发布通知前，我们需要考虑到目标读者的需求和接受能力，以便信息传达更加准确和有效。下面是一些成功的通知案例，供大家在写通知时积累经验和灵感。
郑州中小学暑假放假时间通知
义务教育阶段学校和普通高中学校暑假于年6月25日始，8月24日止，8月25日(周二)正式上课。任何学校不得以任何理由推迟正式上课时间。幼儿园在不影响幼儿家长工作的.前提下，可妥善安排暑假期间教职工的休息时间。
另外，为了让学生过一个欢乐充实的假期，严禁暑假期间办班补课，从严控制学生的作业量，并丰富作业形式，努力提升学生社会实践能力。
年中小学暑假放假时间通知【】
2022年暑假基本上都是从7月5日到7月14日前后开始，到8月31日结束，9月1日正式上课。不过具体时间以各学校发布为准。
北京市：北京中小学生暑假时间定于2022年7月15日至8月31日，假期时长48天。
天津市：中小学生暑假时间定于2022年7月13日至8月31日，假期时长49天。
河北省：河北省中小学生暑假要早许多，小学2022年7月8日进入暑假，中学暑假时间安排在2022年7月15日。
山西省：山西中小学生暑假安排低于2022年7月6日至8月31日。
山东省：山东省暑假安排分为两批，义务教育阶段时间定于2022年7月10日至8月31日；高中年级时间定于2022年7月17日至8月31日。
内蒙古：内蒙古自治区目前只公布了小学和幼儿园的暑假时间，定于2022年7月9日正式放假。
陕西省：陕西中小学暑假实践定于2022年7月9日，开学时间暂未公布。
云南省：云南省未公布具体放假时间，但相关部门已经通知，中小学生放假时间不可晚于2022年7月16日。
贵州省：中小学生放假时间定于2022年7月16日，开学时间暂未公布。
四川省：暑假安排分为两个时间段，义务教育阶段暑假时间定于2022年7月9日至8月31日；高中年级放假时间定于2022年7月16日至8月31日，9月1日正式上课。
海南省：暑假时间定于2022年7月9日，开学时间暂未公布。
广西壮族自治区：广西中小学生暑假时间很长，时间定于2022年7月4日至8月28日，假期时长共有56天。
广东省：中小学暑假时间开始于2022年7月10日，结束时间暂未公布。
湖北省：中小学生放假时间定于2022年7月5日，开学时间暂未公布，幼儿园第一学期2022年9月1日开学。
江西省：中小学生暑假时间定于2022年7月7日，开学时间暂未公布。
福建省：2022年暑假开始于7月1日，8月30日假期结束，假期来的很早。
安徽省：暑假安排分为两批，义务教育时间定于2022年7月4日至8月31日，高中年级时间定于2022年7月11日至8月31日。
浙江省：中小学统一定于2022年7月7日进入暑假，开学时间暂未公布。
江苏省：中小学和幼儿园2022年7月1日进入暑假，9月1日秋季学期正式开学，假期标准两个月。
重庆市：小学暑假时间开始于2022年7月2日，中学暑假开始于2022年7月9日。
上海市：上海市中小学生暑假时间十分规范，定于2022年7月1日至8月31日，整好两个月。
深圳中小学暑假放假时间通知
昨从武汉市教育部门获悉，武汉市中小学将于7月5日起开始放暑假，新学期于9月1日开学;教师于7月12日开始休假，8月25日结束休假。与往年不同的是，今年暑假，一些学校将开展游泳进课堂、中学生篮球赛、小学生足球夏令营活动。
武汉市教育部门要求，学校要科学合理安排学生暑期作业，不得违规在假期进行补课或以各种名目举办学科补习班和有偿培训、培优班;不得租借校舍用于举办针对中小学生的文化补习班和有偿培训。对违规的单位或个人，严格按规定实行责任追究。
小学生暑假详细学习计划。
每天日程安排。
8：00~8;30起床(刷牙洗脸吃饭)。
8：30~9：00做老师布置的作业。
9：00~10：00做课外作业。
10：00~13：00玩。
13：00~14：00做课外作业。
14：00~15：00玩。
15：00~16：00做课外作业。
16：00~21：00玩。
从另一个角度写的。
1.帮妈妈做力所能及的家务劳动……。
2.做有意义的公益劳动……。
3.学会一项家务技术或其他的小技术……。
4.改掉一个坏毛病、缺点……。
5.读一部好书，写出读后感……。
6.根据身边的事物写一些文章，并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力……。
7.看一部好的电影，试着写出观后感……。
8.学一首好歌……。
9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事。
10.完成假期作业，并努力做到最好……。
11.要注意完成学校布置的所有作业，不要漏做或偷工减料。字体要工整。
12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物，或者自己家里有课外书的把它看完。最好看一些第三，每天要做适量的运动，不要因为天气寒冷躲13.天天看电视新闻报道，知多点国家大事，知多点交通防范安全，知多点走歪道的后果。
14.多帮妈妈分担力所能及的家务活，多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。
鹰潭中小学暑假放假时间通知表
各县(市)区教育主管部门，各市管学校：
为保障全市中小学生度过一个健康、文明、安全、快乐的暑假，现将我市中小学、幼儿园放暑假的有关事宜通知如下：
义务教育阶段中小学以及幼儿园暑假时间从207月1日开始，高中阶段学校暑假时间从7月11日开始，9月1日正式上课。
二、工作安排。
1.各学校要妥善安排好本学期结束工作，合理安排期末复习、考试时间，认真做好学生综合素质评定和各项总结工作。要针对初高中毕业年级学生的思想和心理实际状况，采取切实措施，认真做好心理疏导工作，增强自我教育和自我保护能力。要通过家长会(家长委员会)、致家长一封信等形式，指导家长落实监护责任，科学安排孩子假期生活。
2.各学校放假前要集中对学生开展一次安全和法制教育活动，重点开展遵纪守法、交通安全、防溺水、用电安全、汛期安全、食品安全、心理健康、毒品预防、防性侵等教育，切实提高学生自防自救意识和能力。要结合当地实际进行秸秆禁烧和综合利用教育，切实提升学生环境保护意识和素养。要利用假期进行一次全面彻底的安全大检查，消除安全隐患。要完善假期安全工作应急预案，强化门卫管理和夜间巡逻，落实专人值班和领导带班制度，主要负责人要确保24小时通讯联系畅通，及时报告和应对各类突发事件。
3.各学校要充分利用暑期认真做好学校章程和发展规划的制定修改工作，做好假期教师继续教育、校本培训工作。暑假期间安排学生军训的学校要认真组织好相关工作，确保师生安全。各学校要做好设备保养及开学准备的相关工作，确保新学期如期、顺利开学。
三、相关要求。
更多。
鹰潭中小学暑假放假时间通知表
2020年暑假放假时间原则上推迟两周，即7月23日正式放假，初三年级学生于初中升学考试结束后(7月27日)正式放假。
暑假期间如果抢救溺水者。
夏季是溺水的高发期，小孩游泳时一定要有大人陪护!一旦溺水者被拖上岸后，如果已经没有心跳和呼吸，要立刻进行心肺复苏!
