读后感是我们对书籍内容的选择性表达，通过对重要章节和关键观点的归纳和总结，来反映自己的理解程度。下面是一些有趣的读后感范文，希望能让你在阅读中找到乐趣和启示。
《爱上数学》读后感
在同事的推荐下，上周迫不及待的下载了该书，经过一周的阅读，觉得这本书很适用于现在的婚姻家庭生活中。
里面有一些观点我很赞同，现在拿出来与大家分享：
1)对方总抱着“我就是这样，我不想改变，应该改变的人是你”这种想法。
2)把自己的成功快乐寄托到对方身上。
3)不愿将自己的内心与对方分享。
*什么是爱?关于这个问题我相信每个人都看似知道其实却不知道，但此书中给了很明确的答复：
爱唯一的权利就是为对方做事！而不是控制对方！这点是我读此书之前没有意识到的。
*如何取得有效的沟通?
沟通是双方要做的，当一方不想沟通的时候，ta是有权利不做沟通的，包括你自己。但要给对方一个承诺，告诉对方什么时候再进行沟通，而这个承诺不能是应付的，如“等我心情好了再说吧”。诸如此类，要说“3天以后我们再谈”，“明天晚上吃饭时再说”
恩，现代婚姻生活确实是一个令人头疼的问题，希望能找到一点启示。
《爱上跑步的13周》读后感
跑步这件事在各大名账号里有很多篇文章介绍跑步，长期坚持跑步带来的生活变化，身体内部的、外在皮肤的、生活习惯的、乃至工作等等。跑步在过去只是作为我的热身运动，比如每次跆拳道训练的时候，教练让我们去操场跑几圈，或者场地内跑一下，仅此而已。而我觉得跑步实在是无聊得很，一直都没有坚持下去。以前在操场跑，看着大大的操场，一圈圈感觉很无望。后来换了户外跑，坚持着说，一定跑到某个地方再回来，这样就没有理由不跑回来的。但是都没有成为一个长期的习惯，因为很无聊，跑得时候感觉不到尽头的存在。
不练跆拳道之后，总是想要能够跑步就好了，各种账号都在说跑步的好处，我也要试试。跑步机上跑，总是觉得很慢，不经意看一眼时间，才走了两秒！听着音乐跑，坚持一首歌不唱完不看时间。偶尔如果跑步机允许，会看一段喜欢的视频，这样慢慢地三十分钟总算偶尔能跑下来。但是在三十分钟里也不是很顺利，前五分钟一首歌的时间就差不多了，到了第十分钟到第十五分钟之间，很难熬怎样都觉得一秒一秒很慢。等到了第十五分钟就感觉好多了，双腿已经成了习惯在动。最后的十分钟还可以提高一下速度，跑起来也开心了很多。在跑步这件事上，我是一个很初级的学习者，一个不能够保持着坚持状态的跑步者。
后来只要能在户外跑的地方，我总是坚持早晨起来，刷牙洗脸换上衣服出门。有音乐有风景，户外跑比跑步机舒服多了。如果路途长，四十分钟可以跑12公里。如果路比较短，也总是在十五分钟的时候折回，坚持跑到三十分钟。我习惯在同一条路上跑，等到路边的一花一草都习惯之后再换一条路。手机里的音乐保持在跑步的状态，在同样的路上跑，某个拐弯该是哪句歌词都可以记住。
大家建议，如果外出出差旅游也要带上一双跑步鞋，可以随时随地跑步。刚开始觉得实现有点难度，后来在感受到了在外地可以早起，可以看到当地人的早晨，可以看到不一样的风景之后，在陌生的城市早起跑步成了一件很开心的事情。仿佛自己不是个外地人，不是个游客，不是来出差的，而就是住在这里的'某个小区内，早起去跑步，顺便买个菜回家。像本地人一样生活，却还保持着外地人的新鲜感。
在抵制了很多次觉得跑步是件很无聊的事情之后，我开始享受，跑完之后汗水像雨水一样的留下来的快感，跑完之后不觉得很累反倒感觉清爽很多的快感，跑完之后下叉顺利得下去一下截得快感（左腿一字马指日可待了）。能够下叉是我的一个心愿，这也成了激励我去跑步的一个重要理由！听说跑步完之后的一段时间里，身体都在消耗热量，让我有种买了件买一送一的商品的“占便宜”的感觉。不知不觉中，如果连续跑三天早晨，马甲线就羞答答地出现了，这就是买了一件买一送一的商品回家之后，还发现了意外的功能，且正是自己所需要的！
看到很多人跑了五年十年，每天都在跑，或者一个星期跑五六天。对于正式把跑步当回事的我来说，跑步也仅有不到一年的时间，爱上这件我在过去完全没有兴趣的事情是一个很慢的过程，如果我很享受这个过程，很享受每次在跑步的起点准备的欣喜，很享受在半路上跟无聊斗争的过程，很享受跑完之后的畅快。每次跑完之后，打开jawbone，看着慢慢的柱状线很有成就感。手环用柱状图量化了跑步的无聊过程，也在一定程度上抵消了跑步的无聊。
现在跑得太少，还感受不到那么多的好处，但是我知道那些好处都在路上等着我。而最近，我发现最大的好处是我的耐力提升了！我平常总是会踩着时间点去赶飞机火车等，在很多机场和车站都可以看到我背着包一路狂奔过去的样子。最近发现，背着登山包跑个全场中途都不需要停下来疾走，一路跑过去是完全没有问题的。这才是实实在在的获益，跑起来可以让每一分时间都体现它的价值。就像陈意涵在节目里背着包赶火车的样子，因为那种耐力是跑步所带来的直接体现！
为了让自己跑起来更开心，抵消那种过程中的无聊，我换了喜欢的运动裤运动衣，换了弹跳性更强的鞋子，那种鞋子只要穿上就想有跑的欲望。这是刚开始跑，我要跑下去，就像那些跑了十年的人一样。
《当我跑步时我谈些》读后感
近几年体重一直在两位数跟三位数之间变动，可以从98飚到120，那当然也可以从120继续回到两位数，现已也已经在朝着两位数的目标前进了。
这体重像极了人生，起起落落落落落落。
这一直起伏的体重也跟村上密切相关联着，我是属于易胖型的人，但凡是多吃，且不动的情况下，立马就能以丰厚的回报给我，然后体重蹭蹭上涨。
然而哪天发现那条心爱的裙子再怎么憋气也塞不进去的情况下，就开始把村上的这本书翻出来，要么早上六点起床去跑步，要么晚上八点到家之后跑步。
只要这样坚持个三个月左右，体重就又回到了自己的理想数字。
毫不夸张的说，因为村上，我爱上了跑步。
