优秀作文是对语言运用和思维逻辑的高度挑战，我们要不断提高自己的写作水平，追求作文的卓越。以下是一些优秀作文的片段，让我们一起品味其中的文采和智慧。
男性如何缓解压力
确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。因此，都市男人减压方式第一条，就是尝试自我了解压力的根源，或者咨询专业的心理医生详细了解。
假期间，有人在尽情娱乐时，也有人选择充电。现代社会竞争激烈，一日不读书就会有落伍的忧患。因此，假期间我们总能看到图书馆、博物馆、科技馆等场所爆棚的景象，周而复始。对那些求知若渴的人来说，对那些想在将来的职场上有更长远发展的人来说，假期选择充电、培训是最理智的选择。
专家同时提醒，假期也要给自己一个放松和缓冲的大好机会，切不可让假期平淡地匆匆而去，更不应该弄得休息比上班更累。应该劳逸结合，不妨认真分析一下你的需求，看一下你最适合哪种类型的假期生活，科学规划假期生活。
假期间，猛然将紧张生活的节奏停下来，很多人发现家里已经无法下脚了，该找的东西找不到。这时候花点时间做家居扫除和收纳，为家人的`健康预留空间也是一个不错的选择。
家用电器内部是最可能藏污纳垢、孳生细菌的地方，因此来个彻底的大扫除是很必要的。
对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。
判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
不要把工作当成一切，可以把工作进行分派或委派，适当给自己一个喘息的机会，以免形成过大的工作压力。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是都市男人最好的减压方式之一。
持续的、适当的体育锻炼和户外活动对男人缓解压力十分有益。坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。
不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。
男人感到压力太大时，不妨适当休息片刻，呼吸一下新鲜空气，放松大脑，防止压力情绪的形成，也可以适当做一下体育运动，帮助自己把压力释放出去。
厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧。
在这个复杂的社会中，男人要终日面对来自家庭、事业、社会的各种压力，如果不能有效缓解，很容易产生各种各样的心理问题，进而引发病变，严重影响身心健康。其实，男人有很多种方法来缓解压力，排解苦闷。
作为普通人，男人要永远保持一颗平常心，培养自己宽广豁达的胸怀，不要与自己过不去，不能把目标定得高不可攀，不为逆境心事重重，凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。
当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，不妨把它再拣回来，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅，调节生活节奏，让人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
身体是革命的本钱，现代人把时间花在赚钱上，又把钱花在医院、药店里，岂不是得不偿失？不妨把时间直接投资在身体健康上，健康才是最大的财富。
有些人几年都没有休过假，甚至占用周末加班工作，长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游。当感觉现在的工作已无法忍受，每天都在强迫自己上班，这时不妨考虑换一个工作。不要把一时的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。
俗话说每个成功男人的背后，都有一个默默支持他的女人，家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，只有处理好家庭和事业的关系，得到家人的关心和支持，事业上才可能取得更大进步。
男性则不同，他们重视事业或向往成功，不懂得给自己减压。为了排解压力，一些男性常会养成暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等不良习惯，但这些行为非但对缓解压力无助，反而对健康会造成伤害。
生活中，男女都会遇到各种各样的压力，但女性似乎天生比男性更容易化解压力。比如，当女性内心压抑和苦闷时，她可能会找朋友倾诉，以求得理解和帮助，当痛苦难忍时，她甚至会大哭一场，使情绪得以暂时缓解。男性则不同，他们重视事业或向往成功，不懂得给自己减压。为了排解压力，一些男性常会养成暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等不良习惯，但这些行为非但对缓解压力无助，反而对健康会造成伤害。
心理学家研究认为，40～65岁的男性，心血管疾病的罹患率较女性多出3倍，一方面除了与女性有荷尔蒙激素保护有关外，另一方面则与男性承受压力较女性为高，平时又没有好好地疏解出来有关。当压力到了极限，最终会积郁成疾。不但导致心理疾病，还会影响身体健康。更不幸的是，男人有病不愿及时就医，自恃身体强壮，忽略了疾病引致的严重后果。分析家认为，男性开车时精神较不集中，较容易处于愤怒、焦虑、烦闷状态中，这也与平时心理压力太大有关。
所以，男性要学会疏解痛苦，当觉得承受了太大的压力，应当找人倾诉，不要深藏心里。若遇到不易解决的问题，或不愿向家人、配偶说的事情，不妨主动寻求专业人士，如心理医生的帮助，在倾诉的过程中，可以得到压力的释放。这样不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防疾病。
忽略了疾病引致的严重后果。分析家认为，男性开车时精神较不集中，较容易处于愤怒、焦虑、烦闷状态中，这也与平时心理压力太大有关。
男人压力大如何缓解
学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
缓解工作压力的食物
中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者，核桃含有丰富的维生素b和e，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。
绿茶其实可以放松人的情绪，因为其中所含的.茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，是真正的怡情之饮。
蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因子，从而导致钠和水分的潴留，多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。
以上就是一些缓解压力的方法，当你觉得疲惫时，可以闭上眼睛，张开嘴大吸一口气，在慢慢吐出来，多做几遍可起到缓解压力的作用，方法虽简单却很管用哦!
压力应该如何缓解
压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。压力该如何缓解，小编下面一一为你解析。
“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理学中称之为自闭。”“像看感冒一样，去看心理医生吧!”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。
及时宣泄，找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
如果你被紧张的`工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。
充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。
要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。
好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清楚小事糊涂”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。
相对来说比较容易患忧郁症的职业：
(1)、作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高许多。
(2)、需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。
(3)、具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者。
(4)、缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理上需求，这也包括工作前瞻性等因素。
(5)、缺乏同侪伙伴的工作环境，压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。
白领心理减压如何预防忧郁
职场减压原则：
(1)、以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。
(2)、设定“合理”的工作及人生目标，要求完美大多只会失败。