你要做的是：
1.开放气道：清理溺水者口鼻内的泥沙、水草等异物，保持呼吸道通畅。
2.胸外按压：通过胸外按压的方式进行人工循环的支持。
3.人工呼吸：口对口人工呼吸，为溺水者提供通气支持。
如果溺水者还有心跳或呼吸，施救者首先要做的也是帮溺水者清除口腔异物，之后要做的是：
将溺水者放至侧卧位，并注意保暖，观察其身体状态。如突然发生心脏骤停，就要按照流程进行心肺复苏。
不管什么情况，现场抢救的同时，别忘了第一时间联系急救电话120。
安全注意事项。
一、学会看安全用电标志。
明确统一的标志是保证用电安全的一项重要措施。统计表明，不少电气事故完全是由于标志不统一而造成的。例如由于导线的颜色不统一，误将相线接设备的机壳，而导致机壳带电，酿成触点伤亡事故。
标志分为颜色标志和图形标志。颜色标志常用来区分各种不同性质.不同用途的导线，或用来表示某处安全程度。图形标志一般用来告诫人们不要去接近有危险的场所。为保证安全用电，必须严格按有关标准使用颜色标志和图形标志。我国安全色标采用的标准，基本上与国际标准草案(isd)相同。一般采用的安全色有以下几种：
1.红色：用来标志禁止.停止和消防，如信号灯.信号旗.机器上的紧急停机按钮等都是用红色来表示“禁止”的信息。
2_：用来标志注意危险。如“当心触点”.“注意安全”等。
3.绿色：用来标志安全无事。如“在此工作”.“已接地”等。
4.蓝色：用来标志强制执行，如“必须带安全帽”等。
5.黑色：用来标志图像.文字符号和警告标志的几何图形。
按照规定，为便于识别，防止误操作，确保运行和检修人员的安全，采用不同颜色来区别设备特征。如电气母线，a相为_，b相为绿色，c相为红色，明敷的接地线涂为黑色。在二次系统中，交流电压回路用_，交流电流回路用绿色，信号和警告回路用白色。
二、安全用电的注意事项。
随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。因此，我们有必要掌握以下最基本的安全用电常识：
l.认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断总电源。
2.不用手或导电物(如铁丝.钉子.别针等金属制品)去接触.探试电源插座内部。
3.不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。
4.电器使用完毕后应拔掉电源插头;插拔电源插头时不要用力拉拽电线，以防止电线的绝缘层受损造成触电;电线的绝缘皮剥落，要及时更换新线或者用绝缘胶布包好。
5.发现有人触电要设法及时关断电源;或者用干燥的木棍等物将触电者与/请保留带电的电器分开，不要用手去直接救人;年龄小的同学遇到这种情况，应呼喊成年人相助，不要自己处理，以防触电。
6.不随意拆卸.安装电源线路.插座.插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情，也要先关断电源，并在家长的指导下进行。
三、家庭安全用电常识。
1.入户电源线避免过负荷使用，破旧老化的电源线应及时更换，以免发生意外。
2.入户电源总保险与分户保险应配置合理，使之能起到对家用电器的保护作用。
3.接临时电源要用合格的电源线.电源插头.插座要安全可靠。损坏的不能使用，电源线接头要用胶布包好。
4.临时电源线临近高压输电线路时，应与高压输电线路保持足够的安全距离(10kv及以下0.7米;35kv，1米;110kv，1.5米;220kv，3米;500kv，5米)。
5.严禁私自从公用线路上接线。
6.线路接头应确保接触良好，连接可靠。
7.房间装修，隐藏在墙内的电源线要放在专用阻燃护套内，电源线的截面应满足负荷要求。
8.使用电动工具如电钻等，须戴绝缘手套。
9.遇有家用电器着火，应先切断电源再救火。
10.家用电器接线必须确保正确，有疑问应及时询问专业人员。
11.家庭用电应装设带有过电压保护的调试合格的漏电保护器，以保证使用家用电器时的人身安全。
12.家用电器在使用时，应有良好的外壳接地，室内要设有公用地线。
13.湿手不能触摸带电的家用电器，不能用湿布擦拭使用中的家用电器，进行家用电器修理必须先停电源。
14.家用电热设备，暖气设备一定要远离煤气罐.煤气管道，发现煤气漏气时先开窗通风，千万不能拉合电源，并及时请专业人员修理。
15.使用电熨斗.电烙铁等电热器件。必须远离易燃物品，用完后应切断电源，拔下插销以防意外。
郑州中小学暑假放假时间通知
6月25日起，我市中小学开始放暑假。5月25日，市教育局公布我市义务教育阶段学校和普通高中学校暑假时间，从6月25日至8月24日，共61天。
通知要求，暑假期间，各学校严格贯彻落实减负工作要求，严禁办班补课，从严控制学生的作业量，并丰富作业形式，提升学生社会实践能力。各中小学要利用假期，引导学生关注社会、经济、科技和生活中的问题，通过自主探究、亲身实践的过程综合运用已有知识和经验解决问题。各高中学校要按照普通高中课程设置方案的要求，利用假期时间，组织学生开展综合实践活动。
幼儿园在不影响幼儿家长工作的前提下，可妥善安排暑假期间教职工的休息时间；地方高校的假期工作安排，按照省教育厅的统一部署和要求进行，并将具体安排报对口教学业务主管处室备案；市属职业学校暑假起止时间，由各校根据有关规定，结合本校实际情况自行安排，并将具体安排报对口教学业务主管处室备案。
