读后感是对于所读书籍的思考和总结，可以帮助我们更好地理解和消化书中的内容。以下是一些值得一读的读后感范文，希望能够给大家带来一些阅读的启示。
《自己的嫁衣》读后感字
收在这本新书中的四十一篇文章，有一半正是章老的旧作，约占搜集到的旧作的十分之三。作品依时序编排，第一篇《挑“西瓜”的痴连元》作于一九三七年，当时章老才是十五岁的中学生，一篇人物素描就写得有张有弛，比今天的许多小说还好看。一九四三年，章老开始编《诗歌线》副刊，此前此后，自己也写了不少诗，还有若干杂文。其中就有那篇《对〈传奇〉的印象》，但文字有了些删减。在每一篇旧作的后面，章老都有附言或补记，交代那诗文写作的背景，特别是相关人物的命运，这也是精彩的小品文。
新书首发式的当晚，我陪陈子善和严锋去看望章老，他因胆囊不适，住在省人民医院里，虽然消瘦得厉害，但气色尚佳，谈锋尤健。我的印象中，要说二十世纪的文坛掌故，在江苏没有比章老更清楚的了。他进入文化界甚早，后来因为工作的便利，与前辈文化人有着密切的接触。他是有心人，记忆力又好，所以百年旧事，只要提个头，他就如数家珍。错综复杂的人物与事件，经他条分缕析，便豁然开朗，津津有味，颇有点听说书的味道。而章老亦以写人物见长，两个细节，寥寥数语，常常就能将一个人写活。这说明他的观察力、对人情世故的理解非同一般，语言表达功力也十分深厚。我有时想，章老当年倘若搞创作写小说，成绩一定不会差。这本书里，他写多年的老朋友是如此，写旅途上一面之缘的陌生人同样如此。书中的几篇游记，写景固然不乏点睛之笔，但他笔下更生气盎然的，还是同游的朋友们。他的叙事功夫也很高，一篇《交臂失之述例》，将几十年间可遇可求、遇而未求的珍籍文玩，写得活色生香，让如我之辈的后生，无比欣羡。这本书中，还插配了几十幅珍贵的老照片，有章老与卞之琳、傅抱石、陈之佛、林散之、孙望、陈瘦竹、赵瑞蕻、冯亦代、王辛笛、贾植芳、周珏良、辛丰年、李俊民、潘旭澜、陆文夫、范曾等友人的合影，也有章老与家人晚辈的生活照，不但为读者提供了生动的形象参照，而且每一幅照片后面，都有故事。
在《艺术》一文中，章老从欣赏雨花石起兴，说到对艺术品的品评，以为“气韵生动”该是“驾乎‘神似’之上的”。“有些作品是传了神的，但说它‘气韵生动’似乎还缺点什么。缺点什么呢？是作者的感情不够强烈甚至没有感情，由表及里都是冷冰冰的。因此，我觉得作者不但要传客体的神，更重要的是在传客体的神的同时，要有主体的神可传。”章老是以自已的写作，实践了这一信条的。
章老以《自己的嫁衣》为书名，显然典出秦韬玉的“为他人作嫁衣裳”，我也就从《贫女》中剥得一句，来作此文的标题。
《超越自己》的读后感
我介绍大家一本书――《超越自己》。这是一个中国教授，在他的独子考入史岱文森的第一年，写给那个怯生生年轻人的一系列信，教导他怎样面对艰险横逆的环境和未来的挑战，教他怎样发挥潜能、超越自己！
我爱看这本书的原因是它非常能教育我们怎样去超越自己。这本书的前言说：人生在世，最大的敌人不是外来的，而是我们自己！我们难以把握机会，因为忧郁、拖延的毛病；我们容易满足现状，因为没有更高的理想；我们不敢面对未来，因为缺乏信心；我们未能突破，因为不想去突破；我们无法发挥潜能，因为不能超越自己！其实每个人都有超越自己的经验。在幼儿期，没有人逼我们学走路，我们却试着自己站立，不断跌倒，不断站起，不断试步，终于能从爬的阶段，进入走的时期。然后，我们对走走也不满足，又要学习跑。问题是为什么我们在能跑、能跳、能写之后，那原先所具有的、不断超越自己的冲力，竟渐渐消失了呢？因为这是上天设计的，让我们有了谋生的能力之后，就少有那继续超越的想法。也就这样，我们才会心甘情愿安安静静地作为一个“凡人”。只有那少数的人会说：“我们不要做一个普通人，我要超越！超越我那看来有限的自己。”于是，在这种不信自己办不到的愤怒和努力下，他们将自己提升了，且随着不断地提升、不断地超越，为人类的历史创造出更辉煌的成就！
读后感《做自己的女王》
在美丽的星空下，我奋斗;。
在乌云密布的阴天下，我坚强。
我就是我，不会被任何人摆布，不会受任何人控制。我们总是生活在别人的世界里，这一次，我们要成为真正的自己！
在灯光照耀下的舞台，我随心所欲的歌唱，不看台下千万人的目光，自由自在;在剧里如诗如画的情节，我随心所欲的表演，不顾看剧的人挑剔，辱骂。在我的世界里，我就是自己的女王，不受千万人的影响，做最真实的自己。
在学校里，有一个极其讨厌的人，经常骚扰我，我多想一巴掌把他打醒，让他真大眼睛看看在他面前的是谁，我当着全班同学的面说，“你们不要太过分，你们在私底下讨论我的坏处，你们心知肚明。不要假惺惺的'在我面前装，还有你们辱骂我可以，我也不是那种玻璃心的人，但是，你们不要因为我对你们的包容从而得寸进尺，不然会丝的很难看的，还真当自己是孙猴子啊，天不怕地不怕，不要把自己看得太高级。懂了吗？以后没事别打扰我，我很忙。”即使台底下有很多人议论我，我也不在意，随他们去说吧！
