通过撰写心得体会，我们可以更好地了解自己的成长和进步。以下是一些成功人士的心得体会，希望对大家有所启发和帮助。
保护视力心得体会
第一段：介绍视力保护的重要性（200字）。
眼睛是人类重要的感觉器官之一，主要负责接收外界的信息，我们日常生活中就离不开它。但现在随着电子产品的广泛应用，我们对视力的依赖越来越大，导致现在越来越多人的视力正在下降。保护视力已成为每个人必须注意的健康问题。
第二段：几种常见的保护视力方法（300字）。
如今，很多人为了保护视力都会采取一些方法，在这里提供几种常见的视力保护方法：
1.正确使用电子产品。使用电脑的时候要控制距离，注意看屏幕的时间，避免使用太长时间。
2.良好的阅读习惯。阅读的时候保持距离，保持书籍的正确放置。
3.勤眯眼。眯眼是眼部肌肉的一种自然放松状态，也是常见的眼保健方法。
第三段：给出在日常生活中保护视力的小建议（300字）。
除了上述的方法，我们在日常生活中也可以注意一些小细节来保护视力：
1.饮食上多吃一些富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、木瓜等。
2.定期做眼保健操。可以通过生活中十分便捷的方式来做眼保健操。
3.控制室内光线、避免用眼过度，注意室内保持一定的湿度。
作为一个长期使用电子产品的学生，我深刻地体会到保护视力的重要性。为了保护视力，我也采取了一些措施：工作之余会做眼保健操，勤眯眼、出门时戴太阳镜等等。这些方法虽然简单，但可以给视力一个有效的保护。
第五段：结论（200字）。
当今社会，保护视力更加需要得到重视。我们每一个人在日常生活中都应当注意保护自己的视力。保护视力也是一种自我呵护，只有保护好自己的健康，才能更好地迎接未来的挑战。
保护视力年级心得体会
随着科技的迅猛发展，我们的生活日益依赖于电子产品。然而，电子产品的普及也带来了一个问题，那就是视力问题。为了提高同学们对保护视力的意识，学校特别开展了保护视力年级活动。在这次活动中，我深刻认识到保护视力的重要性，并且领悟到一些实用的保护方法。下面，我将结合个人体会，就这次活动的收获和感悟进行总结。
首先，在保护视力的活动中，我们参观了一个眼科医院，亲自接触到了各类眼科仪器和设备。通过实地了解，我明白了近视是如何形成的。医生解释说，近视主要是由长时间过度使用眼睛造成的。在日常生活中，我们长时间地盯着电子屏幕或者书本，眼睛的肌肉就会一直紧张下去，导致眼球的形状变得太长，进而形成近视。为了避免近视的发生，我们必须要时刻保持良好的用眼习惯，尽量减少长时间的用眼。
其次，针对近视问题，学校还设置了一系列的保护视力课程。其中，我最喜欢的是课间操的时间。每天的课间操时间，我们都会进行一些专门的眼球保健操。这些操动作简单易学，包括眼球按摩、眼球运动等等。通过这些操练习，我们可以有效地舒缓眼部疲劳，促进眼球血液循环，保持眼睛的健康状态。这些眼球保健操不仅仅是简单的舒缓眼部疲劳，更重要的是让我们养成了良好的用眼习惯。通过每天坚持进行眼球保健操，我们可以帮助自己预防近视的发生。
此外，学校还组织了一次关于正确用眼的讲座。在讲座中，专家详细介绍了正确用眼的方法和技巧。其中，我印象最深的是专家强调了“20-20-20”法则。专家说，每隔20分钟就要抬头看远方的物体20秒钟，这样可以让眼睛得到及时的休息。这个方法虽然简单，但是非常实用，可以有效地避免眼部疲劳和长时间用眼导致的视力问题。同时，我也了解到了一些阅读姿势的正确方法，如阅读时要保持距离适中、身体姿势端正等等。
最后，通过这次保护视力的活动，我深深体会到了保护视力不仅仅是一种行为习惯，更是一种生活态度和生活方式。在我们的日常生活中，我们要时刻关注自己的用眼习惯，避免长时间过度用眼，适时进行眼球保健操，同时也要注意合理安排休息和活动时间，保持良好的生活和工作状态。保护眼睛关乎到我们的未来，关乎到我们的健康，我们每个人都应该把保护视力放在重要的位置上。
总之，保护视力年级活动让我认识到了保护视力的重要性，并学到了一些实用的保护视力方法。通过参观医院了解近视的形成机制，通过课间操进行眼球保健操练习，通过专家讲座学到正确用眼的方法，我已经着手改变自己的用眼习惯，并且将这种意识和方法分享给身边的同学和朋友。保护视力不仅是个人的责任，也是我们每个人应该尽力去做的事情。让我们都以正确的态度来对待保护视力问题，共同为自己的健康和未来加油！
小孩保护视力的心得体会
眼睛是人类最重要的感知器官之一，我们的日常生活中，仰赖于它阅读、学习、工作、娱乐等各种活动。但值得注意的是，在这个时代，电视、电脑、手机等电子屏幕已经日益被人们所依赖，小孩更是无法离开，尤其是在学校里、家庭里数码产品已经成为必备品，因此小孩保护视力的重要性就不容忽视了，针对此问题我也做了些努力和总结，现想与大家分享。
第二段：远眺与点亮。
根据医学调查显示，小孩眼睛保护对于视力的保护有重要的作用，尤其是保护远视度数。因此，我建议小孩尽量少看电视或电脑，并且每天选择一个时间段去远眺，看看远处的山和河流等大自然的景色，其实它是对眼睛的一种锻炼。同时，早晨和傍晚时间尽量不直视太阳，如果是数码产品时间，对着屏幕要适当的调节亮度，减小辐射对视力的危害，我家小孩在晚上看手机等数码产品在特意选择红色的灯光，减少对眼睛的刺激。
第三段：合理睡眠与护眼食品。
小孩保护眼睛，不仅要注意到在休息的时候需要维持良好的状态，还要注意到营养以及多吃护眼食品，这些都有助于视力的养护。平时我会规定孩子要坚持早睡早起，晚上10点前就要睡觉，早上7点左右醒来，英国营养学家研究表明睡眠足够的人智力上升的概率约为92%。当然，适量的核桃、胡萝卜、贝类等食品可以很好地保护我们的视力，特别是高质量的淡水鱼，变种的果蔬和大豆等富含钙元素的食材，也可以减缓视力下降的速度。
第四段：正确阅读与习惯休息。
小孩在阅读的时候，眼睛是经常处于高度使用的状态的，长时间的使用会导致视力的减退。所以我常常提醒孩子阅读时应该选择光线明亮、环境安静的地方，同时使距离屏幕距离在50-60公分之间，还有要养成读书的习惯，这不仅能够充实知识，也有助于视力的保护。在长时间的使用电子产品时，要注意适当休息，每25分钟休息5分钟会很好的帮助缓解眼部疲劳。
