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文明健康生活方式倡议书
广大市民朋友们：
告别鼠年，金牛迎春。在即将到来的新春佳节，我们倡议全体市民一起弘扬文明过节新风尚，过一个欢乐祥和、健康安全、绿色节俭的春节。
一、科学防控保健康。
正确认识当前新冠肺炎疫情防控严峻复杂的形势，严格遵守“少出行、不聚集、拒谣言”等规定，积极配合“测体温、查核酸”等工作，自觉养成“勤洗手、戴口罩、常通风、一米线、拒野味、公筷公勺”等好习惯，提倡“云上”拜年、“线上消费”等新时尚，做到抗击疫情、人人有责。
二、家庭和美享天伦。
放下手机、离开电脑，享受亲情、共叙天伦。暂时抛开繁忙，多给老人陪伴;充分敞开心扉，多与子女沟通;保持亲情联络，多和亲友叙旧。在万家团圆的美好日子里，共享浓浓亲情，共同弘扬“孝老爱亲、男女平等、夫妻和睦、勤俭持家、邻里团结”家庭美德。
三、传承文化添活力。
把学习传承优秀传统文化作为节日期间的休闲方式，积极参与写春联、赏佳作、诵诗文、访红色遗址、游古村古镇等各类文化活动，在游学中拓宽视野、增长知识，过一个品位高雅的“文化年”。
四、绿色节俭不浪费。
落实习近平总书记关于“制止餐饮浪费行为”的重要指示精神，弘扬勤劳节俭的美德。按需点餐，不攀比、不铺张、不浪费;健康饮食，不暴饮暴食、不吸烟、不劝酒。亲近自然、热爱运动，形成绿色健康好习惯。
五、整洁有序显文明。
把爱护环境卫生融入日常生活，积极参与新时代文明实践活动和志愿服务，参与清理卫生死角，普及垃圾分类知识，共建共享清洁卫生美丽家园，用实际行动捍卫“全国文明城市”和“国家卫生城市”的荣誉。
欢乐祥和迎新春，全民齐心保健康;绿色节俭好习惯，一举一动显文明!让我们携起手来，让“文明健康节俭”成为新年俗，为佛山争创“全国文明典范城市”贡献力量。祝全市人民新春愉快、阖家欢乐、生活幸福、万事如意!
佛山市精神文明建设委员会办公室。
佛山市创建全国文明城市工作办公室。
2021年2月3日。
全民健康生活方式行动倡议书
4．到20底，与行动开展前相比，采用合理膳食指导工具及主动参加锻炼的人数比例明显提高；社区居民的行为危险因素上升趋势和慢性病患病率有所控制。
5．到年底，全区分别创建全民健康生活方式行动示范社区、示范单位、示范食堂（餐厅）各2个，并逐步扩大覆盖面。
三、工作策略和措施。
（一）组织保障。
（略）。
成员：区卫生局、区财政局、区发改局、区文体广电旅游局、区教育局、区食品药品监督管理局、区城管局、区委宣传部、区总工会、团区委、区妇联、区科协、区残联、及六个街道办事处分管领导。
领导小组下设办公室在区卫生局，由卫生局副局长任办公室主任，成员由各部门联络员组成，负责组织协调、示范创建、工作进展督导检查。
（2）成立由相关领域专家组成的技术指导专家组，名单如下：
（略）。
2．明确职责，各司其职。
开展全民健康生活方式行动工作是一项复杂的系统工程，工作范围大、涉及面广，要在当地政府的领导下，明确职责、各司其职、形成合力，落实好各项工作措施。
区卫生局：履行领导小组办公室职责，负责制定工作方案、协调管理、技术指导、检查督导和考核评估工作，建立多部门工作协调制度，定期召开领导小组和联络员会议，协调并解决工作中存在的问题。
区发改局：负责将全民健康生活方式行动纳入当地国民经济和社会发展规划，提供政策保障。
区文体广电旅游局：负责广泛开展群众性健身活动，结合开展“全民健身活动”，建设有利于身体活动的支持性环境，组织职工开展群众性健身活动，落实工作场所工间操健身制度。
区教育局：负责组织学校开设健康生活方式课程，促进学生形成良好的个人行为习惯。
区食品药品监督管理局：负责示范食堂、示范餐厅的创建工作，推广食品营养成份标签。
区城管局：负责落实全民健康生活方式宣传日活动、户外宣传广告等相关工作，宣传内容由卫生部门提供。
区委宣传部：负责结合实际情况制定操作性强的媒体健康生活方式行动传播计划，利用大众媒体定期传播健康生活方式知识和技能，宣传资料内容由卫生部门提供。
区总工会：负责要求各类单位定期为职工提供体检，在有条件的单位建立健康指标自助检测点，提供体格测量简易设备；组织各单位落实工间操制度；组织开展职工体重、腰围等健康指标的监测。
团区委、区妇联：负责向广大青年、妇女、家庭宣传健康知识，倡导健康生活，提倡合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
