活动总结是对某一次活动经过观察、思考、分析的结果的概述，帮助我们更好地了解活动的效果和存在的问题。以下是小编为大家整理的一些典型的活动总结范文，供大家参考和学习。
眼保健操活动总结
为进一步提升托幼机构对儿童眼保健及近视防控服务能力和水平，在全社会形成重视儿童眼健康的良好氛围，按照国家、省卫健委通知要求，6月10日，保定市“启明行动-眼健康-从娃娃做起”主题宣传活动在青年路幼儿园举行。
此次活动由保定市卫健委、市教育局联合主办，市妇幼保健院、青年路幼儿园协办，通过广泛宣传引导儿童家长树立防范意识，改善不良生活方式，养成爱眼护眼健康行为习惯，进一步提升托幼机构对儿童眼保健和近视防控服务能力，提高全市儿童眼健康水平。
据了解，本次启明行动活动主题为“眼健康，从娃娃做起。”近年来，保定市持续推进0-6岁眼保健和视力检查工作落实取得了良好的成效。本次宣传活动强调0-6岁是儿童眼睛和视觉功能发育的关键时期，倡导和推动家庭及全社会重视这一时期儿童眼健康问题，科学防治儿童眼病和视力不良，给孩子一个更加光明的未来。
此外，在活动现场还宣读了河北省卫健委、省教育厅《关于确定20xx年全省近视防控示范幼儿园的通知》、《关于公布20xx年全省儿童近视防控宣传微视频优秀作品获奖名单的通知》。对近视防控示范幼儿园、儿童近视防控宣传微视频优秀作品进行了授牌及颁奖，活动现场妇幼保健院的专家做了“家校医同心同力呵护儿童眼健康”的知识讲座。活动最后还举行了精彩的儿童舞蹈表演，丰富多彩的活动形式得到了广大家长的一致好评。
孕期保健宣传活动总结
(1)遮盖疗法要等待视力恢复正常后逐步地去除。先每天打开2小时，1个月后疗效巩固则延长打开时间至每天4小时，以后到6小时、8小时，直至全日打开或由全遮盖改为半遮盖巩固疗效。巩固疗效期间，不放松精细作业。
(2)视力正常后头6个月需1月复查1次，以后改为3个月、半年1次，直至追踪复诊3年彻底治愈为止。
(3)如果发现弱视眼视力下降，可重新遮盖健眼，弱视眼仍能提高到原来的水平。
(4)对斜视弱视除进行增视疗法外，努力训练两眼单视机能和融像力。如发现视力下降，则应恢复后像治疗，后像疗法不应突然停止，应逐渐减少次数及延长间隔，慢慢停止，停止后应经常用弱视眼看电影、电视、写小字、做精细工作，或在绘有黑白线条的转盘上做绘画游戏，通过这些简单易行的方法，刺激黄斑机能，防止退步。
孕期保健宣传活动总结
弱视是指眼部无器质性病变，而矫正远视力低于0.9。造成弱视的病因主要包括斜视、眼形觉剥夺、屈光参差以及高度屈光不正(包括近视、远视、散光等)。治疗弱视的最终目的不仅仅是提高单眼视力，而是恢复双眼视觉，建立正常的立体视觉。
弱视是儿童常见眼病，根据国内外调查显示，其在儿童中的患病率是2—4%。以中国3亿儿童推算，患有弱视的儿童大约有1千万。弱视是相当严重的儿童健康问题，因为它不仅会导致单眼视力低下，而且戴上合适的矫正眼镜也不能使视力立即提高。由于立体视觉缺失，视力一旦被损害，每天面对的就是模糊的影像，使得大脑接受的信息有别于正常儿童，容易造成学习困难。同时他们还会从别人的评价中知道自己与众不同，小小年龄就承受很大的心理压力，从而导致孩子性格孤僻。此外，由于弱视，他们将来在报考大学的时候不能选择需要精细目力的专业，成年之后许多需要立体视觉的职业也无法胜任。
世界保健日活动总结
