撰写心得体会可以帮助我们更好地理解自己的感受和情绪，从而更好地调整自己的心态和行为。总结是在一段时间内对学习和工作生活等表现加以总结和概括的一种书面材料，它可以促使我们思考，我想我们需要写一份总结了吧。那么我们该如何写一篇较为完美的总结呢？以下是小编为大家收集的总结范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
乒乓球视频心得体会教学
乒乓球是一项融合了技巧、速度和战术的体育项目。通过观看乒乓球视频，我有幸学习了这项运动的技巧和战术。在这篇文章中，我将分享我对乒乓球视频的观察和心得，以及从中获得的教育体会。
在我观看乒乓球视频时，我注意到了乒乓球运动员出色的技巧和反应能力。他们能够以极快的速度打出准确的球，使对手很难接住。我对这些运动员的技术崇拜有增无减。然而，通过视频观察，我意识到这些运动员的技术并非天生具备，而是通过反复的训练和不断的修炼才达到现在的水平。
视频中展示的另一个重要方面是乒乓球运动员的战术。他们能够根据对手的击球来调整自己的战术，获得比赛的主动权。在视频中，我注意到运动员们会根据对手的位置和击球速度来选择出球方向和力度。他们通过快速反应和灵活的身体动作，改变球的轨迹，迫使对手犯错误。这种战术思维的应用是乒乓球运动员成功的关键。
观看乒乓球视频还让我体会到了团队合作的重要性。在视频中，我看到运动员们热情高涨地为对方加油，互相鼓励，共同努力，为获胜而战。乒乓球是一项双打项目，需要队员之间的默契配合。在视频中，我看到他们通过高速的球传递和有力的击球，使对手无法应对。这让我深刻认识到只有团队合作才能实现最佳效果。
通过观看乒乓球视频，我也得到了一些教育的启示。首先，我意识到成功不是偶然的，而是通过不断地努力和训练才能实现。乒乓球运动员需要经历数千次的重复动作，才能达到他们现在的水平。这启发我在学习和生活中要保持积极的态度，不断努力追求进步。
其次，观看乒乓球视频让我认识到团队合作的重要性。乒乓球是一项需要两个人或四个人进行的运动，只有团队的协作才能取得胜利。在日常生活中，我也会遇到需要与他人合作的事情，这时我会想到乒乓球视频中的场景，时刻提醒自己要与他人合作，共同努力。
最后，观看乒乓球视频还让我深刻认识到规则的重要性。乒乓球拥有严格的规则，规定了球的发球方向、得分标准等。只有熟悉并遵守规则，才能获得公平的比赛结果。这也告诉我在学习和生活中要尊重规则，遵守游戏规则和社会规范。
通过观看乒乓球视频，我不仅学到了乒乓球的技巧和战术，还汲取到了许多有益的教育体会。乒乓球的魅力不仅在于它的速度和技术，更在于它向我们展示了团队合作和规则的重要性。我希望将来能够运用这些体会，成为一个优秀的乒乓球运动员，并将其中的智慧融入到我的生活中。
乒乓球教学与规则心得体会
乒乓球是我国非常流行的体育运动，成为了我国的国球。近几年，乒乓球在全球范围内也越来越受到重视和关注。乒乓球规则简单，易于上手，能够锻炼身体，增加协调性，加强手眼协调，提高反应速度和耐力。而现代乒乓球也越来越高效和技术化，更加需要完美的技术和规则运用。在我对乒乓球教学和规则的学习和实践中，我悟出了一些心得和体会，现在我将分享给大家。
在教学乒乓球时，首先应该让学生了解乒乓球的基本规则和技巧。然后，需要通过一些简单的练习，逐渐完成这些技巧的学习。在掌握基本技巧的基础上，逐渐引导学生在比赛中运用技能，提高技能水平和比赛经验。对于学习更高级的技巧，需要专业的教学和指导，以及不断的练习和掌握。
在教学中，我们还需要关注学生的身体素质和技术特点，制定适合学生的教学方案。我们还可以使用一些工具，如教学视频和乒乓球机等，来增强教学效果。最重要的是，我们要引导学生树立学习乒乓球的热情和兴趣，激发他们的精神和动力。
在掌握乒乓球技巧的基础上，运用好乒乓球规则可以更好地发挥技术优势，在比赛中获得胜利。在实践中，我认为必须要深入学习乒乓球规则，同时也要在比赛中不断磨练技术和技巧。有时候，细节决定胜负，规则的掌握能帮助我们更加精细地掌握技巧。
在比赛中，我们要理解和掌握乒乓球规则，尽可能规避规则造成的失误和惩罚。另外，在比赛中，也要注意自己的情绪和行为，遵守比赛纪律和规则。正如运动员说的那样，运动员的内在素质和外部形象同样重要。
乒乓球教学和技能掌握需要长时间的学习、练习和养成好习惯。乒乓球规则的掌握需要积累实践经验，并不断进行总结和反思。在我的学习和实践中，我发现对自己和他人要耐心，理解和尊重他人的需求和特点。同时，我们自己也应该保持对乒乓球的热情和热爱，不断寻求机会提升自己的技能水平和比赛经验。
此外，在乒乓球教学和比赛中，我们还应该注意一些细节和技巧，如发球、接发球、回球等。同时，理解乒乓球技术的关键点和运用规则的技巧也非常重要。
第五段：总结。
通过乒乓球教学和技能掌握的学习、比赛和实践，我得到了不少的收获和启示。学习乒乓球不仅仅是为了锻炼身体，更是为了提高自己的认知和自信心，为自己的人生打下良好的基础。通过自己对乒乓球教学和规则的学习和实践，我不断地提高自己的技能水平，提高自己的综合素质和竞技水平。
乒乓球推挡教学心得体会
乒乓球一直是国人喜爱的运动项目之一，许多人在闲暇时间或工作之余都会选择打乒乓球。而对于初学者来说，掌握乒乓球的基本技术是非常重要的，其中推挡就是最为基础的技术之一。本文将结合我自己在教授乒乓球中的经验与心得来分享关于乒乓球推挡的教学体会。
第二段：推挡的意义和注意事项。
推挡是乒乓球中最基本的技巧之一，是半拉球的进阶球技。推挡不仅可以让球员更好地控制球，还可以使球员的反应能力得到锻炼。但是，在教授推挡技术时，需要注意掌握姿势和身体的平衡，同时也需要注意把球打到对方对角线，增加对方扑球难度，提高自己的胜率。
第三段：如何进行推挡的练习。
在教学推挡技术时，需要有针对性地安排练习内容。首先，练习者可以通过多次简单的挥拍和推球来掌握推球的基本技巧。其次，可以安排一些不同形式的练习如斜线推球、过网推球、横档推球等，这些练习能够帮助学生更好地掌握推球的技巧和应用。此外，还可以进行模拟比赛和对抗训练，让学生更快地融入实战中，提高技术和应变能力。
第四段：教学策略和案例。
在教学推挡技术时，我通常采用“小步快推”的方法，先让学生进行小步前后移动和推球练习，熟悉推球的发力点和姿势。接下来，逐渐增加推球的速度和力度，让学生在推球中掌握力度感和角度调整。同时，我也会给学生讲解一些案例，让他们体验到推挡技术在实战中的优势和应用，比如在冠军杯比赛中王楠的经典推挡球。
第五段：总结。
乒乓球推挡是乒乓球技术中最为基础和重要的技巧之一。通过多次的练习和不断的理解，学生可以逐渐掌握并提高自己的推挡技术，从而在实战中取得更好的结果。在教学中，除了注意推挡技巧和练习策略外，也需要在案例和实战中让学生体验到推挡技术的巨大优势和实际应用，这样才能更加激发学生的学习兴趣和掌握推挡技巧的热情。
乒乓球推挡教学心得体会