那一次，尽然有人要我帮他买东西，他是吃了熊心豹子胆吗？我直接把钱一扔，告诉他“你很牛，但我很忙，买东西这种小事，自己去做，竟然不想去买就不要吃，ok？”我的语气中带有一点高傲，但我是想让他不要用金钱去收买人心。即使会让他认为我傲慢无礼，但只要他明白就好。我不想让他走进深渊…这时，我也没顾及同学们说我的傲慢无礼，随便她们吧，我做我自己就好！
我是自己舞台上的女王，不论观众的议论，我只是做好最棒的我，最真实的我。这样的生活也是无忧无虑，自由自在。不要总是顾及他人的感受，这样，你会很累。
做自己的主人读后感
所有人的命运，其实都掌握在自己手上，我们完全可以掌握和改造自己的命运。只有那些自强不息地改造自己命运的人，才是真正的强者。我愿意改造自己的命运，成为强者。
渐渐地，我长大了。胆子也大了许多。因为刚搬入新学校不久，比赛特别多。看到同学们你争我抢的报名参加比赛时，我却在一边傻看。就这样，我从一个小妹妹，变成了一个大姐姐。这时有一个嘉善县“四好少年”评选活动。不知为何，我心动了。也许是因为想在即将毕业时，为母校争光吧!
现在的我感到十分有勇气和力量。学校里的评比开始了，我一路过关斩将，每一次的成功都使我信心大增。我终于摆脱了胆小。即将是片里的比赛了。不知为何，我又想放弃。是我害怕失败吗?其实是我怕给学校丢脸。
当我和我们学校的其他四个同学来到嘉善吴镇小学比赛时，作为比赛选手的我，心竟然“扑通，扑通”的跳了起来。看到其他学校的学生，我似乎回到了从前。觉得自己就像是绿叶，去衬托鲜花的美丽。我失落极了。我就真的不行吗我?我问自己。“我…真的…不行。”这时我想到了同学和老师对我的殷勤期待，我决定，拼了!
“把嘴角弯起来，头抬起来，眼睛睁大些，头发整理好，开始静静的等待……”到了，快到了，紧张的氛围使我难以呼吸，我的心头似乎有一头小鹿在乱撞，撞的我头晕目眩。“加油，加油!”朋友霞对我说。我和她紧紧地拥抱了一下。
我深深地吸了一口气，开始了……
我终于战胜了自己，我成功了。我以片第三名的好成绩进入了嘉善县的比赛。
这次我下定决心一定要成功。我带着微笑进去了，这次我的压力更大了。这些选手可是各所学校中选出来最优秀的学生。我大声对自己说：“我是最棒的，我要改变自己的命运!
打开门的一瞬间，我深吸了一口气，我的心又开始跳了。我马上告诉自己：“我能行的，我一定能行的!”。
参加“四好少年”的评选活动，不仅让我享受到了成功的喜悦，更让我在这个比赛的过程中走出了胆小和懦弱的阴影，成为了自己命运的主人!我们每个人都不要安于现在的生活中，要积极进取，争取做自己命运的主人!
最近在网上看到了这本孙瑞雪的著作《爱与自由》，什么是爱?什么是自由?相信我们成年人很清楚，可是又有多少家长认真的想过,考虑过爱的含义,爱的表达方式,应该给孩子什么样的自由,家长们一直在给孩子策划未来,大到前途,小到吃穿,从孩子出生的那一刻起,开始为他设计他的人生,他要走的路.以为那就是对孩子表达爱的最好方式。其实对于孩子来说,我们所理解认为的爱,那不是爱,是残酷,是毁灭。我们束缚了孩子的心、行动、自由,还有可能亲手毁灭了孩子的幸福。
现代教育背景下的儿童，往往失去了本身属于他们的时间与自由，大人们对于孩子的一些“专制”与“越权”，使得孩子不得不“被逼”着去做自己不喜欢甚至讨厌做的事情，只是为了达到家长的虚荣心。家长认为，孩子就是孩子，必须要按照自己的要求去做，才能达到自己理想中的效果。然而，他们却不知道，这样做恰恰违背了孩子发展的程序和心理，蒙台梭利认为：孩子6岁前，其成长更倚靠自我教育，而不是来自成人。成人更多的，就是给孩子营造一个积极的信息环境，让孩子接收积极信号。在6岁前，给孩子充分的自由，孩子并不会因为这些自由而变得毫无组织与纪律，相反，自由到极致，他就变得自律与顺从。孩子在一个充分自由与爱的环境里，认知的是真理，而不是畏惧强权，迷失真正的自我。而迷失了真正的自我，人的一生，都不可能幸福。
首先，我觉得不论是家长还是老师一定要改变自己想要驾驭孩子的想法，同时要把孩子的一言一行认为是有原因的行为。现在家庭很重视孩子的教育，家长们总在思考应该怎样教育自己的孩子，然而，在日常生活中，我们却忽略了一点，自己的一言一行无时无刻不在影响着孩子，孩子就是一面折射自己的镜子，你在孩子面前是什么样子，孩子将毫无保留的将你的样子在同伴或他人面前折射出来。老师亦是如此，在幼儿面前的一举一动也会全部在家长面前折射出来。幼儿很爱模仿，家长、老师正是他们愿意模仿的对象。因此，在日常生活中，家长和老师不仅仅要重视孩子的学习教育，也要注意自己的言行举止，不要让自己的言行影响孩子。只有这样我们才能看到一个在爱和自由里健康成长的孩子。
其次，给幼儿犯错的自由空间，比如：孩子不小心打碎了东西，有的家长见情况便会不问青红皂白的批评孩子，一味的职责他，会让他觉得自己要小心翼翼的做事，要提起心来做事，而且不能犯错，一旦犯错就会遭到家人的批评。这样，孩子一直生活在提心吊胆中，他失去了犯错的自由。孩子难免会犯错，即使是大人，谁能保证自己不犯错呢?作为家长和教师，我们应该正确的引导孩子面对自己的错误，告诉他，应该怎样解决自己犯下的错，在今后怎样避免再发生类似的错误，这样，孩子的内心得到了很好的教育，孩子不再自卑，也有了自由!
