自我总结是对个人在一段时间内的成长和进步进行回顾和总结，对于提高自身能力和发现不足非常重要。下面是一些精选的自我总结范文，希望对大家的写作有所帮助。
自我总结心得体会范文
是不断发现自身问题提升自我的重要过程只有这样才能取得学习或工作上的进步下面是本站小编精心整理的自我总结心得体会范文供大家学习和参阅。
时光如梭，转眼即逝，当毕业在即，回首三年学习生活，历历在目：
三年来，学习上我严格要求自己，注意摸索适合自己情况的学习方法，积极思维，分析、解决问题能力强，学习成绩优良。
我遵纪守法，尊敬师长，热心助人，与同学相处融洽。我有较强的集体荣誉感，努。
力为班为校做好事。作为一名团员，我思想进步，遵守社会公德，积极投身实践，关心国家大事。在团组织的领导下，力求更好地锻炼自己，提高自己的思想觉悟。
性格活泼开朗的我积极参加各种有益活动。高一年担任语文科代表，协助老师做好各项工作。参加市演讲比赛获三等奖。主持校知识竞赛，任小广播员。高二以来任班级文娱委员，组织同学参加各种活动，如：课间歌咏，班级联欢会，集体舞赛等。在校文艺汇演中任领唱，参加朗诵、小提琴表演。在校辩论赛在表现较出色，获“最佳辩手”称号。我爱好运动，积极参加体育锻炼，力求德、智、体全面发展，校运会上，在800米、200米及4×100米接力赛中均获较好名次。
三年的高中生活，使我增长了知识，也培养了我各方面的能力，为日后我成为社会主义现代化建设的接班人打下了坚实的基础。但是，通过三年的学习，我也发现了自己的不足，也就是吃苦精神不够，具体就体现在学习上“钻劲”不够、“挤劲”不够。当然，在我发现自己的不足后，我会尽力完善自我，培养吃苦精神，从而保证日后的学习成绩能有较大幅度的提高。
作为跨世纪的一代，我们即将告别中学时代的酸甜苦辣，迈入高校去寻找另一片更加广阔的天空。在这最后的中学生活里，我将努力完善自我，提高学习成绩，为几年来的中学生活划上完美的句号，也以此为人生篇章中光辉的一页。
暑假终于过去了,盼望已久的大学生活也随之而来,在开始大学生活的同时,首先要迎来军训.
在军训中,很苦很累,但这是一种人生体验,战胜自我,锻炼意志的最佳良机.心里虽有说不出的酸甜苦辣,在烈日酷暑下的曝晒,教官一遍遍耐心地指导代替了严厉的训斥.训练场上不但有我们整齐的步伐,也有我们阵阵洪亮的。
口号。
声,更有我们那嘹亮的军营歌曲.
在汗水中磨练坚韧更能造就成功:而在泪水中换来的坚持总有一天会随时间消逝.像军人那样,我经历铁一样的坚韧,磨练钢一样的意志.虽然明白明天还是一个迷,但坚韧的心能将明天看的更清晰.生活中有许多困难是我想出来的.只要我有坚强的意志,坚定的信念,就一定能战胜自己.
在军训过程中,我欢笑过,流泪过.今天,我经历风雨,承受磨练.明天,我迎接绚丽的彩虹.苦,我珍惜现在的甜.累,我体验到超出体力极限的快感.军训,让我学会了如何去面对挫折,如何在以后的人生路上披荆斩棘,如何去踏平坎坷,做到自制、自爱、自理、自强,走出自己的阳光大道,开创一片自己的天空来.
站军姿,给了我无穷的毅力.练转身,体现了人类活跃敏捷的思维,更体现了集体主义的伟大.不积滴水,无以成江海.没有我们每个人的努力,就不可能有一个完整的,高质量的方队.训练的每一个动作,都让我深深地体会到了团结的力量,合作的力量,以及团队精神的重要,我相信,它将使我终身受益,无论在哪个岗位上.
在自己的人生路上,也应该印满一条自己脚步的路,即使那路到处布满了荆棘,即使那路每一步都是那样的泥泞、那样的坎坷,也得让自己去踩、去踏、去摸索、去行进!
告别了中学时代，迈进大学校门，人生的历程翻开了新的一页，人生的道路也跨入了新的阶段，时光荏苒，恍若白驹过隙般竟来到了象牙塔里的第二个春秋。回首这一年的校园生涯，无限感慨。在大学的摇篮里，我们如沐春风般受到了人文精神和科学精神的熏陶，陶冶了情操，耳濡目染，培养了良好的学风。不断地培养自己的理论思维能力、实践操作能力和探索创新的能力，不断地提高自身素质，确立正确的世界观、人生观和价值观。且不断的挑战自我、充实自己，为实现人生的价值打下坚实的基础。千里之行，始于足下。不浮躁不虚华，坚定志当存高远的信念，脚踏实地地走好通往理想的每一步阶梯。在思想政治和道德素质方面，继承爱国传统，弘扬民族精神，加强道德修养，锤炼道德品质。
大学有着浓厚的学习研究和成才的氛围。进入大学后树立了新的学习理念。学会了自主、全面、创新、终身学习的理念，终身受益。且广泛涉猎了相关知识，掌握了科学的学习方法，培养了自主学习和独立思考问题、分析问题、解决问题的能力。而身为经管学生的我深知打好基础的重要性。努力学好理论知识。利用丰富的课余时间，到校外实践，聆听老师的谆谆教诲，受益匪浅。积极参与校内和校外的志愿服务活动，到敬老院照顾孤寡老人，在学校食堂打扫卫生，在车站维持秩序等等，累并快乐着。保持积极向上的生活态度，，对工作责任心强、勤恳踏实，有较强的组织能力，有一定的创意理念,不但锻炼自己的组织交际能力,还深刻地感受到团队合作的精神及凝聚力.更加认真负责对待团队的任务。
像雏鹰离开了父母的怀抱,我渐渐学会了独立生活，树立了自信、自律、自立、自强的精神，勇于面对社会和生活。虚心求教，细心体察。大胆实践，不断地积累生活经验。生活即是最好的老师。
积极投身社团活动与社会工作，加社团，锻炼自己的组织和交往能力，并努力参与各项大型活动的策划工作，让自己的课余生活丰富多彩。
不能仅仅满足于已取得的一点点成绩，要努力学会用科学的发展观来认识世界认识社会，能清醒的意识到自己所担负的社会责任，对个人的人生理想和发展目标，有相对成熟的认识和定位。我会更加迫切要求自己充实充实再充实.完善自我.且我相信:用心一定能赢得精彩!
