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心理实践心得体会范文
近年来，心理学在我们国家的发展迅速，对于人们心理健康的重视程度也越来越高。心理实践作为一种帮助个体解决心理问题和提升心理素质的手段，越来越受到人们的关注。在过去的一年中，我有幸参与了一些心理实践活动，并积累了一些宝贵的体会与感悟。
首先，了解自我是心理实践的第一步。在一场心理实践活动中，我曾经进行了一次自我认知和自我探索的课程。通过参与各种冥想、写作和团队合作的活动，我更深入地了解了自己的优点、缺点以及一些内心隐藏的情感。我意识到了自己在与人交往时的困惑和压力源自于内心的不安与自卑。通过这个实践，我明白了了解自己的重要性，只有真正明白自己的内心，才能更好地与他人相处。
其次，换位思考是促进心理健康的关键。在进行心理实践活动的过程中，我们经常会遇到与他人的冲突和矛盾。有一次，我参加了一个沟通技巧的训练课程，里面强调了换位思考的重要性。通过模拟和角色扮演，我学会了站在他人的角度思考问题，理解他人的感受和需求，并且找到解决问题的方法。这个实践让我意识到，换位思考是解决人际关系问题的关键，也是促进心理健康的必备能力。
然后，情绪管理是心理实践的核心内容。我们每个人都会面临各种各样的挑战和困难，掌握情绪管理的方法能够帮助我们应对这些问题。我参加了一个情绪管理的训练课程，通过学习和实践，我了解到情绪管理不仅仅是控制自己的情绪，而是要学会倾听自己的情绪并合理地表达。在与他人交往中，情绪的释放和表达能够有效地减少冲突和摩擦，提升人际关系的质量。这个实践让我学到了如何理解和管理自己的情绪，以及如何与他人共建和谐的关系。
此外，积极乐观是心理实践的核心思想。在一个积极的心态下，我们才能更好地应对生活中的困难和挑战。我参加了一个积极心理学的研讨会，学习了一些积极思考和心理康复的方法。比如，我学会了运用感恩的态度来面对生活中的不如意，学会了寻找和培养自己的优点和兴趣。通过这个实践，我领悟到积极乐观的态度能够帮助我们从消极情绪中走出来，更好地面对人生的起起伏伏。
总的来说，心理实践给予了我很多宝贵的经验和启示。通过了解自我、换位思考、情绪管理和积极乐观，我更好地理解了自己，提升了人际关系的能力，学会了管理和调控自己的情绪。这些实践不仅仅对我个人的心理健康有着重大的影响，也成为我帮助他人解决心理问题和提升心理素质的宝贵经验。我相信，在未来的实践中，我会不断探索和学习，继续提升自己的心理实践能力，为自己和他人的心理健康贡献更多的力量。
心理实践心得体会
近年来，随着社会的快速发展，人们生活节奏加快，工作压力增大，加之疫情等外部环境的影响，放松自己，调整思维方式也成为了现代人最为关注的话题之一。作为一名普通人，我深知“心理调节”在当今社会的重要性。在过去的一年中，我参加了一些心理实践课程，不仅带给我了愉快的体验，更深入让我认识到了自己，从而调整了自身的心态，并获得了很多收获和感悟。今天，我想借此机会分享一下我的心理实践心得体会。
第一段：多维度的自我认识。
自我认识是心理实践的基础，一个人能否认识自己，了解自己，往往是人与人之间差异的根本所在。在我整个心理实践的过程中，我深感分析自己内在的情感，弄清自己的心路历程对个人成长的促进是如此重要。通过多方位的观察、描述、总结，在日常生活中多多自省，这些方法都可以帮助我更好地认识自己，发现内在潜力和自我局限。
第二段：积极情绪体验。
在日常工作和生活中，我们难免会遇到一些困难和挑战。由此产生的情绪反应也会影响我们的心态和身体健康。通过心理实践，我学会了积极情绪体验的方法，这些方法让我更专注于身体内部状态，更有自制力控制负面情绪，更容易保持积极精神状态。例如，我常练习“想象”自己已经成功，从而产生兴奋和自豪的感觉，加强自己的动力和信心；同时，对优美的事物保持欣赏，例如漫步自然中、听音乐、玩有趣的游戏等，也可以有很好的情绪调节效果。
第三段：负面情绪消化。
