教学工作计划的实施过程中，需要动态调整和优化，以适应学生学习进展和变化的教育需求。教学工作计划范文1：本学期将注重培养学生的实践能力和创新思维，通过项目制学习提供更多的实践机会和问题解决的能力培养。
篮球《三步上篮》说课稿
篮球运动看似简单，却包含着许多技能，比如有变向、胯下运球、扣篮等等。其中最重要的是三步上篮。练好了它，一切动作都会变得很简单。
今天的篮球训练营里，教练便给我们上了一节三步上篮的技能课。首先，教练让我在原地运球。我拿起一个球，轻松地拍了好几下。教练见了，便让我绕着球场边跑边运球。“教练也太小看我了吧。”我心里暗暗想道。我拿起球，边跑边运球。可此时，球却像一个调皮的小孩子，一会儿往左跳，一会儿向右跑，一会儿又跑出场外。我捡来球，回到场内，心里感觉有点气馁。教练走过来，耐心地对我说：“别急，别急于求成。运球的时候不能用手掌心拍球而要用手指和手掌来运球。运球时，手指要微微弯曲，这样才能控住球。”我按照教练的指导去做，果然控住了球。
练了一会儿，教练见我已经掌握了运球，又教我三步上篮的脚部动作。教练放慢动作，认真示范着。他首先迈出右脚，再迈出左脚，并在左脚落地的一瞬间起跳。这次，我吸取了上次的教训，不再盲目自大了，我听得格外认真。可是，练习起来并不那么顺利。我经常走步。看见别的同学已经在流畅地做“三步上篮”的.动作了，我的心里又是羡慕又是着急。这时，我想起了妈妈经常对我说的话：“遇到困难，不要着急，静下心来，仔细分析原因，总能找到出路的。”想到这里，我仔细观摩其他同学的动作，终于发现原来自己在起跳时右脚迈得太快了。找到了原因之后，我很快就纠正了错误动作。
考核时间到了。教练让我们完整地做一遍。我运球冲到罚球框下，突然抱住球，然后果断地跨出了右脚，接着在左脚落地的刹那间起跳，并把手向前一翻。球从我的手中离开，打到了篮板，又在篮框边缘上下弹了几下，最终掉进了篮框里。我一扭头，正好看见教练正对我微笑着。“我终于学会三步上篮了！”我欢呼着，心里比吃了蜜还甜。
这次学习三步上篮的经历，让我再次体会到一个道理：遇到困难，别急。静下心来分析原因，严格遵守规范，就一定能战胜困难！
篮球三步上篮教案
课的任务：
1、学生学习篮球传接球技术，初步掌握动作技术，
2、发展学生的协调、灵敏、反应能力，
3、培养团结协作精神和不怕苦累的毅力。
准备部分：
(1)绕篮球场慢跑。
(2)行进间徒手体操、扩胸、震臂、体转、体侧、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。
组织：成一路纵队队形，前后间隔1、5m左右。
(3)熟悉球性练习。
要求：精力集中、练习认真、动作整齐、有力度有幅度，使各关节和肌肉韧带充分活动开。
基本部分：
传接球(原地行进间)。
技术要点：(1)双手胸前传接球。
传球：持球胸前肩肘松，倒腕伸臂向前送，拇指下压腕外转，腕屈指拨将球送。
接球：伸臂迎球要对准，接触快收来缓冲，收时注意护好球，肩肘腕臂都放松。
重点、难点：手型正确，拇指下压;伸臂迎球，注意缓冲。传球到位，落点在同伴胸腹之间。
(2)单手肩上传球(以右手传球为例)。
张肘引球右后方，右手托球微后翻，蹬地转体臂速摆、转正压臂又屈腕。
重点难点：托球引臂，转正挥臂又屈腕。
(3)双手头上传球。
持球头上腕微翻，传球用力速而短，小臂前振腕压正，发力就在指和腕。
重点难点：持球头上，以肘为轴，指腕用力。
(4)行进间传接球：奔跑如常莫紧张，面对来球向前方，一步接来二步传，不停不跳莫慌张，接球主动传球快，落点要有提前量，接球要向前跑出，传球之后要跟上。
重点、难点：侧身跑传接球，一步接二步传;传球及时、到位。
教法：
1、教师逐一讲解示范、提示动作要点。
2、原地徒手模仿双手胸前传接动作练习。
3、原地二人双手胸前传接球(相距4-6米)。
4、原地二人双手头上传接球(相距4-6米)。
5、原地二人单手肩上传接球(相距10米以上)。
6、二人传球推进上篮(如图)。
7、三人传球推进上篮(如图)。
组织：2人一球，原地练习时成二横排面相对，左右保持适当间隔做传接球练习。二人推进上篮和三人围绕跟进上篮。组织如上图。
要求：
1、手型正确，传球时拇指下压、传出的球向后旋转，球速相对要快，飞行弧度较小。
2、接球时，伸臂迎球，触球后收，注意缓冲。
3、推进上篮传球及时、到位，上篮成功率力求达50%。
4、围绕跟进上篮练习时，接球者向中间插，传球者从接球者身后绕。
5、注意安全，保持间隔距离，前一组过中线后，后一组才开始练习，上篮不中不补投。
易错与纠正：
1、拇指未下压、传出的球不旋转。多做原地两人对传练习、掌握正确手型。
2、传球力量不够，抛物线太高，落点不好。可用实心球对传以增强臂力和指力，建立正确动作概念、低弧线、落点在同伴胸腹之间。3、移动中传球时横向移动;走步违例等。讲明在侧身跑的动作基础上传接球、一步接二步传，传出的球“提前量”以同伴伸臂能接住球为宜。
结束部分:。
1、放松活动。
2、课堂小结。
3、布置作业。
