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养生的建议
第一，夏天要多闭目养神。
有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。
第二，夏天要多乘凉，少出汗。
夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。
第三，要清心寡欲。
少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。
第四，夏天要多静坐。
静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可.也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。
第五，夏天要心慢。
夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。
如何在高校体育教学中加强传统保健与养生的教育论文
1、通过教学比赛，培养良性竞争意识，增进心理承受能力。在体育课教学中，为了使学生保持学习兴趣，可以合理地组织比赛，不仅能巩固和提高技术动作，还能使学生形成良性竞争意识，增强心理承受能力。教师在学生比赛的过程中应该积极关注学生的心理变化，对失败过后过于沮丧的学生进行心理疏导，鼓励学生在心情低落时要积极调整心态，要有战胜困难的勇气和信心；对于胜利时过于骄傲的学生进行教导，要以平常心面对胜利和失败，这样才能在复杂的社会环境中始终保持健康的心态。
2、合理分组，培养团结协作意识和集体主义精神，促进人际交往。体育活动是开放式的，参与体育活动就意味着参与群体活动，而在参与体育的过程中，和其他人员的团结合作、沟通交流，都有利于培养一种积极向上、无私、自信的心理状态。由于生活习惯等原因，大学新生总会感到自己与宿舍同学相处甚难，如在体育课教学中能以宿舍为单位进行分组，分配学习任务，能促进宿舍同学之间的交流与合作，培养学生的团结协作的意识和集体主义精神，增强学生的人际交往能力。
3、通过自学与自学指导，加强学习能力、动手能力、创新能力和独立思考的能力。大学教育的目的'之一是让学生学会学习的方法。在体育课教学中，教师应该摒弃填鸭式的教学方法，合理安排学生自学内容，同时加强自学指导，培养学生的自学能力、动手能力、独立思考的能力以及创新精神，为学生适应大学生自主学习方法打下基础。
4、因材施教，特别注重和调节情绪不良以及身体素质和模仿能力较差的学生的心态。在体育课堂中，普遍学生身体素质水平具有较明显差异性，需特别注意水平较低学生的心理变化，注意指导方法，因材施教，引导其进行合理训练，多用赞赏的方式关注每一位发言的学生，及时进行评价和热情地鼓励，帮助克服水平较差学生产生的自卑心态。
5、注重过程评价，创设成功体验，增强学生的自信心和对体育运动的兴趣。大学生体育课程更注重的是快乐体育，要求主张充分发挥学生创造性、主动性，而不仅仅是为了通过考试，对于平时的积极参与和进步进行肯定，注重学习过程的评价和鼓励。注重培养学生的自信心，要通过“少责备，多鼓励”的形式引导他们保持对体育锻炼的兴趣热情，多创设较易达成的目标，让学生通过自身努力而享受成功体验。
6、加强教师与学生、学生与学生之间的互动和交流，探讨应对心理问题的方法。现代教学，是以教师为教学活动主导，结合师生交往、共同发展的互动教学过程，互动式的教学。教师是学生学习的合作者、引导者和参与者，应该多关注学生之间、师生之间的沟通交流，切勿让学生麻木地直接进行练习，没有互动，进而产生内向心态。如遇学生消极行为，应以鼓励为主，委婉地给予指正，消除不良情绪和行为，促进身心协调发展。同时也要把心理问题的出现作为平常教学的内容来跟同学们进行探讨，让每一位学生都了解和知道应对心理问题的措施和方法。现代通讯设施为师生之间的交流和沟通提供了更多的平台，教师和学生之间良好的互动也是促进学生身心健康发展不可或缺的重要途径。总之，体育课的教学目的不仅是让学生掌握锻炼身体的技能和方法，能够促进身体健康，而且也是心理健康教育的另外一种形式。因此，在体育教学中，要重视改善教学方法，通过体育活动增进学生的心理健康。
作者：郭琴陈国龙单位：广东行政职业学院公共课教研部广东省科技职业技术学校。