第五段：小结。
为了保护孩子们的视力，我们应该教育他们养成良好的使用习惯，既要增强体质，维护健康，还要防范各类眼疾的发生。合理的饮食，良好的休息和适度的锻炼，这些日常基本的要素都是眼睛健康的宝贵支柱。希望大家在孩子成长的过程中，密切关注他们的视力问题，协助他们从小培养观察习惯，警惕并避免使用数码设备超过所需时间。相信只有好的健康，孩子的成长才能更加美好。
保护视力年级心得体会
近年来，随着电子产品的普及和使用时间的增加，视力问题已经成为一个普遍存在的问题。为了引起更多人的关注和重视，我校开展了保护视力年级活动，通过相关的讲座、宣传、活动等方式，帮助我们加强对保护视力的认识。在这期间，我充分了解了保护视力的重要性，并深切体会到了如何保护视力的方法和技巧。下面我将从四个方面分享我在保护视力年级活动中的心得体会。
首先，要摆正用眼姿势和方法。经过学习，我知道保持正确的用眼姿势和方法对于保护视力至关重要。坐姿要端正，视线与书本平行，保持适当的距离，不要接近屏幕或书本看。此外，应该保持眼睛和光源之间的适当距离，避免眼睛直接暴露在强光下。平时学习或使用电子产品时，还要适时休息，每隔一段时间闭目放松或看远处的风景，减少眼部疲劳。通过这些方法，我在保护视力年级活动中建立了正确的用眼习惯，明显感觉到眼睛的疲劳程度减少了。
其次，要培养良好的饮食习惯。我们了解到，眼睛所需的营养物质多来自于饮食。多吃富含维生素A、维生素C、维生素E和矿物质的食物，如胡萝卜、番茄、橙子和牛奶等，可以帮助维持眼睛的正常功能。同时，补充足够的水分也是保护眼睛的重要因素。我在活动中开始注重饮食，逐渐增加水果和蔬菜的摄入量，并保持饮水量充足。通过良好的饮食习惯，我感到眼睛明亮起来，疲劳感也显著减轻。
此外，规律的眼保健操和户外活动对保护视力也起到关键作用。我们知道长时间专注于近距离的活动会使眼睛肌肉过度紧张，容易引发视力问题。因此，定期进行眼保健操是很重要的。眼保健操可以通过眼球转动、远近调焦和按摩等方式来放松眼部肌肉。我们在保护视力年级活动中学习并定期进行眼保健操，明显感到眼睛的疲劳得到缓解。此外，户外活动也是保护视力的重要途径。户外的阳光有助于促进视觉发育和保持眼睛的正常功能。在活动中，我们定期开展集体户外活动，可以在户外放松眼睛，缓解近视压力。
最后，培养正确的学习和生活习惯对保护视力尤为重要。过度用眼和长时间盯着电子屏幕是导致视力问题的主要原因。在保护视力年级活动中，我们通过讲座和讨论学习到了正确的学习和生活习惯。不熬夜、不挑灯太亮、不玩手机等，都是保护视力的好习惯。此外，多与同学、家人交流，减少孤独感和焦虑情绪，也有助于减轻眼部疲劳。通过这些方式，我改掉了偶尔熬夜、长时间使用电子产品的坏习惯，为保护视力做出了积极的努力。
总之，参加保护视力年级活动让我深刻认识到保护视力的重要性，并培养出一系列良好的习惯。摆正用眼姿势、培养良好的饮食习惯、规律进行眼保健操和户外活动，以及培养正确的学习和生活习惯，都有助于减少眼睛的疲劳和防止视力下降。我将坚持这些方法和习惯，并积极传播给身边的同学和朋友。保护视力，从我做起！
保护视力年级心得体会
随着现代科技的发展，电子产品越来越普及，越来越多的人沉迷于手机、电脑中，有时甚至忽略了眼睛健康。为了强调保护视力的重要性，我们学校开展了保护视力年级活动。通过参与这一活动，我有了一些新的体会和心得，认识到保护视力对我们的健康和学习至关重要。以下是我在活动中的心得体会。
首先，我认识到保持良好的用眼习惯是保护视力的关键。在活动中，我们学习了正确使用电子产品的方法，比如保持适当的距离、合理控制使用时间等。我深刻地意识到，尽管电子产品对我们的生活有很大帮助，但长时间盯着屏幕、过度使用会给眼睛带来伤害。因此，我们要养成定期休息眼睛的习惯，每隔一段时间停下来，闭目养神或者远离屏幕进行眼保健操，让眼睛得到休息和舒缓。
其次，保护视力还需要合理安排学习与休闲时间。在学校的活动中，我们还就适度使用电子产品与学习、娱乐时间安排展开了讨论。我们一致认为，过度使用电子产品不仅会影响视力，还会影响学习效果和心理健康。因此，我们要合理安排学习时间，保持良好的学习习惯。而在休闲时间，我们也要注意多进行户外活动，呼吸新鲜空气，放松眼睛和身心。
此外，保护视力还需要正确的营养补充。在活动中，我们学到了一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。这些食物富含维生素、抗氧化剂和矿物质，能够保护视力、抑制眼睛疲劳和老化。因此，我们要尽量摄入这些食物，保持眼睛的健康状态。此外，合理的饮食习惯、保持充足的睡眠也对视力保护十分重要。
最后，保护视力需要家庭和社会的共同努力。在活动中，我们还开展了家庭与社会互动，深入了解保护视力的重要性。家长不仅要给予孩子正确的用眼指导，也要给孩子提供良好的环境和条件，比如选择合适的照明、减少电子产品使用等。社会也要加强对保护视力的宣传和教育，提高大众的视觉保健意识。只有通过家庭和社会的共同努力，我们才能更好地保护我们的视力，让我们的眼睛更加健康。
总的来说，保护视力年级活动给了我许多新的认识和启示。通过活动，我深刻理解了保护视力的重要性，以及保护视力的方法。我将努力养成良好的用眼习惯，合理安排学习与休闲时间，补充适当的营养，同时也希望家庭和社会能够共同努力，为保护视力营造良好的环境和氛围。只有这样，我们才能拥有健康的视力，更好地面对未来的挑战。
保护视力心得体会
如今，随着科技的不断发展，人们的视力问题越来越严重。长时间使用电子产品、看书写字等活动都对我们的眼睛造成一定的刺激和疲劳。过度使用眼睛也会导致诸如近视、散光、斜视等眼部问题。因此，保护视力已成为了当下很重要的事情。本文将从五个方面分享我保护视力的心得和体会。
第二段：养成正确的使用习惯。
保护视力的第一步，就是要养成正确的使用习惯。平时使用电子产品要保持正确的坐姿，屏幕与眼睛距离适宜，确保充足的光线，不仅有利于视力的保护，还有助于提高工作、学习效率。同时也要适量休息眼睛，每隔一段时间要停止眼部活动轮换远距离和近距离的物品，避免持续用眼；同时还要适当做些眼部放松训练，比如远眺绿色植物、捏揉太阳穴等方法。
第三段：多吃预防眼疾的食物。