起初也没有觉得这种潜移默化的力量到底有多么强大，直到我不再把跑步当作减肥，直到我每发现一条车少的.马路，直到我偶被现实弄得情绪不能自已的时候，我都会想要立马穿上跑鞋出去跑两圈。
总有人说碰上烦心的事情时，没有什么是一顿火锅不能解决的，如果有，那就两顿。
我想对于我来说，那就是没有什么是5公里不能解决的，如果有，那就10公里吧。
迄今为止跑过最长的距离是15公里，就因为这个战绩，现在已经开始摩拳擦掌计划着跑半马了，也就算是20xx年下半年其中的一个flag之一吧，期待能够如约完成。
《跑步该怎么跑》读后感
跑步虽是一项运动，但更是一种生活方式。跑步对于很多人来说都是一项有益身心的运动，因为坚持一段时间，就能获得良好的效果。但是你们知道怎么进行跑步锻炼吗?下面我们一起来了解一下吧。
怎样进行跑步锻炼。
跑步人人都会，但真正做起来并不那么简单。正确的跑步姿势是：跑步时上身前倾，两腿稍弯，前面的脚利用后面的脚的脚掌蹬力向前跃出，且前面的脚的脚掌着地后，身体重心前移，同时该脚迅速后蹬，跨幅不要太大，双腿腾空时间要短，如此前后脚相互交替变更，循环运动。跑步时两臂前后自然摆动。这样的姿势在跑步时弹跳有力，轻松自如，可减少头部、内脏及四肢关节的振动摇晃。如果有上坡，抬脚宜稍高、步幅宜加大，并且宜减慢速度，行进速度最好为每分钟80-130步。
至于一天中什么时间跑步为佳，有着几种不同的认识。有的人认为早晨好，因为早晨空气新鲜，空气中所含的杂质、灰尘均较少，是一天中环境条件最好的时间，而且晨跑有利于大脑皮层从抑制状态转为兴奋状态，还能提高白天的学习、工作效率。有的人下午好，因为下午跑步能产生一定的镇静作用，有利于消除精神的紧张，尤其是对工作压力大的人更为适合。
空腹跑步低血糖该如何做。
1、低血糖不宜继续跑步，应立即停下来，在四周走动，缓解不适，让身体尽快恢复。
2、如果随身有携带含糖饮料，可以先喝少许，或者也可以吃一些含糖高的食物，但不宜太多，一般15克最佳，如巧克力、葡萄干等。等休息充足后低血糖症状就会缓解。
3、若10分钟后症状仍未缓解，就要提高警惕，继续摄入更多的食物，并且联系朋友或者家人，及时赶到一起前往医院。
运动有哪些好处。
1、塑造好身形。
青春期的孩子们运动最大的好处就是可以促进骨骼的生长、变粗,骨密度和骨重量也会随之增加。喜欢运动的孩子一般肌肉都长的比较结实,而且经常参加身体锻炼还可以增大胸围,减去多余的脂肪,塑造体形,还可以在不耗损骨骼质量的前提下使身高增长,身体各部分的比例也会变得协调,使人看上去更加完美。
2、提升呼吸系统功能。
根据数据显示,经常运动的人心脏的体积比不经常运动的人的心脏体积大,平时每分钟的脉搏挑动次数要比不喜欢运动的人的少,但是输出量要多。不喜欢运动的人平静时每分钟输出的血量大概是5000毫升,剧烈运动的时候大概是0毫升,经常运动的人在剧烈运动时每分钟输出的血量是可以达到35000毫升的。
《跑步治愈》读后感
跑步对大多数人来说是痛苦的，究其原因，大多是因为没有在学校接受过科学的训练。看了张展晖写的《跑步治愈》这本书的初衷，就是想帮助大家一起把跑步从自虐运动变成治愈运动，帮你成为轻松跑步的高手，而这个过程需要的时间只有短短几个月。
跟着这本书走，从一开始冲破不科学训练的桎梏，发现跑起来真的可以很轻松；到跑下去，获得小金币—身体修复，内心秩序重构;到与跑步一日不可分离，并试图借力于它，寻求新的人生曲线。
这期间，感受到不同的人生阶段间切换，身体状态在变、想要的东西在变、目标在变、心境在变。而拥有跑步这个习惯，就是让我在对生活有一丝确定性的陪伴的同时，保证一切的变化，都在向好的方向发展。
《爱上数学》读后感
《爱上科学的100道开心问答》是一本丰富有趣的科学书籍，它给了我许多的收获和体会，我非常喜欢这本书！
通过这本书，我知道了世界上第一架飞机叫做“飞行者1号”，是在1912月17日由美国的莱特兄弟发明。
莱特兄弟从小就对机械装配和飞行怀有浓厚的兴趣，他们特别研究了鸟的飞行，并深入钻研了当时几乎所有关于航空理论方面的书籍。从19至19期间，他们除了进行1000多次滑翔试飞之外，还自制了200多个不同的机翼进行了上千次风洞实验。
他们在1903年制造出了第一架依靠自身动力进行载人飞行的.飞机“飞行者1号”。1903年12月14日至17日，“飞行者1号”共进行4次试飞，地点在美国北卡罗莱纳州基蒂霍克的一片沙丘上。第一次试飞共飞行了36米，留空12秒。第四次试飞共飞行了260米，留空59秒。19，他们的飞机在美国获得专利发明权。他们因此于19获得美国国会荣誉奖。同年，他们创办了“莱特飞机公司”，并开办了飞行学校，从这以后，飞机成了人们又一项先进的运输工具。
莱特兄弟为了实现让飞机飞上天的梦想，进行了无数次试验，做了无数次改进和经历了无数次失败，最后终于取得了成功。这使我明白了两个道理：（一）成功不是轻易得来的，而是经过不懈努力获得的；（二）失败是成功之母，只有从失败中吸取教训和不断改进，才能走向成功。
《爱上科学的100道开心问答》这本书不仅让我开阔了视野，增长了知识，还让我明白了许多道理，使我更快乐！
《跑步该怎么跑》读后感
肩膀疼是因为多方面因素导致的，不少朋友在不明原因的状况下出现跑步时肩膀疼痛的状况，要想解决存在的问题，我们需要先掌握问题出现的原因，有针对性的治疗才可以尽快治好肩膀疼的问题，那在讲解怎么办的同时我们也来为大家讲讲跑步肩膀疼的原因是什么，希望对大家有帮助！
先来讲讲跑步时出现肩膀疼的原因是什么：
跑步的时候，手要摆动以带动全身运动，手的骨骼肌消耗大量的氧气使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代谢受阻，机体应激进行无氧代谢，产生乳酸，是骨骼肌感觉酸痛，正常人运动以右边为主，因此右边较左边严重.