4、师生再见。
文档为doc格式。
篮球理论课三步上篮教案模板精选_
三步上篮”是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以“三步上篮”实为“两步上篮”,决不能理解为“跨三步后才上篮”。“三步上篮”的动作要领通常可用“一大、二小、三跳”六个字进行讲解,这样便于学生记忆,现以行进间单手(右手)肩上投篮为例:一大:右脚向跑动方向跨出一大步,同时用双手接球。二小:左脚接着向前迈出一小步,并先用脚跟着地,再迅速过渡到前脚掌起跳,同时两臂举球于肩上,右腿屈膝上提,左腿蹬伸起跳。三跳:跳起腾空,双手举球至头的右侧方向,当身体腾空接近最高点时,右臂和身体充分向上伸展,柔和地用手腕和手指的力量将球投出。
“三步上篮”的脚步动作是教学重点,首先要紧扣“大、小、跳”三个字。其次要注意完成动作的节奏,特别是第一步和第二步之间要连贯,不能间断停顿。“三步上篮”的组织教法如下:1.学生面向教师成体操队形站立,两脚前后分开(右手投篮者左脚在前),按跨步接球,上步起跳,腾空投篮的顺序做徒手模仿练习,体会“一大、二小、三跳”的动作要领。教师用击掌,示意学生注意动作节奏,同时配以一、二、三的口令。学生根据节奏边练习,边喊出“大、小、跳”三字,强化要领。
2.练习者站一路纵队,一人面对纵队站立,以单手托一篮球向侧平举,练习者距托球球者一步远。练习开始,练习者按跨步接球,上步起跳,腾空投篮的顺序做持球模仿练习。每做一次后托球者站至排尾,练习者站在原位托球,依次顺序练习。教师可用口令或哨音指挥学生多组同时进行。练习数次后,可提高要求,加大难度:(1)托球者在练习者跨出第一步的同时,将球稍稍抛起,练习者双手接球后再做持球上篮的模仿练习。
(2)练习者距托球者数步,在向前慢跑过程中接抛起的球仍做持球上篮的模仿练习。(3)原地运一次球做跨步上篮的模仿练习,然后依次轮换。
(4)学生将球向前上方自抛,迅速起动数步双手接球做持球上篮的模仿练习,依次轮换。3.一人在篮下适当位置以单手托一篮球向侧平举,学生成一路纵队在中场右侧面向篮架站立,依次跑动至托球者身旁,做“三步上篮”。练习数次后,可接托球者稍抛起的球做“三步上篮”练习。
4.站立队形同3,依次前跑,行进间接迎面或侧面传来的球跑篮。
5.站立队形同3,依次向前运球,做“三步上篮”。教学建议:在教学中,不应轻视徒手和持球的模仿练习,因为“三步上篮”的脚步动作是教学中的重点,应反复多次地进行练习。
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走步，是我们在日常中对带球走的一种叫法。虽然走步这个叫法在日常生活中叫法深入民心，但在篮球规则中却找不到走步这个词，带球走才是走步官方的的称呼。简单来说，走步说是带球走，但走步在篮球规则中却无一席之地。
判断是否走步（带球走）首先要判断运动员的中枢脚，正确判断中枢脚是判断走步的关健。
下面的引自篮球规则第25条——带球走：25.2.1对在场上接住活球的队员确立中枢脚：•双脚站在地面上时：
——一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。•移动时：
——如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。
——如果双脚离地，该队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。
判罚的依据就是说根据什么来判定走步的，这当然是以国际篮协的篮球规则为判罚依据。
篮球规则中带球走的的规定共分三个分支：双脚站在地面、移动时、双脚都不是中枢脚时。每一分支又包含两个小点每条有两个小点，共有6条规则，其中双脚站在地面时开始运球和移动时开始运球的规则相同，所以我把它们合并为5条规则，为方便大家理解，我们整理如下。开始运球：
1、有中枢脚，双脚站在地面上时，开始运球和移动时，在球出手之前中枢脚不得抬起。（开始运球和移动时的规则相同，我把它合并成一条规则）。
2、无中枢脚时，在球出手之前哪只脚都不得抬起。传球或投篮：
3、有中枢脚，双脚站在地面上时，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
4、有中枢脚，移动时，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。（三步上篮技术就出自这条规则，具体的在百度上搜“三步上篮”，里面有介绍得很细）。
跳步。
跳步一定要与三步上篮，跳起投篮落地还不出手相区别。
（1）正常的跳步在起跳之前是没有持球的（可触球），起跳之后在双脚在空中时完成持球（通常是抱球或夹球），落地之后可选任意一只脚为中枢脚。
