编写工作计划书需要我们有一定的规划能力和组织能力,同时还需要了解工作领域的相关知识。附上一份详细而完整的工作计划书范本,供大家参考和学习。
心理疏导的工作计划
按照上级要求,20xx年底前,建立健全全区社会心理服务体系,将心理健康服务融入社会治理体系、精神文明建设。建立健全党政领导、部门协同、社会参与的工作机制,搭建社会心理服务平台,将心理健康服务纳入创建健康城市评价指标体系,形成自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态,因矛盾突出、生活失意、心态失衡、行为失常等导致的极端事件明显下降。具体工作指标包括:
1.广泛深入开展心理健康宣传教育,公众心理健康意识和素养明显提高。城市、农村普通人群心理健康核心知识知晓率分别达到80%、60%。
2.依托镇村、社区等场所,普遍设立心理咨询室或社会工作室,为社区居民提供心理健康服务。以镇村、社区为单位,心理咨询室建成率达到80%以上。
以上的中小学要设立心理辅导室,100%高等院校设立心理健康教育与咨询中心,健全心理健康教育教师队伍,有条件的学校创建心理健康教育特色学校。
4.各党政机关和企事业单位、新经济组织等通过设立心理健康辅导室或购买服务等形式,为员工提供方便、有效的心理健康服务。
5.加强特殊人群心理疏导和严重精神障碍综合服务。对60%以上的特殊人群进行个性化心理疏导。严重精神障碍规范管理率达到90%以上,居家患者社区康复参与率达到60%以上。
6.利用各种资源,建立24小时公益心理援助平台,组建心理危机干预队伍。二级以上综合医院开设心理科门诊。培育发展一批社会心理服务机构和社会组织,为大众提供专业化、规范化的心理健康服务。
(一)加强大众心理健康科普宣传。
高考心理疏导工作计划
高考、中考将于6月举行。随着“考试月”的即将到来,学生心理问题引人关注。近日,《知心姐姐》杂志社的孙玉华教授在宁做以“从‘心’开始建立和谐美好人生”为题的心理健康教育专场报告会时指出,心理状态如何会直接影响到孩子的考试成绩。一个心理状态好的高考考生成绩可以提高60至100分,反之则会降低50分左右。
孙玉华教授认为,孩子的心灵和身体一样需要均衡的营养,孩子心灵成长需要五大营养。
调查结果显示:口头上无意的否定使孩子无法树立自信,孩子在得不到表扬和肯定的环境中将会逐渐变得平庸。不管别人怎么说,父母的评价永远是孩子最在乎的。
专家建议:作为家长应该给孩子四种自由。安排时间的自由,让孩子自己管理支配时间;零花钱的自由,尽早对孩子进行理财教育,让孩子养成良好的花钱习惯;读书的自由,培养孩子的阅读能力,为其养成终身阅读的习惯打下基础;兴趣的自由,孩子的兴趣会激发孩子的创新精神和潜能。
培养孩子感动和善良的能力。父母们常常在无意间就冷漠了孩子们的爱心,只知道为孩子付出爱,而忘记了接受孩子给予的爱,孩子的心灵世界也慢慢变得冷漠了,而父母们却全然不知。
家长把自己放到和孩子同样的位置和孩子一起快乐一起伤心,更容易和孩子沟通交流,宽容孩子的错误和缺点比打骂更容易获得孩子的谅解。
每个孩子都有很多美好的梦想,在家长们的眼里也许很不现实,但是梦想是孩子的动力,作为父母应该保护孩子的梦想。
心理疏导的工作计划
校园是学生学习的乐园、成长的摇篮。学生在愉快地学习,健康成长,需要文明、和谐的校园环境。为加强对校园欺凌现象的预防和处理,根据上级要求,结合我校实际,特制定本方案。
通过专项治理,加强法制教育,严肃校规校纪,规范学生行为,促进学生身心健康,建设平安校园、和谐校园。
组长:熊筱霞鲁志松。
副组长:彭昌茂高旭(公安、法制副校长)。
组员:
(一)开展专项教育。各年级组、班级集中对学生开展以校园欺凌治理为主题的专题教育,开展品德、心理健康和安全教育。学校邀请公安、司法等相关部门到校开展法制教育。组织教职工集中学习对校园欺凌事件预防和处理的相关政策、措施和方法等。让学生明白“违法必究,违纪就要付出代价”。(责任人:分管副校长)。
(二)加强预防。学校加强校园欺凌治理的人防、物防和技防建设,充分利用心理辅导室开展学生心理健康辅导。(责任人:政教主任)。
1.安全隐患排查。各班级学生之间相互监督、举报。重点排查管制刀具、危化品、火源、电动车等(发现后及时联系家长来校领走并说明原因)。各班级全面了解学生,帮扶特殊学生,并将信息提交年级组汇总,集中报政教部门存档。(责任人:各班主任)。
2.出入大门登记制度。保卫人员按要求及时开关学校大门,持警械于室外值班,遇有不安全的情况要及时报告并登记。学校实行半封闭式管理,上课时间关门,学生无特殊情况,不得擅自走出校门,离校必须由班主任写出门证,履行正常手续后家长接出。(责任人:陈远东)。
3.课间管理。上下两节课任课教师负责维护课间秩序。班主任检查两操人数。行管值班人员及学生会分别对厕所、教室等区域进行巡查。(责任人:行管值班人员)。
高考心理疏导工作计划
以中央、_的《关于进一步加强和改进大学生心理健康教育工作的实施意见》为基础,《xx—20xx国家中长期教育改革和发展规划纲要》为引领,认真贯彻教育部提出的“创新大学生心理健康教育方法”的思想精髓。xx年是我校示范建设的验收年,是检验我校各项工作的丰收年。心理中心将以此为契机把“一切为了学生,为了学生的一切。”落到实处;深化推广我校心理健康优秀成果——阳光“1234”心理健康教育工作新模式。在经验的基础上,创新工作方法,寻找有效载体,拓宽教育途径,将心理健康教育工作落实到位,为学生营造一个充满爱心和关怀的和谐成长环境。
1、重视心理咨询室日常工作,让常规工作制度化。
2、认真开展心理健康教学活动,让必修课程精品化。
3、打造心理健康教育宣传平台,让心理知识普及化。
4、做好辅导员、心理委员培训工作,让兼职人员专业化。
5、建立新生心理档案,走好普查工作,让新生心理健康情况明朗化。
6、完善心理教育工作人员结构,让管理机构合理化。
(一)、重视日常工作做到润物无声而解渴。
1、充分发挥心理咨询室的作用,切实做好学生心理辅导工作。
高考心理疏导工作计划
面对问题不思考,直接就说“太难,不会做”,自暴自弃。
解决:老师们建议广大同学,正视中、高考。重视复习的过程;不必在复习时过于担心自己能考多少分。事实上,再难的题也是由简单知识点构成的,复习过程中同学们不妨静下心来,带着问题认真剖析题干,寻找解决办法。循序渐进,储备知识,一点点进步。
觉得时间不够用,心里没底;白天无法安心学习,晚上睡不着觉;情绪不稳定、烦躁异常,甚至伴随头痛、恶心、胃痉挛等生理不良反应。
解决:考前有一定的紧张和焦虑是正常的,也是必要的,这样会激活大脑细胞,有利于思考和发挥。但过于焦虑会影响整个复习进度及效果,几位老师认为:考生可以通过运动、自我暗示、睡觉、游戏、听音乐等途径缓解焦虑。
“没有量身制定目标”是造成考前焦虑的另一个因素。考生既不能高估自己实力,也不能低估自己的水平。必要时可以设置一个略低平时成绩的假想目标,达到此目标就为自己真实能力的实现,这样就可以从容不迫的参加考试,减轻压力,从而取得良好的考试成绩。
不少考生因为某一次模拟考试成绩不理想,从而丧失信心,觉得自己前途黯淡。
解决:每一个初三、高三学生都可以称为“身经百战”。应该对自己的实际水平有一个大体的估计。不要盲目的自卑。别人是竞争对手,但最重要的是战胜自己,自信是成功的法宝。
老师们建议考生,不妨制定每天的学习计划:早上起床时,仔细思考今天我要做些什么;晚上临睡前,在头脑里做一小结。适当给自己鼓励。
考试临近,许多考生也变得爱发脾气,和同学由于鸡毛蒜皮的小事就起争执,家长问话也是不爱搭理,甚至朝父母喊叫:“别和我说话!”
解决:这是压力过大的又一表现。其实学生、家长、学校三方都可以想办法来排解压力。当考生觉得自己看什么都烦的时候,不妨尽量去接受身边的人、事;家长要减少对孩子的催促,给孩子一个独立空间,让孩子休息放松,睡前可以放一些轻音乐来舒缓孩子情绪。症状严重的可以咨询心理专家。
拿到考卷就哆嗦、头脑一片空白;碰到难题时,答题状态一下子全无,无法继续考试。
解决:老师们建议,考生平时,可通过模拟考试锻炼自己的心理素质。同学们平时就要有意培养自己认真仔细、顽强坚韧的品格。开考前,可深呼吸,告诉自己“能行”;初遇难题百思不解时,可跳过去做其他的题,回头再思考。避免在正式考试进行过程中,仍然考虑能答多少分的问题。
高考心理疏导工作计划
据心理健康教育专家介绍,考生考前出现情绪波动是正常的,尤其是一些尖子生,面对老师、家长以及考生自己的高期望值,难免会感到紧张与压力。关键是不能就此产生消极心理暗示。紧张可以提高效率,需要防止的是过度紧张。因此,考生应考不仅要有知识储备,同样需要阳光心理。
如何保持阳光心理?专家介绍,首先要重视培养自信心。具体办法为:走路抬头挺胸,步伐稍快;面带微笑;多看强科等。其次要学会排除不良情绪影响。遇到挫折或不开心的事不要压抑自己,及时倾诉、宣泄;也可以通过体育运动、听音乐等自己喜欢的事进行注意力转移。同时,考生及家长的目标要适当,期望要合理。如果期望值过高又没有把握,自然会产生紧张和挫败感;反之,倒可能收获意外惊喜。
随着高考的临近,紧张、焦虑的气氛开始出现在学生身上。一场高考,无论是老师、学生、家长都忙得不可开交。高考带来的焦虑、紧张气氛也对家庭造成了冲击,很多家庭在高考前都被一股紧张的气氛笼罩着,家庭关系也陷入紧张。
王女士的儿子上高三,因为过度的考前焦虑,让家庭气氛都很“紧张”。前段时间,学校组织了一次考试,孩子数学考得不太好,“拿到试卷后,我发现很多都是他粗心造成的,就提醒他要注意,不然高考再犯这样的错多可惜。可是孩子一听到我说这个话,立刻和我吵了一架,还赌气不吃饭。”说到这里,王女士显得很委屈,“我提醒他,是不想他以后再吃粗心的亏,难道这也有错吗?”