跑步时肩膀疼要怎样解决才可以呢？
一般在受伤后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张肌肉，每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10--15分钟。为防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。如运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动。你需休息并冷敷受伤处48--72小时。
跑步肩膀疼会影响大家的正常生活，摆脱这种局面的产生，我们要做的就是尽量选择合理健康的方式进行运动，跑步切忌运动量太大太猛，以免对身体造成严重损伤，使得跑步的健康目的变成伤害身体，得不偿失，不应该是我们选择的最终目的！
《爱上跑步的13周》读后感
暑假里，经同样做教师的老同学推荐，我有幸拜读了香港心理学方面作家兼心理辅导师的李中莹老师的作品《爱上双人舞》，从中受益匪浅。
《爱上双人舞》是一本关于恋爱、婚姻、家庭方面的心理方面的书，书中介绍了一些如何解决这三方面问题的实例和实用技巧。读了此书，我找到了如何建立和谐的婚姻和家庭的具体方法。同时，也理解了在教育工作中遇到的问题，也了解了为什么生活中离婚家庭的学生容易出问题和较难教育，这和学生的从小成长环境和家庭教育有关，学生身上的问题不是一天形成的。
一个人的心理健康与否，决定了他本人能否有成功快乐的人生，也决定他对社会和国家有没有贡献。所以，从小培养孩子健康的心理，显得非常重要。但是，在现实生活中，有很多父母并没有认识到这一点。他们认为最重要的是努力赚钱、赚很多钱，把金钱留给自己的孩子，正是这些想法使孩子不能真正的成长，致使孩子只知道花钱，不知道赚钱的辛苦和不易。因此，所有的问题都不是孩子本身的问题，而是家长的问题。
人需要成长。而现在的人，往往生理上已经成熟，心理却仍在孩童阶段，没有真正地成长成熟。那些心理未曾充分成长的人，如果做了父母，难以用成熟的方式教育孩子，这样，孩子便更难有充分的成长。成长与未曾成长的.主要区别在于：成长了的人能够照顾自己、照顾别人；而未曾成长的人则需要别人的照顾。成长是一个过程，在这个过程中，孩子需要培养出独立的思考、决策能力，养成良好的行为习惯，积累成长的经验，这其中既包括成功的经验，也包括失败的经验。
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《爱上跑步的13周》读后感
今天我跟大家分享一本图书――《爱上跑步的13周》。分享的主题是《做更好的自己》。
读后感主要分为三个部分，第一个部分与大家浅谈我眼中的阅读，第二部分给大家介绍一本确实改变了我生活的书，第三部分来谈谈这本书带给我的启示。
第一部分，更多的人在热爱阅读。
阅读这个话题，正在越来越多的被人们提及，越来越多的人在热爱阅读，人们萌动着向内心回归、抒发自我的情感，追求个性化，追求个人思维，人们开始追求慢节奏，放慢脚步来欣赏和品味生活。阅读，让我们的生活慢了下来，虽放缓了我们的脚步，却开阔着我们的思路。
有一个有趣的研究表明，通过阅读，我们往往可以更加了解自己。读者朋友们可在内心自我评价一番，感觉自己是个什么样的人，然后回家，看看自己的书柜，看看里面大多是什么类型的书，是不是跟设想的自己相符。我就一直把自己设想成一个大龄文艺女青年，但是当我看到我那半书柜食谱的时候，我却放弃了这个想法。这只是开个小玩笑，但是书柜里的书却着着实实在那里诉说着事实。那些买了回来却都没有拆封的书，有些翻了一遍又一遍却还读不厌的书，通过书柜，我们真的能更好地去了解自己，做一份符合自己的读书清单，为做一个更加优秀的自己做铺垫。
有了一份好的阅读清单，我们也要更加合理地利用时间。手机，相信是几乎所有人都已经离不开的一个工具，仿佛已经长在了我们的手上，我们可以通过手机来社交、来娱乐，通过手机了解最新的实时动态以及新闻要点，通过手机把任何地点都能变成办公室。同样，我们也可以用手机在任何地点安排好我们的假期行程。
高效，便捷，符合当下快节奏的生活，合理地利用了零星的时间，让我们更好地运筹，更好地掌握时间。可是，我们有没有发现，经常有的周末，我们抱着手机，一坐就是半天，看微博、看新闻、看朋友圈、看群里的聊天记录，好像它不再是利用我们的零星时间，而是把我们大段大段的时间打散了。让我们放弃了更多的可能性，而选择了宅在家里。所以我想，我们能不能放下手机，放下快节奏的生活，哪怕每天只有半个小时来读读纸质的图书，到户外去散散步。
第二部分，现在我想给大家认真地推荐一本图书，一本改变了我生活的工具书。
在此之前，我想给大家做一个自我介绍，想让大家看看过去的我。曾经我是一个快乐的胖子，不太健康却很乐观，周围的一切都对我非常的友好，但是有一天我跟自己说，我好像是胖够了，我想趁着青春的尾巴还在，不再继续胖下去，于是我决定要改变，做一个更好的自己，我庆幸在那个时候，我接触到了一本书――《爱上跑步的13周》。这本书没有华丽的辞藻，也没有拗口难懂的道理，却着着实实改变了我的生活和我的行动轨迹。
如果非要分类，我会把它归到工具书一类。这本书详细地介绍了有关跑步的一切知识，无论是跑前的准备计划制定，还是跑步中间的心理状态调整，包括后期的放松运动，以及一些跑步装备的介绍。在这本书的最后附录部分甚至还详实地列出了13周的跑步计划及时间表。
这本书乍一看，用大白话说，这真的是一本没有什么深度的书，而就是这样一本实而不华的书，在我进行自我改进的道路上，给予了我很大的帮助，所以我今天认真的把这本书推荐给大家，更多的也是推荐给大家一种健康的生活方式。我从这本书里读到了正确的跟跑步有关的知识。
首先我们来看看通过这本书我学到了什么。
为什么跑步，仅仅数十年前，跑步还被认为是疯子和怪人的行径，几乎没有人意识到它在健康方面的益处。但是在现在，跑步对我们健康的帮助相信不言而喻。
第一，适度。说的是身体的硬件，慢慢开始，在个人骨骼、韧带、肌腱和肌肉包括心理都允许的情况下，开始跑步，开始锻炼身体。
第二，一致。说的是身体的软件，我们的心理，一开始雄心勃勃大量运动，这不利于我们对运动的坚持。
第三，给身体休息时间。要把跑步真正地融入生活中，不要急于一时，不要太去在意体重秤上的数字，形成真正健康的生活习惯，走长期可持续性路线。