养生的建议
小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气。近代气象观测几记录虽然表明，在中国绝大部分地区，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。大寒时节，在一定生育期内需要有适当的低温。冬性较强的小麦、油菜，通过春化阶段就要求较低的温度，否则不能正常生长发育。我省盆地常年冬暖，过早播种的小麦、油菜，往往长势太旺，提前拔节、抽苔，抗寒能力大大减弱，容易遭受低温霜冻的危害。可见，因地制宜选择作物品种，适时播栽，并采取有效的促进和控制措施，乃是夺取高产的重要一环。
当五脏阳虚时，每个脏器的表现各有不同。1：心阳虚除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现。2：肝阳虚可出现头晕目眩，两侧肋下不适，乳房胀痛，易惊恐或情绪抑郁等表现。3：脾阳虚可出现食欲不佳，恶心、打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。4：肾阳虚有腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。5：肺阳虚通常表现出咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒等症状。
大寒养生：【饮食建议】冬季养生，要着眼于“藏”，神藏于内，可以有效地增强抗病能力，有益身心健康。但人的体质各异，其阴阳盛衰、寒热虚实，偏差相当大，因此，冬季饮食原则应因人而异，辩证施食。
一般来说，冬季饮食上要多吃富含维生素c的新鲜蔬菜、水果，以及富含维生素b1、维生素b2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，饮食宜减咸而增苦，以养心气。如阴虚者应多食滋阴食品，如芝麻、蜂蜜等;阳虚者应多吃温阳食品，如韭菜、狗肉等;气虚者应多吃人参、大枣等补气食物;血虚者应吃些荔枝、羊肝等。
大寒节气的气象表述。
在冬至后一个月左右，就进入了一年中最冷的季节——大寒。此时太阳已逐渐北移，每天的太阳照射时间也比冬至长，即北半球从太阳获得的热量已开始增多，但这时北半球向太空辐射的热量却达到值，因此，大寒前后是亚欧大陆内温度最低的时候，急寒冷至极，此时北京的日平均气温在零下4、5℃。过了大寒，气温开始回暖，天气就渐渐变得不太冷了。
本来，冬至时太阳直射南回归线，处在北半球的我国，白昼最短，黑夜最长，地面接受的光和热最少，天气应该最冷，但实际最冷却在冬至后的小寒、大寒节期间，即所谓“冷在三九”。
这是因为，大寒节期间，虽然白昼比冬至节稍长些，但仍是日短夜长，太阳辐射到地面的热量，比地面向空中散发的少，所以气温继续下降，再加上此时从极地、西伯利亚、蒙古高原－带的寒潮频繁南下，不断侵袭我国广大地区，促进出现全年气温最低值。
由于受到西伯利亚冷空气的影响，和同纬度的世界其它地区相比，我国的冬季是最冷的，东北地区偏低14—18℃，华北地区偏低10—14℃，长江以南地区则偏低5—8℃。
举例说明，北京处于北纬40度，一月平均气温—4.7℃，而同－纬度的纽约是0.4℃。我国最北端的黑龙江漠河镇（北纬53。29度）和英国利物浦同纬，漠河1月平均气温—30.6℃，而利物浦却为4.2℃，相差30多度。漠河在1969年2月13日曾出现了我国极端最低气温—52.3℃的记录，利物浦则从未降到—9.5℃以下。
黄河中下游地区大寒节平均气温—1℃，降水量1—5毫米。1月是中国绝大多数地区最冷的月份，我国1月份平均气温最低的地区还有内蒙古根河地区，平均气温为—30℃；新疆维吾尔自治区富蕴县有一年冬天出现了—58.7℃的最低气温，成为中国最低的气温记录。通过无线电探空观测珠穆朗玛峰曾出现—60℃的低温。
北京1月下旬平均气温为—3.8℃，如遇冷空气侵袭，日最低气温可达—20℃左右。北京常年1月冻土层达15厘米，冻土深度的是1957年达76厘米，共有七天。这一年的2月22日、23日两天冻土层达85厘米，是北京历冻土层最厚的一次。
不过，热有热的好处，冷有冷的益处。农谚说：“当冷不冷，无好收成”。冷才能冻死病菌和虫卵，减少来年病虫害的发生；冷才能使有些农作物通过春化阶段，正常生长。