(3)、了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，eq是可以透过重视和训练而加强的。
(4)、把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。
小编温馨提示：现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素，加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶性循环中。
如何缓解职业压力
工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。
2.工作间隔多走动
身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲，就起身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。
3.打电话给闺蜜聊聊
和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。
4.做善事
德国konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。
5.做最真实的自己
清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活的热爱和对工作的热情。
6.3分钟速效放松
7.少一些抱怨
对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。
想要缓解工作压力，首先要保持一个乐观向上的好的心情，心情好起来了，做事的效率自然而然的也就上去了，工作中多和同事走动沟通，把自己真正的融入到公司这个大家庭中。
现代的我们面对不断变化，不断升级，丰富多彩的世界，梦想被不断扩大，物质被不断提高，现实的残酷也被赤裸化。平凡的我们借助所有利已的手段不断往前走，结果还是遍体鳞伤，无处生还。无穷的压力积压在我们的肩膀上该如何释放？ 其实无论是年长还是年少，阅历丰富或贫乏，钱财多或少都会面对来自不同层面的压力。如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张、失业、升职、调薪等等。我们都知道这是一种常见的心理状态，适度的压力能使人挑战自我，激发潜能，富有效率，但是如果不正确对待处理，日积月累，将会影响我们工作的效率和积极性，失去生活的'动力，甚至会危害我们的健康。
那么，应该呢？
生活在如今的社会，有压力是正常的。记得儿时的时候父母因为生活开支以及我和哥哥的学费，总是忙碌的不停。可如今我和哥哥都已长大成人，能够承受起家庭的重任，但是我的父母还是在忙碌着，因为他们觉得这样的生活很充实很幸福，如果每天呆在家里长期的无事可为，养尊处优，不但不习惯这种生活节奏，而且可能会加速机体的衰退。从这一方面来看，这种对生活责任而有的压力是我们应该面对的，这会使我们的生活更加丰富和多彩，我们没有必要去排除。但是，也应当有个尺度，如果压力实在太大，到了能力承受的极限时我们应当要想办法来减轻。
当我们感到压力太大时，应当主动寻找正确的途径去释放压力。我们可以找最知心的朋友，同学和亲人或者陌生人诉说。通过他们把我们心中的郁闷和压力全都释放出来，或许你还能从中得到你想要的答案和结果。曾经的我是一个比较内向的人，不善于表达，喜欢把所有的事情都埋藏在心中，一直压抑着，久而久之整个人都无精打采，没有朝气和活力，以至于同学误认为我得了自闭症。后来偶尔在网络上看到关于自闭症方面的信息，才知道其实是自己压力太大，因为害怕失去所以不敢面对。我选择解压的方式是通过虚拟的世界来发泄的，在这期间我懂得了很多，思考了很多，放开了很多，后来渐渐恢复了原有的青春气息。我们也可以把过多的压力当作垃圾来处理，把它打包丢进山谷，丢进大海，丢到看不到的地方，努力尝试着放下，或许生活会更加快乐幸福和谐。
如果你不愿意向别人诉说，还可以通过转注意力来缓解自己的压力。把我们的思想暂时转换到别的地方，到你喜欢的地方，做你喜欢做的事情，比如唱歌、跳舞、写作、绘画等等。多参加一些文娱和体育活动，增加自己多方面的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。
其实生活中很多压力都是我们自己带来的，也许别人无意的字眼，无意的行为、无意的一个眼神，在我们太过激烈的思想中被曲解，之而给自己带来了不必要的心理压力。我们是否有想过换位思考，站在对方的立场上去考虑问题，用一点心思去深入的想一下对方的思想，去重新理清整个事情的起因，也许在你认为是恶意的东西只不过是过眼去烟，又何必去在意呢。
这是只对自己或客观事物而言，当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高更不能盲目追求，急躁从事，在受到困扰时可以暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖。
这也许是我们最应该去尝试方法。我们应当加强意志和魄力的训练，不断培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。
人生有太多的变数，我们不知道下一秒会发生什么。也许我们应当活在当下，不要太过于追求和攀附那些遥不可及的事情，设定一些在我们承受范围之内的事情，脚踏实地的走好每一步，只要我们努力过拼搏过，生活一定会更加美好的。
如何缓解考前的压力
考生对自己的期望和要求应该是合理的，符合自己的实际水平。要学会制定正确的目标，各种学习和生活目标应该是具体和切合实际的，最好能控制在“跳一跳，够得着”的范围内。教师和家长也应该树立正确的观念，合理地要求学生，期待学生，而不是过高的期望和要求。只有这样，才能真正减轻考生心理上的压力。
考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。
当你发现自己处在比较高的压力状态时，你可以尝试一些简单有效的方法来让自己得到放松－－开怀大笑是消除压力的最好方式，是一种愉快的发泄方式；轻松的音乐有助于减压，如果你懂得弹钢琴、吉他等，不妨以此对付心绪不宁；在僻静处大声喊或者放声大哭。考生可以与父母、亲朋好友、心理辅导老师一起来宣泄压力，寻求他们的支持和帮助，还要学会适当的调节和宣泄方法，如自信训练法、放松训练法、愉快想象法等，给自己减轻压力，消除焦虑。
很多父母在孩子高考之前总会或多或少表现出担心，忧虑，或者关心过度，所以难免在语言上和平时表现上有更多的嘘寒问暖，这多或少给孩子心理上造成更大的心里压力，高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求，如“孩子啊，你是爸妈的希望啊，你可以好好努力，为我们家庭增光”、“孩子啊，你一定要考上某某学校”等等类似的语言，这样的会给孩子造成更大压力，结果适得其反。如果考生遇到这样的问题，应该适当与家长沟通，避免这种情况。其实可以多和孩子们开开小玩笑、谈谈心，玩简单的游戏，制造轻松氛围。
很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在孩子高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，甚至一些父母买了保健品给孩子吃，其实这些是没必要的，高考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多喝一些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。这时候，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
如何缓解考前的压力
第三，环境调节。在紧张的复习后，如果有条件，可以到比较空旷的地方眺望远方一会儿，呼吸新鲜空气，这样调节心情，使头脑放松，更有益于学习，在考试的时候更能使精神集中。每天起床，打开窗户，往远处眺望。所谓站得高，望得远，你大可在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强高考信心。
第四，饮食调节。很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在孩子高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，甚至一些父母买了保健品给孩子吃，其实这些是没必要的，高考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多喝一些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。这时候，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
第六，家庭调节。很多父母在孩子高考之前总会或多或少表现出担心，忧虑，或者关心过度，所以难免在语言上和平时表现上有更多的嘘寒问暖，这多或少给孩子心理上造成更大的心里压力，高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求，如“孩子啊，你是爸妈的希望啊，你可以好好努力，为我们家庭增光”、“孩子啊，你一定要考上某某学校”等等类似的语言，这样的会给孩子造成更大压力，结果适得其反。如果考生遇到这样的问题，应该适当与家长沟通，避免这种情况。其实可以多和孩子们开开小玩笑、谈谈心，玩简单的游戏，制造轻松氛围。