跑步要准备什么？工欲善其事必先利其器。一件事我们要长期的做下去，必须有充足的'准备。基于跑步来说，书上介绍的准备工作，比如好的跑鞋，当跑步的时候，每千米每只脚大概要与地面接触500―750次，落在脚上的重量大概是体重的1.5―2倍，好的跑鞋能更好的保护我们的脚。还有运动服饰，这些我们都要根据自己的自身情况去进行选择。除了合适的装备，我们还要有合适的地点，比如公路、公园、操场、健身房等等，我们总能在身边发现合适跑步的地点，有了装备，有了地点，那么接下来我们就要给自己定一个小目标。当然，这里的目标跟赚一个亿没有什么关系，我们需要根据自身的情况，遵循刚才说的跑步的三个原则，建立一个确实适合自己的小目标。就比如我，我之前真的是一个体育渣，上学的时候跑800米简直要了我的命，所以在跑步初期，我给自己建立的目标就是，坚持跑5分钟就好。
最后我们要做好运动中的自我保护，要正确的面对身体给我们的各类反应信号。
学到了知识就要应用到实际中，结合我的生活，结合自身的情况，做了一份跑步计划，最开始我跑步的内容就是跑一分钟，走两分钟，来回循环，坚持到30分钟就好，我相信没有人做不到。除了一份合适的计划，我还坚持做健身记录，并且根据锻炼的实际情况去改变我的计划，使得计划变得更为合理。硬件保障方面我不得不提的是，通过这本书我才知道，跑步鞋也是有保质期的，当跑完500―800公里以后，就算你没有感觉到跑鞋变得不舒服，也是需要更换的。当有了足够的多次摩擦以后，跑鞋已经无法再继续完好地支撑我们的脚去进行运动了，便会容易受伤。除了这些意外，相信跑步最难克服的就是自己的内心。
第三部分就是认识自己，改变心理，多跟自己做有效的沟通，及时地调整自己的心态，才能长期有效的坚持。
多与自己沟通，这是运动中也是我们生活工作中最难的一部分。其实慢慢的我将生活中遇到的所有事都看做是一次次的长跑，就比如今天这次图书分享活动，在之前，我根本不敢在这么多领导同事面前说话，而今天我把它当成一次跑步，就像之前的每一次跑步一样，跟自己说再坚持坚持，虽然不知道结果如何，但是最起码我有勇气站在了跑道上。而再坚持坚持，有的时候真的会觉得很困难，我们好像总可以找到各种各样的理由去说服自己，去放过自己，让自己再懒一会。在这个时候，我就会想起书中的一句话。
这句话是拿破仑说过的：“清早的勇气是最难得的”，这句话对勇气，对动力的理解很透彻。士兵在夜晚的篝火旁喝过酒后会吹嘘自己多么勇敢，但是当太阳出现在地平线上，到了冲锋陷阵的时候，他们的勇气却不知道去哪里了。拿破仑说，真正勇者是那些穿上盔甲跨上战马的时候依然毫无畏惧的人。
晚上在温暖的被窝里很容易想象自己能够征服山峰、跑完马拉松，但是在我们清醒的时候就是另外一回事了，从一个梦想者到一个实干家，我们不得不像训练身体那样去训练我们的心理。
就像我们在减肥时，往往最有动力减肥的时候，就是我们饱餐一顿过后，我们会把减肥的路设想的无比美好，但这些想象，一般都截止到下一次我们坐到饭桌前。
就像我们每次在做工作总结的时候，总能设想出更完美的解决方案，却可能没有办法每天都去执行我们列好的工作计划。
我们的心理和身体，无时无刻都在奔跑，读完这本书，让我有动力也有方法去做更好的自己，更加勇敢的自己，为今后生活工作中的每一次长跑都做好准备，最起码让我们自已拥有站到跑道上的勇气。
《爱上数学》读后感
这个国庆妈妈给我买了一本课外书名叫《爱上友谊的味道》这本书说的是：三个女孩在一起的酸甜苦辣咸。虽然在其中也有过绝交，但是最后她们还是和好了，并且也知道了有好朋友的快乐。这也让我想起我的好朋友，黄蕊。
有一次考试，我和她一起考砸了。在路上我低着头慢慢走，我看的出来她佷难过，可是她还是用欢快的语气在安慰我；夏一凡你怎么了，是不是因为这次考试没有考好，没关系的。你不难过吗？我问道。难过？有一点，可是正是因为这一次考的不好，你才可以考好下一次，不是吗？虽然她这么说了可是我的心里多多少少还是有一点难过。这时她拿出一颗糖说，吃了这个糖就会很开心。我半信半疑的把糖吃下去。我才刚刚吃下去，她就开始给我说笑话，渐渐的我就开心了起来。那糖可真神奇。
第二天我去问她那颗糖的事，可是她好想在回避我的问题一样，一开始她说她要喝水，喝完了水她说她要上洗手间，我在无意中看到了她的本子，我无聊就顺手打开看看，只见上面有几行字，有一次夏一凡不开心，因为她考试没有考好，我给了她一颗普通的糖，说吃了会变的`佷开心佷高兴，真希望她不要怪我。看完后感觉心痛了一下，然后自言自语的说，我怎么会不原谅你呢？你给了我太多的好，而我给了你太少的谢谢。话音刚落就听见了一阵声音，夏一凡你生气了吗？我转过身灿烂一笑，然后摇摇头说，当然不，你对我那么好。我相视一笑。
朋友真的佷重要，她在你低落的时候会安慰你，会逗你开心，一起分享秘密。
《爱上跑步的13周》读后感
一旦你准备开始一项锻炼计划，就需要记住三个锻炼原则：适度、一致和休息。这些原则非常简单，如果让它们伴随着你的生活，你会发现，选择过积极的生活将会比选择那种慵懒的经久不动的生活要愉快得多。你也将走向一条很长的不会受伤的路，让你少走数月甚至数年的弯路。
当然，让这3个原则伴随着你的生活并不一定会让你完全不受伤或感到疼痛。但是，这些原则可以帮助你更容易达到健身方面更高的层次，这是通过让你的身体担负适量的压力来实现的。
原则1：适度。
慢慢开始。甚至在你已经通过别的运动令心血管健康水平良好的情况下，你也应该采取这个建议。或许你能够完成环法自行车赛或者能游泳穿越英吉利海峡，但是这些经历并不能让你成为跑步者。即使是有经验的跑步者（和行走者）也需要注意避免过量的运动。那是因为特殊的肌肉骨骼应力的存在，而它是跑步这项运动所特有的。
人们一般认为心血管系统比肌肉骨骼系统更强壮。在合理的压力下，心血管系统会立即作出响应，它会迅速强化，让你有能力运输更多的氧气到那些缺氧的肌肉中。不幸的是，你的骨骼、韧带、肌腱和肌肉并不能相应地作出调整。开普敦大学锻炼科学和体育医疗研究部主任，《跑步受伤》（runninginjuries）这本书的著者之一蒂姆·诺克斯说：“如果你合理运动，那么经过大概六个月的训练后，你从技术上已经能够跑一个马拉松了，但是你的骨骼还不能承受这样的强度。”他说那些以前并不积极锻炼的人如果一直强忍着坚持训练的话，他们中的大部分在开始的3～6个月会非常容易遭遇应力性骨折。换句话说，你的心肺可能会催促你继续跑下去，但是你的骨骼、韧带、肌腱和肌肉却想让你缓和下来。
