读书心得是对所读书籍内容进行总结和思考的文章，有助于加深对书籍的理解。接下来是一些读书心得的范文，希望可以给大家提供一些写作的思路和参考。
《自控力》读书笔记心得感悟字
很多失控的场景，都是在我们无意识的状态下发生的。就像我平时在电脑前排版，但只要微信一闪，我就会不自觉的点开查看，注意力被打断不说，还很可能自然地和别人聊天。微信一闪会自动触发我的点开机制，往往自己还没有注意到，手已经伸出去了。
所以当我们做一件事时，只有先意识到自己在屈服，我们才能运用自控系统拉回注意力。现在微信一闪动，我就会先观察自己的行为，然后刻意地控制。
《自控力》读书笔记心得感悟字
当我们失控时，往往是自己失控的感觉让我们恐惧，而不是失控的后果。我们以为这种恐惧感会促使我们改正错误、弥补过失，但事实上在情绪低落和强大压力下，我们更容易屈服于诱惑。适度的原谅自己，那种恐惧的感觉会逐渐消失，自己也可以更好的恢复到自己要做的事情当中。当遇到挫折的时候，试着从下面的几种角度思考，避免让自己陷入罪恶感、羞愧感、挫败感的泥沼。
角度一：关注并描述你的感受，注意那种感受是不是自我责备。
角度二：想象你尊敬、关心的其他人也曾经历这样的挫折，他们是如何度过的？
角度三：想象你的好朋友经历了同样的挫折，你会怎样安慰和鼓励你。
在了解了自控力以后，还需要我们结合自己的实际情况去思考和验证，在不断思考和实践的过程中，你会发现你养成了许多良好的习惯，也更能拒绝熬夜、暴饮暴食等不良习惯的诱惑。更重要的是，在这个过程中，你通过增强自控力管理好了自己，慢慢成为一个更好的自己。
书籍的读书心得感悟
我读了爱迪生的故事，我明白他非常喜欢科学。
在研究科学时，他会忘记一切，集中精力，甚至在支付费用时思考问题。有时我会忘记我的名字，有时我不记得我是否吃东西了。有时他没有吃东西，但他以为他吃了。他就是这样一个非常专注的`人。
通过阅读《爱迪生》的故事，我明白，只要你专注于做任何事情，全神贯注，你就会有所收获。
《自控力》读书笔记心得感悟字
大脑的本能是关注眼下的，所以我们都喜欢即时反馈。等待的时间越长，我们感知到的价值就越低，也就越容易屈服于当下的诱惑，这就是书中中提到的“延迟折扣”，由此书中提到了10分钟法则。
10分钟看似不长，但它足以改变大脑处理奖励的方式，10分钟以后的奖励对大脑来说就已经从“即时奖励”变成了“未来奖励”。
努力抵抗诱惑，同时也尽可能创造出物理距离，比如把巧克力放到看不见的地方。10分钟后如果你仍然想吃，你就可以吃。这个方法对我完全没有效果。别说10分钟了，我隔多少天都会一直记着那杯想喝的奶茶的，而且隔的时间越长喝的越多，还不如当时就喝了呢。
或者当你特别拖延不想锻炼时，你也可以告诉自己“先做10分钟，然后就可以放弃”。在这10分钟里一边做一边想着自己的长远目标。10分钟后如果还想要放弃就可以放弃。（这个对我是很有效的，就像每次运动，最难的是开始启动的那一刻，每每做到后面都停不下来，并且大汗淋漓过后的感觉更是让自己心情舒畅。）。
书籍的读书心得感悟
《高老头》是一部批判现实主义的时代小说，深刻反映了复辟时期的`法国社会，暴露了金钱和邪恶的资产阶级社会。
巴尔扎克描绘了巴黎社会人欲横流、极其丑陋的画面，暴露了资产阶级在金钱势力支配下的道德沦丧和人与人之间的冷酷无情。
书籍的读书心得感悟
暑假期间，我看了《鲁滨逊漂流记》，讲述了他是冒险家和神奇的航海经历。第一次航海遇到海浪，船沉默。他经历了很多艰辛，终于挽救了自己的生命。第二次航行，不幸的是。他被外国人俘虏成奴隶。后来，他偷了主人的船，逃出了老虎的嘴。
第三次航海，又遇到了风暴，船上所有的人都死了。鲁宾逊独自生活，独自漂流到一个岛上。他以顽强的毅力和非凡的'智慧生活，开始与世隔绝的野人生活，盖房子，养牲畜，开拓农业。35年后，他回到了祖国。
书籍的读书心得感悟
书，被人们称为人类文明的“长生果”。这个比喻，我觉得特别亲切。
像蜂蝶飞过花丛，像泉水流经山谷，我每忆及少年时代，就禁不住涌起愉悦之情。在记忆中，少年时代的读书生活恰似一幅流光溢彩的画页，也似一阕跳跃着欢快音符的乐章。
我最早的读物是被孩子们叫作“香烟人”的小画片。那是一种比火柴盒略大的硬纸片，正面印画，背面印字，是每盒香烟中的附赠物。遇到大人让孩子买烟，这美差往往被男孩抢了去，我们女孩只落了个眼羡的份儿。男孩子集得多了，就开始比赛用手掌刮“香烟人”，看谁刮得远。这时，我就卖力地呐喊助威，为的是最后能在赢家手里饱览那一大沓画片。这些印着“水浒”“三国”故事的小画片，是我最早见到的“连环画”。（这里有介绍作者叶文玲最早的读物。别人的“玩具”是我的“书”。请关注“眼羡”，就是“羡慕”的意思。再关注“卖力地呐喊助威”，为什么卖力，为什么呐喊，为什么助威，原来是为了“饱览”。“饱览”不是一般的“浏览”，有“大饱眼福”的满足感。你是否眼羡过某一本红色书籍？你是否为了一睹某一本红色书籍而付出努力？你是否因阅读某一本红色书籍而废寝忘食？回忆一下，如果有，写下来，肯定是打动读者的亮点！）。
