心得体会的写作可以帮助我们了解自己的内心感受和情绪变化，从而更好地调整自己的心态和情绪状态。接下来是一些精选的心得体会范文，希望能给大家一些启发和参考。
大学生排球体育课心得
其实上排球课之前我就比较喜欢排球了，所以在体育选课那么千钧一发的时刻我就选上了排球课。喜欢排球，就是因为喜欢中国女排，特别是在奥运会的时候，看中国女排，真能让人心情激动，热血沸腾。而上了这么久排球课之后，则更加加深了我对排球的认识，也令我感受颇深。
首先是对排球的认识，这个主要分为两个方面。第一是关于排球的历史以及发展，第一节课老师为我们讲述了排球是如何成为今天这项全世界普及的运动的，这让我们更加了解了排球。第二是关于实战技能的，老师一一为我们演示了排球运动中的站姿，跑位，垫球，传球等动作，一个比一个精准，一个比一个敏捷，而这些动作看起来是比较简单，做起来，却与不是那么容易的。
再有就是对这么课程的感受。选这门课之前，想着这门课应该是比较轻松的，打排球也没什么很折磨人的地方，但是选了之后才发现，我们打的居然是如木头般的硬排(高中的时候打的一直都是软排)，这直接导致了我们打球时的剧痛和打完球后手臂上那么吓人的红得发紫的一片。这时我们才发现，其排球也是比较可怕的，但是我们并没有因此对排球课产生退缩，从而逃课什么的，我们继续这每节课的训练，我们的连续传球数正在慢慢增加，虽然旁边已经有很多人达到了六七十，但是我们还是在不懈的努力着。渐渐地我们发现，排球，也是那么的可爱，在不断的垫于传之间，我们既可以放松自己，减少重重的学习压力，也能够使自己的排球打得更加的自如，一举多得啊。
于是，上完排球课之后，我更加喜欢排球了。
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排球体育课的心得体会
在我的学习经历中，排球是一项不可缺少的课程。在这门课上，我充分感受到了运动的快乐和友谊的力量。虽然起初我对排球一无所知，但经过老师的耐心讲解和同学的教导，我逐渐掌握了基本技能，并在比赛中多次获得胜利。
排球作为一项流行的体育运动，有着独特的魅力。它不仅可以提高人的协调性、反应能力和身体素质，还可以培养人的精神品质和合作意识。通过排球，我们可以感受到运动的快乐，结交志同道合的朋友，形成健康的生活方式。
在排球体育课的教学中，老师采用了多种教学方法，如理论讲解、示范演练、分组比赛等。通过这些方法，学生们可以更好地掌握技能和规律，提高运动水平。其中，分组比赛更有利于培养团队合作精神和竞技意识。
篇四：排球比赛中的经验与教训。
在排球比赛中，我们有时会取得胜利，有时也会遇到失败。然而，失败并不可怕，它可以成为我们成长的契机。通过失败，我们能够找到自身存在的问题，及时进行调整和改进。同时，在比赛中，我们还需要学会尊重对手、团结合作，保持冷静和坚韧的心态。
对于我个人来说，排球体育课不仅是一种运动，更是一种精神境界。通过这门课程，我学会了团队合作、友谊互助和自我超越，锻炼了身体、提高了自信，并结交了一群志同道合的好友。我相信，这些收获将在我生活的各个方面发挥积极的影响。
体育课篮球排球心得体会
体育课是学生们最喜欢的课程之一，而其中的篮球和排球更是受到广大学生的热爱。我在体育课上不仅学到了基本的技术动作，更重要的是培养了团队合作能力和积极的竞争精神。在篮球和排球的学习过程中，我体会到了挫折与成长、友谊与合作的重要性。下面将从个人成长、团队合作和荣誉感三个方面分享我的体会。
在篮球和排球的学习过程中，我不仅提高了自己的身体素质，更锻炼了自己的心理素质。篮球和排球这两项运动具有一定的技术难度，而我作为一个初学者，最初确实遇到了许多困难。无论是传球、投篮还是发球，我都感到非常吃力。然而，我没有放弃，我知道只有坚持下去，才能克服困难，逐渐提升自己。在反复的练习中，我对技术动作掌握得越来越好，身体素质也逐渐提高了。这个过程中，我深刻体会到了挫折与成长的关系，只有通过不断的努力和坚持，我们才能取得进步。