通知还要求，各学校要在放假前，对学生进行一次安全专题教育，切实增强学生遵纪守法、交通安全、食品卫生、传染病防治和心理健康等方面自我保护意识。尤其要加强对游泳、防溺水、预防中暑等知识的教育和有关技能的培训，提高学生自我防护能力；各校要按照有关要求，加强高铁及南水北调工程附近学校学生的安全教育工作，将教育部印发的《致全国中小学生家长的一封信》印送至每一位学生的家长并回收回执；要对学校进行一次全面安全检查。按照市教育局的有关要求和规定，各单位要对校舍及财产的安全情况和校园安全技防设施进行一次全面检查，重点对微机室、实验室、办公室、学生公寓、食堂等重点部位进行查水、查电、查防盗措施的安全检查，及时消除安全隐患；加强暑期防汛工作。制定防汛应急预案，提前准备防汛物资，对校舍进行排查加固，确保师生和校舍安全。
通知要求，各学校要制定假期值班表，实行校领导带班制度，值班同志必须为学校在职在编人员。值班电话不准设在门卫处，确保值班电话24小时畅通。市教育局将不定期检查各学校值班情况，并将检查结果予以通报。有条件的学校，要安排执勤人员对学校进行24小时的安全巡逻，使学校的安全工作始终处于不失控状态。
潍坊中小学暑假放假通知潍坊中小学暑假开学时间
义务教育学校暑假时间为8周，普通高中暑假时间为7周。
县域义务教育阶段学校具体放假起止时间由各县市根据实际情况自行确定，并书面报市教育局备案。全市普通高中和市区义务教育阶段学校放假时间由市教育局统一安排。
市区义务教育阶段学校20暑假时间(按照公历计)为2016年7月7日至8月31日，9月1日开学;全市普通高中暑假时间(按照公历计)为2016年7月14日至8月30日，8月31日报到，9月1日开学。
暑假放假时间含农忙假期，学校如在其他时间安排农忙假期，须经县市区教育行政部门批准并报市教育局备案，暑假时间可相应缩短。
新闻链接：
从潍坊市教育局获悉，今年潍坊中小学暑假将于7月7日起正式开始。其中，义务教育学校暑假时间为8周，普通高中暑假时间为7周。
据悉，潍坊市区义务教育阶段学校2016年暑假时间(按照公历计)为7月7日至8月31日，9月1日开学;全市普通高中暑假时间(按照公历计)为7月14日至8月30日，8月31日报到，9月1日开学。暑假放假时间含农忙假期，学校如在其他时间安排农忙假期，须经县市区教育行政部门批准并报市教育局备案，暑假时间可相应缩短。
潍坊市教育局要求，各县市区教育局要高度重视学生的安全教育和学校安全工作，强化安全意识。学校和各类校外活动场所等组织的各项活动均要精心设计，做好安全预案和安全检查，防止各类安全事故发生。各中小学校要合理控制假期作业总量，切实减轻学生假期作业负担。要立足于丰富假期生活、增强实践能力、培养创新精神、促进健康成长，为学生提供系统科学的假期生活指导。要加强与社区和家长合作，建立学校、社区和家庭“三位一体”的假期工作体系。
此外，各县市区和学校不得以任何借口在假期要求或组织学生集体到校上课、补课或统一组织自习，不得以任何形式参与、组织学生参加各类辅导培训班，禁止学校在假期联合或将校舍租借给社会力量办学机构用于开办补习班、培训班，禁止和严肃查处教师有偿家教，坚决杜绝违规办学行为发生。
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暑假安全注意事项。
要记住安全第一。
暑假里，同学们外出的机会大大增加，在车水马龙的街道上，你们的交通安全格外让人担心。记住过马路一定要走斑马线，还应注意不要在马路上相互追逐、嬉闹，不要雨天打伞骑自行车。如果是乘坐公交车，一定要在车停稳之后，再上车、下车，千万不要图一时之快，抢上抢下，以免发生意外事故。
陌生人叫门不要开。
不法之徒通常会用以下方式诱骗独自在家的孩子开门，如：“我是你爸爸(或妈妈)的同事，你的家人给你买好吃的了，让我给你带回来”;“我是你爸爸(或妈妈)的同事，你的家人出事故了，让我来接你”;“我是看煤气表(水表)的”等。如遇问路者，可以告知大概方向，但不能应其要求带其前往。一旦发现有陌生人尾随或是不停纠缠，应迅速走向人多的地方，或是寻求街头民警的帮助。
野外游泳不可去。
游泳时一定要到正规的游泳池，无论水性好劣都要切记不要轻易到小河、池塘等处游泳，因为这些地方存在一定危险性，比如石头、水草等杂物都可能成为导致人们溺水的罪魁祸首。若同伴出现溺水情况，作为自身保护能力都较差的未成年人最好不要随意施救，应想办法向周边的成年人求救。
安全用电莫大意。
微波炉：如果使用不当，微波炉也可能造成意外，如烫伤等。首先，微波炉不能加热带壳、带皮的'食品，如鸡蛋、玉米等。其次，加热的时间不能过长，否则容易烧焦食物，甚至引发危险。
小心外伤烧烫伤。
天热穿衣单薄，肌肤裸露较多，容易造成磕碰伤和烧烫伤。小面积烫伤如未造成肤裂伤，应立即脱离热源，并用冷水冲或用冰块、冷毛巾冷敷20分钟左右。在烫伤两小时内，最好不要将油性外用药涂在伤口外，以免阻止热量散发。尤其注意，如果表皮起泡，千万不要将泡弄破，以免伤口恶化感染。万一遇到轻微外伤，造成少量流血的，应先用流水冲洗伤口，再使用一些外用消炎药，如流血较多，则应立即到医院就诊。
食物忌凉宜新鲜。
夏季天热，湿度大，而小孩子抵抗力又相对较低，如果饮食不当很容易引起腹泻、食物中毒或其他消化道疾病。过凉的水和食物都应该在常温下放5至10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。冰果一次只能吃1至2个，大盒的冰淇淋不要一口气吃完。此外，吃水果之前要洗净，必要时可以在冷水中泡半个小时，然后冲洗干净再吃。
