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预防职业病的通知
下面推荐几种健身操，每天练习可以预防常见的职业病发生。
基本姿势：
每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
左右旋转：
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。样反复交替做四次。
举臂转身：
先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
前俯后仰：
双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
常见职业病的预防方法
对此，记者采访了多位专家，专家表示，清远较为常见的职业病有职业性尘肺病和职业性噪声聋，夏秋季发生率较高的'职业危害事件主要为职业性中暑、职业性化学物中毒，市民要注意提防。
疾病危害尘肺病是我国最主要的职业病，占所有职业病的80%以上，同时也是危害最严重的职业病，被称之为“不转移的肺癌”，目前尚无有效的治疗方法。
专家支招预防职业性尘肺病须“四做到”：一是上岗前劳动者要做到与用工单位签订劳动合同；二是劳动者要做到作业时坚持佩戴防尘口罩和使用其他劳动保护用品；三是用工单位要做到及时为劳动者组织职业健康检查，并建立职业健康监护档案；四是用工单位要做到开展上岗前和定期的尘肺病防治知识培训。
疾病危害清远机械行业众多，噪声是该行业中最常见的职业病危害因素。卫生部门对接触噪声作业环境的劳动者进行职业健康检查后初步统计，出现听力异常的劳动者比例较高，发病率明显增加。
专家支招控制或消除噪声源是防止噪声危害的根本措施。用工企业在厂房设计时应注意将产生噪声的车间与非噪声车间、高噪声车间与低噪声车间分开布置，避免联合厂房不同有害因素产生交叉危害，工作中要保证防噪声设施的正常运转；合理设置工作流程，缩短接触噪声时间，适当延长工间休息时间；做好上岗前、在岗期间、离岗时职业性健康体检工作。劳动者应自觉遵守安全操作规程，在噪声环境下作业正确佩戴耳塞、耳罩等个人防护用品。
疾病危害苯是一种带有芳香味的有机溶剂，应用行业广泛，职业性苯中毒是重点防治职业病之一。苯的急性损害主要表现为神经系统的症状，慢性则引起造血系统的损害，如白细胞减少、再生障碍性贫血、骨髓增生异常综合征及各种类型的白血病。
专家支招预防急、慢性苯中毒，须“八做到”：劳动者应做到与用工单位签订劳动合同；遵守操作规程，作业时站上风侧；作业时佩戴防毒面罩、工作服和手套；禁用香蕉水洗手；下班后在单位及时更换衣物、洗澡，去除体表（皮肤、头发等）附着的有害颗粒，不要将工作服穿回家中。用工企业应做到组织岗前、在岗、离岗时苯作业职业健康检查；组织开展苯中毒防护知识培训；为涉苯岗位安装抽风排毒设施。
极易导致“电击样”死亡
疾病危害职业性急性硫化氢中毒事故一般发生在相对密闭的空间，如污水处理池、下水道、蓄粪池、井底等，空间里污泥有机物含量高、堆放时间长、堆放量大，在夏季高温、高湿条件下，受微生物作用产生大量硫化氢气体。人体吸入高浓度硫化氢气体后，强烈刺激颈动脉窦，反射性地引起呼吸停止，或者直接麻痹呼吸中枢而立即引起窒息，产生“电击样”死亡。
专家支招劳动者进入可能存在硫化氢的作业场所前，须先强制性通风，进入密闭空间时须佩戴报警装置，检测确认安全后方可入罐（池）作业，要佩戴好供氧式呼吸器、系安全绳、专人监护；遇中毒紧急情况发生时，先做好防护方能参加救援。企业应开展如现场心肺复苏术等应急技术培训；在危险区域设立安全警示标志；涉及硫化氢作业的用人单位应建立应急救援预案，并定期组织开展应急演练。
疾病危害职业性中暑是指在高温和热辐射作业环境下，人体体温调节功能出现紊乱引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。轻者出现发热、头晕、恶心、呕吐等症状，重者则头痛剧烈、昏迷，甚至引起死亡。再者，高温作业时，人的注意力、肌肉收缩力、动作精准性和协调性、反应速度都会降低，易发生工伤事故。
专家支招用人单位应在作业场所采取通风降温技术措施；为高温作业提供含盐清凉饮料；做好职业健康监护工作，对高温作业工人应在高温季节来临前实行职业健康体检，发现有高温作业禁忌症者，应及时调离工作岗位；室外作业避开中午高温、强日晒时段，安排早晚工作，减轻劳动强度。劳动者需合理调节饮食，及时补水，使用防暑降温用品；遵守高温作业的安全规则和保健制度。
