一个好的工作计划书应该包括工作目标的设定、工作内容的安排、时间的合理分配等方面，既要有整体性又要注重细节。工作计划书范文的分享可以促使我们交流和学习，提高工作计划的质量和效果。
胆量训练的工作计划
一、变得开朗,学会大胆主动积极与别人说话,不要面子,能乱扯,别人不会在意的,就怕你闷不吭声,很奇怪的,说了总比不说好,说多几次自然不用怕。
下面几点内容你可以学习一下:。
1说话紧张的时候,努力使自己放松。静静地进行深呼吸,在使气息安静下来,在吐气时稍微加进一点力气,这样心就踏实了。笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸,还能使头脑的反应灵活,说话集中。
2平时练习一些好的话题。在平时要留意观察别人的话题,特钢了解吸引人的和不吸引人的话题,在自己开口时,便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情,同时避免引起不良效果的话题。
3训练回避不好的话题。应该避免自己不完全。能说会说知道咋说首先,自信是第一位的,拥有了自信,多和别人交流,锻炼自己的胆量,口才和学识也有一定的关系,多看书丰富自己的知识。
首先,应该放得开,有时候话说不出来都是因为太要面子。放下面子想说啥就说啥,然后慢慢从中总结,想想当你说什么的时候别人认。多说话。不多说废话。
首先就是你一定要充满自信,然后就是平常心,口头表达能力主要还是靠后天的锻炼,只有思想深刻,富有真知灼见,才能妙语连珠.
第二,适当地看一些《演讲与口才》之类的辅助书刊,帮。
首先,你要对你想要说的那些话达到的目的非常明确,而且要让你的老板能够很容易就理解.最重要的一点就是让他肯定你的话很有道理。
训练工作计划
全面贯彻阳光体育训练计划，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
为了进一步搞好学校的.业余体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建了学校田径队。并结合学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
我校的田径训练主要集中在每周星期二、三、四的课外活动时间。第一阶段:采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。
第四阶段:内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。
2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练手段尽量与游戏相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。
4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
9月份：通过兴趣小组活动选拔优秀体育苗子充入校田径队
10月份：
1、对选拔优秀运动员进行原始成绩的测试。
2、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。
1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。
2、制定详细训练内容（跑、跳、投训练内容）
3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。（内容：跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合）（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）
训练工作计划
新的学期开始了，校运动队的各项训练紧张而有序的开始了。为了在四月份市里举行的乒乓球选拔赛中取得好成绩，特制定训练计划如下：
由于市里的乒乓球比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向
于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队，训练过程中大队员照顾带动小队员，以致我们每一届乒乓球比赛都取得好成绩。
在今后的训练中，我们一方面要认真把握“训练和思想结合的原则”，有意识地在训练
中培养学生“爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员家长、班主任及 任课 老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无“后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生的身体素质基础上培养运动员的技术和技能。
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生的爱好与兴趣。
3、训练要有持久性和合理性。
4、有事须向老师请假，不能擅自离开岗位。
1、坚持面向全体队员严格组织纪律，加强训练管理。
2、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。
准备期：
1、召开动员会、找运动员。
2、召开全体队员会议，制定训练纪律。
3、准备所需器材。
第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主
1、教师陪练，学生反手推挡。
2、教师陪练，学生正手攻球。
第二阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：专项技术，发球和接发球练习
1、主要讲解发球的技术动作。
2、发球包括上旋、下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球的站位正确，注意力集中。
第四阶段：比赛前训练为主
1、由教练陪练打比赛。
2、学生队内的比赛，可以和去年的男队队员比赛，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
具体训练内容：
1、球性练习：
（1）正反手的向上颠球。
（2）正手攻球。
（3）反手推挡。
（4）对攻。
2、发球和接发球：
（1）发侧旋球。
（2）发下旋球。
（3）发奔球。
3、赛前训练：
（1）由教师陪打比赛。
（2）队内的教学比赛。
（3）观看比赛录像。
足球训练工作计划
足球运动是我国体育的弱项，要想提高足球运动的整体水平，关键还是要从小抓起，增强青少年体质，培养足球运动兴趣。