开始我看得津津有味，天长日久，就感到不过瘾了。
后来，我看到几本真正的连环画。一位爱好美术的小学教师，他有几套连环画，我看得如醉如痴：《七色花》引得我浮想联翩，《血泪仇》又叫我泪落如珠。后来，哥哥的朋友们送了我几册小书：《刘胡兰小传》《卓娅和舒拉的故事》《古丽雅的道路》……只要手中一有书，我就忘了吃、忘了睡。（积累其中描写阅读“感受”的词语：津津有味、不过瘾、如痴如醉、浮想联翩、泪落如珠、忘了吃、忘了睡。你如果要写红色书籍的读后感，这类词语要有选择地用上去。如果你能在这种感受前加一两句情节，会更精彩。比如：当我读到……的时候，我……）。
渐渐地，连环画一类的小书已不能使我满足了，我又发现了一块“绿洲”——小镇的文化站有几百册图书！我每天一放下书包就直奔那里。几个月的工夫，这个小图书馆所有的文艺书籍，我差不多都借阅了。我读得很快，囫囵吞枣，大有“不求甚解”的味道。吸引我的首先是故事，是各种人物的命运遭遇，他们的悲欢离合常常使我牵肠挂肚。（像阅读前一段一样，继续圈一圈表达作者阅读“感受”的词语：不满足、吸引、牵肠挂肚等。是什么让作者有这样的感受？是故事？是人物命运遭遇？是悲欢离合？作者没有写，但是你可以写！）。
莎士比亚说：“书籍是全世界的营养品。”像我这样对阅读如饥似渴的少年，它的功用更是不言而喻。醉心阅读使我得到了报偿。从小学三年级开始，我的作文便常常居全班之冠。阅读也大大扩展了我的想象力，在家对着一面花纹驳杂的石墙，我会待上半天，构想种种神话传说。（这一段的关键句是哪一句？甚至这个关键句直接成为了下文的中心句。找出来，划上波浪线。是哪一句呢？“醉心阅读使我得到了报偿。”这个角度也给我们书写红色书籍读后感打开了一扇“窗”。阅读红色书籍，我们有报偿吗？什么英雄人物影响了你对人生的看法，萌生了什么梦想？什么英雄物件改变了你对世界的认知，发现了平凡背后的不平凡，发现了创造中国奇迹背后的.力量？什么英雄事迹鼓舞了你的言行，在什么场合你是怎么表现的，就像一位英雄？……阅读改变人生。从这个角度写读后感，也可以成为亮点！）。
记得有一次，作文的题目是“秋天来了”。老师读了一段范文之后，当大多数同学千篇一律地开始写“秋天来了，树叶黄了，一片一片地飘到了地上”时，我心里忽然掠过了不安分的一念：大家都这样写多没意思！我要用自己的眼睛去看秋天，用自己的感受去写秋天。
我把秋天比作一个穿着金色衣裙的仙女，她那轻飘的衣袖拂去了太阳的焦热，将明亮和清爽撒给大地；她用宽大的衣衫挡着风寒，却捧起沉甸甸的果实奉献人间。人们都爱秋天，爱她的天高气爽，爱她的云淡日丽，爱她的香飘四野。秋天，使农民的笑容格外灿烂。
于是，我的作文得了个“甲优”，老师在文中又圈又点，并将它作为范文在班上朗读。
这小小的光荣，使我悟得一点道理：作文，首先构思要别出心裁，落笔也要有点儿与众不同的“鲜味”才好。这些领悟自然是课外读物的馈赠。
后来，我又不满足于只看一般的故事书了，学校图书馆那丰富的图书又像磁石一样吸引着我。那些古今中外的大部头小说使我着迷，我把所有课余时间都花在借阅图书上。这时我养成了做笔记的习惯：记书中优美的词语，记描写的精彩段落。做笔记锻炼了我的记忆力，也增强了我的理解力。
有一次命题作文写“一件不愉快的往事”，我的情绪分外激动，觉得自己得到了一个大显身手的好机会：小时候受过的一次委屈，平常积累的那些描写苦恼心境的词语，像酵母似的发挥了作用。我从一个清冷的黄昏开始写，以月亮的美丽皎洁和周围人的嬉笑，来反衬一个受委屈的小女孩的孤独和寂寞。写着写着，我禁不住眼泪汪汪。这篇充满真情实感的作文又得到了好评，被用大字誊抄出来贴在教室的墙上。可是，看到老师用红笔圈出我写的月亮“像一轮玉盘嵌在蓝色的天幕中”这句话，说这个“嵌”字用得特别传神时，我脸红了。我不能心安理得地接受这个赞誉——因为这句描写和这个“特别传神”的“嵌”字，是我看了巴金先生的《家》后念念不忘的词句。
于是，我又悟出了一点道理：作文，要写真情实感；作文练习，开始离不开借鉴和模仿，但是真正打动人心的东西，应该是自己呕心沥血的创造。（这一段是对“醉心阅读使我得到了报偿”的梳理和总结，作者悟出了一点道理。迁移到“红色书籍读后感”，你也可以悟出一点道理，以此作结。写“红色书籍读后感”，你学会了吗？利用周末，我分享了语文书中的两篇文章，有空咱们接着聊。）。
自控力读书心得与感悟
《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的着作，开始读的时候，发现其实并没有想象中的索然无味，书中的一些理论也并非十分空洞乏味，而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说，对实验的描述也很容易理解。整体读下来，不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。
