优秀作文在结构上合理紧凑，段落之间衔接自然，逻辑清晰。随着岁月的流逝，一些优秀作文如珠子般闪耀着光芒，下面为大家推荐几篇经典之作。
小学生考试产生紧张心理应采取的调节方法
同学们对于自己的应试能力要有正确客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切勿好高骛远和与人攀比。因为如果目标定得过高，会因难以达到目标而增加考试焦虑，影响水平发挥;但如果目标定得太低，就不能激发人的潜能，也会影响能力的发挥。同学们可以和老师、父母进行沟通，确定一个切合实际的目标，是冲刺重点高中，还是上普高，或是只能上职高，都要给自己一个明确的定位。同时在志愿里分出层次，要有高、中、低的梯度，朝最高的目标努力，万一发挥得不够理想，你仍有一个保底的目标，保证你有书可读。这样的话，你觉得心中有底，心烦、焦虑的程度就会大为减轻。
二、计划制定具体可行。
广大考生在制定复习计划时，一定要系统全面，合理安排学习时间，特别是要具体可行，也就是说，你给自己的任务必须是具体的，凭自己的努力就能达成的。比如说，你给自己规定的任务是：今天必须学习4个小时，这个计划就不够具体，因为在这4个小时里，你究竟要完成哪些作业，复习哪些知识你没有明确目标，你可将计划改成：今天做10道数学题，背20个英语单词，做一张语文试卷等具体的任务。每天复习之后，我们还可以回想自己这一天的收获，比如“今天我又发现了哪个漏洞，又掌握了哪些知识，”对自己的一点一滴的收获都加以肯定，让你觉得今天没有白过，有一种充实的感觉，心中踏实，焦虑感就会减轻。
三、劳逸结合，有张有弛。
考试即将到来，有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打疲劳战，结果整天头昏脑胀，学习效果反而更差。有这样一个公式：8-18，意思是从8小时中拿出1小时运动，娱乐或休息，尽管只学了7个小时，效率却胜过学满8小时。所以当自己学习感到累的时候，可以坦然地休息一下，适当地活动一下。因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以宣泄情绪。
四、面对焦虑坦然接纳。
临近考试，很多考生感到焦虑，同时也为这种焦虑感到紧张担忧。事实上，只要紧张感是在情绪所能控制的范围之内，是适度的，不仅不会影响你的复习，反而能帮助你认真备考，并在考试时提醒自己应该注意的方面。所以当你感到焦虑时，不妨提醒自己：虽然我有点紧张，但这份紧张能使我更高效地学习，我会带着这份紧张的感觉，从容地做自己该做的事情。当你坦然接受紧张时，你会发现紧张对你已经不具有真正意义上的威胁了。
五、学会放松减轻压力。
考生如果紧张感过强，也可通过一些方法来放松心情，减轻焦虑。介绍几种放松的方法：
1、呼吸放松法。
你可以坐着或躺着，闭上眼睛进行深呼吸，呼吸时速度要慢，将注意力放在身体的感觉上，在呼气时你可以想象你所有的紧张都随着呼出的气体离开了身体，而吸气的时候你就想象有一股能量被你吸入胸腔，不断地呼吸，不断地感受，直到你觉得所有的紧张都被你呼出体外，而吸进的能量则从你的胸腔弥漫开来，直到充盈你的全身。
2、肌肉松弛法。
找一个舒服的坐姿，先做三五次深呼吸，然后迅速地绷紧肌肉，保持五秒钟，回到放松状态，重复几次就可以了。
3、音乐放松法。
在学习疲劳时，可以放一些比较轻快的音乐，切不可放悲伤哀愁的歌曲，这样会让你情绪更加低落。信心不足时，可放《我的未来不是梦》，《从头再来》《阳光总在风雨后》，《真心英雄》等励志歌曲来激励自己。
4、冥想放松。
通过一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景的想象达到放松身心的目的，你可以回想一些曾经欣赏过的优美风景，例如日出、晚霞、蓝天、大海、森林等广阔、宁静、优美的景象，达到放松身心的目的。
5、运动放松法。
学习疲劳时可放下书本，稍稍活动，如散步二十分钟，小跑一会儿，做一些摇摆、踢腿等运动都会使紧张的情绪消失。
6、合理宣泄法。
把自己的焦虑倾吐给自己的好友或父母，也可以写在日记本上，但千万不要闷在心里自己细嚼慢咽，你还可以选择学校的心理咨询室找心理辅导教师倾诉，或拨打中小学生心理辅导热线“96111”倾诉。
7、积极的心理暗示。
给自己一些肯定的、正面的暗示，如：“我已经准备好了”，“我有自信”，“我很轻松”“我对自己有信心”，“我知道我能应付这次考试”，“我会成功的”这些励志的话语来振奋精神，增强信心。
祝愿广大考生调整好心态，保持一种稳定的情绪和积极的精神状态，打赢中考这一仗!