第七，整理提纲。高考前的一两天，把各科的大概提纲看一遍，这样会让自己觉得自己各个知识点已经都掌握，没有漏下重要的知识点，这样也可以增加自信心，高考前做些小试题，难度不要太大，这时候没必要再研究题目了(高考前做难度太大的题目一般也没有多大的作用)，可以把各科的提纲简单梳理，然后做一些基础题，巩固根基，也对知识有个大体框架。高考时能够对试题进行简单归类，做到心中有底，自然就不紧张了。
其一，重新认识考试的功能。
其二，重新认识自己的能力与他人的评价。
每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。
其三，重新认识考前的准备工作。
临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足;考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。
其四，重新认识考试失败。
考试失败怎么办?事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。
其五，为了进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。
如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。
考试恐惧症，是很令人头疼的问题，许多平常学习好的学生因为考试恐惧症发挥失误，导致许多好的机会擦肩而过。提醒这些同学用新的视角去分析困扰你的问题，试着改变观念，把考试作为对自己的`挑战，相信自己，就能以良好的心理状态考试，发挥出自己的最佳水平。
建议一：面对现实，一般来说，目标制定的越高压力越大，不要过高地制定自我难以实现的目标，否则的话，目标不能实现就会引发自卑感和无能感，最终产生抑郁焦虑情绪。因此在现实生活中不要苛求自己，保持一个平常健康的心态，有利于缓解各种压力。
建议二：两分法看问题：当人沮丧时，不妨从两个方面认识问题，认知正确了，情绪就会相应发生变化。比如，曾经有一位面临高考的优秀学生在模拟考试中语文只得了70分(满分120分)，心里非常焦虑不安，认为一切都完了，不会考上大学了。当心理医生提出这是好事，并解释这是模拟考试，只是找到了考试中出现的缺陷，提示在这方面应该加强学习和理解，对高考准备是一次极好的检验，应该感到庆幸。这个学生听了恍然大悟，从此不再愁眉不展，更加努力学习，最终高考取得了好成绩。所以，当我们处于逆境之时，运用一分为二的方法调节自我，从不好之中找出好事，就能减轻压力，摆脱烦恼。
建议三：学会幽默：幽默对紧张压力过大的人是一种松弛剂。当一个人紧张不安时，学会幽默，可以应付紧张尴尬局面，使紧张、压力、情绪恢复平常。其次，幽默使人开怀大笑，有助于肌肉放松，缓解压力，恢复正常心态，从压力中解脱出来。
另外，老师提醒考生，压力无所不在，每天可见，面对压力不能回避，也不能视而不见，要正确对待，应根据自己的个性特点、认知能力、应对方式和生活态度，做到合理地宣泄紧张情绪及压力，把压力减小到最低限度，以保证自我的心身健康。
长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。
这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。
中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。
当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。
醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。
需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。
中考如何缓解压力
中考虽然不像高考那样令社会瞩目，但也是初三孩子们的一次人生挑战，它将是初三孩子们为圆大学梦而进军高的一次奋战。中考，既是考生们学业水平、学习技能的较量，更是孩子们心理素质、应考能力的比拼。每次大考后，都会有几个平时"不显山不露水"的"一般生"超常发挥，取得优异成绩，也会有个别"尖子生"发挥失常，落入低谷。我们说，他们的落差不在知识水平上，而在于我们常说的考生的心理素质上。因此，中考前，调试好自己的心理状态，乐观、自信应对考试，是每个中考生的美好愿望。下面，我们就来帮助中考生们舒缓一下考前紧张的心情，请考生们试试看：
积极"自我暗示"，发挥自身潜能。
见到一个朋友，你说："哎呀！你气色可不好看，是不是得什么病了？"这个朋友马上会紧张起来，顿时就觉得全身不舒服，心情忧郁地跑到医院进行全面检查，医生一旦告知他根本就没病时，他会一跃而起，精神抖擞地走出医院，与先前的那个所谓的"病人"判若两人。我们说，这就是心理暗示在起作用，在我们每天的生活、学习、工作中，这样的暗示会很多，它也确实影响着我们的情绪、心情。因此，积极的心理暗示对中考生们尤为重要。
我们可以这样试试：当学习了一天，有些疲惫时，我们暗示自己："啊！今天我收获太大了，把我最怵头的数学题攻克了，加油呀！明天继续努力！"当我们与老师、与家长发生小冲突时，我们这样暗示自己："父母、老师都是为我好，我应该听取他们的建议。"当打开试卷准备考试时，你这样暗示："啊！今天我状态真好，既仔细认真，又踏实从容，我一定比别人答得好！"……在别人没机会鼓励你、表扬你时，你自己这样赞美一下自己，也会起到强有力的激励作用。可见，积极的心理暗示会增强考生自信，排除焦虑情绪，发挥自身潜能，提高学习成效。
关注"身边榜样"，确立学习典范。
如文章开头所言，有些孩子就是"考试型学生"，这样的孩子很擅长应对考试，他们面对考试具有乐观自信、坦然从容、不怕失败、积极善战的本领。我们就可以多与这样的同学交流、沟通，分析他们的应考心态，体会他们的乐观之源。此外，我们还可以在心中树立一个崇拜的偶像，特别是学习其处事不惊、沉着冷静、成就大事的良好心态。
总结"失败归因"，预祝走向成功。
初三这一年，真可谓是"三多"伴你行：课程多、作业多、考试多。小考小测月月有，面对这频繁的考试，难免会有成绩不理想的情况，其实这不一定是坏事，它将我们每个考生的失败点暴露出来。作为考生，我们要学会进行考后反思。在进入中考倒计时的今天，我们很有必要静下心来，总结一下历次考试的"失败归因"：比如说，我某次考试的失利，是因为知识点有漏洞？还是因为复习不到位？或许是太紧张了，失误的情况太多？也可能是外界干扰，致使自己发挥失常……考生对自己过去的失败正确归因，就能够客观地分析失败的原因，清除模糊不清的焦虑，摆脱失败的阴影，从而给自己一个公正的定位。这样，每个考生就会在中考中扬长避短，将自己的心理状态调整到最佳轻轻松松进考场，从从容容把卷答，认认真真求仔细，潇潇洒洒凯旋归！
1. 考试前学生最担心的是什么？
考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。
2. 学生有哪些压力？
一般说来孩子的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
3. 家长不该说什么？
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房奴该如何缓解压力
“房奴”的压力主要来源于经济，高额的房贷让他们小心翼翼的生活，不敢乱花一分钱。压力使“房奴”心理健康出现问题。
心理专家介绍，患心理疾病的房奴以40岁以下的人群最为常见，当中又以“80后”尤为明显。由于“80后”生活环境普遍宽松，没有像上一辈的人一般经历过较大的生活压力，因此心理承受能力较为薄弱。一些人士跟风进行超前消费，导致后期还贷压力大。在面对长达数十年的月供负担时，房奴就容易产生焦虑、烦躁心理。
第一，寻求社会支持，比如向亲朋好友、心理医师诉说等；
第二，进行适合自己的合理的宣泄方式，比如运动、种花等。如因焦虑影响工作、生活、身心健康，房奴需及时就医。
社会学专家说，目前众多年轻人推崇超前消费，房奴问题是一种值得警惕的社会风险。购房者贷款买房要量力而为，有的购房者喜欢与人攀比，超出自己的经济能力买房，结果造成生活质量下降，家庭矛盾不断。合理摆正自己的心态，才是远离房奴心态疾病的最好办法。
其实“房奴”可以不用这么辛苦，试试以下四种方法，可能会很有帮助。
现在，在富裕阶层追崇房屋升级换代的同时，深受供房之苦的房奴们开始觉醒，反其道而行之，毅然把自己的大房子换成小房子，或从市里搬到了郊区。一些年轻的房奴在为当初盲目跟风买大房的决定而后悔，纷纷转向了位置稍微偏僻点的商品房或适合自己经济承受力的小户型。
现在很多还贷压力大的房奴，当初采取的是“一步到位”的置业方式，购买了2居以上的大户型住宅。但是很多家庭，只有夫妇两口人居住，因而也存在居室闲置的问题。感觉还贷压力大的房奴，可以转换一下思路，把房子分租出去1间，生活就会变得更轻松。
对于已经买房的房奴，如果自住房的资金明显高过普通住宅的租金，可以考虑将房子出租，暂时牺牲“白领”生活，为未来的生活换得更为广大的空间。
有些房奴每天计算着元角分厘地过日子，俨然小说里面的“守财奴”。其实，要想让自己过的轻松些，一味省吃俭用可不是“持续性发展”的良策，还要寻找一个适合自己的理财生财之道。
目前可供选择的理财产品层出不穷，这些产品包括国债、银行理财产品、基金、股票等。但风险程度各不相同，选择时应根据自己的`经济能力及风险承受能力来确定。如果想采取零风险的理财方式，还可以考虑保险和教育储蓄，可以让你对未来的预期支出有一个基本保障。
心理专家介绍，房奴可以通过以下方法缓解心理压力：
寻求社会支持，比如向亲朋好友和心理医师诉说等；