使用煤气要谨慎。
在用煤气热饭热菜的时候，不要走远，更不要热上饭菜又去做别的事，这样容易忘了正在热饭菜，一旦火被风吹灭或被水扑灭，漏出的煤气就会造成中毒或引起火灾。用完煤气之后，要仔细检查阀门是否关好。独自在家时，一旦发现煤气泄漏，要打开门窗通风，并迅速撤到室外，千万不要在屋内使用明火或开关家用电器。
独自在家别玩火。
一人在家时，千万不要玩火。不能划火柴，更不能摆弄打火机玩。一旦发生火灾，要拨打119报警，然后想办法逃离出去。如烟雾呛人，要用湿毛巾捂住嘴，逃离现场。如果居住在高层建筑里，千万不要选择跳窗户的办法逃生，要尽量打开门逃生。
中小学暑假放假时间
（一）小学于7月7日放暑假。
（二）所有学段秋季开学时间为9月1日。
工作要求。
（一）统筹安排教学工作。各中小学校要按照《山东省义务教育学校管理标准》和《山东省中小学教学基本规范》，准确设置教学内容，合理安排教学进度，科学做好期末复习工作，不得为赶课程进度和应对考试，随意调整抢占课程课时，增加学生课业负担。
（二）加强假期安全教育。各中小学要在放假前对学生开展一次疫情防控专题教育，引导广大师生假期不到本区以外特别是中、高风险的疫情重点地区旅游、探亲、出差，暑假不聚集、勤洗手、多锻炼；要通过安全教育地方课程、校本课程、典型案例等多种形式，切实增强学生安全意识，提高逃生避险和自护互救能力，坚决避免学生溺水、交通事故等意外伤亡事故的发生；要密切家校联系，通过致家长一封信等形式，将安全知识告知每个学生和家长，强化家长责任意识，落实监管责任，确保学生度过一个安全、稳定、和谐的假期。
（三）丰富学生假期生活。各中小学要在落实疫情常态化防控要求的基础上，引导学生开展革命传统、创新、实践、传统文化和劳动等方面的教育，引导学生自觉践行社会主义核心价值观；要指导学生在做好个人防护、守住安全底线的基础上，多途径拓展视野、丰富知识，增强社会适应能力、社会责任感和公民意识；要指导合理安排学生一日学习与生活，安排适量家庭劳动作业，培养健康情趣和良好习惯；要加强对建档立卡贫困学生、留守儿童和进城经商务工随迁子女等特殊群体的关爱，了解每个学生暑期安排及监护情况，及时帮助解决问题。
（四)规范假期办学行为。各中小学要严格执行规定的放假时间，严禁随意增减假期时限。暑假期间，严禁以任何理由组织学生集体到校上课(包括统一组织网上教学）、补课或统一组织自习，不得以任何形式参与、组织学生参加各类辅导培训班。严禁学校联合或将校舍租借给社会力量办学机构用于开办补习班、培训班；严禁在职教师有偿补课。
对存在违规行为的学校，一经查实，按照《山东省对违规从事普通中小学办学行为责任追究办法》（省政府令第255号）等有关规定严肃处理。已认定为全国、省级文明校园的，建议撤销其荣誉称号；未认定为全国、省级文明校园的，两年内不得参评。
区教育和体育局规范办学行为举报电话:4260611（基础教育股）、4260623（教师工作与职民继教育股）。
各中职学校、特教学校、幼儿园参照本通知要求，结合实际确定暑期安排。
暑假生活学习安排。
1、制定暑期活动计划表。在征求父母意见后，制定好暑期生活安排计划表，使我们的暑假生活富有条理性和次序性。
2、安排好暑期的学习活动。暑假期间，我们要完成暑期作业，包括老师布置的复习和预习。可以利用暑假期间要求家长配合自己完成一些社会实践活动。
3、做一些自己想做的事情。每个同学都有自己的个人爱好和兴趣，大家可以利用暑假时间学习一些新技能，比如绘画、打球、书法等，做到劳逸结合。
4、读读课外书。暑假里读一两本好书确实是个不错的想法。选好你要看的书，精读，体会。这有利于我们在读书中增长知识，开拓眼界，激发学习兴趣，促进思考，所以，多读书，读好书的作用不可估量。
5、分担家务劳动。假期里父母仍然要上班，我们可以主动为父母分担一些家务，这不但能减轻父母的劳累，而且对于锻炼自我的劳动能力、自理能力都有好处，所以建议同学在暑假期间能多帮助父母分担一些家务劳动。
深圳中小学暑假放假时间通知
根据《深圳市—义务教育阶段学校校历》的有关规定，现将深圳市中小学、幼儿园放暑假的有关事项通知如下：
20小学、初中2016年7月10日—16日期末考试，放暑假从2016年7月17日开始，2016年8月30-31日学生报名，2016年9月1日正式上课，中专、职校放假和开学安排参照省教育厅有关通知和深圳市有关规定执行。根据《深圳市学前教育管理暂行办法》的有关要求，幼儿园的开学时间执行《深圳市2016—20义务教育阶段学校校历》的有关规定，放假时间自行确定。
二、学期结束前有关工作要求。
(一)各中小学要按照《深圳市2016—学年义务教育阶段学校校历》规定，认真做好期末复习考试和学期总结等工作。
(二)各中小学必须保证暑假期间学生正常的休息，不组织学生集体补课或上新课，也不得擅自提前放假和开学。义务教育学校组织补课的，要从严查处。
(三)各校要严格控制暑假作业数量和难度，确保学生有足够的休息时间。提倡根据学生年龄特点和身心发展规律布置实践性、研究性强的作业。
(四)新疆高中班学校要加强对留校学生的管理，认真做好安全稳定工作，妥善安排留校学生的`生活。
(五)各幼儿园要根据家长需要做好暑假幼儿留园工作。举办留园班的，应报教育主管部门备案。因故不办留园班的，要及时告知家长。