10月13日是“世界保健日”。随着人们生活水平的提高，对于生活标准的要求，不再停留在吃饱穿暖的层面上，而是有了更高的追求，要求生活得有质量、有品质，于是养生保健成了现代人每日必谈的话题，世界卫生组织针对这一现象设立的世界保健日，旨在提高全世界公众对于保健领域的认识，提高人民的健康水平。每年“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，举行纪念活动，推广和普及有关健康知识。
据市卫生局近年的健康调查显示，脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症、肥胖症和高血压，已成为现代“文明病”，即生活方式病的前五名。
随着现代科学技术的发展，人们的劳动强度降低了，物质生活丰富了，然而当人们享受生活的同时，也带来了新的“灾难”：人们坐车多了，走路少了;喝酒吃肉多了，吃主食蔬菜少了;再加上生活节奏加快，生活和工作压力的增大，现代都市人没有机会运动来锻炼身体，导致身体和精神的双重疲劳，使得身体处于亚健康的状态，成为现代“文明病”的易发人群。
市卫生局干部保健科科长黄轶伦表示，身体保健不仅在“世界保健日”这天要注意，平时工作、学习之余也要注意身体保健，同时也要注意合理饮食，通过做一些保健操或练习瑜伽、太极拳、慢跑、快走等运动来调整身体机能，还可以科学地调整呼吸、放松精神、疏通全身脉络，在轻松休闲的同时，对全身进行保健。另外，定时体检则是人们及时知道自己身体状况的方式。
孕期保健宣传活动总结
1、调整情绪，保持心情舒畅人们的心理活动是影响内脏生理功能的重要因素，当精神愉快时，血液中便增加一种有益于健康的化学物质。相反，愤怒、忧郁、悲伤时，情绪处于混乱之中，会严重干扰人体内脏器官功能，在忧郁状态下则会抑制消化液的分泌和肠蠕动，引起食欲不振，久而久之就会导致孕妇营养不良，进而影响胎儿发育，可能导致弱视发生。因此，孕妇要注意调节情志，做到心情舒畅，保持良好的心理状态，避免不良情绪对机体功能的影响。
2、调节饮食，保证营养孕妇的营养直接关系到胎儿的视觉器官发育，如果孕妇偏食、挑食、厌食，会导致营养不良，使某些微量元素缺乏，则影响胎儿的发育，甚至导致畸形。如微量元素锌是胎儿眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妇体内锌缺乏，就可能导致胎儿弱视的发生。孕妇要使自己身体健康和胎儿发育良好，则必须保证充足的营养，要主动做到膳食平衡，不偏食，不挑食，食物以清淡富有营养为主，不要过食辛辣酸、咖啡等刺激性的食品。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。
3、戒烟酒，养成良好的生活习惯酒精可消耗大量的锌，常酗酒的孕妇可使体内微量元素锌缺乏，使胎儿视觉器官发育不良而成弱视。研究证实，烟草中含有一种毒性很强的“氰化物”，长期吸烟者，氰化物容易在体内积蓄，一旦积蓄过多，慢慢就会发生氰化物中毒而导致烟草中毒性弱视。特别是吸烟又嗜酒者更易发生烟草中毒性弱视。因此，若希望婴儿眼睛发育良好，孕妇不仅要戒除烟酒，而且尽量远离被动吸烟的环境为佳。
4、预防疾病、保健康孕妇感染某些病毒，可直接影响胎儿视觉器官的发育，造成婴儿弱视。因此，孕妇不要经常往来于人口集中和人流量大的场所，避免感染。
孕期保健宣传活动总结
