热门压力心理班会心得(汇总15篇)

时间:2023-11-05 17:32:12 作者:琴心月 热门压力心理班会心得(汇总15篇)

心得体会不仅是对过去的回顾,更是对未来的规划和思考,它可以帮助我们更好地发现问题和改进自我。心得体会的写作风格和方式有很多种,可以根据个人喜好选择适合自己的方式。

心理压力心得

尊敬的各位领导、各位教师:

大家好!

参加了这次外出的培训学习,也是让我看到其他幼儿园是如何做好工作,交流的过程里面也是彼此经验的探讨,让我明白自己的工作的确能进步的空间还有很大,同时也是收获良多。

经验的交流,再回顾自己的工作,的确教好孩子们有很多的方法,但都是只有一个目的那就是为了让孩子学到更多,有更好成长,而这和同行交流也是知道,的确每个孩子都是不一样的,相同的方法对不同的孩子教学的结果也是有差异的,找到更为合适的方法那么才能做好,同时和孩子们的交流也是格外的重要,不单单是老师的威严,而更多要和孩子们去做朋友,其实刚工作那会我还可以,但后来也是有些方面做的不够到位,也是带班的时候有些不是那么放下身段去交流,会把这些工作给同事们做,这样虽然会让孩子们尊敬,会听我的话但也是无法更好的了解他们,的确和孩子们交流这份工作辛苦,但是却是更好的来融入到教学里面的,以前的一些习惯也是可以有改善的空间,此次除了交流,也是听同行讲课,看到他们能把孩子们带好,活动做好,也是在其中学到挺多不一样的方式来做教学,孩子们都是可爱的,而且憧憬着学习的,我们要去做好工作,也是只有自己多学习,多一些经验和方法,才能让他们成长更好。

听老师的讲课,也是老师分享了很多他们之前教学的经验,这些经验对于我们来说真的非常的宝贵,很多自己懵懵懂懂的问题,也是在讲课中理解了,一些以前觉得做不好的方面也是在提问中,知道老师的解决方式比自己好很多。有些经验是需要靠自己去做才知道的而有些经验则是可以听讲课,培训,和同事探讨而得到了,这些都是收获,也是让我更明白自己肩上的责任是很重的,孩子们成长好不好,和我们幼儿园的老师都是有很大的关心,我们是他们的第一任老师,那么就是要去做好,多一些关心,从而让他们的成长更为出色。学习中也是感慨,自己真的有一些方面做的.不够,但也是培训,让我更加的学到,以后能有这个能力去做好,也是找到更明确的方向。

感谢幼儿园这次组织的外出学习机会,让我也是知道以后怎么来做,可以把孩子们教得更好,自己的能力也是有了一个提升,再去锻炼,也是会让孩子们的教学做的更让人满意并且我也是更清楚自己的一些问题,该如何的去改,去让自己进步。

我带着对学习的渴望、对教学的执着,紧跟西海岸新区骨干英语教师,走进了美丽的桂子山,在华中师范大学开启了为期一周的研修活动。作为一名农村小学的英语教师,能有机会参加这样的外出学习,我十分珍惜。也留给了我满满的收获和深深的思考:

压力心理心得体会

压力是人们在生活和工作中不可避免的心理状态。作为现代社会所普遍面临的一个现象,压力常常使人感到沮丧和束手无策。然而,随着对心理学的研究和实践的不断深入,人们开始逐渐认识到如何应对和管理压力。在我自己的生活中,我也经历了许多压力,不过通过不断地学习和实践,我逐渐总结出一些有关压力心理的经验和体会。

首先,了解压力的根源是应对之道的第一步。在过去,当我面对压力时,我总是担惊受怕、无所适从。然而,通过与心理咨询师的交流和阅读相关的书籍,我发现了压力的根源通常来自于过高的期望和自我要求。过去,我总是把工作和学习的要求提得过高,追求完美,不容许自己有任何的错误和失误。但是这样的高标准给我带来了巨大的压力。因此,我开始深入思考自己的期望是否合理,是否存在过高的要求。我逐渐明白,适度的要求和期望是实现个人成长和进步的动力,但过高的要求只会增加我们的压力负担。

第二,寻找适合自己的压力释放方式是应对压力的关键。在面对压力的时候,我发现找到适合自己的压力释放方式是非常关键的。每个人都有自己最擅长的解压方式,例如锻炼身体、听音乐、阅读、写作,甚至与朋友和家人聊天等等。对于我而言,我发现与朋友聚会和旅行是最佳的压力释放方式。与朋友相聚,畅所欲言,分享开心和烦恼,是一种非常有效的放松和舒缓压力的方式。同时,旅行也能带我远离繁忙的生活,让我有机会放松身心,重新充电。

第三,养成积极的态度和乐观的心态有助于化解压力。压力往往会让人们陷入消极的情绪中,产生焦虑、抑郁和自卑等负面情绪。然而,积极的态度和乐观的心态可以帮助我们积极应对压力。当我感到压力时,我会告诉自己要保持乐观的心态,相信自己有解决问题的能力。此外,我也学会了通过阳光的音乐和积极的社交活动来调整我的情绪。这些积极的做法帮助我在压力面前保持镇定和自信,找到解决问题的方向。

第四,培养心理抗压能力需要时间和耐心。成功地应对和管理压力是一个长期的过程,需要时间和耐心。在我长时间的实践中,我发现真正的心理抗压能力是通过反复的尝试和经历逐渐培养起来的。当我们遇到压力时,可能不能立即找到最好的解决方法,但我们应该持之以恒,不断地尝试和学习。通过经验的积累和自我反思,我们可以逐渐发展出适合自己的心理抗压方式,并且从中发现解决问题的智慧。

最后,寻求专业的心理支持是面对压力的有效途径。在这个信息爆炸的时代,许多人仍然对心理咨询和治疗抱有疑虑和抵触。然而,我自己的经验告诉我,寻求专业的心理支持是面对压力的一种非常有效的途径。专业的心理咨询师可以帮助我们深入了解和解决内心的问题,提供具体的应对策略和建议。在与心理咨询师的交流中,我逐渐认识到自己在压力面前的困惑和挑战,并从中找到了应对的方法。因此,寻求专业的心理支持是应对和管理压力的重要手段。

