篮球技巧和心得体会(精选18篇)

时间:2023-12-05 16:28:40 作者:温柔雨

通过写心得体会,我们可以提高自己的思考能力和表达能力。小编为大家准备了一些关于心得体会的范文,希望能够给大家一些写作的灵感和思路。

篮球心得体会篮球心得体会

篮球作为一项全民运动,深受广大青少年的喜爱。我也是其中的一员,通过多年的练习和比赛,我对篮球有了更深刻的理解和体会。篮球不仅仅是一项运动,更是一种态度和精神的体现。在打球的过程中,我收获了许多宝贵的心得和体会。

首先,篮球教会了我团队合作的重要性。篮球是一项团队比赛,需要队员们相互合作,共同进攻和防守。在比赛中,每个人的责任和角色都是不可或缺的。一支优秀的篮球队需要每个队员都能明确自己的职责,并且在困难时能够相互支持和帮助。通过篮球,我了解到只有团队的力量才能战胜对手,只有互相配合才能取得胜利。

其次,篮球教会了我如何面对挫折和失败。在打篮球的过程中,我没能总是处于胜利的一方。有时候我们可能会输球,或者在比赛中犯错误。但是篮球教会了我如何面对失败并从中吸取经验。我学会了从失败中找到自己的不足,并且努力改进。篮球不仅是一项对手的竞技,更是一种对自我的挑战。通过篮球,我明白了只有经历过失败,才会更加珍惜胜利。

第三,篮球让我学会坚持不懈。篮球是一项需要不断练习和努力的运动,没有天才只有付出。在打球的过程中,我明白了只有通过长时间的锻炼和训练才能提高自己的技术水平。每天坚持练习,每天坚持挑战自己的极限,这是取得进步的关键。篮球告诉我,只有不停地努力,才会收获成功的喜悦。

第四,篮球让我收获了无尽的快乐。打篮球的过程中,我感受到无尽的快乐和激情。当我投中一个漂亮的篮球,或者帮助队友得分时,那种成就感是无法言喻的。篮球给了我一个能够表达自我的舞台,也让我体验到团队合作和友谊的力量。每次与队友一同奋战的时候,我都能感受到快乐的力量,这种快乐是无法用言语来表达的。

最后,篮球给了我人生的启示。生活就像打篮球一样,充满了各种挑战和困难。通过篮球,我学会了如何面对挑战,如何面对困难。篮球让我明白了只有坚持不懈、努力奋斗,才能实现自己的梦想。篮球告诉我,在人生的道路上,永远不要放弃,尽管有时会失败和受伤,但只要保持坚持的信念,终将迎来成功。

总之,通过篮球,我收获了团队合作的重要性,学会了如何面对挫折和失败,学会了坚持不懈和付出努力。篮球给了我无尽的快乐同时也给了我人生的启示。篮球已经成为我生活不可或缺的一部分,我会一直坚持下去。通过篮球的训练和比赛,我不仅提高了自己的身体素质和技术水平,更培养了自己的意志力和毅力。篮球是一种生活态度,一个精神追求,我会一直保持这种热爱和追求。

篮球投篮技巧心得体会

篮球是运动员需要投进篮筐的运动,在这项运动中,投篮技巧是非常重要的一环。我从小就对篮球很感兴趣,所以一直在不断地学习和研究各种投篮技巧,通过不断地练习和总结,我得出了一些关于篮球投篮技巧的体会和心得。

一、投篮前要做好准备。

在进行投篮之前,一定要做好充分的准备。首先要选择一个合适的投篮姿势,把身体权重放在脚尖上,然后抬起手臂,将手臂自然垂直于头顶,手肘要微微弯曲。同时,还要注意呼吸,要慢慢的将气息吸入肺中,放松身体,调整好心态,集中注意力,然后准备投篮。

二、基本技巧要掌握好。

投篮的基本技巧包括:手势、出手点和力量的掌握。手势要舒展自然,这样不容易扭伤手腕;出手点也很重要,要注意每次出手的位置,将出手位置掌握熟练,这样可以提高投篮的准确度;力量的掌握也同样重要,力量大了容易大力投篮,容易出现没进篮筐的情况,而力量小了则不容易投进篮筐,所以需要在练习中逐渐掌握好力量的掌握。

三、运用节奏感和假动作。

投篮中,节奏感和假动作也被视为关键技巧。要在节奏感这方面进行训练,可以将投篮速度逐渐加快,而假动作则是伪装性动作,目的是诱骗对方防守者,使其出现失误,达到攻破对方的目的。假动作的技巧在直接出手时尤为重要,可以极大提高投篮命中率。

四、克服紧张和心理压力。

在比赛的关键时刻,要克服紧张和心理压力,采取放松的心态,不能过于紧张和激动。需要在比赛前做好充分的准备,增加自信,调整心态,抑制自己的情绪,要有冷静的头脑来应对比赛。

五、坚持练习和不断学习。

要提高投篮技巧的成功率,需要坚持练习和不断学习。尝试不同的投篮姿势和技巧,找出适合自己的方法,并反复练习,不断提高自己的投篮技巧。此外,观察高水平球员的投篮技巧和比赛录像,向他们学习和借鉴,不断地提高自己的水平。

