武术训练初中（汇总17篇）

通过写作，我们可以拓宽视野，提高自己的写作水平，展现自己的才华与独特见解。以下是一些写作比赛中脱颖而出的优秀作文，希望对大家有所启示。

武术散打如何训练

武术散打如何训练

武术训练初中作文

前年的时候，记得每个星期六晚上妈妈都带我去大明宫的广场上散步。我看见有一些大哥哥在那里打拳、练刀、踢腿……我感到很有趣，就问妈妈什么时候才能给我也报武术班啊，妈妈看我那么好奇就决定在暑假给我报名。我一听兴奋不已地跳了起来，心想离暑假就剩半个月了，赶快过完吧!

一放暑假妈妈说话算数，就给我报了武术班。上课时，老师说：“先练正踢腿吧，把手伸得跟线一样直和肩一样高，腰要挺直，腿必须踢高。”

我一听这么简单，心想：这就是武术，还不如说是踢腿呢。有些同学见我不以为然的样子，便异口同声地说：“你能踢好吗?”我说：“一定能踢好的，让我试一试吧。”说着我就开始练了，我的腿往高一踢就抽筋了，不一会我的`腰也开始弯了，胳膊也耷拉下来了。

这时候，我听见了有几位同学在远处嘲笑我，老师发现了说：“不会踢很好笑吗?”同学们说：“好——笑。”这时的我感觉自己就像森林里那棵摇晃的树。我开始犹豫了，练还是不练。一会儿就决定：不上了吧，反正同学都嘲笑我呢。我就去给妈妈说：“我不想上了，咱们回去吧。”妈妈看着我低着头便拉着我的手，注视着我，亲贴地说：“做什么事情都不能半途而废，要坚持到底才能获胜。”老师也在旁边鼓励我说：“加油!加油!”我心想：平时我学习不出类拔萃，现在如果能把武术练好，也可以给妈妈争光啊!

我鼓足了劲儿站起来，又开始练啦。妈妈在旁边加油，老师也走过来扶着我的腰，有几位同学看出了我的心思，也过来扶着我的手。就这样，一个来回接着一个来回地踢着，我累得满头大汗。休息的时候，我喝了两杯水呢。不到半个小时我就学会了，而且动作标准了。

回家的路上我仰望天空，星星一闪一闪的，好像向我微笑、向我祝贺，我深深地感受到了有努力就有进步的喜悦。

武术社训练心得体会

武术是中国独有的宝贵文化遗产，而武术社是让广大学生们去体验和学习这门古老而神奇的技艺的地方。在武术社的训练中，我收获了很多，并且有了一些心得体会。以下是我对武术社训练的心得的五个方面的总结。

首先，武术社训练让我体验到了团队合作的重要性。在武术社中，我们经常需要以小组的形式进行训练，参与太极拳或者形意拳舞蹈等项目的排练。在合作的过程中，我发现只有大家同心协力，才能使动作更加利落有力，才能呈现出更好的效果。而且，在一起训练的过程中，我们互相激励，共同进步。这些团队合作的经验也帮助我在其他的集体活动中更好地与他人协作。

其次，武术社训练也教会了我耐心和坚持。武术训练需要反复的练习和调整，有时候会觉得很枯燥乏味，但只有坚持下来才能看到进步的结果。我曾经在学习一种特定的拳法时，感觉很难掌握，但我没有放弃，继续努力练习。通过不断地尝试和修正，我逐渐掌握了拳法的要领，并取得了很大的进步。这让我明白了只要坚持下去，付出努力，就一定能够克服困难，获得成功。

第三，武术社训练让我更加注重身体的锻炼和健康。武术是一种集身体力量、柔韧性、协调性和平衡性于一体的综合性运动，通过训练，我不仅可以提高身体素质，增强抵抗力，还能改善体态和形象。由于武术的独特魅力和对自身健康的重视，我也逐渐培养了良好的生活习惯，更加关注自己的饮食和睡眠，保持身体的健康和活力。

第四，武术社训练也教给了我自信和自尊。在武术的练习中，我们需要不断地挑战自己的极限，克服自己的弱点。在同伴和教练的鼓励和指导下，我也逐渐发现自己的潜力和实力。比如，我曾经意识到，只要我用心练习，就能突破自己的限制，并在训练中不断地进步。这种自信是建立在不断努力和实践中的，这让我学会了在面对困难时不轻易退缩，而是勇敢地面对挑战。