考试自我总结心得体会
近期的考试结束了，是时候做一番回顾和总结了。在过去的这段时间里，我经历了很多困惑、长进和成长。通过对自己的反思和总结，我得出了一些宝贵的心得体会。
首先，考试是检验学习成果的重要手段。每次考试都是对自己学习成果的一次全面检验。这些考试报告着我学习的薄弱环节，帮助我认识到自己在哪些方面还有提高的空间。例如，数学考试中我发现自己在解题过程中经常犯错误，这让我认识到自己对于基础知识理解得不够透彻。通过这次考试，我明确了自己需要加强对数学基础和解题方法的学习。考试不仅是一次检验，更是一次机会，机会让自己发现不足并努力弥补。
其次，制定合理的学习计划对于考试备考非常重要。自我总结后，我意识到之前没有认真制定学习计划，这导致我在考试中感到时间不够用，经常没有时间来复习和消化知识。从现在开始，我将每天做一个详细的学习计划，合理安排每一天的学习时间，并将复习和巩固知识的时间纳入计划之中。合理的学习计划可以帮助我更好地掌握知识，提高学习效率，同时也能避免因为时间不够而导致考试成绩下降的情况再次发生。
再次，良好的学习方法是提高学习效果的关键。通过自我总结，我发现自己在学习方法上存在一些问题。我常常在死记硬背知识时花费太多的时间，而缺乏对知识的理解和运用。这样的学习方法不仅效率低下，而且容易忘记所学内容。为了提高学习效果，我决定尝试采取一些更科学、更高效的学习方法。例如，我将尝试主动思考和提问，善于归纳总结，通过多种途径获取知识等方法。相信这些改变能够让我更好地掌握知识，提高学习效果。
另外，树立正确的学习态度是取得好成绩的重要保证。自我反思后，我发现自己在学习的过程中时常会产生懈怠和厌倦的情绪。这种心态会直接影响我学习的积极性和效果。为了改变这种状况，我需树立正确的学习态度。学习是一种责任，是对自己和对未来负责的表现。只有拥有积极向上的学习态度，才能真正尽自己所能去学习，从而取得优异的成绩。
最后，我意识到考试只是学习的一个方面，而不是唯一的评判标准。每次考试成绩的好坏并不能完全代表自己的实力和能力。考试只是评价学习成果的一种形式，只有平时的努力和学习态度才能真正决定一个人的发展方向和未来。通过这次考试的自我总结，我更加明确了自己的目标和方向，并在今后的学习中会以此为动力，不断努力突破自己的极限。
总而言之，通过对考试的自我总结和反思，我认识到了自己学习上的不足和需要改进的地方。制定合理的学习计划，采用科学的学习方法，树立正确的学习态度以及认识到考试只是学习的一部分，是取得优异成绩的关键。我将在今后的学习中谨记这些经验和体会，不断完善自己，取得更好的成绩。
自我总结销售心得体会
销售是一种艺术，也是一项挑战。在过去的几年里，我一直在销售领域工作，通过各种经验和教训，我学到了很多关于如何成为一名成功销售专业人士的技巧和策略。在这篇文章中，我将分享我在销售工作中的心得体会。
第一段：建立良好的沟通技巧。
作为一名销售人员，良好的沟通技巧是非常重要的。在与客户交流时，我发现倾听和理解客户的需求是建立起良好关系的关键。通过与客户保持密切的联系，我能够更好地理解他们的痛点，进而提供个性化的解决方案。此外，我还学会了运用简洁的语言和直接的表达方式，以便与客户建立有效的沟通，使他们更容易接受我的建议和推销产品。
第二段：了解客户与市场需求。
为了成功销售产品，了解客户和市场需求是必不可少的。通过市场调研和客户反馈，我可以了解客户的偏好和行为模式，以便更好地满足他们的需求。除此之外，我还会研究竞争对手的产品和销售策略，以便找到差异化的优势，并制定相应的销售计划。通过了解客户和市场需求，我能够更好地定位自己的产品，并为客户提供有价值的解决方案。
第三段：建立良好的人际关系。
销售工作需要与各种各样的人打交道，建立良好的人际关系是成功的关键。通过与同事，客户和上级保持友好和平等的关系，我能够更好地合作和沟通，提高工作效率。此外，建立长期的客户关系也是至关重要的。通过提供优质的售后服务和定期的跟进，我可以建立信任感和客户忠诚度，增加客户再购买的概率。
第四段：不断学习和提升自己。
销售行业竞争激烈，为了保持竞争力，不断学习和自我提升是必需的。我参加各种培训课程和销售研讨会，以学习新的销售技巧和策略。此外，我还会阅读销售相关的书籍和文章，与同事进行经验分享，以不断改进自己的销售能力。通过持续学习和提升自己，我能够更好地应对市场变化，并为客户提供更优质的服务。
第五段：保持积极的心态。
销售工作容易受到挫折和压力的影响，保持积极的心态是非常重要的。我意识到，每一次失败都是一个学习的机会。我会反思失败的原因，并寻找改进的方法。此外，我还会设立目标并定期评估自己的进展，以保持动力和激励。通过保持积极的心态，我能够更好地应对困难，取得更大的成功。
综上所述，销售工作需要很多技巧和策略，而且是一个不断学习和提升自己的过程。通过建立良好的沟通技巧，了解客户与市场需求，建立良好的人际关系，不断学习和保持积极的心态，我相信自己能够成为一名成功的销售专业人士。这个过程充满了挑战，但也给予了我很多宝贵的经验和成长。
成功戒酒心得体会自我总结
决定戒肉戒酒后，难度最高的是戒酒。我说要戒酒，清一色的反对和不相信。
养生，我的亲身经历。
往北走，很容易见到肚圆腰圆脖子没有了的年轻人，天天大吃大喝，唤上吃肉加啤酒，一脸的湿气藏在那里。很多人年纪轻轻的就出问题了。
我戒肉的本意，是想戒酒。我不戒肉就戒不了酒。只有肉不吃了，朋友们才会相信凡哥是真的要戒了。
第二天开始，大便排得非常顺畅，几乎到忍不住的程度。今天第四天，感觉整个身体却都轻松了。气血状态及行动的轻盈都来了。
这几天睡眠也正常了。以前喝酒，吃饭开始到喝多了就睡，经常半夜又醒。非常难过，心情也不美丽。现在正常一觉到天亮。再加个中午午休。
