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运动员心理健康档案建立研究的论文运动员心理健康的重要性论文
20xx年2月发布的《全国精神卫生工作体系发展指导纲要》明文指出，“中小学建立心理健康辅导室、设置专职教师并配备合格人员的学校比例，到城市达到40％、农村达到10％”。建设学生心理档案，是心理教师的一项必备技能。
心理档案应包含哪些内容?目前心理档案建设过程中，存在哪些问题?如何甄选市面上形形色色的心理软件?针对以上实务话题，本文尝试做一些回答。
一、心理档案建什么。
心理档案是指对个体心理发展变化特点、心理测验结果、学校心理咨询与辅导记录等材料的集中保存，这些资料按照一定的程序排列，组成一个有内在联系的体系，如实反映学生的心理状况。心理档案的内容一般包括三大方面：一是影响学生心理发展的基本资料，主要包括个人简介、身体状况、家庭环境、在校状况及对学生个人生活影响的重大事件等；二是反映学生心理状况和心理特点的资料，主要包括智力水平、个性特征、心理健康状况、学习心理特征、职业能力倾向类型等；最后是学生的心理咨询与辅导记录，主要包括心理辅导老师与学生个性化的交流记录信息，如访谈记录、咨询记录等资料。有时候，还会补充辅导老师通过学生班主任、家长、同学等其他渠道获得的有关资料。在学校心理健康教育实务操作中，一般而言，第一部分资料，通过学生自填式问卷获得；第二部分资料则往往来源于专业心理测验测试之后的结果；第三部分资料则来自学生在咨询的咨询记录。
二、传统方法建立心理档案的问题。
将以上三部分资料，分别打印，然后装订，放入文件袋，就形成了学校心理咨询室常见的一道风景——厚厚的一个铁皮柜，里面是历年来学生的心理档案资料。随着心理档案数据的日积月累，最后，柜子里面的资料越来越多……在校园局域网普及以前，这是绝大多数学校的做法。本文将主要通过纸笔问卷(包括单机版软件)施测、学生手动填写、老师纸笔录入来建立心理档案的方法统称为传统方法。它存在两大问题。
问题一：建立心理档案的时间成本过高在传统方式下。心理老师再勤勉有为，也难以胜任整个学校的心理数据从施测到最后形成报告的过程。打印问卷、发放问卷、回收问卷、统计数据、撰写报告、给学生讲解个人报告、向校长汇报集体统计数据、将最终资料装订成袋，所有这些琐碎的事情，将占用大量的时间。当其他突发性的事情与心理档案建设等发生冲突时，迫于时间压力，心理老师不得不放弃本学期的心理档案建设工作。最终导致心理档案系统中累积的数据并不完整、连贯。
问题二：心理档案的使用主体有所偏差理论上，学校的心理档案的内容应该能够随着学生的身心发展而实时更新，学生本人能够查询、更新自己的信息。但是，使用传统方法，学校给学生建立心理档案，普遍存在费时过久、成本过高的特点，不可能给学生提供类似服务。对于学校领导来说，如果能够获得学生心理档案的集体分析报表，在制订教学策略时，考虑到学校不同学生的不同心理特点，将让教育政策更加个性化与人性化。但是实际上，传统方式的心理档案不可能提供类似功能，会导致本应为“活”的心理档案成了一汪死水。学校的心理档案，只为心理教师一人使用，一旦建立完了之后，则将其束之高阁，最多在应付上级检查的时候拿出来摆样子。随着铁皮柜里面积累的资料越来越多，发黄的心理档案袋直奔废纸堆。
三、计算机网络软件建立心理档案的优势。
计算机网络软件建立心理档案的主要差异。正如表格所总结的，计算机网络软件建立心理档案与传统方式相比，具有及时反馈、安全稳定、自动统计、检索和管理方便等优势。计算机网络软件建立心理档案是顺应时代发展趋势的必然选择。
四、利用计算机网络软件建立心理档案。
简而言之，可分为三阶段：(1准备阶段。此阶段包括申请预算、获取产品资料、购买软件并安装、小规模试用系统等工作。(2)建档阶段。此阶段包括开展普测建立全校学生心理档案、检索出预警学生并进行咨询辅导、整理心理测评结果和咨询辅导记录并存档等工作。(3)展示阶段。此阶段包括根据心理测评数据和咨询记录撰写论文并发表，展示学校心理健康教育成果等工作。工欲善其事，必先利其器。目前，相关软件主要有两类：其一，主要用于收集测验数据的.单项心理测验软件；其二，集成了测评与档案管理、心理咨询管理、心理网站建设的综合性心理档案软件系统。面对市面上形形色色的软件，在购买前，需要特别注意三项。
首先，需要注意软件架构设计。思想决定高度。心理档案系统绝不等于学生心理测试系统。理想的心理档案系统应该还包括心理咨询、心理健康教育甚至心理网站建设等模块。心理测验仅仅是建设学生心理档案系统过程之中收集数据的方式之一，而不是惟一方式。在心理档案建设过程中更应该强调，对学生主体性的重视。过分重视心理测验，将心理测验作为心理档案系统的惟一资料来源，最终丧失的是对生动的学生个体的客观认识，容易导致在咨询实践中，轻而易举给学生贴上并不科学的“心理不健康”之类的标签。极端情况之下，甚至会导致发生。
其次，需要注意测验信效度。不少人认为编成计算机软件的测评工具是科学、先进的。其实不然，测评软件更多地是将题目答题方式和分数统计的技术化，和测评工具本身的信度和效度指标并不存在直接的因果联系。因此，在选择心理档案系统时，需要注意其所含测验的信度、效度、适用人群、常模等技术指标。
最后，需要注意售后服务及价格。良好的售后服务至少应该包括：免费安装调试、故障处理、常模更新、测验题本更新、功能模块更新、软件升级等。至于价格，需要根据软件的功能来判断。单机版较之网络版，在采购成本上会减少许多，较适合面向少数人开展心理测评的单位，网络版软件则较适合开展大规模普测。如果价格过低多有问题，或者是省略了售后服务成本、使用了盗版测验。同样，如果价格过高，则存在厂商虚报价格之嫌，同时对学校会造成不必要的浪费。
五、心理档案系统未来发展方向。
长远来看，心理档案系统软件存在两方面的发展趋势。一方面是新一代测量理论技术的引入，结合最新测评技术，对人的心理行为评估将更为精确与科学。另一方面是心理档案系统走向开放。开放主要指两个层面的开放。其一是不同学校之问的心理数据的开放。通过一种共享机制，充分实现各个学校的资源共享，这样可以便于不同地区、不同学校站在一个更高的层面来掌握本校学生心理现状。其二是心理数据与其他信息系统的交换。例如，将心理数据开放给考试系统，结合心理数据与学科成绩数据，我们将更深入地实施个性化教育。
运动与心理健康关系论文
运动前后喝一小杯水，有利于运动的能量的补充。
运动要根据个人体质来。比如如果自己耐力不强，可以选择力量型运动，如果自己的。柔韧性不强，可以选择体操类。
运动要适当，适量，不过度运动。过度运动会损伤身体。
尽量选择专门的运动场地运动，不在马路上运动。
运动时间的选择，一般早上效果好。如果早上有雾，不适宜运动。
以日常性活动来说，快走可以算是中度运动，其它像是骑车接送小孩、家住五楼每天的上下楼梯，这些不会造成心跳加快、流汗，肌肉也没有收缩，不算中度活动。
现在人生活节奏加快，能达到每周中度活动150分钟以上的人非常少。中度运动会有点喘、心跳有点快、但是可以交谈、没有办法唱歌，呼吸、心跳会比平常快一点，而且会流汗、觉得有点累，如果以20分钟为最大吃力程度来换算的话，中度活动可控制在11到13分。我们可以把平常做的一些事情，尽量自己动手去做，比如：洗衣、擦地、洗车，或是带有点重的东西走路、或者提早一站下车、不要搭电梯等等。