面对高考,不光是儿子紧张,王女士紧张的情绪也很严重。“特别是最近,高考越来越近了。我最近几乎天天失眠,想到儿子每天的饮食、情绪、休息,我心里就不安,要是落榜了,我在单位同事面前多丢脸啊。”不光紧张,王女士的心情也很烦躁。
最让王女士震惊的是,前几天,他的儿子竟然自己在卧室的门上安了一把锁,只要自己进屋,就把房门锁起来。“也不知道他一个人在房间里有没有好好学习,我敲门他也不开门,真是急死人了。”王女士焦虑地说。
心理专家分析,王女士这样的表现,就是典型的“考前焦虑症”。家长的心理压力有以下几方面的表现:一是对孩子的考试没把握,但又不敢问,心情非常紧张;二是担心孩子考不上好学校,自己在亲友面前没面子;三是怕自己照顾不好孩子,孩子考试期间会生病,这类家长中女性占了70%以上。
孩子高考,父母的担心是正常的,对孩子备考的关注也是自然而然的.事情。但父母若是对孩子过度的关注,不但会对孩子的复习造成干扰,同时也会导致自己的紧张、焦虑症状。
考生备考过程中,父母的过度关心往往会给考生带来很大的压力,父母的紧张情绪也很容易传给孩子,对孩子的复习备考是十分不利的。对父母来说,保持一颗平常心,适度地关注孩子的备考,这样对孩子才是有好处的。家长在孩子备考过程中要做的是如何帮助孩子调整心态,帮助孩子减轻压力,而不是关注孩子如何复习。
高考应试心理焦虑有三个方面的原因,首先,高考即将来临,学生制定的目标过高,知道难以实现而产生紧张心理;其次,学习方法不当,没有掌握好所学知识而焦虑;再次,家长和社会过高的期望,以及自己过分追求完善,使身心压力过大,产生紧张、忧虑和恐惧等情绪,从而导致学习焦虑。
心理焦虑会使学生无法安心学习,学习效率大打折扣,为此我们必须采取切实有效的措施给学生“减负”,减轻学生过重的心理负担。对学生高考前的学习焦虑问题,家长和社会应为学生创造和谐、宽松的学习氛围;对高考前产生的心理紧张和焦虑,应引导学生进行合理的宣泄。在平时的教育过程中,教师有意识地设置一些特定的困难情境,如布置一些高于学生心理承受能力的“难题”,让他们经历一番磨难,自己找到应对方法,以提高挫折的承受力,增强自信心。
学校要发挥正确的价值观的导向作用。当今学生思想活跃,进取心强,但他们的期望往往不符合社会实际。期望越高,失望越大,他们的目标一旦失落,就可能产生心理偏差。教师要做到有的放矢,个别指导,对学生多关心、多鼓励,帮助学生树立正确的人生观、考试观,使学生放下思想包袱。同时,教师要培养学生正确评价自己的认知,让他们认识到应该在正确期望自己的基础上,进行自我设计。学校可以多开展心理咨询活动,帮助学生增强自我调节能力,才能使学生心理平衡,保持心态健康。
图图(化名),女,来做心理咨询时读高二。用她自己的话说,总感觉有很多东西没学会。遇到综合性的试题不知道怎样应用课本知识。最让她头疼的是,总觉得大脑不好使了,很多知识记不住好不容易记住了,过几天又忘了。总是检验自己学会没学会,学习效率很低很低的。她就觉得我怎么学都学不进去,很累。总想出去玩儿,又不敢玩儿。她想玩时,爸爸妈妈也就带她玩,但是一玩呢,她又觉得我这样做是不对的,别人都在学习我怎么能玩呢?所以玩也没玩好,也怕出去玩了。到后来,也学不进去,也不敢玩儿,既害怕玩儿,又害怕学。她怎么都过不好,所以就觉得,生活是很累的,学习是很累的。她想放弃学习,但是呢又不甘心。
这个时候她既焦虑又抑郁,烦躁不安,动不动就发脾气,发作起来摔课本砸东西,晚上睡眠,睡不着觉。到医院去治疗,心理医生说这是精神分裂症的边缘状态,赶紧住院。妈妈就想,这怎么是精神分裂症的边缘状态呢?妈妈不敢认同这个,那不行,决定去看看心理咨询师去,她又来来回回换了好几个心理咨询师。但心理咨询师都说,这个问题太严重了,我们做不了,都给他推走了。
最终来到我们这里的时候,她妈妈首先就跟我说,韩老师你先看看我家姑娘是不是双相情感障碍,是不是精神分裂症?我跟孩子沟通了20分钟,然后跟妈妈说,我跟你保证孩子绝对不是精神分裂症。孩子就是情绪问题,她就是内心冲突的问题。孩子具体是怎么回事儿,我说我跟她做完一两次心理咨询之后,我再给您做一个具体的分析。请您现在先不要着急,孩子肯定不是精分,也不是边缘性精分状态,差得远着呢。
孩子来做心理咨询之前,跑这个地方看,跑那个地方看,已经一个多月没去学校了。学校里老师都跟她说,要不就办个休学吧。孩子又不愿意休学。她妈妈说,这个孩子以前是一个很活泼开朗的女孩儿,自从孩子上中学后就开始变,变得越来越内向,而且沉默寡言。每天回到家就是学习,所以我们看到都很心疼。想让她出去玩会儿,她不出去。我们做父母的都能感觉到她是强迫自己学习,根本没效率。还不如出去放松下,但是我们说多了呢,她表现的很烦很烦,跟我们发火,我们给她请了家教在家学习,但是还是没效果。
象图图这样的情形在初高中学生中很常见。学生学习成绩好,后来就不愿意去学校,想学学不进去,学习效率极其低下。情绪也很糟糕,易激惹,在家很容易发脾气;有的呢,就是情绪非常的低落,甚至是把自己关闭起来,跟外界隔绝,不见人。像这种情况,甚至在大学生考研的时候,我们时常也会接到这样的电话,也会有这样的案例出现。一般在升学考试前后,越是临近,这个问题就越严重。
原因在哪儿呢?
分析如下:
一、中国的教育升学考评机制以分数为绝对第一优势。家长和校方管理者都盯着孩子的成绩说事。
二、高强度的学习压力不知道如何化解。
三、考试前对自己有高期望,有过强烈的和同学对比的心。
四、功利教育。
经过心理咨询调整,化解了以上阻碍孩子成长的原因,孩子那些焦虑、抑郁、失眠等外在的症状很快都消除了,孩子也回到了学校继续学习。这个案例是我和代老师共同做的,现在很多严重的学生案例,都是我们俩共同做的。我早期调整孩子的心理问题、学习的心态,学习的方向和目标。把这些问题调整到差不多的时候,由代老师来带着他们继续调整学习的心态和学习的方法,去把这个调整的心态去内化,去运行,然后带着她把学习给带起来。孩子的心理问题和心理困扰化解了,心胸和视野开阔了,综合素质提升了,也学会了怎么样更好地处理现实中的学习,孩子自然变得开朗阳光自信。
心理疏导的工作计划
中小学复学复课正在稳步有序推进。为进一步加强中小学生心理健康教育工作,减少疫情对学生可能造成的心理问题和负面影响,帮助广大中小学生更好地适应新学期学习和生活,现就进一步加强我市春季复学后中小学心理健康教育工作通知如下。
根据世界卫生组织对健康的定义,躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全,才是完全健康的人。心理健康教育对提高中小学生心理素质、促进其身心健康和谐发展意义重大,是推进素质教育不可或缺的重要组成部分。各校要充分认识加强中小学心理健康教育的现实意义,将其摆到教育工作突出位置,尊重和关爱每一名学生,营造良好的学校和班集体氛围,为学生健康成长营造和谐温暖的成长环境。要遵循学生身心发展规律和特点,运用心理健康教育的知识理论和方法技能,进一步强化生命教育,普及心理常识,增强学生调节心态、调控情绪、承受挫折和适应环境的能力,培养积极乐观、自尊自信、坚韧顽强等良好的心理品质和健全的人格,促进其身心和谐发展。
1、尽快做好疫情后学生的心理“复位”工作。新冠肺炎疫情给学生带来一定的心理冲击,不少学生产生了焦虑、烦躁、失眠、恐慌等情绪。新学期初始,受两个多月的居家生活和学习影响,学生对在校学习和生活也需要一定的适应时间。复学以后,加强中小学生心理健康教育,实现学生的心理“复位”,是摆在所有学校面前的一件要事。开学后,各中小学校要做好以下三件工作:
一是迅速成立学校心理健康教育领导小组,由校长任组长,分管德育校长任副组长,学校专兼职心理老师、行政人员和班主任共同参与,制定学校心理健康工作计划并明确分工和职责。
组织学生结合疫情防控开展生命教育,帮助广大学生调整心态,珍爱生命,乐观向上,直面挫折。要以班级为单位开展重大疫情危机下心理调节活动主题班会或团体心理辅导,面向因疫情或其他原因导致不良心理状况的学生开展个别心理辅导,对面临升学压力的初三、高三学生及家长开展心理辅导,对贫困、留守、残疾、单亲等困境学生给予重点关爱,培养学生形成积极心态,提升心理健康素养。
3、提升学校心理辅导的科学性与有效性。学校要按照《关于进一步加强扬中市中小学心理健康教育工作的意见》(扬教办〔2016〕50号)文件要求,进一步加大心理健康辅导室建设力度,规范和加强心理辅导室管理,建立健全规章制度,为开展团体辅导和个别辅导提供硬件保障。要将心理健康教育作为必修课列入学校课程计划,在地方课程和校本课程中每两周安排一节心理健康教育课,通过加大教育教学管理力度,确保课程实施到位。要定期开展心理健康教育活动,将各类有益于中小学生身心健康的文体娱乐活动和心理素质拓展活动有机结合,充分利用社会现实中积极向上的鲜活素材,拓宽心理健康教育途径,可通过团体辅导、素质拓展、问题辨析、角色扮演、心理情景剧、专题讲座等方式,融知识性、趣味性、参与性和操作性为一体,指导帮助学生解决在学习、生活和成长中出现的困惑,真正提高学生抗挫折能力和自我心理调节能力。开展心理辅导必须遵守职业伦理规范,在学生知情自愿的基础上进行,严格遵循保密原则,保护学生隐私,谨慎使用心理测试量表或其他测试手段,不得强迫学生接受心理测试,防止出现心理健康教育医学化倾向。
4、加大心理健康教育师资队伍建设力度。各校要明确至少一名具有一定专业基础的老师担任学校心理健康教育专兼职教师,指导全校课程开设、活动开展、人员排查、心理辅导和危机干预工作。要组建以具备国家心理咨询师资质和镇江市心理健康教育初、中、高级教师,优秀班主任为主体的心理健康教育教研组,定期开展教研活动,集中研讨课程教学、活动组织和重点生辅导等工作。要积极创造条件,组织教师参加各类专题培训,提升教师专业指导能力,全面提升学校心理健康工作水平。要高度关注教师的心理健康教育,关心教师的工作、学习和生活状况,从实际出发,采取措施,减轻教师过重的精神和心理压力,指导教师学会心理调适,增强觉察能力、应对能力和指导能力。
