英语作为一门世界语言,掌握它可以让我们更好地了解不同国家和文化。感谢大家耐心阅读这些英语总结范文,希望它们能对大家有所帮助和启发。
健康的饮食习惯作文
同学们,你的饮食习惯好吗?今天,我们就这个问题调查了本班的40位同学,现把调查结果公布如下:
1.看电视喜欢吃零食的14人,占35%;
2.爱吃肉、不爱吃蔬菜的7人,占17.5%;
3.一玩电脑连饭也不想吃的20人,占50%;
4.爱到路边小摊上买零食吃的14人,占35%;
5.每次吃得非常快的19人,占47.5%;
6.喜欢吃得非常饱的30人,占75%;
7.吃零食超过三餐的5人,占12.5%;
8.不正常吃早饭的1人,占2.5%;
9.最爱烧烤的31人,占77.5%;
10.常吃膨化食品的33人,占82.5%。
从调查结果来看,我们班同学的饮食习惯不是很好。真心希望同学们能为了自己的健康,养成良好的饮食习惯,合理搭配,均衡营养,做一个健康、快乐的好少年。
健康的饮食习惯作文
囡囡平时不愿多喝水,可一到快吃饭或正吃着饭时就开始要喝水。如果不让喝,就不好好地吃饭了。妈咪只好让她喝,时间一久就养成了吃饭时必喝水的习惯。
犯错真相。
这是一种非常有害的习惯。消化器官到吃饭时间会分泌出各种消化液,如唾液、胃液等,与食物的碎末混合在一起,使营养成分容易被消化吸收。如果喝了水就会冲淡和稀释消化液,并减弱胃液的活性,从而影响食物的消化吸收。
科学做法。
如果宝宝在饭前感到口渴,先给喝一点温开水或热汤,但不要很快就去吃饭,最好过一会儿。
2、随时吃水果。
犯错真相。
吃水果一定要注意时间,特别是对快速生长发育的宝宝来说。如果在饱餐后马上吃水果,堵在胃中就易形成胀气,以致引起便秘。餐前给宝宝吃也不适宜,因为宝宝的胃较小,餐前吃水果会占胃的空间,影响吃正餐。
科学做法。
最好把吃水果的时间安排在两餐之间,或是午睡醒来,让宝宝把水果当做加餐点心吃。
3、从不让宝宝吃零食。
贝贝的妈咪很少让他吃零食,她觉得小孩吃零食是个坏习惯。因为零食会抢占宝宝的胃,影响身体摄取别的营养。
犯错真相。
专家指出,儿童非常好动,整天手脚不停地活动着,消耗大量热能。因此,每天在正餐之外恰当补充一些零食,能更好地满足新陈代谢的需求。
科学做法。
首先,吃零食时间要恰当,最好安排在两餐之间,不要在餐前半小时至1小时吃。其次,零食量要适度,不能影响正餐。另外,要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品,如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等。
4、乳酸菌饮料代替牛奶。
么么不爱喝奶了,真让妈咪着急。幸好现在市场上奶品的种类很多,于是妈咪带着小么么去挑选。没想到,口味酸酸甜甜的乳酸奶受到了么么的钟爱,这总算让妈咪松了口气。妈咪认为,乳酸奶和奶的营养都一样。
犯错真相。
营养专家指出,所谓奶通常是指鲜奶、纯奶、酸奶及各种奶粉,它们的蛋白质含量很高,每百毫升乳液中不低于2.5克;乳酸奶或乳酸菌饮料中的奶含量却很少,每百毫升乳液蛋白质含量仅是奶的1/3。研究表明,长期喝乳酸奶或乳酸菌饮料,会使宝宝的生长发育受到很大影响。
科学做法。
不能以乳酸奶或乳酸菌饮料完全代替奶。如果宝宝很喜欢喝这种口味的饮料,只要保证了他们对奶的足量摄取,可作为零食喝一些,有助于消化。
5、蛋黄、菠菜=最佳补血食物。
佩佩自从上个月被查出患有轻度贫血后,妈咪每天就一个劲儿地给佩佩吃鸡蛋和菠菜,认为它们是最佳补血食物。
犯错真相。
鸡蛋中虽含有丰富的铁,但在肠道的吸收率却很低。菠菜中的铁含量也远低于豆类、韭菜、芹菜等,并易在肠道形成不好吸收的草酸铁。
因此,只用蛋黄和菠菜补血并不够。
科学做法。