说实话，我也不知道我这个酒能戒多久。
自我总结的心得体会
第一段：引言（约200字）。
自我总结是一种对自己过去一段时间经历和表现的回顾，它能够帮助我们更好地理解自己，发现自己的优点和不足，并对未来的发展提出适当的调整和计划。在过去的一段时间中，我也进行了一次自我总结，从中我收获了很多宝贵的经验和体会。接下来，我将分享我在自我总结中获得的心得体会。
第二段：挖掘自己的优点（约200字）。
自我总结的第一步是诚实地挖掘自己的优点，这是了解自己的基础。通过自我反思，我发现自己的沟通能力较强，能够与不同类型的人建立良好的沟通和合作关系。此外，我的组织能力、自律性和解决问题的能力也受到了自我总结的肯定。这些优点对我个人的发展和职业生涯的成功都起到了积极的推动作用，我会进一步加强这些优点，不断提升自己。
第三段：发现自己的不足（约200字）。
自我总结并非仅仅关注于自己的优点，更重要的是要发现自己的不足之处。在自我反省的过程中，我发现自己在时间管理方面存在问题，经常会因为过度拖延而错过一些机会。此外，我也意识到自己在批判性思维和创造力方面还有待提高。这些不足对我个人发展造成了一定的阻碍，我会通过设定明确的目标和制定有效的计划来克服这些问题，并寻求他人的帮助和指导。
第四段：总结经验并进行改进（约300字）。
自我总结以及发现自己的优点和不足之后，我需要总结经验并进行改进。在过去的一段时间中，我通过自我总结学会了倾听他人的意见和建议，这有助于更全面地认识到自己的问题和不足。同时，我也明白了只有通过不断地改进和努力，才能不断提高个人的能力和素质。因此，我设定了明确的目标，并通过制定合理的计划和采取行动逐步实现这些目标。此外，我还要求自己保持积极的态度和乐观的心态，这有助于在面对挑战和困难时保持坚持和勇气。
第五段：展望未来并付诸行动（约300字）。
自我总结是一次收获和思考的过程，但最终的目的是为了未来的发展和成长。基于我在自我总结中的发现和改进，我制定了一份详细的计划，包括提升自己的时间管理能力、加强批判性思维和创造力、拓宽自己的知识面等。我会通过积极主动地参与各种活动、与各种人交流和合作，不断提升自己的能力和素质，实现个人目标和职业发展的突破。
总结（约100字）。
自我总结是一个反思和成长的过程，通过挖掘自己的优点和不足，总结经验并进行改进，我们能够更好地认识和了解自己，从而为未来的发展做出有效的规划和调整。在自我总结中，要保持诚实和开放的态度，同时将总结的成果转化为实际的行动，才能真正实现个人的成长和进步。
书记员心得体会自我总结
作为一名书记员，我看到了许多值得我思考和学习的事情，这让我深感书记员这个职位的重要性。在这个岗位上，帮助领导记录会议内容，整理出公文稿件，协助处理各种杂事等等，是我们基本的任务。在实践之中，我遇到了许多问题，但是也牢记着自己的职责使命。下文中，我将根据自己的经验来总结这个职位所带给我多方面的体会。
二、提高表达与逻辑能力。
书记员的工作主要是记录会议内容，并根据会议精神整理出会议纪要，这锻炼了我的表达与逻辑能力。在总结出纪要时，必须要吸取会议中各位领导的精髓，进行整理后印证自己理解的内容是否正确。这些工作都是在高压力下进行的，一个半小时甚至更短的时间，需要我收集整理大量的信息，对几乎所有的讨论话题进行分析，在这个过程中，我通常需要快速思考，进行条理化的呈现，把各个复杂的想法结构化整理，帮助领导清晰准确地领会会议内容。
三、提高细节与敏感度。
做事一定要有头有尾、先后有序、规范整齐，无论是文档还是资料都要标准化，这样才能保证各个领导所看到的东西一致。当书记员需要协调其他人帮忙完成工作时，我经常会变成一个细节监管者和协调者，观察文件的格式、规范、审美效果等等。在加班的时间里，我总结了自己所遇到的问题，认真整理各种文件流程，制定了一套规范的标准，配合其他负责人保证了顺利完成工作。
四、提高自身协调与沟通能力。
如果在整个会议过程中出现了一些矛盾或不和谐的情况，书记员需要尽快处理，缓和气氛。也许这并不是一个书记员应该做的事，但是我们是有义务保证会议的顺利进行从而达到预期的目标。这时候，书记员需要灵活运用自己的沟通能力，转发信息、协调各个业务部门、上下进退释疑解惑，避免冲突，维护稳定环境。处理这些矛盾和不和谐的情况需要特别留意，要热忱而且做到公正无私，不管是与领导还是与同事、用户都要充分理解对方的观点所在，能够切实提高沟通和协调的技巧，这也是书记员必备的素养。
五、结论。
通过这个职位的经历，我拓宽了自己的眼界，在实践中不断探索、总结经验。无论是在表达与逻辑能力、细节与敏感度、自身协调与沟通能力等方面都有了很大的进步。虽然书记员是充满挑战和压力的岗位，但是这个职位也带给我很多令人愉悦的体验。我相信，任何一个从事书记员这个职位的人，如果能够充分运用职业素养，坚守对工作的热爱和责任性，一定能够完成并且胜任好这个职业。
通过这份工作经历，我对工作有了更深入的理解和认识，也更加意识到了我的职业发展方向。我希望自己未来能够把这份工作的经历融入到自己的职业中，不断提升自己的职业技能，使自己在未来的职涯生涯有更好的表现和更大的成就。
心得体会自我总结
在人生的道路上，我们每个人都会经历各种各样的事情，收获不同的经验和体会。而对这些经验和体会进行总结和归纳，可以帮助我们更好地认识自己、发现自己的优点和不足，并且在未来的道路上更加坚定地前行。在我自己的生活中，我也有过很多的心得体会，通过总结和总结这些心得，我找到了自己的成长方向，也增加了对人生的理解和认知。
第二段：总结优点和不足。
首先，我通过对自己的生活进行总结，发现了自己的优点和不足。在总结过程中，我意识到自己有坚强的毅力和奋斗精神，能够面对困难和挫折不屈不挠地努力。同时，我也发现了自己的缺点，比如有时候会因为缺乏耐心或者不够细致而出现疏忽和错误。通过对自己的总结，我认识到只有真正面对和认识到自己的不足，才能够有针对性地改进和提升自己。