保护视力的另一个方法，就是发挥食物的预防保健作用。像红枣、葡萄干、核桃等食物都富含多种维生素和营养物质，具有增强眼睛健康的功效，可有效预防视力下降。保持均衡的饮食，适度的饮水也是防止干眼症和眼部不适的首要因素。
第四段：戒烟限酒。
保护视力也需要注意戒烟限酒，减轻视网膜受损的风险。烟草烟雾和酒精会对眼部造成直接的伤害并导致眼疾。戒烟并增加抗氧化物质的摄入，有利于保证眼部组织的健康，减少各种眼部问题的发生。
第五段：经常检查视力。
我们应该意识到定期眼科检查的重要性。因为有些眼部疾病并没有明显的症状，只有在早期就可以得到发现和治疗，才能更好地保护我们的视力。每半年或一年要到医院进行一次检查，平时要观察自己的视力，看是否需要配戴眼镜。
第六段：总结。
保护视力是大势所趋，是我们每个人的必然选择。要注意养成正确的使用习惯、多吃预防眼疾的食物、戒烟限酒、经常检查视力等方法，从而可有效预防近视和其他视力问题的发生。我们需要投入更多的关注和努力去爱护自己的眼睛，让它们在明亮的世界中看到美好。
保护视力心得体会
眼睛是人体重要的感官器官，但当今社会快节奏的生活和数字化的办公、娱乐方式给我们带来了大量眼睛关注时间，眼疲劳、近视等视力问题越来越普遍。因此，保护视力成为了当今许多人的关注焦点。下文将分享本人的一些保护视力的心得体会。
第二段：合理安排眼睛休息时间。
在工作或学习中，长时间注视屏幕或书本会使眼球肌肉长时间处于紧张的状态，导致眼疲劳甚至近视等问题。因此，合理安排眼睛休息时间十分重要。本人通常是在每60分钟工作或学习后，休息5-10分钟，放松眼球肌肉。此外，在视力疲劳时可以进行简单的眼保健操，如转动眼球，注视远方等等。这样可以很好地缓解眼疲劳，保护视力。
第三段：科学调节屏幕亮度及距离。
很多时候，我们在工作、学习和休闲时都需要用电脑或手机等设备，这些设备往往会产生不良影响。科学调节屏幕亮度及距离同样也是保护视力的重要措施。在这方面，本人的做法是适当调低屏幕亮度，并与屏幕保持一定距离，以及定时提醒自己休息。这样有助于减少光线强度对眼睛的刺激，降低眼睛的负担，更好地保护眼睛。
第四段：注意饮食调整。
饮食调整也是保护视力的常用方法之一。在日常生活中，本人有养成了适量多吃绿叶蔬菜和水果的习惯，因为蔬菜和水果中富含的维生素A、C和E可促进细胞的正常代谢及身体免疫功能的提高，对眼睛的保护和预防新陈代谢性疾病起到良好的作用。此外，更要避免过量摄入高糖高脂饮食，避免对身体健康产生不良影响。
第五段：参加体育锻炼。
近视、散光等眼睛疾病是现代人极为常见的视力问题，而经常参加体育锻炼可以及时减轻眼部肌肉受到紧张的情况，增加眼血流量，增强眼球肌肉的弹性和灵活性，促进眼睛血液循环。本人的运动项目包括篮球、羽毛球、游泳等等，可以说，每每参加运动后，眼部疲劳都会得到缓解。
总之，注意控制眼睛使用时间，科学调节亮度和距离，饮食调整和参加适当的体育运动，这些都是保护视力的好方法。坚持这些措施，长期良好地保护自己的视力，为未来在生活和工作中带来更好的体验。
保护视力讲座观看心得体会
近年来，随着电子产品的普及和使用时间的增长，人们的视力问题日益突出。为了提高大家的视力保护意识，我校邀请了专业眼科医生进行了一场关于保护视力的讲座。通过听取讲座，我深深地意识到了保护视力的重要性，同时也在讲座中学到了很多有关视力保护的实用方法。以下是我个人对保护视力讲座的观看心得体会。
首先，讲座中提到了视力问题的现状和危害。演讲者介绍了当今社会中视力问题日益严重的情况，并强调了青少年是一个特别容易受到视力伤害的群体。听到这些数据，我深感可怕，意识到自己作为一个青少年，需要特别注意视力保护的重要性。此外，讲座还介绍了视力问题给个人、家庭和社会带来的巨大影响，这让我更加深刻地认识到保护视力的紧迫性。
其次，讲座中向我们传授了一些科学而实用的视力保护方法。讲座详细介绍了正确的用眼姿势和用眼环境，比如坚持正确的坐姿、保持一定的用眼距离、保持良好的光线环境等。这些方法虽然简单，但对我们日常学习和生活中的用眼习惯有着重要的影响。另外，讲座还介绍了一些眼部保健的小窍门，例如使用目力缓解练习、眼部按摩等。这些方法易于实践，让我深受启发，决心将其应用到我自己的生活中，以保护自己的视力。
同时，讲座中还提到了合理安排用眼时间和正确选择电子产品的重要性。在现代社会，电子产品已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，但是过量的使用电子产品对视力造成了极大的危害。讲座中提到了减少使用电子产品的时间、定时休息和做眼保健操的重要性。这让我深刻地认识到合理安排用眼时间对于保护视力的重要性。此外，讲座还强调了如何正确选择电子产品，如选择护眼功能的电子产品、合适的屏幕亮度等。这些实用的建议使我对如何正确使用电子产品有了更清晰的认识。
此外，讲座中还提到了环境因素对视力的影响。例如，阅读环境的光线要明亮、稳定，书籍和电子屏幕的距离要适当，书写时的坐姿要正确等等。这些细节让我认识到了环境对视力保护的重要性。我会尽量将这些要点应用到自己的日常生活中，为自己创造一个良好的用眼环境。
最后，讲座中还介绍了定期进行视力检查的重要性。我意识到视力检查不仅可以及早发现视力问题，还可以及时采取措施进行调整和治疗。因此，我决定从现在开始，每年都会定期进行视力检查，及时发现和解决视力问题，以确保视力的健康。
通过这次保护视力讲座，我对视力保护有了深刻的认识。不仅了解到了视力问题的现状和危害，还学到了许多科学而实用的保护视力方法。我将积极地应用这些方法到我的生活中，保护自己的视力健康。同时，我还会将这些知识传播给我的亲友们，让更多人有机会了解并重视保护视力的重要性。只有每个人都主动参与到视力保护中，我们才能共同享受到清晰的世界。
青少年保护视力的研究报告
