优秀作文往往能够让人感受到作者内心深处的真情实感，让读者与作者产生共鸣。下面是一些经典作文的片段和亮点，一起来欣赏和学习吧。
清凉夏天的作文
霸气十足的夏天昂着骄傲的脸来了！天气变得愈来愈炎热了，今天更是火伞高张，只要在运动场上动一下，就汗流浃背了，去海边游泳泡水嬉戏，虽然很凉快消暑，可是，如果没有做好防晒，就会晒伤脱皮、痛不堪言，不多时，还会黑得像小黑炭，还好我有我的消暑秘方，现在就让我大方的和各位分享吧！
我的消暑秘方第一招是在洗手清洁时，不忘在自己的可爱脸庞和脖子上洒一点水降温，在这个炎炎夏日里，一个小小的动作，全身瞬时降温三度以上，如果这时再吹来一阵清风，那就更好了。现在又是一个暑气正盛的午后，刚刚，我又偷偷溜进洗手间里向脸、脖子泼水，再用柔软的手巾擦了擦，哇！真畅快！
我的消暑秘方第二招是去公园骑自行车，我喜欢骑在林荫步道间，迎面吹着清凉的风，踩着自行车踏板，阳光被我关在树丛后方，即使它千方百计的`钻入树叶间仍敌不过大树的围攻！我好整以暇的感受清凉与快感，绕了好多圈才肯休息，虽然腿酸了，内心却多了另一份满足感以及夏日难得的清爽。
我的消暑秘方第三招是打开电风扇，坐在沙发上看着有趣的课外书，当我陶醉在书海里时，竟慢慢的忘记了夏日的炎热，只在令人沉迷的书香世界里尽情幻想呢！哇！我跟着那尼亚传奇的孩子们穿越魔衣橱来到由雪后统治的冰天雪地的那尼亚王国，天哪！我看到羊人啦！一下子我身处在冰雪世界忘了夏日的酷暑啰！
俗话说“心静自然凉”，只要你懂得用我告诉大家的三大消暑“撇步”，就一定能战胜夏日魔王，赢得清凉一“夏”喔！
清凉的夏天作文
炎炎夏日，火伞高张，暑气逼人，一波接着一波的热浪，让气温节节高升，直逼四十大关，热得人汗流浃背，烤得人头昏脑胀，想要在这种烈日酷暑中“全身而退”，只有使出我的“消暑秘方”了！
我的“消暑秘方”便是“上山下水”！因为在艳阳高照的夏日里，唯有“山上”与“游泳池”才是最清凉消暑的去处了！带几瓶水，穿着轻便的服装，便能与家人一道登山避暑去。走在林荫山径里，呼吸着山林里清新的空气，沐浴在充满芬多精的环境里，顺着山林步道拾级而上，山风迎面拂来，整个人不禁神清气爽了起来！耳边不时传来此起彼落的鸟啭蝉鸣，那清脆悦耳的鸟啼声搭配着响彻云霄的蝉鸣声，偶尔穿插着唧唧虫鸣，溪涧的潺潺流水声，交织成一曲浑然天成的“山林交响曲”。兴致一来，弯腰捡拾着飘落的花儿，欣赏着从身旁翩翩飞过的蝴蝶，看着雀跃枝头的群鸟，望着溪流里悠闲自在的鱼儿，感觉这盛夏里的山林真是生意盎然，恍若人间天堂呢！有时爸爸妈妈也会敎我辨识山林里的植物，认识山中的昆虫，这幽静的山区蕴藏了丰富的活教材，也蕴含了待我们访寻的无限乐趣！漫步在这人间仙境般的山林里，徜徉于林荫山径间，享受着山风的凉爽、山泉水的甘甜与溪涧的清凉，让人完全忘却了盛夏酷暑里那令人满头大汗的热浪暑气了呢！
而对抗炎炎夏日的另一道“消暑秘方”，则是让自己“冰镇”在沁凉的游泳池中，享受着从头到脚彻底冰凉的快感！尤其是在烈日炽阳张狂发威的时刻，连柏油路都被晒得发烫，周围的空气热得彷佛就要燃烧起来，处在这种高温的`环境中，只觉得浑身上下都快被烤焦烤昏了！此时纵身跃入泳池中，全身便可获得“急速冷却”，让身上的每一个细胞都能享受着渴望的清凉，缓解快要中暑的危机。有时心血来潮，和弟弟来场游泳比赛，无论是自由式、仰式、蛙式或蝶式，总能感受到如鱼儿腾跃穿梭于水中那种优游自在又“清凉退火”的畅快！游完泳后，静静的靠在泳池边，让身体浸泡于沁凉的池水中，清风徐徐吹来，更令人感到通体舒畅、清爽无比！这种“凉快”的感觉乃来自于身体的舒适、放松与心灵的愉快、自适，所以也就显得格外的清凉，在酷热烦躁的夏日里，简直就是一帖“退热良方”。
炎炎夏日里，快快使出消暑绝招吧！在烈日下寻求清爽，在酷热中觅得沁凉，就让自己凉快一夏吧！
文档为doc格式。
清凉的夏天作文
炎炎夏季，气温不断的飙升，使得大家整天都窝在空调房里。但是油电双涨后，想要享受空调所带来清凉的快感，要付出的代价是——钱包大失血，真让人舍不得。所以，我在此提供几个酷凉的消暑秘方给大家参考。
首先，我要推荐给大家的消暑“凉”方是——泡冷水，你可以选择刺激好玩的水上乐园；也可以到游泳池里凉快一番；还可以自己在家里泡冷水澡。不过游乐场虽然清凉又好玩，但门票很贵，而且游乐设施常常大排长龙，玩个滑水道，恐怕就得花上一二个小时。因此，我建议大家可以到冷泉走一遭。
上个月，爸爸带我们大山里玩，除了到热门的景点——“儿童节”外，也去了冷泉。那里的水不但清澈，而且清凉无比，泡在水里暑意全消，感觉非常快活。更重要的是票价非常平易近人，只要花少少的钱就可以让自己清凉一夏，心动不如马上行动，你也赶快来体验看看吧！
接下来，我要推荐给大家的消暑“凉”方是——吃冷饮，夏天一到，街上的冷饮店总是高朋满座，不论是刨冰、冰淇淋或是雪花冰，冰冰凉凉、入口即化，甜在心里凉在心里，真是舒畅。不过，妈妈说基于卫生考虑，还是自己动手做比较安心。只要准备一台刨冰机，加上新鲜的芒果，淋上糖水和炼乳，就是现在最好吃的芒果冰了。
最后，我要推荐给大家的消暑“凉”方是——心静自然凉，当你感到闷热、心烦气躁的时候，可以盘坐在地上、放点音乐，闭目养神，想一些让自己愉快的事情，沉淀一下心情，这可是我去练功时师傅教的绝招呢！赶紧跟我一起做，保证你能拥有一个清凉的暑假！
清凉夏天的作文
炎炎夏日何处去？艳阳酷晒怎么办？相信大家都正为这个问题而头痛不已，我也不例外。对于这个夏日棘手的问题，从小养成事前准备以防患未然的我，已经在脑海里构思了完整的消暑计划，现在就让我来为大家介绍几个经济实惠又效率十足的消暑小秘方。