小学四年级期末考试作文：考试紧张
期末考试，这个一想起来就令人紧张的字眼，最近确偏偏落在我们身上。自从课文上完后，我们就进入了紧张的复习阶段。
每天，老师给我们复习，复习，复习，语文老师给我们复习又考试，数学老师给我们复习又考试，英语、科学当然也是一样的。虽然有很多作业，但我们都不埋怨，毕竟要考试了，老师和我们都很急。
就说今天吧，老师让我们把一张看“意思写成语”读一遍。因为是第三节课，要吃饭了，但我们不知哪来的劲头，老师让我们停下吃饭吧，但我们却说读好再吃饭，那可是整整一大张试卷呐，109句意思和成语。别的班都在窗口说：“呦，(5)班真认真啊，都吃饭了还读。”当我们下去拿菜的时候，人家已经吃好了。
下午，每个班都忙着自己的作业，有的班读试卷和课文，有的`班考试，有的班讲作业和试卷，还有的班在听写。整个校园里回荡着我们的读书声。要期末考试了，我要树立自己的目标，争取有个好成绩。
【范文2】。
前几天的下午，我们进行了第二单元考试，
下午一来，我们就在紧张的复习，生怕下午考的不好，我也是，上课铃声一响，监考老师就开始发卷子了，那时，我的心在咚咚的跳呢?看一看，有没有不会做的呢?我昨天可是复习到八点半了的呀!
一拿到卷子，我就仔细地从头到尾的检查了一遍，没有陌生的题目，我这才松了口气，在做一、二、三题是我很容易的作了一下答，到了十二题的2小题时，我有些做不来了。
下课铃响了，我想后面还有一个作文没有做，我不能只想这个不写作文啊。
下课了，我把题目都检查了一面，只有那个题没有做，我走出了教室，松了一口气。
【范文3】。
期末考就要到了，妈妈老在我耳边唠叨：努力，努力.我怕自己考不好.心里很紧张.就像十五个吊桶吊水--七上八下.我下定决心这次一定考好，拿几张奖状回来.让妈妈高兴高兴.
今天早上，我一到教室，就拿出语文课本.开始认认真真地读了起来...监考老师来了.考卷一到我手上.我审视了一下试题.嘿!蛮简单的.刷刷刷，我一下子就完成了大半.最后就只剩下作文了.我学会了...我想起了去年暑假的时候，学游泳的情景.还有当时的日记，哇噻!全在脑子里，搬出来就行了，刷刷刷，搞定了.
小学四年级期末考试作文：考试紧张
我想大家总是为考试烦恼吧?……知道吗?在妈妈爸爸催我们的时候，我们又在干些什么，我想大家都知道吧，玩吃喝……等等。之所以我们的成绩变差怕，就是因为这个，我这学习最怕作文，不过我还是写了，可能有人说我也是，是的我有过，可是我发现我错了我改了，考试是不可避免的，考试不是为了证明自己的成绩，而是为了证明自己的勇气。希望我这作文对大家有帮助，看的人多也好看的人少也好，我不在意，我的意志是可以帮助大家，我们考试的时候，觉得题简单，检查几遍没坏处，或许有好处。
这个作文少大家不要建议，我想爸爸妈妈催我们的时候我们觉得好烦。可是他们为谁好，为我们好，我还小或许还管不了比我大的。我叫刘昱晨，qq有1289004196还有1938375232我最喜欢交朋友了，有意的加啊，嘻嘻，下次我还会写的可能会是1-3年呵呵88!
