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驾照考试紧张情绪如何缓解
1、考试前加强薄弱环节的练习，有针对性地进行练习。
对于自己的薄弱环节加强练习。自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。
2、考前多回忆过去练习中成功的体验。
树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。
3、考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心。
如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。
4、进行积极的自我暗示。
通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
面试时如何缓解紧张
据科学研究表明,深呼吸,会使你的心房间隙突然扩大,那样心脏就可以跳动更加顺畅轻松,导致紧张的感觉缓解。另外深呼吸能够提供你更多的氧气,从而加大血液中的含氧量,可以缓解外界的压力。
2、转移注意力法。
说白了也就是转移你的视线。俗话说眼不见心不烦,虽然用在这里不算恰当,但也无甚过也。也就是说,当你面对一件事或者人物的时候,尽量的避开他们与你正面相对,当你的眼睛获取不到信息,确实是缓解紧张的好方法。
3、自我暗示法。
4、合理安排时间。
事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
5、学会倾诉。
焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗？不是也还活得好好的吗？和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。
6、学会化解转移心态。
之前，上海女大学生小花自创的一套“地铁生存手册”蜚声网络，靠了这套“手册”，她不仅使自己三个礼拜内从挤地铁“菜鸟”变成地铁“达人”，经网络、报纸、电视等媒体报道后更是受到沪市广大地铁搭乘族的热烈追捧和广泛好评。在旁人感觉拥挤不堪、坐立不安的地铁中，小花却通过切身细心的观察，总结出一套如何在拥挤地铁中舒适乘车的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快乐。对比很多职场人的亚健康状态，小花的地铁生存法则对如何塑造健康的职业心态有积极的启示意义。在焦虑中忙中偷闲，学习和创造一些小快乐。
如何缓解驾考紧张情绪
到了考场，面对陌生环境和陌生的考官，没有教练在左右陪伴，短时间内无法适应，难免产生紧张的情绪。其实大可不必，无需把考官看的太重，考官只是考试的评判人员，要相信考官的公正性，只要你按要求操作，考官会给你公正客观的评判，无需畏惧更无需讨好，把考官当作训练伴你左右的教练，用轻松的心态对待，考官是不会为难我们的。
2.别把考试结果看太重。
驾考虽然重要，但到了考场一切就顺其自然，不要过分看重，得失心重难免顾虑的多，会产生焦虑的情绪，导致考试紧张反而影响正常发挥。
如果在考场上出现一个动作完成的不是特别满意的情况，不要被打乱节奏，继续往下进行，不要因为一个小的失误影响了后面的考试，给自己积极的心理暗示，“那只是一个小问题，不用放在心上，把后面的做好就行了。”不要对自己的发挥存在过高期望，期望越高心里压力就越大，学会给自己减负，给心情减压，学会放松和调整，按平时水平发挥即可。
3.别把平时训练当儿戏。
考场上那些没有必要的担忧还源于对自己的不够自信，觉得自己没那么好，担心考不过而紧张的不行。在考场上，要对自己有自信，对平时训练有信心，想想自己平时训练那么努力，付出了那么多，而且平时练的都不错，功夫不负有心人，考场上只需正常发挥即可，根本无需顾虑。多给自己打气，给自己多点自信，那些没有必要的担忧就很容易被打败了。
如何缓解考驾照紧张的心情
考驾照心情紧张是家常便饭，就连去参加科目一考试都会非常紧张，跟高考似的。甚至有人问我考前紧张该吃什么药?为此百分网小编就来给大家4颗消除紧张的“药”!一起看看吧!
首先要勤加练习，树立信心。熟悉考试内容，熟练掌握开车技巧。自己对某一方面非常在行和熟练，那么如果考这方面的问题就会心中有数，从容自若，信心就会十足。
可以运用深呼吸法。考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
心态的好坏，会直接地影响考试的效果。在体育比赛中，由于心理状态的起伏，参赛选手的发挥会跟着有较大的起伏。同样的道理，心理状态的正常与否对驾照考试也至关重要。心理方面的任何失衡都会手忙脚乱，出现问题，平时掌握的内容也有可能发挥不出来;相反，保持良好的心态，则会如虎添翼，发挥出最佳水平。
考试之前提前到场，熟悉环境，熟悉考试流程，一定要熟悉一下考场环境，做个简单的热身远动活动活动筋骨，有利于缓解紧张心理。
驾考除了考验技术之外也考验着考员的心理素质，许多在驾校被教练夸奖一定能通过考试的.学生反而挂科了，其实这是因为他们心理素质低，觉得过不了对不起教练的期待，对此大家只要调整好心态，通过考试相信还是简单的。
学车不是平时开玩笑，在大多的车祸事故中因为一些不良习惯而造成的车祸数都数不过来，所谓好习惯从娃娃开始。
学车其实并不难，考试项目就那几个而已，很多人都是倒在了细节上。“车子就像老虎，要么你驾驭好它，它会为你服务。如果你驾驭不好它，你则被它咬伤”。不管是学开车还是以后拿驾照上路，开车一定要非常小心，严格按照教练的指示操作，你的稍微一不留神有可能会让你后悔辈子。
对于以上的建议，有想要考驾照的学员应该做好准备，避免到时候出现因为驾考的种种问题，而出现三天晒网两天打渔的情况。
如何缓解紧张心情
很多的鱼鳞病患者在患病期间都会有很大的情绪波动，他们不爱与人接触，喜欢在人少的地方或者是不出门，永远躲在没有人的地方，造成这种现象的原因是因为有很多的鱼鳞病患者受到过嘲笑，使他们失去了自信心。
其实，鱼鳞病并不是一种非常可怕的疾病，而是一种常见的皮肤病，通过治疗是可以治愈的。患者在接受治疗期间一定要学会缓解紧张情绪，否则会影响到治疗的效果。
鱼鳞病患者如何缓解紧张的情绪呢？
第一，保证充足的睡眠：长期的熬夜或失眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒，使鱼鳞病患者抵抗力降低。
第二，可以进行一些户外的活动，可以把自己融入自然中，多亲近自然，忘掉工作，甩掉烦恼，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
第三，多与别人交流，不要只顾着工作，而疏远了亲友，鱼鳞病患者多与人交往，可以放松一下心情，对于鱼鳞病的康复也有一定的积极地意义。
1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素b2，正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4、大枣：预防坏血病。枣中维生素c含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素c丸”。膳食中若缺乏维生素c，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5、奶酪：固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6、无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7、南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9、巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11、葡萄干：有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
12、薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13、柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14、牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适量进食令人肌肤红润。
15、乳饮料：含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
其他缓解方法
按摩太阳穴和额头：我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。
肌肉反馈法：通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。
意象对话法：名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的'使用意象对话法。
宏观微观转换法：这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。
幽默一点：幽默对消除紧张有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张的目的。
驾考时如何缓解心理紧张
考试对于每个学员来说都正常不过，我们从小学开始就经历了大大小小上万次考试，但是还是有很多同学在面临考试时出现紧张的情况，尤其是驾驶员考试，对于某些学员来说堪比高考，下边我就给大家说说如何尽可能的避免考试的紧张。