我的消暑秘方是坚守“二少二多”的四大原则：一、“少”开冷气，减少冷气机热气排放，达到节能减碳的效果；二、“少”喝饮料，多喝开水，对身体有益而无害；三、“多”吹自然风，接近大自然，不仅能保护美丽的地球，还能充分达到消暑的效果；四、“多”吃水果，摄取蔬果中充足的'水分与营养，促进新陈代谢。以上几个原则，倘若都能确实执行，就可以拥有一个清凉舒爽的夏日了。
除此之外，我们还可以呼朋引伴到海边、海水浴场、游泳池…等与水有关之政府立案安全的场所，充分享受夏日艳阳与水的洗礼，不要总是躲在室内冷气房，要多多接触大自然。因为适时的晒太阳不但可以吸收维他命d、增强人体免疫力，再配合游泳、冲浪…等水上活动，既可以强健体魄、休闲娱乐，又可以消除暑气，可说是一举数得啊！
近几年来，新闻媒体、报章杂志不断报导地球逐渐暖化、气温逐年升高，让我惊觉到我们居住的地球生病了，尤其近两年台风多、威力强，每逢台风来袭就导致严重的灾情，加上海平面上升，陆地减少、农作物减产…，干旱问题也日趋严重。看到地球暖化对整个生态环境造成的影响与冲击，我们更应该为节能减碳总动员，携手一起保护我们的地球，让万物共生共荣，也才能够在未来的夏日里清凉一“夏”！
文档为doc格式。
清凉的夏天作文夏的清凉文章
近日高温不退，每天热的遭罪；注意珍爱自己，工作不要太累；白天多吃水果，晚上心静去睡；遇事别急上火，养心护肺宝贵；你我朋友一回，这次提醒免费！
夏日高温已退，生活枯燥乏味，革命工作很累，自己身体宝贵，白天多吃水果，晚上早点去睡，你我革命同志，上述提醒免费。
记住你的笑容就是最好的牵挂，收到你的信息就是最好的礼物！一切美好源于真挚，虽然岁月不会轮回，天真不再重现，希望一份真诚的祝福会让你快乐每一天！
一粒沙里有一个世界，一朵花里有一个天堂，当你的目光落在手机上，我的祝福就被你收藏，无论你是闲还是忙，我的关爱永在你身旁。
茶要喝浓的，直到淡而无味；酒要喝醉的，永远不想醒来；人要深爱的，下辈子还要接着爱；朋友要永远的，就是看手机的这个。
流星划过天际，我错过了许愿；浪花拍上岩石，我错过了祝福；故事讲了一遍，我错过了聆听；人生只有一回，我庆幸没有错过你这个好友！
一千朵玫瑰给你，要你好好爱自己。一千只纸鹤给你，让烦恼远离你。一千颗幸运星给你，让好运围绕着你。一千枚开心果给你，让好心情天天都能找到你。
如果我有一颗快乐草，我会给你，希望你快乐！如果我有两颗，就你一颗我一颗，让我们都快乐！如果有三颗，我会给你两颗，因为我希望你比我快乐！
夏日高温已退，生活枯燥乏味，革命工作很累，自己身体宝贵，白天多吃水果，晚上早点去睡，你我革命同志，上述提醒免费。
天热了，草儿生长的声音风知道，思念的感觉心知道，我的祝福你知道！没有灿烂的词语，只希望在这个酷热的季节，为您带来清爽的心意。
当酷热渐渐靠近，才发觉七夕也悄然而来，这一刻什么都可能忘记，惟独忘不了的是向你轻轻地说声：你快乐，我就开心，祝每天快乐！
清凉的夏天作文初二
夏日里，太阳火辣辣地炙烤着大地，天空中没有一丝云朵，知了在树上不停歇地叫，仿佛永远也不会累。阳光透过梧桐树叶洒在地上，形成斑驳的树荫。在那梧桐树下，总是有一位老奶奶守在她那用三轮车做的水果摊前，一边叫卖，一边用扇子为水果驱赶蚊虫。
一天下午放学回家，我依旧经过那棵梧桐树，沉重的书包压着我的双肩，我的后背上全是汗水。那位老奶奶还是守在水果摊旁，摊子上摆着一个个淡黄色的梨，足有两个拳头那么大。我忍不住走上前去，指了指那淡黄色的的梨，问：“老奶奶，这种梨怎么卖?”老奶奶眯缝着眼睛打量了我一下，笑着说：“这种梨六元一斤，适合炖汤，你若是想直接吃，”老奶奶停顿了一下，指了指另一种淡绿色的小梨，热情地向我推荐：“这种梨又脆又甜，汁水很多，比刚才你选的那种更适合回家就吃，八块钱一斤。我给你挑几个吧，小姑娘。”我半信半疑地看着她，心想：这梨的皮是绿色的，肯定没有熟透，能好吃吗?她该不会看我是个小孩子，要骗我吧。有的商家把表面光鲜的放在外面，底下的却是烂的梨，老奶奶可信吗?。趁老奶奶挑梨的时候，我仔细地打量了她一番。老奶奶皮肤黝黑，脸上布满了皱纹，她那双经过岁月磨砺的粗糙的手，来回翻转、检查着每一个梨。老奶奶每看到一个坏的梨，就摇摇头，自言自语说：“这个不能给你。”每看到一个满意的梨，嘴角都会微微上扬，随后将选中的梨放进塑料袋里。我将信将疑地付了钱，回到家后，我迫不及待地洗了一个梨，咬了一口，脆脆的，香甜的汁水立刻滋润了我干渴的喉咙，瞬间凉爽了下来，仿佛都感受不到炎热也听不到蝉鸣了。顷刻间，我就吃完了一个梨，心中更是惭愧极了。
后来我们搬走了，我再也没有见过那位平凡得不能再平凡的老奶奶，但是那梨香甜的味道和老奶奶的笑容，深深地印在了我的脑海中。
在炎炎夏日里，太阳就像一个神奇的魔法师，把大地照得格外的火红，格外的火热。可在这天，我们夏令营的同学却都热情高涨，神采奕奕。听说今天我们可以看到冰雪覆盖的雪场，还可以享受到夏日里的一丝凉意。
夏令营的大巴车疾速行驶在宽敞的马路上，大家一路上说说笑笑。很快我们就到达了“银七星”滑雪场，这是一座白色的圆球形建筑物，是目前亚洲最大的室内滑雪场。我们在导游的带领下，走进了滑雪场的大门。没想到，进滑雪场的准备工作还真多呀!我们先换上了工作人员为我们准备的大棉衣，棉裤。这下，大家可都热得透不过气来，连声唠叨道：“好热呀，好热呀!”接着，我们又套上了雪鞋，戴上了手套。当我们身上都全副武装时，终于可以领器具了。我们每人都套上一双滑雪板，拄着一对雪橇，一瘸一拐地走向滑雪场。
走过一条长廊，穿过一排透明的帘布，展现在我们眼前的就是一个冰天雪地的世界。整个滑雪场气势非凡，像一条白色飞龙横卧在这个大厅里。
