1.心得体会是对所学知识、经历或感悟的总结与归纳,能够更好地反思与巩固学习成果。心得体会是一种思考和总结的过程,以下范文或许能给你一些思路和方法。
和谐人际心理健康心得体会
和谐人际关系对于心理健康至关重要。在日常生活中,我们频繁与他人交往和沟通,保持良好的人际关系可以给人带来更多快乐和幸福感。作为一个普通人,我在长期的交往中积累了一些和谐人际关系的心得和体会,希望能够通过分享,使更多人能够受益。
首先,建立信任是和谐人际关系的基础。信任是人与人之间最基本的情感需求之一,在交往中得到别人的认可和信任是一种愉悦的体验,能够增强我们的安全感和自尊心。为了建立信任,我们可以尽量保持真实和诚实,不说谎,不隐瞒,始终保持一种真实的态度和行为,才能逐渐赢得别人的信任。当然,信任是一种双向的情感,我们也需要对别人给予同样的信任,不轻易怀疑别人的动机和目的,才能在人际关系中建立起和谐的基础。
其次,尊重和理解是构建和谐人际关系的重要要素。每个人都是独特的个体,有着不同的想法、经历和观点。在交往中,保持对他人的尊重和理解无疑是增进关系和谐的关键。我们应该学会倾听别人的意见,尊重他们的选择和决定,不轻易批评和苛责对方。同时,我们也需要表达自己的想法和感受,让别人理解我们的立场,这样才能够建立起一个互相尊重和谐交流的环境。
第三,积极沟通是保持和谐人际关系的基本要求。沟通是人际交往的一项重要技能,能够促进双方的了解和接纳。一个良好的沟通过程需要我们善于表达自己的意思,并且能够理解对方的意图。我们需要关注非语言沟通,通过肢体语言和表情传达自己的情感,同时也需要倾听对方的话语,不中断、不打断,给对方尽可能多的时间和空间来表达。通过积极沟通,我们能够增进对彼此的了解和信任,让人际关系更加和谐愉快。
第四,宽容和包容是和谐人际关系的重要品质。在与他人交往中,我们难免会遇到一些意见和观点的不同,这时候我们需要学会宽容和包容。宽容是一种包容别人不同意见和观点的心态,我们需要尊重每个人的独立思考和选择,并接纳不同的意见。有时,我们也会犯错和犯过,这时候我们需要得到别人的宽容和谅解。只有在宽容和包容的基础上,我们才能够建立起和谐的人际关系。
最后,通过给予和接受支持,我们能够进一步促进和谐的人际关系。在与他人交往中,我们需要时刻关注他人的需要和情感,向对方提供帮助和支持。当我们愿意倾听和关心别人的需求时,我们能够成为他们的情感支柱,增强彼此的情感联系。同时,我们也需要学会接受他人的支持和帮助,在面对困难的时候,互相携手,相互扶持,这样我们的人际关系才能够更加和谐和稳固。
和谐人际关系对于心理健康至关重要。通过建立信任,尊重和理解对方,积极沟通,宽容和包容,以及给予和接受支持,我们能够保持良好的人际关系,创造更多的快乐和幸福感。在日常生活中,我们应该不断学习和实践这些和谐人际关系的心得和体会,通过与他人的交往,让自己的内心更加健康和平静。只有在和谐的人际关系中,我们才能够真正地体会到生活的美好和幸福。
心理健康心得体会人际交往
心理健康是每个人都需要关注的问题,它直接关系到一个人的身心健康、幸福感和生活质量。而人际交往则是心理健康的重要组成部分,因为良好的人际交往关系可以使人感到温暖和支持,帮助人缓解焦虑和压力,发掘自身潜能,从而提高自我价值感和自信心。在此,我将分享一些我在探索和实践中所得到的心理健康心得和人际交往体会。
首先,我认为情绪管理是心理健康的重点,想法积极的人更容易保持良好的心态。我通常采用调整心情来调节心理状态,例如听音乐、看书、散步等方法。其次,保持适度的锻炼和健康的睡眠也对心理健康有益。体育锻炼有助于放松紧张情绪,减轻压力,促进身体健康;规律的睡眠可以调节内分泌,提高抵抗力,保持清醒和高效工作精神。最后,精神教育也是心理健康的重要组成部分,例如通过朋友同事、书籍、电影等渠道,了解人生、价值和世界的种种,开阔视野,拓展思维,提高自我认知和内在修养。
人类是社交性动物,人际交往是无法避免的问题。相信大家都有过与人打交道的体验,但是有时候人际交往并不是那么容易。我觉得正确理解和处理人际关系非常重要,首先,我们要从原则上自信。只有坚定自己所信仰的价值观和原则,才能在与他人的交往中找到自己的位置和方向;其次,第一印象很重要。在与陌生人接触时,尽量亲切有礼,不要显得冷漠和主观狭隘;第三,善于倾听和沟通。两人之间的真正交流需要建立互信和尊重,要能够耐心倾听对方的需要,表达自己的想法和情感,让沟通变得更加顺畅愉悦。同时,积极地支持他人,在他人需要时伸出援助之手,不仅能促进友谊和感情,也有助于个人的成长和发展。
第四段:人际交往中的问题和解决方法。
人际交往中也常常会出现各种问题,如情绪不稳定、冷漠、矛盾等。这时,我们可以采取以下方法:首先,尝试理智控制自己的情绪,减少负面情绪的影响;其次,理性沟通,以寻求共识为目标,尊重对方的感受和意见,消除误解和矛盾;第三,善于寻求帮助。不要一直孤独承受,朋友、亲人、专业人士的支持和建议能够帮助你更好地理解和克服这些问题。
第五段:结语。
总的来说,心理健康需要注意自我情绪管理、适当锻炼和精神教育,人际交往需要理解沟通、礼貌和互信。我们应该将这些方法和原则运用于日常生活中,创造良好的心理和人际环境,为自己和他人带来更多的幸福和成就。
和谐人际心理健康心得体会
和谐人际关系对于心理健康的重要性被越来越多的人所认识到。通过与他人长时间的相处,我体会到和谐人际关系对心理健康的积极影响。在这篇文章中,我将分享我的心得体会,并探讨如何建立和谐人际关系。
首先,建立和谐人际关系需要尊重和包容。每个人都有自己的思想、观点和生活方式,我们应该尊重他人的选择。无论是在工作还是在生活中,我们都应该接纳他人的意见和建议,尊重他们的权益。同时,我们也应该学会包容他人的缺点和过失,理解他人的需求和感受。只有尊重和包容,才能建立起和谐的人际关系。