5、逐步构建完善的校园心理危机预防及干预体系。各校要制定校园心理危机预防及干预方案,认真排查师生员工中可能存在的安全隐患,公布辅导教师名单、辅导时间、心理热线及在线答疑平台等信息,建立特异师生心理健康管理档案,积极主动与教师家属或学生家长进行及时沟通。对个别有严重心理障碍的学生,或发现其他需要转介的情况,应及时识别和危机干预,转介到其它专业心理咨询机构或医学心理诊治部门,并建立跟踪反馈制度。对危机事件发生的高危群体、高危时段进行提前预警,提高应对校园危机事件的主动性、系统性和科学性,减少和避免各种不利因素对师生心理健康的不良影响。
建立家校共育关爱心理健康协作机制,学校要引导和帮助家长树立正确的教育观、成人观和成才观,利用多种渠道向家长普及心理健康教育知识,为家长提供促进孩子健康发展的具体方法,帮助家长掌握科学的家庭教育理念和正确的教育方法,为学生成长提供良好的家庭教育环境。要充分争取市文明办未成年人成长指导中心、市卫健委、市公安局、市检察院、团市委、市妇联以及上级教育行政部门或高校优质资源和力量,定期邀请专家入校宣讲,入校指导,全面提升学校心理健康教育工作水平,为广大中小学生安全健康成长保驾护航。
高考心理疏导工作计划
在高考前如果能够调整好心理状态,并采取正确的考试策略,那么就能考出理想的成绩,甚至超水平发挥。
及时到校考生要有充足的用餐时间,最好在考试前一个半小时用餐完毕,否则会导致过多的血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜,太早了,遇到偶发事件的可能性增大,极易破坏良好的心态;太迟了,来不及安心定神,进入考试角色的心理准备时间太短,有可能导致整个考试在慌乱中度过,造成不必要的失误。
当考生来到考场后,会发现以下一些现象:许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐,一些警察在四周巡视,考场外画有醒目的白色警戒线,鼓励考生的标语悬挂在墙上。这种氛围往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下,考生可进行简单的放松训练,如做几次深呼吸,然后暗示自己:“我的状态不错,应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处,不要再和别人讨论知识上的问题,以免破坏自己胸有成竹的感觉。
高考时一般是提前5分钟发卷,考生应充分利用好这5分钟,首先把整个考卷浏览一遍,对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案,即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排。发现自己熟悉的不要过分狂喜,发现自己不会的也不要过分紧张,要保持镇定的心态,应该想到:“我难人亦难,我易人亦易。”
做题前首先要认真审题,明确题目的要求,避免盲目答题。审题的内容包括:看清题型和题目的具体要求,还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试,能否从阅读材料中准确地找到所需信息,合理演绎,大胆猜测,反复推敲词意句意,往往是答对题目的关键。在答题的过程中,有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写,然后改来改去,既浪费了时间,又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎,什么都要在草稿纸上写得清楚明白,然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限,许多题目没有时间打全稿,特别是一些大题,在草稿上写出答题思路或提纲后,就可以在试卷上直接书写。
高考试卷的安排一般是从易到难,所以做题时也是按题目顺序做,只要时间安排合理,最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的,每个人掌握知识的情况不同,答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来,忘记了后面还有很多题等着要做,浪费了太多的时间,造成心理上的紧张,许多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难,合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张,逐步提高自信,以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题,避免完全按顺序答题时不停地遇到难题,不停地产生紧张焦虑心情,最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上,要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排,最后必须安排5~10分钟的时间进行检查。
在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的,总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类:一是记忆卡壳,平时会做的题,记得很清楚的知识,忽然忘记了;二是题目难度太大,一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张,因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是:先放下这些题目,去做一下其他的考题,或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目,看能否从中找到提示,或者回忆一下自己曾经做过的例题,或者回忆一下相关的知识,寻找突破口,以退为进;或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后,再把这道题当作一般的练习题来做,没有了后顾之忧,就可以集中精力重点突破。在考试中,切忌不要赌一时之气,不顾时间和其他的题,无原则地蛮干。
全部题目做完之后,或者还有少数题目实在做不出来,在这个时候,应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括:答案的计算是否正确,书写是否有错误,答案的内容是否完整,要点是否突出,阐述是否清晰,选择题的答案是否正确,机读卡的填涂是否正确,题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕后,还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。
心理疏导的工作计划
为加强学校法制教育,严肃校规校纪,规范学生行为,创建平安校园,为学生全面发展、健康成长创建良好环境,根据宿迁市教育局《关于开展校园欺凌专项宣教治理活动的通知》宿教办安发【20xx】(004号)精神,经研究,决定开展专项宣教治理活动。现结合学校实际,制订本方案。
全校所有在校生。
20xx年11月10日---12月31日。
(一)宣传发动,营造浓郁氛围。
1.举行升旗仪式,利用国旗下讲话,学习“社会主义核心价值观”和中华优秀传统美德,加强学生良好行为习惯养成教育,让学生入脑入心。
2.举行“互助互爱·拒绝欺凌”签字仪式,利用广播站、电视台、宣传靠牌等宣传阵地,发出“互助互爱·拒绝欺凌”倡议,形成校园浓厚的氛围。
3.组织教职工集中学习对校园欺凌事件预防和处理的相关政策、措施和方法等,营造开展校园欺凌事件专项治理的氛围。
(二)加强教育,培养传统美德。
1.召开“互助互爱·拒绝欺凌”主题班会,号召学生同学之间要和睦相处,善待他人,学会自我保护,对“校园欺凌”说“不”。
2.评选“美德标兵”,积极宣传校园中团结关爱、和谐共进的优秀事例,做好正面引导,建设优良教风、校风、班风、学风。
3.邀请湖滨新区警署人员到学校开展法制教育,使学生充分意识欺凌他人不仅是极端错误的不道德行为,造成后果将要承担相应的法律责任。
4.组织“互助互爱·拒绝欺凌”主题黑板报评比。
(三)强化措施,严密防范。
1.开展矛盾纠纷隐患排查,积极发动教职工、学生干部(特别是安全信息员)搜集校园欺凌方面的信息。
2.召开各班安全信息员会议,设置并公布校园欺凌治理的电话号码(学工处:80805379)。
3.排查重点人头,对个别品行不端行为不良的学生,心理波动大、易发生心理疾病的学生开展一对一帮扶,针对性开展心理疏导和干预,必要时联系其监护人共同开展教育。
4.落实领导带班和干部值班制度,一旦发生突发情况,要迅速启动预案,妥善处置。制定教职工预防和处理校园欺凌的具体职责,校园欺凌的预防处理制度、措施及校园欺凌事件应急处置预案。
5.严格落实校园封闭式管理、外来人员出入盘查登记、学生请销假登记和值班巡逻等制度,要完善校园视频监控设施,监控显示端必须24小时值班到位。
6.加强晚自习、学生宿舍的管理,积极配合公安机关开展管制刀具检查。
1.高度重视,提高认识。各部门要统一思想,切实贯彻活动要求,认真履行工作职责,按照活动安排认真落实各项活动,把各项工作措施落实到位,形成校园欺凌专项宣教治理的长效机制。
2.强化督查,严肃考核。校督查组、值周组要对学校活动开展情况进行督查,对在专项宣教治理期间因责任不落实、措施不到位仍发生校园欺凌事件,造成恶劣影响的系部和个人,将予以通报、追责问责并督促整改,对认真落实各项任务,成效较好的系部和个人给予表扬,督查情况纳入部门年度考核。