滑雪场真冷啊!我们刚进入这座冰雪城堡时，一股冷飕飕的寒风就朝我们扑来，有几个同学差点适应不过来，连打了几个喷嚏。每当我开始滑雪时，这股零下2度的凉风又会毫不客气地迎面而来，使我们这样的初学者把握不住方向，摔了一跤又一跤。在滑雪场里呆了不到几十分钟，大家的脸上都已是冷冰冰了。
“银七星”滑雪场真够刺激的!同学们，你们有过从高处向低处滑落的感觉吗?相信许多同学都会说“没有”吧!这次我就感受到了当“小鸟”的滋味。我们大家从滑雪场外围的一座自动扶梯来到了第一段12度的坡道，从落差将近10米的高坡向下滑行，那感觉是谁也无法想象的。我们夏令营的同学一起滑了下去，就像一只只还不会飞的小鸟，从高至低，朝着自己的目标“飞”了下去。刚滑到半路中，一阵突如其来的寒风，使我不禁有了一丝凉意，这时的我就像小鸟那样和大自然的风儿亲密接触。大家的滑落速度逐渐加快，我会滑旱冰，有一点基础，只摔了一跤。可有几只不禁风的“小鸟”就摔了好几次，可他们却不灰心，爬起来继续滑，有的同学一二不过三，第三次终于顺利地滑了下来。我想：这可能就是小鸟能飞上蓝天的原因吧!
走出滑雪场，太阳还是火辣辣的，还是那样的令人提不起精神。可我们大家的心中却充满了一种莫名的凉意。这丝凉意不仅是物质上的一丝凉爽，更是我们快乐后得到的一丝凉意。总之，这丝“凉意”永远留在了我的心田，这夏日里得到的一丝“凉意”更是我童年中快乐的回忆。
有人问，友谊是什么。在我的字典中，友谊就是人与人之间最真挚的一种情感，它是纯真美好的，它拥有神奇的力量，能在炎炎夏日中带给我们清凉。如果用一个词来形容少年时代的友谊那就是透明。因为大家都会真诚地对待每一个人。
学校最近开展了跳绳比赛。四、五、六年级要跳大绳。所以我们都要练习。星期五上午，有一节体育课。老师给了我们一些时间自由活动，尽管天气已经很热了，我们还是继续刻苦练习。大家齐心协力，一次又一次地跳。又一次又一次地卡住，但是大家没有气馁，也没有责怪绊到绳子的人，只是一次又一次地重新开始。
这一次又要重新开始了。章睿和阚艺凡两个甩大绳的依旧不厌其烦地喊：“一、二、三开始”。大家异口同声地数着：“一个、两个……十四个、十五个……二十五个。”忽然，不知谁绊了一脚，大绳弹到我脸上。顿时，脸上感觉火辣辣的，特别疼。看到这种情况，站在旁边观战的许莉萍一个箭步来到我面前。关切地问：“没事吧，刚才有人绊了一下所以才甩到你脸上了。”
这时许莉萍抽出一张湿纸巾，递给我说：“快敷敷，虽然不能消肿，但至少可以消除火辣辣的痛感”。我接过纸巾贴在脸上。果然一阵惬意的冰凉让我感受到了朋友的关心，立刻痛意全消。我又和大家一起练习跳大绳，一起大声报数。
下课铃声的响起让我们中止了练习。许莉萍抓紧了我的手悄悄问我：“还疼吗?”我装作很疼的样子说：“很疼的，不过你请我喝冰镇饮料就不疼了。”许莉萍也调皮地说：“没事啦，还没毁容啦”“讨厌”她躲在章睿后面调皮地说：“嘻嘻，抓不到我哦。”
下午放学后我还是如愿喝到了冷饮。轻轻一口，让我变得清新起来，冰镇饮料融化了天气的炎热。让我们继续加油练习。而许莉萍就一直做那个帮我拿着饮料，等待比赛结束，给我带来冰凉与温馨的女孩。
看着操场边绿意越来越浓的树叶，我知道，夏天已悄悄来临，天气会越来越热，而我们的友谊也会随着气温的上升变得更加坚固，这个夏天，炎热之中必会有清新和凉爽。
近几天，可能是因为太阳公公心情不好，一直没有露出笑脸。天上的乌云一片接着一片，板着脸在空中飘来荡去，不时还传来一两声可怕的怒吼，就是这样，太阳公公还是没能排遣掉郁闷的心情，最后竟淅沥哗啦地落下泪来。
由于这几天一直都是阴天，下雨。我本来就对潮湿的空气过敏。这下我身上一下子起了好多湿疹，不挠还好，一挠立刻就会红一大片，奇痒无比，难受至极。妈妈习惯性地拿出扑尔敏来给我吃。此情此景，不禁让我想起了去年夏天的一件事。
也是这样阴雨连绵的天气，我的身上起了好多的湿疹。奶奶给我熬了姜糖水让我驱寒。喝完辣辣的姜糖水，我觉得好了一点。妈妈随后就带我去椒山艺校学习国画，可是刚出门没有几分钟的时间，我的身上又开始痒起来，我忍不住用手去挠，直挠得脸上身上一片片的红起来。妈妈看我这样，急得不得了。
我一抬头，发现在椒山附近有一家诊所，已经早早的开了门。上面写着南关第三卫生室，妈妈一看，如遇救星，她迫不及待地拉着我走进了诊所。我们刚走进去，一股草药味道扑面而来。一位年过花甲的老爷爷，带着一个老花镜。正坐在椅子上聚精会神地翻看一本厚厚的医学书。
老爷爷看到我们走了进去，便微笑着说：“丫头怎么了?”。妈妈简单的说了一下，老爷爷仔细地看了看我身上的红疙瘩。看完之后，老爷爷就从柜子里，拿出一个白色的药瓶，用小勺数出几片白色的小药片。又熟练地倒进一个白色的小纸袋里。说：“丫头起的是湿疹，这是几片扑尔敏，你让丫头按照上面写的方法去吃就可以了。注意尽量别受潮，多喝点热水。”妈妈一边点头一边说：“好的，那这药多少钱?”老爷爷笑着说：“算了吧，不要钱了，又不是什么贵东西。值不了多少钱”“这怎么行呢，不能让您做赔本买卖，您说是吧?”“，没事没事，下回再来再说吧!”妈妈见老爷爷如此执着，只好说：“那谢谢您了!”说完，我们就要走出门诊的大门，老爷爷又急急忙忙叮嘱我们说：“这个药吃完了可能想睡觉，我看丫头这是要去上课吧，这会就先别让她吃呢，不然会犯困的。””
走出小门诊的大门，我和妈妈都非常感动。在人人都向钱看的年代，老爷爷却这样守住一片净土。虽然仍是在酷热的夏日，我却分明感受到了一股清凉的感觉涌入我的心扉。
清凉的夏天