预防职业病的通知
隧道协作队：
隧道施工是尘肺病的“滋生地”，特别是长大隧道，洞内施工时间长，通风不畅，隧道内的灰尘处理不好，就有可能引起各种病症。为解决这些问题，确保现场作业人员身心健康。根据我公司近期关于《预防隧道施工中发生职业病等危害》的文件要求。现责令你施工队做到如下几点：
一是加强对作业工人职业病防治知识的教育。同时，认真落实《中华人民共和国职业病防治法》，不断强化全体作业工人对职业病危害的认识，有针对性的组织作业工人观看职业病防范要点，增强作业工人对职业病防范意识。二是成立职业病防治领导小组。根据各工作面施工特点，成立了以各作业班组长为组长的职业病防治领导小组；安全环保部负责日常现场作业环境的检查、检测、监督工作；并负责对洞内存在职业病隐患作业区及时公布在洞口公告栏内。
三是完善现场职业病防护设施。针对隧道内存在有害气体危害作业人员身体的情况，配备有害气体检测仪，安排专人负责日常检测工作。采用湿式凿岩、喷雾洒水、机械通风和个人防护等综合措施，使洞内粉尘浓度符合《中华人民共和国职业病防治法》要求。配备洗浴间和更衣间等卫生设施，让现场作业人员下班后能及时洗掉身上的污垢，灰尘等，有效地防治职业病的发生。
四是严把劳动保护用品的采购使用关。对采购的'劳动保护用品的质量严格把关，没有质量保证的、不符合职业病防护标准的严禁采购。对现场作业人员不按要求配戴劳动防护用品以及穿戴使用的劳动保护用品已破损或开裂的作业人员，检查人员则强制他们立即停止施工，并按要求配戴齐全后才允许进洞作业。
五是建立、健全个人职业健康监护档案。项目部要求你施工队在合适的时间内对所有作业人员进行岗前体检工作。否则，由此产生的一切后果由你施工队伍承担。根据职业病防治法的要求，在抓好作业人员的岗前、岗中、离岗体检工作的同时，为每位职工及农民工建立一份健康档案，切实将职业病的防治做到实处，让全体作业人员更健康、更安全的服务好现场施工。
安全环保部：日期：
隧道队负责人：日期：
预防职业病的通知
当前我国职业病危害的实际情况，有针对性地采取措施。这些措施包括：
职业病制、完善的职业病工伤保险机制和稳定的、多渠道职业卫生投入机制，以市场机制合理配置职业卫生技术服务资源。
第二，按照《职业病防治法》的调整对象，调节我国职业卫生标准体系；按照入世要求，通过等同采用国际标准尽可能使我国的职业卫生标准与国际接轨；进一步提高职业卫生标准的可操作性及其可应用性，建立适于我国职业病防治实际工作需要的职业卫生标准体系。
第三，将现有职业病防治信息网络重新整合，整体规划、进一步完善职业病监测体系；统一职业病、工作相关疾病统计口径，并与国际接轨及互认。建立系统的职业卫生信息与职业病防治评估体系，通过科学分析信息，加强职业中毒事故的预测、预警，及时、准确评估职业病防治效果，为职业病防治决策提供准确、科学的依据，全面提升急性职业中毒控制信息水平。
建立相关部门分工合作、相互协调的工作机制。
第四，有针对性地开展以尘肺病防治、职业中毒检测检验、诊断、救治、控制、用人单位职业卫生科学管理为中心的科学研究工作，力争突破束缚我国职业病防治工作的颈口，提高我国的职业病防治水平。
上面的基几点就是关于我国预防职业病的几种措施，其实职业并不是一种常见的疾病，它只是人的一种心理问题。一般像这个疾病的治疗也是需要进行心理治疗。还有一个就是，这种疾病的预防措施只要做的好是不会产生职业疾病的，所以您就放心不必要太过于忧虑。
职业病的预防知识
一、尘肺。
具体包括：1.矽肺;2.煤工尘肺;3.石墨尘肺;4.炭黑尘肺;5.石棉肺;6.滑石尘肺;7.水泥尘肺;8.云母尘肺;9.陶工尘肺;10.铝尘肺;11.电焊工尘肺;12.铸工尘肺。
二、职业性放射性疾病。
具体包括：1.外照射急性放射病;2.外照射亚急性放射病;3.外照射慢性放射病;4.内照射放射病;5.放射性皮肤疾病;6.放射性肿瘤;7.放射性骨损伤;8.放射性甲状腺疾病;9.放射性性腺疾病;10.放射复合伤。
三、职业中毒。
四、物理因素所致职业病。
具体包括：1.中暑;2.减压病;3.高原病;4.航空病;5.手臂振动病。
五、生物因素所致职业病。
具体包括：1.炭疽;2.森林脑炎;3.布氏杆菌病。
六、职业性皮肤病。
具体包括：1.接触性皮炎;2.光敏性皮炎;3.电光性皮炎;4.黑变病;5.痤疮;6.溃疡;7.化学怀皮肤灼伤。
七、职业性眼病。
具体包括：1.化学性眼部灼伤;2.电光性眼炎;3.职业性白内障(含放射性白内障、三硝基甲苯白内障)。