这本书内容正如名字所说，全书讲的就是自控力，围绕着自控力是什么，自控力的分类以及如何提高自控力展开。其中有夹杂这自控力的各种属性，如自控力的上限等等。书中不仅有理论依据来证实观点，而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。整本书的内容张弛有度，实验与事实的描写也较为真实生动，十分令人信服。书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理，比如：自控力像肌肉一样有极限;情绪低落为何会使人屈服于诱惑;善行之后为何容易有恶行;意志力的传染性等。
这本书可以让我们深刻的'了解自己的行为，了解自身的本质。正所谓“知己知彼，百战不殆”，充分的了解，就可以做出相应正确的行为，来调控自身而做到“趋利避害”。通过对自身的有方向的调控，来达到某种目的，如减肥、戒烟等。
人人都知道的自控力的好处，但不是每个人生来就具有强大的自控力，每个人都会面临许许多多的诱惑，每个人都会有意气用事之时，每个人也无法逃避体内的懒惰因子。当我们因抵制不住诱惑，一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。自控力此时就显得弥足珍贵。自控力源于大脑的前叶的神经中枢，可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。书中为我们提供了很多耗费较小的方法，值得我们一试。
书籍《自控力》读书心得
最近粗略地看完一本书，叫做《自控力》。由于这本书读之前期望值比较高，豆瓣8.3分，又称斯坦福大学最受欢迎心理学课程。但读下来发现内容达不到我的期望值，不过没读过的还是可以读一读的，有些观点很不过，这里仅写下我印象比较深刻的两个观点。各位，请想象一下想做事情又拖拉放松去了，经常都有拖延症，行动力低下，你是不是上面一类人呢?最近我倒是。下面谈谈这两个观点：
1、不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。
不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了。注意观察一下，你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。让我想起了很多事情，发现自己经常会自我安慰，今天锻炼了吃点零食没关系;早上学习了一上午，下午该犒劳自己啦，结果整个下午都废了;完成一个学习任务后，就应该劳逸结合，比如可以看下视频，结果一看，由于惯性，最后一发不可收拾。
当然，我想我最突出的是以前刚知道有余额宝这东西，知道放钱进去有利息，看到每天有收益很开心，花钱的时候想着反正赚钱了有利息，花多点也不会怎样，结果，钱越来越少。不过，现在的我，当然想法完全不同以前了对理财这件事。
这大概就是很多热门公众号推文所说的一句话：你只是看起来很努力而已。当我们努力了一天后，心里会感到满足，今天的你跟以往不一样，认真了，心里默默表扬自己，然后默默就觉得该让大脑休息，itstimetorelax.想想自己，确实是经常这样，从不去关注努力一天的效果如何，效率是否低下，而只知道耗费时间，沉浸在自己今天很努力的感受中。
2、想要如何获得自控力之前，我们首先要搞清楚为什么失控。
常常意志力低下，即是控几不住我记几啊，我的第一想法通常是你要保持意志，认真一点，一定要自控，然后有时内心还是不知不觉：算了算了，堕落一下。
我却是很少研究自己为何失控的原因，比如认真工作的时候，会想最近哪个什么视频有没有更新，最近好像没看新闻，然后注意力就被吸引过去等等。读后感·先搞清楚自己失控的原因，根据原因作出决策，我们也自然变得自控了。这就是一种逆向思维，就像著名投资家查理芒格所说的一句话：要反过来想，总是要反过来想。
暂时记住的观点不多，因为只是粗略的阅读这本书，就写下这两个观点吧。今晚总结了最近读得一本书，写了一篇推文，现在该劳逸结合了..
书籍《西厢记》读书心得个人感悟
《西厢记》是中国文学史上的名著，曾经和《西厢记》比较过。我也这么认为。不是写这种读后感之前写不出来，而是觉得满满的，好贴切，好美好，仅凭感知无法用语言表达出来。但是，我还是想把心里的很多感情放进笔里，赶紧吐出来。
《红楼梦》，故事曲折有趣，真的是爱情的审美宣言。爱情的审美宣言是什么？在王实甫的作品中，盈盈和张生公然战胜了封建礼教，保持了纯洁的爱情，强调开放。这就是宣言。
”不到一顿饭，江十六个聚在一起读了起来，自觉地用文字警告人们。余香满嘴。虽然读完了书，但他只是失去了理智，默默地记住了它。”。这是戴宇在《西厢记》的23次中对《红楼梦》的恭维，其实是曹雪芹的恭维。
“永远不离不弃，永远在一起玩，愿世间众生皆成眷属”，这是《西厢记》中流传千古的名言。是几百年来无数代人心中传唱的美好爱情生活。它穿透了时代，散发出无限的魅力和神奇。就连西湖的月老寺也忘不了把这个字叫做对联――――，愿天下众生成家。美好的爱情是我们所追求的，所以在生活有点无聊的时候，不妨试着净化一下自己的灵魂，打开《西厢记》，感受一下粗糙的爱情，甜蜜的聚合，和里面美好的文字。
