子“，面对于我相隔5米的测视力的板子，不知道怎么回事，我是怎么看也看不清啊啊啊啊！！我急得像热锅上的蚂蚁，攥”勺子“攥得手心都冒汗了。

过了几分钟，测视力总算是结束了，我背着书包走向教室，结果在楼梯上偶遇了张敬彬（我同学）当我询问他视力的时候，从他嘴里我听到了一个不可思议的数字：”5。1“！吓得我差点在楼梯上绊倒。接着，他竟然又说：”真是的！我明明还看到了再往下的！那个护士竟然只给我打了个5。1！真是气死我了！“听到这个消息后，我差点从楼梯上摔下去！真是不可思议！

当我们两个到教室后才发现，其实是在阶梯教室门口集合！我们有白白爬了三层楼！真是可恶！

今天我明白了一个道理：我一定要保护好自己的眼睛，多向男生学习！

哦也！

如何学好英语英语该如何备考呢

首要是端正学习态度。

学习态度包括：不怕苦，有韧性。

1.不怕苦。学英语没有捷径可走，要真正掌握英语，达到运用自如的程度，非下苦功夫不可。下苦功夫就是要进行大量的听、说、读、写训练，使各项技能达到纯熟的地步。语言知识应该了解，但不下苦功在听、说、读、写上练习，仅靠死记硬背一些孤立的单词、一些语法条条，是很难掌握英语这一交际工具的。应该是learningenglish而不是learningaboutenglish。就像学游泳、跳芭蕾舞一样，对其理论掌握再好，不通过反复训练是永远也学不会的。

2.有韧性。学习英语既然是练功夫的过程，就并不是那么轻松。要不怕困难，坚持学习。学如逆水行舟，不进则退，最忌“三天打鱼，两天晒网”。要日积月累，付出长期的努力。人贵有志，学贵有恒。

其次要掌握正确的学习方式。

掌握正确的学习方式包括：要过语音关，区分英汉，掌握规律。

1.要过语音关。语音是学习英语的第一关。不掌握正确的发音，就不敢大声朗读和对话，句子不能上口，后续的训练就难以进行。要仔细听老师的发音和录音带，大胆实践，反复模仿，对比纠正。不要怕出错。对中国学生来说要达到发音完全正确并非一日之功，要有信心，有耐心就一定能够成功。

2.区分英汉。英语和汉语是两种不同的语言系统。如英语语音中的短元音、辅音连缀，以摩擦音、破擦音收尾音节等在汉语中都没有。英语有形态变化，如名词复数变化、动词时态变化等，而汉语基本上没有。英语语法和句子结构同汉语也存在着一些差异。中学生的汉语习惯已相当牢固，对英语学习有一定的干扰作用。从一开始就要养成良好的习惯，不要用汉字注音，不要用汉语句子套用英语句型。一旦通过大量的阅读，养成用英语思维的习惯，并产生英语语感，就会逐步减少犯“中国式英语”的错误的机会。

3.掌握规律。虽然学习英语没有捷径可走，但掌握英语语言的规律，能起到事半功倍的作用。如记忆单词，要将单词的读音和拼写之间的关系联系起来，即掌握拼读规则，按前缀、后缀同词根或词干的复合关系，按反义、同义和同音关系，以及按单词在句子或语言环境中的关系来记单词就很容易记住，也有兴趣。学习语法也是一样，掌握词形的变化、句型的变化是学习语法的关键。规则很多，各种规则也有例外，要灵活记忆，不能死记规则，以偏概全。

其实，只要你摆正态度，正确面对英语学习。不排斥学习，培养相关的学习兴趣，把它想象成一个像学习语文那样简单的事。把它当做第二母语来学。

如何学习英语

首先是单词、词组、句型的预习。预习英语单词时，要做到读音准确，词义明确，词性明了，对于四会(听、说、读、写)的单词，还要求拼写正确。预习词组、句型和课文的重难点，可充分利用课后注释加以明确，初步了解所要学习的内容。其次是英语课文的预习。应要求学生在预习单词的基础上，找出课文中的重要知识点。可以把自己有疑惑的地方先画上标记，然后再去查阅相关资料，看看能否自己解决。然后带着问题去听课，听课的针对性更强，效率更高。

