2023年经常出差简历大全（13篇）

个人简历是我们与他人进行交流的一种方式，通过简明扼要地介绍自己，增加对方对自己的了解度。如果你想提高个人简历的写作水平，不妨阅读一下下面的个人简历范文。

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随着生活节奏的加快和生活方式的改变，使用电脑的人日益增多。研究发现每天平均使用电脑时间越长，越容易脱发。长期上网和打游戏，很容易疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使血供减少，造成毛囊营养不良。最终导致掉头发，所以说经常上网会掉头发一点也不假，这是掉头发的原因之一。

另外，掉头发还的原因还有：

遗传因素。

男性型脱发具有一定的家族聚集性，表现出多基因遗传倾向。遗传因素是男性脱发的主要原因，调查表明，家族中有脱发的发病率明显高于无家族史者。

熬夜。

研究表明脱发与睡眠时间的长短无明显关系，但可能与睡眠质量有关。晚上入睡时间的早晚与脱发有关，经常熬夜加班入睡较晚的人容易脱发。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，也可加重脱发。

皮脂作用。

男性型脱发的发病机制与雄激素及其代谢异常有关。皮脂分泌高可能是男性型脱发的一个诱因。

相信现在大家都知道了掉头发的原因，并且经常上网真的可以造成掉头发，所以平时大家要注意控制上网的时间，不要一天老是坐在电脑前不动，可以每隔一个小时起来活动一下，这样可以缓解掉发的症状。其实这种“难言之隐”虽然麻烦，但是平时也是可以预防的，其中每天喝足量的水是最简单而且有效的方法，人的身体一旦缺水，往往容易引起各种问题，所以大家每天要喝足够的水。

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成年人正常的睡眠时间是7小时左右，周末适当的睡个懒觉是可以的，但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。具体说来以下几个方面影响最大。

伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。

正常的*的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能。

一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。

经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。

因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

伤害五、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。

突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。

经常出差简历范文精选

工作职责：主要负责电话销售保健品的售前、售中、售后等工作，团队的管理，引导队员完成部门业绩，对成交的单据进行确认和跟进，负责月度业绩的计划和部门情况的总结，公司相关运作和制度的起草和完善，监督员工的日常工作，新员工的简单培训等。

中国平安保险广东电销中心。

工作职责：主要负责人身意外险和汽车保险的电话销售业务。

楚盛教育韶关分公司。

工作职责：主要负责应届中职，高职、中技、高技毕业生就业的初步面试和相关资料的收集、整理及入职前的培训，出差到各地与公司谈判及签订毕业生的安排就业合作协议、合同，对相关公司的人员需求进行应聘职位的分类等。

xx-9至xx-6南华工商学院工商企业管理专业。

xx-9至xx-6乐昌市第一中学政治专业。

求职是现在很多大学生所面对的问题，随着社会教育的发展，人才的数量以及素质都有了很大的提高。如此一来求职的道路上竞争也就大。于是整个人才市场与用人单位的关系，就是处于供大于求的情况，在这种请下求职的环境所带来的影响也非常严重。在求职中需要能在每一个环境上做好，才能提高成功率。

个人简历就是求职中的重要环节，要能写出优秀的、有影响力的个人简历，首先就要能够挖掘自身的优势，可以通过以下几个方面：

1，专业特长方面。

专业特长是最为明显的一个可以挖掘优势的方面，每个人都有自己的专业特长，而且在专业特长上限制相对来说也比较小。可以是计算机能力、英语能力等等这些硬实力。如果硬实力方面不具有优势，也可以是软实力方面，如个人的沟通能力、语言艺术能力、领导能力等等。

2，学历学术水平。

有曾经说，博士生的简历一张、研究生的简历几张、学士生的简历几十张，虽然说现实中那么夸张，但是也很形象的说明一点，那就是学历越高，则人才在求职中的竞争优势就越大。那么，在求职中关于学历方面，也要现实出自己的最高学历，相关的一些具有含金量的证书也可以包括在内。

3，求职目标的契合度。

在求职中个人的优势出来能力以及的学历之外，还有一个非常关键的优势，也是非常具有实用性的优势，也就是对求职目标的契合度。在求职中一般都会有招聘条件，在某一能力上，或者某种特殊要求上有所限制。如果自身的能力正好可以与气质目标相契合，则也就大大提高求职的通过率。

