一篇优秀的作文，应该有独特的文风和独特的语言表达方式，能够引起读者的兴趣和关注。下面是一些来自各地学生的优秀作文集锦，它们既有沁人心脾的诗意散文，又有深入人心的社会议论文，涵盖了多个领域和主题。
爱心早餐五年级作文
不，母亲并不是被迫使，而是自愿的。我们应该尽自己全力来报答父母。于是我准备做一份爱心早餐。今天，我凌晨六点差十分就起床了。我小心翼翼地从冰箱里拿出三片面包和两个鸡蛋。我先把鸡蛋打在碗里，放了小半勺盐在蛋里，在搅拌一下蛋清，尽量不破坏蛋黄。我倒了一点油在锅里，油马上发出了“劈劈啪啪”的声音，我急忙把房门关上，以防把爸爸妈妈吵醒。我把鸡蛋下了锅，却发现自己忘了时间，我只好先定为2分钟，但蛋焦了。
我只好一口把蛋吞下去，再拿个蛋煎，终于煎好了，可我却被调皮的油点娃娃多次亲吻。我把面包放在锅子里烤了烤，再夹上鸡蛋、肉松、火腿等。最好，我把三文治放在微波炉里打了一分钟，新鲜的三文治就出炉了!我把三文治放在桌上，自己跑回房间里装睡。不久，我听到了妈妈惊讶的叫声，我甜甜地笑了。
爱心早餐五年级作文
在这欢乐热闹的国庆节中，我想给妈妈奉献一个大大的爱，所以我想做一份早餐，你可别小看它，它可不是一般的早餐，因为它是一个充满爱的早餐叫——爱心早餐。
一大早六点，我就醒了过来，本来想再多睡一会儿的，可是，我转念又想到妈妈辛苦干活的背影，就马上打起了精神。
我踮起脚尖，打开了妈妈的房间，看到妈妈还在甜甜的睡她的美梦，我又静静关上门。来到厨房，准备做我最拿手的荷包蛋。我左看看，右看看，突然想起昨天妈妈说鸡蛋已经给她烧汤用了。我敲敲头，从我的猫咪钱包里拿出了我剩下的零花钱，小声地打开了门，骑着自行车去超市买了几个鸡蛋，卖完鸡蛋回来我赶紧加快速度做早餐。过了一会儿，香喷喷的荷包蛋就出锅了，真让人口水直流三千尺呀！我还从冰箱里拿了一瓶牛奶，把它用热水泡了一会儿，又倒进了一个杯子，把桌子和椅子摆的整整齐齐。
这时，我听见了妈妈从楼梯上下来的声音，我赶紧躲了起来。妈妈伸了伸懒腰，看见爱心满满的早餐整整齐齐的摆放在桌子上，夹起荷包蛋津津有味地吃了起来，看妈妈吃的那么开心，我高兴地笑了起来，可是笑声被妈妈听见了，我走了出来，妈妈给了我一个大大的拥抱。
爱心早餐五年级作文
星期天的早晨，窗外下着蒙蒙细雨，一切都感觉那么美好！
当我睡意朦胧地醒来时，发现平时勤快的妈妈也还在睡梦中，这使我产生了一个念头：以前都是妈妈做早餐给我吃，今天我也给妈妈做一顿早餐。我悄悄地起了床，生怕吵醒了妈妈。“烧什么给妈妈吃好呢？”我的脑海立刻搜索起平时妈妈烧给我吃的那些美味早餐。我冥思苦想很久，也不知如何下手。这时，我打开冰箱门，发现有馒头，还有汤圆。我想，平时妈妈总吃剩饭煮成的稀饭，把这些美味的都留给我吃，今天我也要把这些好吃的煮给妈妈吃。我从冰箱拿出汤圆，一颗一颗地放进锅里，顿时，我的手被汤圆冻得阵阵刺痛，我心想：做个早餐真不容易，妈妈每天都要为我做真是太辛苦了！接着，我又去拿馒头，谁知，馒头像五个手拉手的兄弟，紧紧粘在一起，我费了九牛二虎之力才把它们搬开，然后我把馒头放在小盘子里，拿出小铁架，把它也放在锅里，放上水，盖上锅盖，插上电源就以为大功告成。