女性怀孕之后为了做好口腔保健，在怀孕6个月之前就应该到医院去做一下口腔健康的诊断检查，及时做好口腔清洁，治疗口腔隐疾。比如说对龋齿治疗，对智齿的处理等。日常护理同样非常重要，比如使用含氟牙膏每天刷牙两次，每次刷牙的时间至少在5分钟以上，每天都用牙线对牙齿进行清理。
每次呕吐后建议用小苏打水漱口，这样可以有效去除口腔内残留的胃酸，减少其对牙齿的腐蚀。研究表明，木糖醇可以抑制口腔中导致龋齿的细菌生长，刺激唾液分泌，减少牙菌斑形成，对于孕妇预防龋齿是很有帮助的。建议准妈妈们每顿饭后咀嚼木糖醇口香糖。
糖果、蛋糕、饼干、碳酸饮料等含糖类食品都会促进龋齿的发生发展，怀孕期间建议少吃。葡萄干或无花果等干果，也会粘在牙齿表面的沟沟里，吃完这些食物一定要好好刷牙漱口。
孕妇需要摄入充足的蛋白质、钙质和维生素等。因此，新鲜蔬菜水果、全谷物食品、乳制品（牛奶，酸奶，奶酪等）、鱼肉蛋、豆类以及坚果都是很棒的选择。
最常见的孕期口腔问题是蛀牙。孕期唾液分泌的增加使口腔内呈酸性、饮食习惯的改变和饮食不规律、忽略个人口腔卫生等都是生成蛀牙的原因。
有的女性天生牙齿敏感，对于酸甜冷热无法适应，如果有这种牙齿问题，并且已经怀孕，那么应当注意及时避免接触容易导致牙齿过敏的物质。女人怀孕期间激素分泌会选择电话，这个时候更容易出现牙周炎或者是出现牙齿松动现象，所以更应该做好口腔清洁卫生。
儿童保健知识讲座活动总结
一、活动主题：
以“懂健康知识，做健康老人”为活动主题，同时融入“展示老年风采，感悟家国情怀”、“健康快乐夕阳红”、“倡导健康生活方式构建美好幸福家庭”20xx年婚育新风进万家活动等系列主题活动。
二、活动时间：
三、活动内容及形式：
（一）宣传老年人健康相关政策。
充分利用融媒体、网络、自媒体、户外led、展板、画报、举办健康讲座、现场咨询、义诊服务等活动宣传国家、省市关于建立完善老年人健康服务体系的相关政策精神，老年人健康管理有关的基本公共卫生服务项目相关政策，各乡镇老年健康服务相关政策。
（二）宣传老年人健康知识。
宣传正确认识衰老、国家发布的20条老年人健康核心信息、老年人宜居环境等作为本次主要宣传内容。开展老年性疾病预防控制的系列知识的宣传。
（三）开展健康知识“六进”宣传活动。
宣传周期间县卫生健康委将请志愿者服务团队为老年大学的老年人讲授《老年人痛风的防治知识》。全县各地组织开展健康知识，中医养老养生文化进社区、媒体、校园、军营、乡村、流动人口计生协活动，传播新安医学养老养生文化知识，提升老年人的健康素养。
（四）开展与当前重点工作融合宣传活动。
充分利用“健康扶贫”走村入户，“家庭医生签约服务”工作、“万步有约”团体活动等活动契机，开展老年健康宣传，普及老年人健康科学知识和老年健康相关政策，增强老年人健康意识，提高老年人的健康素养和健康水平。
四、活动要求：
（一）提高思想认识，加强组织领导。各乡镇计生办要高度重视老年健康宣传周宣传活动工作，组织制定本单位活动工作方案，有计划、有组织做好20xx年首次老年健康宣传周活动。县疾病预防控制中心、要充分发挥专业优势，指导基层卫生机构做好活动工作。
（二）加强沟通配合，搞好互助协作。各乡镇卫计办要加强与乡镇卫生院、村（居）委会、社会团体等本辖区其他单位的沟通和协作，协调推动老年健康事业的发展，宣传发动社会各界积极参与，做好辖区内老年人的服务宣传工作，构建全社会共同关心老年人的良好社会氛围。
（三）注重活动亮点，及时宣传总结。各乡镇计生办、各医疗卫生单位要结合各自实际，认真谋划和组织活动，做到内容丰富，生动活泼，特色突出，活动结束及时对本地的活动亮点、群众的感受，发现的问题和今后更好开展好活动的建议等做好宣传信息。