紧张的期末考试小学生作文
今天上午，第一节课，我们进行了语文第一单元考试。
老师发下试卷，我心情很紧张，心想：有没有我没见过的题目啊?试卷发到我手里了，我仔细地看了一下题目，都不难。我仔细地做起来，一至六题都是基础题，这几个简单的题目答完了，心里才放松。做到第七题是带“如”字的成语，我想了很久还没有想起来。要不看看旁边徒文宣的吧。我的火眼金睛就望到了徒文宣的试卷上去了，结果我想了一下，我不能来抄别人的题目，即使我抄别人的，得到了100分，都不是我的真实水平。咚咚咚，下课铃声响了，我心里越来越紧张，只剩下最后一节课了，我忽然想到，后面还有一个阅读题目和作文题目，没办法了，先写阅读和作文吧，丢分也丢的少一些。
下课了，我的阅读和作文都做完了。我这才依依不舍的把试卷交给了老师。
小学作文紧张的考试
一个晴朗的日子，太阳当空照，花儿对我笑，小鸟叽叽喳喳叫。这么大好的天气，我却一点也高兴不起来，心里更多的是紧张。为什么呢？因为今天是要期中检测的日子。此时的我虽然表面淡定地坐在位置上，但其实脑子里早就乱成了一锅粥：万一我考砸了，回到家该如何面对老妈看我的慈爱的目光，又怎能迎接老爸张开的`深爱的双臂……我不敢想下去，不敢想。
猛然间，我的耳边响起“咚…咚……”的声音，啊！是考试即将开始的预兆，那古老的钟铃声，虽然音量不大，但是对于我，却格外的刺耳，我甚至感觉这是震响整个四年级的霹雳雷电般的声音。此时，我的脑子就像已经短路了，大脑一片空白。“嗒嗒嗒”似乎传来了一阵急促的脚步声，不知不觉中，监考老师跨步走进了教室，手中拿着一大叠考卷，挨个给我们发下考卷。
白色的考卷飘到了我的面前，一下子让我惊醒了。我也顾不上想了，稳了稳神，简单地浏览了一下卷子，便开始作答起来。时间一分一秒地溜走了，一分钟、两分钟、三分钟……我渐渐地感觉到手的酸麻和僵硬。时间飞逝，转眼考试已临近结束，作文，我还在写，还剩下一百字、五十字、二十五字……交卷的时间近了，近了……二十分钟、十分钟、五分钟……哦！我终于写完了。我放下笔，抬起早已麻木的右手猛地甩了甩，便开始检查。又一阵“咚……咚……”的声音响起来了。还没检查完，我的卷子就毫不留情地从我手中挣脱，回到了监考老师的手里。
紧张的期末考试小学生作文
转眼间，已经到了期末了，今天是本学期的期末考试，我一醒来就跑到电脑前，打开开始浏览了起来，妈妈见了说：“你这死丫头，要考试了还在打电脑，是不是准备抱个鸭蛋啊。”“妈，别吵我正再看作文呢，不是玩游戏，网上看作文多好啊！”妈妈见了无话可说。
大概七点半左右我才出门准备去学校，一到到校，我立马拿起语文书复习功课，时间是短暂的，不一会儿，铃声响了，我们大家都放下语文书，准备考试，一位监考老师走进来，他发了卷子后说：“开始。”教室里都是沙沙的声音，大家拼命的写，终于放学了，大家把卷子交给老师，午餐生去吃午餐，其他的同学都回家了，下午，数学考试，我紧张极了，一到校，我还是连忙拿出数学书复习功课，20几分钟过去了，一位监考老师走了进来他说大家准备好草稿纸，圆珠笔，修改带，开始考试伴！大家紧张的心情随着沙沙的笔声进入了数学期末考，终于我在最后五分钟做完了试卷我一点也不松懈，我开始仔细的检查，五分钟后，老师下来收考卷了，数学考试完了。
紧张的期末考试小学生作文
期末考就要到了，妈妈老在我耳边唠叨：努力，努力。我怕自己考不好。心里很紧张。就像十五个吊桶吊水七上八下。我下定决心这次一定考好，拿几张奖状回来。让妈妈高兴高兴。
今天早上，我一到教室，就拿出语文课本。开始认认真真地读了起来。监考老师来了。考卷一到我手上。我审视了一下试题。嘿！蛮简单的。刷刷刷，我一下子就完成了大半。最后就只剩下作文了《我学会了》我想起了去年暑假的时候，学游泳的情景。还有当时的日记，哇噻！全在脑子里，搬出来就行了，刷刷刷，搞定了。
紧张的期末考试小学生作文
今天期末考试，我们的末期就要开始了，第一节考语文，紧张的我心都快蹦出来了。开始考试了，监考老师发了试卷，我先写上了姓名，正要写基础知识的时候，突然听见后面的说：“今天的阅读短文是考过的”，我听了，别提多高兴了。“嗖嗖”，时间过的真快，我都写到作文了!又过了十分钟，老师开始收卷了，我的卷子被收上去之后，心里紧张得很，害怕考不好，所以心情很失落，唉!真希望能考个好成绩呀!