大概过了十五分钟左右，厨房里飘出阵阵香味，我忙跑到厨房，打开锅盖一看，汤圆竟成了“芝麻糊”，我顿时傻了眼。这时，妈妈也走进厨房，看到我为她做的早餐，甜甜地笑了。第一次为妈妈做早餐，虽然变糊了，但里面却有着我对妈妈的爱！我和妈妈一起开心地吃起“爱心早餐”，我们心里都美滋滋！
爱心早餐五年级作文
在陆老师的号召下，小树苗班同学国庆期间，展开了“我为家人做早餐”活动。同学们顿时热情高涨，准备大展拳脚。
启浩同学为妈妈做了一份蛋炒饭，做完以后他感慨地说，原来做早餐真的不容易，明白了妈妈的辛苦。
晨琳同学在做完早餐后不禁内疚起来，责怪自己平时不应该挑剔妈妈做的早餐。但是晨琳妈妈却欣慰地说，晨琳做的早餐让人从胃里暖到心里。
班级群里出现了越来越多同学的早餐作品，当然也有我的一份。虽然有点简陋，但包含了我们的一份孝心。通过这次活动，同学们感受到了家长的爱和辛苦，不再心安理得享受父母的帮助，感恩从一份早餐开始，感恩永远没有结束。
最后旭旭的话道出大家的心声，我们还有点笨手笨脚，但我们现在长大了，已经五年级了，更要为家人做些力所能及的事情。小树苗班长大了、长高了、长直了。
爱心早餐五年级作文
一杯热腾腾的牛奶，如丝绸般光滑。一个玲珑剔透的水蒸蛋，椭圆形的，冒着热气。意大利面像一根根苗条的白色小蚯蚓，滑溜滑溜的，它们在番茄汁里钻来钻去，可调皮了——这就是我家桌子上的爱心早餐。
爸爸从冰箱里拿出三个生鸡蛋，他把鸡蛋倒进水池，用热水把鸡蛋冲得干干净净。这些鸡蛋像一个个洗完澡的宝宝，睁着大大的眼睛。爸爸调侃道：“看什么看！马上就吃了你！”爸爸毫不留情地把生鸡蛋扔进了饭锅里。鸡蛋们有的一沉一浮，有的好像在泡热水澡，还有的满头大汗：“好热好热，快放我出去！”
爸爸拿出一个勺子，弓着腰，一会让鸡蛋翻个身，一会儿把鸡蛋挪个位置……他轻轻、慢慢地碰着鸡蛋，生怕把它们弄碎了。接着爸爸拿出一碗面条，小面条好像一个个调皮的孩子一样蹦来蹦去，怎么抓都不肯下油锅。只见爸爸使劲用手指拽住面条，大手一挥，便把它们洒进了锅里。水沸腾起来，小面条们开始游泳。一会儿钻出水面，一会儿潜入水底。爸爸用一根筷子灵活地把它们挑起来，它们好像在走钢丝。爸爸拿出番茄酱，使劲地摇晃了几下，把它们均匀地洒在了面条上。小面条们顿时涂上了可爱的.腮红，太有趣了。
就是这一顿顿丰富的早餐，里面藏着爸爸对我浓浓的爱。
爱心早餐五年级作文
我的爱心早餐，相貌平平，没有什么特点，它就是--麻婆豆腐。
虽然它长得不怎么样，但是你一闻，口水便“飞流直下三千尺”了。它的香味中不光有“辣”，还有淡淡的葱香，再加上为它“量身定做”的调料，简直美妙绝伦。
光凭气味不能说明它味道好，但口。一口咬下去，微微的辣带着一缕葱香在舌尖跳着华尔兹，再加上豆腐的细腻，那口感，一个爽字怎能了得!