儿童保健知识讲座活动总结
大家晚上好！首先非常感谢大家在百忙之中抽空来参加本次会议。“为了孩子的一切，一切为了孩子”，我们秉承着这样一种教育理念，关爱着我们的孩子，呵护着我们的孩子。健康的体魄对于孩子的一生有着不可忽视的作用，有了强健的体魄能让孩子拥有积极的人生态度，拥有充沛的精神，拥有坚强的意志。我们的孩子正处于生长发育的旺盛时期，但同时这一时期也是孩子免疫能力较弱，容易受到外界病毒感染的时期。
作为孩子成长道路上不可或缺的引路人，保护孩子的身心健康是我们义不容辞的责任。在这春暖花开之际，我园的柯医生将就春季传染病的预防和平衡膳食这两方面作比较全面的介绍，本着让我们的孩子更健康的共同心愿，让我们一起来聆听有着丰富的育儿经验和保健知识的柯医生给我们作的这个儿童保健知识讲座。为了保证会议顺利进行，希望大家能把手机调至静音或会议模式，谢谢！柯医生作报告。小结：谢谢柯医生给我们带来这么丰富而专业的育儿、保健知识。她结合小班幼儿的生长发育规律以及孩子的生活实际，科学地讲述了孩子穿衣不当引起的不良后果，由此提醒我们家长要根据气候变化来增减孩子的衣服。活动的环境对于孩子的健康也有着不小的影响，相信我们家长听了这一讲座后，一定会身体力行，为孩子创设一个有利于身心健康的活动环境。
此外，对于孩子的吃药问题、一些小儿常见病的症状及预防等方面的知识，都将给在坐的家长与老师很大的启示，引发我们的思考。我们要以更科学、更客观的态度去教养我们的孩子。让我们再次以热烈的掌声对柯医生为我们作的精彩报告表示感谢，同时也感谢各位家长耐心的聆听。让我们携起手来，为了孩子美好的明天，一起努力！
保健总结
我校现有31个班，学生总数1300名，教师151名。
在上级主管部门的关照下，学校领导的高度重视、直接指导下，学校师生员工的身体素质、心理素质、卫生防病能力普遍得到提高，保证了学校教育教学工作的顺利进行，体现了学校卫生保健工作为办学服务的宗旨。
一、领导重视，制度健全，实施规范管理。
我校领导班子高度重视卫生保健工作并作为学校重点工作来抓，纳入学校工作日程。每学期都制定详细的卫生工作计划，明确目标要求。
二、防病保健，保障教学，培育合格人才。
我校配有2名专职校医，符合我校600：1的配备率，具有执业助理医师资格证书。我校医务室于20xx年1月取得了医疗机构执业许可证。能够做到定期检查药品的质量和有效期。
1、积极参加保健所组织的各种培训，并取得合格证书。
2、预防近视、保护视力、做好眼保健操。每学年均能完成四次视力普查工作，并留存详细的检查记录。在“视力保护宣传月”期间，分别对学生进行视力普查，并利用板报、橱窗等多种形式进行保护视力的宣传工作。每天进行眼保健操两次，监督班级每两周对学生的座位调换一次。最近一次视力检查结果视力不良率为初中75.4%，高中79.7%。
3、积极配合完成每年一次的学生体检工作。及时反馈信息通知家长，以便较早的得到治疗。
4、完成了乙肝疫苗加强针等计划内疫苗的接种工作。
5、监督食堂按时换取食堂卫生许可证和食堂人员体检合格证，做到持证上岗。
6、坚持每日晨、午检，出现疫情及时上报。按时发放消毒物品。
保健院活动总结
今年6月12日，市卫生局杨局长在全市加强卫生行风建设，深化“满意在卫生”活动动员大会上发表了重要的讲话。回来后我院积极部署，响应号召，以“三个代表”重要思想，深入学习杨局长讲话和医院实施意见，并学习了鲁卫医发[xx]13号文，根据我院面临的实际情况和实际问题制定计划，拿出具体措施，落实整改便民措施，取得阶段性胜利。