20xx半年的光阴已经逝去，花开花落间四季更迭轮回，随着季节和自己生活节奏的转变，七月悄然而至。记忆里似乎除了冬日的“数九”寒天外，只有七月“夏至”的炎炎酷暑让人尤其深刻，内心的一切也仿佛伴着高温融化在这个季节里。正午天空高悬的烈日，烘烤着干燥的大地同时也让人口干舌燥，即便一杯杯下肚的凉开水也不能消暑解渴。心情也因为这样的天气和环境而变得燥动，渐渐地失去了平静和沉稳，七月的炎热已经传递到我们的心中，我们需要在心中寻找一片清凉。
面对七月的酷暑，很多时候只能盲目的采取各种可能的方式为自己寻求片刻的清爽，凉快的环境、冰凉的饮料或是游泳乘凉来消暑降温。但是冷在其表热在心中，冷对自己的刺激反而会对热产生一种反差感，让人更加无法忍受外面烈日下的高温。我们的内心也要在生活中消消暑降降温才行。为自己制造一片心灵的绿荫，通过一些生活方式的改变来调解自己。
结束了一天的工作后不要窝在家里，午后应该出去走走。便可以发现，哪怕是散步途中映入眼睛的一片绿叶也会让你感觉夏天其实并没有那么炎热枯燥，绿叶下的那片阴凉便可以遮蔽夏天火辣的阳光。同时，也希望哪里都是一片绿色，让绿色带着清凉直达我们的内心世界，也让我们的心接近自然渐渐恢复平静。其实最简单的散步便能调解我们的生活节奏，即使只是晚饭后抽空出去走走，看看风景运动一下也会让人感觉清爽很多，行走之时心是空的，同时也是静的，这不正应合了心静自然凉的老话么?在行走之时，便可以为自己寻找一片心灵的绿荫。
忙碌的生活中我们也要在意很多小小的细节。俗话说细节决定成败，但细节又何尝不是决定生活的质量和状态呢?在夏天，如果每天午睡之前喝一点蜂蜜水，这样就不会因为口干舌燥而扰了美梦，也可以让夏天的燥热淡去很多，一觉醒来积攒的困乏也将无影无踪。晚上睡觉时不要为了图点凉快而大开窗户，晚风纵然到来凉快，但是也可能带来热伤风而带走身体缺少的水分，所以该忍耐的时候还是要忍耐一下。相信只要在乎这些小小的细节，用心的去装点生活，用心为自己的生活种下绿荫，那么即使再炎热的夏天也不会感觉漫长而难耐。
炎炎夏日在为自己寻找一片清凉之时，也要关心自己身边的朋友。每天午睡之前告诉朋友喝点开水再休息，傍晚散步时也要勤勤的叫上他们，甚至是晚上睡觉时侯也要告诉他们稍稍关小窗户，用自己的一点心意带来他们生活的点点清凉。只要用心寻找便会寻得生活中的阵阵清凉，即便酷暑难耐，但是只要用心生活清凉无处在。从生活的点滴开始，为夏天带来一片清凉。
夏天的清凉音符
材料：6种不同颜色味道的`果冻粉各一盒(草莓，香橙，菠萝，葡萄，奇异果，蓝色的偶不知道)，罗拔臣纯鱼胶粉一盒50克，椰丝适量，达能酸乳酪适量(或冰淇淋)，水果适量，开水6碗，音符型冰格(要奈高温100度以上)，不锈钢容器(大碗6个，碟子6个)。
1、 用开水一碗置于开水锅中加热，加入菠萝果冻粉搅融，加入纯鱼胶粉2汤匙搅融，取出待凉。
2、 其它果冻粉照1进行。
3、 菠萝果冻水待凉后加入椰丝。
4、 音符型冰格用开水烫过，用茶匙装入各种果冻水，置于冰箱凝固。
5、 剩下的果冻水盛入不锈钢碟置于冰箱，凝固后用刀子划成块。
清凉夏天短信问候语
信息传佳音，看后你上心：工作要用心，办事要尽心，处事问良心，常奉献爱心，为人存善心，事事才顺心，愿你存好心，好友多关心，要关心我哟！
夏季顺口溜串烧—汗水没有干，冷水不要沾；到了三伏天，吃物要新鲜；夏季常吃蒜和姜，不劳医生开药方；贪凉又失盖，必定把病害。
喝对水，美翻倍：清晨一杯淡盐水，清肠消炎气色美；午后一杯蜂蜜水，保湿滋润声音美；睡前一杯枸杞水，安然入眠梦境美。祝你内外美不胜收！
遇事需冷静，处世需沉着，平静方能有好结果。夏日炎炎，心宽才能体胖。工作学习很重要，蔬菜水果不能少，加强锻炼身体好。
居家防暑妙招：冲温水澡更凉爽；放慢动作，避免剧烈活动；闭眼小睡降低温度；穿棉质服装利于排汗。凉水冲洗手腕，降低血液温度。
健康八字来相告：日行八千步，吃饭八成饱，夜眠八小时，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，喜怒八分好。请把“健康八字诀”发给你关心的人！
高温酷暑在眼前。多补水，食清淡，户外活动要锐减。心要静，身要健，保持快乐每一天。送关怀，传祝愿，降伏高温乐无边。
生存三宝：阳光、空气、水；健身三宝：跑步、跳绳、爬楼梯；延寿三宝：放屁、出汗、打喷嚏！开心三宝：笑容，朋友，短消息。
【夏季饮食注意】黄瓜花生，腹泻难止；蛋糕豆腐，肉肉狂飙；茶叶鸡蛋，胃液抗战；海鲜水果，中毒仰卧。牛奶橘子，不易吸收。
夏日炎炎人遭罪，送上清心药一味，苦瓜白粥菊花茶，消热消火消疲惫，太极瑜珈不贪睡，养心养肝还养肺。愿你清凉解暑过一夏！
健康贴士：能吃能睡，长命百岁；晚上开窗，一夜都香；睡前洗脚，胜吃补药；白天多动，夜里少梦。愿你吃的'好，睡的香，快乐每一天！
美食也减肥：用力咀嚼西芹最易瘦脸；常吃白萝卜有效瘦大腿；多吃草莓消除腰部脂肪；西瓜消除小腿肿胀；饭前一个番茄减小腹。
夏季来临，调养脾胃；吃苦尝鲜，平和康夏；气温升高，暑湿气盛；冰糖燕窝，调补虚劳；山药薏米，熬制成粥；健脾益胃，效果显著。
春走了夏追来了，摇摇扇子享凉风，冰镇冷饮要少喝，淡盐白开最解渴，蔬菜水果降心火，空调屋里爱感冒，健康守则多转发。
送你膳食十原则：质量要好，数量要少；菜肴要淡，饭菜要烂；食物要杂，吃饭要慢；蔬菜要多，水果常吃；饮食要温，饭菜要丰。愿你健健康康！
清凉夏天短信问候语
3、雨滴变成咖啡，种子开出玫瑰，旅行是种约会，不是没人陪，咖啡喝不醉，路一走就累，花一碰就碎，只有朋友最珍贵。
5、有时我忙…有时我忘…有时我累…有时我懒…但不管怎样我还是会记得想你…想你这个朋友…天热的日子里别中暑哦!
