优秀作文是一种对自己思考和表达能力的一种检验，它需要作者积极思考和不断的反思修改。现在，请大家一起阅读一些优秀作文的范文，希望能够提高大家的写作水平。
让感恩之心伴你一生作文
妈妈告诉我：“我们是幸运的一代，我所拥有的远远超过了所需要的。留心一下你周围的人和事，应该明白，每一个人要怀有一颗感恩的心。”我不明白，妈妈就给我讲了一个小女孩的故事：
在一个闹饥荒的城市，一个家庭富裕而且心地善良的面包师把城里最穷的几十个孩子聚集到一块，然后拿出一篮面包，对他们说：“你们每天都可以来我这里拿一个面包。”瞬间，饥饿的孩子们一窝蜂的涌到篮子周围，推来挤去地想拿到最大的面包。之后竟然没有一个人向面包师道谢，就走了。但是有一个叫依娃的小女孩等到最后才把剩在篮子里最小的一个面包拿起来。她向面包师表示了感谢才回家。第二天，依旧如昨日的情形相同，羞怯、可怜的依娃只得到了一个比头一天还小一半的面包回家，切开面包，许多崭新、发亮的金币掉了出来。妈妈赶快让依娃把钱送回去，“一定是揉面的时候不小心揉进去的！”当依娃把妈妈的话告诉面包师的时候，面包师慈爱地说：“不，我的孩子，是我把金币放进去的，我要奖励你。愿你永远保持现在这样一颗平安、感恩的心。”这是她的感恩之心得到的回报。
通过这个故事我得到深深的感悟，父母养育了我们，我应该感谢父母；老师给了我们知识，我们应该感谢老师；他人关心帮助了我们，我们应该感谢他人。
让感恩之心伴你一生作文
事实上，在我们独处的时候，在家庭——温馨的港湾中，在我们的成长历程中，在社会这个大家庭里，在和谐的自然中，在双面的网络当中，面对我们的内心，我们的亲人，我们的生活，我们的社会，我们的自然，包括我们的网络世界，道德同样存在。
家庭中的道德规范，我几乎可是样样做到。每一个家庭成员就是做到了家庭中的道德规范才能维持和获得这份温馨。
人类与自然相互依存。我们要善待自然、保护自然、尊重自然。
在班级里，对于道德，我得好好说说；你看这篇日记，我会怎么说——。
大家都在抄答案，答案是什么，能会对人这么着迷？难道比友情还重要？我是为了这个班的成绩才告老师，我难道作错了吗？我觉得全世界都被黑暗笼罩，我的身边都是欺骗，我的周围都是邪恶！我不让你们抄答案，你们就会恨我。但你们自己好好做，用心的做，成绩还会不好吗？到时，你们还在骂我，而我这么做是为你们好呀！我想我们班的人要道德帮助，如果你们还抄答案我没话可说。
道德在我们心中十分重要，因为道德陪伴你一生。我非常非常希望人们的道德能陪伴我们一生。
让感恩之心伴你一生作文
清晨，站在窗前。刺眼的金光照着大地，天空被染成了红色，树叶儿依旧那么青。陪你一世，伴你一生。这是你们一直想说的话么。这又是一年了，今年，什么都没有变么。陪伴，是最长情的告白，这是我知道的最唯美的告白。所以，这是你们给我的告白么。时间，它有时很贪婪，它会独自吞噬所有的细节。我忘记了一些东西，又好像忘记了许多，也或许忘记了太多。在我的生命里，他们大概是一个短暂的过客。这，致使我忘记了那个想要挽着我的手，却又不敢的女人。致使我忘记了那个过马路也要挡在我前面的男人。时间如刀，将他们雕成了一朵花，如约绽放，却要用余下的半生来凋零。时间夺去了他们太多，他们需要用尽余生来伴我半生，然而，他们于我而言，仅仅是一个短暂的`过客罢了。时间是漫长而又短暂的，正如他们需要用漫长的余生，帮我短暂的半生。他们从不是煽情的，一生中没有说过煽情的话，但却用行动做了一件最长情的事。窗外有络绎不绝的行人，仅仅出现一瞬的黑色弧线，以及那片变了色的天空。心中的思绪渐渐明朗。这次，我希望时间不要再那么贪婪，只要一点点就好。因为，或许明年的这个时候，我会忘记了所有的事。那一点点，或许会使我做出一次最长情的事。他们用了半生来伴他们的父母，用尽了余生来伴我。
