我知道了生活饮食要健康（实用21篇）

优秀作文能够给人以启发和鼓舞，让读者产生积极的心理反应。以下是一些优秀作文的片段，希望能够帮助大家在写作的过程中提高自己的表达能力。

我知道了生活饮食要健康作文

我是一名正处于学习冲刺阶段的高三学生，学习生活很紧张，不过还好，我有一个健康而且快乐的学习下生活。今天我就跟大家分享一下我的健康而且快乐的学习生活。不过在分享之前我想先说明一下，本人这个健康而且快乐的学习生活只归个人所有，不得未经本人允许，私自山寨、翻版、拷贝等。好了不废话了，我赶紧跟大家分享吧，我都有点等不及了。

我健康而且快乐的学习生活是以天为单位的。新的一天基本是从闹铃儿响起的那一刻开始的。当然也有例外，比如提前自然醒的或是让尿给憋醒的，哈哈。不管任何理由，总之，快乐而且美好的一天到来了，也已经开始了。现在已经算是秋末了，天亮的晚，所以基本上我每次起床后，还可以美美的欣赏一下天上的月亮和稀疏的星星。唉！真想看天空的时间能够多持续一会儿，但是，时间是有限的，现在的主要任务就是，让自己尽快清醒一下。刷个牙啊，洗个脸啦！一切杂事都办完之后，接下来的一个环节是我一天当中众多快乐环节中的一个。这个环节就是吃饭。当然，饭是一般的，大众化的。关键就是，在哪吃、怎么吃、吃饭的环境如何。我买饭是迅速的，不过吃饭却是一个细腻而又有点漫长的过程。买过饭后我一般都坐在学校大厅门口的台阶上；这里视野开阔，而且直到我吃完饭，这里路过的人都很少。等到一切准备就绪，我就要开始细细品味早餐中的各种味道了；新鲜的葱味儿、芫荽味儿、鸡蛋味儿、豆腐味儿、（我每天都换着吃，今天吃鸡蛋灌饼，明天就吃煎饼果子或是各种馅儿的包子，还可以是月亮馍？）总之是各种味儿，只要细心慢慢品，各种味儿就都会有的，然后再喝上大大的一口燕麦粥或是浓香的热豆浆，这还没完，吃着东西的时候我还要面朝东南方那片天空，静静的欣赏专属于我一个人的日出，看那一片天空一点点变红、变深红、变明亮，但很可惜的是，我至今都没有看到过完整的日出，有个很重要的原因可能是秋末了吧，太阳出来的晚，所以我每次都是恋恋不舍的离开。但是一想到还有明天，我还可以一边品早餐，一边吹凉爽的风，一边呼吸新鲜的空气，还可以看广阔无垠的天空，只要这么一想，于是我就可以坦然地离开了。接下来的环节也是我非常喜欢的一个环节，那就是早读环节，一天当中那是我精力最旺盛的时候。我的早读里，只有我，没有别人，也容不下别人，这是我一个人的世界，我可以肯定的说，我是整个年级里，乃至是整个学校里，最早开始大声早读的`。在我开始之前，站在教学楼里，或站在操场上，是听不到什么声音的，但在我开始之后，你就算是站在学校大门口也能听到我的声音。因为这样我还听老师说，有人向她反映，我读书声音太大，吵着了那些还没起床的同学，也就是因为这，很多人认识了我，也因为这哥们儿们没话题了，这也成了可谈的话题。早读过后我的精力与激情已经报销了一大半，所以我只能平静的上完上午的四节课，不能再掺入激情元素了，但是课间操后我还总是会利用闲暇的时间漫步到操场边缘的台阶上，坐上一会儿，吹吹风，晒晒太阳，偶尔也和哥们儿喷上几句，于是美好的上午就在快乐和满足中逝去了。中午我都会美美的睡上一觉。

到了下午，第一节课上课之前我们都会唱歌，我们班的歌声在全年级里是最嘹亮的，而我的声音是我们班里最嘹亮的。我是我们班里声音放得最开的，不管调调怎么样，但我的声音就是那么嘹亮，所以我会唱的很激情、很尽兴、很畅快、很快乐。然后继续开始下午的课程。下午的课程都会有一节自习课，这是专属于我自己的课，完全由我自己安排。我可以上阅读课、手工课、自习课等等。啊！生活真是太美好了。

晚自习也没啥的，只能认真听讲。可是到夜自习，我有个习惯。就是这段时间去吃饭，这时吃饭，饭最香，真的是很香呐！夜自习下课，我也就回寝室了，哥们儿们喷上几句，就洗洗睡了。哦对了，睡之前我还会看二、三十分钟的课外书。纸质的比较有感觉，我不喜欢电子书，看完之后我就可以安心的睡了，怀着对美好明天的期待。于是这一天就结束了，这样的每一天，组成了我充实美好的健康生活。唉！生活真是太美好了。

好了这就是我健康而且快乐的学习生活，真的是很快乐很充实。

健康生活从健康饮食开始的心情

1、健康也意味着有继续生存的期望。对有情感的动物，例如人类，健康有更广的概念。健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。

2、炎夏火气太旺，降温要出狠招，牛奶滋阴解热，早餐一杯最好，十一点前睡觉，养护肝脏首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。快乐安康随行！

3、炎夏养生有门道，分享给你请记牢，每天睡够7小时，午间抽空打个盹，清淡饮食多蔬果，晚餐粗粮健胃脾，酸味固表宜多吃，乌梅小豆解暑方，愿快乐安康！

4、夏至来，昼变长；养身心，切莫忘；食清淡，瓜果尝；少冷饮，补水忙；蒜姜醋，杀菌强；补钾盐，热茶汤；午小睡，卧姿宜；热水澡，最清爽；心静自然凉。

5、冬季已到，天气变凉。养生保暖，多穿衣裳。白雪飘落，好运带来。雪白世界，收获希望。季节入寒冬，温馨短信我送上。冬季雪白多吉日，祝你天天都安康。

6、趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯殉物，危若冰谷。

7、秋季情绪易变，清火食物帮忙，南瓜紫米大枣，煲粥护肤防燥，枇杷营养丰富，润肺止咳独到，胡桃瓜子榛子，保证足够动力，温馨关怀送上，愿你快乐安康！

8、养生在动，养心在静。

9、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。出处：吕氏春秋。

10、养生者，心欲求寐愈难。

11、阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

12、百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。

13、饱暖安乐，纵情恣意，如是夭折者多。

14、人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。

15、药补食补，不如心补。

16、谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。

17、体欲常劳，食欲常少。

18、中药养生自古传，枸杞补身还童年。

19、血之穷也，千过梳发，发不白。

20、见素抱朴，少思寡欲。

21、服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。

22、日明唾波三百口，健康活到九十九。

23、闲人愁多，懒人病多，忙人乐多。

24、暖春来到，增加运动量，以微汗为宜；新陈代谢始旺盛，饮食清淡为宜；风寒之气乘虚而入，预防感冒为宜；疏通经络好精神，情绪以快乐为宜。祝健康如意！

25、夏雨丝丝清凉气，微风徐徐荡浊气，杨柳依依去闷气，荷叶田田添灵气，夏雷阵阵辟邪气，清凉祝福添喜气，愿你大暑莫心烦，丝丝凉意在心间！

26、天渐寒凉风呼啸，关怀似火心头绕；添衣保暖别感冒，尤其护好腰腿脚；健脾润燥平补好，多吃蜂蜜和大枣；晨起喝粥最养人，百合粳米都是宝。愿快乐安康！

27、酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。

28、秋季去燥是首要，吃对食物功效高，秋梨润肺降火妙，切成小块拌蜂蜜，苹果降低胆固醇，切片烤成苹果干，温和滋补西洋参，煮粥炖肉放点好。愿快乐安康！

29、自知气发每因情，情在何由气得平。

30、宽厚待人，严于律己，

31、医生讲的'是:得了病怎么吃。养生讲的是:怎么吃不得病。

32、以治气养生，则后彭祖；以修身自名，则配尧舜。

33、早起，尤千金妙方，长寿金丹也。（作者：孙思邈）。

34、养生以寡欲为本，心中无事即长生。号物之数谓之万，人处一焉；人卒九州，谷食之所生，舟车之所通，人处一焉。此其比万物也，不似毫末之在于马体乎？以其至小，求穷其至大之域，是故迷乱而不能自得。偃鼠饮河，不过满腹。

35、泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。

36、医也者，顺天之时，测气之偏，适人之情，体物之理。

37、骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。

38、举世而誉之，而不加劝；举世而非之，而不加沮。

39、怒时光景难看，一发遂不可制，既过思之，殊亦不必，故制怒者当涵养于未怒之先。

40、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

41、“无念则静，静则通神”，静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。古往今来，凡圣人贤哲，立德立业者无不以静为修，从静入手。若不能静，便难成大器。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵了就聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧、大彻大悟。