(六)各中小学要加强学生安全教育和法制教育工作，通过主题班会、全校师生大会等形式，集中开展交通安全、防火防意外伤害和遵纪守法的教育，同时开展一次全面的校园安全检查。
(七)各校要严格假期值班保卫制度，安排好值班人员，制定突发事件处置预案。提前制定下学期工作计划，做好新教材到校等工作。
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这就是中医所说的疰夏，俗称苦夏。
度苦夏，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点。
1.多吃苦味食物。
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
2.增加清热解暑。
健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3.益气养阴的食物不可少。
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白质供给需充足。大暑气温较高。
人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
李时珍认为，食粥与肠胃相得，最为饮食之妙。《医药六书》曰：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品。”由于药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，古人也称粥为“世间第一补人之物”。
大暑喝粥需以补气清暑，健脾养胃为主。以下就介绍几种典型的度暑粥。
绿豆粳米粥：
绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。
薏米小豆粥：
薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能健脾渗湿、清热消暑。
最后要提醒的是，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害很大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。所以，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。
暑假中小学放假时间通知【】
事实上，现如今已经有很多省市陆续将中小学生放暑假的时间发布出来，2021年最长的暑假有2个多月的时间，哪怕是最少的学校，也会放将近40天的暑假。
福州市，2021年7月1日到8月30日。
海南省，2021年8月1日。
云南省，放假时间不晚于7月10日。
广州市，2021年7月12日。
北京市，2021年7月15日。
安徽省，2021年7月4日。
其余的大部分省市，中小学生在7月15日左右也迎来了2021年的暑假生活。
相信当学生看到马上到来的暑假后，内心欢喜的情绪自然无法掩盖，但是家长的情绪相信一定是非常复杂的，寄希望孩子多相处，使亲子时光更有意义，但是又要面对“猴孩子”不断挑战底线的行为后，恨不得放假的第二天，马上将“猴孩子”重新送回学校中。
然而，相比于备受煎熬的心情来说，最令家长担忧的，一定是在暑假中玩疯了的孩子，成绩出现下降的情况。于是，报各种辅导班势在必行，这也使原本并不富裕的钱包，再次不断被压榨，甚至会影响家庭的正常生活。实际上，家长在暑假为孩子报辅导班，解决的只是自己的焦虑情绪，对孩子暑假的学习影响不大。
对即将进入暑假的孩子来说，家长要想让孩子既快乐地度过，又能避免出现成绩下降的情况，家长不妨这样做。
制定好计划，定期检查和督促，大多数孩子都存在一定的惰性，只有家长的积极督促和坚持，才能减少孩子无法执行的可能性。
帮孩子制定学习的计划，是为了帮他们养成科学的学习习惯，同时也能使学习效率最大化，从而能帮助孩子释放出更多的游戏时间。
尽可能多陪孩子走出去，行万里路的教育，作用远远胜于千百遍的唠叨。暑假，是属于亲子非常重要的时间，孩子的身心可以彻底放松，更可以帮孩子打开眼界，古语有云：读万卷书，不如行万里路。
陪孩子走出去，使他们对外界的事物有更强的感知，不仅对学习有积极的促进意义，同时对孩子性格的塑造也有积极的作用。
在即将到来的暑假中，帮孩子找到感兴趣的事情，培养他们良好的学习习惯，在兴趣培养的过程中，激发孩子主动学习的意识，适当过渡到孩子的日常学习中，改变学习中的各种不良行为，这也是暑假中不能忽视的。
随着暑假时间的来临，家长和孩子的相处时间也会逐渐增加，因此，在假期中培养孩子动手的能力，也是非常关键的。不仅能让孩子更好地融入生活中，同时也能增加他们的动手能力和成就感，久而久之，能帮助孩子戒掉身上不良的各种习惯。
暑假，最令家长担忧的，莫过于对孩子身体健康和心理健康的影响。尤其是各种电子产品过度使用，不仅影响孩子的视力，同时对他们的心理成长和世界观的塑造，也没有丝毫的好处。因此，对家长来说，在暑假中一定要督促孩子减少电子产品、电视的使用频次，要找到使孩子暑假更有意义的活动，才不会虚度暑假，这样的暑假才更有意义。
暑假放假时间通知
尊敬的家长：
您好！
暑假是孩子们童年时所期待的时光，每当看着小宝贝经过一个暑假，即代表着他们又在学习之路成长了一步。漫长的`暑假里，您和小宝贝有什么计划呢?提醒您，炎炎夏日，出门旅游要注意饮食方面的卫生，若要到玩水的地方，别忘了要注意安全及事前做好防晒措施喔!