如何在高校体育教学中加强传统保健与养生的教育论文
摘要：随着我国社会经济的持续发展，为教育事业带来了发展的机遇，同时也对教育事业提出了更高的要求。体育教学作为高校教学的重要内容，也逐渐引起了人们的关注，如何提高高校体育教学质量已经成为教育事业发展的热点问题。中国传统保健与养生是我国传统文化的重要组成部分，在培养人们的体魄和意志品质方面有着巨大的作用。本文主要介绍了传统保健与养生的作用，并具体阐述了如何在高校体育教学中加强传统保健与养生的教学。
中国传统保健与养生是我国优秀的文化传统，对道德培养、精神文明建设、和民族精神的继承和发扬有着重要的意义，是我国古代身体锻炼和养生学的有机结合，是人类社会的重要文化遗产。但是我国高校不能清楚的认识到传统保健与养生的重要性，在教学内容和方法上有所欠缺，教学内容只限于形式，没有发挥保健与养生的作用，制约了传统保健体育的发展。随着我国教育事业的发展，新一轮的教学改革有条不紊的进行，传统的保健体育也得到了重视，引入到高校的体育教学中，对提高高校体育的教学质量有着重要的作用。
传统保健与养生的教学是一种以保证学生身体健康、预防疾病的'教学模式，有着深刻的内涵。传统的保健与养生教学通过意念的引导进行缓慢的运动形式，达到促进阴阳平衡，调和气血，通畅经络，强身健体，防病治病的目的，主要强调的是对身体内在的锻炼。目前的竞技体育，在一定程度上挖掘了人类的潜力，同时也给人的身体带来伤害，不利于高校学生的健康发展。只有是两者互相融合，协调发展，才能真正的体现体育教学的目的。因此，高校要加强对传统保健和养生的教学。
终身体育意识是一个人终身坚持体育锻炼，以运动健身的理念指导行动，也是高校体育教学的目的之一。这种意识的形成除了受终身教育影响外，还受到体育本质的功能、社会经济发展和人们生活水平以及现代人行为方式的影响。高校的体育教学是终身体育教育的一个阶段，主要任务是激发学生对体育锻炼的兴趣，养成体育锻炼的习惯，提高参加体育锻炼的能力，增进身心健康，增强抗病能力和适应环境变化能力。高校开展传统体育保健与养生的教学，要改变只重视竞技体育的教学模式，要丰富体育教学内容，将娱乐性、休闲性的内容融入到体育教学中，同时加强对传统保健与养生观念的宣传，认识到体育锻炼的重要性，将学生被动的参与体育教学逐渐转变为积极的参与体育锻炼。
目前，休闲体育的思想正在影响着高校的体育教学理念，我们要抓住这个契机，以提高中华民族的体质和健康水平为主要目标，构建与和谐社会相统一的体育教育体系，将传统保健与养生真正的融入到人们的生活中。高校也要从学校的实际出发，在实践的基础上积极创新，有针对性的开展体育教学活动，体现传统保健与养生体育的深刻内涵。
我国的传统保健体育有着悠久的历史，是中华民族文化的瑰宝，是在实践的基础上总结出来的，对疾病的预防和养生保健有着重要的作用。传统保健体育和养生从不同方面体现了我国传统文化的深刻内涵，将一些优秀的思维模式和理论融入到体育运动中，以实现健身和养生的目的。例如，我国的传统武术和气功，就是一项能够代表传统体育的项目，追求天人合一的境界，追求回归自然，崇尚和谐统一。这种理念适应了学生发展的需求，也是社会发展到一定程度的体现，具有鲜明的时代特征。
高校开展传统体育保健和养生的教学，是新课程改革下的必然要求，适应了时代的发展需求。为了更好的完成新课改对体育教学额需求，高校要积极的进行改革，增强传统保健与养生的教学。
第一、深化终身体育意识，体现高校体育教学的深刻内涵。新课程改革对高校体育提出了更高的要求，为了适应体育教学改革，我们要针对目前体育教学的不足，将传统保健与养生融入到高校体育教学中，使学生掌握传统的终身体育锻炼方法，通过传统保健养生体育课程教学，树立终身体育思想，掌握终身体育手段。同时，从学生的自身实际出发，以现代教育的理念开展教学活动，体现体育教学的社会性、时代性。以学生的兴趣为主要出发点，结合体育教学内容，选取合适的体育运动项目，并成为终身的体育运动项目。