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写简历要点如下：

1、简洁、清新、明了、用数据体现业绩。

简历的排版、设计要做到清新、自然、大方、不失庄重。简历内容精简，段落分明，不宜超过两张纸。若hr看到三、四页的求职信，就头大，也认为你缺乏决断能力。因此，以点列、表格、粗体字形及加副标题等形式，让hr能够快速且清晰地了解你的经历，同时，对于之前的工作经历、业绩能用真实的数据加以证明，销售人员用完成的业绩数据说话最直接，管理者可以列举从事管理工作的层次、管理幅度、人数，有多少部属被你领导?他们是何种层次员工?还可以举例说明曾经在工作中处理过的突发、紧急或危险状况，及工作中的突出贡献。短短一份“成就纪录”，远胜于长长几页“工作经验”。撰写完毕，要仔细检查，不要有错字、别字、标点符号断句准确，方便阅读。

2、明确职业定位、职业目标，展示核心能力。

求职者要非常明确自己未来的职业定位及求职目标，同时对欲要加盟的新公司作出详细调查了解。如：企业文化、所在行业、产品及市场、公司创始人经历等等;对新岗位的工作职责、工作内容、任职资格要求进行仔细阅读，并将自己在学历、经验、技能、及背景等方面能够吸引hr的核心优势突显出来。强调自己的工作历练、荣誉、特殊技能与训练、成就等经历，强调有符合企业价值观、需求的个人亮点、杰出能力和业绩，展示自己的才干。

3、简历重点突出、经历引人注目。

求职者的工作经历、曾服务过的企业、曾从事过的行业、岗位都是吸引hr关注的重点环节。所以最好近三年的工作经历要写详尽、清晰。好简历是争取hr良好第一印象的敲门砖，所以对如何制作一份具竞争力、吸引力的简历要认真研究。有无工作经验的人简历突出的重点是不相同的。在职人士一定要突出职场经历、工作经验与比较优势及教育背景、荣誉、特殊技能和成就;而应届大学生的重点则放在对想获得职位的理解、感悟、态度、学历、社团经验、所获荣誉、特殊技能及训练等方面。总之，在简历中突出重点，以适度真实、客观、事实求是来赢得hr对你的青睐和信任。

4、简历形式突出，个性品格跃然纸上。

简历的设计要突出个性，第一页最好附精悍短小的求职信。要流露出你对公司具体某一职位感兴趣，同时要简单介绍自己的学历背景和工作经验，职业生涯及人生规划的重点。这样使hr在浏览简历时，能够快速了解你，同时容易记住你的优势及对职业生涯的思考和定位。在简历内要突出自己个性品质特征，向公司传递信息如：自我评价、职业动机、兴趣爱好等方面时，要展示出自信、诚实的个性;清晰的工作思路、稳健的工作作风等品格，这些都是企业hr最感兴趣和最想了解的。

5、简历强化未来目标，流露求职意向。

求职者的个人发展目标和职业生涯规划是否与未来企业发展趋势相符?这是企业在招聘时非常关注的地方。大企业都注重求职者对自己明确的职业定位，因此，在简历中要预以强化;同时如果你对未来公司有信心、对所从事的职位很有兴趣，要在简历中体现出来，表达你很想加盟的愿望和理由，站在对方企业的角度去看待这个岗位，表明你的意向和决心，能促使hr对你发出应聘通知。

下面是投递简历的技巧：

一、投递简历的渠道。

有人会问，到底是在网站上直接点击“申请该职位”还是另行将自己的简历发送至招聘广告上公布的邮箱呢?建议您如果在该网站已建立了最新的与该职位相匹配的简历，那么不妨点击“申请该职位”通过该网站发送简历(当然前提是该网站的系统正常，确保公司能收到您的简历)。这样做的好处是：

1.hr不必担心收到垃圾邮件。通讯发达的同时也给我们带来了很多的烦恼，每天都要与垃圾邮件进行大战。而如果hr直接进入网站的企业邮箱查收简历，则不必担心收到垃圾邮件。

