通过总结心得体会，我们可以对自己的成长和进步有一个清晰的认识。接下来，我们将分享一些精彩的心得体会，让大家共同成长和进步。
高中拓展训练心得体会
上周参加了明阳天下拓展训练公司举行的拓展训练，适时的拓展培训对于我们应对挑战，磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队有很好的意义，通过培训谈谈自己的感想：
曾言，心若改变，你的态度跟着改变； 态度改变，你的习惯跟着改变； 习惯改变，你的性格跟着改变； 性格改变，你的人生跟着改变。
“心态决定命运”参加了背摔游戏感受到了心态的重要，要成就一件困难的事情并不是要你有多好的体能，而是你有良好的心理素质，要勇于挑战自己，敢于冒险，换句话说就是要有非凡的魄力。没有非凡的魄力，只能望而生畏、望而却步。其实这个游戏的平台并不高，要是从上面跳下来那都不用想都就可以，但是它要求的是学员背着摔下来，队友在底下接着。看起来并不是很困难，但当你转过去的一刹那你的思想马上就会有转变，心里没底了，你紧张了！这时你的体能就显的不重要了，需要你有良好的心里素质和过硬的心态。背摔一小步，人生一大步，朋友：征服自已吧！跳下去吧！跳啊！跳下去你就能赢得胜利！你就会赢得掌声！人的一生需要冒险，没有冒险生活就无味了，味道就在你的一念之间，相信自己你行的！
“防人之心不可无,害人之心不可有”这是我们祖宗给我们留下的警世名言。但作为团队、集体你要对同伴有最起码的信任，你们是些志同道合的勇士，此时此刻，你应该认为你们是一个互敬互爱的团队，不要有什么疑虑，把自已的团队队友都当作自已的兄弟，姐妹，又怎么会让你摔伤？同样在工作中如果遇到困难，无助的时候，有那么多的.兄弟，姐妹的臂弯托着你，扶着你，又有什么困难和凶险不能度过？相信他们会接住你的。
面对绝境我们要有很强的求生欲望，不能放弃生存和生活的权利，充分发挥集体的智慧和力量去帮助别人帮助自己。在沉船逃生的游戏中，我们不能因为它的高度有4米，并且不用辅助工具就泄气了。我们要生存就必须爬上去。我们要作成人梯帮助队友上去，在队友的帮助下我们再上去。让队友在自己的肩膀上生存，自己才能在队友的帮助下生存，给别人机会给别人创造机会自己才能有机会。上来了！成功了！战胜了困难，战胜了自己！
人们在面对节奏飞快的工作氛围和人际复杂的社会氛围，往往会造成很多社会人的思想保守、情绪焦躁、精神压抑、更为严重的很多人承受不了压力会作出极端的行为，是所谓心态不平，要幸福的生活我们就要逾越自己的门，自己的心门，让博大的心包容世界！让廉爱的心去感动世界！让无畏的心去征服世界！
拓展训练前的心得体会高中
拓展训练前的心得体会高中生活不仅仅是学习知识，更是培养各方面能力的重要时期。高中三年，我参加了不少拓展训练活动，其中一些经历对我产生了深远的影响。在这篇文章中，我将分享我在拓展训练前的心得体会。
首先，拓展训练前我要有正确的心态。在参加拓展训练之前，我意识到拓展训练是一个极好的提升自我的机会。我明白，这并不是为了增加我的压力，而是为了拓宽我的视野，培养我与他人合作的能力。因此，我要保持积极乐观的心态，虽然可能会面临一些困难，但我相信团队的力量和我自身的潜力能够克服它们。
其次，拓展训练前我要提前做好准备。一次成功的拓展训练需要充分的准备。在参加活动之前，我会提前了解活动内容，收集相关信息，制定学习计划，并根据需要学习必要的技能。例如，如果活动涉及到户外求生训练，我会提前了解基本的求生知识和技巧。这样做可以使我更好地应对各种挑战和困难，提高活动的效果。
第三，拓展训练前我要与团队成员建立良好的沟通和了解。在一个拓展训练活动中，团队合作是至关重要的。为了更好地配合和合作，我会与团队成员建立良好的沟通。在活动前，我会主动与团队成员联系，了解他们的兴趣、特长和个性，以便更好地发挥每个人的优势。通过建立良好的沟通，我们可以更好地协调行动，克服困难，迅速适应新的环境。
第四，拓展训练前我要调整好个人状态和身体状态。长时间的拓展训练对身体和心理都是一项挑战。在参加活动之前，我会尽量调整好个人状态。我会保证足够的睡眠，早餐吃好，充足的水分补给，并且确保身体处于良好的状态。在活动期间，我会时刻关注自己的身体状况，注意饮食、休息和防护。只有健康的身体和积极的心态，才能更好地应对各种挑战和困难。
最后，拓展训练前我要保持对新事物的好奇心和开放的心态。拓展训练活动往往会涉及到新的环境、新的任务和新的人际关系。在参加活动之前，我会保持对新事物的好奇心，尽快适应新环境，并积极与新同伴建立良好的关系。我明白，只有保持开放的心态，不断学习和接受新事物，才能在拓展训练中不断成长和进步。
总而言之，拓展训练前的心得体会高中，拓展训练是一次难得的提升自我的机会。正确的心态、充分的准备、良好的沟通、健康的身体和积极的心态是取得成功的关键。参加拓展训练前，我要保持对新事物的好奇心和开放的心态，勇敢面对各种挑战和困难，相信自己的潜力，展现出最好的自己。通过这些心得体会，我相信我将能够在拓展训练中不断成长和进步。
高中拓展训练心得体会
毛泽东同志曾经说过，人是要有点精神的。一个英雄的团队更需要一种精神，一种敢于亮剑、一往无前、攻坚克难的精神。发挥好这种精神，一切困难险阻定会势如破竹，勇往直前。一天的拓展训练，感悟很深，受益匪浅。再一次体会到团队精神的伟大。
我们平时接触较多的都是一些常规的训练模式，较正统和呆板，让人的思维不活跃，不发散，容易陷入一种旧的思维模式和思维定势，解决问题的办法不新也不多，也就是说办法陈旧，效果也不见得好。而拓展训练给人的感觉是新颖、活跃、不落俗套，能真正唤起大家参加训练的热情和兴趣。通过全新、刺激、让人欲罢不能的课目培训，使人改变了看待事物一成不变的眼光，培养创造性、开放性思维。一天的拓展训练结束后，大家普遍感到自己年轻了许多，仿佛要回到了童年，感到一天过的充实而有意义，以往那种出去游玩的疲劳一点也体会不到。感到生活是如此的美好，工作是如此的轻松。将用高昂的激情和饱满的热情投入到工作中。