不要只吃鸡蛋和菠菜,还应同时多吃猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、红枣等在肠道容易吸收的富铁食物。提醒一点,肉类与蔬菜同吃,能明显提高铁的吸收率。
健康的饮食习惯作文
民以食为天,食物作为人们生活必不可少的一种物质,对人的健康成长起着重要的作用。要让我们的生活有价值,首先就必须要有一个健康的身体作为基础。科学饮食,健康生活,平衡的饮食方式,从一点一滴的小事做起。
饮食搭配。
健康营养的饮食搭配是科学饮食的重要组成部分,平衡膳食就是指一日饮食中合适当量的谷物类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜水果和油脂类,且几大食物相配得当的一种膳食。
常见的有十大搭配:干稀相配、粗细粮相配、主副食相配等,这些搭配都从不同的角度给予了我们一些正确的指导。
现在,各种各样的零食层出不穷,很多人常常把零食当做主食来吃,导致饮食的不规律、不科学。不合理的饮食搭配导致的后果也常常使人备受疾病的折磨,可见合理的搭配对我们健康生活的重要性。
健康意识。
很多人由于长期要求自己少食甚至不食荤腥,已经成了素食主义者,但是,这是不科学的做法。根深蒂固的思想也是人们饮食不科学的原因之一,现在,随着人们思想观念的渐变,素食主义者也开始渐变。
健康意识是指导我们选择的关键,当今社会人们的健康意识也在不断的加强,这种变化也就直接提升了我们的身体素质。
各种食品都对我们的身体有一定的帮助,很多的必需氨基酸、微量元素都来自日常食物。
良好习惯。
人么常说细节决定成败,而习惯也影响生活。
良好的饮食习惯有助于我们更好地吸收营养成分,但是我们常常做不到这一点。我们经常在吃饭时大打闹、嬉笑,在饭后立即干活、小孩子边哭边吃饭……这些都会阻碍我们消化道对营养的有效吸收。
消化不良、慢性肠胃炎等疾病有很多就是由以上原因引起的。食物进入胃内,需要经过消化液分解成极细微的颗粒才能被肠壁吸收,因此,养成一个良好的饮食习惯不仅对我们身体健康十分有益,而且有利于我们在做其他事情的时候更加完善。
我们需要健康、安全的饮食。科学饮食才能保证健康成长,使我们享受美好的生活。
健康的饮食习惯作文
如今社会变得更加富有,但是肥胖症,糖尿病,心脑血管疾病变得更频发了。原因就是因为太多的人吃垃圾食品才会这样的。所以我们应该健康饮食,让身体更健康,让自己的前途变得更明亮。
垃圾食品的味道是非常的好,但是它里面含有超标的油,盐,糖等等,你吃了一点点可能都可以达到国家建议的每天摄入量。继续多吃可能会直接导致肥胖,糖尿病等等,而这些可以间接的诱发更多的疾病,是诱发心脑血管疾病的主要原因。据统计,小孩中都有5%的人群为肥胖人群,而这里的肥胖人群竟然有30%的小孩患有糖尿病和心脑血管疾病,甚至还有稍微个别的学生生命因此而终结。
说到这里可能会觉得有些毛骨悚然,但是事实就是如此,好吃的东西不代表健康。那许多同学应该就想知道垃圾食品到底是什么?什么才是健康饮食呢?其实垃圾食品泛指油炸,油腌,多盐,多糖啊,多添加剂,不干净和高热量食物等。这些东西虽然好吃,但代价却很大。相反,健康饮食能让我们改善身体,变得更健康。远离肥胖,筑起美好未来。健康饮食,少吃垃圾食品,脂肪类食品,油盐等食品,多吃谷类食品,蔬菜和水果那些东西。但是吃的东西要均衡,不只吃单一营养食品,防止单一营养积累过多,缺乏其他营养。
那怎么才能保持健康呢?首先我们不要挑食,要均衡饮食。我们可以按照食物三角来摄入,尽量多吃谷类,蔬菜类这些,让身体更健康。
再是我们不要暴饮暴食,要细嚼慢咽,也尽量少吃路边摊的食物。同时我们也要防范放太久的食品,三无食品,不干净的食品等等,这这些甚至比垃圾食品还要不健康。
每个人都要保持健康,不然说什么都是虚谈。只有保住健康,才能完成你的梦想,为国贡献或者养家成大业。健康饮食,从我做起,把身体重视起来,这样子你才能健健康康,快快乐乐,有一个更明亮的前途!