除了个人的成长，篮球和排球还帮助我培养了团队合作的能力。在篮球和排球比赛中，团队合作是至关重要的。队员们需要相互协作、默契配合，才能取得胜利。而我们在训练中也经常进行一些团队合作的活动，如传接球训练、战术演练等。通过这些活动，我们学会了相互关注、互相信任，在困难和挑战面前团结一心。在我看来，团队合作不仅可以帮助我们在比赛中取得好成绩，更重要的是培养了我们的集体荣誉感和责任感。每当我们在比赛中取得好成绩时，全队都会感到自豪和高兴，这种感觉是个人所无法体会到的。
通过参与篮球和排球，我还结交了许多好朋友，他们给了我很多的帮助和鼓励。在训练中，每个人都会遇到不同的问题和困难，而在这些时候，朋友们总是互相帮助和支持。无论是技术上的问题，还是心理上的挫折，我们总是可以在彼此的理解和鼓励中找到勇气和动力。而这种友谊和合作精神不仅存在于训练场上，也延续到我们的日常生活中。我们一起学习、一起嬉戏，经常组织一些活动和聚会，加深了我们之间的感情。这份友谊对我来说是非常珍贵并且有意义的，我相信它将伴随我们一生。
总的来说，参与篮球和排球让我从挫折与成长中受益，并且培养了我的团队合作意识和集体荣誉感。在这个过程中，我学到了更多的技能，结识了更多的朋友。这些经历无疑丰富了我的生活，对于我的成长和发展起到了重要的推动作用。我相信，只要我坚持不懈地努力，用心对待体育课上的每一次训练和比赛，我一定能获得更多的收获。我将把这些体会和收获带入到我的生活中，让它们成为我不断成长和进步的动力。
大学生排球体育课心得
第二学期的体育课就要结束了，经过了一学期的学习和锻炼，我受益匪浅：
这学期，我选了排球。排球是“大球”之一，它具有很好的健身价值，而且可以很好的的培养我们的配合和应变能力。通过学习，我了解了排球的准备姿势和移动、发球、垫球、传球、扣球。虽然所学项目不多，但是却很有用。课堂上，老师总是先叫我们绕着排球场地跑三圈，然后在做一些课前体操，接下来才上课。这样，课堂上，我们总是精力充沛，而且每节课堂上我们都有新的收获。通过了这些日子的体育课，我深深的爱上了排球运动，而且以后我会坚持锻炼身体的。老师是一个很随和的人，所以我们交流很容易，在学习新的课程时从没感觉到难，我的兴趣始终就像第一节课。在学习时，我了解了自己的长处和不足，这对我以后的生活会有很多帮助。老师很和善，对学生很有耐心，在我们不理解的时候，他总是一对一的辅导。同学们相互认识了，相互了解了，我又获得了来自其他学院同学珍贵的友谊。体育课是我的生活更加充实，更加健康!
虽说体育课将告一段落，但是我的体育锻炼才刚刚开始。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，加强锻炼就是为国奉献呢!!我会用我的行动，将排球运动进行到底!
体育课选气排球心得体会
入学教育让我们在初中第一节体育课就体验了各种体育运动，其中包括气排球。虽然我并非体育爱好者，但在体育课上选择气排球，对我来说是一次非常有意义的体验。
第二段：学习过程。
由于没有接触过气排球，我很快就发现自己并不擅长控制球。在这场运动中，球的轨迹受到很多因素的影响，如气压、空气流动和球的状态。我开始学习控制球的轨迹和反弹方向，并努力了解队友的位置和行动，以便更好地协同作战。
第三段：对策和修正。
在运动中，我经常遇到击球不准确和团队协作欠佳的问题。为了应对这些问题，我经常与队友一起进行跨组练习，在每次比赛前加强交流和策划。我也开始更加密切地注意队友的动作，以便提前做好准备，并调整计划以适应紧急情况。
第四段：收获和成长。
在一次体育课高强度的气排球训练后，我的头发都变得湿淋淋的，我的身体也很疲惫。但我也也感到很兴奋和自豪，因为已经感受到了自己的进步。我更懂得了气排球的掌控技巧，也逐渐理解了团队协作的必要性。这让我逐步成长为一个更好的球员和更好的个人。
第五段：结论。
在初中的几个月里，我收获了很多运动的经验，并学会了成为一个更好的团队球员。即使我知道自己并不是体育天才，但我依然珍惜这种体验，因为在体育课上，气排球已经成为了我最喜欢的运动之一。我也了解到了健身的重要性。健康的身体、积极的心态，以及与人交往能力都将对我的未来产生非常重要的影响。
排球体育课心得
排球课心得体会在上排球课之前，我对排球的了解，仅仅停留在电视屏幕上的小鹿纯子和中国女排的形象，至于规则等都没有主动去了解过。