最后，我觉得真正的爱,应该是无私的,包容的,源源不断的，而爱的发展轨道就是这个孩子必须拥有了自由,这个自由是心灵、行动、空间和时间的自由。每个人都是一个独立存在的个体,都有自己独立的思想,孩子虽然小,但他也是以一个独立的个体存在的,我们应该尊重他,给他自由的权利，让孩子真正的成为自己的主人。
《做你自己》的读后感
这本书不仅适合富二代，更适合穷二代。
之前并不知道有这本书，是因为想看巴菲特的传记，想通过阅读了解他的生平事迹行为心理，从这位伟大的投资者身上学习怎样成为一名优秀的投资者，投资资产，投资自己，投资未来。结果没搜到，搜到了他给他儿子的人生建议。仔细想想，倘若这个儿子是他亲生的，那么他就不至于在教育儿子的时候说一些假话和沽名钓誉的东西，必然会存在他所坚信的东西和认知，并且把他传递给他的儿子，让他去奉行。那些不方便给吃瓜群众说的真正的东西，应该会在这部作品里面体现。所以，我买了。
股神的儿子名叫彼得·巴菲特，远远没有他老爹的名声响亮。而且竟然没有子承父业做一名优秀的金融投资领域的富二代，而是去做了一名音乐家，诧异。
彼得用回忆和平述的方式讲了他的父亲母亲在整个家庭从小对他的影响，言传身教。尤其是思想精神领域的引导和看待方式，不像大多数中国人那样望子成龙望女成凤，对孩子抱有什么与众不同的期望，反而更是自由和引导，让他去做真正的自己。其实父母的期望是会潜意识传递给孩子的，即使他们不明说。
孩子会明白父母想要让他作为什么样的一个人，这会导致孩子为了不让父母失望然后委屈自己去做父母期望孩子成为的那种人。他会放弃自己真正的爱好和擅长的东西，去迎合他们父母对他的期望，因为他不想让父母不开心。倘若遇到那种明确的把期望告知给自己的孩子并试图坚决让孩子走上“成功之路”的父母，孩子会面临身体和心灵的双重矛盾，即身体行为做着父母期待他们走向“成功之路”所必须做的一些事情，内心深处则极度的不愿意和不认可，但又不能去反抗或反抗无效所以屈服。这就会导致孩子很难真正的懂自己内心到底想要什么，他们更多的是知道自己不想要什么。走上社会就更夸张了，因为他们又得屈服于社会现实，从而内心的真正需求得不到满足，无法真正的认识自己。
现在的社会基本上都是金钱结果导向，这就导致了价值导向会被忽略。比如我们在选择工作的时候往往会选择对我们最利的因素，而不是最爱因素。月薪1万对于我们职业发展有利的一个销售岗位和月薪三千但是是自己真正喜欢干的编辑岗位，大多数都会选择前者而忽视掉自己内心真正的需求。你只需要此刻问问自己现在的工作是你最想干的吗？你就不难得出结果。我们大多数人内心深处的真正想法是那样的`，我们的行为动作却经常这样做。只有极少数人不如此。后来我们意识到这种现象想要改变的时候已经很难去改变了，所以屈服于现实。
我们为什么要看书？这其实是最快的帮你成长的一种方式。我们用三天读一本的时间就看尽了别人的一生，而且你能看好多本，活好几世，每次都像是一次投胎转世的活法，何其有幸。可惜我们大多数人好像并不珍惜。我们终其一生都在成长。年龄从小到大，身高从低到高，面貌变苍老，体型变茁长，思维变成熟。我们不去阅读不去借鉴，只能自己亲身经历体验，所以我们也只活了一世。走前人走过的路，摔前人摔过的跤，很多明明发生过可以借鉴规避的事情却仍然再次撞上去，加上自己一些与众不同的经历，这一生也就这样过去了，跟别的浪花虽然有差异，但总的来说区别不大。这让我想起了《过秦论》里的著名警句：秦人不暇自哀，而后人哀之；后人哀之而不鉴之，亦使后人而复哀后人也。何其相似。
认识真正的你，这真的很重要很重要。
尊重自己的工作读后感
今天我读了一个小故事，深有感触。这个故事的名字叫《每个生命都值得尊重》。在一家高级蛋糕店里，来了一个神情疲惫、衣衫褴褛的男人。这是个招人讨厌的人，这家蛋糕店的负责人走上前来，并没有把他赶走，而是很礼貌地招待了他。虽然这个男人身上只有几角钱，但负责人还是吩咐店员拿出了店里最昂贵的蛋糕。男人很不安地说，几角钱可以买那么好的蛋糕？负责人微笑着说：这是店里前几天卖剩下的蛋糕，特价，您的钱刚好够。
男人接过蛋糕，很开心地走了。
其实，正是负责人的那句话，很好地维护了男人的自尊心。职业没有高低贵贱之分，人也没有高低贵贱之分。每个人都有自尊心，而嗟来之食也不是每个人都能接受的。只有懂得维护他人的尊言，才能赢得他人的尊重。人与人的交往如此，国家与国家的交往也是如此。
如果我们都能以文中这位负责人的姿态尊重他人，善待他人，善待每一颗心灵，那么我们的心灵就会常常有清泉流淌，时时有花香弥漫。我们的生命也就会变得快乐而有意义。而我们的世界，也会变得和平而美好！
《超越自己》的读后感
暑假里我读了作家刘墉文集中的《超越自己》，这本书是作者的独子考入美国著名的高中史岱文森学校第一年，作者写给那个怯生生年轻人的一系列信件。教导他怎样面对艰险横逆的环境和未来的挑战，教他怎样发挥潜能，超越自己！这本书给我带来了很多思考，在此借鉴作者的人生哲理。
在书中，作者强调：人生最强的对手，不一定是别人，而可能是我们自己，在超越别人之前，先得超越自己！
