优秀作文是一种艺术，需要作者用精准凝练的语言表达出自己的思想和情感。以下是一些优秀作文的摘录，让我们一起分享读作的喜悦。
小学情绪调节论文范文优选
一是职业发展渺茫,心理焦虑.有的干部在职业生涯之初,就为自己做好了职业规划,绘就了人生蓝图,但有时事和愿违,本来规划了三年一小步、五年一大步,但多年过去了,事业仍没多大起色,原地踏步.看着和自己一同参加工作的同志,升迁的升迁,换岗的换岗,反观自己,升迁机会却一次次擦肩而过、和己无缘,感觉前途暗淡,心里很苦闷、很彷徨.继续干下去,希望也不大,心里不情愿；辞职不干,一切还得从头开始,心里不甘心,内心很纠结.这种焦虑情绪日积月累,可能传导到工作中,造成情绪失调、失控.
二是工作压力过大,心理疲惫.当前,改革任务繁重,完成每项任务都得付出艰辛的努力,需要考虑人员分配、钱物筹集、时间安排等问题,稍有不慎,上级就要问责.今天要汇报,明天要督导,后天要观摩,工作压力就像大山一样压得人喘不过气来,还得硬挺着、死撑着,弄得身心疲惫、心力交瘁.这种疲惫心理,如果得不到有效疏解,一旦条件具备,情绪可能瞬间发作.
三是实际能力不足,心理忧郁.有的干部不重视学习,习惯凭老经验、用老办法做事,但随着形势的变化,领导对干部的工作要求越来越严,群众对干部的工作期盼越来越高,让一些干部感觉老办法不能用、新办法不会用、硬办法不敢用、软办法不管用了,对一些相对棘手问题的处理显得能力不足、力不从心.因工作达不到领导要求,满足不了群众期盼,常常被领导批评,得不到群众的肯定,自己在群众、领导、同事面前抬不起头、挺不起腰杆,显得很憋屈、很难堪、很无能,心里很苦恼,压力得不到缓解,这样就会在工作中,表现为发脾气、闹情绪.
四是个人心态失衡,心理压抑.有的干部小心眼儿,总喜欢跟别人比这比那,看不了别人比自己过得好、比自己能力强、比自己业绩佳.看到别人比自己进步快,不高兴；看到别人比自己工作好,不快乐；看到别人比自己收入高,很气愤；看到别人比自己住得好,不服气；看到别人比自己能力强,不愿意.看到别人事事不如自己,比自己矮一截、比自己弱一些,心里就舒服.当横比竖比、上比下比、前比后比,把自己比低了、比弱了、比穷了、比差了,心态就失衡了.这种怨气长期淤积在心里,表现在工作中,就是态度消极、工作懈怠、无名发火.
五是工作减弱,心理彷徨.有的干部一直在一个单位从事一种工作,就像流水线上的操作工,日复一日,年复一年,简单重复,枯燥乏味.刚开始时,还能夙兴夜寐、工作,较好地完成自身承担和领导交办的工作任务；时间一长,工作新鲜感没有了,工作热情消退,工作只求过得去,不求过得硬,满足于应付了事、得过且过.表现在工作上,就是积极性不高,主动性不强,消极怠工,暮气十足,人浮于事,工作平平.
六是理想信念动摇,心理失衡.有的干部经过一系列挫折和打击,当初那种踌躇满志、信心满满的没了,不吃饭、不睡觉也要把工作干好的干劲少了,看到别人活得有声有色、有滋有味、有模有样,反观自己工作干得不少、力气花得不少,到头来进步和自己不沾边,荣誉和自己不搭边,对理想信念产生了质疑、发生了怀疑,工作中产生了实用主义的想法,选择性地开展工作,和己有利的工作就积极主动去做,对己无利的工作就消极被动去做,玩起了圆滑世故.
小学情绪调节作文
你知道吗？世界上许多人都被情绪拉着走，自己的喜怒哀惧都不被自己控制。人总是会有消极自卑的时候，但只要管理好自己的心情才是重点。
情绪是人遇到某些事情出现的心理感受，今天中午的家长进课堂就讲到了情绪。
任何事情会让人出现情绪，比如老师表扬你时，你会非常开心。你被批评时，又会有伤心，但针对反向心理进行合适的调整才是重中之重。
人体针对每种情绪都会做出不同的反应，会笑、会怒气冲冲、会泪流满面，会手脚颤抖。
当自己生气时，第一反应就是会握紧拳头去找别人倾诉评理，这非常正常。因为这样会让心情平缓，冷静。但如果去训斥别人，甚至打架，毁坏环境，更严重的是伤害自己，那就大错特错了。江老师告诉我们：“处理情绪有规则：一不伤害自己、二不伤害他人、三不破坏环境。生气时可以画画、阅读、或者洗澡，可以给自己解压。”
我想，情绪要被自己控制，正确处理情绪非常重要，最好能乐观面对不好的事情。记住，不能让情绪拉着自己走，要让自己领着情绪走。
陈奕鸣。
小学情绪调节作文
“叮零零……”上课了。又到了我们熟悉的家长进课堂活动时间。教室一下子安静了下来。大家都用殷切期待的目光看着这位“客人”老师。
这位老师先介绍了自己。她姓江，我们就称她为““江老师”吧！江老师先讲解了什么叫情绪，然后对大家说：“我们来做一个游戏吧！”话音未落，教室里就像炸开了的锅似的，个个像打了鸡血似的摩拳擦掌、跃跃欲试。老师在纸上写了描述情绪的成语，让一个同学表演这个成语，让其他同学来猜。最有趣的是戴温保表演了一通，大家却丈二和尚摸不着头脑，没人猜出来，最后还是老师公布了谜底：手足无措。大家都恍然大悟，原来如此啊！
游戏过后，江老师先提出了一个看似微小但却很宏观的问题：“你们知道情绪有好坏之分吗？”我们脱口而出：“有！”江老师神秘地笑了笑，说：“其实没有。各种情绪都有它们自己的作用。比如，‘怒’能使我们不受伤害，‘惧’甚至有时还能保护我们的生命呢！”我们听了，一个个都惊呆了。
平时我们遇到有不开心的事情要与父母诉说，不能“闷葫芦不说话”。我们也可以用各种方式进行发泄。但发泄时有三个“不能”：1。不能伤害自己；2。不能伤害他人；3。不能伤害环境。
我们要把情绪当作一个小怪兽，而我们要打败情绪小怪兽，这样才能身心健康、茁壮成长！
施世丰。
小学情绪调节论文范文优选
摘要文章选取了与大学生情绪调节有关的183篇学术论文。从论文的发表时间、数量、研究内容和研究方法等方面分析了中国大学生情绪调节研究的基本情况，指出国内大学生情绪调节问题存在研究方法单一、理论探讨深度不够等问题，提出今后的研究应更加的强调研究方法多样性、内容丰富性、理论分析深刻性。
关键词国内大学生情绪调节研究现状与分析。
1引言。
gross认为情绪调节是指“个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程。”从20世纪80年代开始，中国基础医学界、教育界和心理学界的学者先后将研究的兴趣放置到了大学生情绪调节研究上。医学界是最早关注大学生情绪调节的学科，它侧重于大学生情绪调节与抑郁、心理健康方面的研究；教育界学者则通过研究大学生情绪调节的方法，探讨在实际的教育生活中的调节干预研究。心理学界对大学生情绪调节问题的关注仅始于21世纪初，其主要关注大学生情绪调节方式、大学生情绪调节策略及其与大学生情绪调节相关的研究。到目前为止，各学科的研究均已取得了一些价值成果。
2文献的总体情况。
心理学专业杂志刊登大学生情绪调节文章情况如下。14年间发表在专业杂志文章共34篇。其中核心刊物《中国临床心理学杂志》《中国健康心理学杂志》总共刊登了19篇，且学会一级刊物《心理学报》没有刊登文章。由此可见，心理学者对大学生情绪调节问题的关注度不高。