近年来，随着现代化进程的不断加快，在世界各国均形成了犯罪低龄化的趋势。青少年犯罪已经成为席卷全球、具有共同性的社会问题，他被不少犯罪学家和刑法学家喻为难以医治的“社会痼疾”。无论是在一些发达的资本主义国家还是处在发展中的国家，大都面临着青少年犯罪迅速增多，犯罪率日益攀升的严重状况。在我国，青少年违法犯罪同样也是一个比较突出的社会问题。其中也包括受过高等教育的大学生犯罪现象，如骇人听闻的马家爵事件等。如何有效的预防青少年违法犯罪，做到有效的引导他们健康成长，是值得引起人们高度重视的社会问题。为此我们专门设计了调查问卷，深入调查和了解大中学生对这一现象的认识、看法，家庭、学校的教育和环境对他们的影响作用等。分别在xx大学和xx大学附属中学中抽取了部分学生共发放问卷x份，该问卷同时涵盖了高中一、二、三年级的高中生和大学一、二、三、四年级的本科大学生。最后收取有效问卷x份，问卷回收率为x%。为了使本次调查更具有代表性和针对性，本次调查还特别邀请了xx大学法学院的刑法学专家指导设计了本次调查问卷形式和基本问题，并对收回的问卷进行理论分析。同时，我们深入杭州市各基层法院、检察院以及了解当前青少年违法犯罪的基本情况，了解他们的犯罪动机、犯罪过程等。
犯罪预防是指对犯罪风险的参与、承认、评鉴以及为消除或减少而采取的措施总称，也称之为犯罪风险管理，它是在符合经济效益且能保证潜在被害人人身及社会地位安全的基础上，减少犯罪风险系统措施的总和。犯罪预防作为政府重要课题之一，通过寻求有效的犯罪预防策略，以干预犯罪发生的原因来降低未来发生的几率，进而控制犯罪的成长与减轻人们居高不下的被害焦虑。在世界各国俨然已成为犯罪控制的新典范。它不限于犯罪处罚，犯罪处罚着重在犯罪发生之后，而犯罪之预防则着重在犯罪发生之前，就像医疗卫生一样，犯罪也需要事先预防。“事先的预防绝对重于事后的治疗与处遇。”因此，在某种程度上说，预防犯罪比惩罚犯罪要好。因为刑事立法最终目标是在于预防犯罪发生，而非仅仅是在犯罪发生后追诉处罚犯罪者，且大部分的政府理论也认为公共安全是政府的主要职责之一。
一、破窗效应理论的提出。
美国心理学历史上曾进行过这样一项著名的实验：把两辆一模一样的汽车分别停放在两个不同的街区：其中一辆完好无损，停放在社区环境较好的中产阶级社区，而另一辆摘掉车牌，打开顶棚，停放在相对杂乱的街区。结果停放在中产阶级社区的那一辆过了一星期还完好无损，而打开车棚的那一辆，不到一天就被偷走。后来把完好无损的那辆汽车敲碎一块玻璃，在几小时后就被人盗走。以该实验为基础，美国政治学家威尔逊和犯罪学家凯林提出破窗理论，该理论认为“如果有人打坏了一栋建筑上的一块玻璃，也没有及时修复，他人就可能受到某种暗示性的纵容，去打碎更多玻璃，而这些窗户就会给人造成无序的感觉，在这种无社会秩序的氛围下，客观上使得犯罪滋生、蔓延。”这证明同一个道理：环境具有强烈暗示性和误导性。青少年，尤其是大中学生处于由未成年人向成年人过度的阶段。从人的生理变化来看，他们身体各个器官的成长速度急剧上升或发育趋于成熟、身高、体重、胸围增加；性激素分泌水平明显提高，第一、第二性征表现明显；生理发展走向成熟。从人的心理变化来看，他们的求知欲旺盛，好奇心强，社交需求增加，对他人的认可与尊重的需求加强；有虚荣心，性意识进一步增强，喜欢刺激，富于幻想，模仿力强，易受暗示；好胜心强，易冲动，好感情用事。有很强的独立意识，但分析、判断、辨别能力尚不完备，认识问题直观、片面，其认知结构、情感结构和理智等方面均不够成熟。总之，青少年的生理和心理水平处在一个趋于成熟而又不够完善、稳定的阶段。不成熟、不稳定是他们的身心特点。另一方面青少年所处的社会环境来看，他们都具备了一定的科学文化基础，具有高级、专业的科学文化水平。在经济上，大中学生未获得经济上的独立，其经济来源依赖于家庭。并且，大多数青少年也没有形成正确的消费观念。从总体上来看，他们的经济基础相对薄弱，消费观念不够成熟。在社会上，由于他们的年龄小，阅历浅，因而他们不可能拥有较高的社会威望和社会地位，在人格上，他们至少要受到家庭、学校、社会三方面的管束，虽然他们有着强烈的独立意识，但在外界环境的诸多约束下，尚未形成完整的独立人格。经济基础相对薄弱，社会地位低下与独立人格不完全也是他们重要的社会特征。可以说由于大中学生心理结构不够成熟、不够稳定，社会阅历浅，对问题认识直观、相对肤浅、片面，使其在面对较为复杂的问题时，一方面，自己往往缺乏冷静的思考正确的分析、判断，容易形成错误的念头，产生错误的结论，从而导致错误的行为。另一方面，他们分析、判断能力不成熟，独立人格不完善以及经济上的依附性使其抵制诱惑与判断正误、是非的能力相对低下，容易被表面现象所迷惑，被复杂现象所困绕，加上自身强烈的独立意识与好胜心，易冲动而不理性的个性特征，常常在已经作出错误的决策和行为时难以接受家人和其他人的劝阻，不知悔改，一意孤行，最终导致犯罪。所以大中学生独特的身心特点和所处的社会特点决定着其内在动因上的不稳定性和外在诱因上的易受感染性等多种复杂原因共同作用是犯罪形成的结果。
实践证明：治理青少年犯罪问题仅依靠刑罚是不能解决根本问题的。而且不当的刑罚不但起不了预防和惩治犯罪的作用，有时甚至会引起反向的刺激犯罪的作用。如震惊全国的湖南常德张君犯罪集团中的主犯张君在其17岁时因为一次打架，而在“严打”期间被处“劳动教养”三年。张君对此一直耿耿于怀，认为仅仅一次打架而被“劳教”三年，受了不公平的对待，从此开始了他对社会的报复之路。从这个意义上说，刑法学家蔡墩铭先生曾言的“不当之制裁反而助长犯罪”的观点有其深刻性，“脱序行为破坏社会秩序，故其行为应受社会之制裁固无问题，但行为人只应受合理之制裁，倘属于不合理或不当之制裁，行为人虽无法拒绝，惟对其将来所实施之行为，必有深远影响，殊属不可忽视。因之，为避免社会控制之实施，反而助长社会上的脱序行为或犯罪行为的发生，对于各种正式或非正式制裁之实施，其妥当性如何，实有待以检讨之必要。”假如刑罚制裁使用得太广阔，就会形成滥用。滥用的结果会使刑罚失去公平性与严厉性，使刑法难以发挥其应有的功能。并且，就经济层面而言，任何的资源均是有限的。因此，任何刑事政策的改革推行，若不考虑成本效率，将会产生“排挤效应”。即投入治安经费增加时，相对地就必须减少其它社会福利或公共建设的支出，因而造成未蒙其利，先受其害。况且若对犯罪采取强硬措施时，整个刑事司法体系在运行中，反而会对犯罪采取宽松的态度，即受到所谓刑事司法热力学效用的影响。例如立法规定某个罪名的刑罚只为死刑，从立法上看可谓极为严厉，但在司法实务中依该罪名判处了死刑的并不多，这就是刑事司法热力学效用的最佳证明。因而可以看出严刑峻法是有其极限的。故在西方世界的许多政府，包括德国、英国、瑞典、荷兰等均设立专门的政府单位，以便能发展，推行并评估犯罪预防策略。