作为一项受人欢迎的运动，乒乓球在全球已经流行了许多年。乒乓球不仅可以改善身体体质，还可以提高集中精力的能力和反应速度。而在乒乓球中，推挡是非常基本的技能之一。推挡是一种能够帮助乒乓球手更好地掌控比赛节奏的技术。在这篇文章中，我将分享我在乒乓球推挡教学中的心得体会。
第二段：学生技术水平。
在进行推挡教学之前，我首先需要了解我的学生的技术水平。因为这项技能需要掌握比较基本的技术来进行锻炼，所以我通常会通过一些基本技巧的训练，来检验我的学生是否具备做推挡的基本条件。如果学生还没有掌握这些技巧，那么我会对他们进行一些训练和指导，帮助他们提高自己的技能水平。
一旦我的学生们掌握了基本的技巧，我就会开始教导他们如何进行推挡的技术练习。首先，我会给他们演示并解释每个部分的技术要点，使学生们了解每一部分的重要性。然后，我会请学生模仿我的动作，并通过不断地训练和指导来帮助他们掌握技巧。教学结束后，学生将进行多次模仿和训练，以便更好地掌握这种技能。
推挡作为乒乓球的基本技能之一，对于一个乒乓球手来说是非常重要的。掌握这种技能可以帮助学生们在比赛中更好地掌握比赛节奏，以及提高他们在游戏中更好的反应能力。同时，通过不断地训练和指导，学生们也可以提高自己的技术水平，更好地掌握乒乓球的基本技巧。
第五段：总结。
推挡作为乒乓球的基本技能之一，对于一位乒乓球手来说是非常重要的。而在进行推挡教学中，了解学生的技术水平并进行适当的训练和指导，将会帮助学生们更好地掌握这种技能。同时，作为一项受人欢迎的运动，通过乒乓球的锻炼，学生可以有效地增强身体和增强他们在比赛中的竞争力。让我们希望更多的人可以加入这项运动中！
乒乓球教学第二集心得体会
乒乓球作为一项受欢迎的体育运动，在国内外都有广泛的群众基础。作为一名乒乓球爱好者，我非常感兴趣参加乒乓球教学活动，并在第二集教学中获得了一些新的心得体会。本文将以五段式的方式，分享我在乒乓球教学第二集中的学习经历以及收获。
首先，在开始的热身环节中，教练采用了一些简单而有效的拉伸运动，以帮助我们放松身体，预防运动伤害。我之前对于热身运动的重要性有所忽视，常常直接进入正式训练，导致我在比赛中容易受伤。通过这次教学，我意识到正确的热身运动对于身体的准备和保护是非常重要的。从现在开始，我将始终坚持进行热身运动，提高自己的身体素质和比赛表现。
其次，在技术训练环节中，教练着重强调了发球的重要性。他告诉我们，发球是乒乓球比赛中的首个进攻环节，对于掌握比赛的节奏和主动权起着至关重要的作用。我注意到教练详细地讲解了发球动作的要领，例如握拍的正确姿势、发球的起球点和力量控制等。他还给我们提供了一些有关发球的技巧，如旋转球的发出角度和力度控制等。通过仔细聆听和反复练习，我逐渐掌握了一些基本的发球技巧，并意识到发球的重要性。在今后的训练中，我将更加注重发球训练，不断提高自己的技术水平。
再次，在实战演练环节中，教练组织了一些对抗式的比赛，让我们将之前学习的技巧运用到实际场景中。这种实战演练不仅锻炼了我们的技术水平，也增强了我们的比赛意识和应变能力。我在比赛中发现，之前学习的技术虽然掌握得还不够熟练，但通过对抗，我能更加清楚地感受到哪些地方需要改进和加强。这也激发了我更加努力地训练和学习，为未来的比赛做好准备。
此外，在教练的个别指导环节中，教练对我们每个人的技术问题给予了耐心和细致的解答和指导。他不仅分析了我们的问题所在，还针对个体特点提出了适合的训练方法和技巧。我个人受益匪浅，通过教练的指导，我纠正了一些一直困扰我的技术问题，并掌握了一些锻炼的技巧。我被教练的专业知识和个别指导所深深地吸引和感动，这也激发了我继续热爱乒乓球，并坚持不懈地提高自己的决心。
最后，在本次教学中，我除了学习到了乒乓球技术方面的知识和技巧之外，还培养了坚持不懈、面对困难勇于挑战的品质。乒乓球是一项高度技术性和对心理素质要求较高的运动项目，需要运动员具备耐心和毅力。通过本次教学，我深深地体会到这一点，并决心在未来的训练和比赛中，继续坚持努力，追求进步。
总之，在乒乓球教学第二集中，我从热身运动的重要性、发球的关键性、实战演练的实践性、个别指导的个性化以及培养坚持与毅力的角度，获得了丰富的心得体会。通过这次学习，我深刻认识到乒乓球的魅力所在，并对未来的学习和训练充满了期待和激情。我将继续参与类似的乒乓球教学活动，不断提升自己，在乒乓球这个领域追寻个人的梦想与热爱。
乒乓球教学与规则心得体会
乒乓球是一项广受欢迎的运动项目，在我国人民中也备受喜爱。作为一名乒乓球爱好者，我参加了许多乒乓球教学和比赛，不仅对自己的技能有了提升，更深刻地领会了乒乓球的规则和精神，下面我将分享我的心得体会。
乒乓球教学除了基本技巧外，更重要的是要教给学生如何运用技巧。我参加的一次教学讲课，教练特别注重学生的操作流畅度，鼓励学生多进行实际操作，不断尝试。在教学中我也发现，不仅要熟练掌握技巧，更要学会变换技巧使用的时间和场合。例如，学生应该根据对手反应的速度来调整发球的技巧和角度，使对手无法准确防守。教学时注重实践，灵活运用技巧和策略，才能在比赛中获得优势。
对于初次接触乒乓球运动的人来说，了解运动的规则显得尤为重要，因为它可以帮助我们理解比赛的过程，正确地操作运动道具和参与比赛。比如，在乒乓球中，记得在发球时要将球从掌心滑出，而非扔出，否则会被罚对方得分；在比赛中，通过掌握对方发球的速度和方向来决定球的弹跳轨迹等等。只有掌握了这些基本规则，才能正确运用乒乓球技巧，更好地参与到比赛中来。
第四段：乒乓球精神的培养。
乒乓球运动有一个很独特的地方，那就是它所强调的精神内涵，即“以球会友，勤俭节约”。每次参与乒乓球比赛，我都能感受到这种精神，而这种精神通过比赛传递下去，成为了许多人追逐的目标。在比赛中，无论输赢，都不会影响队伍的团结和友谊。同时，乒乓球运动也追求勤勉、节约和自律，在练习过程中，每个人都应该积极地发现和纠正自己的不足和缺点，从而达到不断完善自我的目的。
第五段：总结。
乒乓球教学和规则的掌握能帮助大家更好地参与到乒乓球运动中来。然而，更为重要的是乒乓球精神的内化，也就是通过比赛来培养勤勉、节约、自律的精神，以及尊重对手、坚持不懈的意志品质。在这样一个过程中，我们不仅可以享受乒乓球运动所带来的体育快感，更能培养自己积极向上、健康向善的品质。
老师教学乒乓球心得体会
乒乓球作为我国的国球，在各个领域都有着广泛的应用和普及。然而乒乓球教学，并非是每个老师都能做到的，需要具备丰富的乒乓球知识、严谨的教学技巧和精湛的指导能力。在我担任体育课老师期间，我有幸参与到了乒乓球教学工作，并体会到了自己在教学乒乓球方面的收获和成长。
第二段：体会。
在教学乒乓球的过程中，我认为最为关键的部分是针对学生不同的学习情况和习惯，进行有针对性的教学和指导。比如对于初学者，需要进行基本操作的讲解和细致的演示，对重点难点，需要组织生动有趣的实践训练。针对高手，需要深入分析和指导其技术细节和战术运用。同时，在教学乒乓球的过程中，还需要对学生的心理做好引导和指导，让学生在学习乒乓球的同时，也能获得身心健康和乐趣。