2.应聘什么职位一幕了然。hr进入网站的企业邮箱查收简历时，您的简历将会在您所应聘的职位对应当栏目下出现，非常清晰。

3.可以得知您获悉职位的渠道。现在的招聘网站可以说名目繁多，公司自然关心哪家网站的招聘效果最好(这就是为什么我经常会看到“请注明该职位来源于※※”等字眼的原因)。

4.网站会有自己比较固定的简历格式和风格，hr对这样的简历也比较习惯，知道去哪个部分找所需要的有用的或者重要的信息。

以下主要是针对用自己的信箱投递简历的注意事宜了。

二、投递简历的信箱。

在求职过程中我们常常忽略的一个很重要的问题在于我们没有处处体现出自己的专业化和职业化。不要小看了投递简历时所用的邮箱，里面学问可大着呢。

首先，在给用人单位发送简历的时候，要用自己的私人邮箱，切勿用公司的信箱。

其次，选择稳定性、可靠性高的邮箱，尤其是免费邮箱的选择更要注意，如果不稳定，发送的简历对方没有收到，或者对方回邮的过程信件丢失，那太可惜了。

再次，邮箱的id要显得专业，成熟并且职业化。在邮箱id的设置上，一般可以采用英文名+中文姓氏;中文拼音+数字(注册日期、生日等数字)等各种形式均可，其原则是不要看上去很傻，如superman,littlegirl等等之类，最好是让对方看到邮箱就能马上知道是您是谁。

三、邮件的标题。

关于邮件的标题问题，如果对方在招聘的时候(在职位广告中)已经声明了用哪种格式为主题，尽量照着做，因为这是它初步筛选的标准。

不要认为一个hr一天收到的简历只有几份或几十份，事实上是有几百份甚至几千分应聘不同职位的信件。如果您的标题只写了“应聘”或是“求职”或是“简历”等等，这样您自己也可以想象一下您的简历的被关注程度。很可能就被忽略了!所以至少要写上您应聘的职位这样才便于hr分门别类的去筛选。而且最好在标题中就写上自己的名字，这样便于hr再次的审核您的简历。以避免其在一大群以“应聘……”为标题的简历中一个一个打开来找您的简历，这简直是对hr人员耐心的考验啊!

而且标题还有一点：用中文字写，除非应聘时要求用英文!

每天hr不仅会收到大量的简历，还会收到大量的垃圾邮件，这些邮件很多都是英文标题的，所以如果您用英文做标题，很可能就被当成垃圾邮件删除了，多可惜。如果想证明自己英文水平好的话在简历中发挥就好了，不用在题目上做文章。还有不要用一些奇怪的符号，比如“~~~”“&”“#”“****”等等，原因也是一样，都是垃圾邮件惹的祸。

所以一个标准的标题就是：您要申请的职位-您的姓名-这份职位要求的工作地点。这样至少能保证您的邮件能够被阅读。其实很简单：大家把自己的要应聘职位和姓名写上就好了。如果您有比较明显的优势，或者是工作经验丰富，或者是学校比较出名，等等凡是您觉得可以增加求职含金量的地方，也可以这样写：您要申请的职位-您的姓名-8年工作经验;您要申请的职位-您的姓名-某某大学。

四、申请的职位。

应聘职位的名称按公司在招聘中给出的写就肯定没问题了，不要自己随意发挥。这个问题在学生中出现的比例还是比较小的，但即使是应聘实习生的，一个大的公司也分为好几种所以他怎么写您怎么写就对了。

不要擅自发挥，就算其工作内容相似，但在职位名称方面一定要按照职位广告上所要求的来。比如招聘“渠道部总经理助理”，不要写成“总经理助理”或是“渠道助理”;招聘“副总裁秘书”不要写成“总裁秘书”“文秘”……这样的例子简直不胜枚举。很多时候自己发明的词都没有对应的职位那么简历不管做得再好都得搁置在一边了。

另外很重要的一点是：您自己至少要清楚您要做什么职位，至少是哪种类型的职位。不要在同一家公司投递多个职位，尤其是不相近的职位。事实上很多这样投漫无目的投简历的全才看似增加了自己的机会，其实这样的人通常都不会被考虑的，自己都不清楚自己要做那种类型的职位怎么能由公司帮您决定呢?!

