田径社团策划书（专业16篇）

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田径运动会策划书

田径策划书

承办单位：从江县西山中学。

二、比赛时间：20xx年4月22日至23日。

三、比赛地点：

西山中学田径场。

五、裁判组：

径赛裁判长：李贤辉（西中）。

成员：蒙维（斗中）、韦胜（斗中）、吴学平（翠中）、潘祥富（翠中）、荀卫荣（西中）、石跃泽（西中）。

田赛裁判长：张胜作（翠中）。

成员：石显吉（斗中）、杨昌富（翠中）、万锋（翠中）、李玉凌（西中）。

发令员：陈明茂（斗中）。

六、后勤组：

组长：赵金修。

成员：石琦、李云程、赵振明、李云翔、龙跃湛、食堂工友。

七、宣传组：

组长：廖东梅。

成员：吴黎、赵光庭。

八、医务组：医院医生一名。

九、安全保卫组：姚黔幸。

十、场地器材组：李贤辉、杨胜周、李玉凌、荀卫荣、石跃泽、李玉凌。

十一、比赛项目设置：

十二、奖项设置：

1、个人：取前4名：第一名奖现金30元；第二名奖现金25元；第三名奖现金20元；第四名奖现金15元。

2、团体：第一名奖现金300元；第二名奖现金260元；第三名奖现金200元。

十三、比赛经费预算：

用于学生发奖金金额约3000元，组委会与裁判员等人员的纪念品金额3000元，生活费3000元。

十四、比赛规程见。

田径社团计划

在小学阶段，小学生属于生长发育的初期，但这一时期恰恰是一些基础和身体素质训练的敏感期。这一时期，对小学生运动员进行科学的基础训练和二次选材，对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。在我每年带的小学田径运动队的训练中，曾遇到运动量与小学生身体承受能力、运动强度与长期训练指标、专项训练与全面基础素质训练的比例不太合理等矛盾。通过不断探索和研究，逐步形成了一套适合小学生训练的以基础练习为重点的训练方法。在镇小学生田径运动会比赛中，取得了较好的成绩。下面结合多年的田径训练经验，谈谈几点体会。

一、多与学生沟通，了解学生的需要。

不是每个学生都带着积极的态度来投入到训练，这个时候就必须逐一观察学生在训练中的动态，他们都会各有各反应，有沉默不语的、有吱吱叫苦的。因此要经常跟学生沟通，大家在训练中都遇到的问题就当着大家面前提出了。

二、全面发展，注意重点。

小学生处于生长缓慢期，但是体能好，这一时期如果稍加大训练的强度，稍有针对性就会出现成绩提高幅度较大的现象，特别像速度、弹跳力等基础素质。在基层的训练中，有时往往急于求成，过早地追求年龄组的专项成绩，而破坏了身体素质提高的波浪形规律，拔苗助长，这对今后专项成绩的提高是不利的。还有，素质训练中，单一地进行一般素质练习，训练过程过于枯燥、机械，且很难有针对性。解决这一矛盾的方法就是“全面发展，注意重点。”“全面发展”，就是指把适合小学生时期发展的柔韧、协调、灵敏、速度等素质，有机地分配到训练计划中去，坚持经常练习，并做到由易到难，由简到繁，循序渐进。“注意重点”，是指抓住这一时期的灵敏素质。反应速度是小学生运动员的敏感素质。小学生从5岁开始提高频率，到12岁时达到频率高峰，以后虽然经过专项训练，但是提高幅度也不会很大甚至不再提高。所以小学生运动员如果不进行速度训练，以后就很难弥补。像这样的重点素质练习，就要适当安排密度大一些，强度也大一些。当然在练习中一定要注意方法。在全面安排身体素质训练的基础上，突出重点，合理搭配，尽量做到“少吃多餐”。