第三段：总结成功和失败。
除了对自己的优点和不足进行总结之外，我还总结了自己的成功和失败经历。在过去的一段时间里，我经历了很多挑战和困难，也经历了一些成功和失败。通过对这些经历的总结，我发现成功不是偶然的，而是需要坚持和努力的结果。而失败也给了我很多宝贵的经验教训，使我更加谨慎和成熟。总结这些成功和失败经历，可以帮助我更好地规划未来的道路，迎接新的挑战。
第四段：总结人际关系。
在人的一生中，人际关系起着至关重要的作用。通过对自己与他人的交往和相处进行总结，我发现了自己在人际关系方面的优势和不足。我懂得与人为善，并且能够站在他人的角度思考问题，这使得我在与他人相处时能够建立良好的互动关系。然而，我也发现自己在沟通和表达方面还需要进一步改进，有时候并不懂得如何与他人有效地沟通。通过总结与他人的交往，我明白了与他人建立良好的关系是相互的，需要双方的努力和配合。
第五段：总结未来规划。
通过对自己的心得体会和自我总结，我明白了未来规划的重要性。总结过去的经验和教训，我制定了自己的未来规划，明确了自己的目标和方向。我要不断地学习和进步，提高自己的能力和素质。同时，我也要保持对人生的热爱和向往，坚定地追求自己的梦想。总结的过程不仅让我更加了解自己，也使我更加清楚了未来的努力方向和目标。
结尾：总结心得和展望未来。
总结和归纳自己的心得体会，可以帮助我们更好地认识自己，发现自己的优点和不足，并且在未来的道路上更加坚定地前行。通过总结自己的优点和不足，可以有针对性地改进和提升自己，更好地适应和应对未来的挑战和困难。而总结自己的成功和失败经历，可以帮助我们更好地规划未来的道路，迎接新的挑战。总结自己与他人的交往和相处，可以更好地理解和处理人际关系。通过总结自己的心得体会，可以让我们更加清楚了未来的努力方向和目标。总之，通过心得体会自我总结，可以让我们成长更快，走得更远。
心得体会自我总结
在生活和学习中，我们时常需要进行一些总结和反思，以便更好地提高自己。自我总结是一种重要的方式，它可以帮助我们认识自己，发现问题，并通过总结经验，不断进步。下面我将围绕这个主题，分享我个人对自我总结的一些心得体会。
首先，自我总结是一种自我提升的方式。通过总结自己的经验和教训，我们能更好地认识自己的优点和不足之处。例如，在一次长时间的项目中，我发现自己在组织和协调方面存在一些问题。于是，我开始意识到自己需要更好地提升这方面的能力。通过反思和总结，我找到了一些解决问题的办法，比如更加细致地规划时间、提前预见可能的风险等等。这些方法在后续的项目中起到了积极的作用，使我更加高效地完成任务。
其次，自我总结是一种调整心态的方式。有时候，我们会面临一些挫折和困难，容易产生沮丧和失望的情绪。如果没有及时进行总结和反思，我们可能会在这些情绪中陷入循环，无法走出困境。而通过自我总结，我们能够更好地理解问题的根源，分析解决问题的方法，并调整自己的心态。比如，在一次考试中，我因为复习不够充分而得到了较低的分数。但是通过总结，我发现自己并没有合理安排时间，导致复习效果不佳。于是，我调整了学习计划，制定了更具体的目标，并坚持执行。这种正向的调整心态让我渐渐走出了失落，取得了更好的成绩。
再次，自我总结是一种提升自我管理能力的方式。在现代社会，我们面对各种各样的诱惑和挑战，容易迷失自我。而通过总结和反思，我们能更好地认清自己的目标和方向，合理安排时间和资源，从而有效管理自己。比如，在大学期间，我发现自己花费过多的时间和精力在社交活动上，导致学业上的挑战。于是，我反思自己的行为，制定了更加明确的学习计划，并坚持按照计划行动。这种自我管理能力的提升，让我在学业上取得了更好的成绩，也更加清晰地认识到自身的优势和不足之处。
此外，自我总结还是一种不断学习和改进的方式。通过总结，我们可以从成果和失误中抽取经验教训，并将其应用于日常生活和工作中。无论是成功还是失败，都是宝贵的学习资源。通过总结，我们能够更好地认识到自己的问题和需要改进的地方，并督促自己不断提高。比如，在一次演讲比赛中，我遇到了紧张和言语表达不流畅的问题。通过总结，我找到了一些实用的方法，比如多多练习、充分准备等等。这些经验不仅在演讲比赛中帮助了我，也在其他表达场合中起到了积极作用。
综上所述，自我总结是一种重要的方式，可以帮助我们提升自我、调整心态、提升自我管理能力，并不断学习和改进。通过总结和反思，我们能更好地理解自己，找到问题所在，从而不断进步。在以后的生活和工作中，我将继续坚持自我总结的习惯，并将其作为自我提升的重要方式。
假期自我总结心得体会
假期总是令人期待的，既是缓解压力的时间，也是提升自我的时光。而在度过了一个短暂却充实的假期之后，我不禁反思了这段时间的所见、所闻以及所想，总结出了一些宝贵的心得和体会。在这篇文章中，我将分享我在假期中获得的成长和培养的技能，以及在未来的人生中如何运用这些经验。
在这个假期中，我充分利用了时间，注重自我成长和个人提升。首先，我决定要改变自己的学习方式。以前，我习惯于碎片化的学习，学一点停一点，没有一个系统的计划和安排。而这次，我尝试了番茄工作法，每天将学习时间划分为25分钟的一个个番茄钟，我在番茄钟的时间里全身心投入到学习中，之后休息几分钟，再进行下一个番茄钟，如此循环往复。这种学习方式不仅提高了我的专注力和效率，也增强了我的持久力。我发现，通过番茄工作法，我能够在短时间内集中精力完成更多的任务。