总结起来,面对压力,了解压力的根源、寻找适合自己的压力释放方式、培养积极的态度和乐观的心态、耐心和时间地培养心理抗压能力,以及寻求专业的心理支持,这些都是我在应对压力过程中总结出来的关键要点。通过这些方法,我能够更好地应对各种压力,保持心情愉悦和积极的生活态度。对于每个人来说,探索适合自己的应对方法是非常重要的,只有找到了解决压力问题的途径,我们才能够在压力面前保持镇定和自信。

心理压力心得

上午听了蒋敦杰院长做的讲座,讲了20xx双对接研修的特点与任务。蒋院长刚大病初愈,但是作为研修平台的总设计师,竟然到现场给我们做报告,让我们感叹他的敬业。

听完蒋院长详细的报告,有一种感受,那就是研修这件事情是好事,如果真正能够按照蒋院长规划的那样,让老师们真正参与整个过程中,对老师的成长作用真的会非常大,可是面对目前的现实,有一种深深的遗憾,那就是“理想很丰满,现实很骨感”。为什么这么让老师们受益的好事情,做下来却变成了怨声载道的应付公事了呢?我感觉这个问题值得一些管理人员去反思。

下午,让人更加激动,我特别崇拜的吴正宪老师来到了我们第七会议室现场——吴老师依然那么年轻,那么有激情,很有代表性的问好“老师们好!”接着开始了一个下午的讲座《数学教育给予学生的应该是什么》。吴老师从《强调学科德育》《学生观》《学生是发展中的人》三个方面进行了详细的解读。我第一次发现,原来我跟教务处几位主任在学科德育课题中的观点和方向竟然是正确的!——它根本不是虚的,学科中的德育渗透无时无刻不在进行,其中第一要素就是学科教师,数学老师应该把数学课堂变成学生喜欢的乐园。在对如何看待学生问题上,吴老师一句话“课是上给孩子们的,不是上给听课老师,更不是上给评委的”,我们爱孩子要从尊重开始,对话要用“心”交流,让我们如醍醐灌顶——正好反思在附小正在举行的市数学讲课比赛,有多少位老师是在把课上给我们亲爱的孩子们的?扪心自问,真有点汗颜。

心理压力心得

晚上集合,郑庆全博士为全体一百多位数学老师进行了分组。第七会议室内,六个小组围坐的桌椅都事先排好了,当我们去一组坐定后,发现我们几位都是临沂的,彼此熟悉,真好!接着认识了辅导专家潘老师,组长姚老师,第一天晚上,在专家的引领下进行了具体的分工。我、郯城的梁老师和北城小学的卢老师分到一组,负责a段视频的脚本编写。虽然还找不着头绪,但是我们三位成员信心满满,只要有样子可参考,我们都不笨,绝对没有问题。

心理压力心得体会

心理压力是当今社会中普遍存在的问题,人们在日常生活和工作中常常承受各种各样的压力。作为一个大学生,我深切体会到心理压力的威力和影响。在这篇文章中,我将分享我对心理压力的理解和对于应对心理压力的体会。

首先,我认为了解心理压力的来源是减轻压力的第一步。心理压力的来源可以有很多,如学业压力、工作压力、人际关系压力等。对心理压力的来源进行充分的了解,有助于我更好地应对压力。例如,当我发现学业压力过大时,我会分析造成压力的原因,如学习负担过重、时间管理不当等。然后我会采取相应的措施,如合理规划学习时间、寻求帮助等,以减轻压力和改善学习状态。

其次,我意识到调整心态对于应对心理压力至关重要。心态决定了我们对待压力的方式和态度。当我面临压力时,我会告诉自己要积极面对,相信自己能够克服困难。同时,我也会学会转移注意力,将注意力集中在积极的方面,例如寻找解决问题的方法,寻求别人的帮助等。这样能够使我更加乐观和自信地面对压力,同时也能够提高我的心理抵抗力。

第三,我认识到适当的放松和休息对于缓解心理压力十分重要。在忙碌的生活和繁重的学业压力下,人们往往忽视了自己的身心健康。我意识到,只有保持良好的身心状态,才能更好地面对挑战和压力。因此,我会安排一些休息和娱乐时间,如阅读、锻炼身体、与朋友聚会等,让自己的身心得到放松和恢复,从而提高应对压力的能力。

第四,我发现与他人的交流和分享对于缓解心理压力起到了积极的作用。有时,我会因为压力过大而感到沮丧和困惑,无法找到解决问题的方法。这时,与他人的交流和分享可以帮助我获得支持和鼓励,同时也可以从他人的经验中汲取智慧和解决问题的方法。通过与他人的交流和分享,我能够更好地理解自己的处境,找到解决问题的方案,同时也能够减轻心理压力的负担。

最后,我认识到接受自己的缺点和不完美是应对心理压力的关键。每个人都有自己的不足和不完美之处,没有人是完美无缺的。当我接受自己的不足和不完美时,我会更加宽容和理解自己,减少对自己的苛求和不公平的评价。这样能够减少自我压力,提高自我价值的感受,调整心态和积极面对生活中的压力。

总而言之,应对心理压力是一个长期的过程,需要不断的调整和适应。通过了解压力的来源、调整心态、适当放松和休息、与他人交流分享以及接受自己不完美的一面,我相信我能够更好地应对心理压力,保持良好的心理健康。通过这篇文章的写作,我不仅对心理压力有了更深入的了解,同时我也意识到我可以通过采取积极的行动来应对心理压力,从而更好地面对生活的挑战。

心理压力心得

上午吴老师又做了一个上午的报告《纵横联通的简洁课堂》,让我更加明确了数学教学就是给孩子们心中栽种下一棵棵的知识树,并且能够让孩子体会到知识之间是有联系的,这样数学知识就会变成纵横联通的网络,数学教师心中有棵“树”,教学的时候才会有“术”。真是受益匪浅。