三、合理安排短游戏，注重方法。

在日常训练中，要合理安排练习内容，认真地根据训练对象制订出详细的月训练计划、周训练计划。科学的预测和制定出队员的各项素质指标，做好训练日记，这样才能有的放矢并及时调整和充实训练内容，确保每个队员的身体素质有计划分步骤有针对性地巩固提高。激发学生积极参与，训练前让学生积极主动地参与各种游戏活动，时间当然是在十分钟之内。在这里，我提倡让学生自己找游戏，我也提供了一本《体育游戏》这本书给他们，在一定的情境氛围中演好角色，尽情的玩，在玩中学、玩中乐、玩中育，这样，不仅增添了学生对体育的理解，了解体育的魅力。而且，还能使学生自身的潜力得到发展。有时要创设情境，首先要求学生进入情境。例如，在教垒球掷远的过程中，一开始，我采用常规的分解教学，学生在教师的指导下分三步出手，结果由于过分强调技术，学生动作不协调，多余动作多，而且掷得也不远。后来，我采用情境教学，先把正确的动作通过比较示范给学生看，让他们明白正确的动作投的最远，然后在投“手榴弹”比赛的情境中让学生充分练习。结果，学生不但兴趣很高，而且距离也明显远了。

四、循序渐进，注重技术。

基本技术是高质量完成动作的技术保证。如何在基础练习过程中，培养队员良好的技术动作，是小学生训练的一项重要任务，它对于小学生运动员全面打好基础，为今后成绩的进步提高具有重要意义。教练对小学生运动员技术动作的要求应该区别于青年，不能盲目地用青少年的各类技术和要求去套小学生，小学生的动作技术，要保持小学生所具有的自然、轻快、放松的特点，不要一味追求技术动作的角度、力度。在改进和纠正错误动作时，要以形象，正确的示范动作为主，切忌反复口头说教，以利于培养学生的动作概念和意识。小学生的可塑性大，模仿能力强，要多采用直观、形象的教学方法来建立他们正确的技术概念，如组织观看比赛录像，参观青少年和成人的训练等，让小学生在直观作用下去模仿，形成他们完整的技术动作，其效果远远好于单调的技术训练。总之，在小学生田径训练过程中，教师要根据学生的年龄特点、生长发育规律、运动的能力，合理安排训练课的练习密度和运动量，这样不但能使训练有针对性、有科学性，而且更有效地发挥学生的潜能，锻炼学生的身体，增强学生的体质，提高学生的竞技水平。

清新区浸潭镇中心小学。

二o一八年一月。

田径社团工作总结

光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去一学期的田径训练工作，我们在上级领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也存在着不足。现将工作总结如下。

学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。其次体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展田径队训练带来许多困难。怎么办？我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，在我国目前的实际情况来看，绝大部分是"露天作业"，"夏天太阳猛，冬天西北风"，而且工作量大，除了每天上课外，课间操，下午上完课还要带运动队训练，此外还有各项体育竞赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。

我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划．不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来，在训练内容上重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑。跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多种训练法。在技术训练方面，只有掌握好的技术，才能充分发挥学生的身体训练水平，创造优异成绩，我在运动训练的同时强调技术，在学生一进队开始抓好基本技术，随着学生技术的提高，仍然不断地完善基本技术。对某些难以掌握的动作，自己比较肯动脑筋想办法，利用辅助练习等帮助学生掌握其要领。使他们从小建立起一个正确的动作模式，如：蹲踞式的腾空动作，仅仅是示范、讲解、练习是不够的，还要常常注意利用一些手段去刺激学生，克服心理障碍，挖掘潜力，如训练跳高时，横杆的实际高度是125cm ，是该运动员从未跳过的高度，而我在跳高架旁布置有较宽大的物体高高堆起（如海绵垫之类），使学生造成视觉上的误差，我还告诉学生此时高度为115cm，如此，学生在克服心理障碍且又在视觉差的影响下激发出其最大的潜力及跳高欲，奋力拼搏的.结果是可想而知的。

要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。当然，单有学生积极性是不够的，还要取得家长们的支持。父母非常疼爱孩子。少数家长仍有顾虑，一则怕参加训练后影响学习成绩，二则心疼孩子，怕累坏了，练坏了。我们也常碰到这个问题。我们向家长讲清道理，讲明训练目的、时间、方法等具体问题，消除家长的顾虑，保证她的学习成绩不下降。另一方面通过学校领导和班主任一起做家长工作。

平时除了抓好学生的训练外，还及时了解学生训练的身体状况反应。为了加强学生的营养供给和思想品德的教育。

本学期，我校田径队取得了比较好的成绩。展望新的一个学期，我将扎扎实实地工作，一步一个脚印地不断前进。

田径社团计划

在学期初，我校成立了田径社团，主要吸收体育素质及行为习惯较好者参加，在这一个学期中，成员训练刻苦，认真训练，在明年的田径运动会上，一定会取得好名次，现将工作总结如下：