细细品味《西厢记》，我们不难发现，张生和崔莺莺的相识，是一见钟情。张生爱上盈盈只是因为她的美丽和温柔，盈盈喜欢张生只是因为她的才华和气质。但在我们的日常生活和生活体验中，“一见钟情”往往是在外貌或气质上偶然迎合心理需求而产生的。是人类生理的一种荷尔蒙冲动，这种冲动永远是短暂的。短暂的冲动就像冰雪中的一滴水，很快就会自动冷却结冰。丘比特之箭，老月的红线，神谕……在我眼里，一见钟情的神话只是一种浪漫的幻觉，是人生的奥秘。它经不起永恒的考验。
经常有人说《西厢记》是喜剧，我深有感触。张生看似愚蠢笨拙，但他的本质无非是追求自己的真爱。他表现出来的是自然真诚。在生活中不容易找到，就是有不常见的东西更难。他嘲笑自己的幼稚，其实是在自嘲。
读书是一种精神享受。不同的人读书会有不同的想法。当太阳下山时，不可避免地会有一丝悲伤，所以他们会想到张生和崔莺莺可能不完美的婚姻生活。同时，他们也提供了一些我自己的理由。不管理性与否，这些都是我看了一天书后最深刻的体会。生活会照常进行。如果恋人能一见钟情结婚，那不是一件幸福的事！
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积极励志的书籍读书心得感悟
读书的好处实在是数不胜数。从“书籍是人类进步的阶梯”，到“读史使人明智,读诗使人灵秀,数学使人周密,科学使人深刻。无论你是耄耋之年，还是豆蔻梢头，要想拥有丰富的世界，一本书，足矣！
读书的好处又岂止这些？我们历来讲究“修身、齐家、治国、平天下”，在传统文化中，读书、修身、立德紧密相连，互相促进，好读书不仅是立身之本，更是处世之道、从政之基。对人们来说，书籍不仅仅是良师益友，更是打开精彩人生的钥匙。
读书，不仅能增强本领，还能帮助孩子们树立正确的人生观、世界观和价值观，为梦想插上彩色的翅膀。在河南师范大学的一所餐厅内，有这么一条规定：只要能抽签正确背诵古诗、论语或者诗经，就可得到一份价值9元的免费霸王餐券。有一部分学生拿到题目后却连最简单的小学古诗都忘了，但是每天还是有很多学生去排队抽签答题。学生们说，这种活动太好了，不仅能得到实惠，还能增长文学常识。这件事情生动地说明了知识真的能当饭吃，凭实力吃饭，真香！
风靡全国的各种类型的“诗词大会”，拔得头筹者会有丰厚的奖励，这不恰恰是“书中自有黄金屋”的真实写照吗?单单从物质方面看待这些活动，虽然狭隘了些，但是却用最简单有效的方法让学生们知道多读书、读好书、好读书的好处，丰富了学生的精神世界，也传颂了我国优秀的传统文化。
近年来，随着数字经济的发展，智能手机等各种阅读器的普及，让阅读变得越来越方便，越来越智慧。3d阅读、vr看书也逐渐走进人们的视野，逐渐普及起来。与此同时，随着经济社会的发展、生活水平的提高，大部分家长给孩子配备了手机、电脑、平板等电子产品，这在很大程度上丰富了孩子的阅读体验，开阔了孩子的眼界。有数据显示，青少年的数字阅读呈现出高时长、高频率的趋势，这无疑与数字阅读的普及紧密相关。需要警惕的是，家长和学校要监管好这些电子产品的使用，切不可让孩子沉迷其中。更不能忽视纸质书籍的阅读，在数字经济时代，提笔忘字现象时有出现，在阅读的同时，要加强学生对字、词、句的理解与运用，在学习和生活中检验学习的成果。
“少年强则国强，少年智则国智”，青年一代有理想、有担当，国家就有前途，民族就有希望，实现中华民族伟大复兴就有源源不断的强大力量。如此广阔的舞台，拿起书本吧，去阅读、去汲取成长的养分，让我们奋起拼搏，朝夕追梦！
书籍《屈原列传》读书心得感悟
《稻草人》这本书是叶圣陶创作的。这本书我是一口气读完的，最让我感动的就是《稻草人》那篇。文章写了稻草人看到渔妇带着一个小孩，她们住在船上，冬天没有被子盖，没有干净的水喝，没有足够的食物。稻草人看了很心疼，他想：如果我能动，我会把自己变成一条被子给她们盖;如果我能动，我会给她们煮粥;如果我能动，我会给她们干净的水喝……这一幕幕的场景一直感动着我。原来稻草人也有爱心。我们人人都要学习稻草人，怀有一颗爱心，爱身边的人。
《稻草人》这本书里还写了一篇让人深受启迪的文章——《瞎子和聋子》。有一个瞎子和一个聋子，他们都对自己的生活不满意：瞎子想看见光亮，不要听到声音;聋子呢，却想听声音，不见光亮。他们俩下了决心，把残疾对调一下。他们找了老人、医生、老和尚，都没法把他们的残疾对调过来。之后，遇到一位骑风车的老人，老人满足了他们的愿望。可对调后他们俩觉得生活还不如原来的好，他们又后悔了。这篇文章让我懂得了：别人拥有的，放在自己身上并不一定舒服，别人拥有的不一定就比自己的要好，不要只羡慕他人的生活。
文中那个稻草人很善良、富有同情心，当它看到老妇人辛辛苦苦种出来的稻子又大又饱满，可是一只小飞蛾破坏了老妇人好不容易种的稻子时，它着急地拼命扇扇子，可是老妇人却没有发觉;当它看到那个渔妇为了捉到鱼做明天的粥而硬下心不管渴极了的病孩子，捉到的鱼向他求助而自己无能为力时，它难过的一边叹气一边哭;当它听到一个要被别人卖掉的女人要寻死，去找自己已死去的孩子而跳下河去时，稻草人禁不住晕倒了。