紧张的期末考试小学生作文
今天，我看到我的期末考试卷时，我有些失望，因为数学、英语都没有考100分，数学是因为写错，然后又擦掉重写，写完后，显得字体不清晰，老师看不清。英语是因为一时紧张，写错了。妈妈对我说，“要吸取其中的教训，不要骄傲，谦虚使人进步，骄傲使人落后。一定要细心检查。”我大声说：“妈妈，我不会辜负您的!”我一定要吸取其中的教训，争取下学期考出来一个好成绩!
紧张的数学考试小学作文
编者按：在我们读书的时候，最紧张的莫过于考试的时候了，生怕自己考不好，会考差，又或者担心自己发挥失常。下面让我们一起来看看这篇紧张的数学考试。
作者：冷姣影。
指导教师齐怀云。
一眨眼，短短几分钟的考间休息过去了，下节考试是让我们全班同学“有史以来”一直感到紧张的数学考试。
“叮零零……”一阵清脆悦耳的铃声响过，我的心怦怦直跳：监考老师进来了。原本乱哄哄一片的考场顿时变得鸦雀无声，大家都用期待的目光看着老师：既想早领到试卷，又都担心试题是不是很难。
试卷发下来了，我的心像拉开的弓弦一样绷得紧紧的。看着白花花的几张卷子好像波浪似的向我涌来，上面那一行行蝌蚪一样的铅字和让我倍感头疼的计算题、应用题，仿佛成了一个个拥有魔力的咒符，让我一时心神大乱，就像一场噩梦即将开始。那一刻，我知道我的“数学恐惧症”又犯了，想要自己平静下来，却很难做到。我颤颤巍巍的写下名字，开始答卷：读题、暗自深呼吸、强迫让卷子上的字机械地反映到我的大脑，好不容易稳下心神……终于明白了前几道大题的意思，我于是忘记周围所有的一切，开始奋笔疾书，埋头答卷。
紧张的期末考试小学生作文
今天是赵书记和各年组长来检查我们班的特色中队展示的日子，我心里好紧张。
同学们刚才还嘻嘻哈哈，都说自己一点儿不紧张，不就是检查嘛，有什么了不起的。到了第三节课，，全班同学都慌了，再加上英语老师把好几个演童话节目的同学叫去考试了，我们都怕开这个班会了。还好，经过陈老师的劝说、安慰，我们心中的大石头才落了下来。
老师还没进来，我们心情还能放松一点，可老师一进教室，班里就静得出奇了。
全班同学坐着一动不动，似乎能听见彼此呼吸与心跳的声音。我的手心里出满了汗，再看看其他同学，与我差不多。
有的同学脸上的肌肉绷得紧紧的，好似冻住了一般；有的同学像被控制住的机器人一样，晃都不敢晃一下；有的同学紧锁眉头，嘴角往下，似乎要哭了一样，大概是老师让准备的东西没准备好，怕老师叫到他，为班级减分。
这时候，班会开始了，老师的安排一环连一环，我都被老师吸引住了，但是，一提问题，我们全都乱了手脚，都把自己准备的话忘了，吓得我连手都不敢举手了，生怕自己丢脸。还好，老师没让我回答一个问题.