启示:数学老师要读读哲学、要潜心研究教材,自己把小学阶段的知识梳理成“树”,这样才有可能给孩子们栽种树提供可能。

从下午开始,进入了各组内的研修阶段。直到4月28日上午。

每天白天晚上都集中在会议室内,交流着、工作着。

回过头来想整个过程,自己经历了一个由陌生到接纳的过程。这个过程一方面指的是我对这次学习的接纳——因为我是第一次参加这样的活动,根本不知道该怎么做或者做点什么,一切都是在培训中慢慢熟悉,逐步接纳;另一方面是我在研修组的学习,开始在一组,当被调到四组时那种陌生的感觉让我无助,到后来跟专家老师一起研讨学习交流,越来越多的了解,也让他们接纳了我。这个过程中,感受颇多,如今回味起来剩下的应该就是幸福了。因为参加这次研究,学到了知识,给自己充了电,还结识了我们组的十几位专家和老师,通过交流,对自己的教学和工作又有了新的认识,尽管过程有点漫长,也有点“累”,但学习着也幸福着。

学习压力管理心理学心得

摘要:

正确认识压力,过度的压力对人的生理健康和心理健康都有危害,压力是现代生活的副产品,压力和情绪、自卑等有关,第一方面,压力指那些使人感到紧张的事件或者环境。第二方面,压力是人的一种主观反应,从这个意义上讲,压力是人的一种心态。第三方面压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反应,比如脸发热等。压力源是让我们感到紧张的压力事件。过度压力可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题,过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病。压力并不是完全有害的,适当的压力可以转化为动力,使学习、工作更有效率。面对巨大的压力,学会缓解压力,提高自信,控制情绪,有效管理时间,建立人脉,增进沟通,掌握自我放松技术等都是缓解压力的方法。

关键字:认识压力缓解压力压力管理。

一、了解自我。

1.我的压力源:在上压力管理心理学之前,我的压力来自学校、和社会。来自学校压力是,每天早上六点半起床打早操卡,因为高中的时候一直很羡慕大学八点钟才上课,可以睡懒觉,结果事与愿违,大学和高中一样早起,我感到苦恼。在学校上一些自己不喜欢的课程的时候,没有认真听讲,特别压抑,觉得在浪费时间,从而联想到未来的生存问题,压力很大。来自社会的是以后毕业了该怎么办的问题,大家都知道现在大学生就业很困难,我学的是一个冷门专业,目前就业率偏低,使我感到忧虑,更糟糕的是自己本身对本专业提不起兴趣,在学习的态度上自然没多大激情,所以会迷茫,困惑,感到压力很大。

2.对压力的看法和观点:我想人之所以会抑郁,闷闷不乐,精神萎靡,很大程度是因为压力,压力来自各方面,具体因人而异。有人因为压力过大,而得抑郁症,甚至上演自杀的悲剧。所以过大的压力是对人有害处的。以前看过詹姆斯·林奇写的一本书,叫《我的哭声无人听见》,虽然只是略看,却感触挺深的,他说,对话时生命的良药,寂寞是致命的毒药,寂寞是因为人际关系压力,事业压力等因素造成的。比如一个刚失恋的人,可能会觉得全世界的人都抛弃了自己,没有人理解自己,感到寂寞,自暴自弃,这种压力处理不好会影响人的心理健康甚至身体健康,心理压力过大会师生理压力无法承受,长期如此会引发与心脏有关的疾病或者其他的可怕疾病。詹姆斯把英年早逝与人际关系瓦解,社会疏离,孤单问题联系在一起。压力是对我们的身心健康都有影响的。当然,压力不一定对人有害,适当的压力可以转化为动力,对我们有利。比如高三的时候,面对父母和老师对自己的期望,面对升学压力,使我逼迫自己认真学习,一定的压力让我克服了惰性,从而转化为学习动力,在那段时间我的学习成绩直线上升,所以适当的压力是有利于提高学习、工作效率的。

(二)在上了压力管理心理学之后对我的影响以及我的改变:在当今快速发展的社会,人们的压力越来越大,压力过大对我们的危害应当引起人们的重视,我们可以谴责这种快速的社会变化所造成的危害,我们可以提倡道家的“无为不治”,然而我们不能因为惧怕压力和挑战而阻止社会的进步。所以学习和研究压力管理心理学是非常有必要的,认识压力,缓解压力,我们应当掌握一定的缓解压力的方法。学习了压力管理心理学,使我进一步了解压力管理。

1认识自己:我们不能改变社会,但是我们可以改变自己,我们所要做的就是调节自己,以适应社会的发展,要想有效的应对自己的心理压力,首先的问题是要认识你自己。研究发现,具有时间紧迫性、竞争性、缺乏必要的人际系统的支持、思维极端等特征的人都容易产生心理压力。压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定,经常自怨自艾,烦闷抑郁,可能就是你压力过大了。伟人的伟大之处在于,当他与常人共处逆境时,常人失去理智,而他则决心实现自己的目标。这里说的逆境实际上是一种压力情景。我们看待那些成功的人们,政治家、军事家、企业家等都具有很高的eq能力。当然,具有自卑感的人在工作和生活中为什么会承受更大的压力。认识你自己是否存在过大的压力,我们也可以通过相关的做测试题目测试。

2认识压力:我们不仅要了解认识自我,知道自己是不是存在过度压力,还要认识什么是压力。压力,在精神方面主要是指社会对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲,它是一种心态,因为是人的一个主观反应。所谓压力源是让我们感到紧张的压力事件。我们应该正视压力的真实存在,过度压力往往产生三个方面的不良后果,心理健康症状、生理健康症状和行为症状。

3压力缓解:知道自己是否存在过度压力,认识什么是压力,然后要知道怎么缓解压力,懂得缓解压力,具有良好的身体状态,才能不断地提升自己生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心,我们需要培养我们的自信心,培养自信的第一步,就是要注意健康、强健体魄。和大自然“交谈”也是培养自信、克服压力的良方之一。在雄伟的大自然面前,我们的压力显得如此渺小微不足道。接近大自然可以开阔自己的心胸。控制自己的情绪,用理智战胜情感。有效管理时间,想要管理好自己的时间,首先要回答三个基本的问题:你要做什么,什么时候做、需要多长时间。记录时间日记是获得这些信息的方法。建议人脉,增进沟通,与其他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响,良好的沟通习惯对压力有缓解作用。当然了解一定的自我放松技术是必要的,比如说肌肉放松法等这些技术。我们需要缓解压力。

