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游泳的好处有哪些
我们知道，大脑神经与身相身体各部位的末端神经相连，因此婴儿在水中进行自由的大运动时，各种动作直接受神经系统支配和调节，而肌肉和各关节的活动又反过来刺激大脑皮层神经，从而促进大脑功能的快速发育，使大脑对动作反应更加敏捷。
2.建立婴儿对新环境的安全感和信赖能力，培养自信心和适应能力。
在缺乏安全感的环境中成长起来的婴儿，在与他人的交往中，大都缺乏机智和情感表达能力，因此，对婴儿来说智力开发最重要的就是削除其对环境改变所产生的不安全感，而婴儿游泳再造了子宫羊水环境，使婴儿漂浮于失重的水中，并逐步感觉在新的环境中能自由伸展肢体的安全和快乐，以达到帮助婴儿适应不同的内外环境，树立自信心和适应能力的目的。
3.提高婴儿感觉细胞的敏感性和身体的协调性。
婴儿游泳时，在水温、静水压、浮力和水波冲击等多种外因的共同作用下，引起婴儿全身皮肤、关节，包括神经系统、内分泌系统的一系列良性反应，加强了对婴儿各感观系统的刺激，促进动觉、味觉、听觉、触觉、平衡觉等综合信息的快速传递，从而提高反应力，促进各器官协同配合来完成各种动作。
4.提高空间想象力、推理能力和数学能力。
有研究表明，音乐除能刺激听觉的发育外，还能刺激大脑前肢的发育，从而促进大脑两个半球间的交流，加速大脑中负责和处理空间、推理、语言、学习和记忆等高层次智力活动的`区域，佳荷益智音乐正是以此为基础，把婴儿专家及音乐专家共同努力精选的中外古今名曲融合进一张光盘，在与婴儿游泳同步进行，不仅能让宝宝身心舒畅，精神愉悦，更能促进宝宝大脑两个之间的交流，达到开发智能，提高空间逻辑思维能力等意想不到的效果。
5.促进食物消化吸收，减少不良睡眠习惯。
婴儿游泳时身体不停的运动与水波的冲击等作用，让婴儿身心舒适，精神放松，婴儿的和胰岛素的水平显著升高，因而增加了肠胃的蠕动，帮助食物消化吸收，从而增加食欲，更全面的吸收营养，另外游泳还会消耗一定的体力，所以，游泳后宝宝睡得更好，有利于建立有规律的睡眠。
6.促进身高和体重增长。
由于水的浮力作用，婴儿在水中可轻易的做出如滑动双臂、伸曲双腿和拧腰等大动作，以促进血液中的营养和氧气更快的输送到骨骼和肌肉组织中，促进体内生长激素水平的升高，从而使婴儿生长速度加快。
7.加速新陈代谢，提高免疫力。
婴儿在不由自主的做全身运动时，双臂自动划水，如同扩胸运动，能加深呼吸，增大肺活量，促进血液循环，加速新陈代谢，增强心肌收缩率，起到强身健体，提高免疫力的效果。
失眠和用脑过度出现的神经衰弱。
1、首先在宝宝游泳前，家长要观察宝宝的状态是否适宜游泳。宝宝的准备看宝宝是否吃饱，通常要给宝宝做婴儿游泳应该在吃奶后半小时到一小时左右，另外，还要观察宝宝是否高兴，是否刚睡醒，有什么不舒服的地方，一定要在宝宝心情愉快的情况下，进行婴儿游泳操作。
2、宝宝游泳前要准备好：宝宝专用浴巾(要干燥、不用太大，以可包裹宝宝全身为适合);一小块方巾、另准备一块干的毛巾备用;脐带没有脱落的宝宝，还要准备用于清理肚脐的75%酒精、消毒棉签等物品;宝宝洗发液、宝宝沐浴露、婴儿抚触油、婴儿爽身粉;宝宝将要更换的衣服、纸尿裤等;水温计、充气90%的婴儿游泳专用泳圈、一个可在水中漂浮的玩具。
3、游泳的设备环境要准备好。可选择家里的浴室，方便婴儿游泳时的给水和排水;由于有的家长认为浴室里的空气不好，所以也可选择客厅、阳台作为婴儿游泳的场地。但是，建议家长还是以浴室使用为主，一是水池容量较大，二是浴室空间小，比较容易保障环境的温度，避免宝宝着凉，尤其是冬天。
4、看护人员要准备好。婴儿进行游泳时，家长们最好安排两个人来辅助和照看婴儿游泳。两人最好事前请洗手，修好指甲缘，摘掉手上的饰物，以免刮伤宝宝。
婴儿因为没有自我保护的能力，所以家长在照顾婴儿的时候要考虑各种事情的安全性。虽然婴儿游泳是一项有利于婴儿健康的运动，可是在婴儿游泳过程中，如果家长们不小心照顾好婴儿，是很容易出现让宝宝溺水或者着凉导致身体不适等状况。如果家长们想让宝宝游泳，以下事项就要注意一下了。
1、注意宝宝的状态是否适合游泳。
给宝宝游泳的时间最好是在吃奶1小时以后。哺乳前肠胃空虚，体能不足，宝宝游泳体能消耗高，易造成虚脱，所以不适合游泳;哺乳后马上游泳，会造成肠胃及内脏供血量不足，不利于食物的消化，甚至引起肠胃不适、恶心、呕吐，因此宝宝吃饱后亦不适合婴儿游泳。宝宝在生病期间不能游泳，早产儿和体重太轻的宝宝都不适合较早开始游泳。
2、注意保温。
室内温度最好在25°c~28°c。要求水温在37°c，如果是3个月以内的小宝宝，水温控制在38°c左右为宜。宝宝游泳无论在家中还是在游泳馆，水温都要尽量保持恒温。
3、注意有用设备的泳池安全性。
最好用专业的游泳设备，而不要用浴缸代替。泳池每次要清洗干净，并注入新鲜的水。深度以宝宝的脚触不到池底为宜，但也不宜过深。
4、注意脐带防水。
对于脐带残端尚未脱落的新生儿，在宝宝游泳前要常规进行脐带防水处理。处理方法可用简单而经济的方法，即用普通3l医用胶贴盖脐带残端即可。但原则上对于刚出生5天内的新生儿，游泳前要进行脐带防水。
5、注意婴儿游泳的时间。
游泳的时间控制在10~15分钟为宜。对于4个月以上的宝宝，如果习惯了每天游泳，可以稍微延长至半个小时左右。
虽说婴儿是天生的游泳选手，可是并不是所有宝宝出生后都适宜通过游泳来锻炼身体。有些宝宝游泳后反而会引起身体的不适。因此妈妈们要了解清楚自己宝宝是否适宜游泳。哪些婴儿不适合游泳?一起了解下。
1、胎龄小于32周的早产儿，或出生体重小于2000g的新生儿，在足月(37—40周，视婴儿身体健康发育状况而定)后或体重5000g以上游泳较为适宜。
2、有新生儿并发症，或需要特殊治疗的婴儿。
3、apgar8分的新生儿。
4、皮肤破损或有感染的婴儿。
5、感染、感冒、发烧、拉肚子、脚易抽筋、身体异常者、免疫系统有问题、呼吸道感染(具传染性)。
6、注射防疫针不到24小时的小婴儿不适宜游泳，24小时后方可洗澡或游泳。
7、湿疹局部有感染或非常严重的不适宜游泳。
1.游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。
2.孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。
3.孩子经常游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。
4.经常游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美。
5.经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。
1.当孩子身体有开放性伤口、皮肤病、眼疾时都不宜游泳，感冒、生病、身体不适或虚弱也不宜游泳。