在日常生活中，我们不可避免地面对着一些负面情绪。当处于愤怒、失望、焦虑等情绪时，我们往往不知道如何应对，这些负面情绪就会积压在身体里，对我们的健康产生不利影响。在心理实践中，我学到了一些消化负面情绪的方法，例如:发泄情绪-找一位爱人或朋友倾诉；减少焦虑-做一些放松活动，呼吸训练；改善情绪-努力寻找积极的因素，比如改变生活方式、转换思维、关注娱乐等等。通过这些方法，我的情绪释放和情绪消化能力都得到了加强。
第四段：合理时间规划。
一个好的生活习惯也是必不可少的。适当计划自己的时间，能帮助我们更好的把握自己的时间和精力。在心理实践中，我学会了如何理性分配时间，并将时间计划纳入了日常生活中了解自己的好习惯之一。通过制定日、周、月和季度计划，我能更好地掌握固定事物、排除娱乐时间等内容，从而提高自己的工作效率和生活质量。
第五段：感恩与共情。
最后，感恩和共情是心理健康的关键所在。通过心理实践的磨练，我越来越能感谢生活中的重要人物，从而慢慢克服了焦虑、挫折等不良情绪。同时，我也深感从他人处学习和接受帮助的重要性，并希望在发现别人需要帮助的时候能尽自己所能去帮助他人，将自己的情感爱好传递到他人身上，增强我自我价值感。
总之，心理实践是一个长期的过程，这其中需要我们多方位的思考、学习、实践，所以心理实践并不是一蹴而就的。但是，相信只要我们正确认识和掌握这些技能，会让我们面临困难时更加从容，阳光、自信，使我们的生命旅程更加充实、有意义！
心理实践心得体会范文
导言：
心理实践是一种实践性强、体验性强的学习活动，通过实践我们可以更好地应用和理解心理学知识。在这次心理实践活动中，我收获了很多，并且也从中体会到了一些心得。下面我将通过五个方面来分享我的心理实践心得体会。
一、实践与理论相结合。
在实践中，我们不仅能够将之前的理论知识运用到实际中，还能够进一步加深对这些知识的理解。在心理实践活动中，我们进行了心理访谈、心理咨询等实践环节，这直接促使了我们将之前学到的理论知识应用到实际中。这种实践与理论相结合的方式，使我对心理学知识有了更加深入的认识。
二、提高人际沟通能力。
通过与实践对象的交流和互动，我发现自己在人际沟通方面的能力得到了一定的提高。在进行心理咨询时，我学会了倾听、表达和理解，尊重他人的感受和意见，并且能够根据实践对象的个体差异采取相应的沟通方式。这不仅提高了我的人际沟通能力，也使我更加善于理解他人的内心需求。
三、培养自我反思的习惯。
在实践过程中，我开始形成了自我反思的习惯。每次进行心理实践活动后，我都会反思一下自己在实践中的表现和心理状态，分析自己的优点和不足之处，并寻找改进的方法。通过这样的反思，我能够不断提高自己，更好地应用心理学知识。
四、锻炼应变能力。
心理实践活动中，经常会遇到一些突发情况和困难。而如何应对这些问题，需要我们具备一定的应变能力。在与实践对象进行心理咨询时，有时候他们会出现情绪激动的情况，这要求我能够及时调整心态，正确应对。通过这样的锻炼，我逐渐学会了如何灵活应对各种情况。
五、增进自我成长。
通过心理实践，我不仅在专业知识上有所提高，也在自我成长方面有了一定的增进。在与实践对象的交流中，我了解到了不同人的不同经历和感受，从而更好地认识到自己的优点和不足。同时，我也接触到了一些心理问题，这让我明白了心理健康的重要性，并对自己的人生规划有了更清晰的认识。
结语：
通过这次心理实践活动，我获得的不仅仅是知识，更是一种实践与理论相结合的经验。我学会了与他人有效沟通的方法，养成了自我反思的习惯，锻炼了自己的应变能力，并在成长中不断提高自己。心理实践不仅仅是一种学习方式，更是我们成长和进步的机会，我相信通过不断地实践，我会在心理学领域取得更大的成就。
心理专业实践心得体会
心理学作为一门重要的学科，在现代社会中起着不可替代的作用。而实践是心理学学习的重要一环，只有将理论知识与实际应用相结合，才能真正发挥心理学的价值。在实践过程中，我积累了许多宝贵的经验，对心理专业的认识也有了更深入的了解。以下是我对心理专业实践的心得体会。