课堂学习是学习学习英语的重要环节，也是能否学好英语的关键所在。首先，在课堂学习的过程中，应经常有意识地提醒自己把注意力集中在学习的内容上面，勤于思考，必然会使听课效率大大提高。其次是做课堂笔记的方法。课堂上认真听讲，做好笔记，充分调动一切感官，养成眼、耳、口、手并用的听课习惯，对于学好英语是极有帮助的。记笔记时要有所选择，突出重点，既不能把教师课堂上讲的全部记录，也不能一点不记。对于课文中的重点内容，如重点短语、重点句型的用法等，做一点笔记是必要的，记笔记有助于课后整理复习。

首先是课堂笔记及时复习。这可以加深对所学知识的理解，巩固重难点知识，做到温故而知新。其次是利用好错题本。把每次练习、作业、测试中做错的习题摘录在“错题本”上，并对出错的原因进行分析、归纳、总结，并在课后反复复习，每次考试前重新翻阅“错题本”以加深印象，就能避免下次再犯同样的错误。这样经过多次反复记忆，久而久之，就会养成做题时认真思考的习惯。再次是复习时要做的“点”“线”“面”分头抓。许多学生会觉得复习时无从下手。我建议应该抓住单词这个“点”，就能带动词组、句型这根“线”，撑开的阅读和理解这个“面”。单词的复习重点在拼写和运用，单词记得多，记得牢，词组、句型的运用、的阅读理解以及完形填空就会迎刃而解。

首先是提前阅读题目和选择项，做到心中有数。同学们拿到试卷后，必须先利用听录音之前的几分钟以及间隙中的几秒钟时间，快速浏览问题和选项，它不仅可以帮助我们预知要听的重点，更准确得了解每道题录音的类型，这样我们心中就有了数，就能提高答题的准确率。其次是集中注意力，边听、边看、边记。要特别注意结合各题的选项所透露的信息听录音，迅速做出选择。再次是暂时放弃难题。如果遇到确实听不懂的地方，应根据所给的信息或自己的第一感觉，迅速做出选择，集中精力，紧跟放音往下做题，切忌不可停下来思考，这样会影响答题。最后是仔细检查，做好收尾工作。听力结束后，不要急于做笔试题，要利用头脑中还保留的短暂记忆，对那些不太肯定的答案或完全没听懂而对选择答案无把握的部分，要根据已获得的信息和一般常识，逐一排除那些可能性较小的选项，以可能性较大的选项作为答案。

单项选择题融会了词法、句法、习惯用法、交际用语、常识于一体。涉及知识面广泛，考查内容多样全面。做题时要注意固定搭配或惯用法的题目；对于&qut貌合神离&qut的4个选项，如不能快速选择答案，就采取&qut各个击破，逐一排除&qut原则，缩小选择范围；从时态、语态、语义、非谓语形式及同义词组等角度进行综合分析比较；对于情景对话题中，对于对话所展示的情景，认真理解，联系上下文，前后呼应，选出符合英语习惯的答案，同时避免受汉语思维的影响和干扰。

1.重视首句，把握开篇。细读首句，可判断体裁，同时可预测的主旨和大意。

电脑族加班熬夜如何保护视力

食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。

其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。

核桃枣杞鸡蛋羹。

核桃仁微炒去皮300克，红枣去核250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

花生瓜子枣豆糕。

花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。

豆仁粳米八宝粥。

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

人参远志饮。

人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。可益气养心、益智明目。

枸杞肉丝。

枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋或玉兰片10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。

猪肝羹。

猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素a较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视兼用于远视的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

芝麻核桃乳蜜饮。

黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳或豆浆一杯，加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

牡蛎蘑菇紫菜汤。

鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。

电脑族加班熬夜如何保护视力

2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!