爱心早餐是充满爱心的早餐，是犒劳父母，是感恩父母的早餐。我的爱心早餐就是我用爱心，一心一意地做出来的，这个爱心早餐，就是表达了一句话：“爸爸妈妈，你们辛苦了!”
爱心早餐五年级作文
今天是星期六，我想为爸爸妈妈做一份爱心早餐。
可我这个衣来伸手饭来张口的人，平时连锅铲都没碰过，什么都不会做呀，想起妈妈平时做的三明治，既简单又好吃，于是决定也做三明治吧。我把想法告诉了妈妈，妈妈一听，笑着说：“那好呀！我们今天可有口福啦！”
我打开煤气灶，只听见“嘭”的一声，火苗蹿了出来，吓得我一身冷汗，退出几米开外。妈妈说：“别害怕，只要按规定操作，小心一点，没事的。”我平静了下来，这时锅也烧热了。我倒进少量油，等到油烧热后，在锅里打了个鸡蛋。鸡蛋发出“嗞嗞”的响声，有些蛋黄还炸得飞了起来，吓得我连连后退，生怕炸伤了自己。过了一会儿，我小心翼翼地走近锅边一看，鸡蛋的边缘已经焦黄，上面已经凝固了。我连忙拿起锅铲，给鸡蛋来了个大翻身。两分钟后，鸡蛋两边都煎熟了，金黄金黄的，像个小太阳。我在上面洒了些酱油，看上去真诱人。
我拿出吐司面包，抹上沙拉酱，把煎好的蛋夹在中间，端给老爸品尝。爸爸咬了口，立马赞不绝口，连声说：“好吃，好吃。”得到爸爸的好评后，我立刻给妈妈做了一份，妈妈也连连竖起大拇指，说：“女儿做的爱心早餐，真是天下第一美味。”
五年级作文我做的爱心早餐
今天，我帮妈妈做了一件事，那就是煮一顿饭。
早上，我老早就起来了，我见妈妈还没起来，心想：每天妈妈都要起来煮饭，炒菜，不如现在我来帮妈妈弄一顿饭吧！也让她多睡一会儿。说做就做，我拿来电饭锅在米桶里舀了三四碗米，接着，我来到厨房里淘米。不一会儿，米就淘好了，我把电饭锅锅底的水擦没有了水之后，放在和电饭锅一套的外壳里面，然后再按一下按钮，饭就会自动得主起来。我高兴地说：“妈妈，你们就等着起来吃饭吧！”饭刚煮好，我到厨房里看了看，“哇！厨房里的菜还真不少，嗯！就弄韭菜炒茶干和芹菜炒肉丝吧！”我先把煤气灶打开来，接着就打火，时间很快就过去了，眼见韭菜炒茶干就炒好了，接下来该炒芹菜炒肉丝了。我先在锅里倒了点豆油，锅里的`油便“啪啪”的响起来，直往外跳，我把肉丝炒锅里一倒，顿时只听见“嚓”的一声响，我用锅铲炒了炒，炒到快要熟的时候，再在锅里放点酱油，肉丝立刻由白变变黑但又有点红，我见肉丝熟了，放了点盐，再把切好的芹菜倒进锅里和肉丝一齐炒，我把锅盖盖上，没过几分钟，锅盖的上便冒出了许多白烟，我把锅盖掀开来，朝锅里放了味精，炒了炒，芹菜炒肉丝就炒好了，最后，再装进盘子里。看上去像是一盘美食。这时，妈妈也起来了，妈妈看见了，笑着说：“女儿，你真厉害。”我听了，高兴极了。
今天，我真高兴为妈妈做了一顿早餐。
爱心五年级作文
一头黑短发，一双咪咪眼，个子不高，却拥有乐于助人的美好品质。他就是我们班的付笛诺同学。
“谁还没有调羹？”第一个吃完饭的付笛诺同学马上喊了起来。“我！”“我！”一只只手举了起来。“1，2，3……20个。”付笛诺赶紧跑下楼梯，冲着食堂飞奔而去。我们的教室在五楼，等付笛诺回来时脑门上已布满了许多珍珠般大小的汗珠，但他顾不得擦汗，第一时间把调羹分发给同学们，让这些同学尽快吃上午饭。
“付笛诺，借我一张餐巾纸。”不管是谁，付笛诺都会毫不犹豫地抽出餐巾纸递过去。