“贡献的是个人，展现的是整个团队”。这是我这次拓展训练最深的感受和收获。团队拥有各种能力与人格的成员，怎样将各具风格的成员加以整合，形成共识，步调一致，充分发挥其作用，形成强大的凝聚力，是一个团队成功的关键所在。个人与团队相互依存，共谋发展。在拓展项目拓展训练中，队员们无不表现出贡献精神。他们发挥自身优势，学习他人之长，共同完成目标任务，真实地体现了一个团队的团结与协作，沟通与协调，真诚与信赖，激情与挑战，勇气与信心，素质与心态。成功取决于坚持到底、决不放弃，人创造奇迹往往就在一瞬间。“毕业墙”上我们这支优秀团队已经不是一个个独立的人，而是由许多个人组成的一个坚不可摧的团队，真真切切体会到了“团队可以创造奇迹”。从这个团体项目中我们看到了久别了的真诚，看到了早已被淹没了的朴实，看到了为达目标众人协力、甘于奉献、永不认输的动人一幕。
拓展训练中有的课目如“高空断桥”等，注重个人心理素质的考验，也是个人挑战自我、超越自我、克服个人心理障碍极好的一种训练方法。当你面对危险犹豫、彷徨、退缩时，在同事们的鼓励、助威和呐喊下，你鼓足勇气、超越自我、勇敢向前，即使未达到胜利的彼岸，但你还是勇敢地迈出了挑战自我的第一步。也增加了一个信念，要不断地挑战自我，战胜自我，超越自我，那么你就是强者，就可以无所畏惧。我们无法决定自己生命的长度，却可以拓展它的宽度;我们无法干预天气的晴雨，却可以转变心情的悲喜;我们无法改变自己的容颜，却可以欢展笑颜;我们无法左右他人，却可以掌握自己;我们无法预知明天，却可以善待今天;我们无法样样都顺心，却可以事事皆尽心。
总之，这次拓展训练使我认识到，人只有锐意进取，与时俱进，并把自己的一切与团队融入在一起，以贡献自己，展现团队精神风貌，凝聚团队力量，才能使我们团队在激烈的市场竞争中永远立于不败之地。
拓展训练心得体会
时间已经过去4天，而之前的三天时间中所发现、所面对的一切又是那么的记忆犹新。三天时间里所发现，所接受的一切或许我们需要几年甚至几十年去感受体会并认识，甚至这一生将不会经历和感悟。让我们重新认识自己存在的价值，更正树立了自己正确的人生目标。在此应该感谢公司给予提供的这一次让大家自我学习的机会。
“你们是一个集体的团队，不是你一个人”拓展教官这句话是重复最多的，也是三天内直到现在一直留在我记忆中的一句话。
拓展中虽然队伍被分为了4队进行对抗比赛，目的旨在让大家提高自身的紧迫感，在团队协作比赛中，又能积极的让每个队员肩负一定的责任感，促进团队的协同作战能力。让大家在之后各个项目的执行中，力量、思想凝成一股绳，共同克服所遇到的困难。队友在因自己犯错误时所承担的一切责罚，因自己胆怯而无法前进遇到思想障碍时，队友给予的一次次鼓励和呐喊，让自己不断的反省自己的不足，同时不断的给自己不断的勇气去挑战自身的从未做过，也没敢做过得事情。
流泪相拥在了一起，她们的流泪不是因为所经受的磨难和自己所经历的痛苦，而是大家感受到了集体的力量，心里释放出从未有过的感动。
在部队队列训练中，站军姿，是本次的首要科目，姑娘们面对着太阳站军姿。这种从未有过的磨练，也是对大家在意志上的一种提升。
向左转，向右转，齐步走，踏步走，这种在大家意识里再熟悉不过的队列口令，在此次的军营训练里甚是严格。在集体的队列行进中，只要有其中一人失误或错误，将会影响整个队列的行进及整齐。大家的军训户外操练时间虽不够，与此同时结合在作息时间、行动时间、就餐要求上的严格要求，在短短的一天时间内，参加军训的姑娘们在队列行进，口令执行，时间规范，就餐要求比起刚开始有了很大的进步。凸显了团队的气势与战斗力。
对于培训部分，让我们更贴近实际的去思考问题，解决问题。
培训讲师，从大家目前的心理状况进行了完全而准确的剖析，让大家更愿意接受新的思想。培训讲师采用事例例举和对比的方法，让大家在自己心目中进行对事件的评比定夺，互动性更加亲切。培训讲师同时对大家的思想误区，销售方法和策略上给了大家更好的意见和针对所遇事物的对待和处理方法，让参课人员有了很大的信心和能力去给别人销售自己。“完美而自信的心态”是讲师所倡导的每个人的正确心态，不要过多的应为其它事物而影响自己。
作，给自己父母一个放心和安心的答复，让自己的父母衣食无忧。
现场的诸多泪水，让我们反省、自悟、悔改自己过去的无知和不努力，因为我们已经拥有一颗悔悟的心，就让时间来证明我们的工作态度。
结合训练，本次的*月份员工大会进展的相当顺利，所有准备工作全部到位。各院准备充分，在团队风采展示中不相上下。同时，从公司领导张经理到各院员工，都对此次拓展训练和培训进行的阐述，大家对之前工作中的不努力和欠缺勇敢的承认，并感慨了此次活动给予的自己的深刻意义，表示将一定会好好的负责任的做好各自所担负的重任，为公司为企业，更是为自己，为自己的父母，创造更加辉煌的明天。
作为此次活动过程中的一名协办人员，我感慨颇深，认为企业对每个员工的都犹如对待自己的孩子的一样，生怕有些“疼痛”。尤其是听完张经理的发言，我对张经理对待企业的态度给予了赞赏及肯定，因为我期盼的就是这样有企业发展意愿和心力的领导。我应在目前工作的基础上更加努力的完成领导安排的每一项任务。确保自己本职工作完成的情况下，协助其他部门及个人，促进公司各项工作有序的进行。
期间休息时我问周围的朋友，你对这次的训练有什么感想吗?大家一致的回应道“团队精神很重要”。
让我们大家一起为自己的心路历程得到教育和磨练所感叹，为企业辉煌的明天所喝彩。
高中生的户外拓展训练心得体会
昨天，老师说我们今天要去郑州八中实验基地进行为期三天的拓展训练。今天，同学们都是背着一个大旅行包，手里再提着一个脸盆，脸上洋溢着喜悦的表情，站在学校操场上排队。上午9点左右，我们到达了训练基地，举行了开营仪式，我们一个个都笑开了花。仪式结束过后，我们就开始上课了。教官把我们八班分成了三组，有一组先被一个教官带走了，我们剩下的两组走过小径，踏过小桥，来到了湖中央的小岛。小岛绿树成荫，有两栋小房子，和一个有遮阳伞和双人摇椅的小花园。我们这组进了其中的一个大屋子学茶艺;而另一组则坐在遮阳伞下的桌椅处听课，他们学的是西餐制作。中午午休过后，我们学习了消防自救知识，之后又学习了人工呼吸等急救措施。到了4、5点时，就是一天中最开心的时候了：练习开车，学习交通知识。等轮到我开车的时候，我害怕极了。因为路上还有“行人”，我生怕会撞到他们。但是在老师的指导下，我终于完成了一圈的行程，很刺激，也很有意义。后来，老师又让自己开小车，身边一人也没，于是，我又紧张起来。但完成任务后，我又觉得自己长大了许多。今天一天的经历真令人难忘啊!