首先，在实践中我认识到心理学理论与实际应用相互依存的关系。心理学涉及的领域非常广泛，只有将理论知识与实践相结合，才能更好地为人们服务。在实践中，我发现理论知识只是一种工具，只有通过实际应用，才能真正理解其意义和价值。例如，在心理咨询中，只有将所学理论应用到实际情况中，才能真正帮助到需要帮助的人。理论知识是我们指导实践的依据，同时实践也是进一步完善理论的途径。心理学的发展，需要理论与实践的相互促进。
其次，心理专业实践使我更加了解自己。在实践中，我不断与他人接触，并尝试理解他们的内心世界。而通过与他人的交流与互动，我发现自己对于他人的理解和倾听能力在不断提升。这让我意识到，心理专业实践不仅要学会关心他人，更要学会与他人建立良好的沟通和合作关系。通过与他人的交流，我也更加了解自己的心理状态和需求。在实践中，我发现自己对于情绪的把控能力有待提高，因此，我开始尝试寻找适合自己的情绪调节方法，并通过实践来不断完善。心理专业的实践让我更加了解自己的优势和不足，并能够通过实践来进一步提高自己。
另外，心理专业实践也让我深刻认识到心理健康的重要性。在实践中，我切身感受到心理健康对一个人的影响是全面的。无论是和他人的交流，还是面对工作和考试的压力，只有心理健康才能够更好地应对。通过实践，我意识到，保持心理健康需要我们不断关注自己的内心世界，及时发现和解决问题，与他人保持良好的关系，以及培养积极的心态和生活习惯。心理健康是个人幸福的基础，同时也是社会和谐稳定的保障。心理专业实践让我认识到，心理健康不仅是个人的需要，更是整个社会的需要，每个人都应该关注并维护自己的心理健康。
最后，心理专业实践让我对心理学专业有了更深入的理解和热爱。通过实践，我不仅提高了理论知识的运用能力，更加深了对心理学的兴趣和热爱。心理学是一门研究人类行为和心理过程的科学，它的价值不仅体现在帮助他人，更体现在改变和提升自己。心理学的实践让我看到了人类的无限可能，也为自己的未来规划提供了方向。我深信，在未来的道路上，我将继续努力学习，提升自己的实践能力，将所学知识与实际问题相结合，为人们提供更好的服务。
总之，心理专业实践不仅让我提升了专业能力，更让我对心理学有了更深入的了解和热爱。通过心理专业实践，我认识到心理学理论与实际应用的相互关系，了解自己的优势和不足，深刻认识到心理健康的重要性，以及对心理学的热爱和追求。心理学的价值在于应用，只有将理论知识与实践相结合，才能真正发挥其作用。心理学的实践要求我们持续学习和提升自己，为人们提供更好的服务。我相信，在今后的学习和实践中，我会继续不断提高自己的实践能力，为心理学的发展贡献自己的力量。
心理实践活动心得体会
经过一周的小学心理健康实践活动，我学到了很多，感受也颇多。主要总结为以下几点：
心理教育不是让学生学习心理学知识，因此，它主要不是解决知与不知的矛盾，许多课程普遍采用的教师讲授的模式显然对心理教育是不恰当的。心理教育的目的不在于让学生“知道”什么是心理健康，而是要实际影响他们的心理健康。这样的目的，仅靠教师的讲授是无法达到的。唯一的解决途径是：使教育内容尽可能直接地与受教育者的自身经历和生活经验相联系，为此，利用活动教学的形式是必须的。可以通过班会课让学生讨论、表演、游戏、咨询等多种多样的具体方法，将生活中富于典型意义的情境引进课堂，纳入教育教学活动中，学生便会自然而然地被吸引并投入其中，并在教育者的引导下接受相应的教育;通过讨论、交流、学习有关知识，使学生学会正确认识事物、解决问题的方法：通过辩论、讨论、模拟，提高自我意识水平，养成正确的人生态度等等。
二、心理教育的内容应当以学生的特殊需求为主。
心理教育的内容应当是与受教育者现实的心理状况密切相关的，要从每个年龄段学生的特殊需求出发来选择、安排教育内容，建立自己的逻辑系统。这个逻辑系统所针对的是学生个体在生活中所遇到的各种问题。可以说，什么因素对于他们的心理状态最具影响力，就应选择和确定什么样的教育内容，而不应当是某种学科知识的体系。心理教育的目的不在于让学生了解一门学科的知识，而是要解决问题，促进学生心理健康地发展。