看了这本书，我仔细地想了下书的内容，很久很久以前，父母创造了他，这样，他就应该创造另一个自己。创造他自己的风格，创造他自己的前途，创造自己的自己。那么，他就拥有了向生活跨出第一步的权利。随后，他也学会发现在这条道路上，有着不可计数的强敌，当他正绞尽脑汁想着如何与这些对手较量时，他似乎忽略了什么人？其实，在这条道路上由始至终都与你竞争的强敌并不是别人，而是你自己。如果想要更好的'战胜自己，超越自己，那么你就必须从小学会看重自己。这样你才能成为一个真正冲破人生冰河的人――一个生活中的勇者！
“你不能失败”是本书中作者教导他独子的信件之一。作者引用西方哲学家赫伯特的话：“一个人如果二十岁时不美丽，三十岁时不健康，四十岁时不富有，五十岁时不聪明，就永远失去这些了。”也就是说，这个世界是不等人的，它残酷得甚至不能给予失败者一点同情心。
这封信的内容让我本身也有了忧患意识，在我平淡如水的生活中激起思绪的浪花，使我日渐麻木的心振作起来，让我想到这个社会是不断变迁和飞速发展的，如果不能适应这个社会这个大环境，技术上新的要求等等，就是一种失败。就必将被时代前进的步伐所抛弃。好比作者所比方的：“马断了腿，当然还能活！但是身为一匹马，不能跑了，就算活着，又有什么意义？”所以，做为一名教师的我来说，必须把全身的精力投入到工作中去。我深刻地体会到了人生的真谛，告诉我们对待人生要有不懈的努力与强烈的责任感。
读后感《做自己的女王》
1)要相信自己，善待自己，让自己的生活精彩纷呈。不要误认为是要让某个人后悔，而是为了让自己的人生更精彩。
2)不要小时都想念同一个人。可以分一点给家人和朋友。
3)购买物件可以讨价还价，但如果对方不小心多找了你钱，要退回去。不要因贪小失去了做人的意义。
4)口腔不要有异味。随身携带口气清新剂和补妆的物件。不要真的以为素面朝天是一种美。香口胶吃过后要用纸包起来丢弃垃圾桶。明白随地吐痰是不文明行为，厉行禁止。
5)当一个男人对你说：分手吧。请不要哭泣和流泪，你应该笑着对他说：等你说这话很久了。然后转身走掉。
7)找专人做色彩搭配建议。不要整天灰头灰脸，让自己灿烂点，别浪费青春和娇美身材。
8)万一不小心喝醉了酒，不要打电话给任何人，包括死党和他。
9)如果喜欢一个人，在允许的情况下，告诉对方。也许得不到答案，但至少你努力过，将来不必后悔(后悔的是对方，呵呵)。
10)能够说出的委屈，便不算委屈;能够抢走的爱人，便不算爱人。——《开到荼蘼》。
11)任何场合，保持应有的涵养。学会说谢谢、辛苦您、对不起。做错了事情要懂得道歉和改过。
12)永远不要无休止的围着你喜欢的那个男人转，尽管你喜欢得他快要掏心掏肺的死掉了，也还是要学着给他空间，否则，你要小心缠得太紧会勒死他的。
13)做个睿智的女子。学会从容面对生活。积极面对生活，生活定会如你所愿，如同明早，太阳依旧会如时升起。
14)爱得不够，才借口多多。——《紫薇愿》。
尊重自己的工作读后感
尊重，如温暖的阳光，一丝一丝，感动钻入了人们的生活，一缕一缕，温暖涌进人们的心中。一美元的尊重，同样可以照亮生活，温暖人心。
那是一个阳光明媚的下午，一位老妇人等待着她的侄子下飞机。由于刚做过手术，老妇人需要上厕所。“这个不守时的家伙”，老妇人心想，她感到肚子非常难受，“我一定要好好教训他。”可是她不能离开，因为她的拉箱中装有一些带给侄子的礼物。五分钟过去了，老妇人撑不住了，她扭头向旁边的年轻人，请他看一下行李，年轻人同意了，不一会儿，老妇人回来了，她给了这个年轻人一美元的小费，年轻人笑着接过。这时，老妇人的侄子来了，当她看清了旁边的年轻人时，他惊喜的大叫：“比尔盖茨先生，真没想到您在这里！”老妇人听后也十分自豪：“刚才我还给他一美元小费呢。”比尔盖茨笑着说：“是的，我很高兴在登机时有一美元的收入。”
对老妇人来说，这一美元是对一位年轻人的感谢与尊重，对比尔盖茨来说，这是对一位老人的接受与尊重。正是这区区一美元的.尊重，却给人与人之间开了一扇撒满阳光的窗，架起美好的桥梁。
做自己的天使读后感
恰逢医院读书活动日，让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书，其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章，让我颇有感触。于是茶饭之余，便查阅相关资料，让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康，更好地做到均衡营养。
有人曾做过一个比喻：如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，钟南山院士说过，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动，生命在于营养。那么是否经济发达了，人们的生活水平提高了，身体就健康了呢?并不一定，只有均衡营养，才可能有健康身体，营养的缺乏和过剩，即会消弱体能，也易患各种疾病。因此，注意均衡营养对健康至关重要。
现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查，其中有12道题，答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷” 只有科学饮食，才有均衡营养。