练车途中如果出现了畏惧、不自信等心理，要及时调整心态，务必每天给自己做积极的心理暗示，通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通方式来缓解紧张心理，提升自信心。比如，可以经常在心里默念：“我能行，我肯定能学好”;“别人都能过，我自己也一定能过”等。
上车后练车的学员很多，与其他学员同在一部车上练习时，要学会处理好相互之间的关系，这样自己也可以得到更多的帮助。比如：当你没有自信时，或者忘记了教练教的技术要点时，同车的学员可以给你做示范和鼓励，这样可以营造出良好的学车氛围。
很多学员都反映教练很严厉，有时甚至会说很伤人自尊的话，比如“怎么教你这么多遍还练成这样?”“你是我见过的最笨的学员”等等。面对如此严厉的教练，必须正确面对他。可以不予理会，必要时要积极主动地和教练进行沟通。真诚的沟通后，相信教练会改进自己的方式、方法。能做到这一点时，我们学车的时候就可以缓解到自己紧张的心理。
俗话说“趁热打铁”，练车也是如此，每次练完后立即和教练约定下次练车时间，不能立即约定的最好提早打电话再次预约。对于练车勤快的学员，首先在心态上就给教练留下了好印象，教练当然会更愿意教你。
在考试之前多回忆过去练习中成功的体验，有助于树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑，以一种新的姿态、新的精神面貌出现在考场上。考试前万一出现紧张心理，可通过深呼吸平静心态，然后全神贯注地想每一个动作要领、技术要领。
有针对性地进行考前练习，如自己的薄弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题?可就自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，在临考前进行巩固，效果会特别好。
淡定GMAT考试如何缓解紧张
gmat考试是一场长达三个半小时的考试，一方面考验大家的智力和体力，另一方面考验大家的心理素质。gmat考试是一场持久战，许多考生在参加gmat考试实战时，会因为自身的情绪而影响考试，明明记住的gmat词汇空白了，拿手的题目却混乱了，等等。那gmat考试如何缓解紧张情绪?从gmat备考开始。
造成考生紧张的情绪有很多，最普遍的就是因为gmat备考阶段没有好好复习，导致考场上因为不能准确答题而紧张，越紧是不容易把题目答对，这样下去就会形成恶性循环。因此，对于这种情况考生要从源头着手，踏踏实实备考，正所谓有备无患，考生只要准备充分，相信在实战中就能专心答题，间接缓解大家的紧张情绪。踏实备考要从以下方面入手：
1. 了解各个单项的考试内容和特点，对症下药。gmat考试包含语文，数学，写作和综合推理等几个单项，考生想要获得理想成绩就一定要提升自己的综合实力。可以在备考前期为自己制定一份合理的备考规划，这样循序渐进，科学备考，一定能显著提升自己的实力。
2. gmat词汇和难句是gmat考试的基础内容，考生在备考阶段一定不要忽视其重要性。只有不断的积累词汇量和巩固语法，才能准确理解题目内容和要求，从而找出正确的答案。并且，gmat词汇和语法具有明显的自身特点，因此，考生在备考时要具体问题具体分析，不要用固有的思想去思考问题，练习阶段多练多思考，相信大家会有明显的进步。
3. 综合推理和逻辑部分对考生的逻辑思维能力和推理能力做重点考察，考生在备考时要加强训练，有意识地培养自己的逻辑思维，这样才能在实战中巧妙应对。
前面提到造成考生紧张最普遍的原因是基础不牢固，当然，也有部分考生在备考阶段非常努力，模考成绩也非常不错，但往往会出现实战成绩不理想的情况。这主要是因为考生本身的心理素质不好，对自己没有信心，因此，一遇到正式的考试就会非常紧张，导致原本熟悉的题目也不能做对。针对这种情况，考生要注重以下几点：
1. 通过模考找自信，考生在备考的最后阶段可以多进行几次模考，并结合模考成绩进行有效应对。如果模考自己成绩不错，就要相信自己的实力，多给自己鼓励，然自己相信“我能行”。如果模考成绩不理想，就要再接再厉，并提醒自己根据模考中出现的错误进行强化练习，争取不再犯类似的错误。这样做可以帮助考生慢慢树立自信，使其对自己的考试能力不断肯定，增强自己的信心，从而坦然面对gmat实战考试。
2. 通过机经了解最新的考试动态，并和小伙伴多进行交流。机经可以最及时的`反映出当前的考试方向和范围，考生及时了解这些信息能够有效缓解自己对考试的迷茫，多和小伙伴交流又可以增长自己的见识，了解大家的备考状态，从而做到心里有数，平复自己的不安情绪，这对于备考也是非常有利的。
客观来说，gmat考试的紧张情绪是由不同的原因造成的，有主观方面，如gmat备考工作做得不充分，gmat词汇没记住，自己的情绪不好。也有客观方面，如题目的难度较高，周围因素影响。考生在备考时要找到自己紧张的原因，然后对症下药，争取调整一个绝佳的状态应对gmat考试。
科目三考试如何缓解紧张
1.你需要放平心态，考试前一天忘记自己快考试了，该吃吃该喝喝，不要过多的去想，不然不但不能给自己带来好成绩，还更容易适得其反!
2.牢记考试流程，趁着还没去考试的前几天，只要有机会就再找教练去驾校好好练练车，从头到尾的捋一捋，模棱两可的问题好好再和教练进行确认!
3.考试当天早晨最好吃些可口的早餐。因为一般考试都是在上午，且会通知你很早到达考试场地，但是考试是按顺序进行的，指不定什么时间才能轮到你，所以最好先填饱肚子，万一十一二点钟或者更晚才能轮到你呢，饿着肚子的滋味可不好受哦!
4.对，还要强调一下，考试当天最好少喝水哦，排队上厕所很浪费时间，而且等待过程中上厕所也不是很方便，所以尽量少喝水，经常上厕所也会容易增加紧张感!
5.上车前一定要做到绕车一周查看车辆周围的情况，对考官有礼貌，上车前首先调整外后视镜、座椅，系好安全带等，做好各项准备，千万要记住。
6.考试时，一般考试车上可乘坐4位学员，1位考试，其他3位待考，如果你是3位待考学员中的一员，那么你可以观察正在考试学员的各项操作及认真听语音提示，别走神，别怕出错，越怕就越容易错，抓住机会认真为自己考试做准备、学经验。
高三如何缓解考试紧张
接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头疼，甚至还会发烧，最后被迫中断考试，即使。
坚持。
下来成绩也不好。相信报多同学都会遇见这样的情况。这是一种非常明显的考试焦虑，并且已经发展到了比较严重的程度。
焦虑是一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反应，是对当前或预计到的对自尊心有潜在威胁的情境的一种担忧的反应倾向。大多数人在考试时都会受到情绪的困扰，有的人在考试前忧心仲仲，惶恐不安，失眠、忧郁，精神萎靡不能自控;有的人在考试中心神不定、茫然出神，或者唉声叹气，身体不停地出汗、抖动;有的人考试前后，头晕、恶心、呕吐、食欲不振等。这些都是属于考试焦虑的表现，只是有的人可能反应还要剧烈一些，但无疑会影响考试，影响考生的正常水平发挥，导致考试。
失败。
一般来说，正常的。
学习。
焦虑只是轩度的紧张感，实际上是一种恰到好处的兴奋水平，它有利于学生的学习思维敏捷、行为镇静而又有理智。过弱的焦虑万能充分调动学生学习的积极性，影响学生能力的发挥，从而降低学习效率。过强则容易使学生处于高度焦虑状态，不仅影响了学习，而且对身心健康也有极大的危害。
就像那些考试焦虑的同学一样，不仅头痛，而且还会发烧，不得不中断考试。这种考试焦虑是由整个考试情景引起的神经紧张状态。当应试者面临新的考试时，曾经有过的考试失败的经历，与人竞争的印象，对考试后果的担忧，以及来自家庭、他人、社会的压力等，所有的诸如此类的各种因素，一旦使应试者预感到自己无力应付或者无法避免时，从而产生了恐惧和担忧，最后转变为焦虑。
面试时如何缓解紧张
在面试进行中，很多同学常常会感觉紧张、不知所措，适度的紧张时好事，但若过分紧张慌乱，不但会给主考官留下坏印象，还会无法集中注意力回答问题，因此必须学会控制。下面提出几点建议：
(1)防止紧张的最佳办法，主要是充分准备，且不要把一次应试的结果看得太重要，同时明白自己的竞争对手也一样会紧张，一样会因出错而尴尬。
(2)应试者的坐姿很重要，要尽量让自己“四平八稳”，舒服地坐在椅子上，挺直腰，身体稍微向前倾。
(3)在进入面试场所前，若体察到了自己的紧张情绪，可做几次深呼吸。深呼吸是缓解紧张情绪的有效办法。
(4)不要抢着回答问题，主考官问完之后，不妨稍等两三秒钟再徐徐开口，这样可以先想清楚一点。要不时留心自己说话的速度，看是不是因为紧张而讲得太快。
(5)如果真的紧张得厉害，难以控制，最明智的办法就是坦白告诉主考官，例如说：“对不起，我确实是有点紧张，可不可以让我先冷静一下，再回答您的问题?”通常主考官都会同情你，并因你的诚实真诚留下好印象。而你也因为讲了出来，觉得舒服多了，因而紧张程度大大减轻。
(6)做好面试前的形象准备，适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
(7)面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
(8)掌握面试的基本模式，与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
面试时如何缓解紧张
曾经美国一个著名的企业家，在一次经验演讲中这样说道：
“从小，我就是一个非常内向的人，怕和别人讲话，尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看。虽然我的学习非常优秀，可是我的自闭心理一直没有好转，说话依然会脸红，心跳，非常不自然。后来我的导师把我送进了一家保险公司，我极不情愿的当上了业务员，在我拿起电话的时候，我就觉得我不敢和客户通话，每当我想说什么的时候，却预言又止。我的导师不断的鼓励我，逼迫我做，我才一点点找回了自信，并且这种自信逐渐成为了一种快感。现在的我，在讲台如此的侃侃而谈，其实你们根本想象不到以前的我是一个多么自卑的人!”