一、指导思想。
20xx年新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组，制定20xx学校足球运动训练工作计划。
二、教学目标。
1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。
2、在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。
三、教学措施。
(一)训练时间。
每周一、三、下午活动课，训练时间为1个小时。
1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。
5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
第一阶段。
一、身体训练。
(一)身体训练的目的。
1、使学生热爱足球。
2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
(二)身体训练的主要内容。
1、做徒手操。
2、以跑为主的身体训练。
(l)慢跑：15米x2，指导学生跑的动作。
(2)快跑：10米x2、15米x2，要求跑的动作正确。
(3)曲线跑：培养学生的灵敏。
(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。
(一)技术训练的目的。
1、训练学生熟悉球性。
2、让学生准确掌握技术动作要领。
(二)技术训练的主要内容。
1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
(三)守门员的训练。
1、手型训练。
2、自由训练。
3、下手球和上手球接法练习。
(一)战术训练的目的l、培养接球和进攻意识。
2、培养阻击和防守方法。
(二)战术训练的主要内容。
1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2、学习基本的护球和盯人战术。
3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛。
(一)目的。
1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
(二)比赛方法。
1、一对一、二对二的传接球比赛。
2、三对三、五对五的有门踢球比赛。
3、开展“五人制”训练比赛。
第二阶段。
一、身体训练。
(一)身体训练的目的。
1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2、让学生学习正确的快跑动作。
(二)身体训练的主要内容。
1、学做简单的专项准备活动。
2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
(1)慢跑：20米x2、30米x2，要求学生跑的动作准确。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
(4)变速跑：要求时快时慢跑。
3、跳：学习蛙跳和单足跳。
4、进行游戏比赛。
(一)技术训练的目的。
1、继续培养学生对足球运动的兴趣。
2、提高带球能力和运球的技术。
3、用各种手段学习传接球技术。
(二)技术训练的主要内容。
1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4、学习移动时的传接球。
(三)守门员的训练。
1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2、进行接射门练习。
3、巩固上手球和下手球的接球方法。
4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
(一)战术训练的目的。
1、培养接球、传球的集体进攻意识。
2、培养防守和站位，增强集体防守意识。
3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
(二)战术训练的主要内容。
1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3、练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5、学掷界外球。
四、游戏和比赛。
(一)目的。
1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。
2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。
3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱足球。
(二)游戏比赛方法。
1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2、有门的“五人制”比赛。
3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段一、身体训练。
(一)身体训练的目的。
1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。
2、在跑动中提高跑动作的正确性。
(二)身体训练的主要内容。
1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。
2、加强短跑叨米训练。
3、折回跑，15米x2、15米x4直线跑训练和曲线跑训。
4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
(一)技术训练的目的。
1、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。
2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。
3、通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。
(二)技术训练的主要内容。
1、有节奏地快速带球。
2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。
3、开展人一球传接球活动。
4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球动作。
6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。