健康的饮食习惯作文
睡喝前牛反流奶跟随紧。
前一睡杯热奶牛助帮眠睡已成了经多很人的惯习,确温牛奶能的眠,助是对一些本但身部不胃适特别是,胃管食反的患者流是大忌。主是因为要奶牛中蛋的白、脂肪和糖类等会引胃酸分起泌,胃使得到休息,不长如期,此夜间在空腹状的`态可下会对能胃成造损,加重伤流反症,但状是天喝白奶就不会伤胃牛。
绿茶解愁更酒。
愁般一人总以为喝酒后喝再些绿能够解酒,事实茶绿上茶酒和一饮用起伤身会,染胃上还算炎轻,严重的的有还可患上能胃溃。因疡绿为茶中的咖因含啡量比较高,酒混与合,两者互作相会刺用胃粘膜,激仅不能达不到解酒的目的反而会,发各种引胃病门,诊有就病人就过因为是酒后总绿茶“醒酒”喝患,了胃上溃等疡慢性病。
酒加饮料“混”搭伤身。
饭后喝越喝汤胖越。
俗话说饭“喝前,苗汤又条健康;饭后喝汤,越喝越”,胖汤喝的间很时有讲究饭。先喝几前口汤,口将、腔道食润一滑,可下防止以干食品刺硬激化消道黏,有利于膜物食释和稀搅,拌促消进化吸收、最重。要是的,前喝汤饭使可内食胃充物分贴近胃壁增强饱腹感,从,而抑制食摄枢中降低人的,食。欲研究有表明:在餐喝一碗汤前可以让,人吸少收0101―0千9的热能卡相。,反饭喝汤后一种有是健损康吃法。的方一面,饭已吃经了,饱喝再汤容易致导营养剩,造过成胖肥;另,最外后下的喝会汤原把来被已消化混液合很得好食的糜释稀影,响食的物消吸收化。但是要注也,意前喝汤饭也适需量,则否易淡冲化消液,看似合理但不健康的饮食习惯降消低化功能。
健康的饮食习惯作文
饮食不科学:大多数的高血脂患者长期以来都存在着以下问题:进食无规律,暴饮暴食,比较爱吃甜食,常吃一些脂肪和胆固醇较高的食物,摄入的热量过多超过身体的需求,等等。
生活上不规律:根据调查,我们发现有很多高血脂患者都喜欢大吃大喝、晚睡晚起,这些生活上的不规律,不仅会造成*消化吸收功能出现亢进,还会因为体力活动的减少造成营养过剩从而导致高血脂的出现。下面是本站小编为大家收集整理的健康养生知识,一起来看看吧!