以运动来说，可以健走、骑车、打拳、打球，走路的话，要大于每小时4.8公里的速度才算是中度运动。
有氧运动对我们心脏保护特别重要，每周最好保持三到五天的运动，另外天天保持伸展身体的习惯，像晨练，并在日常生活中，少开车、多骑车，多走路、不要坐车，长久下来就会拥有好的健康和体态。
运动员心理健康档案建立研究的论文运动员心理健康的重要性论文
每个人都有一个内心世界，每个有心理健康疾病的人都有其自我解决之道，有的积极应对，有的消极甚至走向犯罪。其中积极应对的方式之一就是寻求心理咨询。高校学生心理档案管理的核心功能就是要为学生的心理健康服务，对他们的心理发展历程、波动、心理状态进行分析、预防、跟踪等。但是谁有心理问题、谁没有心理问题很难区分，因为本质上这是一个主观的问题。而从当前高校心理咨询室预约进行心理咨询的学生人数上看，将学生的心理咨询信息纳入到档案管理中，模仿医院采用病例档案诊治病人的方式非常有必要。将在线咨询功能和学生的心理档案系统进行信息关联。学生心理档案中记录了学生的基本信息如学号、姓名、年龄、院系专业以及相关背景。学生通过网上心理咨询系统登录之后，其向系统提交的问题留言、选择的咨询方式、选择的咨询老师等都可以被记录在案。不管这些有预约的学生最后有没有实现心理咨询，他们寻求帮助的心理却是真实存在的，这都足以引起班主任以及学校的关注，如在规定时间未进行咨询可以主动联系学生，了解学生的心理状态，如有健康问题需要提前进行干预。如果学生只是在网上留言，且心理老师有相关回复，那么这种一问一答的记录必须进入学生的心理档案信息中，作为对其心理状态的一种记录，并对其心理状态变化进行预测、分析。在心理档案中记录学生的心理咨询情况。这类似医院对病人所开的病例或警方所做的笔录，且这些信息都以电子化的方式进入到学生心理档案中。在进行心理咨询时，心理老师根据实际情况，可以边问、边交流的方式将信息计入到系统，系统后台再将这些信息按照一定的格式形成档案。当然还有一种是网上以直接聊天的方式进行心理咨询，如心海软件就能实现此功能，这些聊天记录理应作为心理健康的解决方案（如反馈会建议）进入到档案系统中。总之不管采取哪种方式，心理档案在信息搜集时就已经体现了其搜集信息的快捷性和准确性，直接将目光定位于那些主动寻求心理帮助的人，显而易见这个学生群体的心理档案应该受到重点关注，因为学生的这种主动性让心理现象的内隐性消失，教师不需要通过日常观察或者自我报告的形式发现问题。
2.结合学校特点制订有针对性的心理测评量表。
测评内容相互之间存在二次计分或重复、测评内容与学生实际状况相差太远、学生对测评内容不懂导致测评结果不准确。因此高校在心理档案管理过程中，需要结合学校本身的特点来制订不同的测评量表，如艺术院校和军校的测评内容必然有区别，文科专业和理科专业学生在测评内容上也有一定的不同，出身落后农村学生和大城市学生使用同一套测评量表可能存在信息失真等。总之不能用同一套测评量表来测评全校学生，至少要分到专业，总体上看信息档案中的心理测评内容应包含以下信息：基本的静态信息：一般资料，这是在搜集心理档案信息的基础，它包含姓名、年龄、性别、院系专业、籍贯、民族、政治面貌等，特别是关于其出生和成长环境。身体状况，身体条件好、长相好、身体健康的人往往更加自信，心理档案需要关注学生是否有生理缺陷（包括身高太高、体重太重）、既往病史。家庭状况。家庭条件对学生的心理健康产生非常大的影响，父母关系和谐、经济条件良好的学生一般都有着阳光的个性。家庭状况信息关注学生家庭收入水平、学生的学费和生活费来源、父母及亲戚的教育程度等。因为父母及亲戚的社会地位往往反映了学生家庭的.社会地位。在校情况，表现积极、团结的学生心理健康情况一般较好。主要关注信息有参加社团情况和担任职务、获奖情况、挂科与否、志愿选取与个人意愿是否匹配等。人际关系情况，如师生、同学、家庭和宿舍关系，以及是否恋爱、与恋人的感情关系状况。人际关系不好的同学往往心理健康和个人品行上会呈现一定问题，如孤独、孤傲、狂躁等。反映学生心理健康状况和心理特点的资料。这种内在的信息来源于各种心理测验和咨询记录及其他统计资料。心理测验注重对人格特征、心理健康现状、职业规划和职业能力测试等的测评，心理咨询的内容相对广泛，如咨询时间、内容、咨询人基本信息、咨询人症状、交谈记录、心理问题原因分析、疏导措施及效果评价、反馈及其他跟踪信息。其他统计信息包括学生分析报告、学生心理健康发展报告、学生心理健康预警情况分析等等，它包含对学生的心理健康评定、教育建议等。以上这些信息都应作为动态信息进入心理档案，并有针对性地跟踪。
有关心理各种信息的死板记录和简单堆砌，其信息搜集、监管、数据分析和利用、结果跟踪和反馈等是一项专业性很强的系统工程。因此在每个工作阶段都应有相应的机制保障其有效运行。档案建立机制。心理档案不是可有可无、不是随意建，而是应该以《高等学校档案管理办法》为基础，让心理档案在内容与形式上做到统一，且内容决定形式，内容应该根据学生心理动态发展和变化进行不断调整。在信息的搜集上，应该遵循以学生基本档案为基础，形成依附于学生档案的心理档案，这样在信息搜集上可以更加广泛、更加主动。但心理档案在管理上必须保障各参与主体的合法权利不受侵害。有效的快捷的数据分析机制。当心理档案信息都被电子化之后，应该有比较科学的信息分析机制，一来可以针对性找出那些存在心理健康问题的学生以便提前进行干预，另外对进行干预的过程和效果进行分析，以便对干预方法不断进行修改和创新，提高干预能力。学校的心理管理人员和档案人员需要对所采集的数据进行科学严谨的分析，分离个别问题与普遍问题，并制订相应的干预措施和指导计划。由于心理档案中的很多信息并不是数字化的，因此传统上的数学分析法难以发挥作用，对此可以建立有效的“搜索”法，以关键词的形式在心理档案中进行挖掘，找出那些可能存在心理障碍的学生。另外，数据分析还有利于引导学生积极参与心理建档，如积极进行自我心理测评和自我实践，将各种自我心理修正方法进行公布，丰富学校的心理干预措施，提高干预效果。有效的信息反馈机制。理论上讲每个人都有心理疾病，大学生处在就业、成长、求学、恋爱等多个“历史”时点，他们的内心更加复杂，会呈现出一些共性的心理问题，如果不给予反馈，这种负面的心理问题会传播。因此公共问题可以讲共性问题及其对策和建议，个案问题则需要私下辅导，做到保密为先。在信息反馈时需要做到语言表述要准确、恰当，切忌出现带有鄙视、讽刺意味的词汇，另外要好理解，少一些专业术语，让心灵沟通更加有效。
体育运动与健康论文
体育课是实践类课程，学生通过情景变化来表现出感情变化；学生通过参与游戏情节表现出成功的喜悦和失败的苦恼；学生通过角色扮演来显示他们的个性特征。不论这种角色是小学低年级游戏“老鹰捉小鸡”中的老鹰、母鸡、小鸡，还是中年级“老狼、老狼几点了”中的老狼、小羊。这种角色变化就是未来生活的演习，更是在体育课堂上促进学生心理健康发展的最佳时机，对学生人格的形成和心理的发展具有至关重要的作用，从而激发学生学习体育的兴趣。
一、挖掘教材，促进学生的心理健康发展。