总之,篮球投篮技巧需要掌握好基本技巧、配合细致的准备过程、懂得运用节奏感和假动作、克服紧张和压力,不断练习和学习,这样才能更好的提高自己的投篮水平。我相信,只要坚持练习,持之以恒,就一定可以取得不错的成绩。

篮球技巧和心得体会

我的爸爸非常会打篮球,在篮球场上,是英姿勃发,动作多而杂乱,让对手眼花缭乱、防不胜防(有一些花拳绣腿),他投“三分球”更是让人佩服,尤其是我,连正规的“罚球”,都投不中,对爸爸能够投中这么远的三分球,感到非常佩服和自豪,我受着爸爸的熏陶,也学会了运球、投球。

在体育课上,我常常和我们班的同学一起打篮球,有时也能进个一、两球,投得最多的一次,是投中了两个两分球,和一个罚球(一分),总共得到了五分,让我们这一队,以10:2的总比分,把我们的对手打败了!爸爸在我刚刚学习打篮球的时候告诉我:“你要是想打篮球,首先要学会的是‘运球’,你必须只用一个手,把球带到篮下来,不能用两个手,否则犯规,要把球往前推,在推球的同时,还要往前跑,如果有人过来防守,你可以把球传个你的队员;投球,要慢慢地学,先用左手把篮球托住,然后把右手放在你的球的你所能看到的后面,对准了黑色的球筐,瞄准了之后再投出去,不要慌,投球的时候,一定要镇定,还有,千万不能把篮球弄掉了,这样就麻烦了!”我跟着爸爸一遍一遍地练习,跑得都累死了!终于学会了运球、投球。

这对你以后和别人打球,有很大的帮助!打篮球,也可以锻炼身体,运动肌肉,增强体质,不分男女老少,都可以来打篮球,朋友们,快来打篮球吧!

篮球投篮技巧心得体会

篮球是一项体育运动,目前在各个年龄段和地区都非常流行。篮球投篮是篮球比赛中非常重要的一个环节,对比赛的胜负起着至关重要的作用。在篮球的比赛中,投篮技巧的好坏和成功率关系非常大,因此我在多年的篮球实战中,总结出了一些篮球投篮技巧心得体会。

第一段:摆正姿势,调整呼吸。

在进行篮球投篮时,首先要摆正姿势,站在离球框最近的位置,膝盖微弯,身体重心均匀分布在双脚之间,侧身的角度要与球框垂直。调整呼吸,保持深呼吸,放松身体,这样可以保证投篮时身体更为稳定,同时也可以让我们更加专注于投篮。

第二段:注意力集中,瞄准目标。

在投篮前,我们需要集中注意力,调整心态,把注意力集中在球框上,并对目标进行瞄准。瞄准的位置应该是球框的中心,这样可以保证投篮的角度更加准确。同时,在瞄准的同时,也要考虑自己的身体力量和距离,选择适当的投球力度和角度。

第三段:身体力量和距离的配合。

在投篮时,身体力量和距离的配合也非常重要。如果离球框太远,那么投篮的力度和角度就必须随之而增加,同时,也要利用好自己的身体力量,以最轻松的方式把篮球投向目标。此外,还需要注意自己的身体平衡和稳定,在投球的过程中,保持身体的基本平衡。

第四段:时间和速度的把握。

在篮球比赛中,投篮的时间和速度把握非常重要。当受到防守的压力时,需要迅速做出决策,抓住投篮时机,把握投篮的速度和力度。同时,在比赛中也要注意判断防守者的位置和移动方向,以便在投篮时能够轻松躲过他们的防守。

第五段:投篮的练习与运用。

在篮球投篮技巧的练习中,最重要的是要不断地反复练习。通过不断地练习,我们可以掌握稳定的投手姿势和最适合自己的投篮节奏,同时也可以找到最适合自己的投球力度和角度。在比赛中,我们需要把握好投篮的机会,减少被防守的压力,同时也要尽量利用防守漏洞,把好的机会转化为进球,为自己的队伍赢得更多的胜利。

总之,篮球投篮技巧需要不断地练习和总结,只有通过实践和积累,才能够掌握足够的投篮技巧。在比赛中,除了要保持练习过的技巧,我们还需要时刻保持警觉,以便及时发现和利用对手的漏洞,从而成功的投篮,并赢得比赛的胜利。

篮球滚球技巧

篮球滚球是篮球比赛中非常重要的一个环节,能够有效地分散对手的防守,创造出更多的进攻机会。在我多年的篮球比赛实践中,我也有着自己的篮球滚球技巧心得体会。通过这篇文章,我希望能够让大家了解到篮球滚球的重要性,同时也分享一下我在滚球技巧上的一些个人心得。

篮球比赛中,进攻和防守是相互竞争的两个方面。成功的进攻是得分,而成功的防守则是阻止对手得分。在这两个方面,篮球滚球都有着非常重要的作用。篮球滚球可以分散对手的防守焦点,甚至可以将对手的队员牵制住,增加自己的出手机会。对于防守方来说,成功抢下篮球滚球后,可以迅速转化为进攻机会。因此,篮球滚球对于比赛的胜负非常重要。