第二、积极创新，形成与教学改革相适应的教学方法和教学内容。高校的体育教学就是为了让学生掌握基本的技能和知识，这是一个长期的过程，不是一朝一夕就能完成的。考虑到高校学生的个性特征，有着自己的行为方式和思想主张，在开展教学活动是要结合学生的个性，鼓励学生自主的进行学习。随着信息技术的发展，高校体育教学也可以采用多媒体技术，以视频的方式引导学生学习。同时，在教材的编制上，要将传统的保健与养生知识融入到教材中，形成科学的系统的教学体系，并且教师也要加深认识，不断的深化对传统保健与养生的理解，有助于教学活动的开展。教材要对中国传统保健体育从理论与实践进行科学的说明与介绍，使学生能够在老师的引导下理解其内容，选择适合自己需要的体育项目进行锻炼与养生，成为终身爱好。
第三、重视传统的体育项目，并积极的扩展其外延，体现时代特色。高校要加强对传统体育项目的重视，在体育教学中融入传统的项目，并且积极的组织活动，加深学生对传统项目的认识。例如，组建了学生武术协会，指导学生开展传统体育活动。同时积极的扩展传统体育项目的外延，体现时代特征。例如，组织学生参加各种比赛，通过比赛的形式提高学生参与的热情，促进传统体育教学的开展。
四、结束语：
高校体育教学是终身体育教学的一个阶段，目的在于培养学生参与体育运动的兴趣和锻炼学生的体魄，在此基础上使学生养成坚持体育锻炼的习惯和培养体育意识，为学生的终身体育打下坚实的基础。通过开展传统的保健和养生教学，使学生感受到我国文化的博大精深，提高学生的综合素质。
参考文献：
[1]康勇,施海波.传统保健体育在大学生终身体育中的地位及发展建议[j].北京化工大学学报(社会科学版),,(01).
[2]王向晨.传统保健体育在中医院校体育校本课程中的开发[j].南京体育学院学报(自然科学版),,(04).
[3]于勇.加强中医院校传统保健体育教学的体会[j].湖北中医学院学报,,(03).
[4]翟立武.高等中医药院校传统保健体育教学改革特色[j].上海体育学院学报,,(03).
养生的名言
8、俭约不贪，则可延寿；奢侈过求，受尽则终。——龙遵叙
9、不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。——葛洪
10、摄生之道，大忌嗔怒。——魏裔介
11、百病生于气也。怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下。——佚名
12、风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。——曹庭栋
13、保持一生壮健的真正方法是延长青春和心。——柯林斯
14、养生如病，不得他求。——曹庭栋
15、知生也者，不以害生，养生之谓也。——吕不韦
16、强忍着自己的眼泪，就等于慢性自杀。——威廉·弗雷
17、心清则神静，神静则身宁，身宁则体健。——曾国藩
18、食服常温，一体皆春；心气常顺，百病自退。——蔡清
19、服药千副，不如一宵独卧；服药千朝，不如独卧一宵。——杨慎
20、睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时。先睡心，后睡眼。——蔡季通
21、多才惹得多愁，多情便有多忧。——徐甜斋
22、衣不嫌过，食不嫌不及。——梁章钜
23、草食之兽不疾易蒌，水生之虫不疾易水。——佚名
24、形恃神以立，神须形以存。——司空图
25、太饥伤脾，太饱伤气。——曹庭栋
26、早起，尤千金妙方，长寿金丹也。——孙思邈
27、举世而誉之，而不加劝；举世而非之，而不加沮。——佚名
28、医能医病，不能医命。——鲁迅
29、纵耳目之欲，恣体之安者，伤血脉之和。——枚乘
30、使身体充满精力的最有效的办法是快活的习惯。——葛德文
31、智者养生也，必须四时而调寒暑。——曹庭栋
32、高位实疾颠，厚味实腊毒。——佚名
33、治身不静则身危，养生之道在于动。——曾国藩
34、忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。——佚名
35、寿命的缩短和思想的虚耗成正比。——达尔文
36、不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱。——佚名
37、冬不欲极温，夏不欲穷凉。——葛洪
38、吕祖谦想要有一个健康的身体，最好不要太过考虑身体的健康。——霍姆斯
39、食过则成积聚，饮过则成痰癖。——梁章矩
40、得而不喜，失而弗扰。——佚名
41、乐之方至，乐而弗骄；患之将至，思而弗忧。——佚名
