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我的秋天
昨夜雨密风骤，不曾浓睡自然消不得残酒。清晨，推窗而望，对面底楼的屋顶上那些错落缠绕的枝蔓，枯萎了一大片，裸露的茎茎梗梗衬托着那些绿的黄的叶，有一种触目惊心的寥落。又一个秋天，的确是来了。我的秋天，真是忧伤啊！
凉凉如水的秋夜，就这样静静的坐着，遥遥的望着。窗外，一弯好月，一树温婉的风，一幕欲张还合的夜色，就这样滤过心底那些细细碎碎的美好。当第一缕星光开始闪烁时，那些和同学们的往事忽然历历在目，生活突然变得从容和宝贵起来。许多被疏忽和遗忘的情感，随着星光慢慢闪起了光亮。说什么才好呢？生命的时间原来是这么的快，令人感叹。
飘落的树叶，曾经将一朵白云的姿态带进我的视野，勾引出错迷般的缠绵与难以启齿的感伤。如今，我却在自己秋天的收敛里，以一种静默的方式与你相望，在生活最纤细的纹理和脉落里，我开始想象八月的桂花香味将会怎样漫过我的心田。
不再风起云涌，不再早晚痴狂。
突然发现自己学会倾听远方地铁的絮语，学会想念白云底下的那些流浪，学会思考生活中的圆润与丰甜，学会把离别与伤感看淡，把疼痛和酸楚搁浅，我的秋天，开始拒绝忧伤。
只想去一个地方，邻居只有太阳和月亮，水和草。把第一缕霞光和最后一缕夕阳都变成自己纯净的心思。打个盹做个焰火般的梦，让热情在半空中点然又止息，让那些关于大漠的风沙雨雪从梦里来又从梦里去。
此时此刻，才知道应该细致地与一切美好事物共度时光。这个季节，我从我的秋天的静美中开始成熟。落红本是无情物，化作春泥更护花。繁茂与凋零都只是过程，不再是结局。无论是前世还是今生都不可逆转地朝着一个方向走去，出口处，又一个轮回。
夕阳慢慢的下去，微风中，市声喧嚣，鸟儿在窗外的树上瞅鸣，落在白裙上的点点翠绿，和挂在眉梢的轻愁，在静静的等候中变成一种调料，让我的秋天拒绝忧伤！
我的秋天作文
我爱四季的美景，但相比起来，我更爱甜滋滋、金灿灿的秋天。
秋天也是非常浓的，看那一片片叶子，有深，有浅，有红，有绿，还有黄，多引人注目，踩在落叶上面，发出沙沙的声音，非常悦耳，这是秋天的浓。那浓浓的金黄色的稻田，在秋日的照耀下，愈发的光彩照人，仿佛撒下了黄金花。
秋天是非常凉爽的，那习习的秋风，它不像冬天的风那样寒风刺骨；也不像春天的风乍暖还寒，而是舒服又凉爽，非常惬意。秋风缓缓的吹过，染红了田野，染红了枫叶。
秋天，有果实压弯枝头的辉煌，也有大雁南飞对家的渴望，还有五色山花的如画美景。在我心中，秋天永远是甜滋滋，金灿灿的。
我的秋天生活作文
落叶，是优美的，凄量的。阵阵秋风掠过，随之空中下起了‘叶雨’，黄色枫叶飞舞着，那样轻盈美丽却泛起一丝悲伤。轻轻拿起一片枫叶，它每一条精细的纹理都是成长落下的痕迹，弱小的身体在风中飘荡着，好似正我挥手告别。我喜欢落叶，喜欢它在空中划过的痕迹，喜欢他在风中沙沙的声音。然而，它终归是落叶，生命是那么脆弱、短暂、无助的。
落叶，当它走过自己生命最后的旅程落在地面，便安然的回归自然，与其他落叶融为一体，显得那么从容。缓缓回过头来，忽望那已腐烂的枯叶，不禁想起“落红不是无情物，化作春泥更护花”是伤感是荒芜，更是无私的。我好奇的咬了一小口，整整苦涩在口腔中徘徊，原来枫叶把所有的苦深埋在内心！今天的凋零是为了更好的养育下一代，为了下一个春天的一角繁华。
我的秋天
我老家的后院有一棵芒果树，每当它冒出绿叶子的时候，我总是着急地等待着，想着什么时候它才能长成又甜又好吃的大芒果呢?爷爷告诉我，我们家的这棵芒果树要到10月份芒果才成熟。
快到9月份的时候，芒果已经长出绿绿的果实了，我忍不住地偷偷摘下来，吃了一口，十分苦涩，而且酸得都快掉牙了，爷爷看见了就说:“傻孩子，芒果成熟还有好一段时间呢，等成熟了才会又大又甜呐，到时候你就可以自己吃个够了。”听爷爷这样一说，我的口水都流了出来。
芒果总算是成熟了，爷爷说芒果黄了就要成熟了。我摘下一个咬了一口，又甜又香，比外面卖的更好吃。
是芒果味的，你们的呢?
我的秋天
我的秋天，美丽，大方，恬静，淡雅。她让我丝毫不觉得有萧萧瑟瑟的凄凉，倒是有些热烈。
我喜欢秋天。喜欢她湛蓝而干净的天空，喜欢她翩然起舞的落叶，喜欢她凉爽宜人的气候：没有夏的燥热也没有冬的寒冷。
沿着流淌了千年的弱水流沙，闲散漫步在这片神奇的土地，寻找属于我的秋天。踏着松软的泥沙和小草，双手轻轻的拨开眼前成片成片的芦苇。风轻轻的掠过，芦苇摇曳着身姿，芦花像一片银浪荡漾开来。这时闭上双眼，能听到芦苇叶发出的沙沙响声，时不时有几枝芦苇花略过脸颊，毛茸茸的痒痒的。周围是那样的宁静，长长的吸一口伴有泥土清新和芦花甜味的空气，是那样的惬意!就在这时会有“扑啦啦”的声音打破这恬静的一刻，原来是住在芦苇丛中的野鸡飞起了。哦，是我惊扰了它们吧!
