通过撰写心得体会，我们可以对过去的经历进行回顾和反思，从而更好地规划未来的发展方向。以下是小编为大家整理的心得体会范文，希望能够对大家在写作心得体会时有所帮助。
自控设计心得体会
自控是一种重要的能力，能够帮助人们更好地管理自己的行为、情绪和目标。自控设计是指通过设定明确的目标、制定可行的计划和执行有效的措施，来实现自我管理和提高自律性。在我参加自控设计课程后，我深刻地体会到了自控设计的重要性和实践方法，这为我以后的生活和学习带来了很多启示。
首先，自控设计强调设定明确的目标。在自控设计课程中，老师给我们讲解了设定目标的重要性。明确的目标可以激发人们的动力和行动力，使我们能够更加专注和努力地去追求。在课程中，我设定了一个长期目标，即提高我的学习效率。为了实现这个目标，我制定了具体的计划，并将之分解为每天的具体任务。通过设定目标，我能够更加明确地知道自己需要做什么，从而更好地管理自己的行为。
其次，自控设计强调制定可行的计划。在实践中，我发现制定可行的计划对于实现目标至关重要。一个好的计划应该具备可行性和适应性。在自控设计课程中，老师鼓励我们针对自己的实际情况，制定符合自己身体和精神状态的计划。比如，我在制定学习计划时，要考虑到自己的学习能力和注意力的变化，并调整学习时间和学习内容。通过制定可行的计划，我能够更加科学地安排自己的时间和能力，从而更好地达到预期的目标。
再次，自控设计强调执行有效的措施。制定了目标和计划之后，还需要采取有效的措施去执行。在自控设计课程中，老师教给了我们一些行为调节的方法和技巧。比如，当我遇到无法集中注意力的时候，我可以通过深呼吸和专注于当前的任务来调整自己的状态。在实践中，我不断尝试不同的措施，寻找适合自己的方法。通过不断实践和调整，我逐渐找到了一些有效的措施，并能够更好地控制自己的行为和情绪。
最后，自控设计对于培养自律性有着重要的作用。在自控设计课程中，老师给我们讲解了自律性的概念和重要性。自律性是指自我约束和自我控制的能力，它能够帮助我们更好地管理自己的行为和情绪。通过自控设计，我发现自己的自律性有了明显的提升。我能够更好地控制自己的冲动和欲望，更加专注和坚持地去做自己应该做的事情。通过提高自律性，我能够更加高效地完成任务，提高工作和学习的效率。
总之，自控设计是一种实用的能力，通过设定明确的目标、制定可行的计划和执行有效的措施，可以帮助人们更好地管理自己的行为、情绪和目标。通过参加自控设计课程，我深刻地体会到了自控设计的重要性和实践方法。通过设定明确的目标、制定可行的计划、执行有效的措施和培养自律性，我能够更好地管理自己的行为和情绪，提高自己的学习效率和工作效率。自控设计不仅是一种方法和技巧，更是一种生活态度和理念，它能够帮助我们更好地进行自我管理，提高自我素质，实现自我价值。
善自控心得体会
自控是一种与自我的较量，是控制自己欲望的能力。自控是一种重要的品质，拥有自控能力可以让我们更好地应对各种挑战和压力。然而，要真正拥有自控能力并不容易。在我不断探索和实践中，我深刻体会到了善自控的重要性，下面我将从专注力、情绪控制、诱惑抵抗以及目标管理四个方面，分享我在善自控过程中的心得体会。
首先，专注力对于善自控非常重要。在当今信息发达的社会中，我们经常会遭遇各种干扰，使我们难以集中注意力。为了提升专注力，我时常给自己设定时间限制，例如每次学习或工作40分钟后休息10分钟，从而保持清醒的头脑和集中的精力。我还通过离开电子设备和减少社交媒体的时间来降低分散注意力的影响。通过这些方法，我逐渐培养出了良好的专注习惯，提高了自己掌控自我，不被外界干扰的能力。
其次，情绪控制是善自控中不可忽视的一环。情绪是我们内心的一种体现，它对我们的行为和决策有着重要的影响。在生活和工作中，我们难免会遇到一些挫折和困难，这时情绪的控制尤为重要。为了更好地应对情绪的波动，我经常使用放松和冥想的方法，通过深呼吸和身体放松来平静自己。另外，我也喜欢运动来释放压力和负面情绪，例如慢跑、打球等。通过这些方法，我更好地控制情绪，遇到挫折时不会被情绪左右，能够更冷静和理性地应对问题。
第三，抵抗诱惑是善自控过程中的一大挑战。在生活中，我们经常面临着各种诱惑，例如电子产品、美食、社交媒体等。这些诱惑容易让我们迷失自控，打乱正常生活秩序。为了抵抗诱惑，我采取了自我约束和限制的方法。我会给自己设定规定，例如每天只能使用一小时电子设备，每周只能吃一次不健康食物等，从而避免过度沉迷于这些诱惑带来的快乐。通过坚持这些规定，我逐渐培养出了对诱惑的抵抗力，使自己在面对诱惑时能够理智地做出选择。
最后，目标管理是善自控的重要一环。拥有明确的目标和计划可以帮助我们更好地集中精力并保持积极性。在制定目标和计划时，我尽量具体和可测量，例如设定每天完成一定的任务量或学习时间，并为每个目标设定截止日期。这样，我能够更清楚地了解自己的进度和成就，提醒自己及时调整和改善。在实施目标的过程中，我还会定期反馈和评估自己的表现，从中找出改进的空间和下一步的方向。通过这种方式，我不仅更好地管理自己的目标，也增强了自我管理的能力和对自己的控制力。
总而言之，善自控对于我们的成长和发展至关重要。通过保持专注力、掌控情绪、抵抗诱惑和管理目标，我们能够更好地掌控自己，让自己更加自由、充实、有条理。虽然善自控需要长期的坚持和努力，但只要我们付出足够的努力，一定能够取得令自己满意的成果。相信这些心得体会将对大家的生活和事业起到积极的启发和指引。
ab自控
自控是人类智慧的结晶，是提升个人素质的关键要素。AB自控作为一种有效的自我管理模式，不仅能够帮助我们克服拖延症，提高工作效率，还能够改变我们的思维方式，促使我们拥有积极的生活态度。在我使用AB自控的过程中，我深刻体会到了它的重要性和效果。以下是我对AB自控的心得体会。