开学需要搬新书，当老师问：“谁愿意去搬书？”付笛诺的手会举得高高的，生怕老师看不到。被老师点到名后，他会立即冲向多功能会堂，一刻都不会停留。每回搬书，总要跑好几趟才能搬完，这样一趟一趟地来回跑，汗水早就湿透了他的衣服，可他总是毫无怨言，每回搬书都是那么积极，为同学们热情地服务着。
……。
只要我们用心去寻找，相信我们的周围像付笛诺这样的爱心大使还有很多。
早餐与健康五年级教案设计
主料。
鸡蛋1个;香菇4朵。
辅料。
中筋面粉适量;水少许;盐适量;葵花籽油适量。
[步骤]。
1.鸡蛋打入大碗内。
2.加入少许水搅匀。
3.加入少许面粉和盐，搅匀。
4.香菇洗净。
5.去掉根部，切成丝。
6.放入面糊中。
7.搅拌均匀。
8.电饼铛抹油，倒入蛋糊，用筷子把香菇拨均匀。
9.表面凝固，一面金黄时，翻面再煎3分钟即可。
家常早餐鸡蛋饼做法。
主料。
面粉100g;鸡蛋1个。
辅料。
油适量;盐适量。
[步骤]。
1.准备好材料。
2.烤肠放进烤箱烤。
3.烤熟备用。
4.碗里放面粉。
5.加入适量油。
6.加入水和盐，搅拌成糊状。
7.能自由的滴下来。
8.平底锅烧热。
9.先把面糊倒进锅里，摊平。
10.开火烧至起泡。
11.打入一个鸡蛋。
12.在饼上摊平。
13.翻面，两面金黄。
14.出锅。
15.烤肠也好了。
16.抹上甜面酱。
17.烤肠放进里面卷起来。
18.从中间切开就可以了。
[健康营养早餐食谱]。
第一次做早餐五年级作文
在我的成长过程中有很多第一次，比如第一次去海边，第一次学骑自行车……但对我最有意义的是第一次为亲人做早餐。
我决定做我们家都爱吃的三鲜米粉，首先我把蛋卷切成片，把锅子洗干净，把油烧热，再把蛋卷放进去炸，把它炸成金黄色，再夹上来，然后用锅子把水烧开，用漏勺装上米粉放入烧开的水里烫一下，再把米粉倒入菜碗里，倒点汤到米粉里，把蛋卷夹在米粉上，倒点醋，一碗香喷喷的三鲜米粉出炉啦！
在炸蛋卷时我的手被飞溅的油烫了一下，拿勺子的手很累，看似简单的早餐做起来也不容易呀！
虽然我做的早餐没有妈妈做的那么美味可口，可妈妈第一次吃我做的早餐，脸上露出了幸福的微笑。
第一次做早餐五年级作文
第一次做早餐周六早晨，虽然不是什么特殊的'日子，但我心血来潮，决定今天亲自为妈妈做一顿早餐，让这个日子有点意义，第一次做早餐作文。因为以前都是妈妈为我做，这次我想表现一下！于是，我来到厨房，看见锅里有一点剩饭，我就决定做鸡蛋炒饭。我从冰箱里拿出一个鸡蛋，小心翼翼地把它敲开，把蛋倒进碗里搅拌好，洗了几根葱，切成葱花备用。开始做了，我按照妈妈的指点：先把锅加热，把油倒进去加热，放入鸡蛋翻炒几下，加入饭一起翻炒均匀，搞得我手忙脚乱。然后，放入盐、胡椒粉、豉油等调味料翻炒拌匀。最后放入葱花增加香味，这样炒饭就完成了！我帮妈妈盛好饭，给妈妈倒上一杯牛奶。我跟妈妈说：“请吃我为你准备的早餐吧，看看味道怎么样？”妈妈特别开心，笑得合不拢嘴，马上吃了起来。边吃边说：“味道真不错，就是咸了点，不过没关系，只要是你做的，我吃什么都喜欢。”看见妈妈吃得津津有味的样子，我得意地笑了。第一次早餐成功了！
美味的早餐五年级作文