第三段：挑战和突破。
乒乓球教学同样是一项快速、多变的工作，需要教师对教学过程中的突发状况进行及时、科学的应对。在教学过程中遇到学生技术瓶颈、战术出现缺陷等问题时，应该及时调整教学方法，尝试新的教学方法和技巧，让学生始终保持学习的热情和信心。同时，教师还需要在平时对乒乓球领域的知识做系统的积累和更新，不断开拓视野，为学生提供更优质的教育服务。
第四段：体育与生活的联系。
教学乒乓球不仅是一项简单的技能活动，也是人与生命紧密联系和密切交往的社交活动。在体育课教学中，我们不仅要尽最大的努力让学生掌握技能，还要让学生了解到这样的技能在现代社会的应用和影响。比如乒乓球运动不仅可以提高身体素质、增强体能，还可以体现出人的智慧、心理素质等各方面的特点。因此，教师在教学活动过程中，更需要强化学生的意识，让他们充分认识到体育在人的全面素质教育中的重要性和意义。
第五段：总结。
作为一名体育老师，在教学乒乓球方面，我始终坚持认真负责的态度，设身处地地站在学生的立场上，将乒乓球教育贯穿体育课全部教学活动中，并不断完善自己，提高自己的教学水平。希望学生通过体育课的乒乓球教育，不仅能够掌握技能，更能够快乐、健康地迎接生活的各种挑战，激发无限潜能，朝着更加光明、自由的未来迈进。
乒乓球视频心得体会教学
乒乓球作为一项广受欢迎的体育运动，无论在中国还是全球都拥有众多的爱好者。随着科技的进步，乒乓球视频教学成为了学习此项运动的重要途径，可以极大地提高学习的效果和趣味性。通过观看乒乓球视频，我深刻体会到了它的重要性和好处，下面我将从观看乒乓球视频的动力、提高技术的方法、借鉴优秀选手的技巧、解决问题的能力以及与朋友的交流等方面，来谈一谈我的心得体会。
首先，乒乓球视频能够提供观看者所需的动力和激情。对于喜欢这项运动的人来说，观看别人打球会充满动力和渴望，在多种打法和技术的启发下，会更加努力去练习，争取达到和他们一样优秀的水平。面对乒乓球视频中选手们敏捷的身手和高超的技巧，我受到了极大的鼓舞和激励，对比自己的水平，也更加明确了自己的不足和需要加强的方面。乒乓球视频的观看能够激发观众的激情和动力，使我们更加热爱这项运动。
其次，乒乓球视频教学提供了一种有效的方法来提高自己的技术。通过观看乒乓球视频，我们可以直观地看到选手们打球的整个过程以及他们使用的技法和战术。对于初学者来说，这是一种非常有帮助的学习方式。我们可以仔细观察选手们的站位、击球的角度和力量控制等方面，学习他们的优点并加以运用。同时，乒乓球视频还提供了许多专项技术的讲解教学，如正手推、反手搓球、发球技巧等，这些都非常有助于技术的提高。通过模仿和学习视频中的技巧，我们可以更加科学地进行训练，并快速提高自己的水平。
第三，观看乒乓球视频可以借鉴优秀选手的技巧。乒乓球界有许多优秀的选手，他们的打球风格和技巧各具特色。通过观看他们的比赛录像，我们能够学到很多宝贵的经验和技巧。例如，马龙的火箭炮直板、许昕的快速变线等，这些都是具有代表性且实用的技术。通过学习这些技巧，我们可以丰富自己的打法，增强攻守能力，提高自己的整体水平。乒乓球视频教学因为学习了优秀选手的技巧，使我们的打球更加精彩和有看点。
另外，观看乒乓球视频可以培养解决问题的能力。乒乓球比赛中，经常会遇到复杂的局面和对手的变化，这时候我们需要灵活应对和做出正确的判断。观看乒乓球视频能够让我们更好地了解各种情况下的应对策略，学习选手们的思考方式和解决问题的能力。通过视频中的案例分析和解析，我们能够锻炼自己的思维能力，培养出自主分析和解决问题的能力，提高我们在实际比赛中的应变能力。
最后，乒乓球视频观看还可以促进与朋友的交流和学习。乒乓球作为一项团体运动，它更注重合作和默契。通过观看乒乓球视频，我们可以与朋友一起评析比赛过程，分享学习心得和技术心得。互相交流和讨论，可以在互相激励和帮助中促进技术的进步。同时，通过与朋友讨论和学习，我们也能够更好地加深对乒乓球的了解，并且为以后的学习和训练提供更多的思路和想法。
总之，观看乒乓球视频是非常有益的一种方式，能够提供动力、提高技术、借鉴优秀选手、解决问题和促进交流。通过乒乓球视频的观看，我深刻体会到了其教学的重要性和好处，能够更好地指导学习和提高自己的水平。在未来的学习中，我将更加依赖乒乓球视频来丰富自己的技巧和打法，努力提升自己的整体水平。
乒乓球心得体会
激发高校生的体育拼搏精神以及增进同学们之间的友情，由聊城高校汽车与交通工程学院乒乓球协会承办的乒乓球竞赛在老师和同学们的大力支持下圆满地落下帷幕。这次竞赛不仅为乒乓球爱好者供应了展示自己的舞台，而且还发掘了一批素养好的乒乓球运动员。整个活动在预想中有序的进行，赛前的打算为活动的顺当进行供应了便利。
赛前，我院乒乓球协会在全校进行了大力宣扬，并以展板的形式通知广阔的乒乓球爱好者，主动扩大本次竞赛在全校的影响力和提高我院乒乓球协会的知名度。这次竞赛的每一位组织者都为活动的顺当进行付出了努力。
协会工作者准时到场，各司其职，为竞赛的进行集聚力气。正式竞赛前，经随机安排将参赛队员分组。本次参赛的运动员相互敬重，主动拼搏。裁判员做到公允、公开、公正，为竞赛创建了良好的氛围，保证了竞赛有序地进行。在此次竞赛中，运动员们发挥出了自己的真实水平，参与竞赛的选手也发扬了努力拼搏，奋勇争先的精神，赛出了风格、赛出了水平，严格遵循体育道德精神，通过竞赛加深了解，增进感情。经过激烈地角逐，产生了男子单打的'前三名以及女子单打的前三名。参赛选手们以其饱满的热忱和仔细的看法投入竞赛中，其竞赛场面极其激烈，男生的激情与活力在赛场上表现的淋漓尽致，女生亦是潇洒自如。青春的风采，在乒乓的赛场上尽情的飞洒，青春的活力，在乒乓的赛场上尽情的释放！
竞赛结束后，协会组织人员进行了场地清理，并对这次竞赛做了具体的活动总结。经过竞赛产生的获奖人员名单也随之产生，并给与颁发证书的嘉奖。乒乓球是我国的国球，国球的精神就是要我们奋勉向上，不惧困难，勇往直前，这次我协会举办这样的活动，不仅熬炼了同学们的身体，增进了友情，同时也提高了群体的战斗力与凝合力。
通过这次竞赛，我们收获了许多，我们将总结这次竞赛的阅历和教训，以便更加精彩地组织今后的竞赛活动，为高校生的业余生活增加色调！这次竞赛极大的提高了同学们参与活动的主动性，展示了我聊高校子的风采，同时丰富了同学们的课余生活。
乒乓球心得体会
打好乒乓球，简单吗?肯定不简单，练好乒乓球，简单吗?回答肯定也是否定的。
特别是对于我们业余球友来说，打好乒乓球、练好乒乓球根本就不是一个“难”字所能表述的，打好乒乓球、练好乒乓球简直就是世界上最难的运动!