2.游泳时孩子不宜与他人打闹，更不宜从高处跳水。
3.在户外游泳时，不宜在正午日照很强的时间下水游泳。在海边或户外游泳时要为孩子涂抹防晒品，防止孩子晒伤。
4.孩子游泳前切勿太饿、太饱，饭后一小时才能下水，以免抽筋。
5.气温太低、水太凉都不适合孩子游泳。室内游泳池的水温保持在26℃至29℃最适宜。
6.孩子不宜在氯超标的游泳场馆游泳。如果游泳场馆有刺激性的气体使你“留泪”不止，就说明水中的余氯已超标。
7.孩子每次游泳的时间不宜过长。孩子若出现脸色苍白，嘴唇发紫，身体发抖或手脚起皱纹，则表示游泳过久，应立即上岸休息。
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游泳的好处有哪些
在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。
由于水密度比空气密度大800多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，从而增强对外来刺激的适应能力，减少疾病的发生。对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。
人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松;老年人一半以上有骨关节病，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。
人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人体免疫力的有效良方之一。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。
但老年人进行游泳活动也应该注意：
1.老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。
2.游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。
3.在水中游泳时，一定要量力而行，适可而止。以慢游放松为主，切忌要求速度。
4.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。
学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：
（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的`良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。
（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。
（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。
（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。
（5）增强心肌功能。
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
（6）增强抵抗力。
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
（7）减肥。
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
（8）健美形体。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
（9）加强肺部功能。
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
（10）护肤。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
游泳的好处有哪些
手掌与水呈45度角向外侧，从拇指开始入水，手臂向肩前方伸展。有一点要指出，在近于头部的位置入水，这是个开始时的错误。在靠近头部是由于太急于划水。在这一位置入水的选手在下一个动作要完成的后半部分手臂将不会伸直。因此不能为做下一个划水动作做准备，这样就无法提高速度。
划水。
逐步加快划水速度，不是推水而是划水。以前都一直认为推动选手不断前进的推动力是由手脚把水由前往后推动产生的反作用力而产生的。但随着体育科学的进步及对尖子选手划水动作系统的研究，发现不是推水而是划水动作产生了推力。爬泳手的动作几乎都是上下，左右(内外)方向，向后的动作很少有。这与游艇的推进器一样，是通过旋转形成水流而产生动力。游泳选手用手脚向上下左右方向划水，就象用条件笤帚扫地一样。也就是说，通过手脚的正确的角度和力度划水产生的推进力比单单用手推水产生的推力要大得多。
手掌的角度。
倾斜20~50度会加快速度。游泳选手通过手脚向上向下向内向外的划水动作，利用所谓的扬力而获得推力。如果能把手掌倾斜到适当的角度，不仅可以提高游泳速度，而且节省力气。手掌的角度是40度的时候，能产生最大扬力。如果手掌正是受水的阻力的角度，那么即使拍水，推力也很小。因此，向哪个方向划水是关键，在实际游泳当中，保持40度划水很难，因此20到50之间是正确划水角度，为了更快地提高速度，掌握这个角度拍水的技术非常必要的。
1、手掌与水的角度为0度时，与水成平衡状态的手掌不能划水，受到水的阻力虽然小，但扬力也小，而且无法产生推力。
2、手掌与水的角度为40度时，阻力与扬力的平衡性好，能产生最大推力。为了能前进提高速度，应以40度角为中心，在20到50度之间这样的角度划水。
3、手掌与水的角度为70度以上时，这是感到水很重的角度，角度愈大，水的阻力愈大，扬力愈小。不仅浪费力气，而且不能产生推力。
在学习游泳前，需要先了解自身健康状况，如果身体受伤、身体懒倦、头脑发热、浑身发冷、喉咙疼痛、睡眠不足、肚痛腹泻，就不要游泳。另外，患有疾病，刚刚康复，或者患有耳病、心脏病、肾病、皮肤病、高血压等都不能游泳。
学游泳，需要先熟悉水性，因为初学游泳的人，普遍都存在怕水的心理，最好不要在最初期就直接去游泳池练习，需从家中开始。在日常生活中，可以尝试用双手捧水洗脸，并在水浇到脸部时睁开眼睛，暂时停止呼吸，每天早上重复练习。此外，在洗澡时，用水从头向下淋，或者淋浴时不要用手擦拭眼睛的水，进而让身体适应这种状况。
当身体开始不怕水时，就可以在浅水中练习游泳。练习前，一定要做准备运动，再慢慢下水，注意，水深到胸部为宜，千万不要浸到头部。进入水中后，开始练习游泳的手部动作和脚部动作。
游泳消耗的能量大，因为在水中的阻力很大，经过研究证明游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