首先，AB自控让我明确目标并制定计划。通过AB自控，我不再漫无目的地度过每一天，而是能够有意识地规划自己的时间并制定合理的目标。例如，我曾经常陷入周末宅在家中，不知道如何利用宝贵的时间。然而，通过AB自控，我学会了将时间分段，明确了每个时间段要完成的任务，如学习、运动或放松，从而让我的周末过得更加充实而有意义。
其次，AB自控让我迅速行动并坚持下去。我们常常抱怨时间不够用，事情太多，放弃追求自己的梦想。然而，AB自控教会了我如何自我激励并迅速行动。当我感到压力和动力同时存在时，我会立即采取行动并坚持不懈地工作，直到完成目标。这种积极主动的态度让我不断超越自我，提高自己的能力和效率。
再次，AB自控改变了我的思维方式。以前，我总是习惯将问题归咎于他人或环境，将责任推卸给别人。然而，通过AB自控，我意识到改变自己的思维方式，表现出积极的态度是解决问题的关键。当我遇到挑战时，我会停下来思考如何寻找解决方案，而不是抱怨困难或放弃。这种积极的思维方式让我充满信心和勇气面对任何挑战，实现个人成长和突破。
最后，AB自控加强了我和他人的沟通和合作能力。在工作和生活中，沟通和合作是取得成功的关键。AB自控教会了我如何克服自己的情绪和冲动，用理性和冷静的态度去与他人进行交流和合作。我学会了倾听他人的意见和建议，虚心接受批评和指导，并能够与他人建立良好的工作关系。这种积极的沟通和合作能力提高了我的工作效率和团队合作精神，也让我与他人之间的关系变得更加融洽。
总之，AB自控是一种能够帮助我们提高个人素质的自我管理方法。通过AB自控，我学会了明确目标和制定计划，迅速行动并坚持下去，改变思维方式，并加强与他人的沟通和合作能力。这些心得体会让我更加有序地管理时间和自己，实现了个人成长和突破。我相信，只要坚持AB自控，我们都能够走上成功的道路，实现自我价值。
善自控心得体会
自控是一种重要的心理素质，也是一种对自己的约束和管理能力。良好的自控能力，不仅对个人的成长有着重要的影响，还能帮助我们建立起积极向上的生活态度和健康的心态。在我的生活和学习中，我深深体会到了善自控的重要性，并从中获得了许多值得分享的心得体会。
第一段：自控是成功的关键。
自控是一个人能够自律、注意力集中、控制冲动行为的能力。对于一个学生来说，自控是取得优异成绩的关键。学习时，面对手机的诱惑，只有善于自控的同学才能把时间和精力投入到学习中，克服懒惰和拖延的习惯。同时，在课堂上自觉地集中注意力听讲，不被周围的喧嚣干扰也是自控的表现。在我的学习中，我深深体会到了自控对于学习的重要性，只有自控能修身齐家治国平天下。
第二段：自控是情绪管理的关键。
自控不仅在学习中发挥着重要作用，同时，也是情绪管理的关键。人生中难免会碰到各种各样的困难和挫折，只有具备了自控能力，才能更好地应对这些挑战。当遇到挫折时，善于自控的人会积极面对，不轻易动摇。他们能够控制自己的情绪，不被消极情绪所影响，保持积极乐观的心态。而那些缺乏自控能力的人，往往情绪波动大，容易受到外界环境的影响。我曾经也面临过许多困难和挫折，但是有了自控能力，我能够冷静思考，找出解决方案，从而成功地度过难关。
第三段：自控是有效管理时间的关键。
时间管理是成功的基础，而自控是时间管理的关键。当我们面对琐碎的事务和各种诱惑时，善于自控的人能够把握时间，合理安排自己的学习和生活。他们能够建立起有效的学习计划，避免拖延和浪费时间。同时，他们也能抵制各种诱惑，比如手机、电视等娱乐设备，让时间得到最大的利用。在我的生活中，我曾因为没有自控能力而导致时间的浪费，后来我意识到这种情况的严重性，开始注重自己的自控，用定时器来管理学习和休息的时间，从而使时间得到合理利用。
第四段：自控是健康生活的关键。
良好的自控不仅对学习和工作有着重要的意义，对于保持健康的生活方式也是至关重要的。自控能力可以帮助我们坚持运动，保持健康的身体素质。在享受美食的时候，善于自控的人能够控制自己的饮食，避免暴饮暴食，保持健康的饮食习惯。同时，自控还可以帮助我们戒掉一些不良的习惯，比如熬夜、吸烟等。我曾经也是一个爱熬夜的人，但是自从我开始善于自控后，我能够按时休息，保证充足的睡眠，使我既能享受美好的生活，又能保持健康活力。
第五段：自控是信任的关键。
在人与人之间的交往中，自控也发挥着重要的作用。善于自控的人能够控制自己的言行举止，做到言行一致，赢得他人的信任和尊重。而那些缺乏自控能力的人，往往言行不一，容易给人一种不可靠的感觉。在我的社交过程中，我也深深感受到了善于自控的重要性，只有控制好自己的情绪和表达方式，才能与他人建立起真诚而稳定的关系。
总结：善于自控是一种重要的心理素质，它对个人的发展、健康和人际关系都有着重要的影响。无论是在学习中、情绪管理中，还是时间管理、生活方式和人际交往中，善于自控都是一种重要的品质。在我的生活和学习中，我通过不断努力和反思，逐渐培养了自己的自控能力，并从中获得了许多宝贵的经验和体会。我相信，只要我们善于自控，就能够在不断的成长中取得更大的成功。
读自控力心得体会
我自认为自己一直是一个自控力还不错的人，但在极少数情况也会有失控的状况，所以看到这本书的第一个感觉就好像有一种——嗯，就它了的感觉。我之前对于心理学的书看的也是比较少的，这一本可以说是在我看来没有我想象中心理学那么的乏味，书中通俗易懂的解释结合案例让我能很好的理解作者想要表达的意思，并且能够自身去实际体验，让人理解的越发透彻，不得不说作者是煞费苦心了。
通过这本书我了解到了什么是自控力，自控力如何发生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神经学原理，如何改变坏习惯，克服拖延，管理压力，抵挡诱惑等等，提高自控力，通过改变自己来实现自己的人生目标。