宝贝放暑假在家没人陪，没玩伴吗?小宝贝的暑假生活还没做规划吗?平舆县实验幼儿园老师们用心的规划了内容丰富、益智有趣的暑假班课程，请家长们踊跃积极参与，一同陪伴我们的宝贝欢乐成长，并提供给孩子多姿多彩的学习视野，在此通知您!暑假班名额有限，请抓紧时间向老师咨询预约!
开设班别：蒙氏班、双语班(大班、中班、小班、幼幼班)。
开班日期：7月1日至8月31日
开班时间：周一至周五，上午8点入园，下午5点离园。
费用：校内1760元/期(880元/月，含伙食：一餐两点)。
校外20xx元/期(1000元/月，含伙食：一餐两点)。
报名电话：xxx。
通知人：
时间：
暑假放假时间通知
尊敬的家长朋友们：
你们好!遵照上级指示，我园于6月25日下午正式放假。愉快的`暑假又到了。幼儿园根据部分家长的需求，开设了暑期班，如有意向的，请在班主任处登记，以便园中好安排。希望孩子们在这里过一个快乐而又有意义的假期。具体情况如下：
开设班级：
特色班：
为方便我园暑假班工作的安排，请于6月25日前到班主任处报名登记。另外，请家长朋友们在暑假期7—8月份带孩子到预防接种部门把预防针接种合格证证明开好，下学期开学带上报名。
通知人：
时间：
暑假放假时间通知
尊敬的家长朋友：
岁月匆匆，这个学期即将结束，漫长悠闲的暑假即将来临，我园定于6月23日放暑假，暑假是您与孩子沟通的.最佳时期，希望家长帮助孩子科学、合理地安排好暑假生活，使他们过一个有意义的假期!
宝贝们，放暑假了，在家也一定要乖乖听爸爸妈妈的话呦!
放暑假期间，益欣幼儿园请家长朋友注意以下安全事项：
2、孩子外出要有家长或监护人陪同，不离开成人的视线，教育幼儿乘坐公交或私家车时，尤其上下车时注意交通安全。
3、不要让孩子单独去容易发生溺水的地方玩耍、游泳。4让孩子牢记一个联系电话，万一发生意外可以立即拨打。
通知人：
时间：
暑假放假时间通知
市直各学校（园），各乡镇（街道、景区）初中、中心小学，xx幼专附小，社会力量办学单位：
根据xx市教育局有关通知精神，为切实做好20xx年全市中小学幼儿园暑假前后工作，现将有关安排及要求通知如下：
1.小学、初中期末考试时间定于6月27、28日两天，由市文教局教研室负责安排并组织实施。
2.高一、高二年级期末考试时间定于6月28—30日三天，具体安排由xx市教育局教研室另行通知。
3.全市实行错时放假，幼儿园和义务教育阶段学校定于7月1日、普通高中定于7月3日教师离校，暑假开始。
4.新学年定于8月29日教师到校，30、31日进行开学工作准备；9月1、2日学生报到，9月3日正式上课。
1.严禁暑期违规补课。各校要认真贯彻落实省教育厅《关于进一步做好治理中小学违规补课工作的通知》，严禁中小学校违反规定组织学生集体补课并收取补课费。全市中小学（包括民办中小学）除即将进入高三年级学习的学生可根据教学需要适当安排补课外（补课时间不超过假期的三分之一，天气特别炎热时不得组织学生补课），其他年级一律不得组织学生集体补课。高三年级补课安排要及时向市文教局和xx市教育局报备。
2.严格招生管理工作。各校要严格按照国家、省、市有关基础教育学校招生的各项政策规定，做好小学升初中、初中升高中的招生工作。义务教育阶段学校要认真贯彻《教育部等五部门关于20xx年规范教育收费治理教育乱收费工作的实施意见》，坚持就近免试入学，不得以考试的方式选拔新生并收费，按有关规定接收进城务工农民工随迁子女就读。普通高中招生要按照《xx市20xx年中招工作规定》，严禁违规跨县（市、区）招生。各初级中学要认真做好初中学生综合素质评价工作，为中考中招改革做好准备。
1.合理安排暑期生活。暑假期间，各校要密切与家庭、社区的联系，合理安排学生的假期生活，要组织开展“暑假读一本好书”、“送温暖·关爱农村留守儿童”和“少年传承中华传统美德”等主题读书教育活动。要利用青少年校外活动中心、图书馆、体育馆等场所，开展安全教育、心理健康教育、素质教育活动，丰富学生课余生活，关心关爱留守儿童，让学生感受到温暖，体验到暑假的.快乐。
2.巩固提高“两基”成果。新学年开学，各义务教育阶段学校要采取有力措施，按照“控辍保学”双线目标责任制的要求，强化责任，积极动员流生返校，不断巩固“两基”成果。积极开展多种形式的捐资助学活动，切实防止学生因家庭贫困而辍学。大力开展生源地信用助学贷款，按要求做好高考入学政府资助金的评审发放工作。