最后，武术社训练也提醒我要谦虚和谨慎。尽管在武术社中，我取得了一些成绩，但我也明白自己的能力和水平还有很大的提升空间。武术是一门学问，要想达到高深的境界需要日积月累的努力和经验的积累。因此，我要持续保持谦虚的态度，虚心学习和向他人请教。同时，在武术练习中，我也意识到安全是第一位的，任何动作都需要掌握好技巧和正确姿势，以避免受伤。

通过武术社的训练，我不仅学到了武艺，也积累了很多宝贵的经验和体会。团队合作、耐心坚持、注重健康、自信自尊和谨慎谦虚，这些是我在武术社训练中得到的重要启示。我相信，这些经验和体会不仅可以在武术的练习中起到作用，也将伴随我走向更广阔的舞台，助我在生活和事业中取得更多的成就。

武术社训练心得体会

作为一个武术社的成员，我参加了多次武术训练，积累了丰富的经验和心得体会。武术是一门古老而神秘的艺术，它不仅可以提供自我防护技能，也能培养人的毅力、耐力和自律能力。而武术社训练就是为了让我们能够继承和传承这门传统的艺术，它不仅可以锻炼身体素质，还可以培养人的意志力和集体协作能力。因此，参与武术社训练对于我的个人成长来说具有重要的意义。

第二段：坚持和耐力是武术训练的关键。

武术训练需要坚持和耐力，这是我在参与训练中最深刻的感受。一开始，由于我缺乏锻炼的习惯，每次的训练对我来说都是一种挑战。我常常感到疲惫和颓废，但是教练们总是鼓励我要坚持下去，因为只有坚持下去才能取得进步。在这个过程中，我逐渐明白了一个道理，只有坚持和耐力，才能获得真正的成长。无论是训练中的每一次动作，还是面对困难和挑战的时候，我都会想起教练们对我说的话，坚持不懈地去努力。

武术训练需要遵守严格的规则和纪律，这锻炼了我的自律能力。例如，在每一次训练中，我们都要按时到达训练场地，并且按照教练的安排进行训练。而训练中的每一项动作都需要我们按照标准进行，不能有丝毫的马虎。在训练过程中，如果有任何一名队员违反规定，教练都会立即制止，这让我深受震撼。通过长时间的训练，我逐渐培养起了自己的自律能力，能够严格要求自己，不断提高训练质量。

第四段：武术训练强化了我的团队合作能力。

武术训练是集体的，需要队员之间的密切配合和团队意识。在团队训练中，我们要互相协作，共同完成各种任务和动作，这让我深刻领悟到了团队合作的重要性。只有当每个队员都能发挥出自己的长处，并且愿意倾听他人的意见和建议时，团队的整体实力才能得以提升。通过参与武术社训练，我学会了与人合作的技巧和方法，这对我今后的学习和工作都具有重要的意义。

参与武术社训练不仅带给我了体质上的提升，还培养了我的毅力和坚持精神。经过一段时间的训练，我发现自己变得更加自信和坚定，不论面对何种困难和挑战，都能够坦然面对，并且不轻易放弃。同时，训练生活也增加了我的社交圈子，结交了许多志同道合的朋友，通过互相交流和学习，我不仅拓宽了自己的视野，也提高了自己的思考和理解能力。武术社训练对我的个人成长影响深远，我相信无论面临何种困境和挑战，我都能够勇往直前地面对。

武术社训练是一种独特的体验，它不仅开拓了我的视野，也增加了我的见识和阅历。通过坚持不懈的努力，我收获了许多色彩斑斓的经历和回忆，这将伴随我一生。武术社训练不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种培养自律能力、坚持精神和团队合作能力的途径。只有通过亲身体验，才能领悟到其中的真谛和意义。我相信，参与武术社训练不仅对我的个人成长有着重要的影响，也对我今后的学习和生活带来了宝贵的启示。

武术训练总结心得体会

作为一种古老而传统的体育运动，武术一直以来都备受人们的青睐。无论是因为其独特的技巧、神秘而又沉稳的氛围，还是因为它所散发出的力量与美感，武术都成为了很多人追逐和向往的目标。在我加入武术训练班学习的这段时间里，我深深体会到了武术训练的独特魅力，也从中获得了许多宝贵的经验和感悟。