拖延症，我觉得大多数人多多少少都有一点，至少我是有的，我们经常会趋于安逸和诱惑，把让自己难受痛苦或麻烦的东西尽量往后拖，结果往往就是在无意识状态下轻松的浪费了大量时间，然后边自责边抱怨自己为什么不早点做完，等到下一次又陷入重复循环。在这一点上我觉得书中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’对我们的帮助是很大的，欲望没有好坏之分，重要的是它将我们引向哪个方向，以及我们是否明智，知道自己什么时候该听从欲望的声音，试着控制自己的思想和感受，反而会对我们原先的目标产生反面效果，所以我们应学会把‘我不要’改成‘我想要，告诉自己现在我在做什么，我应该做什么，我真正想要的是什么，比起强制自己不该做什么，告诉自己长期目标更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一个奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一个明确的、现实的目标是必不可少的。
有时候当我们面临压力过大的时候就会更容易放纵自己，或者是失控的情况，在书中讲到了‘情绪低落为何会使人屈服于诱惑’，当一个人承受巨大压力而情绪低落时会更容受到外界诱惑。这主要是因为人脑的自我调节功能在作怪，当大脑觉得你承受的压力超过负荷时会指引你缓解压力和情绪低落，这时各种诱惑就会放大，大多数人这种时候就会屈从本能的支配，从而失去理性放纵自己，所以这只是大脑的一种调节机制，而不是真的诱惑有多大，所以我们平时也要注意自身压力的缓解从而不让自己意志力被压力击垮，如运动或者听音乐来发泄、消解压力，并且不要期望所有的事尽善尽美，我们没有精力顾全所有，应以大局为重，逃脱完美主义的束缚也是善待自己一种表现。
人的意志是有限的，但人的意志也是可以锻炼的。要锻炼自控力，面临最大的就是遇到的诱惑、阻碍太多，我们的一生中无数次的决定，无数次的面对诱惑，自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负，而取胜的关键就是让自己意志力变得强大。我看到有说每天十分钟的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前尝试的，然后在不知道是否冥想完成就进入梦想，可能是选择的时间段不对，但毫无疑问的一点是，我每天睡觉时间提前了一个小时，相对于以前越玩手机越兴奋的状态这应该是从侧面帮助自己自控了吧。而且足够的睡眠也让我生活更加的规律，自控带来的好处会慢慢影响自身，而这也将是一个潜移默化的长期的过程，需要一直坚持下去。
ab自控
AB自控是指用自己的意志力去控制自己的行为和情绪，构建一个良好的生活和工作习惯，并且能够主动应对各种压力和困难。自控能力的培养对于每个人来说都非常重要，它可以帮助我们更好地管理时间、提高效率、克服拖延症等。在过去的一段时间里，我尝试了AB自控，并深受其益。在此分享我对AB自控的体会与心得。
首先，AB自控让我更加了解自己。通过实践AB自控，我不仅可以看到我自己不足的地方，还可以发现自己的潜力和优势所在。比如，我曾经拖延的习惯让我认识到自己缺乏自律，不能控制自己的时间。但是，通过AB自控的训练，我渐渐找到了一套适合自己的时间管理方法。我学会了制定合理的计划，遵守时间表，并激励自己按时完成任务。在这个过程中，我不仅了解到自己的不足，还发现了自己具备的坚持和努力的能力。
其次，AB自控让我的生活更有规律和目标。过去，我常常感觉自己的生活缺乏计划和规划，总是被琐事和无效的时间消耗。但是，通过AB自控的实践，我学会了如何给自己设定目标，并制定相应的计划去达成目标。每天早上醒来，我都会把当天要完成的任务列出来，设定时间和优先级。这样一来，我能够更好地掌握自己的时间，提高效率，将时间花在有意义的事情上。AB自控帮助我树立了明确的目标，让我的生活更加有规律，也更有动力。
第三，AB自控让我学会了应对压力和困难。生活中难免会遇到各种各样的困难和挑战，而我们的应对方式决定了我们能否成功克服它们。通过AB自控的练习，我学会了不再被困难击倒，而是学会了积极应对压力和挑战。AB自控教给我如何调整自己的心态，找到解决问题的方法，并按照计划履行自己的责任。比如，在以前，遇到困难我常常选择逃避或者抱怨，但是现在我学会了全面分析问题的原因，找到解决问题的办法，并且坚持去克服它。AB自控让我不再沉溺于困难中，而是学会了积极应对，这极大地提高了我的生活质量和幸福感。
再者，AB自控使我更有耐心和坚持力。在实践AB自控的过程中，我发现自控需要一定的时间和努力，而且一开始可能会感到困难和焦虑。但是，通过坚持不懈地练习，我逐渐建立了自己的自控习惯和机制。AB自控教会我坚持做到每天的计划和目标，即使遇到困难和挑战也不会轻易放弃。我学会了等待和坚持，享受过程中的成长和收获。自控的培养不仅需要时间，还需要持久的努力和坚定的信念，而这正是AB自控给予我的。
总结起来，AB自控的训练让我对自己有了更深入的认识，让我的生活更有规律和目标，帮助我更好地应对压力和困难，并且培养了我的耐心和坚持力。通过AB自控，我发现了自己内心的力量和潜力，也明白了自控对于个人成长和幸福的重要性。我相信，自控不仅对于我个人的发展有着深远的影响，也能够帮助更多人在生活或工作中取得更大的成就。因此，我将继续坚持AB自控的实践，让自己变得更加优秀、自律和高效。
自控设计心得体会
自控设计是指通过合理的规划、安排和管理自己的时间和任务，使得自己能够高效地完成工作和学习。在自控设计的过程中，不仅需要合理地安排时间和任务，还需要培养自我管理的能力和良好的习惯。在我日常的生活和学习中，我也在尝试和实践自控设计，获得了一些心得体会。
首先，合理的时间规划是自控设计的基础。在规划时间时，我通常会将重要的任务和学习安排在高效的时间段内。例如，我会将有困难和挑战的学习任务放在我最活跃和专注的时间段，这样可以保证我在最佳状态下去解决问题。同时，我也会根据任务的紧急程度和关键性进行优先级排序，确保我能够合理地分配时间和精力。这种合理的时间规划能够帮助我更好地控制和管理自己的时间，提高工作和学习的效率。