各街道办事处：组织辖区社区居委会，利用社区平台，广泛开展全民健康生活方式行动。设置健康教育宣传栏，为群众提供应用技术指导；建立和完善社区健身场所，设置健康教育活动室，提供可取的宣传材料和支持工具展示；组织开展健康生活方式讲座；结合全国高血压日、联合国糖尿病日等开展相关主题宣传活动；组织开展“示范社区”和无烟单位创建工作。
区疾控中心：指导辖区健康促进工作的规范开展，进行督导、检查和评估；对基层医疗卫生机构进行人员培训、业务指导和技术支持；及时收集、整理和分析辖区健康促进工作实施情况，为制订相关政策提供科学依据。
基层医疗卫生机构：具体实施辖区健康促进工作。利用本单位工作平台，做好针对服务人群的健康促进工作；主动与街道办事处等基层政府组织协调，开展健康促进工作，提供技术指导；社区卫生服务中心开展对所辖社区卫生服务站的技术指导、管理、考核。
（二）工作策略。
1．政府支持，多部门参与。
在区政府领导下，充分利用各成员单位力量，共同开展示范创建活动。
2．技术指导，科学创建。
充分利用区食品药品监督局、区卫生执法监督局、区疾控、医疗、社区卫生服务等专业机构的技术力量，为示范创建工作提供技术支持。制订人员培训计划，定期为创建社区、单位、餐厅开展人员培训，提高健康生活方式知识宣传、技术指导和创新能力。
3．整合资源，提高效率。
健康生活方式行动示范创建与其他领域的创建工作有机结合，有效利用各方人财物资源。特别要与卫生城市、文明城市等创建工作结合起来，充分利用政府搭建的平台，将健康生活方式行动示范创建纳入政府推动的创建活动中，既丰富各项创建活动的内容，又借力实现健康生活方式行动示范创建的目的。同时，还要充分发挥党支部、团支部、工会组织作用，将健康生活方式行动工作开展纳入党团工会组织活动内容，丰富单位文化。
4．完善机制，加强监管。
充分发挥管理部门、行业、职工和群众的监督和考评作用。如在示范社区或示范单位引入居民或职工的满意度评价；在示范食堂（餐厅）定期开展内部自查和菜品点评；发挥餐饮行业的行业自律，规范、支持示范餐厅的创建。
5．宣传引导，持续发展。
通过多种途径宣传示范创建工作及其效果，提升示范社区、示范单位、示范食堂和示范餐厅的影响力、认同感和竞争力，使示范创建工作获得可持续发展的空间。如大力宣传示范餐厅的健康理念，引导顾客选择，推动示范餐厅的可持续发展。
（三）工作措施。
1．政府倡导和推动。
（1）区政府在全区范围内启动全民健康生活方式行动，逐步出台支持性政策、策略及措施。
（2）充分发挥领导示范作用。
（3）结合本地区特点，开展“示范单位”、“示范社区”、“示范食堂/餐厅”等示范活动。
2．努力营造行动的舆论宣传环境。
（1）充分利用每年的“慢病防治宣传日”、“全民健身宣传日”等活动节日，积极开展政府主导的宣传工作。
（2）利用电视、广播、报纸、期刊以及网络等传媒手段，并确定主流媒体，全面跟踪和长期跟进，形成鼓励全民健康生活方式的社会氛围。
3．广泛动员社会力量参与。
围绕活动的主题，采用多种形式与企业、团体、国际组织、非政府组织以及个人合作，规范合作方式，建立激励机制，充分发挥社会各界在促进全民健康生活方式行动中的力量和作用，形成促进全民健康生活方式的合力。
4．大力普及相关知识。
根据不同人群（中小学生、大学生、机关人群、家庭主妇、老年人）的特点，以群众喜闻乐见和易于接受的方式，普及健康生活方式的有关知识。
（1）印制《全民健康生活方式健康知识手册》，配发到基层医疗卫生机构、街道办事处、社区文化活动室、机关企事业单位、学校、宾馆饭店等健康教育网络单位，普及健康知识；编印健康处方、健康知识折页、宣传海报等宣传资料供基层医疗卫生机构发放。
（2）开展健康巡讲。
针对社区居民的重点健康问题，明确健康教育主题，街道办事处、社区和基层医疗卫生机构密切配合，定期组织开展健康教育进社区、进单位等巡回宣讲。
（3）开辟宣传阵地。
充分利用现有健康教育宣传阵地开展宣传工作。引入企业合作的商业化运作模式，在居民小区设置led电子屏、高清无线电视媒体传播、滚动灯箱等宣传阵地，拓展健康教育宣传方式。
开展“健康一二一”活动，推出膳食和身体活动技术指导方案和简便易行适用于个人、家庭和集体单位的支持工具，用于鼓励和帮助家庭、个人及集体人群采取健康生活方式，同时要动态评价行动效果。支持性工具包括控油壶、限盐罐（勺）、bmi尺、腰围尺、计步器等工具。
（2）开展示范社区、示范单位、示范食堂（餐厅）创建活动。
通过示范社区、示范单位、示范食堂的创建，进一步调动辖区街道、社区、机关、企事业单位的积极性与参与性。
6．加强能力建设。