三、心理教育需要学校与家长共同关注。
今天，心理健康状况对学习、工作及思想的影响为越来越多的人所重视，学生的心理健康教育也日益成为学校教育的重要内容。但是，在与学生成长密不可分的家庭，对子女的心理健康教育尚是一片空白。很多望子成龙、望女成凤的父母只重视子女的学业成绩、只关心子女的身体健康，存在着重智轻德，重身体锻练轻心理保健的误区。个别家庭，不仅不能意识到孩子的心理需要，而且面对子女的反常行为往往采取粗暴简单的教育方式;有的父母则在孩子成长中所面临的各种生理、心理问题时不能及时地给予指导和帮助，导致子女产生心理障碍。
当然，在教育工作中也还存在许多不足之处，比如，缺乏足够的耐心、情绪左右自己的言行、知识的贫乏等等，所有这些，都有待在今后的工作中进一步加以改正。
心理实践培训心得体会
随着心理学的不断发展，心理辅导和心理治疗已经成为我们社会中提高幸福感和解决心理问题的重要工具。为了提升自己的心理辅导能力，我参加了一次为期两周的心理实践培训。在这个过程中，我学到了很多理论知识和实践技巧，并取得了显著的成果。以下是我在培训中的心得体会。
首先，在培训中，我学到了很多心理辅导的理论知识。这些知识包括了人格心理学、认知行为理论、解决问题技巧等等。通过理论学习，我对心理辅导的框架结构和核心要素有了更深入的理解。例如，在学习人格心理学时，我明白了不同人格特点对心理疾病的影响，从而能够更好地理解和解决客户的问题。在学习认知行为理论时，我掌握了如何帮助客户识别和改变负面思维，从而提高他们的心理健康水平。这些理论知识不仅丰富了我的专业知识储备，也为我提供了有效的心理辅导工具。
其次，在培训中，我通过大量的实践活动提高了自己的心理辅导技巧。在课堂中，我们经常进行角色扮演，模拟心理辅导的场景。这样的实践活动帮助我更好地理解和掌握心理辅导的技巧和方法。例如，在一个角色扮演中，我扮演了一位焦虑症患者的心理辅导师。在和“患者”沟通的过程中，我学会了倾听和观察的重要性，并通过适当的问题引导对话，帮助“患者”自我启发。这样的实践活动不仅提升了我的沟通能力，也增强了我处理心理问题的自信心。
此外，在培训中，我还学会了如何进行心理评估和制定治疗计划。在一次实践活动中，我们被要求选择一位客户，进行心理评估和制定个性化的治疗计划。通过这个活动，我学会了如何收集客户的信息，如何进行初步的心理评估，如何根据评估结果制定出有效的治疗方案。这个过程使我更有条理地进行心理辅导，更加专业地处理客户的问题。
最后，在培训中，我也深刻认识到心理辅导的职业道德和责任。我们学习了心理辅导的伦理准则和职业规范，如保密原则、尊重客户权利等等。这些伦理准则提醒我在实践中要保持专业的行为和态度，尊重客户的隐私和权益。同时，我也认识到作为一名心理辅导师，我需要不断学习和提升自己的专业知识，以提供更好的服务。这种职业道德的觉悟将指导我在未来的心理辅导工作中保持高标准的职业操守。
总结起来，通过这次心理实践培训，我收获颇丰。我学到了很多心理辅导的理论知识和实践技巧，提高了自己的沟通能力和处理心理问题的能力。同时，我也加深了对心理辅导的职业道德和责任的认识。这次培训为我的心理辅导事业打下了坚实的基础，我相信，在未来的工作中，我将能更好地帮助他人解决心理问题，提高他们的幸福感和生活质量。
疫情心理实践心得体会
疫情的突然爆发对全球范围的人们造成了严重的心理打击。无论是因为疾病本身的威胁，还是因为对工作和生活的改变，每个人都面临着不同程度的心理压力和困境。无法正常工作和外出，社交的限制以及对自己和家人安全的担忧，这些都会对我们的情绪产生负面影响。因此，我们需要进行疫情心理实践来帮助自己调整心态。
第二段：学习适应变化和放松自己。