其次,积极的沟通是建立和谐人际关系的关键。有效的沟通可以减少误解和冲突,增进彼此的了解和信任。通过倾听他人的意见和观点,我们可以加深对他人的了解,并与他们建立起良好的关系。在沟通中,我们要尽量避免使用攻击性的语言,而是用友善和平等的态度与他人交流。只有通过积极的沟通方式,我们才能维持和谐的人际关系。
此外,建立良好的信任关系是保持和谐人际关系的基础。信任是人际关系的纽带,它可以增进彼此的忠诚和依赖。要建立信任关系,个人的诚实和守信是至关重要的。我们应该言行一致,做到诺言遵守条约,不轻易背叛他人的信任。同时,我们也要有能力信任他人,相信他们的能力和才华。只有建立了良好的信任关系,我们才能够维持和谐的人际关系。
此外,转变自己的心态也是建立和谐人际关系的重要因素。我们应该学会主动地去理解和体谅他人,设身处地地考虑他们的感受和需求。当遇到冲突和分歧时,我们要尽量保持冷静,放下个人的利益,以合作和解决问题为出发点。我们不应该抱着消极的心态,而是积极地去寻求共同的解决方案。只有改变自己的心态,我们才能真正地实现和谐的人际关系。
最后,我发现确保自己的心理健康对建立和谐人际关系至关重要。我们要保持良好的心理状态,有规律地进行锻炼,保证充足的睡眠和营养,同时也要学会应对压力和情绪。只有保持好自己的心理健康,我们才能真正地与他人建立起和谐的人际关系。
总之,和谐的人际关系对于心理健康至关重要。通过尊重和包容、积极沟通、建立信任、转变心态和保持心理健康,我们可以建立起和谐的人际关系,并从中获得积极的影响。我相信,只有通过良好的人际关系,我们才能实现心理健康的目标,过上更加幸福快乐的生活。
心理健康心得体会人际交往
人际交往是人与人之间沟通交流的一种方式。在现代社会中,人际交往已经成为了我们日常生活中不可避免的一部分。人们在与他人交流的过程中,不仅可以增加彼此之间的了解和信任,还能在交往中获得快乐和满足感。但是,在人际交往中也存在一些问题,例如沟通障碍、人际冲突等等。在这样的背景下,心理健康和人际交往成了值得人们探讨和关注的重要话题。
在我们的日常生活中,心理健康和人际交往之间有着密不可分的联系。如果一个人的心理健康状态不佳,他在与他人交往时就会显得很被动,缺少自信和自尊心。另外,人际交往中存在着许多因素,例如情绪的控制、沟通技巧的运用、表达能力的提升等等,这些方面都需要一个人具备良好的心理健康状态才能得以顺利实现。因此,一个心理健康状态良好的人,在人际交往中会更加得心应手、游刃有余。
那么,如何才能维护好自己的心理健康呢?首先,要养成良好的生活习惯,健康饮食和充足的睡眠对心理健康都有很大的帮助。其次,不断学习新的知识和技能,可以丰富自己的内心世界,提高自己的认知能力和应变能力。另外,要有积极的心态,乐观向上对待生活中的问题和挑战,并找到合适的方式来缓解压力,例如运动、音乐等等。最后,需要与他人保持良好的关系,在交往中保持良好的沟通和合作,多交朋友,分享自己的喜怒哀乐和感受,这样可以在交往中获得彼此的支持和帮助。
人际交往不仅需要自身的心理健康,还需要一些交往的技巧和秘诀。首先,要学会关注他人的情感需求和兴趣爱好,多听少说,给他人留下良好的印象。其次,在交往中要积极表达自己的意见和想法,但也要注意语气和方式的措辞,以免引起他人的反感和冲突。另外,要有足够的耐心和包容心,对于他人的缺点和错误,要采用适当的方式来沟通和指出。最后,要学会赞美和感恩,用感性的方式去包容和理解他人的情感,让他人感受到自己的善意和关爱。
第五段:结论。
心理健康和人际交往是相辅相成的两条道路。良好的心理健康状态和自信心是开启人际交往大门的前提条件,而在人际交往中积极表达自己、关注他人、包容和理解他人,才是获得交往成功和心理满足感的关键。因此,我们需要不断关注和探索心理健康的秘诀和人际交往技巧,才能在日常生活中得到更加愉悦和满足的交往体验。
心理健康心得体会人际交往
心理健康是一个人生活的重要方面,它包括了情绪稳定、自信、适应能力强等多方面的表现,而其中一项关键的元素是良好的人际交往。在我的生活中,我意识到人际关系仅仅是一种互惠互利的交流,而要建立良好的人际关系,我需要掌握一些技巧和方法。在这篇文章中,我将分享我如何在人际交往中保持心理健康,并获得积极正面的一面。
第二段:理解自己。
人际关系的建立从自我认知开始。只有在了解自己的情况下,我们才能更好地理解周围的人并与他们交往。因此,我对自己进行了深入的自我反思,逐渐认识到自己的优点和缺点。在这个过程中,我也学会了如何面对自己的缺点,逐渐改善自己,并克服一些障碍。最终,我开始在生活中表现得更加自信自然,并在与他人的交往中获得更多的信任和欣赏。
第三段:注重心理健康。
心理健康是建立良好人际关系的前提之一。如果我们缺乏心理健康,我们就会变得孤僻、焦虑或者忧郁,并失去与他人交往的信心。因此,保持心理健康是至关重要的。我学会了如何激发自己的乐观情绪和健康心态,并学习放松和解决情绪问题的技巧。四种防御机制中最有效的是健康的方式:沟通、合理安排时间、放松身体和心灵,以及保持身体健康。
第四段:有效交流。
在日常生活中,我们需要与很多人进行交流,包括工作、学习、家庭、朋友等。然而,总是有一些人和我们相处不好,这时候我们想摆脱他们,却不知道怎样去做。在这种情况之下,我们需要学会使用适当的交流技巧,以更有效地解决问题。关键之一是,我要意识到沟通是双向的,所以我不仅要表达自己的感受,也要尊重对方的观点。另外,我学会了如何采用奉承、感恩等技巧,以促进彼此之间的感情。
第五段:总结。
在实际生活中,良好的人际关系往往是我取得成功和幸福的关键之一。我相信任何人都可以通过理解自己、保持心理健康、有效交流等方式,来建立良好的人际关系。随着时间的推移和经验的积累,我们都能学会如何在生活中与别人建立良好联系,然后从中受益,也为他人带来更多的支持和关爱。综合以上所述,人际关系在心理健康中具有重要的地位,因此,理解自己,保持心理健康,有效交流都是必不可少的,只有把握好这三个方面,我们才能建立良好的人际关系,从而获得成功和幸福的支持。