（2）如果持球瞬间单脚在地，跳起后要么另一只脚先落地（这本质上属于三步上篮的前两步），要么双脚同时落地。不得右脚起跳右脚先落地，也不得左脚起跳左脚先落地。这个规则可以祥见nba中国官方网站中的nba视频规则手册，里面用专门的视频讲解了该动作是非法性。所以以下提供的教学视频中的一段是非法的，各位练习跳步的球迷一定注意。另外，只要持球瞬间单脚在地，落地后就没有中枢脚，即任意一只脚不得再跨一步。
（3）跳投是持球之后再跳起投篮，中枢脚在跳起已经选定，球必须在跳起后任意脚再次落地之前出手。所以与跳步有着本质区别。中枢脚离地之前运球离手，中枢脚落地之前投篮离手。是走步的两大基本规则。
判断走步，对于持球瞬间的选择是最重要的，走步规则在此瞬间之后开始生效。注意持球的概念：指球员抱球，翻腕，夹球，要与运球中的手触球相区别。按照这样的理解，跳步实际上是发生在运球中的事情。所以是合理的。
1、（持球瞬间）空中——（落地）双脚。
落地后可选任意一只脚为轴心脚，这是最常用的跳步。
2、（持球瞬间）空中——（落地）单脚。
以先落地的脚为轴心脚，但是严格来讲再同时的落地都是有先后的，所以实际中只要先后落地不是很明显，都属于第一种情况。
3、（持球瞬间）单脚——（落地）双脚。
4、（持球瞬间）单脚——（落地）单脚。
比如，a1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”）。
上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，台湾地区又称平民射球（日本漫画《灌篮高手》樱木花道称其为庶民上篮），因为是最基本的投篮技术，如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的。
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。
上面这条规则中有两种情况，而三步上篮属中这条规则中的“队员可跳起中枢脚并一脚落地”这中情况，因为三步上篮的第二步是单脚落地的，不是规则中说的另一种情况——双脚同时落地。也就是说三步上篮规则是“传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚落地。但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”
跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地第三步。
有人说“三步上篮时连续的就是好球，慢的就是走步”，这是错误的。你可以找遍篮球规则的每个角落，都没有说“连续动作”是带球走违例或好球的规定，队员只要一脚或双脚没有超出篮球规则所述的限制向任一方向非法移动就是好球，不存在连不连续动作。
一般情况下连续动作三步上篮的动作极快，裁判员很难风驰电掣间判断运动员持球的时机，从而不能准确判定运动员的中枢脚，所以很难作出准确的判罚。而慢的三步上篮动作慢，裁判可以一目了然判定运动员的中枢脚和脚移动等情况，从而能作出准确的判罚，所以慢动作的三步上篮更容易被裁判吹罚。
1、运球突破面对紧逼防守时，因为怕偷球，大力运球，收快球速度，运球时的支撑脚未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。
2、运球时突破面对大强度防守时，运动员没有引成效的起跳，起跳时运球的支撑脚球未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。
3、接队友传球时没有有效的双脚起跳，单脚在地脚面或跳起后一只脚已落回地面时，造成中枢脚前移。
这三种情况本来脚在b点时才是中枢脚，但在a点时已成为中枢脚（脚在a点b点的时情况请参看上面的图片）。三步上篮时规则只允许2个脚（中枢脚、非中枢脚）着地，而中枢脚前移时，三步上篮有3个脚（中枢脚、非中枢脚、中枢脚）着地，所以中枢脚前移后队员再走两步球出手（第三步）落地就是走步球了。
篮球《三步上篮》说课稿
相信现在大家都有这么一个意识：电子商务将会成为主流，随着技术的发展与互联网的日益完善，网络营销虽然不会取代传统的市场营销模式但...
相信现在大家都有这么一个意识：电子商务将会成为主流。随着技术的发展与互联网的日益完善，网络营销虽然不会取代传统的市场营销模式但是将会是热潮。
在5年前，愿意相信网上购物的应该没有几个，但是今天网上购物是一种潮流了，因此，网上是一个很大的市场，当然，发展到今天很多做网络推广的都意识到竞争越来越激烈了。那么，做网络推广的应该怎么把握好营销的时机呢?怎样才能在网络的这个场上得分获胜呢?那么下面说说“三步上篮”得分技巧。
1、运筹帷幄，决胜千里之外。