3.规范学校内部管理。各校（园）要对20xx-20xx学年尤其是本学期工作进行认真总结，总结经验，分析问题，谋划好新学年的工作。要组织召开全体教职工大会、班主任会，加强师德师风教育，做好师德年度考核工作，严禁有偿家教等违背师德规范的行为发生。要积极组织教师参加业务培训，不断提高教师的业务能力和水平。要在放假前，对经费的。收支使用情况进行清理，增强经费保障能力。要利用暑期加快教育项目工程建设，确保按时完成工程建设任务。要利用暑期对校舍建筑、设施、水电管网等进行检修，及时添置必需的教育教学仪器设备，确保新学年教育教学工作正常进行。
4.强化学生安全教育。各校（园）要按照省、市关于汛期和暑期学生安全教育与管理工作的有关会议和文件精神，切实抓好学生汛期和暑期安全教育，要加强寄宿制学校和留守儿童的安全教育和管理。要在放假前通过班会课、告家长书、家访等形式，加强对学生的安全教育，预防各种安全事故的发生。要加强道路交通、食品卫生、防溺水、防中暑等安全教育。要强化安全管理措施，落实安全责任，妥善安排学校暑期值班及护校工作。请各中小学校（园）将暑假值班安排及值班电话于7月1日前报我局办公室。
xx市文教局。
20xx年5月8日。
暑假放假时间通知
尊敬的家长朋友们：
你好!20xx—20xx学年度第二学期已结束，贵子女的学业、思想表现和操行等情况已填写在学生综合素质评定手册上，请查阅。
根据xx区教育局通知精神和我校具体情况，现将学生放暑假的'有关事宜通知如下：
7月14日至9月1日，9月2日(周一)新学年正式开课。
9月2日上午7：30正式上课。
注册时间：8月30日下午2：30。
注册时须缴交：
(1)学生综合素质评定手册。
(3)各科的暑假作业。
(4)社会实践登记表。
1、检查督促子女完成暑假作业和复习功课，多读有益书籍。(学校已经把教育局推荐的“读一本好书”的书目已发给各学生。)请完成一篇读后感参加暑期征文比赛，主题为“悦读经典，放飞中国梦”，题目自拟，内容不能抄袭，字数600字以上。
2、鼓励支持子女参加社会实践，填写社会实践登记表。
3、每天要按中考体育的项目要求适量进行体能训练，如跳绳、仰卧起坐、高抬腿等。
4、切实加强子女的各项安全教育，注意上网安全，交通安全，防火安全，游泳安全，防止溺水等意外事故发生。
5、教育子女遵纪守法、自觉抵制黄、赌、毒的侵害和影响，坚决制止子女参与斗殴、扒窃、勒索、抢劫、吸毒、贩毒等违法犯罪活动。
6、回校必须穿校服，仪容仪表须合符学校规范，但凡此项目不符要求的暂缓注册。
7、学生出入校园必须携带电子学生卡。
通知人：
时间：
暑假放假时间通知
各部门、各学院：
根据学校校历，现将我校20xx—20xx学年暑假放假及20xx—20xx学年第一学期开学具体时间安排如下：
一、20xx—20xx学年暑假放假时间从7月9日开始。按照工作惯例，行政人员7月9、10日照常上班，7月11日开始放暑假。
二、20xx—20xx学年第一学期老生8月31日报到，9月1日上课；行政人员提前两天即8月30日开始上班。
暑假作息时间：上午9：00—11：30，下午14：30—17：00。
暑假期间，请各部门、各学院根据工作计划，自行安排好相关工作，并妥善安排好值班和安全、保卫等工作，遇有重大突发事件发生，按规定及时报告并妥善处置，同时，请将值班安排于7月5日前分别报送党委（校长）办公室、保卫处。
特此通知！
通知人：
时间：
暑假放假时间通知
尊敬的家长朋友们：
根据xx市教育局有关通知精神，为切实做好20xx年全市中小学幼儿园暑假前后工作，现将有关安排及要求通知如下：
1.小学、初中期末考试时间定于6月27、28日两天，由市文教局教研室负责安排并组织实施。
2.高一、高二年级期末考试时间定于6月28—30日三天，具体安排由xx市教育局教研室另行通知。
3.全市实行错时放假，幼儿园和义务教育阶段学校定于7月1日、普通高中定于7月3日教师离校，暑假开始。
4.新学年定于8月29日教师到校，30、31日进行开学工作准备；9月1、2日学生报到，9月3日正式上课。
1.严禁暑期违规补课。各校要认真贯彻落实省教育厅《关于进一步做好治理中小学违规补课工作的通知》，严禁中小学校违反规定组织学生集体补课并收取补课费。全市中小学（包括民办中小学）除即将进入高三年级学习的学生可根据教学需要适当安排补课外（补课时间不超过假期的三分之一，天气特别炎热时不得组织学生补课），其他年级一律不得组织学生集体补课。高三年级补课安排要及时向市文教局和xx市教育局报备。
2.严格招生管理工作。各校要严格按照国家、省、市有关基础教育学校招生的各项政策规定，做好小学升初中、初中升高中的.招生工作。义务教育阶段学校要认真贯彻《教育部等五部门关于20xx年规范教育收费治理教育乱收费工作的实施意见》，坚持就近免试入学，不得以考试的方式选拔新生并收费，按有关规定接收进城务工农民工随迁子女就读。普通高中招生要按照《xx市20xx年中招工作规定》，严禁违规跨县（市、区）招生。各初级中学要认真做好初中学生综合素质评价工作，为中考中招改革做好准备。