(一)技术训练的目的。
使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。
(二)战术训练的主要内容。
1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
2、学习个人突破战术。
3、学习二人一组传切射门战术。
4、练习沉底传中和包抄战术。
5、练习掷界外球战术。
6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
四、游戏和比赛。
(一)目的。
1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。
2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。
3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。
(二)游戏内容和比赛方法。
1、一对一射门游戏。
2、四对二传。
3、三对一十传球(二脚出球)。
4、五对五足球比赛(小门)。
胆量训练的工作计划
2.要把销售人员作为我们的一号敌人。
3.永远不要接受第一次报价，让销售员乞求;这将为我们提供一个更好的交易机会。
4.随时使用口号：“你能做得更好”。
5.时时保持最低价记录，并不断要求得更多，直到销售人员停止提供折扣。
6.永远把自已作为某人的下级，而认为销售人员始终有一个上级，他总可能提供额外折扣。
7.当一个销售人员轻易接受，或要到休息室，或去打电话并获得批准，可以认为他所给予的是轻易得到的，进一步提要求。
8.聪明点，可要装得大智若愚。
9.在没有提出异议前不要让步。
10.记住当一个销售人员来要求某事时，他会有一些条件是可以给予的。
11.记住销售人员不会要求，他已经在等待采购提要求，通常他从不要求任何东西做为回报。
12.注意要求建议的销售人员通常更有计划性，更了解情况，花时间同无条理的销售人员打交道，他们想介入，或者说他们担心脱离圈子。
13.不要为销售人员感到抱歉，玩坏孩子的游戏。
14.毫不犹豫的使用论据，即使他们是假的;例如：“竞争对手总是给我们提供了最好的报价，最好的流转和付款条件。
15.”不断重复同样的反对意见即使他们是荒谬的。“你越多重复，销售人员就会更相信。
16.别忘记你在最后一轮谈判中，会得到80%的条件，让销售人员担心他将输掉。
17.别忘记对每日拜访我们的销售人员，我们应尽可能了解其性格和需求，试图找出其弱点。
18.随时邀请销售人员参加促销。提出更大的销量，尽可能得到更多折扣。进行快速促销活动，用差额销售某赚取利润。
19.要求不可能的事来烦扰销售人员，任何时候通过延后协议来威胁他，让他等，确定一个会议时间，但不到场，让另一个销售人员代替他的位置，威胁他说你会撤掉他的产品，你将减少他的产品的陈列位置，你将把促销人员清场，几乎不给他时间做决定。即使是错的，自已进行计算，销售人员会给你更多。
25.你的口号必须是“你卖我买的一切东西，但我不总是买我卖的一切东西”。也就是说，对我们来说最重要的是要采购将会给我们带来利润的产品。能有很好流转的产品是一个不可缺的魔鬼。
26.不要许可销售人员读屏幕上的数据，他越不了解情况，他越相信我们。
27.不要被销售人员的新设备所吓倒，那并不意味他们准备好谈判了。
28.不论销售人员年老或年轻都不用担心，他们都很容易让步，年长者认为他知道一切，而年轻者没有经验。
29.假如销售人员同其上司一起来，要求更多折扣，更多参与促销，威胁说你将撤掉其产品，因为上司不想在销售员前失掉秩序的客户。
30.每当另一个促销正在进行促销时，问这个销售人员“你在那做了什么?”并要求同样的条件。
31.永远记住这个口号：“我卖我买，但我不总买我卖的。”
32.在一个伟大的商标背后，你可发现一个没有任何经验的仅仅依靠商标的销售人员。
足球训练工作计划
以增强学生体质，培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精神为宗旨，通过广泛开展校园足球活动，从而培养全面发展、特长突出的青少年足球后备人才，提高我校足球运动水平。
二、工作方针。
依据体育局、教育局要从全局的高度通力合作精神;全校掀起足球热潮，充分发挥各自年级的资源优势，积极投入选拔和推选热爱足球的学生、不论大小和了解足球的程度，共同为校园足球活动的开展提供保障。
三、职责分工。
(一)成立校园足球领导小组。
组长：
副组长：、
组员：体育科组及各班班主任。
(二)学校体育组负责竞赛组织、专业技术训练与指导。
(三)体育组利用体育课，课外活动时间和节假日，组织学生开展各种形式的校园足球活动和比赛，负责组队参加年级、班级的足球比赛活动;负责参赛运动员的报名及注册管理;负责制定校园足球活动方案与教学计划。
四、校园足球比赛组织方案。
学校通过小型比赛选择优秀人才进入校足球队参加县级比赛。学校通过开展足球活动周进行各项足球技术的训练和比赛，并通过足球技术比赛来刺激队员训练的积极性，主要分为：运球过杆计时比赛，传球精准度比赛，颠球比赛和年段内的班级7对7对抗赛等一系列比赛。在足球活动周成绩优秀的部分学生入选校足球队并参加课外足球训练。
校级年龄段：1--9年级。
活动规程：参照《全国青少年校园足球联赛规程》。
五、对开展校园足球活动的要求。
(一)由校长亲自负责校园足球活动;。
(二)提供完善充足的“校园足球活动”场地条件;。
(三)组织足球训练的教师(教练)参加相关培训;。
(四)学校在教学中加大体育足球教学的比例;。
(五)按时组织校内班级和年级间的比赛。
六、比赛计划。
每年5—6月，积极安排组织各年级进行校园足球赛，推动校园足球运动的开展。
七、对实施校园足球活动工作的要求。
1、提高对“校园足球活动地”重要性的认识。各班要把开展此次活动作为推进足球事业、活跃学生课余生活，培养学生健康生活方式的一个重要组成部分，把活动落到实处。
2、加强对校园足球活动的管理和指导。要认真研究、精心设计、积极探索出符合各班实际、面向全体学生的内容与方法。要建立健全规章制度，做到组织机构责任明确、实施方案科学有效、活动内容丰富多彩，形成活动的制度化和规范化。
3、加强安全保护工作。在开展校园足球活动中，要高度重视安全保护工作，从活动计划的安排、文体设施的检查、活动内容的选择、活动过程的控制以及指导教师的选用等各个方面严格把关，以确保学生的身心健康和安全。
4、加强舆论宣传，搞好评优表彰。各班级要做好校园足球活动的宣传报道。学校通过广播站及时介绍和推广开展校园足球的“小球星”和先进典型。
20xx年9月篇二：校园足球20xx20xx计划。
1、以积极引导和鼓励学生参与足球活动的积极性为目的;。