42、秋季养生有道，贴心为你支招，多睡一小时好，赶走秋乏首要，天气变幻无常，酌情增减衣衫，休息盖好腹部，以防脾胃受凉，温馨关怀送上，愿你快乐安康！

43、以虚养生，以德养身，以仁养天下万物，以道养天下万事。

44、世间人人期不朽，养生几人能恒久？

45、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

46、朋友，一杯酒。时间，一首歌。人生总有许多愁与乐，不要总往心里去，不要想太多。骄傲与你同甘共苦，幸运与你肝胆相照，就算全世界忘了给你一句鼓励，你在我这里永远是心肝宝贝，亲爱的，世界肝炎日，拼搏勿忘休息，努力也需循序，保持良好心态，健康财富属于你。

47、安乐有致死之道，忧患为养生之本。

48、秋季养生有道，分享给你可好，严防惹火上身，多吃蜂蜜核桃，秋冻因人而异，适时添衣加帽，早睡早起谨记，撒欢熬夜要少，温馨关怀送上，快乐安康到老！

49、拥有健康的身体，应该从一点滴做起|如:不偏食不厌食不挑食！并且要做到每天体直锻炼！还有多喝水，多吃水果。

50、春季养生有妙方，美食提高免疫力；山楂保护心血管，每天几颗泡水好；养胃多吃点红薯，蒸食营养最丰富；吃辣之后吃点酸，葡萄橘子润燥强。愿快乐安康！

51、春不露脐，冬不蒙头。

52、要健脑，吃核桃。

健康生活从健康饮食开始的心情

1、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

2、辣椒尖又辣，增食助消化。

3、有健康的身体，才有健康的精神。英国哲学家洛克。

4、保持健康是做人的责任。——（荷兰哲学家）斯宾诺尔。

5、多用些汤类食物，利于哺乳。

6、基础是健康的身体。

7、饭吃八成饱，到老肠胃好。

8、晨起一杯水，到老不后悔。

10、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

11、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

12、饮食法，很重要，少油腻，身体健，低脂肪，身体棒，少生冷，身体好，低糖量，身体强，发条短信提个醒，健康饮食需重视，愿你健康永无忧。

13、美女想瘦，经常挠头，饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油；主食选择，白面馒头；少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦，祝美女越来越漂亮哦。

14、妻贤夫病少，好妻胜良药。

15、金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。

16、没有一个人，一生没有坎坷；没有一个人，一世没有痛苦。

17、你应该为生存而食，不应为食而生存。

18、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头。

19、健康是智慧的条件，是愉快的标志。美国作家爱默生。

20、我也多么喜欢你，我就有多么没有勇气和你说，我爱你！

21、身勤则强，逸则病。——蔡锷《序及按语》。

22、与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康跟你走。

23、一个人不先感到饥渴，便享受不到饮食的乐趣。——(古罗马哲学家)奥古斯丁。

24、热天半块瓜，药物不用抓。

26、俗话说病从口入，饮食对健康很重要，多吃生黄瓜带着你的肠子洗个澡，玉米纤维含量高预防肠癌最有效，晚餐最好来点粗小米玉米等粗粮，一日三餐巧搭配，健康身体最重要！

27、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。

28、吃饭少盐又少糖，你一定身体棒，吃盐多易患高血压，吃糖多易患高血糖。劝你多吃一些姜，姜养胃驱寒。祝你身体永远健康。

29、饮食如不适可而止，厨师亦成下毒之人。——(法国启蒙思想家)伏尔泰。

30、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。

31、乐观自信益身心，运动适时病不侵。

32、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。

33、饮食有序，睡眠有时，锻炼有恒，健康有我。

34、均衡饮食多运动，健康常伴你左右。

35、每天锻炼一小时，健康工作五十年。

36、美食珍锺可以充实肌肤，却会闭塞心窍。——(英国戏剧家、诗人)莎士比亚（作者：伍儿夫）。

37、哈密瓜，笑哈哈，请你不要小看它；除烦躁，防暑热，它是佳品顶呱呱；利小便，止体渴，味美利身人人夸；提醒你，常食用，祝你健康美到家！

38、一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。

39、体动则强健，久卧则委弱。康有为。

40、在而立之年，上有老下有小的时光，才明白家人的健康最重要，开开心心最重要，应了那句话：嘛钱不钱的，乐呵乐呵得了！

41、不仅要做到身体健康和身心健康，还要注意文化的健康。在学习文化知识时，不但要认真学习教科书的内容，还要注意大量阅读课外读物。我读上下五千年、中国之谜，节假日常到图书馆阅读各种书籍。

42、饮食法，很首要，少油腻，身体健，低脂肪，身体棒，少生冷，身体好，低糖量，身体强，发条短信提个醒，健康饮食需注重，愿你健康永无忧。

44、饭前喝汤，苗条健康。

45、一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的'事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。

46、心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。

47、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

48、体欲常劳，食欲常少。清·梁章钜。

49、常有小疾则慎疾，常亲小劳则身健。

50、注意饮食健康，就是注意家人的身体健康。

51、烟酒不尝，身体必强。

52、养成好的习惯是储存生命，放纵不良陋习是透支生命。

53、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。

54、快乐最利于健康。——爱迪生。

55、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

56、饮食与健康，必须有官腔，开水泡饭，消化不良，蔬菜水果，有助健康，油炸食品，尽量少吃，五谷粗粮，营养最强，最后祝你注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界！

春季健康生活小常识_春季饮食的注意事项

健康生活从健康饮食开始的心情

1、有规律，健身好，正常生活要协调。

2、医生讲的是:得了病怎么吃。养生讲的.是:怎么吃不得病。

3、善养生者，先除欲念。

4、日出而作，日入而息。

5、苦茶久食益意思。

6、秋季养生，备战干燥，内要养肺，百合蜂蜜，常吃梨肉，清热生津，食欲回归，秋膘肆虐，清茶黄瓜，解腻刮油，增加运动，慢跑登山，关怀送上，愿你安康！

7、酷暑养生忙，秘籍来分享，饮食宜清淡，菊花茶解毒，睡眠求足量，午睡半小时，冷饮莫多吃，宜喝绿豆汤，忌久坐木凳，潮气体损伤。关怀送上，快乐安康！

8、乐之方至，乐而弗骄；患之将至，思而弗忧。

9、秋季养生忙，秘籍来分享，莲藕应市时，补肺养血强，花生连壳煮，味美好营养，山药宜蒸食，健脾益胃方，黄酒能暖胃，四十五度佳，关怀送上，快乐安康！

10、小小电热宝，暖身不可少。

11、健康长寿不花钱，按摩吐纳勿懒闲。

12、活动有方，五脏自和。（作者：范仲淹）。

13、冬季已到，天气变凉。养生保暖，多穿衣裳。白雪飘落，好运带来。雪白世界，收获希望。季节入寒冬，温馨短信我送上。冬季雪白多吉日，祝你天天都安康。

14、夏季养生有门道，水果个个都是宝，柠檬汁混橄榄油，按摩半小时去屑，饭前樱桃两百克，调理肠胃功效高，菠萝淡化面部斑，榨汁生食两相宜，愿快乐安康！

15、气、神，养生家谓之三宝。

16、四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。

17、炎夏火气太旺，降温要出狠招，牛奶滋阴解热，早餐一杯最好，十一点前睡觉，养护肝脏首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。快乐安康随行！