其次，在假期中，我开始尝试一些新的兴趣爱好，比如学习弹吉他和绘画。以前，我总觉得自己没有天赋，在这些方面没有什么好的表现。但是，经过一段时间的坚持和努力，我发现自己慢慢有了进步。弹吉他的技巧越来越娴熟，绘画的作品也逐渐具备了一定的艺术感染力。虽然成绩并不惊人，但是我从中体会到了付出努力的价值，也明白了只有坚持下去，才能够获得真正的成就。这让我更加有信心去面对未来的挑战，也让我深刻认识到，只有不停地尝试和探索，才能发掘到自己的潜力和能力。
此外，在假期中，我还参与了一些社会实践活动和志愿者工作。通过与各种各样的人接触和交流，我深受启发。我看到了社会上存在的不平等和困难，也有幸能够为他们提供一些帮助。这让我意识到，无论是在个人还是在社会层面上，我们都应该关注他人的需求，并尽力去帮助他们。我意识到，帮助别人并不仅仅是为了改变他们的生活，也是为了改变我们自己，让自己变得更加善良和成熟。
最后，在整个假期的总结中，我发现自己的思考方式发生了一些变化。我不再拘泥于眼前的事务，开始思考更加宏大和长远的问题。我开始思考未来的发展方向，制定了一些明确的目标，并制定了一步步实现这些目标的计划。这让我更加坚定了自己的目标和信念，也让我更加有动力去追求自己的梦想。
总的来说，这个假期对我来说是非常有意义和收获的。通过改变学习方式、培养兴趣爱好、参与社会实践和调整思考方式，我不仅获得了一些具体的技能和经验，也提升了自己的人生态度和思维方式。未来，我希望能够将这些心得和体会运用到我的学习和职业生涯中，努力成为一个优秀的人。我相信，只要保持积极的心态和不断进步的努力，我一定能够走出属于自己的辉煌之路。
自我总结培训心得体会
在工作岗位上，不断学习和成长是至关重要的。为了提升自己的专业能力和工作效率，我参加了一次为期两天的培训课程。下面我将为大家分享一下我在这次培训中的心得体会。
首先，我要强调培训的重要性。通过这次培训，我深刻认识到自己在工作中的不足之处以及需要进行提升的地方。以前，我往往只是追求完成任务，而对于专业知识的学习和技能的提高并没有给予足够的重视。然而，在这次培训中，我发现专业知识的更新速度是如此之快，只有不断学习和培训才能与时俱进。因此，我认为只有不断提升自己的能力，才能在激烈的职场上立于不败之地。
其次，我要提到培训中的知识体系建构。这次培训课程很注重理论与实践的结合，让我们在学习过程中深入理解了所学知识的实际应用。通过培训讲师的分享和实践案例的分析，我对所学知识有了更加全面的认识和理解，也知道了如何将知识应用到实际工作中去。由此可见，培训的知识体系建构是非常重要的，它使我们在学习过程中更有针对性，更容易将学到的知识转化为实际运用的技能。
再次，我要强调培训中的交流与互动。这次培训课程安排了很多小组讨论和案例分析的环节，让我们有机会与其他同学共同探讨问题并给出解决方案。通过与其他同学的互动，我不仅从他们身上学到了很多新的思路和观点，还对自己的观念进行了修正和升华。同时，培训期间还有许多实践操作和角色扮演的任务，这些任务不但提高了我们的实际操作能力，还增强了我们的团队合作和沟通能力。可以说，培训中的交流与互动是促进学习和提升能力的重要环节。
然后，我要谈一谈培训带给我的成长。这次培训让我对自己有了全新的认识和理解。通过与其他同学的交流和互动，我意识到了自己的短板和不足之处，也了解到了如何改进和提升。在培训过程中，我们还进行了自我评估和目标设定，通过明确目标和执行计划，我找到了自我成长的方向和方法，为自己的职业发展制定了更为明确的目标和规划。总之，这次培训为我提供了一个学习和成长的平台，让我在工作中更加自信和有准备。
最后，我要强调培训的持续性。培训是一个循序渐进的过程，不可能在一次或几次培训中就能达到所需的水平。因此，持续学习和培训是非常重要的。在今后的工作中，我会保持学习的状态，不断提升自己的能力和素质。同时，我也会鼓励身边的同事和团队成员一起参与培训，共同实现个人和团队的发展目标。
通过这次培训，我深刻认识到了自我提升和学习的重要性。在今后的工作中，我将更加注重培训和学习，不断提升自己的专业能力和技术水平。我相信，只有持续学习和成长，才能在职场中脱颖而出，取得更大的成就。同时，我也希望能够鼓励身边的人一起努力，共同成长，共同进步。
假期自我总结心得体会
假期是每个人都期盼的时间，是我们放松、休息的机会。在假期过后，我们可以回顾过去的经历，总结得失，体会到成长和改变。在此，我将分享我的假期自我总结心得体会，希望能够为大家提供一些启示和参考。
第一段：审视目标与规划。
假期之前，我制定了许多目标和规划，希望通过充实自己的假期来提高自己。然而，回顾这段假期，我发现自己在目标的执行上存在一些问题。我没有对自己的时间进行合理规划，导致有些计划都成了泡影。而且，我也没有事先为目标做好详细的分解计划，致使实现目标的困难加大。在今后，我将更加重视对目标的规划与执行，合理安排时间，并且分解目标为可行的小任务，以提高任务的完成质量。
第二段：自我成长与学习。
尽管我的目标没有全部实现，但我的假期并不是毫无收获。这段假期，我读了很多有关自我成长和个人发展的书籍，通过阅读，我掌握了一些实用的技巧和方法，对自己的职业规划和人际交往有了更深刻的认识。此外，我也利用假期的时间参加了一些培训课程，提升了自己的专业技能和知识水平。通过这些学习和成长，我意识到自己还有很多不足，需要不断地学习和提高。因此，我决定以这次的自我提升为起点，继续努力追求自己的目标。
第三段：享受友谊与家庭。
假期也是与家人和朋友相聚的时刻。通过这段假期，我更加深刻地体会到家人和友谊的珍贵。我和家人一起度过了愉快的时光，与朋友聚餐、聊天，分享彼此的生活和心情。在和家人和朋友相处的过程中，我意识到了沟通的重要性，也明白了与他人相处要互相理解和包容。我要更加注重与家人和朋友的交流与沟通，加深彼此的情感，共同创造美好的回忆。
第四段：独处与思考。