学了这门课程之后,我学会了一些可以缓解压力的方法。每个人都可能有压力,研究心理学的也不例外,当然可能他们可以更好的缓解压力调控情绪。在我感觉自己压力特别大的时候,寻找方法放松自己,比如听轻快地音乐,看搞笑的电影。树立自己的自信心,多看书充实自己。认真学习,提升自己的高度才是面对未来的途径。做自己不喜欢的事情其实也是一种锻炼,比如打早操卡,坚持每天早起,可以锻炼意志。

仍然存在的困惑:我觉得人对压力的感受跟自身情商有很大的关系,对于如何提高自己的情商等问题依然存在困惑,当然也不知道这样的问题是否属于压力管理心理学的范畴。

二、案例分析。

直陈自己选择跳楼来结束生命的原因是“厌世、精神抑郁”。一个博士选择以自杀的方式结束自己的生命,令人深思。孟懿在遗书上说自己的了抑郁症,在精神层面上,他早已崩溃许久了,已经对自己不抱有信心。他说他对这个社会实在太失望了。他就这样选择结束了自己的生命,留下在家老泪纵横的父母,父亲还为他哭瞎了一只眼睛,他是多么的不负责任。上演这样的悲剧,是博士生在面临巨大压力的时候,没有调节好自己的情绪,没有及时找到方式缓解压力,常年消极应对,以致患上抑郁症,在这样的情况下,他应该向心理医生咨询,采用有效的积极的方法解决问题,而不是选择自杀。在生活中,我们不可避免的遇到压力,难免会有情绪失落,甚至消极厌世,在这种时刻,我们应该找一些能让自己放松的方式缓解压力,比如唱歌跳舞,或者出门散散步,找好朋友聊聊天。暂时忘记带给我们巨大压力的事情,是缓解压力的一种方法。在学习和工作中,应该提倡劳逸结合。

三、对本门课程的意见或建议。

学校开设压力管理心理学这门课程,表示学校越来越重视学生的心理健康,心理健康问题对人们的影响不容忽视,学校是明智的。上了这门课,让我更进一步了解压力管理。授课老师是一个很好的心理老师,讲课很清晰,在课堂上给我们观看俞敏洪演讲的视频,我看完后备受鼓舞,这是非常好的的方法,支持老师在课堂上放映类似的视频。这是值得发扬的方面。不足之处是,学分太少,班里同学互动比较少。还有老师在介绍缓解压力的方法不够具体详细,建议老师在课堂上讲授更多更具体的方法,使学生在面对巨大的压力的时候,找到途径缓解。

参考文献:【1】詹姆斯·林奇。《我的哭声无人听见》。

【2】孙健敏,徐世勇。《压力管理》。企业管理出版社出版。

心理压力心得

发展学生拼读本事4。拓展拼读故事,让学生到达见词能读,听音能写的水平。白云教师用其丰富的课堂经验,扎实的教学功底,趣味创意的教学设计展开一系列由浅入深,贴近学生真实生活情境的活动,把语言输入,输出以及检测巧妙得连贯。让学生真正在做中学。徐教授用白云教师的例子告诉我们,作为一名小学教师,课堂中少不了交流,兴趣,层次性等等。在白云教师的课程中,她设计了多种游戏贯穿始终,并且采用不一样的道具来辅助学生学习,充分以学生为中心,让学生主动发现总结并且运用。

所以在我们今后的教学课堂上英语教学活动的设计应当贴近学生的真实生活,应当是多种多样的,教学活动的设计应当基于学生的真实水平和本课的教学资料。

本次培训是短暂的,但带给我思想上的洗礼,心灵的震撼、理念的革新却是前所未有的。这使我在思想上、业务理论上、工作实践上都受益匪浅,同时也看到了自我与他人的差距,明确了自我在教学上的奋斗目标,同时,也进一步了解和掌握了新课改的发展方向和目标,反思了以往工作中的不足。

本次学习是短暂的,但我本身的学习还是永远的。我将会把学习到的知识应用到实践中去,边实践边总结边反思,不断巩固所学知识,真正做到学用结合,联系实际,学以致用,在英语课堂教学中乘风破浪,扬帆远航。

压力管理心理学心得体会

记得第一节课,老师问我们为什么选这门课的时候,得到的答案有很多,但是,老师说,不管你当时是抱着什么心态去选这门课的,有一点是肯定的,那就是,你一定是想学到什么,一定是有需求的,不然那里有那么多的课你也不会无缘无故选这门课啊。当时的我们可能会有一点反对,但是,当你仔细去思考的时候,你就会发现,老师说的确实有道理。从那时开始我便开始觉得,自己当时选这么课值了。

通过老师的引导,以及自己的思考,我逐渐认识到了那个真实的自己。

一、对自我的分析。

中考,高考,期末考……,以及大学里参加了社团导致开会,活动,工作,值班接连不断。常常感觉自己在崩溃的边缘,忙,忙,忙,各种忙。高中的时候,老师总是告诉我们,要好好学习,到大学里就轻松了,但是,真正来到了大学,我却发现生活才真正的开始了,忙碌才真正的开始了。

现在我已经是大二了,回顾过去的一年,以及现在的这个学期,自己好像有意无意间已经被重重的压力包围着了。还记得别的同学背着书包去上自习,而自己即使有再多的作业也要去开会的时候;还记得自己忙得连饭都顾不得吃的时候;还记得困得要命,刚刚躺在床上,却被电话惊醒的时候;还记得别人在等待着周末出游,而自己却在忙碌的时候;还记得因任务的艰巨与紧迫不得不逃课的时候……是的,我不想让大学颓废,不想从此沉沦。但是,重重的压力却好像与他们连在了一起,挥之不去。我想过放弃,但是内心那颗火热的心却阻止了我放弃,坚持,坚持,在坚持。大一就这样过去了。大二来了。

或许因为大一的充实,大一的忙碌,使自己坚持要继续走下去的决心。但是谁的生活又是那样一帆风顺的呢?大二的变故,使得原本的打算化为泡影。

二、课程的收获。

第一节课,老师给我们讲了两个相反的例子,当听完那个失败的大学生的大学生活的时候,我的心更加的沮丧,而且仿佛看到自己四年后也会如此的颓废,如此的失败。自己加了很多的社团,参加了很多的活动,交了很多的朋友,好像也失去了很多。