5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

我们的口号是：关爱健康，珍爱生命!!

如何保护视力的心得体会

视力对于现代人来说越来越重要，但由于生活方式的改变和电子设备的广泛使用，越来越多的人面临着视力问题。如何保护我们的视力成为了大众关注的焦点。本文将分享一些我个人的有效的保护视力的心得体会。

第二段：控制电子设备的使用时间。

现代电子设备，如手机、平板电脑等，对眼睛造成的损伤是重要的因素之一。为了减少眼睛疲劳，我们应该控制使用这些电子设备的时间。每次使用电子设备后，休息5-10分钟，抬头看看远处的景物，缓解眼部疲劳。

第三段：选择适合的光线环境。

良好的照明不仅可以提高工作效率，而且有助于保护视力。我们应该避免在过度强光或过度昏暗的环境中工作或学习，这些环境会引起眼部疲劳和不适。在阅读或使用电子设备时，建议调低屏幕亮度并选择柔和的光线环境。

第四段：注意饮食和睡眠。

对于保持健康的视力，健康的饮食和充足的睡眠是不可或缺的。应该避免食用过多刺激性的食物和饮料，如辛辣食品、咖啡等。适当食用富含维生素和矿物质的食物和保持足够的睡眠时间，对于眼部的保护是非常重要的。

第五段：去医院进行检查。

如果你的视力问题越来越严重，建议及时去医院进行检查，以便进行及时诊断和治疗。尽可能减少佩戴隐形眼镜的时间，并选择合适的眼镜或隐形眼镜，以防止视力问题恶化。

结论：

以上是我个人的一些有效的保护视力的心得体会。希望能帮助大家更好地保护视力，远离视力问题。我们应该重视眼健康，积极采取措施，保护我们的视力。

如何学习英语

《英语课程标准》明确指出：基础教育阶段英语课程的任务是激发和培养学生学习英语的兴趣，使学生树立自信心，养成良好的学习习惯和形成有效的学习策略，发展自主学习的能力和合作精神……从中可以看出培养学生的学习习惯是小学英语教学的重要内容。

新一轮小学英语课程改革以来，许多英语教师在课堂上也十分注重对小学生学习习惯的培养，比如：教师要求学生认真听示范发音，听清后再模仿。用心听他人说英语，要求学生大胆地说英语，要求学生书写要正确、工整等。一些学生在课堂上也是在教师的引导下认真地学习英语，但是英语成绩总是不理想。通过调查发现他们虽然上课认真听讲，但放学回家后由于缺乏家长的监督和指导，很少学习英语，贪玩，看电视过量，课前不预习，课后也不复习，老师布置的家庭作业也总是临睡才匆匆忙忙写，遇到不懂的就留到第二天上学后抄同学的，或者干脆不做……因此，小学生良好英语学习习惯的养成仅仅依靠教师在课堂上培养是远远不够的，需要家庭的有力配合。小学生年龄小，自我约束力弱，需要家长的监督。家长是孩子的第一任教师。家长与子女的特殊关系，家长在家庭的特定地位以及家庭的特殊环境，决定了家庭教育有着非同一般的重要作用。家庭教育是学校教育的基础和补充。只有家庭与学校配合，才能共同培养孩子良好的英语学习习惯。结合教学实践我想谈谈在家庭中培养学生良好英语学习习惯。