加强培训和能力建设，提高行动组织和执行队伍的能力和工作水平。
四、示范创建工作基本内容。
（一）示范社区。
1．环境建设。
（1）环境整洁。
（2）有固定的健康教育宣传栏（3平方米）。
（4）有促进身体活动的专门场地和多种活动设施。
2．活动开展。
（1）每年开展3种以上居民广泛参与的健康生活方式活动，如知识竞赛、健康膳食设计比赛、健身比赛、健康家庭评选等。
（4）宣传栏每两个月更换一期，宣传内容有一期“健康一二一”知识宣传内容。
（5）健康教育活动室提供5种以上可供群众取阅的健康生活方式宣传材料，有身高体重计、腰围尺、壁挂bmi尺、膳食宝塔挂图等设施，有控油、限盐等支持工具展示。
（6）社区内有3个以上群众性健身活动团体。
（二）示范单位。
1．制度保障。
（1）有促进健康生活方式的相关制度，如：工间操制度、健身制度。
（2）每年为职工进行1次体检，掌握职工基本健康状况和生活方式基本情况。
2．环境设施建设。
（1）有促进身体活动的场地及设施，或有经费支持职工到公共场所开展健身活动。
（2）张贴、发放“健康一二一”宣传材料，展示健康生活方式行动支持工具和食物能量模型。
3．活动开展。
（1）开展体育比赛、运动会等不同形式的群体性健身活动，每年至少开展1次。
（2）每年至少组织1次健康膳食知识竞赛。
（3）组建2个以上的健身或运动团队，如乒乓球队、羽毛球队。
（5）为单位职工发放健康生活方式宣传资料与支持工具（控油壶、限盐罐、bmi尺、腰围尺、计步器等）。
（三）示范食堂。
1．基本条件。
参加示范创建的'食堂要取得《食品卫生许可证》，并且达到食品卫生量化分级管理等级b级以上，有效执行《餐饮业食品卫生管理办法》的管理规定。
2．人员培养及能力要求。
（1）管理人员和工作人员每半年累计接受2小时以上的合理膳食知识培训。
（2）厨师应掌握制作低盐少油菜肴技能。
（3）以食堂为主体，适时开展职工营养健康厨艺比赛、膳食知识问答等活动，提高职工健康生活方式行为能力。
3．食堂环境。
（1）利用张贴画、板报、电子屏幕等形式，宣传膳食营养健康知识，营造食堂营养健康氛围；通过摆放体重计、bmi尺、食物模型、膳食平衡宝塔等方式，指导职工合理膳食、吃动平衡。
4．供餐服务。
（1）菜肴、主食品种丰富，少量多样；保证粗加工粮食类、薯类的供应；提供并鼓励奶类、豆类、新鲜果蔬消费；提供主要菜品的营养特点，指导职工选择。
（2）控制膳食中油盐用量，记录油、盐的购买量和使用量，控制每份菜肴的油、盐用量，并逐步减少，以达到食用油推荐量（25-30克/人.天）、食盐推荐量（5克/人.天）的标准。
（四）示范餐厅。
1．基本条件。
参加示范创建的餐厅要取得《食品卫生许可证》，并且达到食品卫生量化分级管理等级b级以上，有效执行了《餐饮业食品卫生管理办法》的管理规定。
2．人员培养及能力要求。
（1）餐厅努力培养专职或兼职营养配餐人员，负责营养配餐和管理，科学指导餐厅采购、配料和加工，帮助顾客正确选餐。
（2）管理员、厨师、服务人员每半年累计接受2小时以上合理膳食知识培训。
（3）厨师应掌握制作低盐少油菜肴技能。
3．餐厅环境。
（1）有膳食宝塔等合理膳食宣传内容的张贴画、板报、电子屏幕等宣传形式，营造餐厅营养健康氛围。
（3）利用桌布、餐具包装等多种途径开展健康生活方式知识宣传。
4．点餐服务。
（1）餐厅工作人员引导顾客选择低盐少油膳食。
（2）菜谱标示菜谱能量，有条件的餐厅可标注各类营养成分，服务人员能主动介绍菜品营养特点，引导消费者合理选择膳食。把新鲜水果、奶类和饮用水作为餐厅供应的一部分。
（3）菜谱中有供不同人数食用的平衡膳食套餐。
五、考核验收。
参考国家示范创建指导方案，制订我区示范创建工作指导方案、实施方案和考核办法，指导创建和验收工作。
全民健康生活方式行动倡议书
健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我县人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我县人民健康素质的大敌。
面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。为此，县卫生局、县爱国卫生运动委员会办公室与县卫生防疫站以“和谐我生活,健康桓台人”为主题，共同发起全民健康生活方式行动，并向全县人民倡议：
一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。