不是吗?我们业余球友只是出于爱好，出于锻练身体才打乒乓球，与他们专业运动员相比，我们业余球友有工作、有家庭、有应酬，打乒乓球只是闲暇无事，挤时间才能打上一会，练上几回，与专业运动员吃完饭睡好觉，没有其他的事就是打乒乓球、练乒乓球根本就不是一回事，何况他们专业运动员在习练乒乓球的时候，有教练指导，有陪练作陪，哪怕是出现一丁点问题，都会有人给你指出来，都会给你及时纠正的办法，所以说，我们业余球友打好乒乓球，练好乒乓球，打到练到如同专业运动员一样的水平和能力，真的是一件特别不容易的事情!
其实呢，打好乒乓球与练好乒乓球还是有区别的，打好的前提是练好，练好乒乓球还真的没有那么复杂，还真的就这么简单。
对于我们业余球友来说，练球并非要去俱乐部，练球并非要有球台，也并非要有球友陪你练，只要是你想练，只要是你有空，你随时随地都可以练球。
比方我，办公室办公桌里有球拍，家里有球拍，就在我写贴子的电脑旁就有球拍，车上有球拍，俱乐部里有训练拍。在办公室里只要是没有人，我就拿出球拍挥几下，就在我写贴的空隙，累了或者想些东东，我就随手拿起球拍比划几下。
看电视可以边看边挥舞，看乒乓球比赛时，可以边看边比划，坐着可以练手法，空间大了可以练手法和身法，条件许可，手法、身法和步法可以一起练，车子上有球拍，遇到有球台的地方可以随时拿出来打、可以练，没有条件你出发住着宾馆一样可以拿着球拍练。即便是没有球拍，都没有关系，徒手一样可以练。
当然这样练必须要有针对性，如果你正在学台内拧拉下旋球，你这一个阶段徒手或者拿着球拍练的主要内容就应该是台内拧拉，如果你正在习练拉下旋球，你这一个时期就要多练拉下旋球的手法、身法和步法。
当然这样练要想有好效果，还需要十分注意是你在练的时候，心中要有球，你要想像着在拧拉、你在正反手拉各种类型不同落点的下旋球。如此这般，虽然练球的效果肯定没有专业的那种有场地、有设备、有条件的效果好，但是这样练总比不练要好了很多，积少成多，你一天下来，无论练习哪项技术，训练量都可以过几千，甚至过万。
乒乓球心得体会
乒乓球，对于我来说并不生疏，那可是从小打到大的。小时候自认为乒乓球打得也不错，从学校到学校始终都是难逢敌手，上了高中由于学习比较忙，就几乎没怎么打乒乓球了。没想到上了高校之后竟然特地有“乒乓球”一课，基于从小对乒乓球的喜爱，加上自己有基础，就毫不迟疑的选了乒乓球这门课。
一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获了许多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规章打发也有了初步的熟悉和理解。
我们最初是学关于乒乓球的基本的规章。在接下的课中我们依次学习了发球，推挡球和正手攻球。
下面谈谈我对乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球必需有坚持不懈的精神，从我自身的阅历来看，在打球的过程中可能会遇到不少的.困难。比如说水平突然的下降或者停止不前，假如行政放弃的话就是前功尽弃了，必需咬咬牙齿矜持训练下去，到达肯定的程度，你会发觉自己的水平会不知不觉的有所上升。
其次，在一开头打乒乓球的时候必需保证姿态动作标准，假如一开头打乒乓球时的姿态不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的进展，只有姿态正确了才能使进退从容，攻防协调。
另外，一个很简单被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，假如步法不到位，其他技术再娴熟那也是徒劳的，由于你不行能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没打好。
乒乓球运动讲究动作的协调，他需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最终经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的协作才能完成，要在短暂的时间完成这一系列简单的动作必需得多加练习，最好是找一些技术较好的同学相互角逐，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。有时候他们轻描淡写的教导就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。
想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。有人说，假如你没有上百万次的触球机会，就很难成为一名佼佼者。做任何事情都是这样，没有不懈的坚持就不会有胜利的喜悦。
乒乓球教学计划
2、乒乓球校本课是以乒乓球项目（乒乓球入门技术及结合技术、提高技术、基本战术）为练习的主要手段。通过乒乓球选修课教学，能够使学生比较全面的了解乒乓球运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对乒乓球运动的兴趣，培养学生的爱好，提高对乒乓球运动的鉴赏水平，推进乒乓球运动的普及和发展。
3、学生通过较为系统的学习，使其掌握乒乓球运动的基本理论知识、技术和比赛方法，通过基本技术学习和裁判实践，使学生具备组织一般性比赛的能力。
4、体育与健康课程的目标是掌握一定的运动技术、技能，培养学生体育锻炼的能力，而不是单纯追求所谓的运动技术、技能，因此，乒乓球模块的教法根据学生的水平和身体条件的不同，在练习方法和内容上，区别对待，运用语言法、直观法、练习法帮助学生建立技术动作的正确概念，使学生了解所学技术的正确动作过程，掌握必要的动作技术，并能运用所学的简单技术参与到乒乓球运动中去。
5、采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。它的程序：确定学习内容、目标——小组设计学习计划——课堂练习（个人学习、组内交流）——整合成果——提交小组学习成果，总结、评价。具体操作建议：
1、教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，播放相关技术教学带，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。
2、将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以“点”带“面”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。
3、乒乓球运动的特点是球孝速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。
乒乓球心得体会
此秘技包括器材、技术、战术、意识，是针对那些对乒乓球有热爱有追求的且尚处在很初级阶段的人，只求娱乐和健身而没有进阶追求的话，阅也可，不阅亦可!
