最新马拉松活动心得体会（汇总24篇）

通过写心得体会，我们可以对自己的成长和变化进行总结和反思，从而更好地提升自己。这里收集了一些不同主题的心得体会范文，希望能对大家在写作过程中提供一些参考。

参加马拉松心得体会

八年级三班巩汶琪。

1月11日对于桓台实验学校的我们有着不平凡的意义。--建校以来的首届迷你马拉松。

我喜欢跑步，只是喜欢。抬腿、摆臂，勇往直前。很简单很快乐。套句流行的话，那叫“重在参与”。4000米，不长，我要感受马拉松赛，什么是坚持，什么是拼搏。”

迷你马拉松赛，总有些画面让人为之动容。我们班胖胖的于豪政冲过了终点，可从他的脸上记者甚至没有看到一丝疲惫，除了不断从胖胖脸上滚落的汗水。他说，这是自己天天锻炼的结果，对于今天的表现，于豪政说：“还算满意，尽管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的还是节奏和步伐。”和他一样的同学们参加完这次比赛，似乎还有些意犹未尽，“明年一定还参加。我望着同学们一起前行的背影，似乎名次、时间都已不再重要，肩并肩传递的是伙伴之间的鼓舞。

快乐为那份健康。

长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响。长跑能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。长跑通过下肢运动，可促使静脉血倒流心脏，预防静脉内血栓形成。长跑身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。长跑使人精神振奋。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。

只要你坚持，你将一步步地接近目标。离目标越近，你的汗水流的越多。到达目的地是没有捷径的，你认准了目标并且付出努力，你会成功的。

青春志愿感悟。

外语系对外汉语苑贺芬。

2013年9月21日清晨2点，天还是漆黑的，路灯还闪烁着金色的光，作为衡水市国际马拉松志愿者的我们已经开始了一个别样的旅程??一个多小时的车程之后我们到达了目的地，一下车阵阵寒风袭来，大家都不停地跺着脚搓着手取暖，可是尽管如此大家的热情还是那样高涨，脸上挂着灿烂的笑容，排着队等待着分工，那风景无比美丽。

我们的工作很简单就是在拐弯处正确引导运动员，以免跑错方向。上午八点整运动会正式开始，我们一行二十余人也就开始了我们的志愿工作??一开始有一些不知所措，因为大家对周边的环境都不熟悉，在裁判员的帮助下我们渐渐地有了头绪，进入了状态，一二三四五，你的，我的，在这，在那??不慌不忙有条不紊的进行着，始终伴随我们的笑脸也不曾疲倦，迎接着每一个运动员，热心地回答着每一个问题，细心地指引着方向。空暇时大家还一起拍照留恋，谈天，没有陌生感没有罅隙，有的只有共同的志愿心。

一阵繁忙过后运动员要出发了，看着他们个个精神饱满，激动兴奋，不禁想到了刚刚跑完马拉松临江预赛的自己，前一天自己也像他们一样是运动员，在出发前似乎也是那样兴奋那样激动，现在换了一个身份作为志愿者的自己站在这里看着他们心依旧不能平静，很想冲着他们大声喊：“加油，加油，你们是最棒的！”还记得自己在跑在学校跑800的时候，同班同学摇着手对我喊着：“加油！加油！”真的很感动，于是在心里默默的祝福这些运动员，希望这些运动员也能收获这份幸福和快乐。

送走了运动员我们转站到公交车上等待回校。车慢慢的开着，满车的包裹占了所有的位子，队友们只好和包裹一起挤座了，刚上车大家还是开心地说着笑着，不一会所有人都入睡了，趴着躺着，靠在包裹上，坐在台阶上，各种姿势各种睡，看着这个画面你应该明白志愿者也是劳累的。

思想汇报：记杭州国际马拉松。

尊敬的外国语英语第三学生党支部：

xx年年11月11日，杭州国际马拉松在黄龙体育中心举行。我参加了半程马拉松比赛，其总路程为21.0975km，规定3小时内跑完。我用了2小时37分钟完成了比赛。

参加马拉松，不仅是因为它是一项全民运动，提倡全民健身，而且是挑战毅力，挑战自我的一项极限运动！21.0975km到底有多远，其实是没有概念的，对我来说，那是一个未知挑战，但是凭着毅力，凭着坚持到底的意念，我成功挑战了自我！

马拉松是一种精神，一种健康，阳光，运动，坚持不懈的精神。在跑马拉松的过程当中，我经历了几个生理极限——呼吸难受，内脏受震，肚子痛，腿酸??也曾想过跑了一段路程后就放弃，但是跑着跑着，就不想停下来，似乎生命的意义就是在于奔跑，就在于运动，就在于坚持到底！

马拉松，不仅挑战生理极限，而且也挑战心理极限。比赛一开始的时候，总是一群人一起在跑。但是随着时间的推移，你身边的同伴越来越少，有时你甚至是一个人在跑。这个时候的你，是加速赶上前面的选手，是放缓你的脚步等后面的人，还是保持原速继续前进？若是想跟他人比，你须加速；若是想有同伴，你须减缓速度。我选择保持原速，不因为别人而扰乱自己的节奏。这样做不仅仅是因为打乱自己的节奏不利于比赛，更是因为这是马拉松比赛，甚至人生必经的一个过程。有时，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都没有人，这时的你是孤独的，是没有眼前目标的，也许会茫然，也许会害怕，也许会想到要就此放弃，但是只要你按照自己的节奏继续前进，自己跟自己比，最终你将赢得这场一人的马拉松比赛。

前的运动员是第一个还是最后一个，从不吝啬自己的掌声与鼓励，一路上总是不停地喊“加油！”“加油！”。有时，后面追上来的运动员会微笑地对前面的运动员说“加油！”、“我们一起努力！”每个站点的志愿者，总是忙碌的为运动员准备茶水饮料，远远地，就拿着饮料向运动员伸出了友谊之手。这些鼓励、这些帮助就像是沙漠里的甘泉，让我们在疲惫时重获动力，继续前行，坚持到底！

马拉松，考验的是体力，是毅力，是意志，是人与人之间相互的信任与鼓励，是人与人之间的和谐。

马拉松的意义，不在于比赛，而在于参与；不在于名次，而在于拼搏；不在于完成，在于坚持！

这次比赛，不仅让我体验到阳光、健康的运动氛围，体验到挑战极限、挑战自我所需的勇气与努力，更让我体验到人与人之间那种和谐美好的关系，社会和谐的氛围！

八年级九班张钰惠。

1月11日这个平凡的日子却注定了桓台实验学校的不平凡。

这是建校以来的首届迷你马拉松，当然我们很荣幸成为第一批参加迷你马拉松的学生。因为据说每个参加马拉松的同学都有一份礼物，所以班里不管是胖的瘦的能跑的不能跑得都参加了。下午临近比赛，广场上人头攒动，个个都跃跃欲试，气温不高微微泛着一丝凉意，我不禁打了个哆嗦，但是一想到马上就要开始的比赛就浑身充满了斗志。随着发令枪一响，九年级的女生出发了她们像个整齐的方块前进着，随后是我们，只见裁判员的红旗一放，我们个个都跑在了前面。迷你马拉松的路程粗略估计只有4.5公里，长这么大还没参加过这种比赛，不知道自己能不能真正的跑下来，好在教练曾经带领我们跑过，所以内心还是有底的，但是感觉有些累，跑的时间似乎也比较长，有的队员甚至都跑不下来。