游泳是一项比较安全的项目，尤其对于想要瘦身减肥的朋友来说，能有效的避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
除此之外，坚持游泳还有美容的作用，很多女性朋友都喜欢游泳健身。在游泳的时候能享受天然的按摩服务：游泳时，水的.浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
防止抽筋应该在游泳前做好四个准备，游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。
炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。
由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。
在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
学游泳，一定要学会在水中呼吸和换气，不然，经常会出现呼吸不顺畅的情况。那游泳时怎么呼吸呢?游泳时又要怎么换气?速看妈网分享的学习攻略吧。
游泳时，在水中的呼吸与在地面上的呼吸是不一样的。在水中，需要用鼻和口呼气，而在水面上则直接用口呼气。这一点对初学者来说非常重要，不可忘记。如果游泳时呼吸不得法，换气也会非常困难，经常会出现呛水的情况。
练习呼吸和换气，可以先在地面上开始。简单的方法就是准备一盘水，先用口吸满气，然后闭气下蹲，头浸泡在水中，稍闭一会儿就开始用闭嘴慢慢呼气。
在游泳时练习时，先头部沉入水里，比呼气同时发出略带呜的低沉声音，出水后，口吸气时同时大喊哈的声音。这样的叫法，有助于更容易地呼吸。
在水中，换气前需要配合动作，沉入水中闭气，头抬起时呼气，如此规律地换气，整个游泳过程就会变得很顺畅，不会出现难以呼吸的情况。
学习游泳，要了解游泳的基本方式，如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。不同游泳方式，练习时手部动作和脚部动作都是不同的，具体要点如下：
自由泳：澳大利亚韦利士初创，后经英国手约翰特拉和澳大利亚李察卡尔改进，才创造出了”浅打水“的踢腿方式，也就是自由泳的游泳方式。
蛙泳：是第一个作为比赛的泳式，从自由泳和蝶泳发展而来。在游泳时，游泳者需要在水下不断做划手和蹬腿的动作，以减低水的阻力，加强推进力。
仰泳：早期的仰泳，游泳者一般仰卧在睡眠，然后踢腿使身体前进，后来经过改进后，游泳者可以在水面上用手滑动前行，并配合踩踏式的踢腿方式。
蝶泳：划手方法德国erichrademacher独创，踢腿方法仍沿用胸泳的踢腿方法，但泳式是与胸泳不同的，因为在游泳过程中，游泳者可以采用海豚式的踢腿方法前进。
游泳的好处有哪些
（一）自然水域突发意外时的自救。
自然水域中游泳突发意外时，必须保持镇静，不要惊慌。可采取以下措施：
1、观察意外情况，弄清意外原因，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。
2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救。
3、尽快呼救或等待救援。
（二）意外落水时自救。
意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救。
1、运用踩水技术，使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。
2、如果距岸(船)较近自己有能力游到时，应顺着水流方向，快速游进，就近上岸(船)。
3、距岸(船)较远时，如果船翻了但停留在水丽时，就抓住它，但如果船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。
4、双手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。
5、要穿着衣服，意外落水，一般的原则是要穿着衣服，但在水温较高或在危险时有妨碍动作或不起作用时，应该脱掉。象尼龙、棉布、衬衣、夹克衫等布料细密的衣服可防水，起隔离身体的作用，相反的一些羊毛织品，容易吸水，会越来越重，应该脱掉。另外，一些天然的或人造纤维制作的裤了，呵用来做浮体。
6、衣服灌满水后，要尽可能的长时间保留，将衣服上所有口如袖口、领口等扎紧，裤腿塞进鞋啦，衬衣、外衣尽量塞进裤子哩，因为水的循环，这样可对身体起保温作用，这一点在天冷时尤为重要。
7、头部应尽量保持在水中，如果有帽子最好裁上。
8、水中尽可能保持清醒。不要作一些无用的动作来消耗体力，保存精力，防止体温下降，否则会引起晕迷甚至溺死。
9、尽量使身体保持在水面，采用最经济实惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳等慢游，如果是流动水，应顺水流方向游进，必要时，划变换姿势，借以调整。但极少情况下，可用自由泳快速向前。
10、抓住时机呼救，或等待救援。
（三）水中“抽筋”时的自我救护。
游泳中，身体各部肌肉都可能发生“抽筋”现象，经常发生的有小腿、大腿、手指、脚趾和胃部。通常原因是下水前没做好准备活动，身体过于疲劳、或突遇寒冷的刺激、水温过低或过分紧张、动作不协调等。
发生“抽筋”时，必须保持镇定，不要惊慌，可呼救也可自救。“抽筋”后一般不要继续再游，应立即上岸，擦干身体，按摩“抽筋”部位，注意保暖。在水中自我解救“抽筋”部位的方法，主要是拉长“抽筋”的肌肉，使收缩的肌肉松弛和伸展，方法如下：
1、手指“抽筋”：将手握拳，然后用力张开，这样迅速反复作几次，直到“抽筋”消除为止。
2、小腿或脚趾“抽筋”：先吸一口气仰浮水上，用“抽筋”肢体对侧的手握住“抽筋”肢体的脚趾，并用力向身体方向拉。同时用同侧的手掌压在“抽筋”肢体的膝盖上，帮助“抽筋”腿伸直。
3、大腿“抽筋”：可同样采用拉长“抽筋”肌肉的方法解救。
（四）水中脱衣技术与自制浮体。
1、游泳时，在水中脱衣要谨慎，脱衣服程序是：
第一，熟练运用踩水技术；
第二，先解开所有的扣子、拉链、绳扣等，所有前开身的衣服要由上至下的解扣，用一只手解，另一支手臂保持在水面，间或帮助一下。
第三，是每个动作都要快速、利落。尤其是脱套头衣服时，更要快速避免喝水、呛水。
1）脱羊毛套衫、短袖套头衫或类似衣服：先将衣服卷至腋下，然后掀起前襟，快速放至脑后，露出头部，此时要快并屏住呼吸，最后阿先后脱下衣袖。
2）脱长袖套衫及类似衣服：先脱下一支衣袖露出手臂，再刚上述方法脱露头部，再脱另一衣袖。
3）脱前开身衣服：解开所有衣扣或拉链，拉开衣服，一侧肩上耸，由下面上抽出一支手臂，然后向异侧稍转身，脱掉另一支衣袖，如果是紧袖口，另一支手帮助。
4）脱长裤：先完全解开，一手抓裤腰，一腿屈膝抽出，刚样方法脱掉另一裤腿。