在篮球比赛中,篮球滚球技巧也有着很多种。但是,在我看来,其中最重要的是两种:加速运球和控制节奏。这两种技巧需要的是配合和默契。在我们队伍的比赛中,我们经常会采用这两个技巧与对手进行拉锯战,从而获得更多的进攻机会。每一个球员都要将这两个技巧的练习和运用贯穿于平时的训练之中,这样在比赛场上就能够游刃有余地应对对手的纷繁复杂的防守。

对于篮球滚球能力的提高,需要从个人技术细节和团队协作两个方面进行着手。在个人技术细节上,需要注重练习球员基本功,不断改善球员跑动时的姿势和意识。同时,为了提高团队协作的能力,建议在训练中宣传“团结协作,融洽沟通”的口号,促使队员更好地协同作战。

四、把握球的质心。

篮球滚球的成功除了需要技巧外,还必须掌握球的质心,也就是把握好篮球的中心点。我们需要通过不断地练习,从而形成正确的动作感觉和直觉。当我们心灵手巧的掌握了球的质心之后,就能够更好地掌握好球的方向和力度,从而实现更加精准的赛场操控。

五、总结。

在篮球滚球中,个人技术细节的不断提高和团队的协作是非常重要的。只有在这两个方面协调达到一定水平的情况下,我们才能够更好的掌握球的质心和配合战术要求。篮球滚球虽然是一项基础的技术,但是却在现实比赛中扮演着极其关键的角色。只有认真练习和不断总结,我们才能够在赛场上协调完成这项关键的技术,从而实现胜利。

篮球滚球技巧

篮球是一项非常受欢迎的运动,而滚球则是其中的一种技巧。在我练习滚球的过程中,我逐渐体会到了一些心得体会。

首先,关于姿势。在滚球时,我们需要保持身体平衡,并将重心放在脚掌上。同时,弯曲身体、放低身子,可以更好地掌握球的位置和力度。此外,用拇指以及另外四指的额外承载可以让手掌和爪子在球上产生更多的摩擦力,帮助球更好地保持在手中。这些姿势对于顺利完成滚球都有很大的帮助。

其次,关于练习。滚球技巧需要经常练习才能真正掌握。我们可以在每次训练开始前进行热身,这可以有效地帮助我们放松身体以及提高手部协调性。接着,我们可以尝试分步骤地进行练习。首先是分别只用拇指和其它手指滚球,接下来是两个手指一起滚,最后是整个手掌加入。通过这样的逐步练习,我们可以更好地掌握滚球技巧。

最后,关于比赛。在比赛中使用滚球技巧可以帮助我们更加灵活的处理球。比如,在遇到紧逼的对手时,我们可以通过滚球轻松地将球传递出去。此外,在比赛中的情况较为复杂,我们可以根据实际的情况选择合适的滚球技巧。比如,在需要过掉一个距离较近的对手时,我们可以使用轻柔的滚球,而在对手距离远一些的情况下,可以用更强劲的劲道将球滚开。

总之,滚球技巧的掌握需要长时间的练习和摸索,但是一旦掌握会对比赛产生很大的帮助。通过不断尝试和改正,我们一定可以逐渐掌握这种技巧。

篮球技巧和心得体会

经过这8天的篮球训练,我学习到了很多的技术和技巧,篮球水平也有了很大的提高。我总结了以下几点心得体会。

篮球分为进攻和防守,进攻分为传球、接球,投篮;防守分为抢球、打球、断球;而抢篮板是进攻和防守的结合。

要想学好打篮球就要熟悉和掌握篮球的动作要领和战术技巧,在打球时身体要协调,要敢于抢球,拦球机智果断运用团队精神来处理每一个球。要注意脚下基本动作和要领在实战中脚步运用灵活快速才能将球传出去打出各式各样的配合,只有配合好了才能打出好的成绩。

通过这几天的篮球训练我收获了学到了许多知识,也培养了我团结友爱的集体荣誉感,严格的组织纪律性和顽强的意志、积极拼搏的精神!感谢教练辛勤的付出,我会把这美好的回忆记在心里陪伴我一生!

篮球过人技巧

:还没运球或别人传球给你的时候,双手握紧球,右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步,同时双手将球往相同方向摆去,动作要连贯。

当你迅速踏出一只脚之后,对方如果站立不动,你则快速向那个方向运球突破;如果你迅速踏出一只脚之后,对方被你给晃到了,也向相同方向倾倒,你则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上),迅速从那个方向运球突破。

晃人效果最好,艾弗森成名绝技:用你习惯性的那只手运球,我是用右手,运球到对方跟前,当球停在右手掌的时候(手掌不可向上,那是属于提球犯规的)右手向右上方伸展,也就是将球往右上方推动,于此同时,肩膀要晃动(晃人效果好不好,关键在于此)、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动,这样的话,给对方造成一个视觉效果就是:你已经向右上方突破。

其实不一定,因为你是有心里准备的,你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破,而对方没有心理准备,则其重心一个劲地往你右方倾斜,一时间无法转向左方移动。这样,你就立马能够突破他的防线了。