18、吃得慢，生气不吃饭，吃饭不生气。

19、养生在动，养心在静。

20、春不露脐，冬不蒙头。

21、泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。

22、汗水没干，冷水莫沾。

23、养心源如水里，读羲经春风中。

24、心灵手巧，动指健脑。

25、晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

26、著名作家张爱玲说过：“一个男人选择一个女人，绝对不是因为她内在有多美，而是因为这个女人的外在形象带给他美好的感觉。

27、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。

28、不要求回报，该到自然到。不要急得到，心静便无恼。

29、天冷情谊暖心房，关怀问候绕身旁；百合银耳雪梨汤，滋阴润肺是良方；生梨荸荠甘蔗汁，清热解毒功效高；郊野快走和慢跑，神清气爽益心肺，愿快乐安康！

30、运动能增强人的体魄，塑造人的品格，磨炼人的意志，陶冶人的情操。

31、省思虑则心血不耗，发不易白。

32、善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。

33、健康长寿人人想，坚持微动天不枉。

34、饭后摩腹有妙招，先顺后逆泻补好。

35、肝炎病袭如山倒，治愈疗效如抽丝。发现病状早治疗，肝病莫惧可控制。卫洁消毒杀菌亡，大蒜大葱粗茶饭。烟毒烈酒陋习弃，人云集汇戴口罩。远离肝炎幸福一生。

36、秋意浓浓之际，关怀传递惦记，保暖适时添衣，晚间准点休息，板栗鸡肉大枣，健脾益气给力，坚持运动为宜，三十分钟足以。闲来聊聊常聚，情谊温暖心底！

37、夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。

38、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

39、物来顺应，事过心宁，可以延年。

40、忘掉年龄，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持宽容待人。

41、万水千山情不移，短信送来问候传。大暑时节体康泰，病魔远离不缠绵；心情舒畅烦恼抛，心平气和高温远；好运围绕万事顺，事业爱情全美满。祝你大暑快乐！

42、秋季水果状元榜，香甜味美好营养，葡萄抗氧化之王，脾胃虚寒者适量，山楂果胶控血糖，生食泡水促消化，柑橘护眼又明目，一个两个别超量，愿快乐安康！

43、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。

44、与妻作对柔情少，与身作对病来找。

45、动也，形气亦动；不动，积滞气郁。东汉末医学家华陀。

46、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。《蝶隐》云：“琴味甘平，花辛温，香辛平而燥，石苦寒，泉甘平微寒，剑辛烈有小毒。”

47、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。

48、肝炎不可怕，发现早治疗。戒烟酒，不良嗜好抛。预防被传染，就要戴口罩。餐具要分开，否则传染到。坚持锻炼好，卫生勤打扫。愿你身体棒，肝炎不会扰！

文档为doc格式。

公共营养师资格证：你所不知道的健康饮食搭配

健康生活饮食的经典句子

3、积极锻炼，定期体检。储蓄健康，支取希望。

4、人愿长寿安，要减夜来餐。

5、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。

6、躯体的疾病也许证明灵魂的健康。

7、人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。

8、生活就是运动。人的生活就是运动。——[俄]列夫·托尔斯泰。

10、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

11、让食物成为你的药品，药品应该是你的食物。

12、保证摄入充足的钙。

13、热天半块瓜，药物不用抓。

14、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。

15、“饮食天下，健康未来”

16、早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累，切记莫喝瓶装水，细菌繁多伤肠胃，平时多喝白开水，健康生活好滋味。

17、哈密瓜，笑哈哈，请你不要小看它；除烦躁，防暑热，它是佳品顶呱呱；利小便，止体渴，味美利身人人夸；提醒你，常食用，祝你健康美到家！

18、强健的体魄恢复时，智力和创造力才会再生。

19、民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神祝福你青春永驻，容光焕发，神采奕奕，幸福快乐天下第一！

20、我为生存，为服务于人而食，有时也为快乐而食，但并不为享受才进食。

21、欢乐的气氛能使一盘菜变得像一个宴会。——(英国哲学家)赫伯特。

22、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——周恩来。

23、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。

24、早上喝盐汤，胜喝人参汤。

25、“健康之精神寓于健康之身体。”是的，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧！

26、家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗，垃圾食品营养少，注意休息多锻炼，祝你家庭多美好。

27、世界保健日，我把世界上所有的阳光都放入你的心间，把所有的快乐都扎成一束最美的鲜花送给你愿你生命的每一天都健康快乐如阳光般灿烂，如鲜花般美丽！

28、每天开开心心快快乐乐，不受任何病痛折磨！拥有一个好身体比什么都重要！

29、文明依赖修养，健康依靠坚持，环境有赖自觉。

30、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。

31、口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。

32、真理诚然是一个崇高的字眼，然而更是一桩崇高的业绩，如果人的心灵与情感依然健康，则其心潮必将为之激荡不已。

33、酒，酒，让你的生命不长久。

34、“合理膳食规律起居，引领健康生活”

36、每天锻炼一小时，健康工作五十年。

37、百病由气生，气好百病消。

38、温暖且美好。

39、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。

40、星期一到“星期七”，安全健康是第一。

41、生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！

生活饮食健康小常识

秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂。

冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖,多消耗一些脂肪。

在冬天寒冷的季节里,就应该多吃含有蛋氨酸多的食物,比如说常见的芝麻、葵花籽、乳制品以及叶类蔬菜。

在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤,蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解,所以不要饮用过热的饮品。

黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米100克煮粥,粥熟将稠时,加入芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便,对年老体弱、病后体虚、头晕目眩、肠燥便秘者最为适用。

取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、银耳(清水泡发)、枸杞子各10克,与粳米适量共煮粥,粥熟后加冰糖适量。此粥补益肺肾、止咳化痰,对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。

银耳、黑木耳各10克,冷水泡发后洗净,放沙锅内加清水适量及冰糖20克,炖至木耳酥烂,吃木耳喝汤。银耳、黑木耳滋阴润肺,可降低血液黏稠度,对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效。

我知道了生活饮食要健康作文

“开饭了”“开饭了”今天是周末，爸爸做了满满一座丰盛的'饭菜。有香喷喷的肉、美味可口的鱼、和色泽鲜艳的青菜。我就连忙跑过去，美滋滋地吃起肉来。突然我感觉嘴里特别“疼”，爸爸让我张开嘴说：“你的嘴里的了溃疡。”爸爸给我一片维c片让我贴在溃疡上，过一会我感觉不那么疼了。爸爸对我说：“不能光吃肉不吃蔬菜，那样会缺少维生素，最容易的溃疡。”几天后我的溃疡好了。

生活中有些小朋友更我一样，只吃肉，不爱吃青菜，那样对我们的成长不利，我们不应该偏食，多吃蔬菜和水果，才能健康茁壮的成长。

国际素食日提倡健康饮食幸福生活的句子

1、坚果食用需限量，每天半两为最佳，豆类降低胆固醇，一周三次为底限，果干富含维生素，还含大量铁和钾，恰逢国际素食日，坚持食素身健康。

2、国际素食日，少吃一餐肉，身边减少一次屠杀；少吃一块肉，体内减少一些胆固醇；少吃一点肉，瘦肉精便离你远一点。少吃肉，多吃素，健康越积越多。

3、肉我所欲也，健康易我所欲也，二者不可得兼，取健康而舍肉，明智之举也，肉我所欲也，素食易我所欲也，取素食而舍肉，为健康着想也，国际素食日，你吃素了吗。

4、世界食素日到了，愿你宽恕动物，爱护生物，保护环境，和谐共度，少荤多素，营养丰富，健康常保，长寿永驻。

5、餐不在贵，有素则行。菜不在多，营养则灵。斯是素食，惟抗疾病。叶菜营养多，瓜果怡人心。餐桌有素菜，老来无疾病。可以护身心，更年轻。无禽病之乱耳，无激素之劳形。国际素食日，素食要吃勤。我亦云：“多吃素食！”

6、女士朋友请注意，今天节日很重要，少荤多素调整好，奉献行动为节日，倡导大家素食身，保持生态和谐心，顺便叮嘱你的他，常食素食人人夸，国际素食日，告诫你的他：多食蔬菜，禁止“碰”你，祝你愉快！

7、国际素食日：享受素食的真，让生活真诚，感受素食的纯，让品味纯美，感谢素食的美，让三餐更美，回报素食的养，把素食用心回味，感受素食的美，让健康永不后退。

8、有钱没钱多吃素食，低脂营养更健康，有空没空多吃素食，维c视频更营养，有心没心多吃素食，纤维养胃更精神，有情没情多吃素食，生活节俭更完美，国际素食日，把素食用心品味，感悟生活真正滋味。

9、今天食素胜造七级浮屠，还能免费获得几世美好姻缘，更好佛祖护佑一生平安，国际食素日，从你我做起，祝你开开心心过一生！

10、亲爱的朋友，你知道喜羊羊为什么老赢灰太狼吗，答案就是羊是吃素的，国际食素日，多吃素，长智商，祝你每天都能喜洋洋！

11、素食“1不好”，肥胖想给你贴膘都做不到；素食“2不好”，富贵病想和你搭讪都没有门道。素食“3不好”，健康快乐总把你缠绕；素食“4不好”，好运自然向你“投怀送抱”。国际素食日，祝福你身体棒，乐逍遥。

12、大肉真是贵，大鱼价更高，若想健康伴，二者皆可抛。国际素食日到了，健康为主，少荤多素，愿你健康常相伴，快乐每一天。

14、大鱼大肉易长胖，多吃蔬菜身体棒，回归自然心茫茫，释放自我天苍苍，国际素食日，祝你身材越来越苗条，票子越来越多！

15、素食的好处：身体健康，绿色环保，经济实惠。荤食的好处：富态肥胖，三高常伴，步入高消费阶层。国际素食日到了，请自行选择素食、荤食，愿健康相伴。

16、素食的美，在于滋味，在于健康，素食的康，在于营养，在于低糖，素食的安，在于清淡，在于绿色，素食的倡，为你快乐，为你健康，国际素食日，为了身体健康，愿素食伴你疯狂。