人际与沟通心得体会
人际关系和有效沟通是我们日常生活中不可或缺的一部分。在与他人相处的过程中,我们常常会面临各种挑战和困境。然而,通过不断地探索和学习,我渐渐明白了一些人际关系与沟通的心得与体会。在这篇文章中,我将分享一些我认为重要的方面,希望能够对读者有所启发。
首先,要建立良好的人际关系,我们需要尊重和理解他人。每个人都有自己的独特经历和背景,所以要学会站在对方的角度思考问题。要尊重他人的观点和意见,避免以自己的标准评判他人。同时,要学会倾听他人的声音,给予他们充分的表达空间。只有当我们能够真正理解和尊重他人时,我们才能建立起真诚和持久的人际关系。
其次,良好的人际关系需要互相信任和支持。信任是建立在经过一系列互动和验证的基础上的。要建立信任,我们需要言行一致,遵守承诺,并与他人保持透明和坦诚的沟通。同时,我们也要在他人需要帮助时给予支持和鼓励。在与他人交往中,要懂得关心他人的需要和感受,提供帮助和支持。只有通过互相信任和支持,我们才能建立起强大而有意义的人际关系。
第三,有效的沟通是建立良好人际关系的关键。沟通不仅仅是语言的交流,更是一种理解和共鸣。要做到有效沟通,我们需要学会倾听和表达。在倾听他人的时候,我们要保持专注,给予他们充分的关注和时间。同时,我们要学会用简洁明了的语言表达自己的意思,避免产生误解。此外,我们还需要注重非语言沟通,例如眼神交流和身体语言。通过有效的沟通,我们可以减少误解和冲突,提高交流的效率和质量。
第四,要建立积极的人际关系,我们需要学会控制和表达情绪。有时候,我们在与他人交流时,可能会出现情绪上的波动和冲突。要建立积极的人际关系,我们需要学会控制自己的情绪,并以冷静和理性的方式来表达自己的意见。当我们遇到困难和挫折时,我们要学会释放自己的情绪,找到适当的方式来缓解压力,例如运动和冥想。只有当我们能够控制和表达情绪时,我们才能更好地与他人相处。
最后,要维系良好的人际关系,我们需要保持积极的态度和乐观的心态。在与他人相处的过程中,难免会遇到各种挑战和困难。然而,我们不能因此而沮丧和消极。相反,我们应该以积极的态度来面对问题,并寻找解决的方法。同时,我们也要学会从失败中吸取教训,不断提升自己。通过保持积极的态度和乐观的心态,我们可以克服困难,建立起丰富多彩的人际关系。
综上所述,人际关系和有效沟通是我们与他人相处的重要组成部分。通过尊重和理解他人,互相信任和支持,有效沟通,控制和表达情绪,以及保持积极的态度和乐观的心态,我们可以建立起真诚而持久的人际关系。希望我的一些心得与体会能够对读者在人际关系和沟通方面有所指导。
护理人际沟通心得体会
一位哲人说过:“没有交际能力的人,就象陆地上的船,永远到不了人生的'大海”。人的一生中都在沟通,不说话也是在沟通。认识人,了解人,你就无所不能。学了苏州大学江波教授的一课,收获良多,启发很大。
现实的世界是一个人与人构成的世界。在日常的生活和工作中,我们的内心或许时常会产生一种孤寂、渺小、自卑、困惑的感觉。这种感觉是我们不喜欢和不需要的。因为它消极,与成功的心理和胜利的人生背道而驰。
那么,一言以蔽之,问题就在于我们的心灵与这个世界没有进行有效的沟通。与这个世界沟通,实质上就是与这个世界上的人进行沟通,而且必须是有目的的沟通。可以说,无论我们在做什么,或者想做什么,要想获得成功,必须学会善于与人沟通。
俗话说:两军相遇智者胜。千智万智又以攻心为上。在人与人沟通和交往的过程中,人心可谓是最神秘莫测的世界。要打开人心这扇紧闭的大门,并非毫无办法。只要我们以成功的原则为指导,并且切实掌握一些行之有效的技巧,自然就能很容易地敲开任何人心灵的大门。
在此,我们应该牢记,打通人心的策略,不仅是靠理性的逻辑力量,而在很大程度上依赖于一个人的情商智术。
在我们掌握这些成功技巧之前,首先要做的就是:正确了解人和人的本性。这是我们致力于打开人心的大门和提高人际交往能力的开始。
人际沟通心得体会
人际关系是一种对立统一的关系。人与人之间既有相互依存、互相吸引的一面,也有相互分离、相互排斥的一面。当相互依存占支配地位时,就表现为人际吸引,当相互分离占支配地位时,就表现为人际排斥。人际排斥对人际关系是有害的,有时甚至会对人际交往产生极大的负面影响。
如何搞好人际交往呢?首先应排除妨碍建立良好人际关系的各种不良因素。影响人际交往的不良因素主要有:
(1)相处距离,首先是空间距离。在同一办公室、同一场合、同一活动圈内,都容易因经常相遇、接触、沟通、互相帮助而建立起良好的人际关系,即友谊关系。良好人际关系的建立在于交往双方相互吸引产生的相互接纳,发现对方的思想、态度、兴趣、为人处事等有自己喜欢和感兴趣的地方,于是继续交往与沟通,在继续交往与沟通中达到进一步的相知,从而结为知交。
(2)一个人的品格、能力影响着人际关系的建立。人们都羡慕优良、能力出众的人。真诚、坦率、乐于助人、谦虚、谨慎、严于律己、宽以待人的人,对人有吸引力;能力较强的人,容易引起他人的敬佩感,自愿与他建立良好的人际关系。一般来说,人们更倾向于喜欢精明又有小缺点的人,心理学上称此现象为“仰巴脚效应”。意思是指精明的人不经心犯点小错误,不仅不影响他的优点,反而使人觉得他也和常人一样,会犯错误,有平凡的一面,使人感到好接受,产生安全感。
(3)由交往而建立密切的人际关系,重要的条件是交往双方的相互吸引。如果一方对另一方热情、羡慕,而另一方却表现冷漠、蔑视,就不可能建立良好的人际关系。引起交往双方相互吸引的因素是双方的相似与互补。
除了相似与互补能够导致交往双方相互吸引外,还有仪表也是一个因素。一个相貌举止端庄大方、谈吐优雅不俗的人,给人形成的第一印象总是良好的,这本身就是一种吸引力量,使人愿意与之继续交往,并对其言行多从好的方面设想、解释。这就有助于双方建立良好的人际关系。