还有没有在标题或简历中声明自己申请的职位，什么求职目标都没有或者只写了“市场相关职位”“软件开发相关职位”等等，这样的机会同样很少，因为公司没有这个义务也没有这个时间和精力置上百份简历于不顾而考虑您适合哪个职位。

五、邮件的形式。

简历的投递尽量用自己的信箱将简历以正文的方式粘贴上去，而不是正文一个字没有而把简历放在附件，也不要写“我的简历在我的博客中”然后给个链接欢迎察看，hr可没有时间去阅读您的博客。

为什么不要把简历放在附件中呢，原因有：

1、这样首先增加了一个hr阅读您简历的时间，因为可能您的简历不是被一个人看的，也不是只看一遍的，每一遍都要打开附件很麻烦，要是保存下来也不方便找到。这还不包括有些服务器直接将带附件的邮件屏蔽的情况。

2、这样破坏了您的第一印象。尤其是正文没有字直接在附件中粘了一个简历的人，这样显得您的诚意实在是不足。至于那些在招聘广告中就强调了请勿以附件形式投递的职位，如果您还是用附件，那只说明了一个问题：如果您连应聘的时候都没有仔细看说明，或是看了也没有照着做的话，那怎么能证明您在工作中会认真仔细服从安排呢?所以我们抱着换位思考的心情为了自己也为了hr考虑一下，其实很简单，只要您把简历粘贴在正文中就ok了!

六、附件简历。

虽说简历最好勿以附件的形式发送，但确实还存在一些非以附件简历的形式发送不可的情况。那么这种情况下，该怎么办呢?给您出的主意是这样的：

1、一定要写求职信。不必太长，两三句即可，可以显出您的诚意，同时也是借此机会为自己打个小广告。一般来说，在求职信中无非就是点出自己是如何知道该职位信息的，要应聘哪个职位，为什么要应聘该职位，自己有些什么优势等等，然后请hr阅读附件简历而已。

2、附件的名称要起好，便于hr直接下载保存。切勿用“我的简历”“简历3”等字眼，试想，如果人人都以这样的形式命名而hr直接下载保存了，那么这么多的简历如何区分呢?附件的名称最好点名“应聘的职位+自己的姓名”，方便hr直接下载保存，而后又能方便地查阅到您的简历。设身处地的替hr想一想，就不难理解了。

3、如果公司还要求发送其他作品、证明之类的附件，那么这些附件的名称一定要起好，最好“作品名称+姓名”。这样也能显示出您的专业性。

很多时候我们都会抱怨怎么投了一大堆简历连一个面试通知也没有接到呢?可能并不是您能力不够，而是您的简历根本没有被有效的阅读，而这个原因很可能就是您自己造成的。也许在求职的过程中，能否应聘成功有很多因素都是我们自己控制不了的，但是我们至少应该控制一下自己能够控制的因素，增加我们自己的机会。我们每一个人都是金子，不要被动的等着别人的挖掘，自己就要努力露出地面!