17、奉天承运，皇帝诏曰：今天是世界素食日，为了提倡素食主义，也为了广大人民的健康，故而今天禁止吃肉，违者令者罚帮吃素者买单，如实在馋得受不了的，请自嚼舌头解馋！钦此！

18、吃的清淡一点，简单就好，吃的丰富一点，营养才好，吃的素食一点，均衡更好，吃的规律一点，按时最好，国际素食日，把素食坚持，让饮食规律，愿你健康快乐，万事吉祥。

19、一日三餐，稍加清淡，萝卜白菜，滋味新鲜，豆腐豆浆，蛋白更良，水果坚果，润胃补脑，清茶清汤，暖你心房，素食素餐，身体健康，国际素食日，素食让你更健康。

20、国际素食日，让你拥有一颗良好的心脏，让你你看上去气色更好，更有“型”，让你变得更“均衡”，祝福朋友健康快乐每一天！！

21、别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿，不吃鸡鸭鱼肉餐，无酒无肉乐无边。若将荤腥比素食，一在地狱一在天。

22、吃得好，对身体不一好。肉食虽好，吃多了身体毛病也多。素食环保，营养充分，多吃素食，身体健康。国际素食日，戒大鱼大肉，还健康身体！

23、国际素食日到来，温馨小贴士送到，蔬菜瓜果常常吃，鱼肉虾蟹间隔好，疾病从此不再扰，健康康健最重要。

24、天冷时要记得布衣暖和，消费时要记得节能环保是时尚，空闲时要记得我是你心灵的素菜汤，饥饿时别忘记素食有利于健康，国际素食日到了，祝朋友每天都充满快乐，建议少肉多素，健身环保！

25、少荤多素，远离病患；饮食清淡，美容养颜；多多运动，保持健康；清心寡欲，益寿延年。国际素食日，请你戒荤吃素，定会身强体壮。

26、国际素食日赠你一副对联表祝福，上联：多吃青菜少吃肉，身体健康不肥胖；下联：血压正常血脂低，心情舒畅不担忧。横批：食素多健康！

27、国际素食日：为了身体健康，多吃一点水果，为了消化健康，多吃一点蔬菜，为了循环正常，多吃一点坚果，为了心肺正常，多吃一点粗粮，为了疾病远离，多把素食品尝。

28、在这一天，听些安静的音乐，读些典雅的书册，写写字抄抄经，倾听大自然的耳语，观赏花开花谢，去发现布衣之暖，菜根之香。国际素食日，在品味清淡食物的同时，去感受淡然的生活吧！

29、素食的心态，素食的身，素食的主义最贴心，素食的观点，素食的情，素食的餐饮最可行，国际素食日，从素食出发，围绕生态和谐环游，打造健康人生的第一品牌！祝你快乐！

30、多吃素食好处多，食物毒素可排出；素菜吃法有讲究，新鲜时令才营养；饮食健康靠自己，餐桌上素食不可少；国际素食日邀我们今天共同吃素食，吃出一个棒棒的身体！

31、听说你很素，有着节衣素食的精神，朴素无华的品质，更是一位素食主义者，国际素食日到啦，愿你继续发扬艰苦朴素的优良作风，少晕多素，吃出健康，健康长寿。

33、国际素食日全球公告：今日，禁止任何人，在任何时间，在任何地点，用任何方式，以任何借口进食任何肉类！

34、饮食很重要，素食更可靠，身体很重要，素食会更好，健康很重要，素食把你保，生活很重要，素食为你好，国际素食日，吃点素食会更好，愿你身体健康，饮食丰富万事好。

35、吃素食既能减少患肥胖、高血压的风险，又能得到清新的身体；既能环保、关爱动物，又能减少饮食上的开支，何乐而不为？国际素食日，将“吃素”进行到底！

36、素食时代，青菜最爱，洋葱最帅，萝卜白菜，补脑补钙，疾病离开，健康自来，快乐常在，开心伴来，身心愉快。国际素食日已到，愿你吃吃素食改善伙食，健康相伴，人人喜爱。

37、国际素食日温馨提示：大吃大喝，不如好吃好喝；大鱼大肉，不如素食健康。素食绿色环保又经济健康，祝你吃的香香、漂漂亮亮！

38、少一点油脂多一份维c，多吃点蔬菜，少一份高糖多一份营养，多吃一点水果，少一点肉食多一点素食，多注重营养，少一份奢侈多一份健康，愿你身体更棒，国际素食日，把素食进行，愿健康远航。

39、国际素食日到了，送你一颗白菜，平衡身体营养，愿你身体健康。送你一颗萝卜，补充微量元素，愿你身体强壮。素食多一点，健康又长寿！

40、凡夫俗子，总有宿便。时常吃素，排除毒素。油荤难消，夙夜难寐。荤素搭配，才叫对胃。国际素食日，愿你膳食合理，营养均衡。身体健康，无病无灾。

生活中必须知道的知识生活中必须知道的健康常识

工作久了眼睛会干涩，滴上两滴眼药水立马伏案工作。早晨为了肠胃排毒，起床先喝一大杯温水，这些看似正确的生活常识，其实是错误的!!为了健康，我们一定要把误区纠正过来!

很多朋友起床后都会咕嘟咕嘟喝一大杯温水，以为这样做是有利身体健康的。

其实这样喝水会把口腔里的细菌一起带到身体内，应该要先刷牙。其次，起床第一杯水一定要小口咽下去，喝的太猛，胃肠道会受影响，导致你连早餐都吃不下去。

上班路上能抢个座位简直是太幸运了，一定要抓紧时间补个觉。这样做其实很危险，在打盹的过程中，人是放松状态的，如果路上有紧急情况，司机急刹车。受惯性影响，身体会猛的向前倾，这样很容易造成颈椎错位。

很多人都喜欢拿眼药水“砸”在眼球上，感觉可以瞬间缓解眼部干涩的现象，这样做会使眼药水外流更多而降低药效。

正确的方法应该是眼睛向上看，将药水滴入上眼睑中，滴完之后要闭眼2分钟，尽量不用力闭眼，防止药液挤出。

打喷嚏时大家都会下意识用手捂住，这是最基本的礼节。但是这样做，病毒会存活在手上至少3个小时，一旦你揉眼睛，摸鼻子，这些细菌很容易进入体内。

正确的方法是用纸巾或者手绢来捂嘴，如果来不及，可以挽起手臂对着胳膊打，也能有效阻挡感冒病毒的传播。

很多人都有洁癖，觉得指甲一定要狠剪，这样才能不留细菌，其实是错的。当指甲剪得过短时，软组织也会受到伤害，细菌更容易生长，时间久了就会得甲沟炎。

剪指甲时，最好修剪为方头，而且至少要留出0.1厘米左右。

很多人喜欢腰带一系到底，感觉这样会有安全感。但其实勒的过紧会导致腹腔压力加大，出现胃酸反流、烧心、小腹疼、咳嗽等症状。

国际素食日提倡健康饮食幸福生活的句子

1、素食是驶向健康的船，五谷杂粮把作伴，瓜果蔬菜来护航，合理搭配才叫棒，讲究比例防翻船。国际素食日，愿你早日踏上这艘驶向健康的船。

2、有素不吃荤，有菜不吃肉，有健康体魄，不浪费生命，有强劲动力，才能永葆青春，国际素食日，有开心快乐，无忧愁烦恼，有清淡绿色，无油腻混肉，保持素食心态，给身心“洗个澡”！祝你快乐！

3、国际素食日到，送你五个炮，一炮崩掉肥胖，一炮点响希望，一炮打跑疾病，一炮轰走烦恼，一炮吓走忧愁，愿你有了五个炮，开心素食乐逍遥。

4、国际素食日，倡导素食养生，抵制荤欲伤身，加强营养健康，亲近绿色自然，淡淡的信息，飘着幽幽的情谊，送给甜甜的美女，祝你身体健康，素颜美妆，食味天然纯绿色，祝你快乐！

5、想要美丽肌肤？吃素食！想要苗条身材？吃素食！想要健康肠胃？吃素食！想要强壮体格？吃素食！想要快乐心情？吃素食！想要珍爱生物？吃素食！国际素食日，吃素食才是硬道理喔！