四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。
七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。
让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！
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文明健康绿色环保生活方式倡议书
尊敬的老师、亲爱的同学们：
同学们，走进一个干净整洁的校园，你一定心情舒畅。学校给我们营造了一个优美整洁的校园，为我们的学习和生活提供了良好的环境。目的是为了让我们拥有一个既优美又舒适的学习环境。让同学们能在这种温馨的环境中努力学习健康成长。但是在我们美丽的校园内，却有极个别的同学对公物随意破坏、浪费。针对这种情况，学校政教部提出倡议：各班同学应保护环境、爱护公物让我们大家齐动手共建美丽校园。
校园，是学习生活的重要场所。校园环境的好坏直接影响到师生的工作、学习和生活。同时，校园环境也是一个学校文明程度的重要标志。目前，在我们校园中存在少数同学随手抛扔垃圾(各种食品包装袋、饮料袋、面巾纸、瓜子壳、糖果纸等)的不文明现象，这种行为已经严重破坏了校园环境，损害了学校的形象。校园环境已到了不能不治、不治不行的严重地步了，因此政教部向全校师生发出以下倡议：
1、爱护学校花草树木，不任意践踏草坪，不随意进出绿化带，不攀折花木。
2、不在校园内吃零食，不随手乱扔食品包装袋、饮料袋。
3、看到地上有纸屑、塑料袋等杂物，主动拣起来放入垃圾桶。
4、每天做好值日生工作，清除卫生死角(楼梯、楼道)。
5、上体育课时要保持好操场卫生，严禁在操场上留下垃圾。
6、不随地吐痰、不在墙上乱刻乱画。
7、不乱停车，把车辆停放在指定的区域内。
8、养成勤俭节约的美德，减少浪费，就是减少垃圾。
9、爱护学校黑板，不乱涂乱画、不拍打敲击黑板。
10、爱护学校课桌椅，不乱涂画刻，保持桌内整洁，不随意粘贴物品，不踩、不拖、不敲桌椅，挪动桌椅，小心翼翼。
11、爱护校舍墙壁，不乱涂乱抹，不踢踩墙壁，不在墙壁上打球，留下任何印迹。不破坏墙壁文化建设。
12、爱护学校教室公物，不乱踢打、涂抹门窗，不损坏电脑、电视、视频展台。
13、爱护学校资源，随手关闭电灯、电源，节约每一度电。
14、爱护校园内的水笼头，不乱拧乱拽，拧紧水龙头，节约每一滴水。
15、爱护校园内的体育设施及清卫设施，不损坏、不攀爬。
同学们，我们要像爱护自己私人财产一样爱护公物;要像珍惜自己的身体一样，珍惜公物。让我们携起手来，杜绝损坏公物的行为。爱护公物，从我做起，从小事做起，从身边做起，让美丽的校园在我们每个人的精心呵护下变得更加绚丽多姿，更加舒适宜人吧。
倡议人：xxx。
时间：xxxx年xx月xx日。
文明健康绿色环保生活方式倡议书
亲爱的家长：
您好!
环境是人类及自然界所有生物赖以生存的基础。爱护地球、保护环境、节约资源是我们义不容辞的责任。幼儿园开展“环保在我身边，环保从我做起”的主题活动，让幼儿初步了解环保，并结合自己的生活，从身边小事做起，节约资源、减少污染、回收资源、绿色消费、支持环保。家长朋友们，您们是孩子的家长，是孩子环保的榜样。当您们支持孩子的环保想法和行动时，如同赋予阳光雨露。日后，他长成大树，他会将浓浓的绿意播撤在地球的土地上。在此我们我们x学校向家长发出倡议：
一、节约水资源，随手关上水龙头，发现滴漏，及时报修，打扫卫生时用桶接水，做到一水多用。
二、节约用电，随手关闭不需要使用的电灯。
三、节约粮食，不挑食，不剩饭菜，饭菜点的适量。
四、珍惜纸张，保护森林，节约使用练习本，用过一面的纸可装订成草稿本，将过期的挂历纸包书皮，不送精美的贺卡，积极宣传使用再生纸。
五、做到垃圾分类投放，提倡绿色生活，绿色消费。
六、做环保的宣传者。认真学习环保知识，积极参加环保实践活动。向我们的家人、邻居和朋友宣传环保的重要性和环保常识。
七、做环保的执行者。从我做起，从现在做起，从身边做起，从点滴小事做起。积极、认真搞好校园以及居住社区、公共场所的绿化、美化、净化，清除工作，控制日常生活中产生的污染。
八、做环保的小卫士。我们不但要宣传环保，在以身作则，保护环境的基础上，我们还要对周围的环境进行监督，坚决制止破坏环境的坏人坏事。
让我们一起行动起来，尽自己的一分力量，节约资源、保护环境的意识和良好的行为习惯，广泛带动家庭、社会加入到我们的环保行动中。“地球只有一个”，让我们共同保护我们的家园吧!