1：底板。
球拍70%的性能决定于底板而不是覆盖物(只说的反胶哈，正、长、生就例外了)，套胶只是在底板性能基础上对整体性能做些调整而已，初学就用纯木就行，纤维底板(尤其是纯碳素)大多出球快，弹性大，单拍杀伤力更强，球和板子接触的时间很短就会脱板而走，这就需要球手在如此短暂的接触时间里尽可能集中发力击球，而这恰恰是集中式发力不好的初学者的软肋，相反，软点的，形变大点的，吃球好点的纯木可以让球和拍有更长一点的“相处”时间，反应出来的现象也就是所谓容错性更好一些!纯木板从菜鸟到奥运冠军通用，纤维的更适合水平高、手感佳、发力更科学的人!
1：套胶。
粘性套胶由于表面粘，抓的住球，所以能使球和拍接触的时间更长些，脱速放慢些，当然容错性就好，处理台内球当然更得心应手了，涩性的套胶表面不粘，所以脱速快，这就要求球手在触球一刹那板型、力量就要用对，对来球落点、旋转、速度判断的要更准，控制难度当然就增加，所以这就是为什么涩性套胶普遍被“手头”不是很专业的广大业余朋友诟病为：老冒高啊、又下网啦、控球不行啊、拉球拉不上呀、不适合俺打法啊。。。。。。。。涩性胶皮当然也有不可替代的好处，那就是速度快，弹性损失少，杀伤力强，而且不要以为不粘就等于不转，涩性一样很转，涩性胶皮靠的是海绵深吃球制造旋转，好比是齿轮传动一般，要“咬”进去。粘性的由于表面粘，挂的住球，所以制造旋转相比较涩性更简单些而已罢了，就好比皮带摩擦式传动一般!粘性胶皮可打可磨，涩性胶皮只靠摩擦而少撞击的话必定失误多多!(网上粘、涩胶皮的不同打球心得有很多，不再累述，可自行搜索学习)综上所述你应该知道了涩性胶皮越是搭配硬、弹的拍子则速度越快弹性越好单板杀伤力更强，对球手的手感、水平要求越苛刻，尤其是在连续进攻的环节。粘性胶皮越是搭配软、棉、形变大的板则容错性越好，越好控制，无伤大雅的损失那么一点速度罢了!海绵硬度更不难理解了，越软越吃球越容易打透，持球时间长，控制和旋转表现越好，越硬则速度、弹性、等等方面优异(当然了，视技术而定嘛，有些厂家技术好，套胶做的又轻又软又弹，有些厂家技术差，做的产品又重又硬又肉。。。)!作为初学者买一个中规中矩的五层、七层纯木板，反手用41到44度套胶，正手44到46度套胶就可以了!
2：球鞋。
穿皮鞋练球你就是请刘国梁来教你都白搭，甭管啥鞋最起码要姓个“运动”，最好别穿跑鞋，急速侧移的时候极易崴脚!打球容易腿酸膝盖疼的就穿减震好点的网球鞋、羽毛球鞋即可迎刃而解!
3：基本功和基本技术。
基本功和基本技术是两个概念，没基本功的话啥基本技术也别想练好，基本功包括科学的用力方法、步伐移动、什么样的球需要在上升期、高点期、下降期处理等等，基本技术就是大家常说的什么弧圈啦、挑打啦、撇啦、撕啦、击打啦、这两样涉及的东西就多了点，大家可以专门搜索帖子认真学习，不过我还是推荐买本专业的书看!那样更系统一点!
4：意识和脑袋瓜子。
水平想要进阶三样东西是必须的，那就是培养良好的意识良好的步伐和善于思考，乒乓球最核心的东西你猜是啥?不是力量，不是砍杀，不是暴冲，也不是旋转，而是移动!说白了就是脚和腿的功夫，脚、腿不会动的话就调整不好重心、重心调整不好就会用不上腰部力量、腰部力量用不好就啥毛病都出来了，什么够球啦、漏球啦、发力不好没杀伤力啦、出球不够转啦、弧圈拉不稳啦、攻球老失误啦、(拳击知道吗，你不动腿也不动腰，光靠胳膊打人你试试你才能有多大劲儿，乒乓球也一个道理，发力的方法是相通的，发力不好的学习学习拳击里的短距摆拳你就会有所悟道了)解决了两条腿和一个腰的问题以后你就会发现学什么技术都那么游刃有余!初学就要先学“腿脚”功夫，然后是怎么配合转腰用力，然后是大臂小臂如何配合腰，然后再是根据各种击球需要手腕如何如何调整!!!当你有了一定的“腰腿”功夫以后就要适当培养自己的意识，业余里往往最缺乏的就是一个迎前意识，反攻、反拉、压弧圈、抢先上手、这些统统需要你有迎前意识，人打球当感觉到对手要攻击的时候都会下意识的后退，你要时刻脑子里绷紧那根弦儿，让自己别总出溜到遥远的远台去，中台能解决就中台解决，前台能解决的就前台解决。慢慢的你就会明悟到原来在来球上升期就把球“反”回去是多么多么的简单而有效!(可别跟我较真儿，冒了个大高球给人家我劝您趁早能退多远退多远，呵呵呵)!必要的思考就更不用说了，这转球该怎么接?为什么接某某球我老失误，怎么我打球用力总是不顺?对手软肋在哪里?等等这些问题都需要你的脑袋来解决，要养成善于思考的习惯，要学会用脑袋控制身体，而不是总靠身体的习惯和下意识的反应。。。。。具体训练方法可以看书、可以查网，这些基本东西马虎不得，我怕我太个人化的心得误导新手，就不卖弄了!