二24日团队的力量。
今天，我们的任务是下午与七班的比赛：团队合作爬上4.2米高的团队墙。于是，我们就开始了为期一天的拓展训练。当我们听昨天比过的一、二、三、四班同学说，男生们的肩膀都被女生们踩肿了。听说，女生们感动得都哭了。我们寝室的人便开始讨论：我们要怎样补偿男生们?我们只是考虑考虑，或许太过早了。下午，我们提前出来训练，可天公不作美，下起了大雨。我们练习做一个默契游戏。我们8班以13.78秒的成绩超出了原始最好成绩17.96秒，目前位居第一!“我们是最棒的八班!”这句话激励着八班的每一个人。“我们的队名是：东方翔!我们的口号是：青春如火，超越自我!我们的队歌是《团结就是力量》!”这些话一次又一次的激励着所有人。老师带领我们来到4.2米高的团队墙前，放出了悲壮的音乐。老师宣布开始之后，我们班的男生便在下面搭起了人梯。“快!踩着我上去!”他们喊着。女生们一个个踩着他们的肩往上爬，下面的人都举起手托着正在爬的人的脚。天下着雨，我们的脸上不只是雨水，还有感动的泪水。“加油!加油!”我大声的哭喊着。大家看看我，也都大声喊：“加油!”轮到我上了，我很害怕会踩疼男生的肩。我被推上了高晟的肩，我刚一踩上，高晟就站起来了，我把手拼命的往上面人的手里伸，突然，我重心一失，掉了下来，是同学们接住了我。我又站起来，把手拼命的向上伸，高晟让我把脚踩在他的.头上，他举着我，同学们都举着我，我顿时感到有一股巨大的力量在我的脚下。终于，我抓住了上面人的手，我上来了!我赶快下来，女生们一起冲着话筒喊：“加油!”“八班是最棒的!”“团对无敌!”最终，我们成功了。高晟和孙钰哲肩膀被踩出了血印，白色的衬衫上留下了许多泥巴和女生们的脚印;田也和曾鸿辑，一个腿受了伤，一个手受了伤，而且曾鸿辑当天就回家治疗了;还有张诚硕，脚上本来就有一道未痊愈的刀口，这天晚上，我听同寝室的人说，他的刀口又裂开了，我们赶忙到男生宿舍送水和创可贴……这就是团队的力量，一个不抛弃、不放弃的团队。爬过了团队墙，我觉得八班更像一个团队了。
三25日闭营仪式。
今天上午，我们进行了最后一个必修课目：生物和野炊。我们团队在野炊分成了三组，野炊做的饭是大杂烩。我们小组的女生负责捡拾干树叶，男生负责点火。我们配合得非常好。中午，吃完我们自己做的饭后就回到了寝室。下午，我们便举行了闭营仪式，进了多功能厅。闭营仪式开始了，电脑上有放出了各班爬团队墙时的照片和音乐，有的女生又快要哭了。当放到我们班时，我感动得热泪盈眶。我的“致泪弱点”是“肩膀”这个名词，一提肩膀我就会哭。后来，主持人又给我们讲了一个苹果树和小男孩的故事：男孩小时候，苹果树陪小男孩玩耍;男孩大时，苹果树把果实、树枝、树干和树桩提供给男孩。我们生活中的那棵苹果树就是我们的爸爸妈妈。说到这里，我们就想起了自己的爸爸妈妈，都哭了起来。晚上，我终于回到了爸爸妈妈的怀抱，我觉得自己很幸福。
拓展训练前的心得体会高中
近年来，随着社会的飞速发展，学生们面临着越来越多的竞争与压力。为了更好地适应未来的挑战，许多高中开始重视学生的综合素质培养，拓展训练成为学校教育重要的组成部分。在这个过程中，我深感收获颇多，也获得了宝贵的心得体会。
首先，拓展训练让我的视野得到了拓宽。传统的课堂教学通常以知识点的传授为主，面对书本上的文字，我们常常停留在理论层面，容易产生固化思维。然而，只有亲身体验，才能真正感受和理解知识的应用与意义。通过拓展训练，我有机会参加各种实践活动，感受到了课本知识与实际生活的紧密联系。比如，在参观企业的过程中，我看到了科技创新的力量，了解到市场与消费者需求对企业发展的重要影响；而在社区服务中，我深刻体会到奉献他人的喜悦与满足。这些经历不仅让我学到了新知识，更让我看到了世界的多样性和无限的可能性，提高了我的综合素质和思维能力。
其次，拓展训练让我更加自信。平日里，我比较内向，不擅于与人交流，这给我在人际交往和领导能力的培养上带来了一些困惑与障碍。然而，在拓展训练中，我学会了与他人合作，交流合理安排时间和任务，还独立组织起了一次社区服务活动。这个过程不仅让我充分发挥自己的才能，更让我感受到自己的能力和价值，提升了自己的自信心。
再次，拓展训练让我培养了坚韧的品质。在我参与的一次户外拓展活动中，我们遇到了重重困难，任务非常艰巨。当时，身心疲惫的我不禁怀疑自己能否完成。但在团队的支持与鼓励下，我勇敢地面对挑战，从容应对。最终，我顺利完成了任务，实现了个人突破。这次经历让我体会到了困难和挫折的不可避免性，也明白到，只有坚定信心，不断努力，才能克服困难，迎接成功。
最后，拓展训练让我更加关注社会责任。在社区服务的过程中，我看到了许多社会问题和弱势群体的存在，这让我深感到自身的幸运与责任。我开始主动参与到公益活动中，关注环境保护和社会公平等问题，并积极参与到校内外的志愿服务中。这些经历让我明白，作为一个年轻人，应该肩负起为社会做贡献的责任，通过实际行动改变自己和社会。
总之，拓展训练给予了我很多宝贵的经验和体会。它不仅让我拥有了更广阔的视野，更增强了我的自信和坚韧品质，还让我明白了社会责任的重要性。我相信，在今后的日子里，我会将这些得到的宝贵财富转化为自身发展的动力，以更积极的态度和更坚实的基础迎接未来的挑战。拓展训练是我成长道路上的一次重要经历，它将成为我努力奋斗的基石。
拓展训练心得体会
8月1日至3日，我有幸参加了绵建公司组织的“熔炼团队，超越梦想“为主题的拓展训练活动。这不仅仅是一次身体式的训练活动，它更体现了绵建公司全体成员敢于超越自我永不言弃的精神，以及团结互助的集体荣誉感。这种精神是渗透到每个人骨子里的，伴随在日常的工作生活中。
为期两天的拓展训练，虽然没有既期望又害怕的体能训练项目，略有些失望。但是，伴随着整个过程的团队合作项目，更令人受益匪浅，感受颇多。于此，我简单谈谈我的感悟。