在七月份幼儿园将以环保为主题活动，包括主题教学、环境创设、环保绿色种植、亲子“环保金点子”设计比赛、“旧衣改造”创意制作等等。在这里诚心的希望家长朋友能积极地参与到我们的环保行动中来，和孩子一起为了我们的家园做出努力。
现我园倡议家长们与孩子一起收集家中不用的废旧物品带入幼儿园。供教师和孩子们挑选制作，(例如：各种瓶子、大小纸盒、各种包装彩带、饰物、礼品盒、花边、帽子、袜子、手套等)请注意一定是废旧的物品。请家长们积极和孩子一起响应幼儿园的倡议，给予本次活动的支持!谢谢!
文明健康绿色环保生活方式倡议书
无锡市的公民们：
我们都是无锡人，生存在无锡这个美丽富饶的家乡。然而，我们这里的水环境已经开始恶化，太湖是我们无锡的一颗明珠，可是近几年内，太湖发生了一次大规模的蓝藻爆发。在爆发时我们很长一段时间内用的水都是臭的，难以忍受，闻了都想吐。鱼塘里的鱼也大批地死去，还有好多地方的植物得不到有营养的水而枯萎。是什么导致这种情况发生的呢?是因为有些人随意把垃圾丢入河里，还有一些化工企业把污水排入河道，这种情况太可怕了，不仅水源受到污染，大气层也受到了严重危害。
从前，我们无锡的天空是碧蓝碧蓝的，清晰无比。可是，现在的天空似乎天天有大雾，天也没有以前那么蓝了。大气层被污染了，时不时会飘来臭气，空气中似乎有沙子似的。许许多多的人得了疾病，是因为化工企业排放废气废水，污染了空气，污染了我们生存的环境，使天空变黑，最后危害了我们的健康。
大家应该行动起来了，从我做起，从身边做起：
1、不乱扔垃圾。
2、少用那些清洁剂。
3、不用一次性塑料袋、筷子、饭盒，使用环保用品。
4、爱护树木，自觉维持公共卫生，不滥杀小动物。
可以做的事很多，只要大家一起努力，一定可以让我们赖以生存的环境变得美好起来!
倡议人：
日期：
健康生活方式
很多人动不动就喊着要补觉，其实睡得太多并不好，睡眠超过九个小时的人是很容易患上心脏病、糖尿病和肥胖等疾病的，我们可以每天睡眠保证在七个小时左右就可以了，这样就足以支撑我们一整天的工作了。
平时千万不要睡的'太满，因为这样会导致我们在醒来以后变的头晕脑胀，短时间内也不容易清醒，这是两种不一样的概念了。
健康生活方式
健康积极的生活方式可以被看做是一种包括均衡饮食和经常锻炼在内的生活方式。大家知道健康的生活方式是什么吗?下面一起来看看!
1)少吃肉，根据人体的ph来看，人的血液和细胞内都是成弱碱性，而肉类会破坏酸碱平衡，容易诱发疾病。
2)多晒太阳，多晒太阳对人生有很多好处，但也要注意晒太阳的时间，注意做好防晒工作，另外冬天晒太阳特别好。
3)以步当车，不要一点点路就不愿意走，那样人会慢慢退化掉，适当不行可以缓解久坐的不适，是一种很经济很可行的锻炼方式。
4)常常唱歌，唱歌不仅可以释放压力，调节心情，还可以促进面部血液循环，预防多种疾病。
5)饭后息，说的就是饭后由于消化系统需要血液提供能量去消化食物，如果这时大量运动势必会抢走部分血液，对身体不好，小步倒是可以的。
6)挺起胸，走路做事挺起胸来，可以保持好的身形，好的形象气质，还有可以增大肺活量。
7)静坐思，抽出点时间静坐一会，什么都不要想，身心彻底放松，对于大多数人可能做不到，但是对健康很有帮助。
8)养兴趣，在家养些喜欢的花草，除了可观赏性之外，还可以改善空气质量，陶冶人的情操。
9)亲自然，周末去郊外和大自然来一场亲密约会，呼吸新鲜空气，又锻炼了身体。
而最关键的是，要调整好心态，要保持一个轻松平常的心，少愁眉苦脸、多喜笑颜开，要拿得起、放得下。只有有一个良好的心态，就会有一个件破的身体，就会有一个美好的生活!
您想让您的生活更健康、美好吗?请到《心道教学网》来，这里，讲给你介绍最好的养生方法，这里将会让您的身体、人生更加健康!