说到体会，我觉得用三个词来形容“目标”“心态”“集体荣誉感”。所谓的目标其实很简单，就是你需要到达的目的地，在这个过程中我定下了短暂的目标和长久的目标，例如，我要过几个红绿灯，我要超越前面的谁谁谁，这就是短暂的目标。而长久的目标自然就是前三了。我也实现了我最后的目标——跑完了全程到达了终点。我忽然觉得人生似乎也是这样的，只有有目标不断的去实现才能将人品拼凑的更加完整。

有目标就可以了吗？还有心态！你觉得你行你就一定可以，你就一定能坚持下去，只要你有必须跑下去的信念，4.5公里不在话下的。也许真正的马拉松运动员就是以这样的心态去完成比赛的吧！

还有集体荣誉感，我觉的表现在两个方面：一个是个人的荣誉感；一个是。

集体的荣誉感。说到个人的荣誉感，当我跑完半程的时候我觉得自己的四肢和体力都有些跟不上了，这时我想到的是我不能给田径队丢脸，更要给同班同学树立个好的榜样。还有集体的荣誉感，我们一共有47个成员参加了比赛，任何一个掉队都会给集体抹黑。

思想汇报：记杭州国际马拉松。

尊敬的外国语英语第三学生党支部：

xx年年11月11日，杭州国际马拉松在黄龙体育中心举行。我参加了半程马拉松比赛，其总路程为21.0975km，规定3小时内跑完。我用了2小时37分钟完成了比赛。

参加马拉松，不仅是因为它是一项全民运动，提倡全民健身，而且是挑战毅力，挑战自我的一项极限运动！21.0975km到底有多远，其实是没有概念的，对我来说，那是一个未知挑战，但是凭着毅力，凭着坚持到底的意念，我成功挑战了自我！

马拉松是一种精神，一种健康，阳光，运动，坚持不懈的精神。在跑马拉松的过程当中，我经历了几个生理极限——呼吸难受，内脏受震，肚子痛，腿酸??也曾想过跑了一段路程后就放弃，但是跑着跑着，就不想停下来，似乎生命的意义就是在于奔跑，就在于运动，就在于坚持到底！

马拉松，不仅挑战生理极限，而且也挑战心理极限。比赛一开始的时候，总是一群人一起在跑。但是随着时间的推移，你身边的同伴越来越少，有时你甚至是一个人在跑。这个时候的你，是加速赶上前面的选手，是放缓你的脚步等后面的人，还是保持原速继续前进？若是想跟他人比，你须加速；若是想有同伴，你须减缓速度。我选择保持原速，不因为别人而扰乱自己的节奏。这样做不仅仅是因为打乱自己的节奏不利于比赛，更是因为这是马拉松比赛，甚至人生必经的一个过程。有时，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都没有人，这时的你是孤独的，是没有眼前目标的，也许会茫然，也许会害怕，也许会想到要就此放弃，但是只要你按照自己的节奏继续前进，自己跟自己比，最终你将赢得这场一人的马拉松比赛。

鼓励、这些帮助就像是沙漠里的甘泉，让我们在疲惫时重获动力，继续前行，坚持到底！

马拉松，考验的是体力，是毅力，是意志，是人与人之间相互的信任与鼓励，是人与人之间的和谐。

小马拉松心得体会

小马拉松是一项受到越来越多人关注和参与的健康运动项目。作为一名热爱跑步的人，我最近参加了一场小马拉松比赛，并且在其中有了一些有趣的体会和心得。在这篇文章中，我将分享我的小马拉松经历，并探讨一些我从中得到的收获和启示。

第二段：准备与训练。

在进入比赛之前，我花了相当一段时间来准备和训练自己。我制定了合理的训练计划，并且每天早上都去跑步。通过持续不断的努力和坚持，我的体能逐渐得到了提高。同时，我也学会了合理分配运动和休息的时间，以保证状态的最佳状态。

第三段：比赛的挑战与困难。

比赛当天，我充满了期待和激动。然而，我很快就意识到这场比赛并不像我想象的那么容易。拥挤的赛道、烈日下的高温、及时补给不足，这一切都给我带来了极大的压力和挑战。但是，我没有放弃，而是坚持下来，努力克服困难。我告诉自己，困难并不能击倒我，只有我自己才能决定我是否能够坚持到终点。

第四段：成就与收获。

最终，我成功地完成了比赛，并且达到了我之前设定的目标。虽然身体疲惫不堪，但内心却弥漫着一种成就感和满足感。我意识到，通过这场小马拉松，我不仅仅是锻炼了身体，更重要的是培养了意志力和坚持不懈的精神。这对我来说是一种巨大的收获，也让我更加自信和有动力去追求其他目标。

第五段：对未来的展望与总结。

通过参加这场小马拉松，我认识到健康和运动是生活中不可或缺的一部分。我从中领悟到，只有通过不断地挑战自己和努力奋斗，我们才能不断提高和进步。我对未来有了新的期待和信心，我会继续保持积极的生活态度，锻炼身体，并且勇敢地面对各种困难和挑战。

总之，小马拉松是一场充满挑战和收获的体验。通过准备与训练，努力克服困难，我们可以获得成就感和提升自我的机会。我相信，在自己的努力下，我们每个人都能够成功地完成小马拉松这样的挑战，并从中收获更多。让我们一起积极投身于跑步的世界，追求更加健康和积极的生活。

迪拜马拉松心得体会

第一段：引言（100字）。

迪拜马拉松是迪拜每年的一项重要运动盛事，吸引了来自世界各地的跑者参与。我有幸参加了今年的迪拜马拉松并完成了全程42.195公里的比赛。这次经历让我深刻体会到了挑战自我的意义，也对迪拜这座城市有了更加深刻的认识。

第二段：挑战与坚持（300字）。

参加迪拜马拉松让我深刻感受到了挑战自我的重要性。在比赛之前，我进行了长时间的训练，但与实际比赛相比，这无疑只是小CASE。在比赛中，无论是气温的升高还是累积的疲劳感，都对我的体力和意志提出了巨大的挑战。但正是在这个过程中，我学会了坚持，学会了如何面对困难，战胜自己。当我最终迈过终点线时，内心的成就感和满足感涌上心头，真的让我觉得一切都是值得的。

第三段：团队合作（300字）。

参加迪拜马拉松也让我意识到团队合作的重要性。虽然马拉松是个个人项目，但在参赛过程中，跑者们互相鼓励和支持。我还加入了一支跑团，我们一起训练、分享经验，互相激励，并且在比赛中互相鼓舞。团队的力量不仅帮助我在比赛中保持动力，还让我体验到了团队的凝聚力和友谊的珍贵。

第四段：美丽的迪拜（300字）。

参加迪拜马拉松不仅让我感受到了挑战和团队合作的重要性，也让我对迪拜这座城市有了更深刻的认识。比赛路线穿过迪拜的标志性建筑和景点，我有机会近距离欣赏迪拜的美丽和繁荣。同时，迪拜在世界一流的组织和设施方面也给我留下了深刻印象。我意识到，迪拜是一个充满活力和机会的城市，它的吸引力并不仅仅局限于财富和奢华。

第五段：结语（200字）。

迪拜马拉松是我人生中一次非常宝贵的经历。挑战自己、团队合作以及对迪拜的认识都让我收获颇多。我意识到，只有通过挑战自我，我们才能更好地发掘和发展潜力。团队合作为我们提供了力量和支持，帮助我们战胜挑战。而迪拜这座迷人的城市，以其美丽的景观和结构，让我对未来充满希望。我希望这次经历能持续激励和鼓舞我追求更高的目标，同时也希望更多的人能通过参加迪拜马拉松，体会到其中的精神和乐趣。