第一段：对武术的初步了解。

进入武术训练班是因为对武术的浓厚兴趣和向往，但在刚开始的时候，我对武术的理解仅仅停留在电影和电视剧中所展现的那些飞檐走壁、寻常百姓化身为武林高手的场景。然而，真正接触武术之后，我才发现武术是一门严谨而庄重的学问，它不仅仅是展示身体力量和技巧的工具，更是一种修身养性的方式。通过初步了解和实践，我逐渐认识到武术塑造了许多人的性格和人生态度，它有助于培养坚韧、自律和自信的品质。

第二段：磨砺身体和意志的过程。

武术训练的过程可谓是一次次的磨砺和挑战。无论是体能的训练还是柔韧度的增加，都需要付出很大的努力和耐心。每天坚持训练的时候，疲惫的感觉时常袭上心头，但是当我看到自己慢慢进步的成绩时，这种感觉转瞬即逝。在追求技术的过程中，我逐渐意识到，武术训练不仅仅是锻炼身体的一种方式，更是一种锻炼意志和坚持的方式。只有坚持不懈，才能够在武术的道路上获得更高的境界。

第三段：培养团队合作的价值观。

在武术训练班中，我们不仅仅是一个个独立的个体，更是一个团队。每一个动作的完成都需要与队友们的配合和默契。在合作的过程中，我学会了倾听和理解，学会了迅速地反应和调整自己的节奏。这个过程很有趣，也很富有挑战性，但更重要的是，它培养了我对集体利益的认识和关注，使我逐渐明白，只有团队的成功才能带来个人的进步。

第四段：自信的提升与心态的调整。

武术训练中，每一次攻防的过程都需要保持冷静和自信。当我在训练中不断尝试并成功完成一些看似不可能的动作时，我对自己的能力和潜力也有了更深入的认识。这种自信不仅仅是源于对技巧的掌握，更来自于实力和对自己的信任。同时，在武术训练中，我也学会了如何调整心态，保持冷静应对各种挑战和困难。正是这种心态的调整，使我更加坚韧不拔地前行。

第五段：武术的魅力和成长收获。

通过一段时间的武术训练，我深深感受到了武术的魅力和学习的乐趣。切磋技艺、与队友合作的过程让我愈发热爱和珍惜这门运动。而且，我相信，所学到的武术技巧和训练方法也将成为我人生中宝贵的财富，不仅仅是用于应对危险和保护自己，更是让我在面对困难和挑战时保持坚韧和自信的力量。

总之，武术训练是一次宝贵的经历，我从中学到了许多，体会到了许多。不仅仅是锻炼身体的过程，更是塑造品格、提升自信的机会。通过武术训练，我明白了努力和坚持的重要性，也明白了团队合作和自信的力量。我会将这些经验和体会融入到生活中，持之以恒地追求更高的目标和成就。

武术速度的训练方法

武术社团训练方案

一、人员安排：

总指导：黄培俊。

武术指导：宋胜飞。

编排指挥：姚威。

指导教师：秦红广王大成曲乐。

音乐剪辑：秦红广。

后勤保障：乔欣伟。

现场排练指导教师：刀：王大成棍：秦红广。

拳：曲乐。

二、训练时间：每天上午第3、4节课；下午第4节课。

训练地点：操场。

三、学生人数：

27人。

四、节目时间：

3分46秒。

五、道具：

棍、刀、大旗、双节棍。

六、编排内容大纲。

音乐起----9名拳术表演者入场表演（3x3）、退场-----9名棍术表演者入场表演（3x3）、退场----大旗入场、1名童子功与2名双节棍表演者入场表演、退场----9名棍术表演者入场表演（3x3）----全体表演者入场---造型---音乐完。

湘江中学。

政教处。

音体美组。

2011年9月26日。

武术散打的基本功训练

面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。

学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。

侧压腿。

右腿单立，左脚从体侧放到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂开始上举，左掌位于胸前，两腿蜷缩状态，上体向左侧下压制，振压幅度逐步加大，直到贴在左腿上。两腿交替进行。

学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。

后压腿。

背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。

学练要点两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。

仆步压腿。

右腿屈膝全蹲，全脚掌着地;左腿向左侧方向蜷缩，并且脚尖内扣;双手分手抓住脚背，成左仆步姿势;腰部要挺直，开始左转前压。左右仆步交替进行。

学练要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。

正搬腿。

右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

散打是一种很激烈的搏击运动，可以很好地培养人的竞争意识，现在的社会竞争越累越激烈，怎样让自己在这个吃人的社会里一样可以活得很好呢，就要学会竞争，这是现代人必须要具备的一个意识，青少年经过一段时间的散打训练后，对以后的人生观都是有很大改变的，将会变的更加有朝气和敢于拼搏。