书籍的读书心得感悟
我读了一篇名为《忘恩负义的老鼠》的文章。主角是一只老鼠和一些家具。
家里所有的电器都和老鼠交往过，但都是好心的，没有好报，所以大家都不理老鼠。终于有一个老鼠夹和老鼠交了好朋友，但是不知道好货的`老鼠又和夹子吵了起来。夹子生气了，夹住了老鼠。
我们不能向这只老鼠学习，因为它太自私了，应该为了自己的好处，让每个人都受苦。一定要慷慨一点。
《自控力》读书笔记及心得感悟字
如果让你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么？翻开《自控力》这本书，首先蹦入眼帘的就是这句话。想到自己在减肥的道路上屡战屡败的经历，决定去书中找一找失败的原因。
我们读书的目的是通过读书能够有所收获，这种收获可以是通过遣词造句获得写作的启示，可以是通过人文历史了解一个国家一个民族的根源，可以是通过人物传记体会他人由性格决定的命运。
这本书介绍的“意志力科学”，是斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的课程之一。它的意义在于，不是喋喋不休地重复科学研究和实验结果，而是结合了数百位学习这门课程的学生实践中的智慧，告诉我们如何将抽象的科学研究运用于生活实践。最终，提升自己的自控力，达成想要达成的人生目标。
开始读这本书的时候，我为自己设定的挑战是克制食欲减轻体重。计划是逐步理解书中的概念和策略，根据作者的思路每周只读一章，然后从这一章中挑选一个和我的挑战最相关的策略，去实践。
改变并不是一蹴而就的事情。我想从书中获得的是方法。
经过数周的阅读结合自身的实践，我发现：我们每个人的大脑都是冲动的自我和理智的自我的组合体。它们之间无时无刻不在进行着相互博弈。面对巧克力蛋糕，冲动的那个自己指引着说：吃掉它，太好吃了！但是我要寻找的其实是那个拥有自控力的理智的我，找寻的是最初的最根本的目标：拥有好身材。
想要让理智的我获得胜利，更多的时候需要的是放松。
压力是自控力的死敌，要迎战那个冲动的自己，首先要调整好自己的身心状态，身体拥有能量的时候，才能进行有效的自控。担忧和过度工作、饥饿和疲劳、疼痛和疾病、愤怒、孤单、悲伤……都会消耗掉意志力。有没有这样的体会：一整天都控制得好好的，到了晚上却没忍住放纵了一把？那是因为，经过了一天的自控，意志力慢慢消失殆尽。
所以，按照书中的思路，深呼吸、出门散个步或是打个小盹，这些都是简单易行的恢复意志力储备的好方法。另外一个值得尝试的好方法是：等待十分钟。想吃巧克力蛋糕？那么先等待十分钟，期间想一想是否真的需要它，想一想是否能从这样的“及时行乐”中获得幸福感，想一想更为长远的目标。冲动的那个自我最经不起等待，它会很容易地在等待中败下阵来。
还有两个很多人都会犯的错误，不知道你们是不是也和我一样？一是：今天运动了那么久，那么奖励自己吃一块蛋糕吧；二是：今天吃完，明天再减。然而到了明天，会发现明天和今天毫无区别！于是一天又一天，体重居高不下，甚至还攀升了一个台阶。
然后就会对自己说：反正我的减肥计划已经失败了，那又如何，还不如好好享受人生呢。这种自我放弃以后产生的罪恶感、失落感和绝望感最终会裹挟着自己，陷入无限的循环。理智上，又一次次地责备自己，于是造成了更大的痛苦。
通过这本书，我知道了，我们要学会自我谅解，这样才能摆脱失败后的低落情绪。任何一个人都会有情绪失控的时候，要宽宥这样的自己，有时，自我同情比自我批评更有效果。
另外，我们都有模仿他人行动的本能。看到别人吃零食，自己也会无意识地去模仿，所以胖子的朋友更容易潜移默化成为胖子。
为了避免这样的状况，我把一个一直在坚持锻炼、从不吃零食并且拥有马甲线的朋友当成了榜样与奋斗目标，并且请她指导和督促我。有家人或是朋友与你站在同一阵营，会促使事情向好的方向发展。
最后，也是全书的最后一章介绍的最为重要的一点：我们越压抑自己的本能，越容易产生讽刺性的反弹效应。比如说在我对自己说不要去想着吃冰淇淋的时候，这个念头反而会一直萦绕于脑海挥之不去。节食减肥更容易导致体重增加的原因也是，压抑产生的反弹。饥饿的时候，会愈发渴望高热量的食物，这是身体的原始本能。
这时要做的就是，把“我不要”变成“我想要”。把追求健康当作任务，而不是一味地抑制食欲。吃健康的食物而不是垃圾食品，保证营养摄入的均衡。对我来说，我能做的是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。
通过这段时间的实践，我也体会到了自律之不易。我们生来就会面对诱惑，也应该能够抵制诱惑。自控力强的人并不是在与自我的较量中获得了自控，而是学会接受相互冲突的自我，将这些自我融为一体。
让我们永远记住自己真正想要的是什么，什么才能让自己更快乐！作者：叶米米。
自控力读书心得及感悟
这本书颠覆了我们以往对于自控的认知，有的时候，越想自控，却适得其反。
但是自控力也并不是一个虚无缥缈的东西，我们每个人的身体里都住着两个自我，一个是冲动的你，另一个就是自控的你。这两个自我时时刻刻在互相斗争，互相纠缠。