马拉松全马心得体会

马拉松全马是一场对身体、心智和毅力的极大挑战。参加这项比赛，不仅需要准备充分的训练，还需要拥有坚定的意志和坚强的心态。在我的第一次参加全程马拉松比赛后，我深深体会到了其中的艰辛和美妙。在这篇文章中，我将分享我在全马比赛中的心得体会。

第二段：准备阶段。

在参加全马比赛前，我进行了充分的准备。首先，我制定了一份详细的训练计划，包括跑步和力量训练。我每天按照计划认真训练，逐渐增加跑步的里程和强化身体的耐力。其次，我改变了自己的饮食习惯，增加了碳水化合物和蛋白质的摄入量，保持身体的能量充足。此外，我还参加了一些短跑比赛，以锻炼自己的竞技能力和赛场经验。

第三段：比赛经历。

全马比赛当天，我充满了紧张和期待。大家在起点集结，准备出发。随着信号的响起，我和成千上万的选手一起出发，脚步踏在起跑线上，心情激动而紧张。起初，我努力保持自己的节奏，不急于追赶其他选手。沿途，我看到了许多热情的观众为我们呐喊助威，这激发了我前进的动力。途中我经历了许多瓶颈，但我从未放弃。在最后10公里的时候，我感到筋疲力尽，但我告诉自己要坚持下去。

第四段：心态的重要性。

马拉松全马是一项需要持续坚持的运动。在比赛中，我深刻体会到了心态的重要性。当疲劳感袭来、脚步沉重时，只有保持积极的心态，才能克服困难，继续前进。我时刻告诫自己要保持耐心和坚持。同时，我学会了调整自己的心态，让自己保持冷静和放松，不被比赛的结果左右。正是这种良好的心态，让我在疲惫时找到力量，并迈过了最后的一步。

第五段：收获与反思。

完成全马比赛的那一刻，我感到无比的骄傲和满足。我意识到，马拉松不仅是一项体力的比拼，更是一个勇气和毅力的考验。在这场比赛中，我不仅锻炼了身体的耐力和力量，还培养了自己的意志力和毅力。我学会了坚持不懈地追求目标，并从这个过程中收获了成长和进步。回顾全马比赛，我也发现了自己的不足之处，比如训练计划的安排和饮食的调理等。我会在之后的训练中改正这些错误，并继续努力让自己变得更好。

总结：

马拉松全马是一场充满挑战和收获的比赛。它考验着选手们的身体素质、意志力和心态。通过准备阶段的努力训练，比赛经历中的耐心和坚持，以及对比赛的总结与反思，我收获了更多的成长和体验。马拉松给我带来了自信和力量，使我相信只要付出努力，就一定能超越自己，在生活和工作中坚持到底。

小马拉松心得体会

小马拉松这一项体育赛事已经成为了许多人热衷的运动，我也是其中之一。最近我参加了一场小马拉松比赛，这是一次非常有意义的经历。在比赛中，我不仅锻炼了身体，也收获了许多宝贵的心得体会。在这里，我将与大家分享我的小马拉松心得体会。

第二段：准备。

参加小马拉松比赛前的准备工作非常重要。我事先进行了大量的训练，包括长跑、短跑和力量训练。这些训练提高了我的体能和耐力，为比赛做好了充分的准备。此外，我还规划了饮食和休息，确保在比赛前状态最佳。在准备阶段，我还了解了比赛路线和赛道条件，这让我能够更好地应对各种环境。

第三段：比赛。

小马拉松比赛是一项持久的体力比拼。在比赛当天，我充满激动和紧张。比赛开始后，我遵循计划，从头开始放慢节奏，逐渐提升速度。我注意了呼吸节奏和步伐，保持了自己的稳定状态。虽然比赛过程艰辛，但我坚持不懈，全力以赴。比赛期间，我还与其他选手互相鼓励，这增强了我的信心和毅力。

第四段：收获。

小马拉松比赛不仅是一种体力的比拼，更是一种对自我的挑战。比赛的过程中，我感受到了在身体和心灵上的超越。我不断调整呼吸和步伐，适应了不同的地形和环境。当我跨过终点线时，我感到了巨大的成就感和满足感。这次比赛不仅让我锻炼了身体，也锻炼了我的意志力和毅力。我相信这些经历将对我的未来产生积极的影响。

第五段：反思。

小马拉松比赛结束后，我反思了整个过程。我意识到在比赛中，持久的耐力是非常重要的。通过不断坚持和努力，我克服了身体的疲劳和心理的压力。同时，我也发现了自己在训练和准备方面的不足之处。在以后的比赛中，我会更加注重细节和技巧的训练，提高自己的综合能力。我还会寻求更多经验丰富的选手的指导和建议，不断进步和成长。

总结：

小马拉松比赛是一次独特而有意义的体验。通过准备、比赛和反思，我深刻体会到了持久耐力和坚持的重要性。这次比赛让我感受到了挑战自我的乐趣和成就感。我相信这次经历将对我的人生产生积极的影响，让我更加坚定地追求自己的目标和梦想。参加小马拉松比赛让我更加热爱和重视运动，我期待着下一次的挑战和成长。

马拉松全马心得体会

第一段：引言（约150字）。

马拉松比赛作为一项长跑竞技项目，已经成为了许多人追求挑战和突破个人极限的方式之一。我曾参加过一次马拉松全马比赛，此次经历给我留下了深刻的印象和宝贵的心得体会。在这篇文章中，我将分享我对马拉松的理解和在比赛中的种种感受，希望对其他跑者和潜在的参赛者有所启发和帮助。

第二段：筹备和训练（约200字）。

参加一场马拉松比赛需要充分的筹备和准备，包括选择适合的比赛，制定训练计划，提前适应长跑距离等。在我准备参加全马比赛之前，我详细研究了比赛信息和路线，为自己制定了适当的训练计划。每天早晨，我都会在周围的公园里进行跑步训练，逐渐增加距离和速度，同时注意力的集中和肌肉的放松训练。此外，保持均衡的饮食和充足的睡眠也是成功完成比赛的关键。

第三段：比赛日的感受（约350字）。

当我站在起跑线上的时候，心情复杂，充满了期待和紧张。起跑之后，我尽量保持平稳的配速，不被周围跑者的速度和压力所影响。在比赛的前半段，我感到轻松和愉快，和其他选手进行了互动和交流。然而，随着跑步距离的增加，我逐渐体会到了疲惫和心理的挑战。我不得不依靠自己的毅力和决心来坚持下去。在这个过程中，我也遇到许多热情的观众和道路旁的志愿者，他们的鼓励和支持给我带来了巨大的力量，让我坚持不懈地向前跑。

第四段：身心的挑战（约250字）。

随着比赛进入后半段，身体的疲惫感逐渐增加，我开始感受到腿部的酸痛和乏力。这时，我深深体会到了身心的挑战。我不断告诉自己要坚持住，不要放弃。我调整呼吸和节奏，努力保持积极的心态。在这个过程中，我意识到了自己的潜力和坚韧不拔的品质。当我终于看到终点线时，我感到了巨大的喜悦和满足感，同时也有一丝遗憾。我意识到马拉松比赛是一种对自己的挑战，是一次深入了解自我和突破自我极限的过程。

第五段：总结和启示（约250字）。

通过参加马拉松全马比赛，我深刻地体验到了身心的力量和毅力的重要性。马拉松比赛不仅是一次体能上的挑战，更是一次对自己意志力和决心的考验。通过勇敢地迈出第一步，然后坚持不懈地追求目标，我证明了自己可以克服困难，实现自己的目标。我与其他参赛者一起分享了欢笑和泪水，共同度过了一个充实而难忘的时刻。在以后的生活中，我会将马拉松比赛中的经验和体会应用到其他领域，继续挑战自我，不断追求进步和突破。无论结果如何，我相信我已经成长并获得了宝贵的经验。