武术散打的基本功训练

台阶上，两脚齐肩宽，脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。

一、脚呼吸法。

又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”。

练习方法。

提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一翘，反复练习9次。

提脚跟时为吸，翘脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升，翘脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。

二、胎息法。

练心方法。

意注肚脐。收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收，一松，反复练心9次。

感觉。

当在收肚脐时，感觉左右两肾在往左右两侧开、当松开肚脐时，感觉两肾在合。

三、顶心旋转法。

练习方法。

意注百会穴，百会一有感觉(得气感)然后转想右、前、左、后沿四神聪旋转三圈(意念转)，之后反转三圈(即右、后、左、前)后转想百会穴，随即忘掉。转想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活动活动手指。

学武术的基本功训练

保持身体姿势不变的情况下，头向左、右转动。分慢转和快转两中。慢转时看清目光所扫过的物体;快转，则在头转到位时，两眼直视，采用定眼法立即盯住一个目标。注释片刻后再转向另一侧。

转颈能扩大视线范围，再套路运动中，眼随手动好快速甩头亮相，都是通过转颈完成的。做的好，能提高运动员的精气神。

2、仰颈。

保持身体姿势不变的情况下，用力向下低头和向后仰头。仰颈时可用头前额攻击对方头面、胸、腹等部位。

3、绕颈。

以颈根为圆心，头颈水平转动。

绕颈能较好躲避对方的攻击。

(二)眼睛练习。

1、定眼注视法。

定眼法是两眼圆瞪，定视正前方与眼等高的目标，眼神好似将目标看穿似的练习方法。定眼练习法有两种，一种是用清水一盆，目视水底欲穿。几分钟后，用收向眼泼水，而眼珠直视不眨;另一种是早晨瞪视初升旭日，晚间定视明月。

定眼法练久了可使目光像狮虎鹰猿一样威猛锐利。

2、晃眼法。

晃眼法是保持身体和头不动，两眼圆睁，眼珠先向左侧平行移动，通过眼角向左注视一目标片刻，然后再颈眼珠向右侧平行移动，再通过右眼角注视一目标片刻的方法。

3、随眼法。

两脚平行开立与肩宽，双手抱拳于腰间，然后左拳变成掌，直臂在体前逆时针绕环一周至头顶上方时甩臂、抖腕、亮掌架举再头顶上方;双眼从左拳变掌时始一直盯着左掌，随左掌绕至左侧平，左臂抖腕同时向右快速转头，注视右方，静止片刻然后转头前视，同时左掌变拳收手腰间;右势动作相同，绕转方向相反。

(三)肩臂练习。

1、前压肩。

两脚开立，身体前俯、双臂伸直，向前扶住与胯等高德物体，利用身体上下振动或持续性向下用力，其力作用于肩部，使肩关节伸展。

2、后压肩。

双手后伸，十指交叉，身体前俯，同时两臂用力向后上方振动。也可由帮助练习者一手推腰，一手握住其双手，帮助用力压肩。还可采用耗压法。

3、臂绕环。

臂绕环是以肩为圆心，直臂在体侧或体前沿立圆形路线抡动。分单臂绕环、双臂绕环。其动作比较简单，练习时，可以向逆时针、顺时针方向绕动。双臂交叉绕环较难，其动作是：双手直臂上举开始，在体侧竖直平面内一手向前一手向后不停绕动。

武术节训练方案

于再清。

（2010年10月20日晚）。

各位来宾，女士们、先生们、朋友们：

在经历5个日日夜夜的激动与欢乐后，今晚，第四届世界传统武术节即将胜利闭幕了。在此，我代表国际武联和中国武术协会，向取得优异成绩的运动员表示热烈的祝贺！向所有前来参加比赛的世界各国、各地区武术协会、教练员和运动员，向全体工作人员和志愿者，向为举办本届武术节付出辛勤劳动的湖北省人民政府、湖北省体育局、十堰市人民政府以及350万十堰人民表示衷心的感谢！

本届武术节在各方的共同努力下取得了圆满成功。来自世界83个国家和地区，不同国度、不同民族、不同文化背景的2000多名运动员，用他们的拼搏和汗水，为我们展现了精湛的武术技艺。通过本届武术节的举办，世界各国和地区进一步领略了中华传统武术、尤其是博大精深的武当武术的魅力，中国也对世界各国的传统武术和文化有了进一步了解，很好地完成了弘扬传统武术、传递和平友谊、促进和谐进步的光荣使命，实现了赛事规模、组织服务、竞技水平和友谊传递的新突破，是一届和谐的盛会、友谊的盛会、成功的盛会。