和我们的肌肉一样，自控力也可以通过训练获得，你让它专注，它就会越来越专注，在自我的斗争中获胜的几率也就越大。提高自控力的方法，也和我们训练肌肉的方法一样，那就是不断的训练，不断的在可控范围内提高自己的极限。另外，意志力也和肌肉一样，靠着“等”是不会来的，必须主要获取与提升。
当然，要想自控并不是一件容易的事，因为这意味着我们要逃脱本能的魔爪。
重中之重，是要确定一个目标，坚定的目标才能从内心深处获得力量，和形形色色的诱惑做斗争。
自控的第一个敌人是压力，当我们处于压力之中时，能量耗散，冲动的自我跳出来迎接意志力的挑战。不出意外，自我在挑战中一次次败下阵来。现代人无时不刻不处于压力的包围之中，所以失控就成了常态。这种情况下，我们要时刻记得给自己减压，聚集能量，才能在自控力的挑战中有一战之力。
自控的第二个敌人是善行。我们都有过这样的时刻：今天的训练很累，要多吃一点;今天的工作很努力，要给自己一个小奖励。当我们通过道德的标准去衡量自己的行为时，总能够找到奖励自己的理由。但我们忽略的是，这个奖励大多数时候与我们的目标背道而驰。这个善行变成了自控力的大敌人。这种情况下，我们不要从道德的角度去衡量我们的行为，而时时刻刻把目标放在第一位。
自控的第三个敌人是渴望。很多时候，我们渴望的不是那个真正的快乐，而是一种奖励的承诺。比如，我们经常经受不住游戏的诱惑。其实，很多人都知道玩游戏很浪费时间，而玩完了你也并不能获得什么真正的快乐。但是，玩游戏使我们确信我们可以获得某种奖励，而这种奖励的渴望使我们的大脑分泌一种叫多巴胺的物质，这种物质可以使我们快乐。所以，我们必须要区分不同的欲望，辨别哪些是真正让我们快乐、带来真正满足感的东西，哪些只是多巴胺在作祟罢了。
自控的第四个敌人是情绪。焦虑、压抑、郁闷、烦躁、挫折等等悲观的情绪会在不知不觉中腐蚀我们的意志力，一方面，当我们情绪低落时，要远离那些压力来源，通过体育运动、散步、阅读、听音乐等方式有效解压，另一方面，当遭遇挫折时，也要原谅自己的失败，不要把它们作为屈服或者放弃的借口。需要注意的是，有时候，我们会用幻想未来来改善自己的现在的心情，这其实是一个巨大的陷阱，很容易让我们误以为自己已经成为幻想中的自己，从而不采取行动，导致意志力失效。回到根本，我们还是要找到那个真正让我们快乐的东西，而不是虚假的奖励承诺，也不是空洞的改变承诺。
自控的第五个敌人是未来。我们无法明确的预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们选择了即时的满足，或者拖延不做应该做的事。但是我们其实要知道，为现在的行为承担后果的，看似是未来的自己，其实还是我们自己。自控力更强的未来的自己不会凭空出现，未来的自己会对我们现在的付出感激不尽。
自控的第六个敌人是别人。我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中。我们的自控会受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。因此，坚定自己的目标、为自己树立榜样、公开自己的意志力挑战、把意志力挑战变成集体项目这些措施也就必不可少。
最后，我们不要试图去控制自己的思想和感受，我们能做的是选择自己相信什么，选择自己要做什么。
阅读书籍的感悟及心得体会
文化传承和知识积累，对于一个人的成长及其未来发展意义深远。而阅读书籍，是人类古老文化积累的一个重要渠道，也是人类共同的文化继承。在这个大数据时代，我们需要将阅读当作一种习惯，去探寻内心深处的智慧，去发现生活中的美好，去成为更好的自己。
阅读书籍，不仅能给我们带来知识和智慧的积累，还能拓展我们的视野和思维方式。一本好书可以启迪我们的灵感和创造力，让我们更好地理解自己和他人。阅读不是一种简单的能力，而是一种兴趣，一种漫长的自我发现的过程。阅读所带来的东西有可能会改变你看待世界的方式和想法。
第三段：读书的好处。
读书能够改变人的思想、观念和态度，从而影响我们的行为。阅读不仅能够增加我们的知识储备，丰富我们的人生阅历，还能够提高我们的文化修养和审美素养。我们通过阅读书籍可以了解到更多的文化知识和生活技巧，从而成为更好的自己。
第四段：读书的策略。
虽然阅读书籍带来的影响是显而易见的，但是我们需要学会一些阅读的技巧。首先，我们需要有正确的阅读态度，以开放和探索的心态来阅读。其次，我们需要有选择性地读好书，也就是选择那些有助于我们成长和发展的书籍。最后，善于总结归纳是一个好的习惯，写读书笔记、书评等方式总结书中所学非常有益于巩固学到的知识和技能。
第五段：结尾。
阅读是一种爱好，也是一种责任。不仅让我们享受知识带来的甜美，还能够让我们扩大与世界的交流，以此为自己的人生画上更加长远美丽的笔画。读书让人们更加明智，更加有智慧，让人们的生命更加有意义。希望所有爱阅读的人们，都能够充分利用时间，善于选择好的书籍，走向更加美好的未来。