心理疏导的工作计划
为有效预防校园欺凌事件,维护和确保学校的稳定和发展,保障教育教学工作的正常运行,根据区教育局、区政府教育督导室对开展校园欺凌专项治理工作提出的要求,结合我校实际,制定本方案。
牢固树立“安全发展”理念,通过加强法制教育,严肃校规校纪,规范学生行为,积极主动和扎实认真地做好预防和处置校园欺凌事件,为促进学生身心健康,保障校园安全、维护校园稳定、推进平安校园、和谐校园建设提供良好的环境。
学校成立校园欺凌专项治理工作领导小组,协调和组织我校校园欺凌专项治理工作。
组长:秦蔚莲(校长)。
组员:孙伟英(党支部书记)、邵云仁(德育分管副校长)、郑桂珍(学校安全员)、毕宏(德育教导)、王梦汝(大队辅导员)、康佳琦(心理辅导员)、及各年级组长。
1.开展教育。集中对学生开展以校园欺凌治理为主题的专题教育,开展思想品德教育、心理健康教育、校纪校规教育、遵纪守法教育、行为规范教育和安全防范知识教育,邀请校外法制辅导员等相关部门到校开展法制教育。组织教职工集中学习对校园欺凌事件预防和处理的相关政策、措施和方法等。
2.完善制度。制定完善校园欺凌的预防和处理制度、措施,建立校园欺凌事件应急处置预案,明确相关岗位教职工预防和处理校园欺凌的职责。
3.加强预防。加强校园欺凌治理的人防、物防和技防建设,充分利用心理咨询室开展学生心理健康咨询和疏导,公布学生救助或校园欺凌治理的电话号码并明确负责人。
4.排查建档。学校德育领导小组和班主任及任课教师要高度重视学生之间的矛盾排查和化解工作。加强对特殊家庭学生的教育管理,建档造册,积极利用好家校沟通平台,有针对性地开展帮教工作。特别关注学生的课业和心理负担,防止因过重的课业负担和心理压力引发事故案件。对与学校、教师和学生家长存在纠纷和积怨的人员、心理异常人员、有暴力倾向或过激行为人员等重点对象和人员,进行细致排查,落实专人加强管控,如涉及校外的应立即向公安等部门报告。对管制刀具和其他可能危及校园安全的物品进行清查。
5.及时处理。要及时发现、调查处置校园欺凌事件,严肃处理实施欺凌的学生。涉嫌违法犯罪的,要及时向_门报案并配合立案查处。
我校要对专项治理专题教育情况、规章制度完善情况、加强预防工作情况、排查建档、校园欺凌事件发生和处理情况等,按照要求进行全面自查和总结,形成自查报告并报区政府教育督导室。
1.高度重视校园安全工作,深刻汲取各地已发生欺凌事件教训,结合实际,举一反三,严防此类事故发生。要加强学校教育教学常规管理,严防因管理疏漏发生意外。要采取措施,加强安全防范能力建设,进一步增强做好安全工作的责任感和紧迫感,切实落实安全工作责任,按照“一岗双责”的要求,严格落实安全工作党政一把手负责制,形成“一把手”亲自抓,分管领导具体抓,相关部门和教职工各司其职、各负其责的工作机制,坚决防止有规定不执行、有制度不落实、有责任不追究的倾向。
2.安全教育管理工作的好坏严格落实“一票否决制”,使安全教育管理工作走上规范化、制度化的轨道。
3.按照有关规定,全体教职工要及时上报安全工作信息,尤其对重大情况和突发性事件要第一时间上报,发生迟报、漏报、瞒报现象的将追究相关责任人。
复学心理疏导工作计划
因为疫情的严重性国家也是延长假期。然而也给部分中小学生带来了不同程度的心理恐慌,长时间的蜗居和负面信息也客观造成了他们情绪的波动,身心健康受到影响,有的甚至还会留下阴影。因此,疫情期间,既要关注身体健康,也需关注心理健康。
通过家长反馈及走访发现,中小学生心理恐慌表现在:有的孩子表现出害怕、恐慌、担心、生气、烦躁、发脾气;有的孩子每天花很多时间看疫情的相关讯息,并反复跟家人讨论;有的孩子表现为话少、状态消极,食欲差、睡眠差或赖床;有的孩子生活无规律,昼夜颠倒,沉迷于看电视、打游戏,生活较懒散,不是坐着就是躺着等。
由于突发新型冠状病毒感染的肺炎疫情,不能外出聚会和走亲访友,这恰恰增加了我们与家人深入交流的机会。没有其他的社交活动,正好可以利用这个时间弥补学业上的短板等。行为能够促使态度的改变,我们要保持积极、理性、平和的心态,从而增强我们战胜困难的力量和信心。
在新型冠状病毒流行和传播期间,我们关心、关注疫情,对疫情发展感到焦虑、害怕、甚至恐惧,这些心理活动来源于对自身和亲人安全的关心,以及对疫情发展的可能性无法判断,或者对自己的判断产生怀疑。但是,只要这些心理活动不严重影响你的生活和学习,都属于正常的心理反应。在疫情仍未得到控制的不确定情况下,无论我们是否生病,都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪,这是非常正常的反应,也不要过度地在意。如果你有这些负面情绪,这都不是你的错,你可以通过自我对话、转移注意、积极暗示和感恩等方式,调节自己的不良情绪。
危机事件的发生确实会令人手忙脚乱,自乱阵脚,因此让生活作息维持规律,是处理危机的必要条件。大家要尽可能维持正常规律的生活作息制度,保持生活的稳定性和规律性,放松心情,既不整天无所事事,也不要过于劳累伤神。尽量保持和平时一样的作息和生活规律,合理安排学习时间,适当进行运动,努力做到生活自理,和父母一起做家务,做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责,出现症状及时寻求帮助。
疫情的肆虐,带给我们的不仅仅是灾难与痛苦,也让我们在珍爱生命,关注健康;学会独处,增进亲情;安全意识,责任担当;和谐生态,敬畏自然等方面有了更多的认识,我们要坚信不幸只是暂时的,一切总会好起来,在危机中成长,更加强大内心,愈发热爱生活。开学在即,莫让疫恐困扰着中小学生。让我们一起努力,用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态,积极面对,共克时艰。
学校教师心理疏导工作计划
2020年,一场罕见的新冠肺炎病毒席卷湖北,蔓延全国,新冠肺炎疫情之下,宅家良久的家长和孩子会有恐慌、焦虑、悲伤等情绪,孩子是不是经常会问:“爸爸妈妈,我什么时候才可以出去玩啊?”“爸爸,我还要在家里呆多久?”而家长面对孩子的这些情绪也常常不知所措,那么作为家长又该如何应对呢?如何帮助幼儿调节情绪?如何有效地支持家长解决幼儿宅在家中出现的一系列问题呢?面对家长和孩子的这些苦恼和困惑,我们汇总归纳了一些应对之策,以期共勉互勉。
长时间不能出门,有些孩子可能会对无聊的生活状态感到愤怒和烦闷,有些孩子可能会觉得憋屈、不自由,有些孩子可能会变得紧张、焦虑,频繁洗手或上厕所,有的孩子可能会过分担心自己的身体情况,对反复出现的疫情信息感到恐惧。
由于情绪上的紧张、运动量的减少以及生活习惯的紊乱等,有些孩子可能会出现腹痛腹胀、头晕头痛、尿频尿急、睡眠差、做噩梦、食欲差、乏力等情况。
原本应该上学的时间,却呆在家里;原本可以外出的时候,却闭门不出;原本应该上班的爸妈,却留在家中。这都与孩子们之前认知到的世界和生活有所不同,容易让孩子产生认知障碍,搞不懂什么情况。
有些孩子可能会不停地吵闹、哭泣,反常的提出各种各样的要求;有些孩子可能会钟情于玩耍与医生、病人、病毒、口罩、死亡等有关的游戏;有些孩子可能会出现破坏玩具、家具的行为;有的孩子可能会对身体过分关注,经常说自己身体不舒服;有些孩子可能变得更依赖家长,原本具备的能力下降或消失。
合理选择接收信息,做好孩子的科普教育。
首先,在孩子面前,父母最好关掉疫情相关接收通道,尽量选择当孩子休息或不在近前时再阅读疫情资讯或观看疫情相关视频,了解疫情最新进展情况,学习科学预防知识。
其次,家长应如实告知幼儿疫情情况,建议家长要用孩子的语言去解释在疫情期间孩子所不理解的问题,其中绘画是孩子最容易理解和接受的方式之一,还可以帮助孩子理解病毒、生病等概念,学习用正确的态度去面对问题,提高意识和养成良好习惯,同时更加理解家长的各种决定。
规律有序的生活可以给孩子一种稳定性和安全感,是保持孩子心理内在稳定的重要部分。家长应与儿童一起保持作息规律,有计划、有意识地安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。
除此之外,家长还要树立正确的榜样。家长和孩子一起正确戴摘口罩、洗手、消毒、通风、不聚会、不扎堆,引导孩子以理性、宽容的心态看待疫情,保护自身安全的同时,也要学习关爱他人,做淡定自如、正确面对疫情的父母。
复学心理疏导工作计划
近期,xx省多地区发生新型冠状病毒感染的肺炎疫情,全国各省市疫情防控工作正按照_、_的统一部署有序展开。在疫情防控期间,全国各省市自治区、尤其是xx市一线的医护人员、病患及家属连日奋战,身心均承受着不容忽视的压力,普通民众也出现恐慌焦虑的情绪,城市实行交通管制、对近期有xx居住和接触史的人员排查隔离观察等措施,对部分师生形成一定心理压力和情绪困扰。为帮助师生在疫情防控期间做好压力和情绪调试工作,特制定本方案。
因新型冠状病毒感染的肺炎疫情而出现焦虑、紧张、恐慌、悲观等情绪困扰和心理压力的全校师生。
(一)减轻疫情所致的心理伤害、促进校园稳定。
(二)针对不同人群实施分类干预,严格保护受助者的个人隐私。
(一)协助师生了解真实可靠的信息与知识,获取科学和医学的权威资料。
(二)如出现失眠、情绪低落、焦虑时,可寻求专业的心理危机干预或心理健康服务,可拨打心理援助热线或进行线上心理服务。
求助平台:
1、心理求助邮箱和qq。
可通过学院心理咨询qq或心理咨询邮箱进行咨询求助,学院每天将由心理专职老师对求助邮件和咨询进行回复。
2、心理求助热线。
3、一对一专项沟通。
对于疫情严重地区的学生,将由心理老师和学生建立专门的微信一对一沟通,对学生的情绪和困惑进行专业的疏导。
4、学院给予关心。
对于疫情严重地区的学生,学院从各个方面给予关心和爱护,使其明白不是自己在和疫情做抗争,而是全学院陪同大家共同面对困难,并坚信能够取得最终胜利!