小学体育学科教材中蕴含着丰富的心理健康因素，例如基本体操、队列练习，有利于提高学生的注意力、观察力和动作思维能力，有利于培养学生的自制力和坚韧性，有利于发展学生的自我表现和群体合作的意识等；游戏活动更是促进学生心理健康发展的广阔天地，它能使学生充分感受到学习的乐趣，加深对同伴的情感，增强交往与合作。例如教学“各种方式的起跑”时，根据二年级学生活泼好动的天性，我以《老鹰和小鸡》的故事导入课堂，让学生认真听故事，了解故事中发生的问题，使学生亲身加入到故事情景中，参与《老鹰捉小鸡》的游戏，扮演好老鹰、小鸡、母鸡的角色。通过游戏，强调学生严格遵守游戏规则，同心协力，力争第一，培养学生严格的组织纪律性和集体主义精神和合作精神。再如参与“我是木头人”游戏让学生目视前方、一动不动，坚持1分钟训练等有效手段，培养学生严格的组织纪律性和雅俗的学习态度，从而改变或改善学生的体育态度，养成良好的体育习惯，使学生喜欢上体育课，爱上体育课。
二、营造宽松的课堂教学环境，消除学生的心理负担。
1、建立民主平等的师生关系，尊重学生的个体发展。
建立良好的师生关系，要求教师在教学中悉心培养学生对教师的敬爱与信任之情。教师首先要增强民主宽松的意识，允许学生就教学内容和教学方法发表自己的见解，课堂教学中的各种行为规范应尽可能地争取学生的认同后再执行。只有这样，学生才会放开胆子敢表真情，敢吐真言。因此，开学初一般我会采用师生商量式制定学期教学活动：如“我们都喜欢体育课，新学期我们对体育课充满了美好的憧憬，希望学到更多的体育知识和本领。所以，让我们共同努力，使体育课变得更加充实、更有趣好不好？”这种信任学生的方式，创设宽松的课堂氛围，让学生说出心中的话，使课堂真正服务于学生的需求。
2、教师以激励性评价为主，关注学生的发展。
实践证明：师生关系、课堂教学气氛、学生的学习态度、学习热情，都同老师的评价方式有关。评价是老师的责任，也是老师的权利，说出一句话，递出一个眼神，做出一个动作，对于我们来说都是很容易的事。但是在这之前，也应该想一想这些可能引发的后果是什么？在课堂教学中，教师对学生的评价要做到全面观察，以鼓励性评价为主，同时注意评价的发展性。
（1）教师语言激励。教师对学生的激励，通常是运用激励性语言进行的，教师的语言是学生兴奋和沉闷的调和剂。因此教师对学生的评价要正确、恰当。尤其在学生完成某一个动作时，教师应多用激励性语言进行评价。比如“动作完成的很规范！”、“你是怎样做到的，能给我们展示一下吗？”、“从你掌握动作的情况，我确信你认真听课了！”“动作做得非常完美！”、“你是一个有运动天赋的孩子！”、“你的想法很独特充满创意！”等等；如果学生动作不正确或不够好时，教师不能责备，讽刺学生，而是以表扬的形式表达批评的。意见：“动作做得比以前好多了，继续努力！”、“再努力一下更漂亮了！”、“不信再试试”、“简单的事情要重复着做才能学到真正的本领，继续加油！”等，在指出问题的同时，维护了学生的自尊心，保护了学生学习的积极性，学生也乐意接受教师的教诲，认真地把动作做好。而等到他把动作一旦学会，他的学习积极性就会更加高涨，喜悦之情溢于言表。
（2）教师体态激励。教师对学生的激励也可以运用体态语言。如在学生学练过程中给予赞许的目光、理解的表情，对学生点点头、竖起大拇指、拍拍学生的肩膀等给予肯定的暗示，都有利于激发和培养学生的学习兴趣，树立学生的自信心。所以，体育课堂教学中开展心理健康教育是激发学生学习体育兴趣的最佳策略之一，教师要关心和爱护学生，从引导入手，要尽量给他们创造和提供成功的机会，使他们经常体验到成功的快感，增添勇气、增强信心，以满足学生的心理需要，让学生在潜移默化中形成良好的学习习惯，对体育课产生浓厚的学习兴趣。
营养健康与运动力浅析论文
各中小学校、社区卫生服务中心：
20**年5月20日是第24个“全国学生营养日”，今年的宣传活动主题是“营养均衡，健康加分”。按照省市相关部门精神要求，为认真做好我区学生营养日宣传活动、引导广大中小学生树立健康饮食观，养成良好的生活饮食习惯，强化学生的营养健康知识教育，推动学生营养健康教育工作的深入开展，优化膳食结构，现决定在全区范围开展“合理膳食指导”暨“5.20全国学生营养日”主题宣传活动，现将有关事项通知如下：
一、开展一次“健康与营养”主题黑板报比赛。
1、比赛范围：高段组：小学5-6年级，
中学组：初中各年级。
2、比赛主题：内容围绕“健康与营养”。如“我爱绿色食品”、“不挑食的孩子身体好”、“铁酱油是我的好朋友”等。
3、比赛要求：各校最多选送5幅优秀黑板报作品参赛。作品拍成照片上交（同时交电子照片，k12发教育局教育科吴）。上交时间为20**年5月24日下午5点前，作品背后注明学校、年级、班级。电子照片也要在每张照片下方注明学校、年级和班级。作者不明的.，不予评奖。逾期者作放弃论。
4、比赛奖励：由教育局和卫生局邀请评委评出一、二、三等奖，进行表彰。
二、发放一批营养知识宣传资料，在学校校园展出膳食营养宣传板报及主题绘画优秀作品。
三、开展一次专题讲座。邀请省市营养学专家给各中小学（幼儿园）分管领导、食堂管理人员和卫生（保健）老师、各社区卫生服务中心防保科科长和分管学校卫生人员、疾控中心分管主任等进行“合理膳食”营养知识讲座。
运动与心理健康关系论文
生命在于运动，运动赋予我们健康。健康，是每一个人的期望。世界卫生组织把“健康”定义为：生理、心理和社会适应三个方面全部良好。从健康标准的界定上，我们可以看到，除了躯体健康之外，心理健康也是不可或缺的重要组成部分。运动是保持健康的最佳处方，不仅对于躯体，对心理健康和社会适应也有非常重要的作用。下面，我们就从对情绪、心态和性格这三个方面的影响来了解运动这个美妙的处方吧。
运动可以调控情绪，而情绪是心理健康的主要因素之一。保持良好的情绪状态可以促进身心健康，不良情绪则危害身心健康。有关情绪对身心的影响在我国古代医学著作中早有记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，现在，工作压力越来越大，生活节奏越来越快，保持良好的情绪非常重要。运动是治疗情绪低落的一剂良方，可以给我们带来愉快和喜悦。
来自心理学的研究证据显示，运动的确具有调节情绪的功能。古典情绪理论认为，情绪是一种能量或动机。规律运动或增加身体活动量不但可以提升体适能，也有助于整个人体的健康，还能增进人际互动与心理、情绪的改善。运动除了可以减轻沮丧，也可以改善心情，舒缓压力，产生愉快的感觉。个体在从事运动时，可以将平日所累积的压力、疲劳、不满等负面情绪加以宣泄、转移与转化成为自信的、使人愉悦的、有信心的正面力量，在肯定、愉快与自信的感觉中提升个人心理和生理的幸福感并得到新的力量。
有规律地从事中等强度活动的锻炼者，每次活动20～60分钟，有助于情绪的改善。用力的运动可使人减少情绪上的负担，甚至能减轻因精神压力的偶发事件而造成的心理负担，这和人们在愤怒的时候想要摔东西的迁怒和宣泄一样。而运动确实是一种有效减低压力的方法，许多运动参与者在运动完后都有一种身心舒畅的感觉，当遇上工作繁忙、加班赶工或情绪低落时，可尝试安排一点时间从事自己喜欢的运动，在这段时间将精神和注意力转移到喜欢的运动上，藉以抒发自身所承受的压力，避免压力折磨生理或心理，当心情或情绪好转后，人的活力就像充满电力的电池一样，又可以迎接新的开始。