网络营销要注重策略。要用什么战术?要怎样抢占市场份额?对于电子商务来说，“产品策略”是中心。就像阿里巴巴、淘宝和淘宝商城在产品上都是有着不同的定位和不同的目标顾客的。那么“定价策略”就是电子商务的基本点。毕竟选择网上购物的消费人群都是经过很多对比的，所以定价策略对成败有起着基本的支撑作用的。价格太高，别人会选择另外的商家;价格太低，容易被人视为伪劣产品。网络营销是面对整个互联网的，那么“地点策略”是不是就没有什么实际的存在意义的?其实不是的!地点策略是不可以忽略的。这里的地点是指网络“地点”。选择那些网络，放在网页那个位置进行推广也是比较重要的。只有在对的地点让需要的人遇见，接下来才有戏的。
2、未雨绸缪，节日隆重登场。
无论是电子商务还是传统的市场营销都要注重“未雨绸缪”，
当然这指的范围也挺大的。那么先举两个例子，一个是实体的市场营销的一个是电子商务的。相信大家对于“可口可乐”是耳熟能详的了。曾经可口可乐花了很多钱去推出了新的产品换了口味换了包装。也许是好喝了，但是销量却降了。这是为什么呢?那是因为他们在新产品推出之前的市场调查做得不够好，顾客的购买心理没有分析到位。
那么另外一个就是“百度”。我想应该没有人不知道“百度”的吧?百度在春节期间推出搜索红包得大奖的活动。在我国春节是最重大的喜庆节日，同时这个活动很合节日的喜庆。过年男女老少都总是忘不了也少不了“红包”这个名词的。当然这个活动在春节登场，在春节就开始策划开始宣传。在电子商务抓住节日和其它纪念日来进行营销是十分重要的。想要在节日隆重登场就得要在节日前多话心思与精力，毕竟网上购物需要一定的时间才能把货拿到手的。
3、限时折扣，购买意愿倍增。
限时折扣是激发潜在顾客的购买欲望。它的成交效率也是比较快速的。网站推广所以在这要把握好，尽量用简练的语言让别人促成订单。我也举个例子。就像找法网那样，这是个用二级域名做的网站，1月的时候pr升到7了。为了庆祝，于是该网站进行了为期一周的优惠活动。当时的订单量就比之前的多了50%。限时折扣优惠是一种促销手段。它能很好的促进意向顾客购买，同时也能发掘更多的知晓群众。
网络营销就是要紧紧的抓住网名的心理，同时也紧紧跟着互联网的动态。毕竟，做营销的是要了解市场的动态的。也许大家会觉得以上三点说得很简单，但是这些要做好也不是那么容易的。这些也是要根据各自的产品具体分析和制定策略的，网络推广的技巧也是需要自己慢慢摸索慢慢思考体会的。
篮球《三步上篮》说课稿
1、开始准备部分：导入与热身。
2、基本部分：实践与提高。
3、结束部分：调节与评价。
五、教学过程。
1、开始准备部分：热身活动以及熟悉球性练习。
2、基本部分：学生通过探究式、小组合作、自主学习等学习方式完成教学目标。
3、结束部分：调节与评价。
六、学习效果评价与分析。
1、通过不同的教学方法和手段，预计男生有80%能较好的完成教学目标，女生能有45%能完成教学目标。
4、男女生完成教学目标情况的差异在于小学六年级男女生生理、心理发育的变化以及兴趣、爱好的变化。
七、本教学设计特色说明。
1、教学环节由浅入深、层层递进。根据学生的身心特点和教学重、难点设计适合学生的教学环节（如：首先教师讲解示范，让学生有一个直观和理论上的认识，然后学生集体进行徒手练习，心中背诵口诀，教师纠正并找学生示范，这时学生已经蠢蠢欲动，学习兴趣高涨，教师这个时候分组让学生进行有球练习，效果事半功倍。
2、为学生提供自主平台，在开放式教学中发挥学生的自主性。在学生进行有球练习时，教师把准备好的教学视频打开，供学生自己观看，在看和练习的过程中，同学之间互相纠正动作要领，互助、自主的进行探究式学习。
3、本课始终以篮球为主线，贯穿整堂课，并充分利用现有场地进行教学设计，避免了一节课使用过多器材不实际的现象。
三步上篮心得体会
篮球是一项充满激情和技巧的运动，而“三步上篮”是其中一项非常受欢迎的技术动作。通过精确的跑位和灵活的步伐，球员可以有效地突破防守，成功上篮得分。在我多年的篮球训练中，我逐渐领悟到了“三步上篮”的技巧和要点，并从中收获了很多心得体会。
首先，掌握跑位是三步上篮的关键。在比赛中，球员需要通过迅速的跑动来寻找到上篮的机会。当球队快速进攻时，我常常选择沿着底线突破，靠近对方篮筐。这样一来，不仅可以缩短进攻距离，还可以有效地避开对方的防守。同时，我还会与队友默契配合，通过突破的方式吸引对方防守，为自己创造出更好的上篮机会。
其次，正确的步伐是取得成功的基础。三步上篮的步伐是一种复杂而精确的动作，需要球员具备良好的身体控制能力。在上篮的过程中，我首先会进行大步跑，并保持身体的平衡。然后，我会利用反向步的力量迅速停下来，做好起跳的准备。最后，我会用最后一步的力量进行上篮，同时保持上半身的稳定，将球准确地投进篮筐。通过不断的训练和调整，我渐渐掌握了这些步伐的技巧，并能在比赛中灵活运用。
除了技术动作，在三步上篮中，战术的运用也是至关重要的。在比赛中，我会根据场上的情况和对手的防守方式，选择最佳的上篮路线。例如，当对方采取紧逼的防守时，我会通过变向突破来选择更好的上篮角度。而当对方的内线防守较强时，我则会选择外线投篮，以提高得分的概率。综合运用各种战术和技术，可以更好地突破对方防线，达到得分的目的。