5：怎么赢球。
当你打球已经略有样子的时候就要面对一个无法回避的问题了：那就是赢球、赢球、赢球、!如果你的发球很好，那么恭喜你，你赢球的砝码大大增加了，如果发球不好的话也未必要对自己太苛刻，只要做到别让对手那么轻松的用进攻手法接你发球就足够了!下面说几个有特点的情况：
1---对付步法差劲的对手，此类人往往爆发力强悍，站位就杵在球台中间，遇到机会以力制胜，发球多发中长球，你一高就拍死你。对付方法重要的不是力量和旋转，而是靠落点和速度制胜，步伐差说明其协调性不好，那么就想尽办法把他调动起来吧，台内过渡球多用点、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是让他运动中击球他失误越多!如果你防守和反攻都不错的话就干脆稍微后退一点蹂躏他也行，呵呵!
2---对付一面倒的对手，有些人正手好反手差，有的反手好正手差，想赢也不难，采用压正手调反手、压反手调正手的战术就可以，不要一味死压他一面，那样人家可是会侧身的哦，适当的压一压，没事儿就调一调，打一打攻球，搓一搓小球，适当拉一拉高调弧圈，暴一暴前冲,呵呵，对手会有一身的力气没处使的感觉!
3---对付“高调弧圈王”，某些同志十分热衷于加转弧圈，接发球也拉，相持也拉，前台也拉，退台也拉，如果你不会接加转弧圈的话就好好练练吧，不然没有赢的希望，会接的话就太简单了，记住，无论是封挡还是反攻加转弧圈，一定要在球刚弹起来的上升前期打(由于来球是上旋、侧上旋，所以要合理压拍哦)，侧拐厉害的加转弧圈要提前调整好身体和手的位置，等球跳起来了再回球就very麻烦了，除非你也退台等球掉到下降期去和他对拉，或者干脆去削球!懂得怎么接加转弧圈球了以后赢只会拉的人是很不难的!
4---对付“太极拳”，有些人攻球不会但“粘”球功夫一流，你很难借上力，如果他制造旋转功夫再好点，落点控制的再好点，防守本领再好点的话你更会输的没头没脑，和他对搓对推看谁先失误?简单但是却不聪明!记住一句万古名言：水平低的人怕转，水平高的人怕快!最王道的办法还是抢先上手，别怕失误，多打上几球他就有压力了，出台就拉，甭管是前冲还是加转，他不想出台一味给短你就回长，逼他出台，拉过去的球他封挡就继续拉，或者伺机一板解决战斗!
5---对付“游击队长”，很多年纪大的打球经验丰富的球友个个都堪称“游击队长”，不吃转，搓不死，调不死，拉球的功夫也有，防守的功夫也有，攻球的技术也不差，、看到这你要头疼了，这咋赢啊?不要郁闷，你应该感到兴奋，检验你综合实力的时候到了，可别忘了上面说过的话：低手怕转，高手怕快!天下武功，为快不破，广大游击队长们比较共通的弱点就是运动中正规动作的连续性不好，可以站着不动打你一个，两个，三个，n个、但是很难跑动着打你三个，五个，稍微被动的时候你一定要稳健点，球攻过来最好很快的控制大角度顶回去，当然了，自己寻求主动才是最好的，从发球接发球开始就努力形成相持吧，你的技术越全面，步法越灵敏，迎前意识越佳，胜利就唾手可得!
6---对付“快枪手”，有些人是标志性的前台快攻打法，有些人是天生的快，连台内球往往都是刚弹起来就回过去，严格来说能快的像模像样的人都不能算是低手了，尤其是标准快攻的更是不容易对付!此类同志往往天生就手感极佳或后天有过功底。对付方法无非也就是以转制快和以快制快，但前提都是你不能和人家水平差距太多，或你某项专精比较不错能镇的住场子，不然很难回天有术，以转制快简单来说光靠搓加转是几乎不可能让对方完全哑火的，你能相信会快攻的人不会挑球和突击下旋吗?近网高调弧圈也不能多，对快攻那是送死，打快攻不会压高调反冲高调那是笑话，这么说来还能剩下什么技术呢?没错，就是前冲弧圈，很低很快很转很远的前冲弧圈，如果你经常能通过控制先上手拉起来这样的前冲弧圈那么恭喜你，有希望赢了，快攻的基本不太退台，那么在前台接前冲弧圈无非就是带有拉球性质的反带，和击打性质的档、推、拨、弹，撕。无论哪一种都必然出台你都有充足空间去继续暴前冲或者一举击杀!!!!以快制快没什么好说的，比控制、拼实力吧!总体而言能打赢玩儿快攻很了得的人已经足够说明你的水平已经相当不错了!算得上俱乐部的名次人物了，再接再厉吧!
7---和陌生人打球，碰到不熟悉的对手，多运用各种技术试探，尽快找出其软肋，怕转的就拉加转、搓旋转，脚慢的打调动，防守好的打速度、力量或者直接上快攻，攻球好的可以直接退台和他相持或者前台打防反、或者用各种旋转遏制其进攻、总而言之要多动脑子，你的基本功越扎实，掌握技术越多，越爱动脑子就越不会输!
8---杂谈：
有些时候我们打球，落点比力量更重要，我们一说到“拼”很多人都自然而然的觉得就是用上更大的力去干掉对手，其实并不是这样，凶确实属于拼，但拼不等于就是凶，改变落点，改变旋转，改变长短，这些都是拼，也就是用脑子去拼!而且往往收到更好的效果，有些时候我们冲四五板也解决不掉对手，自己还累的要死。而一个调动、一个普通的搓球、甚至一个旋转平平的小拉球都能得分。有时候调、搓半天也不见对手失误，突然抓机会拉个弧圈、一板攻球对手就望球心叹，原因就是对手的身体适应了应付某种球的接球方式，而来球一旦改变就要控制身体去重新组织应对方法，当然失误率就高了，这就是为什么职业选手站着练球打一天也没几个失误，一正式打起来你控制我我控制你半个小时就决定了谁输谁赢!业余领域里我们也要追求步法，追求基本功，追求力量，但是鉴于年龄，环境，时间，经济条件等原因毕竟不可能人人能练的像专业一样，也没有那些条件，所以更现实的就是往控制领域发展，为什么许多球历丰富的老同志能轻松的蹂躏我们这些生龙活虎的年轻人，处处拿冠军?他们没有专业的步法、力量，甚至基本动作都看着别扭，但是他们共通的优点都是控球好，手感好，一长补三短，用各种手段把你先控制住你就是知道我软肋在哪里你也没辙!