学校疫情心理疏导工作计划
面对近期某市等多个地区发生的新型冠状病毒感染的肺炎疫情,根据**重要指示批示精神,根据全国和省、市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作会议部署要求,学校高度重视,密切关注,及时应对,强化措施,全力做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作。现就我校做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作汇报如下:
1、为有效预防和控制新型冠状病毒感染的肺炎疫情,科学、规范地做好卫生应急处理工作,我校结合本单位实际情况,成立我校新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作领导小组,并将我校传染病防控工作责任落实到相关部门。
2、校长作为学校预防控制新型冠状病毒感染的肺炎工作的第一责任人,高度重视学校卫生工作,统一思想。定期进行预防控制工作的研讨,把学校疾病预防控制工作作为当前学校重中之中工作。
3、学校建立各项工作责任制,完善考核制度,明确各人工作职表,建立疫情“日报告”“零报告”制度,保证学校预防疾病控制工作的顺利开展,截止目前,我校尚未发现感染病毒携带者。
4、严格控制进校人员,除值班人员外,其他人员一律不得入校。要求全体教职工积极做好防护工作,非必要不外出,减少出门,聚会等人员聚集活动。要求全体师生员工理性认知、科学防控疫情、不恐慌、不信谣、不传谣,不跟风,不炒作,不在朋友圈等随意转发消息或发布不实言论。
2、做好疫情防控物资的储备,我们购买了84消毒液,体温测试仪器、消毒泡腾片、口罩等防控物资。要求教师工作人员上班期间需规范带好口罩,做好自我防护。
春季学期开学前,学校全方位改善学校环境卫生条件,推进教室、宿舍、食堂、运动场馆、图书馆、厕所等重点区域和场所环境卫生改善行动,做到日常通风换气,保持教室内空气流通,为广大师生创造卫生、整洁、健康、文明的校园环境。
春季学期开学后,各地各校要严格落实学校传染病防控措施,做好学生晨午检、因病缺勤病因追查与登记等工作,通过多种形式开展新型冠状病毒感染的肺炎等传染病防控宣传教育,帮助广大师生提高防范意识、了解防治知识,引导师生养成良好卫生习惯和健康生活方式。
当前,春节临近,学校正值寒假,人员流动大。冬春季又是呼吸道传染病的高发期。学校强化责任意识,严格落实24小时值班和领导带班制度,确保信息联络畅通,学校主要领导和职能部门主要负责人24小时保持通讯畅通。
1、原则上不予学生提前返校。如有提前返校学生,各学院应及时向校附属医院报告,进行体温监测。开学报到期间,校附属医院、保卫处组织人员在南北区大门口进行入校学生体温监测。
2、所有学生做好居家体温监测,体温异常者,及时就诊,向学工处申请延迟返校。对于疫区籍学生或其它疫情严重的学生,凡因当地疫情控制要求无法按时返校的,可视情况办理延迟返校。
3、开学报到期间,保卫处,学校统一安排车辆将体温异常的师生转送至指定隔离场所。
4、学校每天安排医务人员前往隔离场所对隔离学生进行体温监测及相关检查和治疗,必要时转诊到定点医疗机构。
5、一旦发现疑似病人,第一时间隔离观察,并立即转诊至定点医疗机构,并报告领导小组办公室。
对确诊病例,要严格执行休学、复学管理制度,并密切跟踪其治疗情况。按照相关规定,根据传染病定点医疗机构开具的疾病证明和校附属医院签署的同意休学的意见,为确诊病例办理休学手续。根据传染病定点医疗机构开具的复学诊断证明,为符合复学条件的学生办理复学手续。要开展全校师生,尤其是确诊病例学生及其家长,隔离观察学生及其家长的心理疏导工作,及时消除其恐慌心理。以上就是我校做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作汇报材料。
高考前的心理压力疏导方法
1,认真复习。大部分的人产生紧张是因为没有准备好导致的,所以在考试之前一定要认真复习,全力以赴做到最后,才可以把高考前焦虑降到最低。
2,用积极的心态面对高考前焦虑。在高三进入总复习阶段经常都会有各种考试,这些考试会给患者带来巨大的心理压力,所以在考试的时候一定要端正自己的学习态度,尽可能在考试中学会放松。
3,运动。运动对于高考前焦虑患者的治疗而言是十分重要的,因为长时间缺乏运动会使得患者的情绪变得更加紧张,相反适当的而运动却可以宣泄焦虑,所以在情绪紧张的时候不妨适当的进行运动。
4,调节家庭关系。很多时候孩子的压力其实来自于家长,所以家人不要给孩子过大的压力,否则只会导致高考前焦虑变得越来越严重。
5,沟通。在高考之前孩子多和前辈,朋友沟通是十分必要的,因为在沟通的过程中可以宣泄个人的情绪,让心情得到宣泄。
6,参加文体活动。高三,不少考生都会停止所有文体活动,其实没有必要,适当的活动可以调节身心。
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小学复学心理疏导工作计划
在新学期认真贯彻学校心理健康的有关精神,积极配合院阳光心理工作部的各项工作,推动我系心理健康教育工作的开展。
积极贯彻落实科学发展观和党的^v^“心理疏导和人文关怀”重要精神,认真实施教育部《中小学心理健康教育指导纲要》。以上级部门的工作要点、考核标准为指针,依据我校“启迪心智,完善自我,求真务实,重铸辉煌”的办学理念,按照“稳扎稳打、步步为营”的工作思路,落实xx年《鹤岗市中小学心理健康教育工作会议》精神与心理健康第一协助组的教研活动精神,结合我校心理健康工作的现状,将“心理健康教育”列为学校德育工作的一个重要部分,把提高学生心理素质,培养健全人格,促进学生健康成长和全面发展放在办学的重要位置上。
1.完善组织,加强领导。
加强心理健康教育工作的领导,成立学校心理健康教育工作领导小组,具体组织机构如下:
组长:
副组长:
组员:
2.加强学习,提高认识,夯实基础。
我校心理健康教育工作仍然处于起步阶段,要进一步学习各级各类文件精神,充分认识到学校心理健康教育的重要性和必要性,认真学习工作出色的兄弟学校的先进经验,迎难而上,提高广大教师,特别是班主任的心理健康教育水平,引导广大教师调适自自身心态,全员参与学校的心理健康教育工作中来,营造关注心理健康的氛围,引导广大学生提高心理健康水平。
3.继续开展多种形式的心理健康教育活动。
(1)规范使用心灵工作坊。我校心灵工作坊已经成立,但是目前使用率还不高,需进一步宣传心理咨询的意义,提高实效性。xx年,学校将按照上级要求,进一步规范心灵工作坊的使用,提高利用率。
(2)确保心理健康课程的开设,找准课题研究的切入点。认真上好学校的心理健康活动课,做好全校学生的发展性、预防性的心理辅导工作。做好对班主任的培训,由班主任和专任教师定期或不定期开设心理课。初一、初二要求每月最少一次心理健康教育课,初三最好每两个月能有一次心理辅导课。
(3)开设心理咨询活动。认真、科学、准时、敬业地做好个别辅导工作。个别辅导可在每天早晨和放学后进行,需提前一到两天预约。心理教师在工作时,将以学生为中心,无条件、积极关注每个来访学生,并认真做好值班记录和个案记录,遇到难以解决的情况,及时转介。
(4)开设心理健康讲座。处于青春期的初中生有着这个时期的共性,但每个年级有着不同的任务,可能会产生不同的问题,在了解各阶段各层次学生心理需求的基础上,学校将结合实际情况,开展心理健康教育讲座。
(5)开展心理健康教育宣传月活动。今年上半年和下半年分别组织一次心理健康教育宣传月活动,设置专门宣传主题,开展形式多样的活动,深化主题,宣传心理健康知识,提高广大学生的心理水平。
幼儿心理疏导工作计划中班
为认真贯彻学校有关精神,拟定心理健康教育工作计划。通过各种途径继续认真开展多样的心理健康教育活动和指导,确保学院心理健康工作进行科学合理、系统协调、规范秩序,帮助学生获取心理健康的知识,协助学生解决在生活、人际及学业问题所引起的心理困扰,以维护其身心健康,促进学生人格的健全发展。
1、通过开展各种形式的宣传普及工作和活动,让更多的学生了解并积极配合心理辅导工作。
2、加强班级心理委员的培训工作。
4、重视调查分析、研究,认真细致地做好疏导工作,力求个案上有所突破。
一、完善心理健康教育机构和队伍建设。
2、培训和优化心理健康教育工作队伍。利用各种培训的机会,采用走出去、请进来的形式组织心理信息员进行参观学习;定期组织和召开心理健康教育专题会议,通过学习研究,不断提升理论,掌握心理健康教育的最新动态,增强工作的针对性,定期组学生干部(心理协会、班级心理信息委员以及心理联络员)参加各项业务学习,加强他们对心理知识的了解。
3、本年度在学生队伍中间招收朋辈心理辅导员并进行培训。
二、继续做好心理健康的教育工作。
1、继续开设《大学生心理健康教育课》。
2、除开设普通讲座外,全年将定期有针对性地举办1-2次大型专题讲座。
3、入学教育,在军训中进行心理健康教育。将在学院对20xx级新生入学时开展为期一周的入学教育活动中,加入心理讲座、心理辅导、座谈等教育活动,基本做到新生人人接受心理教育。
三、做好大学生心理普查和建档工作。
1、进一步做好高年级级学生心理普查建档的后续工作。统计回访率,对普查结果反馈进行分析研究,对需要重点关注的学生做好咨询。
2、继续对20xx级新生进行心理健康普查,建立心理档案。
3、建立突出心理问题学生档案。
对突出心理问题学生的管理以名册、档案、重点案例分析等形式为主,建立特殊学生心理档案,做好个案研究,有针对性地采取措施。
住校女生心理疏导工作计划
宿舍管理委员会,顾名思义,可以说是对全校同学在学校生活提供的一大保障,保障了第二个家——寝室的.舒适与安全。在经过两个月的锻炼,第五届宿管会已基本步入工作正轨。在总结过去一个学期的工作经验基础上,在全体干部的共同努力下,我们踮起脚尖,回首过去,展望未来。