此外,当身体缺乏某些代谢酶或者是某些激素水平过高时,也会成为引起人们血脂增高的因素。那些代谢病如肥胖、糖尿病、遗传病等患者往往也比较容易患上高血脂。
这里向大家介绍几个简单的方法,可以帮助大家通过自我检测来判断自己是不是患有高脂血症。
1.中年妇女出现睑黄疣是血脂增高的信号。睑黄疣是淡黄色小皮疹,多发生在眼睑上,睑黄疣甚至可布满整个眼睑。初期也就如米粒大,微微高出皮肤,睑黄疣与正常皮肤是截然分开的,它的边界并不规则。
2.手指交叉处如果变成黄色,这表示体内的胆固醇和中性脂肪都过高了。
3.当胆固醇过高时,多会在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位的皮肤上鼓起小黄色斑块。
4.当中性脂肪过高时,有时在背、胸、腕、臂等部位的皮肤内还会出现许多小指头大小的柔软小痘状物,皮肤呈正常肤色,并不痛也不会痒。
5.肥胖的人由于胆固醇积于其肝脏内会引发患者的肝脏出现肿大,患者深呼吸时可以触到其肝脏的下缘。
大家一定要注意远离高血脂的方式,并且在日常生活当中,一定要注意积极的进行护理,平时大家需要注意保健事项,并且在日常生活当中,大家需要注意自己的身体方式,有效的远离,加强锻炼才能提高身心健康,以免导致自身健康受到危害,这样才能有利于身心的调理。
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健康饮食习惯倡议书
亲爱的同学们:
陶行知先生曾经说过:“忽略健康的人,就是等于在和自己的生命开玩笑。”然而,身体的健康与否则是和饮食息息相关的。
目前,我国学生营养状况不容乐观,尽管膳食热量供给基本达到标准,但蛋白质等营养物质供给量偏低,钙锌铁以及维生素等营养物质明显不尽如人意。学生膳食中植物源性铁的比例过高,铁的质量差,吸收少。学生钙质摄入不足,仅为有关标准的一半左右,这主要是学生膳食中奶制品和豆类等消费偏低所致。
偏食普遍,常吃高热量的巧克力和饼干等。还有一些同学总爱吃一些三无食品。同时,缺乏体育运动和身体锻炼。但同学们可曾知道这些三无食品的危害性。
无厂名、厂址、生产日期的“三无”食品,多数是用有毒、有害、变质或劣质原料制作的食品。“三无”食品是最不安全食品。据有关部门调查三无食品的危害性极大,且学校周边的小摊上三无食品又犹为较多让许多家长无奈。下面由我宣读三无食品的危害性。卡片、玩具与食品混合包装,造成了食品的二次污染。
不合格的膨化食品、腌制和油炸食品卫生指标中的菌落数、大肠菌群、过氧化值指标超标,还能产生亚硝胺、铅等致癌物质,食用会导致胃肠不适、腹泻并损害肝脏。
果冻、糖精、饮料、巧克力、方便面、罐头和泡泡糖等儿童不宜多吃,在这类小食品中大多加入了防腐剂、色素、甜味剂等添加剂,食用过量会对中枢神经系统造成危害。不合格果脯、蜜饯中甜蜜素超标,不合格烤鱼片、牛肉干等食品中大肠菌群和菌落总数超标。
所以,为了同学们的健康保障,现学校规定不允许同学在校外购买三无食品或早餐带入校园。
接着,此时此刻我向全校同学发出倡仪,要健康饮食。
健康饮食需从一日三餐着手。以下为营养推荐食品:早餐最好吃一些营养丰富的东西,要有足够的碳水化合物和膳食纤维以及蛋白质,包括粗粮谷物,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。午餐要荤素搭配好,尽量吃饱,为了营养均衡,应经常变换菜色,但是不宜吃太多油腻的食物。晚餐可根据自己喜好,以富含碳水化合物的食物为主,但蛋白质和脂肪类尽量少吃。同学们!让我们行动起来,做到健康饮食,以一个健康的状态,来迎接美好的明天!