斜倚在一棵胡杨树下，手捧着飘落的胡杨叶，触摸着它的质感，似蜡一般的滑，似羊脂一般的润。我用鼻子嗅了嗅，说不出什么味道，也许就是我找的秋的味道吧!把这些黄叶抛撒开来让它们起舞吧，我喜欢这一刻，这就是我的.秋天的写意。
我久久的站在河边不肯离去。我被大自然的色彩深深地震撼，我被她的魅力所牵引。我多想让时空停留在这一刻，让我多一些时间欣赏秋的魅力。
秋水，秋风，河畔。秋天，胡杨，斜阳。诗一般的影像，这就是大漠戈壁的秋天，我的秋天。
秋天——收获。
秋天的风吹得遍野的麦子，澄黄澄黄，沉甸甸地挂着，摇摇晃晃的，欢迎着勤劳的人们将它们收藏。
大人们扛着镰刀，高唱着劳动号子，乐颠颠地来到乡间地头，弯下腰，一点一点，小心翼翼地耐心收割着，连空气中都弥漫着一种富足的喜悦感。秋风吹动着麦田，麦田轻抚着农民们，农民们微笑着点头。在一片金色的浪花中，小小的身影就这样被融化了。
秋天——约定。
原来，这一年我的秋天，也带着淡淡的忧伤，涩涩的回忆……。
秋天——音符。
我的秋天
是米饭香味的。
我的老家后面有一些稻子，当它每次成熟的时候，我总盼望着能赶快吃上新收稻米煮的香喷喷的米饭。可是，我爷爷告诉我稻子要到十月才能成熟。我就天天等啊盼啊，终于到了九月，我看着金黄的稻穗，忍不住用手摘下一颗来，咬了一口，又硬又难吃。爷爷见了说:“傻孩子，现在还不能吃勒，需要收割之后煮成米饭才能吃。”
是米饭的香味我喜欢这样醇香的味道。
秋天的生活小常识
秋季的柑橘类水果及其果汁有助于防癌，经常食用可降低患癌的危险性。
学者们经过对大鼠的多项实验表明，多吃柑橘可降低大鼠结肠癌、肺癌、前列腺癌、胃癌的发生率。进一步研究表明，柑橘中起防癌作用的物质是柑橘柠檬苦素类物质，提取这类物质用于小鼠饲喂亦可起到预防作用。所以，秋季防癌宜多吃柑橘类水果。
2秋季预防动脉硬化宜吃柿子
一个国际研究小组指出，中国的特产柿子，秋季食用可预防心脏血管硬化，是有益于心脏健康的水果。 领导这项研究的专家说，在秋季日常生活中，每天吃一个大小约100克重的时令果品——柿子，就足以预防动脉硬化、心脏病突发及中风。
如果对照柿子和苹果的营养成分，柿子的纤维含量比苹果多一倍；石炭酸（一种抗氧化剂）、钠、钾、镁、钙、铁、锰等矿物质成分比苹果高得多，而这些都是预防动脉硬化的要素。
3秋季护胃忌过度疲劳
研究和临床实践都表明，秋季护胃忌过度疲劳。因为，疲劳过度往往会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多，黏液减少，使胃黏膜受到损害。
4秋季病后调养忌心烦
病来如山倒，病去如抽丝，天长日久，病人往往心情烦闷，不利于康复。因此，秋季病后调养忌心烦。 从调养的角度讲，要设法解除病人的精神负担，让病人多听听音乐、笑话、相声等。使病人始终保持乐观、愉快的情绪，这对于病人康复是非常重要的。
5秋季护胃忌精神紧张
在秋季生活中，一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃黏膜保护层受损，形成溃疡。所以，秋季护胃忌精神紧张。
秋季生活小常识：秋季饮食保健小常识
1秋季忌食辛热香燥的食物
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。所以，秋季忌食辛热香燥的食物。
2秋季忌食油腻煎炸的食物
秋季是河蟹大量供应的时节。河蟹味美可口，营养丰富，含有大量蛋白质及钙、锌，还含有较多的铁、维生素等。但是，值得提醒的是，忌食生河蟹。
因为，河蟹是在江河湖泽的淤泥中生长的，以动物尸体或腐殖质为食，它的体表、鳃及胃肠道中布满了各种细菌。在食用前，应注意清洗干净，蒸熟蒸透后再食用。
4秋季忌吃肥甘食品
中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。
5秋季忌螃蟹与柿子同食
秋季注意预防时令病
秋季注意预防时令病
立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，人们在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。
秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。
秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力；吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。
要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
一到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种表现都是由秋季气候变化带来的。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要。
一、是及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖。
二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
三、是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
四、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
秋季到了,气温变化,又到了常见病多发时期,特别是孩子和体弱者.
按伤寒论的观点,人体的大多数病都是一个平衡失调的问题.
秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态.),外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡.
这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.
另外秋季干咳,从这个原理上分析,是因为肺在五脏中属水,最容易受火的影响,火多而肺燥,所以会引起干咳. 这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药.
清开灵以珍珠母,栀子,水牛角,板蓝根,黄芩甘,金根花等中药成份为主.主治火毒内盛所致高热不退,烦燥不安,咽喉肿痛,舌质红绛及上呼吸道感染,病毒性感冒等症.