6、荤素搭配，生活不累，为了您的健康请远离高血脂，高血压，高血糖的罪魁祸首。国际素食日，也许这一天将成为你人生的新的起点。

7、肉者，脂肪肝之造也；素者，肠胃之福也；油者，高血脂之造也；菜者，健康之福也。国际素食日，愿君有个好身体。

8、大肚腩不要怕，抑郁症莫惶恐，头脑愚钝记忆弱，行动迟缓领悟差，统统不要放心上，“素食”一到症状无。国际素食日，愿你健康赛小伙。

9、俗言病从口入，饮食一定关注，知道自身体质，了解饮食所需。荤食油腻无数，常食引发变故，增加消化负担，还能堆积毒素。素食营养多补，最能清理排毒，长期坚持服用，长寿健康幸福。国际素食日，愿你多食素，气神足。

10、今天您素食了吗？国际素食日到来，送您一幅对联上联国际素食日多吃素食少吃荤下联幸福生活多份欢乐少点烦恼横批天天开心祝您：身体健康、心情愉快！

11、就从今天起，狠狠问问你，走路的时候为何在喘气，也是今天起，我看透了你，吃肉的时候，总是伤身体，路灯下的影子，胖的无可比。我曾劝过你，别在伤自己，懂的爱自己，今天你食素吗？好好爱自己，国际素食日你要天天记。

12、生活在小康时代，不为吃穿无奈，一切应有尽有，让你胖的搞怪，加之锻炼又少，生活节奏又快，健康左右摇摆，疾病不找自来。国际素食日，愿你少吃肉多吃菜，保重身体大家爱。

14、国际素食日到来，多吃素了少吃荤，营养均衡合理配，保持身材你办对。祝生活越来越幸福，日子越过越红火。

15、曾经很多苦楚，如今向你倾诉，因为不加节制，饱食荤菜无数。现在体大如猪，走路气喘吁吁，各种病症齐聚，让我饱受痛苦。国际素食日，送上短信叮嘱，莫要重蹈苦履，常把素食来伴，愿你比我幸福。

17、一荤一素，生活小富，一荤二素，生活简朴，一荤多素，养生之路，国际素食日，为了身体健康，少食荤多食素，为保护自然贡献一点力量。

18、送你一盘黄瓜，愿你吃出苗条好身材；送你两个西红柿，愿你吃出漂亮美丽；送你一碟芹菜，愿你吃出健康，最后再送你一大碗素食汤，愿你喝出幸福。国际素食日，愿朋友有身体健康，工作快乐！

19、绿色而且很环保，新鲜而且好味道。平淡却不会腻，便宜但营养高。多吃有助消化，常吃有益增寿。只有素食才有这么多的优点，那么国际素食日到了，我们有什么理由来拒绝吃素呢？行动吧，朋友！

20、一个动作迟缓、想象力匮乏、领悟力低下，且要补充“生命一号”来增强记忆力的人，一定是你不愿成为的人。那就加入吃素的队伍，合理搭配素食，让你身体强壮，头脑变灵活，国际素食日，一定要食素哦。

21、荤肉多吃易肥胖，走路稍久气喘喘，胆固醇和血压也来烦，最后减肥又吃药，还不如素食有效，头聪耳健人人笑。国际素食日，我们一起来吃素。

22、国际素食日，动物来上访；请你管住嘴，不要太贪馋！食素更健康，还能增智慧，你要想吃肉，它们跟你急！

23、美酒佳肴好，素食更是个宝；肉食吃得爽，身体要受得了！国际素食日，温馨提示您：常食素，保健康！

25、国际素食日又到，素食主义规范好，食素戒荤爱是真，短信送去要谨遵。祝你快乐无忧体健康，幸福吉祥生活美。

26、国际素食日，爱护动物协会会长，向你致敬，为你一直的慈善行动，和坚持素食的优良表率，表示由衷感谢和赞赏，特颁发你“绿色慈善素食英雄”称号。祝福你一生平安，健康幸福！

27、少吃肉，少长肉，身体健康腿轻便；多吃素，多增智，心思敏捷脑灵光。国际素食日提醒您：少荤多素，健康智慧！

28、生在田间，享受自然，快乐成长，瓜果蔬菜，适当品味，生活更美，长在林间，挂在枝头，春花秋实，无限醇美，及时品尝，身体更美，国际素食日，享受素食滋味，感悟生活纯美。

29、国际素食日来到，食素素食良习惯，容易吸收消化好，身体健康又苗条。祝愿素食日吃素更健康，吃素免疫强。

30、国际素食日，砖家有话说：身体要健康，饮食要清淡。多吃水果和蔬菜，防止便秘排毒素；各种豆类和坚果，矿物蛋白要靠它；五谷杂粮最养人，天然经济又实惠；荤素搭配要合理，黄金比例二比五。国际素食日，愿你吃出健康，吃成个天津狗不理！

31、人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌，吃什么，最犯愁，平衡饮食找食谱，肉类不能加太多，太多身体不健康，平时多吃绿色菜，这样才能保健康，国际素食日，提醒朋友们，今天就吃一天的素食吧！

32、吃得好、吃得精，反而营养过剩、消化不了；肥胖病、肠道癌、高血脂……都是吃出来的病，注意膳食、平衡营养，从国际素食日（1125）开始！

33、国际素食日，我把秘密说：戒荤改吃素，好处不胜数，癌症远离你，血压不来烦，身体矫又健，头脑活又清。愿君牢记心，健康不离你。

34、吃素是一种境界，云淡风轻的从容；吃素是一种精神，呵护身体的执着。国际素食日，祝您健康如意！

35、肉食是老套，素食是高招，爱护自己，从素食做起；油腻坏身体，素食最省心，国际素食日，你健康我开心！

36、国际素食日，送你一碟素牛腩，祝你吃素如牛一样强健，耐劳；送你一碟素烧狮子头，祝你吃素如狮子般威猛，雄健；送你一碗青菜豆腐汤，祝你吃素品行高洁，清清白白度人生。

37、送你一双筷子，专夹萝卜青菜，送你一套餐具，专盛素菜素饭，送你一条短信，专门问候一声，国际素食日到了，愿你吃素为主，健康常驻，幸福常伴。

38、少吃肉，多吃菜，身体无比喜爱；远油腻，多清淡，保护健康第一！国际素食日，愿我最惦记的朋友，生活健康！

39、国际素食日，素食与你会面，第一次会面，请你素食浅尝，远离杀生；第二次会面，请你三餐素食，远离疾病；第三次会面，请你劝人食素，快乐共享，健康共享。

40、有一种无奈叫脂肪高，胆固醇高；有一种伤心叫多吃了些肉；有一种关怀叫素食健康。国际素食日，素食帮你赶跑疾病，素食为你带来健康。

中班生活与健康活动：夏日饮食卫生

（一）活动目标。

1、懂得保持好心情有益于身心健康。

2、会调节自身情绪，遇到不高兴的事能寻求解决的办法。

（二）活动准备。

知识准备：活动前请家长留心观察、捕捉幼儿的情绪变化，并记录。

材料准备：提供开心、伤心、生气的等表情画像及做表情画像用的卡纸。

（三）活动过程。

1、教师根据记录中幼儿的特点，引导他们尝试用各种方式方法发泄不良情绪，让自己快乐。

2、为幼儿提供自由倾诉、表现的时间、空间，让幼儿充分感受老师与同伴的关爱。

“现在，小朋友们可以互相聊聊天，说一些让友好、快乐的'话！”

（四）活动延伸。

夏季生活健康减肥饮食食谱【】

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

减肥食谱二。

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

减肥食谱三。

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

减肥食谱四。

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

减肥食谱五。

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

减肥食谱六。

早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。

中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜。

晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。

减肥食谱七。

早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个。

中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭。

晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

减肥食谱八。

早餐：牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。

中餐：熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个。

晚餐：咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。

减肥食谱九。

早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。

中餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个。

晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)。

减肥食谱十。

早餐：绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只。

中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗。

晚餐：白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。

生活健康有方法,知道还要去实行

1、夏天临近，这里介绍几种方法助你度过高温夏日：让身体出汗；不过早开空调；少食多餐；温水冲澡；控制甜饮；穿棉质服装；起床时、睡觉前、洗澡后注意补水；吃鳗鱼；睡眠充足。

2、女性有着特殊的生理结构，且要生儿育女，烟草对其有着更大的危险，吸烟不但会使自己受损害，也会伤害到胎儿，这里也提及男性朋友也当戒烟，由于二手烟也会使女性和孩子受害。希望不管是男性还是女性，都能戒烟。

3、早晨吃水果，营养最好。经过一夜熟睡，胃肠道已清空，水果中的膳食纤维能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险!