人的心理，其实都是具有两面性的，你要想方设法的去控制它，它却背道而驰的来控制你。所以紧张和胆怯，根本上就是自己给自己出难题。美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人，这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。所以既然是后天，只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈。
首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)不要对自己要求过高。
不要说过于追求完美，只要对自己要求过高，就很容易患得患失，一般太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，很容易因此而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看待自己，你越担心出错，就越会感到手足无措。
(二)不要太在意自己的身体反应。
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时，我们太过注意某些部位的紧张反应，就相当于是在加重自己的紧张行为。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(三)勇敢地去面对。
有紧张现象的人，在人多或者社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对，反而躲在角落里装作若无其事。其实，逃避只能暂时的消除紧张，相反事后它会使你感觉到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次更会重蹈覆辙。我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!
其次，在平常中，多加锻炼自己的自信心：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己。
2、系统脱敏练习：我们不可能一下就能改变我们的心理，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
参加面试的考生，在学习间隙，闭上眼镜，想象一下自己怎么养去面试的情景。比如，你可以想象你是如何进入考场，自己与主管官的位置;如何与主考官打招呼;可能会被问到的问题，怎样愉快地、满怀信心地回答问题;遇到没有准备的问题时应该如何应对;尝试以考官的角度来思考现场情况;想到别人比自己可能更紧张，或者大家都是一样的心情。
要克服自己“欲说不能”的恐惧症，重要的是先战胜自己。要知道，金无足赤，人无完人，谁都会有不足的地方。不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。更不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀;只要克服了自卑心理，你也会象那位企业家一样，让信心与交流成为自己的一种欲望!
科目二考试前如何缓解紧张
1，在平常的训练中一定要做到每把必过，做到万无一失再上考场。其实，考试并不是那么难的，就是手熟罢了。
2，树立自己必过的信心。这样也能减缓自己的紧张情绪，例如说些激励自己的话：我能行，我是最棒的。我一定能过的。
3，准备一些镇静用的芳香剂，例如风油精之类的。也可以去网上搜寻一些能够缓解紧张情绪的药物。
4，考前针对自己比较薄弱的环节多进行练习。这样，也能增强自己必过的信心，也能在一定程度上提高自己的通过率。
5，考前多回忆教练教的那些驾驶技巧，这样也能消除自己的一部分紧张情绪，同时也会提高通过率。
6，考前提醒自己，一次考不过，还有机会，两次考不过也还有机会，这样同样会减轻自己的心理负担，从而缓解紧张情绪。
7，考前做一些舒缓紧张情绪的动作。例如揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体平静、按摩头顶中心以及尽量放松自己的躯体等等。
8，转移自己的注意力，不要总是让自己的注意力集中在考试结果上。例如掐掐大腿，咬咬手臂什么的，让疼痛转移自己的注意力，这样也能缓解紧张的情绪。
高考如何缓解考生紧张失眠缓解考生紧张失眠的4大技巧
高考临近，每位考生或多或少都会感到紧张和压力。虽然适度的紧张可以使我们的身心保持一种兴奋的状态，但是有的同学因为过度紧张，产生记忆力减退、注意力不集中等消极现象。那么如何缓解紧张情绪呢?下面是本站小编为大家收集关于缓解考生紧张失眠的4大技巧，欢迎借鉴参考。
在高考前，同学们尽量减少对新知识的学习，多复习些基础知识，这样有利于头脑中知识内容的顺利提取，有利于高考的临场发挥。
在高考备战期间，同学们也尽量不要去想将来可以考取哪所大学，这个时期设想目标只会徒增压力。总之，在考试前几天，情绪好就复习，情绪不好就休息。
晚上睡不着，可以进行低强度的体育锻炼，过后可以很快入睡。全身心的运动可以加速身体的新陈代谢，增加血液含氧量，提高肺泡通气量，有助于改善大脑的供血供氧，另人的反应速度增加，也可以使人保持平和的心态。
运动是改善睡眠最有效的方式，可以减轻应激反应对生理的影响，有效地释放压抑的情绪，加强心理的承受能力。
多吃谷物类食品，保持充足的能量，并摄入鱼、豆、肉、蛋补充丰富的蛋白质，同时也要搭配新鲜的生果蔬菜，均衡饮食，保持精力。作为家长多煲汤给孩子喝，最好选择清淡滋补的汤，也可在汤里面加适量的醋，增加食欲。
平时的作息时间最好调整到与高考的时间持平。如果调整不好也没关系，在高考前的几天里保证身体健康，就能在考场上发挥出色。
精神紧张如何缓解好啊
精神紧张是由于心理压力等因素而产生的，也是本世纪的一种十分流行的礼貌病，它是人的肌体对现代生活节奏加快及工作紧张所做出的反应。精神紧张会导致体内一些激素的内分泌失去平衡、心跳加快、血压生高、新陈代谢紊乱，严重会产生疾病。为此，务必采取有效的方法，消除精神紧张情绪，才能持续健康的精神状态。
1、户外放松法。坚持有氧户外能够缓解精神紧张；也可做放松户外，每一天2—3次，每次5分钟。其方法是：坐在椅子上，头和背持续正确姿势，然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚；也能够躺在床上，在眼睛上盖1条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不想任何事情，坚持10分钟后，必须会变得精神十足；也能够挺身直立，两腿分开，双臂上举，先向右做倾斜户外，1分钟后再向左做倾斜户外；也能够做呼吸户外，做几分钟深呼吸，放松身体，这些方法，都能缓解紧张的情绪。
2、精神放松法。工作紧张，心理压力大时，不妨采取一些放松的办法，缓解精神紧张。冥思静坐法，闭上眼睛，背部梃子，在安静的房间里，坐在一张舒适的椅子上，默念一个字音5分钟，20分钟为止；放置的方法，忙碌中偷闲，紧张的工作之中安排适当的休息，把工作和思考的问题放一放，放松以后再做也不迟；交叉的方法，脑力劳动者工作的时候，要穿插适当的体育活动，体力劳动者工作的时候，要安排智力游戏等；分神的方法，有的人吃饭打嗝不止，突然有人排了一下桌子，打嗝的就好了，这就是分神法，因此，工作之余，散步、逛街，看电视、电影，听音乐，参加娱乐活动等都是好办法。