清开灵是个不错的药,家里应该常备.
预防为主,所以秋季时可以继续吃绿豆汤,金银露,龟苓
秋天锻炼提高耐寒能力 秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。
运动适量防止损伤
从夏天的不爱动，到秋天的动起来，这其中还需把握好度，并非运动越多就越好。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。
秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。 另外，秋季心肌梗死的发病率会明显提高，本身有高血压的病人在秋季的血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，很容易造成冠状动脉循环的障碍。所以晨练前最好喝杯白开水，以冲淡血液。运动时更要选择舒缓的项目，以免发生意外。
何进行冷水浴锻炼
所谓冷水浴，就是用5至20℃之间的冷水洗澡。秋季的自然水温正是在这一范围内，因此很适合开始冷水浴锻炼，可以逐渐坚持至深秋、甚至是冬季。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使人感到头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的.抵抗能力，被称作是“血管体操”。第三，洗冷水浴有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。据日本的研究者报告，哮喘儿童如每天用冷水沐浴1分钟或用冷水淋浴30秒钟，有可能防止哮喘发作并减少对药品的需要。
冷水浴锻炼需循序渐进：洗浴部位应“由局部到全身”、水温应“由高渐低”、洗浴时间也应“由短渐长”。常见的冷水浴锻炼有以下四种：
（1）头面浴，即以冷水洗头洗脸。
（2）脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右。
（3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长。
（4）淋浴，先从32℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。 冷水浴并非适合每个人。患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
防止秋燥及时补水
1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。
白领平时用脑较多，而脂类是大脑活动所必需的物质，因此缺乏脂类就会影响大脑的正常运转。但是若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积还会形成脂肪，引起肥胖现象。
2、维生素作用巨大，不可缺乏。
从事文字工作或经常使用电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素a对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素a的食物来补充;经常在办公室的人，日晒机会较少，容易缺乏维生素d，建议多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著增加，而维生素c是人体不可缺少的营养元素，所以应尽量多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。
3、补钙镇静神经。 工作中为了避免上火、发怒、争吵等极端情绪，可以在饮食里有意识地增加牛奶、酸奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食物含有丰富的钙质，可以起到防止攻击性和破坏性行为发生的镇静功效。
4、喝花茶预防机能减退。 上班时，如果身体倦怠，可喝花茶来调节，如眼睛酸痛、电脑辐射伤害等。推荐自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。服用后，枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族。
5、多食含铁丰富的食品。
若出现贫血症状，则应立即补铁补血，因为贫血可能会让你精力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力，建议多食用含有铁质食品，如鸡肉、鱼、蛋类等。
九种茶饮防感冒
1．葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
2．姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
3．菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。
4．姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
5．萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
6．三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
7．姜糖饮：鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡代茶饮。
8．桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
9．菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。
天气干燥、气温下降，秋季是很多疾病的高发期。孕妇、小孩、老年人等人群本身的抵抗力低下，遇上“多事之秋”，不注意养生，很容易生病。
1、孕妇秋季养生小常识
饮食：秋季孕妇饮食营养要丰富而全面，补充维生素。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘有很大好处。此外，孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。
起居：秋天天气干燥，气温变化大，易于患感冒，孕妇应注意保暖，避免受凉，尽量少到人多嘈杂的地方去，居所要经常开窗通风。养成良好作息时间，保证每日充足睡眠，从而提高身体抵抗力。孕妇洗澡，首先要注意水温，不可过高，孕妇洗澡水的温度应调节到39度以下，提倡站立淋浴，避免坐在盆里洗澡。孕妇热水洗澡一次以20分钟以内为宜。