二、传统犯罪预防措施对青少年违法犯罪预防作用的局限性。
传统的犯罪预防措施或称威吓主义是指传统警政及刑事司法机构的吓阻，长期隔离及矫治策略等，并贬低他种犯罪预防途径，其处理原则是鼓励遵循固有权威的合法指令，即强调威吓主义、隔离主义、应报主义及依赖刑事司法体系对犯罪者施与明确、迅速、严厉和公平的处罚。通过维持更有效而强大的警察力量，高比率的犯罪嫌疑犯被定罪，受刑人刑期的加长，常缩减嫌疑犯的程序权利以提高犯罪者被逮捕、定罪和惩罚的可能性。但就我国来说，近年来，不仅青少年犯罪案件的量增加了，犯罪情节也有严重化倾向。犯罪发展趋势主要体现在犯罪中暴力倾向日益明显化、案情简单化（临时起意犯罪的居多）以及团伙犯罪现象尤其突出。故事实证明光依靠促进公共安全的刑事立法与刑事执法对犯罪率和严重犯罪的影响是有限的。德国刑法学者宾丁有句名言，称刑法具有残缺不全的特征。刑法只是所有社会控制体系或社会规范体系中最具强制性之一种手段，仅处罚已经发生的犯罪，对于尚未发生的犯罪，却未必有限制之效。刑事司法制度需要与其他社会控制之机构密切合作，始有效维持社会共同生活所必需秩序，以防制犯罪。“刑罚的规模应该同本国的状况相适应。在刚刚摆脱野蛮状态的国家里，刑罚给予那些僵硬心灵的印象应该比较强烈和易感。为了打倒一头狂暴地扑向枪弹的狮子，必须使用闪击。但是，随着人的心灵在社会状态中柔化和感觉能力的增长，如果想保持客观与感受之间的稳定关系，就应该降低刑罚的强度。”从这个意义上说，刑罚只不过是社会用以自卫或防卫犯罪的次要手段。刑罚的规范功能的不完整性意味着刑罚绝非最好的和最有效的犯罪预防手段。
三、当前破窗效应理论在青少年违法犯罪预防中的应用。
因此，我们认为在青少年犯罪预防问题上应借鉴破窗理论，通过消除犯罪的原因、环境，也即环境的暗示性，而控制大中学生的犯罪。于是，重要的问题在于了解在市场经济形成和发展中，究竟触动了哪些社会因素可能导致青少年犯罪违法的增加呢？分析犯罪问题的成因，主要有以下几个方面：
1。体制转型期内产生的社会震荡。我国正处于由原有的计划经济体制后新型的社会主义市场体制转型期。社会主义市场经济是社会主义商品经济的实现形式。商品经济具有两重性：一方面促进社会经济活力，提高经济效益和劳动生产率。另一方面，它严重地冲击原有的价值准则和社会秩序，引发拜金主义，享乐主义和极端个人主义，导致价值观的异化，成为引发犯罪的思想渊源。而青少年时期，是心理发展从不成熟到成熟的过渡时期。这一时期，青少年，尤其是大中学生正处在高度的社会化进程中，身心发展都尚未定型，可塑性很强，拒腐蚀的能力较差，如果受到外疗条件的不良诱惑和熏染，就容易发展向反面，甚至沦入违法犯罪的深渊。另外，在社会转型过程中，价值观的多元化，又在客观上增加了社会控制的困难，以及受社会亚文化的影响。社会价值导向存在偏颇和混乱，使一些青少年过于注重自我和实现自我价值，缺乏起码的社会责任感，形成了畸形的价值观，这成为违法犯罪的心理动因。当自己超常的物质欲望和精神欲望通过正常的途径得不到满足时，便采取越轨手段以求解决和解脱。
2。另一方面的原因主要在于客观环境的不当影响，首先在于家庭的不良影响。家庭是青少年成长过程中与他们生活时间最长，是对他们影响最大的第一环境。但由于一些家长的生活方式不当或行为不端、监护不力、家庭环境恶劣、家长教育方法不当等原因，导致他们剧烈的心理变化直至矛盾，随即产生逆反心理和对抗情绪，将孩子“推”上违法犯罪的道路。其次是学校教育的失误。学校是学生成长成才的主要场所。但如果教育方法不当，也可能使学生染上不良习气，甚至违法犯罪。如教育思想不端正，一些中学学校片面追求升学率，忽视学生全面发展，导致学生厌学、逃学，甚至流入社会参与违法犯罪活动；学校监管不力。一些学校管理不善，规章制度不健全，对学生的不良行为不能进行及时的帮教处理，导致问题沉积，甚至产生违法犯罪团体。此外社会环境的恶化包括大学生在面临就业时受到的不公平、不合理现象等问题导致他们偏激的认识等都是促使他们犯罪的因素之一。转型时期的社会控制很难适应这种变化的需要，在诸多社会控制领域表现出明显的控制乏力甚至失控的状态。政府职能转换已没有完全到位，在某些方面造成社会调控能力弱化。当前，无论是zd机关的建设，还是基层政权，以及治安组织的建设，都存在不适应新的现实的状况。从而造成无序环境的存在，而这种社会的无组织化或无序性引起了犯罪违法的增加。这些都不是刑事威吓主义所能单独解决的。因为个人犯罪的可能性和他居住于何处有关，往往改变生活环境就会改变个人的行为。
预防和减少青少年违法犯罪是一项复杂的社会系统工程。因此，积极提倡社会关心支持教育，努力构筑社会化的防范体系是预防和减少他们违法犯罪的主要策略。犯罪预防的目的在于通过重组、规范其生活的物理环境及强化非正式社会控制来达到减少犯罪的机会和增加犯罪的困难度或风险。最为常见的如门窗加锁、防盗铃等使对某特殊犯罪对象之犯罪更加困难或不易成功。非正式的社会控制则是指借对生活区的规划及建筑物的设计使对犯罪产生非正式的心理控制，亦为情境犯罪预防的另一种方式，如美化街道和环境，使产生美感和秩序感，因会有非正式社会控制而减少犯罪，另设计建筑物或活动场所，以使青少年通过相互聚集互动增加熟识，消除都市生活的疏离感，均或多或少可对犯罪预防产生效应。如果由于社会的'急剧变化改变了社会结构，使原有的社会中制约犯罪违法的机制打破了，当没有功能上可以替代的新机制时，犯罪违法就会大量增加。德国犯罪社会学派著名代表人物，刑法近代学派主将李斯特的一句名言就是“最好的社会政策就是最好的刑事政策。”人基本上是其所生存社会环境和经济体系下的产物，财富和权力的不平均以及缺乏机会，增加了某些弱势团体犯罪的可能性。因此，为能有效控制犯罪，很显然是涉及到社会的各个方面的。可以从完善社会基本制度如社会福利、反歧视法案等相应行为规范准则、社会保障、法律救济等宏观环境以及教育培训和职业训练等微观个体环境两方面着手保证社会的有序性，从而有效地预防犯罪违法，限制犯罪违法的发展。