5）脱鞋、袜：先松鞋带，一腿向上屈膝收腿，一手抓住鞋后跟或袜口，快速脱掉，同样方法脱掉另一支。
2、自制浮体。
游泳中发生意外或意外落水时利用身边物品自制浮体是非常有用的。
1）利用衣物自制浮体。
自然纤维或人造纤维做的衣服布纹细密，湿的时候易充气，可做浮体，注意在充气前要将各衣口扎起来，充气后不要将它们全浸入水中，以免空气通过纤维空隙泄漏。
充气的方法有几种：可以在自然漂浮的情况下充气：也可在踩水过程中充气，也可仰卧水面充气，只用脚打水，常用方法即象吹气球一样，在衣服上找一个最容易吹和扎起来的口吹气，然后扎紧，还可以将脱掉的衣服举出水面，然后由上向下甩，空气会由下而上进入衣服，尔后把衣口扎紧。利用长裤做的浮体，可如图(二十)使用，用上衣做的浮体可上述使用外，还可用仰卧姿势双手抱住置于胸前。
如果游泳者是女，穿有长裙，可如图制作浮体。
2）利用身边物品自制浮体。
如果身边有一些物品如塑料袋或不透水的长筒靴等也可作浮体。
利用塑料袋作浮体时，先检查是否漏气，如果有，先扎紧漏口，再充气制作浮体，使用时可按上衣制作的浮体使用。
利用长筒靴作浮体时，先倒净靴中的水，然后由上往下倒置水中即可当作浮体使用。
在人们日常生活当中，或在水上活动当中，或在游泳时，经常出现不会游泳或失足落水而导致死亡。如果某人遇险或出现困难，应随时有所准备，能够有效地采取行动，发扬人道主义精神，拯人于危难。
参加救助的第一个条件，就是要成为一个合格的游泳者，如果为救护一个落难者，自己也进入困境，就没有实际意义了。
（一）间接救护技术。
间接救护技术是救护者利用救生器材，对较清醒的溺者施救的一种技术。下面介绍几种常用的救护器材和使用方法：
1、救生圈：最好在救生圈上系一条绳子，当发现溺者时，可掷给溺者，如果在江、河等流水中，就向溺者的上游掷去，溺者得到救生圈后，将其拖至岸边。
2、竹竿：溺者离岸(船)较近时，可用竹竿拖至岸(船)边。
3、绳子：在绳索的一头系一漂浮物，将绳子盘成圆形，救护者握住绳子的一端，然后将盘起来的绳子掷在溺者的前方，使溺者握住绳子上岸(船)。
4、木板：在没有其它救护器材的.情况下，木板也可作为救护器材，将木板掷给溺者，亦可扶木板向溺者，然后将溺者拖带上岸。
自己练习方法与步骤：
1）两至三人一组，在游泳池中模仿练习利用救生圈、竹竿、绳子或木板等救生器材进行间接救护的技术，然后角色互换，直至熟练掌握。
2）四至五人一组在自然水域中重复上述练习，一组练习，其他人在四周保护。
（二）直接救护技术。
直接救护技术是救护者不借助任何救生器材，徒手对溺者施救的一种技术。
直接救护溺水者，在准备参加救生之前应具备有一定的基本技术水平，具体要求如下：
1、要能在适当的时间内，约15分钟至少游完400米。
2、至少要掌握竞技游泳四种姿势仰、蛙、蝶、爬中的三种，其中包括蛙泳。
3、还要掌握侧泳、翻手，从水面潜入水下和踩水等实用游泳技术。
4、掌握自救方法。
5、掌握水中的解脱方法。
6、会从岸上跃入或跳入水中。
直接救护技术大致可分为入水前的观察、入水、游近溺者(包括解脱)、拖运、上岸(包括抢救)等过程。
1、入水前的观察：入水之前，对周围环境要简单的观察，如辨别水充方向、水面的宽窄等。救助者要遵循入水后尽快游近溺水者进行施救的原则，迅速选择入水地点。
2、入水：要快，并且要注意目标。
l）在熟悉的水域或游泳池，可用头先入水的出发动作，动作要快。
2）在不熟悉的水域，可采用脚先入水的动作。起跳后，两臂侧前举，一腿前伸微屈，一腿稍向后屈。当身体接近水面时，两腿夹水。手臂迅速压水。这种入水方法不会使身体下沉过多，并能防止碰到石头或暗桩，而且从起跳开始救护者始终能看到目标。
3、游近溺者：一般采用速度较快的抬头爬泳，亦可采用头不入水的蛙泳，以便观察溺者的情况。当游到距溺者2—3米处，深吸气后再接近溺者，以保证自身体力。如溺者面向自己，则潜入水中，游到溺者身旁，两手扶住其髋部，将其转至背向自己，然后进行拖运。另一种方法是正面游近溺者后，用左(右)手握住其左(右)手，用力向左(右)边一拉，借助惯性使溺者的身体背向自己，然后进行拖运。如溺者背向自己，可直接游近溺者，用手托其腋下，使其口鼻露出水面后进行拖运。
4、拖运：一般采用侧泳或仰泳进行拖运。侧泳拖运法是救护者侧卧水中，一手扶住溺者，一手在体侧划水，两腿用侧泳蹬剪水的动作。
1）侧泳的拖运法有两种：
(1)一臂伸直托住溺者的后脑，一手在体侧划水，两腿用侧泳蹬剪水的动作(如图二十五)。
(2)左手(右手)从溺者的背后沿左(右)肩通过溺者的胸前，握住右(或左)腋窝后面的肩背，右(左)手在体侧划水，腿用侧泳蹬剪水前进(如图二十六)。
2）仰泳拖运法是救护者仰卧水中，一手或两手扶住溺者，以反蛀泳腿的动作使身体前进。
(1)救护者仰卧水面，两臂伸直，两手扶住溺者的两颊，用反蛙泳腿动作使身体前进。
(2)仰卧水面，两臂伸直，以两手的四指挟着溺者的两腋窝下，大拇指放在溺者的肩胛骨上，以反蛙泳腿动作使身体前进。
5、上岸：遇到处于昏迷状态的溺水者时，将其拖到岸边后，还需要将其弄上岸以便抢救。这在浅滩或斜坡的河岸比较方便，如在游泳池或陡岸，上岸则比较困难。现介绍两种在游泳池或陡坡上岸的方法。
1）池边上岸方法：池边上岸，救护者用右手握溺者右臂，并将其右手先放到岸边。随后用左手将溺者的右手压在岸边，用右手和两腿的力量支撑上岸。然后迅速用右手拉住溺者右手腕，再用左手拉住溺者左手腕，将溺者沉入水中(头不要没入水中)，借溺者身体向上的浮力，将其背向拉上岸来，并立即进行抢救。自然水域中陡岸上岸时，先找一合适地点，后参照此法。
2）游泳池扶梯上岸方法：将溺者拖运至梯前，搭在自己右肩上，两手握住扶梯，稳步上岸，当溺者的臀部够到池边时，慢慢放下，随后用右脚踏在池边上，右手托住溺者的颈部，左手抓住扶梯，弯腰向前，慢慢将其放倒，立即进行抢救。
6、抢救：将溺者救上岸以后，视其心脏跳动是否停止，如停止跳动或极微跳动，首先按摩心脏，采用胸外心脏按压的方法。具体方法如下：将溺者仰卧于平整硬地面上，按压部位在胸骨的上2／3与下l／3的交界处或胸骨下处，操作者以左手掌跟部，也可将右手掌压于左手上以加强压力，两肘伸直，用臂和腕部力量，有节奏而带冲击式的动作，用力下压，使胸骨下陷3厘米左右，而后放松，使胸骨复位，心脏舒张。如此反复进行，成人每分钟60—80次，儿童每分钟80—100次。做胸外心脏按压应注意如下事项：按压部位不当，易致危险。如部位过低，有损伤腹部脏器或引起胃内物反流之虞：部位过高，可伤害大血管，按压部位不在中线，则可能引起肋骨骨折：按压时用力不宜过猛，以免肋骨骨折，心包积血或肝破裂，但用力太小，则无效。