最后，心理素质也是三步上篮中不可忽视的一环。在面对激烈的比赛压力和对手的防守时，保持冷静和自信是至关重要的。我保持着对自己技术的自信，并不断鼓励自己在比赛中发挥出最佳水平。同时，我也会时刻保持专注，集中精力，做好充分的准备。只有在心理上保持稳定和积极的状态，才能在比赛中更好地发挥，成功地完成三步上篮动作。
总结而言，三步上篮作为一项重要的篮球技术动作，需要球员对跑位、步伐、战术和心理素质进行全面的掌握和提高。通过不断的训练和实践，我逐渐领悟到了这些要点，并获得了宝贵的经验。三步上篮不仅是一种得分方式，更是对球员技术和意志力的严峻考验。在今后的训练中，我将继续努力，不断提高自己的技术水平和心理素质，以期在比赛中取得更大的突破和进步。
三步上篮体育课心得体会
在我校的体育馆里，我参加了一堂名为“三步上篮”的体育课。这是一门让人们学习如何进行快速上篮得分的课程。通过这节课，我学到了很多运动技巧和团队合作的重要性。在这篇文章中，我将分享我的心得体会，并谈谈我在这节体育课上的收获。
第一步，老师向我们解释了三步上篮的基本原理和技巧。他告诉我们，三步上篮是一种快速、精准的得分方式，能够有效地绕过对手的防守。为了更好地理解这种技巧，老师带领我们进行了一系列的热身动作和基础训练。我们通过练习运球、变向和快速移动来提高我们的协调性和灵活性。我意识到，学好这项技巧需要不断的练习和耐心。只有熟悉了动作和掌握了基本技巧，才能在实战中更好地运用。
第二步，老师组织了一场真正的三步上篮比赛。在比赛中，我们被分成了几个小组，每个小组由四名队员组成。我所在的小组，我们互相协作，共同制定战术，并且进行多次的默契配合。比赛开始后，我们第一次尝试了真正的三步上篮。起初，我们有些紧张，但随着时间的推移，我们逐渐找到了节奏和感觉。通过我们的团队合作和努力，我们成功地得分了多次。在比赛结束后，我们团队感到非常满意。这次比赛不仅让我们体验到了三步上篮的乐趣，还加强了我们之间的团队合作和信任。
第三步，这堂体育课给我带来了更多的启示。除了技术和技巧，我还学到了一个非常重要的方面——集中精力和目标的重要性。在比赛中，我意识到只有我全身心地专注于进攻，才能更有效地得分。通过这次体育课，我明白了只有在全力以赴时，才能发挥出自己的最佳水平。同时，我也懂得了设立小目标和努力追求它们的重要性。在三步上篮的比赛中，我们每个人都有自己的目标，而我们通过协调和合作来实现这些目标。这让我明白了在生活中，如果我们设定明确的目标，并充分利用团队合作，就能取得更好的成果。
第四步，参加这节体育课给我带来了积极的体验和成就感。通过实际操作，我感受到了自己的进步和提高。我意识到，付出努力并不会白费。学习三步上篮的过程是困难和充满挑战的。但是，当我看到自己能够在比赛中完成三步上篮得分时，我感到非常骄傲和满足。这种成就感激励着我更加认真学习和努力训练，以提高我的运动技能。
第五步，通过这节体育课，我不仅学到了三步上篮的技巧，还体验到了团队合作和个人成长的喜悦。这让我明白了体育活动的重要性。体育不仅能够锻炼我们的身体，还能培养我们的团队合作能力、毅力和自信心。我会将这些体育课上的经验应用到我的日常生活中，努力成为一个更好的个人，并以积极的态度面对一切挑战。
通过这节体育课，我不仅学到了三步上篮的技巧，还获得了许多宝贵的体验和经验。我认为，这节课不仅仅是一堂体育课，更是对我的成长和发展有着深远的影响。我希望将来能够继续参加这样的体育课程，以提升自己的运动能力和团队合作能力。
我学会了“三步上篮”作文
暑假里，我跟哥哥去千山公园学滑冰。到了那里一看，学滑冰的小朋友真多啊！
我们先换上了滑冰鞋，又戴上护膝和护手的，还有护胳膊的。哥哥先给我示范了一下，然后告诉我：“想滑好冰，首先要会站，要有平衡立，把手背在后面，然后弯下腰，身子往前倾，慢慢的往前走。”听了哥哥的话，我开始慢慢的一点一点的向前走。
当时心里紧张极了，感觉人就象失去重心似的，有点东倒西歪，老害怕摔倒，越害怕摔倒可偏偏就不小心摔了一下。
我想万事开头难嘛！想着，我就勇敢的站起来再滑。真是“功夫不负有心人”，慢慢的我也不紧张了，不但走的很稳，而且能滑上很远呢，这也许就是熟能生巧吧。我高兴的大声喊：“我终于学会滑冰了。”
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打球如何三步上篮
一场青少年篮球比赛平均快速移动距离为683m，冲刺跑69次，每次冲刺的距离为5-30m不等。大部分在l0m左右，快速移动的密度为45。运动员在比赛中维持较高的心率，一般在150-180次/min的范围内波动。说明青少年在冲刺跑以后仍然还持续一定强度的运动，有效地促进了青少年的发展。
速度包括反应速度，动作和移动速度等，坚持打篮球对这些速度都有很好的提升，作用也是非常明显的。篮球运动中的快攻与急速回防，促进了速度素质能力的提高，篮球对各类速度的要求都很高，因此能有效提高培养运动员的反应速度、移动速度和动作速度。
2、弹跳素质。
篮球运动的显著特点之一是争得高空主动权、控制权。现代篮球运动不但对身高要求越来越高。在篮球运动中，运动员要经常地跳跃进行抢篮板球、盖帽、跳投、抢断等技术的运用。