接着,老师讲了那个成功的大学生活,他不仅参加了很多的活动,而且成绩也很好,最后得到了一份相当不错的工作。一边听着,一边想自己现在的状况,感觉自己也有这份实力,有这份能力做到他那样的,于是,自己好像乌云过后见到了阳光一样的开心,轻松。同时我也下定决心,每节课都来听,这个课好像专门为我开设的一样。

以后的每节课,我都会有一点小体会,就像突然开窍了一样,每节课,无论心情如何,只要听完这节课,我的心情一定是轻松的,一定是觉得自己很有收获的。

但是,对我影响最深的就是在第三节课的时候老师讲的,如何应对压力,当你目标迷糊,不知所措的时候怎么办。

当时的我应该正处于这种情况,因为大二了,参加了很多的活动,结交了很多的朋友,不同的意见,不同的人物经历,不同的成功与失败,与自我的人生规划,使我分不清方向,不知那股力量才是动力,那股力量才是阻力,如何选择才是正确的。一时间,仿佛自己有了很多的问题,却没有一个人可以告诉你,标准答案是什么,只有一系列的参考答案。

快下课了,老师给我们一点时间让我们针对自己的想法进行发言,或者提问。我当时立马就举手了。当我把疑问提出来后,老师给的建议是,让我做好现在的每一件小事,不管是否会对你的成功起到推进作用,就在我们在认真完成我们手中的每一件小事的时候,目标就会慢慢的呈现在我们眼前,然后你再去根据你的目标制定具体的行动方案。

根据老师的建议,我开始实行了起来。我认真的对待每一天,把它当成在我们成功路上必须经历的一天。渐渐地,我发现自己好像不再是那么迷茫,也不会再整天的去想那些没有明确答案的问题。因为我知道,当我去上课的时候,我的目标就是好好听课;当我去自习的时候,我的目标就是认真写作业;当我去玩的时候,我的目标就是玩得尽兴,玩得开心……就这样,我的生活开始有了规律,我的生活又开始有条不紊,回复到正轨上了。这时的我感觉不再有那么大的压力。

三、运用上课的知识对具体案例的分析。

对于老师给我们讲述的那两个案例,我觉得对我们大学生很有教育意义。在此,我对这两个例子进行我的分析。

几乎同样的开始,同样的初级目标,因为过程的不同而发生了180度的转弯。我认为,那个女生之所以能取得让人惊讶的成功,原因有一下几点:

其次就是,那个女生有一个明确清晰的目标。他知道大学里不能将自己全部的时间用于学习,还应该参加各种活动,拓展人脉,增强自己的人际交往能力。所以,他参加了社团,并在其中认真负责的完成社团的任务,最终也使得自己有了不少收获。虽然他加了社团,在社团学到了不少东西,但是,他并没有把学生的身份忘记,依旧每天都学习,他给自己制定了一个规定,每天白天至少用两个小时的时间学习,晚上还要再花费一定的时间学习。就这样,他的成绩从来没有落下。这也为他以后进科研所做了准备。

有了清晰的目标,知道自己的努力方向,并且抵制了诱惑。除了这些以外,我认为,他还有良好的自制力,有责任感。我现在就在很多社团参加了活动,不定时的会有很多事情,好像无意间就会将学习当做了自己的业余生活,却不知,我们是学生应该以学习为主。而那个女生给自己制定了约束规定,要每天都保持几个小时的学习时间。我觉得这样做很对,恐怕那些学习又好,工作又出色的人就是这样练成的吧。可能我们说要制定这样那样的计划,但是,总会有计划不如变化快一说,这就要我们向那个女生学习,有足够强的意志力,约束自己,而且,这样一来,自己的生活也会很充实,在忙碌中,使自己的生活有条不紊。

说到责任感,我觉得这一点很重要,没有了责任感,恐怕我们做什么都很难。这个责任感,不仅是我们对我们的工作负责,对我们的学习负责,更重要的是对我们所选择的每一件事负责。他在社团里,踏实能干,将自己融入到了里面,成为其中的一份子,为了社团的发展而贡献者自己的力量。这也促成了他成为社团骨干的重要原因。我觉得他对自己的学习负责,认真要求自己,不以社团事情忙为借口,坚持好好学习,使自己的成绩一直保持着前几名,这一点很让人佩服。

有了目标,有了正确的思想态度,还缺不了正确的方法。他想去研究所工作,这是目标。于是,他找到了自己最想去的研究所,得知其只要名校毕业的大学生后,他并没有放弃。他找来了该研究所近几年的研究图案,并对该研究所的发展历程进行了探究。最终,凭借自己的实力,被该研究院破格录取。

这个例子我一直比较看重,感觉与自己一模一样,有着同样的大学目标,有着同样的就业目标,有着相似的大学经历。知道了他是如何实现自己的目标,我想,我也行,我也应该行动了。

四、对课程的意见及建议。

我挺喜欢这个课程的,如果能每年都选就好了,或者说列入必修课程,让给我们大学生时时敲警钟,这样会更好。还有,这个课程学习的时间太短,让我们不能完全领会到其中的精华,建议多开几个周,再多加几个学分,让更多的同学重视它。

学习压力管理心理学心得

一般说压力是一个外在的东西。如果从心理学角度来看,压力一定是和某人本身的心理状况有关,即心理压力。

所谓心理压力,是指人们由于一些已经发生或即将发生的,存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定影响的一种情绪情感体验。从心理学上,压力是由于事物和责任超出个人应对的能力范围,从生理学上,是身体的疲惫和受折磨程度,当某种情境所需的能量多余可用的能量时就会产生。

压力是一把双刃剑,如果把握的好就会成为你成功的动力,激励人生的进步,正所谓有压力才有动力,但是如果,但是那些对未来的忧虑、对不同的情境下产生的心理压力等等,常常有着潜在的深刻后果。他会让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉,觉得生活毫无情趣,自制力下降,突然发怒、流泪或是大笑,独立工作能力下降,平时好动的人变得懒惰,平时好静的人变得情绪激动,原本随和的性格突然暴躁易怒,对感官刺激无法容忍和回避,对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次,压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多,影响工作绩效,使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者,心理压力过大的人会变得冷漠而轻率,他们仍然能够处理小问题和日常活动,但不能面对他们担忧的重大问题,无法做出正常决策,进而易做出不负责任的草率行为。心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现,包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关。