当溺者有心跳后，则应进行人工呼吸。在进行人工呼吸前，先要清除溺者口鼻中的淤泥、杂草、呕吐物等异物，使上呼吸道畅通。有活动的假牙，应取出，以免堕入气管内。如溺者牙关紧闭，救护者从他后面，用两手大拇指由后向前顶住溺者的下颌关节，并用力向前推，同时，用两手的食指与中指向下搬颌骨，就可搬开溺者的牙关。迅速做完上述处理后，可进行控水。将溺者呼吸道中的水排出，以便进行人工呼吸。控水的方法是：救护者一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，使溺者嘴向下，另一手压背部，把水排出，然后进行口对口人工呼吸：溺者仰卧，解开衣领，操作者托起其下颌使头部后仰，一手掌根压住溺者前额，用拇指、食指捏紧其鼻孔，另一手扶住溺者两颊，使其口张开，深吸一口气，将口紧贴溺者的口将气吹入，使溺者胸部扩张，然后放松溺者的鼻孔，同时将口离开，由于肺弹性回缩，溺者可被动呼气，也可用手压一下溺者的胸部，帮助其呼气，如此反复进行每分钟16—18次(如图三十四)。开始时可稍慢，以后可适当加快。
如果溺者口难以张开，或口对口人工呼吸效果不佳时，可采用口对鼻人工呼吸法，操作者深吸气后，把溺者的口紧闭，以口对鼻吹气，操作方法与口对口人工呼吸法相似。
溺者被救上岸后，往往心跳和呼吸都已停止，此时可先清除口腔异物、控水，然后可心脏胸外按压术与口对口人工呼吸法同时进行，如一人操作，二者之比为10—15:2；若二人操作为5:1。
在救助溺者水时，间接救护与直接救护也可结合进行。如救护者发现溺者时，可先掷一救生器材给他，然后再跳入水中帮助溺者，利用器材将他抢带上岸。
自己练习方法与步骤：
l、游泳池进行长游练习。巩固、提高自由泳、蛙泳、仰泳技术。
2、游泳池中进行踩水、侧泳、仰泳的练习，直至熟练掌握。
3、在游泳池中进行头先入水和脚先入水的入水练习，直至熟练掌握。
4、二至三人一组在游泳池中模仿练习各种拖带技术，直至熟练掌握。
5、二至三人一组游泳池中模仿练习各种上岸方法，直至熟练掌握。
6、二至三人一组模仿练习控水，清除口腔异物等技术，直至熟练掌握。
7、二至三人一组模仿练习胸外心脏按压术技术，直至熟练掌握。
8、二至三人模仿练习口对口、口对鼻人工呼吸技术，直至熟练掌握。
9、二至三人一组模仿练习口对口人工呼吸与胸外心脏按压求相结合的技术，直至熟练掌握。
10、在自然水域中五人以上一组，两人模仿上述水中练习，其他人进行保护。
（三）水中解脱方法。
住水中遇到神志已不清醒诈在挣扎的溺者时，一定要注意，因为这种溺者只要抓住东西，就不会轻易放手。因此，救护人员需要掌握解脱方法，以防万一。
由于实际情况千变万化，溺者在一瞬间可能会从前方抓住救护者的颁、腰、臀或腿部，也可能从后面抓住救护者的这些部位，因而解脱方法也不一样。
解脱时应利用反关节和杠杆的原理，动作要迅速、熟练、突然。下面介绍几种常见的解脱方法。
1、被溺者抓住手臂的解脱方法：
1）溺者两手从上抓住救护者的两手腕时，救护者可握紧双拳向溺者的拇指方法外旋，肘内收来解脱。如果溺者从下抓住救护者的手腕，则紧握拳向溺者大拇指方向内旋，时关节外展，即能解脱。
2）溺者两手从下抓住救护者的一只手腕时，该手可握紧拳头，另一手从溺者的两臂之间穿出，握住自己拳头突然向下拉，即可解脱。
2、溺者从后面拖住颈部的解脱方法：首先握住溺者靠近自己胸前的一只手腕，另一手从下向上托住溺者同侧臂的肘关节使之转体。然后低头，并向上推溺者的肘关节。使救护者头部从溺者腋下钻出来。离开溺者肘关节后，乘势将溺者的手腕拉到背后，另一手扶住溺者的前胸，进行拖运。
3、被溺者从前面抱住颈部的解脱方法：用左(右)手推溺者的右(左)肘关节，右(左)手握住溺者的同一手腕并向下拉。然后，头从溺者的两臂中间钻了来。这时握住溺者的手腕从其腋下向后扭转，马上放开推溺者肘关节的手并用此手去托其下颏进行拖运。
4、溺者从前方拦腰拖住救护者的解脱方法：一手按住溺者的后胸勺，另一手托住溺者的下颏，向外扭转他的头，并顺势把溺者转至背向自己，然后进行拖运。
5、被溺者从后方拦腰抱住的解脱方法：用右手抓住溺者右手的一指，用左手抓住溺者左手的一指，分别向右左用力拉开，然后放开溺者的一只手，乘势转至溺者背后进行拖运。
6、被溺者从背后连同两臂拦腰抱住的解脱方法：两腿用力向下蹬夹水，连同溺者一起在水中升高身体位置，当头出水后深吸一口气，然后突然下沉，同时用两臂向外撑的方法进行解脱，然后转到溺者背后进行拖运。
自己练习方法与步骤：
1、二至三人一组，在游泳池中模仿练习被溺者抓住身体各部位的解脱技术，直至熟练掌握。
2、自然水域中，五人以上一组，两人进行水中解脱技术的模仿练习，其他人进行保护。
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游泳的好处太多了
学习游泳，要了解游泳的基本方式，如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。不同游泳方式，练习时手部动作和脚部动作都是不同的，具体要点如下：
自由泳：澳大利亚韦利士初创，后经英国手约翰特拉和澳大利亚李察卡尔改进，才创造出了”浅打水“的踢腿方式，也就是自由泳的游泳方式。
蛙泳：是第一个作为比赛的泳式，从自由泳和蝶泳发展而来。在游泳时，游泳者需要在水下不断做划手和蹬腿的动作，以减低水的阻力，加强推进力。
仰泳：早期的仰泳，游泳者一般仰卧在睡眠，然后踢腿使身体前进，后来经过改进后，游泳者可以在水面上用手滑动前行，并配合踩踏式的踢腿方式。
蝶泳：划手方法德国erichrademacher独创，踢腿方法仍沿用胸泳的踢腿方法，但泳式是与胸泳不同的，因为在游泳过程中，游泳者可以采用海豚式的踢腿方法前进。
游泳的好处
1.如果是带新生宝宝游泳的话，特别是刚生出来就游泳的，可以通过水对身体的按摩，促进宝宝肠胃的.蠕动，这样宝宝就能尽快的排除胎便，也能帮助那些生理性黄疸的宝宝退去黄疸。
2.游泳是一项可以活动到全身的运动，特别是对于宝宝来说运动量算是比较大的，这样宝宝在游泳的过程中就可以锻炼全身的肌肉和韧带，而且能提高宝宝的肺活量，如果常常带宝宝游泳的话。那么宝宝的身体素质也会比较好，而且运动后食欲会增加，宝宝的营养也能跟得上。
3.宝宝的身体器官的感觉是需要经过一定的锻炼的，才能刺激感官的发展。而游泳是一项比较好的运动，和水的触摸会对宝宝的大脑产生一定的刺激，对宝宝的触觉都有一定的激发作用，这样的宝宝会更灵活，更有活力。
虽然宝宝多多，但是这一般要建立在专业的护理人员的护理上，所以，如果新妈妈要自己在家让宝宝游泳的话，那么要注意以下事项。但是一般情况下不提倡爸爸妈妈带宝宝在家游泳，除非新爸爸妈妈们掌握了正确的游泳技巧和意外的应对方法。
1.有些新妈妈可能觉得脐带还没有脱落应该不能碰水。其实是可以的，只要宝宝游完后，新妈妈帮助宝宝做好脐带的干燥和消毒就可以了，所以就算是新生儿也是可以下水游泳的。
2.选择一个适合宝宝的游泳圈。宝宝的游泳圈正常都是套在脖子上的，这样才能防止宝宝的头浸到水，而脖子的游泳圈不像腰部的游泳圈，必须要保证泳圈的大小刚刚好，太大容易掉了发生意外，太小则容易勒住脖子导致窒息，所以一般泳圈的标准是，套在脖子上后，泳圈和脖子还能空出两指的距离。