3主要研究内容。
心理学文章比较集中关注的内容有两个方面：大学生情绪调节策略的研究、大学生情绪调节自我效能感。关注度最高的是大学生情绪调节策略与方式的相关研究，共164篇文章，其次是大学生情绪调节自我效能感，共19篇。主要都采用问卷法进行相关研究，实验研究与质性研究较少。
大学生情绪调节策略的研究及多元化研究。
大学生的情绪调节策略不同且有显著的性别差异。大学生对积极情绪调节多于对消极情绪调节。对消极情绪多用减弱型调节和反应调节，对积极情绪多用增强型调节和原因调节。男生对积极情绪更多采用忽视调节，女生对消极情更多采用宣泄、反应调节和增强型调节，且女生对情绪的自然调节更多。王春花研究发现，在面对不同情绪时，大学生使用的情绪调节方式频率也不同并存在年级差异。面对积极情绪时，大学生所用的情绪调节方式由多到少依次分别为为：情感分享、情感表露、情绪维持、激励、克制、升华；面对消极情绪时同样由多到少为认知重评、发泄、压抑、放松、体验痛苦、转移注意。性别差异表现为女生多使用情感分享和情感表露的方式来调节积极情绪，男生多用克制、升华的方式。对消极情绪时，女生常采用转移注意的方式，男生则多采用压抑的方式。
大学生情绪调节策略多元化研究主要涉及情绪调节策略与父母教养方式、人际关系及抑郁的相关研究。大学生情绪调节策略与父母的教养方式有密切联系。父亲的过度保护及拒绝否认与大学生更多地使用表达抑制策略存在正相关；父母给予子女过多的拒绝、否认，其子女多采用不成熟的方式来调节情绪。大学生情绪调节策略与人际关系困扰研究发现，大学生正性情绪的分享和负性情绪的转移与人际关系困扰有着负相关关系，正性情绪的克制和负性情绪的发泄、压抑、体验与人际关系困扰有正相关关系。负性情绪的压抑、体验和发泄对人际关系困扰有显著的正向预测作用。大学生情绪调节策略与抑郁的研究发现，情绪调节中重新评价策略与抑郁呈显著负相关，重新评价策略的使用有利于减少抑郁情绪。大学生的认知重评策略与心理问题、焦虑及忧郁呈显著的负相关，与自我肯定因子呈显著正相关。差异检验结果也表明，除抑郁这一因子外，认知重评得分高低不同的大学生在心理问题、自我肯定、焦虑上的得分都有显著差异。可见，认知重评策略与心理健康水平有密切联系。认知重评策略水平越高，自我肯定性越强，负性情感越少，心理健康水平越高。
有研究采用中文版的情绪调节自我效能感量表和艾森克人格问卷对512名大学生进行测查。发现，情绪调节自我效能感量表分为表达积极情绪效能感、调节沮丧或痛苦情绪效能感、调节生气或愤怒情绪效能感三个维度。大学生在情绪调节自我效能感各维度上均存在显著的性别差异，在表达积极情绪效能感方面，女生优于男生，在调节消极情绪效能感方面，男生优于女生；大学生在表达积极情绪效能感维度上存在显著的年级差异，得分呈现出随年级上升而下降的趋势。外向性与表达积极情绪效能感呈显著正相关，神经质与调节消极情绪效能感呈显著负相关。
以上分析中可以看到，中国心理学界对大学生情绪调节策略与方式的关注虽然比较多，但其研究内容与方法单一、实验研究不足、理论探讨深度不够等。因此，今后的研究应注意扩展研究内容、丰富研究方法、加强理论探讨。
参考文献。
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摘要：本研究采用《情绪调节策略问卷》对赣南地区270名大学生进行施测研究发现：大学生在调节自身的不同情绪时，大多数会使用多种方法来调节情绪。
一、问题提出。
情绪是现在社会相对较受关注的探讨对象，而情绪调节也成为了关注的对象之一，情绪调节策略是在情绪调节这一概念上引发出来的，情绪分为积极情绪和消极情绪，不同的情绪需要使用不同的策略来调节。每个不同的个体也会使用不同的策略来调节自身的情绪，个人使用不同的方法调节自身情绪会影响他的日常行为及心理健康，不同的群体调节自身情绪的方法也是有差异的。
二、研究方法。
（一）被试。
通过随机抽样的方法，选取赣南地区大学生作为被试。共发放问卷300份，回收有效问卷270份，回收有效率90%。270份调查对象中，男生有87人，占总人数的，女生182人，占总人数的。此外独生子女70人，占总比26%，，非独生子女200人，占总比74%。
（二）研究工具。
本研究使用情绪调节策略问卷，刘红梅自编（2010），20道题目，10个题目和调节积极情绪有关，10个题目和调节消极情绪有关。该问卷，积极情绪调节策略包含五个因素，分别命名为：情感分享、改变认知、压抑、转移注意、情绪表达。消极情绪调节策略包含出五个因素，分别命名为：寻求帮助、改变认知、压抑、转移注意、情绪表达。该问卷进行的信度效度分析结果（内部一致性系数为，各个因子的信度在―之间，）都表明，本问卷具有较好的信、效度。
（三）数据处理。
使用forwindows处理数据。
三、研究结果。
（一）大学生情绪调节策略的总体特点分析。
表1大学生积极情绪调节策略各维度平均分及标准差。
情感分享改变认知压抑转移注意情感表达总计。
m
sd。
从表1可知，大学生积极情绪调节策略各维度平均得分从小到大依次为：压抑、情感分享、转移注意、改变认知、情感表达。换言之，大学生日常生活中大多数人会通过情绪表达来调节自身的积极情绪，而较少使用压抑等策略来调节自身积极情绪。
表2大学生消极情绪调节策略各维度平均分及标准差。
寻求帮助改变认知压抑转移注意情感表达总数。
m
sd。
从表2中可以看出大学生消极情绪调节策略各维度平均分从小到大依次为：情感表达，寻求帮助、压抑、转移注意、改变认知。也就是说，大学生在日常生活中大多数人采用改变认知的策略来调节自己的消极情绪，而较少使用情感表达等策略。
四、讨论。
本研究结果表明，大学生在调节自己的情绪时，通常会使用多种情绪调节策略。积极情绪调节主要的策略由大到小依次是：情感表达、改变认知、转移注意、情感分享和压抑。消极情绪调节主要的策略由大到小依次是：改变认知、转移注意、压抑、寻求帮助和情感表达。该结果与王春花等人的针对大学生的研究结果不尽相同，其研究也是积极情绪最常使用是情绪表达与分享，消极情绪最常使用改变认知策略;而本研究中其他使用程度的策略与其都不相同。大学生基本上已经成年，所以他们懂得怎样去调节自己的情绪。这表明大学生都更习惯把自己的快乐分享给大家，以此来获得同伴的友谊并扩大自己在大学的社交圈;而当他们产生消极情绪时，他们会都擅长采取比较成熟的方式通过改变自己的认知来调节自己的情绪。
五、结论和建议。
1.大学生在调节自身的不同情绪时，大多数会使用多种方法来调节情绪。
2.加强大学生心理健康教育，给予其关爱和支持。
参考文献：
[2]刘红梅.中学生情绪调节策略特点及其人际关系的相关研究[d].硕士论文，西南大学，2010：8-40.