9---关于烧器材。
如果你经济条件好，追求娱乐、练球两不失的话可以随便的去烧，如果你一心只想提高水平的话最好别烧，烧也要低烧，买一个纯木板、一个纤维板、几个粘套几个涩套体会体会差异就足够了(尽快的定下自己的主打器材，千万别今天纯木明天碳素，正月粘套，腊月涩套的这么来回换来换去)，水平到了一定程度以后烧拍才有价值，(试问一个基本功都不过关，自己对自己什么打法、什么特长、什么软肋、以后什么发展方向都不知道的初级同志烧那么多器材能有多大帮助呢，买对买错都完全凭喜好和感觉而已!)不要把心思老放在器材上，有些同志打不好球就开始寻思：拍子是不是买假啦?我的新拍力材不会是拼接的吧?套胶品控是不是又不好了?换个硬的或者软的套胶是不是才正确?如果真想换就赶紧换，换完就踏踏实实定下来，如果你换了不少器材还是觉得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是总这样的话就误入歧途了，水平不会提高多少的，车技不行开宾利也白搭，车技好开qq照样飘移!这里写上几个配置建议和底板特性，应该能帮你省去些迷茫吧!
就底板来说5夹纯木一般都是中性和软性，7夹纯木一般较5夹略硬，大多微硬或中硬，个别有注明近台快攻的纯木当然就是硬度比较大的了。纯碳素的弹性好，脱板快，好借力，相同力量单拍杀伤力更强悍，需要有水平驾驭的住。纯芳基的韧性好，旋转强，尤其适合各种拉球技术，弹性也不差，基本都不是多硬。芳碳、碳素芳基结合等复合纤维的板因工艺和组合不同性能区别较多，但都不会太软太硬，各方面性能均表现良好，凡是标注有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的，凡是标注快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那么一点点，凡是标注近台快攻的板都硬，凡是标注两面弧圈的板都软顶多也是个中性!就纯木底板而言都是越厚则越硬6.0mm以上，越适合击打!越薄则越软或者形变大6.0mm以下，适合弧圈，(单阿尤丝或者单桧底板例外，他们都十分的厚却又不是太硬，性能更接近于整体弹性风格，尤其是单桧，力量越大释放出的弹性越强，对使用者水平要求都不低，单阿尤丝现阶段的工艺还做不到单桧的水平，各方面比单桧都差些，但是便宜，且有部分接近于单桧的手感)以现阶段厂家工艺而言纯木和纤维板暂无法相互替代，各有各的手感，大致都是纯木的好控制、稳定、扎实。纤维的弹性好，风格普遍偏向进攻!板胶搭配都是硬配软、软配硬、中性配中性或者稍软稍硬(套胶而言49度或以上属于极硬，47.48属于硬，45.46中硬，43.44度属于中性，42到40是中软，40以下为软(我的意思并不是40度以下就不推荐，软而弹的当然好了，重量还轻，关键是符合要求的都不便宜，便宜的吧好的又不是太多，所以40度以下的套胶我在文章里暂时没提多少!)!红双喜公司套胶使用的邵氏硬度，其数值加上6.5大致就相当于其他厂家的硬度了!套胶越硬越适合击打，速度上的威力大但控制就稍逊，越软则吃球越深旋转好，容错强，好控制，适合弧圈，但威力降低!)以横板来说较普遍的都是弧快配正手44到46、反手42到44，快弧正手45到47、反手43到45，两面弧圈正手42到44，反手38到42!比较特殊的硬配硬属于近台快攻拍，软配软属于纯控制或纯拉球型球拍!当然了，极硬配极软，极软配极硬估计也有人这么干，不知道是啥手感，呵呵，感觉这么干有点太偏门了，毕竟球拍是一个整体，太断档了未必效果好!
1：天生具有打球天赋，有良好手感，有卓绝的悟性，有敏捷的思维、良好的意识、合理的步伐，一定的力学知识、且又有水平追求的人!此类同志千里挑一堪称极品，不打乒乓简直暴珍天物!器材可以随便用，只要别乱换就可以!什么样的器材你都有能力克服其缺点发挥其优点，因为你本身就已经是“超强纠错”了!技术的发展可以放心大胆的完全走向全面、全面、再全面!
2：步法好，不暴力，善打控制，喜欢拉而少击打，!此类同志推荐使用42到45度的粘套胶，底板用中性纯木或者中、软的纤维板!
3：步伐好，暴力，喜好击打!此类情况分几种，一是近台快攻，上硬纯木、硬纤维底板加46到48度套胶(涩性套胶的话只要不是极软或极硬的都行)，或者正胶!移动范围稍大点的用中硬的纯木或者纤维板，套胶45、46、47度!
4：步伐好，喜好拉弧圈，力量还行!中硬或中硬以下的板都可以用，(最好还是标准两面弧圈板或者弧快板)，击球方式摩擦多就上粘套43、44、45度，击球方式有打有磨上涩套(粘的也可以用)，涩套弹性一般都好些(针对多数国外涩性套胶而言)，所以软点也无伤大雅!
5：步伐不好、发力不好、专抓机会球杀敌!劝你还是步伐、发力都练好吧，实在长进不了就用中性纯木配中硬套胶、中硬纯木配中性套胶吧，粘涩均可，纤维的底板等集中发力练的像点样了可以用一用!
6：步伐不好、发力好、手感也还可以!一样先劝你弥补步法，实在不行了就用单拍杀伤比较强悍的碳素板吧，突出突出你的特长，配44到46的粘套，追求速度多的话上涩套!
7：步伐不好，但是拉球还行，击打不多!实在练不好步伐了就用5夹纯木或芳基底板吧，配粘性41到44度的套胶!
8：十分热衷于退台的选手!无论你发力行不行都必须使用底劲好的底板，不一定某某材质的板就一定底劲好，某某材质就底劲不好.具体哪种板底劲不错可以上论坛查找查找咨询咨询!套胶粘涩均可，硬度控制在中性或者微硬就行!
9：手感好，且什么球都能打的选手!最好别用极硬和极软的板，控制在中性和中硬比较合适，既然手感不错了套胶硬度选择范围也大点，偏稳健41到45度，偏暴力46到48度，在乎速度用涩，喜欢旋转用粘!手感和发力都更上一层楼了以后可以适当考虑一下高弹碳素底或者单桧!
很多人可能都岁数不小早已过了最佳学球期，甚至许多同志人过中年胳膊腿都不活络了，往专业努力努力是可以但是要说基本达到的话已经很难很难，这样的话还不如专心学精某某三板斧、一招鲜，比如发抢、接发抢、前三板克敌、凶悍的弧圈、伶俐的快速前台等等，某些专精练好了完全可以完胜许多什么球都会但都不精的人!关于上论坛学习我要说一说，论坛的好处是具体性、实践性的知识丰富，而且可以和球友零距离接触，缺点是不是很系统，你一会翻一个发球的帖子、一会翻一个步法的帖子、一会再翻一个讲旋转的帖子，最后往往学了后头忘了前头，学的没头没脑的!我建议最好的法子就是老老实实去买本教打乒乓球的书看，先粗看再细看，然后按照书本介绍的方法循序渐进的去实践，而且要忌讳大跃进式的学，别步法还没熟透就翻下一章节去实践弧圈去了，要做到掌握透了再继续深入，要稳扎稳打。打个比方如果乒乓理论是座大厦的话那书本介绍的东西就是最基础的砖头，网络上的知识更像是室内的装潢，一个缺砖少瓦的大厦怎么能谈得上装修呢?我原先也是帖子看的多了以为自己懂的很牛了，后来看了专业书才知道自己原来只是个草屋!当我按照科班理论学反手的时候经常对自己不满意却又从书上找不到合适的答案，这时候我就上论坛直接搜索“反手发力”，看了别人的心得才恍然大悟原来是我拇指放的不对，你看，对症下药、精确打击这才是网络的真正优势!如果你对乒乓技术的确有较高的追求，那么我依然推荐你按照我所说的先砖后瓦，先盖好楼再精装修的法子来系统学习!当然了，有条件的话请个好教练确实也是一条不错的路子!