1、指导孩子回家听磁带，督促孩子看英语电视节目，英语录象，vcd等的习惯。

德国心理学家艾宾浩斯绘制的第一个“遗忘曲线”表明：人们对于所学习的材料，最初的遗忘曲线是“急剧下降”的，但随着时间的进展而逐渐减慢，也就是说，遗忘是“先快后慢”的，它提醒人们要抓住“及时复习”。心理学家们还告诉人们，如果对于没在联系的材料，如外语中的字、词、句，采用“部分识记”的效果好，即记住一部分后再记另外一部分为好。由此看到，家长最好能在孩子放学回家后，就督促孩子放一次录音。仅以小学英语pep教材为例，可以先放对话部分，反复放几遍，让孩子反复听和跟着说；接着再放几遍重点词或句子部分，然后放“说说唱唱”部分，及时地复习一下刚学过的教材，使孩子有听、有说、有唱，时间不长但又有趣，这样做，比过两天临近上课前才复习，或是录音一放上就不管了的效果要好许多。当然，早起后和睡觉前，在孩子洗漱时放一段录音，坚持久了，也会有可喜的效果。利用孩子爱看电视节目，家长可以帮助孩子选择适合小学生的英语节目，条件允许的可以给孩子买英语录象带，vcd等，让孩子养成爱听英语、爱看英语节目的习惯。

2、做孩子的忠实听众，让孩子养成爱说英语的习惯。

初学英语的孩子大多有一种强烈的表现欲望。在课堂上，有经验的教师会采用不同的方式，尽其所能，为学生提供展示的空间，但每节课毕竟时间有限。家长应该在孩子回家以后给孩子提供一个说的机会，让孩子读读当天学的内容；甚至可以要求英语程度好一点的孩子背背、或者表演课文的内容。不懂英语的家长同样可以为你的孩子提供其展示语言才能的舞台。你可以让你的孩子教你一些英语的单词或一些简单的英语。而此时的你应该煞有介事地跟着孩子说上几句。这样做既满足了孩子的表现欲，又减轻了孩子的心理负担，让孩子在不知不绝中养成了爱读、敢说英语的习惯。

3、指导孩子联系实际，学会在“做中学”的习惯。

人的语音语言和身体语言是相辅相成的。做动作可以帮助孩子理解语言，表达语言，也有助于记忆。现在正在小学使用的九年义务教育英语教材充分考虑了孩子爱新奇、好动的特点，书中听、说、写、唱、做、画、玩的安排生动活泼，图文并茂，有很强的趣味性，贴近孩子的生活。家长可以翻看一下这本教材，选一些适当的图配上英语单词，请人放大画出，让孩子贴到房间墙上或孩子住的那个房间角落。或是让孩子自己写出英语单词或句子贴在家中的电器、家具及日常用品用具等事物上。根据孩子学习程度，标签上可以是单词，比如在床上贴上“bed”(床)，程度好的，可以将标签内容写成短语或句子的形式，同样在床头，孩子可以写“thisisbed。(这是我的床。)”，“iliesleeping！(我喜欢睡觉！)”等内容。同时建议孩子对标签进行美化修饰，这样做让孩子觉得书写英语不再是一件枯燥的事情，而是一种游戏形式，在“做”中不知不觉养成正确的书写习惯。家长还要鼓励孩子去“发现”课文中的新人新物，大胆地创编动作和对话，让他们“在做中学”，在“发现中学”，“在笑中学”，这样的学习对于发展孩子的想象力和创造性，完善孩子的个性，都是很有益的。

4、注重时效。

要培养孩子从小就有时间观念，采用多种方法鼓励他们做到并凑成“专时专用、节约归已”好习惯，即，学习时专心学，不吃东西，不玩玩具；玩耍时好好玩，家长还可争取时间同他们一道玩，以表示鼓励。学习效率提高了，任务提前完成了，节省下来的时间归孩子自己支配，去娱乐，去玩耍，家长千万不要再加作业。