一、对于工作的回顾。
(一)宿舍楼的工作。
1、宿舍纪律卫生安全检查。
在过去的半年中,十个楼能够坚持立足本分工作,在细微处见真章,按质按量地完成各项工作任务。
在日常检查方面。宿管会的日常检查主要包括:联检、早检、晚检、抽检、晚归漏寝及各宿舍楼自习室的检查。这些检查的主要内容有:寝室卫生,三停卫生,寝室内物品摆放,违规用电器的使用及吸烟等违反学校关于宿舍规定的项目。本学期,数字。同时在每舍的一楼处放置一块大学生宿舍管理委员会公告栏,并每周在上面贴置本周宿舍的检查情况,真正地做到了检查的公平、公正、公开。日常与节假日值班方面。每一天宿管会的办公室都会有一到两名学生干部值班。这样安排,保证了如有突发事件,能及时发现问题并当天的值班老师报告情况,让问题能及时地得到处理解决。
这是宿管会最主要,同时也是最核心的工作。通过检查发现问题,有利于督促同学们保持寝室的安全与整洁,为同学们创造出一个更加良好舒适的学习生活环境。
2、新生入住。
一一届的新生入住后,随之便进行了住宿卡及值班室大板的调整工作。虽然之前将住宿卡分配给了各系负责,但由于未能有一个统一的标准,因此出现了一系列的问题。所以,宿管部的成员按照标准进行了修改,甚至是重新制作。经过多次的返工后,终于达到了合格的标准。
3、对于财产的统计。
截止于二零一二年三月,各楼都对本楼的财产进行了详尽的统计。十栋宿舍楼包括学生数字,床数字,桌数字,椅数字,自习室数字个,灭火器数字,消防栓数字。
4、迎接消防检查及沈阳高校评估检查。
去年十一月,我们迎来了消防检查与沈阳高校评估检查。各楼对楼对的消防设施进行了仔细的检查和统计,还配合各系部组织进行了消防演习,让同学们更加清楚地了解了发生火灾等险情时应该如何逃生。同时以整洁安全的宿舍楼来迎接领导的检查。
(二)办公室的相关工作。
办公室是宿管会的核心与学生会的日常办事机构,同时,也是一个职能部门,因此在宿管会中的地位举足轻重。
在这半年中,办公室所做的工作为:及时准确的下达各种通知,确保了学生会各项工作的顺利进行。完成每周的通报,对宿舍楼的各项检查情况进行汇总。同时。制作全体干部联系表、各系(院)联系表、副部以上值班表、节假日值班表,制定并完善宿管部的考核条例。为各部打印因工作原因请假的假条,整理各部门上交的各类材料,为宿管会中优秀的个人与团队打印证书等。除此之外,还辅助文建部文宣部等其他各部工作,协调好各部之间的关系。
但同时,办公室在去年的工作中也出现了疏忽与纰漏。在上学期每周的通报中出现数据统计错误,导致了工作延误,未能及时准确反映各系(院)寝室卫生纪律的真实情况,但办公室及时对此进行了修改,没有造成太大影响。
(三)文建部和文宣部的工作。
文建部的工作主要是对于活动进行策划与评比,同时对于大型的会议进行会场布置。文宣部的主要工作是对于活动进行拍照记录,同时在活动后及时组织进行报道的写作。
在去年的十月,宿管会举办开展了一年一度的“校园安全防火防盗宣传月”活动。该项活动由文建部进行策划与组织各部进行评比。
本次“防火防盗安全月”活动以“增强防火防盗意识,构建和谐平安校园”为主题,旨在宣传校园防火防盗知识,提高同学们的校园安全意识,同时贯彻“隐患险于明火,防范胜于救灾,责任重于泰山”的指导思想,为创建安全文明的校园打下良好基础。
本次活动月共有两项大活动,第一项是“校园防火防盗宣传板报大赛”此项活动一寝室为单位,让每位同学真正参与到其中,从设计中学习防火防盗理论知识,提高安全意识,从而从根本上杜绝火灾隐患。经过本次宣传板报大赛共入围数字,第二项是“校园防火消防演习”。此项活动以各系(院)为单位,让每位同学从真实的场景中学习逃生知识,将学到的理论知识应用到实际中,是同学们在真正遇到危险情况的时候能够沉着冷静,用正确的方法逃生,从而最大程度保障同学们的人身财产安全,是校园更和谐、更美好。
在活动后,文宣部及时进行了相关报道的写作,随后刊登在沈阳工程学院的选报上。
同时,在十二月末时,还组织开展了第一届大学生宿舍管理委员会元旦晚会。该晚会节目筛选与晚会准备工作由文建部进行,同时由文宣部进行活动标语的编写。
在经历了半学期紧张忙碌的工作后,为了丰富学生干部的课余生活,缓解干部学习压力,并且给学生干部一个更广阔的展示平台,特此大学生宿舍管理委员会第一届元旦晚会。此次晚会由大学生宿舍管理委员会独立承办,学生干部自己主持、自己表演,从另一方便展示出学生干部的风采。此次晚会得到了全院师生的一致好评,促进了学生干部的全面发展,为大学生宿舍管理委员会的进一步发展打下了基础。
高考心理疏导国旗下讲话稿
高三是我们树立高考信心、培养正确心态的关键期,对高考成功有着至关重要的影响。下面是本站小编给大家整理的高考心理疏导。
仅供参考。
当高考倒计时的钟声敲响时,那粉白的数字,在同学们的眼中可能已幻化成不同的图腾,让同学们感到紧张、焦虑、烦躁,在高考前的这段时间内,对学生来说,做好心理上的调整,比夜以继日地埋在书堆里效果更好。
俗话说“知己知彼、百战不殆”。高三学生要平稳的度过接下来的学习时光,须要先了解自己现在的状态。
考生考前心理状态什么样?不同的学生在考前的心理状态是不一样的,通过高考专家多年的观察,总结出以下常见的几种:
过分激动状态。常表现为情绪体验强烈而紧张,心跳加快,情绪状态不稳定。学生如果处于这种状态,往往注意力失调,心不在焉,不能控制自己。这种状态是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱,兴奋过程过度升高的结果。其产生与学生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。
平淡默然状态。这种状态与过分激动状态相反,表现为情绪低落,所有心理过程都进行得非常缓慢,萎靡不振,意志消沉,缺乏信心,知觉和注意过程减弱、不果断,甚至不想参加考试。这种状态同学生大脑皮层兴奋过程下降,抑制过程加强有关。其产生是由于过度疲劳或考前复习过度而引起。从心理上来分析,往往与学生对考试的不利方面想得太多,又没有解决办法,及缺乏顽强的意志有关。
盲目自信状态。主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足,过高地估计自己的力量,盲目自信。这种状态和学生不准备动员自己的全部力量去克服困难,注意强度下降,知觉、思维迟缓有关。这种状态对学生能力水平的正常发挥不利。
最佳竞技状态。这种状态表现为学生对面临的考试以及对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识,有全力以赴参加考试和争取成功的愿望。处于这种状态的学生,注意力集中在即将来临的考试上,知觉敏锐性提高,情绪饱满,精力充沛。大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程,这种神经过程又有最适宜的灵活性,并以相应的抑制过程来加以平衡,从而表现出思维活跃、记忆力增强等心理状态。这种状态对学生考试水平的发挥有较好的促进作用。
了解了我们考前可能会出现的这几种状态,我们应如何进行心理调节呢。
调节情绪,活跃思维。情绪是思维的催化剂,思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则让人感到学习枯燥无味,继而想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。人在高兴时,学习的信心和兴趣会增强,学习新知识的愿望变得强烈,会感到大脑像海绵吸水一样,比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时,会降低学习的愿望和兴趣,抑制思维活动,从而影响智力发挥。
适度焦虑,激发动机。有些同学在考试之前就开始担心自己的状态,有的是因为前阶段考试成绩不好,有的是因为对未来的考试抱有很大的期待,不管是哪种情况,学生考试焦虑主要体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。害怕看到老师失望的目光,害怕给不了家长一个满意的交待,害怕在同学面前失去面子。虽然有学生天天挑灯夜战,但效率也不高;睡眠质量不高,失眠,作噩梦,第二天头脑昏沉沉的。过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望常使同学们的情绪处于焦虑状态。过分的焦虑会影响到学习效果,但适当的焦虑还是有必要的。焦虑是注意的基础,一定程度的焦虑情绪可以有效地调整我们的注意力,从而提高记忆效果和思维效率。心理学实验表明:焦虑水平与学习成绩呈倒“u”形关系。
日本著名的心理学家森田正夫总结的一条理论揭示了一个重要的生活哲理:只要你有取得成功的欲望,你就必然会有一定焦虑,反之,你有一定的焦虑,就说明你有取得成功欲望的影子,谁又能够扫除自己的影子呢?这是人类心理世界的一条自然法则。
总之,焦虑尽管是令人厌恶的情绪,但在学习中又不可缺少,我们不应该笼统地把焦虑看作学习的绊脚石,而应当宽容地接受适度焦虑的出现。不允许自己的情绪有波动,不允许有焦虑,就必然会对正常焦虑的出现感到痛苦、不安。这种“对焦虑的焦虑”反而会激发过度焦虑,把自己推向考试晕场的泥潭。
无焦虑或焦虑水平过低,学习无紧迫感,对什么都无所谓,肯定学不好;而焦虑水平过高,人的精神极度紧张,又会影响正常的思维;只有处于中等焦虑水平的学生,内在的学习动力才被激发,变压力为动力,学习效果最好。