其次，自我管理能力的培养对于自控设计至关重要。在培养自我管理能力方面，我通常会从时间管理、注意力管理和情绪管理等方面入手。在时间管理方面，我会养成制定详细的日程安排和计划的习惯，避免时间的浪费和拖延现象的出现。在注意力管理方面，我会创造一个宁静、集中注意力的环境，避免干扰和分心。在情绪管理方面，我会学会接纳和调适不同的情绪，避免情绪对工作和学习的干扰。通过培养这些自我管理的能力，我能够更好地控制和管理自己，提高工作和学习的效率。
此外，良好的习惯对于自控设计的成功也至关重要。良好的习惯在很大程度上决定了一个人的行为方式和行动习惯。例如，每天早起的习惯可以使我有更多的时间来安排和完成任务；每天晚上整理桌面和备忘录的习惯可以帮助我更好地管理和控制我的学习和工作；每天锻炼身体的习惯可以帮助我保持健康身体和良好的生活状态。通过养成这些良好的习惯，我能够更好地自控和管理自己，提高工作和学习的效率。
最后，自控设计需要持之以恒地坚持下去。自控设计并不是一蹴而就的，它需要我们坚持不懈地去实践和改进。在实践过程中，我们可能会遇到各种困难和诱惑，但只有坚持下去，才能够真正地形成自控的习惯和能力。同时，我们也可以在实践过程中进行总结和反思，找出自己的不足和改进的方向。通过持之以恒地实践和改进，我们可以不断提高自己的自控能力和效率。
总之，自控设计是一种能够帮助我们高效完成工作和学习的方法和策略。在实践过程中，我们可以通过合理地规划时间和任务、培养自我管理能力、养成良好的习惯和持之以恒地坚持下去来提高自己的自控能力和效率。只有不断地实践和改进，我们才能够真正地掌握自控设计的方法和技巧，使之成为我们生活和学习中的一种习惯和自然而然的行为方式。
自控力心得体会
从没有清晰的认识到，改变从现在开始，不要期望明天。我曾有很多美好的念头在脑袋里匆匆走过，可都没有实现。是因为我把他们都寄托在明天去行动，明天复明天，明天何其多，最后的结果是不了了之。
坚持的路是一个长期的过程，我想起唐僧取经，他的目标是取经，他经历九九八十一难，可是没有放弃他的选择取得真经的信念，相信一路走来，他面对种.种磨练，他也胆怯过，可是信念让他一路走到最后，战胜了自己，取得成功。记得小郭说过鸡蛋的哲理，从里面打开是生命，从外面打开是食物。我们要想让自己的美好念头去实现，就要从现在开始，让自己充满正能量，挑战自己的掌控力。
从现在开始，给自己一个表格，把自己要走的路分成一段段的，认真的对待每一段的完成情况，给自己一个对勾，最好是提前完成。达不到给自己一个差号，不要给自己找理由，为自己的完不成勇敢买单，付出更多的努力，相信你的目标会离你越来越近。
自控力心得体会
《自控力》一书告诉我们自控力是什么、良好的自控力的标准，从生命科学、解剖学的角度诠释了操控自控力的器官，继而从我们身体自身出发，并以此为基础向我们阐述意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多方面的问题。
这本书与其他心灵鸡汤或者成功学之类畅销书籍不同，里面没有大段的煽情、冗长的内心独白以及各种心路历程，这本书更像一本实际操作指导手册，有真实的实验和数据，提供了具体的训练方法，帮助和指导读者训练、锻炼和提升自己的自控力。
书中提到，在科学研究上，心里学家把心率变异度当作自控力的量化指标，高心率变异率的人具有较高的抵御诱惑的能力，如在美食美人前能保持高心率变异率的人，那他就更能抵挡得住诱惑。
但任何给身心带来压力的东西都会降低心率变异度，当我们处在慢性压力中，迎接挑战的是最冲动的自己。有时候压力不一定能转化为动力，要适时从压力和自控中恢复过来，放松自己，才能保证有能量做最好的自己。
读自控力心得体会
人的一生犹如一张储存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驱使人们去“干什么”，可理智又告诉人们不能“干什么”，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。每个人都梦想着成功，可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛，必须要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命运;失去自控力的人，将在欲望的沼泽中永远无法自拔。失控，是一种对时间和生活失去自主能力的心理病变。它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力。失控的后果很严重。本书运用心理学、医学与神经学的方法，帮助你认识住在身体里的7个分身，同时激发正能量，远离负面小情绪。本书是邢一麟写的《自控力，成就人生和事业的心理学课程》。
《自控力》这本书主要写了十一个内容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、沦为欲望动物。4、大脑的弥天大谎。5、习惯成自然。6、气场的秘密。7、天堂与地狱的抉择。8、熬出来的胜利。9、累到无力抵抗。10、谁偷走了你的时间。11、自控力的传染。
《自控力》一书首先讲述了什么是自控力，通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力，作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因，本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析，每段章节终了，都会有一个意志力实验，如果读者有兴趣可以将此付之于实践，对于提高意志力应该会有一些帮助，当然，前提是你得有这个意志力做完这些实验。