这一招要练好的话,关键在于你的肩膀晃动,只要你练得好,在节奏比较快的时候,就能像艾弗森那样把人晃倒。

运球至对方跟前,右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出),对方的重心势必向那个方向移动,此时你则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手),球到达右手(或左手)后,左脚(或右脚)立即变向,往右上方(或左上)移动,并低头用肩膀挡住对方的腹部,使其无法拦截你,挡住了他的去向,你已经与他在于同一水平线,他自然就无法继续对你施加防守了。

运球至对方跟前,右脚向右迈出,左手将球从胯下运向右手,同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出,假装要从右侧突破,当对方的重心向右移动之后,你右手立马变向,将球从胯下运向左手,并迅速往左上方运球突破。

变向运球:运球至对方跟前,右手掌控篮球(犹如用手腕将球勾住一般),从胸前向左方推动,同时上半身向左方倾斜,做出要从左方突破的动作,如果对方被你骗了,重心左移,那么,当你的球要离手的瞬间,你右手则变向将球勾回右脚这一边,并迅速从右上方突破上篮。

运球至对手跟前,上半身前倾,双手从胯下或者在正前方进行v型运球,在运球的同时,需要做到:球若从左手运向右手,则上半身向右倾斜;从右手至左手,则向左倾斜,重复两次以上,对手必定会判断错误而向某方向前倾,此时,你立即从相反方向运球突破。

三步上篮一般都是晃人后的动作,但有一招可以从对手的跟前突破上篮:

左手运球,跑至对手跟前(越贴近越好),在贴近的一瞬间,左手拍球,等球反弹至左手的时候,左手将球从腰间传给自己的右手,在做这一些列动作的时候,向右三步上篮。这一动作讲究速度、连贯,用起来效果不错。

篮球运动是很有激情,但是却很容易受伤,各位要注意,小打怡情,大打伤身。练习各种运球突破的时候,关键在于你脚步步法。所以,你要重点练习你的步法,要考虑清楚哪只脚先迈出,并慢慢地将动作做一次,有利于纠正你的步法,运球时事半功倍。

在做第二招的时候,也就是晃肩过人的时候,重点在于肩膀的晃动,这个你可以查看艾弗森的视频,看的时候注意他的肩膀。运球的时候,不要用眼睛盯着球看,而是要盯着对方的目光看,要凭感觉运球。

过人篮球技巧

篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。下面小编为大家分享实用过人篮球技巧,欢迎大家参考借鉴。

1、判断:即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里——球没了脸可就丢大了。现在就说说判断方法。探肩法:接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边,不过得小心走步和中计。余光法:用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。

2、放脚:即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈,要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚,上身要用点力抵住对手(他发现已经晚了),然后转身。

3、肘子:我这里不是叫你用肘子去打人家而是转的时候肘子用点力去挤,把他挤开了。一定要发力,转身靠的就是力量不发力就不叫转身了!

4、肩:有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办?用肩对用肩撞他,别怕吹那是篮下,不出人命裁判一般不会催的。

5、综合:以上讲的都只是皮毛。关键在于综合——运球转身。对运着球转!比如往后抵抵抵然后一讯雷不及掩耳盗铃响叮当之势往防守队员不在的.那一侧转。不过关键的一点在于把身子和防守队员移出半个身位来——这才是转身能发威的最佳身位。力量以及效果都比较好。至于其他的还要靠自己多练中锋技术嘛光讲是没用的要有实战做指导才行。

1、突然:一定要快要突然这样才能发挥效果——你是后卫别拿着球玩半天才过别人那样你干脆死了算了!过不了就要传!

2、迷惑对手:即要转时先迷惑对手一下让他不知道你要转身而是突破。这样才能增加你的突然性骗到对手。

3、运球:要双手都会运至少左手要能给右手一些帮助。这样你的转身才会有保证的速度。用肩靠着防守球员,意在寻找对方的重心所在!

不一定是找,很大程度上是去骗!

比如,背对篮筐,靠着防守队员,一定要有身体接触,打中锋的时候,他肯定也贴着你防,这是你拿球,往左一探,再用飞快的速度往右转身。就过去了。注意身体上的对抗,转过来后,一定要把在你身侧的地盘占有了,一般中锋位置一转身就到篮下,可以投篮了!

防守中锋的时候的技巧,中锋接到球,第一除了策应队友,第二就要自己打了,中锋单打,由于是背对篮筐,所以除了贾巴尔式的勾手,和后仰投篮。一般就是靠着转身到篮下打了,只有占据了篮下,中锋的威胁才最大。中锋靠着你的时候,一不能让,二要合理的让。不能让是因为你一让,他就会直驱篮下,所以顶住,不能让他进3秒区;同时要合理的让他,就是顶着他的时候忽松忽紧,让他找不到你的重心,他往里面靠的时候,让,再顶。有可能造成他重心不稳而走步哦! 如果还是让他转身转过去了,就别去堵了,去了也没用。说不顶裁判看你不顺眼还吹你个阻挡。转身转过去就过去了,就那一瞬间,拍掉他的球,中锋的重心一般比较高,球拿上来到出手对于一个后卫来说,时间太长了,就盯他举球那一下,拍掉。别怕犯规。那一下要特狠,就算拍不掉球,至少也要破坏他得分(可没说要把他打残废之类的!)