42、治已病，不若治未病。——曹庭栋
43、动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。——吴普
44、吃饭先喝汤，不用请药方。——李光庭
45、妨碍休息和一定的睡眠是直接自杀。——徐特立
46、有规律的生活是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
47、安时而处顺，哀乐不能入也。——庄子
48、心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。——乔治·桑
49、食不语，寝不言。——佚名
50、势顺则强，气顺则舒。——刘基
51、久立先养足，久夜先养目。——吕坤
52、思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生疾。——佚名
53、世上最好的医生是饮食有度、保持平安与喜悦的心情。——史威福特
54、寤寐不惊忘嗜欲，何须采药烁金丹。——严慎修
55、树怕剥皮，人怕伤心。——李悝
56、食饮有节，起居有常。——梁章矩
57、一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。——马克思
58、世上最高级的三个医师：节食博士、安宁博士、快活博士。——史威夫特
59、阴虚之热者，宜壮水以平之；无根之热者，宜益火以培之。——张景岳
61、动静节宜，所以养生也；饮食衣服，所以养形也。——程颢、程颐
62、饱食伤心，忠言逆耳。——佚名
63、邪在脾胃，阳气不足，阴气有余，则中寒肠鸣腹痛。——《黄帝内经》
64、心平则气自和。——王通
65、居心要宽，持身要严。——申居郧
66、以治气养生，则后彭祖；以修身自名，则配尧舜。——荀子
67、息精息气养精神，精养丹心气养身。——吕岩
68、神虑澹则血气和，嗜欲胜则疾诊作。——佚名
69、善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。——庄子
70、饮食节制常常使人头脑清醒思想敏捷。——富兰克林
71、保生者寡欲，/保身者避名。——林逋
72、节食则无疾，择言则无祸。——何坦
73、不见闲人精力长，但见劳人筋骨实。——徐荣
74、医书治已病，平心和气治未病。——司马光
75、多病无完身，久病无完气。——吕坤
76、怒是猛虎，欲是深渊。——金缨
77、一个丑角进城，胜过一打医生。——佚名
78、食能以时，身必无灾。——佚名
79、善治国者不忘危，善着生者不讳死。——钱琦
80、善养生者：食不过饱，饮不过多；冬不极温，夏不极凉。——葛洪
81、食能止饥，饮能止渴；畏能止祸，足能止贪。——林逋
82、怠慢则不能不开精，险躁则不能理性。——诸葛亮
83、大怒不怒，大喜不喜，可以养心。——钱琦
84、心察损神，语多伤气。——申居郧
85、起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。——管仲
86、安乐有致死之道，忧患为养生之本。——林逋
87、欲得长生，腹中清；欲得不死，腹无屎。——马总
88、厄穷而不悯，遗失而不怒。——韩婴
89、悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。——拜伦
90、忧倦既积，灾衅必生。——佚名
养生的格言
3、心气和平，五体安宁。佚名。
4、体欲常劳，食欲常少。梁章矩。
5、树怕剥皮，人怕伤心。李悝。
6、安时而处顺，哀乐不能入也。庄子。
7、爽口物多终作疾。李时珍。
8、厄穷而不悯，遗失而不怒。韩婴。
9、饱生众疾。赵遵路。
10、养生治性，行义求志。苏轼。
11、习闲成懒，习懒成病。颜之推。
12、节饮食而后得健康。弗拉科利。
13、晚饭少吃口，活到九十九。钱大昕。
14、忧郁生疾，疾困乃死。管仲。
15、书可益智，书可熏性，书可养生。杨名时。
16、久立先养足，久夜先养目。吕坤。
17、举世尽从愁里老。魏床之。
18、多才惹得多愁，多情便有多忧。徐甜斋。
19、食过则成积聚，饮过则成痰癖。梁章矩。
20、早起，尤千金妙方，长寿金丹也。孙思邈。
21、养生当论食补，治疗当考药攻。张从正。
22、美味多生疾患，药石可保长年。佚名。