很多怀有良好意愿的人训练过度，偏离了他们的训练计划。他们中许多人制订了新年方案以保持形体，并在新年的前几周挤满了健身中心，但是很多人在春天来临的时候退却了。那些没有受伤的人也会为自己太拘泥于自己的训练方案而变得气馁。
尽管人体能够承受相当多的压力，但是你必须慢慢地施压以避免受伤。这也是为什么我们建议你不要在施行本书中的训练计划时往前跳跃，尽管一开始它看上去对你来说可能有点小儿科。跳过训练计划不会让你更快地强壮起来，相反还会增加一些风险，比如肌肉和关节酸疼，或者引发更糟糕的状况。
原则2：一致。
如果说适度是锻炼的第一原则的话，那么一致就是第二原则。违反原则1的人常常会违反原则2。下面举一个实例。你决定要为了健美的体形而锻炼，因此你走进健身房，或者去跑一段步，运动中你竭尽所能，但接下来的一周你觉得自己像被一辆卡车碾过一样。在完全恢复到能进行下一段训练之前，你又强迫自己开始训练以弥补失去的时间。这种训练根本不是训练。它给你带来的更多是伤害而不是好处，因为它让你感觉更糟糕而不是更美好，很快，平日的感觉袭来，逐渐破坏了你的计划。最终你放弃了训练。
一致性这个优点怎么夸张都不过分。当你的训练保持一致的时候，你的身体会有更多的时间来适应训练的强度。更重要的是，如果你保持一致，就没有必要去弥补失去的时间。一两天额外的.艰苦训练不能弥补那些错过的训练课程。实际上，你更可能让你的身体处于过高强度的压力之下，你会发现自己又回到了原点——或者更糟糕，生病或者受伤。
同时，花更多的时间去建立一个坚固的健身基础，你的身体就会更有安全保障，这就意味着你可以随时休息一下，而不会破坏整个训练计划。
如果你认真思考原则1和原则2，就会很容易明白为什么健身的人把训练当成他们生活中的一部分。这种训练无止境的想法可能一开始看上去让人畏惧，特别是在你发现自己第一次努力就非常困难的情况下。但是一旦你的身体和意识开始从训练中受益，你就会发现自己渴求训练。与强迫自己去训练不同，你会为什么时候才有机会再去训练而担忧。如果健身的人在某天急切地想要系上鞋带去跑步，那么他们通常达到了一定境界。
原则3：给身体休息的时间。
休息会给你的身体时间和能量去适应你训练量的一些变化。一旦你的身体适应了，你会变得更强壮、更有效率。计划好休息和训练后恢复的时间，确保把每周的训练内容贯穿在一周的每一天中，而不要短短几天内就完成。以对待训练课程的方式来对待休息，将它当成一种对你的训练计划和幸福感非常重要的有意识的体力活动。休息并不是避免运动这么简单；它是一个能够让你的身体从疲劳中恢复过来的合理周期。
这个运动医学跑步行走计划每周有3次训练课，每次课持续时间为28~76分钟，该计划已经被很多人谨慎地测试过了。你需要把这3次训练课均匀分配到一周中并尝试制订一个固定的日程安排，这样做是非常重要的。
该计划是逐步执行的，里面包含有很多的行走活动。你可以借助运动手表安排训练课中跑步行走区段的时间。如果你发现进程太慢，尝试着忍受一下，而不要急于跳到下一步，那样做不会让你身体更强健，而只会增加受伤的风险。该计划中最与众不同之处在于跑步行走选项部分，它可以让那些在最开始6周内训练非常吃力的人采取一种更循序渐进的方法来完成这个计划。在这种情况下你仍然要准备完成10公里区段的训练，但是训练是穿插着跑步和行走的，而不是一直在跑步。你训练中的“跑步”部分应该是非常慢的慢跑，要一直处于很舒适的状态。你应该在行走和跑步的过程中都感觉很轻健，要能够进行交谈，能够一次说两三句话而不会喘不过气。最开始，毫无疑问，你会很兴奋，甚至会对训练急不可待，这样可能会让你跑得比理想状态要快。要小心你的速度：因为冲击力会随着步子的变大而增加，这样可能会导致受伤。
还需要记住的是：跑步不是件容易的事。肌肉、肌腱、骨骼和韧带需要时间来适应冲击。如果你遵循这个进程，不多做也不少做，你会诧异它竟然如此简单。最后要记住，锻炼时间也包括5分钟热身和5分钟的训练后放松时间。在你作日程安排时要确保它们成为你训练中的重要环节。
《跑步该怎么跑》读后感
什么是特约演员：特约分为：大特、中特、小特。
大特也就是在某个情节中和角色演员搭戏、台词较多的但是无名无姓的演员;中特就是某个场景与角色演员搭戏只有几句台词的演员;小特约经常是在跟随在角色演员身边，通常只是带关系，没有什么台词。
跟组演员也就是为了陪衬主角或应故事发展之用，替人帮衬、打杂或跑腿，做些无关紧要的工作或扮演无足轻重的角色。
一般的演员去跑组有成效的话也就不过如此了，这样跑下来你拍十部、五十部、一百部有用吗?如果你说我可以慢慢发展一步一步来哪怕从群众演员做起;也许有人会很欣赏你对影视圈的执着，但是我觉得你很傻。
如果你这样一步一步走你知道你要走到什么时候你能出头吗?难道你一辈子满足于演一个小角色，难道你不想成为一个成功的演员吗?没有任何的付出，你想一夜走红这是不可能的。
当然我说的付出不是付出你的时间和精力，具体付出些什么我想大家都清楚，我就不多说了。
俗话说：物以类聚，人以群分。
你跟什么样的人在一起，在别人的眼里你就是什么样的人。
一个演员的起点是非常重要的。
也许有人说：“我没有拍戏的经验，在圈子里也没有什么关系，有什么办法就让我第一部戏就接个角色呢?”关于这个问题，我个人的回答是这样：当你没有经验的前提下你直接的去接触剧组，你的成功率几乎为零。
我前思后想觉得，宣传和炒作，就能解决这个问题。
如果你把自己宣传好了让圈子的人去主动的去认识你了解你，你们可以想象，大部分的人都会想，如果一个人没有实力他怎么能够做宣传呢!所以这样的话他们就会去关注你，他们会对你产生好奇，有合适的机会他们就会找你合作。
若果他们找你就不可能让你演个小戏，少说也是个角色，要不就不会去找你。
并且你在宣传的过程中还能承接一些其他业务，如：广告、宣传片、mtv等。
演员定位对一个演员来说是非常重要的，尤其是一个新人。
那么什么是定位呢?定位就是一个演员要找对自己发展的方向，也就是说自己适合什么?去演什么?现在大部分的人，尤其是专业演员都认为：一个好演员就是能塑造各种形象，各种各种性格的人物。
这句话说得没错，从演技角度上来讲这句话说得没错。
但是一个演员的表演，是受他的外在形象所限制的。
举个例子说：“如果你是一个长的横眉竖眼、五大三粗的人，导演不可能让你去演一个温文尔雅的翩翩君子，即使你的演技能把这个人物演出来，但是在观众眼里怎么看，你也不像这种人。
相反的，如果你是一眉清秀，风度翩翩的谦谦君子，导演不可能让你去演一个，莽夫或者是江洋大盗。