我一直认为自己是一个压力易感人格的人,一直有一句话,有压力才有动力,可是让我感到的是不适,疼痛,担心,焦虑,紧张,害怕,疾病。而很少有动力的作用,有挑战的兴奋感,以及精力充沛的感觉。他不能让我增强自信,增强目标感,只会让我感到迷茫,并一度想要放弃和逃避,所以当有压力时,我会手足无措,办事效率低下。

我在高中时,每天都非常繁忙,特别是在高三的时候,被紧张的学习所困扰,随着高考越来越近,我的紧张也就越来越大,导致了成绩大幅度下降,同时身体素质下降,经常不舒服,经过医院检查,结果是由于压力引起的免疫力下降(免疫球蛋白g偏低)。所以我对压力的危害深有体会,我现在虽说已经没有了高考的压力,但是我很怕压力,对于有些不确定的事,我会非常焦虑,同时容易有放弃和逃避的心理。

根据调查拥有健康的生活方式15%来自遗传,10%来自社会条件,8%来自医疗条件,7%来自自然条件,60%来自习惯的生活方式,“具有合理饮食习惯,戒烟限酒,适当运动,心里平衡”是健康的基石,所以生活习惯才是健康的关键。

在心理课上,老师给我们说了很多减轻压力的方式,也在课上教我们做,我觉得很轻松,理论的学习也是为了运用,所以收获很多。只有学会减轻压力,才能更好的工作,更好的学习,才能更加乐观积极。因此,学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法,下面的一些有效的建议你不妨试试:

一学会丢包袱。

生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解,使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时,你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

二善待自己,放低标准。

不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚吧!追求完美是一个痛苦的过程,不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。

三远离虚荣。

在生活中,许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品,住漂亮豪华的房子„„不得不拼命地嫌钱,无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟,却常常被人视为是最重要的东西,为之所累。学会真正地享受生活,摆脱虚荣。

四给自己留一点儿思考的时间。

压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果,导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成,而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目,同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

五不要忘了休息。

过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。特别是上班族,周末应好好休息一下,毕竟工作不是生活的全部。

六运用言语和想象放松。

通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

七支解法。

请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四„„,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

八想哭就哭。

医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

九一读解千愁。

在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

十运动消气。

法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大。

叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

十一看恐怖片。

十二吃零食。

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

十三穿上称心的旧衣服。

穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。

十四养宠物益身心。

一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时,往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界,心中的压力也大为减轻。

人活着就要面对压力,生活是一个充满压力的地方,面对压力是不可以逃避的,我觉得我以前面对压力的态度是多么的幼稚,我为了逃避压力,将学生会的工作辞掉,很害怕和他人的人际交往。但是压力还是存在,例如考试的压力,学习的压力,将来就业的压力等等,所以解决压力的方法不是逃避,而是从各方面努力提升自己,提高自己的抗压力能力,例如提高自己的心理受创伤后的康复能力,思维的品质,社会交往状况,意识水平的高低,心理活动的节律性,自信心,心理自控能力,心理耐受力,心理强度,对环境的适应能力等等。努力把握压力的尺度,让压力成为一种动力,乐观积极的生活。只要有了正确的人生观,信念和行为准则,就会拓展自己的思维视角,为知觉的转变提供余地,从而在变态度,才能有积极而准确的信念系统。

参考文献:

上课笔记。

督导心理压力心得体会

督导心理压力是指在督导工作中由于工作任务重、压力大而产生的心理压力。督导工作作为一项关键的管理职责,其工作性质决定了其经常面对各种挑战和困难。作为一名督导员多年来的从业经验,我深刻体会到了督导心理压力的存在和应对方法。本文将从理解压力来源、心理调适、合理期望、自我疏导以及团队支持等五个方面来探讨督导心理压力的体验和对策。

首先,理解压力来源是缓解督导心理压力的第一步。督导工作的性质决定了其对各方面工作需要有清晰的要求,高工作强度也导致了不断面对工作和问题的压力。了解工作中的压力来源,对于合理应对是非常重要的,可以帮助我们认识到这样的压力并适当调整我们的心态。比如,在面对日常的督导任务时,我们可以提前进行规划,将工作分解为较小的任务来执行,避免过高的压力。

其次,心理调适是缓解督导心理压力的有效策略。当工作压力逐渐增大的时候,我们需要及时调整自己的心态和情绪,保持积极乐观的态度。例如,借助于正向心理学,我们可以提醒自己思考积极的一面,培养乐观的心态。此外,也可以采取锻炼身体、放松心灵的方式来缓解压力,比如参加体育运动、听音乐、阅读等等,这些活动可以帮助我们放松身心,缓解压力。

第三,合理的期望也是有效应对督导心理压力的重要方法。在督导工作中,我们往往会面对诸多期望,不仅来自于上级领导、企业,还有来自于员工和自己对于工作的期望。然而,由于资源有限,很难完全满足所有方面的要求。因此,合理地设定期望是必要的。我们可以明确自己的工作优先级,合理安排工作,避免期望过高而导致心理压力的增加。

同时,自我疏导也是缓解督导心理压力的有效方式之一。当面对无法避免的工作压力和挑战时,我们可以寻找适合自己的疏导方式。比如,可以与同事或导师进行交流和分享经验,从他们那里得到一些支持和建议。此外,写日记、人际交往、放松训练、冥想等等也是常用的自我疏导方式。

最后,团队支持是督导员应对心理压力的重要保障。一个团队的力量远远大于一个人的力量。督导员如果能够和团队紧密合作,互相支持,相互鼓励,就能更好地保持心理稳定。在团队合作中,我们可以分享经验与困惑,共同解决问题,在团队中获得积极和正面的反馈,建立相互的信任,从而减轻个人的心理压力。

总之,督导工作作为一项责任重大的管理工作,压力是难以避免的。然而,通过理解压力源头、心理调整、合理期望、自我疏导以及团队支持,我们能够更好地应对督导心理压力,保持工作的高效性,并且获得更好的心理健康。

压力管理心理学心得体会

如果有某种产品在市场上毫无利润可言,我想是不会有企业愿意生产的。正是有利可图,有暴利可图,才使众多的企业盲目地争相进入。先进入的企业由于获得了暴利而极速膨胀,这种“模范”的影响导致更多的企业急于进入,形成另一轮的多米诺骨牌效应。可以说,高额的利润是产生从众性行为的最根本的原因。