3、按摩放松法。洗澡、沐浴或热浴除了可缓解紧张的情绪外，还有消除疲劳的功效；按摩，局部按摩和全身按摩，能够解除身心的紧张和疲劳；刮痧、拔火罐等方法，也能够起到放松紧张的作用。
4、药物放松法。有的人睡不着觉，能够按大夫要求用食疗或药物；精神紧张，自我难以控制的，也能够用一些镇静药物。
精神紧张如何缓解好啊
很多人平时由于一些工作压力，学习压力，经常会有一些特别紧张的情绪，如果情绪过于紧张的话，不仅人本身会觉得非常的痛苦，而且还会影响到平时的情谊，一直觉得非常的低沉，长此以往，不仅会影响到睡眠，甚至会影响到日常生活，还会掉头发，应该要如何缓解紧张情绪才好呢！
按摩太阳穴和额头：我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。
肌肉反馈法：通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。
意象对话法：实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。
宏观微观转换法：这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。
幽默对消除紧张有神奇的效果，在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张的目的。
如果一直感觉很紧张的话，这样你可以培养一些兴趣爱好，多做一些自己喜欢的事情，或者多参加一些锻炼，游泳，跑步，瑜伽，跳舞，都是非常好的有氧运动的方式，能够放松心情，做一些自己喜欢的事情，还能够让自己变得开心，也是很好的方法。
精神紧张如何缓解好啊
人在社会中生活，难免遭遇各种各样、形形色色的外界刺激。这些刺激可归纳为物理化学性、生物性和心理性（或精神性）等3个方面。并且，这些刺激能够引起人的精神紧张，便称为精神刺激。然而，有些并非现实的刺激，比如不准确的地震中期预报，却能够构成很大的精神紧张；而有些现实的危及性命的刺激，例如放射线、一氧化碳，却因没有被人感知而不构成精神紧张。也就是说，有的外界刺激能够造成精神紧张；而有的则不能。这主要有两方面的原因。
一是外界刺激务必与人体的需要相关，即与个人的要求、愿望相关，才能构成刺激，否则便是无关刺激了。如果外界刺激因素贴合自身需要的满足，便称为良性刺激；若与自身的需要相对抗，便认为是恶性刺激。人体的需要越迫切，刺激越强烈，则将引起较大的精神紧张。同样，对人的性命或利益的威胁越大，精神紧张程度越高，反之亦然。
二是突然的、变化不定、无法预测的刺激，可造成较大的精神紧张。如亲人意外的死亡事故。而反复出现，事前已经预计到的刺激，引起精神紧张的程度便减轻了。如患有慢性病，卧床多年，久治无效的亲人丧亡，由于亲属早有心理准备，那么这造成的精神紧张自然就较亲人意外的死亡小得多。
那么，为什么同样的精神刺激，有人得病，而有人不得病呢？对此，目前仍未获得满意的解答，但是，通常认为有以下几个影响因素：
1、素质特征：由于遗传或素质类型的不一样，决定了个体哪个系统较强，哪个系统较弱，其中较弱的系统在外界精神刺激下便更易发生功能变化。据此，如果一个的呼吸系统最弱，那么在精神刺激作用下，便易容易发生哮喘或呼吸疾病。
2、人格类型：不一样的人格类型与疾病有必须的联系。比如，急躁易怒、好胜心强的而自我的事业又不尽人意的人，个性容易早年发生心脏病。十二指肠溃疡则常发生在怒而不发的人身上。曾有人研究发现，癌症病人具有共同的性格特点：较敏感，常常是内心抑郁的；他们在表面上显得高兴，但实际上隐藏着愤怒和失望。而心脏病人则不一样，他们往往公开地表露自我的焦虑和挫折。另外，神经衰弱的患者，他们则大多具有急躁易怒，敏感多疑，易生闷气等性格弱点。
3、认知评价：由于人们的认知评价不一样，或者说是世界观、价值观念的不一样，以致于对同样的精神刺激，可引起不一样的心理反应。比如，一个人视为难得的东西，另一个人则可能视为厌恶的；一个人视为不幸的事，另一个却梦寐以求。如果坚持不愿离婚的一方与坚决要求离婚的一方，对离婚判决的反应是截然不一样的。又如，具有传统伦理道德观念、对名誉十分看重的女子，听到诬其生活作风不正派的流言蜚语，则可能经受不住，产生强烈的情绪反应，甚至会为此而轻生；但这对另一些比较“开放”的女子来说，就不会发生如此严重的心理反应。
4、应对潜质：如果一个人能恰当地估计自我对外界精神刺激的应对潜质，注意利用各种社会支持，例如家庭、单位等的支持，往往能较好地适应精神刺激。
对于过高地估计自我的应对潜质，对精神刺激没有足够的心理准备的人，则容易受挫失败，导致强烈的心理、生理反应。然而，对自我的应对潜质缺乏信心的人，则容易产生精神刺激的消极影响，这也会引起精神紧张，从而更易引起心理、生理功能的紊乱而得病。
精选归纳（三）：
如何缓解紧张的句子精选702句
2.练习就是高考，高考就是练习。
3.有了压力不要怕，变成动力降服它，没有压力不前进，它似加鞭在快马，美好生活你我有，压力却似味精加。
4.生命是一袭华美的袍，爬满了虱子。改变不了柴米油盐的日子，改变不了枯燥的生活，但我可以拥有诗雨花的心情。心清水现月，意定天无云。心态好，活的好，只要我心清意定，就会望月皎洁，观云悠闲；就会看山绝色，看水倾城。
5.所谓生活不过是把往事成诗，把回忆下酒，大口喝完回忆这杯酒，甭管当初跌得多痛，我们都得继续往前走。任凭压力如何侵入身体，要以宽心从容应对。
6.没有口水与汗水，就没有成功的泪水。
7.“期末考试像什么?”“雪碧”“为什么”“因为考前心飞扬，考后透心凉”
8.生活总有烦恼，何必自寻烦恼，想想艳阳高照，看看青春不老，心情顿时美好，压力远远跑掉。生活自有苦恼，莫要自己钻套，学会消除浮躁，天天都是新面貌。
9.奋斗没有终点，任何时候都是一个起点。
10.离开家乡爹和娘，背起行李走远方，酷暑寒冬多保重啊，打工路上自己闯。
11.夕阳迟暮，家乡是个思念又惆怅的地方，不忍离去又常常徘徊在外，愿没有离家的孩子能体味到这种幸福！
12.这世上并不是人人同你一般，从生下来就不用离开自己的家乡。他们背井离乡，知有多少不得已！
13.一路陪我走过来的从来都不是什么善良正直正能量，而是虚荣嫉妒不甘心。
14.贫穷不能等，等久了，自己将会习惯于贫穷。
15.只要有彩虹出现，明天就一定有希望。
16.都有不能称心如意的时候，都有愿望落空的窘迫，还有不愿面对失败的尴尬。曾经怀有远大理想，拥有完美的憧憬。人总要有颗童心才不会感觉很累，学会照顾自己，善待自己，要学会减压，有时间就放松一下吧。
17.面对期末试卷的时候，我发现我得了白学病。
18.难过的时候就大哭，开心的时候就大笑，对自己好比什么都重要，别委屈自己。适当减少压力。
19.不要让心态问题占据了你大量的精力，高考需要的，除了心态，还有实力。
20.大鹏一日随风起，扶摇而上九万里。慕鸿鹄树千里高志，迎六月展万里鲲鹏。一颗泛泛心，一腔凌云志，恭贺你金榜题名，锦衣凯旋!