如何科学饮食呢?专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。
另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动，预防便秘，还可改善肠道菌群，促进益生菌的生长，缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间，预防肠道肿瘤。此外，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可减少机体对脂肪的吸收，有利于预防高脂血症，还可增加饱腹感，有利于控制体重。中年人多吃粗粮，补充膳食纤维，可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。
其次饮食中要注意膳食酸碱平衡，主食和副食平衡十分重要。纵观我国中医文献，自古以来评论人体健康时，常用“精、气、神”三个字来描述身体健康。“精字的一半是米、另一半是青――绿色的食物蔬菜;繁体的“气”字里有米;“神”字的右边是在田地里种庄稼。汉字是智慧的符号，所以“精、气、神”三个字告诉我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有“世间万物米为珍”之语，可见我们的仙人已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离得主食。
每个人呢都会有这样的体会，一但吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后，会感到发腻，这就是“轻度酸中毒”的表现。富含矿物质和微量元素、膳食纤维的瓜、果蔬菜是碱性食物;而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼肉属于酸性食物。餐饮中应掌握酸碱平衡，不可偏颇，如终日饱食膏粱厚味，酸碱失衡，势必严重影响健康。难怪古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。
在我们日常生活中还要掌握饮食八原则：第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是长吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。
谈了这么多饮食的话题，发现 饮食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我们需要合理的搭配饮食，做到营养均衡才能更健康。我们每个人都要重视营养，因为营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。每一种营养都关联着一个组织，“吃得营养，吃出健康”吃对了，吃好了，身体才会健康。
最近，我用了半个多月的时间，读完了这本高莉敏老师和张世琨老师联合主编的女性健康书。这不仅是一本关于女性健康的书籍，还是一本富有人生哲理的书。本书围绕女性与健康讲述了在日常生活中的各种健康知识与小窍门，是一本以女性为中心，健康为载体的书籍。
女人，是半个世界，女人，在生活工作中饰演着不同的角色，女儿、妻子、母亲、管理者、职工等等，女人在这个世界里扮演着各种重要的角色。这个世界离不开女人。在过去的旧社会，是有着男耕女织的说法，意思是男人是这个社会上的主要劳动力，而女人只是辅佐而已。而在现在这个男女平等的社会里，女人同样是可以顶起半边天的力量。
作为一位母亲，我深知我在家庭与工作生活中的重要性，孩子离不开母亲，丈夫离不开妻子，老人也离不开孩子，所以作为我们女性来说，不但要对家庭，对工作负责，还要对自己的身体负责，毕竟身体才是革命的本钱嘛。作为一个女人，不但要在外面的工作中发挥积极的作用，回到家里还要照顾孩子老人，也要为辛勤的丈夫准备丰富的晚饭，是社会与家庭的中坚力量。这么忙碌的一天，女人又有多少时间是留给自己的呢，我们女人除了家庭和工作以外，也要常常注意自己的身体健康，要管理好自己的生活，要让事物有条不紊的进行，遇见再急的事情也要保持一颗平稳的心态，本来就忙碌了一天，再为家长里短的事情着急生气，那岂不是在变相的折磨自己嘛。所以无论是在生活还是工作中，都要保持平稳的心态。
除了保持良好的心态以外，身体的健康也是最重要的，要不定期的进行体检，感觉哪里不舒服一定要及时的就医，千万不要拖着不去看，你要知道你的重要性。在生活中，我们女性朋友还要从食物上来进行调理，保持良好的饮食也是身体健康的关键，要多吃多种蔬菜、水果，保持身体所需维生素的均衡，还要多吃高质量、健康的食物，保持身体能量所需，每日的三餐要合理的、定时的饮用，吃饭的时候尽量少说话，细嚼慢咽养成良好的饮食习惯，吃完饭之后也不要立刻大量运动，要过一小时后再逐渐增加运动量，这样可以保持胃部良好的消化。
除了吃饭，喝水也是很重要的，要知道水是生命之源，那么怎样喝水才是健康正确的方法呢，首先，早上起来是人身体最缺水的时候，这时候不要急着喝水，先要把水兑成温水再喝，热了不行，凉了也不行。其次在一整天的工作里，也要多喝水，增加排泄，可以使身体的毒素被排出，有条件的可以将红枣、枸杞、西洋参泡在水里，这些东西泡出来的水，可以补气养血，提神养气，同时可以让女人的肤色看起来更加亮白、有气色，也是提高女人自身气质的良品。