假期是一个让人们独处的时段，通过独处，我有了更多的时间去思考和反思自己的过去和未来。我回顾了自己的成长历程，思考了自己的优点和不足，并找到了一些改进的方法和途径。我也思考了自己的未来，制定了一些个人的目标和计划。通过这段独处的时间，我对自己有了更深入的了解，同时也更加明确了自己的方向和目标。
第五段：积极心态与未来展望。
总结了这段假期的得与失后，我意识到自己需要保持积极的心态，并且要对未来充满希望。面对未来的挑战和困难，我要学会乐观面对，坚持努力，不畏挫折。同时，我要将自己的目标和规划更加具体化，制定可执行的计划，并且付诸实施。我相信，只要我保持积极的心态，努力去实现自己的目标，未来一定会更加美好。
总结：通过这段假期的总结与体验，我对自己的成长和改变有了更深刻的体会。不仅意识到了自己的不足之处，也发现了自己的优点和潜力。我将以此次假期的自我总结为契机，不断学习和进步，努力实现自己的目标和梦想。我相信，只要保持正确的心态，不断努力，未来的道路会越来越宽广。
周工作自我总结与心得体会
首先，谈到自我总结，我认为每周都应该对自己的工作进行反思和总结。这样不仅能够发现自己工作中的问题，更能够及时改正。在总结过程中，我通常会回顾过去一周的工作，对完成和未完成的任务进行反思。同时，我也会对自己在工作中遇到的难题进行分析，找到问题所在并制定解决方案。总的来说，自我总结是提高工作效率和优化工作过程的重要途径。
其次，心得体会也是我工作中的一项重要内容。在工作中遇到问题，我通常会从中发掘出一些规律和经验，并将其总结为心得体会。这些体会可以让我更好地应对工作中的挑战，也可以为同事提供一些实用的建议。分析并总结自己的体会不仅能够提高自己的思考能力，更能够丰富自己的知识储备。
除此之外，我在工作中还注意到了沟通的重要性。在团队合作中，沟通不当往往会导致工作上的误解和矛盾。因此，我每周都会与同事进行有效的沟通，及时了解工作进展和团队需要的支持，共同制定工作计划和目标。这些沟通的过程让我们更加互相信任，更加清晰地了解对方的需求和想法，进而更加高效地合作。
此外，我还发现积极互动和共享知识可以增强团队凝聚力和工作效率。我将主动向同事请教问题和向团队分享自己的学习心得。在团队合作中，我们能够互相支持和帮助，不断提高自身的专业水平和工作能力。
最后，总结与回顾可以帮助我全面评估自己的工作表现，发现并弥补不足之处，进而提升自己的工作质量和效率。我会不断总结和反思，并从中汲取经验，以期在工作中持续提升自己，并为团队的成功做出贡献。
心得体会自我总结
在这个充满机遇和挑战的社会中，自我总结和反思是不可或缺的。通过对自己的经历和成长的深入思考，我们能够更好地认识自我、提高自我，并为未来的发展指明方向。在我个人的成长历程中，自我总结扮演着重要的角色。下面，我将详细总结我对自我反思的心得体会。
第二段：自我意识与认识。
自我反思首先需要拥有自我意识。在每一次经历之后，我都会安静下来，审视自己的表现和行为。我努力从客观的角度看待自己，真实地意识到自己的优点和不足。这种意识让我更加了解自己，并且能够更加明确自己的目标和追求。通过定期的自我反思，我认识到自己的创造力强、执行力弱，这让我意识到需要提高自己的计划能力和执行能力。同时，我也体会到自己的性格比较内向，需要主动沟通和表达。这些认识都让我更加明确自己的发展方向并制定了相应的改进计划。
第三段：自我反思的作用和价值。
自我反思虽然是一个看似简单的过程，但它具有深远的作用和价值。首先，自我反思让我们更加了解自己，明确自己的优点和不足。这有助于我们发挥自身优势，对症下药改进自身不足。其次，自我反思有助于提高自我认知的准确性。人们常常对自己的能力和表现过高或过低估计，通过反思，我们能够更加客观地认识自己，避免盲目自信或自卑。此外，自我反思还能培养我们的自省能力和批判能力，使我们在面对新的问题和挑战时能够更加从容和自信。
第四段：自我反思的方法和技巧。
自我反思需要一定的方法和技巧，以下是我个人总结的几点经验。首先，要有意识地留出时间进行反思，可以通过建立一个反思的习惯养成周期性的自我评估。其次，保持学习和进步的心态，不断开拓知识和技能，以便更好地认识自己的能力和不足。再次，通过与他人的交流和反馈，能够更加客观地审视自己。最后，要将反思的结果付诸实践，制定相应的改进计划，以实际行动来推动自身的成长。
第五段：自我反思的启示与展望。
自我反思是一场持续的修炼之旅，它让我逐渐明白了一个道理：每一次失败和挫折都是成长的机会，每一次自我反思都是一个提升的契机。通过不断地自我反思，我越发意识到人的潜力是无限的，只有不断地改进自己，才能逐渐实现自己的目标。未来，我将继续保持自我反思的习惯，不断学习、进步，努力提升自己的能力和素质，成为更好的自己。
总结：自我反思是认识自我、提高自我的重要途径。通过自我反思，我们能够更加客观地认识自己，明确自己的优点和不足，并制定相应的改进计划。自我反思的方法和技巧也需要我们不断摸索和实践。展望未来，通过持续不断的自我反思，我们可以不断发现自己的潜力，并为自己的成长和发展找到合适的方向。所以，让我们保持自我反思的习惯，与自己的成长同行。
成功戒酒心得体会自我总结
我们认为自己已经嗜酒，并下定决心不管付出什么代价也要戒酒。但我们反反复复(即便住院治疗也无效)总是不能摆脱酒精的控制，我们痛不欲生，难道我们真的只有死路一条吗，要怎么做才能保持长期清醒呢。
1、记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病。
嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症(d.t.’s)或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。