高空单杠，超越自我
第一天的训练项目，就给我们来了一个下马威，心有余悸。对于我们来说，高空单杠绝对是一个挑战，不仅是身体的锻炼，更是对心理的塑造。挑战自我，战胜恐惧就是这个项目最大的意义。我来自机关，不像战斗在建设工地第一线的伙伴们，平时有攀爬塔机的机会。平地行走，就是我每天的生活。物以稀为贵，所以对于高空跳跃内心的确很欣喜，自认为能又好又快的完成任务。实际上，爬上单杠很简单，跳出去也很easy，但想要在单杠上站起来并稳定下来，震住气势确实第一次经历。最大的困难在于单杠一直摇摇晃晃，而站在高空上也没有任何扶手。双脚扛不住的抖动，以及内心的恐惧一起袭来。是战胜恐惧挑战自我还是做个猥琐的逃兵，全在一念之间，我反正不会退缩。同样的目标，如果是在地面起跳，每个人都能轻松完成，但是攀爬到高空，由于单杠摇晃造成的内心恐惧让我们迟迟不敢跳出原本很容易那一步。经过紧张而激烈的心理斗争，终于在团队的鼓励和保护下，每一个成员都成功地完成挑战。
这个项目给我体会比较深的是，我原本觉得自己会很快很容易就跳跃过去的，但是单杠的摇晃重心不稳还是造成了内心极大的恐惧，费了一番周折才成功跳跃。这表面看起来很简单的，只有自己亲身经历过，才能体会其中的酸甜苦辣。所以，做任何事的时候你不要嘲笑别人的窘相，很可能下一个嘲笑的对象就是你自己。反过来说，其实他也并不困难。表面看起来凶神恶煞的，实际上也可能并不是自己想像的那么可怕。突破心理障碍，很关键。另外，团队是战胜自我的堡垒，没有一个个期望的眼神、一个个拽紧保护绳索的拳头，内心的强大不会短时间树立。勇敢跳出这一步，是我们在团队中前进的一大步。
生命之旅，感谢有你
训练结束好几天了，回想起来，我的心情依然久久不能平静，时常有一种情愫在心头萦绕，在心际升华，在热血里沸腾，似乎有一种压抑不住的力量将要喷射而出。。。。。。
作为一个盲人，当眼罩遮住双眼，一片漆黑时，瞬间就感到无助，与其说是对无明世界的陌生，倒不如说是对未来道路的迷茫。我该何去何从！
随着活动的进展，一双双温暖有力的双手轮流搀扶着我，一路前进。只有你在困境之时，你还能真真切切感到双手多么温暖，多么有力，多么。虽然到现在我都不知道是谁搀扶过我，但我感觉到了他的气喘吁吁的气息；我也不知道谁抱过我走下阶梯，但我也感受到他宽阔的肩膀。虽然这段路坎坷、泥泞，走得很艰辛，但伤员和盲人都没有受伤。那一刻，听不到一句承诺，也没有一句誓言，只有无言的行动。最终在大家一路相互搀扶下，我们完整的走过了生命历程。一路走来，我们有坎坷，有欢乐，有辛酸，有汗水，但没有孤独，因为我们不是一个人在战斗。
正如教练说的：在那个时候，没有谁有义务要去帮助别人，但大家都自愿相互携手，不抛弃不放弃。那一刻，我突然明白过来我要感谢的人太多了！
感谢父母，是他们给予我生命，不求回报地陪伴我的成长。当我饿了，他们会做好饭菜；当我渴了，他们会递上一杯水；当我冷了，他们会给以温暖。
感谢伙伴，是他们的一路陪伴，共同度过了充实的两天，让我发现原来爱就在身边，不离不弃。
感谢朋友，当我感到孤独的时候，是他们一直陪伴在我身边，给与我温暖，让我的世界重新充满阳光。
感谢对手，是他们的存在让我感到自身的诸多不足。
拓展训练心得体会
上午9:30左右到达目的地，一下车教练的口哨就吹响了，老师们没有很好的准备下就全部冲了下来集合，教练告诉了我们今天活动的流程，上午我们有两个拓展训练项目《偷天换日》《沙场点兵》，清楚了上午的流程之后，教练开始了魔鬼式的训练口号。
老师们站在太阳底下笑翻天教练根据拓展训练方案，安排所有200多人进行横纵队站齐，开始了口号训练，向前看、向左看齐、向右看齐、向右转、向左转……教练把所有的人从1—6报数，把所有人员分开，有认识的不认识的，大家组成一支小队，为自己的小队取队名、队呼、队歌，选队长、旗手、政委、安全员、环保大使，我被分配在第五队：火箭队，职责：环保大使。所有的任务都分配给了每一位队员，在接下来的训练中，每个人都要团结一致，相信自己，相信他人。
第一项：偷天换日。走廊的长驻上绑着一些丝线，所有队员蒙着眼睛从起点到终点，不能触碰到线条，有铃铛的地方必须从底下钻过去。队长可以指挥正在过去的队员口令，告诉她该怎么走，要怎么注意，才能安全的通过。一次又一次，我们的队员都安全通过了，当时的心情很激动，教练计时，队员紧张的通过，最后的成绩还不错，大家了解了一个人不管做什么，靠自己的力量是不行的，一定要团结，相互帮忙，才能做好要做的事。
第二项：沙场点兵。训练场地上摆着一个长方形，里面摆了地雷和手榴弹，每对派一名司令员、参谋长、士兵，由士兵在战场中打仗，士兵蒙着双眼，由参谋长指挥，司令员说话，(参谋长不能讲话，司令员不能观看到现场)，战场中士兵捡起手榴弹进行对方的“消灭”，如果参谋长和司令员还有士兵的配合不好，游戏中就会受伤，所以合作是最好的起点。
上午的训练到这了，所有的队员都处于紧张和比赛中，当中休息的时间仅于十分钟。吃完中饭后，所有队员立刻集合，开始下午的魔鬼训练。
第三项：鼓动人生。教练把平常用的击鼓旁边系着几根绳子，另外加一个排球，所有对员的手必须要在绳子上，握绳子的方法不能太下了。选出一名丢球员，负责把球丢在鼓上，那是鼓随球动，2分钟颠200个球，所以所有队员在商量好了之后开始练习，刚开始的技术方法完全没掌握，在教练的指导下，在团队的合作下，我们越练习越好，大家不放弃，一直坚持，就是我们最好的成绩。