饮食方面对健康来说固然重要，运动也是必不可缺的健康方式之一。有很多女性朋友会说哪有时间啊，一天天的，忙完外面忙里面。说到这里可能是推辞运动的最佳理由，但是看完我下面的话也许您就不会这么认为了。其实在一天之中，再忙也是要运动的，当然运动也要掌握一个度，不能适当的运动也是会对健康带来损伤的。其实运动的方式还是多种的，如跑步、健美操、广场舞等等，都是对身体又好又轻松的运动。之所以要运动，那是因为运动会给我们的身体带来很多的好处。首先，运动会使我们减少生病的几率，因为运动会增加我们的新陈代谢，这样体内的毒素会通过流汗排出体外，减少了不健康的因素。运动还可以是爱美的女性保持良好的身形，起到塑形的作用，型好看了，自然女人的气质也就出来了。
除了内在的健康，外在的健康也很重要。如穿衣，爱美是每个女人的天性，人靠衣装嘛，自然就少不了买一些漂亮的衣服来搭配自己，但是穿衣服也是健康很重要的一部分。首先要从衣服的料子开始，衣服的材质可以影响到女性皮肤的健康，女性的皮肤是比较敏感的，如果料子不好会引起过敏的症状。买衣服的时候不但要注重外观，还要看看衣服是不是纯棉的，是否是丝质的，试穿的时候看看是否合身，料子和肌肤接触是否有不适的感觉，这都是很重要的选衣细节。除了衣服本身，穿衣搭配也是很重要的，要学会服装颜色的搭配，这样才能穿出自己的气质与美丽，反之如果搭配不好，穿出门去，会影响一天的心情。
作为女人来说，除了衣食住行以外，自然少不了化妆、美容、保养等日常生活养护。首先从头发来讲，一定要选用正规品牌的养护产品，千万不要贪小便宜，尽量不要染发，这样会破坏发囊组织，女人最大的魅力其实就是有一头乌黑亮丽的头发，如果头发不好了，会让人显得比较老。选用正确的洗化品也是很重要的，这直接关系着女性的皮肤保养，除了化妆，还要多喝蔬菜汁、果汁等，这样对肤色的提亮会起到一定作用的。
到这里，关于健康的话说了很多了，其实女人不但要注重这些，还要多学一些中医保健，如：按摩推拿、拔罐、刮痧等中医保健技巧，不但可以使自己得到健康，也可以为家人带来健康。
总之，作为女人来说，只有自己健康，才能给家人带来欢乐，才能成为教育行业优秀员工，才能为社会创造更高的价值。
肯定自己的读后感
我想，你们从小到大读过的书一定数也数不清，可是在你心目中最有意义的又有几本呢？让你自信，给你力量的又有几本？这学期刚开学不久，粗心的我就被一跑道上的石头给绊了不止一跤，简直是头破血流，惨不忍睹。当我在图书馆借书的时候，我看见了一本书，一本帮我找回自信，赐予我力量的书，它就是——《肯定自己》。
这本书写的是一些人受到挫折后的说的话、做的事。其中有一篇，让我深受启发。他故事的前序是这样一段话：当你想到死亡，昏迷等等的事故，你会觉得没有什么比醒来更高兴！不错，仔细想想，的确是这样的。平时，人们总爱赖床，可是你们在有那"再睡一分钟"的念头的同时，有没有想到这句话？对，对，对，也许你可以以"我没有昏迷，而不需要和昏迷的.人一样觉得醒来是最好的"不错，你是可以哪样说，可是，我问你，你能说你今天的事情都干好了吗？你能说你什么都会了吗？你能说你能而且让爸爸妈妈，老师满意了吗？你可别小看你赖床的那几分钟，也许，它能让你干很多的事情！
没错，人生的道路就像一场梦，有让你开心的，让你伤心的等等，到最后醒来是，当你的眼睛看到光亮时，那时，就是你最高兴的时候，因为那时，你就到达了你人生中的第一个目的地，将要接受新的挑战。
《超越自己》的读后感
一直很喜欢刘墉先生的文章，读着他的文章，心中总会有一股莫名的感动。《超越自己》是作者的独子考入美国著名的高中史岱文森学校第一年，作者写给那个怯生生年轻人的一系列信件。教导他怎样面对艰险横逆的环境和未来的挑战，教他怎样发挥潜能，超越自己!在书中，作者强调：人生最强的对手，不一定是别人，而可能是我们自己，在超越别人之前，先得超越自己!在肯定自己之前一定要先超越自己，超越自己就能肯定自己。每个人应该从小就看重自己，在別人肯定你之前，你得先肯定自己。常常觉得自己很沒用处而看轻自己，在家中也常常觉得自己一无是处，或是感到连一点事都做不好，因而伤心、难过，往往使自己摔的很惨，人生或许就是这样吧，沒有失败哪来的成功呢?越挫越勇，勇于挑战才会拥有许许多多的经验和回忆。在人生这条路上，自始至终都和你竞争的对手不是别人，而是你自己!如果想要更好地战胜自己，超越自己，那么你就应该从小就会看重自己。这样你才能成为一个真正冲破人生冰河的人——一个生活中的强者。刘墉先生形象地比方：“马腿断了，当然还能活!但是身为一匹马，不能跑了，就算活着，又有什么意义?”所以，作为一名教育工作者必须成功，让学生能养成良好地学习习惯和掌握做人的基本道理。在这点上，绝对不能失败，因为失败的不仅仅是我一个人，而是我和我的学生们!人生在世，最大的敌人不一定是外来的，而可能是我们自己!我们难以把握机会，因为犹豫，拖延的毛病，我们容易满足现状，因此不思进取。这些，都是导致我们失败的原因。古人也说过：“忧患可以兴国，逸豫可以亡身。”具有忧患意识，掌握正确的方法，人生就会走向成功!