八、职业性耳鼻喉口腔疾病。
具体包括：1.噪声聋;2.铬鼻病;3.牙酸蚀病。
九、职业性肿瘤。
具体包括：1.石棉所致肺癌、间皮瘤;2.联苯胺所致膀胱癌;3.苯所致白血病;4.氯甲醚所致肺癌;5.砷所致肺癌、皮肤癌。
十、其他职业病。
具体包括：1.金属烟热;2.职业性哮喘;3.职业性变态反应性肺泡炎;4.棉尘病;5.煤矿井下工人滑囊炎。
职业病是每个长期工作的职工可能在不经意间患上的，职工只有了解清楚常见的职业病类型，才能在工作中防患于未然。
预防职业病的通知
01、认真学习贯彻《职业病防治法》。
02、保护劳动者健康是用人单位的.法定责任。
03、劳动者依法享有职业卫生保护的权利。
04、重视职业卫生，崇尚文明生产。
05、职业病人依法享受职业病待遇。
07、正确认识和使用职业病危害警示标识。
08、了解职业病危害是劳动者的权利。
09、劳动者应当接受职业卫生培训。
10、保护劳动者健康是我们共同的责任。
11、职业病防治坚持预防为主、防治结合的方针。
13、工作场所应当符合职业卫生要求。
14、正确使用和维护职业病防护设施。
15、防治职业病危害，促进经济发展。
预防电脑职业病的防护措施
电脑工作者在工作中往往忽视了电脑职业病，这种“反复紧张性损伤症”以眼、手、腕功能性损伤为主要表现。
一是眼睛感到疲劳不适。主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。
二是手、腕、臂功能性损伤。由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。
三是室内环境污染危害着电脑工作人员健康。
为了预防电脑职业病的`发生，电脑工作者应注意做好以下几点防护措施：
1、电脑机房内照明应充足柔和，不要让光线直接照到人的眼睛上。
2、应养成正确的坐姿，用键盘打字时，键盘的中行应与肘部平行，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能调节。荧光屏的上沿应不超过坐位时双眼的水平，操作面要调整合适。
3、要加强室内通风透气，改善室内空气质量。
4、电脑操作人员还应每隔数十分钟活动一下身体各部位，尤其是肩周，以放松紧张的视力和肌肉组织。
如何预防职业病的发生
有明确的病因，职业危害因素和职业病之间有明确的因果关系,病因和临床表现均有特异性;职业因素的数量，决定了职业病的有无、轻重、缓急，即有剂量-反应的关系;有特定的发病范围，同样工作的其他人，按照上述规律而发生不同的反应;控制病因和发病条件，即去除职业因素，可有效地降低其发病率，甚至使其绝迹或明显的改变职业危害因素的作用特征。如能早期发现，及时合理处理，预后较好，康复也容易;治疗方法，大多是对症的，目前较少有特效方法，治疗个体，无助于控制人群中发病。少数毒物(如铅、汞、镉、苯、二硫化碳等)可对中毒者的子代发生不良影响。因此，职业病是一类人为的疾病，其发生和发展规律与人类的生产活动及职业病的防治工作的好坏直接有关。关键在于全面执行三级预防。
二、如何预防职业病
1.增强法制观念，提高对职业病防治工作的认识。各级政府应将职业病预防工作，纳入国民经济和社会发展规划。用人单位要认真贯彻执行职业卫生和职业病防治的法规、标准。要制定规划，有计划地改善职工的生产工作环境和条件，依法参加工伤保险，并采取措施保障劳动者获得职业卫生保护。劳动者依法享有获得职业卫生保护的权利，国家应保障其权益不受侵害。
2.认真做好前期预防工作。工作场所必须符合国家卫生标准和卫生要求。新建、扩建和技术改造建设项目可能产生职业危害的，必须进行职业危害评价，并向有关部门提交预评价报告，提出职业危害的预防与治理措施。建设项目的职业卫生防护设施应当纳入建设项目工程预算，并与主体工程同时设计、同时施工，经有关部门验收合格后方可正式运行、使用。
3.国家对存在放射性及高毒、致畸、致癌、致突变等因素的工作场所实行特殊管理。任何单位和个人不得将产生职业危害的作业转移给没有职业卫生防护条件的用人单位和个人。
4.生产、经营、进口可能产生职业危害因素的设备，必须提供中文说明书。说明书应当载明设备性能、可能产生的职业危害、安全操作和维护注意事项、卫生防护和应急措施等内容。生产、经营、进口化学品、放射性同位素等原材料的，除提供中文说明书外，产品包装应当有警示标志和中文警示说明。新原材料应当附有由取得相应资格的技术机构出具的毒性鉴定报告书。