二、步入壁垒比较高。

进入壁垒包含两方面:一是技术方面的壁垒,二是资金方面的壁垒。也就是说某个行业有从众性行为的发生那么该行业进入所需要的资金肯定不多,其产品的技术含量也一定不高。

三、市场机制不完善。

市场运行机制的不健全必然要导致竞争的无序,而这种无序又会成为企业从众性行为的催化剂。大家都想乘乱捞一把,在里面的想多捞些,还没进去而看着眼红的拼命往里挤。市场不能进行有效的调控,就像一群人(企业),得了一种病(从众性行为),医生(市场机制)却不知道该怎么医治(约束,调控),传染的人越来越多。最后,身体特好的熬过来了,熬不过的占大多数。

目前,我们的市场还没一个健全的、强有力的`市场准入制度,也就是说很多企业没该种产品的生产资格却上马生产,市场对这种无牌上岗“的企业无法展开有效率的制约,这样就可以导致很多企业没完善的生产相关手续也能够生产,为从众性行为的出现上开了方便之门。

四、领导素质比较低。

一个企业的犯罪行为就是由这个企业的领导者做出的,领导者所做出的同意能够充分反映其素质的多寡。通过对众多的失利的案例分析,我们辨认出了以下几点共同之处。首先,企业领导者广泛缺少道德感和人文关怀意识。这种意识就是以”胜者为王,败者为寇“做为参照标准。企业家往往有意于追责企业蜕变,发展过程中的道德性,这在非常大程度上也助长了企业家们的功利意识。崇尚功利,就是建议高额的利润,从而又归结为从众性行为产生的最为显然的原因上来了。其次,企业领导者广泛缺少对规律和秩序的认同。我们的许多企业领导者缺少对游戏规则的严格遵守,许多人以“不按牌理发牌的人”为标榜。本来,不按牌理发牌,出来奇招克敌制胜就是较好的经营手法,但是由于领导者自身素质相对较低,不按牌理发牌变成了不看看自己的牌发牌,不按规律,规则发牌。在企业发展的决策上就是天马行空,百无禁忌。显然不在意自身的条件韦若尔。再次,领导者广泛缺少系统的职业精神。这主要就是我们现在的企业家基本上都就是改革以来的第一代企业家,他们没文化素质什么专业化的教育,没文化素质现代化管理的训练。基本上都就是敢于闯,敢于拼再提运气而获得成功的。这种先天的严重不足常常引致很多企业家在赢得一点顺利之后不思进取,刚腹经营性。当该行业前景较好时,企业家们的这些瑕疵就可以被掩饰,但当该行业一发生行业危机,或者就是较低的买进时期过去后,这种先天不足就要演进为灾难。

五、企业缺乏新机制。

如果没自己的观点、没不好的发展办法,当然也就只有跟著别人跑。看著哪利润低,就想要一头乌进来。世界上没任何一家知名企业就是一直跟著别人发展出来的。技术创新就是企业发展的显然,一个企业如果必须想要长久地保持稳定的发展,没对自己的产品不断的技术创新,没对自己体制的不断的技术创新就是不可能将的。但是,我们看见的却是我们的很多企业并没一个系统化的技术创新机制,比如说产品的更新换代、企业的投资方向等关系到企业命运的关键性决策基本上都就是由老总一个人说了算,没一个专门的机制,没专业的人员去展开科学的、合理、理性的分析、预测和可行性研究。没研究必然就没发言权,又正像上一点所说的,企业最低领导人员素质的低落,引致他们的决策几乎全部依据于报纸零星的新闻、无趣的电视剧的对话以及日常生活之中的一些比喻和经验。

心理压力课心得体会教师

在当今社会,心理问题已经成为了大家关注和讨论的话题。随着社会竞争的日益加剧,许多人面临不同程度的心理压力,特别是学生群体。为了帮助学生缓解心理压力并提升其心理健康水平,许多教师开始开设心理压力课程。在参加这些课程后,我有了许多的体会和收获。

第二段:课程内容。

心理压力课程主要针对的是学生中心理压力较大的群体,在课程中会介绍如何认识、分析和缓解压力。例如,通过讲解心理健康知识和技巧,给予学生合理化、乐观化的思维方式,通过认识自我、适当放松和自我调节情绪等方法来缓解心理压力。同时,课程中也会讲述压力来源及其分类,例如学习、人际交往困扰、心理障碍等方面的压力,让学生更加了解自己所面对的问题,并找到适合自己的解决方法。

第三段:影响和意义。

心理压力课不仅可以帮助学生缓解压力,还可以促进学生的自我认知和自我管理,提升学生的心理素质、自我控制能力和适应能力。通过学习这门课程,学生不仅可以更好地应对生活中的压力,也可以在意外情况发生时快速和有效地进行紧急处理。

第四段:教育工作者角色。

作为教育工作者,我们应该认识到心理压力对学生的危害,重视心理健康教育,开设相关课程,帮助学生认识并缓解内心的压力。同时,课程也可以帮助教师更好地了解学生的内心需求,从而更好地指导学生的学习和发展。

第五段:结论。

总而言之,在当今竞争激烈的社会中,每个人都需要学会如何面对和缓解心理压力。心理压力课程不仅可以帮助学生在学习阶段更好地度过,也可以将影响延伸到人生的每一个阶段。作为教育工作者,我们应该更注重心理健康教育,关心学生的内心需求,创设更多的有益课程,帮助学生更好地成长和发展。

压力管理心理学心得体会

遇到这种人,你就要花些工夫,仔细观察,注意他的一举一动,从他的言行中寻找出他真正关心的事来。你可能随便和他闲聊,只要能够使他产生一些反应,那么事情也就好办了。接下去,你要好好利用这个话题,让他充分表达自己的意见。