杨局长在加强卫生行风建设深化“满意在卫生”活动动员大会的讲话中指出：我们必须在人文素质教育方面下功夫，作文章。并提出具体要求：要开展公民道德教育、职业道德教育、礼仪教育以及文化建设，会后我们积极行动起来。首先我们认真学习了中共中央印发的《公民道德建设实施纲要》，并要求在工作中、生活中认真实践，从而把“爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献”的二十字公民基本道德规范贯穿于我们的日常生活中，提高了我院职工的道德修养。
今年5月中旬以科室为单位开展了医务人员礼仪培训活动。通过开办培训班的形式，使医护人员掌握现代医疗护理基本礼仪，用礼仪观念、礼仪准则规范医务人员的言行，从而将礼仪融入日常工作及生活中。通过这次培训，提高了我院职工的个体素质和文明水准，树立了我院的良好形象，同时也促进了我院医疗服务的全面提高。
文化建设是精神文明建设的重要载体，是卫生事业发展的精神动力。我院高度重视并切实抓好文化建设。一方面，根据单位特点和发展目标，提炼和培养“团队精神”，在干部、职工中形成共同的信念，共同的价值取向，共同的行为，全力营造团结和谐、奋发向上的进去氛围，并以此来凝聚大家的力量。另一方面，深入开展多种形式的文化活动。先后以“文艺晚会”、“舞蹈学习”等丰富多采的文体活动，使广大干部职工在浓厚而健康的文化氛围中陶冶了情操，不断提高了文化素质，增强了积极性和创造性。
要想建立起适应群众需要和经济社会发展的新型服务模式就必须改进我们的管理。长时间以来我们存在一个很大的认识误区，一味强调“硬件”建设，即强调医疗器械的上档次、医疗技术水平的提高等，而往往忽略了“软件建设”，即管理标准、服务水平、文化建设。这是应该扭转的。要讲求人本管理，要强化病人至上的服务理念，要改进服务流程。认识是行动的先导，领导班子多次召开专门会议强调在现实条件下人文关怀的重要意义，并由各科室回去后认真思考，展开讨论，使我们的医疗技术人员切实克服了居傲心理和高高在上的不良作风，并且把“职业道德”作为聘任职务的重要标准，使我院的服务态度在原有的基础上有了一个显著的变化。
我院为进一步加强卫生行风建设，深化'满意在卫生'活动，改进医疗服务水平，特聘社会监督员以加强对我院各项工作的监督。并多次召开社会监督员会议，征求意见，进一步加强管理，争取群众满意。并要求临床科室及时召开住院病人及家属座谈会，畅谈我院管理的优劣、服务水平的高低、医护态度的好坏，“有则改之、无则嘉勉”，加强了医患心理沟通，使我院受到社会的`好评，也提高了我院的知名度。
让病人满意，让社会满意，是医疗卫生服务工作的出发点和落脚点。这是妇幼保健院全体人员的一致认识，知易而行难，这需要全体干部职工的一致努力，需要大家从点滴做起。
我院简化了就医程序，取消挂号，受到了广大人民群众和患者的好评。其次，认真执行物价政策，绝对做到不越权立项，不分解收费，杜绝大处方、滥检查、滥用药的违规行为，从源头上堵住了医疗费用的虚高。同时还增加了收费透明度，对常规检查、大型检查、基本住院费和常用药物明码标价，上墙公开，堵住了乱收费、私收费的源头。切实减轻了群众的医疗费用负担。为了方便群众就医，妇幼保健院还开通了“绿色通道”，免费接送孕产妇，极大的方便了群众。通过这些措施得到了群众的承认，受到了患者的好评，取得了良好的社会效果，与此同时经济效益也就自然而然的显现出来了。