可以进行适合自己的、合理的宣泄方式，例如运动和种花等。如果因为焦虑影响工作和生活还有身心健康，房奴就需要及时就医。
社会学专家说，现在众多年轻人推崇超前消费，房奴问题是一种值得警惕的社会风险。购房者贷款买房要量力而为，有的购房者喜欢和别人攀比，超出自己的经济能力买房，结果引起生活质量的大大的下降，家庭矛盾不断。合理摆正自己的心态，才可以远离房奴的心态疾病。
希望在通过以上的内容分析之后，那么大家能够更加注重这些常识的了解，在生活当中想要避免在无形当中，因为房子问题而将自己压得喘不过气，就应该学会以上所介绍的这些方法，避免更多不利的影响和危害，远离心理疾病。
无奈的“房奴”们若是觉得自己被房贷压的喘不过气来，一定要及时释放压力，以免对身心都造成危害。
如何缓解考前的压力
一份针对高考状元学生的跟踪调查中发现，他们考试成功的因素多达20多项，其中，首要的因素就是心理状态;其次是学习方法，最后是知识积累。由此可见，良好的心理状态对考生的考试起着至关重要的作用。
那么，考试前，考生应该如何调整自己的状态，让紧张焦虑的情绪放松下来呢?知名心理辅导专家、西安文理学院教师李小煜建议考生：第一，有效的做一些心理放松训练，如找到适合自己的运动方式，适当加强运动力量，也可以采取休闲的方式放松，如爬山、听音乐等。但应注意，尽量不要在考试前夕进行消耗量大、对抗性强的体育项目，如篮球、足球等，避免过度疲劳及受伤影响;第二，呼吸放松，可以采取腹部呼吸法的方式，放松心情，释放压力;第三，保持科学的生活方式，即早睡早起，临近考试不要再熬夜复习了，应保证充分的睡眠时间;第四，可以采取语言和心理暗示的方法，树立考试的信念。
影响考生考试的第二大因素就是复习方法。李老师表示，在最后的复习阶段，学生应脱离题海战术，进入到纠错练习、查漏补缺的环节，这时最好将课本、错题本和资料三个结合起来进行复习，遇到不懂的问题，随时查阅或者请教老师。在提高注意力方面，考生可以调动有声语言，即做题时在不影响周围同学的情况下，可以轻声朗读，自己一边读，一边听，一边看，一边用笔写，这样审题的效率也会大大提高。在知识积累方面，考生应记住，文科生要多动口，多记忆，理科生要动手，多练习。
中高考对于学生来说，既是成长中的一个重要节点，也是面临的一个重要选择。总之，在考试的最后复习阶段，考生应切忌焦躁不安，要试着调整自己，争取以最好的心态和状态，轻松迎接这场考试。
如何缓解职场压力
11、养宠物益身心。 一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
当你的眼泪忍不住要流出来的时候，睁大眼睛别眨眼，你会看到世界由清晰到模糊的全过程。心，却在眼泪落下的那一刻变得清晰！爱久了，成了一种习惯；痛久了，成了一道刻痕；恨久了，成了一种负担。但是，无论时间是否冲淡了一切，心，却在它原来的位置，以固执的方式、速度执着地跳着。
人生有两大幸运，一是做自己喜欢做的事，二是和自己喜欢的人在一起。实现这两大愿望，一半靠运气，一半靠努力。运气再好的人，自己不努力，好运也会渐渐走远；运气再不好的人，只要够努力，总有一天会打动幸运女神。
我们一直都生活在一个五彩缤纷的七彩世界，每个人心中都有一道美丽的七彩色，如同那美丽的彩虹，指引着我们走向幸福。
不管你是坐着、站着、还是走着，多看一看那些那些关于生活的小美好吧。即便只是淡淡的平凡生活，也一样有最治愈最温馨的那一面。最爱这治愈系的小生活，不用奢华的享受，很多时候，只是觉得能拥有这一切，就很好。
1、当面对繁重压力时，小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。
2、顺应你自己的情绪，不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”。
3、从压力情境中暂时抽身出来，短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发、清洗家具等。
4、请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。
5、转移注意力，高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。
6、营造一个令你舒服和安全的角落，可以让你好好地休息，什么都不干。
7、从日常工作中抽一天出来消遣。
8、完成一件你已经开始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。
9、做一次全身按摩，因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。
10、停下来闻闻花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物。
11、拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你。
12、努力做好工作，但不是一味追求完美。
13、制作手工，做一些令你愉悦的小事情。
14、找点乐子，例如卡-通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和自己开开玩笑也无妨。
如何缓解自己压力
你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！
1、一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
2、每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
3、说出或写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4、不管你有多忙碌，一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25％。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5、享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
6、放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
7、不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
8、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
9、让自己彻底放松一天
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
10、至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
在某公司工作、刚刚36岁的张先生，最近经常失眠、头晕、头痛。为了不影响工作效率，张先生四处求医。没想到几次检查，结果却是一切正常。有关专家表示，有很多人像张先生那样总觉得不舒服，可是到医院检查却总是查不出问题来，其实，他们是处在一种亚健康的状态。
“亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的一种边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。它与脑疲劳有密切的关系，也有人称“疲劳综合症”。也许他们的身体指标已发生了一些改变，但检查结果依然处于正常值的范围，在医院按疾病指标来检查当然查不出问题来，但是并不等于没有问题。亚健康有可能是某些疾病的早期表现，但未形成确切的器质性疾病，因此在相当长的时期内往往难以确诊。
前不久，卫生部对十城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49%。医学专家、心理学专家认为，产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差。卫生部血管病专家委员会副主任洪昭光认为，生活中其实很健康的人大约15%左右，病人也就20%左右，剩下的.65%，也就是三分之二都处在亚健康状态。其中白领的亚健康状态表现得尤为突出。
专家介绍，现在“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。
找到病因，对症下药就不难了。洪昭光认为，避免亚健康，归根结底还是从合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡几个方面来注意。而让“亚健康”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。这里给大家介绍一些缓解之道。
养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径。
充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感。
总之，时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。
如何缓解男人的压力
头痛由于过大的精神压力的轧制，男人们很容易产生感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成自己偏头痛，这是一种压力过大的表现，而且头痛越厉害就是面对的压力就更大。
焦虑症和惶恐症由于男人总是面对许许多多的各种压力，他们的身体随时随刻保持着“战备状态”的红色警戒反应状态，因而长久下来就会感觉自己心悸、出冷汗、喘息、耳鸣、恶心等，甚至有时候还会产生腹泻等，出现这种结果的原因是因为这一类人对自己要求过高，每做一件事都要追求完美。