2、以增强学生体质，培养学生积极进取、团队体育精神为宗旨;。
3、打造校园足球文化，发展足球后备人才。
二、工作方针。
加强领导，明确分工，李校长负责全局，王校长具体主抓，班主任和体育组紧密配合，搞好校园足球活动。
三、成立校园足球领导小组。
组长：
副组长：
组员：
四、活动内容。
1、做好家长工作，征得家长的理解与支持;。
2、学校代表队训练：每周二、四下午放学后(张磊负责);。
3、体育课中每周每班上一节足球活动课;4、本学期末适时举行一次班级联赛。
五、具体要求。
1、相关人员要认真负责，搞好各项足球活动;。
2、注意安全，防止发生意外事故;。
3、选拔足球苗子，有针对性训练;。
4、大力宣传足球活动的开展。
六、活动经费。
按上级要求学校从义保经费足额支付，另一部分向上级申请拨付。
七、奖励措施。
1、奖励获得年级组第一名的班级;。
2、年级组最佳射手一名;。
3、老师组织训练活动计算工作量，纳入绩效考核之中。
20xx年9月7日篇三：端本中学校园足球活动年度计划。
一、校园足球活动的指导思想。
为了贯彻实施国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神，落实《梅州市青少年校园足球活动的实施方案》相关内容，让足球活动成为学生们愉悦身心、强健体魄、培养技能、启迪智慧、团结合作的体育精神为宗旨，广泛开展校园足球活动，在青少年学生中普及足球知识和技能，形成校园足球文化，从而为社会培养全面发展、特长突出的后备人才。
二、具体活动办法。
1、认真组建校园足球队，积极科学组织训练。
2、在全校大力宣传足球知识，形成良好校园足球氛围。
3、加大体育课中足球相关内容的教学，七、八年级每周一节专题足球课内容，九年级每两周有一节足球课内容。
4、每周四为校园足球活动日，固定1小时的足球活动。
5、编订足球教材，指导学生学习足球理论知识。
6、组织各年级各班级之间足球联赛。
7、成立各班级足球队，为选拔校队队员打基础。
(1)训练时间。
周二、周三：
早晨：6：50—7：30下午：4：45—5：35周四：下午：4：00—5：00。
(2)训练地点：学校足球场。
(3)训练基本任务、内容、要求及手段。
(a)提高队员的训练、比赛作风。
训练方面：
1、严格组织纪律性。
2、严格训练质量。
比赛作风方面。
1、养成良好的体育道德作风。
2、加强发扬勇猛顽强的战斗作风。
3、严格的比赛纪律。
(b)提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。
1、学习掌握跑的正确技术。
2、发展提高速度所需要的肌肉力量，
3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。
(c)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人的技术特长。
1、提高活动中控球能力。
2、正确掌握传球、接球技术。
3、提高技术运用的合理性。
4、注意发现队员特点并加以培养。(d)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术)。
1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。
2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。
3、确定基本阵容，初步形成3—2—1防守反击的基本打法。(e)主要训练手段。
1、身体训练手段：定时定距的高抬腿跑，跨球跑等。负轻杠铃蹲跳、蛙跳等。
2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种1对1攻守，2—3人1组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。
3、战术训练手段：2对1，2对2，3对2，4对4对抗攻守，半场攻守，5对5攻守练习和练习比赛。
四、各项经费预算。
1、购置、维修足球器材、设备：1500元。
2、运动员参赛服装费：1500元。
3、体育老师训练补助：1000元。
4、组织比赛经费：1500元。
5、其他：1000元。
五、总结。
贡献突出的指导老师和相关人员给予相应的奖励，并设立“优秀运动员奖”、“优秀足球班主任奖”、“优秀教练员奖”等奖项。
训练工作计划
为训练队新队员选材时测试相应的身体形态学指标和部分生理生化指标，为教练员选材提供参考。
在日常训练过程中，为各个训练队测试分析相应的生理生化指标，进行相应的功能测试，避免运动员出现过度疲劳；对相应的血乳酸指标进行分析，找出运动员的个体乳酸阈值，为教练员制定训练强度提供参考；使用相应的设备或使用按摩等手段，促进运动员训练后的'恢复；大强度训练时，随时监督，为训练提供现场急救安全保障；运动员出现运动损伤时进行现场处理，避免出现进一步伤害，为后续治疗和康复提供支持。
和各个教练员进行沟通，掌握各训练队今年参加比赛的时间，在赛前对运动员进行相应的技能监测，在比赛过程中进行医务监督，比赛后提供及时的促进恢复手段，保障运动员身体健康。
积极和教练员进行沟通，扩大范围测试，收集整理长期数据，和成绩对比，探索选材指标分析体系，搜索更方便更有效的运动强度监督指标，为教练员的训练提供更好的参考。
训练工作计划
根据学校要求，结合我校对排球队的训练要求，坚持练习，科学训练，保证在有限的时间内提高排球队的成绩，特制定此方案。
1.每天坚持训练，认真刻苦。
2.使每名队员都能熟练的掌握排球技术。
3.提高排球队员的身体素质。
1、并步移动折返跑。
2.上一步摸高。
3.快速原地摸高（弹速）。
4.反应速度测试（听口令移动步伐）。
主要是由高二、高一学生和个别初三学生组建而成，共15名学生。主要是由田径队队员筛选，经过考核后制定排球队名单，高二、高一为主要比赛队员，初三学生主要培养对象，经过一个半月的训练后筛选出10名队员，为最后名单。
1.训练时间：周一到周五每天七、八节课，周六下午三点半到五点半，周日休息恢复。
2.第一阶段：基础教学(一个月到两个月)。
第一个星期：学习下手双手垫球动作技术，要求每个学生必须完全掌握动作要领，与技术动作。
第二个星期：学习上手发球与上手发飘球技术，在掌握技术要点后多加联系，结合下手垫球进行练习。
第三个星期：学习上手传球技术。
第四个星期：学习简单的四号位扣球动作，结合拦网技术一起练习。3.第二阶段：扎实基础（两个月）。
星期一：热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退步、三米移动.....）两人对垫球（有条件最好是对墙垫球）连续100次以上，不要间断。放松联系....