21.再好的东西都有失去的一天，再深的记忆也有淡忘的一天，再爱的人，也有远走的一天，再美的梦也有苏醒的一天。该放下的决不挽留，该珍惜的决不放手。分手后不能够做朋友，因为彼此伤害过！也不能够做敌人，因为彼此深爱过。
22.好男人很多，但死心塌地想跟你过日子的男人很少，能遇到的时候别轻易说放弃。
23.一个人走路走得最远的不是走得最快的；而是能够不停走路的人。
24.在生活中是需要不断尝试与学习的。有许多人虽做到了这点，并鼓励别人，可总不明白如何去学习，学习的压力就由此而来。压力大了，反而重心不稳，难于进步，所以劝君减压，方得一生快乐。
25.我们的一生，究竟有多少沟坎要独自跨越，又有多少遗憾留给岁月。一路奔波追求，忙忙碌碌，相聚分离，过客匆匆;偶遇邂逅，进进出出，苦辣酸甜，喜喜忧忧。绚烂的花朵，成熟的身心，来自多年的磨砺，人放松，心放平，让生活轻松，让生命丰厚。其实，人活着就是一种情怀，要的就是一种心情。
26.要想遇见伯乐，还不如使自己变成千里马。
27.当英雄路过的时候，总要有人坐在路边鼓掌。
28.独立女人越来越多，总会成为你眼里不经意的风景。
29.如果说我懂的道理比别人多一点，那是因为我犯的错误比别人多一点。压力可调节，方式多种可以学。
30.黑色的门紧闭着：一个永远期待的灵魂死在门内，一个永远找寻的灵魂死在门外。每一个灵魂是一个世界，没有窗户。而可爱的灵魂都是倔强的独语者。
31.要常常思考，但不要多想，要学会享受，但不要无所事事，要多学东西，但不要给自己过分的压力。
33.凡是阳光照耀的地方，就有我真挚的祝福，凡是有月亮照耀的地方，就有我深深的思念。
35.聪明的人总能把事情想得比别人早一步，杰出的人总是步子迈出得比别人快一步；你这样的人总能考试发挥得比别人好一步，我这样的人总是祝福送出的比别人先一步。高考，祝你一如继往考试顺利、发挥出色！越考越好！
36.只有经历过地狱般的折磨，才有征服天堂的力量。只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱。自己能给自己压力，就可以化解自己，一切都是源于内心，自己调整好，比什么都好，解铃还需系铃人。
37.一句好久不见，包含了我们之间多少心酸和无奈。
38.世上最遥远的距离不是你在天涯，我在海角，而是考试的时候，答案就在兜里面，你却不敢拿出来。
39.深夜的月牙伴着星星，为你送去好梦安抚身心；清晨的阳光和着鸟语，唤你精神抖擞自然苏醒。让过去的过去，明天的再来，此刻忘掉所有的包袱，随着夜晚的寂静渐入梦乡。
40.音乐无界线，在异乡听到以前熟悉的歌曲，总觉得有种浓浓的亲切感，也仿佛回到了以前的那些旧时光。
41.不和没素养的人交往，免得受其影响，要知道近墨者黑，但是也坚决不做恶人，三缄其口，三思而后行。
42.女人知道自己喜欢被哄，那么，男人喜欢的是被别人捧，因此，聪明的女人应该在大庭广众之下给足老公面子，如果你能装出对老公百依百顺的样子就更好了。
43.今天所做之事勿候明天，自己所做之事勿候他人。
44.相信自己能成功?
45.随着时代的车轮滚滚向前，我们的内心似乎越来越孤独寂寞，我们的灵魂似乎越加漂泊无依。
46.人生就像一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子。生活处处有压力，切勿因有压力心自烦。
47.调整心态、心平气和、不悲不喜、与世无争、安安静静……缓解压力，有时调整心态，有时借助娱乐，有时休身养性，有时真情诉说。
49.最近工作压力大一想你心就静下来了不来打扰也好不然我还真没法应对。压力大反而重心不稳。
50.生离不开友谊，但要得到真正的友谊才是不容易。如果能够遇到了这份不容易，要藏在心底里是深深的情谊。工作压力过大，学会释然，愿朋友心境永远美丽。
51.敏感的小孩被弄丢一次就会质疑所有人的爱。
52.人之所以能，是相信能。
53.有梦想什么时候都不算晚。尽管可能会失败，但是知道自己尽力了。
54.好起来的从来不是生活而是你自己。
55.力量并不是来自于体力，而是来自于坚韧不拔的意志。
56.祝你高考成功，成功之路始于脚下。加油!
57.据说，人仅有两个选择，忙着死或是忙着活，我想我有了第三种选择:忙着等死。
58.请记得那些对你好的人，因为他本可以不这样。
59.开学时想成为学霸，期末考试时却只想罢学。
60.人能走多远？这话不要问双脚，而是要问志向。
61.拥有好心境，才能发现更多的完美；控制好自我的心境，生活才会祥和。心境，虽不是人生的全部，却能左右人生的全部。心境好，一切都好；心境差，一切都乱套。有时输了，不是输给他人，而是输给了自我的心境。坏心境，贬低了自我的形象，降低了自我的本事，搅乱了自我的思维，影响了自我的信心。
62.一个人能走多远，要看他有谁同行；一个人有多优秀，要看他有谁指点；一个人有多成功，要看他有谁相伴。任凭压力如何侵入身体，要以宽心从容应对。
64.生活总会有无尽的麻烦，但请不要无奈，因为路还在，梦还在，阳光还在，我们还在，什么事情都会过去的。自己能给自己压力，就可以化解自己，一切都是源于内心，自己调整好，比什么都好，解铃还需系铃人。
65.我想真正拥有属于自己的，属于自己的事业。
66.人格的完善是本，财富的确立是末。
67.你是我漂泊半生想起会笑的心灰意冷，我是你贯穿青春忘记也痛的没有可能。
68.独立的女人有自己独到的见解，她们有自己的生活空间，也会给男人最大的空间，同时给自己最大的自由，不依赖男人过一生。
69.如果说高考是场战斗，那么您就是指挥战斗将军，来吧，拿起您手中坚实笔触，用智慧的头脑去指挥，去打败那一个个难题，加油，相信一定会有您的捷报传来。
70.高考不努力一生在内地对象找不着搬砖都没戏！
71.幸福不是终点幸福是努力走过的道路，路上遇到的爱与感动，路上遇到的风雨挫折痛苦一齐构成了这条路。也是因为有了它们，我们才明白了幸福的真谛。
72.答非所问，其实已经是答了。
73.做坚强独立的女子，还给生活最美好的样子。——白槿湖。
74.潇湘才女纸墨笔砚绘明天龙飞凤舞，华夏俊男德智体美重素质剑胆琴心。
75.注定得不到幸福，就不要去奢望那么多。
76.你竟然认准一条路，何必去打听要走多久。
77.不问收获，但问耕耘！天道酬勤。
78.高考没有什么大不了的，我能做得出的标题题目别人不一定能做出来，我做不出的标题题目别人同样做不出，我所做的就是对的，我就是最棒的！
79.只有强者才懂得斗争；弱者甚至失败都不够资格，而是生来就是被征服的。
80.高考得高分的秘诀就是少丢分！
81.当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。缓解压力，有时调整心态，有时借助娱乐，有时休身养性，有时真情诉说。