运动：在进行孕期运动的时候，要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。一般情况下，以保健操、步行等运动方式比较适宜。避免高强度过量运动，如球类。孕妇在秋冬季天气较好的日子里，在保证不着凉的前提下，每天应晒半小时以上的太阳。 情志：怀孕后准妈妈要做好自我的心理调节，家人要给她们更多的关爱。秋季情绪调节，比较有效的办法就是起居要有规律，注意体育锻炼。要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；同时也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动。
2、小孩秋季养生小常识
饮食：立秋后要警惕“秋燥”，所以要给宝宝多吃些具有养阴清燥、润肺生津作用的食物，比如山药、百合等。此外，像果汁、淡茶、豆浆牛奶、菜汤、白开水等都可以多喝些。母亲一定要把住“进口”关，保证宝宝吃的食物新鲜，干净。不吃辛辣、刺激性食物，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。
湿度，重视给孩子补充水分，并要避免玩得太累和剧烈运动使津液耗损。另外，为了防止孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。
运动：宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑，球类，游泳等多种。但要视孩子的年龄大小进行运动，如果孩子太小，只适宜做些爬，抬头之类的运动。五岁以上的孩子就可以学习游泳，小跑，体操之类的需较大力量的运动了。
防病：建议室内保持通风，常晒被褥。室内空气保持清新，对健康很有好处。要注意宝宝的个人卫生，勤洗手，尽量少去或不去人员密集场所以及空气流通差的密闭环境。这样的地方容易滋生细菌病毒，而90%的感冒都是由病毒感染引起的。
除了孕妇、小孩外，在秋季，上班族、老人及慢性病患者也要多加留意饮食起居调理，下面小编继续为您介绍其他特殊人群的秋季养生小常识。
3、上班族秋季养生小常识
饮食：随着秋季到来，对于不少上班族来说，秋乏也紧随而至。饮食尽量清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
起居：尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。另外，在感冒流行季节，房间的空气要流通。
运动：登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
情志：秋天来临后，容易造成抑郁情绪。心情不好时，建议多到室外活动，参加一些有益身心的娱乐活动，多与人交流沟通，在人群中感受欢乐气氛，心情自然也就轻松愉快起来。为预防秋郁，生活一定要有规律，多吃一些富含蛋白含的食物，比如：牛奶、鸡蛋、羊肉、豆类食品等。
4、老年人秋季养生小常识
饮食：老年人秋季饮食调养的总体原则是：适宜润燥。首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。秋天老年人要注意少吃生冷食物，不吃或少吃辛辣食物，以调整脏腑作用，扩展抗病作用。
起居：天气逐渐转凉，早晚温差较大，此时，老人在起居和衣着上应该有所讲究，起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻”。一天最好能有两次开窗通风的时间，每次在半小时以上。但晚间气温较低，睡觉后最好还是关闭窗户。另外，室内需保持一定湿度。可以用湿毛巾擦室内的家具，用湿拖把擦地板，室内还可养鱼、养花，或者使用加湿器等。
运动：秋季是户外运动的最佳时机。老年人可依照自身身体的情况，选择部分适合自己的户外运动，身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等运动。而身体不好的则可以选择部分运动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。
情志：身临草枯叶落的秋季，常常会让老年人诱发凄凉、烦恼、垂暮之感，易引起消沉的心绪。因此应该注意心态上的调适，可与亲朋好友同去郊游，饱览景色，改善情绪。老年人还要注意心态平和，不要过喜过忧，避免情绪的大起大落，情绪的波动不利于养生。
慢性病患者在秋季更要多加小心，下面小编为您介绍他们的秋季养生要点。
5、慢性病患者秋季养生小常识
饮食：呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物。心血管疾病患者饮食应低脂、低胆固醇、低盐，富维生素饮食，可多吃新鲜蔬菜、水果。胃肠疾病患者秋季饮食宜温和，少吃生冷食物、不洁、腐败变质食物，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。新鲜水果含糖量较高，老年人和心脑血管患者食用时应注意适量。
起居：民间有“春捂秋冻”的俗语，慢性病患者不适宜秋冻。秋季昼夜温差大，要随时增减衣服适当保暖。秋天也是心脑血管疾病的多发季节，既往有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的患者，不仅要注意养生，还要坚持服药，病情如有变化应随时就医。
运动：秋季锻炼一开始强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强，切不可过度。中老年人和一些慢性疾病患者的锻炼一定要“留有余地”，参加一些比较柔和的活动项目。与年轻人相比，中老年人对某些具有报警性质的症状感觉不大明显，更应量力而行，以防出现意外。
情志：精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。所以此时人们要注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。
我的秋天
是辣的。每当这时正是吃火锅的好时机吃一口火锅喝一口王老吉简直既爽又麻辣。舌头上变得透红起来手不停地上下扇别提有多辣。汗也不住地滑过脸颊一连着擦湿了几个纸团。
也是苦的。到了秋天雾渐渐变得多起来空气也不那么新鲜了。如果在骑单车嗓子总是那么容易干渴这时用力吸一口空气会觉得凉凉的、涩涩的反正会感到很难受。少了新鲜空气的陪伴便会生病生病就逃不了吃药。可偏偏药也是苦的吃了还会有副作用简直是超级不舒服的。怎一个“苦”字了得怪不得古人有那么多悲秋之情凄苦之心哇！
秋，在我眼里，就是这么一个多滋多味的季节！
我的秋天印象,秋天的作文
秋天到了，树叶变黄了，好多叶子从树上落下来，在空中飞舞着。学校的花坛旁大榕树边上，落了一大圈叶子呢！
我们家的小仓鼠天天躲在木屑里，连饭也不出来吃了，估计它也怕冷。每次都是我去喂它，它才去吃，我将它请出来运动时，它身体直发抖。
我的蜗牛也天天缩在壳里，也不想出来了。盆里的蚯蚓，钻到了泥土的最底下，也要准备冬眠了！