23、久卧伤气，久坐伤内。《黄帝内经》。
24、心大则百物皆通，心小则百物皆病。朱熹。
25、养生以不伤为本，积伤至尽则早亡。葛洪。
26、动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。吴普。
27、善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。庄子。
28、心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。乔治桑。
29、口腹不节，致病之因；念虑不正，杀身之本。林逋。
30、俭约不贪，则可延寿；奢侈过求，受尽则终。龙遵叙。
饮食养生论文范文饮食文化与养生论文
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素b1、b2、c的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
目前市场上出售的无根豆芽多数是以激素和化肥催发的，无根豆芽是国家食品卫生管理部门明文禁止销售和食用的蔬菜之一，豆芽看起来肥胖鲜嫩，但有一股难闻的化肥味，甚至可能含有激素，千万不要食用。
黄豆芽适合人群：一般人群均可食用。
1.青少年可多食，孕妇多食对缓解妊娠性高血压和产后便秘有一定效果;。
2.虚寒尿多者慎内服。
黄豆芽食疗作用：
黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经;。
具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效;。
对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。
二、黑豆。
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。黑豆叶可治血淋，种皮养血疏风。
黑豆适合人群：一般人群均可食用。
2.小儿不宜多食。
黑豆食疗作用：
黑豆性平、味甘;归脾、肾经;。
用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
黑豆食物相克：本草经集注记载有：“黑豆恶五参、龙胆”。黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。
养生论文心得体会
第一段：引言（150字）。
在现代社会中，人们越来越关注健康生活的重要性。我们每个人都希望拥有健康的身体和积极的心态，以应对快节奏和高压力的生活。为了达到这个目标，许多人都开始关注并实践养生的方法。作为一名大学生，我在一门养生学课程上写了一篇论文，研究了养生的概念、原则和技巧。在这篇论文中，我总结了许多关于养生的重要观点，对我个人的生活方式产生了深远的影响。以下是我从这篇论文中得出的体会和心得。
第二段：养生的重要性（250字）。
养生是一种积极的生活态度和健康行为，它涉及到身体、心理和社交方面的多个维度。通过养生，我们可以提高身体的免疫力、预防疾病、延缓衰老、提升自我素质。养生的重要性在于它给予我们维持健康的机会，使我们能够更好地适应工作和生活的压力。而忽视养生则可能导致身体的亚健康状态或某种慢性疾病的产生。通过我对大量的文献和实证研究的研究，我意识到真正的养生需要我们采取一系列的行动，包括饮食、运动、休息、调整心态等方面。
第三段：饮食上的养生（250字）。
在论文中，我详细研究了饮食对健康的影响，并提出了一些建议。首先，我强调了饮食的平衡性，包括合理摄入各类营养素，并减少不健康食物的摄入。其次，我提到了少食多餐的原则，即每天多次少量进餐，这有助于保持新陈代谢的正常运作。此外，我还强调了减少盐、糖和油脂的摄入，并增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。这些方法都能更好地满足身体所需，减少患病的风险，并提升身体的免疫力。通过将这些观点应用于我的生活中，我能够更好地控制自己的饮食，维持身体的健康。
第四段：运动的重要性（250字）。