5.用人单位必须建立职业危害档案和职业卫生管理制度，制定职业卫生操作规程、职业危害事故应急救援措施。对从事接触职业危害作业的劳动者，必须建立健康监护制度，记录其职业病接触史和职业性健康检查结果。同时，职工上岗前必须进行职业性健康检查，调离接触职业危害作业岗位也要进行离岗前职业性健康检查。
6.用人单位应当建立职业卫生宣传、培训教育制度，对劳动者进行上岗前的职业卫生培训、健康教育，普及职业卫生知识，督促劳动者遵守职业病防治法律、规章制度、操作规程，指导劳动者正确使用职业卫生防护设备、个人职业卫生防护用品。
7.劳动者应当学习和掌握相关的职业卫生知识，遵守职业病防治法律、法规、规章和操作规程，正确使用、维护职业卫生防护设备和个人职业卫生防护用品，发现职业危害事故隐患及时报告。
职业卫生防护措施包括职业病危害防护设施、个人使用的职业病防护用品以及职业病防治管理措施等。职业病危害防护设施是以预防、消除或者降低工作场所的职业病危害。减少职业病危害因素对劳动者健康的损害，达到保护劳动者健康目的的设施、装置或用品。
用人单位在劳动过程中应当采取下列职业病防治措施：
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7．建立、健全职业病危害事故应急救援预案。
用人单位与劳动者订立劳动合同（含聘用合同）时，应当将工作过程中可能产生的职业病危害及其后果、职业病防护措施和待遇等如实告知劳动者，并在劳动合同中写明，不得隐瞒或者欺骗。用人单位违反规定的，劳动者有权拒绝从事存在职业病危害的作业，用人单位不得因此解除或者终止与劳动者所订立的劳动合同。
对可能发生急性职业损伤的有毒、有害工作场所，用人单位应当设置报警装置，配置现场急救用品、冲洗设备、应急撤离通道和必要的泄险区。对放射工作场所和放射性同位素的运输、贮存，用人单位必须配置防护设备和报警装置，保证接触放射线的工作人员佩戴个人剂量计。
禁止职业病危害转移。任何单位和个人不得生产、经营、进口和使用国家明令禁止使用的可能产生职业病危害的设备或者材料。不得将产生职业病危害的作业转移给不具备职业病防护条件的单位和个人。用人单位对采用的技术、工艺、材料，应当知悉其产生的职业病危害，对有职业病危害的技术、工艺、材料隐瞒其危害而采用的，对所造成的职业病危害后果承担责任。
预防职业病的措施
开展职业病三级预防工作，包括管理措施、技术措施、保健措施和健康教育等几个方面。
(一)管理措施
建立和健全厂矿劳动卫生管理机构，认真执行国家颁发的有关劳动安全卫生法令，坚持岗位责任制、交接班制、安全卫生制度，保持安全卫生防护设备完好有效，做到安全生产、文明生产。
(二)技术措施
它主要包括治理各种职业性有害因素的设施与主体工程要同时设汁、同时施工和同时投产，即防护设施与主体工程要实行“三同时”；改革生产工艺，以无毒、低毒物质代替有毒或剧毒物质；实现机械化、自动化、管道化、密闭化，防止有毒物质跑、冒、滴、漏，加强机械化通风，改善采光、照明设施，积极治理废水、废气和废渣(三废)等，这是控制和消除职业性有害因素、预防职业病的最根本的措施。我们通常把这些措施称为职业病的第一级预防措施。
(三)保健措施
1．定期监测作业场所的职业性有害因素的强度或浓度，这是辨别、评价和控制职业性有害因素，鉴定防护设施效果以及进行职业病诊断的重要依据。
2．体格检查。一是要开展就业前或换岗前体检，目的在于发现有无职业禁忌症；二是对接触职业性有害因素的职工按《卫生防疫工作规范(劳动卫生分册)》的规定，定期进行体格检查，建立和利用职工健康档案，这样做有利于早期诊断、早期治疗、早期康复。
以上两项保健措施的实施，通常称为职业病的第二级预防措施。
3．已确诊的职业病人要及时脱离工作岗位，病情较轻者可以在家休息或集中疗养；病情较严重者可以送往专科医院门诊治疗或住院治疗。对急性中毒的病人，在积极组织现场抢救的同时，要做好将其送往职业病医院或其他医院作进一步抢救、治疗，努力降低急性中毒的死亡率。做好职业病人的诊断、治疗等管理工作。这些工作通常被称为职业病的第三级预防措施。
(四)健康教育
利用多种形式向广大职工宣传有关职业性有害因素对机体的危害及其防治知识，提高广大职工的自我保健意识，把职业病的防治工作变为职工的自觉行动。
(一)矽肺防治
矽肺是长期吸入大量含游离二氧化硅粉尘所引起的肺组织纤维化为主要病理特征的全身性疾病。它是尘肺中最为严重的一种职业病，它的影响面广，是我国最常见的一种职业病。可能发生矽肺的生产作业，主要有采矿、基建筑路、开凿隧道、水利工程、地下建筑工程、采石、石粉加工、玻璃陶瓷、耐火材料业、建材业和机械制造的铸造等。凡能接触石英或含石英的一切粉尘作业的人员都要预防发生矽肺。