既然选择了排球课，就全身心上好，这是我的准则。
班上有好几个都是上学期学过排球的，零起点的不多，刚开始上课的时候压力还是有的，因为想打得比学过的娃娃好。
印象最深的有两次课。
第一次是大家围着大圈练习传球。
看似非常简单的练习，却随着速度的加快而感觉到明显的效果。
个人的反应速度、传接球两人之间的配合等都可以通过这个练习得到提高。
传球的时候，考虑的不应该仅仅是自己抛球的姿势等，还应该站在接球人的角度去考虑怎么抛对方才更容易接好。
换位思考，在这里得到了很好的利用。
再复杂、再难的事情都是由一个个最简单的动作开始。
拿冠军的中国女排也一样是从这些东西开始学的，所以不需要对某些人某些事太过敬畏，再厉害的人也是普通人一个。
第二次是贴药膏游戏。
听起来挺无趣，大家都会玩的游戏，却有着意想不到的效果。
不仅考验个人的反应速度，还可以通过人与人直接的直接身体接触来增加感情，这是一个最简单最有效的增加感情的办法却也是最容易被人忽视的方法。
平时练习和真正考试是两码事，虽然久经沙场，可还是会小小紧张;虽然小小紧张不至于严重影响水平发挥，可结果还是不太理想。
在确定垫球只考了60分的瞬间，心情跌落谷底。
害怕因为体育课的绩点拉分而错过一等奖学金。
但人生也正如这一次次考试，不可能每次都那么如意。
尽管平时真的努力了，尽力去争取了，但在关键时候没有把握好的情况还是不断发生。
学会接受是最好的办法，得失不要看得太重，毕竟自己在排球课的过程中是真的用心在学、在感受，这是分数无法衡量的东西。
老师，一直都亲切、很为我们着想，上课也教得很认真。
虽然因为亚运，缺失了好多节课;虽然至今开球还是不太行，但至少让我对排球有了更感性的认识，基本方法学会了，之后还有机会的话就可以进一步学习了，这应该就是所有通选课的终极目标了吧!
大学排球体育课心得
本学期的体育课我选修了排球，一学期里有初次接触的新奇，有掌握不好的焦急，有当众垫球的紧张，也有取得进步的兴奋。在老师的督促与鼓励、技术好的同学的带动与示范、搭档的配合与帮助下，我在排球课上逐渐成长起来——由最初连抛球都抛不好到最终成功垫够20个球;由连续好多节课发球不过网到最后开窍，每节课都有进步与收获。整个学期中有许多事情和瞬间记忆犹新，它们或者促使我掌握了这项技术，或者帮我锻炼出了稳定的心态，或者让我享受到了其中的快乐。在此，我想通过排球课上的几件点滴小事来记录它带给我宝贵财富。“老师说你行，你就行”刚开始的几节课我对从未接触过的排球非常不熟悉，而且看到很多同学都技术那么好，心里既着急又郁闷，虽然每节课都认真练习还是没有显著的成效，只能勉勉强强完成任务，而且一紧张还发挥不稳定，所以对自己特别没有信心。记得某节课老师让大家自垫球，基础好的同学练习行进间的，基础相对不好的同学练习原地的，我当然就老老实实原地垫了。练了一段时间之后觉得熟悉了，也开始尝试行进间垫，发现确实难很多。结果大家轮流展示的时候老师也让我加入了行进间垫球的行列。我觉得自己肯定垫不好，而且又紧张，就说我肯定不行，但老师坚持让我垫。于是我咬紧牙关控制球，终于有惊无险的成功到达了终点。这时候老师说：“你看，我说你行，你就行!”那一刻我突然对自己有了信心，从那以后就相信自己可以做好每一个动作，完成每一项任务。一学期里还有很多次因为老师的鼓励而产生了动力，使我不断努力和进步。尤其是当一项技术刚开始掌握不好的时候，老师总会适时的再重复一遍要点并且多给一次机会，让我们有一个适应的过程，鼓励我们放开发挥，最终达到老师要求的目标，成功完成任务。每一组轮流展示我在以前的体育课上从来没有经历过每组同学轮流到前面做其他同学看的练习环节，开始时它对我来说是一个大挑战。因为自己技术比较弱，怕在同学们面前出丑，所以很紧张，总是发挥不好。但是经过一次次的尝试我渐渐适应了这个特别的项目，并且发现它带给我了很大的帮助和启发。首先，它使同学们之间彼此更加熟悉，大家根本就不会笑话彼此，反而会互相帮助找出不足，更会对每位同学的优秀表现给予赞同和鼓励，是我们在欢乐的气氛中掌握好技术。另外，它还锻炼了我们调节心态、克服紧张的能力。刚一开始显然会慌乱和不适应，但是经常演练之后，我们渐渐熟悉了这种方式，即使在同学们前面做也可以发挥出自己练习的水平。它给我带来的心理素质的提高，使我在学习、生活中也受益匪浅。