2、远离第一杯酒。
“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会(一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事)，我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
3、使用“24小时”计划。
在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时!再一小时!再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天(现在)，仅仅为了保持清醒--它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
4、采取行动。
我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒(或不去想喝酒)是不够的。
一旦停酒之后，那些空余出来的时间要如何打发?我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1.戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2.阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书，但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3.逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4.游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5.着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件，而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6.尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7.重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8.去上课。学习日语或是英语?喜爱历史或数学?想了解考古学或人类学?或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育(只为兴趣，不一定要有学分证书)。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下?上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9.自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时，即使只是微不足道的服务，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10.打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11.放松地玩!并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等;都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
成功戒酒心得体会自我总结
决定戒肉戒酒后，难度最高的是戒酒。我说要戒酒，清一色的反对和不相信。
养生，我的亲身经历。
往北走，很容易见到肚圆腰圆脖子没有了的年轻人，天天大吃大喝，唤上吃肉加啤酒，一脸的湿气藏在那里。很多人年纪轻轻的就出问题了。
我戒肉的本意，是想戒酒。我不戒肉就戒不了酒。只有肉不吃了，朋友们才会相信凡哥是真的要戒了。
第二天开始，大便排得非常顺畅，几乎到忍不住的程度。今天第四天，感觉整个身体却都轻松了。气血状态及行动的轻盈都来了。
这几天睡眠也正常了。以前喝酒，吃饭开始到喝多了就睡，经常半夜又醒。非常难过，心情也不美丽。现在正常一觉到天亮。再加个中午午休。
说实话，我也不知道我这个酒能戒多久。
今天，整整一个月!跟眼科专家沟通眼睛目前的症状，大夫再次说，以后一定不要喝酒，否则视网膜随时都有可能受刺激脱落!不觉苦笑，想想这一个月戒酒的经历，感觉自己犯罪了!
以前，多次因各种理由戒过酒，但是仗着年轻气盛、身体还能抵抗酒精的侵蚀，所以，没能坚持住多长时间，戒着戒着就不知不觉恢复了。于是，一个月前，因为眼睛的原因，在大夫的强烈要求下，在可能失明的恐惧中，自我加压也就戒酒了。在山东这个酒文化丰富的地域，戒酒，给了我全新的情感体验和收获。
白酒杯一般是三两三或者二两半的，即一瓶白酒倒三杯或者四杯。我不知道大家对酒杯的印象如何，一般意义上的茶杯就是二两半。如果看到有用还小的杯子一两一或者分酒器来分小酒盅来喝白酒，千万不要感到幸运。因为你马上会知道，那是一口喝一个，到时候你后悔都来不及。何况热情的主人和坐陪的副陪、三陪都有一套喝酒的程序，真要是说道，估计你听全了都得醉倒。当然，比较正规的白酒喝法是要求第一杯六口喝掉，以后随意。六口的顺序一般是，主陪带三口，副陪带三口(也有四二开的)。在这之前，客人是不能主动出击敬酒的。啤酒的比例是一比六或者一比八(按白酒的度数，不同酒桌自行规定)。以上说的是程序，只要是喝酒的，六口以后要求全部干掉。
我这算不算普及家乡酒文化知识呢?