这种跳跃经常是运动员进行大限度的跳跃，在篮球运动中，弹跳力是比较重要的一项，因此大家对弹跳力的练习也是比较多的。这样大大刺激机体的兴奋性，青少年经常在这种刺激下，非常有利于弹跳素质的发展。
3、灵活性。
篮球运动需要在快速多变、情况复杂的比赛中进行，篮球运动并不是只靠蛮力的，还需要我们拥有灵敏的思维。运动员要及时准确地判断场上变化，并根据场上的情况灵活自如地动用技术进行配合。就必须有高度的灵活性。篮球的灵活性包括运动员思维的灵活性和动作的灵活性。
篮球三步上篮说课稿
本节课是以新课改下学生的“健康第一”为指导思想，遵循《体育与健康课程标准》的精神，本着务实、探索、创新的思路。以学生身体练习为主要手段，使学生在循序渐进的学练过程中，逐步掌握技能，并发展身心。
1、学情分析：人数。
对象。
八年级的学生正处于心理的第二次反抗期，他们天真、活拔、好动、喜欢求新求异。如果反复练习某一个技术动作，将导致反感甚至抵触情绪的产生，就会影响到教学效果。
2、教材分析：义务教育阶段水平四《体育与健康》全一册篮球章节。篮球运动是初中学生非常喜爱的一项体育运动。运球和三步上篮是篮球技术的重要组成部分。篮球课可发展学生的奔跑能力、快速反应能力和身体的灵敏性。
3、重点与难点。
a、重点：运球：运球时臂腕指协调用力；
b、难点：运球：手眼身三配合；
三步上篮：“一大二小三高跳”的合理利用和动作的协调、连贯运用。
1、认知目标：
学生了解奥运会和篮球有关知识。明确运球动作和三步上篮技术要领。
2、技能目标：
a、基本掌握原地运球技术，80—90%的学生能在不盯球的条件下行进间快速运球，发展灵敏与协调能力。
b、初步掌握三步上篮技术，60—70%学生可以自己运球三步上篮。
3、情感目标：
渗透爱国主义教育，发扬奥运精神、团结帮助同学，认识自身的价值与能力，学会欣赏他人，增强个人对集体的责任感，树立篮球运动的团队合作精神。
1、教学方法：
a、提问教学法——通过提问奥运和篮球知识引起学生的兴趣。
b、讲解示范法——通过师生共同做行进间徒手操———原地球操———行进间球操。
2、学习方法：
教育家说“现代的文盲不是不懂字的人，而是没有掌握学习方法的人”，让学生从机械的“学答”向“学问”转变，从“学会”向“会学”转变，成为真正的学习的主人。本课学生主要采取以下几种学法：
a自主探究法。
b分析归纳法。
c思考评价法。
d总结反思法。
1、准备部分：
课开始，我先通过提问奥运﹙结合08年奥运会我国男子篮球取得的优异成绩﹚和篮球知识引起学生的兴趣，再通过师生共同做行进间徒手操———原地球操———行进间球操。让学生有展示的平台。同时在玩的过程体会动作，通过以表演的形式让学生认识到掌握技术的.重要性。
2、基本部分：
a、运球接力比赛：巩固和提高学生控制球的能力，为三步上篮的教学服务。
b、主动参与阶段：通过先观看事先准备好的技术图片，接着讲解动作要点，然后练习徒手三步上篮，让学生先掌握脚步动作，再让学生练习手持球三步上篮动作，最后再对篮框做三步上篮，教学过程循序渐进、层层深入。
c、分层次教学：接着让学生开展自主练习，小组合作，小组长发挥骨干作用。在这个过程中，学生可以自由选择不同内容的三步上篮动作，通过巡视，纠正错误动作。
d、成功展示教学：学生互相观摩学习，让技术掌握较好的同学展示动作，体验成功乐趣、达到共同提高的目的。
3、结束部分：
课的结束部分，我安排了拍胸舞让学生在练习的同时达到身心放松，分发学习评价表让学生课后对所学技术掌握程度进行评价，另外为弥补课中动作技术学习时间的不足，还布置学生课后进行运球技术的练习。促使学生多一些时间从事体育运动，从而达到提高身体素质，增进身体健康的目的。
1、90%以上可以掌握原地运球。
2、80%以上可以掌握行进间运球。
3、70%以上可以初步掌握三步上篮技术。
4、预计整节课练习密度在40%左右，平均心率在125—130次/分左右、最高心率为160次/分左右﹙最高出现在全场运球练习环节﹚。
1、教学过程注重加强学生对体育方面的理论知识的渗透。
2、课堂设计在注重构建学生主体地位的同时，注重教师在教学中的主导作用。
3、“在教学中出示图片，让学生观看后，然后自主、合作、探究中学习”
4、放松采用“地方特色舞蹈—拍胸舞”这也是一大特色。
5、通过分发评价表，对学生本堂课所掌握技术动作、情感价值进行如实评价。
6、课堂教学充满活力，对表现突出的同学进行表扬、鼓励，课堂气氛和谐，师生关系融洽，呈现富有活力的局面。
7、区别对待﹙动作的完成程度不一，逐别指导。例如：接球后三步上篮。﹚，实施有效教学，让课堂活而不乱。
1、篮球教材，学生上课的积极性较强，但注意力不容易集中，喜欢独自投篮。要求学生完成运球的兴趣不强。
2、上课既要尊重学生的个性，也要让学生学会遵守规则。
3、要重视培养学生必要的课堂习惯，如独立学习习惯、小组合作性学习习惯的养成。