排球体育课心得体会
作为一名大学生，体育课程是我们必修的课程之一，而排球也是其中很重要的一种运动。在排球课程中，我不仅学到了排球的规则和技巧，更重要的是认识到了集体合作和个人努力的重要性。下面我将分享我的排球体育课心得。
一、从规则开始学起。
在初步了解排球规则后，我发现了排球的趣味性和可玩性。排球的比赛需要团队协作和个人技能结合，球员必须通过传球、发球、扣球等技术活动将球传给队友，得分才能胜利。这让我明白到排球比赛中，每个人都承担着重要的责任，犯错或疏漏都可能导致输掉这个比赛。
二、团队合作是关键。
在排球体育课中，比赛不是个人英雄主义的舞台。每个人必须默契配合，才能让球顺利传递，保证球队胜利。只有合理的团队战术，才能发挥团队实力，赢得比赛的胜利。因此，在队员们密切协作下，我们的球队取得了不少胜利。
三、个人技能的提高。
个人技术不仅包括技巧上的提高，更包括体力和体能素质的训练。只有在传、发、扣等方面稳定的运用技术能够赢得比赛中最终的胜利。为此，我们经常练习扣球、接球、跨步等基本技巧动作。
四、享受体育乐趣。
排球课程不仅让我们学会了许多技巧和技术，还让我们感受到了运动带来的快乐。当你身心疲惫时，打排球可以消除你的负面情绪。排球解决了我们在日常生活中容易出现的一些身体、心理方面的问题，这是我们珍惜的。同时，与好朋友一起打排球也是体育课程中的一大乐趣。
五、坚持不懈是胜利之道。
经过一个学期的排球训练，我的体力和技能水平得到了明显的提高。但我知道，排球只是一种比赛，而彻底掌握排球复杂技巧所需要的时间和努力更多。体育课教育我们要坚持不懈，不断挑战自己，乐于接受不完美的挑战。
以上就是我在排球体育课中收获的所有，我相信通过排球的训练，我们可以在思维和体力上变得更加强大，充满斗志。
体育课
今天上了一节排球课，整体评价起来效果并不是十分理想。这是一节复习课，课的基本部分我安排学生二人一组一球进行练习，练习内容是自垫球，在练习之前我事先强调了自垫球的动作要领：两脚前后开立，后脚跟稍抬起，点球时胳膊加紧、绷直、手腕下压。垫球时下肢蹬地和抬臂同时进行，击球瞬间手臂抬平。
练习时发现学生出现了胳膊端不平，双臂不能形成一个平面的现象。经提醒后个别学生能够将错误动作调整好，但大部分同学还是不能改掉原来的毛病。不知道一何种方式纠正错误动作效果最佳。
还有排球课是在篮球场地上进行了，学生出现了拿排球当篮球打的现象，经制止后才能认真练习排球。总起来说排球课并不是一点趣味也没有的课，为什么课堂效果这么不理想呢？是管理的因素吗？这还需要深思。
排球体育课心得体会
本人在高中生涯中学习了三年的排球课程，对于这门体育课程，我有着非常深刻的认识和体会。在此，我想分享自己心中的排球体育课心得体会，以供有需要的读者参考。
一、课程初体验。
回想起第一次体验排球课的情景，那是在高一的体育课上，老师分配了一个团队比赛的任务。刚开始，我完全不知道该怎么打排球，更不用说抢球，发球等技巧了。一开始我只能够坐在一旁观看、学习、观察，觉得排球并不难，但是随着比赛的进行，我才意识到排球毫不简单。需要配合默契、技巧训练、团队配合和各种技巧运用。然而，我的兴趣和热情并没有因此而消失，相反，我发现自己渴望不断地学习和进步，这让我慢慢地迷上了排球。
二、艰辛与努力。
在学习排球的过程中，训练是不可避免的。这对于很多同学来说，是一段很痛苦的历程。每次训练的颈椎都很高，球场上也遍布了各种伤口。我也不例外，但这些艰辛没有让我放弃，反而更加坚定了我学习的决心。在训练中，我不断地学习基本功的技巧，我也逐渐地适应了体能训练，越来越放松地踢球。当我学会了所有的技能，并在比赛中实施时，我会感觉到无与伦比的成就感和满足感。
三、团队协作。
排球是一项团体运动，团队默契度直接影响你们的成绩。我在排球中，一直觉得要与其他人合作。在这个过程中，我学习到了很多的合作技巧和方法。从默契上到沟通上，我越来越理解如何与队友合作来实现最佳效果。我学会了如何听取队友的想法和意见，提出我的看法和建议，找出最佳的赢球策略。同时，我发现我们的修炼的不仅是排球技能，更重要的是团队精神和团队合作的意识。