要充分利用臀部和背部挤开对手,脚步要稳,否则会被对手推出挤走,最终可以用连续背身晃晃开对手上篮或者转身跳投,这招效果不错.

背身单打的技术要点就是用你的后背感觉对手所在,用后背牢牢压住防守球员,转身时直接跨过对手重心,此时你有2种选择:

1.利用腿力直接向前进攻;

2.利用后背靠住刚才的防守球员,做假动作make fouls。

基本背身就是这样了,如果你想更详细的,建议你看看皮尔斯的视频,他背打技术非常娴熟。还有,以你的身体素质,建议同时看看奥拉朱旺的视频。这样一来,你从外线背打到内线,基本就是随心所欲了。

篮球过人技巧

一、在接到球时,第一步不是想着投篮,而是把球侧着对方,身体也得侧着,阅读防守者。做出三威胁姿势,让对手看不出你是传球,突破或投篮。

二、制订因材施教的高效计划:制订一套科学、高效的辅导计划,能充分挖掘队员的学习潜能,提高队员对学习的兴趣,最大限度地调动学习的主动性,体现队员的主体地位和主体作用,最有效地提高队员的学习成绩!

三、 细致严格的教学管理:为保证教师教学的责任心,授课的显著效果,我们特设教研组长对教学进行严格地全程监控,及时对教学过程中的问题做出快速、有效地解决,提供最大地帮助!特设班主任监督任课教师教学,督促队员学习,解决队员学习以外的其他问题,保证队员健康成长,积极学习,快乐地进步!

四、 每月诊断检测、总结,保证显著效果:为及时掌握队员的学习情况,对学习计划做出针对性地优化调整,每月定期对队员进行诊断检测,并以此来考察教学效果,每月对队员的学习情况做出总结,让队员学得明白,知道自己的强科弱项,以此再战,取得更大地进步!

五、运球时,随意将球运向一边,防守队员和你移动的时候,立马体前变向,换手到另一边,加速,上篮。(需要很好的球性,要多加练习。)过人的时候 一定要有速度 最好是助跑的时候多用点力气 。

六、蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。要控制重心平稳。注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机过人分为几种,常见的有交叉步突破、同侧步突破(也称顺步突破)、转身突破等。交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后,达到用腿将防守队员捌在身后的目的。同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入,然后摆脱。

转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。除了步伐外,眼神也很重要,艾弗森一对一时,经常盯着对手看,这是一种心理战,有时让对手恐慌,有时对手会不适应,导致注意力的下降。当然,你必须先学会基本的crossover和保持冷静的能力(冷静很重要,过人之后,是传?是投?何时小跳步,何时假动作?有时,这只能靠自己理会,重要的是要多练,看视频,也要结合训练,切莫动作出不来。)所以,球商很重要。 总之,突破的关键在于脚步,最终结果都是想办法让对方只能在你的身后。如果你没有艾佛森那种傲人的速度就只有努力掌握实用的步法了!补充三步上篮,一大,二小,三起跳。总之运球要快,要灵活,脚步要稳,反应快,速度也要快,这样就可以轻松避开防守人员.

你可以先练练高运球 低运球 高运球转低运球 低运球转高运球 双手交换低运球等找手感主要是靠着变向来的,体前变向、背后变向、背转身变向等等等等,你要培养一个良好的球感,左右手都要熟练!先不断得运球,包括左右手v字型运球。有持球过人,有运球过人。

基本过人方法(简单易学):在面对对手时。身体侧对。(与他的距离有1米左右)。这样防止他有机会断球。 接下来。看你的思想了。如果你要从他的右边过。则:第一步。向左边运球。尽量做出让他以为你要 从 左边过他的样子。再看他的脚步。快速的向右边运球。进而过他。(在看他脚步时就应该知道他的重心是向左还是右。若是他的重心向右。就直接从左边过他。)过他之后尽量在他前面。不要在侧面。防止在你上篮时被冒。 蝴蝶穿花。

出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。

左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。

左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。

右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。

再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”。

左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。

突然急停后撤跳投。

篮球规则里规定,接球后只能有一次运球,一停球就不能再运,否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路,它的过程是运球——假跳投——再运球,其实质就是换手运球。

右脚抬起,运球朝对手的左肩方向前跳,有点儿佯右切的味道。

低头,眼睛看着对方的脚跟处。 步骤三:重心压低,左手做势要停球,突然头向上一抬,一副急停跳投的姿势。 步骤四:左手实际并没有接触球,仍然是右手单手在运球,然后迅速换手到左边。 步骤五:防守者因被假跳投所骗,重心一时向上浮起,此时左切。 步骤六:左脚跨入限制区,一看前面的补位者已堵住去路,高高跳起,并以“高点式”投球法出手得分低空运球,这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.对墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.

还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.

用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.还有多做跳绳,可以提高速度和耐力我没有专门的去练弹跳和投篮命中率的练习我是在练习控球的时候顺便练的.