总结：通过参加马拉松全马比赛，我体验到了训练的重要性，感受到了疲劳和挑战带来的身心酸痛，同时也意识到了自己的潜力和毅力。这次经历让我深刻领会到马拉松比赛不仅仅是一种运动，更是一次对自己意志力和决心的考验。我相信这次经历对我将会产生长远的影响，并激励我在其他领域继续追求挑战和进步。

迪拜马拉松心得体会

第一段：介绍迪拜马拉松的概况及参赛初衷（200字）。

迪拜马拉松作为全球知名的长跑比赛，吸引了来自世界各地的跑者。在参加这场精彩的比赛之前，我对迪拜的美丽风景和世界一流的赛道设施充满了向往。作为一名长跑爱好者，我希望能够在这个激烈的竞争中挑战自己，体验马拉松带来的成就感和快乐。

第二段：比赛前的准备工作（200字）。

在迪拜马拉松之前，我进行了充分的训练和准备。每天坚持跑步训练，提高自己的体能和耐力。我还定期参加其他地方的长跑比赛，以便锻炼自己在比赛中的竞技能力。此外，我还注重饮食和休息，保持良好的身体状态和精神状态。

第三段：比赛当天的感受和经历（400字）。

比赛当天，我一大早就来到起点，无数跑者在我的周围。当比赛开始的那一刻，我感受到了一种难以言喻的激动和紧张。整个赛道沿着迪拜的美丽海滩和市区，风景如画。跑者们从起点冲过终点，沿途观众的欢呼和加油声不绝于耳，激励着我们前进。在炙热的阳光下，我的意志得到了极大的考验，但坚持不懈的训练让我有足够的体力和毅力，我一步步逼近终点。

第四段：完成比赛的成就感与体验（300字）。

当我穿过终点线时，我感受到了一种无法言喻的成就感。虽然身体疲惫不堪，但内心充满了喜悦和满足。这种成就感远超过任何物质的回报，让我体会到了长跑的魅力和坚持不懈的价值。在这个艰辛但又充满挑战的过程中，我不仅锻炼了身体，也锻炼了意志力和决心。迪拜马拉松给了我一个机会，让我展示自己的潜力和实现个人目标。

参加迪拜马拉松是我长跑生涯中的一次宝贵经历。这场比赛不仅让我体验到了跑步的乐趣，还让我深刻认识到了坚持不懈的重要性和团队合作的力量。希望将来有更多的机会参加类似的比赛，挑战自己，并与全球的跑者们一同奔跑。迪拜的美丽风景和热情好客的人们给了我留下了深刻的印象，这将成为我长久难以忘怀的回忆。

总结：通过迪拜马拉松，我不仅收获了身体上的锻炼和成就感，还学到了坚持不懈和团队合作的重要性。参加这种世界级的长跑比赛，是一次独特而难忘的体验。我相信，未来还将有更多的机会参加类似的比赛，挑战自己，实现更多的目标。

女子马拉松的心得体会

第一段：引言和背景介绍（200字）。

女子马拉松作为一项全球性的体育赛事，近年来在全球范围内得到了广泛的关注和参与。作为一名女性跑者，参加女子马拉松赛事已经成为我生活中的一部分。从最开始的参与到如今的坚持，这一过程中我不仅收获到了身体的健康与强壮，也学到了很多关于坚持和毅力的宝贵经验。

第二段：准备训练的重要性（250字）。

参加女子马拉松赛事需要充分的准备，这包括训练、饮食、心理调整等多个方面。长时间的跑步需要拥有良好的耐力和体力，而训练则是获得这些素质的基础。我在训练过程中，逐渐增加跑步的里程和强度，同时结合其他运动和力量训练，以提高自己的整体水平。此外，饮食和休息同样重要，良好的营养和充足的睡眠可以增强身体的恢复力和免疫力，减少受伤的风险。通过长期的持续训练和科学安排，我逐渐提升了自己的跑步水平。

第三段：赛事经历和体验（300字）。

参加女子马拉松赛事是一种特别的经历，也是一次征服自我的机会。站在起跑线上，感受着身边跑者的紧张和期待，我意识到自己并非孤单一人。整个赛事过程中，我会遇到各种各样的挑战，如危险的赛道、不规则的天气、身体的疲惫等。然而，我学会了面对这些困难和挑战，不放弃，坚持到底。当我穿过终点线时，内心的喜悦和满足感油然而生，这是一次真正的胜利。

第四段：坚持和毅力的重要性（300字）。

参加女子马拉松赛事需要不断的坚持和毅力，这也正是我从中获得最重要的体会。跑步是一项需要长时间持续训练和毅力的运动，中途遇到困难和疲劳是常有的事情。然而，只有坚持下去，才能享受到跑步带来的乐趣和成就感。在我自己的经历中，有过意志的摇摆和放弃的念头，但我告诉自己要坚持，要走下去。通过坚持不懈的努力，我逐渐冲破自己的极限，提高了自己的水平。

第五段：结论和收获（200字）。

参加女子马拉松赛事是一项有意义的体验，它让我懂得了坚持、毅力以及不放弃的重要性。无论是在训练时还是比赛中，我都学会了面对困难和挑战，不屈不挠地向前。马拉松赛事也让我找到了自己的兴趣和激情，同时也享受到了跑步带来的身心健康和快乐。参加女子马拉松赛事的过程充满了挑战和成就，它改变了我的生活，让我变得更加坚强和自信。无论将来的路上还会遇到什么困难，我都会记住这次经历，坚持向前，追求自己的目标。

小马拉松心得体会

第一段：引言及背景介绍（200字）。

近年来，小马拉松作为一项受欢迎和普及的户外运动，吸引了越来越多的参与者。我有幸参加了一次小马拉松比赛，并在其中获得了一些宝贵的体验和心得。小马拉松是长跑项目中的一项特殊挑战，一般由10至30公里的距离组成，既考验了身体的耐力和速度，也要求运动员拥有坚定的意志力和毅力。在这次比赛中，我不仅亲身感受到了小马拉松的苦与乐，也对自己的身心素质有了更深入的认知。

第二段：准备工作与训练过程（300字）。

参加小马拉松比赛需要提前进行充分的准备工作和系统的训练。作为一个跑步爱好者，我准备了几个月的时间来增强体能和提升技巧。每天早晨，我都会在公园进行长跑训练，努力提高自己的速度和耐力。此外，为了避免受伤和保持身体的健康状态，我还加入了一些交叉训练项目，如瑜伽和游泳。准备过程中也不能忽视对心理素质的培养，通过阅读相关书籍和参加跑步培训班，我学到了控制心理的技巧，保持积极的态度和强大的意志力。

第三段：比赛的挑战与反思（300字）。

小马拉松比赛当天，我充满了期待和紧张。比赛一开始，我感受到了身体的轻松和爽快，但随着距离的增加，体力逐渐透支。这时，每一步都需要付出巨大的努力，但正是这份坚持与毅力让我战胜了疲惫和纷乱的思绪。在比赛过程中，我也经历了一系列的挑战和困难，包括气温的变化、山上坡道的攀爬和体力的透支。然而，正是这些挑战让我意识到自己的弱点并提升自己。