四、心态与坚持。
在玩排球的过程中，一个好的心态非常重要。紧张的心态会导致不了解自己的潜在能力，而这对于排球运动来说是很难接受的。因为在社交舞台上，心态是影响赢或输的关键所在。因此，学会掌控自己的心态，调整自己的情绪，稳定自己的情绪是必要的。但是，仅仅有良好的心态是不够的。在排球中，坚持是实现目标的关键。每一个高手都要经过痛苦的训练和挫折，只有耐心和坚持训练，才有机会成为优秀的球员。
五、珍惜与回馈。
最后，对于我来说，珍惜掌握的技能、经验和体会，是更加重要的一部分。在排球中，我学到了很多技能和技巧，同时，我也从这项运动中汲取了快乐。而这些，都是需要持续珍惜的。因此，在今后的人生旅途上，我想要把这些珍贵的经验与技能传递给我的后代和其他有需要的人，回馈社会。
总体来说，我对排球课程留下了深刻的印象。这项运动不仅仅是一项体育课程，更是一项生活方式。我完全相信，通过这种方式，我能够培养出更加健康、活力四射的个性。我想把这种精神传递给我的家人、朋友、同辈、学生和话的其他人。无论我走到哪里，这些技能和精神都将激励我成为更好的人。
排球体育课心得体会
排球是一项非常受欢迎的体育运动。在高中生活中，每个人都需要参加排球课。在这门课中，我们学习了基本的排球技能，例如扣球，发球和接发球等。通过这些技能，我们可以更好地协作和获得更好的体能。
第二段：排球课给我带来了挑战。
对于我来说，排球课是一项具有挑战性的体育运动。首先，对我来说，我必须学会正确地击球和扣球，以便将球传递给球队的其他成员。这不仅需要技巧，还需要非常好的协调能力和身体控制。
第三段：队友间的协作和互相支持。
参加排球课不仅涉及自己的努力，还需要与队友良好的协作和互相支持。我学到了如何更好地与我的队友合作，以便将球传递到正确的位置。当我们在比赛中输掉了一场比赛或者出现了错误，我们一起寻找解决方案。这可以帮助我们更好地合作和发展我们的技能。
第四段：学习体育精神。
体育课程有助于我们理解体育精神的概念，他教会我们重视团队精神和体育精神。队友与队员们学会在需要帮助时相互支持。此外，我还发现，我们需要擅长管理自己的情绪，以便更好地协作和学习。
总的来说，排球课教会了我许多关于体育精神、协作、自我管理和体能的重要知识。这些技能对我的未来发展来说非常重要。此外，无论在场上还是场下，我与我的队友之间建立了非常好的合作关系。我相信，在参加排球课程之后，我能够更好地应对挑战并成为一个更好的人。
体育课心得
身体乃"革命"的本钱，生命在于运动。“每一天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动能够说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动务必是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动必须要适可而止，必须要在自己的身体承受的范围之内。
乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，能够从多方面来解释。
乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你能够用随意的方式来打，这样能够尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想务必集中于秋，这样就能够放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自己去慢慢体会。