只要适当缓解自己的压力，便有可能减轻焦虑症和惶恐症。
失眠就是由压力引起的，不仅是内心的压力还有外部压力的因素，千万要谨记不要给自己增压的，否则将有可能会降低自己的注意力、智力、思考能力和处理生活事情的能力等。
确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。因此，都市男人减压方式第一条，就是尝试自我了解压力的根源，或者咨询专业的心理医生详细了解。
不要把工作当成一切，可以把工作进行分派或委派，适当给自己一个喘息的机会，以免形成过大的工作压力。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是都市男人最好的减压方式之一。
中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系，如因家庭问题或因工作、事业不顺而烦恼等等。如果不善于摆脱，事事过分认真，钻死胡同，经常忿忿不平、恼怒不休，可能会导致心身疾病的产生。
在遇到心理问题时最先采取的都是自助，自问问题出在哪里，下一步应该怎么办，这实际上就是自助。自助是对抗心理问题最直接有效的方式，比如平时工作中建立良好的人际关系，或换一个宽松和谐的工作环境，对自己是很有帮助的，关心别人也就是善待自己。当自助不能奏效的时候，应该向亲朋好友求助，通过与自己信赖的人倾诉、交谈来缓解精神压力、心理负担。
教你如何缓解压力
11种减压的心理策略和治疗方法（维信科技提供）
1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。
2、给亲朋好友写信，将您的'压力、烦恼一吐为快。
3、睡眠时间要充分，要补足（维信科技提供）。
4、有时候要自我吹嘘，自我赞美一番，保持自我良好感觉。
5、不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
6、及早预防，早期解消产生压力的原因（维信科技提供）。
7、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。
8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大（维信科技提供）。
9、全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被压力压垮。
10、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。
11、在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：你不可以这样干。而要说：你是不是可以用另一方法干（维信科技提供）。
1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。
2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
如何缓解考前的压力
1、缺钙。
长期在室内学习，日晒机会减少时，应多吃含维生素d的食物，如海鱼、食用类(蘑菇、香菇、黑木耳等)和鸡肝、蛋黄等，缓解因日晒减少，体内维生素d不足而造成的缺钙症状。
2、情绪波动，浮躁不安。
宜吃富含钙质的食物，因为钙参与神经递质的释放和神经冲动的传导，具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、、芝麻酱、豆制品等。
3、心理压力大。
心理压力沉重会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素c，故应多吃富含维生素c的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。
4、熬夜伤神。
吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，课中可口食几片茶叶提神。
5、身心疲惫。
适当多吃一些能恢复精力和体力的食物。如花生、腰果、杏仁等，它们含有丰富的维生素b和e、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。或选一些富含蛋白和适量热能的，可保护或强化肝肾功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它们有助于大量用脑者消除心理疲劳，恢复精力和体力。
6、考前学生还应多吃葱、蒜。
常食葱和蒜能降血脂、血糖及血压，甚至可以补脑。人的大脑活动所需能量是葡萄糖所提供的，而葡萄糖转变为能量则又离不开维生素b1的作用。换句话说，如果只有葡萄糖而没有维生素b1的作用，葡萄糖也就无法转变为供给脑的能量。相反，会使糖代谢产生酸性物质堆积在大脑内，影响大脑的正常功能。
另外，一些中草药也有利于大脑的保健。如人参、银杏，它们有加速人的反应能力、提高记忆力和集中精力的功用。有研究表明只要服用一剂银杏，就能提高人的认知能力和持续注意力的效率。人参则具有解除精神压力，增加记忆的功用。实验证明：仅仅400毫克的人参就可以增强人的记忆力。
1、第一个问题是大家在考前的几天都会过度的放松自己，以为这样就可以缓解压力，其实这样并不合适。大家应该都会有这样一种经历，每次度过一个假期，如果不学习的话，脑子里可能是一片空白，这种现象说明一味的放松是不行的，在考前的几天所谓的放松应该是劳逸结合的放松。学习量可以比平时少一些，但是绝对不能把书本一放了之。
2、过度的学习之后应该多做些锻炼。比如逛逛公园，爬爬山，郊游什么的。大家凑在一起有说有笑，可以很好的缓解压力。
3、保持充足的睡眠。经历过高三的学生都深有体会，每天天不亮就起来学习，晚上学到半夜，很难保证充足的睡眠，高考前的一段时间，学校和家长通常都会给考生比较宽松的时间，不像平时那样紧张。这时候考生可以适当的延长一下睡眠时间，给自己补充充足的精神去应付高考。
4、合理的饮食也是可以缓解压力的。现在的孩子生活条件越来越好，但是胡吃海塞并不是高考前最好的饮食方法。高考前考生应该多吃一些富含维生素c的食物，比如菜花、草莓、洋葱、菠菜、各种水果等，大鱼大肉吃多了没有太大好处，可以适当的少吃一些。
还有很多可以提高工作效率的食物，比如胡萝卜可以提高记忆力，海虾可以提高人的思维能力，香蕉可以提高人的自信能力，等等。 另外，少食、多餐也是一个非常好的方法，可以经常咀嚼些花生之类的干果，可以有效的缓解压力。
如何缓解压力作文
这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。
二、冥想。
研究发现，经过仅仅3个小时的冥想练习，人们的注意力和自控力就有大幅提高。11个小时后，研究人员已经能观察到大脑的变化。
刚学会冥想的人大脑里负责控制注意力、排除干扰、控制冲动的区域之间增加了许多类神经元。
另一项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，相应大脑区域里的灰质也会随之增多。
冥想练习就是最简单有效的方法。它不仅能够训练大脑，还能提高心率变异度。
还有一些减轻压力、保持健康的方法，比如锻炼、保证良好睡眠、保证健康饮食、和朋友家人共度美好时光、参加宗教活动，都能增强身体的意志力储备。
关于冥想，听过很多人说有用，找个时间实践一下100小时行动。
三、控制呼吸。
这本书不会教给你什么捷径，但能告诉你一种快速提高意志力的方法：将呼吸频率降低到每分钟4～6次，也就是每次呼吸用10～15秒时间，比平常呼吸要慢一些。
只要你有足够的耐心，加上必要的练习，这一点不难办到。
放慢呼吸能激活前额皮质、提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。
这样训练几分钟之后，你就会感到平静、有控制感，能够克制欲望、迎接挑战。
研究表明，坚持这个练习能增加你的抗压性，帮助你作好意志力储备。
一项研究发现，滥用药物或患有创伤后应激障碍症的成年人，每天进行20分钟放慢呼吸的练习，就能提高心率变异度，降低欲望和抑郁程度。
四、锻炼。
事实证明，科学家找到的自控力良药竟然是锻炼！
对起步者来说，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低巧克力对节食者、香烟对戒烟者的诱惑。
锻炼的长期效果更加显著。它不仅能缓解普通的日常压力，还能像百忧解（prozac）一样抵抗抑郁。
最重要的是，锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改善自控力的生理基础。
神经生物学家在检查这些刚开始锻炼的人的时候，发现他们大脑里产生了更多的细胞灰质和白质。其中，白质能迅速有效地连通脑细胞。
锻炼身体像冥想一样，能让你的大脑更充实、运转更迅速。前额皮质则是最大的受益者。
科学家认为，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强自控力。
“绿色锻炼”指的是任何能让你走到室外、回到大自然怀抱中的活动。好消息是，“绿色锻炼”有捷径可走。
短时间的爆发可能比长时间的锻炼更能改善你的心情。
你用不着大汗淋漓，也用不着精疲力竭。低强度的锻炼，例如散步，比高强度的训练有更明显的短期效果。
1.黄色。
黄色给人轻快、透明、充满希望的心理暗示，堪称健康阳光色。
在色彩心理学角度讲，黄色是最能改善心情的颜色之一。淡黄色、芥末黄和暗黄色，都会让你的房间亮起来、醒过来!