事情开始还挺好，但老师一说：“由于时间的关系，咱们班排练的节目不表演了。”我听后，心情立刻低沉下来，心里像打翻了五味瓶，酸甜苦辣咸混在一块，很不是滋味，特别让人想哭。
还好，我忍住了，好不容易等到老师们走了，我们才松了一口气。这时候，赵书记往回看了一眼，我们立刻鸦雀无声。
语文老师回来后告诉我们，没有问题，我们高兴得直喊“万岁！”
放学后，我们走在回家的路上时，还在说：“刚才好紧张”。
小学生考试产生紧张心理应采取的调节方法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2.语言调节法。
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3.环境制约法。
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4.注意力转移法。
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5.能量发泄法。
l)将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
(2)理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在;其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解;最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
(3)将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。
(4)采取必要的方法。
自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。
语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。
请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。
消除讲话紧张的六大方法。
肌肉反馈法：
通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。
按摩太阳穴和额头：
我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。
意象对话法：
名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。
宏观微观转换法：
这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。
顿悟法：
紧张不仅仅出现在平时的生活中，更多的是我们在工总学习中的紧张，如你在考试中遇到一个难题不会，你很难不紧张，但是紧张可能会影响到你的思维能力，所以，你要适度的降低紧张，这时候你可以看看心理学家的研究成果：当对某个问题百思不得其解的时候，停下来，休息一会你的问题就会得到更好的解决，这个过程就叫做顿悟。工作中出现难题也是一样的，先停下来，做一些无关的事情，然后再去解决问题。这样紧张情绪会稍微缓解，问题反而得到了解决。
幽默一点：
幽默对消除紧张有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张的目的。
领导面前消除紧张五大方法。
与领导单独见面本是一件尴尬的事情，因此也就难免会觉得紧张，那么对于职场人来说该如何消除紧张情绪呢?本文为大家总结了5个方法让你轻松应对领导。
一、单刀直入承认怕。
为避免紧张心理的加剧，在你走进办公室见到领导的那一刻，不妨先直截了当地承认：“见到您，我心里非常紧张!”见来者先说怕，许多领导往往会这样说：“怕什么?我是老虎啊?我又不吃人。”有的领导或许会想：难道我平时很严肃，很正经。如此一来，一些领导就会表现出格外的热情和随和，即使你一时仍然紧张，他们也会因你的坦诚而给以谅解。从另一方面来说，自己承认有点怕，并公开说了出来，等于放下了心理包袱，情绪就会慢慢地轻松起来。
事实通常是这样：你越不承认紧张，心理反而会越来越紧张。
二、随身带个小玩艺?
心情紧张，这与你和领导的关系生疏有着很大的关系。交谈前，不妨随身带个自己熟悉的、常用的小玩艺，像旅行剪刀、打火机、钥匙串、小型计算器等，以备必要时玩玩，调节心理。心理学家认为：怯懦或紧张时，摆弄摆弄自己熟悉的东西，可以起到缓解作用。因为这种东西经常和自己在一起，极熟了，会有一种亲切感和可靠的信赖感，无形中会给你一种胆量，还可以分散过于集中的思想，帮助你活跃思维，打开思路。另外，带个小玩艺，在交谈的空隙摆弄一下，还可避免冷场时无事可做而越发紧张的情况。当然，要掌握分寸，一旦紧张消除，小玩艺就要自然放好，不能长玩不息。
了解兴趣谈兴趣?