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经常刷新网投简历

第一，先一句话自我表明身份，此时音质和音色好的同学，马上就能吸引导师的注意。

第二，几句话概括一下自己的特点，这是关键，导师希望听到导师需要的特点。

第三，一段话简介自己的经历，而且强调的都是导喜欢听的经历，并且点明这些经历对你个人对你的学业有什么帮助。

第一部分。

表明自己身份：姓名。

年龄。

原来的院校、专业。

这一部分没有过多要说的，同学们发音要准，吐字要清晰就可以了。

示例：

1、各位老师好，很高兴你们给我这样一个参加面试机会。

我是xxx，今年xx岁。

是xx大学xx专业的本科届生。

2、各位尊敬的老师：你们好!我的名字叫xxx，xx岁，来自xx市。

我是xx大学xx学院的一名应届毕业生，我的专业是名牌专业：xx。

第二部分。

用几句话概括下自己的特点。

示例：

1、我是一个热情开朗的女生，随和，自信，乐于助人，有责任心，是我样让我的生活非常充实。

2、我是个有想象力的人，对什么都很好奇，求知欲较强，尤其喜欢历史、文学、人文地理等学科，而且深深迷恋古人所说的读万卷书，行万里路。

所以一爱看书，二爱旅行。

对生活充满希望，因为我始终相信，一分耕耘，一分收获，只要自己不放弃，我的这一生一定会活得有意义的。

第三部分。

相对来说最为重要，要简单的介绍自己的经历，而且要强调导师喜欢的经历。

导师看重的不是经历，而是你的这些经历让你学到了什么，你学到的这些东西对你的学业又有什么帮助，这些才是导师重点看的。

示例：

1、我想谈一下我四年的大学生活，让我学到了很多，很多的实践让我从从各个方面提高了自己，不但让我学会了如何思考，学习的方法，还让我看到了实践的重要性，作为一名学生，我深知学习机会的不易，我学习很努力，其中3年拿了学校的奖学金。

我还积极地参加各种活动和设计大赛，曾在xx大学首届和第二届青少年科技文化节中分别荣获摄影大赛优秀奖和节徽设计大赛二等奖在中的设计大赛中工业设计类中设计的笔记本电脑荣获优秀奖。

在大学中我也遇到了好的老师和朋友，从他们身上我学到了很多东西，这对我能力的提高和成长起了很大的作用。

2、在大学四年的学习生活中，我努力提升自我素质，全面锻炼自己，在扎实完成自己学习任务的同时，积极参与校内外学生社团活动，经过自己的不懈努力连续三年获得校“二等”学习奖学金，“优秀学生干部”，“优秀大学生”等荣誉，这些活动让我的学习能力和实践动手能力都得到了很大的提高。

选择考研，是对大学生活的一份眷恋，是自我要求进步的体现，更是人生价值实现的一条途径;选择学前教育是对自己本科学习的一种延续，也是对自己兴趣的一种坚持，虽然冒了点风险。

我们每个闯进复试的同学都有自己的一份坚持才会走到这里，我深知这份机会的不易，所以倍感珍惜!

每个专业对学生都有独特的看重，所以说这一部分学生准备时千万不能太死板的背模板，在这里透露一个小技巧，如果咱们已经认准一位导师，一定提前了解他，看看他出过什么书，最近研究的是什么等等(网上技巧：直接百度输入学校+空格+导师名字)。

如果能认识他现在正带的研究生，会得到更多关于这位导师的资料(各方面)，如果能不经意的提到与他观点相关的东西上，导师一般会非常喜欢。

除了阅读经典著作外，在复习的`过程中还应有意地阅读一些与所报考的学校在该专业内相关老师的学术著作。

经常上网更新简历

如果一个很好的面试机会出现的时候，却因无法与你联系而错失良机，这会是多么遗憾啊。所以，在填写联络方式时，请务必填上电话、手机、bp机等信息以便招聘单位在第一时间内能与你取得联系；而且一旦你的联系方式有变化，应立即上网更新。

简历填写要规范。

当你在填写简历时，像项目经验、证书等信息应填写在相应栏目中。对于有供选项的栏目，如专业、职能等，应尽量从选项中选择，如无完全一致的，也可以选择较接近的内容。这样，招聘企业在搜索与你的情况较接近的人才时，你的简历就会有更多被搜索和浏览的.机会。

英文简历别忘了。

许多外资、合资企业在招聘时，要求应聘者提供英文简历，同时有越来越多的公司开始注重应聘者的外语能力。如果你有意于外资、合资企业的职位，请不要忘了同时将你的英文简历填写完整。这能使你的简历更具专业性和竞争力。

有一个人经常出差范文

如腹胀、腹泻或便秘等情况。

2、内分泌变化。

有些女性患者往往在月经期发生，可能与体内雌激素量下降有关。有些女性每逢经期或行经前后就会出现口腔溃疡，用药治疗只能暂时缓解，下月行经时依然如故地出现，疼痛难忍，与此同时，还常伴有口干、心烦、易怒和大便干结等令人烦恼的症状。临床研究发现，月经期出现口腔溃疡主要是由于体内黄体酮水平增高而雌激素(孕酮等)的水平降低所致。

3、精神因素。

有的患者在精神紧张、情绪波动、睡眠状况不佳的情况下发病，可能与植物神经功能失调有关。

4、遗传因素。

如父母双方均患有复发性口腔溃疡时，其子女约有80—90%患病，若双亲之一患此病时，其子女约有50—60%患病。

5、其他因素。

如缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素b12、营养不良等，可降低免疫功能，增加复发性口腔溃疡发病的可能性。