在紧张的学习过程特别是在考试过程中,一旦出现了过度焦虑的状态,一些学生会立刻感到担心,极力想排除这种反应。因为他们确实感到只要有焦虑情绪出现就无法集中注意力,就不能专心思考。在这些学生看来,这种出现在自己脑子里的东西一定会干扰自己的思维。其实这是一种常识性的误解,虽然“焦虑的发生”和“无法集中注意力”具有时间先后的链接,但是却没有直接的因果关系,因为根据意识活动的规律,不是这种负面情绪直接影响了你的思考,而是你对负面情绪状态的关注、体验和抵抗干扰了你的正常思维活动,使你不能专心思考。既然我们了解了情绪变化的规律,那么,当消极情绪出现时,就不要以主观意志对抗情绪变化的“自然现象”,而应该坚持“顺其自然”的原则,实行三不态度:不痛苦、不体验、不抵抗。
为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策略:
选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中。
积极暗示,挖掘潜能。积极的心理暗示可缓解过分的焦虑。大家都有这样的体会:一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时,情绪肯定低落,学习效率不高。当你坐在书桌前开始学习时,脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟、并在心中默念三遍“考试前我一定能复习好”“我绝对有能力学习好”,然后充满信心、精神振奋地投入学习,会有明显的效果。因为在我们每位同学的体内都有成功的种子,也许有的还在休眠,快些把它唤醒,它会把你带向成功。
正确看待信心问题。一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说:“事实上,每一个人都是自卑的,只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说,自卑也可以成为一个人进步的动力,人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
克服过重的自卑感,树立起对自己的信心,在遭遇挫折时,我建议同学们尝试以下策略:
1、对自己有一个客观、全面的评价。正确的认识自己才能做到“知己”,若是片面放大自己的弱势,缩小自己的强势,就将失去前进的动力,而一旦有了充分的自信,就能产生强大的内驱力。
2、善于将成功归结为自己的能力。
3、体验内心的喜悦感和成就感,要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力,
4、制定阶段性目标。
5、在不断达到目标的过程中体验成就感。
6、乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。
了解了我们在高三复习过程中会出现的心理状态以及一些预防措施,我们还应该关注在学习过程中会出现的几种心理现象。
著名心理学家王极盛教授研究发现,在影响高考成绩的诸多因素中,居第一、二位的因素是考生在考试中的心态和考试前夕的情绪状态。但在生活中,一些心理现象往往会影响到人的心态,因此,我们高三学生应该及时了解和把握这些心理现象,从而提高学习的效果,增强自信心。
高三复习过程中要走出“高原反应”
每年高三下学期的复习阶段都有学生有越学越差的感觉,有些同学感到许多知识似乎都会,动手解题时却束手无策,即使能下手解题,也是错误百出;不少同学初期考分较高,复习一段时期成绩没有进步,便认为自己不行了,失去了信心和学习积极性。上述现象在心理学上被称为高原现象,类似于运动员在接受训练时,刚开始成绩逐渐上升,但到了一定程度之后,成绩却不再上升、甚至下降。
谁都会经历高原现象,只不过症状轻重有别。同学们之所以会出现高原现象,主要是因为人的记忆有一定的周期性,过一段时间后便会遗忘一部分,如果不及时巩固,会造成知识掌握不牢,就容易出现高原现象。其实,在高三复习过程中,高原现象是一种无法回避的客观现象。这种现象的存在,并不意味着同学们的学习到了极限,主要是因为高三阶段大负荷的学习和过量的练习造成了生理和心理疲劳,并且缺少有效的学习方法和策略,加之复习没有计划。
当同学们遇到了上述情况,首先应该克服急躁情绪,注意调节和保持良好的情绪,使自己心平气和,消除烦躁不安、紧张焦虑的心态,平稳地走过高原期。其次,应打好坚实的基础,学习成绩的提高需要有全面巩固的知识基础,因此,同学们在复习过程中,要在老师的指导下,夯实基础知识,编织知识网络,拓宽知识面,有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。同学们特别要注意把教材的基础知识掌握好,把运用知识解决问题的能力强化好,把自己考试的技巧和策略总结好。这样,就能增强继续学习的底气,缩短“高原现象”存在的时间。
平庸就是无能,放弃就是失败,我们不甘平庸,永不言弃。但现实生活中,失败平庸屡见不鲜,主要是心态有问题。遇到困难,他们总是挑选容易的倒退之路。“我不行了,我还是退缩吧。”结果陷入失败的深渊。成功者遇到困难,仍然保持积极的心态,用“我要!我能!”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己,于是便能想尽办法,不断前进,直至成功。
在同学们的学习历程中,有一种普遍存在的心态,寄希望有一种走捷径的学习方法,使自己能够成绩迅速提高,后来居上。一旦遭遇挫折,便失去对学习的热情,进取精神大减,直至自暴自弃。这就是一种急于求成,急功近利的消极心态。
心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。心态决定生命的高度,如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务和人生课题,那么你的学习兴趣会随之提高,学习效果也会随之提高,人生就会愈加辉煌。因此,一个人能否成功,关键在于他的心态。成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。
怎样才能使自己具有积极的心态呢?很重要的一个方法就是善于利用积极的心理暗示。一个医生朋友曾告诉我:有些病人来看病,本来他是不需要吃药的,但是我给他们开一点药才放心地离开,当他吃了我开出的药之后,还告诉我,你给我开的药很灵验,我吃完之后就立马见效了。其实我开出的药并不是真正的药,药片是淀粉作的,针剂是蒸馏水,胶囊里装的是糯米粉,在服用了这些“药”以后,确实有很多人因此痊愈了。反之,患者如果被告知这些“药”的真相,就不会有任何效果。这是为什么呢?实际上,这就是心理暗示的作用。一位博士曾经向我讲述他当年考研时的故事:“本科的时候,我的外语是俄语,成绩一向不错;可当我决定考研的时候,却发现我所报考的专业要求的是英语成绩,要知道,在英语方面,我完全是一片空白!”然而,他并没有因此感到沮丧,反而决心接受这个挑战。“那个时候,我经常激励自己:我的英语是零基础,相当于一个婴儿,但我掌握的是成人的学习方法,只要我学到一点,我就能多考一分。”抱着这样轻松的心态,他从头学起了英语。两年后,他如愿考取了研究生。
其实,他成功的精神力量,就是积极的心态,或者说是内。
心对一个好的结果的希望,这就是“积极的自我心理暗示”。在生活中,我们需要受到别人的鼓励,同时,更要学会自己鼓励自己,也就是进行自我心理暗示,逐步培养自己的积极心态。
一、积极暗示。
1、对自己说一些鼓舞的话。成功者每天都对自己说:“我。
行”;“我正期待着……”;“比上次情况好多了”等等,说这些话的时候最好是有声地说,请“意识”调动内心深处的“潜意识”。可以站在镜子面前,看着自己的眼睛,真诚地表述自己的愿望:“你马上要参加一场至关重要的考试了,我相信你的实力,只要肯努力,你一定可以成功的!加油!”。初次这么做的时候,可能会感到难为情,觉得自言自语有点傻;但尝试之后会发现,经过这样的自言自语,你的心情会更加积极乐观,思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行1~2次。比如在考试的时候碰到做不出来的题得时候对自己说:“这么难的题目,连我都做不出来,别人自然更做不出来,不用害怕。”遇到难题花了很多时间才做出来的时候,就对自己说:“这么难的题目,居然被我做出来了,这么巧妙的方法别人肯定想不到,嗯,这下又比别人多拿了十多分。”遇到很简单的题目,很快做出来了,我就想:“哎呀,这么简单,看来这次考试我是非考高分不可了。”总之,每做一道题,就从各个方面鼓舞自己,这样,一张卷子做下来,不论难易,都自我感觉良好。
2、在想象中预演。在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松,并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如,想象着自己考入了理想的学府,想象着自己在校园徜徉,想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己:“这就是我的理想,我愿意为我的理想去付出去奋斗!”有了这样的心理预期,人就会有前进的动力。想象之后,脑海中会留下一个积极的记忆印痕;而在遇到真实的情境后,记忆就会被激活,从而指引人的思维和行动。
3、用语言表达出内心的感受。心理学研究中有一种“内省。
法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候,与同学、朋友、老师和家长多交流,把心里话、苦衷都倾诉出来,这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持,有助于改变信心不足的状态。除此之外,我们可以经常看一些高考成功者的经验文章,看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励:我们都会遇到“拦路虎”,既然别人可以打败它,我同样也行!