4、每一个教学活动的目标指向要清楚，过程要落实，要有实在的成效，真正让孩子学有所得。
三步上篮心得体会
篮球是一项运动项目，无论是在校园篮球场上还是在职业篮球比赛中，三步上篮都是一种常见的得分方式。作为一位热爱篮球的球迷，我在观赏比赛中不仅对球员们的技术表现感到钦佩，更是深入研究了其中的技巧和心得。三步上篮作为一种常见技术，有其独特之处，以下是我对三步上篮的心得体会的分享。
在比赛中，三步上篮是一种非常实用和高效的得分方式。相比于跳投或者过人上篮，三步上篮更加难以被拦截和防守。首先，三步上篮的步伐短小迅速，能够快速通过防守者并靠近篮筐。其次，三步上篮的动作简单，只需轻松地完成三个步骤，就能将球送入篮筐。最后，三步上篮还能帮助球员避免被防守球员犯规，因为在上篮的动作中，球员往往能够将球保护得更好，减少被抢断的可能性。
在三步上篮中，掌握合适的节奏和速度非常重要。当球员拿到球后，首先需要识别出防守者的位置和速度，以确定什么时候出手。然后，根据自身的速度和对方的防守情况，掌握好三步的步伐和力度，使自己能够在最佳的时机上篮得分。在节奏和速度上的合理把握，能够有效地欺骗防守者，增加得分的机会。当然，这也需要球员在实际比赛中多加练习，磨砺出准确的手感和判断能力。
除了节奏和速度，三步上篮中的观察力和反应能力也是至关重要的。当球员将球传给队友后，往往会出现意料之外的局势变化，包括防守者的位置变动和篮筐的防守情况。在这种情况下，球员必须快速地观察和反应，选择合适的行动。有时候，球员需要突破防守者直接上篮，有时候则需要通过传球吸引防守，再进行上篮。只有通过充分观察和快速反应，球员才能够在竞争激烈的比赛中取得得分的机会。
此外，三步上篮中的技巧也不容忽视。球员在上篮的过程中，需要注意调整起跳的角度和力度，使得自己能够以最佳的姿势将球送入篮筐。同时，球员还需要通过练习，在出手的瞬间把握好球的力量和方向，确保球能够准确地命中篮筐。这种精细的技巧往往需要长时间的磨砺和练习，只有在实际比赛中不断尝试和修正，才能够逐渐达到熟练运用和有效得分。
最后，三步上篮不仅仅是一种技术动作，更是一种精神状态的体现。在比赛中，球员需要有足够的勇气和决心去完成三步上篮。只有充满信心地去拿球、出手，才能够克服对手的防守和压力，取得得分的机会。因此，三步上篮还需要球员具备良好的心理素质和竞技意识，不断锻炼自己的胆量和自信心。
总之，三步上篮作为一种常见的篮球技术动作，具有实用和高效的特点。通过掌握合适的节奏和速度，提高观察力和反应能力，磨砺细致的技巧，以及培养良好的心理素质，球员能够在比赛中有效地应用三步上篮，取得更多的得分机会。无论是在校园篮球场上还是在职业比赛中，通过不断思考和实践，我相信我对三步上篮的心得体会会更加深入和完善，帮助我在篮球运动中取得更大的进步。
网络营销的“三步上篮”
篮球运动看似简单，却包含着许多技能，比如有变向、胯下运球、扣篮等等。其中最重要的是三步上篮。练好了它，一切动作都会变得很简单。
今天的篮球训练营里，教练便给我们上了一节三步上篮的技能课。首先，教练让我在原地运球。我拿起一个球，轻松地拍了好几下。教练见了，便让我绕着球场边跑边运球。“教练也太小看我了吧。”我心里暗暗想道。我拿起球，边跑边运球。可此时，球却像一个调皮的小孩子，一会儿往左跳，一会儿向右跑，一会儿又跑出场外。我捡来球，回到场内，心里感觉有点气馁。教练走过来，耐心地对我说：“别急，别急于求成。运球的时候不能用手掌心拍球而要用手指和手掌来运球。运球时，手指要微微弯曲，这样才能控住球。”我按照教练的指导去做，果然控住了球。
练了一会儿，教练见我已经掌握了运球，又教我三步上篮的脚部动作。教练放慢动作，认真示范着。他首先迈出右脚，再迈出左脚，并在左脚落地的一瞬间起跳。这次，我吸取了上次的教训，不再盲目自大了，我听得格外认真。可是，练习起来并不那么顺利。我经常走步。看见别的同学已经在流畅地做“三步上篮”的.动作了，我的心里又是羡慕又是着急。这时，我想起了妈妈经常对我说的话：“遇到困难，不要着急，静下心来，仔细分析原因，总能找到出路的。”想到这里，我仔细观摩其他同学的动作，终于发现原来自己在起跳时右脚迈得太快了。找到了原因之后，我很快就纠正了错误动作。
考核时间到了。教练让我们完整地做一遍。我运球冲到罚球框下，突然抱住球，然后果断地跨出了右脚，接着在左脚落地的刹那间起跳，并把手向前一翻。球从我的手中离开，打到了篮板，又在篮框边缘上下弹了几下，最终掉进了篮框里。我一扭头，正好看见教练正对我微笑着。“我终于学会三步上篮了！”我欢呼着，心里比吃了蜜还甜。
这次学习三步上篮的经历，让我再次体会到一个道理：遇到困难，别急。静下心来分析原因，严格遵守规范，就一定能战胜困难！
文档为doc格式。
篮球《三步上篮》说课稿
通过我们英语名师团队对历年大纲以及最新英语(二)新大纲的仔细研读，并对大纲中写作部分进行了深度剖析发现：20新大纲没有发生变化，这对同学们来说是一大喜事。