(4)人际知觉是指对人与人之间相互关系的认知。它包括一个人对自己与他人之间关系的识知和对他人与他人之间关系的认知。人际知觉所认知的对象是人际关系。人际知觉的良好印象会促进良好人际关系的建立、维持和发展;相反,人际知觉印象的不良,则对良好的人际关系的建立与维持起阻碍破坏作用。
人际沟通心得体会
这学期通过学习了《人际沟通》这门课程,让我对这方面了解到很多,也学习到很多东西。每个个体都生活在各种各样现实的、具体的人际关系之中。人际关系交往的好与坏:可以看出你在社交活动中是:如鱼得水呢还是处处碰壁。怎样才能健立良好的人际关系呢,就需要学会沟通。我现在从大小两方面说明一下人际沟通的重要性:从小处讲,就是从我们老百姓的身边讲起:人际沟通也是不可缺少的,只有与其他人进行有效的沟通,你才能了解周围人的性格品德,他的产物就是你与其他人的融洽程度。说白了,只有良好的沟通,才能使你与其他人和平相处。你与家人亲戚之间,朋友之间,同事之间都只有通过互相沟通,才能了解对方的内心世界,知道对好忌什么,才使自己在日常生活不至于碰壁。按照通俗的讲法---好的沟通能力代表着良好的人缘。良好的沟通,你也能发现到对方的优点与缺点,用发现到的检验一下自己,取长补短,从说话到接人待物,都要向着别人可以接受的方面去说去做,当然务必要求尽善尽美,只要让别人能接纳你,这就代表着你成功了。
在人际交往中,切忌死板,不要用同样的交往方式去交往所有人,所谓林子大了什么样的人都有,三教九流,人生百态,学会变通,随机而动。但需强调一点,不择手段。我们在人际交往中,切记让人感到你与人家交谈存在某些自私的目的,这样对方也会对你敬而远之,这是一种奇妙的感觉,有时在听别人阐述一种观点时,好像是另一个“我”在述说,所以我有时就会在不经意间会心一笑,也许她辞不达意,也许她用词不当,也许她语气不好,也许她态度恶劣,但都不影响我理解真正的意思。她是她,我是我,她没有必要,我也不会强求她用我的语法,用我熟悉的词汇,用我习惯的方式来阐述观点。这就是尊重别人就等于尊重自己。
你要用心的去关心别人,别人也同样的关心你,这就是人类最原始淳朴的人际关系。涉及到我们的生活,学习,工作中,都要学会尊重对方。尊重领导,关心同事,多交流,使自己成为社会的一分子。只有彼此尊重,俩者之间才更深发展的机会,换言之,这就是说彼此尊重是人类社会交往的最底线。在交往中,一定做到想别人所想,用自己宽容的心去包容别人,切莫去计较过多的小事。哪怕自己会吃一点小亏。正所谓吃亏是福,把自己的眼光放远一点,你就会对眼前的一些不快之事自会一笑了之。
总之,人与人交往要尊重彼此!
人际沟通学习心得体会
关于和谐的人际关系,可以说的话有许许多多,时间关系,不再多说,送大家几个小方法,我们不妨一起尝试着去做。
一、微笑(微笑会让人感到世界变得非常美好)。
二、赞美(善于发现别人的优点,适时真诚地赞美而不是虚夸)。
三、换位思考(能够设身处地从别人的角度考虑问题)。
四、认真倾听(让他人感觉到你的关怀与理解)。
五、己所不欲,勿施于人(自己不愿意的,就不要强加给别人)。
六、学会选择记忆,善于忘记仇恨,记住那些有恩于自己的人和事,心怀感恩才能够生活的更快乐;忘掉那些让自己受伤的,有时候磨难也是一种财富。
泰戈尔有一句诗说得好:不是槌的敲击,而是水的载歌载舞,才使鹅卵石日臻完美。让我们在人际关系的河流中做一颗最美的鹅卵石。
最后,祝福我们每一位可敬可爱的领导和老师都能够拥有和谐、健康、幸福、美好的人际关系!
人际沟通心得体会
虽然每个人的生活环境不同,文化层次不同,因而所追求的目标和理想也不尽相同,但是,在内心深处,每个人都会有自己不同程度的做人原则。
做人的原则应该是多方面的。比如说对待学习、生活、工作等,每个人都会有自己的原则,也就是说有个做人做事的底线,会有所为有所不为,懂得那些事应该努力去做好,那些事可以做,而那些事是绝对不能做的。
做人不能没有原则。没有了做人的原则,也就没有了衡量对与错的尺度,如果自己都不知道那些事该做,那些事不该做,那么,就很容易走入歧途,因为人是具有社会属性的,时时事事都要受到社会公认的法律和道德等准则的约束,不可能游离于社会之外。
做人要有原则,但这些原则也是与时俱进的。社会在不断发展,观念在不断更新,需求也在发生着不同程度的变化。在不同的社会背景下,法律和道德等准则会有所不同,这个时期这样做可能是对的,而同样的做法放在另一个时期就是错的,甚至是违法的。那么,做人的原则也要随着变化着的社会而不断调整。
做人要有原则,但还应当考虑到原则与发展的关系。有时候,做人的条条框框太多,并且养成了固有的行为习惯,则可能会束缚人的思维,让人失去开拓创新的精神,甚至思想僵化,很难适应不断发展变化着的社会环境。因此,人们在遵守做人的原则的同时,还要随时做出适当调整,使自己的做人原则时刻能够适合现时代的要求,不要让原则束缚和禁个自己的思想。
在把握做人的原则上,要有个度。给自己定做人原则的时候,要合情合理,还要切实可行。人总是要有一点精神的,不能没有追求,但是,要让自己感觉到目标经过努力是可以达到的,如果突破了这个原则,那么,太重的压力是让自己背包袱,会成为沉重的负担。做人,无论是做人的原则,还是目标和理想,最终目的是快乐,这样才能达到人生幸福的最高境界,活的太累,是永远快乐不起来的。
做人难,做个好人更难,因为做好人有原则,他有道德水准的约束,需要忍让谦和。忍:事临头三思为妙,怒上心一忍最高,小不忍祸端常起,互无欺各自平安!让:退一步海阔天空,让三分心平气和,能让人并非我儒,变干戈和睦常乐!谦:人有成绩莫自夸,骄胜自大无益多,历览天下许多事,成由谦逊败归奢!和:世上谁能无有过,莫为小事动干戈,和与人交受众敬,百忍堂中有太和!