4、常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

5、春天是吃鱼的最佳时机。春天鱼类的品种多，鱼的烹调方法也很多。首先是清蒸，各种鲜活的鱼都可以清蒸，清蒸鱼肉质细嫩，味道鲜香，能够补虚损，抗疲劳。用鱼煲的汤鲜美宜人，是补气养胃、健脑益智的好食谱;鱼还可以用炸、炒、烩等方法烹饪，做出风味各异的鲜美食品。

6、春游、散步皆属于户外活动的范畴。在室外，空气中的“维生素”较丰富，这种“维生素”就是空气中的氧负离子，氧负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在“飘游”，是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

7、每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，增加脑血管的抗压性和柔韧性，从而使身体疲劳得以延缓和消除。

8、春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

夏季生活健康减肥饮食食谱【】

美国科学家研究发现，在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你有效地控制食欲，让你只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧速度加快5%。这应归功于咖啡所含的产热物质黄嘌呤。

2、补充300毫克钙，大概相当于300毫升牛奶。

这是加快脂肪燃烧的好办法。最新研究表明，按照这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性能多减去22%的体重。

3、用全谷物食物代替精制主食。

告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食，用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。

4、优质蛋白能防止暴饮暴食。

鸡蛋、牛奶、豆浆都可以，优质蛋白有助于延缓胃的排空速度，并能保持血糖的稳定，避免因血糖波动导致暴饮暴食，也能降低午餐时对高脂肪高糖食物的兴趣。

5、用果酱代替黄油。

早餐爱在面包上涂黄油、榛子巧克力酱(脂肪含量31%)或花生酱(脂肪含量53%)这些都是令你发胖的“脂肪炸弹”。不妨改一下口味，用杏酱、李子酱、蓝莓酱来代替。

6、用酸奶代替沙拉酱。

果蔬沙拉自然是补充维生素和矿物质的首选，但一定要少用沙拉酱，改用酸奶来代替，既能补充蛋白质和钙，还能防止被热量炮弹击中，要知道沙拉酱的脂肪含量大多在70%~80%之间，拌入一勺沙拉酱你就吃进去了75千卡的热量！

7、早餐应该喝这些。

牛奶&酸奶：富含钙和蛋白质。如果想减少脂肪的摄入可以优先选择低脂产品。

纯果汁：提供丰富维生素和宽各物质。饮用100%纯果汁或自己鲜榨的果汁，想要减少糖分的摄入，可以加入矿泉水，果汁与矿泉水的比例为1：3。

豆浆：提供优质的植物蛋白和有抗衰老作用的大豆异黄酮。但是不建议喝加糖的纯豆浆。

国际素食日提倡健康饮食幸福生活的句子

1、吃素不吃荤，时尚又清真；素食营养高，绿色又环保；吃出健康来，好运自然来。国际素食日，祝吃素的你健康快乐。

2、种瓜得瓜，种豆得豆，享受在田间，吃瓜品瓜，煮豆吃豆，幸福在桌间，喜瓜爱瓜，乐豆爱豆，幸福在心田，有瓜有豆，品瓜品豆，幸福一片片，国际素食日，尝尝瓜，吃吃豆，生活本来就是享受。

3、素食，是一杯淡淡的茶，拂去了忙碌的繁杂，素食，是一棵青青的菜，散去了追逐的浮华，素食，是一块白白的豆腐，保佑你一生的幸福，国际素食日，合理饮食，拥抱健康。

4、幸福在哪里？绿色告诉你，就在环保里，就在吃素里。吃素人健康，吃素人长寿，国际素食日，赶快加入吃素大联盟吧，祝健康幸福快乐。

5、国际素食日，送你“素”的祝福，祝你素心素颜，素雅可人；祝你素衣素履，抱素怀真；祝你素斋素饭，素体常健康。

7、萝卜白菜，炒出生活真态，小葱豆腐，炒出清清白白，麻辣红椒，炒出红红火火，苹果鸭梨，吃出酸甜品味，幸福是一种滋味，素食给你百变品味，国际素食日，享受素食的美，品味生活的真。

8、【月亮之上素食版】我在遥望，肉菜市场，有多少肉价，在自由地上涨！稍稍买点，风干了钱囊！我要和素重逢，在午餐的桌上！国际素食日，素菜不忘！有素食的桌上，包你健康！

9、高血压、高血脂、高血糖，荤食的产物，身体棒、身材好、身段美，素食的作用，国际素食日到了，为了健康，请少荤多素。今天你吃素了吗。

10、国际素食日到了，请谨尊佛训：放下大肉，立地吃素，健康无边，回头是岸。我要对你说的是：佛说得有道理，不管你信不信，反正我信了。

11、吃素食，好处多，塑体型，助健康，维生素，有营养，纤维素，益排便，好咀嚼，增饱感，健肠胃，体质好。国际素食日，大家一起行动起来吧！

12、要想健康常在，多吃粗粮蔬菜；减轻肝脏负担，排毒养颜无害；世界素食日，愿朋友快乐常来，健康常在！

13、吃的简单点，身体会更棒，吃的平淡点，脾胃更爽，吃的清淡点，心肺更强，吃的绿色点，健康更美，吃的素食点，生活更有滋味，国际素食日，把握素食的美，享受平淡纯美。

14、一日三餐素难离，日日食肉是难题，为了身体更健康，少食肉了多吃素，营养丰富消化好，身强体健乐逍遥。

15、崇尚素食，蔓延同情，包容生灵，拥有自然。15磅饲料=1磅牛肉，去掉中间环节，才能减少我们被病毒侵害的机会，世界素食日，食素让我们更健康。

16、植物进行光合作用，是万物动力的源泉，吃了素食你就会得天地精华，吸日月之力，每天活力四射乐逍遥，快乐幸福无烦恼！国际素食日，祝你身体健康，万事如意！

17、国际素食日到了，放下你的大鱼，青睐你的蔬菜，放下你的油腻，青睐清淡饮食，以素食为主，就是青睐健康，国际素食日你吃素了吗。

18、生活好了莫要沉溺，饮食好了莫要精贵，节俭勤奋更要抓紧，瓜果蔬菜更要品味，用心才有快乐，丰富才有健康，国际素食日，把生活用心做好，把饮食丰富美好，把素食及时吃好，愿健康永远不老。

19、国际素食日友情提示：管住一张嘴，用好两片唇；确保三餐菜，常食四季果；多用五谷粮，不吃六畜肉！

20、大鱼大肉入肚，健康隐患多多；油腻煎烤不离，健康问题注意！国际素食日，愿您多食素一天，多健康一点！

21、高脂食品把你变胖，高糖食品添你脂肪，蛋白食品疾病难防，油腻食品健康难强，水果把你免疫增强，蔬菜让你心肺舒畅，坚果让你头脑精良，素食让你享受健康，国际素食日，品味素食的美，让生活更完美。

22、幸福的生活，来自健康的身体，健康的身体，来自健康的饮食，健康的饮食，来自少荤多素，国际素食日到了，愿你少荤多素，健康相伴，身体倍棒。

23、少小食素智能高，素食来把脑力增，极易消化和吸收，肾脏肝脏负荷轻，不堵血管抗老化，血液清洁把病防。迎来国际素食日，送上健康小贴士。

24、一顾客到饭店去点了一大桌肉菜，菜上完了，顾客看着菜猛咽口水却不动筷吃，于是服务员走过去问：先生，你怎么不吃啊？顾客说：今天是世界素食日不能吃肉，我等过了十二点再吃！世界素食日，要吃素哦！祝你安康！

25、国际素食日到，素食引领时尚，倡导绿色食品，蔬菜味美清肠，戒荤吃素健康，心情愉快舒畅。

26、如今生活都小康，曾经艰辛不能忘，如今大鱼又大肉，全靠前辈血汗苦，如今幸福好生活，全是前辈硬拼的，适时适量食点素，忆苦思甜乐无数！世界世俗日提醒大家，适当素食，不忘前辈艰辛，珍惜美好生活！

27、为健康，一起来，吃吃素，多活动，好身体，你我得。国际素食日，健康其参与。

28、人类的生命是美好的，动物的生命也是美好的，国际素食日，请你嘴下留情，停止你的咀嚼，加入到素食的队伍。

29、国际素食日：为了地球和谐，请停下杀戮的手，为了身体健康，情停下高贵品味，为了营养全面，请素食一番，为了快乐吉祥，请把素食传扬，为了正义健康，请把短信转发，让更多的人坚持素食，让我们的世界，我们的生活更健康。