在训练前，我们制订了详细的训练计划；然后根据包括天气等客观条件在内的临时变化，及时对训练计划做了一些调整。在训练中我们始终贯彻提高社团成员的自我训练能力，丰富社团成员的体育知识这一指导思想。田径运动是各种体育运动项目的基础，只有田径运动的充分发展，其它的体育项目才能充分发展。我们利用各种训练的手段及方法，在全面发展社团成员的身体素质的基础上，努力提高他们的专项成绩，为市省运动会取得好成绩打下扎实的基础。这学期的训练是以全面提高社团成员各项身体素质为主，由于现在的学生极其难以适应本身就较为枯燥的田径运动训练，后面二个月的训练，我们调整原有的计划，减少运动训练量，相对的加大运动训练的强度，并引入一些游戏和比赛来加强社团成员的兴趣和投入的热情。也是为后阶段上专项做准备。相信只要运动员更加努力的训练，把每次训练课当成一项事情来认真的做好，我们更期待他们通过一个大周期的系统化训练，最终在2014年的学区田径运动会上取得优异成绩，为学校争光。

本学期的训练工作开展得还比较顺利，教练和社团成员们努力克服着辅助器材上的不足和匮乏，在体育组全体教师的帮助下对他们进行了长期的思想教育工作，基本纠正和解决了学生在训练中出现的一系列不良习惯和现象。所有社团成员的训练态度较开始阶段有所好转；有了明确的训练目的、参加比赛的信心和为学校争光的决心，团队精神也在逐步开始形成。另外除了必须保障学生得到科学、系统的训练之外，我们还要致力于做好班主任和学生家长的的工作。

明年田径社团和训练队接下来要做的工作：

第二、确定下他们的专项；

第四、努力作好学生家长和班主任的工作，保障社团成员的训练得以正常的进行。

金坪中学2013年12月。

田径策划书

二、基础部团总支学生会文体部。

基础部全体运动员。

xx年3月11日－xx年4月10日。

每周按排两次课，每次课上1小时（1节课），中途可以适当休息5分钟。（注：共有九次集体训练时间，分别是3月11号、13号、18号、20号、25号、27号，4月1号、3号、8号）。

第一次：每周星期二下午15：40－16:40。

第二次：每周星期四下午15：40－16:40。

学校塑胶操场。

1.锻炼身体，让运动员更健康、更强壮。

2.锻炼运动员的毅力和忍耐力。

3.锻炼运动员的纪律性和做事的执行力。

4.愉悦心情，让运动员提前融入比赛场景，学会缓解紧张气氛。

根据运动员的素质需求，对基础部全体运动员进行短期体能训练。

第一部分是个人径赛训练，包括：短跑100米、200米、400米，中长跑800米，长跑1000米。主要是起跑反应速度和耐力的训练。

第二部分是个人田赛训练，包括：铅球、跳高、跳远、三级跳远。主要是比赛技巧和体能的训练。

第三部分是各班级4×100米接力赛训练，主要是反应速度、交接棒方法、冲刺能力训练。

全体运动员分为径赛组和田赛组，由基础部学生会文体部相关负责人负责组织训练，如下：

姓名。

班级。

训练对象。

训练项目。

联系电话。

xxx。

xx级1班。

径赛组。

径赛类。

150****7219。

xxx。

xx级1班。

田赛组。

田赛类。

188****1781。

1.各班运动员都能准时参加。

2.运动员尽量穿适合运动训练的服装。

3.各运动员能配合文体部相关负责人完成此次训练活动。

1.要提前向体育器材保管室的老师申请借器材。

2.要提前通知运动员做好训练的准备。

3.要把工作明确分配到相关负责人手中。

1.径赛类，由径赛组负责人xxx，负责开展相关训练活动。

2.田径类，由田赛组负责人xxx，负责开展相关训练活动。

1.安全问题：由文体部成员按排好参加此次训练的秩序，时刻关注运动员的身体素质和安全情况。训练期间，运动员之间要相互理解，互相帮助。

2.卫生问题：活动结束后，各运动员将自己制造的垃圾统一扔进学校指定的垃圾箱内。

3.关于训练期间，饮水问题，由xx级医用电子仪器与维护1班体育委员xxx负责。

xx年3月5日。

田径策划书

为全面推进素质教育，增进学生体质，提升学生运动水平，激发本系同学的集体荣誉感。院团委决定举行“第三界田径运动会”，以此作为一个展示优秀支部风采和加强支部凝聚力的平台。