让感恩之心伴你一生作文
周围是一片美好――鸟语花香，春和日丽。可直到某一天，当身旁只是一片黑暗，我才如梦初醒般惊恐，意识到要感受美好，要懂得感恩。。。。。。
窗外的星星瑟瑟地颤抖，似乎被那恣肆的寒风给冻伤了。
惨白的灯光下面坐着一个不安的我，不安心的我手里拿着一张令人惊悚的成绩单。我不敢看那成绩。颤粟，逃避。几番痛苦地挣扎后，我终于咬着牙，看着那有关排名的成绩单。过了十个名字，又经过了十个名字，我捂着胸口――心脏早已经想一只野兽，胡乱撞击。终于，我寻到我那个不堪入目的名字。。。。。。又是一番挣扎。
良久，房间门被推开了。父亲走了进来，脸色在阴暗中似乎有些难看。他定是开了今晚的家长会回来了。他那表情，那模样，比手中的成绩单更加令人惴惴不安。我不禁向下咽了口气。
父亲从来都是说话直奔主题的，果然他“开门见山”地说：“这就是你的成绩？你这段时间有没有在认真学习？退步得这么狠――我还指望你考上重点高中呢！”
我什么也没有说，只是迅速从写字台前站起来，然后冲出房门，再冲出家门。。。。。。
我竟然认为我受了天大的委屈，这是作为抗争的唯一方式。
我跑着，街道上早已经是人烟稀稀，路灯有气无力地照射着，不知什么时候落下一阵小雨，和着刺骨的寒风，让我的'心变得潮湿，继而凄凉，最终竟有一股无依无靠的独孤之感。
风愈发猛烈，雨似乎也发起威来，而我的心更加孤苦。雨大了，无奈，我只好在某处屋檐避雨。在这屋檐下，我瞥见不远处微有路灯照射的小角落，蜷缩着一个流浪汉，他瑟瑟发抖，衣衫褴褛。
这时我感觉真好。。。。。。不知道过了多久，夜深人静之时，我回到了家中。家里灯还未熄，父亲静静地坐在沙发上，没有入睡。见我回来了，他什么也没有说，只是递上一条毛巾。
接过毛巾的我擦着淋湿的身体，刹时感到温暖。我恍然大悟，父亲不过恨铁不成钢，他爱我。是我任性和冲动啊。家是如此温暖，以前我身在福中不知福！我要感受家的温暖，对家感恩，我要感恩。。。。。。
清晨，我为父亲做了早餐，并留了一张纸条：“爸，昨天是我错了。离家的我忽明白家的温暖。我要向您感恩”
道德陪伴你一生作文
可能有的人认为，道德只在与别人相处时才愿表现出来。
事实上，在我们独处的时候，在家庭——温馨的港湾中，在我们的成长历程中，在社会这个大家庭里，在和谐的自然中，在双面的网络当中，面对我们的内心，我们的亲人，我们的生活，我们的社会，我们的自然，包括我们的网络世界，道德同样存在。
家庭中的道德规范，我几乎可是样样做到。每一个家庭成员就是做到了家庭中的道德规范才能维持和获得这份温馨。
我在我家，一定会我爱我家。作为家里的孩子，我们一定要孝敬长辈，百善孝为先养育之恩大如天啊!做为一个家庭中的成员，我也要关注每个家庭成员的健康生活，我们不仅要养成良好的习惯，还要具备乐观向上的心态。我们还要从小养成勤劳节俭的传统美德，因为勤俭是永不过时的价值观。
在我们的'成长历程中，浓浓的师爱、真挚的友谊、温暖的集体一直伴随我们左右。学校中的道德规范是我们一定知道的，校规、班规是我们熟记的。我们须尊重师长、团结同学、关心集体。这才是最重要的。
我国自古就是礼仪之邦。礼是什么?是一种修养，是文明的标志，也是我们应遵守的共同规范，一个明礼的人，一定是个有教养的文明人。法是什么?是道德的底线，突破了它，就要受到严惩!