4、把每一次失败都当作是最后一次。在遭遇不顺和失败的时候,试着对自己说:“这是最糟糕的情况了,不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然„最糟糕的事‟都已经发生了,那么以后就该„否极泰来‟了!”等等。这样做会给自己以信心,增强心中的安全感。
5、不要总强调负面信息。不要总是给自己一些这样的提醒:“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生,所以,聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己,而应该多用一些积极性的暗示,如:“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里,下次做这类数学题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导,比起强调负面结果,效果会好很多。
6、别给自己贴上失败的“标签”。不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我嘛,本来就不行”、“我压根就不成器”、“那时候本应该……”、“那次要是那样,说不定......”等等这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此,不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”,而应该多给自己一些激励与信心,所谓高考成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较,盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心,打击自己高考的积极性。不断告诉自己“我有实力,我有能力,我会成功,我一定会成功。”等等。
7、培养良好的行为习惯。自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通,还包括很多行为习惯方面的因素,尤其是一些细节。比如,走路时挺胸抬头,会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表,会对自身形象有个积极的评价;学习的时候整理好桌面,摆放好物品,让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方,让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方,其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。
8、将失败归咎于客观原因,成功归功于主观原因我们常常听到领导或者老师用这样话的教训自己的下属或学生:“不要老是找客观原因,要多找找主观原因。”意思是不要用客观原因来推卸责任,要从自己身上寻求改进。这话固然不假,但是很多人找主观原因往往一找就是:“我自己太笨。”“我不是学习的料。”这种心理暗示的结果就是使你对自己越来越缺乏信心,结果每一次失败都成为你“笨”的证据,而成功则成了侥幸。抱有这样心态的人,是不可能取得成功的。真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素,比如“我还不够努力。”“我在做题的时候比较马虎大意。”“我在这上面花的时间还不够多。”这样,才能促使你在以后的学习中更加发奋,而不是自暴自弃。而且,在很多时候,失败确实是由于客观原因造成的,一味的责怪自己未必就是好事。如果你一直成绩都不错,而是某一次考试考差了,固然需要找点主观原因来寻求改进,但是也不妨找点客观原因来鼓舞自己,比如“考试前的晚上隔壁打麻将声音太吵,没有睡好。”“天气不好,影响了心情。”甚至还可以抱怨一下老师出的题目太变态,不符合教学大纲的要求,“我的基础知识很扎实,如果他真的按照教学大纲出题,我肯定会考的不错的。”这样,才能促使你在以后的学习中更加勤奋,而不是自暴自弃。而且,在很多时候,失败确实是由于客观原因造成的,一味的责怪自己未必就是好事。
9、尽量避免用消极或否定的词语。不要说:“我累坏了”,而要说:“忙了一整天,终于可以好好的休息了。”不要说:“天啊,我坚持不下去了”;而要说:“只要坚持不懈,就一定会成功。”养成使用积极语言的习惯,拒绝不停的自我抱怨。试着将所有的否定句和疑问句都改成肯定句,这将在潜移默化中改变你对世界的看法,一点一滴的赋予你积极思考的习惯。
另外,心理暗示的特点,全在于一个“暗”字,它常常是“不走正门,而从后门”悄悄地潜入人的意识,直接对人们的情绪和意志发生作用。自我心理暗示是一种常用的心理调整方法,具有一定的心理效应:
1、镇定心情,防外干扰。尤其是在对抗、竞争的条件下,对手的好成绩,会造成你内心的紧张;即便实力超过对手,心理的紧张也会束缚你潜在能力的发挥。自我暗示在这时就能起到排除杂念、镇定情绪的作用。一位高考学生在考场上由于紧张而导致脑海中一片空白,他明白自己越紧张就越想不起来,便索性放下笔,闭上眼睛,默默地安慰自己:“别紧张,这只是一次考试而已,不是决定生死的战争,也不是我人生惟一的一条路,只是一种体验而已,我只要将自己知道的题目答出来就可以了。”睁开眼睛后,他试着镇定地看第一道题目,记忆慢慢浮现。
2、集中精力,专注某事。一些人常常在注意力应该高度集中的时候,出现心猿意马的情况。当你在紧张的备考过程中,被电视剧、游戏、上网聊天等因素诱惑的时候,学会自我暗示,或许能减轻你的痛苦挣扎。比如,你可以在心里默念:“电视剧只能让我消磨更多的时间,我愿意为梦想放弃暂时的娱乐!”就像鼓励一个朋友一样鼓励自己,你会发现面对灯红酒绿,你将不为所动。
3、暗示提醒,不犯同错。如经常提醒自己:不要总是想着自己掌握的知识还“差”多少,而应该想到自己现在已经“会”多少,从“补”的角度考虑,补一分就能多得一分。这种积极的心态会让自己充满信心。
高三是我们树立高考信心、培养正确心态的关键期,对高考成功有着至关重要的影响。在漫长的马拉松比赛中,如果你穿着一双合脚而又便利的跑鞋,那么你注定要比别人跑得轻松、跑得愉快。高考路上,我们应该充分利用心理暗示的效应,不断地进行积极的自我心理暗示,强化信心,帮助我们克服高考过程中出现的一切困难。
二、充满自信。
自信是成功的第一秘诀。假如一个人对自己的能力有足够的信心,他自然就可以正常的发挥出自己的水平,就不会出现在各种大考中发挥失常的情况。只有把握自信这一关键因素,才能真正在各种考验中取得成功。实际上,真正优秀的人物,必然对自己充满信心。法国总统戴高乐在小的时候,和孩子们打仗玩游戏,就坚持自己一定要当总指挥,除此之外,不愿意担任任何角色。
所以,要想获得信心,关键是要有勇气去挑战。如果一旦学习遭到挫折就自怨自艾,那就会陷入恶性循环——由于没有信心而不敢面对困难,困难越来越多,你对自己就越来越没有信心。
三、情绪乐观。
实际上只要把一切往好的方面想,谈何失去信心,人生又何苦如此消沉,青春又何必如此苦闷。我们不能改变高考这一不可避免的事实,只有通过自己的奋斗来适应高考,用成绩证明自己的优秀,——事已至此,别无选择。佛教的教义讲究修行,也就是说要达到一定的思想境界需要做专门的练习,实际上,要具有乐观的心态,也并非与生俱来,而需要做专门的练习。学习是一件辛苦的事情,要在艰苦的奋斗中坚持下来,就要学着去练习开心。练习开心的方法很多:每天微笑,情绪低落时,走路加快步伐,昂首挺胸;宣誓、唱校歌,精神饱满,充满斗志。郁闷时,到旷野之中大喊几声,读书时,大声朗读,顿时胸中积虑就会随风而散,就像古人那样临风而啸。
老师们、同学们:大家下午好!
今天是5月14日,距离高考还有整整三周的时间,对于全体高三同学而言,十二年寒窗苦读,如今就要除却风云见灿烂了。高考,是人生征途中最激动人心的驿站之一,它即将翻开你们生命中崭新的一页,它会让你们的人生如诗如歌,让你们的梦想绚丽如虹;让你们登上一座座风光无限的山峰。我相信,在这场人生的重大挑战面前,每一个有远大抱负的同学都会有上佳的表现。为此,我代表学校向同学们提以下几点要求和期望:
一是要明确奋斗目标。有一句话说得好:“心有多大,舞台就有多大”。一个人只有确立高远目标、树立远大理想,才不会活得浑浑噩噩,才不会迷失自我,才会产生强大的动力,才能有所作为。因此,时时提醒自己,时时鞭策自己,不能过“铃声响了才去教室,课还未下就奔大灶”的生活。其次,要始终保持良好的精神状态。高考不仅是知识和能力的考查,也是勇气、干劲和意志力的较量。奋斗就会有艰辛,艰辛孕育新的发展。困难在弱者面前才是一座山,而强者凭借自信和顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰,只有奋斗,一个人才能真正强大起来;唯有奋斗才会有出路,才会有光明的发展前途。虽说拼搏未必成功,但放弃注定失败。只要我们奋力拼搏,时间虽然短暂,同样可以演绎无限精彩。为此,同学们要激励斗志,增强信心,鼓足战胜一切困难的勇气,敢于拼搏和抗争,坚持到底,决不轻言放弃。只要有一线希望,就要付出百倍努力。
三是要发掘潜能,挑战自我。我们要始终相信,想到就要做到,做到就能成功。现在我们站在相同的起跑线上,面临着相同的挑战,我们要把痛苦和挫折踩在脚下,将信心和责任揣入怀中,不用在乎别人跑得多快,我们只要和自己赛跑,做自己的对手,战胜自己,朝着自己的终点冲刺,就能将一路荆棘踏成一路芳香。就能在高考中赢得属于我们的战役,成就辉煌的未来。我们坚信:现在的差距不是明天的结果。
四是要坚持不懈,兢兢业业。唯有恒心才能使你走到成功的此岸。“骐骥一跃,不能十步;驽马十驾,功在不舍”。千万不要由于一点艰苦而放弃寻求,学习是厚积薄发的过程,不可能有立竿见影的效果。因此我们要坚持不懈,持之以恒,不轻言放弃,不甘于人后,脚踏实地,摒弃内心的烦躁与喧嚣,静心学习,成竹在胸,才能绘就美好蓝图。五要重视方法、讲究效率。好的方式是胜利的保障。因而,找到合适本人的学习办法很重要。如果想在同样的时间获取比别人多的知识,那就必须提高效率,才有可能在将来的决战中获胜。有着丰富备考经验的老师是你走向成功的指路明灯,多与老师请教、交流、探讨,能减少你在黑暗中探索的行程;千万不要自以为是地在茫茫题海里去捞针,漫无目的学习只会使你功亏一篑。
六是严守纪律,去掉弊病。严明的纪律,文明和谐的环境是同学们能安心学习根本的保证,不意气用事,不钻牛角尖,与老师、同学们和睦相处,休戚与共,可以使你头脑清醒、乐于倾听。勤勉努力、心境愉悦能使你信心满怀,踌躇满志。切不可自暴自弃,放任自流,在决战高考的关键时刻,我们更应该表现出一个高中生应有的素质,服从学校管理,遵守学校纪律。不要给自己的高中生活留下污点,无愧于自己美好的青春光景。谱写一曲高中学习与生活的完美乐章,给自己留一段美好的回忆,铺就一条更高远的人生之路。最后,要珍惜宝贵时光。“时不我待,只争朝夕”。高考越来越近,同学们应该以倒计时的方式来增强紧迫感。我们没有时间打瞌睡、说闲话,也没有时间去幻想、去消沉。在这20多天里塑造出一个全新的自我,一个敢于超越的自我,以对家长、学校和老师负责的态度,把握好每一天,珍惜好每一分每一秒!
同学们,胜利不会向我们走来,我们必须自己走向胜利!虽说拼搏未必成功,但放弃注定失败。丰硕的果实,甜蜜的收获一定属于孜孜不倦、勇于进取的人们!
同学们,为了心里最美丽的梦,你们即将迈向新的征程,去掉那份忧郁和怯懦,鼓足勇气,海阔凭鱼跃,天高任鸟飞。寄望你们在更为广阔的人生舞台上,发扬崇德博学、自强不息的精神。创造未来,实现梦想!
谢谢大家!
个人心理疏导工作计划
根据师生实际,采用四级目标人群分级服务,具体如下:
第一级:确诊患者;第二级:疑似患者;第三级:个居家隔离人员;第四级:普通大众。
二、具体实施。
(一)开展线上科普教育。
借助“__”微信公众号,进行疫情心理防护知识宣传与教育,针对性推出并转发权威发布的有关疫情心理危机预防与干预的相关信息,并组织各学院及时转发推送,引导师生做好“抗疫”防护。
(二)开通抗疫情心理专线。
1、学校热线。我校大学生健康成长指导中心紧急开通心理服务热线,热线电话及各号码对应服务时间已于“__”微信公众号公布,我校师生如有需要均可拨打。
2、扬州热线。有需要的师生也可拨打扬州市24小时疫情应对心理援助热线__。
注意:扬州市热线服务主要针对因肺炎疫情出现较为紧急状况、急需情绪缓解人群,如您情况尚可,请将时间留给更需要的人。