通过参加体育锻炼特别是参加自己喜欢和擅长的运动项目，可以使人从中得到快感和自信。经常进行体育活动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类。这种具有魔力的肽类有振奋人心的作用。体育锻炼是使中枢神经系统得到适度应激并达到愉快水平的工具。因此，参加体育活动，可以使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，使个体处于积极的情绪状态之中。“愉快可以使你对生命的每一次跳动，对于生活的每一个印象都易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体健康”（巴甫洛夫）。另外，体育锻炼对神经衰弱症等疾病具有一定的改善和治疗作用，对减轻由紧张和压抑而引起的神经系统疾病无疑有十分重要的意义。
运动可以改善我们的心态，消除压力。笑对生活。现代人面对的压力往往是长时间、不间断的，工作压力、家庭压力、社会压力、生存压力扑面而来。这些压力使人们的精神高度紧张，心跳加快，呼吸急促，若长此以往，将造成失眠、精神不能集中，更严重的会诱发各种心因性疾病。而运动给我们提供了保持良好心态的重要途径。
坚持运动可以让我们建立良好的自我概念，保持健康的心态。身体的自我概念包括一个人对自己体育能力的评价，对自己身体外貌的评价，对自己身体抵抗力健康状况的评价。经常参加体育锻炼的人比不经常参加体育锻炼的人对自己的评价更为积极，有助于建立一个良好的身体自我概念，提高自我价值和自尊心。
参加运动时，新陈代谢加快，适量出汗，运动结束之后往往会感到浑身轻松、心情舒畅，人在锻炼之后食欲会有所提高，睡眠质量也会得到改善，所有这些对缓解压力、保持良好心态、增进心理健康都是大有益处的。
运动可以作为一种预防压抑症状的手段，特别是心境很差、精神不振的人常常从运动中获益，这是因为人在体育活动过程中，各种感觉信息输入机体而引起唤醒水平的提高，继而精神振奋。在工作和生活中，当遇到困难和挫折时，通过运动可以降低肾上腺素受体的敏感性，摆脱烦恼，振奋精神。经常从事运动会降低心率和血压，减轻特定的应激对生理的影响。多项研宄证明，四个星期的规律锻炼可以大幅度降低忧郁症的症状。
运动可以对人的性格起到重塑的作用，包括加强原有良性的性格特点，逐渐改善不利的性格特点。运动带给人性格上的塑造的最明显的一点是可以培养运动者的坚强意志。意志是在克服困难的过程中表现出来，又是在克服困难的过程中培养起来的。在运动中不断克服客观困难和主观困难，运动者会逐渐形成坚强的性格。
随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。运动心理学研究表明，不同项目对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏心理调节和适应能力，或表现出明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。
对于心理素质差的人，建议多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和生活带来好处。对于天性胆小，容易害羞脸红，性格腼腆的人，建议多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也会从容自然了。对于性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力的人，建议选择接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。对于多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断的人，建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。对于虚荣心强，遇事好逞强的人，建议选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松等，也可以找实力超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，不断提醒自己不能骄傲。对于处世不够冷静沉着，易冲动急躁的人，建议选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目，这类活动多属静态、单独的运动，可以逐渐形成沉稳的性格。
运动可以让我们心情愉快，保持良好的心态，塑造完善的性格，是修身养性的一道良方。规律适宜的运动除了增进健康和延长寿命外，也能改善生活质量，如睡眠、情绪和压力，使我们思绪更清晰，更有创造力，享受更美好人生。在这温暖明媚的春日，呼朋引伴，去运动吧。
有氧运动对人体健康的影响的论文
有氧运动是一种非常健康向上的运动。现在非常多的人们都非常的喜欢做有氧运动，特别是想要减肥的人们。因为有氧运动是一种可以帮助人们消耗卡路里，燃烧多余的脂肪，从而达到减肥的目的。那么，有氧运动到底能不能帮助人们保持身体的健康呢？接下来，通过一些详细的资料来看一看有氧运动健康的相关内容。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
以上就是关于人们非常关注的有氧运动健康的相关内容的具体介绍。有氧运动，对人的身体是非常有帮助的，同时在进行运动之后要及时的补充水分，不然会因为进行了剧烈的运动之后，身体非常的缺乏水分，这个时候要先稍微的喝一口水，然后在进行补水。
幼儿健康教学论文：园本户外体能运动初探
受陶行知先生生活即教育理论的启发，教师通过挖掘幼儿生活的健康内容，抓住引导健康的生活契机，利用生活常见的教育材料，创设渗透健康的生活环境等途径，尝试在生活中实施幼儿健康教育。
《幼儿园教育指导纲要(试行)》明确指出：幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿健康放在工作的首位。幼儿健康教育是终身健康教育的基础阶段，也与幼儿素质教育密不可分，对幼儿终身的全面发展有着极其重要的影响。而陶行知先生生活即教育理论的丰富内涵对幼儿健康教育有极大的启发。
一、健康的教育离不开健康的生活。
陶行知认为，生活决定教育;同时，教育也必须通过生活，才能发挥其作用。陶行知先生说：过什么生活便是受什么教育，并提到是康健的生活，就是康健的教育;是不健康的生活，就是不健康的教育。因此，要想幼儿接受健康的教育，就要让幼儿有健康的生活。《3-6岁儿童学习与发展指南》指出：合理安排一日生活，最大限度地支持和满足幼儿通过直接感知、实际操作和亲身体验获取经验的需要。幼儿园的一日生活蕴含着许多宝贵的教育元素，而健康教育尤其不能脱离幼儿生活。顾荣芳认为幼儿健康教育是生活教育：幼儿健康教育的出发点与归宿是培养幼儿的健康行为，即养成健康的生活方式，幼儿健康教育的根本目的是提高幼儿期的生活乃至生命的质量，幼儿健康教育的内容涉及幼儿生活的全部范畴。
生活与教育不是割裂开的，对于生活和教育的关系，陶行知先生说：生活教育是以生活为中心之教育。生活与教育是一个东西，不是两个东西。它们是一个现象的两个名称，好比一个人的小名与学名。生活即教育;是生活便是教育;不是生活便不是教育。由此迁移到幼儿健康教育，则我们应明白：如若不是幼儿生活所需要，不是幼儿通过在生活中运用而学会，或是不能服务于生活，使生活更健康的，都不是真正的健康教育。幼儿健康教育本身就与生活紧密相连，健康生活是健康教育的最终目的，而健康教育也在健康生活中进行。因此，健康教育需要着眼于生活，健康的生活就是健康的教育。