“不”，是孩子们最容易学会的字。但又是成年人最难说出口的字。“不”代表生命的尊严和永远的幸福。传统哲学与现代智慧，归根结底就是一个字——面对诱惑，敢说“不”。无论是谁，只要下定决心，决心就会为他的自制行为给他提供力量与后援。能够支配自我，控制情绪、欲望和恐惧心理的人会比国王更伟大、更幸福。否则，不可能会取得有价值的进步。
自控的心得体会
自控是指在面对诱惑、困难、压力等各种外界因素时，学会约束自己的欲望和情绪，保持理智和稳定的一种能力。自控是个人成长和成功的重要因素，它能够帮助人们克服自身的弱点，实现自己的目标和梦想。在我多年的人生中，我也体会到了自控的重要性，并积累了一些心得体会。
首先，自控的过程是一个自我认知和自我约束的过程。我们要先了解自己的个性、弱点和优点，找出需要改变和提高的方面。然后，我们要制定明确的目标，并制定相应的计划和策略。自我约束是自控的核心，只有通过自我约束，才能真正改变自己的行为和习惯。例如，如果我们想要减肥，就需要约束自己的饮食，控制对高糖、高脂肪食物的欲望。
其次，自控需要坚定的意志力和毅力。自控是一个长期的过程，需要持续不断地努力和坚持。在面对各种诱惑和困难时，我们要有足够的意志力，不随波逐流，坚持自己的原则和目标。此外，我们还要保持乐观的态度和积极的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。只有坚定的意志和毅力，才能在自控的道路上越走越远。
再次，自控需要适时的放松和调整。由于生活中的各种压力和挑战，长时间的自控容易引起心理和身体上的疲劳。因此，我们需要学会适时地放松和调整自己的状态。可以通过运动、读书、旅行等方式来放松身心，缓解压力。同时，我们还需要审视自己的目标和计划是否合理和可行，并根据实际情况进行调整，以保持自己的动力和积极性。
最后，自控需要不断地反思和反馈。我们要善于对自己的行为和决策进行反思，找出问题所在，并进行相应的调整和改进。同时，我们还可以向他人请教和学习，从别人的成功经验中获取启发和借鉴，提高自己的自控能力。除此之外，我们还可以通过设定奖励机制来激励自己，及时给予自己一些小的奖励，以鼓励自己坚持下去。
总之，自控是一个重要而艰难的过程，但却是人生成功的重要因素。通过自控，我们能够克服自身的弱点和缺陷，实现自己的目标和梦想。自控的过程需要自我认知和自我约束，以及坚定的意志力和毅力。同时，我们还需要适时地放松和调整自己的状态，并进行反思和反馈。只有通过不断的努力和坚持，我们才能够成为自控的大师，驾驭自己的命运。
自控术心得体会
自控是一种管理自我行为和情绪的技巧，它可以帮助我们实现自己的目标、掌控自己的情绪和反应，提高生活品质。自控术就是指掌握和运用这种技巧的方法。经过了一段时间的学习和实践，我深刻领悟到了自控术的重要性，也有了自己的一些体会与心得。
第二段：对自控的认识。
自控是一种需要长期努力的过程。它不仅需要我们有一颗坚定的意志和毅力，也需要我们具备一定的自我认知和渴望，才能持之以恒地学习和实践。学习自控的第一步就是要认识自己。我们要了解自己的弱点和优点，以及自己的情绪和反应是如何影响我们的行为，这样我们才能在有效的控制自己行为的同时避免暴躁或过于谨慎的决策。
第三段：运用自控的技巧。
自控的技巧有很多，我学到的一些包括自我监控、积极情感、目标设置和计划制定等。自我监控可以帮助我们发现自己的行为有哪些不足之处，拿到细节上来推出问题，以精细化管理来达到优化自我行为的目的。带有积极情感的行动，也能使人更加自信、积极和乐观，从而调整自己的状态和心态。在制定目标和计划时，我们也要确保它们信息清晰明确，并准确反映我们的理想和价值观。
第四段：重视自控的实践。
自控的学习需要时间和耐心。人的习惯可以通过一点一滴的行为来加以塑造，但要见到明显变化却需要长时间的坚持。我们要通过实践来检验学习的成果，及时纠正自己的错误，不断进步。同时，我们也要建立对自控的持续意识，时刻提醒自己，培养好习惯，从而加强自我的维护和管控。
第五段：自控能带来的好处。
自控的功效体现在很多方面，包括身心健康、生活进质、情感满足和人际关系等。通过自控，我们可以更精准地管理自己的情感，避免因一时冲动影响到生活质量和他人认知；同时还可以更好地实现自己的成长和成功，塑造自己的新形象和个性。自控还能使我们在人际交往中更自信、从容和理性，同时也更能尊重他人的意见和观点，促进人与人之间的和谐与理解。
结语：
自控是一种良好的习惯，也是为自己的幸福人生做的一份投资。随着社会的发展，我们要具备更多的能力和素质，而自控正是其中非常重要的一环。希望各位读者也能够认真学习、长期实践和收获自己的成果，从而在生活和事业上获得更多的成功和幸福感。
自控原理心得体会
自控原理，指的是个体对自己的行为和情绪进行调控和管理的能力。自控力的提升是人们在日常生活中追求个人发展和成功的关键，也是塑造良好品性的重要一环。通过学习自控原理，我深刻体会到了自控力的重要性，并收获了一些心得体会。
首先，自控力意味着对自己行为的主动管理。在日常生活中，我们时常面临各种诱惑和冲动，比如说放任自己吃零食、拖延做作业、沉迷网络等等。但是，一个具有良好自控力的人懂得控制自己的欲望，能够在面临诱惑时坚守原则，并做出正确的选择。通过自控，我在工作和学习中逐渐形成了合理规划和有条不紊地执行工作计划的习惯，更加高效地利用时间，提升了我的工作能力和学习成绩。
其次，自控力能够帮助我们管理情绪和处理压力。人的情绪波动是正常的，但过于冲动或抑郁的情绪会影响我们的判断力和决策能力。而自控力的提升，能让我们更好地管理自己的情绪，从而提高情商和处理人际关系的能力。在面对压力和挫折时，我学会了通过调节自己的情绪来保持冷静和思考，并寻找解决问题的方法。这种良好的自我调节能力，在工作和生活中帮助我更好地处理各种问题，提升自己的综合素质。