人类与自然相互依存。我们要善待自然、保护自然、尊重自然。
只有这样，才能真正建立起人与自然和谐相处的关系，实现人与自然的协调发展。作为自然的孩子，我们一定要种花植树，爱护花草树木。为一个自然中的成员，我也要保护珍稀动物，我们不仅要绿化生活的环境，还要维护生态和平。我们还要积极提倡低碳，因为节约能源，从我做起!
现在网络是人民的科技发展、时代进步的象征。网络不仅改变人们的物质生活，也影响这人们的精神生活。网络上，也要有文明道德。我们在进步，网络也在进步;科技在进步，时代也在进步!
我曾经历过一件有关道德的事：
在班级里，对于道德，我得好好说说;你看这篇日记，我会怎么说——。
大家都在抄答案，答案是什么，能会对人这么着迷?难道比友情还重要?我是为了这个班的成绩才告老师，我难道作错了吗?我觉得全世界都被黑暗笼罩，我的身边都是欺骗，我的周围都是邪恶!我不让你们抄答案，你们就会恨我。但你们自己好好做，用心的做，成绩还会不好吗?到时，你们还在骂我，而我这么做是为你们好呀!我想我们班的人要道德帮助，如果你们还抄答案我没话可说。
人人都有道德心，它是我们内心的道德观、我们的家庭中的道德规范、我们的学校中的道德规范、我们的应遵守的共同规范、我们的人类与自然相互依存的道德、我们的科技发展、时代进步的象征。
道德在我们心中十分重要，因为道德陪伴你一生。我非常非常希望人们的道德能陪伴我们一生。
好书伴你一生演讲稿
亲爱的老师、同学们：
今天，我发现了一本好书，向大家推荐一下。
今天下午上语文课的时候，杨老师微笑着说：“同学们，像我们这个年级，应该看些杂志了，我推荐儿童文学这本书，这本书里都有一些同学的作文，值得借鉴。”话音刚落，我们就纷纷讨论起来，每个同学都只有一个想法，那就是买书看，我也如此。
下午一放学，我就向妈妈借了十块钱，准备到学校旁边的报亭买儿童文学。哪知道阿姨跟我说儿童文学已经卖完了，我想，同学们的动作还真快啊!于是，我跑了回去。妈妈跟我说：“其实意林这本书也挺好的，我们去买两本吧!”我们便到报亭买了一本意林。
回到家，我就迫不及待地翻开书，津津有味的看了起来。封面的下角写着“一则故事，改变一生。”四个字，看了这句话，我更急着想看这本书了，我马上翻开第一页，是一篇叫做品位的文章，写得非常的好。看了几篇文章后，我觉得，意林这本书非常好看，里面的小故事有大智慧，小幽默有大道理，小视角有大意境。我感触很深。
今天，我向大家推荐这册书，有时间的话，你们可以看看哦!
让感恩之心伴你一生作文
清风鹤唳间，一份浅浅的韵致从心底最深处静静地蔓延，月华如水，那月光轻柔而绵长，给大地打上淡蓝的阴影。一种奇异而温暖的情感，就这样飞扬在圣洁的月光下，一首接一首舞出一曲绝美的`乐章.......
窗边的水仙开花了。
捧着一把碧玉般的“绿伞”，微微扬起纯白得几近透明的花瓣，仿佛可以看见它一尘不染的玻璃心。正是寒冬，绿意尽褪，可因为了这株水仙的绽放，家里的房室流动着清凉的芬芳，似乎落入一个洁白而温暖的梦境中......