倡议人:xxx。
时间:xxxx年xx月xx日。
健康饮食习惯倡议书
亲爱的同学们:
陶行知先生曾经说过:“忽略健康的人,就是等于在和自己的生命开玩笑。”然而,身体的健康与否则是和饮食息息相关的。
目前,我国学生营养状况不容乐观,尽管膳食热量供给基本达到标准,但蛋白质等营养物质供给量偏低,钙锌铁以及维生素等营养物质明显不尽如人意。学生膳食中植物源性铁的比例过高,铁的质量差,吸收少。学生钙质摄入不足,仅为有关标准的一半左右,这主要是学生膳食中奶制品和豆类等消费偏低所致。
偏食普遍,常吃高热量的巧克力和饼干等。还有一些同学总爱吃一些三无食品。同时,缺乏体育运动和身体锻炼。但同学们可曾知道这些三无食品的危害性。
无厂名、厂址、生产日期的“三无”食品,多数是用有毒、有害、变质或劣质原料制作的食品。“三无”食品是最不安全食品。据有关部门调查三无食品的危害性极大,且学校周边的小摊上三无食品又犹为较多让许多家长无奈。下面由我宣读三无食品的危害性。卡片、玩具与食品混合包装,造成了食品的二次污染。
不合格的膨化食品、腌制和油炸食品卫生指标中的菌落数、大肠菌群、过氧化值指标超标,还能产生亚硝胺、铅等致癌物质,食用会导致胃肠不适、腹泻并损害肝脏。
果冻、糖精、饮料、巧克力、方便面、罐头和泡泡糖等儿童不宜多吃,在这类小食品中大多加入了防腐剂、色素、甜味剂等添加剂,食用过量会对中枢神经系统造成危害。不合格果脯、蜜饯中甜蜜素超标,不合格烤鱼片、牛肉干等食品中大肠菌群和菌落总数超标。
所以,为了同学们的健康保障,现学校规定不允许同学在校外购买三无食品或早餐带入校园。
接着,此时此刻我向全校同学发出倡仪,要健康饮食。
健康饮食需从一日三餐着手。以下为营养推荐食品:早餐最好吃一些营养丰富的东西,要有足够的碳水化合物和膳食纤维以及蛋白质,包括粗粮谷物,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。午餐要荤素搭配好,尽量吃饱,为了营养均衡,应经常变换菜色,但是不宜吃太多油腻的食物。晚餐可根据自己喜好,以富含碳水化合物的食物为主,但蛋白质和脂肪类尽量少吃。同学们!让我们行动起来,做到健康饮食,以一个健康的状态,来迎接美好的明天!
倡议人:
时间:x年xx月xx日。
健康饮食习惯倡议书
亲爱的同学们:
陶行知先生曾经说过:“忽略健康的人,就是等于在和自己的生命开玩笑。”这说明健康对于我们来说是非常重要的,但是,同学们,你们知道吗?身体的健康与否又与饮食是息息相关的。
目前,我国小学生营养状况不容乐观,尽管膳食热量供给基本达到标准,但蛋白质等营养物质供给量偏低,钙锌铁以及维生素等营养物质明显不尽如人意。学生膳食中微量元素铁的质量差,吸收少。钙质摄入不足,仅为有关标准的一半左右,这主要是学生还不够重视科学饮食,膳食中奶制品和豆类等比重偏低所致。值得一提的是,目前小学生学业繁忙,饮食健康得不到保障。城市学生因生活水平高,偏食普遍,常吃高热量的巧克力和饼干等零食。同时,缺乏体育运动和身体锻炼,生活习惯不够健康。相比之下,农村学生则不偏食,且活动量较大,所以城市学生营养状况远不如农村学生。
为了让我们更健康的生活,今天我们向全校同学发出倡议:。
2,倡议同学们少吃零食,不在路边无证经营的摊点购买食品。
3,自身要加强体育运动和身体锻炼,并做到坚持不懈。
4,同学们有义务向身边的每个人推广科学饮食的方法,关注身边每个人的健康。
同学们!让我们行动起来,做到科学饮食,健康生活,以一个健康的状态,来迎接美好的明天!
____小学。
20__—5—16。
健康饮食习惯倡议书
亲爱的同学们:
在校门口,经常发现有些同学津津有味地吃着油炸食品、烧烤;有些同学还会将吃方便面、面包包装随手丢弃,甚至随手放在教学楼外侧的窗台上,春风一来,学院的纸屑也“遍地开花”,零食包装袋随风飘扬。
为了你的健康、校园的美丽,学院特向全体同学发出倡议:
1、坚决杜绝垃圾食品,尽量不吃零食。
2、远离油炸食品,以及小摊上的烧烤等不卫生食品。
3、见了废纸、垃圾弯弯腰,主动捡起。
4、合理使用生活费,让父母给我们的生活费为我们的健康成长服务。
同学们,我们正处在生长发育的黄金阶段,为了自己的健康,为了能更好地学习,让创建文明校园、文明城市从我们自身做起,远离垃圾食品,让我们的校园更加清洁美丽,让我们的身体更加健康茁壮!