现在我晚上睡觉不开空调了，凉席也被妈妈给撤了，被子厚了很多，都这样了，我还是觉得冷。
虽然秋来了，天冷了，但教室还老是开着窗，有时还吹着电风扇，因为我们下课玩疯了回来，还会觉得热。
我的秋天_
我不爱鸟语花香的春天，我不爱烈日炎炎的夏天，我也不爱寒风刺骨的冬天，而我却喜爱金灿灿的秋天。
我爱秋天，因为秋天的清风吹来，我感觉很温暖，还带着一点稻子的清香，就像在妈妈的怀抱里，舒适而温柔。
我爱秋天，秋天有许多碧绿的树木，有松树，有梨树，还有很高很高的树。秋天的花也很迷人，有金黄的秋菊，有紫色的郁金香，还有雪白的雏菊等等，真是五彩缤纷啊！(语文迷)。
我爱秋天，因为小河清亮无比，像一面明亮的镜子。
我爱秋天，在秋天的果园里，果子成熟了，有又大又红的苹果，有月牙似的香蕉，有红彤彤的樱桃等等，分外喜人。
我爱秋天，秋天真是灿烂无比啊！
点评：多么美的秋天呀，在你的笔下老师仿佛也看到了一幅幅画卷，真美！
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我的秋天_
有人说，秋天是个凄凉的季节，有人说秋天是的萧索的季节，而在我的眼里，秋天是个硕果累累的季节，更是一个热闹的童话般的季节。
田野里，沉甸甸的谷穗像一位害羞的小姑娘，腼腆地低着头；成熟的高粱像喝醉酒的大汉，涨红了脸在秋风里东倒西歪；玉米“妈妈”怕冻着自己的“宝宝”，便给它们穿上了棉袄，可玉米宝宝总太调皮，偷偷地扒开棉袄往外瞧；麦子刚刚钻出地面，它露出尖尖的小脑袋贪婪地吮吸着秋天凉爽的甘露。
果园里，像一个超级水果大商场，各式各样的水果应有尽有。你瞧，苹果把自己打扮得多漂亮，它脸上涂满了红彤彤的“腮红”，多像一个待嫁的新娘；柿子树上密密麻麻挂满了橘红色的“小灯笼”，它们一个个胖乎乎的小脸上都撒着一层薄薄的“白霜”，喜气洋洋，好像偷抹了妈妈粉饼的爱臭美的小姑娘；枣树上，密密匝匝挤满了又大又红的枣子，它们像一个个小玛瑙，让人谗言欲滴。
菜园里，茄子姑娘悄悄地披上了紫色薄纱；葱大姐不会打扮，只在头顶上戴了一朵朵像蒲公英似的球状的小白花；旁边骄傲的西红柿看了，嫉妒得脸都涨红了，它马上换上了自己最漂亮的“灯笼裙”，正得意洋洋地向别人炫耀呢！
农家小院里，屋檐下挂着的不正是火红火红的辣椒吗？远远望去可真像等待人们点燃喜庆的鞭炮。
秋是神奇的，秋是美丽的，秋是一幅独具神韵的画卷！我多想拥有一支神奇的画笔，画出这色彩斑斓的童话般的秋天；我多想成为一位才华横溢的诗人，为这迷人的秋色写下最美丽的诗行。
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我的秋天
我爷爷家后有一块田野，尽管以前它是多么的硕果累累，但是它现在荒废了，自然变成了小孩的乐园。
时令渐入深秋，寒意逐步逼来，马路上，冬青渐渐招架不住，花儿也凋零了，叶儿也枯黄了。啊！秋天带着一身金黄，迈着轻盈的脚步，高调地来到了人间。
秋风来到树叶身旁悄悄地说“秋天来了”树叶说：“噢！劳累了一年我也该休息了”。说完它便慢悠悠地飘落，投入了大地的怀抱；秋天来到田野，小草抖数着打了个哈欠，钻进土里去了；青蛙挺着个大肚了睡意浓浓地说到：“啊！秋天了，应该休息了，明年我还要干一番大事业呢。”于是动作迅速地钻进了洞里开始睡大觉；晚上蛐蛐看着自己满意的粮仓，高兴的敲起琴、唱起歌儿来；树叶由绿变黄了，纷纷扬扬地打着旋儿落了下来，软绵绵的样子；枫树的叶子红红的好像一团大红云似的，秋风催促着枫叶在空中跳舞，终于掉在河里，好像一只小船似的飘来飘去。
啊！，你真美。
我的秋天
是石榴味的。
每当八九月份的时候，一种好吃又脆甜的水果就要成熟了。你想知道这是什么水果吗？那就让我来告诉你吧！这种水果叫石榴，是我最喜欢吃的水果。
在我们家的后院里，就有两棵石榴树。每年它冒出绿叶的时候，我总是焦急地等着。心想我什么时候才能吃到又脆又甜的大石榴呢。爸爸告诉我，我们家的石榴四月开花，五月挂果。当七月份的时候，我已经馋得快流口水了，就忍不住摘了一个，吃了一口，又苦又涩，难吃死了。爸爸走过来，笑盈盈地说：”傻孩子，离石榴成熟还早着呢，当它成熟的时候，皮会红红的，那时候的石榴才是最好吃的。
总算盼到石榴成熟了，我早已变成了小馋猫。石榴树上叶子已经变黄了，开始纷纷往下落了。
可我还想吃到更甜的石榴，我每天去看看石榴树。甚至每隔两三天，我会摘一个石榴吃。直到有一天，我发现石榴变红了，便摘下一个往嘴里一放，这真是人间美味。汁水顺着嘴角流下，这可是自己家种的石榴，我觉得它更甜更有味。
以后我年年都能吃到甜甜的石榴。
是石榴味的。
我的秋天
每到秋天，许巍的这首歌便响起。原来的状态是半眯着眼，在街上边唱边逛荡，显得沧桑失意，然后写两首诗愤懑愤懑。现在是躲在电脑后面看秋天的童话感动的一塌糊涂。
打电话给一个朋友，说了很多话，她说我说话越来越无聊了，然后就生气。我之后很严肃地说话了，她又认为我假。也许我真的变了。变好了还是变坏了我不知道，也许复杂了。
浮世伤神啊！大概每个80后刚入社会都有这样的感想。前天看动画片百变狸猫时，我感觉我们就是一只只狸猫，在戴着人的面具，在人海里挣扎。以前总瞧不起80后，认为我们这代人没知识没文化没教养，但现在看到那么多同代人开始从社会最底层开始艰苦挣扎，又有一种莫名的感动。我的很多同学和朋友建议我写下我们这代因大学扩招而贬值的大学生毕业后在社会上的经历，我没写，一方面感情太复杂一方面没有经过时间的沉淀和思索容易流于偏颇。就如同写大学生活一样，总不能顺利写就，感情太丰富太复杂，提笔不知如何下笔。
在我21岁的秋天，我在合肥当编剧。有一天我问我们总编辑，什么叫白领。他说，我们就是白领。我摸摸口袋里的二十块钱，望着他。他说，坐办公室从事脑力劳动的就是白领。过了几天，我问他，什么是社会最底层。他说，我们就是。我说，我们不是白领吗？他说，为温饱忙碌的都是社会最底层。我当时猛然生出一种忧郁感，认为自己就是梵高式的苦行知识分子，即使一辈子不被人认可，只要守着这份蓝色的情调就能度过余生。于是我和总编辑经常讨论哲学，讨论古罗马，讨论古雅典。帮总编辑打他的哲学稿往哈佛大学邮箱里发，全然不考虑他们看不看懂中文。我们在秋天的晚上在秋风里谈论斯巴达人的进攻，然后在小摊上吃2元一碗的混沌。然后再在秋风里往回走谈论中国远古的民主启蒙问题。
在我24岁现在的秋天里，我已然记不起当时我们谈话的内容，只记得总编辑叫苏红青，30岁，抽着最廉价的烟谈论着最深奥的`问题。我们同样没有女朋友，同样渴望爱情。而三年后的秋天里，我已少了那份蓝色的忧郁和理想，变的庸俗而有点自暴自弃。他也许还在一个城市的最底层在昏暗的房间里思索，思索哲学，思索民主。也许他走出房门，看到外面秋天的阳光灿烂会想到爱情，会感觉没有温暖。会想到，我妥协吧，去找份好工作，去赚点钱，这样才会有女人爱我。也许吧！反正在一个秋天的忧郁里我是这样想的，当时阳光灿烂，我却缺乏温暖。
在我21岁的深秋，我穿着牛崽裤，穿着蓝色的体恤和黑色的外套，套着牛皮靴，在一个晚上我结束了我的初恋。当时她坐的公交车和我坐的公交车同时开动，往相反的方向驶进城市灿烂的灯火中，这个情景一直铭刻在我的脑海，在很多个秋天的城市的灯火灿烂中我都会反复播放。