它是懂得感恩的，所以，在人们辛勤照料之后，它选择在寒冬，在寒冷之际，用它自己的一生为人们奉献出一份感动的美丽。
人为什么不能学习它们呢？
陪伴你一生的它六年级作文
我是从猫国来的'，我叫莉亚，我忘记回猫国的咒语了，所以我就四处流浪！今天上午，走着走着突然叫突然疼了起来，我就慢慢的走，就走到这里来了！
哎呀，快开进我来，我帮你包扎一下。
看这样是被老鼠夹子给加破了！我来给你上点药，包上，过几天就好了！
在后来的几天里，我不管做什么事情都非常小心谨慎，生怕再让莉亚不习惯，心中也有一种责任感！
不久莉亚好了，能自己出去玩了！
莉亚，你还回到你的家乡猫国吗？
我在的这几天给你添了许多麻烦，你难道不觉得我讨厌吗？
没有啊！我觉得你特别可爱，你要不就在这陪伴我吧？好吗？
好啊！我愿意！
朋友是什么，朋友就是在你困难的时候他（她）伸出双手去帮助你度过难关！
让好书陪伴你一生国旗下的讲话稿
尊敬的各位老师、评委：
大家好。
我向大家推荐的好书暂且保密。
这本书不仅里面有很多好词好句，而且它是著名童话作家郑渊洁笔下丛书之一。
我带来的主人公是一只名叫罗克的大灰狼，它心地善良，爱冒险，又经常办了一些很糟糕的事，他还经常闹笑话，真是又可怜又可爱。
怎么样，酷吧，你一定动心了吧!对了，这本书的名字就是《大灰狼罗克》!
让好书陪伴你一生国旗下讲话稿
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家早上好!
我是九年级的郑林，今天我演讲的题目是《拼搏·无悔·青春》青春是一座万物葱茂的花园，它是童稚的成熟，是成长的新生。它绽放在热情里，然后灿烂了全世界，它被拼搏和汗水浇灌，蓬勃的生长着，抽出了碧绿的新芽。
作为初三学生的我，似乎在这一年里认为自己长大了、领悟了，明白了青春的真谛。有人说：青春唯一的缺点就是它太短。对啊，自个儿的青春有几何?也许只是睁眼闭眼的瞬间。也许有的同学会说：“没事儿，我才十几岁，还早呢，玩几年没什么。”可是我想说：“莫等闲，白了少年头，空悲切。”青春，不是拿来玩耍的，我们比的不是在青春的岁月里谁长得最美，长得最帅，谁长得高，谁家里有钱，我们比的是谁更努力，谁更懂得拼搏。
对于初三学生的我们来说，有的就是拼搏精神。每天学校里最早听见朗朗的读书声的班级是九年级，每天学校里最晚熄灯的教室是九年级。当你步入九年级教室，映入眼帘的不是同学们嘻嘻哈哈，而是刻苦努力的模样。有时候，我总会停下笔，静静地看着他们，不知不觉中总会被泪水模糊眼睛。每一个人天真无邪的笑脸像放电影一般从脑海中闪过，毕业了，总要面临离别。相逢是首歌，离别何尝又不是呢，至少在最美好的青春年华里，我和你们一起拼搏过，我无悔。有作家说“忙”是一种错觉，会有一种充实感，但这种充实感也会欺骗你。但是，我想说“忙”给我们带来的仅仅是充实感，没有错觉，更没有欺骗。当你每天都在忙碌中度过是，你才真正领悟到什么叫似水流年、光阴似箭。
“劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时。有花堪折直须折，莫待无花空折枝。”即将离开学校的我，在这代表初三学生希望初一、初二的学弟学妹们不要再浪费青春，抓紧时间努力学习，拼搏，让自己的青春绽放出更加耀眼的光芒。我曾经在初一初二时也会想：没事，还来得及，中考离我们还很远。可是，转眼三年过去了，我从看别人演戏的观众，成为了主角，才发现一切都晚了。作为初三的学生，我们想的不仅是考进自己向往的高中，更希望学校可以以我们为荣。当有人问起我们的母校是哪儿?我可以自豪的告诉他：黎坪镇九年制学校。在这个学校里，拼搏的不仅仅是我们，还有那些最最可爱的人。他们也时刻陪伴着我们，与我们并肩作战。早晨我们7:00进教室他们陪我们，晚上我们11：30回宿舍他们守候着我们。亲爱的老师，你们辛苦了，感谢你们不言回报的付出。