通过参加田径运动会，能够加强各支部的自身建设，丰富各支部的课余生活，培养莘莘学子勇于拼搏、顽强奋斗的优良品质以及团结协作精神。

赛出青春，展现自我。

活动主办单位：共青团西安电子科技大学长安学院委员会。

活动承办单位：院团委组织部。

西电长安学院全体师生。

横幅宣传：邀请团委宣传部协助制作以“发展体育运动，增强学生体质”“赛出青春，展现自我”为主题的相关横幅。（宣传部负责）。

西安电子科技大学塑胶操场（提前申请场地，实践部负责）。

活动前一天邀请院长、院团委书记处领导参加本次活动，并确认能否到场。（组织部负责）。

男子组（14项）：100m、200m、400m、800m、110m跨栏、1500m、3000m、5000m、4×100m、4×200m、跳高、急行跳远、三级跳远、铅球（7.26kg）。

女子组（13项）：100m、200m、400m、800m、100m跨栏、1500m、3000m、4×100m、4×200m、跳高、急行跳远、二级蛙跳、铅球（4kg）。

（1）、院团委办公室打印表格，直接交给各班体育委员，运动员一经报名不得更改。（办公室负责）。

（2）、每人限报两项。（除接力外）。

（3）、比赛使用国家体委审定的《田径竞赛规则》。

1、运动会开幕式，欢迎嘉宾、运动员入场。（开场音乐组织部负责）。

2、结束后，运动员到比赛场地比赛，正式开始比赛。

3、闭幕式。

1、各竞赛项目按。

2、1计分，取前三名予以奖励，不足录取名次的项目递减一名录取，获取名次者予以奖励。

3、破纪录计分，单项破纪录加7分。

宣传横幅.90元/条×10共计900元。

打印费10元。

饮用水和救护用品共计400元。

总计1310元。

1、西电长安学院田径运动会组委会名单。

2、西电长安学院田径运动会工作安排表。

3、西电长安学院工作人员及运动员名单。

1、摄影组在运动会结束后尽快将活动资料整理完毕，上交院办公室。

2、资料组将此次运动会工作总结以及所有相关资料整理好于运动会结束后上交系组织部。

3、校运动会结束后请各小组将此次剩下的物资上交系办公室并整理好。

1、要求各部门密切配合。到场要求：不迟到，不早退。

2、各部门负责人要以身作则，积极工作，带动场面气氛。

3、各部门负责人要在每天运动会之前和之后做好有关运动会的各项事宜。

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一、活动目的：

通过本次活动让同学们在锻炼身体，增强体质的同时，也培养了大家的竞争意识和团队精神，增强同学们的集体荣誉感，加强各专业之间的交流与沟通，增进了彼此的友谊。所以此次的运动会对于新生的大一们来说是很锻炼自己的一次机会，也是展现自己的机会。以此来充实自己的大学生活。

二、活动宗旨：

友谊第一，比赛第二。

三、活动时间：

**年**月**日——**月**日。

四、活动地点：

五、活动前期准备：

1、挑选方块队人员，确定人数（从大一各班挑选，每个专业一个方阵，共三个方阵）。

2、整理所挑选的人数，并由主席团主持和训练各专业方块队。

3、体育部早期下班进行宣传运动会事宜，搜集运动方面有强项的学生信息并组织人员开展训练，为运动会顺利开展做充足准备。

4、加强对运动员的训练，每天早晨6：40——7：30进行训练，为运动会开始做备战。

5、宣传部将海报于11月5号晚上设计出来，在6号早上陈列在二教教学楼和汽车楼内，让同学们都能熟知学院这一体育盛事。

6、宣传部提前下班宣传，让班级人员准备好加油稿，在运动会进行期间为我系运动健儿们加油打气。

六、活动的具体安排：

1、秘书处：开幕式时，在大一选取三个班级去观众席中做啦啦队，为我系的方阵队和运动员们加油打气。（要穿着正装，包括学生会各干部干事，同时要求各干部干事们要带好工作牌）。