第四段：收获与成长（300字）。

小马拉松比赛让我收获了更多的是内心的成长和自我超越。中途面临困难时，我告诉自己坚持下去，不要放弃。当我最终达到终点时，满足感和成就感溢于言表。在这个过程中，我不仅学会了团队合作和互助精神，更了解到了毅力和决心的重要性。我也意识到，只有通过持之以恒的努力和坚定的信心，才能在这个竞争激烈的世界中获得成功。这次比赛让我更加自信，坚信只要努力奋斗，就能战胜任何困难。

第五段：总结与展望（200字）。

参加小马拉松比赛是一次难忘而珍贵的经历，让我在跑步的过程中不断突破自我。通过这次比赛，我认识到只有付出更多的努力和坚持不懈，才能实现梦想和目标。我的体验告诉我，成功不仅仅是一次比赛的结果，更是沿途的风景和成长。未来，我会继续保持跑步的习惯，参加更多的比赛，努力提高自己的水平。我相信，只要坚持不懈，我会在小马拉松的道路上一直向前。

参加马拉松心得体会

2018年7月7日-8月31日，我进行了为期56天的暑期训练。这次训练使我的五公里、十公里、半程马拉松都得到了大幅度提升，让我懂得了科学训练的重要性，只有科学系统的训练才可以提升得更快，也可以减少受伤的几率。科学训练包括很多方面，例如跑步姿势、配速控制等。

除了速度的提升，我也得到了其它的收获，体重更轻了，肤色更黑了，作息比暑假之前更加规律了，饮食也控制的更好了，这些收获让我更加热爱跑步这项运动。每天训练之后我都会进行。

总结。

和反思。反思自己的不足，才能更好的去训练。回想自已跑步这么长时间，从一个跑步小白到现在逐渐往专业跑者发展，我付出了太多的努力，冬天冻裂口，夏天晒脱皮，热到险些中暑，把自己练到缺氧、呕吐，虽然很累很苦，但是做自己喜欢的事情再累再苦也值得。每一次破纪录我都非常高兴，哪怕只有1秒钟，因为辛苦的付出总算没有白费。但是一定不可以因为破记录而沾沾自喜，要不断的去突破自己，不仅做到最好，还要做到更好，追求完美和极致。

下面再来说说跑步训练的一些注意事项和建议。

精品学习文档的。训练要讲究劳逸结合，这样可以让身体得到缓解，每周2-3次强度训练足够。

二、减轻体重。

体重大不仅仅对跑步速度有影响，而且对膝盖的损伤也很大。

三、

加强力量训练。

做力量训练不仅可以减少受伤的几率，还可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。

四、注意睡眠。

睡眠质量对于跑步来说也非常重要。因为在深度睡眠的时候肌肉才可以得到修复，睡眠质量不好会直接影响第二天的工作或训练，甚至在比赛的时候无法发挥出最佳状态。

五、场地选择。

训练场地大部分以塑胶跑道为主，最好能找到土质跑道。不要总是逆时针跑，偶尔也顺时针跑跑。半程马拉松以下的距离不太建议去公路上跑步。

六、给自己制定目标。

做任何事情都要有头绪，有方向感，训练也是如此。给自己制定可以达到的目标，可以使你有奋斗的动力。但是这个目标不要定的太容易达到了，要制定一个长远的目标，比如说四个月之内十公里跑进40分，这样在完成目标的时候才会更有成就感。

七、要有信念和不服输的劲头。

念可以一次次的战胜自己突破自己。我就是因为有这种信念，才可以一个暑假之内四次打破自己的记录。要相信自己一定可以完成目标，再苦再累也一定要坚持到底，永不放弃，逐渐的激发自己内心的斗志。

马拉松心得体会

今年我有幸参加了国际马拉松的志愿者培训，时间不长，但收获颇多。回顾这段经历，培训的种种仍然历历在目。

首先是前期的三次协调会，上午进行理论知识的讲解，我更深入的了解了蓝天理念，我为自己是甘肃蓝天救援队的一员而自豪!我们蓝天救援队以志愿服务为原则，使每个国民享有免费紧急救援服务为宗旨――这也是我加入蓝天救援队的初心，我愿意在这挥洒我的青春，奉献出我的一份微薄之力。还给我们细致入微的讲解并演示了cpr(心肺复苏术)、止血包扎固定搬运等院前急救知识，是啊――生命是多么的脆弱而珍贵，面对生命，我们要严肃认真的对待。

下午则进行队列纪律训练和密集人群管理――被我笑称“魔鬼训练”――因为不分男女，一出错便俯卧撑准备!第一次对我来说算是高强度的训练了，不过队长也说了，我们的角色是教官，如果自身素质不过硬又如何能去培训志愿者呢?每个队友都没有怨言的坚持着!在操场的实训非常地有意思，能学到许多实用的东西。甚至于激动的一回寝室就迫不及待地告诉室友们，给她们讲解演示。

终于，角色转变，轮到我们要去给志愿者们培训了。培训前一天当我被告知要负责主讲时，放学后我丢下其他的事情，专心备课，288张ppt，我看了三遍，课件有不太明白的地方便查阅资料了解清楚。所以才能在培训时流畅顺利的在规定时间内讲完。课堂气氛活跃，志愿者们都非常专注认真的在汲取这些急救知识，结束三个小时的讲解后，我们两个教官感概万千!真的――很感谢他们的配合，让我们能感觉到自己有用。

感谢兰马培训，练就出了这样勤奋坚强的自己，提高了自身的身体素质，认识了许多善良有爱心的队友，让我的大学生活更加地充实有意义。

马拉松全马心得体会

近年来，马拉松运动越来越受到人们的关注和喜爱。无论是专业选手还是业余跑者，参加一次马拉松比赛已成为许多人的梦想。在我参加的第一场马拉松全马比赛中，我深刻体会到了这项运动的独特魅力和个人成长的机会。

第二段：准备与挑战。

参加一场马拉松比赛需要充分的准备和挑战自我的勇气。我从报名到正式比赛前的准备期间，压力和期待并存。我培养了每天跑步的习惯，增加了跑量和训练强度，同时保证了充足的休息和营养摄入。比赛当天的早晨，凌晨四点多的闹钟声唤醒了我，我迅速收拾好行装，前往比赛起点。赛前的组织和安排让我感到兴奋和紧张，但我尽力保持自己的冷静。

第三段：比赛全程。

当比赛开始的刹那，我感到胸口气急并且紧张。然而，随着选手们的热情呐喊和激励，我渐渐进入了冷静的状态。整个比赛全程我都时刻保持专注，呼吸和脚步的配合帮助我进入了一种易如反掌的状态。而沿途的观众们的加油声和鼓励更是增添了我前进的动力。比赛中的艰难时刻触发了我内心深处的坚持和拼搏，我学会了忍耐和坚持。

第四段：挑战与进步。

在马拉松比赛中，不仅仅是与其他选手的竞争，更是与自己的挑战。在比赛开始后的前几公里，我的身体开始渐渐适应了跑步的节奏，我感受到了肌肉的疲劳和酸痛。然而，正是这种挫折和困难不断激发了我往前的动力。我不断告诉自己，无论发生什么，都要坚持到最后。当终点呈现在我面前时，那种喜悦和满足感充满了我的心头，我意识到，我不仅击败了其他选手，更重要的是我战胜了自己。

第五段：收获与启示。

这次马拉松比赛对我来说是一次宝贵的经历，我不仅收获了比赛的荣誉和成就感，更重要的是我收获了对自己的深刻认识和信心。通过训练和比赛，我不仅锻炼了身体，也培养了自律和毅力。我意识到，只要努力，付出不懈的努力和坚持，我们能够超越自我，战胜困难。马拉松教会了我如何一步一个脚印地追逐梦想，并且相信任何事情都有可能。