2.绿色。
自然界中的绿色名目繁多，根据黄色和青色配比，衍生出了诸如：豆绿、橄榄绿、茶绿、葱绿、苹果绿、森林绿、水晶绿…等。
众所周知，绿色象征着纯天然无添加的新鲜果蔬，以及魅力横扫全球的硬通货币(绿钞dollar大美元)。绿色总会被人们，拿来跟“鲜活的生命”跟“金钱财富”挂上钩。
在房间内添置一些绿色，能让你拥有一颗平和的感恩之心，并轻而易举地感受到生活中的富足与快乐。
3.紫色。
紫色由温暖的红色和冷静的蓝色调和而成，是极佳的刺激色。任何一栋房子被刷上紫色，都会有种鹤立鸡群的出挑之感。
在西方，各国的皇室贵族皆尊崇紫色，人们更是将其视为富裕奢华的象征。
tips：身为女人，如果你无法接受铺天盖地、hellokitty般的粉嫩糖果色，不妨尝试在家中多布置些紫色，一样会令整个房间充满女人味儿。
OL教你如何缓解压力
no.3：筱雅
职位：客户经理
解压秘诀：疯狂购物
我对购物有不可抑制的欲望：看到漂亮衣服、漂亮首饰我几乎挪不开步子。所以心情不好时，就要给自己来点物质安慰。大商场里，专往大牌专柜走，宝姿、玖熙，这些平时要下点决心才敢买的东西，这时候别想那么多了，来上个一身两身的。等拎着大包小包往家走的时候，基本上是在计算如何才能收支平衡，等算出消除不快乐的高成本后，心里惊叫一声，决心以后一定宽宏大度，凡事想开。哈哈！！！
no.4：欧宁
职位：销售总监
解压秘诀：背包旅行
1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。
2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
缓解压力的方式除上述内容之外还有许多，但是心理保健医生建议，若是心中有何无法解决的问题，不防向心理专家咨询求助。
压力大如何缓解
有关专家表示，现代女性的压力主要来源于工作和家庭两个方面，尤其是前者对女性造成一定的精神负担，如果没有及时减压，那么就容易使女性长时间产生精神紧张、敏感、焦虑，甚至出现相关的强迫症状。想要缓解精神压力可以从以下几个方面着手：
找人倾诉是减轻女性压力的一大好方法。女性朋友可以在自己感到精神状态不佳的时候，与自己信得过的闺蜜倾诉，通过发泄出自己内心的郁闷来减压。但要注意不要随便找人就聊，并不是每个人都肯听你发牢骚。
想要发泄内心的压力？可以试试运动减压的方法。常见的适合女性的`减压运动首推的就是瑜伽，通过冥想静心和特定的瑜伽动作，可以慢慢梳理内心的郁气，让自己尽快恢复过来。另外，也可以试试慢跑、游泳、打羽毛球、骑单车等有氧运动，不过要注意循序渐进，如果长期坚持还有不错的减肥效果。
与朋友或亲人一起去看场电影是缓解女性压力一个很不错的方法。在工作之余或周末节假日时候，可以试试到附近的影院去看场电影，放下所有的精神负担，只是单纯投入到别人陪伴自己一起看电影的乐趣之中。
很多女性在感到精神压力大的时候，都喜欢往自己的嘴里塞东西，这的确是个不错的减压方法。常见的减压食物有巧克力、菠菜、香蕉、樱桃、南瓜等，不过有一点要特别注意，那就是要小心不要摄入过多的糖分和脂肪，否则容易引起发胖不说，严重时甚至可能导致“三高”症状。
生活中如何缓解压力
压力的英文单词是“stress”在很多情况下被翻译为“应力”，压力的实质就是一种应力。如果没有这种应力，你就无从感到它的存在，一但你对某些事实产生应力，你的压力就产生了。事实上，一个人生活在这个世界，面对繁杂的事物你或多或少产生不良的应力，也就是说我们生活中不可能不面对压力，（现代医学证明,压力过大会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病）。这就需要我们学会如何缓解来生活中的压力。
1、寻找让你觉得有压力的根源，如果不是很大的问题也可以自己找方法解决，找个可以倾诉的人诉说，是用来缓解压力最简便易行的方法。
2、缓解压力最常见的方法就是放松。要学会学会休息，可以通过睡觉、体育煅练、参加集体活动等等，要使自己得到充分放松。
3、通过一些行为缓解压力，比如：一吐为快、开怀大笑、听听音乐、阅读书报、重新评价、大喊大叫、与人为善等等。
4、通过饮食调节缓解压力，比如吃一些：杏仁、开心果、胡桃、鳄梨、脱脂牛奶、麦片、桔子。
5、如果压力太大，通过一般的方法无法缓解的话，建议尽早寻找专业的心理医生进行咨询，以达到最佳疗效。
祝大家身心健康！
压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现在的学生由于课业繁重等原因，压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。
那么，花季少年又该如何应对来自各方面的'压力呢？
我们不妨了解一下“3r原则”。
“3r原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松（relaxation）、缩减（reduction）、及重整（reorientation）。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。
可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力——
１、热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。
２、积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。
３、坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。
４、注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。
５、扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。
６、适当放松：雕刻、听音乐、写诗等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己的方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。
压力大如何缓解
1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。
2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的`。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
压力大如何缓解
巧克力因为其风味独特，入口甘醇为大众喜爱，而且巧克力的好处也很多，譬如它可以缓解腹泻，平稳血糖、降低血压，预防中风，还有益心脏，而最新研究证明，巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。
而除了这些，巧克力的甜蜜、诱惑，还可以为忧郁的心带来幸福、温暖。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。
但是对于巧克力，必须注意的是容易头痛的人不要吃巧克力，它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯，就千万别再被巧克力诱惑，最好能避开。
当心情抑郁不畅的时候，不妨调大播放声音开始歌唱，哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。
研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。
每天当你工作到很晚的才回家时候，很多人就会只是象征性的和爱人问好，就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书，但是如果在这个时候，选择给你的爱人一个大大地拥吻，不仅会给你的'爱人提供能量燃烧卡路里，还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系。