30、鸟吃虫，马吃草，人常食素健康好。少吃荤，病不找，五谷杂粮最是好。营养均，常微笑，保持快乐心不老。国际素食日，愿你管住嘴，食不挑，素食生活无烦恼。

31、如果你是素食主义者，如果你每周吃素食超过20顿，那么你将有机会获得20xx年度“国际素食日”形象大使。除了拥有健康身体外，您还将有机会与少林方丈共进晚餐，还等什么？抓紧时间报名吧！国际素食日，追求素食生活，享受健康人生。

32、素食延年，福增无边，健康长寿，好运来湊，快乐等候，开心伴凑，幸福生活，乐呵乐呵。国际素食日，愿你响应国际号召，吃一日素增一日福，吃出健康和幸福，快乐生活日日数。

33、吃素就是吃健康，吃素就是吃心情，吃素就是延长生命的仙丹，今天你吃素食了吗？国际素食日来了，愿你每天多吃素，祝你健康美丽到永远。

35、国际素食日，一起来参与，多吃素，少食肉，利身体，弃毒素，保健康，护动物，既环保，又经济。

37、动物园聚餐，小猪红焖肉，红牛酱牛肉，白羊羊肉串，轮到小兔来上菜，只见胡萝卜两根半，都说小兔把招耍，蹭吃蹭喝玩心眼，狮子拿着胡萝卜把理平，今天国际素食日，素食来把健康护。

国际素食日提倡健康饮食幸福生活的句子

1、在脂肪这个深海中探寻你的身影，追随你数十年，蔬果我愿拥有你而沉睡千年。国际素食日打开了尘封多年的封印，我要倡响的你的到来！

2、世界如此美妙，你却想把肉吃掉！这样，不好，不好！留下动物一条命，动物还你一个美丽缤纷的世界；朋友，让我们放下手中的刀，一起与动物共欢笑于这美妙的世界吧！

3、冬季天干气候燥，多多素食可防老，糙米坚果真正好，护脑可找胡萝卜，蛋米面糖能纠酸，还有蔬菜和水果，少吃油腻少吃肉，身体健康乐长久！国际素食日到了，祝你健康长寿！

4、闲暇时想起朋友就不会迷茫，郁闷时知道发泄才不会彷徨，嘴馋时别忘素食有利健康，挥霍时知道节能才是时尚！国际素食日，心怀节能环保，注重饮食搭配，祝您健康长寿！

5、亲爱的朋友，国际素食日到！“神马浮云”公司特推出“我素食，我骄傲，宣传食素，我自豪”活动；宣传主题：爱护动物不吃肉，强身健体乐悠悠；凡转发本短信的朋友，均可获得“神马浮云”公司赠送的“洪福齐天”大礼包，惊喜超乎你的想象！机不可失，时不再来；马上行动，开始转发！祝国际素食日快乐！

6、用素汤清理你肠胃的油腻，用素菜增加你食欲的胃口，用素宴保持你健康的形体；国际素食日，愿你少荤多素吃出精神爽爽，身体健康！

7、吃吃吃！吃得好、吃得精，反而营养过剩、消化不了，肥胖病、肠道癌、高血脂、脑中风……都是吃出来的病！平衡营养、主要膳食，从国际素食日（1125）开始！

8、崇尚节俭，请适应素食，身体健康，请适当素食，生活和谐，请适时素食，世界素食日，素食是一种美，更是一种和谐，为了身体健康，为了地球和谐，放开油渍的熏染，适当品味素食滋味。

9、多吃一口菜，少吃一口肉，身体健康乐悠悠；多食一天素，少食一天荤，全身排毒最轻松。国际素食日，祝您健康！

10、健康是无形财产，保健是银行存款，生病是本金透支，治病是欠债还钱。健康其实简简单单，少荤多素注意锻炼，坚持膳食合理搭配，健康生活直到永远。国际素食日，祝您身体健康，永远年轻。

11、为了家园的和谐，请节俭素食，为了世界的美丽，请尽量素食，为了生活的协调，情适当素食，为了身体的平衡，请适时素食，国际素食日，为了生活，为了自己，请把素食坚持。

13、肉吃多无益，素吃多健体；酒肉穿肠爽口，清茶淡饭润心。自己的身体，有空多在意！国际素食日，祝您健康！

14、无肉不欢吃得妙，可知身体吃不消，纤维素少热量高，小心便秘来骚扰，时令果蔬营养高，豆类谷物消化好，国际素食日来到，吃素食清肠道，健康伴你到老！

15、国际素食日，一桌丰盛的素食大餐，摆在你的面前。没有血腥和杀戮，只有仁爱，绿色，阳光；没有油腻和残骨，只有清爽，干净，芳香；不用犹豫了，素食已成为潮流，只有健康，环保，营养；快来一起吃吧。

16、食蛋不加胆固醇，维b还把记忆补；猕猴桃来补维c，植物纤维和维a；蔬菜来把身体补，均衡营养身体棒；国际素食日，健康护航贴士到。

17、老肉客，常患病，中肉客，渐发肥，幼肉客，营养偏，看看你是哪个客？对照健康细细观，吃素食，较安康，品绿色，亲自然，爱生物，心态安，猜猜我的饮食观？有则改之无则勉，生态和谐共支持，国际素食日，祝你快乐！

18、天冷棉衣更防寒，饥饿素食更健康，低碳环保更时尚，朋友祝福暖心房：世界素食日，愿朋友快乐天天，健康永远！

19、要想身体好，素食少不了！补充蛋白和维c，还有丰富的纤维，帮助消化和排泄，素食的功劳真不少！国际素食日，愿你苗条又健康，生活幸福万年长。

20、谈癌色变，动物蛋白过度摄入引发癌症，调整饮食中动物蛋白的含量，减少肉食，就可以大幅减少癌症的患病率。国际素食日提醒你，素食健康，帮你远离癌症，快吃素吧，早吃早健康。

21、健康饮食讲搭配，素食主义值得学，五谷杂粮不间断，蔬菜水果也不落，从此远离抑郁症，焦虑症也不来烦，喜迎国际素食日，携手来把健康传。

22、多吃"草"、别沾肉，走上健康路，祝国际素食节健康、快乐！

23、大鱼吃过了，大肉尝过了，油腻试过了，身体肥胖了，健康离远了，血脂偏高了，国际素食日到了，短信来了，提醒到了，该多素少荤了，愿健康回来了，幸福握手了，快乐拥抱了。

24、上联：油少，盐少，糖少，少少吃肉，疾病远离；下联：早餐，午餐，晚餐，餐餐多素，健康紧随；横批：素食健康。祝国际素食日快乐。

25、举碟邀肥肉，落座胃滚圆，卧床身难翻，行走举步艰，因何为这般，皆因把肉欢，劝君多惜一丝绿，餐餐素食健康心，佳节已到，赋诗一首，聊表寸心，愿君在国际素食日里，食得绿色自然，活的快乐潇洒！

26、筷起手落，肉在口，忽顿觉，节日已到，匆忙离席，懊悔上心，提机急抒七个大字“国际素食日快乐”，赠于你，愿君绿绿常青，食食畅饮，以素为主，肉食者感言，敬上。

27、吃的平淡的，或许更健康，活的简单的，或许更快乐，用的节俭点，可能更轻松，活的清淡点，生命更久长，国际素食日，感谢素食赐予的健康，感受素食的独特滋味。

28、天苍苍，野茫茫，不食牛羊行不行？行；肥胖症，又三高，没有健康行不行？不行；世界素食日，素食来把健康送，不愁不闷心情好，神清气爽又长寿。

29、我知道你不是“吃素”的.，但是我敬告你，吃素3大好处：1、绿色环保，引领时尚；2、强健身体，永不发胖；3、减少杀生，善莫大也；国际素食日，祝你健康快乐！

30、国际素食日到了，饮食关爱短信送，温馨提示:常食素食就是好，疾病远离不来找，经济实惠又环保，好运早晚把你找。

31、简简单单的吃饭，开开心心的生活，平平淡淡更快乐，认认真真的生活，仔仔细细的健康，全面丰富才更完美，生活不能没有素食，饮食需要更多滋味，身体需要瓜果营养，快乐需要蔬菜美味，愿享受素食的真，把握素食的美，生活健康更完美。

32、世人都知慈善好，可是作恶忘不了；世人都知素食好，可是吃荤忘不了。国际素食日。让慈善吃素心中扎根，让幸福快乐无边蔓延。

33、要想身体好，素食离不了。清淡好消化，营养多又好。少荤多吃素，健康你做主。国际素食日，祝你吃的健健康康，身体生龙活虎。

34、国际素食日：把握生活节奏，饮食适当消瘦，把握生活完美，素食适当品味，把握生活精神，健康适当加强，把握生活方向，三餐丰富精良，把握生活梦想，愿你万事吉祥。

35、国际素食日：适当吃一点水果，把油脂省下来，适当吃一点蔬菜，把蛋白省下来，适当吃一点粗粮，把高糖省下来，适当吃一点素食，把健康留下来，素食不是健康，素食给你健康，愿你身体更强，事业顺畅。