二、在生活中实现幼儿健康教育。
意识到健康领域进行生活教育的必要性和重要性后，生活即教育理论启发我们必须联系生活、实际操作来实现健康生活教育。笔者结合工作实践，对实施幼儿健康生活教育的途径进行总结，归纳为以下几点：
1、挖掘幼儿生活的健康内容。
陶行知先生说：我们此地的教育，是生活教育，是供给人生需要的教育，不是作假的教育。人生需要什么，我们就教什么。因此我们应该把幼儿生活所需要的健康内容教给幼儿。幼儿具有极大的主观能动性，能够主动发现，积极探索，教师应重视幼儿主体性，重视与幼儿的互动。在观察幼儿健康问题的基础上，教师应发现幼儿对于健康教育的真正需求，挖掘幼儿关于健康的普遍问题，在经过专业处理后，生成课程，为幼儿提供适当的帮助。课程来源于生活，又服务于生活。
比如，有一段时间，很多孩子经常问：为什么女孩子没有小鸡鸡为什么男孩子可以站着尿尿教师意识到，这是幼儿的一个普遍的认知需求，是对基础性知识的好奇与探索，并且幼儿已有一定的生活经验。性教育是健康教育的重要组成部分，并融于生活，随着幼儿性别心理的发展，教师挖掘相关的健康内容，将其生成了重点为知道男孩女孩身体的不同点和学会保护自己隐私部位的集体活动。
2、抓住引导健康的生活契机。
虽然集体健康教学活动是不可或缺的教育形式，但是仅仅依靠这个方式是无法达成健康教育目标的，尤其卫生、作息、饮食等方面的习惯都是在生活中养成的，因此幼儿的日常生活不可忽视。生活即教育理论启发教师将幼儿放在生活中，与生活摩擦产生教育的作用。教师应关注幼儿生活细节，善于发现健康教育问题，抓住时机，对幼儿进行教育。集体活动、小组、个别谈话等方式均可单独采用或结合使用。《纲要》指出：善于发现幼儿感兴趣的事物和偶发事件中所隐含的教育价值，把握教育的时机，提供适当的引导。
例如，幼儿每天都要上下楼梯，教师每次带幼儿上下楼梯之前和之后都是很适合的教育时机。除了常规的口头提醒，有时也可通过观察幼儿的随机行为，趁机对整体幼儿做出安全预警，也可对个别出现不安全行为的幼儿进行个别谈话。
3、利用生活常见的教育材料。
生活中的常用材料必然有其独特的存在价值，健康教育如能巧妙利用生活中的材料，不仅经济环保，还能够引起幼儿的兴趣，引发幼儿共鸣和激发幼儿好奇心，充分调动幼儿主观能动性。并且，这对幼儿是一种暗示――练习该技能可以直接对自己的生活发挥作用，材料来自生活，也被用于生活。比如锻炼幼儿手部小肌肉，最适合的材料就是日常生活常用的剪刀、筷子等。在体育游戏中，将幼儿所熟悉的各种生活用品――纸盒、易拉罐、废旧报纸、塑料瓶等普通常见的材料，进行新的组合，产生多样的玩法，再结合生活情境，便能激发幼儿的积极性和主动性，体育目标达成便可事半功倍。除此之外，自然资源也是生活资源的重要部分，幼儿通过玩沙玩水玩泥，身心得到锻炼，也得到了解放。
在一节重点为攀爬翻越有一定高度物体的大班体育活动中，教师利用了幼儿平时常见的材料――桌子来模拟高山高墙，简单、经济却十分有效。在活动中，从集中注意(有每天见到的桌子)，到好奇惊讶(熟悉的桌子也有新奇的玩法)，再到兴趣高涨(桌子跟垫子组合起来非常有挑战性)，幼儿全程积极主动参与该体育活动，目标顺利达成。
4、创设渗透健康的生活环境。
环境含教育，习惯成自然。《纲要》指出：环境是重要的教育资源，应通过环境的创设和利用，有效地促进幼儿的发展。首先，提供安全、丰富的物质环境对幼儿发展健全身体有重要作用。比如采光良好的空间、安全健康的食物搭配、定期检查的大型体育器械、用于玩沙玩水等活动的场地。其次，创设良好的心理生活环境有利于幼儿心理健康发展。比如教师与幼儿、幼儿同伴之间、家长与幼儿等良好的人际交往环境与和谐的情感氛围。
另外，值得一提的是，教师与家长是幼儿生活中的重要角色，其言行形成了影响幼儿健康的隐性环境。倘若家长自己没有早睡早起、不挑食、饭前便后洗手等习惯，幼儿也很难养成良好的作息、饮食和卫生习惯，因为幼儿更容易受到成人行为的暗示，去模仿成人的行为。隐性环境影响幼儿的生活习惯，健康的隐性环境帮助幼儿养成健康的生活习惯，有了健康的生活习惯，幼儿便向健康生活迈出了一大步。
三、结语。
健康的生活就是健康的教育，应努力让幼儿健康教育回归生活。以健康生活助健康教育，以健康教育促健康生活。以健康教育推素质发展，以素质发展造就孩子美好未来。
运动健康作文
健康是什么呢？健康是如何带给我们的呢？得到健康的方法和方式有很多。比如说：少吃零食，可以保持我们的身材。还有就是少熬夜，对我们的身心健康有很大的帮助。可是，我觉得，最好得到健康的方法是通过锻练、通过运动。
运动带给我们强壮的身体，也可以使得自己有一项属于自己的爱好。通过爱好来运动，通过运动来锻炼，通过锻炼来使我们拥有一个健壮的身体。
我自己就有一项爱好，那就是踢球，通过踢球可以使我的腿部力量增强。不但使我们得到健康，还可以让我们明白其中的道理。每一种运动、一个项目都有内在的含义，而不是表面的名称。如果每个人都明白其中的含义，那么，健康就在我们身边，前提是让我们运动起来，从中获得健康。
很明显可以看出，这一类运动属于高雅的运动，它体现了一个人对美好生活的追求、乐观的生活态度和健康的心理。使我们有强健的体魄。
当然，生活中不仅仅只有高雅的运动项目，还会出现一小部分的庸俗运动。所谓的庸俗运动就是平庸鄙俗不高尚的运动，他不但不会给人带来好处，还会给人带来危害。它会使人经不住不良诱惑、贪图享乐、不思进取、精神颓废、不利于身心健康，这会对身体带来极大的危害。
我曾从书中读到过这样一句话，可这句话我认为有很有道理，但又很不值得一提，这句话就是“今晚仰卧，明早起做。明晚俯卧，后天撑。运动就是这么简单。”让我们赏析这一句话。其实这句话当中，也是存在道理的。这只不过是频率的问题而已，只要我们下定决心去做、坚持不懈、那么我相信肯定会成功，健康就会来到。
这告诉我们要有持之以恒，对某一项是认真去做、用心去做。做到不把这件事做完不罢休的心态那么一定会成功。学习也是一样只有拥有强烈的学习欲望，加上肯动脑和不怕困难的执着精神，常常是成就大事业的基础。
要在运动中去获得健康，在健康中学会持之以恒，在持之以恒中学会学习，通过学习用心去做，成就事业的基础。
普通高校阳光体育运动健康机制探讨论文
开展“阳光体育运动”就要摒除形式主义，提升学生发展，切实推进素质教育，青少年学生进行体育锻炼是他们的基本权利，活动时间是受到法律保护的。“阳光体育运动”的开展也应当受到相关规定的制约和保障，为了使其发展不偏离正确的轨道，就需要建立一整套缜密的组织管理机构。可以从加强体育师资素质建设入手，同时建立和强化体育指导员队伍的建设，以保障“阳光体育运动”的顺利进行，保证所有青少年学生得到“阳光普照”。
2.2扩大宣传力度，保障资金投入。
各级教育部门要充分认识开展“阳光体育运动”对提高中华民族素质和青少年体质健康的重要意义，切实把在全体学生中开展阳光体育活动当作一件大事来抓，认真组织，积极动员全体学生参与到“阳光体育运动”中来，逐步在全校形成人人参与锻炼的良好气氛。