当我们长大的时候，就会懂得总有一段要自己去走。但是却不能忘记了拼搏，没有所谓的无路可走，即使孤独跋涉、寂寞坚守，只要你愿意路过的都是路。也许你认为自己想拼，却被现实压得想要放弃，请记住强者不是没有眼泪而是含泪仍在奔跑。青春是什么?青春=拼搏+无悔。因为你拼搏过，所以你无悔，这就是青春。
最后，我祝愿每位老师身体健康、天天开心，每位同学成绩优异，也希望我们这届初三可以再创黎九的辉煌。
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
让好书陪伴你一生国旗下讲话稿
尊敬的各位老师、评委：
下午好!今天我讲话的题目是《好书伴我成长》。
在我到的生活中，有一个形影不离的无声朋友，它就是我的书。我的人生道路是用一本本好书铺成的，语文书带我探索一篇篇佳作;数学书让我在数字的蓝天下飞来飞去;英语书，像流水一样的单词注入我的心，让我沉浸在生动的情节中不能自拔……读着这一本本厚厚的书，就像和知心朋友交谈一样，它里面的片断打动了我的心，让我和书结下了不解之缘。
记得有一次，老师从图书室借了很多书，给我们每人发了一本。我看着我的书，情不自禁的笑了起来。我越看越喜欢。回到家我马上做作业。写完了作业，便兴冲冲地读了起来。故事的内容深深地吸引着我，我读了一篇又一篇，终于把它读完了。可是我还觉得不够，又从第一篇开始读。就这样，读了又读，不知反复了多少遍。最后我竟然抱着书睡着了。第二天，书就要交上去了，我心里还有些舍不得。看，书的魔力有多大!我真想用所有的时间来看书。
书不仅给我带来了快乐，还教给了我一些人生哲理，当我看了《司马迁发愤写史记》，我明白了人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛;我读了《狐狸和乌鸦》这个故事，明白了不能只看自己的优点，而也要看到自己的缺点;我读了《大禹治水》，更加喜欢书这个无声的朋友了。我每次读书时，都会对着书自言自语，把心里话都讲给它听。渐渐地，我觉得它是有生命的，它是上天给我的一个最好的知心朋友。
在好书的陪伴下，我在一天天成长，校园里槐花的香气飘来有散去，好书在我心目中的分量也越来越重，我不敢想像，我的生活没有了书是怎样的我愿意向所有人宣告：热爱读书吧，因为好书能让我们心灵飘香，能让我们创造人生最每的篇章!我的演讲完毕谢谢大家!
初中自信伴你成长
如果说人生是一艘远洋的船，自信则是助力的帆;如果说人生是我们的战场，自信则是一把利剑，使我们所向披靡。自信是每个成功人士渡过江河的小船，攀登高山的云梯，通向成功的秘诀。
罗曼·罗兰曾说：“人能在一生中取得成功，亦有一个源头，而这个源头唯有自信。”
如果一个人拥有自信，就等于与成功近在咫尺。
李四光为证明，我国不可能没有石油。他历经30余年，先后发现了大庆，胜利等油田，用他的自信向那些西方国家证明了，我们是石油资源丰富的国家。
如果一个人失去自信，就等于与成功失之交臂。
1951年医学家弗兰克林，在观察染色体图片时，发现了dna的双螺旋结构，并发表了演说，由于自己不自信，最终放弃。1953年沃森·克里克也发现了dna的双螺旋结构，并坚持自己的演讲，荣获诺贝尔医学奖。
萧伯纳说：“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”只有自信，我们才能把梦想变为现实，把别人的嘲笑化为敬佩。
而现代社会是一个互相竞争的时代，是一个自信的时代，不自信的人，终究要被社会淘汰。
身为21世纪的青年，我们拥有青春，拥有时间，拥有未来，我们更该拥有自信。
自信是花儿开花的肥。是小溪涌流不止的源头，是人生之船远航的帆。扬起自信的风帆，挺起胸膛，让生命焕发光彩，自信充分涌流!
扬起自信的风帆。
让好书陪伴你一生国旗下讲话稿
尊敬的各位老师，各位同学：
在这秋风送爽的日子，在这喜悦收获的季节，中华大地普天同庆，华夏神洲欢呼雀跃。因为我们即将迎来祖国妈妈的生日!