1、家长方面。

(1)、培养孩子科学的学习方法和良好学习习惯有多方面要求，最重要的是“训练”。因为，习惯是一种动力定型，必须经过长期、反复的训练，才能形成。如果孩子能在您的提醒下，一次、两次地“大声说英语”了，这只能说“他有了大声说英语的‘行为’”，还不能说是开成了“习惯”，对此，我们要有耐性，要反复地、持之以恒地要求，达到“习惯成自然”是需要时间的。同时，还需要不断鼓励，也叫“强化”，正确的行为得到了及时的鼓励和强化，能促使他想“再做”“下次还这样做”，以致于形成了良好习惯。当然，家长配合学校、一致起来要求孩子，给以适时的指导和帮助也是很重要的。此外，在孩子学习过程中，家长可以同孩子一道“计时”，认真计算一下，比如十分钟可以记住两句话或七、八个单词，要是能每天抓住它是是值得的，以此帮助孩子具体了解“十分钟的价值”，从而养成能珍惜时间的好习惯。

(2)、自身素质需不断的提高。进入21世纪后，国际交往越来越频繁，英语已成为国世界性交际语言之一。新时代的家长学点英语，不仅可以提高自身素质，最重要的是可以为孩子的英语学习提供一些帮助。

(3)、给孩子提供时间、空间和物质保障。现在的家庭一般都能给孩子学习的时间保障，最好也能给孩子一间属于自己的卧室，在墙上贴上英语图片，室内放置英语学习的录音机或复读机等，给孩子创造一个英语学习的氛围。这对学生的学习习惯的养成也是有好处的。

2、教师方面。

(1)、小学生良好英语学习习惯的形成，并不是一蹴而就的，而是一个长期复杂的过程。这就需要教师在课堂上反复加强指导，并进行及时检查和督促。经过课内若干时间的练习，让孩子良好学习习惯在课堂内初步形成，为家长指导孩子养成良好的英语学习习惯做好铺垫。

(2)、建立家长学校，对小学生家长进行定期培训。培训的内容既有英语知识，又有小学生应养成哪些良好的英语学习习惯，家长如何帮助孩子养成这些良好的英语学习习惯等。

3、学生方面。

(1)、制定好计划。

让学生尝试从自己的实际情况出发，选择适合本人的学习习惯，制定一份培养良好英语学习习惯的计划。例如：分析自己目前听、说、读、写学习习惯的现状，看看哪些习惯现阶段已经养成，哪些尚未达成，哪些安排在下阶段继续努力，从而做到心中有数。

(2)、做到坚持不懈。

习惯是一种动力定型，是条件反射长期积累和强化的结果。学生良好学习习惯的养成必须经过长期的、反复的训练才能形成。因此孩子们心里必须有这样一个概念，学习习惯的养成决不是一朝一夕的事情。当学习习惯一旦有了雏形的时候必须要有坚强的意志，做到持之以恒。特别是“说”，由于缺乏真实交际的场景，很容易导致半途而废，这时就特别需要孩子们有坚持不懈的精神了。

电脑族加班熬夜如何保护视力

电脑可称当今社会最有效率的工具。电脑族们，你们还在为长时间对着电脑引起的眼睛不适而苦恼么？你们是否还在寻找方便安全的电脑族用眼诀窍呢？你们还在为不知用眼卫生而着急么？来看看这篇文章吧，相信你会得到满意的解答。

20分钟法则助电脑族护眼。

以往有研究发现，眨眼是人类“刷新”大脑的方式之一，就类似电脑重启。虽然连续眨眼会让人看起来有些奇怪，但这样做有提高记忆力、让头脑更清醒、以及最新发现的保健双眼三大神奇功效。

门德尔森博士认为，使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟，然后再把目光从电脑屏幕移开、看20英尺(约6米)以外的任何物体20秒钟，就能让双眼恢复舒适健康。科学家将这种方式称为“20-20-20-20”法，是专门针对“电脑视觉综合症”患者设计。电脑视觉综合症的症状包括眼部干涩、疲劳、头疼、头晕、脖子和关节酸痛等。