2、宣传部：学生会宣传部和团总支宣传部负责收集运动会加油稿，并及时送至广播站为运动健儿们加油打气，以鼓励他们积极奋战。并且提前出好海报陈列在二教门口和汽车楼门口。

3、秘书处与办公室：学生会秘书处负责学生会人员签到，团总支办公室负责团总支人员的签到（工作人员必须提前30分钟到场做好准备，对迟到、缺到的干部干事们进行登记，纳入其部门考核，有特殊情况者必须向各小组长说明情况）。

4、文体部与会计协会：文体部与会计协会负责运动员的后勤服务工作，文体部负责运动员的饮水问题。会计协会负责保管运动员的衣物，全程陪同运动员参赛。

5、体育部：在田径场入口处找好场地，插上系旗，这样便于运动员们轻松找到我系工作处来咨询自己的比赛事宜。体育部为运动员们检录进场做保障，运动员要提前20分钟到比赛场地，做好赛前的热身准备。

6、文建部与组织部：在开幕式中，大一各班前来观看的同学，文建部要进行组织并维持好纪律，不能使观众席上的同学们太过喧哗。

7、卫生部与外联部：在开幕式结束后负责后期的卫生清理，以保持场地的清洁。每天的运动会结束都要安排人员打扫好我们所在的大本营的卫生。

8、心理部与网技部：在运动会进行期间，拍摄运动会中精彩画面，为后期的资料汇编收集材料。

9、宿管部与学习部：协助体育部，提前通知运动员当天比赛的项目，以防运动员遗忘或者记错比赛时间，从而错过比赛。男生在早上负责搬好运动员的用水，交给学习部小组长。

10、治保部与青服部：买好药物，在运动员热身或者跑完项目之后所需要使用时为运动员送过去。医疗小分队要做好紧急的救助工作。

11、女生部：培训礼仪人员，为运动会开幕式中各专业牌的举牌工作做准备，但开幕式结束之后其为机动小组，随时听从调配。

七、注意事项：

1、工作人员每次要提前三十分钟到达现场，提前为这一天的工作的开展做准备。

2、运动员要提前二十分钟到达田径场，进行热身活动。为其发挥的成绩做充足的准备。

3、秘书处、办公室要严抓迟到、早退以及不来签到的“危险分子”对于做事不积极主动的给与相应的惩罚，然而对于积极负责的给与表扬和加分。

4、主席团和书记处要在每天运动会之前和之后都做好有关运动会的各项事宜，要主持大局。

5、不管是学生会人员或是本系其他人员要时时刻刻维护经贸系形象。

八、经费预算：

1、横幅35元。

2、桶装水：32元。

3、药物：云南白药2瓶32元，活络油2瓶46元，创口贴10。5元。

4、杯子：22元。

5、写广播稿所用的笔和材料纸共16。5元。

合计：194元。

经济贸易系学生会。

田径策划书

为了下届运动会做好准备，以确保运动员体能不至于下降，特此开办此田径队。由此来弘扬我们学院的体育精神风貌，并加大我们对体育活动的积极心态，也借此来加强我学院同学的身体素质。

针对所有本系学生。只要有兴趣，有激情，本田径队则会给你一个好的锻炼自己的机会。

有班级体育委员交至汽车工程系学生会体育部。

训练时间：

初步确定每星期一三五各进行一次晨练，时间为6：20至7：20.根据大家的作息课表，在不影响学习生活的大前提下，训练方案将由队长进行合理的调整、安排。三周会有小测验。

训练方案：

1、着重提高一般身体训练水平和健康水平，结合各项特点和专长会对运动员进行进一步着重发展力量，速度，耐力的身体素质。

2、学习和改进基本技术，条件好的队员可以较多的进行专项技术训练并逐渐提高训练强度。

3、培养运动员的自觉性，树立吃苦耐劳，顽强的意志品质。为系部乃至学院争光的责任心和荣誉感。

4、学习一些关于田径运动的理论知识，保健与自我监督方面的知识，防止伤害事故的发生。

5、训练时间根据天气情况调整。每个项目也有具体的训练方案。

按照田径队的原则和宗旨，为了田径队的健康、有序、持续发展，决定从严治理田径队，田径队将实施以下办法：不得无故旷训。三次迟到为一次旷训，一学期无故旷训三次以上者将会推出田径队，对于不服从组织安排，扰乱正常训练将酌情给予处分，早成严重后果，将被退出田径队。