在我24岁的初秋，窗外灯火通明，我在黑暗的房间内被朋友勾起往事谈起那一幕时恍若隔世。我常说岁月如飞刀，刀刀催人老。那么多小学中学高中时的漂亮女同学已然嫁为人妇或已为人母，让人感叹她往昔的美丽和今日的成熟。那些花儿已经随风飘去散落在天涯。我不知道我曾经的花儿现在在何方，也不知道她开的鲜艳还是憔悴，在这初秋的晚上，我摸着我日渐发福的肚子，想象着那个秋天瘦瘦的我拉着长发的大大眼睛的她走在秋风里的浪漫，就像秋天的童话。
这么早就回忆了？我们从青春的校园步入世故的社会，从一种生活方式和状态永远踏入另一种生活方式和状态，怎能不去追忆和回想怎能不去回忆呢？我们很多年后可以带着老婆孩子去参加小学中学大学的同学聚会，但性质和内涵已然全部改变，那时也可以回忆，但很多细节恐怕全忘了吧。经过岁月的磨砺大家变的冷静而成熟，即使放开了胸怀也难免一丝拘谨。那时我们不会谈论哪个同学和哪个同学的矛盾，不会谈论哪个班级和哪个班级的斗争，大家喜气洋洋寒暄欢聚拍照留念，透着世故的气息。
这次回家，和几个朋友吃饭，小胡提出过年举行小学同学聚会，我马上赞成。然后他说了他的构想，找以前的班长学习委员，然后全体在小学操场集合，叫以前班主任讲话，再举行升旗仪式，还戴红领巾等等。很好，但我心里怀疑，我们的小学同学们是否还有如此的兴趣，即使大家刚长大不久。
没有人会留意，这个城市的秋天。大家悄悄地添了几件衣服便如往常般汇入匆匆的人流，很少人会想起蓝色的青春和那些花儿，很少人去回忆。街头留连着寂寞的旅人，他感到一丝寒冷，他抱紧身子，望着这灯火灿烂的秋夜。不知哪一处音响响起一首歌：没有人会留意，这个城市的秋天。窗外阳光灿烂，我却没有温暖。伴着我的歌声，是你心碎的幻想。你用你的眼泪，抚摸我的寂寞。那些无助的夜，我漫无目的地走。那些无助的夜，你牵着我的手。幸福如此遥远，我无法看见。这秋天的夜晚，让我感到茫然。
幸福如此遥远，我无法看见。这秋天的夜晚，让我感到茫然。
我的秋天
是石榴味的。
我之所以喜欢石榴，是因为我家门前有一棵石榴树。每当秋姑娘迈着轻快的脚步来到人间时，这些石榴就会成熟，不由自主地从树上掉下来。冬爷爷刮着西北风来时，只有几根枝条孤零零地维护着大树，而树上的石榴早已没了踪影，再保护也没用了。
夏天的时候，石榴还没有成熟。有一天，我偷偷跑到石榴树前，摘下一个，剥开外皮，拿出一颗，放入嘴中。啊！真是说不出的酸！接着，当我细嚼慢咽以后，又感觉特别的酸，都快“酸掉大牙”了！我虽然尝了酸，但是心里却像吃了蜜一样甜。
终于等到了秋天。我兴冲冲地跑到大树底下，抬头一看，哇！只见树上结满了又大又甜的石榴，我摘来一个，把它的“外套”给脱了，露出了玛瑙似的籽儿。我迫不及待地咬上一口，嗯！这次才是真的甜！水一般的汁水顺着我的嘴唇往下流。
我感到幸福极了！，是石榴味的。
我的秋天
昨日还是晴空万里烈日炎炎，今日已是秋风送爽。昨日的我还在品尝雪糕，今日的我早已换上了夹衣。大雁南飞，秋天归来秋的气息令人陶醉，是我踏上了郊游的旅程。看惯了城市秋天的凄凉和沧桑，去乡下郊游也是一种不错的享受，秋是金色的，刚入郊外便看到了一片片金色的稻田，蔚为壮观，使我不由的停下车，好好欣赏这迷人的秋色。我置身于这大自然中，置身于秋的怀抱，令我情不自禁的在稻田中奔跑，一阵凉飕飕的秋风吹过，让我回味无穷，离开了这秋天金色召唤的我又来到了一片树林中，遍地火红的枫叶勾起我许多思绪，使我想起了杜牧那首《山行》：远上寒山石径斜，白云生处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。这树上的枫叶宛如一团团焰火，随风飘落的枫叶就像一只只红蝴蝶在半空中翩翩起舞，而那落地的枫叶就像一个顽皮的孩子留下的脚印。这广阔的树林中独我一人，似乎独我拥有树林，拥有这美好的秋天......在这秋天中，我玩耍着，陶醉着；我学习着，收获着。让属于变得更美好，更灿烂！
秋天生活小常识
立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，人们在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。
秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。
秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，
如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力；吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。
由于秋季天气渐凉，有少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。
秋季饮食注意什么
要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”
的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
一到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种表现都是由秋季气候变化带来的。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要。
一、是及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖。
二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但
喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
四、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
五、是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的'另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
秋季注意去火,秋季到了,气温变化,又到了常见病多发时期,特别是孩子和体弱者.按伤寒论的观点,人体的大多数病都是一个平衡失调的问题.秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态.),外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡.这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.另外秋季干咳,从这个原理上分析,是因为肺在五脏中属水,最容易受火的影响,火多而肺燥,所以会引起干咳.