说到底,做人做事都是要有原则的,也希望这些原则能够成为自己不断完善人生的起点,把握适度,不求最好,只求更好,在不断进步中快乐自己,奉献社会。
人际沟通的心得体会
人际沟通是我们在生活中不可避免的一部分,无论是与家人、朋友、同事,还是与陌生人交往。我一直以来都深感人际沟通的重要性,并始终致力于提高自己的沟通能力。这篇文章的目的在于分享我在人际沟通中的心得体会,希望能激励更多的人去探索和发掘沟通的艺术。
首先,我认识到沟通不仅是信息的传递,更是情感的交流。在沟通过程中,我们不仅要关注对方说了什么,更要关注对方的情绪和态度。只有当我们理解并尊重对方的感受,才能建立真正意义上的沟通。
其次,我了解到沟通中的真诚与坦率至关重要。当我们勇于表达自己的想法和感受,并且不惧怕展示自己的缺点和不足,我们与他人之间的信任和尊重会得到极大的提升。这种真诚的沟通方式,不仅有助于建立深厚的人际关系,还能让我们在不断成长和进步中获得满足感。
此外,我也体验到了倾听的重要性。在沟通中,不仅要表达自己的观点,还要学会倾听他人的想法和感受。只有当我们全心全意地倾听,才能理解对方的立场,从而更好地回应和解决问题。
最后,我深感沟通中的同理心与尊重是基石。在人际沟通中,我们需要设身处地地理解对方的处境和感受,关注对方的需求和利益,才能建立互信、友好的关系。
通过这次人际沟通的体验,我深刻地领悟到沟通的艺术不仅需要技巧,更需要真诚和尊重。在未来的生活中,我将继续努力提高自己的沟通能力,以更好地适应和应对各种人际交往场景。我相信,只要我们持续学习、勇于实践,我们都能成为优秀的沟通者。
人际沟通心得体会
现在的人越来越把自己孤立起来,邻居之间互不认识,同事朋友之间也没有过多的交流,朋友之间只是在一起吃喝玩乐,同事之间只是为了工作而工作,人的心灵越来越孤单,人人都把自己的心灵封闭起来,人们的心灵得不到释放,行为越来越盲目,很多互补的资源得不到充分的利用,先不说心灵闭塞对人的危害,就是资源的利用也让我们现代人丧失了很多的成功与机会.我们说,在人与人之间,模糊有利于审美,而清晰则有利于合作。客观地说,人与人交往都是有一些或表或里的缘由的,而这些缘由的目标都是合作,商务往来是合作,工作中的目标实现也是一种合作,即便摆脱寂寞也要在你的合作下才能如愿以偿。
而合作的基础是资源。你如果没有对方需要的资源,就不要指望对方会积极,持久地对待你,其实我们也是这样,你在乎的东西才会吸引你。
前不久,公司组织学习《人际沟通》,有些心得体会与大家分享.作为班组中的交流与沟通也是这样,首先你应该在大的原则范围内努力形成一个班组行为准则的小原则,在这个小原则下进行有效的沟通,要让沟通与交流不超出原则范围.这里我们说每个人都有自己的资源,在班组成员中,每个成员的资源如果都可以为其他成员所用,那就形成了一个互补团结的集体,资源包括(财物、权势、美貌、才华、个性、善良等等).那么班组长怎样去做好班组中沟通的融合与有效呢?怎样利用自己的资源和班组的资源来提高管理绩效呢?我觉得应该从“体、威、激、和”去考虑与操作.
一、我们来看“体”,古人说:“知己知彼,百战百胜”,知道自己的能力和处在什么样的位置,找准自己的位置;知道同事的长处与短处,安排下属做什么样的工作,以发挥最大的效力,这样才会“百战百胜”.我们来看“体”有什么含义呢?“体”代表体察、体悟、体会、体谅等等.我们要体察同事的家庭情况、想法、能力等等,要做到了解对方,成为同事的知己;体悟就是在长期的工作中,我们要善于总结,不断完善与同事在工作中的交流方法与工作方法;体会就是要体会工作与生活中人与人之间的关系,做好对言行之间的了解;体谅就是对同事在工作中或其他方面的过失要形成换位思考意识,体谅他人的难处.把握“体”字,就是要知道和了解同事的需要,我们来看《鬼谷子》十四篇的精辟讲解,《揣情》第七讲“人有喜欲、忧患,则其内心实情就会暴露,君子可揣摩得之实情。此各国间谍窥伺间隙、阴售其奸之机缘”。鬼谷子这里主要就是讲要体察从外在的表露去揣摩内在的实际心理,《摩意》第八讲“既揣其情,可顺其情摩其意而驱使之,或极其欲而诱之,或极其恐而吓之,则彼可听汝之言。此张仪三欺楚王、游说七国与秦连横时,所主要倚重之术也”。这里主要是说根据需求用各种方法达到目的.同理班组工作中就是要了解同事们的真正需求,从需求出发,用各种方式来提高班组的管理能力与沟通水平.
二、威,我主要指“威信、威严”,威就要让人害怕和畏惧,信就是要有信用和使人信服,班组长要在班组中树立自己的威信,就必须要严于律己,宽以待人.在执行纪律的时候要做好该考核和处罚的一定要处罚,更不要循私和顾私情.“将不立威,有令不行”,而班组长如果不能立威,必将使纪律一片松散,从而导致无管理现象,对待下属必须要刚柔并济,这样才能使下属信服,才能做到有令必行,人心所向;才能打造出以班组长为中心的一个紧密团队,才能更有战斗力.还要做到信,诚信---正在我们现代社会逐渐缺失,但作为一级管理者,一定要做好诚信,只有做好了诚信,才能让人真心信服,才能有号召力.另外在班组中要形成诚信的风气,降低勾心斗角的作风,有助于班组的团结.我们攀钢在很多班组中勾心斗角的坏习气不少,这直接与一个班组长的威信与带头效应有关,班组长一顶要树立好威信,这是很重要的一点.班组长也一定要起好带头作用,对待同事要以诚相待,创造诚信务实,高效的团体.