共青团白银矿冶职业技术学院委员会。
20xx年x月xx日。
班级:姓名:
节约粮食,健康饮食英语作文
1、一粥一饭当思来之不易,半丝半缕恒念物力维艰。
2、惜衣有衣,惜食有食。
3、谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。
4、一粥一饭汗珠换。
6、行船靠舵手,理家靠节约。
7、学问勤中得,富裕俭中来。
8、细水长流年年有,大吃大喝长不久。
9、居家不能不俭,创业不能不勤。
10、一粒米、一滴汗,粒粒粮食汗珠换。
11、有勤有俭,生活甜甜。
12、珍惜粮食就是珍爱生命。
13、珍惜粮食,远离浪费。
14、勤俭是一生中用不完的美德。
15、粒米虽小犹不易,莫把辛苦当儿戏。
16、粒粒米饭念汗水,不惜粮食当自悔。
17、勤能补拙,省能补穷。
18、俭,德之供也;侈,恶之大也。
19、取之有度,用之有节,则常足。
20、锄禾日当午,汗滴禾下土,谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。
21、文明用餐,节约惜福。
22、小餐桌,大文明。
23、倡导节约,文明用餐。
24、成由勤俭败由奢。
25、文明就餐你我他,省吃俭用好人家。
26、爱面子“不如”重实情“,”讲排场“不如”求健康。
27、节约每一餐,快乐每一天。
28、绿色饮食,健康生活。
29、尊重劳动成果,珍惜幸福生活。
30、不剩饭,不剩菜,勤俭节约从餐桌上做起。
31、粒粒皆辛苦,文明进餐桌。
32、节约用餐,文明消费。
33、吃多少点多少,莫要点多吃不了。
34、宁愿不够再加,最好不要剩下。
35、注意科学打包,千万避免浪费。
36、食为天,礼为先。
37、服务有笑脸,消费说谢谢。
38、尊重劳动成果,珍惜幸福生活。
39、文明餐桌小行动,科学发展大作为。
40、文明礼貌,秩序井然。
41、饮食是文化,请从餐桌文明做起。
42、饮水要思源,吃饭当节俭。
43、倒下的是剩饭,流走的是血汗。
44、饭菜穿肠过,礼让心中留。
45、粒米虽小君莫扔,勤俭节约留美名。
46、一举一动体现风度,同心同德美化校园。
47、文明礼仪进餐桌,节约风气进人心。
48、合理饮食,文明用餐。
49、民以食为天,用餐礼为先。
50、文明用餐,绿色消费。
如何培养孩子健康饮食习惯
主食应该挑选米饭、馒头、面条、窝窝头、玉米、红薯等。每天300~400克(即6~8两),具体吃多少,可根据孩子的食量来定。
每天应吃新鲜蔬菜250克左右,水果150克左右。其中,深色蔬菜如菠菜、油菜、空心菜、油麦菜等不应少于150克。特别需要强调的是,千万不能以水果代替蔬菜。
每天至少应喝300毫升牛奶,以获得足够的钙;每天吃1个鸡蛋和其他动物性食物如鸡、鸭、鱼虾、肉100~150克,以获得充足的优质蛋白质、卵磷脂、维生素a、维生素b2和铁。
大豆及其制品和坚果——煮黄豆、豆腐、豆腐脑、豆干、豆浆以及花生、核桃、杏仁等。每天吃大豆及其制品40克左右,每周吃50克(1两)左右的坚果。食盐量应不超过6克/天为宜,以预防高血压的发生。
坚持每天喝奶有益健康
牛奶及其他奶制品是非常适宜同学们食用的食物之一。除不含膳食纤维外,奶类几乎含有人体所需的全部营养素。同学们可在早餐时喝一袋(约250毫升)牛奶。但有些同学早餐时间可能由于种种原因胃口不好,喝不下去,这样的话可在其他时间饮用。如上午课间操、下午放学回家后、晚上睡觉前等时间。 在现实生活中,有的同学在饮用牛奶后会出现腹胀、腹痛或腹泻等不舒服的现象,这在医学上被称之为乳糖不耐受症。出现乳糖不耐受症的同学可以喝酸奶或者豆浆。
家中常备的白开水是最好的饮料。习惯喝开水的人,不容易产生疲劳。所以说,白开水是同学们的最佳饮料,应提倡常喝白开水。
通常情况下,大家都习惯渴了才喝水。其实,当感到口干时已经是身体需要水发出的信号,这表明此时身体已脱水了。为此,这种口干了才喝水的习惯不利于身体健康。所以,请大家平时就要注意补充水分,每天至少要喝1200毫升的水,分6~8次饮用,每次150~200毫升,千万不要感到渴了再喝水。同学们也要少喝高糖和碳酸饮料。
许多科学研究表明,常饮高糖和碳酸饮料或咖啡饮料,会影响儿童少年的身体健康。咖啡饮料除含咖啡因和糖,碳酸饮料除含糖和小苏打以外,几乎不含其他营养素。英国伯明翰大学的一项研究表明,92%的14岁英国儿童因喝碳酸饮料和汽水而导致牙齿保护外层被腐蚀,从而使牙齿变脆弱,牙齿边缘变薄或碎裂。