让听装罐头休息一下，买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫，还给身体补充了omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长，还能预防心脏病、情绪失控，让心脏和能量存储能力更加健康。
去看喜剧吧，让自己大声笑笑，这是对自己缓解压力很有益的事情，根据有关研究表明，当人发自内腑的开怀大笑时，往往会忘记压力的存在，还能增强免疫呢你，稳定血压的效果。轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。
如何缓解职惩业压力
通过远程学习《中小学教师心理问题及其对策开发》并进行“教师的压力与挫折”测试，结果显示：我属于“中等程度压力型”。对此，我认真地对自己这十几年的工作状况与工作心态进行了深刻地剖析，我发现造成这种不健康的职业心理疾病是有多方面原因的。
1、个人压力
我是一名初中教师，常年担任班主任。每年中考的压力往往变向地加大了自我实现压力。教师作为知识和道德的化身，常把“完美”当作自己为人处世的目标。在工作上要求尽善尽美，并渴望他人看到、肯定自己的成绩。这种追求“完美”的心态，容易忽略自身条件的限制，如个性、能力、机遇等。一旦过高的自我期望目标不能实现，就会有很强的挫败感，导致引起一定的心理压力。
2、学校压力
考试压力使当代初中教师不堪重负。考试一直是我国教育中一个必不可少的重要环节。广大学生、家长对考试升学越来越重视，并将这种希望寄托在教师身上。各级教育管理部门也将考试排名和升学率与初中教师的晋级、工资、奖金挂钩，因而初中教师的考试压力绝不亚于学生。
3、社会压力
一、加强自我调控，培养健康心态
我们教师要树立正确的人生观、价值观，忠诚教育事业，热爱本职工作，积极乐观地生活，保持良好的心态，同时要正确认识自我，形成健全的人格。遇事要乐观，学会调节自己的情绪，生了病，要有战胜疾病的'信念；受挫折，能沉着自控，保持心态平衡；被误解，能胸怀 坦荡，克制、容忍。面对现实，自我认知。认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所负担的角色。
二、合理宣泄。
不管是生活还是工作中遇到不顺心的事，如果让它郁积在心中，就会使自己处在一种郁闷的情绪里，从而影响自己的情绪心及工作。所以要学会合理宣泄自己的情绪。如果一时找不到合理的宣泄对象，一是找人倾诉，一般是找亲人、同事、领导或知心朋友，把心中的不快一股脑倒出来，心情就会平静一些。有些烦恼不便让人知道，可以写日志，把自己的烦恼一股脑儿地诉诸文字。有时还可以转移注意的目标，换一种心态去面对原来的挫折，感觉就会截然不同了 二是自我宣泄，是在独自一人时，毫无顾忌地将自己的情绪宣泄出来，可以拿起纸张，把自己的烦恼、委屈写在纸上等。三是音乐调节。音乐在疏导不良情绪、激发积极心境上有特殊功能。 如节奏鲜明的音乐能够使人振奋，舒缓的音乐能使人轻松，雄壮的乐曲能使人兴奋等。情绪烦躁时有选择地听一些音乐对于调节情绪状态是有好处的。 这样就可以避免教师将不良的情绪带进课堂而影响学生，也有利于教师的身心健康。
三、学会放弃
的目标，这有时会给自己造成很大的不必要的压力和挫折，影响自己正常的生活和工作，这时放弃原先的目标也不失为一种从压力与挫折的困境中解脱出来的方法。俗话说，“君子有所为而有所不为”，太贪心的人有时候往往一事无成，适当地放弃虚幻的、不切实际的目标，就会有一种如释重负、轻松自如的感觉。 此外，现在的社会是一个竞争激烈的社会，很多教师在生活和工作中经常和别人比收入、比职称、比荣誉，结果导致自己时刻紧张，处处感到有压力。其实，竞争是一把双刃剑，适当的竞争可以激发自己工作的热情和动力，取得更大的成就，但竞争时也要有所选择和侧重，即竞争时要注意发挥自己的优势，要把主要精力放在对自己有较大意义的内容上，避免分散精力。 所以我们要学会放弃该放弃的。
我相信，只要我们能正确面对挫折和压力，缓解自己的职业压力，调整自己的心态，我们就一定能享受到更多的职业快乐，感受到更美好的生活。
如何缓解压力作文
吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。
2、做伸展运动和练习站姿。
这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。
3、泡一杯热茶。
再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。
4、点根蜡烛。
芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。
5、睡觉之前关上所有电子产品。
睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠(一般是7-8个小时)可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视，电脑和手机吧。
6、买一个睡眠噪声机。
耳边的声音使你无法入眠?也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择。
7、来个眼罩。
除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。
8、发展你自己的睡前习惯。
良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。
平时大家需要注意合理进行保健，而且要注意自己的睡眠环境，平时大家需要注意自己的生活方式，而且要注意全面的进行调理，这样才能有助于身心健康，不要忽视自己的生活，并且在日常生活中，一定要注意全面的进行调整，才能避免导致更多困扰。
压力大如何缓解
在求职竞争日趋激烈，有些领域专业人才相对过剩，就业形势不容乐观的今天，在求职中遇到挫折和困难是正常现象，但暂时的挫折并不是人生的“滑铁卢”，更不是人生的败笔。现时的招聘求职是一种双向选择，就像青年男女的恋爱，谁也没有把握一炮打响，经过一次“恋爱”就大功告成，找到一个理想的“婆家”。因此，对于求职的暂时困难，应该正确对待，不要耿耿于怀，更不要感到心理压抑或者不平衡。
对于求职者来说，求职的期望值越高，如果不成功，其失落感就会越强烈，心理上承受的压力就越大。处理好就业理想与就业现实的关系，以务实的态度对待职业的选择。因此，大学毕业生要认清就业的形势，正确合理地评价自己的才能，不要孤芳自赏，定位过高，这样在求职时就不会好高骛远，这山看着那山高，高难成低不就，人为提高就业门槛的高度，难以在社会上找到自己的立足点，就不会面临求职的.巨大压力。如果你暂时找不到十分理想的职业，不妨先就业再择业，先解决生存问题，等积累了工作经验或时机成熟时，再找一个更适合于自己的工作，这样比一次到位要减轻心理的压力，也比较实惠。
俗话说得好，人比人该死，货比货该扔。在求职中，人与人之间，由于许多复杂的主客观因素的存在，有许多东西是不可比也无法去比的，比来比去，除了增加个人的烦恼，对求职无什么帮助，也无任何实际意义。
为此，首先要对求职有正确的认识。初次求职的暂时不顺利只是一次失机，而不是人生的失败，更不是人生的“滑铁卢”和末日。二是要善于调整自己的求职心态。求职就业是人生的一件大事，但又是一件十分平常的具有多种选择的事情，要以积极的心态去面对，不要把它看得举足轻重，好像过了这个村就没有那个店，或者只许成功不许失败。对求职择业要有一颗平常心，找到满意的工作不要沾沾自喜，暂时找不到工作，不要悲观失望，怨天尤人，要运用智慧积极寻求，并且要学会耐心等待，总之对求职抱有信心、耐心和恒心。三要注意自我减压。求职特别是对于初次求职的大学生，遇到“红灯”，被自己看好的用人单位拒聘，个人的情绪可能会受到影响，产生失落感，对此要用积极的心态和积极的思考，分析求职失利的原因，找出自己存在的不足之处。