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摘要：本研究采用《情绪调节策略问卷》对赣南地区270名大学生进行施测研究发现：在调节积极情绪时，是否为独生子女在改变认知与转换注意两个策略上存差异;在调节消极情绪时，是否为独生子女在压抑和转换注意两个策略上存在明显的差异。
一、问题提出。
本研究将通过情绪调节策略问卷来对赣南地区270名大学生进行施测，探讨大学生调节自身情绪时所使用的策略与其是否为独生子女因素的差异性，并更深入的研究大学生情绪调节策略的特点。
二、研究方法。
（一）被试。
共发放问卷300份，经手工剔除缺失和重复问卷30份，回收有效问卷270份，回收有效率90%。270名调查对象中，男生有87人，占总人数的，女生182人，占总人数的。此外独生子女70人，占总比26%，，非独生子女200人，占总比74%。
（二）研究工具。
本研究使用情绪调节策略问卷，刘红梅自编（2010），20道题目，10个题目和调节积极情绪有关，10个题目和调节消极情绪有关。该问卷，积极情绪调节策略包含五个因素，分别命名为：情感分享、改变认知、压抑、转移注意、情绪表达。消极情绪调节策略包含出五个因素，分别命名为：寻求帮助、改变认知、压抑、转移注意、情绪表达。该问卷进行的信度效度分析结果（内部一致性系数为，各个因子的信度在―之间，）都表明，本问卷具有较好的信、效度。
（三）数据处理。
使用forwindows处理数据。
三、研究结果。
表1大学生是否为独生子女在积极与消极情绪调节策略上的比较。
独生子女（m+s）非独生子女（m+s）t。
积极改变认知*。
转换注意*。
消极压抑*。
转换注意*。
表1表明大学生积极情绪调节策略改变认知、转换注意两个维度上在是否为独生子女显现的差异具有统计学上的意义。在改变认知维度上非独生子女得分高于独生子女，在转换注意维度上独生子女高于非独生子女。在情感分享等维度上没有显著差别。大学生消极情绪调节策略维度压抑、转换注意在是否为独生子上表现的差异具有统计学上的意义，都表现出独生子女比非独生子女得分要高。在寻求帮助等维度上没有显著差异。
四、讨论。
本研究结果表现出，大学生积极情绪调节策略在改变认知维度上非独生子女得分高于独生子女，在转换注意维度上独生子女高于非独生子女。大学生消极情绪调节策略在压抑、转换注意两维度上都表现出独生子女比非独生子女得分要高。面对积极情绪时，非独生子女更擅长采用成熟的方式去应对，这可能原因是与其父母教育方式有关，非独生子女更少的得到父母的关注，所以较独生子女处理事情的态度更成熟。在面对消极情绪时，独生子女更不擅长去表达自己的情绪，其中的原因可能是独生子女缺少沟通交流的对象，青春期的孩子多选择同伴作为交流对象，不愿与父母沟通，而刚刚步入大学的新生不习惯与不熟悉的同学沟通，也没有兄弟姐妹可以分享，更不父母倾诉。
五、结论和建议。
1.大学生在调节自身的不同情绪时，大多数会使用多种方法来调节情。
2.加强大学生心理健康教育，给予其关爱和支持。
参考文献：
[1]刘红梅.中学生情绪调节策略特点及其人际关系的相关研究[d].硕士论文，西南大学，2010：8-40.
中小学生情绪调节心得体会
第一段：引言（介绍情绪调节的重要性）。
情绪调节是人们在面对各种情绪变化时，通过合理的方式来调整和控制自己的情绪状态。对于中小学生来说，情绪调节更是尤为重要。在他们的成长过程中，面对学业压力、人际关系以及家庭环境等诸多因素的影响，若不能正确地调节情绪，可能给他们带来诸多负面的影响。因此，学会情绪调节对于中小学生的发展具有重要意义。
第二段：了解情绪的表现和原因。
中小学生的情绪通常会有高潮和低谷之间的波动。他们可能会感到快乐、悲伤、愤怒、焦虑等各种情绪。然而，对这些情绪的正确识别和理解却是很多中小学生面对的难题。经常出现的情绪可能来自学业上的困扰、人际关系的纠纷以及家庭的变化等各种原因。在情绪表现出来之前，了解情绪的变化和原因是中小学生情绪调节的第一步。
第三段：有效的情绪调节策略。
中小学生在情绪调节方面可以采取一些行之有效的策略。首先，他们可以通过运动来释放负面情绪，例如跑步、跳绳、打球等。这些活动能够促进身体的代谢，减轻压力，使他们的情绪得到宣泄。其次，中小学生还可以通过与朋友聊天、向成人寻求帮助、写日记等方式来发泄情绪，让自己得到他人的关心和支持。此外，学会自我调节技巧，例如深呼吸、放松减压训练等也是非常重要的。
第四段：学校及家庭的角色。
学校和家庭是中小学生情绪调节的重要环节。学校教育可以通过心理健康教育等方式提高学生的情商，教授他们有效的情绪调节技巧。同时，学校还可以提供心理咨询服务，为学生提供温暖的耳朵和专业的帮助。在家庭方面，父母应该给予孩子足够的关爱和支持，通过有效的沟通和引导，帮助他们更好地理解和调节自己的情绪。
第五段：总结和建议。
情绪调节对于中小学生的成长和发展至关重要。通过了解情绪的表现和原因，并采取有效的调节策略，可以帮助他们更好地面对生活中的挑战和困扰。此外，学校和家庭的支持和教育也是非常重要的。因此，我们应该共同重视中小学生的情绪问题，给予他们足够的关心和帮助，让他们能够健康地成长。同时，中小学生也应该培养良好的情绪调节能力，提高自身的情商，以应对未来的挑战。
小学情绪调节论文范文优选
情绪是一种复杂的心理现象，任何的情绪问题都有其诱发的原因。与成人相比，小学生比较单纯，他们的情绪问题固然有性格等自身因素，但更多的还是来自于外界影响，主要是家庭和学校。
1、家庭影响。
我们都知道，现在的小学生绝大多数都是独生子女，他们的家庭往往呈现出“124”的结构，即：一个孩子，两个大人（爸爸、妈妈），4个老人（爷爷、奶奶、外公、外婆），特定的家庭结构，使得家庭教育存在着种种误区。
误区之一：百依百顺。“124”的家庭结构使得孩子处于金字塔的顶端，成为家里的“小皇帝”、“小公主”，过着衣来伸手、饭来张口的生活，家长对孩子的物质要求总是尽力满足，却忽视了对孩子的品德教育、意志锻炼和人格培养。这种家庭环境下的孩子，往往以自我为中心，而且对物质的需求毫无节制。一旦欲望得不到满足，就会出现冲动、愤怒等不良的情绪反应。
误区之二：缚手缚脚。有一部分家长还受封建家庭教育思想的影响，将“听话”、“顺从”视为好孩子的标准，孩子的一举一动他们都要干涉，不得越雷池半步。在这样的环境中，孩子没有丝毫独立的.空间，也不敢说出真实的想法。他们的心灵受到压抑，很容易出现自卑、自闭等不良情绪。
除此之外，随着现代社会离婚率的增加，使得单亲家庭不断增多，这样的家长往往责任感不强，对待孩子要么简单粗暴，动辄拳打脚踢；要么不闻不问，把责任全推给学校。生活在这样家庭中的孩子，情绪问题自然更加严重。
2、学校影响。
相对于幼儿园的轻松、率性，步入小学的孩子第一次感到了压力，虽说当今提倡素质教育，但学习的竞争仍不可避免。如果老师的教育思想不端正，不能一视同仁，而将精力集中在少数尖子学生身上，就会使多数学生产生自卑或逆反心理；而少数尖子学生则易产生优越感，不能正确认识评价、对待自己和他人，从而产生自傲、嫉妒等不良情绪。教师如果不了解或不关心爱护学生，在教育中采取命令的方式或强制、粗暴的态度，会严重挫伤学生的自尊心与自信心，造成学生极大的心理压力，进而出现各种不良的情绪问题。
此外，社会大环境中那些负面的东西，如“读书无用论”、
拜金主义等，也会对小学生产生消极影响，引发他们的情绪问题。
小学情绪调节作文
每个人都有喜怒哀惧，“喜xxx就相当于吃了颗糖。比如你获得了xxx优秀学生xxx称号，这时你很开心，要和同学分享收获的喜悦。所以，“喜”这颗“糖”有让你乐于分享的作用。
“怒”当于吃了火球。比如有同学冤狂了你，你就开始踩地板，做出打人的动作，这样同学就会害怕，你就不会受冤枉，更不会六月飞雪。所以“怒”这颗“火球”能保护你。还有，“哀”相当于吃了泪果。“泪果”就是吃了会触发泪腺的东西。比如说，你的宠物被汽车轧死了，你很伤心，关上门窗哭了一个小时，就不难过了。因此，“哀”这颗“泪果”能疗愈你的坏心情。
“惧”呢？它相当于吃了“胆小果”。如果有人让你去尝试吃一种可能有毒的食物，你害怕不去吃，结果别人试吃后与些世隔绝了。那“惧”的保命作用可产生啦！
你如果有坏情绪，也就是吃了一颗大“火球”的话，那在不伤害自己、不伤害他人，不伤害环境的情况下，可以暴发情绪。比如到房间看电视、到一个安静角休息，把烦心事画下来扔掉等等。但踢墙、打人都是不适合的！
我的情绪我做主。我们虽不能改变天气，但可以改变心情；我们虽不能控制他人，但可以控制自己。我们要做一个情绪小管家。
王彦皓。
小学心理调节恐惧情绪教案
知识目标：
1、让学生认识到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的。
1、掌握调控情绪的方法。
2、形成自我调控、自我控制的习惯。
1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性。
2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心理。
3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪。
调控情绪方法的运用。
一、导入新课。
《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《三国演义》中周瑜是怎么死的？（被气死）设问：
1、周瑜是怎么死的？（气死的）。
2、他为什么会被气死？（学生积极讨论，教师引导）。