弹跳可以通过练习上篮一起练没有球场也可以练只要有那个动作出来尽量向上跳跳多了弹跳也会好起来 还有一个练习就是,原地胯下运球跳.刚开始球会掉可能跳几下球就会没掉但是没有关系掉了捡起来再做.条到累为止一般一次跳100下每天练个2或者3组就可以了.这样不仅可以练球感.弹跳和耐力.

我是没有专门去练投篮.球感练起来后我的投篮命中率也跟着提高了不少.因为只要你投篮的动作对了.对球的控制力增强了投篮出手的时候会更得心应手.所以你的命中率自然会高我想你应该不是专业练篮球的可能也是像我一样喜欢打篮球的人.应该不用像专业运动员那样专门的去练.其实只要听停别人的意见结合自己的方法坚持下去不用多久你的球技肯定会有很大的以上的经验.希望对你有帮助过人分为几种,常见的有交叉步突破、同侧步突破(也称顺步突破)、转身突破等。

交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后,达到用腿将防守队员捌在身后的目的。同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入,然后摆脱。转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。总之,突破的关键在于脚步,最终结果都是想办法让对方只能在你的身后。如果你没有艾弗森那种傲人的速度就只有努力掌握实用的步法了。

打篮球的技巧

跳步急停持球突破又名速度过人,其攻击性较强,目前人盯人的平步防守,使原地持球突破极为困难,采用跳步急停持球突破,不仅速度快、变化多,而且个人的攻击力会大大提高。

跳步,由于其攻击性很强,所以很多突破强人也用跳步来过人,突破上篮。这是相对于三步上篮更安全的上篮方式,并且能够使得比赛更具有观赏性。跳步对球员的.爆发力,协调性和运球能力等等都提出了一定的要求,想要在场上运用得好,大家一定要注意动作的正确和协调。这和平时的多练是分不开的!

跳步说明:跳步一般分为单脚与双脚跳步,双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握性,这里讲解的就是这种双脚跳步。跳步要求持球人员有良好的走步判别意识,身体把握好连贯性,不然很容易被吹走步。

在进攻球员结束运球收回球时,以拿稳球时的落脚为起始脚,这时候还不算是起步脚,形象地说这只是数轴上面的零点,它是一个开端却不计算在内。

跨出去的脚才是第一步。需要说明的是,这与三步上篮不一样,以右撇子左脚起跳为例,三步上篮时第一步起跳脚常为右脚,第二步发力脚为左脚,起跳,上篮,结束;而这里的跳步,因为第二步才是跳步,所以第一步单脚的起跳理应用选择力气大一点的左脚先起跳,但是习惯性是右脚先跳,这里随自己选择,而之后的跳步再选择双脚一起跳步为宜。

跳步注意:找的好的着落点落下,避免受到伤害或者扭伤脚踝。

双脚落地的时候最好是双脚同时落地(一前一后落地时差不要很明显,否则又是走步嫌疑)

选择三秒区边线的一点原地站好,不要运球,跳向篮筐方向并完成上篮。练习的时候,要根据与篮筐的距离控制跳步的步幅大小,避免完成跳步后与篮筐过近或过远,影响上篮的质量。

首先,站立的点与上一组练习方法相同,仍然不运球,往自己的侧面(接进篮筐的方向)进行跳步。练习时候需要注意的事项与上一组相同,遂不再赘述。注意,跳步的动作一定要快,否则对方极有可能封盖你的上篮。

开始时候在三分线外持球,随意地做几次过人的动作,之后加速运球到篮下,用正面和侧面两种跳步方式完成上篮。在正规比赛中使用运球跳步,一定要注意双脚起跳,双脚落地,不然很有可能被判走步。

篮球斗牛技巧

时代,很多热爱篮球的年轻人都会利用自己的课余和假期时间去打篮球,既可以强身健体,还可以结交一帮兴趣好友,让生活变得充实而不虚度。小编收集了篮球斗牛技巧,欢迎阅读。

斗牛时进攻会经常受到对手的严防,这时就要多运用过人技巧,比较好用的是变向运球,即通过胯下运球、背后运球等改变篮球运行方向,眼睛应该死死盯住对方,争取把对方的注意力转移,迷惑对方,找准空挡再上篮。前提是变向要快、稳,以防被对方识破。胯下运球、背后运球等基本功要扎实,不要砸到脚上或离身体太远,以防丢球或者被对方抢断。

斗牛进攻时,经常会用到背打,这时就要学会转身过人,特别是到篮下时,巧妙的使用右转身或左转身能甩开对方防守,再轻松的上篮得分。如果你身体够强壮,倚着对方挪到篮下3秒区附近时,右手向前拍一下球后顺势右转身,注意左脚要站稳,当成中轴完成转身;同样的`,习惯左转身的右手把球倒给左手,顺势以右脚为中轴向左转身过人。

进攻的最终目的是投篮得分,如果你有速度优势,控球又好,可以通过变向、转身突到内线上篮得分,上篮时要看好篮筐位置,尽量打板投篮,这样比较稳一些。在上篮时,启动速度要快,如果对方身体很强壮,无法强突内线,要多用急停、勾手等方式进行投篮。