一个良好社会环境的功能在于保障个人权利能有行使的合理途径和可能性以及在这种权利遭到侵犯时有救济的途径，避免因为制度环境的无序性而造成滥用权利现象的产生。具体到预防青少年违法犯罪问题上，应该通过家庭、学校、社会等各个方面着手，共同营造一个良好的社会环境，努力构筑社会化的防范体系来预防和减少青少年违法犯罪。
人之所以在熟悉的环境中犯罪的可能性较小，在于其对这个环境中习惯惯例或是生活方式的认可。而在不熟悉陌生环境，短期内无法建立起足够信任的破窗效应状态下，极有可能通过犯罪途径滥用权利。特别是在处于社会主义初级阶段的中国，很容易产生高消费意识盲目膨胀，追求物质金钱的欲望及腐朽思想严重侵蚀了在校学生们的身心健康，一时间拜金主义、享乐主义重新抬头，经济收入的差距加大，造成了他们心理上的不平衡，诱发他们向往金钱物质，加上家庭环境氛围的恶化以及学校教育引导的失误，使得一些青少年学生无法对整个社会产生足够的信任感，采取极端的手段来表达自己的主张或满足自己的私利。这时，就需要通过对通行的习惯惯例一致化或加以融合使之相近的法律法规便有存在的必要性和重要性，为权利的行使提供了法定的途径，而国家的其它社会政策则在于维护该权利行使的可能性。例如增强社会管理者的素质，重视整个社会对青少年的教育；发挥zd部门的职能作用，强化社会管理和社会控制；切实改革学校教育，开展好纪律法制教育、青春期教育、心理健康教育、生活指导和自我保护意识的培养，建立和完善以家庭和学校为主的未成年人违法犯罪的早期防范体系；通过就业政策创造工作机会；完善立法保障青少年基本权利等都是宏观环境急待改善的地方。在个体微观环境中，则强调提高家庭成员的自身的素养，实行良好的家庭教育；端正办学思想，加大教书育人的力度等改变大中学生们的生活环境和机构。
结语。
本次调查通过对调查结论的分析，借破窗理论，力图寻求有效的青少年犯罪预防策略，认为加强对社会环境宏观和微观方面的改善，以干预犯罪发生的原因来降低未来犯罪发生的几率，是对青少年犯罪预防工作中不容忽视的一面。“最好的社会政策便是最好的刑事政策。”就是对破窗效应理论在青少年犯罪预防问题上最好的诠释。
护眼保护视力心得体会
近几年，随着科技的进步和生活节奏的加快，越来越多的人开始关注眼睛健康和视力保护。眼睛是人体重要的感觉器官之一，眼睛健康问题不仅仅会影响到我们的视力，还会给日常生活带来很多不便。经过长时间的学习和工作，我从自己的经验中总结出了一些护眼和保护视力的心得体会。
首先，合理安排用眼时间和用眼环境是护眼保护视力的基础。在现代社会，电子产品已经成为人们生活中不可或缺的一部分。但是长时间盯着电脑屏幕或者手机屏幕，会造成眼睛疲劳和散光等视力问题。因此，我会在使用电子产品时定期休息眼睛，每隔一段时间闭目养神，或者通过远眺窗外景物来放松眼睛，减少对眼睛的负担。此外，保持良好的用眼环境同样重要。调整室内光线明暗，避免光线过强或过弱，还可以选择合适的桌椅高度和角度，使眼睛保持适当的距离和角度。
其次，坚持眼保健操和眼部按摩对于保护视力也有一定的效果。眼保健操是一种简单而有效的眼部锻炼方法，既可以舒缓眼睛疲劳，还可以刺激眼部血液循环。平时，我会每天利用工作间隙进行眼保健操的锻炼。同时，结合眼保健操，眼部按摩也是一个不错的选择。通过轻轻按摩眼睛四周的穴位，可以促进眼球的血液循环和新陈代谢，缓解眼部压力和疲劳。
此外，均衡饮食和合理补充营养也是保护视力的重要方面。一些营养物质，如维生素A、C和E，抗氧化物质等，对于眼睛健康和视力保护有着重要作用。维生素A可以帮助维持角膜和视网膜的健康，而C和E维生素则可以防止眼部氧化和衰老。因此，我会每天合理摄取富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等，以保证视力的正常运转。
最后，良好的生活习惯和心理健康同样重要。熬夜、喝酒、吸烟等不良的生活习惯不仅会影响身体健康，还会导致眼睛问题的发生。因此，要保证充足的睡眠时间，尽量避免夜间使用电子产品。对于喝酒和吸烟，我会适当限制，以保护眼睛和视力的健康。此外，保持良好的心理健康，避免长时间的过度焦虑和紧张，有助于减轻眼睛的疲劳和压力。
总之，护眼保护视力是一个长期的过程，需要我们在日常生活中多加注意。通过合理安排用眼时间和用眼环境，坚持眼保健操和眼部按摩，均衡饮食和合理补充营养，保持良好的生活习惯和心理健康，我们可以有效地保护视力，降低眼睛健康问题发生的风险。我们应该时刻关注自己的眼睛健康，认真对待眼部检查和治疗，做到及早预防、早期发现、早期治疗，以保护我们宝贵的视力。
如何保护视力的心得体会
视力是人体重要的感觉器官之一，但是，现代人的工作和生活拘绑让我们的眼睛承受了越来越多的负担，长时间盯着电脑和手机屏幕等已成为常态，眼睛的疲劳，容易出现视力问题已经不是新闻。然而，我们依然需要工作和生活，如何保护视力也成为了我们需要探究的问题。
第二段：采取科学的眼保健操。
人眼是一个很重要的器官，也是我们工作、学习和生活的重要工具。而长时间盯着电脑或电视等图像屏幕更容易引发眼部疲劳，甚至损害视觉系统。正确的眼保健操能够改善血液循环，缓解眼部疲劳，增强眼部抵抗力。划分科学的眼保健操动作和时间以及坚持练习，就可以很好的保护眼睛的健康。
第三段：保持良好的用眼环境。
现代人工作和生活的大部分时间是在电脑、电视等屏幕前度过的，而且光线和空气质量都不太好，所以保持良好的用眼环境非常重要。调整室内光线，在制造环境光线柔和的同时，避免反光、眩光的情况出现，另外适当的保湿工作和通风换气也很重要。
第四段：正确用眼姿势和认真用眼习惯的养成。
在电脑或手机等屏幕面前工作、学习，应该保持30厘米以上距离，眼睛不要直接照射到光源，上下调整屏幕视线高度以避免眼睛疲劳。看书，观看细节性的东西应保持一定的距离，并注重阅读环境的照明。
第五段：多注意饮食和休息。
每天适当的休息，及时补充睡眠，以放松睡眠前的紧张情绪也是关键的一个方面。此外补充一些含活性维生素A，C和E的食物，如蔬菜水果、牛奶、虾米等，能够帮助提高保护视力的能力，保护眼睛的健康。
总结：
以上，介绍了如何保护视力的几个方面，如采取科学的眼保健操、保持良好的用眼环境、正确的用眼姿势和习惯的养成以及注意饮食和休息等方面。我们应该从点滴开始，从小事做起，多关注自己的用眼卫生，维护自己的眼健康。只有这样，才能拥有更好的视力，提高眼睛的抵抗能力，迎接我们未来更加美好的生活。