医疗质量问题，关系病人生命安危，关系社会稳定。医护质量无保证，群众就会不安全，百姓就不会放心，群众就不会满意。首先，把医护质量的教育培训、制度落实、监督查处落到实处，把扳子落到责任人的屁股上，长抓不懈。还加强了医疗护理文书的书写和保存，转变医疗行为，慎重实行高风险治疗。对于高风险的治疗措施，由科室主任组织全科医务人员认真讨论，并充分征求患者家属意见，在最大程度上保证了群众的就医安全，在最大程度上避免了医疗纠纷的发生。这使大家确立了“为患者负责”、“为医院负责”，归根到底是“为自己负责”的新观念。
省、市、县各级领导屡次强调严禁医生吃开放费、统方费，严禁收受患者“红包”的问题。为此，我院在强化医德医风建设的同时，狠抓落实。院内设立了举报箱、举报电话，及时解决群众反映强烈的“热点”问题，如发现“红包”、“回扣”现象，坚决予以通报批评，并勒令退还同时处10倍以上罚款，扣发当月效益工资。通过一系列强硬措施，我院杜绝了“红包”、“回扣”现象。受到了社会各界的一致好评。
实现“满意在卫生”的目标，是全院干部职工一项共同的任务，必须坚持上下联动，形成合力。我院全体职工都牢固树立了大局观念和群众观念，切实转变了工作作风。对于群众反映强烈的我们卫生服务工作中的热点问题都及时进行了处理，做到了让群众满意、让社会放心。我们一定会继续深化卫生行风建设，进一步开展好“满意在卫生”活动，为医疗卫生行业形象的确立贡献我们的力量！
眼保健操活动总结
每年十月的第二个星期四是世界爱眼日，唤起全球重视盲症、视力损害以及视力受到受损者的康复问题，结合我园9、10月健康月主题活动，开展了《我爱我的身体》之全园活动“我会保护眼睛”系列讲座活动。为了让幼儿了解眼睛的重要性，知道要保护自己的眼睛，促进幼儿身心健康成长，我园利用家长资源邀请了浩浦园小三班于依诚小朋友的妈妈，她是复旦大学附属华山医院五官科的时冬晴医生，分别在樱桃园和浩浦园为全体幼儿开展“爱眼护眼健康行”世界爱眼日主题教育活动。
时医生以讲座的形式，帮助幼儿初步的了解科学用眼和保护眼睛的重要性。并且教育幼儿从小养成爱护视力，爱护眼睛的好习惯。一是教育孩子从小养成良好的卫生习惯；二是教育孩子正确掌握看书的习惯和姿势；三是一旦发现患有传染性眼病应及时隔离治疗，痊愈后再和健康的孩子接触；四是针对幼儿活泼爱动，经常教育孩子不玩危险性玩具，如锋利的小刀、弹弓等，以免玩耍时不小心碰伤眼睛。
讲座中，时医生还通过图片、儿歌、小游戏、故事等形式向幼儿宣传爱眼护眼的一些好习惯、以及近视眼的预防等一系列简单的眼睛保健知识。让幼儿更进一步的了解眼睛对我们的重要性，增强孩子爱眼意识，普及护眼知识。
通过此次活动，孩子们进一步掌握了爱眼护眼的知识，让我们一起为保护幼儿明亮的双眼尽心尽力，让孩子的心灵之窗更加明亮！
儿童保健知识讲座活动总结
健康是人生的第一财富，健康长寿是人类追求的生活目标，而值得重视的是目前我国高血压患者达1.6亿,糖尿病患者达4000万人,血脂异常者1.6亿,超重及肥胖人群达2亿多人,这是导致心脑血管病高发的主要原因。一个人能否健康长寿，其中不可控因素遗传基因约占25%，社会和环境因素及医疗条件占15%，而可控因素不良生活方式等占60%。所以，许多人不是死亡于疾病，而是死亡于不健康的生活方式。健康的钥匙掌握在每个人自己手中，要求我们要做到合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡、科学养生。从而提高人们的生命质量，达到延长生命、健康长寿的目的。