3.游泳的水不要直接用冷水，一般要控制在和宝宝体温差不多的温度，也就是差不多三十七八度，还有游泳房间的温度最好是在二十七八度左右。当宝宝游完后要立刻用干毛巾或者浴巾把宝宝包住，才不会因为吹风着凉。
4.有些宝宝很喜欢玩水，很喜欢游泳，但是不管怎么喜欢，游泳的时间都不要超过十五分钟。
游泳的好处太多了
游泳时，水会刺激皮肤血管收缩和扩张，从而促进血液循环，让皮肤变得更有光泽。同时，皮肤与水摩擦会把多余的角质抹除，使皮肤看起来更光滑洁白。
2、减肥。
游泳是有效的减肥方法，已经许多人亲证。游泳后，人的肌肉会变得紧致，由此整个人看起来更瘦。如果mm想瘦身，不妨多游泳。
3、提高新陈代谢。
想要减肥的人最关注的是自身新陈代谢的速度，如果新陈代谢速度加快，消耗的能量增多，自然就能瘦下来。而游泳能让人新陈代谢速度加快，并能使人的全身得到按摩、锻炼。
4、促进血液循环。
在冷水的刺激下，皮肤血管收缩，当身体产生一定热量，血管又会扩张，如此循环，人的血液循环速度就会加快。如果长期坚持游泳，能起到降血压的作用。
5、挺高心肺能力。
游泳过程中需要不间断地换气，由此肺活量就会加大。如肺活量加大，身体消耗的能量也会增多。长期下去，人的心肺功能就会增强。
游泳的好处有哪些
亲子游泳好处多，或许很多父母还并不了解。如果想了解其好处，赶紧来妈网看看干货知识。
生理层面的好处。
强化身体，有助于肌肉骨骼发展;促进血液循环，让荷尔蒙规律化，增强免疫功能;改善消化系统和睡眠;强化大动作和精细动作的发展;建立较好的平衡感和掌握能力。
心理层面的好处。
增强父母照顾宝宝的信心，建立一种互动模式，有助于正面教养宝宝，同时还能释放压力，与宝宝一共体验游泳的乐趣。如果是产后妈妈，亲子游泳还有助于缓解妈妈忧虑的情绪。
人际层面的好处。
提供一个丰富且富有刺激性的环境，让父母和宝宝学会分享，接受失败，也让父母之间互相交流经验，互相学习。
游泳的好处太多了
在游泳时，需要注意劳逸结合，切勿在水中停留时间太长，另外，还有很多事项需要注意，具体如下：
2、在水中，不要吐痰、唾沫、擦鼻涕，或者做污染水质的事情，以免影响到他人;。
4、如果耳朵进水，没有办法及时清除，可以用棉花触碰耳孔，水就会流出来。
5、如果游泳时间长，身体感到疲倦，每隔20分钟或者30分钟，就要上岸休息一次。
6、游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
孩子游泳的好处
1、游泳可以提高儿童的抵抗能力，由于长期游泳，孩子适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力会相应提高，对于突变性气温能快速适应。常游泳的儿童血液中免疫球蛋白的指标较高，不易患病。
2、游泳运动还可以促进儿童呼吸系统和心血管系统机能的.提高，因为游泳锻炼后孩子的肺活量可迅速提高。
3、游泳能锻炼孩子的神经系统，为孩子心理质素提供了物质基础。
4、儿童游泳时，能充分地接触阳光、水、空气，促进机体对维生素d的吸收，有利于儿童的骨骼发育。
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳：
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳：
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳：
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食：
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
游泳的好处有哪些
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。
1、患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。
2、沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。
3、饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。
4、月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。
专家提醒市民，游泳最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间，否则影响自身健康。
人在水中容易散热，在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。另外，城市所使用的.自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。
在炎热的夏季，人们喜欢泡在游泳池里消暑，而游泳馆也成为人群聚集较多的场所，所以当人们游泳时，难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等带入水中，受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。尤其是小孩子，他们的抵抗能力较弱，如果在水里呆得时间太久，就较容易被病菌侵袭，因此，儿童游泳时间要适度，游泳前后一定要冲洗。
游泳的好处
生理和心理是互相影响，相辅相成的，心理问题的最好调节方法是转换环境，转移注意力，有心理疾病的人，采用游泳进行治疗，它使人从陆上行为改换到水上运动，人的思维自然地转化到对水的适应和对游泳动作的关注，从心理纠缠和障碍，转变为全身的肢体运动，会较快地化解陆地上累积的抑郁和心结。
游泳将训练者的肌肉，脂肪都均匀地分布到身体的各部位，而不使脂肪只堆积于腹部和臀部，游泳将给你一幅漂亮的肩膀和匀称的体态，没有好肩膀就没有时装，没有好体态，就无漂亮可言。保持游泳练习，你将一生健美。
毛细血管体操可用按摩椅，请按摩师等方式来解决，但都远比不上游泳的效果，每次游泳练习，有若干次的全身冷热交替的刺激水中前进时水与皮肤的摩擦使毛细血管舒张收缩频繁交替，促使毛细血管健康新陈代谢而气血充盈。
特别是防感冒的措施，健康的最显著的标志是是不生病，少生病。保持经常游泳练习能有效的提高全身免疫能力。保持整体的健康水平，抵御疾病，常见的感冒游泳训练者机率最少。在自然灾害频发的今天，特别是水灾中，会游泳的人不仅能自救还能帮助急需帮助的人。
没有任何体育运动能有如此干净，跳进晶莹剔透的碧水中,犹如抹去身上的污秽，消除一天末忙忙碌碌的疲惫，洗净工作事务所带来的烦恼，及时平衡身心，练完后一个热水澡浑身舒坦，使自己处于良好心态。回家后吃得香，睡得深，拥有饱满的精气神。