《超越自己》的读后感
我们最强的对手不一定是别人，而可能是我们自己！在超越别人之前，先得超越自己！――题记这是刘墉的《超越自己》里的一句话，《超越自己》读后感。
相反，疾风知劲草，假如孩子们可以经常出去开阔视野，增强自己的抗压能力，自己面对突发事件，出去历练等，那这些又何尝不是一笔宝贵的财富呢？所以，刘墉写这一片段的目的，也就不只有对孩子的忠告，也包含着对家长的警告。第二篇是幽默。幽默是一种积极的人生态度，是一种瞬间的灵感，是一种随和与自信，也是一种解决问题的好方法。
在曾是好莱坞动作片巨星的加州州长阿诺・施瓦辛格竞选期间，当他在公共场合发表演说时，曾被人用一只鸡蛋掷中左手臂。助手急忙将鸡蛋抹走，但阿诺干脆将被弄脏的外套脱下来交给助手，继续演说，事后还谈笑自若地向记者说：“这家伙还欠我一片腌肉。”区区几个字，就彰显了名人的风度！其实幽默是无处不在的，但幽默者并不是。一个幽默者最重要的条件是充满健全的人格，如果一个人不乐观，不自信，没有广阔的胸襟，那么幽默便与他无缘了。在整本书中，我觉得对我启发最大的是第四篇：用时间与用金钱。人生在世，唯有时间最重要，而金钱，是几乎所有的人都不嫌多的。所以学习这篇是可以事半功倍的。
关于这篇，我懂得了：
1.按照事情的缓急轻重来支取。
2.利用长时间做大事，利用小时间做小事，万不可把大时间分散成琐碎的小时间。
3.用速度来争取时间。
4.在同一时间里争取做更多的事。那些很成功的人一定都是会用时间的，而不会用时间的人就只能消逝在时间的流里。其实会不会利用时间是一个人做事效率的高低，只有效率高，才能做大事。
书里还说，“你必须成功，因为你不能失败。”人生的价值就体现在成功上，如果不能成功，那人生也就没有了意义。就像马一样，腿断了人们就会把它杀死，倒不是它不能活了，而是这匹马已经不能再奔跑。不能奔跑对马来说意味着什么，就是失去了存在的价值。关于这句话，我了解的不多，它虽然很莫名其妙，但却有耐人寻味的真理。超越自己是一门学问，把这门学问学好了，相信没有什么能够阻拦你。
做最好的自己的读后感
《做最好的自己》引导我反思，要积极主动地为自己而活使我明白了我的大学之路该怎样走。何必在乎周围的人的走法，何必在乎周围的人的言行，相持内心深处的目标，跨大步向前走，充实的学习工作和生活，始终活着自己选择的路，才能快乐，才能成功。
今天的我，才真正的认识到我是为自己而活。为什么要让别人牵着鼻子走呢?因为我已是一个具备多种素质的当代青年人，因为我渴望获得精彩，活得快乐，获得成功。有自己的思想，不怕别人的褒贬，按自己的选择做事。事情成功之后，别人的议论自然平息，即使不成功，但你做的是你所想的，你实践了自己的观点。那么，只能选择走自己的路，让别人说去吧!这样人生才无悔，才快乐。
坚持信仰，保持自我，只有这样才能在自己的人生路上不迷失方向，为自己的人生涂上亮的色彩。
《自己的嫁衣》读后感
我喜欢读书，特别喜欢读探险类小说，最近我读了《鬼公主的嫁衣》，这本小说非常精彩。
小说主要讲了一个叫殷灵的鬼公主操纵她的木偶军团把地下商城弄得乌烟瘴气，奄奄一息。dodo探险队为了把事情搞清楚深入险境，厉尽千心万苦，终于查明真相战胜了鬼公主。
我觉得dodo探险队是一个充满好奇心，具有冒险精神的小团队。特别是dodo探险队中虎鲨和扶幽面对生命危险时团结一心，终于克服困难，回到了朋友身边。
反观在现实生活中，我们要不要有团结互助的精神呢？答案是肯定的。就像我们体育课上的拔河比赛一样，仅靠个人的力量是远远不够的，一定要发挥大家的力量才能取得最终的胜利。
《鬼公主的嫁衣》这本书让我收益非浅，今后在学习上要更加努力与同学们团结互助，共同进步提高全班的总成绩。
自己的事自己做读后感
有着丰富的知识的覆盖面，论述有着可靠的科学依据和事实的支持，给人以诚信，友善，和谐，主动协同，在公平合理的环境里，鼓励人人创新，提倡把工作和事业做得比过去更好，更能满足客户的需求的那种奋进的拼搏精神。