在疫情时期，我们必须学会适应变化。无论是在工作还是生活上，许多人被迫转向远程办公和线上学习等新的模式。这些改变可能会给我们带来许多困难，但我们需要保持积极的心态，并努力寻找适应新环境的方法。另外，在这个时期保持心理健康也至关重要。我们可以通过学习放松自己的方法，比如冥想、听音乐、阅读书籍等来缓解压力。
第三段：保持积极心态和乐观的态度。
在疫情期间，我们可能会面临许多困难和挑战，但保持积极的心态和乐观的态度对于应对疫情非常重要。我们需要相信，这个困难的时期最终会过去，生活会重新恢复正常。同时，我们也要关注到疫情中的一些积极的变化，比如环境的改善、人们之间的关爱和支持等。保持乐观的态度会给我们带来希望和力量，让我们更好地应对困难。
第四段：亲情和社会支持的重要性。
在这个疫情期间，我们更加意识到亲情和社会支持的重要性。由于社交的限制，我们可能无法和家人和亲友面对面交流和见面，但我们可以通过电话、视频通话等方式保持联系，互相关心和鼓励。此外，社会的支持也是非常重要的。当我们感到困惑和无助时，可以寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师或心理健康治疗师。他们可以给我们提供专业的建议和帮助，减轻我们的痛苦。
第五段：疫情带来的心理成长与反思。
虽然疫情给我们带来了很多困难，但它也给我们带来了一些机会来进行反思和成长。在封锁和自我隔离的时期，我们可能有更多的时间来思考自己的价值观、生活方式以及与他人的关系。我们可以审视自己的内心，思考我们真正想要的生活和目标。疫情也让我们意识到了生命的脆弱性和珍贵性，让我们更加珍惜身边的人和事物。因此，疫情时期的心理实践不仅帮助我们应对困难，还可以促使我们成长和提升自己。
总结：
疫情心理实践的过程并不容易，但它是非常重要的。通过适应变化、保持积极心态和乐观态度，寻求亲情和社会支持以及进行反思和成长，我们可以更好地应对疫情的挑战，并逐渐恢复正常生活。希望我们能够在疫情中找到内心的平静和力量，并以积极的心态面对未来的困难与挑战。
心理实践拓展心得体会
第一段：介绍心理实践的重要性和目的（200字）。
心理实践是一种将心理知识与实际应用相结合的活动，旨在帮助个体提高心理健康水平，发展积极正面的心理素质。通过参加心理实践，个体可以改善自我认知，增强人际交往能力，促进心理成长。心理实践的目标是使个体具备正面思维、应对压力和困难的能力，以应对生活中的各种挑战。在我参加的心理实践活动中，我深刻体会到了其独特的价值和意义。
第二段：心理实践的技巧和策略（250字）。
心理实践中运用的一些技巧和策略对于个体的心理成长和成功的实现起到了关键的作用。我学到的一项重要技巧是自我观察。通过仔细观察自己的情绪和思维，在发现自己的优点和不足的同时，也可以为自己提供改进和成长的方向。此外，一个重要的策略是积极思维。我们在心理实践中学习到，积极的思维方式可以改变一个人的态度和观念，从而提高他们面对挑战和困难的能力。我亲身经历了这些技巧和策略的有效性，对心理实践的实践效果有了更深的理解。
第三段：心理实践对自身的影响（300字）。
参加心理实践活动后，我发现这对我的心理健康和个人发展产生了积极的影响。我意识到，我可以更好地应对压力和挑战，并更加积极地面对生活中的问题。心理实践促使我认识到自己的优点和不足，从而能够针对性地改善自己。另外，通过与他人的交流和互动，我学会了更好地理解和关心他人，建立更健康的人际关系。这些都极大地增强了我的个人成长和心理素质。
第四段：心理实践对他人的影响（250字）。
心理实践不仅对个体本身有益处，也能够对他人产生积极的影响。在我参与的心理实践中，我看到了其他人通过实践活动的成长与改变。例如，有些同学在实践中学会了更好地应对情绪问题，与人沟通更加顺畅，变得更加自信。这些变化促使我意识到，心理实践不仅可以帮助我们个人，也能够对他人产生积极的影响，传播心理健康的理念。
第五段：总结心理实践的重要性和结论（200字）。