对于小作文，终于可以放下心来，专攻应用文了。关于写作，年年岁岁题相似，岁岁年年愁煞人。有的同学为了在考场上把作文发挥好，很早以前就下大力气背了很多范文，结果进了考场却发现完全无从应用，不知道怎样写，写些什么，不知道如何应用平时背的那些经典例句，结果导致写作直接败北。也有的同学自信满满，充分相信自己的临场发挥能力和语言应用能力，到了考场，发现要求写的文章正好是自己所擅长的，于是大喜过望，在内容上大肆展开，充分发挥了自己丰富的想象力，结果却偏离了正轨，跑题了，或写了很多与题干要求不相干的内容，得了不应该得的分数。这两类同学都是输在了写作技巧上。要想应对写作，光有好的英文基础还是不够的，要想拿高分，必须先掌握如下技巧，我在这里就大作文的写作给大家支支招。
第一步：抓住主旨。
一篇好作文应该是紧扣文章主题，遵循特定的文体格式，选用恰当的语言合理组织文章结构，内容统一、连贯，语法、拼写、标点正确，用词恰当。对于考研英语大作文，需要多搜集一下关于社会、生活、个人拼搏与人际关系等方面的敏感题材。英语一的作文题目重视学术、观念，具有一定的抽象性，英语二的题目重视数据和调查，和现实热点联系紧密。同学们要想在考场上知道写什么，就要在平时多读各类刊物报纸，关注时事，关注热点话题，积累素材。有的同学会说，我平时很注意时事的关注，为什么一看到作文题目还是感觉到无从下笔呢?因为在考场上，人的大脑会出现暂时的短路，看到作文题目的一刹那，你需要做的事情是深呼吸一口气，闭上眼睛，把你看到的作文题目和提示在大脑里迅速过一遍，把所有能和这个话题联系到的中英文短语或是句子第一时间快速地记在白纸上，不用梳理，这就是你的第一手作文素材。完成了这一步，你的作文基本上不用担心没有内容可写了。
第二步：拿捏素材。
接下来要做的工作就是梳理你的素材。这时候可以充分发挥你以前背过的句式、短语、名人名言和谚语等，把你要写的内容和这些句式做一下配对。看看什么内容配合什么句式来写比较恰当。磨刀不误砍柴工，完成第二步的时候你基本已经胸有成竹了。
第四步：挖掘能量。
第三个步骤当然就是调动一切力量，充分发挥自己的语言功底了。因为考研英语写作是议论文，所以我们在表述客观事实的时候要巧用被动语态，巧用各种谚语。如果万一想不出来合适的谚语，还可以根据谚语的特点进行自行创造。各种平时背过的词组和固定短语也可以充分调用过来为你的作文增光添彩。
要想在考场上正常发挥出你应有的写作水平，就要按如上步骤，有条不紊、有的放矢地进行你的写作计划，相信你一定能够轻松拿下写作!
最后，希望同学们能够以平和从容的心态面对考研英语的复习，认真备考，在明年1月份的考试中取得佳绩!
三步上篮体育课心得体会
体育课是学校教育的重要组成部分，在学生的身心发展中起着重要的作用。而在体育课中，三步上篮是一项非常受欢迎的运动项目。在体育课上学习三步上篮，不仅可以提高学生的身体素质，还可以培养学生的合作精神和团队意识。我在体育课中学习三步上篮，收获颇丰，深感体育课对于学生发展的重要意义。
首先，在三步上篮的学习过程中，我深刻体会到了坚持不懈的重要性。在最初的几次上篮尝试中，我往往无法准确计算出自己需要迈出的步伐和运球的节奏。篮球往往离我的手掌只有一点点的距离，却总是无法如愿投中。但是，我并没有放弃，而是一遍又一遍地练习。通过不断地调整自己的步伐和运球的力度，我渐渐地找到了感觉。最终，我成功地将球投进了篮筐。这个阶段的经历让我明白了只有坚持不懈地努力，才能取得成功。
其次，在三步上篮的学习过程中，我体会到了团队合作的重要性。在进行三步上篮练习时，我们被分成了小组，每个小组有四个人。我们需要互相配合，为队友们创造出尽可能多的投篮机会。在比赛中，只有不断地传球、移动并配合，我们才能顺利完成进攻并得分。通过与队友们的密切配合，我见识到了团队力量的强大，也学会了倾听和理解他人的意见。这种团队合作的精神不仅在篮球场上有用，在生活中也同样重要。
再次，在三步上篮的学习过程中，我体会到了自信心的培养。刚开始接触三步上篮时，我总是因为害怕失败而迟疑不决。每当我站在篮球场上准备上篮时，脑海中总会浮现出“我能行吗？”“我能投中吗？”的疑问。然而，经过多次的练习和磨练，我逐渐培养起了自己的自信心。我开始相信自己的能力，相信自己可以投进球。这种自信心的培养对我来说是一次重要的心理成长。
最后，在三步上篮的学习过程中，我深感身体素质对于运动技能的关键性。三步上篮需要我们在短时间内完成多种动作，包括运球、跑步、起跳和投篮等等。只有具备较强的体能水平，我们才能够胜任这个任务。在三步上篮的学习过程中，我逐渐感受到了体能的重要性，于是我开始在日常生活中更加注重锻炼身体。通过坚持锻炼，我的身体素质逐渐提高，三步上篮技巧也得到了进一步的提升。
总之，在体育课上学习三步上篮给我留下了深刻的印象。通过这项运动，我不仅提高了身体素质，还培养了团队合作、坚持不懈的精神，并深刻认识到自信心和身体素质的重要性。体育课在学生的全面发展中扮演着重要的角色，也是我在学校生活中最喜爱的课程之一。我会继续保持对体育课的热爱，并在今后的学习中不断提升自己的运动技能。