书籍《送你一颗子弹》读书心得感悟
一直觉得自己是个敏感焦虑的人，有很多细碎的想法，也时常被身边的人提醒，整天看到你愁眉苦脸的样子，但是那些琐碎或许又无关痛痒的想法，说出来往往是难以被理解的，所以我通常麻木自己尽力不去想或者不去表达，就像压倒骆驼的一根根稻草一样，一点点的负重，令自己觉得生活压抑且无趣，就去百度，心累怎么办?没有动力该干点什么?诸如此类的问题，于是，我就遇到了这本书的推荐，大概的介绍了作者是在异国他乡，很孤独的岁月里写的一些随笔，我看到了一些片段，很多细腻，感同身受。一口气读完，再次找回了曾经那种痴迷感，感觉很好。
全书是散文式的随笔，阐述一时的感受或短暂的想法，有对制度、文化的思考，也有对市井烟火的沉迷，自嘲也他嘲，随心所欲。如果说全书带给我最大的收获，大概来自这句，作者说希望这本书能让未来的自己能够代表现在的自己宽容过去的自己，如果对任何其他人都没意义，希望自己以后有孩子、孩子长大、长大的过程中有迷惘的时候，翻到这本书，会想，啊，原来古人也如此焦虑，原来焦虑如此正常，好吧，我决定不因为自己血管里此起彼伏的暴动而仇视自己。
此刻我正是这种感受，不因自己的多愁善感而羞愧，说不出来的，何尝不记录下来。
有一段关于论婚姻制度的演进趋势，谈及爱情，以及女性，同我目前的想法高度一致，想到作者的想法产生于至间时，内心还是有些惶恐的。
作者阐述，女性这个性别之所以成为一个负担，就是因为女性都太沉溺于爱情这档子事了。得不到爱情时就天天叹息，失去了更要叹息，就是得到了，也不知道怎么搞的，好像总不是她想得到的那个。
男人却不一样。男人在年轻的时候，可能会有一阵子沉溺于一点小初恋小心动什么的，甚至可能干出过买一束鲜花痴痴地站在女生楼下等一晚上直到对方和另一个男生出现然后再跟那个男生打一架这样的傻事。但是对于男人来说，爱情这个东西有点像出麻疹，出个次把基本就有免疫力了，以后不大会得，就是再得，也是一点小伤风小感冒，不耽误他朝着通向牛逼的道路一路狂奔而去。
这事我觉得上帝干得很不地道。他怎么就把女人给设计成这样了呢?居心多么险恶。如果这些女孩把她们得不到的痛苦、失去的痛苦、不得其所的痛苦统统给转化为创造性活动中的生产力，这该是生产力多么大的一次解放啊，这个世界又会冒出来多少女爱因斯坦、女托尔斯泰、女贝多芬、女比尔盖茨啊。
积极励志的书籍读书心得感悟
读《简爱》使我想起来这次突然而来的疫情。面对生命的救赎，全国上下一心，保住武汉、保住湖北，保住中国。“我们要限度的保住人民群众的生命安全”，面对生命，各条战线的工作者，忘我的付出，特别是医护人员，他们面对考验和挑战没有犹豫，迅速集结前往武汉。他们有的是护士，有的是专家，有的是院长。在这场没有硝烟的战争中，经过近50天与病毒对弈，武汉赢了，湖北赢了，中国赢了，医护人员凯旋而归，他们受到了全国人民群众的礼遇，礼炮鸣响、警车开道，哭泣、拥抱，我们都是中国人。
这一刻全国人民的心贴的更近，我以我是一名检察公务人员而骄傲，而自豪。通过这场疫情，简爱的形象又在我脑海浮现“你以为，因为我穷、低微、不美、矮小，我就没有灵魂没有心吗”生命应该受到尊重，面对疾病、灾难，生命应该受到的礼遇。
我深刻认识到一名公务人员身上肩负的责任，一名检察干警，我们不但要手持法律利剑斩断不公，更要服务社会，回馈人民群众的期待，做一个善良的人，做一个顶天立地的人。
雄关漫道真如铁，而今迈步从头越，马蹄声碎，喇叭声咽。作为一名法律工作者，坚守初心，服务社会，报效祖国。
书籍《屈原列传》读书心得感悟
我的祖国以快__岁了，我的祖国是经历了多少风风雨雨才有今天的繁荣，在这几千年的历史中有多少人为祖国抛头颅，但他们依旧微笑有多少人为它洒热血，但他们都觉得值，从古至今有多少的英雄人物为自己的祖国献出了他们自己年轻的生命呀!
前段时间我有幸读了《屈原列传》这本书，对流芳百世的屈原有了个全新的认识。
屈原名平是春秋战国时期楚怀王的左徒，见识广博。但是他一生中遭遇了两大挫折。读《屈原列传》的时候，我感觉到吸引和震撼我的以不再是屈原那高尚的品质，而是感慨活在一个不被人了解的世界，那会是一个多大的悲哀。
屈原为楚国建立了法度，办理外交使楚国的趋势逐渐走向富强的道路，并一度成为六国联合抗秦的领导，同时他又为祖国积极培养人才。可是楚国的贵族政治，以日趋没落，楚怀王及其子，襄王都是昏君，秦国的张仪以重金收买了嫉妒屈原的大臣及楚怀王的宠妃郑袖，造成一个全面的政治攻势。
事后，屈原便找到楚怀王，要楚怀王听从他的建议，但楚怀王的宠妃和大臣们百般阻挠，最后没听从屈原的建议。过了一段时间秦兵大举来袭，最终楚国灭了。
屈原回首再回首，拭泪，最后终于抱起岸边的一块记录楚国辉煌、中落的历史的江石投入了奔腾不息的滔滔江水。天地不言，唯有江水呜呼。
“路慢慢其修远兮，吾将上下而求索。每每读到屈原，想到屈原，我总是有一种悲叹，一个真正的跋涉者，一个真正坚持自己的理想和情操的人，他的结局竟是万般无奈的投江，后人们便流传这样一个习俗，每年的五月初五人们便在屈原投江的那条河里，撒粽子，为了不让鱼虾吃屈原的尸体，以后的.五月初五变成了今天的端午节。