人有七情六欲，要善于调节自己的情绪。如果他能很好地控制自己的情绪的话，就不会被人气死了。在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的事情（如意、不如意），因此我们每个人每时每刻都保持轻松、愉快的情绪是不现实的，但是我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪的摆布，我们应该做情绪的主人，学会用理智的力量控制情绪，用适当方式来转移、调整自己的情绪。
（一）情绪是可以调适的（板书）。
总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。
同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。
（二）排解不良情绪（板书）。
活动二：模拟情景：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
总结：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差。
多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。
所以，我们更应该对情绪进行调节。
教师可以先让学生谈自己如何调节不良情绪的，教师总结即可。（学生谈的方法多集中在前两种）。
活动四：出谋划策。
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本p66）。
老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。
具体介绍各方法的含义和方式。
1、注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；
改变环境，到风景秀丽的`野外去郊游或散步……。
2、合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场；向他人倾诉；
进行剧烈运动；放声歌唱或大叫；
听听音乐；发发牢骚；写写日记；
声声吁叹……。
3、理智控制法：
人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。
（1）自我暗示：
（学生活动）：
1.考试时很紧张，这时我会_______。
2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_______。
3.当考试成绩不理想时，我会_______。
这些方法就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自我暗示，不是通过外界条件来调节。
（2）自我激励：
通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的“制怒”条幅，时刻提醒自己。
（3）心理换位：
就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。
（4）升华法：
将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而采取的有益行为，产生积极情绪。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
（三）、喜怒哀乐，不忘关心他人。
王强当时的情绪表达是否合适？
你能想象当时李晔的心情吗？
情绪的表达是否只是自己的事情？
我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？
老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。
老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。
三、课堂达标：练兵场。
连连看：（请同学讲）。
1、当你面对他人的批评时g、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”
2、当你和家人有误会时b、不要难过，要理解父母的苦心。
3、当你做错事时c、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
4、当你对他人表现不满时d.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
5、当有人对你不满时e、不要生气，要自勉“走自己的。
6、当你对新环境不适应时f.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7、当你和同学有矛盾时a.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
在什么场合下应该有什么情绪？
教室(1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注联。
欢会上（1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我。
追悼会上（1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼。
通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，我们要根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，让你天天拥有一份好心情！
中小学生情绪调节心得体会
作为中小学生，我们常常会面临各种各样的情绪，有时是愤怒，有时是伤心，有时是悲观，甚至有时是焦虑。这些情绪对我们的心理健康有着很大的影响，因此，我们需要学会调节和管理情绪，才能更好地适应学习和生活的各种挑战。以下是我在中小学生活中积累的一些情绪调节心得和体会。
首先，面对负面情绪，我们需要学会自我安抚。在遇到一些不顺利或者不开心的事情时，我们往往会感到沮丧和失望。但这些负面情绪如果不加以处理，会逐渐累积并对我们的心理健康产生负面影响。因此，我们要学会以积极的态度面对问题，想办法解决它们或改变自己对问题的认识。同时，我们还可以采取一些放松的方法来缓解烦躁的情绪，如听音乐、看书、画画等，以及与朋友和家人交流。
其次，我们需要学会倾听内心的声音。作为中小学生，我们常常会受到学业压力、家庭压力等环境的影响而产生焦虑和压抑的情绪。在这种情况下，我们应该适当地听从内心的声音，找到自己的快乐和兴趣所在。比如，我们可以参加一些课外活动，培养自己兴趣爱好，通过这些途径来平衡心理状态。同时，我们还应该培养积极向上的心态，相信自己的努力和能力，坚定地走自己的道路。
另外，建立良好的情绪管理机制也是非常重要的。我们可以通过制定合理的学习和生活计划，分配好时间和任务，避免过量的学业负担产生的压力，同时也要给自己留出适当的休息和娱乐时间，放松身心。此外，我们还可以运用一些心理调节的技巧，如放松训练、正念练习等，来提高自己的情绪管理和应对能力。
最后，尽可能与他人建立积极的人际关系，以获得额外的支持和鼓励。在校园中，我们时常与同学、老师和家长们打交道，他们的言传身教和理解支持对我们的情绪调节有着重要的影响。我们应该与他们建立起互信互助的关系，积极参与班级和学校的集体活动，发展良好的人际交往能力，从而获得更多的帮助和支持。
总结一下，作为中小学生，情绪调节是我们必须面对和解决的问题。通过自我安抚、倾听内心的声音、建立良好的情绪管理机制以及与人建立积极的人际关系，我们可以更好地调节和管理自己的情绪，保持积极向上的心态，以更好地适应学习和生活的各种挑战。在这个过程中，我们要学会接纳自己的情绪，并相信自己的能力，相信只要我们用心去调整，就能实现情绪的平衡和健康。
小学生情绪调节心得体会
小学生是一个充满活力、好奇心旺盛的年龄段，他们常常会面临各种挑战和压力，这些常常会影响到他们的情绪。因此，小学生需要学会如何调节自己的情绪，以保持平静、健康的心态。在我与小学生交流和观察的经历中，我积累了一些经验和心得，希望能与大家分享。
段落二：认识情绪。
首先，小学生需要学会认识自己的情绪。在我与小学生的交流中，我发现很多小学生并不了解自己为什么会感到开心、生气、沮丧等等。因此，我花了一些时间与他们一起探讨情绪的来源和表现。通过与他们的互动，我发现他们对于情绪的理解逐渐加深，对自己情绪的觉察也有了提高。这个过程中，我鼓励他们用绘画、写作等方式表达自己的情感，这不仅增强了他们对情绪的认知，还培养了他们的创造力。
段落三：情绪调节的方法。
在认识到自己的情绪后，小学生需要学会如何调节自己的情绪，以保持平静和健康的心态。我与小学生一起探讨了一些情绪调节的方法，并鼓励他们根据自己的情况选择适合自己的方法。有的小学生喜欢运动，我鼓励他们参加体育活动或者一些户外游戏，这可以让他们通过运动释放压力和情绪。有的小学生则比较喜欢艺术活动，我鼓励他们听音乐、绘画或者进行其他艺术创作，这样可以帮助他们情绪得到宣泄和调节。此外，我也鼓励小学生与家人、朋友沟通，分享自己的情绪和困惑，这样可以获得理解和支持。
段落四：培养情绪管理的习惯。