第四项：高空断桥。看起来很害怕的一个项目，所有的队员在一个小时之内全部都要体验高空中的断桥，从下面看上去，上面的断桥距离很远，可是上去了之后，在只有一只脚长的宽度上从一头跨到另一头，是很大的一个跨越。开始上了，队员们都很兴奋和紧张，体验人生中的胆量和自己的尝试，如果你做到了才是最棒的。所有队员一个接一个的上去了，都通过了自己的勇气过关了，连我们的阿姨都勇敢的冲上去，效果很好。规定的时间还有多的，教练给与了鼓励。所以在人生中，不管你做什么，都要从不同的角度去看待，他会给你意想不到的结果。
第五项：珠行万里。教练组织所有队员说明了体验和配合的规则(把教练发下来的半截软管一人一小节，一个接一个的运送一颗珠子，珠子不能掉落、不能后退，一直到终点传到一名队员手中，然后由这名队员(蒙着眼睛)用简单的方法滚动到前方的三个圆圈圈里，每一个圈圈都要经过，最后三颗珠珠到位才算过关)，所有的队员开始商量着对策，一个接一个地传，后面的路线不够，前面完成的人员就要冲到后面去接着，直到运送完珠子，此关，所有队员都拼命的跑着，运输着，直到进入了一颗珠子，和对方打成平手。
教练组织所有队员集合，进行了总结，告知了今天每个组的成绩，每个组员的最深感想和每一个项目的最后感触。队员们有很多不一样的感想，每个人都用不同的角度去看，最多的还是一句话，大家在一起，不管认识不认识，都要互帮互助，互相扶持，互相商量，互相配合。
但我知道，虽然每个人在最后，浑身酸痛，每个部位都承受着以前未承受过的痛，但是在每个人的心中都有说不出的激动和感动。在这两天的拓展训练里，每一位老师都深有体会，不管在做什么事的时候，大家都要团结在一起，凝聚在一起，因为只有大家在一起互帮互助，不管做什么都可以通过。
一个人的力量是渺小的，但集体的力量，团队的力量是无限的，我相信，此次的xxx拓展训练会让我们以后更加强大起来！团结起来！一起走向更高峰！
企业拓展训练心得体会拓展训练心得体会
20xx年x月x日，我参加 “团队凝聚力，突破自我”的拓展训练，在拓展训练结束之后，虽然身心疲惫，但还是在一天拓展中学到很多，体会很多，特总结如下：
一、关于拓展训练：拓展是近年颇流行的时尚休闲方式，在教练的介绍下，我才知道它的由来：拓展英文为outward development，中文译为“拓展”或“外展”，原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难!这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多年轻海员葬身海底。
人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最顽强的人。于是汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。战争结束后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。
训练目标也由单纯体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。现在的“拓展训练”侧重与后者。训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。
二、对于拓展训练中各个项目的一些感受：
1、对于信任背摔项目的感受：用挑战自我的勇气，感受团队的力量，从对个人的信任到团队的信任，同时也感受个人来自于团队成员信任的责任。
2、对于驿站传书项目的`感受：用好的技巧和方法，充分理解规则，调动全队的智慧力量，形成头脑风暴，找最简单有效的方法解决问题。同时，在充分理解限制的情况下，理解信息沟通所必须的因素及相关环节：信息源、信息编码、信息传递、信息反馈、信息解码等。
3、对于七巧板项目的感受：团队需要有一个领导，而领导者需要通过团队的充分沟通，速度了解团队的目标、目前所掌握的资源，找到正确的方法，并且进行强有力的执行;另：团队成员之间需要进行资源协调与调配，配合其它成员共促发展，以求在有限的资源下完成目标。
4、对于断桥项目的感受：在一个变化了的环境中，做一件在我们原来环境并不觉的困难的事情其实是需要有很大勇气的，这时候就需要团队的鼓励与自我的勇气激发。
5、对于天使之手项目的感受：两个人的配合，在12米的高空，脚踩钢丝，同时跟你的搭档还是一个女孩的时候，那你的责任就更多了，而且这种责任也是建立在勇气和协作上的。
6、对于最后的毕业墙的感受：团结就是力量，在这个项目中，我们感受最深，同时，对于一个人来说是不可能的事情，但通过一个团队来完成时，这就变成了一种享受，24个人，20分钟，挡在我们面前4.5米高的墙，徒手的翻越眼前的障碍，如果没有团队是不可能完成的。
三、最后，我总结出团队需要有以下几个要素：
1、明确的目标。首先在生活或工作当中，如果你的目标不明确，做什么都不会做的有声有色。
2、出色的领导者。一个团队必须有一个首，正所谓群无首必败，且这个领导者必须有自己独特的想法。
3、完美的执行力。如果领导交代下来一个活，下面人的执行力不够的话，就算是再好的活，也会做杂的。
4、沟通，分享，信息共享。正如一句名言，阅万卷书，不如阅人无数，这句话就是说的多与别人沟通，分享，共享信息。
总之这次拓展训练给我以及我们团队带来的效果是可想而知的，在一天的拓展训练中通过体验式活动，让我明白了，认清了在日常生活、工作的问题，及解决方法。
明白了很多道理：1、做任何事之前我们都要事先做好准备，可以避免盲目做事。
以更好地去挖掘自身的潜在能力，更好地去发展自己。拓展训练课程是为我们量身定做，每一个拓展训练项目都是根据我们团队的情况而选取的，让我们能够从拓展训练中获取最大的利益。
高了解决问题的能力、领悟到了同事之间相互合作、相互帮助、相互支持的重要性。
拓展训练心得体会
拓展训练心得体会，拓展是对自身能力的一种提高，下面是小编带来的拓展训练心得体会范文，欢迎阅读!