矽肺的主要病理改变是肺组织的纤维性变导致矽结节的形成。矽肺的主要临床表现是慢性发病过程，早期一般无明显症状，其常见的自觉症状是气短、胸闷、胸疼、咳嗽，症状呈进行性加剧。矽肺早期无明显体征，如病程进展或当有合并症发生时，可出现呼吸系统和循环系统功能不全的多种体征。x线胸片检查是矽肺诊断的重要依据。
矽肺的胶原纤维性变是一种不可逆的病理组织学改变，目前常用的治疗药物如克矽平、柠檬酸铝、磷酸哌喹、汉防已甲素等仅起减轻症状、延缓病程的作用，所以对矽肺病人的治疗首先要调离粉尘作业，然后采取药物治疗与心理治疗、特殊治疗与对症治疗、积极防治并发症等相结合的办法，目的是减轻病人的痛苦，延缓病情进展，延长病人寿命。
矽肺的个人预防措施主要是要加强在作业时的个人防护，坚持带过滤式防尘口罩；提倡戒烟；凡有活动性肺结核、严重呼吸系统和心血管疾病者都不能从事粉尘作业；定期参加体检；凡被确诊为矽肺的病人要及时脱离粉尘作业并接受治疗。
(二)几种常见工业毒物急性中毒的急救
工业毒物中毒是工业毒物和机体相互作用的结果。在决定工业毒物中毒的毒物、机体和环境三要素中，毒物无疑是最重要的因素，其毒性大小取决于它的化学结构、浓度和持续作用的时间等。一般情况下，当毒物因素固定时，是否发生中毒，则取决于机体因素，除毒物以外的环境因素仅起次要作用。
工业毒物种类繁多，为了叙述方便，这里用图表归纳几种常见工业毒物的理化性质、主要毒性及急救要点。
(三)噪声性耳聋的防治
噪声性耳聋是在长期的噪声环境中，听觉发生疲劳的基础上，缓慢发病。起初，患者无耳聋感觉，交谈及社会活动正常。纯音听力检查时可发现噪声性耳聋听力损伤。病程进一步发展，患者主观感觉语言听力出现障碍，表现出生活交谈中的耳聋现象。
噪声性耳聋目前还没有有效的治疗方法，早期采用高压氧或给予扩张血管、加强营养和代谢的药物，佩戴助听器能起到部分作用。噪声性耳聋主要应加强预防，对作业环境进行吸声、消声、隔声等技术保护措施。个人防护，主要是佩戴有效的耳塞或耳罩。定期地进行听力检查，合理安排休息，注意劳逸结合也是预防噪声性耳聋的措施。
预防职业病的措施
电脑族如何预防职业病？案牍劳形给办公族带来的，可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”的运动，对防治此类职业病有良好效果。专家介绍，文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂。对付此类职业病症，平时可有意识地进行颈部运动。
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
鼠标腕垫
使用鼠标腕垫有助于预防和治疗鼠标手。现在又有人新近发明了一种有鼠标槽的电脑桌，鼠标被放置在略低于桌面的槽内，这样即使不使用鼠标腕垫，也能保证操作鼠标时手腕伸直、不弯曲。
光电鼠标
传统鼠标的滚珠积灰后摩擦力加大，操作时需要用力来回拖动，增加手腕疲劳。而光电鼠标使用方便轻松，有助于预防和治疗鼠标手。
眼部按摩器
注视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血，以及视力减退。在眼部按摩器中装上热水热敷或装上冷水冷敷，都有助于保护视力和眼睛健康。也可用热毛巾热敷或冰袋冷敷双眼。
预防白领职业病的20个妙招
把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。
如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。
早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错。
记住“ 过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的`墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
很多人都在早上的时候工作效率最高， 可如果你的生物钟稍微靠后了一些， 不妨晚一点去吃中午饭， 趁办公室里的安静状态， 进行工作。
每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。
正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。