几乎所有的病伤如需要物理治疗，医生们都会首推游泳练习，因为安全有效。游泳体能锻炼的保健作用可以代替很多药物的治疗作用，而药物的化学作用绝对无法代替体能锻炼的自然的保健康复，调动体内潜在功效的作用。
自人类把体育运动作为提高健康水平，磨练和提升人的身体和精神素质的有效手段以来，专家们始终把游泳练习推荐为的最佳运动项目，因为游泳时身体的所有部位都投入到适当的运动中去，有百利而无一弊。
自婴儿出生到寿终正寝均可把游泳作为强身健体的练习方法，不受年龄，性别，身体条件，甚至残疾的影响，都可从游泳练习中获益。游泳是终生性的保健运动。
深呼吸，全身各部位的肌肉，关节，韧带和神经都参予运动，是游泳的最大特点，又由于水的阻力使人处于最好的有氧代谢值域、最大吸氧量。经常性的游泳练习将为你造就一付好心脏，是你受益终身。
一旦你掌握了游泳技术，柔性的水给你最安全的保障，在所有体能锻炼的运动项目中游泳最具有个性化，最自由，最少运动创伤，最安全。没有任何一项运动象游泳运动那样保持着平卧的身体位置的前提下进行练习，这种体位使心脏每次搏动后血液流向全身，并周而复始地循环，可避免直立运动所带来的负面结果。
游泳的好处
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2.增强抵抗力。
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3.健美形体。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
4.加强肺部功能。
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对减肥极为有利。
游泳运动的好处作文
游泳作为一种传统的运动项目，一直受到人们的青睐。无论是作为一种健身方式，还是海上求生的技能，学习游泳对我们好处多多，下面小编给大家细数游泳的好处。
人在水中活动的受阻感是空气的800倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中运动将取得事半功倍的效果。
水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。
水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中运动是肥胖人最适合的一种体育活动。
由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。
水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪为主，因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。
相对于瘦体型的人而言，在水中运动后配合科学的膳食，能适度增加皮下脂肪和肌肉。由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。
1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
相较于其他运动项目来说，游泳是我们生活中最常见也是非常简单的运动项目，赶快试试吧。
游泳的好处
在水中皮肤受冷,血管急剧收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时,皮肤血管又随之扩张,大量血液又从内脏流到表皮来,这一张一缩,就是血管操,它能增强血管弹性,又使冠状动脉血流量增多。
老人与坏处有哪些。
1.2、增加呼吸深度并加强呼吸器官机能。
由于水密度比空气密度大800多倍,人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力,使呼吸加紧,肺活量加大,从而增强对外来刺激的适应能力,减少疾病的发生。对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退,有助预防和治疗慢性支气管炎。
1.3、有助于预防骨质疏松、骨关节病等。
人进入50岁以后,由于缺少运动,容易产生骨质疏松;老年人一半以上有骨关节病,尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态,促进血液中的钙进入骨头,从而预防骨质疏松。
2.1、容易患中耳炎。
2.2、容易感染传染病(主要是各种皮肤性传染病)。
2.3、容易患鼻窦炎。在跳水及潜水时鼻腔很容易进水,若水质不洁,就可能引起鼻窦炎,出现鼻塞、头痛等症状。治疗可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。
2.4、红眼病又称急性结膜炎,有很强的传染性,到游泳池游泳时尤其要注意。最好的预防办法是在游泳前戴上防水眼镜,也可在游泳后滴上氯霉素或硼酸眼药水,并擤出鼻腔分泌物。
2.5、游泳的人,皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。
1、一定要去专门的游泳场所游泳。
老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉,否则一定要选择专门的游泳场所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员,万一发生什么突况他们的救护措施会比较完善。
2、时间不宜过长。
老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。造成老年人身体上的严重伤害。
老人与坏处有哪些。
3、需有家人陪同。
虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主,但游泳是一项非常耗费体力的运动并不十分适合老年人,如果老年人非常喜爱这项运动,需有家人的陪伴做好防护措施。
4、游泳后尽量漱一下口。
游泳时游泳池中的水经常会进入口腔,一些细菌也随之进入,如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西,细菌就会进入胃肠道。
游泳的好处
1、促进婴儿肠蠕动，消除腹部胀气、便秘等症状。
2、增强婴儿心肺功能，提高儿童肺活量，调节儿童免疫力。
3、提高婴儿机体免疫力和抗寒能力，有助于婴儿形成健康快乐的情绪。
4、促进肌肉与骨骼的生长：刺激婴儿关节、骨骼、韧带、肌肉发育，促进儿童身高增长，使儿童体格健壮。
5、有利于胎便早排除：胎便当中含有较多的胆红素，尽快排出，可使新生儿黄疸程度减轻、持续时间缩短。
6、促进婴儿脑神经发育。水中全身运动可以提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反应能力。促进正常睡眠的节律，减少不良睡眠习惯的形成。