这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益非浅。虽然仅仅只有短短的两天，使我懂得了“团队”的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么团结协作、互相激励。
这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。
它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的工作模式。同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考。使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学会宽容，学会回报，学会让步，整个团队才会是最团结奋进的、最优秀的团队。
使我感受最深的是逃生墙，在训练即将结束之际教练把我们带到了一面墙前，墙面光滑且高约4米多，要求团队中所有队员需要不借助任何外物翻上这堵墙，并且在逃生过程当中不许任何人讲话，及不能犯有安全隐患的错误，即为安全逃生。 那道墙不高、但是光靠你自己一人、两人的力量想要攀爬到顶点绝对不可能，你更需要的是战友的协助，才能完成的一次逃生体验。教练讲完规矩后给了我们五分钟的讨论时间，在这期间我们的团队中包洲 李毅 孙强 李维 的站了出来要做我们大家的人梯 还有10位家人第一时间上去拉我们 五分钟后我们开始了 好不容易我们“逃生”几个人，突然教练吹哨喊停，结果全部返回所有的队员又要重新再”逃生“一遍。此刻我们的两位领导要受罚了 做20个俯卧撑 他们做的很辛苦 我们也只是看着 没有办法替他们 心里很不是滋味 很快我们开始了第二轮 教练让几位给我们提供肩膀和膝盖的队友保持刚才的姿势在我们面前，“你还记得是谁给了你臂膀、让你踩在他结实的膝盖、肩膀上不断的攀爬，你还记得又是谁在高墙上向下伸出援助的臂膀吗 ?你还记得又是谁在你攀爬的过程中努力的把手举到最高点，他们是我们整个团队的一部份、在关键时刻挺声而出默默付出的队友们，相互间向逃生墙方向做着保护你向上攀岩，他们都是人生父母养的，在家里我相信他们都是父母的宝贝儿子”
看着我的队友一个个肩膀被我们踩的淤青，此刻每个队员都忍不住流下了眼泪，不能避免的是我们两位领导受到了惩罚，先20个后40个我们犯了三次错误他们做了100个俯卧撑，他们累得 趴在地上， 队友们的抽泣声和教练的数数声，我们团队的加油声最后他们还是坚持下来了。我看见大家都开始信心满满，斗志昂扬，在这次还是一样每个队员都争先恐后的挤到墙下充当支撑队员的角色 ，很快我们就有条不紊的一个一个队员被送到了墙上，渐渐的下面的人越来越少，最后只剩下四位包洲 李毅 孙强 和李维 他们是直得我们每个人感谢和感激的，他们就像船长，把生的希望留给了我们每个人，用肩膀支撑我们每个人。最后我们的“船长”也安全“逃生”。
那一刻、“感恩”与“感谢”弥漫了整个体验基地，感谢队友的鼓励、感谢队友的帮助、感谢教官的指导、感谢公司领导的关怀，同时也感谢生我养我的父母、是你们让我真正明白了什么是“感恩”“责任”“牺牲”
我们每一个人都有说不完的“谢谢”和说不完的“对不起”。只用眼泪代表了心里的这一切，这不是做作，更不是虚伪，这是真情的表露，更是内心的直白。
短短两天的拓展训练就这样结束了，时间虽短，但收获良多，这次拓展把妙趣横生的任务和工作、人生、事业、团队、亲人、朋友联系在了一起。
以前我对“拓展训练”并不是很清楚，通过这一天下来，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的`项目，让我体会到了团队合作的重要性。
一大早我们一大帮人便坐着大巴出发了。一路上大家精神饱满，一脸的朝阳。
很快我们到达了目的地，首先开始的是一个拓展训练热身。热身的内容是分小队，给所在的小队命名、选队长、设计队徽、队训、队歌。我们的小队把自己命为“野狼队”，队歌是——暂时保密，大家唱了一遍，还挺威风的。队长嘛，则选了我们队伍中的最高领导吴院长担任。
训练正式开始了。第一个项目是翻越“电网”。任务是在规定的时间内，每一位队员都翻越由不同面积空挡组成的“电网”。项目开始后，大家并不急于过网，而是在队长的带领下，每个人根据自己的体形找到自己要过的网格。体积比较旁大的先过.休积比较弱小的在大家的帮助下一个一个被从空中送到对面.经过大家齐心协力的努力，终于在规定的时间内完成了这个项目。
活动在有条不紊的进行着,在每项活动结束之后,指导员都会有一段精辟的总结。信任同伴、相信集体是我们融入集体，开展工作的基础。“心灵苦旅”让我学会信任同伴、相信集体。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持;只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。
一天的拓展训练结束了，在回来的路上，大家仍然很兴奋，眉飞色舞地交流着训练体会。有的说，这次训练，是一次挑战自我的机会;有的说，训练培养了团队意识;还有的说，对协作的重要性有了更具体的感受。
这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点:
1、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。
2、做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，做过电网项目时，大家先不急于过网，而是每个人找好自己的位置，充分论证，最后一举通过。
3、从失败中我们也得到教训和启示:在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。
4、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在你身上，而你自己却从未真正了解的力量。
拓展训练心得体会
周末参加的笑翻天乐园拓展训练，给我留下了一些课题，我想我要好好的总结下，对自己来说是一次磨练，成长，受益匪浅。 回头看看这一天是短暂的也是漫长的。好像无法用文字去叙说每一段经历，但是我要记下来，记下每一个感动，每一个努力，每一个瞬间。
这天会一直刻在脑海里，永难忘记，军事障碍项目让我懂得了遇事要沉稳冷静;碰到问题，不可盲目，先找到方法，制定方案，然后执行。
当我爬到七米高的高空跨越1.1 米的断桥时，我懂得了不要先否定自己，勇敢的迈出步伐。梦，是为了实现，而不是为了做梦。
“信任背摔”，使我深深的体会到了自信与信任的重要性，从开始一直不敢上去却被威廉拉着上去的我，到第二次自己跑上去的我，到闭着眼睛直直倒下去的我，用对别人的信赖去克服自身的恐惧，在信赖别人的同时也要做到一个值得别人信赖的人，这样才能彼此团结，凝聚一心共同完成目标，人生如此，事业更是如此!