6、有钱也好，无钱也好，不如开心好;苦点也好，累点也好，都要保持心情好;在家也好，在外也好，只要平安就好!
8、一枚绿叶在你眼前飘扬，带着山野的馨香，云天的寄托，盛夏的梦想，归途的舒畅，轻轻捎你一份安祥!
9、一杯水会感动路人,一滴水会感动小草,一片云会感动天空,一份爱心会感动世界,但愿一声祝福能够感动您!祝您愉快!
10、阳光夹着风，不爽;加上我的祝福，还是不爽;再加上清凉的问候，恩……这下你该爽了吧?^0^清凉的祝福在夏天送出!
11、薰衣草纯净深长的气息送你，柠檬静谧可人的气息送你，紫苏婉转流畅的气息送你，把季节最清凉的风送你，愿你拥有清爽一夏!
12、幸福是风起时有人为你披衣;是疲惫时捧上的一杯清茶;是清贫时两人共享;是寂寞时朋友发来问候。
13、幸福十伴：德伴、艺伴、业伴、财伴、乐伴、运伴、爱伴、众伴、书伴、说伴!送你十伴，时时陪伴!
14、心守心，心偎心，心连心，心心相印;心碰心，心靠心，心心相惜;心牵着心。要问什么最舒心，有你同行最开心。祝你身体健康，生活美好!
15、笑话是快乐的起点，假话是美丽的谎言，闲话是生活的体验，情话是爱情的贡献。无论工作有多累,希望你都能找到快乐的根源。
16、夏天的风拂面轻爽;夏天的雨透彻冰凉;夏天的.傍晚心情舒畅;夏天的夜温馨浪漫,夏天的问候一阵清凉:健康常伴!钞票多赚!
18、夏日高温已退，生活枯燥乏味，革命工作很累，自己身体宝贵，白天多吃水果，晚上早点去睡，你我革命同志，上述提醒免费。
19、夏日高温不退，每天热的遭罪;注意珍爱自己,工作不要太累;白天多吃水果,晚上心静去睡,遇事别急上火，养心护肺宝贵!
20、夏季来临气温高，朋友送你三件宝。首先为你蒲扇摇，祝你凉爽暑热消;然后冰啤为你倒，食欲大增胃口好;最后送上痒痒挠，开心度夏哈哈笑。
21、夏季的清风，阵阵清凉透心底;夏季的绿叶，片片思念挂满怀;夏季的思念，深深恋恋在心底;夏季的问候，条条祝福是真情。夏季祝你好心情。
22、夏季到来气温高，关注天气好处多，思念朋友甜蜜多，发送短信祝福多，快乐心情好运多，开心生活幸福多，祝愿你夏日清凉多多，健康多多。
23、夏季到，艳阳高照。一照健康身体好，二照福气乐滔滔，三照财运招财宝，四照官运步步高，六照心情天天妙。只有一点不太好，紫外线太强，防辐射要记牢。
24、夏季到，莫烦躁，常锻炼，误过劳;调饮食，莫过饱，经常笑，心态好;听音乐，尝花草，读书报，乐陶陶;贴士情，要记牢，保健康，最重要;祝你常笑!
25、夏季常洗脸，去污又清鲜;夏季常刷牙，洁白美无暇;夏季常喝汤，补水补健康;夏季常喝茶，消暑乐无暇;夏季多走动，心情放轻松;夏季养生好，笑容都是宝。
26、夏风夏雨夏季谷，终日奔波很辛苦，规律生活要记住，莫丢健康再来补;不快烦恼找我诉，心情愉快才幸福，开心来把夏天度，如意朝朝又暮暮!
27、夏风送去清凉意，夏雨迎来美如昔;夏日蝉鸣东南枝，夏月柔情无所依;夏日周末问候至，夏季荷香谁予寄;夏天蛙鸣寂静止，有朋岁月多美丽。
28、希望你能住进一个温暖的地方。地址是：爱情市，相爱街，思念路，1314巷，520号。房东是你最爱的人，租期是一万年，租金是一生的爱。
29、希望你快乐，捂者肚子乐。蒙着被子乐，流着鼻滴乐，瞧着镜子乐，喝水呱呱乐，想到我就乐，不乐也得乐，看你乐不乐!
30、希望每天的你:(^o^)开怀笑;(-_-)甜蜜睡;(+_+)天真地发呆;(@_@)偶尔沉醉;时时有个好心情!
31、午睡能补充夜间因炎热导致的睡眠不足，午睡可以保证你下午的精力充沛。为了能有一个好的工作效率，亲爱的朋友，夏季中午记得休息。
32、无论天有多热，无论阳光多烈，无论相隔多远，清凉的短信汇聚成风，飘进你的手机，送上一份凉爽的祝福，祝你开心每一天!
33、我愿意是茶，把苦涩埋藏，散发清香;我愿意是风，吹走你的烦恼，带来清凉;我愿意是周末，带走你五天的劳累，带给你轻松!
34、我想太阳永不西行常挂天空;我想星光永不暗淡夜夜灿烂;我想冬季永不寒冷犹如春暖;我想看短信的人永无烦恼欢乐相伴!
35、我派出一只最可爱的蚊子去找你,它会告诉你我很想你,请它替我好好疼你,送你很多红包,愿我是第一个祝福你夏天快乐的人!