星期二：热身+脚步移动两人对传球（最好是对墙传球），要求抛物线高过4米，可以在墙上标记记号。放松....
星期三：负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及半蹲提踵，腰腹可以用两头起和背起）徒手力量训练（手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）负重力量训练与徒手力量训练可以交叉使用。备注：发球与扣球在第二个月时候开始练习星期四星期五重复星期一、二内容。
4.第三阶段：理论知识，战术配合（4-6月）。
第三阶段除开始热身和脚步移动还有力量训练时间要保证之外可根据学生情况对其他练习进行调整，加上战术练习，这个时候就要看教练的指导，正常情况下经过这几个月的训练学生已经基本成型，可以打出一些简单的战术配合。（在理想的情况下）。
每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束是进行总结。在每次训练时都要点名，以确保训练时人数，时间，训练的质量。为下个学期的训练做好充分的准备，为明年锡盟市运动会排球赛取得优异成绩打好基础。训练注意事项：
1.每次训练，每位队员都必须正时参加，也必须正时回家。
2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。
3.每次训练结束必须总结，必须做完放松活动后才能离开场地。
4.在训练时，懂得自我保护，防止受伤，在路上注意交通安全，防止意外。
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训练工作计划
1、周一—周四最后一节课。
2、遇有比赛期，前两个月周。
确保训练质量，力争完成市运会目标。
1、切实抓好训练计划的制订落实工作。
2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的`管理。
3、抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。
4、抓好运动训练后的恢复，避免损伤。
5、做好训练成绩的汇总与分析。
6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。
具体安排：
1、坚持一月进行一次模拟比赛，力求让学生适应比赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等)。
2、三月重点进行身体素质的训练，四月重点进行专项成绩的训练。
3、创造条件，与兄弟学校进行田径对抗赛。
1、短跳、投掷组：xx。
2、中长组：xx。
3、排球：xx。
训练工作计划
4：提高学生的短跑能力。
第一课时下肢力量练习。
4：起踵练习80——100次。
5：收复跳20——30次。
6：（3+4+5）重复一次。
7：扶墙跑1分钟。
8：俯卧撑30——50个。
9：（7+8）重复一次。
10：原地小跑接加速跑（10秒+30米）x2。
11：原地小跑接转身加速跑（10秒+30米）x2。
12：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x2。
13：行进间高抬腿跑接加速跑（10米+30米）x2。
14：单足跳（任选一种）。
（1）单足跳10——15步接落坑x6——8组。
（2）跳高台：向前跳上跳下。
15：跨跳（任选一种）。
（1）跨跳10步接单足跳落坑x6—8组。
（2）向前跨跳30——40米x3。
16：车轮跑30米x2。
17：弓箭步走30米x2。
18：立定跳远或急性跳远。
19：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的柔韧练习。
3：原地摆臂练习1分钟。
4：起踵练习80——100次。
5：收复跳20——30次。
6：（3+4+5）重复一次。
7：扶墙跑1分钟。
8：俯卧撑30——50个。
9：（7+8）重复一次。
10：原地小跑接加速跑（10秒+30米）x2。
11：原地小跑接转身加速跑（10秒+30米）x2。
12：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x2。
13：行进间高抬腿跑接加速跑（10米+30米）x2。
14：单足跳30米x2。
15：跨跳30米x2。
16：车轮跑30米x2。
17：交叉跑30米x2。
18：弧道跑50米x6。
19：150米x4。
20：上举杠铃30次x2。
21：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的柔韧练习。
3：原地摆臂练习1分钟。
4：原地小跑接加速跑（10秒+30米）x2。
5：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x2。
6：引体向上（云梯上练习）。
7：力量练习（分组轮换）。