如何保护视力的心得体会
视力对于现代人来说越来越重要，但由于生活方式的改变和电子设备的广泛使用，越来越多的人面临着视力问题。如何保护我们的视力成为了大众关注的焦点。本文将分享一些我个人的有效的保护视力的心得体会。
第二段：控制电子设备的使用时间。
现代电子设备，如手机、平板电脑等，对眼睛造成的损伤是重要的因素之一。为了减少眼睛疲劳，我们应该控制使用这些电子设备的时间。每次使用电子设备后，休息5-10分钟，抬头看看远处的景物，缓解眼部疲劳。
第三段：选择适合的光线环境。
良好的照明不仅可以提高工作效率，而且有助于保护视力。我们应该避免在过度强光或过度昏暗的环境中工作或学习，这些环境会引起眼部疲劳和不适。在阅读或使用电子设备时，建议调低屏幕亮度并选择柔和的光线环境。
第四段：注意饮食和睡眠。
对于保持健康的视力，健康的饮食和充足的睡眠是不可或缺的。应该避免食用过多刺激性的食物和饮料，如辛辣食品、咖啡等。适当食用富含维生素和矿物质的食物和保持足够的睡眠时间，对于眼部的保护是非常重要的。
第五段：去医院进行检查。
如果你的视力问题越来越严重，建议及时去医院进行检查，以便进行及时诊断和治疗。尽可能减少佩戴隐形眼镜的时间，并选择合适的眼镜或隐形眼镜，以防止视力问题恶化。
结论：
以上是我个人的一些有效的保护视力的心得体会。希望能帮助大家更好地保护视力，远离视力问题。我们应该重视眼健康，积极采取措施，保护我们的视力。
护眼保护视力心得体会
第一段：引言（200字）。
眼睛是我们生理上非常重要的器官，它让我们能够看到美丽的世界。然而，随着现代生活方式的变化，我们的眼睛也面临着越来越多的潜在威胁。电子产品的普及，长时间盯着屏幕、缺乏户外活动等习惯，都会给我们的视力带来伤害。因此，护眼保护视力变得至关重要。在我长期护理并保护视力的过程中，我积累了一些心得体会。
第二段：正确使用电子产品（200字）。
如今，我们几乎无时无刻不在使用电子产品。然而，过度使用电子产品对我们的视力造成了很大的压力。为了保护视力，我注意到了正确使用电子产品的重要性。首先，重要的是保持适当的距离。将手机或电脑放在离眼睛30厘米左右的距离，以减少对眼睛的负担。其次，定期休息也是非常关键的。每隔一段时间，我会闭上眼睛，或者让视线离开屏幕几分钟，缓解眼睛的疲劳。最后，要及时调整屏幕亮度和对比度，以减少眼睛不适感。
第三段：保持良好生活习惯（200字）。
除了正确使用电子产品外，保持良好的生活习惯也对护眼保护视力起到了很大的作用。首先，保持充足的睡眠是非常重要的。睡眠不足会导致眼睛疲劳和视力下降。因此，我每晚都保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。此外，均衡的饮食也是保护视力的重要因素。摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和核桃等，有助于维护眼睛健康。
第四段：定期进行眼保健操和检查（200字）。
为了进一步保护视力，定期进行眼保健操和检查也是必不可少的。眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。我经常在工作休息的时候进行简单的眼保健操，例如闭目眺望远处、转动眼球等。此外，定期进行眼睛检查也非常重要。眼科专业医生可以及早发现并治疗眼睛问题，避免其进一步恶化。
第五段：培养良好的阅读习惯和户外活动（200字）。
阅读是保护视力的好方法。我经常选择一些高质量的书籍，通过阅读来放松眼睛和大脑。然而，为了避免眼睛过度疲劳，我也会注意控制每次的阅读时间。另外，户外活动也是非常重要的。当我们在户外时，我们的眼睛可以得到更多的阳光和空气，这有助于预防近视和缓解眼疲劳。
结语（100字）。
通过正确使用电子产品、保持良好的生活习惯、定期进行眼保健操和检查、培养良好的阅读习惯和户外活动，我成功地保护了我的视力。护眼保护视力是一个持续的过程，需要我们不断地去关注。希望我的心得体会能给大家带来一些启发，让我们共同努力，保护好我们的眼睛，享受健康的视力！
青少年保护视力的研究报告
1、用眼时间不宜过长：如果看书、看电视等等，要求孩子每隔45～60分钟要休息15分钟。并改变视物距离，最好要远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。
2、光线要适中：近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，预防近视要做到在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40～60w的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，而光线过强或过暗都会带来用眼疲劳。
3、用眼姿势正确：近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。预防近视要做到桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30厘米的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。
4、参加体育锻炼：机体素质好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。如营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子也会增加近视眼的发生。
动物眼、瘦肉炖猪眼等，可以经常食之。
青少年保护视力的研究报告
近年来，我国大、中、小学生近视人数不断增加，呈现出较快趋势。为了更好地了解此类人近视情况，我做了一个社会调查。