另外，自控原理还教会了我如何更好地规划和实现个人目标。没有自控力的人常常目标不明确、行动不坚定，容易迷失在生活的琐碎中。而学会自我控制，可以帮助我们明确自己的目标，并制定中长期规划来实现这些目标。同时，自控还能让我们更加坚定地朝着目标努力，不受外界环境和诱惑的干扰。通过自控，我制定了一系列明确的职业和学习目标，并坚定地朝着这些目标努力。我相信，在自控的指引下，我能够实现自己的人生价值。
最后，自控原理教会了我如何更好地管理时间。时间是有限的资源，而拥有良好的自控力可以帮助我们更好地利用时间，从而提高生活和学习的效率。在日常生活中，我学会了制定具体的时间计划，并按计划执行，不拖延、不浪费时间。这种明确的时间规划让我更加充实地度过每一天，同时也提高了我的工作效率和学习成果。
综上所述，自控原理的学习和实践让我深刻体会到自控力的重要性，并从中受益良多。通过主动管理自己的行为和情绪，我能够更好地规划和实现个人目标，并更好地管理时间和应对压力。我相信，在不断努力和实践的基础上，我的自控力会不断增强，帮助我成为更好的自己，迎接更多挑战和机遇。
自控的心得体会
自控是人们在日常生活中不可忽视的重要素质，它直接关系到一个人的自律能力和成功的程度。我十分热衷于探索如何培养和提高自己的自控能力，经过长时间的思考和实践，我深感自控对于个人的成长和进步起到了至关重要的作用。以下是我针对自控的心得体会的几点总结。
第一，明确目标和规划步骤。自控需要有明确的目标和规划，只有这样才能更好地引导我们的行动。首先，我们应该明确我们的目标是什么，要有一个清晰的愿景和追求。然后，我们需要制定一份详细的计划，包括每一步的细节和时间节点。这样，我们就可以根据自己的计划来行动，而不是随波逐流。
第二，养成良好的习惯。自控首先表现在我们的生活习惯和行为方式上。我们应该养成良好的习惯，如准时起床、合理安排时间、保持健康的饮食和运动习惯等。良好的习惯不仅有益于我们的身体健康，而且能够培养和提高我们的自我控制力。
第三，保持积极的心态。自控离不开积极的心态和坚定的信念。在面对困难和挫折时，我们要保持乐观的态度，相信自己能够战胜困难。同时，我们也要学会控制自己的情绪，不让消极情绪左右自己的思维和行为。只有保持积极的心态，我们才能有足够的力量去克服困难，实现自己的目标。
第四，制定明确的奖惩措施。在提高自控能力的过程中，我们需要制定明确的奖惩措施。当我们取得进展和达到预定目标时，我们应该给予自己一定的奖励，以激励自己继续努力。而当我们违背了自己的原则或者没有完成计划时，我们应该强制自己付出相应的代价，以警示自己并纠正错误行为。通过奖惩措施，我们可以更好地约束自己，保持自控力的提高。
第五，寻求外界支持和鼓励。在自控的道路上，我们不应该孤军奋战，而是要寻求外界的支持和鼓励。我们可以和身边的朋友和亲人分享我们的目标和计划，让他们监督和督促我们的行动。当我们遇到困难或者感到疲惫时，他们的支持和鼓励会给予我们巨大的力量和动力，帮助我们坚持下去。
综上所述，自控是一个涉及目标明确、养成良好习惯、保持积极心态、制定奖惩措施和寻求外界支持的过程。通过不断的实践和努力，自控能力可以得到培养和提高。我相信，只要我们坚持不懈地努力，积极面对每一个挑战，我们一定能够成为自律、自强的人，并取得更大的进步和成功。让自控成为我们人生旅途中的得力助手，为我们的人生增添无穷的价值和色彩。
自控的心得体会
自控，作为一种重要的能力，是人们在日常生活中经常需要运用的。无论是工作、学习还是生活，都需要有一定的自控能力，才能保持良好的心态和积极的行动。通过我的亲身经历和思考，我逐渐领悟到了自控的重要性，也积累了一些心得体会，帮助我更好地掌控自己的情绪和行为。下面，我将从明确目标、坚定意志、合理安排、克服困难以及持之以恒五个方面分享我的自控心得。
首先，明确目标是自控的第一步。只有明确目标，我们的行动才会有依归。而且，明确目标可以帮助我们减少诱惑，避免跑偏。例如，在学习上，我常常明确自己的目标是提高成绩，因此我会坚持安排合理的学习时间，将课外活动与学习相协调。在工作中，我也会明确自己的目标是提升职场竞争力，因此会不断学习进修，提升自己的技能。通过明确目标，我更容易保持积极的心态，更有动力去追求自己想要的结果。
其次，坚定意志是自控的关键所在。自控需要我们有强烈的意愿和坚定的决心去执行。不管遇到什么困难和诱惑，我们都要有坚定的信念和毅力去克服。例如，在健身锻炼上，每次面对紧张的工作，我一度想放弃锻炼。但是，我深知只有坚持才能改变身体状况和提高健康素质。因此，我给自己树立了一个目标，每周至少锻炼四次，无论多忙，都要坚持下去。只有坚定的信念和意志，我才能克服诱惑，保持自己的自控能力。
第三，合理安排是自控的基础。自控不仅仅依赖于坚定的意志，也需要有良好的计划和安排。合理安排可以帮助我们更好地掌控自己的时间和精力。例如，在工作中，我会根据任务的优先级来确定工作的重点和时间分配。在学习中，我会制定学习计划，合理安排每天的学习时间，并设定适当的休息时间。通过有规划有步骤地进行，我可以更好地掌握自己的学习和工作进度，提高效率，减少拖延和浪费。
第四，克服困难是自控的体现。在实现目标的过程中，我们经常会遇到各种各样的困难和挑战。这时候，我们需要有勇气和毅力去克服困难。例如，在面对学习上的困难时，我会主动向老师请教，向同学学习。在工作上遇到问题时，我会主动寻求解决方案并思考长期解决方案。通过克服困难，我不仅获得了知识和经验，也提高了自己的自控能力。克服困难不仅是一种成长，更是自控的重要表现。
最后，持之以恒是自控的基石。自控需要我们长期坚持，不能一蹴而就。只有持之以恒，才能真正形成自控的习惯和能力。例如，在学习上，我坚持每天保持固定的学习时间，自觉不断提升自己的知识和能力。在生活中，我努力培养良好的习惯，如早起、按时休息等。通过持之以恒，我的自控能力逐渐得到提升，成为我生活的一部分。