在与领导交谈前，可先向熟人了解一下他的兴趣和爱好。如果领导喜欢下棋(或书法、或垂钓等)，那么，见面时，就先从这些他感兴趣的话题入手。了解兴趣谈兴趣的目的，是为了找到共同的语言，及时沟通感情和融洽气氛。涉及到感兴趣的话题，领导的话就会多起来，感情也会投入些，态度自然会亲切和平和。几句来去之后，你的心情也许就不会感到紧张了。
要注意的是，在谈及感兴趣话题时，一定要实事求是，不要恭维和夸张，如领导的棋艺并不精，你却硬说很高很高，那反而会被他怀疑是吹捧而不予理睬，以致重新造成紧张的气氛。就地取材先闲聊，如领导没有什么特别的兴趣爱好，或者他的兴趣你自己不懂，谈不出内容，那么，不妨采用就地取材闲聊的办法。有交际经验的人总是这样：
先说上几句闲话，待彼此有了一定的气氛后再进入正题。为使闲话自然得体，可就地取材。就地取材的内容是很多的：像办公室的陈设、墙上挂着的报纸杂志、近来的天气、领导的衣帽服饰等。如正遇上天气特别冷，就可以天气为材，如桌子上有一只新型的茶杯，可以先观赏一下杯子，然后就谈谈它的特点。先闲聊几句的意义主要在于：一是可从中捕捉到领导当时的心情，以及时调整自己的话语;二是可以掩饰和缓解自己心情的紧张;三是可以为进入正题作过渡，起桥梁作用。
四、相信领导通人情?
有些人不敢与领导交谈，主要是平时跟领导接触不多，不了解其性格，怕领导态度不好，怕领导不通人情。抱着这种心态去交谈，还会不紧张吗?因此，在交谈时，先要相信领导是通人情的，是不会动辄发脾气的。事实上，许多领导干部是喜欢与普通群众接触的，通人情、讲道理、态度好的领导是绝大多数。
只要你反映的事、说的话是合情合理的，即使是为了个人，也用不着紧张。有些人怕与领导交谈是因为领导的威望高、名声大，这更是怕得没理。应该晓得，越是威望高名声大的领导，他们的态度和脾气就越好，就越是通人情。
五、相信自己能成功?
有些人害怕与领导交谈，是由于后果考虑得过多过坏，生怕交谈不成，反而让人留下一个不好的印象，无端惹上一身麻烦。后果考虑过多过坏，心理压力就大了，紧张的心情也就难免。为避免紧张，要淡化交谈的意义，把与领导的交谈视作与常人的交谈完全一样。要有这样的思想：万一谈不成，也没有什么大不了。在淡化交谈意义的同时，要相信自己有能力、有水平与领导对话，并必定能取得理想的效果。淡化后果，充满自信，紧张就不会缠绕你了。
考试紧张作文
今天第一节课，是ms吴给我们上的，这节课可以说得上惊心动魄啊。
ms吴一进教室，手里拿着一沓白纸，同学们不知道是什么，就猜测起来，教室里象菜市场一样嘈杂。ms吴说一声：“突击考试——”教室里顿时鸦雀无声了，同学们个个都“临时抱佛脚”，开始迅速地看课本。我心里有只小恐龙在乱撞，着急死了，生怕自己考不好。
老师把试卷发下来了，同学们看了看试卷，发出“切”的声音。我一看试卷。“哈，这种题太简单了，对我来说，岂不是小kiss。”
开始做题了，我顺风顺水。可只做完第一题，我就写不出来了，想了半天也没想到。这时，我想偷偷看同桌的试卷，可看呢，对不起我胸前的红领巾，因为它代表着我是少年先锋队的队员，不能干这种事情。不看呢，又要丢了两分。此时，好像有两个善恶之神在指使我。最后，我跳过那道题不写，直接写下一题。
我终于写完了试卷，ms吴正好叫组长收卷。我们互相换着评改，我顿时歇了口气，因为同学改总比老师改好，同学改手下总会留点情。
通过考试，我明白了平时一定要做好功课，反复复习学过的知识，考试时才不会手忙脚乱。
考试紧张作文
我是一个自尊心很强，处处严格要求自己的小女孩，特别是在学习上我从不服输，所以每次考试我都很紧张，总担心考不好。
记得三年级上期，因为一次数学单元测试没考好，便让我对数学失去了信心，当时我心想：我的思维能力差，可能以后也学不好数学。这种想法一直埋藏在我心里，而且我经常为这事苦恼，但我始终没有勇气把它告诉给老师和家长，以至于严重地影响了我期末考试的情绪。