1.极度缺乏体育锻炼，68%的人几乎从不锻炼;。
2.有病不求医，有三分之一的人不理会身体的小毛病;。
3.不主动体检;。
4.不吃早餐;。
5.与家人缺少交流，41%的`人常感身心疲惫，但很少与家人交谈;。
6.长时间处在空调环境中;。
7.久坐不动;。
8.不能保证睡眠时间;。
9.面对电脑时间过久;。
10.三餐饮食无规律。
1.善用健康的砖块，构筑幸福的人生;。
2.三餐八分饱，定时定量身体好。
3.日走万步，不药而愈。
4.让一步，退一步，是维护身心健康最高贵的生活品德。
5.让健康做你一辈子的好朋友。
6.清洁卫生要做好，少量多餐吃得饱。青菜水果不可少，早睡早起勤慢跑。
7.清洁的食物，更好的身体。
8.清而淡食物，健康新主张。
健康生活方式
根据县卫生局、县疾控中心要求，开展以“合理膳食、适量运动”为要点的全民行动。现结合我乡实际情况，制定我乡20xx年全民行动工作实施方案。
以党的十八大和十八届三中全会精神为指导，广泛动员辖区群众和社会各方面力量积极参与爱国卫生活动，大力开展环境卫生综合整治，进一步改善我辖区环境卫生面貌，提高全民健康意识和行为能力，有效控制心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病、癌症等重要慢性非传染性病的危害及其危险因素水平。
1、环境建设（1）环境整洁。
（2）有固定的宣传栏、橱窗等健康教育窗口。
（3）有健康教育活动室。
（4）有促进身体活动的`专门场地和多种活动设施。
2、活动开展。
（1）每年为每户居民发放1种以上宣传材料。
（2）每年开展4次以上相关知识讲座。
（3）利用固定宣传栏或橱窗开展健康知识宣传，定期更换宣传内容。
（4）社区内有群众性健身活动团体。
1、成立全民行动领导小组，进一步落实工作职责。
2、召开全民行动工作会议，部署20xx年全民行动计划，在辖区范围内全面开展全民行动。
3、开展培训。在社区开展合理膳食宣传、培训，倡导居民养成良好的饮食习惯，认真、扎实做好行动活方式。
4、广泛宣传。在辖区广泛宣传，定期更新全民健康生宣传栏内容，推进全民健康知识的普及，推广“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的理念和行动。
5、7开展“人人养成健康行为”行动。倡导居民不乱吐痰、不乱扔垃圾和控烟，以卫生院、商店等公共场所为和交通工具为重点。
xxxxxxxx卫生院。
20xx年1月12日。
健康生活方式
在“静态”中生活是如今办公室人群面对的最大问题。调查结果显示，有50%的人一旦坐下，除非上厕所，轻易不站立;30%的人只有觉得不适才进行运动;只有12%的人平均半小时起身一次。同时，体育锻炼被绝大多数人所忽略，68%的.人几乎不锻炼，只有10%不到的人每周进行固定锻炼。
专家指出，导致不健康生活方式的原因主要是生活环境的改变和白领健康意识的缺乏。专家分析，办公室高楼化导致了对空调的过分依赖，夜生活的丰富导致了作息时间的改变。
然而，此类静态生活方式带来的后果往往很严重：骨科疾病和心血管疾病病人越来越年轻;长时间固定一个姿势使得颈椎病、腰椎疾病慢慢侵蚀办公人群;久坐不运动不利于血液循环，可能导致高血脂等心血管疾病。
经过对近千名20岁到50岁办公室人群的调查，昨天，10大不健康生活方式被公布。报告显示，缺乏体育锻炼、不能保证8小时睡眠、长期在办公室久坐不动分列前三甲。
健康生活方式
为了保证宣传月活动全面、有序开展，县疾控中心高度重视，组织召开专题会议对“全民健康生活方式宣传月”活动进行了研究部署。要求各医疗卫生单位紧紧围绕“三减三健”的主题，突出特色，务求实效。做到了活动早动员、早安排、早部署，各医疗卫生单位积极配合，保证了全县活动上下一致、全面开展。
1.9月7日，中心利用职工晨会学习开展了全民健康生活方式宣传主题的培训学习。大厅张贴“健康要加油，饮食要减油”宣传画，电子屏滚动播放全民健康生活方式宣传知识，普及合理膳食行动与健康知识，并通过微信、微博开展健康生活方式知识的宣传活动。
2.9月15日，中心利用开展志愿者服务活动在居安社区小区开展了“中国减盐周宣传活动”、“三减三健”及“2020年全民健康生活方式宣传”进社区、进商户宣传活动。向公众宣传“915”（就要5克）的减盐理念，传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注减盐行动，形成人人行动、全民控盐的'社会氛围。
3.在中心官方微信公众号媒体平台建立持续宣传2020“全民健康生活方式宣传”核心要素和科普要点，广泛宣传、组织公众在线浏览“全民健康生活方式宣传”各频道健康科普内容，公众号连续刊登多篇营养科普文章，推荐《中国居民膳食指南（2016）》核心内容。
4.9月1日开始，全县各社区、乡镇在辖区内开展了全民健康生活方式知识宣传，同步开展“三减三健”综合宣传，同时积极倡导在常态化疫情防控下坚持“一米线”、勤洗手、戴口罩、公筷制等卫生习惯和生活方式。活动期间，通过发送微信、微视频、朋友圈、qq、短信开展线上宣传活动，利用接种日播放视频宣传片，积极宣传合理膳食、营养健康知识，达到营造全社会共同参与的良好氛围。
5.2020年9月xx县人民政府为民所想，为民所需，把关爱老年人身体健康、提升老年人生活品质作为实事、要事同健康xx建设深度融合，确定为本县户籍65周岁以上老人免费接种流感疫苗民生实事，结合此次活动并向老年人进行健康生活方式宣传。