如果你说你能把这种人物的性格和神态演出来我信，不过在观众的眼里就不是那回事了。
”导演在挑选演员的时候除了看重一个演员的演技之外，更重要的还是看重一个形似。
如果你具备了做演员的条件，那首先要学会的就是一个演员该具备的素质和该保持的心态。
演员首先要具备的是心理素质。
不要认为演戏就像你们在家里看电视，在电影院里看电影那么轻松。
在拍摄过程中演员表演时周围有好多人看着呢。
演员就要随时面临导演给你的挑战。
演员的词典里一定不能有“不好意思”这四个字。
除了心理素质，身体素质也是非常关键的。
拍戏的时候。
可以说是让你水里去就得水里去，让你火里去就得火里去，让你上刀山你就得上刀山，让你下火海就得下火海。
夏天说不定让你裹好几层，冬天让你穿单衣。
如果你没有一个好身体，你要是病倒了，剧组就不能正常拍摄，你给剧组造成多大的损失啊。
你要是个病秧子没有剧组敢用你。
具备了身心素质，最最重要的素质就是你的为人素养。
有句话说的好，“要想演戏，先学会做人。
”也许有人会说这样是不是太腐败了。
这不是腐败而是社会现状和趋势如此。
演员是一个名利双收的职业，是很多人梦寐以求的。
在残酷竞争下，为人处事是你必会修之课。
除了会为人处事以外，还要注重个人素养。
如果你是个不注意自己言行举止的人，即使你再会为人处事也是枉然!即使有一天你成了大明星你的言行素质不好，你也很快就会被观众和影视圈遗弃!
要想成为一个演员，还有一点就是要摆正自己的心态，有良好的心态才能走向成功。
没有谁是可以不劳而获的，有付出才会有回报。
不要抱怨命运的不公平，而应该好好问问自己我今天努力了吗?不要守株待兔地去等待机会，天上会掉馅饼也不一定会掉在你的头上。
要想快速成功，就每天想想机会凭什么留给我，我的优势在哪里?
21间操跑步读后感
教学目标：
1、通过训练，使同学们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的形象。
2、内容：（1）、跑步行进（2）、跑步立定。
3、方法：讲解示范，组织练习，小结讲评。
4、要求：（1）。精神饱满，姿态端正，树立良好的形象;（2）。服从命令，听从指挥，令行禁止；（3）。积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。
教学重难点：
（1）脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。
（2）步幅、步速的准确。
教学过程：
1。整队，清点人数，整理着装，报告。
2。宣布教学提要。
3。提示有关理论。
作业实施。
一：讲解示范。
1。动作示范。
170—180步。听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
二：组织练习。
1。组织练习的方法。
（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习。
（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛。
2。常犯毛病和纠正方法。
（1）听到预令弯膝，上体前倾过大。纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。
（3）摆臂时，前后不到位。纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。
（4）行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。
（5）行进时，上体后仰或臀部下坐。纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。
（6）立定时臂腿不协调。纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。
注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。
三、训练步骤。
1、摆臂练习。口令：摆臂练习，准备，一、二、停。要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然，。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不要外张。做到前不露肘，后不露手。
2、第一步跃出练习。口令：一步跃出练习，跑步—一走、停。要领：听到“一步跃出练习，跑步——走”的`口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习，主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。
四：小结讲评。
同学们，今天对单个学生队列动作中的跑步行进与立定进行训练。目的是使大家学会跑步的要领，培养良好的作风。训练中我们采用了体会练习，分解细训，检查验收等方法进行。从训练情况看，大家基本上掌握了其动作要领，达到了本课的训练目的。当听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下放衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。行进中需停止时可下达“立定”的口令。其预令在左脚，动令在右脚。听到动令后左脚再向前大半步。此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。
21间操跑步读后感
这本书主要讲了爱在自习课上做梦的李看看在梦中品尝了世界各种美食。她在一家名叫“弯弯”的餐具店里‘品尝’到了有这味道的魔力勺子；从院子里的一辆旧汽车里飘来了咖啡味；跟着一只神奇的猫咪到了鱼市场；还有在家附近的一座大厦里吃的云间甜品店的美食；在减肥训练班遇到了可以变出美食的冰箱；还有在小野兔的萝卜田里当了评委；在被窝隧道的那一边开心的品尝到了美食；吃到了食物后被阳光染色的头发；知道了点心店的秘密；还走进了雪神的厨房。
我感到了李看看是一个爱做梦、爱幻想、爱美食的小女孩。
我知道了做人一定要做一个诚实、守信的人，不能想李看看那样不讲信用，否则，就会被阳光染上金色!