考试的前几个晚上，我做了很多练习题：北京海淀区和黄冈密卷上的总复习和期末考试题几乎全都做了一遍，妈妈还给我补充了一些难度较大的思考题，但心里仍然很紧张，压力很大，考试前的晚上连觉也睡不好。第二天考数学的时候，我心里特别慌张，手拿着笔都在发抖。我一直在想：要是考不好怎么向老师和家长交待呀？我心里真有说不出来的滋味。我在紧张和焦虑中考完了试。
当我怀着惴惴不安的心情去看成绩的时候，得知自己才82.5分！这下我真像一个泄了气的皮球，一点儿信心也没有了，低下头伤心地哭了。我仔细看了看试卷，发现不该错的也错了，就连最简单的计算题也错了三道。但是，老师并没有批评我，而是热情地鼓励我，说：“你要有自信心，找出原因，不能一次失败就灰心丧气，相信自己一定能学好数学。”婆婆、妈妈也对我说：“孩子，只要你尽到了自己的最大努力，就非常好了，关键是看你学没学懂，分数仅仅只是反映学习成绩的一个方面。记住；‘失败是成功之母’。”老师和家长的教育，使我又重新找回了自信。
三年级下册，我吸取了上学期的教训，认为学习也需要一个健康的心态。我在课堂上开始大胆发言，遇到问题认真分析，冷静处理，排除一切不必要的心理障碍，随时保持开朗，乐观的情趣。这样我觉得学习也轻松多了，成绩也有所上升。当又要期末考试时，我不再紧张了。我用沉着、冷静的心态参加考试，取得了优异的成绩。
从此，我更深刻地体会到：学好任何一门学科，调整好自己的心态很关键。
紧张的考试
今天，我们学情监测考试开始了。第一场考数学，我对数学可自豪了。“唰唰唰”开始写了起来，不一会儿的工夫，我就写好了。我连检查都没有检查，就把试卷放在了一边，自己一个人在那发呆了。第二场考英语，我三门科中最差的就是英语了。
这不才写第一题就碰到了“钉子”了，要写go的反义词，这个单词明明学过了，可一时之间就是想不起来，就随便写了一个to糊弄过去了。第三场考语文，我一拿到试卷，就把它大概看了一遍。基本上都是郭老师讲过的题目，阅读也碰巧是四年级上学期寒假作业上的一篇阅读。我心中大喜，看来老天对我还是挺好的。希望我能取得一个好成绩。
考试紧张作文
六年级漫长的暑假转眼就过去了，给我送来了快乐的小学课程，迎来了紧张的中学生活。虽然有些失望，但也没办法，因为我迎来了人生的第一个转折点，——初中。
背上书包稳稳走进镇上这个知识堂的时候，总觉得哪里不对劲，好像少了什么。是童年吗？是幸福吗？不，不是。这里的一切都很奇怪：陌生的校园，陌生的面孔，陌生的一切，失去了往日银铃般的笑声。
我在努力适应这里的一切，寻求友谊，努力学习。适应了几天，感觉自己就像一个每天不停运转的轮子，没有空隙让你休息。送走语文老师，欢迎数学老师，送走数学老师，欢迎英语老师。总觉得时间紧迫，就加了四门：地理、生物、历史、政治。这些课程每天都在我的脑海中循环，但是当我想到每天在自己的岗位上跑来跑去的伟大的工程师、科学家和父母时，我想到了我自己的理想，我的身体变得活跃起来支持这些课程。考试每周都要重复，但是每次都刷下来的同学也要重复。为了自己的学习，要忍受困倦和疾病，只要能忍受这些，就有时间再学习。
我们学生太紧张了，我们伟大的园丁不能闲着。每天一抬头，就有一大堆作业要批改。想到老师的苦心，我的眉头又皱了起来。我不能为老师的辛勤工作感到遗憾。我手里的笔捏得更紧了。
怀念快乐的小学生活，品味初中生活。憧憬未来的高中生活，憧憬未来的大学生活。唉，看着前方漫漫长路，简直无法想象！
让我们努力学习，努力工作，为我们的未来打下坚实的基础！努力！
紧张的考试
其实驾照考试考的不纯粹是技术，还有心态问题以及反应力。大多数学员挂科不是因为技术不过关，而是因为过分紧张导致在考试过程中出现失误，毕竟你技术不过关教练是不可能让你去考试的。
突发事件对每个学员来说都是极其不愿意在考试中遇到的，但是很多事情又无法避免，比如下雨、刮风、打雷之类的，很多学员因为没有心理准备，在考试时遇到这种情况时往往不知所措，导致考试失败!遇到这种情况怎么办呢?我们学员在平时训练时，就该和教练沟通，询问如果遇到这种情况该怎么办，提前做好准备!