情绪管理不是一蹴而就的过程，需要长期的坚持和培养。为了帮助小学生有效地管理自己的情绪，我鼓励他们养成良好的生活习惯。比如，保持健康的饮食和充足的睡眠，这样可以让他们的身体更加健康，情绪更加稳定。我还鼓励他们学习一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想、放松音乐等等。这些技巧可以帮助他们在面对压力和挑战时更好地保持冷静和平和的心态。最重要的是，我鼓励小学生要相信自己，要有积极乐观的心态，相信自己可以克服困难和挑战。
段落五：结语。
小学生情绪调节是一个重要的能力，对他们的成长和发展起到关键的影响。在我的交流与观察中，我发现小学生通过认识和调节情绪，可以更好地应对生活中的挑战和压力。因此，我们应该鼓励他们培养情绪管理的能力，并提供适当的指导和帮助。希望通过我们的努力，每个小学生都可以拥有健康、快乐和积极的心态，迈向成功的未来。
情绪易低落调节情绪的方法
（情景）：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
（板书）。
观看录像：《青春与法律对话》第一个故事。
（提问）：初中生情绪的特点会对我们产生那些不良影响？
（板书）。
对于不良情绪需要进行调节。
教师可以先让学生谈自己如何调节不良情绪的，教师总结即可。（学生谈的方法多集中在前两种）。
（板书）：
教师总结：转移焦点，当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中（结合学生的方法），这样情绪会慢慢好转，改变环境，到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。
（板书）：
教师总结：这些方法指的是在适当的场合，用适当的方式来排除心中不良情绪，合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。
（板书）：（3）.主动控制情绪：
人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。
（a）.自我暗示：
（学生活动）：
1.考试时很紧张，这时我会_________。
2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。
3.当考试成绩不理想时，我会_________。
这些方法就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自我暗示，不是通过外界条件来调节。
（b）.自我激励：
通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的“制怒”条幅，时刻提醒自己。
（c）.心理换位：
就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。
（d）.升华法：
将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而采取的有益行为，产生积极情绪。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运》。
[小结]：这节课我们了解了初中生的情绪特点以及调节情绪的方法，我们应该在现实生活中学会运用这些方法，使自己保持良好的情绪状态。
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中“情绪需要调节课件”--。
编辑：第九类人-。
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情绪自我调节
在工作中，作为一名空姐要面临各色性格的人，需要处理的不同性质事也非常多非常杂，有时因为各种原因旅客和乘务员之间产生一些矛盾和误会是在所难免的。在飞机这种特殊的交通工具上，乘务员肩负的不止是一个职务，它还是一种榜样，一种作为礼义之邦的代表服务行业的先进典范。所以在矛盾产生时，如果不加以自控，冲突会愈演愈烈影响工作和伤害感情。怎样控制好情绪，从一些书籍中产生了一些领悟和感想。
一、平心静气，不正面迎接对方的不良情绪。
美国经营心理学家提出了能使人平心静气的三个法则。首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部向前挺直。降低声音，因为声音对自身的感情将产生催化作用，从而使已经冲动起来的表现更为强烈，造成不应有的后果;放慢语速，因为个人感情一旦掺入，语速就会随之变快，带来与说话声音高，容易引起冲动;胸部向挺直，因为情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾，一旦胸部挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，而当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态将人为地造成紧张局面，这样会更增加怒气。飞行中我们会遇见这样一种客人。他是男士，身体强壮。他来到你面前，放下一件拉杆箱说：“你给我放上去。”如果乘务员迟疑了一下，他立即就会面带怒色。有的乘务员对这位男士的做法感到不愉快，心想：你是男士，力气比我大，身材比我高，还要求我放这件行李。男士的表现是显得不太绅士，可是服务工作不是要求我们去教育旅客应该怎么做。当旅客的做法令人不太愉快时，切记不要正面迎接对方的不良情绪，否则将会把一件小事扩大成矛盾。此时，乘务员一定要平心静气采取以下方法处理这件行李。
乘务员可以语气温和的对男士说：“先生，我们一起把这件行李放上去吧。”如果男士置之不理或者直接拒绝了你，请礼貌的对男士说：“请稍等一下，我去找人来帮我。”这时乘务员可以找到机上其他乘务员帮忙。也许，这件行李并不重，但两个乘务员共同举一件拉杆箱显得要雅观一些。在处理这件事情的过程中，乘务员不要表面平和内心起伏，平心静气的态度其实是将矛盾在温和的气氛中化解，或者说避开。至于男士的做法是否有问题，那不是我们关心的事。学会和不同的客人交往，尽量用自己的修养为多数需要良好环境的旅客营造宽松的氛围是我们的职责。当冲突发生时，在内心估计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到是一个有理智、有豁达气度的人，就一定能控制住自己的心境，缓解紧张的气氛。
二、闭口倾听如果发生了争吵，切记、免开尊口。
先听听别人的，让别人把话说完。要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心，这在吵架中绝对做不到。愤怒情绪发生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己“气头”，同时有利于削弱和避开对方的“气头”。“风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数”，待“风平浪静”后，再来论理，可以避免双方大伤感情，往往能收到理想的结果。记得有一次，航班延误2个小时。旅客登机后由于机场流量过大，我们的航班还需要等待约2个小时的航空管制。部分旅客终于如我们预期的那样愤怒了。一个装有127人的737飞机上，有大约7、8个旅客在怒吼。针对航班延误问题，这些旅客还将其他的不满一并朝乘务员爆发。后舱的3名乘务员多次给正在f舱旅客服务的我(我是当班乘务长)打来电话，要求我去后舱看看。我走出f舱，三名乘务员都在客舱中解答旅客问题。可是航空管制原因不是机组可以掌握的，在这时不停强调原因很难得到旅客的满意。我将乘务员召集到后舱开了个小会，要求大家沉住气，顶住压力，从现在开始由我一人出去回答旅客问题，其他乘务员都进客舱进行送水、发报纸、打开通风气的细微服务。我们重新回到客舱，旅客的问题依然很多，我主要采取倾听的办法与旅客交流。其他乘务员忙碌的送水，虽然也很忙，但客舱秩序明显转好。我们通过实际的服务工作和倾听的方法向旅客传递我们友好的态度，避免了为解释不清的问题与旅客发生正面冲突，“躲”过了旅客的气头，缓解了客舱气氛。事后，还有旅客为我们留下了表扬信。闭口倾听必然是读人的一种方法，这样不仅能避免矛盾，还能了解对方做到知情善解、知人善任。
三、交换角色。
卡内基梅伦大学的商学教授罗伯特凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他上司就某一个软件的价值问题发生争执时，建议他们互相站在对方的立场来争辩，结果五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决办法。在人与人之间的意见沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都希望只有自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。然而，由于人们在组织内和生活中所处的角色不同，在处理问题时，往往由于考虑的角度和立场不同而意见各一。如果双方都坚持已见而不能理智地考虑对方意见时，很容易引起冲突。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地的想一想，就会在比较中了解彼此的动机和目的，就会意识到自己的意见是否正确，是否应该被对方接受，就能避免双方大动肝火。“忍得一时气，免得百日忧”，合理的让步不仅对事情有大有益处，也会赢得客人的尊重。退后一步，天地自宽。祝愿中国的乘乘们心理健康，飞行愉快!