首先，“阳光体育运动”持久的开展则需要有舆论的氛围，可以通过学校的有利条件，通过广播、墙报，学生等载体进行宣传，使广大师生及家长都能领会实施这一运动的深远意义，认可并支持这一活动，以达到较好的舆论环境。其次，“阳光体育运动”的开展还要足够的场地和基础设施作为必要的物质保证。学校应该通过多种渠道筹集资金，同时各级主管部门要加大对学校基础体育设施的'投入，与此同时还要，学校应该积极利用现有的各项资源和条件，因陋就简的改善活动场所及活动设施，保证“阳光体育运动”顺利、健康的开展。
2.3动员社会力量，使“阳光”普照万里。
“阳光体育运动”的广泛开展仅仅靠学校是不够的，要想使“阳光”万里普照，让千千万万的青少年学生受益，是离不开来自社会、家庭和学生群体的关注、支持和帮助。学生接受锻炼应该不受时间和空间的限制，学校和社会应该想尽一切办法，利用一切可能为学生创造活动时间，提供锻炼场所。社会应该动用各种新闻媒介宣传健康、科学的现代生活方式，既普及体育健康知识，加强宣传教育，又能普及心理健康知识，将心理健康教育和德育有机结合起来，建立学生的心理档案，开展咨询活动，为学校体育营造良好的舆论氛围。通过学校与社会、社会与家庭的联系，使社会的力量为“阳光体育运动”的开展发挥着重要的作用。在社会力量的参与下，“阳光体育运动”的开展就打开了一点带面的新局面：家长和孩子共同参加体育锻炼。学校、社会和家庭加强沟通与合作，组织开展多种多样的青少年体育活动，社会新闻媒介加大对学校体育工作和学生赛事的报道力度，进一步引导和推动学生阳光体育运动的蓬勃开展，使“阳光体育运动”真正普照万里。
2.4体育教学与课余活动相结合，调动学生参与积极性。
体育教学是学校体育工作的主要部分，也是顺利开展“阳光体育运动”的关键所在，尤其是要与课外体育活动相结合，借以延伸学生体育锻炼的空间。学校应该根据自身的实际情况，制定教学大纲合理安排教学内容；此外，丰富学生课外体育活动的形式和内容，可以组织学生积极参与社会实践活动，使他们了解社会，了解生活，了解体育，增加对体育运动的理解，也可以借鉴一些激烈的对抗性比赛的形式，以激励学生的拼搏、奋斗精神。
3建议。
“阳光体育运动”只是一个常态化的样本，目的就是希望利用该项活动吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮。此外，开展“阳光体育运动”提高学生体质，培养终身体育意识，不是一朝一夕的事情，它是一个漫长而曲折的过程。因此，各级教育部门和基层学校为了确保“阳光体育运动”的持续性，需要探索并建立适合本地、本校的开展“阳光体育运动”的长效机制。
健康运动作文
我非常喜欢运动，运动带给我无限的快乐。有人说：“生命在于运动。”我非常赞同这句话，因为运动就像一滴滴甘露，洒我心田，伴我成长。
当我上小学的时候，我就非常的喜欢跑步。在学校举行运动会的时候，我跑步就拿了第一名。相继，每年的冬季长跑中，我都会参加，而且都会在前十名。在我上五年级的时候，我不知不觉的喜欢上了篮球，每天都和同学们朋友们打篮球。在我刚开始打篮球的时候，连带球都不连贯，投篮的技术也十分生疏。
当我上初中的时候，我对跑步还是恋恋不舍，所以我参加了学校的田径队，每天早上都要跑十公里，我就这样坚持了一个学期，所以我的耐力得到了很大的提升，我也就成为我们班跑步的佼佼者了。运动教会了我做什么事都要坚持不懈。运动伴随我成长，nba的球星们成为我的偶像，篮球自然也成为我运动生涯不可或缺的一部分。而后，我参加了篮球队，每天下午，我和球友们聚到篮球场上，站在被太阳烤的滚烫的大地上，一起跑步，蛙跳，带球变相跑，跨下运球……汗水湿透了衣服，汗水滴入了眼睛，我们的脸都“糟蹋”的跟花猫一样。
我们一丝不苟的学着教练的动作，我们一起分享着运动中的快乐，结下了浓厚的友谊。我在队里是最矮的球员，但是我并没有因此而放弃我的篮球梦，因为我深知成功没有捷径，只有努力。我爱运动，运动使我的生活变的丰富多彩，多一份快乐，多一分自信，多一份友谊。运动会一直伴随我成长到老！我运动，我健康，我快乐！
运动与健康自我评价。
【精选】运动健康作文汇编六篇。
【精选】运动健康作文锦集六篇。
运动健康作文
广告里经常看到这样一句话：女人没有最瘦，只有更瘦。
杨贵妃的丰瘐和得宠，使杨贵妃之后的唐代女性得享了口食之福。可是，现在不是唐代，现代的时尚女性追求的是骨感美。
有些现代女性把瘦身看成终身事业，不想做运动，只有节食以求拥有苗条身材。这样的结果，可能要以身体的健康为代价。
记不起多久没做运动了。自从迷上网络后，总觉得时间不够用，觉得网上有很多很多的事情要做，天才知道花费这么多时间在网上到底有没有意义。
去年夏天，曾经有那么一段时间，晚上会约上同学去20元/小时的球馆打羽毛球，可坚持不了多久，就不了了之。
我这个人做事，就是恒心不够，也吃不得苦，心血来潮的时候，恨不得马上去做，三分钟热度。
有一次，无意中听人说，她在一个纤体中心纤腰，效果挺不错的。于是，不禁怀念起读书时候17寸的小蛮腰来。于是，翻箱倒柜拿出以前的花裙子比划着，那还穿得下？于是，就想到了岁月不饶人的话。于是，当晚就跑到纤体中心，说：“我要减肥。”
那里的人说：“你都不肥啊，还要减？”
我说：“我只要减腰部，其他部位不减的。”
女人就这样，可以要靓不要命。经过一个月的煎熬，花费了几千元后，重新量度，我的天啊，腰才减了2cm，体重轻了1公斤。纤身中心的老板说；“没法子了，你的腰本来就不粗的，只有这个效果了。”
不知道这算不算是减肥失败的例子呢？如果不算，腰围的确减了2cm，虽然看起来和减肥前是一个样；如果算，一个月的煎熬和几千元的代价，算是扔水里去了。
又有一次，在按摩中心，那个盲人按摩师一边帮我做按摩一边说：“靓女，你的身材很好啊，不过，好象平时没怎么做运动啊。”那时，我还真怀疑他是个假装失明的冒牌残疾人士。
按摩减肥是一项比较昂贵的消费，而且很费时，习惯三分钟热度的我，自然坚持不了多久，减肥效果可想而知了。不过，也算有点收获，起码知道了盲人按摩是怎么回事，还听到了“身材很好”四个字。
工会组织的运动会又来了，单位决定组队参加运动会的篮球赛。
—你也参加吧？
—不行啊，我不会打的。
—没事的，随便玩玩，志在参与。
心想，好吧，既然运动的机会来了，就参加吧。
可怜的我，虽然跑得快，可是，篮球懂我，我不懂它。不止一次，被队友传过来的蓝球砸得天旋地转，真晕！
第一晚，什么是三秒区也不知道，嘿嘿。
训练过程中，受伤是难免的。那一晚，我在防守的时候，一不小心失去重心，情急之中，在身体着地的刹那，来了个翻滚，还是弄伤了双手和膝盖，运动裤也穿了个窟窿。幸好穿的是长裤，要不然穿窟窿的就是我的腿了。
后来，经过10多天的刻苦训练，在一名前锋受伤不能上场的情况下，90多斤的我竟然可以代替她上场比拼了。这个，虽然是以我的双手和膝盖受伤为代价，但还是挺开心的。
运动会的篮球赛下个月初就要开赛了，有人说：如果你们队进入前三名，我就请先喝红酒。
训练，还在继续。
有一晚，以打三人篮球赛代替训练，我的命中率出奇的高，超水准发挥，被队友封我为神射手，原来，我也有点天份的，嘻嘻。
运动可不可以减肥？好象不行啊。每晚练完球后，因为消耗体力太多而引致胃口大开，然后就疯吃，回家后累得不行了，只想睡觉，所以体重没轻反而增加了。
可是，我快乐。因为，我运动了。
有人又说：健康为本，快乐为上，才不理什么杨贵妃，什么骨感美呢。
运动健康作文