（1）体操垫上肌肉力量练习。
（2）卧推杠铃。
（3）压杠铃。
（4）推墙练习80—120次。
（5）提锁子练习。
（6）{（1）+（2）+（3）+（4）+（5）}重复一次。
8：悬垂举腿20—30次。
9：俯卧撑30—50次。
10：重物起踵20—30次。
11：（8+9+10）重复一次。
12：600米变速跑。
13：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的'柔韧练习。
3：沙坑跑道上的弹跳练习：
（1）单脚跳10步接落坑x6。
（2）跨跳10步接单脚落坑x6。
4：学习立定跳远的第一跳。
动作要领：向斜前上方45度角跳起，追求高度的同时必须讲究远度，且重心跟上。
5：推墙练习80——100次。
6：吊天梯练习。
（1）引体向上10—15次。
（2）双手向前攀行。
（3）{（1）+（2）}重复一次。
7：600米计时跑。
8：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的柔韧练习。
3：原地摆臂练习1分钟。
4：起踵练习80——100次。
5：收复跳20——30次。
6：（3+4+5）重复一次。
7：扶墙跑1分钟。
8：俯卧撑30——50个。
9：沙坑里的收腹跳20—30次。
10：沙坑里的小跑接加速跑（10秒+30米）x3。
11：沙坑里的高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x3。
12：40米往返跑x3。
13：弧道跑50米x5。
16：50米计时跑x3。
17：150米x2。
18：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的柔韧练。
3：原地摆臂练习1分钟。
4：起踵练习80——100次。
5：收复跳20——30次。
6：力量练习（分组轮换）。
（1）体操垫上肌肉力量练习。
（2）卧推杠铃。
（3）压杠铃。
（4）推墙练习80—120次。
（5）提锁子练习。
（6）{（1）+（2）+（3）+（4）+（5）}重复一次。
7：悬垂举腿20—30次。
8：俯卧撑30—50次。
9：重物起踵20—30次。
10：（8+9+10）重复一次。
11：开火车练习20米x3。
12：放松，下课。
田径训练工作计划
田径赛是一个很有趣的赛事，但是它需要成员们具有耐力，毅力，还要身体各项素质达标，对于田径的训练，那更是很累很累的，下面这篇关于田径训练作文400字，一起来看一看吧！！！
上上周星期三，最后一节课是体育课。张老师让我们班全体同学跑步，看谁跑得快，就可以参加田径队。
结果是我和***还有***、**。张老师说：“你们四个人再去跑一次，最后一名不可以参加田径队。”
经过一轮比赛，结果出来了。我、***、***可以参加田径队。张老师对**说：“**你以后要多练习跑步。”
解散后，张老师又对我们说：“你们三个人明天早上七点来这里训练。”我们听了都说好。
第二天，我们早早来到了学校。看到操场上还有其他参加训练的人，他们是五年级的。我们刚放下书包，张老师就来了，对我们说：“你们去跑场跑4圈。”我们个个都跑得满头大汗。跑完四圈，我感觉双脚都没有力气走路了。
放学回到家，我把这件事告诉了妈妈。妈妈听了对我说：“**，你是没有锻炼过，过几天习惯了就好。”我想妈妈说的没错，平时是缺少锻炼。
晚上爸爸回来，我又告诉爸爸，爸爸还教了我跑田径方面的一些知识，鼓励我发挥自己的优点。
田径训练工作计划
一年一度的市田径运动会以经过去了，显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来，老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下：
由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。
在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无“后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须要有持久性和合理性。
（一）、准备期：（二周内）。
1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
（二）、第一阶段：（20xx。10—20xx。11月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
1、以力量训练为主，辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
1、以基本技术为主，辅以力量训练。
2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
（四）、第三阶段：（20xx。2—20xx。4月）：专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