把你想要回家的时间确定下来， 然后再下载一个“该回家了警报器”，可以协助更好地达到目标。
按时锻炼身体，提高身体素质可以避免你请病假，这样你也不用休病假回来发现文山会海正在办公室里等着你。有数据表明，不到48%的上班族每周做足够锻炼，而值得提倡的锻炼时间是每周不少于150分钟。
调查显示，上班族每天平均花6分钟时间处理垃圾邮件。跟你的it部门联系，建立更好的垃圾邮件处理系统。
把那些你每天要做的不必要的项目从时间表里剔除，比如看看球赛结果，盯着市场部的漂亮姑娘发呆，或是在淘宝上砍价儿。这样你会发现，自己的效率是那么的高。
有研究表示，一般员工在收到电话和e-mail打扰时，智商会暂时下降10个点。比吸毒品时智商下降的点数还要多两倍。
在办公桌旁挂一个文件袋，所有到达文件放到此处即可。有调查发现，平均每个上班族每天会被73次文件送达打扰，而他们需要20分钟才能恢复到刚才精神集中的状态。
你从来都不会读来自各个网站，或者品牌e-mail给你的newsletter，所以一开始你要拒收这些电子文件。
不论你是建筑工人还是办公室一族，你的所有装备都需要安置有序，不然的话，你的宝贵时间都浪费在寻找它们身上了。放一个工具盒在你的办公桌上，让每个人知道借用过的东西可以放在其中。
真正让你每一天的工作在9点开始。有调查显示，每个上班族平均每天真正工作的时间加起来只有1个半小时，所以，哥们儿一定要集中精力。
连续两天，你都记录下做那些事情用了多长时间，从写一封邮件到做一顿饭。这样你吃惊地发现自己每天在浪费多少时间。最简单的方法，就是不做那些非本质需要的事情，以便让自己迅速地得到自由。
在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
上班族预防办公室职业病的办法
这种疾病常见于30岁左右的中年人，同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的，症状多为腰痛、腿痛，在搬重物时，腰痛明显加重。
对症下药：患者除了应到医院就诊外，平时要多坚持慢跑，增加腿部肌肉力量，加强膝关节锻炼。
长时间伏案工作，腰部肌肉长久处于静止工作状态，造成血液流动缓慢，血管淤塞，供血量不足，往往会出现肌肉萎缩无力、肌肉内有肿块等症状。
对症下药：每天坚持做腰部运动，在工作时要经常活动腰肢，使腰部肌肉能够经常活动。
这两类病如今在中青年间也很常见，原因还是长久保持坐姿，四肢缺少活动，使得心脏使用的血液量减少，造成肝火旺盛、血压升高、血管硬化。
对症下药：除了在医生指导下用药外，还应该多做一些运动，尤其跳跃运动，每天坚持跳20分钟，可保持下肢肌肉的发育。
需要强调的是，以上办公室职业病大多都是因为身体在工作时间内得不到适当的放松和调整，因而造成不同程度的损伤。所以，白领们在工作时间一定要注意自我调养，尽量每工作一段时间，就离开办公桌做一些活动，这样才能保持健康的身体。
在冬暖夏凉的写字楼里工作的白领们，一定对“安全生产”这四个宇很是腼生，觉得和自己毫无关系。但是，白领们的“生产安全”同样存在着安全隐患，这就是“办公室职业病”。
白领们经常使用电脑、操作复印机、处于空调环境中，所以容易感到头昏头痛、失眠多梦、记忆力减退以及其他一些病症。这些总体可以称之为“办公室职业病”。这些病症发病时，往往是以“疲劳”的表象作为掩盖的，许多人不以为然，但如果忽视它将导致更严重的后果。因此，了解“办公室职业病”、预防“办公室职业病”是非常重要的。
腰酸背痛是最常见的职业病，是因为长时间保持一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。不正确的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正确坐姿，久坐同样成疾。
对症下药：要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧运动，如慢步或做操等。
主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等，若不注意保健和治疗，容易发生角膜炎和眼结石。
对症下药：每工作1个小时，就应该让眼睛休息2分钟，同时可以适当做眼力保健操，缓解眼部压力。
长久在办公室工作的白领最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡。这三种疾病，都和白领们长期不当的饮食有关。