在斗牛对抗中,如果对方防守很严,上篮进攻受阻,可以尝试进行中远投。在投篮时,尽量甩开对方防守,如果对方进盯着不放,可以利用脚步进行后撤步跳投。此外,如果对方优势较大防守较严,自己处于持球的状态,而且离着篮筐比较远,失去投篮机会了,这时可以先后撤出来篮球往篮板上一扔,同时迅速冲过去抢篮板再上篮。

在斗牛1v1中,如果你并没有得分成功或者被对方抢断,那么你马上会转变角色成为防守的一方。当对方持球进攻时,注意力要特别留意对方的假动作,不要被变向和转身运球晃开,既要贴身防守,也要保持一定距离,可以一前一后的挪动脚步进行防守,一定要张开双手,遮挡对方的视线。

篮球过人技巧

胯下运球的前提是摆好姿势,两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下,差不多和半蹲的一样。上身要挺直,不要低头。

胯下运球时篮球的落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上,或者跑到一边去了,容易发生失误。

胯下运球时,力度要均匀一些,不能用劲过猛,否则容易把球打飞。适当的力度最好,练好之后再加快速度,刚开始练习不能着急。

在胯下运球时,左右手要来回倒球,如果平常的习惯不好,一只手容易把篮球托起,只要手心朝上就是托球违例了。所以拍球手掌一定要向下。

想练好胯下运球,必须有持之以恒的精神,需要勤学苦练才有效果。可以找队友或朋友进行一对一的练习,效果不错。

打篮球,选什么位置当然要根据自身的身体素质和技术来定。身高,只是身体素质其中的一个方面,除非打专业篮球,否则身高不是最大的问题。170的身高,中锋就算了。

根据你的身体素质和运动能力,在前锋和后卫之间选择一个吧。如果你身体比较瘦,灵活性比较好的那一类,就多练投篮和运球,还有传球技巧,努力做个不错后卫如果是那种身体比较硬朗,170的身高速度应该不慢,多练习突破技巧,锻炼位置感和跑位技巧,做前锋。当然,运球、投篮、传球这些基本篮球技术无论哪个位置都是要练的。然,个人意愿也是一项决定性因素。

篮球投篮技巧

三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。

一般来说,三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。

在三步上篮的时候,会不由的做出膝盖朝前顶的.动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦,经常会被顶倒在地。

三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的,因为三步上篮不需要贴身。

想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚,在三步上篮的时候,前蓄都很慢。所以,防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离,等上篮一方将上篮动作做出来的时候,再跳起盖球。一般来说,这样的盖球动作,对姚明这样的高个子比较适用。

第二种:转身上篮

转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。

在nba比赛中,我们经常能够见到转身上篮,很潇洒,很动态,很man。

第三种:篮下2次上篮

这个动作就是先上篮,结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。

一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的,但是篮下2次上篮却是双脚起跳的,没有向前跨一步。而且,篮下2次上篮是双手把球举过头顶,身体倾斜的角度较大。

第四种:踮步上篮

大家请注意,垫步可不是走步。

踮步上篮能够迅速进入内线,而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用,因为你在做第一个动作时,很容易被识破,被盖帽。

一般来说,踮步上篮动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当,准备垫步。如果你是右手运球,那么,应该在运球的过程中迅速双手抱球,迈出左腿向空当跳去,然后双脚着地,并在次起跳投篮。

在运球后起第一步的时候,就用两手将球环抱于胸中,这是使用最为普遍也是最有效的方法,可以保护球不让人断掉。

(这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人,但是有些人用这个动作会让人很讨厌,打野球你懂得,犯规什么的没啥用,抱着球往里头撞,你喊犯规跟你说你阻挡犯规,扯不清。)

这种方法是将球往右边高出举,可以防止对方从你的手上掏球,但是你的掌控球一定要好,否则人进去了,球却从手上飞了。

(这一招切记注意肘部动作,曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人,这一招给你来那么一下,血流满面不是不可能)

球从右边横向外侧甩过,使球远离防守,这时一定要判断右边是否有防守队员。

如果你有身高上的优势,上篮的时候把球高高举起,这样防守人也很难从你手中把球拍掉。

当然如果你的手比较大,可以像上图利文斯顿那样,单手持球内勾以手腕辅助夹球,另一手护在前面,要是能抓球,那么这个动作装逼能给满分。

总之上篮的时候,要有护球的意识,用自己的身体优势去护球,运球的时候,速度要快,慢慢运球估计没上篮可能就会被断。而最有效的方法就是,不断变化的节奏和护球方式,别人想不到你的下一个动作,那么断球也就会变得十分困难。

篮球过人技巧

篮球过人分为几种,常见的有交叉步突破、同侧步突破(也称顺步突破)、转身突破等。那么,篮球过人技巧有哪些呢?下面大家就随小编一起去看看吧!