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从江县西山中学、斗里中学、翠里中学。

承办单位：从江县西山中学。

20xx年4月22日至23日。

西山中学田径场。

曾清荣、李金林、杨光超、李贤辉、杨胜周、陈明茂、韦胜、张胜作、杨昌富。

径赛裁判长：李贤辉（西中）。

成员：蒙维（斗中）、韦胜（斗中）、吴学平（翠中）、潘祥富（翠中）、荀卫荣（西中）、石跃泽（西中）。

田赛裁判长：张胜作（翠中）。

成员：石显吉（斗中）、杨昌富（翠中）、万锋（翠中）、李玉凌（西中）。

发令员：陈明茂（斗中）。

组长：赵金修。

成员：石琦、李云程、赵振明、李云翔、龙跃湛、食堂工友。

组长：廖东梅。

成员：吴黎、赵光庭。

医院医生一名。

姚黔幸。

李贤辉、杨胜周、李玉凌、荀卫荣、石跃泽、李玉凌。

1、个人：取前4名：第一名奖现金30元；第二名奖现金25元；第三名奖现金20元；第四名奖现金15元。

2、团体：第一名奖现金300元；第二名奖现金260元；第三名奖现金200元。

十

用于学生发奖金金额约3000元，组委会与裁判员等人员的纪念品金额3000元，生活费3000元。

田径社团活动计划

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

1、增强队员体质，提高队员体能。

2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。

3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。

4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。

周一耐力训练，周三力量训练，周五柔韧训练，周六调整训练或专项训练周一速度训练，周三反应、爆发力、灵敏训练等。

训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。

（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等；

（一）耐力训练：

1、准备活动：

a.5分钟跑。

b.拉韧带练习：压肩，压腿。

c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

2、各项技术辅助性动作练习。

3、3000米计时跑；

4、放松。

（二）力量训练。

1、绕场地3-5圈。

2、负重深蹲20次5组3、跳深5组。

7、负重深蹲跳20次5组。

8、慢跑放松（垫子上放松上下肢）。

（三）速度训练：

1、绕场地5圈（8分）。

2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿；20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。

3、30米加速跑4组。

4、50米加速跑3组。

5、80米往返跑3组。

6、快速跑：100米3组7、放松。

（四）调整训练。

1、准备活动：慢跑3-5圈；压腿、压肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组；计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。

3、游戏或球类活动（注意安全防止损伤）。

4、垫上放松。

（五）柔韧训练：

1、准备活动：

a.领跑。

b.行进间拉肩、踢腿各两组。

c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跳。

2、压肩、压腿、劈叉3.放松。

（六）反应训练：

1.准备活动：a.绕场地7圈。b.拉韧带练习。c.30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

2测试：30米6组、立定三级跳。3.放松。

（七）爆发力训练：

1、绕场地5圈（8分）。

2、行进间准备活动3、跨步跳50米4组。

（八）灵敏性练习。

2、原地纵跳接30米跑3次；

3、频率练习接30米跑3次；

4、5米、10米交叉往返跑4次；

6、垫上放松。

（九）专项训练：

1、绕场地5圈（8分）。

2、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。

接力4×100米、4×400米24组放松。

田径社团活动计划

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

1、增强队员体质，提高队员体能。

2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。

3、巩固提高队员的'运动强项，不断改善运动能力。

4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。

地点：学校田径场。

周一耐力训练，周三力量训练，周五柔韧训练，周六调整训练或专项训练周一速度训练，周三反应、爆发力、灵敏训练等。

训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。

（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等；

耐力训练：

2、各项技术辅助性动作练习。

3、3000米计时跑。

4、放松。

田径社社团心得体会

第一段：

田径社是我在大学期间加入的一个社团，也是我最喜欢的社团之一。在每个星期的休息时间，我都会和社团的成员一起去操场进行训练。在这个社团中，我不仅学到了田径运动的技术和知识，还结交了许多志同道合的朋友。田径社为我提供了一个锻炼身体、增强体质的平台，让我从中汲取到了许多宝贵的经验和深刻的体会。