就业是学生走向社会，实现人生价值的重要关口，由于就业竞争的加剧和求职的难度加大，那些涉世未深的学子必然会出现心理的波动和失落情绪。为了确保毕业学生身心健康，学校的教育管理部门、就业指导部门和干部教师、心理咨询部门，要重视毕业生就业的心理咨询和指导，通过各种方式，引导和帮助他们树立正确的就业观念，对其就业中的暂时不顺利，要给予疏导点拨，克服失落情绪，使他们以积极的心态面对现实。对求职遇到挫折，情绪不够稳定，心理出现异常的毕业生，学校要以对国家、对学生、对家长高度负责的精神，采取有效措施，有专人靠上去进行谈心和开导，做好深入细致的疏导工作，帮助学生克服心理危机，化解和减轻心理负担，以防止意外事故的发生。
如何缓解压力作文
压力：心理挤压超出你能感受到的应对能力时所产生的那个东西。看看压力的定义我们就会明白，压力往往来自于环境和内心两个方面。
1.外界环境对内心的挤压。包括工作不明确、超出能力范围、要求加班、人际冲突等。
2.你对心理挤压的应对能力。这个与事件对我们的重要性和我们对自己的自信有关。如果某件事对我们来说是非常重要，而且不能失败，我们往往会觉得压力山大。另一方面，如果我们对于应对某一情境感到没有把握，也会产生压力。
对于不同的人来说，压力源是不同的;即使对于同一个人，在不同阶段面对的压力也是不同的。这一点非常重要，它决定了我们应对压力的方式。比如，我有一个朋友，她对于处理繁重的工作丝毫不觉得有压力，但对于人际关系就会常常感到压力。还有些人擅长处理人际关系，但很怵多任务处理，那会让他不能集中精力。有些人在职业中的压力其实来自于家庭，有些人在家庭中的压力其实来自职业。而30岁左右的人，压力往往来自如何平衡工作与生活。
对压力的搁置和忽视往往是跳槽的主要原因。
所谓火山模式，是那种对于自己不喜欢或者有压力的事情“不沟通”、“不拒绝”、“不排解”，焦虑感慢慢积累，最后终于爆发。你身边有没有这样一些人，平时和蔼可亲，是公司的老好人，但某一天就悄悄辞职了，理由是受不了压力。或者会为一点小事跟某人大吵一架，对方还莫名其妙。
我有一个来询者，做客户服务的工作，她平时是一个非常温和的人，然而这也是让她离职的最主要的原因。因为她总是不会拒绝其他人的要求。这让她每天做了大量的职责范围之外的事情。两年后忽然爆发，选择离职。还有另一个学员，在一家教育机构做讲师，经常出差，自己平时又缺乏休息。让他的身体严重透支，经常发烧打点滴，心力交瘁。这也让他对于本来喜欢的职业，产生了严重的倦怠感。
如果我们把人看做一块电池，是需要遵循能量守恒定律的，只输入不输出，只放电不充电，迟早会让我们耗竭，表面上看是赚钱，从长远看是亏钱。我们需要找到适合自己的管理压力的方式。
职场压力管理策略。
有效的压力管理，可以通过依靠自己的内部资源(能力、个性、自信)和外部资源(知心朋友)来实现，同时调整我们对于结果的看法也非常重要――当我们能够将暂时的挫败视为促进成长的反馈，而不是把自己贴上“失败者”的标签，压力就会相形见小。
策略一：提升能力。
减压的最直接有效的方式是提升能力。当你感觉到自己能够hold住的时候，压力自然就会降低。所以你首先需要清晰自己哪方面的能力需要提升。你可以通过检视你的压力源找到答案――有人是人际交往能力，有人是多任务处理能力，有人是系统化思考的能力，有人是时间管理能力，有人是项目管理能力。通过参加培训班、看书、以及刻意练习，可以帮助你提升应对压力的能力。
策略二：降低期望。
提升能力需要时间，在此之前，降低你对自己的要求和期望就很重要。我经常看到一些完美主义者，对自己非常苛刻，甚至当领导和同事认为他们做得还不错的时候，他们却给自己很低的评价，并要求自己做到完美。在这个时候，你需要将内心的对白换种说法――从“我一定要把这件事做到完美”到“我可以先尝试走出第一步”。通过细分目标的方法也有助于你降低你的期望――“世上无难事，只要肯细分”。
策略三：学会充电。
这里谈到的“充电”，是找到你自己补充精神能量的方式。举例，一个性格内向的人，当长期从事需要跟很多人交往的工作时，会觉得筋疲力尽。所以，他需要每天留一个小时，不被打扰地跟自己在一起。而不是等到心力耗竭的时候再充电。另一些人补充能量的方式是运动，比如慢跑或游泳。还有一些人是参加party。对于另外的人来说是充足的睡眠。此外拥抱和冥想也是可以尝试的方法。你需要了解什么方法会让自己能量增加。
策略四：增强自信。
“我搞的定吗?”很多时候，我们对于自己能否取得成功的信心，会影响我们对压力的感受。我们越自信，就越能够从容应对有压力的环境，并发挥到最佳水平。对于一些人来说，他们甚至非常喜欢有压力和挑战的环境，因为这能够刺激他们在短期内能力飞跃。对于增强自信来说，可以通过写自己的成就日记，户外冒险，主动请求正面评价等方法来实现。
策略五：寻求人际支持。
缺乏支持系统是我们无法应对压力的又一个原因。比如职业中没有导师，会让你不知道工作如何下手。情感上缺乏支持，也会让你觉得生活没有动力或者有沮丧的感觉。有这样一个故事，一个父亲和儿子在农场里修整草坪，发现了一块大石头。父亲对儿子说：“儿子，用尽你所有的能力去把这块石头搬走，看看你能不能做到。”儿子费劲全力也没有搬动石头，于是沮丧地坐在地上，说：“父亲，我已经用尽全力了。”父亲微笑着说：“不，儿子，你还没有尽全力。因为你还没请求我的帮助。”很多时候我们往往忘记了，身边的人是自己强有力的支持。我们可能会因为面子或者不好意思麻烦别人封闭自己，不去接受别人的帮助。然而当我们压力过大的时候，这是很有效的策略。
策略六：转换工作内容。
转换工作内容不意味着一定要跳槽，也可以通过改变工作方式、转换项目、企业内调岗、部门轮岗、申请休假来实现。如果你在职业中足够努力，并获得领导的信任，是可以争取到这些机会的。
我相信除了以上策略之外，在你过去的生涯中，一定有很多管理压力的经验，你可以通过问自己一些问题，找到答案。
“在什么样的职业情境中，我能够全力以赴，心无旁骛?”
“什么时候我会更有自信，能够应对更大的挑战?”
“哪些方法在过去对我是有效的?今天我愿意再次尝试一下吗?”
1、我们可以合理的安排工作，有效的组织工作，与同事建立有益的愉快的合作关系，没有完美的个人只有完美的团队。
2、我们可以听听音乐，轻快舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多，这可以更好的舒缓中作中的压力，远离城市的快节奏生活，使自己内心得到释放。
4、可以找朋友聊天，推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。把内心的压抑以及工作中生活的不满，通过语言而释放出来使内心得到舒缓。
5、心里烦躁了不想说没关系，还可以唱歌啊!无论你唱的好听还是不好听都大声的唱出来。要知道再大的困难都会有解决的办法，而压力你不解决只会越堆越多到最后只会击垮自己的意志对工作失去信心。
6、还可以多做有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。不但可以缓解压力还有利于身心健康恢复精，力一举两得。
7、不要总想着工作，减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。努力每天都为自己安排一些时间陪陪家人朋友放松自己。
我们是即将步入职场的欣欣工作者，面对工作的选择我们可以设计好职业生涯规划，你不可能适合做所有的工作，也不可能所有的工作都适合你，找到自己最恰当的职业定位点，你面对工作可能会乐此不疲，干起事来则是游刃有余。你会赢得尊重，你会获得自尊，你会得到报酬，压力在你面前将会成为一个接一个有趣的挑战，而不是压垮你的负担。
工作中的压力是不可避免的，我们不可能因为巨大的压力而放弃工作，人活着不须要工作，只有工作才能为社会以及自己创造财富，只有工作才能获取谋生手段，只有在工作中，才能磨练自己发展自己，但工作也不是生活的全部，生活不是为了工作，而工作是为了生活，如果仅为了工作而生活，那我们就成了异化的对象，正确的人生态度应该是“工作时工作，生活时生活，并以享受生活而非拼命工作作为人生目标”学会在职场压力中放松自己，体会工作的乐趣，生活的乐趣。
职场中不可能没有压力，而我们要积极乐观的去面对压力，这样才能在职场压力中快乐生活。