朋友们，天下没有不散的筵席。虽然我们即将分别，但我们通过武术铸就的友谊将恒久长存，顽强拼搏、不屈不挠的武术精神将更加发扬光大。我们不会忘记在湖北十堰的这5个日日夜夜。让我们共同祝福湖北、祝福十堰的明天更加美好！祝愿世界武术运动更加蓬勃发展！祝愿所有的朋友们身体健康、返程愉快！

现在，我宣布：第四届世界传统武术节闭幕！

新武术训练计划

在过去的一个学期里，在各级领导的关心支持下，我校的武术特色训练得到进一步的提高，多次接待上级领导和兄弟单位的参观学习，受到各级领导和兄弟单位的一致好评。回顾这一学期的工作，收获是巨大的，总结如下：

一、加强训练武术基本功。

武术的基本功、基本技术训练，既是初学入门的基本功夫，又是保证体能和技能不断提高的有效手段，从量变到质变，必须经过千万次反复练习。使他们的动作趋于规范，真正能够在技能和技术上有所进步。武谚云：“练武不练功，到老一场空。”我校的少儿武术操被誉为大江南北第一操，它就是将武术中的一些基本动作融入其中，刚柔相济，动作优美，舒展大方，易学易练，适宜广大少年儿童用来锻炼身体。在平时的练习中，我们常看到少数同学做得很不到位，只是虚有其形。为此我们体育组老师在每天的操会课上，加强对学生的基本功练习，如体前屈、横叉、纵叉、下腰、扳腿等功夫，同时要求学生课后在确保安全的前提下，自己加强练习。经过一个学期的努力，我校的武术操动作有了大幅提高，越发规范到位。

二、加强体育课上的武术教学。

为进一步提高我校武术特色的品质，我们继续开发武术校本课程。在已有的基础上又教学了少儿军体拳、组合套路，还学习了初级刀术，为提高训练效果，我校在每周三节体育课中拿出一节课，专门上武术训练课，体育组教师分班承包到人，训练中要求人人会做，人人做精做好。教导处和体育组深入武术训练课堂听课、评课，针对训练中出现的问题进行探讨，共同提高。经过一个学期的努力，学校三年级以上各年级均能完成全部动作，一二年级少儿武术操也能完全掌握，并且动作规范。

三、开展丰富活动，以活动促训练。

根据小学生喜爱表现的认知特点，我校积极开展各项武术活动，让孩子学以致用，大胆展示。我校定期举行班级团体武术比赛，分武术操、组合套路、初级刀术、少儿军体拳各个项目，激发孩子们的荣誉感和练习武术的兴趣。班级内也经常开展个人的武术表演比赛，让孩子们在各个舞台上敢于展示自己的所学。同时我校积极承办各类大型的观摩活动，参加全市的“武术进校园”武术操比赛，多次接待上级领导和兄弟单位的参观。通过举办这种大型的活动，既锻炼了孩子的身体，也磨炼了孩子们的意志，增强了他们的自信心，大大提高了训练的效果。

四、强化武德教育，注重武术强身健体的价值。

有人总是担心，孩子学了武术之后，会好勇斗狠。“防微杜渐”，我校积极加强学生的思想教育和武德教育，让孩子明确学习武术的目的是强身健体，自卫防身，而不是用来打架斗殴。同时利用学校宣传橱窗，介绍我国的武术名家的事迹，让孩子们从榜样中汲取精神力量。经过长期的教育，我们学生的意志品质和精神风貌都得到了很大的提升，学校里极少出现学生打架斗殴现象，孩子们彬彬有礼，待人接物落落大方，颇有大侠风范。总之，经过上一阶段的努力，我校的武术特色得到进一步的提升，已经成为铜山体育的一张名片，“魅力体育展铜山风采，武术特色铸大彭辉煌”已成为现实，今后我们将再接再厉，让大彭实小的武术特色真正响遍大江南北，甚至走出国门。

浅淡少儿武术入门训练

少儿学武之初，基本功是必修课，但基本功内容单调，容易乏味，具体教学中，要抓往少儿心理状态这一主线，结合基本功的特点，根据少儿们的身体条件、素质基础、接受能力等实际情况，因材施教，谆谆诱导，最大限度地调动他们的积极性，与老师一起共同完成训练任务。下面是本站小编为大家收集关于浅淡少儿武术入门训练，欢迎借鉴参考。