养生的另一个重要方面是适当的运动。在论文中，我研究了运动对身体和心理健康的积极影响。不论是有氧运动还是无氧运动，适量锻炼都能改善心肺功能、增强肌肉力量、稳定情绪、提高注意力。运动还有助于缓解压力、焦虑和抑郁情绪。基于这些研究结果，我开始每天坚持进行适量的运动，包括慢跑、瑜伽和游泳。这些运动不仅使我身体更强壮，而且也会提升我的情绪和精神状态。
第五段：养生的心态调整（300字）。
作为养生的重要组成部分，心态调整对于保持健康至关重要。在我的论文中，我探讨了正念和调节压力的方法。通过正念练习，我学会了专注于当下的瞬间，积极面对并接受自己的感受。这有助于减轻压力，并提高对生活的满意度。我还通过自我调节练习来提升情绪的稳定性，包括深呼吸、放松训练和寻找情绪支持。通过这些方法，我能够更好地管理自己的情绪，避免因压力过大而患上心理疾病。
结论（100字）。
通过撰写这篇养生论文，我深入了解了养生的概念和方法。在我个人的生活中，我开始根据论文中的建议改进自己的饮食、锻炼和心态调节。我发现，养生不仅能够帮助我保持健康，还能提升我的生活质量。通过这篇论文的学习和实践，我深信养生是一种积极进取的生活方式，它能够帮助我们更好地适应现代社会的压力，全面提升生活的幸福感和满意度。
养生的谚语
中医养生学中有这样一句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”简单16个字，却把我们日常生活中最朴实、科学的养生方法进行了概括。
汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成代谢系统紊乱，并将皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。因此，炎热的夏季一定要少吹空调，让身体自然排汗。其他季节则应该多增加体育锻炼，主动让身体出汗，有利于保持人体内的温度，散发热量，有益身心。出汗还有被动一说，是由于心情烦躁或身体不适而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。
水要喝够。汗液里98％—99％的成分是水。汗要出透，那么水就一定也要喝够。医学上讲，喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体微量元素的方式之一。每天至少保证2.5升水的摄入，而且多喝温水，少喝凉水。
便要排清。如果长期不排便，或排不干净，会带来痔疮，严重者会形成腹疝并使皮肤粗糙、色素沉着。平时要养成按时排便的习惯，比如每天清晨，都坚持排清宿便。平常多锻炼、多吃果蔬、多喝水，保证排便通畅。
达到这三个简单要求，自然身体健康，长此以往，就为长寿打下了坚实的基础。
养生的名言
劳其形者长寿，安其乐者命短。
注：勤于劳作、运动的人，可以长寿。好吃懒作、享受安乐的人，会短命。
静以养神，动以练形。
能动能静，可以长生。若要健，天天练。
早起练长跑，老年变少年。
懒惰催人老，勤劳可延年。
一勤生百巧，一懒生百病。
心灵手巧，手巧心灵。
手指常动，百脉皆通。
注：十指连心，中医经络学说认为，人的手指上有许多穴位，是许多经络的起止点，而这些经络又和诸多脏腑和器官相连通。经常活动手指或按摩捏搓手指，刺激这些穴位和经络，不但可使这些经络畅通，气血充盈，从而增强与之相关脏器的功能。
勤洗澡，去尘埃。
常擦背，可防癌。
注：人体的皮肤下存在着一种组织细胞，平时处于休眠状态，当用毛巾用力擦背时，这种细胞因受刺激而活跃起来，进入血液循环系统，进一步发展成为能增强人体免疫能力，使癌细胞不能繁殖，从而达到防癌的效果。
手舞足蹈，九十不老。
枪不擦不亮，身不练不壮。
运动运动，病魔难碰。
吃饭即睡，易病减岁。
饭后百步走，活到九十九。
注：饭后要活动，吃了就睡病多寿短。
人老先从腿上老，防老须从腿上找。
不用打针和吃药，日行万步有奇效。
注：人老先感到腿无力，要想防老要多活动，多散步，每天坚持散步运动，一定会健康。
欲得延年，常擦头面。
久视伤血，久坐伤肉，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋。
白天多动，夜里少梦。
莫怕楼高登梯难，上上下下益非凡。
天长日久见功效，身强力壮可延年。
注：爬楼梯是一项非常有益的健身运动，上下楼梯可使肌肉有节律地收缩和放松，可增强。
腰背、腿部肌肉的力量，可使下肢关节灵活。加速血液循环，改善心肌营养和新陈代谢。