总之，自控不仅是一种能力，更是一种品质。通过明确目标、坚定意志、合理安排、克服困难以及持之以恒，我逐渐领悟到了自控的重要性，并在实践中不断提高自己的自控能力。我相信，只要我们保持这种积极的心态和行动，自控将成为我们成功的关键因素，帮助我们实现更多的目标和梦想。
自控术心得体会
随着社会的发展，忙碌的生活和工作使得人们需要更好的自控力来应对挑战。为了提高自己的自控能力，我参加了一次自控术课程。在这一过程中，我学到了很多关于自我管理和自我控制的技巧。这篇文章将介绍我学到的几个自控术的技巧和方法，并分享这些方法对我的生活和工作的积极影响。
第一段：自我认知与情绪管理。
在学习自控术的过程中，我学到了自我认知和情绪管理的重要性。在实践中，我经常遇到一些压力和挫败感，而这时，我会采用一些情绪管理的技巧，来帮助我更好地处理这些负面情绪。例如，当我感到失落或愤怒时，我会深呼吸几次和站立起来，由此缓解自己的压力。通过自我认知和情绪管理，我终于能够以更冷静的态度来面对每天的挑战，并且在处理日常压力和负面情绪时更加有自信。
第二段：自我激励与目标管理。
另一方面，我还意识到了自我激励和目标管理的重要性。当我整天坐在电脑前工作时，我经常感到厌倦和不满意，并且经常难以保持专注。然而，通过采用自我激励和目标管理的技巧和方法，我现在比以前更好地动力和目标。例如，我现在会将我每天的任务写在一张纸上，然后逐项完成目标。我还会使用一些聚焦和专注的方法，如关闭通知和关注工作，以及限制使用环境。通过自我激励和目标管理，我成功地克服了许多日常工作和学习中的困难，越来越喜欢我的工作和学习。
第三段：核心价值观与决策思考。
此外，从自控术中，我也学会了核心价值观和决策思考的重要性。在日常生活中，我们常常需要做出不同的决定，而这些决定有时可能会影响到我们的人生和职业发展道路。通过自控术，我意识到了自己的核心价值观、目标和期望，并且我将这些价值观和思维用于决策思考中，从而帮助我做出更好的决定。这也有助于我突破常规思路，进一步拓展我自己的思维空间和人生道路。
第四段：团队合作与沟通技巧。
自控术还教会了我关于团队合作和沟通技巧的方法。在现实中，我们需要与许多来自不同文化和背景的人合作，而这也会带来沟通障碍和冲突。自控术教我如何有效地与他人沟通和合作。例如，当与某个人意见不合时，我现在会尝试理解他们的角度和观点，而不是发表攻击性评论或过激地反应。这种方法帮助我更好地沟通，更好地领导和交流，也更好地完成团队的任务和目标。
第五段：总结与结论。
总的来说，自控术为我提供了许多有用的技巧和方法，使我得以更好地管理自己的情绪、目标和决策，提高了我的沟通、团队合作和工作效率。这些技巧和方法不仅适用于个人、团队和组织，而且适用于日常生活和职业生涯。通过学习自控术，我更加确信，在这个快节奏的社会中，一个好的自控力和管理能力是每个人都需要的。因此，我愿意分享我这些积极经验，并期待能够更多地了解这些方法，将它们应用到我的日常生活、学习和工作工作中。
自控原理心得体会
自控原理是指一个人通过自我调节和管理，从而达到更好地控制自己和取得成功的一种方法。在现代社会，自控原理在个人的成长、事业发展和人际关系等方面发挥着重要作用。通过学习和实践自控原理，我深深体会到了其重要性和实际效果，并在自己的生活中得到了很多收获。
首先，自控原理让我认识到了自我管理的必要性。在人生的各个阶段，我们都需要在时间和精力有限的前提下做出选择和决策。如果没有自我控制能力，我们很容易分心、拖延或者盲目跟随他人的决策。而通过自控原理，我学会了分清轻重缓急，明确目标，制定合理的计划，并根据计划有条不紊地执行。同时，自我管理也意味着对自己情绪的管理。我们经常会面临各种挫折和压力，在这些时候，自控原理能够帮助我保持冷静，调整心态，以积极的态度面对困难。
其次，自控原理也让我明白了自律的重要性。自律是自控原理的核心要素之一，是成功的基础。自律要求我们要有坚定的意志力，有明确的目标和规划，并按照规划去行动。在实践自控原理的过程中，我发现要养成自律的习惯并不容易，但一旦养成，它将成为我们成功的保证。自律不仅让我更好地管理时间和资源，也让我能够克制自己的冲动和欲望，做出理性的决策。通过自律，我能够更好地控制自己的行为，避免一些不良的习惯和行为对自己造成的伤害。
另外，自控原理也让我意识到行动的重要性。知道自己的目标和学会自我管理是重要的，但如果没有实际行动，一切都将成为空谈。通过自控原理，我懂得了行动才是实现目标的关键。自控原理鼓励我去主动追求梦想，去付诸实践，而不仅仅是坐在那里空想。我不再害怕失败，不再等待机会的降临，而是敢于拿起行动的武器，迎接挑战。
最后，自控原理也对我的人际关系产生了深远的影响。通过自控原理，我学会了尊重他人的感受和权益，控制情绪，保持冷静并善于沟通。这些都是建立良好人际关系的必备素质。自控原理让我能够理性对待他人的言行，不轻易发怒，不随意妄为。它不仅塑造了我积极向上的形象，也让我更好地处理和解决与他人的矛盾和冲突。自控原理让我变得更有同理心，更善于理解他人，从而建立更加持久和谐的人际关系。
总而言之，通过学习和实践自控原理，我在个人的成长、事业发展和人际关系等方面受益匪浅。自控原理让我认识到自我管理和自律的重要性，明白了行动的意义，也提升了我的人际交往能力。它不仅教会了我如何更好地掌控自己，还让我更好地掌控了自己的未来。我相信，只要坚持自控原理的实践，我将能够取得更大的成就，并在人生的道路上走得更远。
自控心得体会
自控是人们在自我管理和自我调节过程中的能力，是一个逐渐提高的过程。在日常的生活当中，我们往往会因为各种各样的原因，而无法进行自我控制和管理。相反，如果我们学会了掌握自控，就可以更好地驾驭我们的生活并获得成功。本文探讨了自控的几个方面，并介绍我的一些自控心得体会。
第一段：介绍自控概念，论述自控对于生活的重要性。