今天早上，我一起床，就闻到饭桌上有一股很香的味道。我连忙跳下床去看，在门缝里看见了妈妈在煎鸡蛋，“啪，啪”妈妈在使劲翻着鸡蛋，“啪”一声，油溅在了妈妈手上，她蹙了一下眉，忍受疼痛继续翻着。
饭桌上有：蛋糕、玉米粥，还有煎鸡蛋。全都是我爱吃的！我立刻去刷牙洗脸，刷牙洗脸完，我马上跑去吃早餐。蛋糕、玉米粥，还有鸡蛋。我连忙去吃，真好吃！我爱吃早餐！
爱心五年级作文
记得有一天，我在外面玩，晚上回到奶奶家就开始发烧，我知道我被一只死猫吓着了。妈妈看我烧得很厉害，非常着急。可爸爸又不在家，她只好自己背我去医院。妈妈背着我楼上楼下地跑，有一次差一点儿就摔倒了，我趴在妈妈的背上，昏沉沉的，竟不知道。看病、开药、交款、取药，妈妈又跑上楼把我接下来。回到家，当妈妈把我放到床上时，已是夜里十一点多了。
谁知第二天，我就开始发烧了，吃药也一点不见效。无奈，妈妈又背我出去看病，走到半道，下起了大雨，我们出来了匆忙，又没带雨伞，妈妈就把她的外衣脱下来穿在我的身上，等看病回来，妈妈的身上全湿透了。
第三天，我的病全好了，可妈妈却被折腾得够呛，眼圈黑了，人也瘦了一大圈。但我从妈妈的脸上可以看出妈妈心里很高兴，因为她的女儿病好了。我知道，妈妈太爱我了。
爱心就是一颗小小的种子，它深深地扎在我心里，生根、发芽、开花、结果，给我带来快乐。在妈妈的呵护下我健康、快乐地成长。
胖子吃早餐五年级作文
根据以下材料自拟题目作文。文体不限。字数在500～800字之间。
世界撑竿跳高名将布勃卡有个绰号“一厘米王”，因为在一次次重大国际比赛中，他几乎每次都能刷新自己保持的纪录，将成绩提高一厘米。当他成功地跃达6.25米时，他感慨地说：“如果我当初就把训练目标定在6.25米，没准儿就被目标吓倒。”在现实中，多数人在实现梦想的路上之所以会半途而废，原因有时竟是因为梦想太大，让自己感觉太遥远。如果我们把梦想缩小到“一厘米”，也许会少许多懊悔与感叹。
中考满分作文：：胖子也要一口一口地吃。
考生。
虽然我有点瘦，但我总希望一口吃个胖子，结果迎来的却是泪。
那是“一模”（临近中考的第一次模拟考试）前，我早就盘算着如何应对。我的目标是数学一定要考一个，因为我是数学科代表！为了达到这个目标，我还设计了一系列“确保”方案，心想：满分没问题了！
数学卷子发到我的手上后，我的手在卷子上跳起舞来。时间过得真快，多数题还能应付，就是后面遇到一群魔鬼：那些平时可爱的三角形和圆形组合在一起后好像一个又一个黑洞……我的手只好停止了“舞姿”。
一看表，离结束考试还有30分钟，经绞尽脑汁，又动了几下笔，但还是找不到黑洞的入口。还有20分钟。是检查前面的题，还是继续“寻我洞口”？不能放弃！我要“穿破黑洞”！我豪情万丈地对自己说，眼前晃荡着120分的金色招牌，脑海里还浮现出令人羡慕的“数学科代表考满分”的兴贺场景。可是，平时都能“过关斩将”的这类题怎么就无从下手了呢？我左思啊，右想啊，用铅笔画啊，用手指敲着脑袋啊……唉，越急越慌，我真正体会到热锅上的蚂蚁的感觉！时间一分一秒地地过去了，我感觉到的大脑快要窒息了，真是“山重水复疑无路”，可就是没有个“柳暗花明又一村”啊！
带着依依不舍之情，我无可奈何地交了卷。
成绩很快公布了，传来噩耗：——93分！我几乎停止了呼吸……。