我是以问卷调查的形式展开调查的。我对我市的200名小学生、250名中学生和300名大学生进行了调查。发现有22%的小学生，56%的中学生和70%的大学生存在有近视眼。这份调查报告十分令人震惊。其中，大多数人都是平时不注意用眼卫生而近视的：如看电视距离太近，时间太长，画面浓度太深，写作业的姿势不正确，在光线很强的太阳光下或在光线很弱的地方看书，以及长时间接触电脑等。有份调查报告显示，国内因高度近视而导致变盲的人有三十多万，并逐年增长，势头迅猛。由此可见，保护眼睛已成为我们青少年的当务之急。我们应注意平时的用眼卫生，还要经常做眼保健操才行。当然这还是远远不够的。在调查中，我还发现，当今中小学生近视率不断上升，但有些中小学生对这一现象并不加以重视。甚至还有人认为，近视眼只要戴副眼镜就可以了，没什么大不了的。这无疑是错上加错。所以，人们的意识也要提高才行。另外，在调查中，许多近视的人都说这是他们不良的用眼卫生引起的。但近年来有研究表明，饮食不均衡，营养不良，睡眠不足等也会引起近视眼，所以在这方面也得主意。
看来，要有效地预防近视，一是要养成良好的卫生习惯，合理饮食;二是要纠正不良习惯及用眼卫生;三是还要定期到医院检查，及时发现，及时治疗。这样才能保护好我们的眼睛，使我们能战胜人生道路上的重重困难，进而走向成功!
青少年保护视力的研究报告
1、养目：平时注意膳食均衡，估到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
2、运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。
3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
4、浴目：以热水、热毛巾或蒸汽浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右，也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水取法，趁热熏浴眼部，待水温后再以药水洗眼，有热名目之功效。
5、极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米时，再将补视线由近而远黑心移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
青少年保护视力的研究报告
1、查有关保护近视的方法。
2、访问家长。
3、看他们写字姿势对不对，如果不对可能他为什么近视的原因了。
三.调查情况整理。
近视调查表:。
姓名。
近视度数。
什么时候近视。
原因。
吴琦。
325度。
三年级。
玩电脑.看电视。
林炜慧。
200度。
四年级。
看电视。
周宇杰。
325度375度。
三年级。
看电视。
虞麒昶。
150度。
二年级。
看电视。
胡亚墨。
150度。
四年级。
电脑.电视.看书。
潘婉颖。
270度。
四年级。
看电视。
高振铎。
200度。
幼儿园。
看电视。
贾淑婷。
215度200度。
四年级。
看书.看电视。
王梓乐。
100度。
二年级。
姿势不端正。
缪德烃。
300度。
三年级。
看电视。
金超杰。
240度。
四年级。
电脑.电视。
叶安妮。
300度。
三年级。
看电视。
薛豪。
220度。
11岁。
看电视。
四.结论。
通过这次综合时间活动，我知道了很多，原来大多数同学都是看电视看得太久而近视的，在生活中，近视的人也越来越多，我的表哥表姐也是其中之一，舅妈为他们买眼镜，听舅妈说，一个最便宜的都要好几百，最贵得也要好几万呢!而且镜片碎了，也要换，你看一个小小的近视，又麻烦又花钱，所以近视对我们一点利也没有。
为了让大家不要近视，我教你们一个抵御视力的一个方法，这叫熨眼法，这种法最好坐着做，全身放轻松，闭上双眼然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后，两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3―5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。你学会了吗?是不是很简单，此法虽然好，但也不能看很久的电视，也不要一直盯着书看，也应该让眼睛多多休息呀!
如何保护视力的心得体会
第一段：引言（150字）。
视力对于我们每个人来说都是非常重要的。然而，在现代社会中，我们面临着越来越多会影响视力的问题，如心理压力、长时间使用电子设备以及不良的生活习惯等等。那么，如何保护自己的视力就成为了一个必须探讨的话题。在本文中，我将分享一些我自己的心得体会，用于指导大家如何更好地保护视力。
第二段：正确的生活习惯（250字）。
保护视力的第一步是树立良好的生活习惯。首先，我们需要保证足够的睡眠时间，每天保持7~8小时的睡眠。此外，我们还需要保持良好的饮食习惯，食物中含有丰富的营养成分可以起到维持视力健康的作用。此外，勤洗手和注意个人卫生也是不容忽视的因素，因为眼睛是非常容易感染病菌的。
第三段：正确的阅读习惯（250字）。
阅读是我们生活中十分常见的一种事情，然而，有些错误的阅读习惯也会影响眼睛的健康。比如，长时间用眼，如看电脑、手机等等，会对眼睛产生很大的压力，导致容易疲劳和近视的出现。因此，我们要控制每天使用电子产品的时间，并注意适时休息眼睛。另外，也不宜在光线太弱或过强的环境下阅读，同时还应注意阅读时使用正确的姿势和距离，与材质适合的光线。
第四段：适当的运动与锻炼（250字）。
身体上的活动对于眼睛来说也很重要，这是因为良好的体力训练可以提高我们的心肺功能，随之带来的运动也可以帮助我们减轻眼睛压力。如每周2~3次适度的慢跑、游泳、呼吸练习等等，都可以有效保护视力。但是，也要注意，激烈的运动会让我们容易疲劳，因此我们应该合理安排好运动时间、量和强度，在训练过程中一定要避免受伤。
第五段：总结（300字）。
综上所述，我们可以通过正确的生活习惯，良好的阅读习惯以及适当的运动方式来保护我们的视力。但是，以上只是保护视力的一些方面，我们还需要注意日常生活中的诸多细节，如保护眼部区域、选择好的眼镜、不玩手机游戏等等。毕竟，保护视力不是某个单一的行动，而是需要我们日常的细心呵护才能达到良好的效果。最后，我想说，只有我们持之以恒地保持良好的生活习惯，才能真正使我们拥有清晰明亮的视力，同时，为自己未来的健康需关注视力保护。