一夜不睡，十夜难补。
人怕不动，脑怕不用。
运动运动，无病无痛。
若要身体好，吃饭不过饱，
若要身体好，肚子八成饱。
笑口常开，青春常在。
笑口常开，少病少灾。
铁不炼不成钢，人不练不健康。
睡觉不蒙头，清早户外走。
饭后三百步，不用进药铺。
养生论文心得体会
随着生活水平的提高，人们对健康意识的重视也越来越高。在这个充满压力和疲惫的社会中，人们对养生话题的研究进行得如火如荼。养生论文作为一种具有学术性质的研究文章，对于深入研究养生问题具有重要意义。通过阅读一些养生论文，我有了一些新的收获和感悟。
首先，养生理论知识的系统性和科学性给我留下了深刻的印象。在阅读养生论文的过程中，我发现论文的作者们对于养生领域的理论知识掌握得非常透彻。他们通过对养生相关文献的探讨和研究，提出了一系列科学的原理和方法，以指导人们在日常生活中如何养生护身。例如，有的论文从养生食谱、运动健身、精神调养等多个角度进行探讨，深入剖析了每个方面的原理和养生方法。这些理论知识的系统性和科学性使我对养生有了更加全面和深入的了解，并受益良多。
其次，养生论文的案例研究给我提供了很多实践借鉴。在养生领域，人们通过许多实践案例来证明养生方法的科学性和可行性。养生论文中的案例研究正好充实了这一领域的实践内容。通过阅读论文中的案例研究，我了解到了一些新的养生方法，并付诸实践。例如，通过阅读一篇关于养生食谱的论文，我得知了很多天然食材的形容和搭配方法，我遵循论文中的方法，尝试了一些新的饮食方案，减少了吃油腻和垃圾食品的次数，效果显著。这些实践借鉴让我对养生有了更多的想法和尝试，并使我对养生这个领域更加感兴趣。
再次，养生论文的深度剖析和分析方法给我提供了很多思考的空间。在养生问题上，人们往往是“一知半解”，仅仅停留在表面的知识上，缺乏深度的剖析和分析。而养生论文正好填补了这一知识空白。论文作者们通过对已有的理论知识的全面梳理和分析，提出了一些新的思考问题。例如，有的论文不仅仅围绕养生食谱的选择和搭配进行研究，还深入探讨了食物烹饪的热量含量和各个食材的营养成分，从而提出了一些新的对食物的看待方式。这种深度剖析和分析方法让我意识到，养生是一个涉及方方面面的领域，需要广泛的知识储备和思考。
最后，养生论文的科学性和实用性给我带来了很大的启发和帮助。在阅读论文的过程中，我发现论文作者们对于养生问题不仅仅是停留在理论和研究上，而是更加注重于实际操作和指导。他们在论文中提出的养生方法和建议都是经过大量实践和验证的，具有很高的实用性和可操作性。通过运用这些方法和建议，我发现我在养生方面取得了一些不错的效果。例如，我通过阅读养生运动方面的论文，了解到了一些科学的运动方法和注意事项，并付诸实践。这些方法帮助我调整了原先不合理的运动方式，并有效减少了运动带来的腰酸背痛的问题。这种科学性和实用性让我深信养生能够帮助我们改善身体健康，并改变自己的生活方式。
总而言之，通过阅读养生论文，我对养生问题有了更加全面和深入的了解。养生理论知识的系统性和科学性、案例研究的实践借鉴、深度剖析和分析方法的启发和帮助，以及论文科学性和实用性的特质都给予我了很大的收获和思考的空间。我相信，通过不断学习和实践，养生领域的研究会越来越丰富和深入，对于促进人们身心健康起到更加积极的作用。
养生的口号
1、身体健康使我们强壮，心理健康使我们心胸开阔。
2、一切都很好，美丽和健康看起来并不老。
3、健康二字值千金，定期检查放心。
4、康乐健身会所，健康在颜，让美丽更加凸显。
5、和煦和谐的三月风，健康生活在心中。
6、与其寻找灵丹妙药，不如阻断疾病的源头。
7、需要一个健康的身体，也需要一个健康的心灵。
8、微笑是一团鸡汤，快乐给你健康。
9、喜欢保护私人的，专业的健康护理。
10、身心健康是美好的，但没有疾病。
11、参天大树生长在毫米处，健康的健康下降。
12、随机生气，失去运气，经常锻炼，保持健康。
13、关注你的健康，就像关注股票一样。
14、普及疾病预防的科学知识，养成良好的生活习惯。
15、健康不是凭空而来的，疾病往往来自忽视。
16、生活是轻松的，健康是光荣的。
17、每天锻炼30分钟，健康力量100%。
18、生活中所有的.味道使一个健康的人快乐。
19、学会了解健康与健美的真功夫，为健康与文明的主人。
20、良好习惯的积累，成就一生的健康和幸福。