吸取“一模”的教训，“二模”中，我采取稳打稳扎的战术，目标定为“能得一分是一分”。前面简单的题我冷静沉着地应对，不让它“大意失荆州”，后面两道特难的题实在无法深入，三思之后果断地忍痛割爱，其他难题努力做好，一网打尽。最后，成绩公布了——112分！虽然不是满分，但却是班上的最高分，全年级排第三！我高兴呀，在回家的路上，小鸟们又吱吱喳喳地飞过，好像分享我的胜利。田野的风一个劲吹来，掀起我的裙角，似要炫耀我的风采！
从此，我记住了一条成功的法则：瘦，并不可怕，只要一口一口地吃，总能吃成胖子。
［点评］本文值得借鉴的地方：1、心理活动的描写细腻生动。这是本文最大的成功。从头到尾，心里活动贯穿全文，使“我”活灵活现，有血有肉。2、叙述生动形象。作者非常注意使用形象性的词汇和修辞手法，使故事富于动感，增强了可读性。3、善于用环境烘托心情。考败时出现的小鸟，考好时出现的小鸟和风，都是神来之笔。
［思维拓展］这篇文章可以适用于“面对挫折（败失）”、“××的经历”、“彩虹总在风雨后”、“得与失”、“成与败”、“感悟”、“胖与瘦”、“目标与现实”、“转角之后”、“痛”之类的命题作文或话题作文。
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胖子吃早餐五年级作文
我和鱼儿一起吃早餐。
河北省博野县兴华小学二年级（2）班翟安淇。
今天早上，我看见鱼儿肚子扁扁的，就想他们肯定饿了，
看着吃饱了的鱼儿快活地游来游去，我高兴极了，把剩下的鸡蛋黄给吃了。明天，我还要和鱼儿一起吃早饭。
指导教师张金妙。
早餐与健康五年级教案设计
教学目标：
1、关注自己的'早餐情况，逐渐养成健康的早餐习惯。
2、能够运用“可能”“或者”来表达自己的想法。
教学准备：
经验准备：前期做过幼儿早餐情况的调查。
物质准备：各种早餐的绘画；师生自制书《早餐，你喜欢吃什么？》；ppt。
教学过程：
一、看看说说——了解自己早餐的情况。
1．交流各自早餐吃了些什么。
2．主要提问：早餐，你最喜欢吃什么？为什么？
（边讲边出示绘画纸）。
小结：我们最喜欢吃的早餐都不一样。
二、猜猜讲讲——理解故事《早餐，你喜欢吃什么？》。
1、边看图片边猜猜讲讲。
句型感受：“可能是……，也可能是……”“或者是……”
2、说说自己的感受：你觉得这个故事怎么样？
3、老师连贯地讲述故事。
小结：我们可以变着花样来吃，这样就能吃出美味。
三、寻找问题——了解一些健康早餐的习惯。
1、通过情景表演，发现本班小朋友早餐中的问题。
2、通过交流，寻找解决的方法。
预设小结：原来吃早餐也有许多学问，我们不仅可以变着花样来吃，还要坐下来安安心心吃，这样就能吃出美味，吃出健康。
早餐与健康五年级教案设计
早在1850年，法国植物学家查廷已发现甲状腺肿大与缺碘有关，并指出碘可以预防这种病。碘是人们最早发现的与人体健康有着密切联系的微量元素之一。碘虽然不是一种维持生命所必需的元素，可是缺了它就要生病。
体内碘的含量甚微，其约为20～50g。其中在只有20～25g重的甲状腺内就集中了a体总碘量的1／5，血清中碘的浓度为50～120gl-1，其余的碘分布在肌肉、皮肤、卵巢、肾上腺及胸腺中，所以甲状腺是人体中含碘浓度最大的组织。