学生健康小贴士
不要常吃油条
油条(饼)是我国传统的早餐食品之一,但其危害之处在于:在炸油条(饼)过程中,往往加入一定量的明矾(一种含铝的化合物)。如果长期食用,很有可能造成铝在体内的蓄积,有害于身体健康。并且食用油在超过180°c时会发生反应,产生许多对身体有害的物质。油温越高,反复高温的次数越多,产生的有毒物质就越多。食入后会破坏人体的酶系统,出现头晕、恶心、呕吐、腹泻等。
别把方便面当正餐吃
烹调技术要检讨:添加副食品后,要多变化样式、口味,让孩子每天对食物感到新奇,手艺不佳的妈妈,不妨多买一些幼儿食谱回家研究。
让孩子参与制作过程:可以让孩子自己涂果酱、加盐巴,因为有参与感,而喜爱自己制作的食物。又如,餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料,或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的,营养和味道如何之类。
大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳,如果偶尔孩子到了吃饭时间,仍不觉得饿,就别硬要求他吃。相对的,隔一段时间让孩子再次尝试:如果孩子对某一项食物感到讨厌,可能只是暂时性不喜欢,可以试着隔一段时间再让他吃吃看。
学会替换原则:食物种类虽然不同,但是营养成分却是可以替换,如果真的不喜欢某些食物,就试着找出可替换的食物。
要避免孩子单独进餐,没有家长的管教和指点,一般都会胡挑乱选,自己认为好吃的吃一点,其它的菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点、玩一阵,有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。
杂食充分体现食物互补的原理,是孩子获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
要教育孩子学会“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”的习惯,这种慢食方法有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。
原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
即三餐皆需早。对于孩子与大人来说,早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
健康饮食习惯倡议书
亲爱的小伙伴们:
食品安全,是我们生命健康之源。讲究饮食卫生,安全消费食品更是我们大家的共同心愿。随着夏季来临,各种病菌迅速繁殖,广泛传播,食物中毒引发的食品安全事故时有发生。为认真预防和控制食品安全事故,切实保障广大员工的身体健康和生命安全,特向小伙伴们发出如下倡议:
一、树立食品卫生安全观念,提高食品安全自我防范能力。尽可能少在户外就餐,不从公司周围小摊小贩购买无卫生许可的餐饮品,防止食物中毒和肠道传染病的发生。不食用流动摊点销售的盒饭,抵制价低质劣的食品,预防和减少食源性疾病的发生。
二、增强自我保护意识,杜绝一切不卫生食品。不买、不吃无厂名厂址、无生产日期、无保质期的“三无”食品和过期变质食品;不采摘或不食用野果(菜)和来历不明的可疑食物。
三、养成良好的饮食习惯。平时多了解健康食品知识,防止急性肠道传染病传播。不喝生水,少吃生冷、凉拌的食物。生吃的蔬菜、瓜果等食物要去皮或在清水里浸半小时后再食用。
四、养成良好的卫生习惯。从我做起,严防病从口入。注意个人卫生,养成饭前便后洗手的良好习惯,尽量不要用手直接接触食物,预防肠道寄生虫病的传播。
五、到公司内部餐厅就餐。为了让伙伴们饮食安全有保障,建议中午就餐尽量到公司餐厅就餐。为防止鼠患,禁止携带食品进入办公区域。
六、养成健康的生活习惯。加强体育锻炼,保证充足的休息,不暴饮暴食,养成健康卫生的生活习惯。
伙伴们,民以食为天,食以安为先。让我们立即行动起来,从自身做起,从细节做起,关注健康,关爱自己,关注食品安全,共建安全和谐的工作环境!