1949年10月1日，一个振聋发聩的声音响彻北京，荡破了东方的天空，世纪伟人毛泽东站在天安门城楼上向全世界庄严宣告：中华人民共和国成立了!也就是从这天开始，在世界的东方大地上树起了一面令世人嘱目的旗帜——五星红旗。从此，野蛮的舞台在摇晃中缥缈，文明的强音在奋进中升腾。
曾几何时，贪婪的侵略者纷纷来到，从此，文明褪色了，强盛衰败了，整个神州浓雾蔽日，贼寇横行，曾几何时，无数的革命先烈又用血肉之躯把我们多难的民族抱出了地狱，送上了幸福大道，用拳拳赤子之心，抹去了祖国母亲凄苦的眼泪，换来了她幸福的微笑……曾几何时，五星红旗，在人类的旗海里闪烁起独树一帜的绚丽!曾几何时，五星红旗，在地球的面庞中照耀起绝无仅有的光辉!五十八年的风吹雨打，她容颜未改;半个多世纪的火烤日灼，她风骨不衰。今天，我们在她的辉映下由衷的欢呼：五星红旗，您好!
十月一号，这个曾经数以万计的人，为她的早日诞生，而不惜付出生命的日子。但那曾经几代人为之热血沸腾的革命故事，那些为了民族的独立和崛起，在战场上奋勇杀敌，抛头颅洒热血的革命先辈的光辉形象，也开始从我们的脑海里慢慢的模糊、淡忘。
回答是否定的。国庆节是全国人民的节日。这个节日是教育我们爱国爱家的最好时机。
十月一日是洗刷耻辱的日子，是庆祝胜利的日子。在老一辈已逝，新一辈正茁壮成长的时期，我们应谨记这个参和着血与泪，欢乐和痛苦并存的日子。
十月一日，它代表的不仅仅是一个普通的日子，她是中华民族傲然屹立于世界民族之林的里程碑，是民族英雄用鲜血和生命凝固起来的纪念碑，是炎黄子孙几千年文明走向新的辉煌的起点，是泱泱大国奏响繁荣富强威震四海的序曲。
十月一日，更是我们缅怀先烈勿忘国耻，励志图强，报国卫家的精神支柱和动力源泉。
在我们安静地坐在教室里学习的时候，我提醒大家：不要忘了自己是一个中国人!
就在前几天，学校团委、少先队专门下发了《关于组织开展纪念新中国成立60周年和中国少年先锋队建队60周年“弘扬和培育民族精神月”活动的通知》，详细为我们安排了国庆期间乃至整个10月份需要完成的任务，有“一人一句心里话，千言万语颂祖国”活动;有以“感受祖国变化”为主题的利用国庆假期登陆中考资源网学习文化知识、教育部门户网站、中国校外教育网和国家基础教育资源网观看讲述新中国建立历程的专题片《走进新中国》和《可爱的中国——方志敏》、《燃烧的生命》等爱国主义教育影片活动;有书法、摄影比赛活动;有以“我为祖国服务”为主题的社会实践活动;有建队60周年纪念日系列活动等等;活动不可谓不多，内容不可谓不丰富，希望大家根据要求，积极认真参与。
同学们，今天，我们生活一天一个甜蜜、一年一个富裕!今天，我们的祖国一天一个艳阳，一片一个胜利!
作为新世纪的学生，今天是莘莘学子，明天就是社会栋梁，祖国和人民的希望寄托在我们身上，未来属于我们。所以，大家应该清醒地意识到：自己在一天天长大。我们应该牢记自己的使命，体现自己的价值，那就是我们将担负起建设祖国、建设家园的重任。
同学们：我们要自觉行动起来，珍惜学习的机会，树立起远大的理想，勇往直前，战胜自我;我们应该发扬中华美德，学会宽容，学会以礼待人，学会遵纪守法，学会孝敬父母长辈，学会感恩……。让自己成为一个珍惜光阴、热爱学习的人，成为一个德智两强，身心两健全面发展的人，成为一个值得老师信赖能让父母放心的人，成为一个具有理性、有智慧、有世界眼光的现代人。
同学们，我们有理由相信：只要我们付出不懈的努力，明天的我们，一定会非常出色，我们的父母会为有我们这样优秀的儿女而骄傲!第二中学为有我们这样优秀的学生而自豪!
同学们：让我们在五星红旗下庄严宣誓：读书做人，从我做起，从现在做起，为自己、为父母、为祖国添光加彩吧!