柔韧素质是人体各关节的活动幅度。肌肉和韧带伸展能力的综合体现。它取决于骨的结构，关节周围组织的体积，韧带肌腱和皮肤的伸展能力和弹性。少儿时期，由于他们的骨骼关节软骨较厚，关节活动范围大，韧带松弛，伸展性大，易拉长，是发展柔韧素质的最好时期，所以，少儿武术训练要把握这一良机，注重柔韧素质训练。具体在教学中，把柔韧练习同其他大准备活动结合在一起，即先进行一定的动力性练习，使体温略微升高，肌肉粘滞性降低，中枢神经系统兴奋性略微增进后，再着手柔韧性练习。如，压腿、下腰、劈叉等。注意：不要由外力造成少儿肢体的被动伸展，而应当主动放松肌肉，每次训练要有一定的重复次数和动作幅度，并逐渐加大幅度。不同部位的柔韧练习要交替进行，以防止局部关节韧带过分拉伸而受伤。采用比赛的手段，运用少儿好胜心强的特点，引导他们积极主动加大力量和幅度压腿，提高压腿的效果。

武术内容丰富，形式多样，许多基本功和动作难度大、要求高。少儿开始学习时，对其概念差，理解能力不如青年和成年人，要使他们在较短的时期内掌握方法是不容易的事，必须针对性强。基本功。基本动作的内涵因素是密切连贯、相辅相承的，任何复杂的动作都是由几种基本动作组成，且少儿普遍模仿能力较强，只要抓住从易到难、由简到繁的原则，就有立竿见影的效果，其学习兴趣也会明显大增。当然，教学中的“难”和“易”、“简”和“繁”是相对的，更不能一概而论，要根据学生的武术基础。身体素质。接受能力以及刻苦与勤奋等实际情况而定。有的动作看起来简单，但学生一时就是接受不了，这样，也必须面对现实，耐心辅导，采用分解教学法;有时某动作看起来复杂，但由于学生各方面均较好，经过几次反复练习之后，做起来也比较顺畅，就不必进行分解教学了。这是一个多层次。多侧面、多变化、注重现实的阶段，应根据学生的具体情况分成若干不同的阶段，分段教学和训练。学生容易接受，效果也会较理想。

少儿学习动作时，容易出现多余动作，且准确性差，注意力容易分散和转移，情绪表现时而高涨、时而低落极不稳定。随着大脑的健全发育，他们观察和分析周围事物的能力增强，开始有了自己的见解。他们活泼，爱动。好奇、模仿，学习积极性较高，同时表现出一定的独立性，争强好辩，自尊心强，但主动性、坚持性较差，缺乏足够的自制力。教学中可采用一些有趣的游戏，练习形式上要多变，引人竞争意识。如，在掌握了一些结合手法、手型变化的冲拳、推掌和步法。腿法等动作后，逐步过渡到有一定难度的动作及其组合练习，然后再完成基本套路的教学任务。

少儿对武术基本动作的掌握，熟悉，其本质是建立在运动条件反射的过程。机体对刺激作用的反应从属于刺激大强度，性质以及机体功能对反应的准备。运动量大小，不能引起机体功能的变化;运动量太大，对机体有不良甚至破坏的作用。在教学中，既要体现总的生理负荷量的安排，又要体现每次课中负荷强度的规律。

总的来说，应该遵循逐渐增加负荷量和强度的规律。如，正踢腿，随着训练效果的发展和学生体质的增强，机体对原有的生理负荷反应越来越小，效果就有所减弱，因此，需要增大刺激的强度，增加教学训练给予机体的一次负荷。但不可急于求成，使机体的生理负荷过大，否则可能造成超过生理许可范围带来的损伤，以及骨骼损伤或引起骺软骨过早骨化，从而影响生长发育。每次训练课，均须合理地安排运动量，且注意运动后的放松过程。

武术考级训练心得体会

第一段：引言（100字）。

武术考级是每个武术爱好者都希望能够参与的活动，它不仅可以检验自己的学习成果，还能面对更高的挑战。在考级之前，每个人都会经历一段训练期，这个过程中有困难、有挑战，但也有收获和成长。在这篇文章中，我将分享我参加武术考级的训练心得体会。