总结。

以参加马拉松全马比赛为主题，以上文章通过描述准备与挑战、比赛全程、挑战与进步以及收获与启示四个方面，展示了参加马拉松全马的心得体会。无论是在训练中的辛苦付出，还是比赛中的艰难困苦，我从这次经历中获得了深刻的教训和成长。我相信这次马拉松比赛给了我一种从未有过的成就感，并且激发了我继续努力追求更高目标的动力。

日本马拉松心得体会

第一段：引言（200字）。

作为一个爱好跑步的人，参加马拉松比赛一直是我的梦想。近期，我有幸参加了一场在日本举办的马拉松比赛，这次经历给我留下了深刻的印象，也让我从中收获了许多。在这篇文章中，我将分享我在日本马拉松比赛中得到的心得体会。

第二段：赛前准备（200字）。

参加一场马拉松比赛前，充分的准备是至关重要的。在日本马拉松赛前，我发现组织者非常注重跑者的需求。比赛前，他们提供了详细的比赛指南，告诉我们关于赛道、补给站以及紧急医疗服务的信息。此外，他们还提供了训练建议和健康饮食指导，帮助参赛者提高体能和减少受伤概率。这些细致入微的安排让我感受到赛事主办方对参赛者的关心和负责。

第三段：比赛经历（200字）。

在比赛当天，我深刻体会到日本马拉松赛事的组织之处。赛道路线布置得井然有序，沿途设有志愿者为我们指引方向，并提供饮料和高能量食物。观众们沿着道路欢呼助威，为我们加油打气。这种赛事氛围令人倍感鼓舞，让我感受到了无与伦比的激动。此外，我还注意到，在整个比赛过程中，组织者对安全和卫生方面的措施非常周到，确保参赛者的健康和舒适。

第四段：比赛心得（300字）。

在参加这场日本马拉松比赛的过程中，我也积累了许多宝贵的经验。首先，良好的训练是成功的关键。充分的准备包括平时的有规律的训练、合理的饮食和充足的休息，这些都是提高跑步表现的重要因素。其次，坚持不懈的精神也是不可或缺的。在比赛时，我们可能会遇到不舒服和困难的瞬间，但只有坚持下来，才能超越自己，取得优异的成绩。最后，我还从比赛中体会到团队合作的重要性。与其他参赛者相互帮助，互相鼓励，是克服困难和提升整体体验的重要因素。

第五段：总结与展望（300字）。

通过参加这场日本马拉松比赛，我深刻体会到了日本人对于马拉松运动的热情和严谨。他们精细的组织、周到的赛前准备和现场服务让我受益匪浅。同时，这次比赛还启发了我对于跑步的热爱和追求的进一步发展。我决心继续努力训练，提升自己的跑步水平，并期待着未来能参加更多国际性的马拉松比赛，争取更好的成绩。

以上是我在参加日本马拉松比赛中的心得体会。我深深感受到了这个国家对于体育事业的重视和热情，也收获了珍贵的经验和启示。我相信，这次经历将对我的跑步生涯产生深远的影响，使我能够更加专注和全力以赴地追逐我的梦想。

马拉松活动方案

“奔跑吧少年们”

校园趣味马拉松是通过跑步的过程中，定点增加趣味环节，设置障碍，各团队通过团队协作，队员之间相互帮助通过关卡一步步进入下一个环节，翻越障碍，精诚合作直到抵达终点，从而增加队员之间的了解提高团队凝聚力。

校园趣味马拉松是一个群体团结比赛的活动，校园马拉松活动既突出了学生个。

人的个性魅力，又体现出集体和谐的美丽。2013年，我校又迎来专家评估测试，而校园趣味马拉松敲好展现我东方学子的团结，友谊等青春风采，助推我院新发展。

20xx年5月下旬。

xx东方职业技术学院校园内。

xx东方职业技术学院人文系团总支学生会。

xx东方职业技术学院经贸系团总支学生会。

xx东方职业技术学院经管系团总支学生会。

xx东方职业技术学院成教学院团总支学生会。

xx东方职业技术学院公寓团总支学生会。

xx东方职业技术学院社团联合会。

全院在校学生。

1﹑报名方式：

各班推荐的团队名单由体育委员上交本系学生会体育部。每班队伍支数不受限制，每队六名队员（四男两女）。

报名截止时间：20xx年5月15日。

2﹑宣传：

（1）海报：请宣传部帮忙做海报。

（2）下班级宣传；

（3）悬挂相关主题的喷绘、横幅进行宣传；

（5）食堂门口呐喊宣传。

1、活动前准备：

（1）、活动场地的审批和布置。

（2）、确定活动主要路线（活动路线团详见附一）；

（3）、报名表的制作（格式详见附二）；

（4）、活动物品的购买和租借。

（5）、相关主题的海报和横幅的制作；

（6）、各项活动和事项的主要负责人确定。

（7）、奖品、小礼品的购买；

（8）、领导嘉宾的邀请（颁奖老师等）。

2、比赛线路：

从教学楼前蝴蝶泉边出发经过a栋，b栋，e栋，十足，食堂，网球场，风雨操场，篮球场以及操场回到蝴蝶泉边，在其中完成蝴蝶泉边“爱出镜”d栋“体育问答”网球场“速度达人”风雨操场“我是歌手”篮球场“定点投篮”足球场“寻找名字”教学楼“我是吃货”

3、活动具体内容:。

蝴蝶泉边“爱出镜”

由工作人员准备好相机，划出拍照的界限，几队人开始准备抢镜头，时间为半分钟，每支队伍出两名队员，只有自己队伍的两个人的脸部全被拍到的才算获胜，直接进入下一关，获胜队伍，由队员抽签给出通关密语，例如“工程，工程，众志成城”，如果都无法达到要求则游戏继续。

d栋“体育问答”

接进入下一关，第二名抵达网球场的队伍需全队做十个标准俯卧撑方可进入下一关。第三名及以后抵达网球场的队伍除了要做十个俯卧撑以外，必须由两名男生做人形轿子抬着自己队伍的女生绕网球场转一圈，如果中途女生脚落地则必须从起点重新出发。

风雨操场“我是歌手”

由工作人员给予一位队员歌名，由那一名队员唱出这首歌但不能唱出歌名，如果唱出歌名则算挑战失败，剩下5名队员在不知道那位队员手上拿到的是什么歌名的情况下仅凭歌词猜歌名，时间为一分三十秒猜对5首歌方可通过。篮球场“定点投篮”

站在罚球线上定点投篮，每支队伍有5次投球机会连续投进3球方算通过，第一名通过的队伍将会得到通过下一关的秘密武器，第二名无奖励，第三名及之后的队伍将受到惩罚足球场“寻找名字”

在足球场的两个沙坑里都埋着参赛队伍队员的名字，当然其中有很多假的名字，只有把自己队伍所有人的名字都找到方算通过。

教学楼“我是吃货”

马拉松活动总结

11月7日八点三十分，第三届校园马拉松暨全国第一届校园马拉松在南湖校区图书馆外正式开幕。

在一周前，学校就在路边拉起横幅，采用各种新闻媒介公布车辆限行的通告。今天早上，马路中央黄线处立好了路障，赛道两侧拉起了彩旗，为本次比赛做了充分的后勤保障工作。一些单位以提供比赛服装等方式赞助本次赛事，各学院学生会均在赛道两侧设立服务站，场面相当热闹。中央电视台和一些社会媒体都参与了赛程的录制。