37、让我们敲希望的钟啊，让生命都幸福；让我们追环保的星啊，让素食成时尚；让我们从慈善出发，把爱无限放大延伸。国际素食日，祝福大爱无疆快乐从容。

38、饮食健康要注意，三餐搭配要合理，少荤多素别吃饱，多吃素食精力足，营养丰富心情好，中和身体酸碱度，平衡阴阳身体好，恰逢国际素食日，愿你多吃素食容颜好。

健康生活饮食的经典句子

1.忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。

2.早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

3.健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说是形影不离！

4.只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——周恩来。

5.经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。

6.可爱猕猴桃，维c含量高；不仅解热好，止渴也很妙；黄疸见绕道，尿道结石消；抑制癌物质，预防肝炎好；愿君常食用，祝君健康绕！

8.不要忽略你的身体的'健康；饮食，动作，均须有节。

9.从来没有一个例子能证明好话能安慰饥饿的胃。——(奥地利作家)茨威格。

11.让健康知识深入人心，让健康行动走进生活。

12.“健康饮食，文化传承"。

13.世界保健日，我把世界上所有的阳光都放入你的心间，把所有的快乐都扎成一束最美的鲜花送给你愿你生命的每一天都健康快乐如阳光般灿烂，如鲜花般美丽！

14.劝君少干名，名是锢身锁；劝君少求利，利是焚身火。

15.经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵的健康。

16.饮食天天有，健康常常伴，注意小细节，换来好身体，煮米饭，待水沸，再放米，营养高，淘米水，洗肉类，保清洁，有营养，健康身体小细节，多看多学好生活，祝你健康快乐！

18.饱食之后所生的憎恶是消灭不了的。

19.反季节水果猫腻多，化学试剂很泛滥，想要购买好水果，还需要仔细来辨认，西瓜含有催熟剂，瓜瓤鲜艳瓜子白，吃完嘴里有异味，草莓空心个头大，全身浮现不规则，香蕉外皮嫩黄果肉硬，全是催熟试剂惹的祸，今把诀窍来奉上，愿你多多注重，健康永远伴同您！

20.吃了省钱瓜，害了绞肠痧。

21.生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

22.一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。

23.宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊？宠为上，辱为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。

24.心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

25.身体健康，文化健康，心理健康这三点只要缺一点就不是一名合格的小学生！所以我们要养成良好的行为习惯！始终保持学生的本色，不忘我们是一名小学生！让健康永远是我们的好朋友，让这个伙伴永远围绕在我们的身边、周围吧！

26.要知道，人们所发现的，或上帝和自然之仅赐予人类的所有美好的事物、理性和全部满足，所有快乐的感觉，都在于三个词：健康、安宁和称职。

27.再苦也别忘了微笑，再累也要爱惜自己，好心情比什么都重要，好身体比什么都珍贵。

28.健全的精神，寓于健回全的体格。——朱文奴。

29.食物松软可口，易消化吸收。

30.我也多么喜欢你，我就有多么没有勇气和你说，我爱你！

31.保持健答康是做人的责任。——（荷兰）斯宾诺莎。

32.体动则强健，久卧则委弱。康有为。

33.不抽烟，少饮酒，活到九十九。

34.一个人不先感到饥渴，便享受不到饮食的乐趣。

36.健康就是一切，没有健康，您就一无所有。

37.每次看月亮的时候我都觉得那些困扰我和让我喜悦的失落和成就。

38.健康是最好的天赋1653，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。

39.对呀，健康最重要啦！为了自己也为了自己心爱的人，我们要一起健康陪伴彼此很久很久啊。

40.设筵满屋，大家相争，不如有块干饼，大家相安。

41.饮食要健康，饭前先喝汤，肠胃不受伤，每餐八分饱，宁可食无肉，不可饭无汤，免得开药方，吃米带点糠，老小都安康。

42.美食珍钟可以充实肌肤，却会闭塞心窍。——(英国戏剧家、诗人)莎士比亚。

中班生活与健康活动：夏日饮食卫生

活动目标:1、知道感冒了身体很不舒服,懂得身体健康的重要性。2、了解基本的预防感冒的生活小常识。3、培养幼儿养成讲究卫生的良好习惯。活动重点：使幼儿知道感冒后身体很不舒服，懂得身体健康的重要性。活动难点：了解基本的预防感冒的小常识。活动准备：1、小猪图片若干2、教学视频3、预防感冒的歌曲活动过程：一、导入部分：1、听一听这是什么声音？(阿嚏、打喷嚏的声音)2、我们在什么时候打喷嚏？二、基本部分（一）通过创设“小猪”生病的情境引导幼儿了解感冒的主要特征。并且懂得身体健康的重要性。问题：1、我的小猪生病了？（感冒）2、你们感冒过吗？是怎样感冒的？感冒的时候身体哪里不舒服？（引导幼儿回忆感冒经历，说出感冒症状，教师用图片做归纳展示）3、请你把你感冒时候的特征，贴在小猪的脸上,并来和大家说一说。（请幼儿操作图片）4、请幼儿把操作的图片放到桌子第二层。（二）请幼儿观看故事《阿嚏，阿嚏》（1）故事里谁先感冒了？（小猪）（2）小动物们怎么样了？（被小猪传染了）（3）得了感冒容易打喷嚏，打喷嚏时要怎样做才能不传染别人？（引导幼儿懂得打喷嚏时要用胳膊掩住口鼻，并模仿练习正确的打喷嚏的方法。）三、了解患病后的做法。1、提问：怎样才能不感冒或少感冒？生活中有哪些预防感冒的小窍门？（讲卫生、勤洗手、多锻炼、多喝水、不挑食等）2、如果我们感冒了我们应该怎么做？（看医生、打针、吃药、多喝开水、注意休息、不去公共场所……）3、如果我们从外面回到家里应该先干什么？重点：学习洗手的正确方法并模仿练习。儿歌：搓搓搓，搓手心，搓搓搓，搓手背，换只手，再搓搓，冲冲冲，冲冲手，冲冲冲，冲干净，关上龙头甩三下，一二三！真干净！4、通过识别、粘贴“健康小贴士”的活动提升幼儿预防感冒的经验，教师提供多种图片给幼儿观察，请幼儿选出预防感冒的好方法，粘贴在健康宝宝周围。四、结束活动：师幼共同随巧虎的音乐跳起来，结束活动。1、我们知道了有关于感冒的很多知识，请小朋友回到家和爸爸妈妈分享我们学到的知识好吗？2、现在请小朋友们和巧虎一起来做一做预防感冒的运动吧！

中班生活与健康活动：夏日饮食卫生

最近发现，小班幼儿普遍存在饭前便后不洗手、香蕉皮不扔垃圾桶、不爱喝开水等不良现象，有的幼儿还常常腹泻。为了帮助幼儿改正不良的饮食习惯，我特意设计了“注意饮食卫生”的健康活动教案，供您参考。

活动目标：

1、让幼儿知道吃东西前要洗手，生吃瓜果蔬菜要洗净，不吃腐烂变质的东西。

2、吃东西要坐下来安静的吃，不在外边边跑边玩边吃，做到定时吃东西和水。

活动准备：1、果皮箱一个，配有相应的墙饰标记图。

2、幼儿一日活动时间表一张，各种水果每人一份（幼儿也可自带）。

活动过程：

一、游戏：开火车，带领幼儿参观活动室，认识卫生角。

1、给幼儿编号，认识自己的毛巾杯子，知道自己喝水、洗手要用自己的水杯毛巾。

2、认识“果皮箱”及相应的墙饰标记图，了解果皮箱的用途。

3、浏览幼儿一日活动时间表，让幼儿了解什么时间改吃东西、什么时间该喝水，增强定时作息的意识。

二、尝试活动：吃水果。

1、洗水果：通过洗水果活动，让幼儿知道生吃瓜果要洗净的原因（如，农药残留，尘土、病菌等）。

2、吃水果：吃水果前要先洗手，尝试用自己的毛巾擦手；坐下来安静的吃东西。告诉幼儿不在外边边跑边玩边吃，并让幼儿知道其原因。

3、“喂”果皮箱：吃完东西要把果皮果核及包装袋等放到果皮箱里。

三、定时喝水。

1、让幼儿知道喝水要喝白开水，并明白道理。

2、让幼儿定时喝水，知道不要在剧烈运动后马上喝水，喝水时要等水不烫在喝，要慢慢的喝。

活动延伸：

2、常与家长沟通，帮助幼儿养成良好的饮食卫生习惯。