第二段：

在田径社的训练中，我学到了坚持的重要性。刚开始的时候，由于身体素质不够好，每一节训练过后，我都会感到十分疲惫，几乎无法站立。然而，教练和社团的成员们鼓励我要坚持下来，告诉我只有坚持才能取得进步。慢慢地，我开始适应了训练强度，每一次训练过后，我都能感受到自己的进步，这让我更加坚定了坚持下去的信念。

第三段：

田径社的训练也让我懂得了团队合作的重要性。在进行接力训练时，每个队员都有各自的任务，需要精确的配合才能完成任务。在这个过程中，我们需要相互信任和相互支持，只有团结一致，才能跑出最佳的成绩。这让我明白，一个人的力量是有限的，只有与他人进行合作，才能取得更大的成就。

第四段：

通过田径社的训练，我体会到了成功的喜悦。在一次校内比赛中，我代表田径社参加了百米赛跑项目。比赛过程中，我全身心地发挥，不仅体验到了比赛的刺激感，更重要的是，我拿到了冠军奖杯。这一次的成功经历，让我对自己的实力更加有信心，也对田径这项运动有了更深的热爱。

第五段：

通过参加田径社，我不仅学到了技术和知识，也锻炼了自己的意志和毅力。社团的氛围轻松友好，每一个成员都在积极进取的状态下互相竞争。每一次的训练都是一个挑战，但也是一个机遇。通过和优秀的队友们切磋，我不断进步，不断超越自己。田径社社团这段时光不仅让我快乐，也让我收获成长。

总结：

通过参加田径社社团，我不仅学到了田径运动的技术和知识，也培养了坚持、团队合作和成功的经验。这段时光不仅让我收获了身体上的锻炼和进步，还让我结交到了很多志同道合的朋友。在未来的日子里，我将秉承着田径社的精神和理念，继续热爱田径运动，不断努力，追逐属于自己的梦想。

田径社团活动方案

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的.身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

1、增强队员体质，提高队员体能。

2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。

3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。

4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。

时间：每周周周三下午16:2517:30地点：学校田径场。

1、单周：耐力训练，力量训练，柔韧训练。

2、双周：调整训练或专项训练，速度训练、反应、爆发力、灵敏训练等。训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。

（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等；

（一）耐力训练：

1、准备活动：a.5分钟跑。b.拉韧带练习：压肩，压腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

2、各项技术辅助性动作练习。

3、3000米计时跑；

4、放松。

（二）力量训练。

1、绕场地3-5圈。

2、负重深蹲20次5组。

3、跳深5组。

3、挺举10次5组。

7、负重深蹲跳20次5组。

8、慢跑放松（垫子上放松上下肢）。

（三）速度训练：

1、绕场地5圈（8分）。

2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿；20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。

3、30米加速跑4组4、50米加速跑3组5、80米往返跑3组。

6、快速跑：100米3组7、放松。

（四）调整训练。

1、准备活动：慢跑3-5圈；压腿、压肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组；计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。

3、游戏或球类活动（注意安全防止损伤）。

4、垫上放松。

（五）柔韧训练：

1、准备活动：a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跳。

2、压肩、压腿、劈叉3.放松。

（六）反应训练：

1.准备活动：a.绕场地7圈。b.拉韧带练习。c.30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

田径社团心得体会

田径是一项古老而又迷人的运动项目，其包含了各种各样的项目，如短跑、长跑、跳远、跳高等等。作为学校的田径社团的一员，我有幸能够参与其中，对于这段时间的体验与收获，我想从五个方面来进行总结与反思。

首先，参加田径社团让我学会了团队合作的重要性。田径项目中的许多项目都要求队员之间密切合作，共同努力。例如，在接力赛中，每个队员都有自己的任务和责任，只有通过团队的协作，才能完成比赛并取得好成绩。通过与队友的沟通和合作，在困难的情况下我学会了共同面对困难，互相帮助和支持，在团队的力量中不断提高自己的能力。