我读完了这本书以后，我想为什么有那么多高尚的人总是匆匆的走完了他短暂的一生，今天的人也许永远也不会明白的。
从屈原坎坷的一生，我悟出了一个深刻的道理，人的一生不可能一帆风顺，遭遇困难和挫折是正常的，关键是在面对挫折时，应当拿出勇气和毅力，迎接挑战，直面迎接，战胜自我，把每一次的挫折，当作前进的踏脚石，最终走向成功，我相信这个道理一定会使我终身受益的。
阅读书籍的感悟及心得体会
阅读是我们人生中不可或缺的一部分。在我们的成长过程中，阅读对我们的影响举足轻重。通过阅读书籍，我们不仅能够获得知识，还能够开阔视野、提高思维能力、陶冶情操，甚至可以改变我们的人生。下面，我将分享我的阅读感悟及心得体会。
第一段：阅读能够开拓视野。
阅读书籍是一种强烈的文化体验，它可以将我们带入一个全新的世界，让我们在其中感受到不同的文化、语言和行为方式。通过阅读，我们能够了解历史、文化、社会进程、科学、技术等各个领域的知识。在日常生活中，阅读也可以给我们带来新的想法，让我们拥有独特的观点和明晰的见解。这不仅有助于我们思考和解决问题，还可以让我们更加深入地了解世界，从而更好地适应生活和工作中的挑战。
第二段：阅读可以提高思维能力。
阅读是一项极其有挑战性的任务，需要读者进行认知过程、推理和分析。通过阅读并理解各种文体的文章，我们可以发展自己的思维能力。阅读的过程中，需要我们分析和理解文章中的信息，挖掘出作者的意图，并从中推断和解释新的思想和概念。这样的思考过程可以帮助我们更好地理解文字和思想，并经常提高我们的分析、推理、判断和总结能力。
第三段：阅读甚至可以改变我们的人生。
阅读深深地影响了我的生活。在我最需要支持和启示时，我的书籍和作者向我展示了新的思想和世界观。在我成为一个有想法的人的过程中，书籍和作者也为我提供了支持和指示。虽然一些人可能认为，阅读书籍不能真正改变人们的人生，但我相信，在阅读书籍的过程中，我们可以学会成为一个更好的人。
第四段：阅读可以开阔我们的情感世界。
阅读不仅是一种智力的提高，同时也是一种情感上的过程。通过阅读我们可以体验到各种不同的情感，包括快乐、爱、痛苦、悲伤。对于那些文字巧妙、深刻的书籍，它们可以燃起我们内心深处的激情，使我们产生共鸣，也可以抚慰我们的伤痛。因此，阅读不仅可以开阔我们的思维，同时也可以让我们的情感世界得到更加充实而深刻的体验。
第五段：阅读是一个不断提升自我的过程。
最后，我想说的是，阅读书籍是一个不断提升自己的过程。我们都有不足，书籍可以补充我们所需要的知识和经验，同时也可以为我们开辟一片新境地。如果我们能够用心去读，整理与记录，便可发现自己会在这个过程中成长得更好、更快。
总之，阅读可以帮助我们开阔视野、提高思维能力、改变生活、开阔情感世界并且不断地提升自我。我相信，在书籍的帮助下，我们会走更广阔的道路，创造更加辉煌的未来。
书籍《送你一颗子弹》读书心得感悟
《送一颗子弹》是出自于刘瑜之手，这本书里记录的是作者20__—20__年左右(生活里的点点滴滴。在这本书里，被“审视”的东西杂七杂八，有街上的疯老头，有同宿舍的室友，有爱情、电影和书，大到制度，小到老鼠。由于我写这些东西的时候，出发点并不是写一本书，所以不同文章往往风格迥异，长短不一，质量不均，随着社会形势、荷尔蒙周期以及我逃避生活的力度而起伏。作者从身边小事说起，以微见著，引人深思。
刘瑜在书里说：我相信是一个人感受的丰富性，而不是发生在他生活中的事件的密度，决定他生活的质地;是一个人的眼睛，而不是他眼前的景色，决定他生活的色彩。
我在想，其实有的时候，密度决定了感受的丰富程度。
我们每天都在赶一场又一场的饭局，狼吞虎咽囫囵下肚，总以为有一天可以等来一场盛宴。也许没有，也许有。更也许等到有的时候，早已没了品尝的胃口。
于是我加足生活的马力。每天搭拥挤的地铁里从城市的一端到另一端，在人群中匆匆阅读财经周刊。与无数的陌生人交谈或者擦肩。工作。吃饭。工作。恋爱。吃饭。赶场去看一个无聊的电影，看到一半猛然意识到自己已经被浪费了一个小时，实在不堪忍受被浪费另一个小时，于是匆匆退场。吃饭。天已经暗了。好像见了很多人，做了很多事。貌似讲了几个笑话，大笑了几场。可是回到家头脑却一片空白，只剩下一身的疲惫。倒头睡去。真是又一个忙碌和充实的一天。可是心里的某个角落又跳出来提醒自己：已经多久没有看一本言之有物的书了，多久没看一个称得上电影的电影了，多久没坐下来安静地写一些东西了——总而言之，系统亟需更新升级。
我害怕我的生活变成一部风景片。每个定格皆是美不胜收，但整个片子却令人昏昏欲睡。
我害怕我的生活变成一部动作片。情节酣畅淋漓一片热闹，但散场时却什么也想不起来。
真是糟糕，永远在一种生活状态里向往着另一种。就像《兔子快跑》里的哈利先生，在妻子和情人间两处奔波却又无处安身。
为什么我总是无法跟自己和平相处呢?
我们到底想要什么样的生活?到底什么样的生活才有意义?
到底是盛宴，还是品尝的胃口?
很遗憾的是，大多数时候，我们鱼与熊掌，不可兼得。