在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然，乒乓球能够说是一种剧烈的运动。任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一向都持续马步姿势，这样才能够看清球的方向，决定球的旋转以及大概落点。并且身体要随时快速移动，才能够接住两边的球，不至于输掉一个比分。大家都明白，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。在比赛时，我们务必用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。攻球则会用到腰力，并且攻球之后务必快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。能够这样说，大学的体育课已经上了近一年了，从高中到大学，不仅仅生活环境发生了改变，学习环境和学习方法也有了很大的变化，体育系等素质课多方位的向我们展开，由其对体育课更是深有体会。
上中学时，广播体操是我们每一天的必修课，体育课的资料也多是为完成达标而做的一些被动活动，单一无聊，加上中学阶段学生有很大的文化课压力，所以对体育课只是应付而已；上到大学，唯必须量的运动就是每周一次的体育课，在缺乏运动学习的生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会，发现了中学体育与大学体育的天壤之别，大学体育课除了由老师指定的任务外，还有了自己多样性的选取余地，国为没有了升学的压力，所以体育课的学习变得实在，简单，而且体育课的学习还占了必须的学分，让我们更加重视，几乎所有的人都抓住了这个机会，并且在体育课的学习中，学会了很多专项体育的知识，真正懂得了锻炼身体的科学方法。
在第一学期的太极拳学习中，我系统学习了二十四式太极拳，收获颇大，对太极拳有了更深的认识。在我心中，太极拳不仅仅仅是一门体育课程，也同样是一份每个中国人务必理解的文化教育。这学期，老师常常教导我们，太极拳是一门儒释道三家交融的文化产物，既有着老庄的逍遥无为，又有着孔孟的仁义思想，还有着佛教的“禅”学思维。每一次的练习，我们都是在重新温习一份古老却又青春的文化，重新走进一个经典却又新潮的世界。在太极拳里，我们崇尚着柔和，遵循着平缓；我们对自然充满敬畏，对人生充满愿景。太极拳不是一份简单的拳法或是技术，而是一份承载着中华五千年文化的宝典。可能对于我们这群80后和90后，太极拳似乎已经是一个老的'掉牙的历史了。但是，在这每周一次的体育课上，我们在老师的指导下，开始学习和研究太极拳，摆脱对旧事物的厌烦，重新发掘这份潜藏在“太极拳”下的精神文化底蕴，我们倍感亲切。
在太极拳的学习里，我明白了为人处事，不就应事事着急，要学会放松内心，用冷静的姿态来解决任何烦恼的问题。太极拳要求人在锻炼中“心无一物”，就是要放松内心，不去想任何的杂碎琐事。而在生活中，这样的状况却很难静下心来，譬如考试，譬如面试。老师以前笑言道，你们以后考试前打一遍太极拳，说不定什么公式啊定理啊都能够记起来的。其实事实也未尝不是这样，越是应对挫折或是麻烦，紧张和惆怅又能有什么用，这时候就应做的就是放松自我，用冷静的思考来解决一系列的问题。
能够发现生活的完美，而当你走快或是走慢一拍的时候，你会发现，生活竟然如此地和自己不相协调。按照老师的说法，这便是“太极拳”的哲学了。在生活中，我们或许就应“按部就班”的做好每一件事，不留下遗憾，不留下烦恼，只划上一个完整的句号。
每个人的生活都有着不同的轨迹，无论如何总是会有这挫折和困难的。太极拳便是要教会我们“不以物喜，不以己悲”，坦诚直率的应对生活中的任何烦恼。太极拳讲究调和矛盾，抓住人的身体和性格上的和谐，从而完成一套完整的拳法。生活对于每个人来说，并不是公平的，每个人在他的成长过程中，必然会遭受到必须的失败和挫折，但是我们就应学会坦诚和直率地解决和应对他们。太极拳是“人向自然界”学习的结果，也同样是人“战胜”自然，挑战“自我”的产物。从这一点来说，练习太极拳，也是一份学习和进步的过程。
我们每一天都就应敬仰地感谢自然，感谢前辈古人，感谢这套“寓及万物”的太极拳。
学习太极拳对我们每一个人来说，都是一种收获和犒赏。每周一次的体育课，在太极拳的学习里，我们重新感受这份古老的文化，这份民族的瑰宝，这份传承千代万代的历史宝藏。