夏天就要“炙夏清凉茶”
夏天就要“炙夏清凉茶”
炙夏吃茶，当然要绿茶。红茶性温，绿茶性凉，乌龙茶“三分红七分绿”，性平。
腊冬宜红茶，生热暖胃;春秋宜乌龙茶，乍热还寒;熊熊火烧着的苦夏，当煮一壶清汤碧叶之绿茶，先自凉着，至冷，看上去有如深潭冷绿，幽泉冰碧，咕咚如水龙头直灌肠胃，两腋间便习习风生焉。
这是一种牛的吸法驴的饮法，妙玉是不太喜欢的，妙玉要用“九曲十环一百二十节蟠虬整雕竹根”的香橼杯盏啜茗，那杯盏比樱桃小嘴还小，不堪驴饮，只够蜜蜂唇吻吸啜。
人家妙玉是小资情调的小姐，家里都装了“空调”，她不上街头引车贩浆，不上田头割麦打禾，当然有资格把茶从生活的真实中提高到艺术之享受上去。我们不同，我们冬天雪花飘飘，或许能闲下来煮茗细品，夏天不行，我们夏天要去干牛活，所以要牛吸，要去流驴汗，所以要驴饮。
北京的大碗茶未曾喝过，想必在夏天用的是大蒸钵，把脸都罩了往肚腹里倾注的;四川之盖碗茶在夏天是这么喝的：活火烹活水，倒入碗中，以盖盖碗，关锁香气，以待茶凉，然后或啜饮或倒注，视渴而定，大渴即大灌，小渴即小啜，大灌体现茶之解渴的本质意义，小啜体现茶之升华的艺术价值。而在我们江南的路亭间，置大木桶，挂大竹杓，烧沸井水，丢大把茶叶，或浓或淡，供行人脚夫免费解渴。
赤日炎炎，汗流浃脸，南北行人，苦力脚夫，到得亭间小坐，操大竹杓，舀一大瓢，仰脖大灌，喉胃间有瀑布落潭的声响，顷刻间暑气全消，雨线之汗倏忽收了，只是提脚上路，肠间有泉水叮当漱石音节。夏是忙的，人是忙的，夏是苦的，人是苦的，所以，在江南茶亭两柱间，常见有对联写照人生：为名忙，为利忙，忙里偷闲，且喝一杯酒去;劳心苦，劳力苦，苦中作乐，再倒一碗茶来。
茶在雅士淑媛那里，是要趁热喝的。
寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。
茶要滚沸冒蟹眼响鱼泡以育其华，“重浊凝其下，精华浮其上”。
茶水若凉，则其“精英随气而竭”。黛玉妙玉们都是不吃饭吃露水就能饱肚之人。
她们吃茶，当然只鼻吸浮漾之华，重浊之水那就我们吃吧。其实，茶是凉的'，茶生于寒山冷雾间，本根清冷，陆羽《茶经》说：“茶之为用味至寒，为饮最宜精行俭德之人。若热渴、凝闷、脑疼，目涩，四肢烦，百节不舒，聊四五啜，与醍醐、甘露抗衡也。”如是，茶实是为夏而存在的。肉食者鄙，藿食者躁，凉茶消暑平躁，最宜脏腑，最关生命。当年林则徐微服入粤，以查禁鸦片，时值炙夏，中暑不起，问诊广州王老吉，王氏开出凉茶一帖，药到病除，王老吉凉茶遂成名茶佳品。茶冷，符昭远就很不喜欢茶：“此物面目严冷，了无和美之态，可谓冷面草也。”符氏是热世中官场里的热络人物，哪里会喜欢与禅一味的茶呢?刘禹锡是半个知茶人，“欲知花乳清冷味，须是眠云跂石人。”说禹锡先生半知茶，是因为他晓得茶是清冷味的，说他不知茶，是因为他除了知道眠云跂石人爱凉茶外，不知道劳苦大众更晓得清冷味。《茶谱》云：“长沙之石楠，采芽为茶，湘人以四月四日摘杨桐草，捣其汁，拌米而蒸，犹蒸糜之类，必啜此茶，乃其风也，尤宜暑月饮之。”盛夏饮茶，体恤身心，都在一凉字之中。吾之故里，每至七月溽暑，老爹老妈均以浓茶当菜淘饭，曝晒于烈日下，从不中暑，耕耘庄稼，孔武有力。茶于肝内肺内凉着呐，与醍醐甘露抗衡也。
清凉，是炎夏中的一大快意;清凉，更是热世中之一大真谛。茶本性凉，但须经沸水激发，沸水激育其华之后，茶仍是凉的，这不比酒，酒是蒸气冷凝的，而其冷凝之水，仍是一团火。茶经热发，即或热喝，入腑仍凉，凉茶从热气中来，正如冷禅从热肠中来，茶禅一理，正是此理。不知黑，焉知白?不知热，焉知凉?热世中人多有不懂，饮甘饫肥惯了，前呼后拥惯了，便耐不住寒宵兀坐。怪道人走茶凉。世态本是炎凉的啊。“绝好看的戏场，姊妹们变脸;最可笑的世事，朋友家结盟，呜呼，世情竟如此也，作甚么假，作甚么真，甚么来由作腔作套，为天下笑。看破了都是扯淡。”热世人偏不懂，因是鸟惊心，花溅泪，怀此热心肠，领取不了冷风月;山写照，水传神，识不得真面目，因而摆不脱幻乾坤。茶终究会冷的，这是真面目，不是幻乾坤。
怀有热心肠之人，应当去喝清凉茶。炎热是人生之无常，清凉是人生之真常。李叔同谱的清凉歌，实切人生。清凉月，月到天心光明殊皎洁，今唱清凉歌，心境光明一笑呵;清凉风，凉风解瘟暑气已无踪，今唱清凉歌，热恼消除万物和;清凉水，清水一渠涤荡诸污秽，今唱清凉歌，身心无垢乐如何，清凉，清凉，无上究竟真常。
炎热，是无常，清凉，究竟真常。
清凉的夏天
1.记住你的笑容就是最好的牵挂，收到你的信息就是最好的礼物!一切美好源于真挚，虽然岁月不会轮回，天真不再重现，希望一份真诚的祝福会让你快乐每一天!
2.近日高温不退，每天热的遭罪;注意珍爱自己，工作不要太累;白天多吃水果，晚上心静去睡;遇事别急上火，养心护肺宝贵;你我朋友一回，这次提醒免费!
4.很久墨收到你的信息俺很心疼俺想到死曾用薯片割过脉用豆腐撞过头用降落伞跳过楼用面条上过吊可都墨死成你就请俺吃顿饭撑死俺算了!
5.我想要太阳永不西行，常挂天空;我想要星光永不暗淡，夜夜灿烂;我想要冬季永不寒冷，犹如春天;我更想要看短信的人：新年快乐，永无烦恼，天天快乐!