因为工作关系，上班以来，各种各样的喝酒场合都经历着，主陪、副主陪、三陪、四陪，都做过。当然，尽管做主宾和副宾位置的时候少，还是有的。记得刚二十出头，正血气方刚，因为别人一句‘不会喝酒就不是男人’，就狠下决心开始练酒，每天晚上像灌毒药一样把自己灌醉，有时候事后都头痛欲裂，不省人事，刚上班同事们定时一起聚餐，还好他们知道我除了喝酒不行其他的方面还过得去，不跟我一般计较，就高抬贵手放我一马就算了。后来在单位经历的多了，学会了喝酒还要一个个打通关，不会喝也要喝，不会喝酒不但没有发言权，而且有可能应酬或者交流目的达不到。
喝多了，虽然没有若什么大事，带来的好处不多，造成的危害不少。曾经戒过好多次，都不彻底，过一段时间，又因为大事小情渐渐的收拾起来。不是不想戒，而是周围环境难以戒酒。生活需要，以酒联系亲情;活动需要，以酒加深友情;工作需要，以酒沟通关系。多一杯酒，多一份感情。多一杯酒，多一个朋友。谁也离不开谁，一杯酒装满了彼此的心情。交识新朋友丰盛宴请，离不开酒;相会老友畅叙旧情，离不开酒;求人办事酬宾答谢，离不开酒。总要摆上一桌，无酒不成席，不喝好，又感觉不成敬意，感情深一口闷，一喝就多，不喝吐几个，不喝倒几个，不够朋友。这酒不好戒。不是不想戒，而是业务活动，难以戒酒。上边的领导下基层检查工作，下面的单位上去汇报工作，必要的业务活动，离不开酒。无论是大饭店还是小酒馆，总要坐一坐、谈一谈、喝一喝，以示上级对下级的关爱，下级对上级的尊敬。明明是应酬，酒量不大，也得多陪几倍，讨对方喜欢，一喝就多，这酒不好戒。不是不想戒，而是闲散杂事，难以戒酒。结婚的、祝寿的、添丁的、满月的、百天的、生日的、乔迁的、考学的、升官的、发财的、公亡的、病故的……举不胜举。接到电话、收到请帖、听到消息、同事言传，总得应酬，到场赏光，这酒不好戒。
这时候，就有人过来安慰：男人谁不醉上几回?喝酒不醉的男人，不可交，你这是真性情。好吧，我承认，我真的不想喝酒。这一个月，就是在煎熬中度过。如果在主宾和副宾，还好些，毕竟主随客便，这酒，就相对轻松地能挡过去。但是一旦做了主陪，不能喝酒，心理上的那个斗争啊，有时候真像是怀揣着二十五只小兔子——百爪挠心。不用客人说，自己就觉得不好意思。一句句解释着，生怕客人有误解。谁让咱在酒文化大省——山东呢!就算是解释，仍然有很多人不理解，静静的听完我解释，然后说，不喝酒不喝，别找理由啊，合着我是白解释了?难道真要把大夫给开的病例和药带在身上?就算是带在身上，您是不是还会说一句，你这是准备的很齐全啊!
之前看过美剧破产姐妹，觉得里面有句话很有韵味：i'malady!也许说的人不同，听的人不同，感觉就会不同。
跟朋友逛夜店的时候会喜欢喝点洋酒，配点果盘感觉还是不错的。跟姐们大排档，来几厅啤酒那就最好不过了，生意桌上来白的，也是少不了。独独当自己一个人的时候，喜欢品味一点红酒，很喜欢红酒的后味，不同的干红，甜红。不同的韵味。
自从这样的生活习惯下来，觉得自己的身体越发的下降，体检报告也是很不如意。诊断结果就是酒精中毒。当时并没有什么概念，不知道意味着什么，自从在北京东华医院松晖戒酒的网站上看到酒精中毒后的症状，才有一点反省。觉得为了自己，是该戒酒了。其实早就想戒，但是由于依赖，一直没有下决心。
北京的清晨永远都是这么拥挤，伴着清晨的阳关，来到北京东华医院戒酒科，跟戒酒专家聊了许久，很多憋在心理的话，不能纾解的郁结，对理顺清楚了。根据戒酒专家的建议，配合治疗几个疗程后，感觉身体情况比以前好多了，酒不怎么喝了，吃东西也不错，还逐渐的馋起美食来。寄酒情于美食，真是在好不过了。真的很感谢北京东华医院松晖戒酒中心戒酒专家的信心疏导，让我重拾对生活的信心!
我们认为自己已经嗜酒，并下定决心不管付出什么代价也要戒酒。但我们反反复复(即便住院治疗也无效)总是不能摆脱酒精的控制，我们痛不欲生，难道我们真的只有死路一条吗，要怎么做才能保持长期清醒呢。
1、记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病。
嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症(d.t.’s)或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。
2、远离第一杯酒。
“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会(一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事)，我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
3、使用“24小时”计划。
在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时!再一小时!再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天(现在)，仅仅为了保持清醒--它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
4、采取行动。
我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒(或不去想喝酒)是不够的。
一旦停酒之后，那些空余出来的时间要如何打发?我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1.戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2.阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书，但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3.逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4.游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5.着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件，而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6.尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7.重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8.去上课。学习日语或是英语?喜爱历史或数学?想了解考古学或人类学?或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育(只为兴趣，不一定要有学分证书)。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下?上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9.自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时，即使只是微不足道的服务，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10.打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11.放松地玩!并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等;都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。