其次，参加田径社团让我懂得了坚持与努力的重要性。田径运动对于身体素质要求较高，每一个项目都需要长时间的练习和坚持。当初参加田径社团时，我的体能水平远远落后于其他队友，感觉到了巨大的压力和困难。然而，通过每天坚持训练，不断努力，我逐渐提高了自己的身体素质，并在比赛中获得了一些成绩。这让我明白到只有通过持之以恒的努力，才能够达到自己的目标。

第三，参加田径社团让我学会了面对挫折与不如意的时刻。在田径训练和比赛中，有时我会遇到失败和挫折。比如，在比赛中摔倒或者被其他选手追赶超过等。但是，我懂得了失败并不可怕，关键是要从失败中汲取经验教训，并不断调整自己的心态和方法。这使我变得更加坚韧和冷静，能够在不顺利的情况下保持镇定，并在下一次的比赛中取得更好的成绩。

第四，参加田径社团让我感受到了团队的温暖和友谊。在田径社团中，队员们相互鼓励、帮助、支持，形成了一种特殊的情谊。在训练和比赛中，我们互相激励，互相学习，一起进步。我们分享着喜悦和成功，共同度过了许多辛勤的时刻。这种团队的温暖和友谊让我感到无比珍贵，也让我懂得了合作与团队精神的重要性。

最后，参加田径社团让我更加热爱运动，养成了良好的生活习惯。每天参加训练和比赛，不仅增强了我的体质，还给我提供了一个锻炼身心的机会。通过参与田径，我发现运动的魅力，培养了坚持锻炼的习惯，使我更加健康和积极向上。我相信，这种积极的生活态度将会伴随我一生，并对我未来的成长产生积极的影响。

通过参加田径社团，我学到了许多重要的东西，如团队合作、坚持努力、面对挫折、珍惜友谊和热爱运动。这段宝贵的经历让我成长了不少，也让我看到了自己的潜力和可能性。未来，我会继续坚持参加田径运动，不断挑战自我，努力进步。我相信，通过继续锤炼自己，我一定会取得更好的成绩，同时也会享受到更多田径运动带给我的乐趣和收获。

田径社团活动总结

一个学期的俱乐部工作在忙忙碌碌中将暂时告一段落。从当初的建立到现在的正常发展阶段，期间也经历了对俱乐部活动新形式的探索和尝试的过程。

我担任俱乐部体育协会中田径足球协会的辅导老师。起初对于俱乐部兴趣课的形式总是把握不好，虽然活动的主旨是让学生自主管理，自主学习，但因为大部分小会员都是自律性比较差的学生，因此在每次的活动中我不得不花大量的时间和精力在会员的管理上。

经过多次的反复，发现问题并不完全在于学生，作为辅导老师的我也有一定的责任，因为活动方案的设计没有很好的贯彻俱乐部活动的主旨，也没有从小会员的角度出发，所以得到事倍功半的效果。在发现问题后就及时总结，并且在下次的俱乐部活动前设计好一套较完整的活动方案及内容，并能够作到根据学生的个体差异性合理的分组，还安排个别学生担当小干部帮我分担纪律的管理问题。我们分会活动时的纪律问题很快就得到明显的改善，从而使活动的大部分时间留给小会员们进行锻炼和学习，进程也相当顺利。

在经过几次试探性的让分会小干部进行自我组织和自我管理分会工作后，如今我们分会的小会员已经具备了一定的组织和管理活动的能力，并且也能够较好和较完整的完成活动任务，得到了我的认可同时也体现了他们积极向上的一面。

小会员们在近一个学期的俱乐部活动中不仅在田径方面增长了常识，提高了运动的技能，而且也在足球方面得到了基础性的训练，同时也考验了他们的自我管理能力。在田径的活动中，我安排了走、跑、跳、投互相结合互相穿插的基本练习，组织形式多样的游戏从而丰富和改善了田径活动一向的枯燥乏味的气氛，使小会员们在无穷的乐趣中快乐的锻炼，快乐的成长，提高他们对田径的兴趣。在足球活动中，我不仅要安排各种熟悉球性的练习，让会员们体验球趣，还刻意把田径的内容与足球训练的相关项目互相穿插，让小会员们在两个方面得到了锻炼和提高。

俱乐部活动不仅是学生的舞台，也是我们教师在学生面前展示才华的机会。有了这一个学期的俱乐部经验，我有信心和我们的小会员们一起把今后的俱乐部活动做的更好更精彩！