1.合理安排暑期生活。暑假期间，各校要密切与家庭、社区的联系，合理安排学生的假期生活，要组织开展“暑假读一本好书”、“送温暖·关爱农村留守儿童”和“少年传承中华传统美德”等主题读书教育活动。要利用青少年校外活动中心、图书馆、体育馆等场所，开展安全教育、心理健康教育、素质教育活动，丰富学生课余生活，关心关爱留守儿童，让学生感受到温暖，体验到暑假的快乐。
2.巩固提高“两基”成果。新学年开学，各义务教育阶段学校要采取有力措施，按照“控辍保学”双线目标责任制的要求，强化责任，积极动员流生返校，不断巩固“两基”成果。积极开展多种形式的捐资助学活动，切实防止学生因家庭贫困而辍学。大力开展生源地信用助学贷款，按要求做好高考入学政府资助金的评审发放工作。
3.规范学校内部管理。各校（园）要对20xx-20xx学年尤其是本学期工作进行认真总结，总结经验，分析问题，谋划好新学年的工作。要组织召开全体教职工大会、班主任会，加强师德师风教育，做好师德年度考核工作，严禁有偿家教等违背师德规范的行为发生。要积极组织教师参加业务培训，不断提高教师的业务能力和水平。要在放假前，对经费的。收支使用情况进行清理，增强经费保障能力。要利用暑期加快教育项目工程建设，确保按时完成工程建设任务。要利用暑期对校舍建筑、设施、水电管网等进行检修，及时添置必需的教育教学仪器设备，确保新学年教育教学工作正常进行。
4.强化学生安全教育。各校（园）要按照省、市关于汛期和暑期学生安全教育与管理工作的有关会议和文件精神，切实抓好学生汛期和暑期安全教育，要加强寄宿制学校和留守儿童的安全教育和管理。要在放假前通过班会课、告家长书、家访等形式，加强对学生的安全教育，预防各种安全事故的发生。要加强道路交通、食品卫生、防溺水、防中暑等安全教育。要强化安全管理措施，落实安全责任，妥善安排学校暑期值班及护校工作。请各中小学校（园）将暑假值班安排及值班电话于7月1日前报我局办公室。
通知人：
时间：
暑假放假时间通知
尊敬的家长朋友们：
暑假即将来临，我们希望每位幼儿能过一个快乐并有意义的.暑假，并让家长能安心专心的工作。我园为幼儿制定了一个科学轻松的暑假学习方案，丰富幼儿暑期生活、开发幼儿潜能、训练幼儿思维、创造亲子活动机会。给孩子一个健康而又有收获的暑假。具体安排如下：
1、幼小衔接班(5-6周岁，中班、大班幼儿)：学前拼音、语数音课程、国学唱诵、礼仪教育、亲子活动。
2、小托班拓展训练班(3-4岁，托班、小班幼儿)：美术、手工、语数音课程、生活常规训练、礼仪教育、亲子活动。
xx。
上午7:30—下午5:15。
1300元/期(含中餐费)。暑假班交费后不论何因一概不办理退费，请家长理解及配合。
xx。
xx。
通知人：
时间：
暑假放假时间通知
尊敬的家长：
您好！
中小学、幼儿园什么时间开始放暑假xx日前，市教育局中教科和初幼教科分别就普通中学、小学、幼儿园20xx-20xx学年度校历作了具体安排，《武汉市20xx-20xx学年度中小学校历》公布，具体内容如下：
第一学期，中小学于20xx年9月1日(星期四)开学，义务教育学校于20xx年1月19日(星期四)、普通高中学校于20xx年1月22日(星期日)开始放寒假。
第二学期，普通中小学于20xx年2月13日(星期一)正式开学上课，7月5日(星期三)开始放暑假。
第一学期，于20xx年9月1日(星期四)开学。
第二学期，于20xx年2月13日(星期一)开学，寒暑假放假时间参照普通中小学执行。
通知人：
时间：
暑假放假时间通知
讯很多同学期待的暑假就快到了!暑假你准备怎么安排呢?近日获悉，20xx年浙江萧山中小学暑假放假时间也已经敲定，广大中小学生可开始合理安排暑假的相关活动和学习计划了，安排如下：
20xx年浙江萧山中小学暑假放假时间：7月4日-8月25日放假，8月31日学生报名注册，9月1日正式上课。
今年，根据教育局规定，我区小学、初中除检测学科外，一律不得自行组织以片、镇(街道)为单位或几个镇(街道)联合的.统考，严禁在小学低年级举办任何形式的校外和校内统一考试。
此外，为减轻义务教育阶段中小学生过重课业负担，我区小学不公布学生考试成绩，不按考试成绩对学生进行排名。各学校应根据新课改的要求对学科考试的内容、方法作认真的研究，积极稳妥地进行有益的改革尝试，力求能科学、客观地评价学生的学业成绩。小学要求全部采用等级制评价。
以上是关于20xx年浙江萧山中小学暑假放假时间的资讯，预祝同学们度过一个快乐、安全的暑假!