3、备战市中学生田径运动会。
每周训练四次，每次1小时左右（第三节下课开始）。
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。我们相信，在校领导的重视与关怀下，班主任的支持下，我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。
文档为doc格式。
训练工作计划
注意：完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准位置形态。低强度：始终有一只脚着地。高强度：瞬间两只脚同时离开地面。
1、踏步:传统的低强度步伐。要求一脚尖、脚跟落地圆滑动作协调。
3、吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必须伸直。正确的落地技术（脚尖过度到脚跟）。
4、上体重心必须在两腿间，叫向前和平行（不能外翻）。膝关节在主动腿的上面幅度可变化，脚后跟不需要着地。
要求：两手臂相扣直臂或屈臂在体后，背部直立。9个4x8拍。
1、踏步[4x8拍]2、开合跳[4x8拍]3、吸腿挑[4x8拍]。
4、弓步跳[4x8拍]5、后踢腿跑[4x8拍]6、弹踢腿跳[4x8拍]7、前踢腿跳[4x8拍]8、2拍一动中摆跳[4x8拍]9、1拍一动中摆跳[4x8拍]健美操训练计划二（一个月）主要训练内容有：
1、常规的准备活动2、操化练习3肌肉感觉练习步骤二:基本功练习。
1、腿部能力练习（5个一组，三组）a)分腿跳b)团身跳c)等等。
4、腿部的练习：踢腿a)一拍一踢b)二拍一踢。
健美操训练计划四（两个月）主要训练内容有：
姿态：脚踝、膝、胯、胸、脖子一、准备部分1、踝关节练习。
112侧平举（拳）134上举碰腕（花掌）156侧上举。
5、柔韧练习：拉伸各关节韧带和大小肌肉群，弓步压腿、纵叉。
健美操训练计划五主要训练内容有：基本步伐练习：
七个基本步伐练习（一）：第一类第二类（加上肢操化）a)原地练习。
b)行进间练习（面向一点）。
f)行进间练习（面向一点）+上肢操化。
跳操化时注意身体姿态：1）踝2）膝3）胸4）脖子。
注：训练主要围绕以上5个训练计划进行系统的训练，内容相互交替，变换。
二：训练计划安排，分五个阶段。
第一阶段：选材、身体素质训练。
第二阶段：柔韧、力量、协调性、乐感训练第三阶段：学习：健身操自编套路第四阶段：复习提高动作质量阶段第五阶段：模拟比赛阶段三、建议与分析：
１.建议：提早训练，打好基础；假期训练，确保内容完成。原因：健美操项目比赛内容变化快、项目多，通知晚，训练任务重。2、建议：
健美操体现“动作美、形体美、心灵美，行为美”；追求的是“主题新，动作新、编排新、音乐新、服装新”。四、健美操成员：
男：陈子贤、侯庆鲁、王艳军、辛恩栋、侯晓瑞、李庆行、吴永康、辛东方、
训练工作计划
为进一步提高保管员应知应会汇报水平，强化规范化、标准化汇报流程，增强技能展示效果，根据保管员日常工作实际，制定本计划。
（一）培训负责人：
培训教练：xx。
技术指导：xx。
培训人员：xx。
（二）时间安排：
自xx年xx月xx日—xx年xx月xx日，每天下午进行。
（三）培训地点：职工之家。
采用集中培训，主要突出训练，重点掌握保管员所管库房的物资汇报流程、站姿、汇报词、走动中汇报规范，相互配合熟练程度。
（一）各库汇报词及走动中物资情况介绍。
走动中物资情况介绍包括：码垛方法、技术标准、性能、用途、规格、数量，熟练掌握查库内容和流程等。
要求：
1.汇报全部用普通话，达到声音洪亮、吐字清楚、数据准确、举止大方。
2.汇报过程要做到流利顺畅、语速适中、抑扬顿挫。
（二）表情、站姿训练。
要求：
1.站立要精神饱满，双目平视，下颌微收，面带微笑（露出6-8颗牙齿），面部表情亲切自然，双肩放松，稍向下沉，呼吸自然。
2.身体挺直，挺胸收腹、提臀，整个身体庄重挺拔。膝盖要自然挺直，小腿向后发力，可占成丁字步型，双手交叉于肚脐位置上。
3.双腿直立并拢，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度；男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。
4.主、副保管员手势要规范、整齐、一致。
5.行走要做到体态优美、步调一致、重心适中、摆动适当(手臂与身体的夹角在10-15度)、步幅规律(男：40厘米；女：36厘米)、速度均匀(60-100步/分钟)，有领导检查时可先左前两步引导。
6.走动时，动作要规范统一。
1.保管员要高度重视，刻苦训练，全身心地投入到训练各个环节当中，提升精、气、神，增强队伍的凝聚力和团队精神。
2.在形式上不断下功夫，要把空姐形象作为参照对象，对着镜子练习站姿、表情、手势等。
3.应知应会汇报训练中，要全面、客观、简要反应物资库情况及标准，强化静态汇报标准，提升动态汇报效果。