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
1、起居规律：在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。
2、饮食调养：依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
3、养足精神：人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神玻现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神并肝并心脑血管并感染性疾玻因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
5、保暖防病：春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻 ”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
此外，春天百花争艳，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容易发玻其预防方法主要是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。
内科 焦燕
秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御秋躁带来的负面效应。我国古代就有对付秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。
立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。
秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好阶段性戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。
秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。
由于秋季天气渐凉，有不少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是*皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。
秋季饮食注意什么
要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，并根据秋季的特点，服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、西洋参、百合等。
为防秋躁还要多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。
秋季养生六大常识
1、每天早上喝瓶酸奶
每天早上吃谷物类早餐，是滋阴润燥的有效方法。因为谷物含丰富叶酸和矿物质铁，能促进全身气血循环。如果把谷物当下午茶和夜宵，也没问题，一碗香滑的豆浆燕麦或麦圈酸奶，又好吃又润燥。
2、秋季用西红柿石榴榨汁喝
番石榴汁能补充大量的维生素和抗氧化物，保持皮肤细腻健康，由内而外滋阴润燥，还能改善口腔内的菌群平衡，维持口气清新。
3、秋季还是少逛街好
在秋季中，因为温度降低的缘故，再加上阴雨天气，雾霭天气的增多，使得空气的质量远远下降，所以在这个季节，尤其是天气不好的时候，还是不要怎么出去为好，当然在天气晴朗的时候最好能够多多走进大自然，呼吸呼吸新鲜空气，而在天气濛濛的情况下，还是不要出去逛街了。
4、秋季要少吃辣椒
除了辣椒，咖喱和黑胡椒都属于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，会加重秋燥对阴阳平衡的破坏，导致体内阴津缺失，不仅皮肤变得干燥，还容易长痘痘和皱纹。所以，喜爱辣食和咖喱的你，可得在这个时节稍加克制，将每周食辣次数控制在3次以下，每次食辣后，喝银耳羹助滋阴。
5、午餐常吃肉皮、猪蹄、牛蹄筋
皮肤变得干燥，和饮食习惯有着十分密切的影响。美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等;午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从食物中摄取保湿成分，一举两得，饭后再吃个橘子等水果，效果就更好了。
6、多喝水
秋季的空气一般都很干燥，虽然有时会因阴雨天气而带来潮湿的感觉，但到了第二天我们仍旧还会感觉空气很干燥。而在这干燥的季节中，我们最应该做的就是多喝水，补充身体内的水分。多喝水不仅对身体很有好处，对皮肤也很有帮助哦。
秋天生活小常识
一定要注意保健，做到防病于未然。
戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。
触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。
定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。
由于秋季天气渐凉，有少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。
秋季饮食注意什么
营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？
此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、西洋参、百合等。（金济）
秋季注意自我保健
一到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头
安度秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要。
一、是及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，
太暖。
二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
四、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，
炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
之秋。
秋季注意去火
秋季到了,气温变化,又到了常见病多发时期,特别是孩子和体弱者.
下.)
按伤寒论的观点,人体的大多数病都是一个平衡失调的问题.
言入正题.
和外部相应的状态.),外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡.
所以会引起干咳.
立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，人们在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。
秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。
秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，
如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力；吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。
由于秋季天气渐凉，有少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。
秋季饮食注意什么
要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”
的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的`食物，应当多吃一些温性食物。
一到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种表现都是由秋季气候变化带来的。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要。
一、是及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖。
二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但
喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
四、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
五、是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
秋季注意去火,秋季到了,气温变化,又到了常见病多发时期,特别是孩子和体弱者.按伤寒论的观点,人体的大多数病都是一个平衡失调的问题.秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态.),外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡.这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.另外秋季干咳,从这个原理上分析,是因为肺在五脏中属水,最容易受火的影响,火多而肺燥,所以会引起干咳.