1.欧洲步,篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一,利用手臂左右晃动的假动作骗对手,常用球星:韦德,哈登,吉诺比利等,实用性高。

2.梦幻脚步,篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一,通过连续的假动作上篮,利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星:奥拉朱旺,隆多等。

3.穿花蝴蝶步1,篮球中带球过人上篮时用的技巧之一,利用连续的换手胯下的运球虚晃过人,详情看以下动态图,常用球星:艾弗森,克劳福德等。

4.穿花蝴蝶步2,篮球中带球过人上篮时用的技巧之一,利用连续的换手胯下的运球虚晃过人,详情看以下动态图,常用球星:艾弗森,克劳福德,科比等。相对于穿花蝴蝶步1,2更加实用性。

5.虚幻过人,篮球中带球过人上篮时用的技巧之一,利用耸肩,和脚步,手部的运用,往持球进攻的反方向虚晃,再配合脚下速度。常用球星:艾弗森,杜兰特,科比等。

6.背后运球过人,根据自己的现况把球在背后运转,利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人,可以更具自己的习惯而调整。常用球星:科比,克劳福德,詹姆斯等。

篮球过人技巧

第一步:首先练习扎马步来回左右运球!这个对于初学者来说要练习很多遍 已到达熟练的程度。

第二步:在第一步熟练的基础上,练习来回左右拉球,幅度越大越好。练习熟练。

第三步:练习左向45度拉球和右向45度拉球,这么练习的好处是防止对方断球,如果直来直往的拉球变向,很容易被防守者断球。

第四步:以上动作熟练掌握后,还应注意变向时一定要重心压低,并且加上晃肩的假动作。这样对方就很难防住你!!

第五步:变向后,把防守者甩在身后后,应立即加速,选择跳投或突破,这对自己身体素质要求很高,要多加练习。

变向背后运球过人:用左手向右运球,球弹起来时右手接住球,同时右脚迈出一步(给右手背后运球留下空间)左脚不动,把球从背后运到左手,立刻左侧突破。右手运球则与上面相反。

变向运球一定要快,当观察对方重心改变时是你最好的突破时机

首先侧方位碎步动脚,注意速度。尽量做到最快。脚步要摇动起来,要灵活。别托在地上

碎步完后,再锻炼跨步动脚,这是变向的关键。注意幅度要大点,才能达到晃人的效果。

碎步调整和跨步晃动连起来做,当然你运球得熟练,这就是慢动作的变向了。

综上所述,把以上动作结合在一起就是一套完整的体前变向。其实把动作分解后大家会发现也没这么难。

注意这是大幅度转身,不是贴着对方往前转

这个回拉球就是普通的体前变向,大家注意幅度和节奏。

这是将上面两个动作结合的完整版,转身后迅速回拉,让对方不知所措。当然你基本功要扎实。

行进间探步,左右两边都要熟练,脚步要快,幅度要大。

背后运球,注意身体跟着晃动,半蹲膝盖不要超过脚尖,挺直背部

完整版,这招晃人非常奏效。库里常常用这招假装突破后,退回三分线投球。

篮球盖帽技巧

首先要识别对方的假动作,有三种情况是盖帽成功率较高的。

2、对方吃球背转身上篮,自己去协防,直接盖帽。不过也要把握时机,太早太晚都不行。

3、篮下单打,自己身体顶住他,他不跳自己也不跳,他跳自己就跳,他会后仰跳,自己就随他用力跳去帽他。

篮球过人技巧

出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。

右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。

看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。突然急停后撤跳投。

在对方有想要投篮的动作,或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了,这是盖帽比较好的时机,如果对方已经出手再跳起就晚了。盖帽还要出其不意,当对方没有提防你时是盖帽的大好时机,再进行盖帽成功率很高。

想成功盖帽,必须要跳的够高,一定要憋足劲,身体稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要连续的弹跳,那样只会越跳越矮,一鼓作气跳起来最有效。如果相信自己的判断,觉得对方马上投篮了,可以从远处跑过来猛地跳起盖帽,这样弹跳的高度最高。

在盖帽时,整个胳膊要伸展开来,手掌要敞开,五指自然分开。尽量单手进行盖帽,这样能增加跳起的高度。在盖帽时身体不要摆动,主要靠手臂的挥动来拍下球。

抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

集中注意力,提高反应速度。防守最重要的是集中注意力,一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员,但对于一对一的严防要盯好人,如果他传球了,不要立即跟着篮球跑,因为球可能再传回来,如果你已经走开就漏防了。

有时如果对方攻势很猛,或到了决定胜负的关键球,这时防守可以采用包夹“关门”的方法,即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死,让其慌不择路,这样很容易成功断球。

1、投篮罚球。在投篮过程中或者有投篮的趋势被人干扰或者三步上篮已经起步的过程中,当对方对你造成干扰就可以判定为罚球。其中最难区分的也就是投篮趋势,判定是否有投篮趋势是由裁判本身的专业知识和眼光来判定的,这就是黑哨产生的主要来源。

2、犯规罚球。这得看规则,如果是上下半场,一般是上半场累计到七次就开始罚球(包含七次),之后的犯规如果为单数就罚球。

3、伪例罚球。比如说对方恶意犯规可以给他一个t,要他下场,同时可以给被犯规方一个两罚一次,也可以是不服从裁判指挥,辱骂裁判都可以给他一个技术犯规造成罚球。

青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长,有利于身高增长。

但是一般情下增高的幅度不大,父母的遗传起着70%-75%的决定作用,如果父母身材都比较矮小,要想是孩子有理想的身高,除了积极的参加体育锻炼外,还应该注意营养,保障充足的睡眠等。

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