这类学员很常见，学了一点点时间就觉得自己练好了，可以考试了，天天催着教练要考试，急于拿驾照，结果真的进入考场，坐上考试车，一紧张就露了馅，压根不太会啊，结果必然是失败!
现在绝大部分学员学车，训练场地在驾校，而考试时却要去专门的考试场地，虽然设施项目都相同，但是因为环境不同，对学员的心理来说多少有点影响。建议这类学员考前去熟悉考场环境，或者找些考场地图看一看，多了解，这样考试时做到心中有数。
我们很多学员学车时，给自己很大压力，有些压力可能来自于身边朋友家人，更多可能来自于教练，但是要知道教练对你严格，是希望你可以一次顺利通过考试，但是并不是强迫你考试必须通过，真的无须给自己那么大压力，只是一本驾照而已，而不是决定人生的大事，没必要把自己逼这么紧，太大压力，反而影响考试结果!
不管是什么考试，只要是粗心大意，必然是不会有什么好结果的!对于驾考而言，亦是如此，那些粗心大意的、不将教练的话放在心上、自以为是的学员一上考场肯定就慌了，因为真的不会!
这类学员呢，小编也是很无奈啊，人家就是紧张型，一点好办法都木有!从小到大，大考小考都紧张，这驾考自然无法避免。对于这类学员，小编想说，只能从日常的训练中积累自己的信心，调整心态，当然教练和家人也要给这类学员更多的鼓励!
如果在考试过程中发现自己情绪有发生变化，千万别着急，试试下面几招调整自己的情绪，不要被他人所影响!
用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如：我今天状态很好，我一定可以通过;平常我都百分百通过的，今天考试也是一样，加油;相信我，我一定可以的。
坐在座椅上，背要坐直，保持自然，全身放松，闭上眼睛(也可以睁开)：从鼻孔轻轻地吸气进入腹部，屏住呼吸，然后缓慢、轻柔地呼出，重复进行几个循环即可。
迅速紧缩全身所有的肌肉，尽量达到最紧张的状态，然后立即松下来，紧缩，放松，反复几次。一旦肌肉绷紧了，方向盘肯定是控制不好的。
对于驾照考试，新手学员们在掌握好技术的同时，要有一个好的心态。在考试前应该采取一些措施来缓解自己内心的紧张感，面对失误时应该冷静面对，不要慌张，这样子考试就事半功倍了。
紧张的考试
今天上午是语文半期考试，我怀着一颗紧张的心情进了教室，考前还特的拿起语文书看了看。
“叮铃铃”老师表情严肃地走进教室，班里的空气跟凝固了一样，“沙——沙——沙”老师撕开试卷的封面。
开始考试了，我一下就打败了手下败将“词语”，第一关轻松地完成；冲到第二关，片刻迟疑了一下；“嗖——”我来到了句子，对我来讲，简直就是张飞吃豆腐——小菜一碟；我双刀斩月，又冲进模仿句子关，对我来说就好比面前站的是一名敌方的领帅，我脑筋左转右转，终于又闯了一大关；“嗖——”我又过了填空题，谁叫哪些都是我日积月累的知识了；到了判断对错题，就好象是面对象棋中的一名小卒；冲过了判断大门，我到了阅读乐园，阅读题是我的弱项，花费了九牛二虎之力终于完成了这一关；最后跑进了作文关，看到了题目，立马就思路开阔，三下五除二地就做完了。
完成了，我的心终于平静了下来。