自控是指用自己的意志力和决心来约束自己，从而达到预期的目标。自控能力越强，我们的了解能力越强，采取行动时就越有条理和自觉，越能驾驭自己的生活。与此相反，缺少自控就很容易失控，想什么就做什么，并造成很多坏的后果。因此，自控是非常重要的，尤其是在现代社会中，我们经常面临各种压力和诱惑，不会自我控制的人很可能会前路一片模糊。
第二段：阐述了自我意识是构建自控的重要基础。
自我意识是指了解自己的情绪和行为，并了解内部情绪和思想背后的原因。自我意识是自控的一个基础，因为人们需要知道自己确实想要做什么，哪些事情容易让自己动心。例如，如果我明白自己最喜欢的机制是写作，那么就必须优先安排时间去写作，而不是去娱乐。但是，如果我感觉累了需要休息，我也需要考虑到调用自己内在的需求。
第三段：阐述了建立目标和规划对自我控制的重要性。
自我控制和规划有重要的联系，在生活中规划好自己的方向、目标和宏伟的计划。通过规划并实现每一个关键的目标和小目标，人们可以逐渐减小诱惑和规范自己的行为。如果想要建立规划让自己每天接近目标，首先要明确自己的目标与愿望，并为之付诸行动。在这个过程中，坚持自己的计划就需要自己有很好的信心和坚持快乐的习惯，可以用计划表辅助自己的规划。
第四段：分享了有关情感管理和处理压力的经验。
自控不能仅仅限于行动上，同时也需要情感上的自我控制。这也是提高自控力的重要一步。要学会了解自己的情感，知道自己的情感如何被触发和影响，如何维护自己的情感健康，这样才能更好地进行情感管理。此外，处理压力也是很重要的。我们都知道，人们面对的压力是不可忽视的，压力来源很多，如工作、学习、生活等。对于压力处理，我们应该寻找合适的方法，如运动、音乐、读书等，以缓解压力。同时，优化自己的日常生活也可以避免一些不必要的压力，如早睡早起和坚持锻炼，这些习惯都能让我们更好地保持身心的健康。
第五段：结论并总结自己的经验和感想。
上面提到了自控的几个方面。可以看到，自控是多个不同方面的结合，要达到真正的自控还需要人们不断锻炼和提高。通过规划、情感管理和处理压力等技术，人们可以逐渐认识到自己的情感并透彻掌握自身的自我管理力。除此之外，自控能力需要不断的锤炼，提高内在的意识和能力，只有不断坚持学习和加强练习，才能在生活中发挥真正的自控力。因此，我们应该在学习和生活中刻意训练自己的自我控制力，更好地掌握自己的生活，从而取得成功。
自控术心得体会
自控术是一种行为心理学的理论和实践研究，精致的自控术可以为我们带来许多好处。自控术可以帮助我们避免冲动的决策、实现长期目标等。在这里，我会谈谈我对自控术的心得和体会。
第一段：自控术的重要性和好处。
自控术的好处是显而易见的，掌握自控术可以使我们在生活的各个方面成为更好的决策者。通过自控技能和方法，我们可以控制自己的情绪，并在压力情况下保持冷静。自控术还可以帮助我们集中精力，打破习惯和实现个人目标。自控术可以帮助我们克服拖延症、过度使用社交媒体和浪费时间等习惯，从而成为更高效的人。
第二段：设定目标和规划未来。
自控术的第一步是设定目标和规划未来。它需要我们对自己的期望有清晰的了解，并为我们的生活制定合理的计划和目标。设定目标时，我们必须考虑它们是否合理和可行。了解我们自己的能力和限制，制定合理、可行和具体的目标是关键。
第三段：掌控自己的情绪和决策。
自控术的另一个重要方面是控制自己的情绪和决策。控制情绪的关键在于认识自己的情绪并学习通过健康的方法和技能来控制它们。这需要我们认识到我们的负面情绪，例如愤怒、焦虑和抑郁，并且找到我们应对它们的方式。掌控决策需要我们掌握合理的决策方法并保持冷静、理智的思考。
第四段：养成好习惯和改进个人表现。
自控术同样需要我们养成良好的习惯和改进我们的个人表现。发展良好的习惯，例如每天锻炼、良好的食物选择、积极的态度，可以让我们度过更快乐的生活。在表现方面，我们可以用自控术的技能来改进我们与他人的关系，加强我们的人际交往能力，并且不断提高我们个人的表现和方式。
第五段：总结自控术的重要性。
总的来说，自控术对我们的生活有着重要而持久的影响。掌握自控术的技能可以使我们更有效地生活、更好地决策，更能实现我们的目标。自控术需要我们自我反省、良好的自我管理能力和持续的练习，如果我们能做到这些，我们就可以成为更具自我意识和控制力的人。
自控心得体会
自控是现代社会中非常重要的一种能力，它可以帮助我们控制自己的情绪和行为，从而达到更好的人生目标。而想要达到自控，需要付出艰辛的努力和锲而不舍的精神。在我的日常生活中，我也经常尝试运用自控来掌控自己的情绪和行为，收获了许多体会和经验。
第二段：培养自控的重要性。
在现代社会中，自控是非常重要的一项能力。它可以帮助我们控制自己的情绪，处理工作和人际关系中的纷争，在生活中遇到困难时保持冷静。同时，自控也可以让我们更加专注、更有耐力，能够更好地完成自己的工作任务。因此，培养自控能力对于一个人的成长和成功都非常重要。
第三段：我对自控的理解。
我认为自控最重要的是控制自己的情绪。在日常生活中，不同的情况和人都会带来不同的情绪冲动，但是在这个时候要学会控制住自己，不被情绪所左右。比如，在工作中遇到问题或者在人际交往中遇到挫折时，要学会控制自己的愤怒和失落情绪，不让自己的情绪影响正常的工作和生活。
第四段：实现自控的方法。
要实现自控，首先需要保持清晰的思维和头脑。充分休息和娱乐可以帮助我们维持良好的心态和状态，从而在工作和生活的时候更具有耐力和专注度。同时，对于负面的情绪和压力要学会宣泄，可以选择做健身、听音乐等方式来缓解自己的情绪。此外，要学会合理规划自己的时间和工作，避免因为工作压力过大而失去自控能力。
第五段：总结。
自控是一项重要又艰难的能力，但是只要我们认真努力，就一定可以取得实质性的进展和成长。通过不断培养自己的心智、情感和行为，我们才能做到更好地掌控自己，实现我们的人生目标。因此，只要我们始终保持积极进取的心态和不懈追求自我提升的信念，完全可以不断提高自己的自控水平，成为一个更加成功和自信的人。