最后，让我们共同祝愿我们伟大祖国永远繁荣昌盛!让我们的五星红旗在每一个中国人心中永远飘扬!
谢谢大家!
《伴你一生的睡眠指导书》读后感字
《伴你一生的睡眠指导书》是英国睡眠领域的权威专家爱丽丝·格雷戈里（alicegregory）所著，由中国友谊出版公司出版的一本贯穿我们一生的睡眠知识科普书。
作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。
下面，我将结合一些事例就书中所说的壮年时期的睡眠问题来说说我的看法：
一、夫妻分房睡，你同意吗？
还记得去年热播的芒果tv孕期生活观察类真人秀节目——《新生日记》，李艾自曝和丈夫张徐宁的“分床睡”模式上了热搜。
面对观众的口诛笔伐，李艾在节目中是这样说的：
“因为我先生打呼噜然后我是有点醒觉的，我先生是我的经纪人，我们其实二十四小时会在一起，你反倒有一个这样的时光是分开的，也挺好，我觉得对我们俩来说，这样的方式感情更好了。”
其实当时的我并没有细究李艾跟她老公究竟发生了什么，是看到书中写到人们睡眠时间的差异会让人与人之间的关系产生问题时，想起了当时李艾被喷挺冤的，因为他们这样的睡眠模式，合理又科学。
书中讲到，伴侣或许会比我们晚1小时上床睡觉，早1小时起床，他们会打鼾，或者像猪一样拱起被子。还有就是睡眠研究人员指出，打鼾的声音可以说比钻路机的声音还要大。
二、既不想分房睡，也不想影响睡眠质量，该怎么办？
1.弄清楚各自的睡眠类型。
根据每个人的生物钟不同，人类的睡眠可分为以下三种类型：
1）云雀型。
这类人习惯于早睡早起。一般在晚上10点左右上床睡觉，在早晨5点左右起床。这类人比较符合我们的传统生活方式。
2）蜂鸟型。
这一类型的人既不会经常熬到深夜才睡，也不会每天五点钟早早起床，一般在晚上11点之前睡觉，在早晨7点左右起床。但是为了某一种爱好，他们即可以偶尔早起，也可以时不时熬夜。
3）猫头鹰型。
这类人习惯于晚睡晚起。一般在晚上12点之后入睡，在早晨9点之后起床。这类人宁愿为了一份工作报告加班到凌晨2点，也不愿意早晨提前半小时起床。
以上，是不同睡眠类型的人的具体表现，如果是伴侣之间的睡眠时间点无法兼容，或许可以尝试稍微改变一下睡眠时间，从而与伴侣同步。
2.弄清楚另一半是否有睡眠障碍。
常见的睡眠障碍有：失眠、与睡眠相关的呼吸障碍、中枢性嗜睡症、昼夜节律性睡眠障碍、异态睡眠、与睡眠相关的行为障碍及其他睡眠障碍。
当睡眠障碍发生时，寻求帮助会十分有用。
日间吹奏迪吉里杜管的训练对轻度睡眠呼吸暂停的患者有些许益处。除此之外，教育（了解睡眠相关知识）也可派上用场。假如自己和伴侣的睡眠时间差异实在太大让你受不了，而之前自己并不知道人的睡眠时间是因人而异的，而这些都是有生物学基础的，看过这本书，也许就会明白，是自己错怪每天凌晨两点才睡觉的另一半了。
娱乐圈中，除了李艾张徐宁夫妇，还有刘嘉玲和梁朝伟、刘若英和钟小江也是分房睡的。刘若英有本书叫做《我敢在你怀里孤独》，里面就说到：
夫妻俩一起出门，去不同的电影院，看不同的电影。两人一起回家，进家门后一个往左，一个往右。两人有各自独立的卧室和书房，但共用厨房和餐厅。
她说，她和他老公有很多兴趣爱好也都不一样，勉强彼此做一样的事情实在太累。而嘉玲姐和梁朝伟，分房睡也是为了不打扰对方休息。所以，如果你和伴侣拥有高质量的婚姻关系，哪怕你们不睡在同一张床上，也可以继续保持幸福的互动。不然的话，同床也是异梦啊。