情绪自我调节
不良的情绪对于我们的健康也是有着伤害的，所以我们就需要调节自己的心情，请看下面自我调节情绪的方法吧。
1、制怒术。
在遇到发怒的事情时，首先想想发怒有无道理，其次发怒后有何后果，然后想想是否有其它方式代替发怒。
这样一想，你就可以变得冷静而情绪稳定。
2、愉悦术。
努力增加积极情绪，具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐;二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感;三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
时时提醒自己：不是所有的客户都是通情达理的，如果真的是这样，世界就变得毫无乐趣而言。
3、助人术。
多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
4、宣泄术。
遇到不如意、不愉快的.事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
以邀约客户为例，客户说好过来听研讨会的，最后没能来，使得自己很失落，如果这时候我们给客户打电话表示我们的不满，说他不守信，这样做的结果可能会让自己的情绪得到宣泄，但这样做的结果可能会让客户永远不再参加研讨，那么之前付出的努力都将付之东流，但是这个结果不是我们所希望的，如果我们换一种思考模式，采用不一样的行动，结果会不一样。
也许的确遇到了急事，作为公司的老板每天都可能有突发的事情需要他及时解决，也许客户的确对我们不太了解，当然善意给客户发个短信提醒告知他也不失是个好方法。
5、转移术。
当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。
也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
想想自己下班后即将见到家人的那一刻的愉悦，告诉自己人生来如果不能承受这样的小委屈，怎么能成大事呢?想想今天又进步了这么多。
6、放松术。
心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
喝杯水，给好朋友打个电话，看个笑话都不失是个好方法。
情绪易低落调节情绪的方法
孕妈妈的情绪与胎宝宝发育有着极其密切的关系，一个心境温和、情绪波动小和一个心情焦躁、情绪躁动的孕妈妈孕育的胎宝宝完全是生活在两个迥然不同的胎教环境里。
1.闭目养神小睡怡人。
首先，孕妈妈的饮食起居要有规律，每天都安排好运动、工作和休息的时间和节奏，注重劳逸结合，张弛有道。可以每天小睡一会儿或是闭目养神，在安静的环境中使自己的心情趋于平稳。而当在生活中遇到挫折和不愉快的事情时，也可以抛开一切烦恼，埋头大睡。这是一种自我宣泄，保持心理平衡的好方法。
2.逛街购物转移烦恼。
都说“血拼”是女人发泄情绪的好方法，孕妈妈也不例外。当心情不快、倍感沮丧的时候，孕妈妈咪不妨逛街去！买几件新衣服，或享受一顿美食，也可给未出世的宝宝买些可爱的小物件，这些都会给生活带来新鲜感，改变沮丧的心情。当然，逛街购物最好选择人少的时间段且结伴而行，开心的'同时也要注意安全哦！
3.谈天说地愉悦心情。
资料。
既能够保持和谐的人际关系，还有助于保持良好的情绪。同时，孕妈妈如果能经常与情绪积极乐观的朋友多交流，他的乐观态度和情绪会给你带来很多正面的影响，让你也充分感受到快乐和乐观积极的情绪。
4.听听音乐放松自我。
随着肚子一天天膨胀，孕妈妈的心理会因生理上的变化而变化。如妊娠反应、身体种种不适和心理负担都会造成孕妈咪产生委屈情绪。优美的音乐有很好的精神安抚作用，孕妈咪不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊，伴随着轻柔的音乐，放松自我：或者也可以选择一部喜剧或是风光片，声影共享，何乐而不为。
5.作画弹琴陶冶情操。
孕妈妈应该多接触一些高雅的艺术，阅读格调、文笔优美的小说、散文或诗歌，绘制精致写意的图画，或弹奏一首能让精神放松的优美乐曲，既陶冶了情操又满足了兴趣，同时也是在给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教……孕妈妈的精神生活变得越发充实，感情变得柔和，心情也就能保持愉悦了。
调节情绪教案
课题调节情绪知识技能目标对全体学生开展心理健康教育，使学生不断认识自我，增强调控自我、承受挫折适应环境的能力。情感价值观培养每个学生有个健全的人格和良好的个性心理品质。教学重点对少数有心理困扰或心理障碍的学生给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我。教学难点提高每个学生心理健康水平，增强发展自我的能力。
1、（面带笑容的老师走进教室）同学们猜一猜老师的心情如何？说说你的根据是什么？
3、由学生上前表演喜、怒、哀、乐各种表情以及说说与心情的关系。
4、我们生活中经常遇到高兴、生气、难过……的事情，对于我们学生来说，健康是第一位的，然而健康仅指生理的健康还包括心理健康，要学会调节情绪。（板书课题）
今天是强强12岁生日。早晨上学前，妈妈告诉他，出差在外的爸爸晚上会回来给他过生日。强强像喝了蜜一样甜。下午放学一进家门，就看见桌上的生日蛋糕。他想，一定是爸爸回来了。可找了一圈，却没有爸爸的影子。强强有些失望，可又一想，离晚上还有一段时间呢，爸爸既然答应了，就一定不会食言的。妈妈准备了丰盛的晚餐，看着一桌子的美味，强强的肚子开始咕咕叫了。这时，爸爸打来电话告诉他，因为工作脱不开身，不能回来了。强强一听，哭着冲进了自已的房间，妈妈劝他好半天，他却一点儿都没听进去。
1、读完后你认为小强做的对不对？情绪如何？说说你会怎样去帮助他尽快摆脱心理障碍？
2、同桌讨论一下“人为什么会感到快乐？为什么会感到痛苦？”
（这是因为我们碰上了令人高兴的事或痛苦的事。我们千方百计做成了一件事，满足了我们获得成功的希望，就感到欢欣鼓舞；反之，如果努力受到挫折，我们就会不高兴，甚至感到痛苦。）
1、除了外界一些因素影响情绪外，心理学家还发现了一些别的原困。其中一个很重要的发现是：刺激大脑的某些部位，也能产生欢乐或痛苦的情绪。原来，在我们的大脑里有专门分管“快乐”和“痛苦”的情绪中枢。
2、奥尔兹小实验
30多年前，有位叫奥尔兹的心理学家，用微电极技术研究老鼠的脑功能。微电极是一种极小极小的电极，可以插入脑的各个部位，而不影响动物的健康。我们可以利用微电极向所插入的部位施加电流刺激，以观察动物有何反应。奥尔兹在研究过程式中偶然发现，如果对老鼠的一个叫下丘脑的部位进行电流刺激，那么这只老鼠以后就老马识途个地方跑。这引起了奥尔兹和同事们的兴趣。于是，他们精心设计了一个实验。
他们做了一个控制电流刺激的开关装置——横杆，可以由老鼠自已掌握。只要老鼠一按这根横杆，埋藏在下丘脑附近的那个微电极就产生电流刺激，持续时间0．5秒。实验开始了，奥尔兹等人看到了一个令人惊讶的情景：老鼠一旦学会按压横杆来获得刺激，就会以近乎疯狂的热情来刺激自已。每只老鼠都以极高的频率按压横杆，平均频率为20xx次／小时，有的竟高达5000次／小时，直至筋疲力尽，呼呼睡去。但一醒来，就又去按压横杆。奥尔兹等人为了进一步弄清老鼠对这种刺激的迷恋程度，特意在老鼠和横杆之间摆上一个通有很强电流的架子。但老鼠竟不顾触电的痛苦，拼命穿过架子，扑向那根能给它们以刺激的横杆。
同学们，你们一定有过这样的体验：开心时情绪高涨，做事情的效率增高；可是不开心时，情绪低落，做事情心不在焉。情绪是很调皮的，有时是我们的朋友，使我们做事更加轻松；可是有时也是我们的敌人，使我们心情不快，影响正常的生活。以小组为单位，互相交流一下；情绪低落时，你是如何调节自已的呢？请把经验写下来。
建议你不妨照下面的办法去进行自我训练：
1、起床的时候照照镜子，冲着镜子里的自已露出笑脸，挺胸抬头，唱自已喜欢的歌曲，吹口哨也可以，记住自已的表情。
2、微笑着面对别人。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。
3、忘记不愉快的经历和事情。学会放弃，不要让不高兴的事情在你心里老是阴云密布。
4、培养爱好。确立活泼进取、开朗、积极的生活态度，在平凡稳定的生活中创造自己追求的源泉，谱写快乐的人生。
5、知足常乐。快乐的核心是自我满足，不切合实际的欲望是产生痛苦的根源。
6、拥有一颗包容的心。试着容纳别人，原谅别人。当别人试图激怒你时，你应自我暗示：“我是一个豁达的人，一个心胸如大海的人。”
7、走出房间，找一个环境好的地方，呼吸新鲜空气，放松一下。
8、采用积极暗示的方法，在心里对自已说：“我不该为为种小事烦恼，要把精力放在有用的地方。”
9、找人倾诉，或把不高兴的事写在日记本里。
10、用名言警句鼓励自已，不断进取，获得成功。
努力培养自己对同学、对老师、对父母、对陌生人的热情，主动帮助和关心他人。对人的热情可以体现在每一件小事当中。例如帮老师擦黑板，帮同学做值日生，关心父母的健康，为父母分担家庭劳动，为陌生人热心指路等等。
努力培养自己对劳动、体育和艺术的热情。丰富的热情将驱使你做出巨大的努力，同时也将获得丰厚的回报。
只有强烈而持久的热情才会成为推动自己进步的力量。短暂的热情就好像快要见底了的汽油箱，不能推动你到终点。
调节情绪
强烈持久的热情
自我放松
推动自己进步的力量来
调节情绪的方法
调节情绪的方法有那些?虽然春季是万物复苏的季节，但是由于春季经常下雨、起大雾，很多朋友的情绪都会受到影响，那么春季应该如何调节情绪呢?下面一起来了解下吧。
一、自然陶冶法。
人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
三、注意转移法。
注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
四、思维转移法。
把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的.问题。
五、行动转移法。