三、再看“激”字,激这里指激情和激励,首先自己心中要对事业充满激情,以自己的激情去带动同事们的激情,没有激情的企业就没有创造力,没有创造力的企业只有死路一条.所以我们要在工作中充满激情,有了激情,团队才能做更好的沟通,才能更融洽.激励是指要充分利用手中的权力和资源做好班组的赏罚,做好班组工作的目标管理.激励还可以激发员工的工作激情,但在激励中一定要掌握好原则,要科学的运用,要有效果,要合理.我们要善于运用各种技巧做好激励工作,有赋予工作使命感、给予自主权、满足需求、提供正面的回馈、表彰贡献、关怀激励、榜样激励、数据激励、带头行为激励等等方法.
四、再说“和”字,和就是和谐,天生万物、和谐共处才能共生,只有和谐相处才能共同进步,这两年全国大力宣传和谐观念就是这个意思.我们社会要和谐,我们企业要和谐,我们班组更要和谐.因为我们是一个团体,是一个团队,我们处在同一个环境下,只有我们共同协作,共同努力才能共同进步、共享利益.但据我所知,攀钢有部分班组内部却进行分化,形成几个小团体,为了一点小利益,斗来斗去,造成共同利益受损,影响了团体力量的发挥,当然这里的原因涉及各个方面.要做好和谐的班组先要确立一个观念就是“和为贵”.在中国的处世哲学中,中庸之道被奉为经典之道,中庸之道的精华之处就是以和为贵。同事作为工作中的伙伴,难免有利益上的或其他方面的冲突,处理这些矛盾的时候,你第一个想到的解决方法应该是和解。毕竟,同处一个屋檐下,抬头不见低头见,如果让任何一个人破坏了你的心情,说不定将来吃亏的是你,而不是别人。与同事和睦相处,在其他同事和上级眼中,你的分量将会又上一个台阶,因为人际关系的和谐处理不仅仅是一种生存的需要,更是工作上、生活上的需要。
和谐的同事关系让你和你周围同事的工作和生活都变得更简单,更有效率。但要想拥有和谐的同事关系,还必须记住一句话:“君子之交淡如水”。这也是我在这次学习中学到的刺猬理论的另一种讲法.意思是不管同事相交也好,朋友相交也好,还是其他关系都要相隔一定的距离,不然就要造成伤害.其次,必须学会尊重同事。在人际交往中,自己待人的态度往往决定了别人对自己的态度,因此,你若想获取他人的好感和尊重,必须首先尊重他人.再次,要尽量避免与同事产生矛盾。
同事与你在一个单位中工作,几乎日日见面,彼此之间免不了会有各种各样鸡毛蒜皮的事情发生,各人的性格、脾气禀性、优点和缺点也暴露得比较明显,尤其每个人行为上的缺点和性格上的弱点暴露得多了,会引出各种各样的瓜葛、冲突。这种瓜葛和冲突有些是表面的,有些是背地里的,有些是公开的,有些是隐蔽的,种种的不愉快交织在一起,便会引发各种矛盾。有了矛盾,一要学会宽容,要仔细分析产生矛盾的原委,设法化解.也可以先搁置争议,让时间来化解.最后,要学会与各种类型的同事打交道。每一个人,都有自己独特的生活方式与性格。在企业里,总有些人是不易打交道的,比如傲慢的人、死板的人、自尊心过强的人等等。所以,你必须因人而宜,采取不同的交际策略。
《孙悟空是个好员工》这本书我想很多人都读过,我们不仅要从孙悟空从猢狲到斗战胜佛,一个由个人奋斗失败后转向团队成功,最终实现个人价值的经典案例受启发,我们也要从团队建设的角度去看西天取经的故事,以下摘录成君忆的原句让我们去感悟“《西游记》不仅仅描写了取经团队如何战胜一系列困难的过程,而且说明了造成这些困难的原因。所谓“心生则种种魔生,心灭则种种魔灭”,反观诸己,原来所有的困难都源于我们的性格和观念。战胜困难的过程,是战胜自我的过程。战胜自我的过程,也就是生命成长的过程。当我们学会了做人,自然就会懂得如何与人为善,懂得如何建立一种互相帮助的人际关系。这样一来,我们就能够最终实现个人与团队的共同成功”。
人际沟通心得体会
个人能够与他人准确、及时地沟通,才能建立起人际关系,而且是牢固的、长久的。进而能够使得自己在事业上左右逢源、如虎添翼,最终取得成功。人际沟通在人际交往中很重要,那么。
怎么写,以下是小编搜集并整理的有关内容。希望对你有所帮助。
这学期通过学习了《人际沟通》这门课程,让我对这方面了解到很多,也学习到很多东西。每个个体都生活在各种各样现实的、具体的人际关系之中。人际关系交往的好与坏:可以看出你在社交活动中是:如鱼得水呢还是处处碰壁。怎样才能健立良好的人际关系呢,就需要学会沟通.我现在从大小两方面说明一下人际沟通的重要性:从小处讲,就是从我们老百姓的身边讲起:人际沟通也是不可缺少的,只有与其他人进行有效的沟通,你才能了解周围人的性格品德,他的产物就是你与其他人的融洽程度.说白了,只有良好的沟通,才能使你与其他人和平相处.你与家人亲戚之间,朋友之间,同事之间都只有通过互相沟通,才能了解对方的内心世界,知道对好忌什么,才使自己在日常生活不至于碰壁.按照通俗的讲法---好的沟通能力代表着良好的人缘.良好的沟通,你也能发现到对方的优点与缺点,用发现到的检验一下自己,取长补短,从说话到接人待物,都要向着别人可以接受的方面去说去做,当然务必要求尽善尽美,只要让别人能接纳你,这就代表着你成功了。
在人际交往中,切忌死板,不要用同样的交往方式去交往所有人,所谓林子大了什么样的人都有,三教九流,人生百态,学会变通,随机而动.但需强调一点,不择手段.我们在人际交往中,切记让人感到你与人家交谈存在某些自私的目的,这样对方也会对你敬而远之,这是一种奇妙的感觉,有时在听别人阐述一种观点时,好像是另一个“我”在述说,所以我有时就会在不经意间会心一笑,也许她辞不达意,也许她用词不当,也许她语气不好,也许她态度恶劣,但都不影响我理解真正的意思。她是她,我是我,她没有必要,我也不会强求她用我的语法,用我熟悉的词汇,用我习惯的方式来阐述观点.这就是尊重别人就等于尊重自己.