21间操跑步读后感
回到家，我就迫不及待地打开书寻觅“甜品”。哦，原来是主人公看看不喜欢体育、爱迟到又爱犯困，于是在她的自习课之梦中，她梦见了自己和学校的被叫做“胖花”的猫进行了一次奇异的异国之旅。
胖花和看看踮过了铁丝网，她闻到了一股海风味儿，她不禁惊讶极了，她想：“怎么连北京也能看见海呢？”胖花也眺望着大海，原来他们已经到了悉尼鱼市场，这就意味着看看和胖花来到了离北京几千公里的澳大利亚，这是一件多么神奇的事情啊！
跟随着看看的步伐，我跟他们一起参观了神奇的勺子店、闻到了旧汽车里的咖喱香、还和胖花一起去吃鱼并且品味了云间甜品店里的各种不同口味的甜品，整个旅程真是让人难以忘怀！那裹着弄弄的奶香味的云朵般的泡芙、那淋着草莓汁的芝士冰淇淋球、那柔软香甜的蜜桃香草蛋糕……所有的甜品都是那么诱人，所有的景致又都是那么让人心旷神怡！
我多么想像故事中的主人公看看一样，做一个这样的美梦啊，不过不是在自习课上，而是晚上正常睡觉的时间，因为自习课我们还是要认真学习的哦！
21、
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爱上跑步心得体会
当我选择开始跑步时，最初的契机是为了改善身体健康和锻炼身体。长期的办公室工作让我感到身体虚弱，不适合剧烈运动，而经过了解得知，跑步是一项相对轻松方便的运动方式，可以通过适当的持续时间和速度进行锻炼。于是，我决定尝试跑步，希望在奔跑的过程中找回健康的身体状态。
第二段：跑步的迷人之处。
起初，我以为跑步只是一项简单的运动，但亲身体验后，我发现了跑步的迷人之处。跑步不仅可以让身体得到锻炼，还能让心灵得到放松。每当我踏上跑道，呼吸着新鲜空气，沐浴着清晨的阳光，内心的烦躁渐渐消散。与此同时，跑步还能让我与大自然更加亲近，感受到大地的呼吸和鸟儿的歌唱，犹如与自然融为一体，给予我无穷的宁静和力量。
第三段：跑步的持之以恒。
养成坚持跑步的习惯并不容易，每每懒散的时候，我常常需要战胜自己的懒惰。但随着跑步的进行，我渐渐发现，只要坚持，进步必然会到来。在跑步过程中，我可以感受到自己的体力和耐力逐渐提升，每一次完成设定的目标，都会给予我巨大的成就感。这种成就感激励着我坚持下去，让我欣喜地发现，跑步不仅能改善身体健康，也能培养我的毅力和坚持不懈的精神。
第四段：跑步的成果与收获。
在坚持跑步的过程中，我的身体状况得到了显著的改善。体重下降、体质增强、睡眠质量提升……这些都是跑步带给我的实实在在的好处。除此之外，跑步还启发了我对生命的思考和对人生的认识。每当我在跑步时感受到痛苦和困难，我会告诉自己要坚持下去，因为这正如人生的道路一样，困难和挫折是难以避免的。跑步让我学会面对困难，勇往直前，才能最终达到胜利的彼岸。
第五段：跑步的意义与未来计划。
跑步对我而言已不再仅仅是一项运动，它已经渗透到我生活的方方面面。通过跑步，我学到了坚持、毅力、耐力和积极的态度。跑步让我发现了自己潜藏的潜力和无限的可能性。未来，我希望将跑步坚持下去，在参加马拉松比赛之外，也能组织和参与公益跑，在运动的同时，向更多的人传递跑步的魅力和健康的生活方式。
总结：
通过跑步，我重新找回了健康的身体状态和放松内心的平静。坚持跑步改变了我的生活态度和人生观，让我变得积极乐观。跑步不仅是一项运动，更是我坚持的信念，通过跑步，我发现了生命的意义和自己的潜力。跑步的每一步都让我更加坚强，让我更加热爱生活。愿我们都能找到属于自己的爱好，并从中找到属于自己的幸福和成就。
21间操跑步读后感
领导力决定企业的成败，对于很多人来说成为优秀的领导者需要漫长的过程，对于更多人来说成为合格的领导者也是需要付出很大的努力的。
约翰c的21条法则对于怎样培养成为优秀领导者提供了方法，他作为一个领导力提升的演讲家和培养师，花费40年，结合自己的人生经历才总结出了这些法则，也许除了少数天赋异禀的领导者，多数的人需要不断的学习，积累才会走向优秀领导者。
很多条法则都对领导提出了很高的要求，每篇法则的最后都有自我检验的方式。
有几点法则印象很深，尊重法则，很像吸引力法则，人们会追随比自己强大的人，因为求其上，得其中，求其中，得其下，求其下，必败。你的能力和过去的经验都能增加你的价值，然后吸引追随者。
核心圈法则：好似人脉圈，互相影响，圈的素质越高，互相帮助得也就越大，整个进步也将会重大！
授权法则：就像教育子女一样，你是大包大揽，把孩子养成一个低能的巨婴？还是学会放手，让孩子自立成长，成为能力强悍的发展者，当然是要做一个懒一些的父母了！同理，领导也要充分信任团队人员。
动势法则：这一法则看起来颇有一种顺势而为，大势所趋之感，跟惯性很像，希望自己能够将一件事情坚持下去，积累的越久，早晚势能会越来越强大！
优先次序法则：我想做的事情很多，定了太多目标最后不了了之，是因为不了解自己真正想做的是什么，因为一个人的时间总是有限的，所以要在不同的时段安排好优先次序！乔布斯曾说过，人的一生很短暂，要做的事情很多，倒不如将一件事情做到精益求精、尽善尽美！20xx年订立了5个目标，现在按计划进行着，年底来检验吧。
舍得法则：我觉得作为中国人都深谙此道，但很少有人能做好。舍，去牺牲，为目标而韬光养晦、在目标错误时候能及时调整方向、确立好优先次序、自律、严格的执行！
《当我跑步时我谈些》读后感