天气干燥、气温下降，秋季是很多疾病的高发期。孕妇、小孩、老年人等人群本身的抵抗力低下，遇上“多事之秋”，不注意养生，很容易生病。
1、孕妇秋季养生小常识
饮食：秋季孕妇饮食营养要丰富而全面，补充维生素。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘有很大好处。此外，孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。
起居：秋天天气干燥，气温变化大，易于患感冒，孕妇应注意保暖，避免受凉，尽量少到人多嘈杂的地方去，居所要经常开窗通风。养成良好作息时间，保证每日充足睡眠，从而提高身体抵抗力。孕妇洗澡，首先要注意水温，不可过高，孕妇洗澡水的温度应调节到39度以下，提倡站立淋浴，避免坐在盆里洗澡。孕妇热水洗澡一次以20分钟以内为宜。
运动：在进行孕期运动的时候，要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。一般情况下，以保健操、步行等运动方式比较适宜。避免高强度过量运动，如球类。孕妇在秋冬季天气较好的日子里，在保证不着凉的前提下，每天应晒半小时以上的太阳。 情志：怀孕后准妈妈要做好自我的心理调节，家人要给她们更多的关爱。秋季情绪调节，比较有效的办法就是起居要有规律，注意体育锻炼。要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；同时也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动。
2、小孩秋季养生小常识
饮食：立秋后要警惕“秋燥”，所以要给宝宝多吃些具有养阴清燥、润肺生津作用的食物，比如山药、百合等。此外，像果汁、淡茶、豆浆牛奶、菜汤、白开水等都可以多喝些。母亲一定要把住“进口”关，保证宝宝吃的食物新鲜，干净。不吃辛辣、刺激性食物，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。
湿度，重视给孩子补充水分，并要避免玩得太累和剧烈运动使津液耗损。另外，为了防止孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。
运动：宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑，球类，游泳等多种。但要视孩子的年龄大小进行运动，如果孩子太小，只适宜做些爬，抬头之类的运动。五岁以上的孩子就可以学习游泳，小跑，体操之类的需较大力量的运动了。
防病：建议室内保持通风，常晒被褥。室内空气保持清新，对健康很有好处。要注意宝宝的个人卫生，勤洗手，尽量少去或不去人员密集场所以及空气流通差的密闭环境。这样的地方容易滋生细菌病毒，而90%的感冒都是由病毒感染引起的。
除了孕妇、小孩外，在秋季，上班族、老人及慢性病患者也要多加留意饮食起居调理，下面小编继续为您介绍其他特殊人群的秋季养生小常识。
3、上班族秋季养生小常识
饮食：随着秋季到来，对于不少上班族来说，秋乏也紧随而至。饮食尽量清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
起居：尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。另外，在感冒流行季节，房间的空气要流通。
运动：登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
情志：秋天来临后，容易造成抑郁情绪。心情不好时，建议多到室外活动，参加一些有益身心的娱乐活动，多与人交流沟通，在人群中感受欢乐气氛，心情自然也就轻松愉快起来。为预防秋郁，生活一定要有规律，多吃一些富含蛋白含的食物，比如：牛奶、鸡蛋、羊肉、豆类食品等。
4、老年人秋季养生小常识
饮食：老年人秋季饮食调养的总体原则是：适宜润燥。首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。秋天老年人要注意少吃生冷食物，不吃或少吃辛辣食物，以调整脏腑作用，扩展抗病作用。
起居：天气逐渐转凉，早晚温差较大，此时，老人在起居和衣着上应该有所讲究，起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻”。一天最好能有两次开窗通风的时间，每次在半小时以上。但晚间气温较低，睡觉后最好还是关闭窗户。另外，室内需保持一定湿度。可以用湿毛巾擦室内的家具，用湿拖把擦地板，室内还可养鱼、养花，或者使用加湿器等。
运动：秋季是户外运动的最佳时机。老年人可依照自身身体的情况，选择部分适合自己的户外运动，身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等运动。而身体不好的则可以选择部分运动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。
情志：身临草枯叶落的秋季，常常会让老年人诱发凄凉、烦恼、垂暮之感，易引起消沉的心绪。因此应该注意心态上的调适，可与亲朋好友同去郊游，饱览景色，改善情绪。老年人还要注意心态平和，不要过喜过忧，避免情绪的大起大落，情绪的波动不利于养生。
慢性病患者在秋季更要多加小心，下面小编为您介绍他们的秋季养生要点。
5、慢性病患者秋季养生小常识
饮食：呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物。心血管疾病患者饮食应低脂、低胆固醇、低盐，富维生素饮食，可多吃新鲜蔬菜、水果。胃肠疾病患者秋季饮食宜温和，少吃生冷食物、不洁、腐败变质食物，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。新鲜水果含糖量较高，老年人和心脑血管患者食用时应注意适量。
起居：民间有“春捂秋冻”的俗语，慢性病患者不适宜秋冻。秋季昼夜温差大，要随时增减衣服适当保暖。秋天也是心脑血管疾病的多发季节，既往有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的患者，不仅要注意养生，还要坚持服药，病情如有变化应随时就医。
运动：秋季锻炼一开始强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强，切不可过度。中老年人和一些慢性疾病患者的锻炼一定要“留有余地”，参加一些比较柔和的活动项目。与年轻人相比，中老年人对某些具有报警性质的症状感觉不大明显，更应量力而行，以防出现意外。
情志：精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。所以此时人们要注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。
结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少亚健康的状态，促进身心健康。
饮食禁忌
注意速度：细嚼慢咽是健康饮食的首要条件，食物咀嚼不充分会影响吸收，而且也会影响胃部的研磨。
不宜过饱：吃得过饱增加肠胃负担，容易造成腹部不适。而且长期暴饮暴食也容易导致胃下垂。
注意温度：胃部对食物的温度异常敏感，过热和过冷的食物刺激肠胃，影响消化功能。 不要太硬：食物太硬不宜消化，而且长期吃太硬的东西，很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。