培根提到过：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。歌德提到过：生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾清除，运动停止，生命也就结束了。
如果你想拥有一个健康的身体去快乐的学习，那必定少不了运动。身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。运动不但可以充实我们的生活，还能锻炼我们的身体，我最喜欢的运动就是晨跑。
清晨，刚起床，打开窗，清爽的空气扑面而来，仿佛全身三万六千个毛孔充满了活力，真是晨跑的好天气啊！我连忙穿起衣服，迫不及待的心灵促使着我想要晨跑的欲望。
这是一条充满绿茵的季节，桂花的芳香已不是那么浓，已经有些老人在跑步了，看着老婆婆老爷爷们额头上的点点汗水与他们满年的笑容，我更相信“生命在于运动”这句话。
现在，我已经跑的大汗漓淋，但我不甘心，我不相信我只能跑这么会儿，一咬呀，突然想到想要取得好的成绩必须拥有一个健康的身体，想要拥有一个健康的身体，只能坚持运动，锻炼，拐过一个弯，我向出发点跑出，左边的池塘不少的鱼儿欢快的游着，似乎也在运动。最后，我跑回了家，结束了这次晨跑。
运动不仅带来健康，还带来快乐，何必在家当“宅男”“宅女”呢？快加入运动的行列吧，一起加入全民运动。
健康运动标语
1、早上动一动，中午睡一睡；下午走一走，晚上谈一谈。
2、生命需要健康来保障，健康需要运动来支持。
3、健康生活，从运动开始；美好人生，从健康开始。
4、天天跑两里，疾病远离你；坚持不放弃，健康有奖励。
5、坚持母乳喂养，促进婴儿健康。
6、预防常在心，健康不忧心。
7、天天勤锻炼，病魔不见面；坚持做早操，身体天天高。
8、不碰烟和酒，健康长拥有。
9、运动使你体质强；体检使你少担忧。
10、早睡早起，锻炼身体；讲究卫生，从我做起。
11、卫生环境要做好，均衡饮食最重要，运动身心不可少，快乐健康永不老。
12、强健体魄由运动开始，幸福生活由健康开始。
13、积极锻炼，定期体检；储蓄健康，支取希望。
14、揭开心结，为心灵找到休憩的乐土。
15、时时撒播运动的种子，天天收获健康的果实。
16、太阳真可爱，适当晒一晒；运动真愉快，有益又无害。
17、时时洗双手，健康在双手。
18、不爱运动，浑身病痛；天天锻炼，身体壮健。
19、积累点滴良好习惯，成就一生健康幸福。
20、健康中国梦，营养生活风。
21、天天笑笑，烦恼丢掉；跑跑跳跳，健康达标。
22、培养良好用眼习惯，预防青少年近视。
23、启营养天智，壮健康绿叶。
24、时时做运动，健康无漏洞；时时多微笑，生活不单调。
25、天天运动，健康常在；定期检查，安心常在。
26、美丽中国梦，营养健康风。
27、健康身体传递火炬，健康心理传送快乐。
28、每餐七分饱，营养不能少；天天多运动，健康活到老。
29、搞好环境卫生，共建美好家园。
30、妥善存放有毒物品，谨防儿童接触。
31、天天运动，身体好，年年体检，没烦恼。
32、实施农民健康工程。普及农民卫生知识。
33、饮食调配在精心，运动适量有恒心，幸福健康不担心。
34、运动是身体健康的前提，健康是快乐生活的保障。
35、起得早，睡得好，吃得巧，动得妙，身心健康才是宝。
36、增强卫生健康意识，提高自我保健能力。
37、运动浇活生命之花，营养孕育健康之果。
38、为了下代优，告别烟和酒。
39、普及健康知识，提高生活质量。
40、天天拾级，健康升级；日日迈步，身体进步。
41、健康中国梦，天智绿叶情。
42、笑一笑，笑掉忧愁和烦恼；动一动，甩掉疾病和疲劳。
43、吸烟害健康，饮酒伤生命；学习增长进，运动舒身心。
44、金钱诚可贵，健康价更高；若为幸福故，运动不可少。
45、均衡的饮食，带来健康的身体，乐观的态度，带来美丽的人生。
46、均衡饮食健康宝，勤做运动身体好。
47、运动是健康的仙丹，微笑是长寿的妙药。
48、休息是最好的处方，运动是最棒的补品。
49、疾病是石头，运动是锤头；锤头打石头，疾病低下头。
50、颐养“康”年，喜“乐”今生。
51、多运动，多开怀，多福多寿；少烟酒，少嗔怒，少病缠身。
52、预防艾滋病。你我共参与！
53、健康长保。欢乐长保，健康一少，欢乐逃跑。
54、饮食有序，睡眠有时，锻炼有恒，健康有我。
55、身心健康，一路顺畅，爱护自己，人生无穷。
56、天天散播运动种子，日日收获健康果实。
57、适量运动，精力无穷；健康用餐，寿比南山。
58、运动是身心的知已，营养是生命的知音。
59、吃的饱，睡的好，没事多笑笑；随时动动脑，健康活到老。
60、尊重他人健康权益，不在禁烟场所吸烟。
61、人人讲营养，家家都健康。
62、勤锻炼。多运动。身体棒棒；爱清洁。讲卫生。健康多多。
63、健康是学习的省略号，运动是健康的感叹号。
64、管住你的.`嘴，迈开你的腿，天天爱运动，健康长伴随。
运动健康作文
我是一个快乐的女孩，平时很爱运动，因为在运动中既得到了快乐又得到了健康。
我就把其中一次的旅行讲给你听，让你和我一起分享运动﹝旅行﹞健康的快乐吧！
那是我上四年级时的国庆节，爸爸妈妈带我去天堂寨玩。天堂寨是一个有着各种各样层出不穷的山头组成的，最高峰约一千七百米，听说爬上最高峰要“过五关，斩六将”。
十月二日，车载着我们缓缓的来到山下，看着高耸入云的山峰，心里不觉抖了一下：山这么高，可怎么爬上去呀！导游告诉我们上山有两种选择：一是徒步爬山，很惊险，甚至有生命的危险。二是乘坐缆车，方便快捷，可以看到许多美景，而且很安全，但是会缺少爬山的乐趣。本来我想坐缆车，可转念一想，如果靠自己的力量爬到山顶，那不是很有成就感，很快乐吗？爬山不仅可以锻炼身体，在爬山的过程中还可以和大自然亲密接触，不是一举两得吗？于是我和爸爸、妈妈一起向山上迈出了第一步。
我们拾级而上，到了第一个瀑布——气势壮观的泻玉瀑。只见流水直往下泻，像一条玉带凌空飞降。这时我想起了李白的诗“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”。我们又继续前进，到了美丽的冰晶瀑。这个瀑布从高高的山上流下来，那形状像一片片鱼鳞。我们来到它的源头，一个波光粼粼的水池，名叫瑶池。传说是王母娘娘喝水的地方，我捧了一些水，喝了一口，真是清凉可口啊！我们又在水池旁边嬉戏玩耍。
终于到了最险的山峰——龙剑峰。龙剑峰道狭峰陡，有“一夫当关，万夫莫开”之险。每次只能容一人通过，须手脚齐上阵才行。走到这个地方，看着山下连绵的云海，万一摔下去会粉身碎骨，心中不觉毛骨悚然，打起了退堂鼓。爸爸看了看我说：“不用怕，有爸爸、妈妈在，不会有事的。”在爸爸的鼓励下，我双手紧紧地抓住上面的岩石，两脚再用力蹬，爸爸在上面拉着我的胳膊，妈妈在下面扶着我的脚，在爸妈的帮助下，我终于过了险峰。
“功夫不负有心人”，经过“过五关，斩六将”我终于到达了最高峰，站在高高的山顶，看白云在脚下飘荡，鸟儿在身边欢唱，清风在耳边回响，心中别提有多快乐！
怎么样？你是不是已经感受到运动的快乐了！祖国的大好河山等着我们去亲近，去欣赏。让我们同去运动，收获健康，收获快乐吧！
运动健康作文
生命在于运动。运动，能让我们的生活更加欢乐；运动，能让我们的体魄更加强壮；运动，为我们的生活世界添加了一些美丽的色彩；运动，让我们的生活更加精彩；运动，更是一剂灵丹妙药，带给我们健康的身体和愉悦的心情！