你要用心的去关心别人,别人也同样的关心你,这就是人类最原始淳朴的人际关系.涉及到我们的生活,学习,工作中,都要学会尊重对方.尊重领导,关心同事,多交流,使自己成为社会的一分子.只有彼此尊重,俩者之间才更深发展的机会,换言之,这就是说彼此尊重是人类社会交往的最底线.在交往中,一定做到想别人所想,用自己宽容的心去包容别人,切莫去计较过多的小事.哪怕自己会吃一点小亏.正所谓吃亏是福,把自己的眼光放远一点,你就会对眼前的一些不快之事自会一笑了之。
总之,人与人交往要尊重彼此!
虽然每个人的生活环境不同,文化层次不同,因而所追求的目标和理想也不尽相同,但是,在内心深处,每个人都会有自己不同程度的做人原则。
做人的原则应该是多方面的。比如说对待学习、生活、工作等,每个人都会有自己的原则,也就是说有个做人做事的底线,会有所为有所不为,懂得那些事应该努力去做好,那些事可以做,而那些事是绝对不能做的。
做人不能没有原则。没有了做人的原则,也就没有了衡量对与错的尺度,如果自己都不知道那些事该做,那些事不该做,那么,就很容易走入歧途,因为人是具有社会属性的,时时事事都要受到社会公认的法律和道德等准则的约束,不可能游离于社会之外。
做人要有原则,但这些原则也是与时俱进的。社会在不断发展,观念在不断更新,需求也在发生着不同程度的变化。在不同的社会背景下,法律和道德等准则会有所不同,这个时期这样做可能是对的,而同样的做法放在另一个时期就是错的,甚至是违法的。那么,做人的原则也要随着变化着的社会而不断调整。
做人要有原则,但还应当考虑到原则与发展的关系。有时候,做人的条条框框太多,并且养成了固有的行为习惯,则可能会束缚人的思维,让人失去开拓创新的精神,甚至思想僵化,很难适应不断发展变化着的社会环境。因此,人们在遵守做人的原则的同时,还要随时做出适当调整,使自己的做人原则时刻能够适合现时代的要求,不要让原则束缚和禁个自己的思想。
在把握做人的原则上,要有个度。给自己定做人原则的时候,要合情合理,还要切实可行。人总是要有一点精神的,不能没有追求,但是,要让自己感觉到目标经过努力是可以达到的,如果突破了这个原则,那么,太重的压力是让自己背包袱,会成为沉重的负担。做人,无论是做人的原则,还是目标和理想,最终目的是快乐,这样才能达到人生幸福的最高境界,活的太累,是永远快乐不起来的。
做人难,做个好人更难,因为做好人有原则,他有道德水准的约束,需要忍让谦和。忍:事临头三思为妙,怒上心一忍最高,小不忍祸端常起,互无欺各自平安!让:退一步海阔天空,让三分心平气和,能让人并非我儒,变干戈和睦常乐!谦:人有成绩莫自夸,骄胜自大无益多,历览天下许多事,成由谦逊败归奢!和:世上谁能无有过,莫为小事动干戈,和与人交受众敬,百忍堂中有太和!
说到底,做人做事都是要有原则的,也希望这些原则能够成为自己不断完善人生的起点,把握适度,不求最好,只求更好,在不断进步中快乐自己,奉献社会。
一个人能够与他人准确、及时地沟通,才能建立起人际关系,而且是牢固的、长久的。进而能够使得自己在事业上左右逢源、如虎添翼,最终取得成功。
石油大王洛克菲勒说:“假如人际沟通能力也是同糖或咖啡一样的商品的话,我愿意付出比太阳底下任何东西都珍贵的价格购买这种能力。”由此町见沟通的重要性。
人与人的交流、沟通如果不顺畅,就不能将自己真实的想法告诉给对方,会引起误解或者闹笑话。
南方的孩子没见过雪,所以不知道雪是什么东西。老师说雪是纯白的,儿童就将雪想像成盐;老师说雪是冷的,儿童将雪想像成了冰淇淋;老师说雪是细细的,儿童就将雪想像成了沙子。最后,儿童在考试的时候,这样描述雪:雪是淡黄色,味道又冷又咸的沙。
人与人的交往,就是一个反复沟通的过程,沟通好了,就容易建立起良好的人际关系;沟通不好,闹点笑话倒没什么,但因此得罪人、失去朋友,就后悔莫及了。
有一个人请了甲、乙、丙、丁四个人吃饭,临近吃饭的时间了,丁迟迟未来。
这个人很后悔自己说错了话,连忙对乙、丙解释说:“不该走的怎么走了?”乙心想:“原来该走的是我。”于是也走了。
这时候,丙对他说“你真不会说话,把客人都气走了。”那人辩解说:“我说的又不是他们。”丙一听,心想:“这里只剩我一个人了,原来是说我啊!”也生气地走了。
沟通作为一个重要的人际交往技巧,在日常生活中的运用非常广泛,其影响也很大。可以说,人际矛盾产生的原因,大多数都可归于沟通不畅。
在国与国的交往中,特别强调“增加共识”,实际上就是多进行有效的沟通。还有,人最怕的就是被冤枉,冤枉是怎么产生的?不就是因为沟通不畅或者沟通错误嘛。
善于观察的人都知道,猫和狗是仇家,见面必掐。起因就是,阿猫阿狗们在沟通上出了点问题。
摇尾摆臀是狗族示好的表示,而这种“身体语言”在猫儿们那里却是挑衅的意思;反之,猫儿们在表示友好时就会发出“呼噜呼噜”的声音,而这种声音在狗听来就是想打架的意思。阿猫阿狗本来都是好意,结果却是好心得不到好报,反而当做了驴肝肺!