82.一个人在异地他乡的时候，你所有的感受是别人不能体会的，你所有的经历也是别人不能经历的，不管是痛了，累了，还是笑了，哭了，别人永远也不会知道。
83.朋友朋友请注意，时常减压放放气。压力过大伤身体，颜老短命易生气。今日健康换财富，明日悔恨不当初。时常出门散散心，工作休闲两不误。
84.时光如流水一般，一去不返。分别一年，不知你是否过的还好，也许还是那样！眼看高考就要来了，向前看，相信自己，我会在远方为你送去最真挚的祝福，付出就会有收获的！放松心情，去迎接挑战，我相信你，你一定是最出色的！祝福你高考中正常发挥，金榜题名，顺利考上自己理想的大学！加油！
85.年轻的时候，我们常常冲着镜子做鬼脸；年老的时候，镜子算是扯平了。
86.身在高处立，着平处坐，向阔处行；存上等心，结中等缘，享平安福。压力太大了，和人说说，开心的不开心的我和你共享。
87.很自然的，不是所有人都去了自己想去的学校；更自然的，当时或跌倒或成功的同学们，依旧在自己的人生路上奔跑着。从来就不是说你高考考差了，就是人生的结束，跟这个说法比起来，我更加相信，高考是一个人另一段人生的起点。
88.探索的旅程不在于发现新大陆，而在于培养新视角。人在世上走，压力都难免；过重压力伤身劳心，长期下去身心都会不康健；要想压力缓解把紧张疏散，科学释压最关键；人人之间各不同，适合自己心不烦。
89.监考老师+地理位置+周边同学关系=期末考试成绩。
90.烟少抽点，酒少喝点，牢骚少发点，心态好一点，心情舒畅一点，这样你的身体健康多一点。
91.永远清楚，不是只有你一个人在努力。
92.念了十几年书，想起来还是幼儿园比较好混！
93.阳光不会永远灿烂，没有一成不变的幸福，磨难或许是上苍赐予我们的礼物，用来考验我们的意志，如果是这样，就让我们微笑着面对生活。
94.运动是减压阀，减轻生活压力：锻炼是蓄电池，延续生命能量：运动，给生活添彩：锻炼，让人生精彩！人总要有颗童心才不会感觉很累，学会照顾自己，善待自己，要学会减压，有时间就放松一下吧。
95.要及时清醒﹐也要事事甘心。
96.人生都是走着走着就开阔了，现在的你，不用着急。让未来的，本就该属于你的树再长长，那些花再开开，等你遇见的时候，才是最美的时候。工作常有烦闷，减压打开心门。
97.有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。
98.不为失败找理由，只为成功找方法。
99.博观而约取，厚积而薄发。
100.人生就像一支铅笔，开始很尖，字写得多了就磨得圆滑了，如果承受不住压力就会断掉。所以别去抱怨你经历的种种，学会承受，学会坚持，学会释放压力，就能在白纸上画出美丽的风景，有坚持就一定会有收获！
101.梦想总没有那么遥不可及，放下你的懒惰，放下你的三分钟热度，放空你禁不住诱惑的大脑，放淡你什么都想聊两句八卦的嘴巴，静下心来好好做你该做的事，该好好努力了。心情愉快压力才会少！
102.爱没那么复杂，只想和你眉来眼去，互相调戏，唱点通俗音乐，讲点低俗内容。压力可能是动力，但是不能太大了，心里调节很重要。
103.因为严重地违反了校规我被叫到了校长室，我怀着忐忑的心情走了进去。王校长平静地说了声，坐下吧。我急于解释当时的情况，说话时有些紧张，显得语无伦次，平易近人的王校长和蔼地说：慢慢地说吧，我顿时放松了许多。
104.有那样一个人，他让你手心出汗，心跳加速，觉得人生圆满，你和他加起来就是整个世界。
105.有时要学会听取身边人的意见，更多时候这样才不会让自己受到伤害。愿压力都靠边。
106.进更理想大学，铸更辉煌人生——须更刻苦的奋斗！
107.不是话少，只是没必要对每个人都有说有笑。
108.不管结果怎样，经历过，总会有结果的!高考的朋友们，为你们祝福，也为自己祈祷!愿梦开始的地方，也是梦想实现的地方!
109.人累，心累，身体累；绝不喊累；吃苦，耐苦，生活苦；绝不喊苦；高压，低压，生活压；绝不喊压。为自己减压，开开心心每一天！
110.希望醒来可以做个洒脱的人，忘掉旧的不安，拥有新的快乐。鸭梨大了，找几个朋友分了它，工作累了，给自己放假好好放松，分开久了，对你有些想念传些祝福，再也不能跟你分鸭梨了，学会照顾自己。
112.缘份可贵，友情无价，当网络成为一种文化时尚，遥远的路途已经没有距离，彼此温暧的问候和祝福，化解着生活和工作的压力。点击你的名字，发送我的祝福，是我最大的快乐！祝朋友快乐！
113.旅游品味，你会觉得美丽；旅行为心情，你会感觉很棒；旅行对于成长，你会感受到价值；旅行对于精彩，你会感到拖累。世界旅游日，愿你热爱旅游，享受生活。
114.虚伪的男人总倾向于喜欢你的容貌，真正的男人总倾向于爱你的内心。
115.压力虽大不要烦，放平心态最重要，面对压力不要怕，努力克服最重要，克服压力并不难，乐观心态最重要。
116.从来没有做过小偷，却想偷一份幸福给你！永远不要坑人，而是要骗一个快乐的你！从来没有伤害过谁，却想把一份幸福交给你！永远不要怪谁，而是要抢一个和平给你！五一快乐。
117.心宽一寸，受益三分。心宽路就宽，心窄路就窄。不争自然能得到人们的尊崇，能忍则忍，一忍百安。
118.高考祝福留言给亲爱的人，关于高考的祝福语有很多，大家自己挑选高考祝福对联吧。特别是家里有考生的。大家准备好高考了吗?让我们一起加入送祝福的这个队伍吧。
119.山高不厌攀，水深不厌潜，学精不厌苦：追求!
120.海浪扑打着船头，海风猛吹船身，我在船上真自若指挥，坚定我前行的方向。
122.寒窗苦读十余载，快乐辛酸不间断。多年梦想今成真，胸有成竹赴考场。仔细审题不粗心，下笔从容如有神。志得意满出考场，单等金榜题名时。祝高考取得好成绩！
123.美丽的蓝图，落在懒汉手里，也不过是一页废纸。
124.那些苦与泪，那些艰辛与汗水，那些痛苦与煎熬，只为今日一战，胜则昌，败则亡！只准成功不准失败！去吧，朝着胜利前进！高考加油！
125.用汗水织就实力，用毅力成就梦想，用拼搏铸就辉煌。
126.我崇敬高山的伟岸，感叹长河的不息，仰慕幽兰的气节，敬佩太阳的豪气，纵然我不能摇身变作彼样的风景，我依旧拥有它们追求独立的心，我依旧以自己的节拍，迈开了走向独立的步伐我想，在走向独立的路上，我该是一道独一无二的风景了。
127.六月骄阳明艳艳，捷报如雨润心田。汩汩流淌成心河，冲刷焦躁享快乐。金榜题名好儿郎，再入学府才干长。志向高远心飞扬，锦绣前途放光芒。
128.人累，心累，身体累；绝不喊累；吃苦，耐苦，生活苦；绝不喊苦；高压，低压，生活压；绝不喊压。自己轻松快乐才是最好。
129.。决战高考，改变命运。屡挫屡战，笑傲群雄。