一、顺应自然，合理膳食。
每个人的饮食习惯不同，要顺其自然，粗细荤素都要吃，提倡每日饮食种类多样化，营养要全面、均衡。限制食盐摄入量，增加蔬菜、水果、乳制品、豆制品。每天吃较多水果和蔬菜的人心脑血管病相对危险度减低，而脂肪和胆固醇的过多摄入可加速动脉硬化，易导致心脑血管病的发生。食盐量过多可使血压升高并促进动脉硬化形成。《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”五谷指五谷杂粮是养命的，五果指水果是帮助消化的，五畜指肉类是起补益作用的，五菜指的是各式各样的蔬菜是起补充作用的。这是我们祖先总结的饮食结构经验。每个人可根据自己不同的体质来调节。随着年龄的'增大过了中年以后，在饮食结构上更要注意，是好吃八分饱。
二、适当运动，动静结合，控制体重。
适当的体育活动可以改善心脏功能，增加脑血流量，改善微循环，可降低升高的血压，控制血糖水平、血脂和降低体重，从而起到防治心脑血管病的作用。建议每周至少进行3-4次的有氧运动，每次活动时间不少于30分钟，根据每人具体情况来选择如快走、慢跑、太极拳、游泳、健身操等有氧运动，运动时间最好在上午太阳出来后或下午为好，因为清晨时段是心血管疾病的高发时段，中老年人尤其是心血管疾病患者更要慎重对待晨练。运动固然重要，不过一旦出现下述情况，如出现严重呼吸费力，前胸压迫感，有明显心慌、头昏眼花、面色苍白等现象，应立即停止运动，必要时应尽快就医。理想体重约为身高（厘米）减去105，体重波动范围在理想体重的正负10%以内。
生命在于运动，长寿在于宁静，宁静是指心平气和、内心宁静，保持体内环境的协调平衡。通过宁静降低人体生命活动能量消耗，使生命进入一个最佳的运转状态，动静结合，从而达到延长生命，健康长寿。
三、戒烟限酒，注意饮酒与药物作用反应。
吸烟是心脑血管病危险因素。吸烟可损伤血管内皮细胞，引起血管痉挛，加速动脉硬化，促使血小板聚集，促进血栓形成及心律失常等。因此，要鼓励吸烟都戒烟。长期大量酗酒导致心脑血管病发病率增加，包括升高血压，导致高凝状态，心律失常，降低脑血流量等。所以建议饮酒都一定要适度，每日饮白酒不超过50毫升（即一两，乙醇含量小于30克），啤酒不超过640毫升，葡萄酒不超过200毫升，女性减半。
这里需要提醒大家：在注射或口服头孢类抗生素，降压降糖类药，治疗心血管的硝酸酯类药（如硝酸甘油、消心痛、欣康等），甲硝坐、氯霉素、痢特灵等药物期间应禁止饮酒。避免由酒精影响肝脏对药物的代谢，从而防止出现恶心呕吐，心率加快，面部潮红，甚至发生过敏性休克等危及生命的不良反应。
四、心理平衡，保持良好的心态。
自觉保持永远快乐的心境，是一门健康的科学，又是一门生活艺术。世卫组织对心理健康提出的建议是：“了解自已，悦纳自己；接受他人，善待他人；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于生活。”喜怒忧思悲恐惊是每个人都有的，但是一定要记住不可过度，过度就会伤害身体。一个人的心态一旦失去平衡，势必引发神经体液系统功能发生紊乱，免疫功能下降，从而为疾病的发生带来可乘之机，甚至引起猝死。做好心理平衡，保持良好的心态是健康长寿最重要的一条。