第二段：准备阶段（250字）。

在准备阶段，我意识到考级并不仅仅是一场简单的测试，而是需要全面的准备。首先，我加强了基础训练，包括拳法、腿法、身法、步法等。通过反复练习，我的动作技能得到进一步提升。其次，我付出了更多的时间和精力来学习武术理论，包括技巧、兵器、哲学等方面的知识。这些知识的学习不仅帮助我更好地理解武术的本质，还为我在考试中应对各种情况提供了更多的思路。除此之外，我还积极参加各种比赛和表演活动，锻炼自己的表演能力和应变能力。通过这一段的准备，我逐渐明白了要成为一名合格的武术考级者，除了技术和知识的过硬外，还需要有稳定的心态和自信的表现。

第三段：训练阶段（350字）。

在训练阶段，我深刻体会到了武术训练的磨砺和挑战。每天的训练既是枯燥乏味又是刺激而有趣的，我需要不断克服疲劳、困难和挫折。常常是在大汗淋漓、筋疲力尽的状态下，才能收获更多的进步。训练中的误解和失败也成为我成长的重要一环，它们让我认识到自己的不足和弱点，激励我更加努力地改进和提升。另外，团队合作也在训练中发挥了重要的作用。与队友们互相鼓励、互相帮助，共同进步，这是我在训练中最宝贵的收获之一。

第四段：心态调整（300字）。

随着考级日期的临近，我的紧张情绪逐渐累积。在人生的大考前，我开始怀疑自己的能力和水平，这种无形的压力让我感到压抑和不安。经过与教练的交流和一些自我反省，我意识到这种心态是不利于我考试的，我需要调整自己的心态。我重新审视自己的训练成果，相信自己的能力和潜力，告诉自己只要付出努力，就一定会取得好的成绩。同时，我也学会了放松自己，通过运动和冥想来舒缓压力。这些调整帮我重拾自信，更好地迎接考级的挑战。

考级当天，我紧张而兴奋地迎接挑战。在考试过程中，我的确还遇到了一些小插曲和意外，但我保持冷静和专注，并全力发挥自己的实力。当考试结束，我的心情充满了喜悦和满足感。考级是一个挑战自我的过程，而不仅仅是对技术和知识的测试。通过参加考级，我尝试了跨越自己的边界，并从中获得了成长和成就感。无论最后的结果如何，考级训练的过程已经让我受益匪浅。

总结：（150字）。

武术考级训练是一个富有挑战性和成长性的过程。通过准备阶段的努力和训练阶段的锤炼，我不仅提高了自己的技术和理论水平，还培养了坚韧、自信和团队合作的品质。调整心态让我更好地面对挑战，考级的经历让我体会到了成长与成就。武术考级训练，不仅仅是为了获得更高的段位，更是一个追求卓越和自我突破的过程。

武术学徒训练心得体会

作为一门源远流长的传统体育项目，武术已经吸引了无数学子的参与。我作为其中一位武术学徒，也有幸能够亲身感受到这项学习的过程。在整个学徒训练中，我不仅收获了实际的武术技能，还体悟到了很多心得和体验。以下将结合个人的经历，分享一些关于武术学徒训练的心得体会。

第二段：武术训练带来的身体和心理变化（大约200字）。

在武术学徒训练的过程中，首先我明显感受到了自己身体的改变。长期的武术锻炼使得我的体力和耐力得到了明显的提升，更加强壮了肌肉，增强了协调能力。而更为重要的是，武术训练也间接影响着我的心理状态。通过练习，我不仅学会了保持冷静和自信，还能更好地处理困难和压力。每一次失败都是下一次成功的助力，这样的心态也让我在日常生活中更加坚韧和乐观。

第三段：师傅的指导与学习氛围的重要性（大约200字）。

在武术学徒的训练中，师傅的指导起着至关重要的作用。他们不仅是知识的传递者，更是我们学习的榜样和引路人。师傅们的严格要求和无私指导，使得我们能够更加专注地学习和训练，不断提高自己。而良好的学习氛围也是武术学徒训练中不可忽视的一部分。在学习氛围的熏陶下，我不仅与同龄人交流学习经验，还可以不断参与各种武术交流活动，拓展自己的视野。这样的交流和合作，让我在学习过程中收获了成长和友谊。