最后要有球德，做到进球馆不抽烟，不光背，别人的球跳到自己场地主动帮忙捡，遇到低手多指点，遇到高手多请教!
很多同志体重不轻，打球的架势也很吓人，但是球的质量始终提不上去，甚至连姿势都看着“怪怪”的!告诉你吧，其实不是你的力量不够，而是你没有掌握好重心和用好腰、腿之力!看过学球的10来岁小孩子打球吗，绝对力量够小了吧，但球一样又快又狠，因为他们是在用全部身体去打，而不是只靠某个部位!
球的质量是固定的，空气阻力是固定的，球台摩擦系数和弹性是固定的，根据力学原理剩下的因素就是速度了，没错，球拍在与球保持接触时候板面越正速度越快拍子运行方向为前方则球脱板后的速度越暴，板面前倾的话球就即有前进力量又有上旋，就是广大球友所最向往的前冲弧圈了!为什么很多人抱怨说自己拉高调不错但前冲弧圈就是冲不起来呢，原因是你击球向前的力不够，或者向前够了而板形太立导致上旋不足，成了纯击打性质的攻球!你的重心控制、步法移动、蹬腿启动、转腰增幅、手臂配合这几个环节必然有一个或多个错误!
(以下有举例情况都是以右手横板为蓝本)。
首先提步法，无论来球是啥样首先你的腿和脚要能把你的整个身体带到最佳回球位置才可以，这一点做不到一切都白搭，业余里最广泛的缺点就是看到球来了只去弯腰伸手而不挪腿，试问你杵着不动打球就算你有姚明的身高你又能照顾多大一片自留地儿呢?坏毛病难改的同志下次打球你可以把大臂往身侧夹的紧紧的，只用小臂打球，强迫自己的腿脚不得不快速的大范围移动!我朋友的魔鬼步法就是让我这么练出来的(当然了，我只是极端了一点，直接把他大臂用塑料绳绑到腰上!^_^)，等有了快速移动的底子和习惯意识以后再严格按照乒乓步法精修!
关于重心和击球姿势，当你有了良好的步法能够快速将整个身体移动到有效击球位置之后，一切还只是开始，在你击打之前要保证姿势和重心的正确，尤其要注意并不是身体到了位置以后再去调重心、摆姿势，那样的话球绝对都是打到你的拍边飞出场外，或者回球失误!而是身体直接以正确的击球姿势整体去移动，这就是为什么有的人脚下功夫无与伦比，而球打过来“不堪入目”，因为他们会动，但是却不会整体去动!仔细观察职业选手你会发现无论他们怎么动身体总是时刻保持着最佳击球姿势，尤其在中、远台的时候!业余高手里也是如此，水平越高此一点做的越好!此一点做的越好你的多拍相持就越强!重心就更不用说了，凡是水平厉害的人无一不是控制重心的高手!正确的应该是两脚比肩宽且弯曲，左脚微前，略收腹，腰向前微微倾斜，拍子在肚脐高度或肚脐与胃部间的高度，正确的感觉应该是这个时候别人从正前轻推你推不倒，正后一碰你就往前倒!身高越高的话两脚就要适当更开，收腹和倾腰都要再多那么一点点点(看看萨姆索诺夫和佩尔森你就知道了)，球打出去以后整体重心会因为持拍手远离身体而微变，还原时候重新恢复即可(正手击球力量越大重心就要随着击球越前倾，反手位击球则是重心相对更直些)!高调弧圈稍微例外点，由于其是主要依靠向上力量，因此拉高调的动作重心始终都比前冲弧圈和攻球要直一些!有一个情况就是我们会发现无论是左脚前后脚后还是右脚前左脚后，我们的反手击球都能比较顺当，而正手击球的时候右脚太前发力就完全不行了，可前台许多反手球恰恰需要右前左后最舒服，解决办法就是接完前台反手球后迅速用各种步法恢复到左前右后或平行，无球时候始终保持左前右后或平行，许多业余朋友正反手发力转换不好大多都是因为习惯了总是右脚前左脚后的姿势去打反手球而后又没有还原到左前右后或平行的意识!
关于发力我想拿汽车来举例子，手动档的车怎么提速的?12345档依次挂上去对吧，打球发力也是一样，脚和腿是1、2档蹬地起步，腰是3档继续增幅，小臂是4档基本接近最大速度(大臂的事后面谈)，此时球拍触球达到最佳力量速度效果!手腕算5档可根据不同情况选择挂还是不挂!汽车静止时和地面的摩擦力最大，因此我们都用“劲”最大的一二档让它先动起来，人静止时也是如此，所以这就是为什么我们的腰腿等下、中部肢体力量都比上部肢体大!打球不用腰腿劲等于汽车起步挂高档，不憋死才怪!虽然说是分开说，但是做起来是整体连贯的!关于大臂的问题有的人说该抡，有的说不该抡，这里我想举一个力学小游戏来说明一下(游戏具体名字和原理忘记了呵呵，见谅)，很简单，就是我们做转椅上先转起来，然后手臂伸的远远的，我们转动的速度就变慢，手拿回来转速立刻变快!那么如果我们即想伸长手臂又想保持不伸臂时的转速该怎么办呢?那就只能靠刚开始的时候就用更大的力使自己一开始就转的更快了!抡不抡大臂完全是一个道理，所涉及的角速度、线速度、力臂等原理我想你不难琢磨出来吧!有的人纯力量不暴,动作不大但球相当有速度，因为人家知道自己力量不强“做转椅起步转的不快所以收了力臂以保持、加强转速!(也可能是纯粹图省力哦呵呵)”如果你像王励勤、柳承敏一样是半个大力神，“坐转椅起步就能让自己转的贼快”那么你可以尽情的去抡大臂^_^!(要提一下，无论怎么打，除非是拉高调弧圈，否则引拍时候手不能太低，不然手就会去“划弧”找球，严重分散用力的集中性!)个人还是推荐不要球球抡大臂，采用快收小臂的方法更节省体力，击球更精确!
乒乓球心得体会
在这两周里，我们确定了乒乓球为我们班的班球，所以在体育课上，我们举行了乒乓球比赛。
乒乓球其实真没大家想象的那么难打。这次比赛有很多同学都是第一次打，甚至球拍都不会拿，但通过一次次尝试，慢慢学会了发球接球。运动是生命的源泉，只要每个同学有那么一份心去学习，坚持下去，我相信同学们一定会学会打乒乓的`！