130.回忆是多姿多彩的，拥抱它，你会品味出不同的心情：回忆快乐的事，带给你的是开心幸福满足，愉悦的细节沁在你每一个毛孔里，使得你全身放松，脸上挂起弯弯的月亮；回忆伤心的事，也许会使你气愤懊恼后悔。无尽的伤感冲上脑门，愤怒使得你握紧拳头，咬牙切齿，恨不得一下子跳进往事中解决一切的不快。
131.任何事情想做都要去做，唯有生气是需要三思而后行的。压力其实不可怕，谁能顶住谁老大，压力都是纸老虎，谁能坚持谁做主，直面压力的竞争，人生才能别样红，做好最真的自己，活出生命的意义。
132.古人云“隐忍不怒的人，胜于勇者”、“修己冶心的人胜于攻城掠地的将领”。生活中，宽容可以减少人与人之间的隔阂，可以让大家更好地沟通，彼此多一些体贴和关怀。压力可调节，方式多种可以学。
133.开始背井离乡的生活了，可真的有点舍不得。舍不得又能如何呢可还是要出发。
134.争分夺秒巧复习，勤学苦练创佳绩。
135.一个做主角的非有天才不可可是天才在于自信，在于自己的力量。
136.如果人生需要一个完美的符号，没有比微笑更合适的了。微笑，它是甜美的歌声，能唱出生活的快乐：它是温暖的阳光，能驱散心头的阴影：它是无边的春风，能蓬勃事业的生机。任凭压力如何侵入身体，要以宽心从容应对；任凭焦躁如何扰乱心里，要以平静与之抗拒；任凭烦闷如何纠缠自己，要以坦然驱赶出去；调整关键在自己，内心强大力无比！
137.如果我期末考试通过了，请不要叫我学霸，叫我“赌神”。
138.多珍重，常宽容，明认知，开眼界，对自己珍重才会对自己爱惜、有清晰认知就不会妄自菲薄、态度宽容才能心情放松，眼界过人则不会迷失方向。
139.愿天下考研人：忧愁是可微的，快乐是可积的，在未来趋于正无穷的日子里，幸福是连续的，对你的祝福是可导的且大于零，祝你每天快乐的复合函数总是最大值。
如何缓解紧张的句子精选702句
1.北方买马，南方配鞍。善于利用别人的优势，进行横向联合，扬长避短，借鸡生蛋，提高自己的市场竞争能力。
2.当工作压力大的时候，辣，就能在味蕾上让情绪宣泄，感觉头皮的毛细血管都被刺激到，进而出汗，嘴唇发麻！达到情绪消耗的作用！人总要有颗童心才不会感觉很累，学会照顾自己，善待自己，要学会减压，有时间就放松一下吧。
3.每次坐火车都有一种背井离乡去当北漂的感觉，特别看着车上形形色色的人，一个人的路程真实的就像人生，突然感觉以后好难。
4.只要你保持微笑，生活就会向你微笑！
5.学会坚强，学会独立，学会感恩，学会人性中的光辉。做好一个真正的人，便做好了人生。
6.要相信，你的付出都将变成未来的礼物，虽然道路充满艰辛，但必将成为一生最难忘的时光，将来的你，一定会为拼搏的自己点赞，为梦想点赞。
7.不要难过，就当这只是一场梦。
8.晚风轻轻地吹过，心田慢慢在放松，可我对你的牵挂却依然无法放下。一个人不寂寞，想一个人才寂寞。心情随着风儿在空中轻轻的飘荡，不再去想那么多的事情，于是，只好放纵自己的大脑，任夜风带着我的思绪随处飘荡。
9.心态决定心境。心境不好，生活就会失去活力；心态不好，心境就是浮萍一片。我们自我的生活，要自我来做主。心态不好，就是把自我的心境交给别人来掌控。生活中，很多细小的问题，换个角度，或者稍微忍一忍，你都能笑着处理好。心态是调整出来的，笑着看世界，世界会还你一份好心境。
10.努力读书吧，这是获取平静心情的有效途径。
11.了解兴趣谈兴趣?
12.备战高考的路上，难免艰辛，但是，你不是一个人在长战斗。
13.人生是由很多不确定构成，也是它的精彩所在。
14.学会接受好的坏的以及所有的平淡和不如意，只要心态平和，身体健康，再平添一些风雨，又有何妨，人生本来就是如此周折重复。压力可能是动力，但是不能太大了，心里调节很重要。
15.要有坚定的信念，才会踏上成功的人生道路。
16.希望在濯中扬帆，梦想在濯中起航。
17.适当减少压力人生才精彩，经得起成功和失败，成功让你觉精彩，失败磨练你气概，两者结合相互赛，活出人生的精彩。
18.坚持数年，苦读多年，只为今朝，保平常心，扬起笑脸，迎接挑战，决战高考，改变命运，创造佳绩，夺取胜利!祝你高考成功!
19.作业考试化，考试高考化，将平时考试当高考，高考考试当平时。
20.有些痛，有些疲惫，只有自己懂。喜欢在如此孤独的夜里翻起过去，那些被自己深埋心底的往事，得到的，拥有的，失去的，有种恍然如梦的感觉。放松心情，压力会对精神、心理、身体造成危害，不要让压力影响你的生活。
21.。挑战人生是我无悔的选择，决胜高考是我不懈的追求；
22.只有自己和身边的朋友才知道，这一路走来，有多么的不容易，各种坎坷，各种心酸，各种无奈，尝尽滋味。
23.在异国他乡，孤零零一个人好像是理所当然的事，每一个异国人都这样，可是，如果回去了还是孤零零的，那会很可悲吧。
24.明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。
25.没有太难过，也没有太快乐，但其实这就是幸福的本质了。任凭压力如何侵入身体，要以宽心从容应对；任凭焦躁如何扰乱心里，要以平静与之抗拒；任凭烦闷如何纠缠自己，要以坦然驱赶出去；调整关键在自己，内心强大力无比！
26.相信自己就好了，没什么大不了的，真的，不用想太多，会什么做什么，你不会的他们肯定会的也不多，相信我没错!衷心地祝福你在今年的高考中定能一举夺魁，榜上有名，考入心中理想的大学。
27.休身养性很重要，因为压力处处扰，你不拿它当回事，它会引起心烦躁，莫要焦躁不要急，解压还需入根源，阅读书籍散心情，听听音乐神放松，注意饮食要规律，生活良习要养成，养生知识来学习，保证身体棒帮地！
28.生活总有烦恼，何必自寻烦恼，想想艳阳高照，看看青春不老，心境顿时完美，压力远远跑掉。生活自有苦恼，莫要自我钻套，学会消除浮躁，天天都是新面貌。
29.高考成功有良多技巧：首先要有勤奋的精神;其次要有科学的方法;最后良好的心态也很重要。祝你高考顺利!
30.夜太美，尽管太危险，总有人黑着眼眶修着仙。压力可能是动力，但是不能太大了，心里调节很重要。
31.没试过就别说不行！
32.叮咛是一世漂泊中的风雨，风雨几缕，缕缕都有我随花凋谢的心情。
33.我开始谨慎地选择我的生活，我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里。
34.把握今朝，努力拼博，决战高考，创造奇迹。
35.就我来说，由于自己的工作任务比较重，带来工作繁忙、压力较大、思想负担重。为此，有不少同事和朋友都语重心长地对我说：你是一个十足的工作狂，是一个闲不着的人，工作不需太认真，应该把工作交给他人干，保重身体，学会放松心情、享受人生。他们的说话，实实在在是对我的一种爱护与关心。
36.我们风雨兼程，绝不空手而归!