还有有很多有趣的小游戏，游戏虽小，但意义重大。
这都是迷人之处，每一项，一点一滴，你会发现你最大的敌人不是对手，而是你自己。突破自己的那道墙，做那些不可能的事，你都会感觉不可思议，你也会发现，你自己真的很棒，收获的不仅仅是经验，还有我的朋友。
拓展训练心得体会
拓展训练心得体会，每一次学习都会有收获，下面是小编带来的拓展训练心得体会，欢迎阅读!
参加这次拓展是巧合，拓展回来已经一个星期了，但内心至今尚未平静下来，脑海里一遍遍的回放着那天的画面。
让我受益颇多，让我对生活、工作和人生有了更深层次的认识和感悟!山水依旧在，鸟语花香存心头，虽然只短短的时间，但欢歌笑语，恋恋不舍，却让我终生难忘，给我的人生又书写下了美好的一页!
拓展当中，我们玩了很多团队性质的游戏，在这些游戏中，我们看到了潜藏在我们内心深处的人的本性：自私!在一团队、企业里、社会当中，我们经常都能体会到这一本性。
有句古话是这么说的：人不为己，天诛地灭!可见，这是我们作为人所特有的本性，只是有的人能很好的控制它，因为他们懂得什么才是“克己奉公”，懂得凡事以大局为重，懂得什么才是集体利益大于个人利益。
这样的人是值得我们学习的，令人钦佩的!而那些不太懂得控制自己私欲，一心信奉“人不为己，天诛地灭”的人是不是我们就应该去鄙视和看不起呢?我却不那么认为，他们做不到，并不是他们的错，这是本性使然。
但有一点我们要明白的是，如果事事为己，过于计较个人得失，凡是以已为先的话，相信这样的人是很难在一个团队、企业和社会中立足的!在人群当中，如果你能尽己所长，显己才能，让自己的价值提升，那么我相信这才是真正的为己;让自己的团队在众多团队中脱颖，让自己所处的企业在同行中独占鳌头那才是最好的利己!只有集体强了，个人才能更好的发展!同时，游戏还让我学会了一些人际关系的技巧，上下级之间需要上行下效，并且有效的沟通、资源的共享、互惠互利能让我们更有效的完成我们的任务，达成我们的目标!
这一次的拓展中，教会了我许多，其中有一点是：在这社会当中，作为企业的一员、团队的一份子，我们难免要充当其中角色，也许你是高高在上的高层，也许是不高不低的中层，也许你是位卑言轻的基层;但无论你处于哪个层面，有一点是可以肯定的，那就是你想要不断的提升自己，让自己可以成长和得到发展，能够让自己活得更有价值!那怎样才可以做到呢?没有谁是含着金钥匙出生的，俗话说的好：王侯将相焉有种乎?因此我们要想提升自己，让自己在这社会上变得更有价值，那就得脚踏实地的努力，命运就掌握在自己的手里，看你能否握得住!首先，提升自我的意识要明确于心，要清楚的认识到我们所做的一切并非是为了他人才去做的，不是为了在领导面前留个好印象而为之!要知道正确的行为规范，对工作的积极认真负责是对自身品行、对自己职业素养的提升，是在不断的打造一个正面、积极的自己!这是一种态度，生活的积极、负责的态度，有了正确的心态，面对事情时才能更好的完成，才能更好的让自己成长!
在拓展的最后我们玩了一个意味深远的游戏，游戏最后教练跟我们说了一句话：“生活要常怀一颗感恩的心!”细想，的确如此，生活中如果我们怀着一颗感恩的心，会让我们的人生更丰富多彩!让我们用感恩的心去感谢每一个有缘跟我们相聚并给我们带来温暖、帮助和欢乐的朋友们，感谢我们的对手让我们再一次得到了成长，感谢那些在我们的人生路上遇到困难时候伸出援助之手或者是给我们投来鼓励目光的善良的陌生人!感谢你们，是你们丰富了我的人生，是你们给我的人生留下那么多美好的风景!
在篇尾，我要特别感谢公司给我提供的这次成长机会，让我有那么的人生留下那么美好的一段历程!同时要感谢那些跟我一起度过美好的同伴们，感谢笑翻天乐园的所有工作人员，尤其是带领我们的教练，你太帅了!