开展此次全民健康生活方式宣传活动，累计悬挂横幅20条，电子屏幕标语21条，健康小贴士200张，各类宣传折页共计2000余份，围裙、抽纸、手提袋等宣传物品共1000余件，开展讲座7期，解答群众咨询500人次，受众5000人次，通过微信群、朋友圈、qq、短信等线上形式发放信息100余条。
活动重点围绕“健康要加油，饮食要减油”将推进全民健康生活方式行动作为落实健康中国行动和当前常态化疫情防控要求的重要举措，利用宣传月活动契机，围绕活动主题，结合其他宣传活动，各医疗卫生单位积极创新活动形式，借助科普信息化资源和平台优势，通过互联网、移动终端等多种渠道广泛传播健康知识，积极引导群众形成良好卫生习惯和健康文明的生活方式。结合健康xx建设活动，针对不同领域、不同人群、不同场所、不同传播媒介策划开展贴近百姓生活、群众喜闻乐见的倡导宣传活动。并向机关、社区、农村居民普及营养健康知识、传播健康新理念、学习健康新技能。宣传活动的开展，不仅使公众提高卫生习惯和生活方式，同时也推动全民保持良好饮食习惯，提升居民营养健康素养，改善群众营养健康状况、增强机体抵抗力。营造了社会广泛参与，人人尽责尽力的良好氛围。
健康生活方式
1、减少心脏疾病、中风和糖尿病的风险。
2、提高关节的稳定性。
3、增加和改善活动的范围。
4、帮助保持灵活性。
5、维持骨量。
6、预防骨质疏松症和骨折。
7、改善情绪，减少焦虑和抑郁症。
8、增强自尊。
9、改善老年人的记忆。
10、减少压力。
所以，即使你选择很小的变化、较为温和的减肥方式，你仍可以看到蛮不错的效果。研究发现，肥胖患者体重就算减少10％也有助于降低血压和胆固醇，延长寿命。
您可以从现在减肥的过程中，为生活添加多一些活动。如果你还没有准备好一个结构化程序，从小事做起。每一件小事都算，都会燃烧更多的热量。
关掉电视。每周一次，关闭电视，跟家人一起多做一些身体力行的活动。玩游戏、散步或者其他的事情都会比坐在沙发上更积极。
多走路。寻找小小的方式多走路。当你收到邮件后，绕着街区步行，每天遛狗郊游或你的跑步机上跑5分钟，然后准备上班。
做一些家务。铲雪、在花园里干活、拔草、扫地。。。。。。这类活动可能不是“轰轰烈烈”的运动，却可以在使房间更整齐的同时锻炼身体哦。
边说话边踱步。打电话时，四处走走，甚至边清洁边谈。边做喜欢的事情边运动，这是一个很好的锻炼方式哦。
注意事项。做个表格列出你一天做的所有体力活动。如果你发现你大部分的时间都在坐，那么请做另一个表格，列出所有能走动的方式，比如每隔一小时站起来伸展或走动，走楼梯等。
吃得健康是健康生活方式的另一部分。干净的饮食不仅可以控制体重，还可以改善健康，提高生活质量。您可以使用新盘子确定你需要的热量，你应该关注哪些食品组，或者如果你在寻找更小的变化，你可以使用以下简单的技巧来改变吃法：
多吃水果。把水果加到麦片、沙拉，甚至晚餐中。
多吃蔬菜。你可以把西红柿加到三明治中，把辣椒加到比萨饼里，或加些额外的蔬菜在通心粉酱里。可以留些切好的蔬菜或罐头或冷冻蔬菜以便准备快速做小吃。
换沙拉酱。如果你吃全脂肪食品，试着换为更轻的东西，自然吃的热量就少了。尽量吃低脂或无脂奶制品。换为脱脂牛奶或无脂酸奶是另一种无需做出太大改变又能减少热量的简单方式。
使用替代品。看看柜子或冰箱，挑出每天吃的3种食物。写下其中的营养成分，下次购物时，找到3种热量更低的替代品。
创建一个健康的生活方式不一定意味着翻天覆地的变化。事实上，剧变几乎总是失败。每一天让生活做出微小变化可能会得到巨大的回报，所以想想今天可以做些什么让我们一步一步达到更健康哦。
健康生活方式
为进一步普及健康文明的生活方式，传授健康生活技能，营造良好社会氛围，xx区健促办根据沪卫健康（20xx）11号《关于开展20xx年上海市全民健康生活方式宣传月活动的通知，制定了20xx年活动方案、有序组织各乡镇参与，现将活动情况简要总结如下：
xx区健促办于9月24日上午在陈家镇裕安农贸市场组织开展了健康生活方式活动月主题宣传活动，活动累计发放各类健康宣传手册及宣传品1300余份，覆盖群众650余人次。本次活动旨在“合理膳食行动”、“三减三健”等方面向过往群众普及减盐、减油、减糖知识，倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念，广泛宣传合理搭配、科学饮食的健康生活方式，积极引导群众以实际行动推动健康上海建设。
9月24日下午，一场以《油、盐、糖三减攻略》为主题的膳食科普讲座在上实东滩学校艺术中心举行，200余名师生共同参加了活动。
活动聚焦儿童青少年，特邀国家健康管理师、国家公共营养师、国际注册内训师周祥俊医师授课，旨在进一步提高青少年对科学饮食、合理膳食的认识，切实培养提升青少年健康生活方式意识。
讲座过程中，周医生用通俗易懂的语言结合生动形象的图片，将日常生活中“油、盐、糖”的.合理摄入量等理论知识生活化，给同学们作了“三减”理念的普及。互动环节中，全场师生被周医生风趣幽默的授课氛围所吸引，同学们个个踊跃答题，现场气氛热烈，掌声此起彼伏，活动得到了极高的评价和赞扬。
xx区各乡镇围绕“三减三健”核心知识，开展早市宣传、健康知识讲座等活动，充分利用横幅、宣传栏、报刊、微信等多种平台进行宣传，从而扩大了宣传的覆盖面和影响力。
健康生活方式
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。有病不能乱吃药，该吃什么药;怎么吃;应注意什么？直接关系到您的病情和健康。
31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的'重要因素。