37.只有你对自己满意，才会对生活感到满意。做一份喜欢的工作，赚不多但够花的钱，坚持一到两个爱好，照顾家人也不忘记保持自我。不要给自己太大压力。
38.走一步，冲出困境;再走一步，收获成功。
39.没有什么我养你或你养我之说，离开别人的经济支撑就无地自容的人注定没有话语权。
40.。抢时间，抓基础，勤演练定有收获；树自信，誓拼搏，升大学回报父母。
41.一个人在外生活本身就不容易，压力大感觉艰难的时候一个人好好顶住，并且要告诉关心自己的家人，我很好，我没问题。适当放松，减少压力。
42.一二三四五六七八，缓解压力有新法：开怀大笑可释压，保持沉默也降压：看书读报听音乐，自身提高好办法：与人为善朋友多，难得糊涂不是傻：亲朋好友多沟通，不憋心里能释压：多种角度看问题，处理问题多方法释放压力。
43.高考不是结束，而是新的开始，面对未知的世界，或许需要你独自前行，无需迟疑和退缩，迎向它，让未知的一切改变你们自己，在未知的时空里成长自己。正所谓路虽远，行则必达，事虽难，做则必成。
44.不要给自己颓废的机会。
45.流血流汗不流泪，争时争分更争位。
46.厌倦生活，是因为你停止了成长。
47.人远比自己想象的要坚强，特别是当你回头看看的时候，你会发现自己走了一段自己都没想到的路。
48.月寒更觉日暖，分别更恋相聚，在这毕业之时，祝愿你——万事如意，我们的生活充满了阳光和欢笑快乐地跳吧，世界属于我们！
49.以前的悠闲的心情让我觉得时间的放松。但晚上我瞬间觉得时间的紧张，让我觉得时间的无情，不知道什么时候会失去。只能尽最大努力去争取。
51.自立就是自己的事情自己干。家庭是我们成长的摇篮，学校是我们成长的温室，但是，我们不可能永远生活早摇篮和温室中，终究要走进社会，经风雨，见世面。
52.我想追求高山所追求的天空，达到长河所到达的海洋，拥有幽兰所拥有的气节，获取太阳所获取的豪气。于是我振臂高呼：“我要独立！”走向独立，我是不系之舟！走向独立，我是不羁之马！走向独立，我是不群的鹰隼！
53.难免和痛苦不期而遇，内心不要背叛自己，快乐的人不是没有痛苦，而是不被痛苦所左右！别让凌于现实的梦想占据拥有，超于生活的压力挤走快乐。
54.我们确实活得困难，一是要承受外部种种的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦的挣扎中，假如有人向我们投来理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许只是仅有的一瞥，就足以使我感奋不已了。放松心情缓解压力才是最重要的。
55.一句无心的话也许会点燃纠纷，一句残酷的话也许会毁掉生命，一句及时的话也许会消释紧张，一句知心的话也许会愈合伤口、挽救他人。压力可能是动力，但是不能太大了，心里调节很重要。
56.伤害过一次就不会在给你第二次机会来伤害自己。
57.成功在你脚下，未来在你手中。
58.心情不好的时候，不吵不闹，听听音乐，放松心情，然后睡一觉。作者：吴安娜。
59.所有的风光霁月，露湿霜凝，都已不再有你的身影，换一袭简便心境，陪着自我一人去远方看海。如果下一次汛期到达，就把对你的思你的念一并淹没在脚底里，任海水呼啸！
60.眼淚留給昨天，悲傷留給從前。
61.紧张而有序，效率是关键。
62.数年苦读获真知，高考场上比高低。仔细审题不慌张，从容答卷下笔奇。龙飞凤舞今日事，过关斩将无人敌。满怀喜悦佳绩报，全家欢笑赞第一。全国高考日到了，祝你一鸣惊人创佳绩！
63.考场凯旋心欢喜，捷报传来登金榜。父母一听心落定，笑容满面报讯忙。斟酌兴趣和爱好，填报志愿有主张。祝你心想事成人欢笑，学府深造创辉煌！
64.没有做不到的，只有想不到的!祝高考成功!
65.偶尔放松一下自己，听些喜欢的音乐，看些让人心灵升华的电影。现在忙乱的生活，需要偶尔给自己放假。时常减压放放气。压力过大伤身体，颜老短命易生气。
66.不要气馁于那前方的阴影，那只是因为我背后光芒万丈。
67.。淡淡墨梅凌寒独开今岁瑞雪兆丰年，莘莘学子壮志凌云明年金秋送喜来。
68.拼搏、拼搏、再拼搏;进取、进取、再进取。
69.不要过分追求完美，不要给自己不必要的压力。生活不止是工作，学习，它还有很多很多。生活处处有压力，切勿因有压力心自烦。
70.孤身在外，背井离乡，为了梦想，奋斗打拼，实属不易！格外想家，记挂父母，思念故乡，归心似箭！
71.生活太多的无奈和心酸，但是总要面对，让我们努力的去面对吧。
72.你没那么多观众，别那么累。每个人都有自己的生活，学会自己独立坚强。
73.世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的时间，去见证别人的梦想成真；最悲哀的事情：就是自己从不敢尝试，还去嘲笑奔跑的人。自己能给自己压力，就可以化解自己，一切都是源于内心，自己调整好，比什么都好，解铃还需系铃人。
74.把汗水变成珍珠，把梦想变成现实!
75.有很多时候，我都感觉到很累：也有很多时候，我真的想就这样闭上眼睛永远的不好睁开。也许那样我就不会感觉到心累了，也就没有了生活的压力了。压力大了，反而重心不稳，难于进步，所以劝君减压，方得一生快乐。
76.人生须知负责任的苦处，才能知道有尽责的乐趣。
77.现实总是逼人一步步走向坚强。
78.不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得；不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在；不刻意追求完美，自己就会远离痛苦；不是时时苛求自己，自己就会活的自在；不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。
79.小时候我以为自我长大后能够拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我。
80.挫折只是人生中的一段插曲，也许是在，锦上添花吧。
81.人若在面临抉择而无法取舍的时候，应该选择自己尚未经验过的那一个。人总要有颗童心才不会感觉很累，学会照顾自己，善待自己，要学会减压，有时间就放松一下吧。
82.的高考怎么样我不知道，但我知道，高三第一次月考，年级第六，我希望以后会越来越好。
83.珍惜青春时光，书写壮丽人生。
84.最近感觉压力山大，有点想窒息的感觉每天都紧紧张张的，早出晚归忙个不停，好想歇一歇。压力可调节，方式多种可以学。
86.从来没有人为了读书而读书，人们只会在书中读自己、发现自己或检查自己。
87.同学们!用行动去表达我们心中那浓浓的追求吧，给我们的父母，给我们的老师。
89.花开花落生活有始无终，风雨飘零岁月羞涩难懂，爱恨情仇伤心痛苦皆不算太痛，痴心迷恋奈何忍受这一般冷清，难分难舍曾经孤独的情，只因世上对你情有独钟。
90.人是不能被打败的，人是有可能被消灭的，但绝不可以被打败。
91.年长者最大的修养，就是控制住批评年轻人的欲望。
92.不要以为自己成功一次就可以了，也不要以为过去的光荣可以被永远肯定。
93.人生就像巧克力，你永远都不知道自己会吃到什么味道。
94.因为你努力了，即使失败，也是美好的!
95.笔记要便于看，要经常看，这是又一本教材。
面对紧张情绪如何处理缓解紧张情绪的小妙招
遇到紧张情绪，不妨试一试以下5种方法保持好心态发挥自己的潜能同样的一件事情，以积极的心态和消极的心态去面对，两种结果是截然相反的面对压力。考研面试时通常有三到五名老师作为考官，考生与考官面对面就坐，这些考官如何缓解紧张情绪针对以上提出的紧张焦虑产生的原因，跨考老师结合考研面。面对这些“好孩子”出现的考前心理问题，每年12月中旬开始，模拟考期末如何应对考前紧张情绪要学会接受紧张情绪，但不要过分关注要知道其实一。
职业技能考试等等，大家在面对这些大大小小的考试的时候难免会出现紧张的情绪，过度紧张反而不利于考生的正常发挥，下面我们就为大家介绍一下如何缓解。张医生您好，我是一个学生，也是一个精神分裂症患者，最近找到您的头条号，我在和同学交往的过程中，对同学对待我的一些有威胁的态度上感到压力很大，。
如何缓解与领导讲话时的紧张技巧
1、两脚并拢、站直，手臂往上合掌举起，抬头、挺胸、收腹，眼睛看向指尖，深呼吸，调整心理状态。
2、腰部下弯，低头，同时两膝盖稍微弯曲，两手掌着地，感觉后背得到伸展。
3、右脚在前弯曲，左脚往后伸直，两手指尖着地，髋部尽量向下沉，从而拉伸腿筋。
4、左膝盖着地，右腿弯曲，右脚底与地面相接触。两手臂向上抬起、合掌，髋部尽量向下沉。注意腰背部挺直，调整呼吸。
5、两手掌撑在地面，手指尖朝外，两腿适度打开、伸直，臀部往上抬起，保持动作数秒。
6、两膝跪在软垫上，头部抬起，两手伸直并在身体后方撑起，注意手指尖朝内，臀部不能坐在小腿上。挺胸、收腹、深呼吸数秒。