七月的早上，我们公司生产部、维修部、物流部的四十位同事从公司出发前往培训基地，开始我们的两天培训之旅。
因司机不认识路，我们是试探性的`将车开进培训基地的大门，开进没有多远就见到接我们的四位培训老师在向我们招手欢迎，让我们倍感亲切。
在培训老师的安排下，我们四十个人被分成了4个小队。
老师要求我们每队为自己的团队起一个队名，选出一名队长，想一个队训和队歌，设计一个队标。
10分钟后，四个队的队名全部被确定，分别是:超越队、风云队、阳光队、和烈火队。
在我们首个参加的拓展的项目“信任背摔”中，当我在下面作为保护队员时，我感觉这个项目还是很简单的。
可是当我自己站在高台上的时候我发现完全不是我想得那么简单了。
让我深刻的体会到一些事情在看被人做和自己做是完全不同得体会和完全不同的心情。
同时也让我体会到站在上面的队员对下面做保护的队员的信任。
而站在下面负责保护的队员对站在上面队员的一份责任。
充分体现出了大家团结合作的精神。
通过高压电网项目，让我体验出队长在这个项目中的领导作用。
在这个项目中我们为自己的失败找了借口。
我听到了多次“不行”“不可能过去的”的话语，在大家给自己选择通过的网口时就将自己安排在了失败的人员中。
而不是进行更多的尝试。
忘记了培训老师给我们讲的“不要轻易放弃尝试，不要轻易尝试放弃”最终我们阳光队和烈火队均挑战失败。
为此两队的队长都受到了相应的惩罚。
雷阵是我们的第三个培训项目，计时开始了，两队不断的有排雷队员触雷被退回。
在一次次的尝试中，大家逐渐总结出一些经验，将雷区和安全区逐步的给区分开，给排雷队员指出正确的方位。
虽然在两队中第一个走出雷阵的队员在我们阳光队，但是最后我们队还是输了这轮比赛。
鼓动人心项目讲究的是大家齐心一致，动作协调。
刚开始训练时我们最多只能完成20个，教练耐心的指出我们的问题，通过大家的努力教练的讲解我们通过调整鼓绳的高度，队员之间的位置，队员的步伐。
在第一轮的比赛中当我们对队颠球达到200是，大家明显的有放松的感觉。
最终完成205个。
第一轮比赛结束后我们总结我们还要把我们的目标定得更高点，400个。
第二轮我们完成了323个。
离我们自己的目标差了77个。
通过这个项目让我体会到只要大家齐心一致，就没有做不到的事情。
孤岛求生这个项目让我体验了一次做盲人的感觉。
当我们充当哑巴的队员来到我们盲人岛上，在没有办法取得我们的信任，那种干着急的心情让我体会到不能歧视残疾人，他们也有很多的无助和无奈。
就当我们盲人和哑巴在因为相互之间不信任而纠缠的时候，我们在珍珠岛上的队员正在那认真的捆鸡蛋，浪费了15的营救时间。
最终通过哑巴队员的不懈努力我们成功被解救。
通过这个项目我们体验出在工作生活中做事情还是要分清轻重缓急，不要把时间浪费在没有必要的事情上。
这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益非浅。
虽然仅仅只有短短的两天，使我懂得了“团队”的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么团结协作、互相激励。
这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。
它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。
它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的工作模式。
同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考。
使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学会宽容，学会回报，学会让步，整个团队才会是最团结奋进的、最优秀的团队。
使我感受最深的是逃生墙，在训练即将结束之际教练把我们带到了一面墙前，墙面光滑且高约4米多，要求团队中所有队员需要不借助任何外物翻上这堵墙，并且在逃生过程当中不许任何人讲话，及不能犯有安全隐患的错误，即为安全逃生。
那道墙不高、但是光靠你自己一人、两人的力量想要攀爬到顶点绝对不可能，你更需要的是战友的协助，才能完成的一次逃生体验。
教练讲完规矩后给了我们五分钟的讨论时间，在这期间我们的团队中包洲 李毅 孙强 李维 的站了出来要做我们大家的人梯 还有10位家人第一时间上去拉我们 五分钟后我们开始了 好不容易我们“逃生”几个人，突然教练吹哨喊停，结果全部返回所有的队员又要重新再”逃生“一遍。
此刻我们的两位领导要受罚了 做20个俯卧撑 他们做的很辛苦 我们也只是看着 没有办法替他们 心里很不是滋味 很快我们开始了第二轮 教练让几位给我们提供肩膀和膝盖的队友保持刚才的姿势在我们面前，“你还记得是谁给了你臂膀、让你踩在他结实的膝盖、肩膀上不断的攀爬，你还记得又是谁在高墙上向下伸出援助的臂膀吗 ?你还记得又是谁在你攀爬的过程中努力的把手举到最高点，他们是我们整个团队的一部份、在关键时刻挺声而出默默付出的队友们，相互间向逃生墙方向做着保护你向上攀岩，他们都是人生父母养的，在家里我相信他们都是父母的宝贝儿子”
看着我的队友一个个肩膀被我们踩的淤青，此刻每个队员都忍不住流下了眼泪，不能避免的是我们两位领导受到了惩罚，先20个后40个我们犯了三次错误他们做了100个俯卧撑，他们累得 趴在地上， 队友们的抽泣声和教练的数数声，我们团队的加油声最后他们还是坚持下来了。
我看见大家都开始信心满满，斗志昂扬，在这次还是一样每个队员都争先恐后的挤到墙下充当支撑队员的角色 ，很快我们就有条不紊的一个一个队员被送到了墙上，渐渐的下面的人越来越少，最后只剩下四位包洲 李毅 孙强 和李维 他们是直得我们每个人感谢和感激的，他们就像船长，把生的希望留给了我们每个人，用肩膀支撑我们每个人。
最后我们的“船长”也安全“逃生”。
那一刻、“感恩”与“感谢”弥漫了整个体验基地，感谢队友的鼓励、感谢队友的帮助、感谢教官的指导、感谢公司领导的关怀，同时也感谢生我养我的父母、是你们让我真正明白了什么是“感恩”“责任”“牺牲”
我们每一个人都有说不完的“谢谢”和说不完的“对不起”。
只用眼泪代表了心里的这一切，这不是做作，更不是虚伪，这是真情的表露，更是内心的直白。
短短两天的拓展训练就这样结束了，时间虽短，但收获良多，这次拓展把妙趣横生的任务和工作、人生、事业、团队、亲人、朋友联系在了一起。