而我，更是在接受老师的一系列运动洗礼之后，经历了心里的不甘与排斥，身体的痛苦与挣扎之后，才真正体会到运动的快乐与享受。我还清清楚楚地记得那是四年级暑假之后，马上要开学了，我们天真的认为杨老师依然会是我们的班主任，用普通的方法，来教我们这群普通的学生。可我们错了，错大了，开学之后，我们迎来了意想不到的种种风暴，其中，最重要之一就是运动高潮。
杨老师来了，他带着的是阅读，他带着的是规则，他带着的是运动……，为我们的身心来了一次全面冲击。尤其是在运动方面，每天早上，老师要求我们早早到校，7：50准时跑步。这可苦了我们这群娇生惯养的小孩，一开始个个气喘吁吁、腰酸腿疼，叫苦不迭，可慢慢跑下去，咬牙坚持下来后，我们从最先的9圈，一圈一圈往上加，在不知不觉中，跑9圈已经是“小菜一碟”了。刚开始，有哮喘的同学不能跟着我们一起跑，但后来，我们班中有些同学的“附身哮喘魔”已经在毫不知情的情况下跑没了。哦，运动，是一剂灵丹妙药，具有医学界的药物达不到的效果，是有益身心的灵丹妙药。
跳绳，众所周知的一项运动，是锻炼手脚协调的一项好运动，在杨老师的带领下，跳绳又成了每人必会的一项热门运动。由最初的140个，循序渐进，150个，160个，170个……开始我们都是没有过关的同学，但后来，我们坚持不停的练习，终于顺利过关，一个个同学们的脸上绽开了打心眼里开心的笑容，我突然感到，运动是一件多么快乐的事情啊。
当我们在运动会上大展神威时，当我们的身心都体验到自己长期锻炼的收获时，我们就像在百花丛中含苞待放的太阳花，终于将自己灿烂的一面展示了出来！
哦，我们在书籍的海洋中徜徉，可以享受知识带给我们的心灵的满足；我们在运动的世界里探索，可以享受运动带给我们的身心的愉悦。而这一切，我们曾经由内而外的去排斥，去抵触，去反驳……。我们也为洒下的汗水，付出的劳累不情不愿，为体力的透支、身体的不适而痛苦不堪，但如今，我们不但是接受，心甘情愿地去运动，还享受了破茧成蝶的喜悦与欢乐。
哦，我们已经明白，要想让生命之树常青，要想让生命之树不被“病痛”这只虫子咬坏，那，就要多运动哦！生命在于运动！我运动，我健康，我快乐！
运动健康作文
冬天来了，北风呼呼的刮起来了，它告诉我们寒冷的冬天已经来到了。
随着气温的不断下降，我们学校又开始了每年冬季的特色项目——跑操。每天第一节课下课铃声响之后，伴随着一阵欢乐的音乐，同学们争先恐后的走出教室，排着整齐的队伍，在班长的带领下，有序地走下楼梯，找到自己班级的站位。
音乐一响起，同学们开始了有节奏，有秩序地跑操。“一二一，一二一……”嘹亮的口号越来越响了，同学们在课上绷紧的神情在这口号下慢慢地放松下来，个个精神抖擞，脸上洋溢着灿烂的笑容。刚开始跑的时候，我觉得浑身冷飕飕的，连手都不敢伸出来。当跑了一圈的时候，我觉得身上暖和起来了，跑了二三圈时，我的身体逐渐热了起来，力气也快耗尽了。可是，彭老师一直在我们加油鼓劲，于是我咬紧牙关继续坚持着。就在我喘不上气的时候，跑操音乐终于结束了。班长带领我们回到教室，我看到同学都累得气喘吁吁，脸上就像红苹果一样。
在寒冷的冬天跑操，虽然很累，但是却锻炼了我们的耐力，增强了我们的体质，我跑操，我快乐。在这个冬天里，因为有了跑操，让我们在运动中感受快乐吧！
运动健康作文
学校的操场上正在举行运动会。
一个扎着马尾辫的小女孩跑在最前面，辫子像一个顽皮的孩子似的跳动着。汗水已经湿透了她的衣裳，可是她丝毫没有停下来的意思，继续向前跑。终于，她第一个冲过了终点，获得了二百米跑的冠军。
这个小女孩就是我，我很喜欢跑步。
由于喜欢跑步，自己获得了很多雅号，如“假小子”、“飞毛腿”等。更重要的是，我在跑步中得到了快乐，有什么烦恼就跑两圈，烦恼就随着风儿烟消云散了。而且你看，寒冷的冬天来了，班里的很多同学都生病了，而我却一点事也没有。
11月3日是全区的跳绳比赛。比赛快到了，我们的体育老师很着急，每天放学都要拉着队员们在操场上练习，虽然把我们“整”得腰酸背痛腿抽筋，但是队员们还是快乐的！每个人的脸上都洋溢着微笑。
雅典奥运会已经离我们远去，北京奥运会正渐渐向我们走来。到那时，我真想和张怡宁同台竞技，与郭晶晶一比高低。但是，我们现在年龄太小，所以我们一定要好好学习，打好基础，到２００８年，以全新的面貌迎接我们的外国朋友！
运动健康作文
自从学校成立田径队这支“健儿”队伍以来，我就被选入了这支队伍，虽然有点儿苦、有点儿累，但我们每个队员都能挺住。在所有训练中，第一次训练时的情景给我留下的印象最为深刻。
那时我刚来训练地点时，就听见老师要求每位队员在操场跑上五个圈！我不禁“哇”地大叫起来，一圈是二百米，五圈就是一千米啊！再看看其他队员，居然没有一个像我一样“叫苦连天”的。我走过去问其中一位队员说：“呀！要跑这么多圈，我们怎么能跑完呀？”他听了，微微一笑，对我说：“如果你还没有去做这件事前，就在心里喊苦、喊累，那你就彻底败给自己了。俗话说‘坚持就是胜利’！所以你不要胆怯，只要你下定决心，坚持下去，你一定能跑完全程。我就是这样坚持下来的！”我冲着他笑了笑，对他说：“谢谢你。”接着，我上了跑道，咬紧牙根，竭尽全力地向前跑，心中只有一个念头，那就是坚持、坚持、再坚持……皇天不负有心人，我终于气喘吁吁地跑完了全程。环顾整个操场，我有点不敢相信自己真的跑完了全程，内心一阵狂喜，真正体会到了跑步的'快乐，坚持的意义！
时间过得飞快，训练结束了。这时老师走过来，对全体队员说：“这是咱们第一次在正规训练中体验。刚开始你们可能有些累，但只要大家都坚持下来，不半途而废，努力去完成任务，这种坚持不懈的精神，会使你有一种极大的力量鼓舞着你，因为你学会了坚持。”
是啊！我们小学生更要积极参加体育活动，同时要从中学会坚持。在此，我呼吁大家：“健康运动，贵会坚持，锻炼身体，健康体魄！”坚持运动吧，这样才能为我们的将来打下坚定的基础。
运动健康作文
“生命在于运动”这句话说的一点也不假，它既能促进生长发育，又能增强体质，使之拥有一个健康的体魄。但为什么还会有那么多朋友不喜欢运动呢?问题就在这里，所以，我们要尽早地提倡做些适量的运动。
运动——非但没有害处，甚至还可以强身键体，使那些爱漂亮的人不用为肥胖所苦恼，再说，肥胖对自己的生长发育和健康都有着一定的影响，又容易生脂肪肝。也就是说，在现实生活中，我们周围还普遍存在着不良的生活习惯和不正确的健康观念，我就是一个很好的例子：平时我经常不锻炼身体，跑步时，嘴也会情不自禁张开，大喘气，没多久便会因为气不够而被迫停下来;而如果经常运动的人，跑步时肯定会用鼻子呼吸，尽管呼吸会不断加快，但不会像我那样大喘气。运动可使呼吸深度增加，呼吸肌发达，肺活量增大，促进新陈代谢，使之更具活力。
小萱萱有首歌很切实际，叫《健康歌》，它时刻提醒着你要经常做运动，不仅可以增加生长激素的分泌，而且还可以促进体格发育。运动不仅对青少年朋友，还对中老年朋友有益无害的。参加各种不同的运动项目，可以让身体在各方面得到发展。
朋友们，你们是不是已经按捺不住了，是否觉得运动对每个不同年龄段的朋友来说都是受益非浅的，只要你相信“生命在于运动”这句话会成为“历史文物”。在这里我提个建议：最好在下午的4点到6点这段时间内效果是最佳的。相信我，那就赶快行动吧!
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