对症下药：养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维素的食物，促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。
许多上班一族的`疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
932人中，有219人从来不体检。
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
预防职业病的措施
1、对接触各种粉尘，引起的尘肺病的要做好作业场所防护措施：
（1）井下各巷道、硐室、掘进工作面都必须安设防尘洒水管路，并按规定距离留设闸阀，安装喷雾洒水装置。
（2）掘进机都必须有内、外喷雾，压力符合规定要求，做到有水开机、无水停机。
（3）工作面放炮前必须洒水喷雾，进行灭尘。
（4）在放炮和机组割煤过程中，必须打开水幕净化风流。
（5）坚持使用水炮泥和湿式钻眼法。
（6）皮带机头、刮板机头等各转载点必须安装喷雾洒水装置。
（7）构筑合格的通风设施，合理分配风量，防止风速过大引起煤尘飞扬。
（8）定期冲涮巷道。
（9）每月测尘次数不得少于2次，指导安全生产，使全尘、呼吸性粉尘降低到最小值。
（10）在易产生粉尘处的醒目位置设置警示标识，以提示作业人员引起重视。
（11）个人防护措施：落实相关岗位的持证上岗，给施
工作业人员提供防尘口罩，杜绝施工操作人员的超时工作。
2、噪声防治：设备选型上选择低噪音高效率的设备。
（1）对主要通风机、压风机、局部通风机、鼓引风机等均选用低噪声设备，安装消声器。对水泵、轴流风机、压风机等设备安装时设减震基础，并置于设备房内。
（2）在生产中加强管理，机械设备应坚持定期维修，使各类机械设备保持正常稳定的工作状态。
（3）作业场所噪声不得超过85db（a）。大于85db(a)时，对直接接触高噪设备的操作工人采用戴隔声耳罩等个人防护措施。大于或等于90db(a)时，对产生噪音设备采用隔声间或隔声罩的方法进行降噪处理。对破碎间、通风机房、绞车房、压风机房等厂房门窗做隔声处理，并设置隔声控制室。
3、电焊工尘肺、眼病的预防控制措施
（1）作业场所防护措施：为电焊工提供通风良好的操作空间；
（3）检查措施：在检查项目工程安全的同时，检查落实工人作业场所的通风情况，个人防护用品的佩戴，实行8小时工作制，及时制止违章作业。
4、作业场所职业病防护用品发放和使用
1、为掘进、运输转载点、卸载点等作业场所的作业人员免费发放防尘口罩；
3、为作业人员提供的职业病防护用品应当符合国家职业卫生标准和卫生要求。
预防职业病的措施
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。
平展肩部，达到平衡左右肩部的`效果。
右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。
长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。
将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
预防职业病的具体措施
预防职业病，首先要有针对性地采取以下技术措施：
（13）加强卫生保健。对职工实行定期健康检查，搞好厂区内环境卫生工作。
其次要采取以下管理措施：
（2）认真贯彻执行职业卫生法规、标准。现有的职业卫生法规、标准，是根据目前的具体情况，在总结职业卫生工作长期经验的基础上制订的，具有普遍的代表性。严格执行法规、标准的规定是预防职业病的制度保障。任何单位不得以任何理由擅自更改或降低有关规定和标准，对违反法规、标准造成不良后果以至重大事故者，要根据情节轻重，分别予以批评、行政处分、经济制裁，直至追究法律责任。
（3）制订规划，有计划地改善劳动条件。企业在编制安排生产计划的同时，要编制职业卫生技术措施计划，所需经费、设备、器材，要从财务和物资等方面认真安排解决。企业每年应在固定资产的更新和技术改造资金中提取适当的比例，有计划、分步骤地解决企业本身存在的职业性危害。
（4）定期对接触职业性有害物质的人员发放经检验合格的个人防护用品。大力宣传个人防护用品的作用和正确的检查、使用方法。
（5）普及卫生知识。要使企业的所有职工了解职业性有害物质的产生、发散特点和对人体的危害及紧急情况的急救措施，要使职工养成良好的卫生习惯，如饭前洗手、车间内不吃东西、工作服定点存放、定期清洗等等，防止有害物质从口腔、皮肤等处进入人体。