经常出差的工作有哪些

任职资格：曾经火极一时的职业，对于导游而言，综合素质要求较高，首先你要有导游证，其次你要有个比较响亮的嗓子、或许你还需要点小文艺范，对各种名胜古迹、历史文化要保持足够的热枕。如果你要出差到国外，还得保证对当地的语言及文化有足够的了解才可。

薪资区间：在国内，这个职业有明显的淡旺季、所以真正能够让你赚钱的基本上集中在6到8月份这个暑期阶段，并且工资的大头部分在回佣，包括带领购物之类的，工资波动明显。

经常出差的工作有哪些

1、可以不用在特定的空间工作，更适合于想要经常运动的人。

2、可以不用长期对着电脑，对于电脑恐惧症的人而言是一大福音，然而其虽然不耗眼睛和脊椎，但却耗体力。

3、可以不用成天受老板的监控，对于监控恐惧症的人而言，可以考虑这类工作。

4、工作弹性，以业务目标为导……向，对于想要自由安排工作时间，以既定目标为导向的人而言，出差工作也一定适合您。

5、经常与客户接洽，让你更快成长，经常出差的人，由于需要面对各类用户人群，因此相当于掌握了公司的一大命脉，在今后，这些客户圈就是你最好的资源。

6、将出差当作旅游、享受餐饮住宿双重补助，领略异地风土人情。相当于在领了工资的同时还能让你免费享受旅游大餐。

个人简历中经常见不良问题

(1)在交谈过程中，设法相互沟通，切记曲解、误解对方的话题，也要让对方正确地理解自己的意思。这种交流是相当重要的，双方对于思想和意见完全可以通过正常的语言途径得到沟通。

(2)自己不要对某一问题的看法固执己见，不要以为自己是大学生，理论水平高，而轻试面试人员，并且还大加贬低对方，这样容易造成双方的隔阂。

(3)面试回答时，不要对面试人员提出的问题表示难以理解的样子，即使对方的提问确实存在这样的问题，也不要出现尖锐的针锋相对。

(4)不要让双方谈论的话题成为自己演讲的题目，喋喋不休，口若悬河，而使双方的角色转换。

(5)在面试过程中不要东张西望，对面试人员的发问显得极不关心，让人产生厌恶心理。

(6)在对方讲话时，不要随便打断，要耐心地聆听对方的意见。

(7)在交谈过程中，不要随意说一些奉承对方的话，让其他人感到肉麻不适。

(8)在交谈过程中，同样也要小心使用一些类似“啊”、“哇”、“嘿”等语气词，以免给人一种大惊小怪的感觉。

[面试常见的8种不良表现]。

文档为doc格式。

有一个人经常出差范文

运动对于身体来说是非常好的一件事情，运动不光能让身材看起来比较的好一些，更重要的是，多运动能让身体多余的脂肪得到很好的消耗。长期坚持运动的话，那么对于身体的健康来说就是非常有益的。运动的方式方法是有很多种的。那么做仰卧起坐有坏处吗？下面就来给大家好好的介绍下。

经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。根据美国职业安全健康研究所（niosh)所述，直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500n的压力，屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350n的压力，均超过了与下背部损伤有关的下限3300n。

臀肌。

现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。这种肌肉分工使训练者不能达到孤立肌肉群训练的目的，收效不大。这样一来，仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动，不单单是压迫脊椎。

强壮的腹直肌。

仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身。要想拥有强壮的腹直肌，需要腹部训练以及除去腹部的赘肉，这就需要降低体脂了。

做仰卧起坐有坏处吗的问题，是很多人都想知道的。看过上面的介绍后，大家就能有比较全面的了解了。任何的运动如果不能很正确的使用，或者是过量的使用，那么对于身体不光是不能有很好的帮助作用，而且还可能会对身体造成比较大的伤害。

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坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎。

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏。

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液。

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统。

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量――进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

经常坚持跑步，就可以起到强身健体的作用，经常跑步对身体中的各个部位都可以起到很好的调理作用，所以我们应该进行进行跑步。而且跑步还是一种有氧运动，每天跑步坚持三十分钟以上，就可以消耗脂肪，起到减肥的作用。