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人的自身肌体调节和抗病能力下降。
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病。许多上班族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
健康生活方式
教材分析：从生活实际出发入手，让学生了解不健康的生活方式对人体的影响，并确立哪些生活方式式健康的。
学情分析：学生对健康的'生活方式虽有所了解，但对不健康的生活方式对人体的影响却不甚清楚。所以教师要注意多从生活实际出发，加强感性认识，使学生便于理解、掌握。
1、通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。
2、通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。
教学策略：创设情景---表述交流----分析讨论---解决疑难----得出结论。
教学内容学生活动教师活动。
不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。
强调不吸烟、酗酒;养成良好的饮食习惯;心理健康等。
创设情景：列举人类常见的几种生活方式，请同学判断哪些生活方式有助于健康?导入新课。
质疑：不同的生活方式与健康有关吗?
组织学生看书。
点拨指导。
组织学生看书。
sts教育。
知识回顾。
感悟与收获。
达标检测：瞭望角。
进一步探究。
健康生活方式
现代人类所患疾病中的45%以上与不良生活方式有关，而死亡的因素中有60%就是不良的生活方式造成的，只要我们坚持文明健康的生活方式，就可以避免得病或少得病。
不良生活方式：吸烟、酗酒、熬夜、大吃大喝，不运动，大喜大悲。
文明健康的生活方式，即四句话：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
一合理膳食：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
1.每天一袋牛奶（加维c和复合维b各一片更更好）。
2.250---350克碳水化合物（6—8两主食，“饭前和汤，苗头健康）。
3.一天三份高蛋白（或一两瘦肉，或一两鸡蛋，二两豆腐，或二两鱼虾）。
4.500克水果和蔬菜：
红：一天一个西红柿。
黄：黄红色蔬菜（胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒）。
绿：饮绿茶（抗氧化、看衰老），深绿色蔬菜（抗感染，抗肿瘤）。
白：多吃燕麦粉、燕麦片。
黑：黑木耳（降低血液粘稠度、防血栓形成）。
二适量运动：“阳光、空气、水分、运动，是生命和健康的源泉”。正常的运动就是预防糖尿病、髙血压、冠心病、血脂异常的一种有效方法。
1.三个半分钟：醒来躺半分钟，在床上坐半分钟，在床沿坐半分钟。
2.三个半小时：起床后运动半小时，中午睡觉半小时，晚上不行半小时。
3.步行三个字：三、五、七。
三：一次三公里或30分钟。
五：一个星期运动5次。
七：本人年龄加心率等于170是适量运动的标准。
三戒烟限酒：远离烟草，创造无烟环境。
四心理平衡：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
1.一个中心：以健康为中心。
2.两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。
3.三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。
4.四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动。
是步行。
只要我们遵循文明健康的生活方式去生活，髙血压可以减少55%，脑卒中、冠心病可以减少75%，糖尿病可以减少50%，肿瘤可以减少30%，平均寿命可以延长10年以上，我们都能健康长寿，幸福快乐每一天。
健康热线：0354—5759104。
健康qq：1003439481。
平遥东泉中心卫生院。
健康生活方式
专家忠告广大患者要注意以下几点：
一、注重健康的生活方式，健康生活方式包括以下内容：
1.生活节奏要有规律，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
2.全面均稀适量营养。
淡些，再淡些;控制过甜饮食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一顿海鱼;鸡肉、鸭肉代替猪肉;增加豆及豆制品摄入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇类食品要纳入膳食结构。
3.适度运动。
"生命在于运动"是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防消除疲劳，防止亚健康，建立健康生活方式的最好方式。
4.戒烟限酒。
5.保持心理平衡。
现代医学证明，持续的.心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免功能下降，容易发生疾病。
二、正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康;。
三、如不适感持续时间长于6个月，应及时到医院就诊，请医生为其排除其他器质性病变。