在心理实践中，我认识到心理健康是我们个人发展和生活幸福的重要基石。通过参加心理实践，我们可以学到丰富的心理知识，并将其应用到实际生活中，提高自己的心理素质。此外，心理实践还能够改善我们与他人的关系，促进社会和谐。因此，我深信心理实践对于每个人来说都是必要且有益的。只有通过实际的实践活动，我们才能更好地掌握心理知识，提高心理能力，实现个人的全面发展。心理实践通过提供实践机会和学习平台，培养了我们的意识，促使我们更好地了解自己和他人。
心理实践课心得体会
心理障碍是越来越沉重的话题，新时期。根据世界卫生组织最近进行的调查研究结果，一组沉甸甸的数字表明：全世界范围内患有心理障碍的人数占人口的12%更有上升的趋势，那麽，处在新时期的护士群体，尤其是精神科的护士长期处在焦虑、抑郁、偏执、疑虑、愤怒的环境氛围中，如何做到不被不良环境同化，保持自身的健康心理，更好地服务于精神疾病患者，也是精神科护士必须学习的内容。
1、正确认识心理障碍。
心理障碍一般是指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以至其行为后果对本人或社会是不适宜的。一般人认为心理障碍是对刺激反应的一种异常表现。
2、掌握维护健康心理的要素。
随着医学模式的转变，健康有了新的概念。世界卫生组织自信对健康的定义为：健康是指不但没有躯体上的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。即是，心理的健康和身体的健康同等重要。心理健康有如下要求：
2.1智力正常。
2.2自我安全感。
2.3切合实际。
2.4乐观的生活态度。
2.5和谐的人际关系。
2.6思想与行动协调统一。
3、注意给健康心理添加“营养素”
现代物质文明的进步，人们十分注意膳食的合理搭配，以吸取各种营养素，而却忽略了心理健康其实也需要添加“营养素”。
我认为作为大学生，心理健康是必须的。因为它有助于我们对生活和学习培养乐观的心态，正确的自我人生观念等等。通过这学期对大学心理的学习，首先，我对心理知识有了一定的了解，对心理学的发展史有了一定了解，在老师展开的活动中，我积极的参与到了，体会到了很多人生的知识。其实这个学期的心理健康课令我受益匪浅。我学会了如何与人共处，如何接受爱，报答爱。
我也懂得了怎样尊敬父母，怎样怀有一颗感恩的心，怎样站在别人的角度看待他人。所以我们要在生活中学会宽容，学会和家人朋友换位思考，理解体谅他人。我们做人要真诚，因为存真诚的心，说真诚的话，做真诚的事。多爱人才能多得人的爱，多敬人才能多得人的敬，多宽容人才能多得人的宽容，多体恤人才能多得人的体恤。这些道理是我看了其他一些心理书本学会的。博大深渊的心理知识让我懂得了：你发出去的是什么，你得回来的也是什么。
在老师的讲课中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵是多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流的喜悦，有时会让人感觉到人性的柔情的一面，它让我体会到了那种帮助别人的喜悦。
心理课是实施心理素质教育的有效形式，是知识联系实际的重要途径。它可以调动我学习心理知识的激情，活跃大家上课的气氛。我在实实在在的活跃的课堂交流中受到教益和启迪，解决了很多以前困惑的心理问题。并且在参与课堂活动过程中，我树立了正确的人生观念，把很多错误的心理想法都一一解决了，进而在日常生活中更努力充实自己。
总的来说，通过这个学期的心理课，我对自己大学四年的生活，心理方面有了更好的理解。虽然本学期的心理课结束了，但心理知识对于我的帮助却是长远的，甚至是一生的。
上心理课的老师讲课很有特点，给我留下很深的印象。我希望学校多开展这样的课堂，让每个学生有更多的收获。
亲爱的老师，这个学期辛苦您了，谢谢您！
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