新生儿游泳必须要由专业人士用专用游泳器具对新生儿进行一对一的游泳训练、水中按摩等，并辅助新生儿自主游动，温柔自然地刺激婴儿的嗅觉、视觉、触觉，尤其是平衡觉。在0-1岁这一关键时期，对婴儿实施有效合理、科学的婴儿游泳保健，并持之以恒坚持一年，对孩子未来的成长和发展有重大意义。
游泳的好处作文
首先可以预防感冒。由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强体质抵御寒冷，提高适应环境的能力，可以增强人的体质。预防一些慢性疾病，如慢性支气管哮喘病等。医生往往建议进行游泳锻炼。如果你们不相信游泳锻炼有这么多好处的话，我们看一下海之星体育幼儿园大一班叫甄子强的小朋友，他没有来海之星体育幼儿园训练之前，在其他幼儿园每个月都要生病一次，自从来海之星体育幼儿园参加了游泳队训练，生病的次数都几乎没有了，他身体体质确实比以前好很多了。
据有关的资料表明，在所有的运动项目当中，游泳还是唯一一项适合于从刚刚出生的婴儿到耄耋之年的老人进行活动的运动项目。在2000年北京市的一项调查中也显示了这样的信息：在对400多名小学生家的调查问卷中，在对15运动项目的喜爱程度的回答中游泳被排到第一们，这些家长们的意见很有代表性，因为他们认识到游泳不仅能够促进孩子们的生长发育，给予他们的孩子以健康的身体，健美的体型，良好心血管呼吸系统的机能，还掌握了一项技能。游泳不是人类的本能，它是后天通过学习掌握的技术。所以有的人说：“会游泳的人有一条半命”。而更重要的是通过参加游泳锻炼能够有利于身心的健康发展，能够培养孩子们不怕苦不怕累的意志品质。服从命令，遵守纪律和在集体中的团结协作精神。这些，也是在蜜罐子里泡大的孩子们普遍存在的弱点，也是家长们关心而自己又没有好办法的心事。
来学习游泳吧，来参加游泳训练吧！在战胜自我的过程中掌握游泳技术，得到健康的身体，培养顽强的意志品质。
游泳的好处作文
游泳是一项很好的健身运动，在夏天的时候游泳对于身体的健康是很有好处的，它不仅仅能够防暑降温，并且还能够有一定的减肥效果，长时间坚持进行游泳运动，还能够增强人体的免疫能力，提高肺活量等等。下面我们一起来了解有关于深海游泳对于人体健康的一些具体的好处。
降暑。
大家都有这样的经验，那就是在水中浸泡时，由于水温比人体的气温要低上许多，所以游泳有降温的作用。此外夏季适当的游泳，还有防暑气的作用。
减肥。
游泳是一件很消耗体力的运动，而在游泳过程中需要不仅要四肢协调运动，同时腰部，臀部也都需要一起动起来，因此对于夏季想减肥的mm来说，游戏绝对是一个减肥的好选择。此外相对于其它的运动而言，在水中游泳还可以最大程度的避免运动伤害，降低了普通运动对骨骼的损伤，特别是对于女性而言，游泳不仅可以减肥，塑造形体美，同时对于促进胸部的发育也有一定的帮助。
此外，研究发现，在水中进行20分钟的运动就相当于陆地上做1个小时的运动了。
提高身体健康。
作为一种有氧运动，其对于提高人体的新陈代谢，增强机体的抵抗力也是有一定帮助的。特别是对于那些本身就有颈腰椎方面的疾病患者更适宜游泳健身。
美白。
游泳也能美白，看来是一件不可思议的事，事实人在游泳的时候，水形成的波浪就会对人体的皮肤起到一个冲刷的作用。此外对脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以长时间游泳对机体的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收缩皮肤血管的作用，这可改善皮肤的供血不足。
提高肺活量。
游泳对于提高人的肺活量也有一定的帮助，据测定，普通人的肺活量多在3200毫升之间，而游泳运动员的肺活量可达4000到7000毫升。
总之，无论从哪一方面来说，夏季游泳是一个非常不错的运动项目，但是对于女性而言，选择游泳运动时也要注意以下几个小常识：
正在患妇科疾病的女性不宜游泳。
因为女性特殊的生理结构，如果有妇科疾病，或者感觉分泌物明显增多的话，建议一定不要游泳，这是因为水中会有许多的细菌，如果游泳的话，可能会加重细菌感染。
经期前后、排卵期不宜游泳。
游泳虽然对于健康有很多的好处，但是在游泳的时候也有一些禁忌，比如女性朋友处，在月经期的时候最好是不要游泳，这个时候女性的身体免疫能力比较弱，海水里面大量的细菌很可能会进入到人体，引起一些妇科疾病，严重的还会引起女性不孕。
游泳的好处作文
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70――80次/分，每搏输出量为60――80毫升。而经常游泳的人心率可达50――55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38――46次/分，每搏输出量高达90――120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、增强抵抗力。
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3、减肥瘦身。
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4、健美形体。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
5、加强肺部功能。
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12―15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4―8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5――3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000―7000毫升，呼吸差达到12―15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5――7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
6、美容护肤。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。可以使身体享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
7、可避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
8、胖人减肥的好方法。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。