本次比赛参赛选手数量之多，代表范围之广，为前两次所不能及。既可看到两鬓斑白的老人，也能看到未满十岁的幼童。河南理工和江苏师大等高校也派出自己的方队。环测学院有约80名选手参赛，酷跑协会的大旗成为本次比赛的一道风景。八时三十分许，主持人宣布比赛开幕，葛世荣校长致辞。随后，五位领导同时举起发令枪。一声令下，数百人同时冲出起点。他们裹挟着清风，驱散了观众们的寒意。持续不断的呐喊声点燃了全场的`激情。沿途都有热情的观众为选手们加油。环测学院学生会和志愿者热心地为选手们送水和保管衣物，每次选手路过，环测服务站都会有加油声传来。大约两小时后，大部分选手跑完全程。他们都获得了纪念奖牌，在博物馆广场庆祝属于自己的胜利。而裁判及环测服务人员充分发挥体育精神，一直等待最后一位选手冲过终点才离开。

本次比赛的成功举办，使冬季长跑有了一个良好的开端，强健了同学们的体魄，弘扬了体育精神，体现了我校的良好传统。

马拉松活动方案

2.承办部门。

3.活动时间：20xx年10月20日星期六。

4.活动具体安排：

参加活动的同学于20日早上7:45在校车点前准时集合，。参加的同学都统一着装，在活动现场按照要求和学校规定完成了指定项目。

没有出现落队、弃权等情况，挑战极限，坚持跑完了全程。

2.活动经验。

（1）、领导重视。

在马拉松志愿者召集和活动开始后，团委王霞老师坚持工作在迎新第一线，给予志愿者支持和鼓励。

（2）、精心挑选的马拉松志愿者。

本次参加活动的五十名志愿者，均是从11级和10级各班中精心挑选而得，具有较强责任感和较好的身体素质。能够遵守活动的规章制度，也能处理活动中遇到的一些问题。

3.活动不足。

（1）、发衣服时混乱。

衣服取来时志愿者和发放者不太配合。以后会事先开会通知。

（2）、对活动的流程不熟悉。

由于参加活动之前对路线和时间安排不清楚，导致最后跑完集队离开的时候出现了一些混乱，应该事前了解清楚。

（3）、人员安排不到位。

一个在半程终点，一个在全程终点，最后汇集即可。

4.思想汇报专题活动感想。

虽然我校代表团不敌专业运动员，但他们所展现出的“健康向上”的体育精神值得我们学习。赛后，代表团的其中一位同学在接受采访时说：“今天的比赛让我着实感受到了运动的快乐，有个好身体才能应对各种挑战，特别是工科的女生，课业重，实验多，如果身体素质不好，怎么能完成好学业。其次，虽然只是大众运动员，但是短短的一小时还是让我感觉到全民健身的必要性，全民的意义在于大家参与，大家快乐，大家健康。”

马拉松活动总结

马拉松活动方案

松雅湖湿地公园。

自愿形式，管理员组织带动。

为让大家放松心情，锻炼身体，呼吸清新的空气，欣赏大自然的美景。同时，增进同事之间的感情，进一步增强工作中的团队意识和团队凝聚力。

1、8：30-9:00集合，集合地点：松雅湖湿地公园（有石头雕刻公园名字的.位置）。

4、9：00开始进行马拉松比赛，从起点到终点跑步（全程）一圈。

5、xx：00起点处集合，综合管理室记录比赛前三名，颁发奖品。

6、12：30自由组织活动（午餐、骑车、步行）。

1、因本次活动以健身运动为主体，请大家穿运动鞋、着方便运动装（千万不要穿高跟鞋、着裙装）。

2、所有人自行乘车到集合点，费用自理。

3、所有参加的人员可领取一份干粮（水、面包、牛奶）。

4、建议自带一些零食，还可以自带羽毛球、自行车等运动工具。

5、公司提供一些休闲食品、水果给到所有参加活动的人员。

6、建议所有办公室的人员参与，各部门管理员组织带动员工参与，每个管理团队需要有50%人参加。

1、预计参赛人数60人，每个预算10元，共600元。

2、比赛奖品：第一名220元，第二名120元，每三名60元，共400元。

活动经费合计：1000元。

残疾人马拉松心得体会

残疾人马拉松是一项具有挑战性和意义深远的体育活动。我最近参加了一场残疾人马拉松比赛，亲身体验了这种活动给人们带来的激动和激情。通过这次经历，我深刻认识到，残疾人马拉松不仅是一项体育比赛，更是一种展现自己、挑战极限和超越自我的方式。以下是我对这次比赛的心得和体会。

首先，残疾人马拉松给我带来了巨大的自信和成就感。作为一个身体残疾的人，我经常面临各种生活上的困难和挑战。而在比赛中，我以坚定的意志和顽强的毅力，完成了全程马拉松的挑战。当我横穿终点线的那一刻，我感到自己不再是一个残疾人，而是一个充满活力和力量的战胜者。这种成就和自信将激励我在日常生活中更加积极地面对问题和困难，相信自己并且超越自己。

其次，残疾人马拉松让我感受到了团结和支持的力量。与其他参赛者一起努力冲刺，我意识到只有团队的力量才能推动我向前。在比赛中，许多人主动给予我鼓励和帮助，让我感到非常温暖和感激。我看到了真正的友谊和无私的奉献精神。这种团结和支持不仅仅存在于比赛中，在现实生活中，我也可以借鉴这些正能量，与他人共同面对生活中的艰难和挑战。

此外，残疾人马拉松让我感受到了身体的力量和健康的重要性。马拉松是一项体力和耐力的竞技运动，需要参赛者具备较好的身体素质。通过这次比赛，我明白了一个健康的身体是多么宝贵。即使我有身体上的限制，但我仍然坚持运动和锻炼，提高身体素质，这让我更有信心和动力去面对其他的挑战。残疾人马拉松也提醒我要关注身体健康，积极参与各种体育活动，保持健康的生活方式。

最后，残疾人马拉松让我感到人生的无限可能性。在比赛中，我看到了许多残疾的参赛者克服困难，毅然决然地参加比赛，这让我深受感动。他们向世界展示了残疾并不是阻碍，只要有决心和毅力，任何人都能战胜困难，追求自己的梦想。在我看来，任何人都可以成为自己人生的英雄，只要愿意为之努力和奋斗。

总结起来，参加残疾人马拉松对我来说是一次难忘又有意义的经历。通过这次比赛，我获得了自信、团结、健康和无限可能性的体验。我将继续坚持运动和锻炼，保持积极乐观的生活态度，相信自己并勇往直前。我希望通过我的亲身经历，能够激励和激发更多残疾人参与运动，追求自己的梦想。在我看来，每个人都可以用自己的方式创造自己的辉煌，并改变世界的看法。

迪拜马拉松心得体会

迪拜马拉松作为迪拜最具盛名的跑步赛事之一，吸引了来自世界各地的跑者参与。我有幸参加了这场令人难忘的马拉松比赛，并在此分享我的心得体会。这次马拉松对我来说不仅仅是完成一项运动挑战，更是一次身心灵的洗礼，让我深深感受到了跑步的快乐和自我超越的力量。

第二段：准备。

参加任何一场马拉松比赛之前，良好的准备是必要的。我提前了解了赛道情况、气温和湿度，制定了合理的训练计划，并在过程中注意调整饮食和休息。迪拜马拉松赛事组织得非常周到，他们在比赛前提供了详细的参赛指南，包括起点时间、补给点位置和服务设施，为参赛者提供了很大的便利。