行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。
七、心理释放法。
不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。
这些情绪很伤身。
第一名：生气。
“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。防癌科教授指出，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
制怒剂：心理咨询中心高级督导表示，要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。美国医学博士乔纳森·多戈夫表示，适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。同时，荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。
第二名：悲伤。
“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉记者，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。
抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。美国营养学家雅各布·泰特鲍姆博士建议，全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
第三名：恐惧。
“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。美国一项调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
消恐药：心理咨询中心高级督导说，恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，吃一块40克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
第四名：忧郁。
性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是防癌科教授在日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点。巴西老年病专家戈麦斯经过长期观察指出：“长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。”不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。
宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情。
第五名：敌意。
现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。美国哈佛大学公共卫生学院罗莎琳德·赖特医生指出，消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。
友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。
调节情绪的方法
正确看待面试机会，就业竞争谁都要面临，也不只是你自己会紧张，别人也会出现紧张。面试的时候，如果控制不住自己紧张也不要担心，面试官会理解你的。当你出现紧张情绪时，你不妨放慢说话的速度，紧张的时候说话太快会容易出错。
2、不要把结果看的太重。
“胜败是兵家常事。”不要太看重面试结果，这次不行，我们还会有很多更好的机会，人生那么长，你也不可能就一辈子从事一件工作。一次面试的失败，意味着下一次面试的开始，况且求职不成，我们也不是一无所获，可以分析这次面试的失败，总结教训。
3、不要太过高估面试官。
面试官并不一定是比你经验丰富的人才，虽然你可能会因为他决定了你的成败，但是如果你以同样高度的姿势去看待他，就会发现，其实她也没有你想象中的那么神秘！
4、要做好准备。
面试前的准备越充分，紧张情绪就越不容易出现。应聘者之所以会紧张，大多数是因为面试官提出的问题不知道如何回答，如果面试之前准备了足够的知识，就不会出现这种情况。知识就是力量，知识也会增加胆量。
5、树立自信心。
自信心很大程度上会决定你的面试结果，面试官在询问问题的时候，会仔细观察应聘者的细微表现。他可能会盯着你看，为的就是试探你说的话的可信度。如果你因为对方紧盯着你而感到紧张，不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感。面试是一种机会平等的面谈，不是公安机关审讯嫌疑犯。不要过多理会主试者的态度。
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情绪自我调节
据媒体报道，春季清明前后是抑郁症高发期。有医院数据显示，心理科室咨询者抑郁情绪的每天至少有20人以上。
医生介绍，抑郁症患者多为中年人和白领阶层，尤其是已经达到一定社会地位，责任比较大的群体，年龄在35岁至50岁之间居多。同时，脑力劳动者患抑郁症的风险比例也比较高。
抑郁症：越是早上情绪越容易低落。
抑郁与社会、家庭、性格等多方因素有关，可分为内源性抑郁（与遗传有关）和反应性抑郁（后天造成）。内源性抑郁在季节交替时更容易发作，一般要长期吃药。反应性抑郁，经治疗后，一般不容易再发作。
有医生表示，典型抑郁症的一个表现是早起，看着大家都在睡觉，就会觉得痛苦，觉得自己连觉都睡不好，易冲动，甚至自杀。抑郁症患者的情绪是“晨重暮轻”，越是早上情绪越容易低落。
此外，抑郁容易识别的特点还包括情绪持续低落（如延续两周），无缘无故心情不好，兴趣、精力减退，浑身无力，觉得不想干活，觉得活着没有意思，有自杀观念。
抑郁症不难治难在易忽略。
抑郁的情绪很容易被忽略，这是抑郁成为隐形杀手的主要原因之一。有些抑郁的症状会以躯体不适的形式或全身转移性的不适感出现，患者会在综合医院做各种各样的检查，却没有意识到可能是心理问题。
当家人、朋友在倾诉心情不好时，大多数人会觉得无所谓，只是一时的情绪问题，但如果没有及时调整，容易走上比较极端的方向。事实上，抑郁症的治疗效果是很好的，但因为存在盲区而导致不良后果。如果出现情绪低落持续2周等抑郁的症状，应尽快求医，寻求专业的疾病治疗。
调节情绪教案
一、1、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
二、正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。
(一)情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活;树立正确的人生道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
(二)能力：学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
(三)知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。
“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容，由两个层次的内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。
第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式，哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄，二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。
初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期，由于对自身的成长和环境的变化有诸多不适应，这一时期的青少年情绪波动较大，容易感情用事，容易冲动而不能自制，由于不能很好地驾驭自己情绪而影响到正常的学习和生活。初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲目从众现象，好奇心较强，往往不能很好地把握;善于模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制力不强，这些特点，往往会带来一些不良后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身发展。在这一阶段对学生进行心理健康、生活态度和生活方式教育有很好的针对性，在实践上有很重要的实际意义，确立这样一个生活主题，符合学生学习与发展规律，是学生自身成长的客观需要。
调节情绪的方法是本课时的教学重点，保持积极乐观的情绪是本课时的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能始终保持良好情绪。
个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关，如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体和国家的利益是本课时的教学难点。
学生准备：课前预习教材内容，回顾总结自己，观察他人，了解他人调节和宣泄情绪的情况，以备课上交流，通过调查上网等渠道了解情绪调节的原则和方法。
教师准备：深入细致的.研读教材;学习了解有关情况的心理学知识;书面调查，了解学生曾经或现在仍在困扰同学的事情和情绪，并进行归类，找出学生需要帮助解决的共性问题，搜集有关的典型事例，制作多媒体课件，准备教具，把学生平均划分成六个学习小组。
环节一：创设情景、导入新课：
一、师生共同做深呼吸运动两次，缓解各自的紧张情绪。
二、播放《钉子故事》的短片。