李开复先生在书中提出:成功的同心圆的观点，把过去比较松散的道理，进行系统化的归纳，让人看了觉得更加的具体化，条理化，即以正确的价值观为核心，辅以积极，同理心，自信，自省，勇气，胸怀等六种重要的人生态度做为同心圆的第二层，再以追寻理想，发现兴趣，有效执行，努力学习，人际交流，合作沟通等六种行为方式构成同心圆的最外面一环。在阅读的过程中，我已情不自禁的用自身的工作方式与之对比，不经意间便完成了一次自我内心深处的心灵上的洗礼。特别是正确的价值观的树立，我觉得非常的重要，如果说没有一个正确的价值观，那么人的处世原则，看待问题的角度，都会有有很大的偏差，那么就会影响人生发展的轨迹。而书中提到的积极主动的七个步骤的表述也让我明白了在工作中不仅需要有感性的激情，还要有理性的思考，有勇气改变可以改变的事情，有胸怀来接受不可改变的事情，用智慧来分辨两者的不同，还有就是远离被动的习惯，从小事做起，冷静辨析而不轻信于他人，在工作中有时总想着在较短的时间内把某件事情做好，而事实却难以如愿，静下心来想想:其实有时是自己的看问题的角度如果调整一下再去分析一些问题，把一个大的问题分解成几个相关的小问题，一个一个的处理完，那么许多事情就迎刃而解了，所以说从小事做起是一门必做的功课。积极的在工作中去尝试，虽然说努力不一定成功，但放弃就等于失败，努力的过程中，会出现这样或那样让人意想不到的机遇在里面，总是让人看到希望，有了希望就有解决问题的办法的出现，因此在工作中做好准备的努力也是一个不可忽视的一环，如果是放弃了努力就等于失去了机会，失去了机会就等于失去了成功的希望，这是与我们的工作的目的是背道而驰的，是不可取的。
《超越自己》的读后感
《超越自己》是作家刘墉写给刚考上纽约史岱文森高中的儿子刘墉的一百一十六封书信，信中针对而这些每日生活所遭遇的事件加以发挥及引导，寄理于情的的字字句句，充满了父亲对儿子的关爱，教会，期许。
超越自己，这句简单的话概括出来了所有成功人士的秘诀，他们有勇于超越自己的冲劲。那么为什么大多数人都不能成功呢？因为他们难以把喔机会，因为拖延的毛病r容易满于现状，没有更高的理想r不敢面对未来，因为缺乏信心。为什么不能成功？一句话，因为不能超越自己。
因为这是上天的安排，让我们在具备了谋生能力后，就很少有继续超越的想法。也只有这样，我们才能安心做一个普通的凡人。
只有少数人会说s“我不要做一个普通人，我要超越自己。”于是，在这种努力与信念下，他们将自己提升了并且随着不断地超越，他们做出了世人无与伦比的成就。他们就是前面说的那些成功人士。
所以刘墉说s“在整个奋斗过程中，我认为最大的敌人不是别人，而是自己。尤其是那些收受尽呵护的年轻人，为了独立面对未来，他们必须战胜自己的惰性和依赖心。这种毛病若不根除，无论在父母的逼迫下成绩，功课有多好，将来都难以成功。……这个世界是不等人的，它残酷得甚至不能给失败者一点点的同情……你必须成功，因为你不能失败！这是一句莫名其妙的话，却给人耐人寻味的道理。
我用三句话概括了这些内容s超越自己与生俱来的弱点！创造自己个人的风格！
肯定自己是个不可或缺的存在！
做最好的自己的读后感
针对当今社会人们渴望成功，又困惑什么是成功，如何才能成功这样的现实问题，李开复用他20万字的这本《做最好的自己》阐述了他的成功哲学。他告诉大家：人人都可以成功，我可以选择我的成功，做最好的自己，同样你也是!
首先，书中的开篇就给读者抛出了一个这样的问题：到底什么是成功?是名利双收?腰缠万贯?还是指点江山?统领天下?李开复认为，判断成功是有标准的`，那就是要看该行为是否对社会，对他人或对自己有益，是否能让一个人在自主选择的过程中不断的超越自己，并由此获得最大的快乐。这就让我想起了我们移动人，虽然他们的工作枯燥、重复且压力大，但是他们却在“正德厚生，臻于致善”博大思想指导下，始终以“创无限通信世界，做信息社会栋梁”为自己的伟大使命，他们前赴后继，不畏艰难，经常通宵达旦，废寝忘食。