每个人都会存有他感兴趣,关心的事,只要你稍一跌破,他就可以滔滔不绝地说道出,此实乃人之常情,因此你必须好好掌控并利用这种人的性格和心理。

1、对傲慢无礼的人,尽量少说。

对付这一类的人,说话应该简洁有力才行,最好少跟他罗嗦,所谓“多说无益”。

2、对沉默寡言的人,开回主题。

与不爱开口的人交涉事情是十分吃力的事,因为对方过于沉默,你没办法了解他的想法,更无从得知他对你是否有好感。

对于这种人,你最出色实行直截了当的方式,使他明白则表示“就是”或“不是”,“行”或“没用”;尽量避免包抄式的谈话。

3、对深藏不露的人,多用心思。

我们周围存有很多深藏不露的人,他们不敢轻而易举使人介绍他的心思,有时甚至骂人不着边际,一谈及正题就“顾左右而言他”。

当你遇到这么一个深藏不露的人时,你只有把事先准备好的资料拿给他看,让他根据你所提供的资料作出最后决断。

人们多半不愿将自己的弱点曝露出,即使在你建议他讲出答案或明确提出推论时,他也故意上装稀奇古怪或言不及义地闪烁其词,并使你存有一种“高深莫测”的感觉,其实这只是对方掩人耳目自己的手段罢了。

4、对草率决断的人,步步为营。

这种类型的人,乍看似的反应很快,他常常在商谈展开至高潮时,忽然做出行事,给人“迅雷不及掩耳”的感觉。由于这种人多半就是由于性子太着急了,因此有时候为了整体表现自己的“果断”,同意就可以变得随便而草率。

由于“反应”太快,这样的人每每会对事物产生错觉或误解,其特征是:没有耐心听完别人的谈话,往往“断章取义”,自以为是地下决断,如此虽使交涉进行较快,但草率做出的决定,多半会留下后遗症,招到意料不到的枝节发生。

专门从事商谈,倘若碰到这种人,最出色把话题分为若干段,笑了笑一段之后,马上征询他的意见,同问题了再继续展开下去,如此才不至于出现错误,也可避免不必要的麻烦。

压力管理心理学心得体会

家家有本难念的经,人人有件烦心的事。我们每个人每天每时每刻都在面对着不同的压力。那么压力是什么呢?在心理学上人们是这样来解释压力的:压力是个外在的东西,与某人本身的心理状况有关,即心理压力。而所谓的心理压力是指人们由于一些已经发生或即将发生的,存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定影响的一种情感体验。

有人说压力是恶魔,他使人对生活失去信心,而有人说压力是天使,他让人充满激情。我认为压力就是一把双刃剑,把握的好,他就让你如虎添翼,把握不好,只能划伤自己。那么压力是怎么产生的呢?我个人认为关键在于我们能否正确认识自我,我们的压力大多来源于我们不能正确的认识我们自己。作为一名在校的大学生,有的人会感觉到学习有很大的压力,可是在我们感到压力的时候,我们是否会想到我们对待学习的态度?看一看那学堂上是谁在昏昏欲睡,看一看那网吧里是谁在聚精会神的玩游戏。如果我们用高中时的激情来对待大学的学习,那我敢说挂科绝不可能,学习我们轻松搞定!而有的同学会对人际关系束手无策,不知道怎么和他人搞好关系,不论是同班同学还是寝室的室友,他都不能和大家好好的相处。不管是是食堂还是教,永远都是自己一人,久而久之,就成为了同学眼中的独行侠。

其实人际交往说复杂就复杂,说简单也简单。与人相处我们谨记一句真心相待即可。当你不能和别人很好的相处时想一想自己,看一看自己的处事方法。有的人自私自利,有的人小肚鸡肠,有的人爱说他人是非。可是他却不能看清自己,看到永远都是别人的不够大方,不够大量。这样的人当然不能得到他人的真心相待。还有的同学会为未来的工作担心,这是很正常的,我们大家都知道未来的`竞争会越来越激烈。可是想一想其实只要我们好好的学好我们的专业,我们还怕以后的工作问题吗?我们会看到有的同学为了增加未来就业的保障,会考这样那样的证,恨不得把自己一个人当着两个甚至多个用,当然我们不反对多学知识,但是我们并不赞成恶性的学习方式。学习是要在自己能够接受的范围内,而不是为了学习而给自己增加压力。而有的同学的压力是来源于自己的家庭,例如有的同学会因为父母的离异或经济条件不好感到自卑,感到有压力。对于这种情况我们要相信我们自己。俄国伟大的文学家托尔斯泰说过:所有幸福的家庭都十分相似,而每个不幸的家庭各有各的不幸。我们每个人都有我们自己的幸福,也各有我们的痛苦。没有谁的生活是十全十美的。上帝给了我们双眼就是为了让我们发现自己的幸福。

上面我们说到同学主要面对的压力,那么下面我们就来谈一谈解决压力的方法。首先积极的心态是最好的良药。记得刚上第一节课的时候,老师就给我们说了一句让我难以忘怀的话:心态决定状态,思路决定出路。一个好的心态可以让我们拥有一个好的状态,一个好的心情。用一个好的心态来看待我们所面对的压力,那么一切的会变得云淡风轻。其次相信自己就是最好的催化剂,爱迪生说过:自信是成功的第一秘诀。而李白说:天生我材必有用。只有相信我们自己,我们才能具有挑战困难的决心。那么面对压力我们才能勇往直前。我通过这学期的学习总结了一下面对压力时让自己放松的方法:

(1)善待自己。

不要对自己太苛刻了,十全十美的东西是不存在的。我们可以严格要求自己,但不能过分。有时候丁点的阿q精神可以帮助我们减轻压力。

(2)听听音乐。

音乐是人类最美好的东西,音乐没有国界。听听自己喜欢的音乐可以使人心旷神怡,压力太大时放声高歌可以减轻压力。

(3)看看书。

读一本好书,读一本自己喜欢的书。让自己沉迷于书的世界里,忘却了烦劳,忘记了压力。

(5)倾述。

当自己感觉到烦恼时,和自己的好朋友,一起唠唠嗑,谈谈心。把自己想说的大声的说出来,当一切说出来的时候,压力也会随之放空。

(6)看电影,吃零食。

这个方法是我一个女同学教给我的,对女同学来说应该比较有用。把零食当着消灭的对象,零食吃完了,压力也就没有了。

(7)运动。

运动全身出汗,不仅排毒,而且运动后洗个热水澡,睡个好觉,可以让人很好的忘却烦恼。

(8)远离虚荣。

好多人的压力都是来源于爱慕虚荣,为了穿名牌,开好车,住豪宅,但是却不考虑自己的真实情况。无端的增加了自身的压力。

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