倡议人:x。
日期:20xx年xx月xx日
健康饮食习惯倡议书
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健康是小康生活的前提,是事业发展的依托,是家庭幸福的保障,是社会和谐进步的基础,而运动是获得健康最积极、最经济、最有效的途径。关爱生活,强身健体已成为当今人们生活的重要主题和时尚追求。为了营造“每天6000步,人人动起来”的良好氛围,民主社区特向辖区居民提出如下倡议:
一、“每天步行6000步,幸福生活一辈子”。6000步决定一生健康。6000步,足以放大您的健康,不论是世界卫生组织,还是权威专家,都在向人们传递这样一个信息,步行是最安全、最有效的运动方式;医学研究也在不断证明,经常走路能防止智力衰退、保持良好体形、维持心脏健康。要健康,锻炼去。要快乐,锻炼去。要活力,锻炼去。让我们从体育健身中感受快乐,享受健康、文明、时尚的生活。让青春和快乐永驻,让健康魅力永驻,让体育风采无限。
二、为了让辖区居民积极参与到每天6000步的活动中来,4月20日,民主社区将在八一广场举行“珍爱生命,关注健康,全民总动员”活动,期待您的参与。也许对您来说,6000步仅仅是一个基本的度量,可对您的身体来说,6000步却是您的健康状况是否发生改变的临界点。让强身健体成为广大群众生活的重要内容,使民主社区全民健身活动蔚然成风,为创造幸福美好的明天,构建和谐社区贡献力量。
居民朋友们行动起来吧!为了健康的体魄,幸福的家庭,行动起来吧!
倡议人:x。
日期:20xx年xx月xx日
健康饮食习惯倡议书
随着工业的发展、人口的剧增、人类生产生活方式的无节制,二氧化碳排放量越来越大,世界气候面临越来越严重的问题,地球环境受到的破坏带来的灾难已经严重危害到人类的生存环境、健康安全和其它各个方面,所以,我们要提倡“低碳生活”,提倡健康的低碳生活态度。
能量在流经各个营养级时,上一营养级的能量只有10%~20%传递到下一营养级,食物链越长,能量损失越多,因此营养级越高,能量越少。根据食物链,动物所处的营养级在植物所处的之下,直接食用植物比食用动物副产品能更好利用能量,减少能量损失,也能减少毒素摄入。所以,素食也是一种健康低碳生活方式。地球兴亡,匹夫有责,拯救地球暖化危机,从我做起,所以我们要提倡:素食!素食不仅能够为保护环境贡献力量,也能更好的强身健体,为了老师、同学们能在素食的同时获得充足的营养,我们设计了一些素食菜色并推广至食堂。希望大家可以参与到这个绿色健康饮食行动中来,为保护环境贡献力量!
我们设计的菜式有:
1能促进新陈代谢,强壮身体的香菇油菜。
2富含维b1、b2、c、蛋白质、粗纤维的'茼蒿腐竹。
3补中益气,清热除燥的杏仁豆腐芥菜。
4清除头晕目眩,增加食欲,利尿的西芹腰果百合。
5营养成分全面且富含维生素b1、b2、c、蛋白质的酥豆通菜等等。届时还会搭配成套餐,方便老师、同学们点餐素食不代表营养不全面,如果你曾经认为素食会缺乏某些营养,那么,现在开始改变你的看法吧。不过要提醒一句,无论荤素,饮食单一都会营养不良,素食种类繁多,建议大家不要执著于某种口味。低碳生活,从健康素食开始,让我们一起参与到绿色健康素食行动中来吧!
倡议人:xxxx。