展示课件：看一看：说说道理，情绪的前后变化说明了什么?
教师点拨总结：人的情绪是可以调节和控制的，这节课，我们就一起探讨《调节和控制好自己的情绪》。
老师首先用深呼吸的方法缓解师生共有的紧张情绪。为顺利地达成教学目标做好了铺垫，再用鲜活生动贴近学生生活的《钉子的故事》短片导入新课，给学生非常深刻的印象，明白情绪是可以调节和控制的，我们就是自己情绪的主人，更能引起学生进步探究怎样才能调控自己情绪的欲望。
环节二：交流生活，合作探索。
展示课件：议一议：调控情绪
教师把课前对同学们的书面调查采访大体归类，找出同学们最需要帮助解决的不良情绪的共性问题，让各小组长抽取，小组成员各抒己见，畅所欲言，找出最有效的帮助同学调控情绪的最佳方法，小组长简单记录。时间5分钟，5分钟结束后，各小组展示，老师趁机引导同学分析归纳他们利用的是何种方法，稍作总结后，老师补充其他几种方法。
教师点拨总结，调控情绪方法有很多，我们遇到问题要具体分析，选择不同的调控方法，做情绪的主人。
这个活动，探讨的问题来源于学生的实际生活，能极大地调动学生思考解决方法的积极性，小组成员的畅所欲言，又让同学们在聆听的过程中，学会更多的调控情绪的方法，即体现了学习方式的多样性，又体现了小组学习、合作性和学习过程中学生的主体性、探究性、活动化。实现了思品课堂教学的从学生中来，到学生中去的理念。也符合本项目在本课中的地位及价值作用。体现教师在课堂教学中的角色转变理念，教师是学生学习的组织者、引导者。
教师补充的其他方法，拓展了课堂容量，丰富了学生的调控情绪的方法，符合教材偏写大量留白的意图。
展示课件：小毛的一天。演一演：宣泄情绪。
小毛在上学路上，无端受到高年级同学的斥责，敢怒不敢言，很是窝囊。课上问题没答对，受到女同学的讽刺挖苦，又让他抬不起头来，放学回到家，想先看看电视放松放松，又引来妈妈的一通批评，一天的压抑，终于爆发了，小毛会……同学们思考，老师邀请一位同学上来演一演，同学的说和演之中，老师板书简单记录，后归类总结宣泄方式，引领学生思考，说出不合理的理由。
教师点拨总结：情绪具有相通性和感染性，在宣泄自己消极情绪时，应不妨碍他人，不破坏他人、集体、社会和国家利益，要在道德和法律充许的范围内进行，要适时，合情、合理、合法。
这个活动采用漫画、解说、表演等多种活动方式，形象、直观、易于学生接受，贴近学生活、在轻松幽默的学习中达到教学目标，让学生学会正确的宣泄方式，懂得不合理宣泄不符合道德和法律的要求，是极其不可取的，这个活动使学生对本节课知识的认同度，接受度大大提高，活跃了课程气氛，提升了课堂的教育功能。
展示课件：知识树，老师和学生一起梳理本节课的知识框架，巩固学生对本节课知识目标掌握。
环节三：回归生活，创新实践。
展示课件：南平事件短片
展示课件：帮一帮：心理疏导
展示课件：评一评：合理宣泄
公示材料，让学生思考，自主感悟，引起情感共鸣，对于学生的回答，教师予以点拨，设计这一活动的目的是检测学生对调控情绪方法和合理宣泄方式掌握，并提高学生的应用能力。
展示课件：用一用：心灵导航。
老师布置作业，搜一搜：实招妙法。
教师在背景音乐《春天的第一朵玫瑰》中用饱含深情的语言，结束本节课的学习。
情绪易低落调节情绪的方法
听欢快的音乐确实可以振奋人的心情。
有一点很重要的就是不要想太多，听音乐的时候不要一直问“我开心了吗?”，相反，要让自己享受听音乐的过程。
所以心情低落的时候，听些欢快的音乐。
2、开怀大笑一场。
大笑能够增加大脑中的多巴胺，而多巴胺能够振奋人的心情。
大笑同时能增加身体中的氧气，并且冷却我们的应激系统，最终营造出积极放松的感觉。
因此下次心情不好的时候可以看些喜剧，看完后你的心情会好很多。
3、散散步。
研究显示白天接受光线越多的.人，晚上睡得越好，并且心情越好，有证据表明光能让人保持清醒、效率更高。
即使是使心率提升40%的轻微运动也能让你的心情更加靓丽。
”下次心情不好的时候可以适当地做些运动，不要强迫自己去做些自己此时不想做的事情——比如，与其在花园工作，不如去上尊巴舞课。
4、收拾整理下。
杂乱不堪时刻提醒着你应该收拾整理一下，而你却没有这么做，杂乱还会激起人的挫败感，当然你不需要花上一整天的时间收拾整理，仅需幻想下，一切变得井井有条就会让你的心情得到放松。
只需要把东西简单地整理归纳下，你的心情立马就会变好。
5、来个拥抱。
当你刺激皮肤的压力感受器时，你的应激激素会相应降低。
触摸别人也能刺激催产素——能够引发积极的情绪。
还可以摩擦你的前额、手、脖子，因为自我按摩可以降低心率，减少身体系统中的应激激素皮质醇。
6、往好的方面想。
回想三件顺利的事儿或者三个开心的时刻，或者是在大脑中回放下这些事儿。
重温这些开心的时刻可以带来美好的心情以及最初开心的感觉。
7、发泄出来。
找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪。
很多情况下，发泄出来比憋在心里更好。
发泄可以恢复内心的平衡。
因此，如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人，必要的时候，你可以找个时间地点发泄出来。
没必要让坏心情毁了你一整天或者甚至是小半天。
工作中心情低落，或者人际关系中的小矛盾影响心情时，你应该快速调整心情，你只需要坚定提高心情的信念，并且愿意采取这些方法，心情就能立马变好。
调节情绪教案
1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。
2、能对自己的情绪作出确切的表达。
3、了解不同情绪对人身体健康的影响，初步知道调节自己的情绪。
4、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。
5、让幼儿知道愉快有益于身体健康。
1、课件―表情（兴奋、高兴、悲伤、愤怒、害怕、烦恼）。
2、做有六个情绪脸谱的大色子。
3、每个幼儿一个纸盒。
一、幼儿听两段音乐（高兴和悲伤的）。
（听曲子"赶花会"。）
2、提问：听后你的感觉怎样？（高兴、快乐）
再请小朋友听一首曲子，告诉老师听的感觉怎样？
（听曲子"北风吹，扎红头绳"。）
3、提问：听后你的感觉怎样？（伤心、难过）。
4、教师小结：伤心、高兴都是人的情绪，今天教师给小朋友带来了几张表情脸谱。
小朋友看一看，说一说你看到的是什么情绪，并学一学。
5、提问：说出你什么时候兴奋？什么时候高兴？
二、游戏：玩色子。
1、请小朋友上来扔色子，色子扔到一处情绪时，这位小朋友要试着做也这种表情，并说说在怎样的情况下会有这种情绪。
2、玩色子的小朋友根据指到的情绪，做相应的表情，让其他小朋友猜猜，他扔到的是什么表情。
三、讨论如何调节不良情绪。
1、你喜欢哪一种情绪，哪些情绪你不喜欢？
2、如果你生气、害怕、难过的时候，你会怎么做呢？怎样才能让自己有个好心情？
3、教师小结：每个人遇事都会产生不同的情绪，那是很自然的现象。但是愤怒、悲伤、痛苦等不良情绪对人的身体健康是不好的，而愉快、平静等良好的情绪是有利人的身体健康的。当我们生气难过的时候，要想想快乐的事情，或找别人谈谈自己的心情、感受，让自己保持一个好心情。
4、教师介绍方法：（气球、情绪垃圾箱）
四、制作情绪垃圾箱。
1、教师：现在我们要拿出盒子，你们都知道了盒子有什么用吧？那现在就请你们装饰一下自己的情绪垃圾箱。这样，以后也可以帮助我们保持快乐的心情。
2、结束语：我们小朋友快要离开幼儿园变成一个小学生了，在以后的学习和生活中还会遇到许多的困难，发生许多不开心的事，小朋友要想办法让自己保持一个好心情。老师希望我们小朋友能够天天高高兴、快快乐乐。
情绪是人的心理活动的一部分，为了让幼儿感受情绪的抽象，在"情绪大变脸"环节中，教师运用了操作性强的"表情面具"和"脸谱转盘"，通过辨别表情来判断情绪，让幼儿认识"喜、怒、哀、惧"四种基本情绪，将抽象的概念形象化、具体化。通过师生互动的形式，搭起一个体验情绪的平台。然后通过观看幼儿生活中典型的生活片段，真正联系幼儿的生活实际。在这个活动中，幼儿很容易感受到他们都需要的是一张"笑脸"，成为他们不屑的追求，真真切切感受"情绪"对我们身体的影响，初步会想办法调节自己的情绪。活动环节设计思路清晰、层次分明，活动中的游戏能充分激发幼儿的兴趣，最后的活动延伸我认为不错，让课堂教学回归生活，可谓独具匠心。
情绪易低落调节情绪的方法
去找几个志趣相投的朋友，将你的喜恶、感情与他们分享。
2、狠打沙包。
在房里吊个沙包，拼命地打，直到你精疲力竭。打过后烦恼也被你打得无影无踪了。
3、适当运动。
运动有益身心发展，会有效驱走郁闷忧伤，健身运动会令你身心舒畅，充满活力、健康。
4、闭目养神。
拿出十分钟时间，停止任何思想，让头脑完全进入休眠状态，同时做几次深呼吸，心情肯定能得到改善。
5、整理房间。
遇到烦心事的时候，不妨动手打扫你的房间并整理周围环境，动手清理抽屉、衣柜，重新摆放你的相册，环境的改变也能让你心情发生变化。
6、回归自然。
大自然被誉为人类心灵深处的归宿，融于其中，我们会感到平静安稳、和谐快乐。走进大自然，驱走所有闷气，注入新的生命力量。
7、助人为乐。
世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀。适当参加公益活动将有助于你不再过分执着寂寞的烦恼。
8、放声大笑。
心里烦的很，就放声笑，对着天空大声笑，笑过后心里就会好过些了，在笑的同时还锻炼了脸部肌肉，达到意想不到的美容效果。
9、大吼几声。
在吼叫的时候，吐出了胸中的秽气，吸入了大量的氧气，增加了肺活量，改善了呼吸功能，舒张了胸廓幅度，调节了神经系统，增强了胃肠蠕动，加快了血液循环，促进了胃液分泌，提高了机体功能，增强了机体活力。吼叫可随时进行，但最好到公园、草地、旷野、森林、海边等地进行。要张大嘴巴、放开喉咙、昂首挺胸、仰望天空，无拘无束、尽情吼叫。如果认为吼叫不太雅观，可以放声高歌，则也能收到同样的效果。
10、闻闻苹果。
在众多的气味中，苹果香味对人的心理影响最大。它具有明显的消除压抑感作用。忧郁感和压抑感，在脑力劳动者身上表现得更为明显。很多人思虑过度，情绪沉闷。对于这些人放个苹果，经常拿出来闻一闻，忧郁、压抑的情绪可以得到舒缓。