第三段：比赛经历。

比赛当天，我站在起点线上，等待着比赛开始。当枪声响起，我和其他参赛者一起奔跑起来。整个赛道沿着迪拜的标志性建筑和美丽风景线展开，令人目不暇接。在前半程的时候，我的状态非常好，脚步轻盈，呼吸平稳。后来，气温上升，我开始感受到一些疲惫，但想到自己的目标，我继续坚持着。不断超越自己与前面的跑者一起奋战，给了我巨大的动力。

第四段：心灵洗礼。

马拉松是一次身心灵的洗礼。在比赛过程中，我经历了喜悦、挫折、坚持和突破。当我以一种全新的方式看待奔跑和生活的时候，真正的力量就展现出来了。我学会了克服困难和逆境，同时也更加珍惜自己的健康和能力。在终点线上，我感到一种巨大的满足感和成就感，这是一种无以言表的喜悦。

第五段：收获与启示。

参加迪拜马拉松给了我很多收获和启示。首先，迪拜马拉松让我体会到跑步的快乐和运动的乐趣。其次，我意识到只有不断超越自己，才能不断进步和成长。每一次跑步都是一次锻炼，一次机会，抓住了就是一次学习和进步的机会。最重要的是，马拉松让我更加深刻地理解了“坚持到底”的力量，只要我们心怀信念和毅力，无论遇到什么困难，都可以坚持并成功。

总结：

迪拜马拉松是一次无比美妙的体验，不仅丰富了我的运动经历，也改变了我的人生观。通过参加这场比赛，我学会了如何做好准备、如何坚持和超越自己，并体验到了奔跑的快乐和自我超越的力量。这对我来说是一次宝贵的体验，并且鼓励我在以后的生活中不断挑战自我，追求更加独特和充实的人生。

马拉松志愿者心得体会

20xx年兰州国际马拉松志愿者集训城关区为期四天的培训结束了！短短的四天有苦有累、但更重要的是欢乐多！

在感动、温暖中，行进!

兰马第二次集训，由于职称考试的原因，城关区场地更换到省卫校东校区。新的地点充满着陌生，但出发前做好了规划。清晨坐上106公交车，听着小曲，没有堵车，心情很平静。一缕阳光从窗口映入眼帘，随着师傅的一个急刹车，鱼池口到了。站点到了，而目的地东校区却如沧海一粟，难以望却。向左走进了死胡同，向右走进了甘肃农业职业技术学院。内心很崩溃。直到向前遇见一位叔叔，耐心的用手机导航为我带路。

上午集训结束，队友们结伴吃完饭，带着疲倦沉重的身体在操场旁树下休息。本想着没有地方去，就在这打个盹。突然旁边走过来两个女生:“姐姐、姐姐，去我们宿舍休息吧！”由于人比较多，想想还是不要去打扰她们了。还没有来得及回复。她们便又说到:“去我们宿舍休息吧！我们室友都回家了，只剩我们两个人”“去我们宿舍休息休息”……最后是随着负责人去教室准备多媒体设备了。

看似两件平凡的事，在我心中却是平凡中的不平凡。很感动也暖心。在蓝天下天更蓝！

日照炎炎，微风徐徐。在绿茵茵的操场，队友们热情洋溢的讲、训，志愿者认真熟记、配合。天空很蓝，身着蓝色的教官t恤的队友，身着各色服装志愿者，共同绘制成了20xx兰州国际马拉松志愿者集训完美闭幕的五分之一。天空很蓝，蓝蓝的天空下，蓝天会更蓝！

为期4天的培训结束了。在队友相互帮助、配合下，结束了。是呀，结束了！下周终于有一个可以和室友逛街、看电影的周末了；终于可以不用周六、周天晚上赶下周的预习报告；也不用拖着疲倦的身躯，顾不上吃饭，一心想着睡觉。结束了，可是突然心却是莫名的难受、不舍。相处的日子很快乐、却很短。兰马集训很累，却很开心！

马拉松活动方案

鼓励幼儿自己将衣服叠放整齐，培养幼儿的自我服务意识和能力。

教师热情接待每一位幼儿及家长，进行简短地交流、询问。如遇到情绪不稳定的小朋友，要及时调整幼儿情绪，让其快乐入园，加入到活动中来。

语言区、益智区、棋类区、建构区、美工区。料放回原处。

益智区。

1、手指套环：提供套环、点卡，幼儿正确点数并进行匹配。

2、摆瓶盖：数字和瓶盖对应。

区随机指导：

1、语言区：观察幼儿能否专注的进行阅读，并正确取放图书。

2、建构区：幼儿自由搭建。

3、棋类区：观察幼儿能否和同伴坚持活动，并按规则玩棋。

4、美工区：幼儿巩固绘画《棒棒糖》。

1、播放音乐提醒幼儿整理活动区材料，并放回原处。

2、请美工区的幼儿展示自己的'作品。

3、教师鼓励在活动中能坚持完成一件事情的幼儿，并根据活动中存在的问题提出要求。

残疾人马拉松心得体会

作为一名参加过残疾人马拉松的选手，我深深体会到了这项运动的独特魅力和意义。在这篇文章中，我将以五段式的方式来分享我的心得体会。首先，我将介绍残疾人马拉松的背景和意义；然后，我将讲述我个人参加马拉松的经历和感受；接着，我将谈谈参加马拉松对我身心的影响；最后，我将总结我对残疾人马拉松的心得体会。

残疾人马拉松是一项特殊的体育赛事，旨在提升残疾人士的身心素质，促进社会对残疾人士的关注和关爱。这项运动源于对残疾人士的尊重和平等的追求，通过实践和比赛，残疾人士可以展示自己的能力和毅力，改变公众对残疾人士的刻板印象，并激励其他残疾人士积极参与社会活动，展现自己的价值。

第二段：我个人参加马拉松的经历和感受。

我作为一名残疾人士，参加了一次残疾人马拉松比赛。尽管我无法像其他人那样奔跑，但我通过手动轮椅完成了全程马拉松的挑战。这是我人生中一次难忘的经历，比赛中我感受到了人们的鼓励和支持。我发现自己并不孤单，周围有许多人愿意与我分享这个挑战，帮助我克服困难。

第三段：参加马拉松对我身心的影响。

马拉松是一项体力和意志力都被极限考验的运动，在这个过程中，我不仅锻炼了自己的肌肉和耐力，也培养了自己的毅力和坚持不懈的精神。我在比赛中体验到了自己的潜力和可能性，这种成功感让我对自己充满了信心，并激励着我在其他方面取得更多进步。

通过参加马拉松，我意识到自己并不是一定要有完美的身体才能追求梦想和目标。残疾人士也可以通过积极的态度和不懈的努力，克服困难，实现自己的目标。再次感受到了身体的宝贵和健康的重要性，并懂得要更好地照顾自己。

第五段：总结。

残疾人马拉松是一项既有挑战性又有意义的运动，无论是残疾人士还是普通人，都可以通过参与其中，体会到自己的无限潜能和勇气。我相信未来会有越来越多的残疾人士加入马拉松运动，通过比赛不断突破自己的极限，实现更多的梦想和目标。我也将继续参加这项运动，希望可以继续挑战自己，同时鼓励更多的人加入。

马拉松活动总结

为配合特色课程“公民计划”的开展，培养幼儿的耐力和意志力，促进家园共育，实验幼儿园于12月2日上午在黄金海岸开展了亲子马拉松活动。在明媚的阳光下，大小运动健儿激情澎湃，积极参与比赛。整个赛程中大人小孩相互支持、相互鼓励，坚持跑完了2公里，途中谁也没有放弃。

此次活动寓教于乐，将愉快教育的体验融入运动之中，同时也增进了家长和孩子们的.交流，为孩子创造了一个在挑战中突破自我的机会。