通过反复训练，不断提高保管员应知应会汇报水平、技能展示培训效果，使保管员仪表仪态、业务能力及普通话熟练程度、相互协调配合等方面在原有基础上得到更大的`提高，有效的提升队伍整体业务能力，增强业务技能熟练度，提高保管员业务素质。
训练工作计划
各相关学院：
为使xxxx—xxxx学年第一学期《工程技能训练》和《工程认知实习》两门课程能按计划顺利进行，现将相关教学准备工作通知如下：
（一）“工程技能训练”各专业。
课程教学时数在96学时及其以上，每生需准备《工程技能训练教程》（陈渝等主编，清华大学出版社出版）1本；课程教学时数在64学时及其以下，每生需准备《工程训练简明教程》（谭逢友等主编，清华大学出版社出版）1本。
（二）“工程认知实习”各专业。
每生需准备《工程训练简明教程》（谭逢友等主编，清华大学出版社出版）1本。
（三）参加“工程技能训练”的学生每人需购买《工程技能训练实习报告》1本。
（四）参加实习的每位同学都必须自备笔和笔记本，并带上教材以便实习用。请提前一周做好准备。
参加实习的各专业实习教学进程表（见附件）等资料，请各实习专业班级班长提前一周在实习基地办公室5李蓬老师处领取。其相关资料也可登录校园网首页—组织机构（管理机构）—教务处—内网（外网）进入教务在线查询或下载。
实习前由各专业所在学院自行负责准备本学院学生所需劳保用品，应包括衣服、裤子、皮鞋和手套（女生和长发男生还应佩戴帽子）。参加实习的学生，必须穿戴好劳保用品，方能进入实习车间。
（一）《工程技能训练》课程集中动员时间及地点。
1。课程教学安排在上午的专业，集中动员时间为课程开始第一天上午8：00；
2。课程教学安排在下午的专业，集中动员时间为课程开始第一天下午13：00。
3。地点：厚德楼h101教室。
（二）《工程认知实习》课程集中动员时间及地点。
1。课程教学安排在上午的专业，集中动员时间为课程开始第一天上午8：00；
2。课程教学安排在下午的.专业，集中动员时间课程开始第一天下午13：30。
3。地点：工程训练中心综合训练部（笃行楼后栋1楼）。
（三）实习时间。
上午8：30—11：30，下午14：00—17：00。
注：工程训练中心地点：励志楼与笃行楼之间公路向前20米。
实习结束后，由班长将该班每名同学的《实习报告》按“序号”清点，统一交实习基地负责人处批阅、存档。《实习报告》内的最后“总结”不少于400字，用笔书写。
实习结束的最后一天上午10：30或下午15：30以前，由班长在所分小组中随机指定2人以上的同学，对实习指导老师进行“教学效果评议”。评议应本着实事求是、公平公正的原则。
以上事宜请各相关学院及时通知参加上述课程的各专业班级辅导员和班长，希提前做好相关准备工作。
联系人：李xx。
训练工作计划
活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个1.凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
2.身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
3.有时针对性地提高队员的技、战术练习（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）。
4.心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。
第一阶段：
要求：
行进间运球时的投篮挤过、绕过、关门、夹击配合半场各种运球突破上蓝技术。
半场一打一、二打二、三打三、全场一打一、二打二、三打三第四阶段：
要求：针对比赛技、战术训练。
联防技战术的训练（二、三）（二~二）半场的个人技战术训练集体技战术的训练进攻技、战术训练调整训练（针对比赛计划）。
第一阶段：（9月1日10月31日）要求：
（1）提高个人攻守作战能力。
（2）培养个人特点，提高个人技术：
a:移动。
b:投篮、跳投。
c:抢篮板球。
（3）形成本队的战术体系和特点第二阶段：（11月1日1月6日）。
要求：
（1）提高内线作战能力，尤其是防守（小防大的技术）。
（2）完善全队的攻、防战术体系。
（3）根据其他队的特点进行针对性练习。
（4）多进行教学比赛为市中学生赛做准备。
训练工作计划
发扬“敢于竞争，富于创新，善于协作，乐于奉献”的精神，培养学生的不怕苦不怕累的`坚强意志，为自己，为班级，为学校争光。
训练总指挥：xx。
队长：xx。
副队长：xxx。
1、以指导老师为主；
2、保证训练时间，保证人员到位；
3、小组与全体相结合训练的模式；
4、树立精品意识，争取家长支持，做好安全工作。
刘xx：负责大鼓手，负责指挥手。
陈xx：负责小鼓手。
李xx：负责号手。
1、集训从10月29日到11月30日；
2、每周一至周五下午16：30至17：00；
1、与学校领导﹑各班班主任等有关部门协调沟通，争取支持与帮助；
2、从四年级里挑选一批新队员，保证60人的鼓号队伍；
3、召开相关人员（训练老师、鼓号队队员）会议，引起重视。