但从小生活在一起的猫狗就不会发生这样的对立,原因是彼此熟悉对方的行为语言含义。所以熟悉对方语言,进行有效沟通十分重要。
《圣经?旧约》上说,人类的祖先最初讲的是同一种语言,日子过得非常好,决定修建一座可以通天的巨塔。由于人们沟通流畅、准确,大家就心往一处想,劲头朝一处使,高高的塔顶不久就冲入云霄。
上帝得知此事,又惊又怒,认为人们能建起这样的巨塔,日后还有什么办不成的事情呢?于是,上帝决定让人世间的语言变成好多种,各种语言里而又有很多种方言。这么一来,造塔的人言语不通,沟通经常出现误会、错误,巨塔就再也无法建造了。
由此町见,如果一个团队能够沟通顺畅。上下合力,所爆发出来的力量是上帝都害怕的。所以沃尔玛公司总裁沃尔顿说:“如果你必须将沃尔玛管理体制浓缩成一种思想,那就能就是沟通。因为它是我们成功的真正关键之一。”
现代社会,不善于沟通将失去许多机会,同时也将导致自己无法与别人的协作。你我都不是生活在孤岛上,只有与他人保持良好的协作,才能获取自己所需要的资源,才能获得成功。要知道,现实中所有的成功者都是擅长人际沟通、珍视人际沟通的人。
一个人能够与他人准确、及时地沟通,才能建立起人际关系,而且牢固的、长久的。进而能够使得自己在事业上左右逢源、如虎添翼,最终取得成功。
人际沟通心得体会
沟通,的确可以给人带来乐趣,也会给你带来许多美好、欢乐。通过沟通,你可以和许多人成为朋友,当你有了朋友,那些真挚的朋友,那么,你人生的大部分绝对会畅通无阻,通过沟通,你也可以做到“知己知彼”。
通过沟通,跨越与父母之间的“代沟”,你会感觉轻松很多。反之,如果人无法与别人沟通,那会是什么后果呢?一个人,他从出生开始,不知是什么原因,他经常生病,因此,好像错过了什么似的,不愿意和别人说话了,应该说,不会和别人进行交流、沟通了,做什么事都是一个人在做,而且也没有人愿意和他玩,愿意和他说话,他突然觉得很寂寞,很孤独,也感到这个世界很冰冷,终于,幸运降临到了他的头上,在他快毕业那年,一位老师发现了他的事,并帮助了他。
那么,世界一定会很美好的。如果人能和任何一样东西进行沟通的话,相互了解对方,帮助对方,那么,大家一定都会很快乐的。沟通,真的是一种乐趣。
从来到这个世界那一刻开始,沟通就伴随着我们,它存在于我们日常工作、生活的方方面面。当今社会是一个信息爆炸的时代,沟通是人与人之间交往的桥梁,没有沟通就没有相互交流的平台,而沟通又是获取信息最快、最有效的途径之一,所以有效的沟通起到了至关重要的作用。
很荣幸接受了公司这次给予的学习机会,通过学习余世维教授的“有效沟通”的视频讲座,明白了有效的沟通对于个人和企业都是必不可少的,一个企业或者个人想要成功,就必须先学会有效的沟通。余世维教授风趣幽默、妙语连珠、极富感染力的讲课,并在课程中列举了大量自己经历过的实例,使课程更易于理解,让我从中受益匪浅。
以前我一直认为沟通必须要有好的口才,想要取得良好的沟通效果必须要很会说。但学习了这门课程以后,才更深刻的认识到沟通是一个说、听、问等技巧综合运用的过程,单纯的说并不一定能够取得良好的沟通效果。
余世维教授讲述了沟通的目的,一是为了控制成员的行为,看看员工是否按照你的意思去做。二是激励员工,改善绩效。三是表达情感,分享挫折与满足。四是流通信息,强化你的信息,不让信息断裂。我们需要在平时的工作中,加强与员工的交流,切实指引员工的行为,不断激励员工有效的提高工作效率,与员工共享挫折的教训与成功的喜悦,把握工作的持续、良性的发展方向。沟通的基本问题是心态,管理者要端正沟通的态度,绝对不能有一点自私、自我、自大的心态,要从如何提高工作效能出发,加强与员工的交流。沟通的基本原理是关心,关心员工的成长,随时随地注意员工的状况与难处、需求与不便、痛苦与伤心,作为管理者要主动的和员工进行交流,当员工出现困难时要主动支援和主动反馈,使整个沟通管理处于积极的畅通的状态并能保持良性的循环。
我们在进行沟通过程中要注重沟通的方法,考虑沟通对象的态度、知识、社会文化背景,正确使用沟通的艺术,排除各种障碍。沟通中存在很多障碍,包括沟通的个人障碍及组织障碍。要想克服沟通中的障碍,我们首先要利用反馈,其次我们要简化语言,简化语言就是说话要有重点,并且要善于用比喻。当我们与客户在交流时,并不是我们说的越多对沟通越有利,我们要抓住客户想要了解的重点,知道客户此行的目的和意图。最后,克服沟通障碍,我们要学会主动倾听。上帝给我们创造了两只耳朵、一张嘴,就是希望我们多听别人讲话。我们只有用心去倾听别人的谈话,思考他们的谈话,才会从他们的话里找到解决问题的方法。
进入公司已经两个月了,作为品管部的一员在实习的这段时间里,觉得品管部与制造部之间的沟通,检验员与产线员工间的沟通还很欠缺,大部分人心里还是觉得这是两个对头的关系,更需要进行有效的沟通。生产部追求的是产量,是效率,品质部追求的是质量,是效果。虽然核心价值与使命不一样,但其实是殊途同归的。高产出不一定就是低质量,高质量也不一定会低产出。生产部与品管部的问题其实说到底是人的问题,两个部门对质量的认识上不一致,才会出现对问题的看法不同。所以,要根本上处理与解决这两部门的矛盾,首先是大家对质量管理的认识达成一致,那样首先就应该多沟通,有效的沟通。只有生产部门和质量、技术部门的紧密结合才能使我们公司的产品具有更强的竞争力;只追求生产产量而不追求产品品质,这种产品在市场上也不会有太强的竞争力。所以加强产线员工的质量意识及品质人员的服务意识的同时,更要加强彼此间的沟通。
沟通,从心开始。沟通不是一种说服,而是一种感染、一种形象展示、一种言行一致的体现。“态”也就是让心大一点,拥有一个好的心态,懂得尊重,懂得换位思考,善于倾听,“有效沟通”为我们提供了一个学习提升的机会,这将对以后管理工作有很大的启迪与帮助。