五、介绍几种保健养生按摩供大家参考。
（一）熨目擦面：两手搓热熨摩双目，可做三五次，然后两拇指根从眼角经鬓角发际轻轻推至耳后，顺手搓双耳三五次。擦面：双手从下向上贴面擦搓，至发际时，十指弯曲，经头顶梳至后脑，再变掌擦颈，回到下颏，如此三五次，可焕发精神，头目清明感。
（二）按摩手：先双手稍用力搓热手掌，然后用右手掌心搓左手背至热，左手掌心搓右手背至热。按揉指节：用右手拇、食二指按揉左手各指节，按拇指、食指、中指、无名指和小指的顺序，从前后和内外侧分别按揉各指节18-36次，然后换手进行。拍击双掌：取站或坐式，双手在胸前合掌，然后双手掌心在腹前拍击若干下，之后再合掌。
（三）腹部按摩：科学摩腹，增强胃肠之功能，回阳固精，从而社病强身。摩腹宜在临睡前及晨起时进行，先排空大小便，站立或仰卧均可，须精神集中，意守丹田（位于肚脐下4横指处）。将左手放在右手背上，以胃胱部为中心，作顺时针方向由内向外揉摩全腹100次，逆时针方向100次。而后用手指在气海穴（脐下2横指处），关元穴（脐下4横指处）按摩99次。
（四）腿部和足底按摩：重点介绍足三里穴和涌泉穴，按摩足三里和涌泉穴达到调理脾胃、补中益气、通经活洛、祛邪扶正、消除疲劳，强身健体的作用。足三里穴又称它是一个养生长寿之穴，位于小腿前外侧，膝眼直下4横指处。涌泉穴自古就有临睡前搓脚心百次可延年益寿的说法，此穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
养生保健方法很多，但要因人而异，生活中不能照搬。最后需要提醒大家，有病要及时到正规医院就诊，以免造成不必要的伤害。
保健院活动总结
医院专门成立了卫生科技活动月领导小组业务副院长担任组长成员由我院妇产科、儿科及保健科业务骨干组成具体对本次医疗下乡活动进行了精心安排和充分准备从而保障了本次下乡活动的医疗质量和工任务的顺利完成。
我院严格按照活动月方案的责任要求围绕“科技创新支撑发展”一主题开展医疗下乡活动。我们通过宣传车、图并茂的宣传画及向群众发放“妇幼保健知识”、“传染病防控知识”宣传折页等形式开展健康教育传播活动促进了群众自我保健意识的提高。还组织医疗小组深入阳江、龙江、中镇为广大农村妇女、孕产妇、婴幼儿尤其是贫困农民工的婴幼儿免费体检和义诊促进了农村贫困和弱势人群对妇幼保健服务利用能力的.提高。
本次医疗下乡活动我们主要在中镇、阳江镇和龙江镇进行。我院送医下乡医疗小组分别于5月15日、5月18日、5月21日、5月25日、5月27日深入上述三个指定乡镇开展活动共向群众发放《妇幼保健健康教育信息》、《及时接种疫苗人人享有健康》、《怎样预防手足口病》、《甲型h1n1流的预防》等宣传折页约1000多份；为253人次提供了妇女病、婴幼儿常见病、婴幼儿喂养等知识的咨询服务；免费为妇女和婴幼儿体检约150人次；为23名妇女及儿童患进行了免费诊疗。此次活动费用均由我院出资为群众节省各种医疗诊疗费约3000元。
此外我院还参##省卫生厅主办的“婴幼儿科学喂养和技能竞赛活动”共向300名3岁以下儿童的家长发放了“科学喂养知识问卷”并在此活动期间为参答卷的300个家庭的3岁以下儿童免费提供了健康体检服务。
总之本次卫生科技活动月活动尤其是送医下乡活动受到广大农村群众及儿童家长的欢迎和好评。我们也觉到种活动形式也是沟通和交流的一个良好平台加强了我们医疗保健工服务对象之间的相互联系也融洽了医患的关系更是构建和谐##的一个有力保障。