（6）建立职工职业档案。要严格实行就业前检查，新工人上岗前要进行体检，严格禁止有职业禁忌症者从事所禁忌的工作，职工要定期体检，对接触职业性有害物质的人员要定期进行职业检查，发现问题要按有关规定及时处理。对存在职业性有害因素的作业场所要定期进行检测，发现问题及时解决。
一、消除和控制职业危害因素
消除职业危害因素和降低职业危害因素浓度或强度，是职业病预防最理想的措施，主要有：
1、改进工艺，以低毒、无毒的物质代替高毒物质。
2、采用先进技术与工艺，使用远距离操作或自动化操作。
3、加强对设备的检修，防止跑冒滴漏。
4、加强通风、除尘、排毒措施，减少人工接触职业危害因素的机会。
二、加强个人防护
加强个人防护，养成良好的卫生习惯，防止有害物质进入人体内。主要措施：
1、防护头盔。
2、防护服：放热服、防化服、防微波屏蔽服、粉尘服。
3、防护眼镜、防护面罩。
4、呼吸防护器：过滤式呼吸防护器、隔离式呼吸防护器、防尘防毒口罩。
5、防噪声用具：耳塞、耳罩、防噪声帽盔。
6、皮肤防护用品：手套、防护油膏。
7、个人卫生设施：水冲淋和洗眼设施、洗设备、更-衣室。
三、作业场所卫生检测和职工健康检查
1、对接触职业危害因素的职工进行岗前、在岗期间和离岗时的职业健康检查，早期发现健康损害，及时进行处理或治疗，防止病损的发展。
2、对疑似职业病者，明确诊断后，及时合理地处理防止恶化和复发及并发症。
3、对作业场所职业危害因素定期进行监测，一旦发现超标，及时查明原因，采取防治对策。
四、加强职业卫生管理
1、建立健全职业病防治责任制和职业卫生管理制度，职业卫生档案和职工健康监护档案。
2、设置公告栏、警示标识和中文警示说明。
3、对职业病危害及其后果、职业病防护措施等如实告知。
执业医师复习要点：职业病的预防
粉尘作业工人可常吃些猪血。猪血中的血浆蛋白经胃酸的分解，能产生一种可润肠解毒的物质，有利于体内尘毒的排出。
接触铅或铅粉的工人，最好每天喝1-2杯牛奶，并常吃大蒜及富含维生素c的蔬菜和水果。牛奶中的蛋白质能与铅结合成一种不溶性的化合物，大蒜中的某些有机成分能结合铅，维生素c可与铅结合形成溶解度低的抗坏血酸盐，水果中的果胶物质可使肠道中的铅沉淀，从而减少机体对铅的吸收。
接触苯的工人适宜吃些高蛋白、高糖、低脂肪及富含维生素b、c的食物。高蛋白饮食可促使苯氧化，增强肝脏释毒功能。高糖类可促进苯的`衍生物从体内排出。维生素c可缩短出血、凝血时间，防止白细胞降低。控制脂肪入量可减少苯在体内和积蓄和吸收。
接触磷的工人应多吃些含维生素c的新鲜蔬菜、瓜果和足够的蛋白质、碳水化合物。
胡萝卜有加速体内汞离子排泄的功能，故接触汞的工人，平时可多吃胡萝卜。绿豆是一种良好的解毒剂，接触砷、接触氰化物等有毒物质者，可在平时多吃一些。接触锰者可多吃些含铁丰富的食物。
噪声环境下工作的人，如能注意在膳食中补充维生素b1、b2、b6等，对于预防听觉器官的损伤，改善听力，减轻噪声疲劳等大有益处。和放射线打交道的人应常吃些蛋白、豆类和奶类等高蛋白食品，以补充因放射性损害引起的组织蛋白质的分解。
(1)荚膜多糖群特异性抗原：以c群致病力最强;
(3)脂寡糖抗原：脑膜炎奈瑟菌的主要致病物质。
预防教师的特有职业病的有用方法
教师是比较辛苦的一个群体，不仅要为学生的学习操劳，同时也要与家长们共同关注学生们其他方面的成长情况。而教师们由于职业的原因往往都会患上教师独有的一些职业病。那么有什么比较好的方法能预防这些疾病的发生呢?下面给大家推荐几种方法供教师们参考。
1、尽量保证睡眠时间，规律作息。保证每天在晚23时入睡是获得较大休息效果的重要途径，如果可以的话保证午休同样必要。
2、当发现患有心血管疾病时，需听从医生的建议，选择最佳治疗方案。其中，多种微创手术方式治疗心血管疾病具有伤口小、流血少、恢复快，更加安全和美观的特点。需要注意的`是，拖延治病只会加重疾病严重程度，增加日后治疗的难度。
3、均衡饮食，饮食以清淡为主，减少油脂、食盐的摄入量，多吃一些对于心血管有利的食物。同时注意控制体重，戒烟戒酒。
4、避免不良情绪，保持良好的心态。情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，引发多种心血管疾病。
5、按时体检，如果出现不明原因的晕厥，胸闷、胸痛、心悸、气短等现象时，更要及时到医院进行身体检查。
6、合理运动，多参加长跑、打太极拳等有氧运动，每周坚持适量的户外运动。