第四段：武术训练的挑战与收获（大约200字）。

武术学徒训练不仅是一种技能的学习和培养，更是一种持之以恒的坚持和追求。在这个过程中，我时常面临各种各样的挑战，如身体上的疲惫、技能上的瓶颈、还有面对不同对手的应对等等。但是，正是这些挑战激励和推动着我的成长。每一次的突破都成为我前进的动力，每一次的成功都让我更加坚定对武术的热爱。这样的收获在不断努力之后变得更加珍贵，也激励着我继续前行。

第五段：对武术训练的未来规划与展望（大约200字）。

通过对武术学徒训练的体验与总结，我也逐渐对自己的未来规划有了更明确的目标。首先，我希望能够坚持下去，不断精进技艺，成为一名优秀的武术者。同时，我也希望将武术的精神传递给更多的人，成为一名优秀的教练员，引导更多年轻人走上武术的道路。通过自己的努力和提升，希望能够在未来的比赛和演出中有更多的机会展示我的才华。无论是作为一名学徒还是一名师傅，我都希望能够将武术的魅力传承下去，成为武术传统的守护者和创新的推动者。

通过这篇文章，我想通过个人的经历和体会，向读者展示武术学徒训练的重要性和魅力。无论是身体的变化还是心理的成长，在武术训练中，每一个学徒都能够找到自己的收获与成就。并且，武术学徒训练所培养出的坚韧、自信和合作精神，也将伴随着我们的一生。

武术学徒训练心得体会

武术，作为中华民族独特的传统文化之一，自古以来就承载着许多人对于力量与智慧的追求。它既是一门技艺，也是一种修身养性的方式。作为一名武术学徒，在接受长时间的训练之后，深感到身心的全面提升与成长。在这个过程中，我体验到了坚持不懈、互帮互助、严谨细致、自我反思等种种训练精神与生活智慧。以下将从这几个方面展开，阐述我在武术学徒训练中的心得与体会。

首先，坚持不懈是武术学徒训练的核心。无论是在腿法、拳法还是器械上的训练中，坚持每天的练习都是非常重要的。在初学阶段，熟练掌握每一招每一式需要极大的时间和精力。而坚持每天都要训练，不断推动自己的极限，才能够体验到蓄势待发的快感和源源不断的进步感。通过不断的尝试与实践，我发现只有克服困难与挫折，才能继续前行。这也让我不仅在武术训练中坚持不懈，而且在生活中也能严格要求自己，努力追求进步。

其次，互帮互助是在武术学徒训练中不可或缺的一部分。在集体训练中，大家互相鼓励着、互相帮助着，一起度过了许多艰辛的训练时光。每一次的集体训练，都是大家共同经历的强化合作与精神支持的过程。在拳术套路的训练中，我们共同探讨，不断完善提高，共同面对挑战和困难，给予彼此支持与鼓励。而在搏击训练中，我们互相模拟对手，互相关注和提供反馈，让每个人的技术水平都能够不断地提高。互帮互助的精神也使我意识到，在生活中，与他人的合作与沟通也是非常重要的，只有团结协作，才能共同进步。

再次，严谨细致是武术学徒训练中的重要品质。武术技艺讲究严谨、细致和条理性。在训练过程中，尤其是在拳术套路的练习中，每一个动作都要求准确无误，每一个力度都要求把握到位。这需要我时刻保持专注和集中精力，注重细节，不断反思自己的动作和动作中存在的不足，并积极寻求教练和同学的意见和建议。这一严谨细致的态度也渗透到了我的生活中。我开始更加注重时间管理，注意每一个细节，从而提高我的工作效率和生活品质。

最后，自我反思是武术学徒训练中的一种重要技能。在每一次的练习结束后，我都会静下心来进行对自己的反思和总结。我会回忆整个训练过程中自己的表现，找到自己的不足，然后制定适当的学习和训练计划。同时，我还会有针对性地向教练和老师请教相关问题，通过他们的指导与建议，帮助自己更好地提升。这样的自我反思也让我明白，在日常生活中，及时总结自己的行动、反思自己的思维方式和处理问题的技巧，对自我提升和人际关系的发展都有着积极的作用。

总结而言，武术学徒训练是一种全面锻炼个人的过程。通过坚持不懈，我发现自我价值得到了提升；通过互帮互助，我体验到了集体的力量；通过严谨细致，我掌握了更多的技巧与方法；通过自我反思，我不断完善自己。这些心得和体会不仅在武术学徒训练中起到了积极的作用，也对我的工作、生活及人际关系产生了深远的影响。我相信，在未来的日子里，我将会继续通过武术学徒训练，不断提升自己，为实现人生的更多目标而努力奋进。