《当我谈跑步时我谈些什么》是村上春树与跑步有关的文章，虽然跑步相关，但作者并无大肆宣扬跑步有多么强健体魄，自己是如何坚持几十年如一日的坚持跑步，却是在以跑步之名，写自己的人生态度。
文章有着典型的村式幽默，但却不太适用于初跑者。初跑者大多是带着功利心的，想通过跑步变美抑或拥有健康的身体，可是跑步却是积累见成效的运动，功利心的人看不到效果多半是不会坚持太久，所以也不会体会到作者坚持长跑所拥有的心境。作为一个同样是带着健康的功利心运动，恰好又幸运的坚持了四年的跑步人，却实实在在感受到了跑步所带来的身体和心理的`变化。却也开始能理解作者所写的心境。
通过跑步可以认识自己，作者说跑步是个孤独的运动，跑步时更像是在和自己独处，可以让你更好的面对自我，每天跑步，更像是属于自己的时间，不需要和任何人说话，只要面对风景，凝视自己就可以。当你更多的关注自己本身，就会真正的认识自己，了解自己，看到自身的不足（而不是自我否定），坦然面对自己的不足。
当认识到自己的局限性，就坚持为自己设定标准提高自己。所以真正的马拉松跑者，在比赛过程中，就不会以想要胜过某个特定的人的人作为目标。若某人因故不能参赛，此人也多半会放弃。所以，你所设定的目标就是昨天的自己，不断超越过去的自己。即使没有完成目标，也会有已经尽力的满足感，抑或是为下次更好奠定基础的自豪感。能享受突破的快感，也能接受自己的不完美，对于跑步选手来说，这才是重要的。
坚持目标你认识到自己的局限性，开始坚持去设定目标，努力完成。也许刚开始会觉得困难，可是时间长了，会觉得它是一种习惯，最后变成了生活中的一部分，持之以恒的做下去，没有一丝放弃的理由，终将成为真正的跑者！当然前提是你必须喜欢，不喜欢的事情，坚持了，也是痛苦的。
其实不管是跑步还是工作生活，我们所要做的永远是超越过去的自己而不是别人的评价，达到自己所设定的基准，才是至关重要的，别人如何评价都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。
引用文中诗人毛姆的话“任何一把剃须刀都有其哲学”.无论任何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种客观的认知。
所以，心情好就去跑步吧！
心情不好也去跑步吧！保证你累到只想完成跑程，而忘记了情绪的原因！多巴胺和内酚酞总会使你兴奋。
跑步，治百病！
急诊：隋飞。
21间操跑步读后感
昨天终于断断续续地读完了希恩著，nba主持人于嘉翻译的《跑步圣经》。一本在全世界跑者圈里公认的经典。但说实话，我还是略微有些失望。倒不是书不好，而是它通篇内容偏精神层面的东西占了绝大部分，跑步本身需要注意的内容很少。而对于像我这样的新跑步热爱者，更需要一些专业的指导内容，如跑步前后需要注意什么?怎么样跑最科学?如何避免伤病等等?书中涉及的很少。在拿起这本书之前，我希望自己能从中学到怎样去跑马拉松，让自己的跑步理论知识更加丰富、科学，然后来指导自己日常的实践，结果是走进了作者的内心或者是精神世界里。我想，等我成为一名成熟的跑者之后再读的话，一定会受益匪浅，毕竟他所说的一些心路历程自己还没有经历过呢。
归纳起来，跑步圣经这本书带给我最大的一点收获，就是作者希恩博士作为一名50岁以上的老人，把跑步当做事业一样去不断地学习、不断超越自己，竟然可以达到全马3小时的水平，激励了无数人。大多数人是去做自己可能的事，而作者却是在做不可能的事，事实证明只有你足够努力和坚持，就是不平凡。
为什么要跑?相信是每个热爱跑步的人都会问自己的一个问题，对于很多人而言，跑步最初是为了健康，我自己也不例外，这应该是第一个层面的，也有身体很健康的人跑步是为了提高生活质量，而最高层面的答案应该是作者告诉我们的-为了找到自己，一个真实的自己。一直很喜欢的一句话，叫“跑的越远，离心越近”，竟然在这本书上看到了，而且是一章的标题。我不知道这句话的出处是不是作者所说的，看书就是这样，你会在某一个时刻和熟悉的东西不期而遇，那种感觉真的非常美好。
21间操跑步读后感
高三2班跑出风格跑出水平。
高三3班挺起脊梁创造辉煌。
高三4班犯其至险图其至远高考在即拼搏到底。
高三5班把握现在赢得未来志在心中路在脚下。
高三6班团结自强争创辉煌。
高三7班成就梦想永不言弃。
高三8班脚踏实地眼望前方志在心中力创辉煌。
高三9班跑向健康跑向未来。
高三10班学习竞赛体艺不怠只要我在三十不改。
(二)某校高二跑操口号集锦。
高二1班themorewegive,themoreweget;wearethebest,wearethewonder.
高二2班放荡身不遂满盈身必灾。
高二3班锻炼身体增强体质。
高二4班我健康我快乐。
高二5班展现活力共创辉煌。
高二6班阳光健身阳光心情。
高二7班青春飞扬拚搏自强。
高二8班释放激情迎来精彩。
(三)某校高一跑操口号集锦。
高一1班志在心中路在脚下脚踏实地迎接挑战。
高一2班青春飞扬拚搏自强人生豪迈打造辉煌。
高一3班永不止步追逐速度体育3班王者风范。
高一4班扬我班威唱我班风高一4班谁与争峰。
高一5班一5一5生龙活虎五班五班高峰永攀。
高一6班水滴石穿金石可镂不懈努力务求成功。
坚韧坚韧无往不胜突破突破超越自我。
没有最好只有更好。
高一7班7班7班奋勇登攀。
高一8班青春飞扬拚搏自强。
高一9班非比寻常九班最强。
高一10班青春无悔信心无敌。