6.今天有个两个人想要认识你，我觉得他们都很不错，就把你的手机号码给了他们。明天，他们应该会来找你。记住了，他们的名子叫“幸福”和“快乐”!
7.岁月如风车，把一种情谊延绵成虹、成云，成令人深深怀念的往昔。祝你的生命在新的岁月中更强健，更丰硕!
8.让风吹走你的忧愁，让雨洗掉你的烦恼，让白云带给你清凉，让月亮带给你温馨，让爱情带给你幸福，让友情带给你快乐，让我的信息带给你开心!
9.诗歌的美丽在于唤醒内心浪漫，散文的精彩在于呼应心灵回声，小说的神韵在于延伸生活憧憬，短信的魅力在于提示你：这个夏季被人惦记是一种幸福!
10.天热了，草儿生长的声音风知道，思念的感觉心知道，我的祝福你知道!没有灿烂的词语，只希望在这个酷热的季节，为您带来清爽的心意。
11.天热了，注意哟，预防中暑，从娃娃抓起!
12.天气变化，预防中暑，请用新盖中盖高钙片。
13.一千朵玫瑰给你，要你好好爱自己。一千只纸鹤给你，让烦恼远离你。一千颗幸运星给你，让好运围绕着你。一千枚开心果给你，让好心情天天都能找到你。
14.一粒沙里有一个世界，一朵花里有一个天堂，当你的目光落在手机上，我的祝福就被你收藏，无论你是闲还是忙，我的关爱永在你身旁。
15.人生是条无名的河，是深是浅都要过。人生是杯无色的酒，是苦是甜都要喝。人生是首无畏的歌，是高是低都要和。愿你能轻松地对待自己，微笑着对待生活!
16.喜欢一种声音，是微风吹落露珠;欣赏一幅图画，是朗月点缀星空;陶醉一种气息，是幽兰弥漫旷谷;祝福一位朋友，是笑看短信的你。
17.当你烦恼时送你一片宁静的天空，当你忧愁时送你一束灿烂的阳光，当你想念时送你一双飞翔的翅膀，但愿我的真心对你有用，打开心门，在你需要的时候!
19.送你，愿你无比坚强;发一条短信给你，愿你天天与快乐捆绑!
20.大事难事，看担当;逆境顺境，看襟度;临喜临怒，看涵养;群舍群得，看智慧;做大做少，看格局;可快可慢，看点悟;是成是败，看坚持!
21.送你一片晴空让你永远快乐,送你一片大海让你一帆风顺,送你一个太阳让你热情奔放,送你一轮月亮让你洁白无暇,送你一颗星星让你永远年轻!
22.日落不是岁月的郭，风起不是树的错;只要爱过等过付出过，天堂里的笑声就不是传说;愿你一生都在阳光明媚里过;醒来是笑入睡是甜，心随人愿永远快乐!
23.花缘香韵,水漾伊人,找一缕芬芳,弹一曲时尚,芬芳的气息是大地的香魂,时尚的纹理如彩霞缤纷。听，让人激动，看，让人冲动，你，让我心动......
24.爱你，却要无欲无求，好难;爱你，却要偷偷摸摸，好累;爱你，却让自己心碎，好惨;爱你，竟然心甘情愿，好傻!
27.世有渊明，菊花无憾也;世有白石，梅花无憾也;世有稽康，琴瑟无憾也;世有伯牙，子期无憾也。吾有汝为友，今生亦无憾也!
28.寂寂的清晨有微微的清风，微微的清风里有丝丝的凉意，丝丝的凉意里有我轻轻的问候!早上好!愿我的问候能消除你酷暑的炎热，带给你一天的好心情!
29.对的时间遇见对的人，是一生幸福;对的时间遇见错的人，是一场心伤;错的时间遇见错的人，是一段荒唐;错的时间遇见对的人，是一声叹息。
夏天的清凉问候语
炎炎夏日，给人带去一片最真诚的问候，让人感受到你的爱和温暖，心里都是特别凉快的一件事，下面请看小编为大家找到的夏日的清凉问候语吧!
天气这么热，我受不了了，我要发短信问候你。
我要给你送清风，吹走你夏日的烦恼，我要给你送清凉，带给你无尽的快乐。
愿我的问候能抵挡酷暑的炎热，带给你一周的好心情!
清晨的第一条短信来到你的手机，有我的祝福陪你，愿我的问候给你带去美味的早餐，舒展的笑容，倍棒的精神，愿你微笑今天，生活工作都舒心。
鉴于你最近的表现，我决定对你进行深层次的思想教育，告诫你：要做到短信密切联系群众，电话倾听群众呼声，走访为群众排忧解难，最后忘了告诉你，那群众就是我。
把想念化作晶莹的露沐浴你，把关心化作轻柔的风凉爽你，把问候写成温馨的短信来帮你降温，悄悄送上我的清凉祝福。
亲，告诉你最近很热，注意消暑降温哦!
亲，你肿么了?老是不给我发短信，不给我打电话，不找我玩，也不请我吃饭。
其实我一直惦记着你，一直想去看看你，一直想给你发短信问候你还好吗?
天空的阴霾阻不住我对你的关怀;生命的翅膀帮助你遨游九天。
不管经历什么，勇往直前。
愿你:开心每一天!
开电脑的'时候我会想像你在干嘛呢，看电视的时候会想让你一起看，做饭的时候想让你先品尝，出门的时候喜欢带着你一起。
亲爱的，我心里只住着你!
你是我心中的太阳，让我感觉夜不再漫长，你是心情的聆听着，让我倾诉生活的烦恼，你是幸运使者，在我遇到难题时总给我希望。
亲，一条短信问候无限。
人挪活，树移死，换了单位连升职。
好运来，星月移，身兼三职掌权力。
朋友我，恭贺你，芝麻开花节节利。
工作上，生活里，如鱼得水虎添翼。
一声谢谢，使我心潮激荡。
一个问候，使我喜悦无眠。
一句祝福，使我暖意荡漾。
一条短信，使我魂牵梦萦。
朋友情，多联系!原我们的友谊之路，长春永存。
严重警告你，你好长时间没有问候我了，还是我好吧，时不时的想起你，想起你就给你发条短信，提醒你天热要防暑，心烦要快乐。
最后还要经常联系我
最近天太热，心情莫要烦，送你三锦囊，一切顺如水。
一要心情平静凡事从容面对，二要享受生活凡事乐观面对，三要积极进取凡事包容忍耐。
学会这三点，天天笑容最美。
虽然说这条短信只有一毛钱的金钱价值，但却有无限的问候价值。
它通过复杂的网络系统到达你身边，只为代我说声：天热注意防暑，我时刻在远方惦记着你!
生活如纸，愿你绘出绚烂璀璨的画卷，爱情如歌，愿你唱出曼妙绝伦的曲调，工作如棋，愿你运筹帷幄步步凯旋。
愿我的短信带给你祝福和好运，生活甜蜜!