甲状腺素是甲状腺分泌的激素，这种激素对于人体的生长、智力发展和个性的许多方面的发展都是必要的，而碘是甲状腺素中不可缺少的微量元素，没有碘，甲状腺素分子就不能产生。人的血液中只含有75ppb(ppb表示十亿分之一，75ppb即十亿分之75)的甲状腺素，而每个甲状腺素分子中倒含有4个碘原子。
早餐与健康五年级教案设计
吃早餐建议书1：
体内环保最近流行健康饮食，很多人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
“吃早餐应该吃热食，才能保护胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的.肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺.也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服。
但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力因此早上第一个食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或廙东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
在这里我不建议喝牛奶，因为牛奶容易生痰、产生过敏，较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
吃早餐建议书2：
吃早餐是能够帮助你摄入关键的营养素，包括纤维、蛋白质和钙。它可以让你出门前加强和家人的联系。最近一次有为减肥而不吃早餐的争辩，但是大家一致认为儿童应该吃早餐。
你早餐吃什么对你的健康很重要，一顿好的早餐会让你感觉饱而且在你接下来的一天中会让你吃得少一些，所以你甚至可能会减肥。
以下是健康早餐的五个简单的贴士。
1、吃营养丰富的食物。
这样会让你吃饱。这些食物可以是低脂的希腊酸奶(是的,希腊酸奶富含蛋白质),鸡蛋,或蛋白。果仁奶油杏仁或花生酱等也是不错的选择,只要你控制好量(一个核桃的壳是约2汤匙价值)。低脂牛奶和奶酪也是不错的选择。
2、吃水果。
早上吃的水果是获得一个剂量的纤维、维生素和矿物质,包括维生素c和钾的重要方式。选择这个季节你喜欢的水果。一杯浆果或西瓜的季节是一个很好的选择。如果可以你还可以带一个苹果或梨子在身上。桔子或半个葡萄柚是另一个很好的选择。整一个水果比果汁要好。水果是高纤维、低热量。它需要时间来咀嚼,你会慢慢吃,认识到你所吃的食物。
3、全谷食物。
很多人为了减肥都不吃碳水化合物,特别是健康的谷物。谷物和碳水化合物并不坏。我建议跳过甜甜圈,咖啡蛋糕,和百吉饼,为在特殊的场合保存这些食物,你的早餐中一杯煮燕麦片或一片全麦面包是一个很好的选择。其他健康粗粮的例子有:全谷物早餐麦片(至少3克纤维),糙米蛋糕、全麦英式松饼皮塔饼或糙米饼干。
4、坐下享受!
我总是告诉客户,用心地吃,吃坐下来。吃饭的时候,你甚至不会记得你所吃的食物。好像你觉得站着吃不会增加卡路里。但是,你知道,不管你吃他们站着或坐着卡路里都会增加。最好坐下来享受一碗全谷物麦片。