静心，以修养德性；格物，以明察万籁。
很幸运，在大学的体育课上，能够有这样一份机会接触到这份宝贵的财富。或许说，在以后，每当我们的学习，生活或是工作遇到了困难和烦心事，我们能够在“太极拳”里思考，解决这一个个难题。学习太极拳，是一份精神的蓄养和沉积，用以净化人的心灵。“模仿、锻炼、感悟、自成一体”这是老师告诉我们，太极拳的学习境界。也许我们还仅仅只是停留在“模仿”或是“锻炼”之间，但是，只要我们感受到这份蕴含在字里行间的“太极”文化时，我们就能够简单地感悟到“太极”文化的冰山一角，获得思维的升华。在这一个学期的太极拳的学习中，我学到了许多，收获了许多。
体育课
一、本堂课主教材是排球正面下手垫球，辅教材是夹球跳。垫球是排球运动中最主要的技术之一，本堂课以一抛一垫训练为练习手段，让学生在学习技术的同时也得到了锻炼。通过教学，促进了学生身体技能的发展。提高学生灵敏、速度、力量和协调素质的能力，培养学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质。
二、本课在设计上，从新课程理念出发，注重以学生的发展为本。本课是以一种常态课的方式呈现出来的，从队列队形的练习为课的开始来集中学生的注意力，使学生迅速进入课堂角色。然后从准备部分的慢跑到到自编球操练习，比较有特点的是球操练习，在球操中巧妙的融入了顶肘、压腕等排球的垫球动作。有效的舒展活动了学生的各关节，熟悉了球性，又尽可能的规避学生体育课中的运动伤害，最主要是为下面的主教材做好铺垫。最后通过排球垫球的手型和垫固定球，这样很自然地过渡到本课的主教材内容学习，个人认为这样自然的导入是本课最大的一个亮点。
在主教材的处理上，运用自主探究和合作的学习方法，来提升学生对抛球动作及“插”、“夹”、“抬”垫球动作的熟悉程度，学生通过学习正确的手型、准备姿势、徒手练习、垫固定球、自抛自垫、一抛一垫、巩固展示，按照动作技能教学中的程序教学法原则，更加提高了学生的学习兴趣。其中我一直有强调抛球的位置及击球点的重要性，让学生正确找到击球点，这样就能更好的使学生掌握和巩固正面双手垫球的技术动作。针对不够好的学生进行个别指导，更能体现出教育以生为本的理念和教育的全面性，也能体现出对后进生的关注。
另外，我在排球垫球示范时，能从正面、侧面等多个角度进行示范，在示范位置的选择上，我也做到既要考虑排头，也要顾及排尾，使每位学生都能直观的看到我的动作。在最后的延伸拓展内容中，通过辅助教学，对学生的灵敏、速度、力量等方面都做到了锻炼的效果。练习密度和强度没有因为学生多而下降，在有限的时间内最大幅度地提升了学生的练习效果。
三、教师突出培养学生自主学练的能力，采用分层教学，让学生自主选择，使不同层次水平的学生都能体会到成功的喜悦。注重学生之间的和谐相处和团队精神。本课主要采用的教学方法有：教师示范法、学生自主练习法、学生示范法、对比法、分组练习法等。通过有效的教学方法，激发了学生学习兴趣，从而提高了学生课堂的实效性，完成了课前所预定的目标。
四、教学不足：
1、练习的队形可以适当拉开距离，整堂课学生练习都处在一个比较集中的状态，没能很好利用场地的宽度。
2、未能及时发现学生的闪光点。
3、教学时，教师的语言表达、语气语调的变化，都需要教师平时教学的积累和平时文化学习的积淀。本课感觉自己在语调语气语言方面还需要加强，还要不断地学习，提高自身的能力。
五、总结通过本次课的教学，我感觉到现在教师角色的的转变，突破传统的教学模式，激发学生学习的兴趣和积极性，才能取得好的教学效果。我会朝着这个方向去努力，充实提高自己。
体育课心得
我们下午第一节课上体育课，我们都带球来了。我们上体育课时，老是拿球来了，我心里高兴极了，老师说：“你们先跑上两圈，就让你们学篮球。要知道操场是两里路啊，我们在跑的时候说了话，乱了，所以罚了一圈。
我们跑完之后，老师教给我我们一些基础知识，传球和接球。我看看，这么简单，哈哈!!!我肯定能学会......
老师给我们表演了一遍之后，让我们分成小组来练习，我们来传球觉得没意思，就来耍猴子的游戏......
今天学会了传球和接球，我太高兴了!