窗外的人来来往往，在草地上留下了深深浅浅的脚印，然后冬去春来，再看不到一点足迹。
有一天你也经过，留下相同的印记，却在我心底成了不灭的记忆!
亲，最近过的好吗?工作是不是得心应手?爱情是不是甜甜蜜蜜?心情是不是阳光灿烂?一条短信承载着对你的真心问候，愿你干嘛嘛顺，想嘛嘛有，吃嘛嘛香!
夏天清凉短信祝福语
3、夏天的风吹皱了城市的喧嚣。
4、夏天最爱去的地方就是水上乐园了。
5、夏天夏天，草木清新，柔风拂面，你在身边。
6、论夏天停电如何自救，大夏天晚上停电罩不住啊~。
7、夏天的风很清爽，夏天的雨很清凉，而夏天的祝福，却是最闪亮。无论如何，你依然在我心上，愿你炎炎夏日，身体健康！
8、希望我的成绩可以点亮一整个夏天。
9、究竟是阳光明媚了夏天，还是夏天沾了你的光。
10、停电是夏天最大的折磨。
11、蓝色的咸咸的夏天，希望这个夏天，可以有人和我一起游泳。
12、夏天需要西瓜，大西瓜。
13、汽水降低的温度是夏天的奇遇。
14、我是否可以把你比喻成夏天？虽然你比夏天更可爱更温和。
15、夏天，是热烈而美好的；夏天，也是烈日炎炎的；所以夏天，当然是越清新越佳，越清爽越好。
16、那个夏天还在拖延，那个声音已经停止。
18、夏天来了，又到了吃西瓜的季节，今年夏天的第一次吃西瓜，吼吼。
19、夏天是西瓜是别人写的文案，我觉得夏天是苍蝇和蚊子。
20、柠檬水打翻的瞬间看到了夏天。
21、好像所有的青春故事都一定在夏天，没完没了的夏天。
22、夏天，是孩提时河水中的嬉闹；夏天，是成年后社会严肃的高考；夏天，是知了动情的欢歌，夏天，是手机传来的你荷花般的微笑。夏至节，快乐一夏！
23、如果真的有世界末日，一定不会在夏天来临。---八月长安《最好的我们》。
24、年复一年，匆匆又夏天。
25、我喜欢春天的花，夏天的树，秋天的黄昏，冬天的阳光，还有每天的你。
26、风说了许多，把夏天注得盈满。
27、“新的故事会在夏天温柔的晚风中开始”
28、期待夏天快到来，突然想游泳。
清凉的夏天
夏天来了，天气变得闷热，心情也很容易“火大”，所以身体要自觉寻找“凉快”，要吹风扇、吹空调，要吃爽口的，来几道清凉菜吧，让心情倍儿爽!
第一天。
排骨蒸豆腐。
豆腐鲜香嫩滑，排骨油而不腻，这道家常菜很受欢迎。
材料：豆腐、排骨。
做法：
1.豆腐切块，排骨洗净斩小件;。
2.排骨用黄豆酱、蚝油、盐、鸡粉、生粉调味腌制;。
3.把豆腐和排骨摆盘入炉，待水开后大火蒸10分钟左右，取出撒上葱花便完成。
第二天。
水晶萝卜卷。
水晶萝卜卷外脆内嫩，晶莹剔透，口味清淡，是一道适合夏季的小点心。
材料：白萝卜、虾仁、马蹄。
做法：
1.虾仁切碎，荸荠和葱切碎，与虾仁搅拌均匀，加盐和味精调味做成馅。
2.白萝卜切段，再切出薄片，在白萝卜片的一面拍上生粉。
3.锅里水烧开，放入白萝卜片煮1分钟捞起。这一步的目的是让白萝卜片有沾性，可让馅不脱落，也可以使萝卜卷起来。
4.将白萝卜皮沾有生粉的一面朝上，虾仁馅放在白萝卜片上，卷起来，轻轻按一下就粘住了。
5.将白萝卜卷放入蒸锅里大火蒸2分钟即可。
第三天。
西红柿鸡蛋凉面。
西红柿搭鸡蛋，绝配!简单易做的凉面get起来~。
材料：面条、西红柿、鸡蛋。
做法：
1.放油热锅，加鸡蛋滑散。
2.另起锅放入葱爆香，倒入西红柿翻炒，加入糖和盐，放入鸡蛋。
3.加入少许水烧开，然后加入鸡精勾芡，把面条放入水中烫一下捞出放入凉水过凉。
4.把面条控干多余水分，装入碗中，将黄瓜丝、鸡蛋、西红柿浇在上面即可。
第四天。
凉拌猪耳。
猪耳朵咬起来脆脆口感佳，麻辣鲜香更开胃。
材料：猪耳朵、香菜等。
做法：
3.加入葱花、香菜、蒜末、糖、油、盐、酱油、醋、红油，调到适合自己的味道即可。
第五天。
虾皮冬瓜。
冬瓜利尿消肿，清热解暑，这道菜做法简单，清淡解腻。
材料：冬瓜、虾皮。
做法：
1.冬瓜去皮，洗净后切片，虾皮洗干净，放在水中浸泡一会;。
2.炒锅里放油，油热后放入虾皮煸炒;。
3.放进冬瓜，翻炒至变色，加入适量水，盖上锅盖小火炖一会儿;。
4.炖至冬瓜变软，颜色变透明后，加入盐和鸡精调味即可。
第六天。
花蛤紫菜汤。
花蛤紫菜汤味道鲜美，具有滋阴润燥作用。
材料：花蛤、紫菜。
做法：
1.提前将花蛤用盐水浸泡2小时以上，用刷子将花蛤表面清洗干净;。
2.锅中注水，加入姜片烧开，下入洗净的花蛤，煮至开口立即捞出;。
3.把煮花蛤的汤汁过滤再烧开，下入紫菜煮至2分钟，再下煮开口的花蛤;。
4.加入盐，再烧开，关火，撒上香菜段，淋上麻油即可。
第七天。
苦瓜镶肉。
绿色夏天，餐桌上必不可少一道菜是清热泻火的苦瓜。
材料：苦瓜、猪肉。
做法：
1.苦瓜刷洗干净，切片，挖去瓤;。
2.加水烧沸，放入苦瓜焯一下，至苦瓜变色，捞出放入凉水中过凉;。
3.肉馅加入葱姜末、料酒、盐等调料拌匀后，塞入苦瓜圈中，中间再放一粒枸杞;。
4.把处理好的苦瓜码入盘中，入锅蒸6-8分钟;。
5.把盘中蒸苦瓜的汤汁倒入锅中，加入盐、糖、鸡精煮滚，用水淀粉勾芡，浇在整好的苦瓜上即可。