研究者指出，除了长期面对电脑屏幕之外，现代办公室特有的干燥的非自然环境，也会让双眼受到影响。门德尔森博士补充道：“多数办公室会保持清凉和干燥的环境，这对人体而言是很舒适，但对眼睛则不是。”专家建议，工作前滴眼药水可以帮助避免双眼干燥，而经常让视线离开电脑屏幕，则可以避免脖子、肌肉酸痛和头疼等电脑视觉综合症的其他症状。

视力下降的原因。

一、电脑：

二、看书写字：

从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

三、看电视：

四、用眼卫生不良：

用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。

五、饮食习惯：

视物的过程需要维生素a的参与，视神经的传导又需要维生素b族的帮助，维护视力也需要健康的血管来支持，维生素c和维生素e对此很有帮助。在缺乏维生素a时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。

1.调整电脑屏幕距离。

2.慎戴隐形眼镜。

如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

3.保持良好的工作姿势。

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

4.勿依赖眼药水。

调查发现，超过五成电脑族使用过抗疲劳眼药水，约三成病人对眼药水产生了依赖，约七成病人认为眼药水可以保护眼睛，预防疾病，常用有益无害。

专家建议，久呆空调房间的人可摆放一盆绿色植物，或适当使用加湿器，保持空气的湿度和清洁度。常用电脑的人要注意劳逸结合，适时远眺或闭目休息，多眨眼，绝不能把抗疲劳眼药水当成润眼剂。

结语：亲爱的电脑族们，读了此文，你们找到爱护自己眼睛的好方法了么？我们在努力工作的同时千万不要忽视用眼健康哦。眼睛是我们心灵的窗口，愿大家都能有双明亮的眼睛。

如何保护视力的心得体会

视力是人体重要的感觉器官之一，但是，现代人的工作和生活拘绑让我们的眼睛承受了越来越多的负担，长时间盯着电脑和手机屏幕等已成为常态，眼睛的疲劳，容易出现视力问题已经不是新闻。然而，我们依然需要工作和生活，如何保护视力也成为了我们需要探究的问题。

第二段：采取科学的眼保健操。

人眼是一个很重要的器官，也是我们工作、学习和生活的重要工具。而长时间盯着电脑或电视等图像屏幕更容易引发眼部疲劳，甚至损害视觉系统。正确的眼保健操能够改善血液循环，缓解眼部疲劳，增强眼部抵抗力。划分科学的眼保健操动作和时间以及坚持练习，就可以很好的保护眼睛的健康。

第三段：保持良好的用眼环境。

现代人工作和生活的大部分时间是在电脑、电视等屏幕前度过的，而且光线和空气质量都不太好，所以保持良好的用眼环境非常重要。调整室内光线，在制造环境光线柔和的同时，避免反光、眩光的情况出现，另外适当的保湿工作和通风换气也很重要。

第四段：正确用眼姿势和认真用眼习惯的养成。

在电脑或手机等屏幕面前工作、学习，应该保持30厘米以上距离，眼睛不要直接照射到光源，上下调整屏幕视线高度以避免眼睛疲劳。看书，观看细节性的东西应保持一定的距离，并注重阅读环境的照明。

第五段：多注意饮食和休息。

每天适当的休息，及时补充睡眠，以放松睡眠前的紧张情绪也是关键的一个方面。此外补充一些含活性维生素A，C和E的食物，如蔬菜水果、牛奶、虾米等，能够帮助提高保护视力的能力，保护眼睛的健康。

总结：

以上，介绍了如何保护视力的几个方面，如采取科学的眼保健操、保持良好的用眼环境、正确的用眼姿势和习惯的养成以及注意饮食和休息等方面。我们应该从点滴开始，从小事做起，多关注自己的用眼卫生，维护自己的眼健康。只有这样，才能拥有更好的视力，提高眼睛的抵抗能力，迎接我们未来更加美好的生活。