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排球课心得
内容摘要：垫球是排球运动的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础；正面双手垫球是排球教学基础中的基础。用在体育教学中可以锻炼人的应变能力，提高其灵敏度，从而达到锻炼身体、增强体质的目的。
关键字：排球垫球意念练习法臂下夹球练习法。
目前，随着人们对体育活动的重视，排球在体育课中的地位也越来越高。在许多学校，排球已成为体育课中的主要内容。而且广大学生都比较喜欢该项运动，许多学校体育课中都把排球作为教学内容，在课外体育活动中也把排球作为学校业余训练的主要项目。各省、市、自治区教委也陆续修订了体育竞赛制度，排球被列为竞赛项目之一，定期举办中学生排球赛。除了加强开展一般的排球活动外，有选择地在条件较好、排球活动开展的较好的学校重点建立排球传统项目学校。所有的这些，都为排球运动的普及和发展创造了契机。这学期，我们也重点学习了排球的双手垫球，对此，也有了略微的体会。
垫球是排球运动的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分，接好扣球，有利于防守反击的组织。因此，垫球是由被动转为主动的重要技术，是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。
正面双手垫球是排球教学基础中的基础。用在体育教学中可以锻炼人的应变能力，提高其灵敏度，从而达到锻炼身体、增强体质的目的；在竞技比赛中也能以它为基础，提高一传到位率，从而为各种进攻战术的组织起保障作用，甚至可以直接组织起有效的进攻战术。因此，正面双手垫球技术既是排球训练中不可缺少的基本技术，也是各级各类学校体育教学与体育活动中的重要内容。同时，由于中学排球运动水平较低的现状又决定了正面双手垫球成为他们最常用的技术。因而，掌握正面双手垫球的基本技术和要领对提高排球教学和实战均具有较好的促进作用。
学习排球，我们需注意：
1．使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。
2.明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。
3．养成垫球后必须放开手的正确动作的确的习惯。
4．让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握其垫轻重不一的球的能力。
5．培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。
6．使练习者掌握左右移动垫球时，身体要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时调整角度的动作。
7．培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。
8．培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力。在学习过程中，容易出现的问题：
出现屈肘，抬、掀臂和用腕垫球等动作。正面双手垫球要求两臂夹紧，前臂肌肉适度紧张，用两臂腕关节以上10厘米左右的部位所形成的平面垫球。这个部位较大，较平，肌肉敏感，控制球比较有利。但多数同学由于初学垫球，常出现用腕部垫球和抬、掀臂、屈肘等动作，导致垫球不稳，难以控制球路。
两前臂间隙过大，全身动作不够协调。正确垫球要求两臂夹紧，提肩含胸，挺肘压腕，前臂肌肉适度紧张，使两前臂尽量靠拢，成为整体，形成有力的控制面，并靠下肢蹬身发力接球。
初学阶段对于能否较快地正确掌握垫球技术动作是非常重要的。因此，提供以下的方法来多做练习：
意念练习法，是以身体动作为基础，通过想象或回忆某种运动动作反复进行思维想象，借以引起神经、肌肉系统和运动器官的相应变化，从而起到训练的效果。
其具体方法是：
学习时，教师首先将排球技术动作介绍并演示一遍，使学生对将所要学习的技术动作在脑海里留下直观的技术动作的形象印迹。
在教正面双手垫球时，先做徒手的动作示范，但并不讲解，请学生对技术动作进行仔细观察。之后再请学生谈对动作要点的理解，教师进行正确引导，在大部分学生对动作要领有所领悟后，再让学生观看1～2次的教师徒手示范，然后要求所有的学生闭上双眼，静下心来想动作要领，大约1分钟左右。
休息半分钟，然后让学生再闭上双眼，边想边做徒手的模仿练习，大体做对动作即可。时间1～2分钟。此时教师应进行辅导、纠正动作。
请模仿的相对较好的学生出来示范，并交流心得。在学生明确了练习要求和方法后，进行分组练习。
此种方法不同于传统的只是由教师讲解、示范后学生直接练习的教学方法，它给了学生思考的空间，让学生先对动作的概念等有了具体的认识后才让其模仿。由于身体是靠大脑控制的，脑子中先有了对动作的.直观认识后，再做动作就标准多了;而且，可以让做的好的同学介绍经验，这样既培养了他们的语言表达能力，又可以资源共享，学生学习的自主性和积极性就明显提高了，进而提高教与学的质量。
另外，运用意念训练法教学时，教师要让学生认真观察，仔细体会动作，并在适当时候用语言提示进行辅导，并对练习过程中出现的错误给予个别纠正。而且每次课都要把意念训练和身体训练相结合，根据学生掌握的情况，采用不同教学手段。
臂下夹球练习法：
方法是：练习者作好垫球动作之后，同伴将一排球置于其臂下，然后做正面双手垫球的相关徒手练习动作。可以结合垫固定球让学生找到正确的垫球部位和击球点，并体会肢蹬伸发力的感觉；还可以结合一些小竞赛来提高学生做此练习的积极性。
臂下夹球练习法适合在学生初步掌握正面双手垫球技术时运用，可以有效的固定练习者的垫球动作，避免抬、掀臂、屈肘和两臂间隙过大等常见的错误动作的出现。因为做臂下夹球练习时，手臂必须紧张才能夹住球并做其他动作。如果两臂间隙过大，很容易就变成是两臂抱球而不是臂下夹球。而且在夹球做其他动作时，由于身体起伏的变化，学生为避免球下滑，前臂必须适度紧张并向靠近身体一侧用力，因为仅靠上臂的长度和力量是不可能把一个标准排球夹住的。同时，可以让学生充分体会下肢蹬伸发力和全身协调用力的顺序，从而提高正面双手垫球的稳定性和准确性相信，在老师的指导，学生的认真学习下，我们一定可以学好排球。